07/10/04 20:12:00 6ylyWScJ
前回>>193
28歳女153ｾﾝﾁ
ﾀﾞｲｴｯﾄ開始は9月初旬
体重52.0ｷﾛ
体脂肪率24.1％
内臓脂肪レベル3.5
基礎代謝1182ｷﾛｶﾛﾘｰ
体年齢30歳
ジムは前回と同じ感じ。有酸素運動はウェーブとバイクで250ｷﾛｶﾛﾘｰ位消費。
朝ご飯;ご飯140g炒り豆腐(玉葱、人参、ｼﾒｼﾞ、葱、牛肉20g卵半分、豆腐50g)納豆25g葡萄10粒
昼ご飯;ご飯150g豚肉の人参と葱巻き焼き(油2g)小松菜のｺﾞﾏ和え、酢物
夕ご飯;玄米70gｻﾝﾏ生姜煮(半分)具沢山味噌汁(玉葱、人参、白菜、ｱｹﾞ、豆腐)ｵｸﾗと蒟蒻のサラダ、ﾊﾝﾍﾟﾝのﾁｰｽﾞはさみ焼き(3分の1)油3g
誤差の範囲とはいえ少し減っているのが嬉しい。
マイペースで頑張ります。