07/09/29 23:01:27 dF1CYhwF
前回>>140
体重52.8ｷﾛ
体脂肪率24.8％
内臓脂肪レベル以下変化なし
ジムメニュー
ｽﾄﾚｯﾁ10分→筋トレ30分→有酸素1時間→ｽﾄﾚｯﾁ15分
朝ご飯;ご飯150gｻﾝﾏ塩焼き70gｼｿ、中華ｽｰﾌﾟ(ｷｬﾍﾞﾂ、人参、ｻﾞｰｻｲ、ﾆﾗ、ｺﾞﾏ)ﾊﾞﾅﾅ80g
昼ご飯;リッツ(224ｶﾛﾘｰ)ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ小2個、青梗菜の芥子和え、ﾋｼﾞｷと切りｺﾌﾞの煮物、酢物
晩ご飯;玄米70g豚ｿﾃｰ70g、ｷｬﾍﾞﾂ千切り、冷や奴、焼きﾅｽと茹で野菜の味噌かけ(人参、ﾌﾞﾅﾋﾟ-、白菜)
生理3日目。ダルくてめげそう…
でも気長に頑張る。。。