07/09/16 15:02:50 L1cEw9p9
3週間で身長170の70から66まで減った(ヽ'A`)割と減るもんだな
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 15:04:12 ydjPK/JE
>>871
食事で減らしたなら、元に戻っても気にするな。
運動で減らしたなら、がんばってそのまま続けていけ。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 17:17:03 4MK934nt
質問です。
基礎代謝分以上のカロリーは摂るべき、とよく言いますが、運動の結果で
基礎代謝分を割り込むのはアリ？
つまり基礎代謝が1200キロカロリーの人が1300キロカロリーをとって、
400キロカロリー分の運動をして1300 - 400 = 900キロカロリーとなるのは
過剰にカロリーを控えている事になるでしょうか？
それとも食事で基礎カロリーを越えているのでOK？
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 17:25:27 UlVtPOIr
>>873
基礎代謝は、一日中何もしない状態で、生命活動維持のためだけに
消費されるカロリーだから、実際に消費されるカロリー量よりずっと少ない。
それを割り込むなんて論外でしょ。
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 17:29:52 5sSQsjTU
>>873
基礎代謝分以上のカロリーは摂るべき＝1200kcal以上摂れ
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 18:10:54 t++diOlJ
ちょお前ら・・・・運動して脂肪燃焼してんだから
その分のカロリーは脂肪によってまかなわれてんだけど・・・
（持久系の長時間運度したら基礎代謝なんて余裕で割れるってｗ）
>>873
あり
ただし基礎代謝を割り込むぐらい消費カロリー多い場合には
オーバーワークになったり
体壊したりする可能性高いから
しっかりとした食事管理等をしないとｲｹﾅｲ！！
ただ強度緩い有酸素運動で割り込むのと、強度高い有酸素運動で
割り込むのとじゃ運動の質も違うから考慮すべし
（プロテイン飲んだり、補給食食べたり、サプリで補ったりね）
運動の質だけど
心拍１３０ぐらいの純粋有酸素運動だとまああんま気にしなくていい
けど心拍１６０以上で続けてると・・・・確実にヤバイから
しっかりケア・食事管理しないと体壊れるｗ
（まあダイエットどころか体に悪いぐらい痩せるけどなorz）
俺のデータ元にすると（弱減量期）
基礎代謝１８５０キロカロリー
栄養所要量 ２２００キロカロリー
運動での消費カロリー ８００キロカロリー（週合計÷７）
これで毎日２４００キロカロリーぐらい喰ってるから
毎日６００キロカロリーほどの脂肪燃焼って感じかな？
普通に基礎代謝割り込んでるけど無問題です
（プロテインやサプリでケアはしてる）
しっかり喰って！！！！！（脂身はさすがにダメだけど）
しっかり運動！！！！！！（自転車乗ろうぜ！！）
これが結局一番いい
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 18:58:54 pMavh4b3
>>876
基礎代謝1850ってすごいね。
若くてでかい人？
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 19:05:50 BOn5KGp6
相談なのですが…
私はダイエットで、最高時の体重(70キロ)から現在の体重(49キロ)に落とすことが出来ました。
落とせたのは良いのですが、最近以前にもまして髪の抜け毛の量が多くて…これってホルモンバランスが崩れているのでしょうか？ちなみに月１のものもここ数ヶ月きていません。
とても不安です。何かアドバイスを頂けたらと思っています。
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 19:09:39 pMavh4b3
>>878
身長等詳しく書いてないけど、
その症状は明らかにホルモンバランスの崩れ。
婦人科行って相談したほうがいい。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 19:11:17 ZJq5Dwy6
去年５月からダイエットを始めて半年弱で12kg落としました。
それから今年の８月中旬まで168cm50～51kgをキープしていましたが、
８月中旬以降52.5～53kgになってしまいました。
食生活が変わったわけでもなく、運動したり以前と同じ生活スタイルなのに体重増加したのはやはりリバウンドでしょうか？
メジャーでふとももの太さを測ると、ほぼ毎日歩いてるからか太さは変わりません。
運を出して食べ物に気を使ってるのに52.5kgと変化がないとイラつきます。
夏は体重が増えやすいときいたことがありますが、私の場合はどうなのでしょうか？
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 19:13:34 3yYP1UD+
食事制限で落とすのは限界がありますかね？
882:876
07/09/16 19:31:12 t++diOlJ
若くてデカイですね
１７５センチ・７５キロです
体脂肪率１６％だけど・・・腹がメタボウな感じで（ＴＴ）
ダイエット中っすｗ
あとは自転車乗ってるんで筋肉量多いかな
>>880
食事量より運動で消費したエネルギーが多けりゃ
１００％脂肪は落ちるよ
ただし同じ運動を続けていると体がなれて以前ほどの運動量にならない
とか・・・鍛えられて以前ほどの運動量が得られないってこともある
あと以前と同じような食事してるつもりでも・・・以外に増えてるってこともあるので
（体が運動すると無意識に甘いもの食べるしｗ）
>>881
時間かけたら落とせるけど
すぐに効果がほしい人は運動するのが一番近道だと思う。
運動だと１時間６００キロカロリーもまあ可能だけど
食事制限で６００はつらいよぉｗ
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 19:34:14 BOn5KGp6
>>879
レスありがとうございます。
やっぱりそうですか…今度婦人科行ってみます。ちなみに身長は163です。標準的だと思うんですが…
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 19:38:26 xH/iNTDm
879じゃないけど
>>883
標準より痩せてると思う
この板いると感覚狂いがちだけどｗ
あと短期間で体重が大幅に変わるとホルモンの異常が
出やすいみたいです（ちなみに大幅に太っても生理が止まる事がある）
体重減少性無月経は、根治に時間がかかると言われています
生理を起こすだけなら薬ですぐなんだけど、
自然排卵までもってくのが大変だったり
将来の事もあるんで、できるだけ早く病院に行ってくださいね
見てて心配になったから横レスでゴメン
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 19:57:22 BOn5KGp6
>>884
わざわざレスして下さってありがとうございます。いえいえ、多くの方から意見を聞きたかったので本当にありがたいです。
私の友達にも、2ヶ月で6キロくらい落とした子がいて。
その子も生理が止まってしまって、それから1年近くは全くなかったそうです。食事を見直して、最近ようやく復活したと言ってました。
ピザな自分が嫌でたまらなくて、必死でダイエットをしてきましたが…こんな結果になってしまって残念でなりません。
今ダイエット中の皆さんは、くれぐれも体に気を付けて無理のないダイエットをして下さいね。
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 20:03:29 4MK934nt
>>874,875,876
回答ありがとうございます。
一応今のままでも、体調変わらずに緩やかな体重減少傾向なのですが、
食事を減らして運動すると、結構簡単に基礎代謝を割ってしまうなと思って
質問しました。
まぁハードにやるつもりはないので、基礎代謝近辺でゆるゆると続けてみます。
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 20:32:26 uhfkQYSw
質問です。
かなり初歩的かバカげた質問かもしれませんが…
空腹時のが脂肪が燃焼しやすいってガセですか？
よろしくお願いします。
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 20:43:23 IHEAHOwC
>>887
ガセというわけでもないのですが、確かに栄養学(生化学？)的には脂肪は空腹時の方が利用されやすいそうです。
でも、一日に使われる全体のエネルギー量が多ければ
血中の糖質が使われようと、脂肪が使われようと、ダイエット的には無関係です。
(利用される割合は多少変わりますが、血中の糖質が使われればその分の
エネルギーが脂肪からまかなわれることになります)
結局、空腹時だろうとそうでなかろうと、習慣的に運動した場合のダイエット効果は同じです。
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 20:47:37 PHhiz0iY
>>887
空腹時に有酸素運動をすると脂肪燃焼開始時間が早くなるのは聞いた事ある。
体にエネルギーになるモノがないから早い段階から脂肪がエネルギーとして使われる
らしい。空腹時になにもしなかったら脂肪は燃えないけどね。
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 20:50:59 UlVtPOIr
でも、わざわざ空腹時をねらって運動するとかするほどの違いは無さそう。
まぁ満腹時には運動すると苦しくてしないからしないけど。
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 20:52:26 BY5VzYkR
ウォーキングと朝の体重と体脂肪のチェックで2週間で１．５キロ（途中、2キロ落ちた後リバウンド）やせ
もう少し落としたいなと思ってピンク本買ってみました
明日からやろうと思います＾＾
質問
背筋の運動あるじゃないですか？腰の辺りに限界感じたらやめたほうがいいですか？
上の背筋に効くまで続けたほうがいいですか？