07/09/08 09:04:30 BRcfLmQz
ビリーズ・ブートキャンプについて分からないことはここで語り合おう！
Q.購入しようか悩んでます。
A.ここに来たってことは、答えはもう決まってるんだろ？
お前が1日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラムを終える。
お前が2日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラム2回目をしている。
お前が3日悩んでいる間に、俺たちは無数の筋肉痛と快感を繰り返し味わっている。
お前が4日悩んでいる間に、俺たちは気付くだろう『ビリーの愛に！』
お前が5日悩んでいる間に、俺たちは腕に力瘤が浮きマッチョになっている。
お前が6日悩んでいる間に、俺たちの腹には魅惑の縦線が浮き出ているだろう。
お前が7日悩んでいる間に、俺たちは5,000円のキャッシュバックの権利を得ているだろう。
_, ,_
( ･ω･) n ＜キミにやる気があるなら今すぐ入隊届けを提出してくれ !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
( .人 .人 γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ ｀ｰ´
)にﾉこ(
※健康的な方向きに作られてますので、不安のある方は医師に相談してから始めましょう。
時には休息も必要です。
だが、必ず戻ってこい！
体調に合わせて無理せずｻｰｺｫｻｰｺｫ!
前スレ
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者18人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
このスレの方達は基本的に優しく教えてくれる方が多いですが、
限界もあります、マナーとして書き込む前に必ず読みましょう。
FAQ>>2-8くらい。
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 09:05:10 BRcfLmQz
■関連サイト■
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
URLﾘﾝｸ(www22.atwiki.jp)
Q.全く運動してないピザでもついていけますか？
A.最初から完璧についていける人はわずかです。
とりあえず続けていけば、しだいに出来る回数が増えていきます。
始める事と続ける事が大切。
Q.プレステでも再生できる？
A.プレステ2または3にて再生できます。
Q.ヤフオクやAmazonで売ってる輸入版って何が違う？
A.ヤフオクにはBootCamp（2005年版・SJ版の字幕なし）とBootCamp Elite（2006年版）が出回っています。
内容が違うものだから注意。エリートの内容については、エリートスレを参照してください。
ちなみにエリートの日本語字幕版は年末頃にSJより発売される予定らしいです。
BootCampはリージョン１のものが多く、Eliteはリージョンフリー。
（リージョン１は普通の日本のDVDプレーヤーでは再生できません。
安い5000円以下のプレーヤーやPS2の初期型で再生できます。
パソコンで再生の場合、リージョンの切り替えをリセットするフリーソフトもあります。）
海外版は日本語字幕が出ません。
ビリーがしゃべる内容には、膝、腰、肘など体を痛めないようにするコツが含まれてるから、
ヒアリングできないのだったら日本語版の方をお勧めします。
「ビリー・ブランクス.net」は現時点で、SJ購入者を対象にしているようです。
Q.キャッシュバックについて教えてください
A.ショップジャパン通販以外の量販店などで購入した場合、当然キャッシュバックは無し！
体重や体脂肪に変化がない、または増加になったとしても、キャッシュバックはされるようです。
体脂肪計が無くても、BMI値でOK。
・キャッシュバック申請書とチェックシートには書き込み漏れがないこと
・振込先が購入者本人の銀行口座であること（郵便局は不可。イーバンクは可）
・申請書一式(キャッシュバック申請書とチェックシート)は、商品到着後３週間以内に返送すること
・配達記録付き郵便にて返送すること
以上は厳守。書類はコピーして控えておく事をおすすめします。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 09:05:46 BRcfLmQz
Q.キャッシュバックの用紙にボールペンで記入してしまった、大丈夫？
A.「キャッシュバックきました」の報告有り。（6月発送分まで、7月発送分は未確認）
機械で読み取れない可能性があるので念のため鉛筆でなぞっておくとよいでしょう。（8月中旬情報）
Q.キャッシュバックの用紙を送ってそろそろ4週間経つのだが未だこない、騙された？
A.最長5週間目の報告有り、もう少し待ちましょう。待てない場合は直接ショップジャパンに連絡すべし。
Q.ビリーいつやればいい？（食前？食後？朝？昼？夜？）
A.脂肪を燃やしたい方は、食前・朝、筋肉を増やしたい方は、食後・夜が良いといわれます。
一方、運動のタイミングでダイエット効果は変わらない、という専門家もいます。
食事の前後は最低30分～1時間は空けましょう。
Q.ビリー後に風呂入っちゃいけないの？（シャワーは？何分後ならいい？）
A.運動後30分は脂肪燃焼が続いてますが、熱い風呂にはいると燃焼が止まると言われます。
30分休憩をとるか、38度くらいの温めのシャワーにしましょう。
Q.ビリーやると胸がなくなる？
A.ホールド力の高いスポーツブラ推奨。よく動く（ゆれる）ところから脂肪は減ってくると言う説もありますが、
胸を形作るクーパー靭帯などの筋が、激しい運動による揺れで伸びたり切れたりするのが原因のようです。
これらは再生が難しく、結果、筋が胸の脂肪をホールドできなくなり、垂れてなくなったように見えたりします。
胸筋が鍛えられるので形は良くなるかも。
Q.生理中にやっていいの？
A.体調がよければやるのも良し。血行が良くなり生理痛を軽減することもあります。
ただし具合が悪くなったらすぐに中止しましょう。
生理中は痩せにくい時期ですし、激しい運動には貧血や子宮内膜症のリスクもあります。
Q.ビリーやった後に体脂肪率計ったら体脂肪増えてる！
A.一般人が測定できるレベルの体脂肪率は誤差が大きいモノです。
身体に微弱な電気を流して、 電気をほとんど通さない脂肪の量を量る方法なので、
水を飲む前と飲んだ後、スポーツで汗をかく前と後などで、簡単に数値が違ってきます。
毎日同じ時間に同じ条件で計るのが望ましいです。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 09:06:18 BRcfLmQz
Q.ビリーやったら体重増えた！
A.筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。
Q.１ヶ月やっても何も変わらない！
A.消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。
「一ヶ月以上変化が無かったけど、ある日突然体重が減った！」という報告もあります。
また、「3ヶ月を過ぎたあたりからスルスルと落ちた」との成果発表もあります。
食事制限のみで痩せようとすると、もっと簡単に体重が落ちますが、それは筋肉も失われているせいです。
Q.○○とビリーを平行してやるつもりです。どっちを先にやればいいんですか？
A.有酸素・筋トレ・サーキットトレーニング、こなす順序と効果については、諸説あります。
一番効率良い方法を断言する事は誰にも出来ないので、お好みでどうぞ。
Q.サプリ・プロテイン・アミノ酸は摂った方がいい？いつ摂ればいい？
A.まずはバランスのとれた食事を。他は全て食事の補助でしかありません。
脂質を抑えてたんぱく質を採りたい人は、プロテインをうまく使いましょう。
アミノ酸は運動前に採ると持久力UP、運動中・後・睡眠前に採ると
疲労軽減・筋肉再生に効果があるといわれてます。
カロリーオーバーには注意しましょう。
Q.筋肉痛がひどい（or身体がだるい）けど毎日やった方がいい？
A.無理はしないでください。筋肉の炎症が酷くなる場合もあります。
筋肉痛の予防には、ウォームアップとクールダウンを念入りに。
柔軟体操、軽運動、ストレッチ、アイシング（使った筋肉を冷やす）、マッサージ、交代浴が効きます。
URLﾘﾝｸ(diet.netabon.com)
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 09:06:50 BRcfLmQz
Q.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？
A.筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。
それを回復するために血流が増え、一時的に太くなります（パンプアップ）。
安静にしていれば数日で戻りますが、運動を続けて筋肉が増えれば、
むくみにくい脚になれます。
それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。
お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。
Q.ビリーは毎日やらなきゃダメ？基本ばかりやっててもいい？
A.体調や目的に合わせて、選択してください。
脂肪を減らしたい、脂肪の燃えやすい体になりたい（遅筋を増やしたい）ならば
週に3回以上の運動が効果的と言われています。毎日でも大丈夫。
引き締まったボディを手に入れたいならば、
速筋に重点を置き、超回復のため1～2日の休養日を置いた方がいいかも知れません。
（ビリー程度の負荷では超回復は必要なしと言う意見もある）
Q.サウナスーツ着てやった方が効果が出ますか？
A.大量に汗をかくので一時的に体重が落ちることはありますが、体内の水分量が減っただけで
脂肪が落ちたわけではありません。水を飲めばもとに戻ります。
特に暑い季節にサウナスーツを着ながらやると、体温が上がりすぎて熱中症にかかったり
バテて十分なトレーニングが出来なくなる怖れがあり、脂肪燃焼にとっては逆効果です。
体温が高まりすぎて、脂肪分解酵素リパーゼの働きが悪くなるという説もあります。
かならず涼しい格好で行ってください。
同様にクーラー、扇風機も有効です。
Q.ビリーは何って叫んでるの？
・キャニ！(カニ！) → Count it!
・ワキ！ → Work it!
・タニ！ → Turn it!
・サーコォ！ → Circle!
・スクイーズ！ → Squeeze!
・ブッサー！ → Boost up!
・メッキバーン！ → Make it burn!
・イーニナッ！ → In and Out!
一ヵ月プログラム
1週目 基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目 休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目 腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目 休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 09:07:22 BRcfLmQz
■ショップジャパン公式ビリーズ・ブートキャンプ通販サイト
URLﾘﾝｸ(www.shopjapan.co.jp)
■SJモバイル店
URLﾘﾝｸ(sjm.jp)
■SJフリーダイヤル(24時間対応）
0120-0909-62
■東急ハンズ各店、ロフト各店、大型スーパー等
ショップジャパンの製品を独自パッケージで販売中。
■お試し
ビリー・ブランクスのTae-Boがyoutubeにあり（約13分）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
※ブートキャンプとは別プログラム
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 09:08:29 BRcfLmQz
◆主な登場人物
・我らが隊長 ビリーブランクス
・時々ビリーの言うことを聞いていない おっちょこちょいのシェリー
・ビリーにいじめられる事が多いけど、実はそれがうれしくてうっとり笑顔のジュリアン
・カメラ目線でにっこり笑顔 体力に自信のないブリジェット
・どこかフォームが崩れてる気がする ぽっちゃりおちびさん＠基本
・ビリバン終了大喜びのおちびさん＠応用
・ワンツーパンチが、ワンツースリーになってるホンミ
・エージェントスミス
・癒し系・髭のおっちゃん
・彼のことは気にしなくて良い
・水着コンテストに出ようとベニスビーチに行ったらブートキャンプ会場に
紛れ込んでしまい、やる気の出ない赤パンツの女＠最終
◆隊員たちが語る「長年ビリーズ･ブートキャンプをやってきたのにやった甲斐がなかった話」 ver.1.2
シェリー「うちジャップから貧乳とか腹筋Pでマンスジ見えてるとか言われてるんですけど」
ジュリアン「泣くな。シェリーならいいけどジュリアンみたいにはなりたくないって言われる
漏れよりまし。」
エージェントスミス「だからそれがなにか？漏れなんてさんざん鍛えた挙句あだなエージェントスミスですから。」
ブリジェット（笑）
ヒゲ「ちょｗｗおまいらｗｗｗもちけつｗｗｗ
赤パンなんてベニスビーチに行ったら紛れ込んだ(´･ω･｀) ｶﾜｲｿｽ呼ばわりだぞ。」
赤パン「うっせｗ固太りｗｗ」
固太り「俺ならここにいる・・・・」
ビリー「彼のことは気にしなくていいｗ」
ホンミ「ちょｗｗテラカオスｗｗｗｗ」
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 09:09:00 BRcfLmQz
<<過去ログ>>
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者2人目
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ビリーズ・ブートキャンプ 初心者3人目
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ビリーズ・ブートキャンプ 初心者4人目
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ビリーズ・ブートキャンプ 初心者5人目
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ビリーズ・ブートキャンプ 初心者6人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者7人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者8人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者9人目
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☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者10人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 09:09:36 BRcfLmQz
<<過去ログ2>>
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者11人目
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★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者12人目
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★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者13人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者13人目（実質14人目）
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★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者14人目（実質15人目）
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★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者16人目
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★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者17人目
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★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者18人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 10:20:28 +2I9cZmb
>>1さんGJ！！
食欲の秋にも負けず、みんなでｻｰｺｰｻｰｺｰ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 10:29:12 yheeeqIF
念のため転載。
前スレ996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/08(土) 10:05:49 ID:yheeeqIF
>>前スレ986
> 2枚セットの奴も販売ページでは2表示だったと思うけど、実際ははリージョンALLだったの？
> ディスクのラベル面に「四角の中にALL」って書いてあるマーク付き？
尼ではリージョン２って書いてあったんだけど、今ディスク見たら「地球マークにALL」
っていうのとNTSCって書いてあった。NTSCはＴＶの規格だったっけ？
> 英語版だったら、リージョンは米仕様のリージョン1かALLのどちらかだろうけど・・・
単品はドイツ語がどーとかってレビュー出てたけど、2枚パックには日本で使える
リージョン２って書いてあったからそっち買った。
ちなみにISBNコードは0-7662-2733-2とケースに書いてある。
もちろん字幕スーパーは一切でない.......（ﾉ∀`）ｱﾁｬｰ
>>1おつ～
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 10:29:29 QrerLNUJ
>>1おつ
これから始めるお
風邪なんかにまけない
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 10:33:55 1NQiA6iV
今日から入隊します！156/52
腹がたぷたぷなので
ビリーでひき締まった腹を手に入れたい(^O^)
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 11:19:56 XFUySOK8
９／５から始めました！
たった今基本やり終えてゆっくりしてます。
４日連続でビリーバンドなしで基本ばかりやってます。
ラストの方の腹筋がどうしてもついていけません
f^_^;
いつかはビリーバンドつきで全てこなせるようになりますかね？
ちなみに今月中はずっと基本をやろうと思うのですが問題ないでしょうか？
長文ですんません
m(_ _)m
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 11:22:28 O/yGpi3E
>>14
全然問題ないと思うよ。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 11:23:07 q6oxcoZH
>>14
問題はないだろうけど、まとめサイトにある1ヶ月プログラムにそった方がバランスとれそうな。
でも、基本だと時間も長いし全体的にトレーニングするからそっちの方が効率よさげにも…
逆に参考のために1ヵ月後の結果報告して欲しいかもｗ
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 11:29:17 lUIhax9+
>>1乙
みんなはクーラーとか扇風機をつけながらブートキャンプやってるの？
自分は１回扇風機つけてやってみたら涼しいけど汗が出なかった(>_<)
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 11:32:32 q6oxcoZH
>>17
前スレにも書いたが、俺の場合クーラーガンガン効かせても汗だくだくじゃ。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 11:35:59 P/veGnpB
別に汗かく必要ないじゃん。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 11:36:55 7C/uNWEG
>>14
1ヶ月プログラムに変えるべき。
毎日しちゃダメだよ。筋肉つけたい場合も、ダイエット目的でも同じ。
休ませることで超回復で筋肉がつく。休ませなきゃ逆に身体を傷つけ続けているだけ。
筋肉トレーニングについて検索してみたほうがいい。
運動しない日があると不安なら、軽いウォーキングか、プールで
のんびり歩くとかしたほうがいい。
過去のレスを調べれば分かるとおもうけど、毎日やってもあまり
効果がないという書き込みをたくさん見つけるはず。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 11:49:10 A58rugiP
やっぱり基本と応用じゃ汗の出方が全然違うなこりゃ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 11:51:43 b31qXY6e
>>20
過去レスがどうこう言う前にテンプレ読め。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 11:53:37 0x3gyOOv
>>20
はい、まさにそんな状態だった私がきましたよ。
基本を中心に休まず2ヶ月、どんなに疲れていても続けていました。（頑張る自分に酔っていた）
疲れから帯状疱疹にもなりました。
当然、「ただＤＶＤ流して動いている」だけで、効果のあるトレーニングは出来ていませんでした。
今は週5日にして、疲れているときはやらない。
むしろ休んだあとのほうが、いい動きが出来ることに気が付きました。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 11:55:38 7C/uNWEG
>>22
テンプレ間違ってるなあｗ
まあ、失敗しなきゃ次に進めないかもしれないしねｗ
ビリーやってる人は、普段運動してないから
知識ない人なんだろうし。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 12:00:14 QrerLNUJ
軽く風邪ひいてた中やったら、途中気持ち悪くなって断念…(´ω｀)
今日は休んで明日しっかりやるお
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 12:11:06 XeRRZRb1
>>24
2ヶ月間毎日ビリー＋ジョグやって体重79kg→70kg、体脂肪率25%→16%の俺が登場。
自分の場合、剣道等で一度そこそこ体を作った経験があるから効果も現れやすいとは思うけどね。
もちろん超回復という『概念』を否定するつもりは全く無いけど、
それはあくまで筋肥大を目的とした高負荷のウェイトトレーニングでの話。
当然、初心者が無理をするのは厳禁だけど、ブートキャンプ程度の運動なら自分のペースでやればいい。
そういう意味では毎日やることについてそれほどナーバスになる必要はないよ。
余裕があるならやる。なければやらない。そのさじ加減が初心者には難しいところだけどね。
てーか、初心者スレばかりじゃなくて成果発表スレ見てくるのもいいかもね。
毎日しっかりやってかなりの成果をおさめてる人だって沢山いる。要は人それぞれってこと。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 12:12:15 wUL6ey9f
ビリブーとは関係ないスレには腹筋は毎日トレーニングしてもオッケーという説もあって、俺はそのクチだった。現レスを見るまで！今日から意識的に回復も考えるよ～っと！
毎日、仕事から帰ってビリブーばっかじゃ飽きるしなー
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 12:14:32 ZuGw246b
>25
治るまできちんとお休みしよう。
結局それが一番の近道だよ。お大事に。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 12:21:33 7C/uNWEG
>>26
＞2ヶ月間毎日ビリー＋ジョグやって体重79kg→70kg、体脂肪率25%→16%の俺が登場。
たぶん、1日おきにやったほうがもっと良い結果出てたかも、
という思考にはならんのかな？
運動によるけど、ビリーで身体壊すのはだいたい3ヶ月目ぐらいか。
同時にダイエットの停滞期も来るね。
努力した結果がそれでは辛いとおもうけど、それも経験か。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 12:23:40 pi6hMaI9
ﾋﾞﾘﾊﾞﾝ使っての負荷って毎回変わらないので
ﾋﾞﾘｰ初日2日ってなら「超回復」はないとは言わないけど
1週間ぐらい経過後は毎日やっても問題なしじゃないか？
だって1週間続けてるのにまだやる度筋肉痛っていないでしょ？
それこそﾋﾞﾘｰ最大の目的である意識を変える目的があるんで
よほどのことが無い限り毎日やるのがﾍﾞｽﾄさっ！
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 12:23:49 ZuidF5N7
>>11 ID:yheeeqIF
サンキウ。
やっぱり尼のリージョン表示は当てにならないって事ですなｗ
単品も販売ページではリージョン2表示だったのだよｗ
でも今現在、ビリーDVDでSJ4枚以外（SJ4枚はALLだけど）に日本向けの商品（リージョン2で「NTSC」）は無い・・・と思う。
なので輸入物で販売ページにリージョン2表示してある時点で疑ってかかるべきかとｗ
（尼はALLの商品も表向き販売ページでは「1」表示が殆んどだから）
まあ、リージョンとか関係無く再生出来る環境の人、
パソに取り込んで焼き直し出来る人には関係ない話だろうけど。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 12:25:26 XeRRZRb1
>>27
腹筋の回復は確かに早いよ。
逆に遅めなのは背筋や大腿筋等がそう。
さらに細かく区分していくと腹筋だけでもかなりバラツキがあるけど、
筋肉だけで内臓を守らなければならない腹筋群は総じて回復が早く、
ビリーのプログラム等、自重のみでの数十分間のトレーニングであれば、
大抵の人なら12h程度のサイクルでも十分になんとかなるレベルではある。
もちろん体と相談することが大事だし、飽きないように工夫することも勿論だけどね。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 12:30:13 twudXsKq
どうでもいいけど>>29の上から目線は一体何なの？
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 12:34:17 D4dvofX3
ID:XeRRZRb1が正解でしょ。
「超回復」っていう言葉が一人歩きしすぎだと思う今日この頃
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 12:39:51 7C/uNWEG
>>33
上から目線と思うのは、俺が書いたことに心当たりあるからだろうねｗ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 12:44:51 twudXsKq
>>35
何言ってんの？
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 12:46:45 zDtVzSyF
>>36
相手にしなさんな。
ID:7C/uNWEGはスルーしんさい。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 12:50:05 7C/uNWEG
>>37
そうだね。スルーしたほうがいいよ。
まあ毎日がんばってｗ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 12:52:09 QrerLNUJ
>>28
ありがとん(´;ω;｀)
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 12:52:28 bZfz5Swi
まぁ人それぞれでいいんでないかい？
みんなが同じスタートラインではないわけだし。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 13:08:10 kC2PkDeA
超回復だとかの詳しい理論にはウトいけど、ここにいるのは皆
ビリー初心者だからさ、プログラムをみんな完璧にこなせてる訳じゃないでしょ？
ビッチリ完璧にこなしてる人が、何処どこの筋肉が…回復具合が…
と心配するのは分かるけど、初心者がそこまで神経質にならんでもいいと思う。
「初心者だからこそキッチリやれ！」と言われるかもしれんが
気楽に自分のペースでやりたい時に出来るのがビリーの良点だから
始めたばかりの時期は、自分のペースが分かるまでノンビリやればいいんじゃね？
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 13:14:30 ZuidF5N7
>>41
初心者のほうが多いけど、
初心者スレから巣立った人もチョクチョク覗きに来てるよ。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 14:02:54 CFD1/K81
CMでビリーの娘?横にいる人がマンスジが凄かったんでキャンプInしたいです
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 14:05:15 bdD3o71S
一日おきが一番いいことに樹が対t
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 14:27:07 FKA5vdXF
正直1日おきのほうがモチベーションは保てると思う。
でもサボり癖が強い俺は1日でもサボるとそのままずるずる行ってしまいそうで…
ストレッチだけでも毎日続けるほうがよさそうだな。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 14:31:12 8xnB3HY8
続ける事が一番大事だと思う。
いろんな情報集めても毎日と隔日どちらが良い、という決定打は見かけない。自分がこれくらいなら続けて行ける、というペースに合ったやり方でいいんだと思うけど。
蛇足だけど自分の場合は
４日サイクルで
基本orミッション1
腹筋orミッション3
応用orミッション2
休み
大体でやってる。
ﾓﾁ揚がらないときは最終やったり。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 14:35:50 OQ67hlIg
>>5のテンプレ二つめって、ホンミからのコメントを元にしてるみたいだね。
ならテンプレの中でもかなり信用性の高いソースだとは思う。
長文なので一応要点だけコピペしとくよ。
>例えばボディービルダーのような重い負荷を与えるトレーニングをしている方々は
>翌日は同じ箇所を鍛えません。
>超回復といって休む事で筋肉を更に強化できるからです。
>ブートキャンプのようなカーディオが多いプログラムは
>そのような意味では毎日でも構いませんが、
>ただ、膝・腰など人それぞれの筋肉痛では無い痛みがある場合は、
>それを強いてまでやるべきでないでしょう。
>それとは別に、筋肉痛の回復をまってからやると
>折角基礎代謝が上がった体は元の体に戻ろうとします。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 14:38:13 5DV7k03W
極論展開し過ぎw
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 14:40:34 zjzKKUhA
ごめん、シェリーのマンスジってどこで見えるの？
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 14:48:26 IxM6wLdz
>>49
全プログラム通してやってみればわかる
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 14:59:19 zjzKKUhA
>>50
なんども全部やってるんだがなぁ…(´・ω・｀)
がに股でパンツ直したりすんのはよく見るんだが、マンスジだけは見つからん…
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 15:00:46 /fcrzGOi
>>43
キャンプインする必要はねーだろ。
ＤＶＤかビデオ買ってひがな１日見てろ、ピザ。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 15:05:15 1Ui07uHi
三日め。応用やってみましたが、途中で諦めた。あそこまで無理だと逆にすがすがしい。
とりあえず明日から皆のように基本をみっちりしようと思う。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 15:37:21 pP5YeSPA
>>49
腹筋プログラムじゃないかな？片手あげてヒップアップみたいなとこ。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 15:39:19 7Q9wFFF/
基本をまたやり始めたのですが途中で足が痙攣します
前はこんな事なかったのになぜかなぁ
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 15:44:13 vJxfzx/g
最初>>1のテンプレの「お前が6日悩んでいる間に、俺たちの腹には魅惑の縦線が
浮き出ているだろう。」を読んだ時に、「ウッソー」って思ったけど、
実際やってみたらほんとに縦線が浮き出てきてびびった。
（実際は初日の筋肉痛が長引いたので、6日以上かかったけど10日後には出てきた）
こんなに早く効果で出てくると、やめられなくなるな。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 16:01:53 EfRxWQ6w
俺、「魅惑の縦線」はうっすら出てきた約1ヶ月目。
20日4枚のうち何かしら、9日休み（だいたい酔っ払い）、計29日経過。
食事は朝夜制限、昼フリー、間食なし。
魅惑の縦線は出てきてるのに、
ウェスト97cm→100cm、今朝腹筋＋応用後99cm。
ヒップ107cm→今朝104cm。
スタート日は98kgちょうど。
最大99.2kg、最低95.6kg、今朝(ﾋﾞﾘる前)96.8kg。
面白いのは、最低数値が出たのは焼肉食いまくった夜の翌朝。
食って呑んでもちろん吐いてないのに1.3kg減。
これってもしかしてオムロン・マジック？体重計変えた方がいいのかな？
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 16:03:21 Y0o9A5fi
入隊して4ヶ月目です。
基本Pの股割？みたいなのがいまだに出来ないのですが
頑張っていればいつか出来るようになりますか？
少しも出来そうな兆しは見えてこないのですが。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 16:12:22 1NQiA6iV
今、基本終わりました。腹筋が辛かった(-o-;)
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 16:15:35 FqKGoX1I
ブートキャンプのエリートという最新版が発売されるらしいですが
今出回っている無印ブートキャンプよりも楽なんですか？
できたら今の無印ちょ同レベルか少しきつい方が私は望みます
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 16:23:45 IxM6wLdz
>>60
アナタの言うところの無印の応用プログラムが最強だよ。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 16:59:48 lUIhax9+
>>18
トン
汗をかかないとやった気がしないのは自分だけだろうか！？
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 18:12:55 6RKKtggH
>>62
動き易い環境でやるのが一番効果的
汗は体温調整という体の防衛反応ですから
室温が高いところやサウナスーツなんか着ると汗は大量にかくがバテ易いうえに
プログラムはしっかりこなせない場合がある また熱中症の危険もあります。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 18:49:50 c1qDMmyA
エリート版ビリバン買ったけど
コレ失敗だわ・・・・クルクル空回りするし
デカイからスピードバッグの時もやりにくい・・・・
布ベルトがこすれて痛いし・・・大失敗
黒ビリバン使うことにするわ。
商品に付いてきた黒い玉みたいなのは何に使うの？
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 18:58:07 +IoSbD5w
>>64
鼻の穴に入れて口だけで呼吸するみたい
肺活量アップ
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 19:25:56 IxM6wLdz
>>65
もれなく北島三郎のモノマネができますｗ
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 19:29:10 vGrcZdBz
＞商品に付いてきた黒い玉みたいなのは何に使うの？
俺も同意見。チューブを調節するものだろうが、イマイチ使い方わからん。
詳しく教えてくれ。皆はどう使ってるんだ？
写真うpで頼む
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 19:49:29 8N9ogw1x
２ヶ月目にも入ると、ビリー居なくても体が覚えてるのか
テレビ見なくても動けてしまう今日この頃
最近はビリーの後ろにいる人を見ながらやってるんだが
なかなか面白いんだよね
ホントよくできてるDVDだと思う
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 19:51:07 kOpYrocE
>>64,67
エリートスレに画像があったと思うので、
現行スレを検索してくれ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 21:04:58 lUIhax9+
>>63
トン。
参考になりました。
今日は蒸し暑いから扇風機つけながらより一層キャンプに励みます。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 21:34:07 uk0LOF4G
応用のペアで腹筋するやつ、なにげに寂しいのぅ
ビリー達わいわいと楽しそうだね。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 21:36:41 yheeeqIF
ところで腕力と腰の筋肉が滅亡まで30秒の漏れとしては、腕立て伏せをビリーに言われると
とっても困るんだよ。
昨日基本に参加したんだが、全然出来なくて。膝着き脛上げの腕立て伏せもやってたけど、
腕立て伏せの時にいつもあれやってたらあんまり腰に負担かからないでトレーニングに
なるだろうか？（まだ腰の骨がぎしぎし言わなかった）
今日はぎっくり腰になった気分だった(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 21:51:04 aSy95pLY
>>64,67
143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/09/03(月) 03:20:32 ID:3CrjFhdH
>>135をもう一回撮り直した。
これで分からん奴はいないと思う。
URLﾘﾝｸ(p.pita.st)
あえて言うなら、３枚目はバンドを引っ張っている図
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 21:52:31 nsnewueI
腹筋終了。いまいち自分の動きがおかしい。
首腹筋きつい。全然進歩してない気が…と
思ったら起き上がり腹筋のとき足を引いて
膝を立てられるようになってきた！ﾋｬｯﾎｰｨ
明日最終をやったら一回休み。
腰に負担がかかり過ぎる動きは避けて、
少しずつ鍛えていくのがいちばん。
焦ってすぐ出る結果はないよー
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 22:23:33 XFUySOK8
>>14
です、いろいろな意見ありがとうございます
m(_ _)m
とりあえず基本プログラムを今月中は毎日やってみます！
一応週末(金)に変化を報告します
(^^;)
※やる気のためにも
自分のスペックです
・２８歳
・男
・１７４cm
・７４kg
・１８%(体脂肪)
・９０cm(ウェスト)
※サラリーマンの為会社から帰宅後に基本プログラム実施
いきなりすいませんがとりあえず１ヶ月だけレスさせてください
m(_ _)m
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 22:36:49 8Hg3064c
キャンプインして2ヶ月、高速腹筋のときなかなかうまくいかないので
ちょっとずるして反動付けながらやったらみんなと同じくらいできるようになった
これじゃ腹筋鍛えられてないかもしれないけれど
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 22:39:18 54HQgfDl
7日間チャレンジからほとんどやってないが、体重も減り続けている
筋肉の使い方や食事の取り方が身についたんだと思う
一番効果のあったダイエットだった
ありがとうビリー
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 22:41:46 v1UlgxOu
>>71
そうそう、独りでやってる人、あのペア腹筋のとき自分が補助する番になったら
どうしてる？俺は休んでますがw
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 22:45:00 Jnf2BgdG
>>46
ミッション１～３って何？
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 22:46:33 CXj3bTDF
>>78
チャリンコやってる。あの腹筋を二人分やる気力はないんで。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 23:12:34 lUIhax9+
基本オンリー８日目終了。
今日は初日以来久しぶりの扇風機を使ってみた。以前とは違って、今回は全身汗だらけになった。おお～っ驚き。
計ってはいないが見た目の数値は変わっていないと思うが、しかし体力は確実に上がっていると思う。
ビリーの周りの人達や、ＤＶＤ購入した同じ同士が頑張っていると思うと自分も意地でも負けられないと思う今日この頃でっす。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 23:45:29 e7jrL1Mu
>>78
足踏みしてる。ちなみに自分がするときは犬(14kg)の脚を持ってやってるｗ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 00:14:40 GxOoAmEq
ビリー後のビールが美味い！たまらんなあ
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 00:30:44 G6MKw0LE
>>82
ちょっ、こんな夜中に笑いが止まらん
どんな犬よ？種類教えて～
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 00:32:35 bVpWpFYB
>>75
スレ違いっすよ
こっちでどうぞ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:101-200番)
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 00:56:24 KYdG0wiq
>>82
犬の均た間がおでこにペトってなんない？
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 03:30:38 bv75KdhZ
>>83
酒は控えたほうがよろしいのでは。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 04:15:33 JHCyHJIE
ビリーバンドについてお伺いさせてください。
とあるサイトやレビュー等によるとビリーバンドの負荷は4kg程度だとあります。
今現在、私が筋トレ用に使っているものは
20cm伸長/1.1kg 40cm伸長/1.9kg 60cm伸長/2.3kgのバンドもので、
60cmに伸ばして使用した場合でもビリーとは負荷が2倍近く離れているため
今の状態でビリーバンドをつけてビリーをやるのは厳しいように感じます。
さらに調べていると、ビリーズブートキャンプエリートというセット?
を購入すれば負荷を調整できる新ビリーバンドがつくという話なんですが
このバンドは負荷がどれくらいまで弱められるものなのでしょぅか?
ご存知の方がいらっしゃいましたら教えていただけると幸いです
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 05:19:03 xfdEJV4o
>>88
弱めるというか、長さが調節できるだけだよ、
立って腕を下ろして腰の位置で張る状態にするとかなり辛いよ、
前のバンド使ったことないから、違いまではわからないけどね。
エリートのバンドはエリートの動作じゃないと使い難いよ、
自分は腕に巻いて樹脂が食い込んで
腕に痕ついてもどうってことないんで使ってるけど、
皮膚の弱い女性ならちょっと使えないと思うよ。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 08:15:52 5dgMq7Hw
>>82です。
>>84
デカ目の柴ｗ
>>86
前脚と後脚を持つから玉は大丈夫だけど、油断するとちんこがぺとっとｗ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 08:25:56 W+Q0yY8Z
>>88
ビリバンの負荷って４キロもあるんだ・・・なんかもう・・・ムリorz
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 08:45:26 jXi+uhxI
入隊して一週間です。初めは筋肉痛になったんですが、それが一週間たった今でも痛いんです。少しは軽くなりましたが…。
皆さんもこんな感じでしたか？
私が運動を全くしていなかったせいでしょうか？
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 09:23:45 8iUHUVzN
一昨日ビリーの応用やったら、
全身筋肉痛になったのですが、
（身体が歳とってて筋肉痛は2日後にくるのです）、
今日は休息日になると思うのですが、
身体を動さないとなんだか落ち着かないので、
ゆらゆらまったりスイミングする程度なら大丈夫ですか？
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 09:25:46 d9J2Cnv7
>>92
毎日やってます？
休養日も必要と思われw
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 09:26:46 +QyEBkWN
>>85
75です、失礼しました。
誘導ありがとうございます
m(_ _)m
96:>>92
07/09/09 09:37:24 jXi+uhxI
>>94毎日やっています。
やっぱり休暇も必要なんですよね。でも休むと一週間が水の泡になってしまいそうで。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 10:06:54 CzqkgKIe
寝っころがってる状態から上半身起き上がりながら開脚する動きがどうしてもできない。
尾てい骨痛すぎ。クッション等を引くとバランスが取れなくてやっぱり無理だ・・・。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 10:29:03 YlWtIcWT
>>97
立ってる時には骨盤を斜め上に引き上げて背筋を丸め、腹筋を収縮させてるじゃん？
あの姿勢を、寝てもなるべくキープすること。
寝転がるとなるとベッタリ楽に寝ちゃう人が多いから、寝体勢での動きが苦手もしくは
出来ないって時は、ちゃんと腹筋が収縮してる姿勢かどうかをまずチェック！
腹筋使えるようになれば、尾てい骨も痛くないよ。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 11:49:26 RkLmz24G
>>79
46です
＞ミッション１～３って何？
エリート版です。
詳しいことはｽﾚ違いなのでご容赦
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 11:55:50 wjHTwIlj
>>89
オモリの有る無しでも、そうとう負荷が変わるだろう。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 13:29:01 ++30pEUx
>>73
もうちょっと早く知っていれば
片っ方の黒い奴紛失してしまったよ
たぶん親に捨てられてるな orz
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 14:47:58 R0GNFXb7
>>72
亀レスでスマソが、ちょうど今朝膝をつかずに基本Ｐの腕立て
（パワー含む）がこなせたので…w
自分も３週間前はすべて膝つきだったけど、知らないうちに
できるようになってた。ちなみに、初回は25分で脱落、パワー
バンド使い始めたのは２週間目から。基本・腹筋・休みのサイクル。
がんがれ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 15:02:41 1VPdPohm
入隊７日目…体重変化なし＿|￣|〇
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 15:27:42 7HnZYKnD
>>103
あせるな！
ビリー開始ちょうど2週間で、体重微増・体脂肪2％減だけど、
ウエストは４ｃｍも減ったぞ。
３ヶ月も頑張れば体のラインは思いっきり変わりそう。
体重は二の次だ。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 16:10:03 VuR/EDia
２ヶ月近く毎日ﾋﾞﾘｰも縄跳びも食事制限もしてるのに全く変わらないのはなんでかなo(^-^)oかな
もういい加減ｲﾗｲﾗしてきたかなo(^-^)oかな
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 16:14:18 UW7msjtJ
>>105
何かが間違ってるんだろ
普通縄跳びと食事制限だけでも痩せる
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 16:18:59 fyinOhqt
昨日初ビリー(バンド無し)して結構出来る！って思って調子乗ってたら今日凄まじい筋肉痛ｋｔｋｒ
やっぱり運動後のマッサージは大切なんですね…
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 16:25:34 ZeMVjvxz
よし、昨日は初めてお休みしたから今日は頑張るぞ
まずは床面積確保のための部屋掃除から…
109:>>105
07/09/09 16:26:59 VuR/EDia
>>106普通そうだよね…orz
ｱﾀｽ小さい頃にﾐﾙｸ飲まされまくったからﾃﾞﾌﾞになって、
そこから多分痩せない体になったんだorz続けても無駄かなo(^-^)oかな
人生＼(^O^)／ｵﾜﾀ
ﾏｼﾞﾃﾞ＼(^O^)／ｵﾜﾀ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 16:34:15 VDAL6Ulq
>109
親のせいにすんなデブ
スペックと一日のメニュー晒してみろ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 16:48:32 Lqq+bpBO
>>109が思いっきり脳脂肪がつきまくりな件について
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 16:55:16 oYUgYzcL
>>109
ほほう、トレーニングの内容と
食事メニューと摂取カロリーを教えて貰おうか？
毎日基本を完全にやって１０００kcal程度なら
痩せないわけがないのだが
113:>>109
07/09/09 16:56:26 VuR/EDia
そうと思われても仕方ないっすよねorz
朝(350ｷﾛｶﾛﾘｰ以内)
牛乳、ﾊﾟﾝ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼(500ｷﾛｶﾛﾘｰ以内)
ｷｬﾍﾞﾂ、にぎり、ゆで卵
夜(350ｷﾛｶﾛﾘｰ以内)
米1杯、納豆
こんな感じで、ずっとやってきてます。
ﾋﾞﾘｰも一日最低2回はやってます。
なのに痩せない。太ももが0.5ｾﾝﾁ細くなっただけです。
小さい頃の食事で将来ﾃﾞﾌﾞになるか決まるって聞いたんですけど、
それのせいで痩せないとか関係ないですか？
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 16:58:29 Lqq+bpBO
>>113
ちょっとまて
朝食で牛乳とパンとヨーグルト取ってるのに350キロカロリー以内って
量がかなり少なくないとおかしいぞ
115:>>109
07/09/09 16:59:53 VuR/EDia
運動内容は、
朝食1時間後に縄跳び1000回、その後ﾋﾞﾘｰ最終
昼は学校なのでなし
夜は風呂入ったあと縄跳び1000回、その後ﾋﾞﾘｰ応用。
でも休日は昼も縄跳び1000回にﾋﾞﾘｰ応用してます。
縄跳びも多いときで2000回は跳びます
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 17:00:01 UW7msjtJ
脂肪細胞は減ることはないけど小さくなる
って聞いたことがある
117:>>109
07/09/09 17:01:45 VuR/EDia
ごめんなさい、牛乳とﾊﾟﾝとﾖｰｸﾞﾙﾄではなくて、牛乳orﾖｰｸﾞﾙﾄかﾊﾟﾝです。
すみません
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 17:05:31 iH9B3uqo
カロリー計算間違ってない？
それか量が極端に少ないのか？
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 17:06:04 iH9B3uqo
あ、リロってなかった。ごめん。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 17:07:24 VuR/EDia
>>118ｶﾛﾘｰ計画のｻｲﾄ見たり裏面のｶﾛﾘｰ表示見て計画しながらやってるんですけど…orz
おかしいですか？
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 17:08:26 YtTKyFKc
>116
スーパーサイズミーの人がいってたやつだろ。
一度デブると、週末食べ過ぎたかな？程度で１～２キロふえてたりする。
URLﾘﾝｸ(cinematoday.jp)
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 17:09:30 JHsqKsli
良ければ、身長・体重を教えてくれないかな。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 17:10:16 pYYR3+Ba
牛乳、200g (コップ約１杯)で
普通牛乳のカロリー：134kcal
食パン(8枚切り) 45g 119kcal
食パン(6枚切り) 60g 158kcal
URLﾘﾝｸ(www.miyabi.com)
ヨーグルト大体130kcal
たぶん」４００は無いかな、計算しちゃったよ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 17:12:22 SVAJxHmu
ビリー隊長はもう２０年間牛乳は飲んでいない、ってなんかの週刊誌で読んだ
朝食はヨーグルトとフルーツだけとも書いてあった
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 17:13:10 oYUgYzcL
>>113
身長、性別にもよるけど、朝は
牛乳かヨーグルトだけで十分じゃないか？
あと、ゆで卵の黄身は捨てる事。
それから納豆は脂肪が多いので止めた方がいい。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 17:14:58 iH9B3uqo
>>120
>>117を見る前にレスしちゃったんで・・・。ごめんね。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 17:15:43 VuR/EDia
>>122
１６０ｾﾝﾁ５７ｷﾛです
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 17:21:37 xD7QEpji
>>125 オイオイw 本気にしたらどうする。
たんぱく質など、身体を維持するのに大事な栄養素は やはり摂るべきだと思うよ。
じゃないと体重が落ちてもそれは単に「やつれている」だけで、リバウンドしやすい身体になってしまう。
脂肪と言うより、浮腫んでいるんじゃないのかなあ。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 17:21:49 rnlRDdcL
>>117
そのカロリーじゃ足りないよ
明らかに栄養不足な様な気がするよ
せめて野菜をもう少し食べなよ
このままじゃリバウンドするよ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 17:22:19 tIdhXeEs
>>それから納豆は脂肪が多いので止めた方がいい。
そうなの？
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 17:25:15 KYdG0wiq
そのカロリーにまちがいがなく、ぜ～～～たいに他に喰ってなく、
それだけの運動量こなしてれば、過去どんなにビッグベビーでも間違いなく
痩せる。
脂肪細胞は減らないと聞くが確実に小さくはなるよ。
脂肪細胞が多い分痩せ難いかもしれないが、ここでみていると、
体重落ちはじめるのに普通の人でも
３～４ヶ月かかってるみたいよ。
どんな人間でも消費カロリー＞摂取カロリーだったら１００％やせる。
後少し、ビタミンなど栄養バランスが悪いと思う、代謝高めるのにビタミンは
大切だからね。
あきらめるな！CHANGE MIND,CHANGE WILL
POWER IS YOUR HANDS!
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 17:29:49 KYdG0wiq
POWER IS IN YOUR HANDsでしたorz
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 17:29:54 JHsqKsli
俺も2ヶ月ビリーやって食事制限もしてるけど、１キロしか減ってないよ。ウエストも変化なし。
過去の無茶なダイエットのお陰で凄い省エネ体質になっちゃた。
でも前に比べて、運動自体は楽に感じるようになってきてるから
脂肪が筋肉に変わって来てるんだと思ってる。そんなは経験ないの？
あと、カロリーだけじゃなく栄養素にも気を配ったほうが良いと思う。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 17:31:57 xD7QEpji
VAAMとか飲んでからビリッてみたらどうだろう。パウダーのやつなんかお勧め。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 17:38:45 gL1+zzps
>>102
そうか、それでもいいんだな。よし今夜もがんばろう.....
>>127
もしかしてあんまり汗かかないタイプ？
漏れは甲状腺機能低下症なんで、普通の人よりカロリー消費が少ないんだよ。
そうだなあ、ヒジキとか海藻類を煮物や味噌汁や酢の物で食べてみるのもいいかも。
あれで甲状腺の活動を活発化させると新陳代謝あがるからね（かなりやばいやりかただが）
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 17:55:05 oYUgYzcL
>>130
そうなの？って、疑問なら自分で確かめろｗ
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 17:59:07 xDx9Actq
食べ過ぎても食べなさ過ぎてもダメ。
運動して痩せるときは食事「制限」じゃなくて
必要なものを食べるようにする食事「改善」が適当。
筋肉を作るたんぱく質をしっかり、
脂肪分解のチャッカマンの炭水化物を適量、
たくさんの野菜、そして水。
特に炭水化物を減らしすぎると筋肉を削っちゃうよ。
ケトン臭もひどくなる。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 18:30:01 uoBO7tGD
>>130
デマです
139:102
07/09/09 18:36:00 R0GNFXb7
>>135
何も知らず無責任なこと書いたみたいでスマソ。
体重増加や筋力低下が症状として出ることがあるんだね。
基礎Ｐをビリバンなし・膝つき・休憩日ありで様子を見てみたら？
「適度な運動」の範囲内でがんがれ。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 18:53:35 BnsUpu1F
彼氏にもらったビリーで最近は毎日腹筋してた
けど喧嘩別れしてから4日間放置してた
( ゜Д゜)悔しいから今日からまた再開して毎日腹筋する
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 19:29:20 ZeMVjvxz
あーー今日も基本疲れた！
びくとりー！
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 19:32:08 gt/Hy0BW
>>113
ビタミン ミネラルが不足し過ぎじゃないか
１５００～２０００カロリは摂取した方が良い
あと半年とか１年とか長いスパンで考えましょう
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 19:36:46 oYUgYzcL
最近マジで股関節が痛い。
基本は毎日やってて、まだ高速腹筋をクリアできないんで
次のディスク見てないのだが、股間を使うのは手抜いてるせいで、
全体的に疲れない。
これじゃ不味いんで、腹筋ビデオやった方がいいのかな？
高速腹筋できないけど・・・
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 20:03:47 oYUgYzcL
とりあえず今日は腹筋に挑戦するわ。
オ●ニーにしか使った事ない腹筋でトレーニングするよ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 20:09:16 wm5PgUMI
今日入隊したが、あんなにハードだとは思わなかった。
畳の部屋でしたので、汗で畳がびちゃびちゃに・・・
早速、レジャーシート買ってきた。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 20:18:53 oYUgYzcL
wikiを見てたらちょっとホっとした
高速腹筋できる？
選択肢 投票
できる (51)
できない (543)
できるようになった! (76)
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 20:22:16 ZCzoe9NZ
昨日から入隊。
初日は５分に１回くらい休憩していたような気がするけどw、
全体の流れがわかったからか、今日は10分に１回くらいになった。
骨折が完全治癒はしてないから、できない運動もあるけど（日常生活は支障ない程度の剥離）、
一人で黙々とする運動は結構性に合ってるかもしれない。
成果発表スレに書き込めるよう、がんばる！
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 20:50:00 lV5fGoQ3
>>146
できるようになった！が少ないな。
実際にはもっといるでしょう？
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 20:52:06 bv75KdhZ
今日は一日中バイトだったからいつもの時間にビリーが出来なかったorz
なんかずれるのが悔しいから、バイト中腹筋に力入れる立ち姿勢維持してみたｗ
あれ、結構姿勢悪く見えるらしいね、レジ通ったおばちゃんに怪訝な顔されたよorz
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 20:58:51 cI+hBBKi
初日です。
ハード過ぎて一時停止休憩中。
汗がすごいね、これ。
ついていけなくて適当になっちゃってるけど、必死なんだ。
暑さ以外で頬を汗が伝うなんて何年ぶりだろう。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 20:58:54 IU323zcZ
WIKIかなんかに自作バンドの作り方書いてたんですけど
見失いました。
知ってるかた教えてください＞＜
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 20:59:04 BiH6YRCc
体重もサイズも劇的な変化はないんだけど、
ちょっときつかったショートパンツを久しぶりにはいてみたら
キュロットのようにスルッとはけた。
どういうことだかよくわからんが素直に喜んでおく。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 21:03:09 pm2RDppC
高速腹筋はしっかりできないから
とりあえず背中を浮かせてやってるけど
それだと腰にきちゃったりとかないよね？
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 21:41:11 oYUgYzcL
基本を毎日３週間、今日初めて最終＋腹筋をやったけど
楽勝だった。
それじゃあ応用やろうかと思ったけど、
高速腹筋だけは出来ないんだ・・・orz
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 21:42:56 oYUgYzcL
最終的には、基本、応用、腹筋、最終を毎日やれるようになりたい。
計３時間だけどｗ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 22:30:21 cI+hBBKi
スレ見つけてすぐ注文して今日初めてやったよ。
途中でやめる人もいたみたいだけど、本当に痩せたいから続けてやる!!と決意して、さっきやっと終わった。
１週間プログラム→１ヶ月プログラムのつもりだったけど、基本さえまともにやれないのに応用や最終なんて出来るのかな…orz
でもやめないけどね!!
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 22:33:50 i6yCXQyB
もうブーム過ぎ去ったんじゃないですかこれ？
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 22:35:52 TAwuwvjg
＿＿,, , , , _ ､ ,,, ... ,, _ ..,_
ー=､ ､ｰ-､`ヽ､、ヽ`!i' , ,i",r'",-'"=ミ
`ヽ`ヾ`､ ! ヽ ! l! i! !_i_/_<'"``
`,ゝ､iliｰ'" "､,"､', i, ﾘ
!/!,li ,;;-=o=-,ｯｨ=｡ｩｨ
＿_ i､`!', '; `ー /;;!i､''; ,!
ー''`ヽ`,ｰi'`''"!､ヽ , `一'､ / __
`il `i ! ヽ､ ￣￣ / iヽ、/ ,.ヽ_
i! !` `ｰｧ､-ｰ' ! ﾉ!トi,!'",ﾉ-､
,..=､i! iヽ-､ rィ',;'!ヽー-､! `/_,i' _,.!'､
ーニｰ-､._ `ヽゞﾆ-､.;' i! ! , `ﾄ_ﾉ`x-'" ノ
=ニヽ､ , `, /ヾ=ソ ﾉ !/ !､`ｰ`''イ､
-ｰ-､ `i, / / ヽ `イ_, i -'"￣`! ! ヽ
ゝﾉ /-'" ` ' ! ヽ !
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 22:37:59 D3OLSx0V
ケトン臭は空腹状態で運動すると出やすいみたいだね
やっぱりちゃんとGI値の低い食物を食べて運動しない
といけないかな
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 22:38:08 yJX1tT5o
ガイルは呼んでないよｗ
ソニックブームじゃないしｗ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 22:39:52 uB89B7+l
>>156
自分のペースでやればいい 出来ない動きは別の動きに変えて動き続ける事が大切
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 22:51:35 f++Pv+eu
７月２０日からビリー始めて、日曜以外はやり続けました。
時間のない平日には腹筋、土曜は時間があり応用か基本を行いました。
体重は少し増えてしまった状態ですが、
体は引き締まったようにも感じます。
最近、動きに慣れが入ってきたように感じてきたので
鏡を見ながらやってみました。
どなたかもおっしゃっていましたが、
鏡を見ながらは確認のためにいいかもしれません。
おかげで筋肉痛になりました。
腹筋編かなり効きます。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 22:51:53 8Wtfhg5s
>>159
そうなの？確かに汗は臭いかも
板チョコ１/3程度食べただけなのに気持ち悪くなったorz
まぁ最初１０分だけだったけど
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 22:58:17 pVdJItyU
>>116
自分もそう聞きました。
あと、脂肪細胞の数自体が増える時期が一生の内で3回あり、
その時期に太ってしまうと他の人よりも多くの脂肪細胞を
抱え込むことになり、太りやすい体質を獲得してしまうとか。
URLﾘﾝｸ(www.karadakara.com)
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 22:59:01 D3OLSx0V
>>163
URLﾘﾝｸ(yuusanso.com)
空腹時の運動のことはここにちょこちょこ書いてある。
余計に食べてしまったりアクシデントに
見舞われたり体脂肪を蓄えやすくなったりするそうな。
おまけに臭くなったら（ｒｙ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 23:09:37 FW+r6XrT
基本９日目終了。
ビリバンを使って手を上げ下げしてると最後にパワー腕立てする力が残っていない。膝をつかないでやると半分が精一杯…orz。
みんなが言う高速腹筋とは基本の手を顔に添えて足と手を交互に動かすやつですかな？
それとも腹筋プログラムに入っているやつかな？
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 23:09:52 oYUgYzcL
肥満細胞の数とか、子供の頃デブだった俺にとって
信じるメリットは無い。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 23:11:46 oYUgYzcL
>>166
寝た状態から起き上がるやつだよ。
普通の腹筋だったら問題ないと思うんだが、
俺の場合脚が短いから上半身のが重くて難しいっぽい・・・orz
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 23:14:42 DCJABHPi
汗臭いのも要注意なんだなあ。
だんだんタンクトップが臭うようになってきたから気をつけようっと。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 23:49:42 ezZB/lZj
最終済ましました。なんか凄く動きやすくなってる。
嬉しいなー明日はお休みして明後日から1ヶ月、
基本に徹する予定。
汗の匂いはだんだん薄くなってきました。
171:156
07/09/10 00:20:59 fSaUmi4V
確かに汗臭かった…。
暑くてかくじわりとした汗と違って、辛くなって一時停止して休んでるとダラダラ出てくんのね。
お風呂入るまでの30分、皿洗いしてたら自分が臭いのが気になって気になって。
>>161
やってればだんだんできるようになる事を信じて頑張るよ。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 01:11:43 GWpwQd8q
7月28日から開始したが全く痩せない。むしろﾌﾟﾗｽ1ｷﾛ。
ｳｴｽﾄも減ってるかと測ったら全く変化なし(笑)
それでもいつか減ることを夢見て日々頑張ってます！だって楽しいもん。減った人のスレ見たら凹むけど…
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 01:39:46 qx22eTg+
今日は休みにしたよ・・・
昨日地元の祭りで神輿担いで全身筋肉痛だぁぁぁ
入隊してからなんとかついてきたつもりだったのになぁ
恐るべし神輿！！
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 01:57:37 RefJXRW+
>>173
いや、入隊してなかったら、きっと筋肉痛どころじゃなくて生きる屍だったんじゃ・・・
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 02:04:41 H/awZWDi
階段で息切れなくはなるな。
５階まで階段使ってハァハァ言ってない自分に感動したよ。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 03:31:06 IL4rQ3qQ
>>172
同じ位に始めたんだけど、折れも体重増えたｗ
でも、ウェストやバストなど、全体的に締まってサイズが小さくなった。
ジーンズのサイズが34→32になったのは驚いた。
サイズは下がったのに、始める前より１kg増って、なんぞこれｗ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 04:22:32 9Zi4IHuH
>>172
どれくらいの頻度でやってるかわからないけど
食事等に問題あるんじゃないかな
毎日１プログラムずつやってるなら摂取カロリーは２０００程度にしないとなかなか落ちないよ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 08:37:04 38T+Qjie
>>165
ありがとう
食後２時間後がベターなんやね
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 08:44:30 yZVHC8Xo
このスレを見てむしろ食事量を増やした。
栄養価を見直したら増えたんだけど、２週間くらい経ったら微動だにしなかった体重と体脂肪率が落ち始めた。
偶然かもしれないけど、スッゴい嬉しい。
カロリー控えても結構食べられるからストレスないし、
体調も良くなって歩くのが速くなったり階段もスイスイ昇れるようになったりしたから
一日の消費カロリーが増えたのかも。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 09:09:39 EFK6q+4o
ビリー始めてから開脚をよくやるようになりました。
でもそれ以来立つとき、歩くときにひざの関節が頻繁にバキバキ鳴ります。
指の関節を鳴らすと指が太くなると聞いたのですが、足の場合もそうなのでしょうか？
Ｏ脚を治すために足の体操してるのに逆効果になりそうで心配です
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 09:13:08 6I9kkJMP
2週間ぶりに実家に帰ったら、母親に「顔とおなかがスッキリした」と言われた！
自分や旦那は毎日見てるからわからないし、体重も変わらないからモチ下がってたけど、
こういわれるとうれしい。ビリー様様
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 09:52:30 rvX+l40m
応用の筋肉痛が治り始めたから、また頑張るか～と思ってた。
昨日、ふとしゃがんだ瞬間太ももに激痛！
すじを痛めた感じ・・・なんでなんでどうして(´;ω;｀)
とりあえず１週間休養してみます・・・
でも、絶対戻って来るからな！！！
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 10:55:09 KDTWW8Od
腹筋が筋肉痛にならない…
腹筋ちぎれんばかりに、うめきながらやってるのに…
腹筋以外はすぐに筋肉痛になったんだけど…
失神失禁するくらいに、今以上の負荷をかけなきゃいかんって事なのか…？
うっすら縦線は入ってきたけど、筋肉痛が無いと、なんか不安になるorz
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 11:08:07 bzyTPqf6
アパートに住んでるんだけど、やっぱ騒音になるの？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 11:11:48 dvVi5o9K
縦線入ってきてるなら聞いてるんだね
負荷をかけるよりことより
深く息を吐きながら腹筋を意識して動く方が効くと思う
もうそうやってしてて効かないなら負荷かけるしかないかもw
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 11:24:25 WdsDGJ1V
>>183
ビリーの指示通りそれだけ必死に腹筋やってるのなら
筋肉痛にならなくても確実に筋力は上がってるはず。
体全体の脂肪がある程度落ちれば必ず6パックが浮き上がってくるさ。
>>184
ある程度下の階に迷惑かけるかも。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 11:32:43 gMU9+fEd
2日も休んでしまったorz
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 11:49:05 EgG+fCBd
>>187
また今日からがんばればいいよ。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 11:58:02 cEFuip0p
>>188
おまい優しいな・・・俺もがんばるよ！
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 12:10:43 zD9nfJlM
まだ始めたばっかというのもあるかもしれないけど、ビリー楽しいね
昨日は休んだから今日は基本頑張るぞー
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 12:12:08 BAv0Kxdf
一週間基本やったら2キロ落ちた！昨日はバイトだから休んだけどだるいから今日も休もうかなと思ったがやり続けたほうがいいな…
やっぱ毎日やったほうがいいのかな？
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 12:24:10 UPnzsxFg
>>191
どんな風に「だるい」んだ？
身体が本当にダルイなら休んでもいいだろうし、
気持ちがダルイだけならやっとけ。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 12:41:16 pYGh7yQB
何度も挫折して、このままじゃいけないと金曜日、日曜日と1日おきでやり始めた。夜勤終わりで戻ってきて、初めて連続で…と思ったけど、緩やかな筋肉痛が邪魔してまず体が曲がらない。そして眠気と疲れでモチベーションが上がらない。
…ということで、頭のストレッチだけやって本日終了。
…つらいなぁ。
だから、改めてあす頑張ろうと思う。
健康診断の結果や自身の体のことを踏まえて、今度ばかりはキチンとやらないとイカンぞと思っております。
これが軌道に乗ってきたら、現在幽霊会員状態のスポーツクラブに久しぶりに行ってみようとも思っております。
178cm、96kg。目標はとりあえず80kg台まで落とすこと。
大変だけど頑張ります。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 12:59:04 3N9bzhJq
ﾋﾞﾘｰを一週間毎日やってます。
最近、体の中から蒸すように暑いです。普段から暑いです。
これは何かが変わったんでしょうか？良い方に変わってればいいんですが…。
筋肉の異常ってこともありますか？まだ筋肉痛残ってるんです。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 13:37:04 /WGAOZeD
>>187
俺の周りのビリーやめていった人たちの多くは
少し休んでしまったからもうだめだとか、きつくて難しくて、ビリーたちのように
できないとかって止めてしまう。
少しくらい休んでも、最初はちゃんとできなくても、続けて行くのが肝心
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 13:47:32 Ail1/Xq8
ジャパネットのキャッシュバック。
８月８日に郵便を送って、本日入金。
ご参考までに。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 13:52:58 Ts2qMS2f
挫折しちゃう人って完璧主義の人が多いのかな？
初めから完璧に出来る人の方が珍しいし、
仕事やら用事やらでやる時間がない日ができてしまうのも当たり前。
自分のペースでやればｲｲﾝﾀﾞﾖｰ
休みながらだろうが、お休みの日が増えてしまおうが、
何もしないよりはるかにいいんだから。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 13:57:58 HwiokYAc
>>194
基礎代謝が上がって新陳代謝も良くなると体温上がるよ
この時期だと食後とか少し動いた位で汗が出て熱くなる
だから新陳代謝の良い子供は体温が成人より高い（平均体温が37度以上）
でも四六時中熱いなら風邪とか病気の場合もあるから念のため病院へ行った方がいいかも
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 14:11:37 t8+N4GZA
>>184
鉄筋コンクリならある程度は大丈夫じゃね
鉄骨のとこはもろ下に響くと思うから迷惑かかると思うけどね
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 14:19:58 ZO+jPEwV
夫婦でビリーをはじめまて半月目、私は体重や体脂肪こそ変わりませんが、
体が見違えるように締まってきました。
妻には相当しんどいらしく、ビリーからターボジャムに乗り換え、
こちらのほうも20分くらいですが効果が期待できそうです。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 14:25:59 3N9bzhJq
>>198代謝が上がってるなら凄く嬉しいです！
確かに動いたり食べたりするだけで体の中から暑くなります。
前は暑くなっても一時的だったんですが、今は保温されてる感じです。
足の先までポカポカしています。
202:チラシの裏
07/09/10 14:37:44 gMU9+fEd
27日目終了時点で 19日ビリー実行、8日サボり
案外サボってるんだなぁと実感…
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 14:47:23 048wjJJn
確に最初はついていけなくてへこんだな。
全部やらないと効果ないと思ったり、休んだら効果ないんじゃないかって焦ってたし。
運動不足の人にはかなりキツイ運動よね（´・ω・｀)
私はなんとか続いてるけど 脱走しちゃう人の気持ちもわかる・・。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 14:58:35 Ts2qMS2f
休む＝サボリ、と考えてしまうのはよくないんじゃないかな？
仕事が休みで用事もなく一日中家にいるのに、
お菓子食ってダラダラ…
こういうのはサボリだろうけど、
ずっとビリーやってて疲れが溜まってきた、
他にもやらなきゃいけないことたくさんあって時間がない、
そういうのはサボリとは言わないんじゃない？
もちろん、なんだかんだと理由付けて休みまくりはいけないけど。
ストイックになりすぎもよくないよ。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 15:02:05 G1atpNw0
ビリー始めて一週間弱
ビリーしないとすっきりしない体になってしまった
ﾟ+.(･∀･).+ﾟ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 15:07:15 gMU9+fEd
>>204
実は夏休みなんだ・・・orz
でも自動車ガッコの教習があってやらなかったこともあったけど、
そういうのはサボりとは考えないことにするよ
応用プログラムの高速腹筋？を休まずにできたというチラ裏･･･!
最初は起き上がることすら困難だったのに
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 15:10:16 38T+Qjie
>>205
ワンモアセッ！
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 15:11:43 6QLaXXnA
>>205
わかる～。
そんな感じで早二か月すぎたよ。
正直ここまで続くとは思ってなかった。
時々モチ下がるけど、鏡で自分を見るとやる気にやる。
今のところ体重５kg、体脂肪５%、ウエスト11cm減。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 15:13:20 OYTa3TlX
>>200
うちも夫婦でビリーしてます。私は35日で1.2kg減程度ですが、夫は21日で4kg減。
夫も腹筋が付き見違えるように締まってきました。(♀155cm 48.8→47.6 ♂171cm 70.5→66.5)
同じプログラムをやっていても私とは汗の量が10倍くらいは違うので
この結果の差は やっぱり汗のかきかたの差かなあ。ちょっと悔しいw
210:ﾌﾞﾗｽﾀｽ(･ω･｀=)つ＿)Э
07/09/10 15:50:54 WxLTRico
俺も汗かく量やばいっすよ
床ずぶぬれですよ
塩舐めながらやらないと死にますねリアルに
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 16:29:34 dqqLZV8L
大学４年で就職決まって、バイトもサークルもせず半ニートの生活してた。
毎日ダラダラしてるから夜眠れなくて困ってた。
でもビリー始めたら寝つきがよくなって目覚めもスッキリ！
体重は今のところ変化ないけど、健康になった気がする
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 17:01:05 nj2Vik8X
寝ようとして布団の中で目をつぶると、
「ワ～ン、ツ～、スリィ～、フォ～」って声が脳内でリフリインされるんですけど～。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 17:58:44 U+jin1OM
体調崩して3日食っちゃ寝してたら
もう腹まわりに脂肪ついてて一瞬脱落しそうになりました。
でも休んでた分取り返したいからやっぱ続ける。
214:ﾌﾞﾗｽﾀｽ(･ω･｀=)つ＿)Э
07/09/10 18:45:39 WxLTRico
>>211
就職決まるとかどんだけぇ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 18:58:38 UGbmkhdo
ビリーを始めて2ヶ月になる者です。
腹筋+基本をほぼ毎日やっています。
最近、運動中に尾てい骨の横あたりに痛みを感じることがあります。
腹筋の自転車こぎ、足を前後にあげる運動、応用のテレマーク姿勢を
とるような運動をするときに感じます。
何が原因だと考えられますか？
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 19:14:41 cXAEJulj
>>210
俺は画面に汗がかかる
初日にフローリングの床の上でやったらコンバットキックで派手にすっ転んだ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 19:41:29 qJK2Wr0b
今日も股関節が痛いので、当分は腹筋だけやるわ。
基本とか最終も軽くやってたけど、これじゃいつ治るかわかん
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 20:37:42 S8eB/u5t
>>202
ひと月の半分以上もビリーしてるんだと思えば大丈夫。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 20:46:38 95vH5SKP
>>215
なんで病院行かないの？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 20:52:50 L39khZFe
>>196
いつから、たかた社長が売るようになったのｗｗｗ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 21:03:59 dLX324yT
>>220
社長のタンクトップでバタフライ想像してふいたw
222:名無しさん＠お腹いっぱい
07/09/10 21:19:05 QoQHUtd8
入隊しますた。
つーか左右の足踏みですらあんなに早く動けないんすけどwww
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 21:19:15 LDxaCKYW
さっきで1週間基本オワタ
今日は物足りなくなって途中、3kgの鉄アレイ持ってやったら死んだw
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 21:25:15 2eDl8NXf
汗臭いのはなにか間違ってるのかな？
やる前にコーラ飲んで血糖値ＵＰ！（間違い？）
してから運動後30分後にシャワー＆ごはん。
今2週間だけどズボンはゆるくなったよ。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 21:25:47 2eDl8NXf
汗臭いのはなにか間違ってるのかな？
やる前にコーラ飲んで血糖値ＵＰ！（間違い？）
してから運動後30分後にシャワー＆ごはん。
今2週間だけどズボンはゆるくなったよ。
226:ひろ＠ん
07/09/10 21:31:23 At2QB9D9
昨日ネットで予約しますた。
１Rの部屋で狭いけど、できるのか？
って感じです。
みなさん、普通に部屋でやってるの？？
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 21:34:38 AXSPYCyS
>>222
ナカーマ＼(^o^)／＼(^o^)／
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 21:36:25 6sM4aecz
>>226
おれは、6畳の畳の部屋でやってるよ。
ただ、汗が思いっきり出るので、シートの上でやってる。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 21:36:41 dLX324yT
>>226
ステップで移動する運動のとき移動しないでステップだけ踏んでれば
2畳くらいあればできると思う。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 21:37:40 t8+N4GZA
>>226
６畳くらいのスペースあれば十分です。
ワンルームだと建物の構造のが問題。
鉄骨造りだと上下両隣に迷惑で苦情でるかもよ
コンクリ造りならよほどじゃなきゃ深夜でも大丈夫だけど
231:ひろ＠ん
07/09/10 21:38:32 At2QB9D9
情報サンクスです。
現在１．５畳ほどかくほしますた。
いつくるのか入隊が楽しみです。
今は、ぶるぶるベルトしながらテレビみてまつ。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 21:38:44 38T+Qjie
>>225
正しいのかはわからんが、よくコーラ飲んでからできるね。
自分は水分補給してから腹筋関連やるとお腹がボコボコ音するんだけどｗ
>>226
ヨガマット強の広さがあれば大丈夫.
コンバットキックで家具蹴らないようにねｗ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 21:46:37 BOD1/sgQ
1.5畳の場所でやっとる俺がきますたよ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 21:53:11 fSaUmi4V
昨日張り切って基本をやった。筋肉痛は覚悟してたけど、熱まで出ちゃった。
鼻水と咳が出るからビリーの疲労のせいじゃなく単なる風邪かな。
１週間は休みなしでやるつもりだったんだけど…悔しいよ。
泣きそう。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 21:58:34 lKznPlEz
筋肉痛.....
なんかうちに鎮痛消炎剤が塗り薬とか湿布であるんだけど、
それ貼っておいたほうが疲労回復にいいんだろうか？
それにしてもいろいろ片づけてやろうと思う頃には眠くなってビリー１時間は無理だ......
シャワー浴びて腹筋と柔軟体操だけやって寝るかな(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 21:59:51 fWZ+TW1q
>>235
腹筋編なら30分でできてお手軽だ！
237:ひろ＠ん
07/09/10 22:00:43 At2QB9D9
ぉお！
１．５畳程度で十分対応可能ですか？
＆
みなさんスペックはどんなかんじ？
おいらは、１７３ｃｍの １１５キロでつ。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 22:01:31 x1m1f4f0
入隊２週間です。
脇腹についた肉を効果的に落とすにはどうすれば？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 22:01:48 6sM4aecz
今日で2日目だが、膝の裏が筋肉痛だ。
こんなところが筋肉痛なんて初めてだ。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 22:06:27 GWpwQd8q
>>176
私も締まってきてます。ｽﾞﾎﾞﾝも少し余裕出てきたし。早く1ｷﾛでも減ってくれたらもっとやる気でるのにな…
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 22:14:03 IYh4lMuH
最初のストレッチで断念
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 22:19:25 dLX324yT
>>241
もうやらないの？どうして断念するの？つらいから？できないから？
おれなんか最初の足踏みができなかったよ
一生その腹のままより辛い？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 22:23:08 5BH6IFZa
腹筋の開脚しておきてーってやつついていけない
あと、手の勢いを使って起きておろしてのやつもできない・・・
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 22:27:21 QEMkNA4h
基本二日目終了、今日応用編の一日目終わりました。
腹筋運動の所だけ着いて行けない…m(_ _)m途中経過は、体重は変わっていませんが全体がひき締まった感じ。あと制服のスカートに肉が乗らなくなった。これは嬉しかった└|∵|┐♪
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 22:27:47 cXAEJulj
>>237
かなりヤリガイがありそうやね。
おいらは188cm90kg
見えない所に肉がつきすぎ、『元国体選手のみる影もない』と嫁にいわれて一念発起
ビリバン短すぎっす隊長
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 22:30:12 qJK2Wr0b
>>243
高速腹筋は９割の人が出来ないから安心しる。
俺は半分のスピードでやってるよ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 22:31:36 Uz5lxdYj
>>238
腹筋プログラムを毎日または１日おきにやるといい。
入隊１ヶ月目にはくびれができるようになる。
でもなかなか下腹部のぽっちゃりしたお肉は落ちない。
地道に続けるのが一番なのだろうね。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 22:33:26 Z09i+SP+
高速腹筋なんですが、畳の上だと出来ないのに
布団の上でなにげにやってみたらスイスイ出来てしまった。
なんでだろう…(´･ω･`)
>>243
それも出来なかったが、布団の上ならこれまたスイスイｗ
試しに布団の上でやってみたらどう？
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 22:34:20 UE81/wlP
コンバットキックで、壁をおもいっきり蹴ってしまったorz。隣の人ゴメソ。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 22:45:19 6sM4aecz
あのCMに出てた人たちは、2週間で激やせしてたけど、スケジュールはどうなってたんだろう？
7日間プログラムを2回しただけでああなるとは思えないけど。
251:ﾌﾞﾗｽﾀｽ(･ω･｀=)つ＿)Э
07/09/10 22:49:49 WxLTRico
足の爪事故って剥がれそうになってるんですけど控えたほうがいい動きとかありますかね？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 23:00:05 5BH6IFZa
>>246
おおーよかったｗ
ビリー画面上の登場人物みんなこなしてるからできるもんやと思ってた＞＜
なれるまでゆっくりしてみます
>>251
小指骨折中だけど腹筋プログラムしてるYO
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 23:09:27 I0Cy1XTJ
>>250
絶対あれはインチキだ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 23:13:33 9ADP7Pjq
>>253
自分も「二週間であれはないだろう」と思う。
大袈裟過ぎるCMのせいで期待が膨らみすぎ、実際に始めてみたら意外に体重が落ちにくいので
がっかりしてやめてしまった人もいるんじゃないかな。本当は最低一ヶ月は続けてみるべきなんだけどね。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 23:45:37 lKznPlEz
>>236
> 腹筋編なら30分でできてお手軽だ！
え～？ それってLowerだろ。
最低でも45分とかでは？ その中から腹筋編だけ探すのか？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 23:52:00 bAg/pv+Q
金の話で恐縮ですが、キャッシュバック２～４週間て書いてあったけど
今週で４週間。 今日たまたま口座見たけど、まだのようでした。
何万件も処理してるでしょうから中には忘れてるのとかもあるんでしょうか。
催促したほうがいいのでしょうか？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 23:53:15 pYGh7yQB
>>250,253,254
食事制限とかビリー以外の「運動」をした結果じゃないかね。
ああいう「インフォマーシャル」って
結局の所「あるある」と似て非なるものだと私は思ってる。
最終的には自身が体験経験したことがすべてだよね。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 23:54:37 sxXpLQAj
>>248
重みで尻の部分の布団が沈んでるんでしょ。
腹筋鍛えるのに効果的じゃないよ。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 23:55:44 bAg/pv+Q
>>257
たしかに、あのＣＭでは、ちっちゃい文字で
適切な食事制限をした結果です。 と書いてあります。
１日500kcalしかとってないとかならむりだぞ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 00:04:46 Rd1h8V75
キャプチャーぴっぴっぴっと進めると
ビリー隊長の汗が徐々に増えてきて最後ビシャビシャだよな。
あいつこっちが腹筋耐えてる時にウダウダしゃべりやがって殺意覚えてただけど
あんだけ汗かいて力説して頑張ってんだな隊長。
殺意抱いてゴメンよ隊長。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 00:05:14 WvKN8V1z
>>256
何万件も処理してるんだろうなと思えるのにジャスト４週間経った瞬間催促って…
あと１週間くらい待てばいいのに
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 00:22:09 SnlRK0Ym
お前らもう飽きてんだろ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 00:31:26 F4QB+l+e
>>262
おまいさんそうやってモチベ下がってるヤツに激飛ばしてんだろ？
かわいいやつめ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 00:37:29 obhB6huA
久々に最終やったら楽しい！
筋力がついてきたのがよくわかる。
>>262
抱いてやる
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 00:43:05 O7LGiu9n
実家帰ったら脱走兵がいたんで、譲り受けて今日から入隊。
いやー、きつかった…。でもがんばるよ、腹筋とか全然出来ないけど。
でもビリーやってるとペットのウサギが怯えて、籠の中を駆け回る…（´・ω・｀）
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 00:56:49 0oWXtHo5
たったの一週間で・・・という謳い文句だが。
これを初心者が一週間で出来るのだろうか？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 01:02:40 sr3ve45G
>>266
昨日でちょうど1週間だった俺からすると、
1週間休みなしで基本やっても基本を完全にすることさえ出来ない。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 01:07:23 Hc0NGPf2
全部起き上がらなければならない腹筋が出来ない。
ヨイショー！と勢い付けてひっくり返った亀のような有様・・・orz
ビリーが「ほら簡単だろう？」みたいな言いかたするけど、その後なんで
２倍速？
後、応用編のワンワンシッコ(ここじゃこう言うのか？)らしきのの、逆
やってる時、「一回多かったけどまぁいいや」はムカつく！
と言いながらもかれこれ１ヶ月半が過ぎた。
体重変わらず、ウエスト変わらず、太ももパンパン。
でも二の腕はちょっとすっきりしたような気がする。(サイズは不明)
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 05:49:32 TL2vkAwe
土日休んで週5日、昨日で2ヶ月目に突入
1ヶ月間基本だけやって、余裕が出てきたから応用に手を出してみた。
ラストでビリーに殺意が沸いたわｗ そして久々の筋肉痛
これからは基本と応用交互に1ヶ月頑張ってみようと思う
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 07:05:08 FV2/PlW6
説明書にはビリーバンドを手に巻くと書いてあるが、手に巻くとかなりやりずらいので一度も巻いていない。
これじゃダメかな？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 07:31:30 LZsJdfr0
>あいつこっちが腹筋耐えてる時にウダウダしゃべりやがって殺意覚えてただけど
ビリーが説明しながらサボってるとか言う奴たまに見るけど全然理解できねえ。
俺なんか他の隊員がビリバンの準備してるときや（俺はビリバン不使用）、
次のエクササイズがどういう動きがわかる場合はみんながやってない時も
ビクトリーしてるぜ。
みんなそうじゃねえの？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 07:34:29 PEszqNqS
ビリーは初心者はバンドなしでも十分効果あるって言ってるでしょ。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 08:23:16 SnlRK0Ym
うむ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 09:13:13 Qw5nOPgh
ビリーバンドはどこで買えますか？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 09:24:07 PdPIH5ig
BASIC YOGA
URLﾘﾝｸ(www.2torrent.com)
ビリーやるのも柔軟性がいるよね。。ってことでヨガＤＶＤのトレです。
人数いればいるほど落ちてくるので皆さんバンバンＤＬしてね。
URLﾘﾝｸ(jp.bitcomet.com)
URLﾘﾝｸ(www.utorrent.com)
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 09:29:34 U+BRyZs5
ウエストが細くなって嬉しいのだが、
腹の皮がビローンって伸びた状態です。
この皮を硬くするにはどうすればいいですか？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 09:32:22 YeqG3pSY
その内に皮も縮むから頑張れ！
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 10:04:42 abQz0+s/
>>274
ホームセンターやドラッグストアで1000円ほどでパチモン売ってるよ。
>>265
うさぎだってダイエットしたいんじゃない？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 10:51:21 YeqG3pSY
入隊2ヶ月半。
今日贅肉の内側で腹筋に横割れが出来てきてブロックになってきてる事を確認した！
隊長もっと頑張りまっす！！
280:ﾌﾞﾗｽﾀｽ(･ω･｀=)つ＿)Э
07/09/11 11:18:52 J7Id10lv
おいすー＾＾
柔軟性を身に付けたいぜ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 11:25:10 VafYk4tB
基礎のバタフライで横に出さない方の膝がすぐ痛くなるんだけど、やり方が悪いのかな？
一応ももに体重を乗せるように意識してやってるつもり。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 11:34:29 KDa6ITvb
膝より太もものほーが痛いな、おれの場合
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 11:35:39 y0r4CBqU
>>268
個人的には、腹筋が一番テクニックが必要なんだと思う。
他の運動は大変ではあっても、できない訳じゃないが、
腹筋の一部はコツを掴まないとほんとにできない気がする。
そんな俺は、肩甲骨を浮かせてのエクササイズはできるが、
そっから以上上半身が起こせない。起こそうとすると後ろに転がるｗ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 11:39:49 VafYk4tB
>282
多分普通はももにくるんだよね
しゃがむとよく膝がパキッて鳴るし膝悪いのかなorz
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 12:15:04 S5LeKNjR
ビリーやって体脂肪10％減した人いる？
週間のメニューや食生活とかどーしてる？
ちと気になる。さすがに10％減は無いか
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 12:17:19 Wkd3DtzK
>>285
報告スレに行ってみたら？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 12:20:43 b7R0jLCd
>>285
元の％でまったく違ってくるぞ。
40％の人はけっこうするっと30％まで行くと思う。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 12:32:58 b7R0jLCd
>>287
実はこの場合25％ダウンなんだよね。
40％→30％の場合ニュースなんかだと10ポイントのダウンて言うよね。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 12:35:07 b7R0jLCd
>>288
ん・・・・やっぱなんか違うか？
俺のことは気にしなくていい。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 12:53:02 A1fAVzpf
>>289
なんとなく言いたいことはわかる。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 14:01:59 buQw8dut
2週間ほどやってるが全く変わらん夜中に1日1回じゃダメか･･･
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 14:03:27 Nj/9Pn5s
>>281
膝にきてるなら前傾姿勢気味にになっちゃってるのかな？
腿の上面に負荷がかかる感じに軸足や上半身を調整してみてはいかがでそ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 14:04:10 Ye/XsKqS
食い過ぎなんじゃないかな
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 14:20:13 K/pUz78H
>>292
ポチャがバタフライの時前傾なのがいつも気になる、俺がいる。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 15:29:12 VtOMBxMv
>>294
あれはわざととしか思えんなｗ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 16:13:12 E5ftlWDS
腹筋編の最後のほうの動き。仰向けになって足を組み肘を腿につけるやつ
面白いぐらいに起き上がれないよ(ﾉ∀`)
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 16:28:54 5PPMoIjR
>>296
あれは一番起き上がりにくい動きだよ。
首を上げ続けて何とか起き上がろうとしてればおｋ。
必ず起き上がれるようになる。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 16:32:56 Nj/9Pn5s
高校の時にボート部だったお陰か腹筋編は結構ついていけた。
手の勢いつかって高速起き上がり腹筋は途中までついていけたけど
さすがに上島竜平神のような私のお腹じゃあきつかったわｗ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 16:40:45 9xTJ76nV
やってておもったんだが直立状態のまま片足だして頭の後ろで手を組んで
肘を前に押し出す動作って腹筋意識しても全然使ってる気しないんだが
あれって何かコツがあるのかな
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 16:58:06 E5ftlWDS
>>297
一番起き上がりにくい・・・納得です。
起き上がろうとすると首や背骨が折れるんじゃないかと思うぐらいキツイですよ。
一回でもできるように頑張ります (｀・ω・´)
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 17:01:55 riO8OpaB
>>299
おなかの中心に向かってギュゥって絞って凹ますように
息はきながら力入れたらめちゃめちゃ効くよ。
腹筋がっつり硬くなってる？
肘を前に、っていうのは全く意識してなくても自然に前に出てくる感じです。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 17:03:53 Bv4cfsm9
>>299
骨盤を意識してグッと斜め上に引き上げる。
遠慮しないで上半身をグッと曲げる。
高速腹筋をはじめ、起き上がり系の腹筋で付いて行けない、尾てい骨が痛い、もしくは
足が浮いてしまうと言う人は、日ごろの姿勢として骨盤が前に倒れている可能性が高い。
正座をしてみて、腰を入れて骨盤を立て、その上に背骨がストンと乗るよう意識してみて。
立ってる時でもそれが正しい骨盤の位置。
日本人、特に中年以降の人は欧米人と比べて猫背でまっすぐ立っても何となくシャンと
してなくて…ってのは、これが原因だったりする。
肩こり腰痛予防にも欧米式の姿勢は効果絶大だけど、今現在腰痛持ちの人は腰周辺の筋力が
緩んでいるためにスジを痛めたりするから、無理せず少しずつ矯正してくだされ。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 17:07:13 9xTJ76nV
>>301
そういうことか～息はきながらってのが抜けてた・・・
基本腹筋系やるとき腹に力は入れてるけど息が止まったままで
緩める時に吐く癖がついてた・・・改善してみます。ありがとう～
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 17:17:27 rg1SL5zi
>>299
息をしっかり吐いて、吐ききった時に腹筋＝ゴムが緩むようなイメージでとにかく縮めさせて、
息を吸いながら腹筋＝ゴムがピーン！とのびるようなイメージでやるとかなりキツイ。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 17:21:58 5G6JoppG
2週間目に突入！体重変わりなし^^;
少しだけ体が締まった気が...
頑張って続けます！！
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 17:48:56 fjN4/Ye+
江原啓之
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 17:54:46 2NppSmfF
すごく悲しいことがあって三日ﾋﾞﾘｰしなくて、このままではいけないと思い今基本やりました。又今日から頑張るぞ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 18:03:50 JP4lDtWL
応用編二日目が終わりました。
やはり腹筋が着いて行けない…m(_ _)m
にしても丸くて太い腕が真っ直ぐ細くなってきた└|∵|┐♪
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 18:05:46 VxbHSIhY
今日入隊しました。
わかってたけど全然ついていけないｗ
脚や腕はだるくて効いてる感じしたけど、腹筋はあんまりそんな感じしない。
動きを覚えるのに精いっぱいで腹筋を意識どころじゃなかったからかな。
徐々にがんばろうっと。
それより入隊前に体のサイズを測ったんだけど、
あまりのひどい数値に愕然とした。
いつの間にこんなに緩んだ体になってたんだ…ショック。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 18:19:26 Bv4cfsm9
>>307
大丈夫、オレ達がついてる。キミをサポートしたい。がんばれ！！
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 18:25:13 2NppSmfF
310さんありがとう。なんか嬉しいです。頑張ります
312:名無しさん＠お腹いっぱい
07/09/11 18:35:34 oX6km76a
やってるときに思うんだが…
なんか恥ずかしくね？？？
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 18:38:29 NmOTOGzZ
>>193です。
私、ビリーバンド使ってません。
腕立て伏せもひざを突いてやってます。
こんな人もいます。
久々にみっちりやって、きょうはその翌々日。
まだ筋肉痛が…。
でも、1日置きにやろうと決めたので
少しでも頑張ってみようと思ってます。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 18:48:41 Nj/9Pn5s
>>312
正直、そんな余裕はないｗ
年取ると筋肉痛が2日後にくるらしいが・・・本当かねえ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 18:50:15 xlptzAmg
じゃあおじいちゃんになったら一年後とかにくるんじゃね？
運動し放題じゃね？
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 19:15:23 egx+fdUq
>>315
おまえマジで頭いいな
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 19:45:34 Ai6ft5Se
>315
一年を迎える前にあの世行き
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 19:53:11 b7R0jLCd
>>312
ターボジャムより遥かにマシ！
俺はビリーなら見られても平気だな。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 19:54:34 ObfEeSSj
俺の腹回りのほうが恥ずかしいわｗｗ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 20:45:27 UuaGurCy
>>314
筋肉痛は体が筋肉を再生させようしている際に生じる痛みですから
年をとると再生能力が落ちるので筋肉痛は2-3日かかる事になります
でも多少の筋肉痛では運動おkですよ！
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 21:01:26 K/pUz78H
俺は明くる日筋肉痛になったら、その筋肉にわざと軽い負荷をかけます。
するとどうでしょう？、筋肉痛が和らぎます。
これを俺は二日酔いの迎え酒ならぬ「迎えマッスル」と呼んでいます。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 21:04:44 RtAEJVS0
>>321
おお！同じことをしてる人がいるとは！！
血行がよくなるのかもしれないね。
俺は33歳だが、その日のうちに筋肉痛が来るよ。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 21:07:37 sr3ve45G
迎えマッスル吹いたｗｗｗ
俺も昔からそれはやってたな
ぬるま湯とか湿布とかより遥かに効果あっていい
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 21:11:01 CiKW88Yj
>>314-317
きみら最高!!!
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 22:17:15 SjqZehCt
フローリングが汗で濡れるのでヨガマット買ってみたんだが
汗で濡れてキュッキュキュッキュ音が鳴るし汗で滑る
なんかいい対策ないすかねー
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 22:29:56 VtOMBxMv
汗をある程度かいたらふきなよ
腹筋関係はタオル敷く
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 22:36:48 SnlRK0Ym
これ、日本全国で何％の人間がやっているの？
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 22:44:54 vDa35iUh
>>325
部屋を涼しくする
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 22:45:03 80xW8CJl
7日間プログラム後、一日休んで今日からまた基本、
と決めてたのにどうしてもだるくて最終にしました。
改めて明日から基本頑張ります。
>325
うちはお風呂用滑り止めマット敷いてます。
床運動のときはタオル重ねて汗吸わせてます。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 22:48:33 Wkd3DtzK
ああ、久しぶりに途中敗退しちまった。
少し休んでもう一回だ。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 22:53:40 t0GO+cTC
昨日、入隊1ヶ月で基礎をバンドでやったけど、きつかった
ただ、思ったほど筋肉痛にはなっていない。
上にある2日後というやつだろうか。。。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 22:57:08 c1LOpqRi
入隊一日目です
基礎15分ももたないんだけどこれ小刻みにしてもいいかな、今日基礎15分明日また15分みたいに…
一週間プログラムが一月かかりそうですが…
あと腹筋を締めて！といわれるのですが腹筋を締めるってどういうことですか？
キツいズボンとかはくときにぐっとおなかをひっこめるとかああいうことですか？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 22:58:36 rZlwlCfW
入隊４日目で毎日基本やってるんだけど、汗あんまりかかなくなってきた。
慣れてきたってことなのか・・・
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 23:16:17 e8VOQ5VS
今日は友達と買い物行って疲れたので自己流の筋トレだけして寝ます。
明日はやるから待っててね隊長！！
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 23:24:37 3N7kc1qW
>>332
腹筋プログラムをまずやってみることです。
初めのうちは動きについていくことで精一杯かもしれませんが、腹筋への意識は必ず身に付きます。
高速腹筋はあくまでも目標いうことで、今はできなくてもいいと思います。
ビリー隊長曰く、「腹筋は効果がすぐに表れるんだ！」
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 23:35:16 412mqPYN
エニチュー！(＞＜;)