07/09/06 15:35:52 qIV0lN/E
どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。
質問する前に、まずテンプレ>>2-7あたりを読んでください。
用語についての質問は
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
このあたりで調べてからお願い致します。
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。
また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いて分かりやすくしてくださるようにお願い致します。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart21
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 15:38:05 qIV0lN/E
過去スレ
21 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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10 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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08 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
07 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
06 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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04 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
03 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
02 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
01 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 15:38:59 qIV0lN/E
●よくある質問 (1/2)
【効果的な有酸素運動を教えてください】
100kcalを消費するのにかかる所要時間。どのくらいの時間がかかるのか。
【早】 水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング 【遅】
ただし強度の高い運動は、それに比例してキツイので継続しづらいもの。 自分で継続できる運動を選択しましょう。
【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
【部分痩せってできますか】
特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。落とせる運動があるかのような謳い文句は
標準体重の人であれば、 筋トレによって引き締めることで、やせて見えるようになる。
という事例に沿った運動です。
【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。
風呂待ちの時間がないからと運動をやめたら、本末転倒です。
気にする必要などまったくありません。風呂に入ってさっぱりしましょう。
【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。
ただリラックス効果や冷え性対策、健康面での好影響であれば期待できるでしょう。
【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
ただの脂肪である以上、適度な食事制限と有酸素運動を続けることでなくなります。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないようにしましょう。
【○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、
続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
【カロリーカットのサプリメントって効果あるのでしょうか？】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
そんなものがあれば、金持ちにデブはいません。 本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 15:39:54 qIV0lN/E
●よくある質問 (2/2)
【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。 まず一ヶ月以上継続してみましょう。
【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけで変動してしまいますよ。
【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動を見ましょう。
【ノンカロリーのコーラってどうですか】
健康増進法では、5kcal未満/100ml(100g)の場合は「ノンカロリー」と
表示できるため、その基準を満たす合成甘味料を使用しています。
カロリー計算上は殆ど無視できる範囲ですが、合成甘味料の健康への影響は別問題。
【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart65☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
【ピザって何ですか？】
デブのこと。
ピザは非常にカロリーが高いため、このような成句が生まれたと思われる。
（^(^ ^)^）
|..,,,___,,,..| ピザでも食ってろデブ!!!
（ #・д・）
（__⊂彡☆))
しー‐Ｊ
ζ ζ ζ ζ
,.ゝっ;,';．;;,':.,．;,.
（ ';っ;'．;,っ;っ;'; ) -=3 ペシッ!!
｀"'' ‐---‐ ''"
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 15:40:54 qIV0lN/E
【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的
7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日：2007/08/25(土) 19:21:52 ID:Quqtpj0W
☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。。
教えて！goo サウナスーツ
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
教えて！goo 汗とダイエットについて
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
----------------------------
ものすごい誤解なのは、サウナスーツで出している汗は、 厳密に言うと、「汗」ではないのです。
たとえば、普通に、スポーツをして汗をかく。
これは、上昇した体温を下げるために汗(水分)の蒸発による 気化熱によって、一種ラジエター効果を得るため。
だから、皮膚の表面に乗っている、水分として必要だからです。
余分に「水」を出す。 これが汗。
サウナスーツで「汗」としているのは、
不感蒸泄(見える汗ではなくて、皮膚呼吸で失われる水分)での汗を
見える形で閉じ込めて、見えるようにしているだけ。
いわばお風呂の浴槽のふたの裏についている湯気・何もしなくても自然に
飛んでいるを集めて、水としてわかる様に水滴を集めたに過ぎないのです。
今は、台所でも薄手の手袋(医療用みたいなの)をしたりしますが、
あれを長時間はめていると、皮膚からの呼吸の水分が「飛ばない」ので
見える形として、グローブの中がびしょびしょになる。
決して、手は代謝がよくなってはいない。
逆に、皮膚呼吸が阻害されて、ストレスがかかります。
医療関係者でのラテックスアレルギーによる皮膚障害も多い。
呼気に水分が含まれるように、皮膚呼吸(出すだけですが)にも 水分が含まれる。
これを見える形にしているだけなのです。
運動時においては、サウナスーツのみならず重装備で「こもってしまう」のは同様の悪影響があります。
寒いならともかく、無理に着込んだりサウナスーツを使用するのは
無意味であるどころか危険すらともないます。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 15:41:44 qIV0lN/E
参考サイト
ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)
食品の摂取カロリー計算
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 15:42:14 qIV0lN/E
テンプレ終了。
てか余計な1行入れちまったorz
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 15:43:01 k5sSdijO
>>1
乙
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 15:55:03 eqi8EVI3
ボクササイズって有酸素運動ですか？
ステップしながらキックパンチです。
17時にやるのと21時にやるのどちらが効果的ですか？
夕飯は18時です！
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 16:10:25 XYgOy4xq
17時
11:9
07/09/06 16:51:43 eqi8EVI3
ありがとうございます。
理由はありますか？
お昼前にやるのとはどちらがいいですか？
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 17:30:25 S76oxqW6
154cm・45.5→39.8kg・20.3％→14.1％になりました。
そろそろダイエットやめた方がいいですか？
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 17:33:27 Uu26qUAN
>>12
女の子ならやめたほうがいいね
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 17:34:38 xA8gKSfw
>>1
乙でした。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 17:41:26 aFIummN4
最近太ももが太くなってきたので
太もも痩せをしたいのですが、
何をしたらいいですか？
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 17:59:58 jhEjkv21
>>15
テンプレ嫁
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 18:19:54 tq3ITW7j
体脂肪率って一時的に高くなることありますか？
足がむくんでいるときに高くなるようで、最近運動を始めて食事も気をつけているのに、
体重は減るが体脂肪率があがっています。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 18:37:54 jhEjkv21
>>17
テンプレ読め
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 18:46:30 54P/ejIQ
体脂肪計が乗るだけで測れるタイプだったら、足の脂肪率が大きく影響している
可能性がある。
URLﾘﾝｸ(karadadesign.com)
体脂肪率だけみて一喜一憂しないで、ウェストサイズなど、
気になるところのサイズも測ってみるといいように思う。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 19:51:50 BdmH+bjy
153センチ52キロ25歳女です
半年前は57ｷﾛありました
主に腹筋と食事制限です
最近158カロリーのアイスにはまってしまいました、これを一食分のカロリーにあてがって（夕飯のかわりにアイス食べる）と考えてます
これはマズイでしょうか？
カロリーさえ多くとらなければ
太らないし、リバウンドしないと思ったんですが…どうなんでしょうか
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 20:04:35 gr32O3Ts
>>20
栄養価のない１８０kcalを食べるより、栄養価のある１８０kcalを食べたほうが
満腹感も得られるしダイエットに適してると思うよ
それに、たとえ１８０kcalでも高脂肪・高加糖のアイスを毎日食べてたら
食事制限＆運動の意味がなくなっちゃう。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 20:06:26 gr32O3Ts
１８０じゃなくて、１５８kcalでしたね
そんなものを食べるなら、１１０ｇのご飯（１６０kcal）を食べたほうが
ダイエットには良いんじゃない？？
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 20:06:41 BbZ5ktkd
せっかく痩せたのにもったいない
アイスを食事に置き換えるなんてアホな事しなさんな
カロリーは抑えられるかもしれないが栄養面ではどうなのって事ですよ
アイス食べてリバウンドしませんよね？って・・・
アイスが引き金になるでしょうねあなたの場合は。
やめたほうがいい
甘いもので置き換えしたいという脳脂肪タップリの発言ありがとうございました
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 20:12:05 gr32O3Ts
>>20
てか、その行動ってリバウンドのはじまりかも
5キロ痩せたから安心しきってお菓子なんか食べてたら
リバウンドして６０キロ超えちゃうかもよ
気をつけてね
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 20:12:10 54P/ejIQ
毎夕アイスで済ますと、きっとリバしますよ。本来体や脳が欲している栄養素が取れないのですから。
それより、3日ちょっとずつ余分に運動して、3日ごとにそのアイス食べてはいかがでしょう？
自己管理と自分へのご褒美が両方できて、達成感も味わえます。
26:20
07/09/06 20:16:36 BdmH+bjy
みなさんレスありがとうございました
ご飯110グラムとは茶碗いっぱいぐらいですか？
ご飯は炭水化物だから…ということで避けてて
夜はご飯一口分とサラダと糸コンたべて
あと、せんべい3枚ぐらいいつも食べてました
30分前に先程のアイスを一つ食べてしまいました…みなさんの意見をきいて後悔してます
まだ夜ご飯はたべてません
このまま夜ごはん食べないで寝たほうがいいでしょうか
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 20:19:05 r4AnlLAt
炭水化物を避けるというなら煎餅も避けるべきでは……
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 20:21:50 MHNtYOnf
>>26
煎餅は炭水化物
・・・・馬鹿？
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 20:23:32 wtKQLjda
テンプレのサイトに載ってる、脂肪燃焼開始時間が8分ってマジ？
あと、間を空けて合計で1000kcal運動するのと、ぶっ続けで1000kcal運動しても効果が変わらないってのもマジ？
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 20:23:49 5Igec5lC
アイスは食べたいなら
ウォーキングして、
その前にでも食べれば？
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 20:24:44 gr32O3Ts
>>20
１１０ｇは子供茶碗1杯分
カロリーはここを見れば分かると思うよ
→ URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
てか、おせんべい食べるくらいなら普通にご飯を食べれば良いのに。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 20:27:50 xHd1mUZz
あのさ、素人の私が言うのも何だけど、せんべい３枚食べるくらいならば、
同カロリー程度のおにぎりを作って、よーく噛んで食べた方がいいと思うよ。
同じカロリーでも、何とか(忘れた)という値が食材によって違っていて、
ご飯はダイエットにはかなりいい食材だと読んだ。
本の題名は忘れたけれど。新書系の本です。その本には、同カロリーの食材を
比較して、どれがダイエットに適しているかが一覧表になっていました。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 20:28:10 5Igec5lC
＞テンプレのサイトに載ってる、脂肪燃焼開始時間が8分ってマジ？
ウソ。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 20:54:25 Hhc4VZ3c
総摂取カロリーが消費カロリー以下なら、
脂質が多い食事でも太りませんか？
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 20:57:02 gr32O3Ts
>>34
どうせ釣るんなら、もっと面白い釣りしてくれない？
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 20:59:27 IxLE/Kiz
>>34
個人的経験からいくと太らない
37:20
07/09/06 21:02:52 BdmH+bjy
みなさん何度もレスありがとうございます
せんべいは食事制限してる自分にご褒美ってことで食べてました
でも最近お菓子系少し増えた気がします
油もの、あまいもの…全く食べないで2ヵ月
で5キロ痩せてそれから今までキープしてきたから
少し安心しちゃってたのかも
パンとかもたべだしてきたし…
ちょっと甘くなってましたね…私
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 21:14:40 Hhc4VZ3c
>36
ありがとうです。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 21:15:15 7+J5hmGD
ともかく痩せる気がこれっぽっちも無いのだけは分かった。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 21:17:04 Mmdvlnns
>20
食事制限の「ご褒美」を食べ物で行う思考を止めた方がいいよ。
そもそも褒美を与えなければいけないような苦行はするべきではない。
（ただ全体読んでいる感じでは、厳しいポーズをとりつつ実は自分に甘い･･･ってところがあるので
↑の発言をあまり都合よく解釈しないでほしい）
あと栄養素を考えないで、熱量収支だけ帳尻合わせる考え方もよくない。
あとお菓子を食べるために、食事の炭水化物を振り分けるのは手としてはありだけど、
それが毎日であるのは間違い。
うーん、申し訳ないけど、色んな面で考えが幼い。
表面的に痩せても体脂肪が高いとか、痩せはしたけど冷え性や生理痛が重いとか苦労しそうで心配。
これからは体重減らすより腹筋以外の全身運動したり、バランスよく食べたりしながら、
引き締まった体を目指すように頑張ってください。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 21:26:22 7+J5hmGD
お菓子食って帳尻合わせられりゃ米売れなくなるなｗ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 21:29:30 E+MHgQwW
食品表示のことで質問です。
エネルギー1食あたり250kcalと表示があったとします。
他に表示がされているものとしてたんぱく質10g、炭水化物30g、脂質10gがあります。
たんぱく質1g＝4kcal、炭水化物1g＝4kcal、脂質1g＝9kcalと記憶しているのですが、
このとき実際摂取されるのは表示通り250kcalでしょうか？
それとも250+40+120+90=500kcalでしょうか？
カロリーだけが全てとは思っていませんが、知識として覚えておきたいのですが。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 21:31:40 MrU/FPkX
169/66女です。真剣に１０月までに60キロになりたいんですが絶食ぐらいしないといけないレベルでしょうか…
２、３回リバウンドしてるんで痩せにくい体質になってると思うんですが…
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 21:33:53 wQ88ZRCs
>>37
半端に我慢して、半端に飯食ってるから、
余計にストレス溜まるんじゃね？
毎日低カロリーの和食にご飯をきちんと食べて、
3日に1度だけ、好きなものを1個追加するとかのほうが、
メリハリ付いて我慢しやすいと思うんだけど。
それに菓子や煎餅食ってるのに、
炭水化物だから米避けるって、言い訳して菓子食いたいだけだろw
食いたいなら言い訳しないで堂々と食え。
食ってもっとたくさん運動しろ。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 21:35:01 cwHKpDED
＞44
下手に絶食すると、４回目のリバウンドが待ってるよ。
変に絶食するんじゃなくて、食事内容を見直して、日常の行動を見直して、改善できるところを探した方がいいと思うけどね。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 21:37:23 MNE3leZC
URLﾘﾝｸ(auction.item.rakuten.co.jp)
ダイエットに最適。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 21:48:43 MrU/FPkX
>>45
たぶん私に言ってくださってるんですよね？
リバウンドするかもしれない確率があるのは分かってるんですけど…痩せたくて…
学校が始まったので夏休みよりかはきちんとした生活をすごしてるんですが…
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 21:55:38 cwHKpDED
＞47
ああ、失礼。貴女宛だったわ。
知っててやるんじゃ、意味はない。
学校があるのなら、３食きちんと採って、間食は無くして、の方がずっといい。
それだけでも１・２キロ程度は落ちるだろうさ。
その上で、20分ぐらい運動することだね。
ショコでも縄跳びでもジョギングでも。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 21:58:01 wQ88ZRCs
>>47
10月までっていうのは、1日までって事？それとも末まで？
末なら2ヶ月弱あるから、
それなりにハードな運動を毎日続ければ可能性はあるんでは。
1日までなら無理。
修験者でもなけりゃ、3週間絶食するほどの精神力ないだろ。
何度もリバウンドしてるなら、
いい加減、自分の行動パターンを認識したほうがいいよ。
無茶な計画を立てるからリバウンドする。リバウンダーの王道。
6キロ痩せたいなら、今から始めて目標を半年後とか、
現実的な設定にして、コツコツ努力を続けるのだ。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 21:59:43 649fyOu4
オススメの体重計ってありますか？
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:02:55 MrU/FPkX
>>48
そうなんですか…リバウンドするのは怖いけど太いと自信ないしまともに生活できなくて…
でも貯金減ってきたのでいい加減バイトしたいしで短期で痩せようと決意したんです
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:07:45 MrU/FPkX
>>49
１日までです
49さんが言ってくださっている事はごもっともです。ホントに何回リバウンドするんだって感じなんですけど…
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:17:41 WpHMmgaH
>>51
身体を動かすバイトしたら？
痩せてからなんて考えるから、リバウンドばかりなんだよ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:18:47 Mmdvlnns
>47
体重的には「太っている」とは言えない。
いまの日本の女の子だと「痩せている」とは言えないだろうけどね。
そういう状態の人が、いちいち何か行動するのに「痩せる」必要があるってのがナゾ。
考え方に問題があると思う。
それに関連して、ひとつお勧めの読み物があります。
「ダイエットを小さくする」
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
私この人の普段の記事はあまり好きではないけど、この記事は考えさせられた。
貴方は繰り返しになるけど太ってはいないけど、
他の、「真剣ダイエット（10kg以上） 」のコラムも、時間があったら目を通してほしいな。
※抜粋ダメだったらゴメン。
>一、太っていることを理由に何かを止めようとしない
>太っていることを理由に会合に参加しなかったり、太っていることを理由に
>新しい試みに挑戦しないなどということをするべきではありません。
>太っていることを理由にしはじめると、太っていることが何かを止めたり、
>何かから逃げたりするためのかけがえのない便利な道具となってしまいます。
思考方法自体を改善しないと、意味あるダイエットはできないと思うよ。
質問そのものには答えていないけど、質問の前提条件について答えているので
どうかご容赦を。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:23:49 MrU/FPkX
>>53
ダイエットして痩せてホールのバイトしながらまた痩せてたんですけど学校の都合で行けなくなったのでバイト辞める事にして辞めてから３ヵ月がたって今の体重になっています
でも痩せてないと本当に接客とかできる自信ないし無理なんです。親に生活費出してもらうのは嫌なんで自分でかせぎたいんでどうしてもバイトしたいんです…
そのためには甘いかもしれませんが痩せてないとバイトできなくて…
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:31:18 MHNtYOnf
>>55
いいわけだな。やせてない状態で外でたくないだけだろ。
とりあえず一ヶ月でそこまで見た目に影響でるほどに成果出すのはまず無理
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:33:16 MrU/FPkX
>>54
ありがとうございます
携帯しかなくて見れないので近いうちにネットカフェでもいってそのサイト見てみます
太い自分は嫌いだし普通でも満足できなくて細くないと自信もてなくて…自分の心に余裕がなくて…
自分が充実していないと友達の幸せを喜んであげたりする事もできなくてそんな自分がますます嫌になり…悪循環なんです
痩せて可愛い服きたり自信もったりバイトしたりしたいけど内面的に少しでも満足したいんです
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:33:25 OGjDxwC3
でも、太めの子でも一生懸命接客してる人たくさんいるよね…。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:36:12 WpHMmgaH
ホールの仕事って水商売じゃないんでしょ？
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:39:55 MrU/FPkX
>>58
いますね。太くても自分が好きな子やネタではないけど太ってる事を笑いにしたり…
すごいなって思うけど私にはできないし…その子と私は違います
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:41:32 MrU/FPkX
>>59
違います。カフェと焼き肉屋です
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:43:48 ihvXKEra
>>57
悩んでる時間があるなら、今この瞬間から運動でもすると良いと思うよ。
とにかく痩せたいなら、まずは普通に食べてる食事の量を気持ち減らしつつ、10分でもいいから毎日その場足踏みや小さな運動。
とにかく見た目大事に。暗くならず明るく！
体重に振り回されると、痩せてもしまりない身体になるよー。
まず、行動だ！ｶﾞﾝｶﾞﾚ！
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:44:23 wAzSEpdD
なんかウジウジウジウジうっとおしい。
痩せてなきゃ何も出来ないって言うなら、じゃあなんで太んの？
リバウンドだからしょうがないとでも思ってんの？
リバウンドするような間違ったダイエットを辞めるよう努力しなよ。
携帯からでも、王道のダイエットの仕方は調べられるでしょうに。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:44:40 WpHMmgaH
＞太くても自分が好きな子やネタではないけど太ってる事を笑いにしたり…
なんか見下した言い方だね。
だれよりもデブを見下しているのはあなた自身なんだ。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:44:46 ihvXKEra
>>57
悩んでる時間があるなら、今この瞬間から運動でもすると良いと思うよ。
とにかく痩せたいなら、まずは普通に食べてる食事の量を気持ち減らしつつ、10分でもいいから毎日その場足踏みや小さな運動。
とにかく見た目大事に。暗くならず明るく！
体重に振り回されると、痩せてもしまりない身体になるよー。
まず、行動だ！ｶﾞﾝｶﾞﾚ！
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:47:06 MrU/FPkX
>>62
はい。ありがとうございます
できる事してみます
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:48:12 ihvXKEra
初カキコで連投してしまいました…すみません。
初心者スレに戻ります…
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:51:25 MrU/FPkX
>>63
王道ダイエットのサイトは調べれるけどさっき教えてくれたサイトがどんなのか分からないしそんな事言われなくても分かっています
>>64
見下してなんかいません。できるならあぁなりたいけど私にはできないから痩せたいんです
自分が一番見た目も心も醜い事ぐらい分かっています
だから痩せたいんです
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:51:54 OGjDxwC3
他の子と自分は違う、と言って努力することを放棄してるだけだと思うよ。
見習うところがあるなら、他の人の良いところ吸収しる努力しなきゃ。
やる気や熱意がないのなら、たとえバイトはじめても切られるのがオチ。まわりの真面目な人はきっと引くと思う。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:52:19 1lD2SqR1
毎日1時間歩いて、野菜中心の少なめの食事に制限すれば
すぐやせるYO!
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:52:45 MrU/FPkX
>>67
いえ。ありがとうございました
頑張ります
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:53:54 O4WasFPL
同じ時間同じ運動するとデヴのほうが消費カロリー多いんですか？
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:01:01 fS8gq9Mq
39 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/08/26(日) 11:26:16 ID:DHKMY2uL
【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。
風呂待ちの時間がないからと運動をやめたら、本末転倒です。
気にする必要などまったくありません。風呂に入ってさっぱりしましょう。
おいおいおい これやばいだろ 修正しろ
強度の運動の直後に暑い風呂はいったら心臓とかに負担かけまくりで最悪死ぬぞ？
シャワーなら問題ないが、こんな危険なことを平気で推奨する文がテンプレにのってるって
おまえらどんだけバカなんだよ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:01:23 pZbetQpX
>>43
摂食障害予備軍の考え方だよ。
自分をある程度受け入れて社会生活を送る事ができなくては。
体重だけでしか自己評価をすることができなくなってしまわないうちに、ちょっとの勇気を大切にしてください。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:06:41 /fjrUa2u
>>55
体重80kgあった頃に接客やってた私は一体orz
「痩せてないから自信がない」のは私も当然。
だから「自信持てるように、人並みの生活をしよう」って頑張ってるよ。
テキトーに食べてた食べ物の事とか、ちょっと見直してバランス考えたりね。
絶食なんて、体痛めるだけで自慢にもならないと思うし。
60kg以下じゃないと採用されないとかじゃないだろうし、みんな言う通り、
バイトで体動かせばその分カロリー消費も出来るじゃないか！
もっと長い目で行こう？
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:06:54 4t2FBiHg
ダイエットを楽しむのです！
仕事中にも、ダイエットになりそうな動きを取り入れるのです。
デブでバイト始めても、半年後には体重が減り、食費も減り貯金は増えてるはず♪と
思って始めなされ。応援します。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:13:44 uIgwioRu
朝ご飯をオールブランか
スペシャルＫにしようと
おもってるんですが
腹持ちやら味やら
便秘効果、カロリー
どちらがいいですか？
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:18:02 OxuE/cvZ
質問です
ケトン臭（俗にいうダイエット臭)は運動もせずに、無理な食事制限をすると発生しますよね
ダイエットがうまく行ってない証拠だともいわれていると…
私は恐ろしい位の大食いの上、満腹中枢がイカれているのか、満腹感を感じられず、食べ出すと止まりません
ですが食事自体をしなければ我慢はできます
そこで１日分の食事（もちろんカロリー、栄養などを考えて)を朝、一気に食べて、昼夜抜き
ってどうでしょうか
運動は毎日ビリーやってます
一応スペックは20歳♀、158/53
体脂肪23％
色々ご意見お願いします
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:22:51 DGdvywhO
基礎代謝が1400です
食事制限をするなら一日の摂取カロリーはどのくらいにすべきですか？
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:23:53 SAOPtjQh
はじめまして。質問です。
脇の横から下付近(ごめんなさい名称がわかりません)の肉を落とすのに効果的なエクササイズはなんでしょうか？
やはり全体的に痩せなくてはならないでしょうか・・・
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:26:37 Mmdvlnns
>78
他人にはお勧めできない。
「どうでしょうか」と言われれば「リスクが多いのでやめておけ」と言いたい。
昼･夜本当に食べないで済ませられるか、私には分からないからね。
あと一食固め食いはリスクがありそう（経験則ね）。
でもそれをやりたいってならやってみれば？
そしてぜひ結果を報告してください。
ただ、個人的には減量系のダイエットする必要あるのかなって思うけど。
現状維持しつつビリー以外にヨガやピラティス、バレエなど姿勢をよくする運動で
ビジュアルよくするとか、ジョグや水泳で締めるとかじゃないのかなぁ。
>私は恐ろしい位の大食いの上、満腹中枢がイカれているのか、満腹感を感じられず、食べ出すと止まりません
満腹感を覚える必要はないよ。
っていうか、腹八分目が正常だと思えるようになるのが、正しい食習慣です。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:30:01 ixOG1ePz
血糖値を安定させること考えたら固め食いは結構リスクありかも？
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:36:11 2wYDOtvp
>>54
47さんとは別人ですが、
その記事、色々考えさせられました。
ダイエットをでっかくし過ぎていました。
読めてよかったです。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:40:07 tg3RMsxV
運動って、消費カロリーと強度のどちらが大事ですか？
ショコとエアロバイク経験者ですが、
ショコやって効果見られず→消費カロリー少ないからエアロバイクやれ
エアロバイクやって効果見られず→強度低い、ショコやれ。
と無限ループな発言を言われました…
単にどちらも自分にあわないだけですかね？なら何をすれば…
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:44:16 4SLb7f4x
消費カロリーの方が断然重要ですね。
っていうかエアロバイクの有効性はショコなんか比べ物にならないですけどね。
エアロバイク最強。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:45:44 0dc6QDcQ
>>84
ここはひとつ心拍数メインで考えてみるとか
てかエアロバイクって強度低いか？ショコの方が低そうだが
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:50:48 5z7RkYRQ
エアロは抵抗上げていくとかなりハード
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:54:39 WTWYlCmS
体重を測定する時間帯は、いつ頃が一番正しいのですか？
朝と夜ではだいたい１㌔㌘の差があります
一番体重が軽い朝が良いのでしょうか？
それとも一番体重が重い夜が良いのでしょうか？
それともそれとも、その中間の昼間が良いのでしょうか？
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:56:27 Rmbiub8X
一般的には朝、起床してお手洗いに行った後っていうね
でも自分でいつも決めた時間にはかるのもいいと思うよ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 00:24:02 lSnvlEne
体脂肪率も計るなら夕食前がベスト
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 00:30:18 OpuPLHEO
ねぇ、ご飯ってそんなに太るのかな。
炭水化物を抜くほうが効果が高いとなくしてる人多いみたいだけど。。
素人だからわからないけどｗ 白米すきなじいちゃんばあちゃんｗ太ってないよねぇ。
結局量の問題なんじゃないのかな。
白米はダイエットの敵か？それとも味方か？これについてお願いします。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 00:37:26 aFVCWkU2
>>91
量の問題が一番大きいよ。
白米すきなじいちゃんばあちゃんはご飯の代わりに
お菓子食べたりしないし。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 00:49:48 OJxhR+R4
日本人にはご飯喰い多いからね。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 01:04:38 irQBpLh2
>>84
運動も大事だけど、食生活の改善はもっと重要ですよ
運動でどのくらいカロリーが消費されるのか、
どのような食品にどのくらいカロリーがあるのか確認してみては
有酸素なら踏み台昇降もエアロバイクもどちらも効果あります
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 01:04:57 9HrX/YJC
>>91
ご飯一膳で約250kcalだから、パン一枚よりは確実に太る。
ご飯を抜かすかマンナンひかりでも混ぜれば簡単にカロリーオフできるからダイエットは簡単。
（「マンナンパン」や「マンナンパスタ」に相当する物は単体で売ってない。）
そんなとこじゃないかな？
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 01:09:57 tgy9IQXo
食事について質問です。
①高野豆腐はダイエットに向いた食材ですか？
②摂取割り合い、仕事の日は、昼＜朝＜夜。
休日は、朝＜（≒）昼＜夜。これは良くないですか？
③バランスを考えた、低カロリーメニューでも、『腹八分目』が鉄則ですか？
どうかよろしくお願いします！
30代♀165/69/31%位。
仕事は、屋外での接客業です。７㌔程ウロウロ動きまくります
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 01:22:44 OpuPLHEO
しかし、雨や風が強いですね・・
ご飯の件ありがとございます。
ところで、結局一番やせたダイエット法は？-その2-
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
をみると、運動するのがいいと書いている人がすくなくないですか。
同じ板か？と疑うほどｗ
個人的には、バランスよく適量たべて、運動すればいいのかと思うんですが。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 01:24:59 ipv5MxKh
>>97
あまりに馬鹿馬鹿しくて
誰もあえて書こうと思わない
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 01:25:24 bnppDNvu
運動は体重的には減りづらいからな
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 01:34:37 ipv5MxKh
食事は見た目が変わりにくい
…いや、過度になればやつれるか
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 03:33:07 X2NGcTz2
０カロリーのゼリーって、糖分も少ないの？糖分あったらカロリーだって高くなる、なのになんで０カロリーであんなに甘いんだろう・・・？
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 03:36:43 5WF27PGs
>>101
つ カロリーゼロ甘味料
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 03:44:45 2cauLAra
>>96
高野豆腐は料理法によるんじゃないか
タンパク質豊富な大豆料理は積極的に食べよう
ダイエットのことを考えるならボリュームは朝ほど多く
夜は少なめです。おなかいっぱい食べたい！という
メンタリティを改善し、ほどほどで満足することを
覚えさせていくのも大事です。
屋外のうろうろする接客業ってテーマパークとか？謎ｗ
>>101
世の中には甘さは感じさせるが人間が体内で利用できないような
人工甘味料がありましてですね。アスパルテームやアセスルファムKなど
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 03:54:25 X2NGcTz2
>>102-103
人工甘味料って栄養として吸収されないんですね！すごいなー
これで安心して買えます。ありがとう。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 04:01:23 Z1SYJzcG
相談スレこっちかｗ過疎ってるほうに書いてしまった
以下質問です
ちょと不思議な現象が起こっているので質問なのですが
スペック： 身長176cm 体重81kg 基礎代謝多分2000kcalくらい
プログラム：一日1500kcal以下生活4週間目
ご飯1杯 卵1個 納豆 牛乳 野菜
これで頑張っているのですが、今日体重を量ってみたら84kgまで体重が
増えておりましたorz 夜中は腹ペコ状態で寝てますし、飲むものもお茶か
ダイエットコーラ。それでも1週間で1kgずつ太るって相当だと思うのですが
基礎代謝が信じられないくらい下がってると考えた方がいいですかね？
ちなみに運動を取り入れてなかったので、30分くらいウォーキングしてきました
日に日にベルトがきつくなってゆくorzzzzzz
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 06:03:42 s8yut2g9
>>105
信じられなくても、そのような結果が現象している以上、
どこかであなたのダイエット方法に問題があると考えるのが合理的でしょうね。
とは言え、いきなり基礎代謝が大きく減少すると言うのもどうなんでしょう。
一番可能性が高いのはカロリー計算の間違いです。
その食事は3食同じような内容なのですか？
ごはん150g、納豆50g、卵1ヶで確か大体400kcalチョイ。
野菜も質量によりますが芋類を除けばそれほど高くは無い。
となるとご飯の量の問題、もしくは牛乳に問題がある可能性があります。
牛乳は意外とカロリーがありますが（コップ1杯140kcalぐらい）食事毎に一杯づつ飲んでいるのでしょうか？
牛乳を無脂肪乳や低脂肪乳等に変更してみては？
（ちなみに成分表を見て生乳使用のものが美味しくてお薦め）
それとやはり毎日少しでも良いから運動してみては？
ウォーキングを出来れば1時間、最低でも30分、通勤・通学、買い物時等を利用して行うと良いかと。
107:９６
07/09/07 06:59:05 tgy9IQXo
>>103さん
どうもありがとう！
ダイエット開始頃は、八分目を実践してたはずなんですが、
初心に戻って頑張ります！（４ヶ月目に入りました）
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 07:01:26 ueUNUEEc
運動する前にコーヒーを飲むと効果的だと聞いたんですが
飲む時間はどれ位前が良いですか？
あと、コーヒーはもちろんブラックですよね？ダイエット甘味料を入れても
大丈夫ですか？
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 07:38:01 2MSaIkH0
こちらでも相談させてください。
今妊娠中で積極的なダイエットというよりも体重増加を押さえたいというスタンスです。
今8ヶ月、太りやすい時期でもあるのは確かなのですが、食事を控えていても
増加があります。そこで、果糖など糖分を控えて野菜や大豆製品を中心に…と
アドバイスを頂いたのですが、妊娠中でもあり塩分の制限もあります。
塩分を控えてかつ低カロリーの野菜、大豆製品だとどんな料理で対応するのが
よいでしょうか？ 冷や奴ばかりになってしまいそうで… まだ先は長いので
飽きずに続けていきたいです
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 08:02:40 mBss9Z0W
たまごクラブとか妊婦雑誌の料理特集を見るのが一番良いと思う。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 08:09:54 5lgGDa5b
>>105
補足だけど牛乳は確かにノーマルなのはカロリー高いし
そういうのはちゃんと確認した方がいいと思う。あんまり
カロリーにこだわり過ぎるのもなんだかなと思うけど。
でも、カロリーを削ったつもりで実は削れてなかったら
勿体ないから１日の摂取カロリーを決めてるならちゃんとチェック
した方がいいと思う。あと先週の愛エプ見てびっくりしたんだけど
牛乳はカロリー高いんだけど「調整豆乳」も牛乳と大してカロリー
変わらないんだね。そういうまぎらわしい食品を取っていないかは
確認したらよいかと思う。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 08:17:55 sprqDo9R
夜だけ炭水化物抜いて１週間、２キロ痩せたけど２キロからの壁が超えれないorz
やはり運動とかしなくちゃいけないのか…
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 08:43:23 aA2Fow0o
腹筋割れてるのに体脂肪23%・・・・・
家の体重計が壊れていると判断する事にした
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 08:57:17 I4ttLeAq
1ヶ月で10キロ太ったのですが、食事を元の食生活に戻し、運動もすれば2ヶ月くらいで元に戻るでしょうか。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 09:05:15 vZmQHksr
>>113
壊れてるってか、足や手だけで測るような家庭用体脂肪計で
腹まで電気くるもんなんてそうそう無いのでは
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 09:17:40 44aS3gu2
雑談で、家庭の乗るだけタイプの体重計（で計る体脂肪）は
脚部の脂肪しか計れていないと聞きましたが…、
本当でしょうか。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 09:25:30 gCe3OwoP
>>78です
レスくれた方ありがとうございました
確かにリスクは高いみたいですが、そこまで不健康ダイエットではないみたいなので実施してみたいと思います
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 09:39:39 Hy1MF2Bd
質問です。
ターボジャム＋食事制限で３キロ落ちたのですが、基礎代謝まで30kcalほど落ちてしまいました。
筋肉つけて基礎代謝を上げるのが痩せる近道だと思っていたのですが、痩せると基礎代謝も下がるもんなのでしょうか。
それとも、食事制限に失敗して筋肉が衰えて代謝が下がったんでしょうか。
誰か教えて＞＜
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 09:45:30 +y9TE6jA
体重減ると基礎代謝も下がります
普通に考えて100kgと50kgの基礎代謝が違うのわからないですか？
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 09:47:07 LhWuTinr
別スレにも失礼したのですが、こちらでも質問させていただきます。
踏み台昇降をやっているのですが、これで消費される一時間あたりのカロリーはいくらくらいなのでしょうか？
消費カロリーサイトでの昇降等は高めに設定されているということなので一般的なｼｮｺの場合を知りたいのですが…。
ちなみに高さは11cmでやっていて、スペックは166cm/54kgです
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 10:21:41 lsJF3wCg
>>42
常識的に考えればいい
「１食あたり250kcal」という日本語が理解できるなら答えは明らかなはず
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 10:32:50 Hy1MF2Bd
>>119
早速、全くためにならないレスありがとう。
そんなのわかってます^^
俺が知りたいのは、筋肉がついてれば基礎代謝が上がるはずなのに、何故痩せたら基礎代謝まで下がるのかってことです。
なにせ初心者なんで。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 10:40:46 jDpLceYe
筋肉がついてれば、ね
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 10:48:00 OJxhR+R4
脂肪でもそれを維持するのにエネルギー使うでしょ。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:05:21 ipv5MxKh
>>122
痩せながら筋肉をつけるのは不可能
カロリー収支がプラスじやないと筋肉はつかない
カロリー収支がマイナスじゃないと痩せない
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:13:29 nTPlrcxt
>>109
大豆製品なら豆乳を使った料理。
野菜なら茹でてかさを減らし、酸味を利かせた味付けにすると塩分を抑えられる。
あとはレシピ本やサイトで調べるべし。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:13:53 3HKkSXcC
携帯から失礼します。
157／43～45をふらふら
手足はガリガリなのにお腹周り、背中が本当にピザです。
ぽっちゃりレベルではなく、本当にピザ！って感じです。
ダイエットしても元から肉がついてない足ばかり痩せてしまいます。
お腹周りをすっきりさせるにはウォーキングなどしかないのでしょうか？
受験生なのであまり運動に時間がかけられなくて…。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:17:29 nTPlrcxt
>>118>>122
＞筋肉つけて基礎代謝を上げるのが痩せる近道だと思っていた
そんなもん全然近道じゃないから。
基礎代謝を上げるほど筋肉をつけるのは、並の努力じゃ無理。
＞何故痩せたら基礎代謝まで下がるのか
基礎代謝のなんたるかを勉強したほうがいい。
同じ重さなら筋肉のほうが脂肪よりもエネルギーを使う、ってのは正しいが。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:20:01 JllYFPPs
153センチ52キロ女です
体脂肪24パーセントは多いですよね？
お菓子を一食としたりするから悪いのかな
ダイエットは食事制限と腹筋で5キロ痩せました
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:27:05 nTPlrcxt
>>127
＞ダイエットしても元から肉がついてない足ばかり痩せてしまいます
どんなダイエットをしたのかわからんが、食事制限で減らしたんならありうるな。
＞お腹周りをすっきりさせるにはウォーキングなどしかないのでしょうか？
うん。
＞受験生なのであまり運動に時間がかけられなくて…。
自宅でできる運動ならショコとかあるけど、時間をかけずに効果がある運動はないよ。
1時間/日程度の時間も取れないというなら、今は受験に専念して終わってから始めたら。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:34:37 8uCi3qR+
>>118
ターボジャムでは筋肉なんてつかん
根本的にわかってない
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:39:10 JllYFPPs
>>129です
私の身体はぷよぷよしてるんで…
それは体脂肪多いってコトですよね？
どうしたら綺麗に痩せられるのか…
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:43:04 8uCi3qR+
>>129,132
運動不足だな
腹筋なんて運動のうちに入らん
ウォーキングやショコで絞れ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:43:25 V1pjXdiC
>>132
食事制限と腹筋って、
まさか腹筋10回とかじゃないよね？
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:44:42 nTPlrcxt
>>129
数字だけ見ると女性で24％はそれほど酷い数字じゃないけどね。
>>133が言うように有酸素運動が足らないと思う。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:47:13 3HKkSXcC
>>130さん
>>127です。
やはりウォーキングですか。毎日学校の後に予備校、の繰り返し。予備校終わるのも夜なので夜道は怖いのでウォーキングの時間がとれなくて(´;ω;｀)
今は間食抜きと軽い食事制限のみです。
ひねり運動をしたら脇腹のラインは若干細くなるのですが肉自体は変化なしです。
ウォーキングなどを取り入れない限りやはり無理ですよね？＞＜
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:49:26 3HKkSXcC
>>130さん
>>127です。
やはりウォーキングですか。毎日学校の後に予備校、の繰り返し。予備校終わるのも夜なので夜道は怖いのでウォーキングの時間がとれなくて(´;ω;｀)
今は間食抜きと軽い食事制限のみです。
ひねり運動をしたら脇腹のラインは若干細くなるのですが肉自体は変化なしです。
ウォーキングなどを取り入れない限りやはり無理ですよね？＞＜
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:49:34 nTPlrcxt
>>136
家でやるならショコ、と>>130に書いてあるぞ。
やり方によってはウォーキング以上に効果が見込める。
参考スレ↓
☆踏み台昇降DEダイエットPart66☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:50:28 ueBOrtPi
時間とれないなら>>130さんのいうとおり
受験おわってから始める、腹筋とかしてみれば？
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:50:31 V1pjXdiC
>>136
1日15分でも時間が作れるなら、
毎日ショコれば？
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:50:49 xdASf47c
置き換え食とウォーキングで、2ヶ月くらい？で10キロ落ちました。体脂肪は2前後・
リバウンドが怖いので、なかなか置き換えがやめれません。
卵かけご飯と納豆ご飯で切りぬけられるでしょうか。
野菜はサプリとジュースでとって、カルニチン飲んでます。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:54:17 w49lOlC7
>>136
朝早起きする生活サイクルにすると、受験にもいいのだが。
ただ生活環境にもよるから、外での運動が怖ければ
ステッパーかショコをおすすめしたい。
詳細は専用スレで
☆踏み台昇降DEダイエットPart66☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★★★ステッパーDEダイエット★★(2)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:55:04 w49lOlC7
あらかぶったスマソ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 12:01:08 3HKkSXcC
>>138>>139>>140>>142
ショコ、って踏み台運動ですか？すみません、まだググってなくて＞＜
では教えて下さったスレ見てみます☆
ご親切にありがとうございましたっ！
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 12:03:31 8uCi3qR+
>>141
逆だよ逆
置き換えなんてやるからリバるんだよ
普通の食事に戻せ
あとカルニチンは意味ないからやめとけ
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 12:03:56 44aS3gu2
>>136
ダイエットには劇的な効果の程がある訳じゃないんだけど（笑）
少なくとも、血の巡りが良くなって、
気分転換にも効くと思うので、
本格的に時間がとれるようになるまで、試してみる？
⊃「スワイショウ」 URLﾘﾝｸ(www.c-naikaken.com)
147:119
07/09/07 12:09:07 +y9TE6jA
>>122 明るいお返事ありがとう＾＾
痩せるって事は筋肉と脂肪が減ってるってことだからね
>そんなのわかってます^^
全然わかってないじゃん
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 12:12:45 QvPBb6Gp
炭水化物が少ないとケトン臭がしてくると言う事実を知り､ググってみると一日に必要な炭水化物量は90グラム説と160グラム説があった｡どっちが正しいと思いますか?
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 12:14:58 tqo3klQ6
>>148
どっちも正しくはないんじゃない？
どのくらいの量が必要なのかは、毎日自分の体と相談して決めればいいわけで
よってそれは人それぞれ、その日の体調や運動量によって違うと思うよ
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 12:16:39 8uCi3qR+
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
カルニチンのダイエット効果って相当胡散臭い
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 12:24:20 3HKkSXcC
>>146
今ちょっとだけやってみました＾＾！体ぶらんぶらんするの気持ちいいですね！
冷え症だし肩凝りなので、ぴったりな気がします！踏み台運動と一緒にやってみようと思います。
皆さんありがとうございました＞＜！
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 12:26:14 ipv5MxKh
>>148
90グラムは脳が活動するための最低限度ではなかったか
それとからだが必要とする最低限度は別じゃないか？
なにか見間違いしてないか
で、低炭化物ダイエットの紹介ですら
一日に最低220～230g必要としてるんだが…
いったいどこでそんな嘘読んだ？
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 12:31:06 tixVvN8i
URLﾘﾝｸ(pub.ne.jp)
知って得する情報満載。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 12:46:11 QvPBb6Gp
>>149 >>152
回答ありがとうございます｡そうなんですかー｡文長かったら適当に読んじゃっていたのかもしれません｡間違った情報で進めるとこでしたー｡危ないあぶない｡
155:名無しさん＠お腹いっぱい
07/09/07 12:47:00 LsVg43Zv
男 １８才
身長 １５３ｃｍ
体重 ３９キロ
これって普通だよね？
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 12:49:53 xdASf47c
>>145カルニチンは意味ないのか…。まだあるんだがなー。
置き換えは減らしていく方向です。今日の昼食は納豆卵ごはん。
あと野菜ジュース。
あ、体脂肪は2じゃなくて20％でつ。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 12:52:34 ikWpGRaO
最近ジョギング始めたんですが
夕食前に走るか、夕食後に走るかどっちが良いとかありますか？
とりあえず夕食は野菜しか食べていません。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 12:52:44 nTPlrcxt
>>155
いいえ。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 13:01:22 TUWOjqhv
22歳女です。
158cm48kgで、体脂肪率は25パーセントです。
胸と下腹部の贅肉だけがかなり危険な状態です。
このスペックは相当危機感を持たねばならない範囲でしょうか。
腹筋100回は日課にしてるのですが、食事制限ダイエットを並行してやっているので、なかなか筋肉が付かないんでしょうかね…
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 13:03:26 JU22YQH7
>>148
日本人の食事摂取基準では、摂取エネルギーの50～70％を
炭水化物でとるよう勧めている。仮に60％を炭水化物で取るとして、
炭水化物は、1gで4kcalなので、摂取カロリーが2000kcalの人なら、300g
ダイエット中などで1500kcalの人なら225g。
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
ところで炭水化物の中身は食物繊維＋糖質だが、
脳の活動に必要な糖質は、1時間あたり6gなので、全てをブドウ糖でまかなうなら
一日144g必要。
一部をケトン体でまかなうとしても97gは必要だそうだ。
URLﾘﾝｸ(www4.ocn.ne.jp)
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 13:05:29 OJxhR+R4
>>157
前。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 13:09:18 tqo3klQ6
今日、朝と昼だけで１500ｷﾛｶﾛﾘｰも食べてしまいました。。
運動はウオーキング３０分とダンス３０分のみ
身長１６０で体重は５８キロです。
夜食べなければ大丈夫ですよね？
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 13:11:21 IRztjkHb
ダイエットコーラ飲んでる時点で、ダイエットしてないだろ。
本当にやる気があるのかと思う。
「ノンカロリー」だからとか、言う奴もバカだと思う。
そんなに飲みたい理由がわからない。
だから痩せないんだよ・・・・・
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 13:14:07 xA8VdOeq
タバコ止めようとしてる人が禁煙パイポを吸うようなもんだ＞163
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 13:16:08 I4V9AivL
横から失礼
ショコか受験勉強か・・・を見て思ったが、ショコをしながら本を読むというのは駄目か？
片手が使えないとショコの効果は出ないのか？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 13:17:23 w49lOlC7
>>162
食べ過ぎて過剰な栄養は脂肪に変わる。
足りない栄養はまず肝臓や血液中のグリコーゲンから
消費される。つまり、ドカ食い＞絶食のコンボは体脂肪を増やしてしまう。
食べない、じゃなくてその分少しでも体を動かしたほうがいい。
４、５日ウォーキング３０分延長したら？
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 13:17:29 V1pjXdiC
禁煙も、いきなりすっぱり止める人のほうが成功率高いわな。
下手に未練持ってると、余計にストレスかかる。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 13:17:49 I4V9AivL
>>162
今夜は無脂肪ヨーグルト100gでも食え。
たった45kcalだ。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 13:23:14 8uCi3qR+
>>159
100回できる腹筋なんてまるで効果なし
そんな時間があるならウォーキングしとけ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 13:27:21 8uCi3qR+
>>162
朝昼食べ過ぎちゃったから夜抜こう・・・なんてのはダイエットじゃないから
リバウンドまっしぐらだな
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 13:48:10 OJxhR+R4
>>163
ダイエットコーラの何が悪いんだ？
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 13:59:08 auygPRBc
>>163
ダイエットコーラのおかげで8キロ痩せましたけど？
リバウンドもしていませんが
人それぞれのダイエット法があるんだから、これはしちゃだめとか
決まりはないと思います。
炭酸でお腹ふくれるから、間食しないで済むんですよ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 14:03:26 3SbMBRqA
スタイルがいいと言われる基準て何？参考にするから、そんな画像くれ。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 14:31:10 C4Rhs4ip
>>173
URLﾘﾝｸ(wellnesseperformance.blogosfere.it)
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 14:59:48 j4SH8KS2
>>163はただの荒らしか自分が痩せられないから人を煽るカスのどっちかｗ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 15:19:06 GaYATgG0
携帯からすみません｡
よく夜遅くに食べると太るなどと言いますが仕事上夜ご飯がどうしても１１時頃になってしまいます。
一日の消費カロリーを上回らなければ遅くに食べていても大丈夫ですか？
少し不安になってしまったのでどなたかお願いします。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 15:27:48 lSnvlEne
寝るまで３時間くらい空くならいいけど
そうじゃないなら量を控えるしかない
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 15:56:05 GaYATgG0
>>177ありがとうございます｡
今まで昼前と夕方の二食で一日1200kcal前後だったのですが二食でそれだけ食べるのは難しいしちゃんと三食食べてみようと思ったので。
今まで二食だったので太るかもしれませんがバランスよく少しずつ食べていこうと思います。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 15:57:13 zbQlsIft
>>171-172
普通のだろうがダイエットだろうが、まともな日本人がコーラを常飲することは無い。
君たちがアメリカ人だとか日本人でも高校生位なら、まあ仕方がないけど。
特に>>172
「炭酸でお腹ふくれるから、間食しないで済むんですよ 」
そんなことを力説されてもw。 そもそも間食したがる方がおかしい。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 16:05:03 iw9mdQ0I
175cm70kg18％の19歳の男ですが、体はまだかなりデブってます。
標準らしいのになぜなんでしょう？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 16:16:34 4ToaTZ6V
>>176
私も同じような環境で働いていてダイエットした一人です。
食事療法と運動で、半年で10kg(体脂肪率も10%)落としました。
私の場合、基本前提①必ず３食食べる事②基礎代謝分以上、必要エネルギー－300以下/1日を守る事
③一日トータルの食事バランス(炭水化物･たんぱく質･脂質･ビタミン･ミネラル･食物繊維)を考え、きちんと摂る事
･･･の上で、夜の食事ははたんぱく質、ビタミン･ミネラル･食物繊維で構成しました。量も結構しっかり摂ってました。一日仕事の後、お腹空きますもんね。
夜に気をつけたのは、炭水化物･脂質をなるべく控えめにする事です。その分といっては何ですが、朝･昼はしっかり摂ってました。
上記はよく言われてる事(当たり前の事)とは思いますが、夜の食事時間AM12:00以降でもダイエットに差し支え有りませんでしたよ。参考になると良いのですが･･･
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 16:19:36 Up6f7b7n
>>179
確かに、普通の味覚の持ち主ならコーラなんざ飲まんわなw
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 16:20:20 ydxxHTt6
チューイングて何ですか
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 16:25:41 nTPlrcxt
>>183
食べ物を噛んで味わった後で吐き出すこと。
まともな行為じゃないから真似しちゃだめだゾ。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 16:31:41 ydxxHTt6
>>184
ありがとう。
なるほろ……人前ではとても出来ないね
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 16:33:08 GaYATgG0
>>181さん詳しくありがとうございます。安心しました。
夜は蛋白質多めを心掛け三食きちんと食べれるようにしていきます。
それと私の場合もう維持の段階なのですがどう切り替えればいいのかわかりません。
食べる量を増やせば太りそうで怖くて
どういう風に切り替えていけばいいのでしょうか
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 16:37:50 nTPlrcxt
>>180
標準体重よりは重いよそれ。
一応BMI＝22が健康体重とされているけど、普通の体型の場合のBMI22は若干ぽっちゃりに近い。
175/70だとBMI＝22.8だからさらに重い。
あと3～5kgぐらい絞るといいかもしれない。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 16:40:37 nTPlrcxt
>>186
三食の量を朝≧昼＞夜にする。
あとはトータルカロリーをきちんと計算すれば維持は簡単。
運動はしてるのかね？ できれば消費カロリーに運動での消費を加えたほうがいいと思うが。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 16:40:59 OJxhR+R4
＞ダイエットコーラ飲んでる時点で、ダイエットしてないだろ。
＞本当にやる気があるのかと思う。
＞「ノンカロリー」だからとか、言う奴もバカだと思う。
＞そんなに飲みたい理由がわからない。
＞だから痩せないんだよ・・・・・
＞普通のだろうがダイエットだろうが、まともな日本人がコーラを常飲することは無い。
＞君たちがアメリカ人だとか日本人でも高校生位なら、まあ仕方がないけど。
高校生以下の屁理屈・難癖ありがとうございました。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 16:53:21 fW71eE07
>>118
>筋肉つけて基礎代謝を上げるのが痩せる近道
これって確かに有効なんだけどそのためには筋肉と同時に脂肪も増える時期、つまり太る時期を
乗り越えなくちゃいけないから近道かと言えば微妙。
普通は減量時には筋肉の減少も起こるから代謝は落ちる事が殆どだろうね。
ただし遅筋繊維が発達して筋量はそうでもなくても代謝アップの可能性はあるし、活動時の代謝はアップする可能性は
かなりあるような気もする。
191:181
07/09/07 16:53:46 4ToaTZ6V
>>186
私も>>188さんに同意です。というより、むしろ適度な運動を生活に取り入れた方が、維持が楽だと思いますよ。
私の場合、ダイエット期間で有酸素運動の楽しさに目覚めてしまい、もうこれ以上落としたくない(体脂肪16～17%)ので
好きな有酸素運動ちょっと控えなきゃならいｗ筋トレ、ストレッチですね。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 16:57:27 fW71eE07
>>180
>175cm70kg18％の19歳の男ですが、体はまだかなりデブってます。
筋肉質って事じゃないですか？
運動やってたよね？
>>176
ＢＭＡＬ１なんて話もあるけど、個人的には夜食っても大した影響は無いと思ってる。
ただし消化不良には気をつけて。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 17:01:01 fW71eE07
っていうかコーラ美味いじゃんw
ダイエット何とかなんてのはダメだぞ。
普通のコーラね。
疲れた時なんかは一発で力出るようになるから。
カフェインと糖質の組み合わせはバカにできんよw
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 17:06:32 iw9mdQ0I
>>192
レスありがとうございます。
運動もなんにもやってないです。筋肉質でもないのでどうしてなのかなと思い質問させて頂きました。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 17:11:26 wKQPUbWA
自分は普通のコーラだと味が甘すぎて駄目。
ダイエット中じゃなくてもコーラならダイエットを選ぶ。
ダイエット中は、甘い物が欲しくなった時なんかに飲むと
甘味欲求衝動を抑えられるので、何かと有用。
冷蔵庫にお茶2、ダイエットコーク1くらいの割合で
2Lペットボトルをストックしてある。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 17:12:24 4ToaTZ6V
>>191補足
私の場合
軽い筋トレ･ストレッチ～毎日
週1～2日(付き合いや、食べ過ぎた次の日)～＋有酸素運動
後、自分の一日のエネルギー必要量(生活強度･年齢･性別･基礎代謝量で違う)を知っておくと便利です。是非調べてみて下さい。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 17:13:40 fW71eE07
>>194
あらま、そうですか。
だったら体脂肪率が低めに出ているんだとは思うけど・・・
それでも３０％とかはないだろうから骨格が大きいのかもね。
だったら若いし体重もあるから痩せるとか考えずにガツっとトレするなあ、オレなら。
それから絞れば格好いい身体になるでしょうね。
羨ましいですわw
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 17:28:11 ipv5MxKh
ダイエットコーラってカロリーゼロはいいんだけど
薬品の味が強くて飲めない
普通のコーラもかなり強いけど、ダイエットは格別に強い
199:162
07/09/07 17:54:21 hw/hJLfk
>>162です。レスありがとう。リバウンドだけはもうしたくないので
(リバウンドで55から63キロまでいったから…)
今日は150キロカロリーのケロッグのやつ食べてひたすら歩きます。
明日からまた気を引き占めていかないと！
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 18:27:58 uYxU+zDQ
今日、お昼の12時頃から夕方５時くらいの間に、
合計1900ｷﾛｶﾛﾘｰも摂ってしまったんだけど、このあと明日の朝まで何も食ずにいても、
運動などで消費しなければ太りますか？
ちなみに19歳女です。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 18:35:51 aA2Fow0o
>>115
それなら意味なくね？体全体の％じゃないとさ
家庭用体脂肪系の誤差は聞いたことあるけど
乗るタイプだから足に脂肪がついてるって事？
漏れはこの体重計のせいでずいぶん減量苦労したんだぜ？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 18:44:23 ipv5MxKh
>>200
あんたのスペックも何もな無しに何をわかれと？
とりあえず食い過ぎたから食事を抜くって発想する人はいつか激太りする。
なぜならそれは食事を抜けば食い過ぎてもいいという
食事にだらしない発想の変形でしかないから。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 18:45:21 wKQPUbWA
家庭で計る体脂肪率なんてほとんど意味ない。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 19:00:40 fRHggpY/
測定時間そろえて移動平均取れば十分有意な結果を得られるよ。＜家庭用体脂肪率
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 19:23:18 lsJF3wCg
>>204 同意
数値の正確さを求めるのは無理があるし、日毎の増減で一喜一憂するのは愚行だが
しばらく記録取ってれば増加傾向か減少傾向かくらいの目安にはなる
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 19:56:25 GgWIazCI
家庭用体脂肪計は正確じゃないからいらない厨乙
こういうやつは計測ですら３日もしないうちに飽きるんだろうな
ダイエットなんて無理にきまってる
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 20:12:01 1fANrPDN
測定データが多く揃えば、フーリエ変換掛けて増減の周期
が求められる。社会的、生理的な増減の周期を再度
移動平均に反映させれば、より良いデータが得られる
かもしれない。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 20:16:45 Y1pD9J7/
オレも以前は>>204-205みたいに変化の目安として意味があると思っていたんだけど
今はもう>>203のように意味無いと思ってるよ。
だってさ、減ってるか増えてるかなんてのは体感的に分かるからね。
かと言って定量的には信頼するレベルじゃないし。
結局使い道がないんだよね。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 20:19:59 fzNfSgpD
モチあげにはなるよ
停滞期の戒めとか
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 20:20:35 GgWIazCI
>>208
おまえの主観なんかどうでもいいんだよ
ダイエットするやつ全員がおまえのような
体感的に分かるようなエスパーじゃないんだよ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 20:22:27 ipv5MxKh
ようは、今のやり方で絶対平気と
やれるようになるまでは有意義
これでいいというやり方を知ってしまうといらなくなる
ダイエットなんてやり方さえわかれば体重計だけで十分だ
細かいデータ収集が好きな人は例外
結局、使う人の側の問題であって、道具の問題ではない
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 20:31:49 Y1pD9J7/
>>210
エスパーってw
誰でも分かるだろ。
見た感じとか触った感じで。
ってあんた>>206か。
何て言うか、気負いすぎ。
もっと肩の力抜いたら？w
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 20:35:44 Y1pD9J7/
>体重計だけで十分だ
体重計は絶対必要だと思いますね。
あとは見た目やサイズ、運動のパフォーマンスで判断した方が体脂肪計なんかよりよほど信頼性が高い。
まあそれでモチベーションが保てるのであれば大いに使えばいいと思いますけどね。
但し数値で一喜一憂、筋肉増えただの代謝落ちただの言うのはナンセンスだとは思うけど。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 20:37:00 ipv5MxKh
>>212
あんたもあんただ
誰もがあんたのようにやれるわけではない
それはわかれ
こういう場合、出来る方が折れるしかないんだよ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 20:40:41 d7M4dqda
アドバイスください！
毎日３時間歩いてるんですが３食しっかり食べてしまいます(;_;)
夜は炭水化物抜こうと思ってもお腹がすいてどうしても食べてしまいます。
やっぱりある程度食事制限しないと痩せないんでしょうか？
ちなみに間食は一切してません。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 20:42:07 Xv+zxTsk
そう言えば自分も高校生くらいまではコーラとかの炭酸飲料好きだったけれど
いつの間にか飲まなくなったなあ。 たしかに月に１回位は猛烈に飲みたくなるけれど
500mlのペット１本あれば充分というか、結局３分の１位は残してそのまま気が抜けて捨ててる。
味は普通のとダイエットのとどっちがいいんだろう？ 正直どっちも美味しいとは思えない
（でも時々買う）
>>172なんか見るとやっぱり太る人というのは根本的に味覚がどこかずれてるんだろうな。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 20:49:49 ipv5MxKh
>>215
釣りか？なぜ食事を減らす必要を感じるんだ？
食事なんざ、運動を半年続けて痩せない…となってから減らせ
既に運動をしているなら尚更だ
>>216
俺は100超の巨から標準まで落としてきたが
前と今とじゃ食事に対する感覚が違う
違うが味覚って問題ではないと思う
なんというか…自転車に乗れた時みたいに
食事に対するバランス感覚が…「わかった」みたいな感じ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 21:05:52 Y1pD9J7/
>>215
>やっぱりある程度食事制限しないと痩せないんでしょうか？
当たり前。
というかダイエットっていうのはまずは食事の管理からですよ。
で、太っている人が痩せたいっていうのであれば管理の柱はカロリーコントロールになります。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 21:05:56 wKQPUbWA
>>216
いいかげんにしろ。
＞なんか見るとやっぱり太る人というのは根本的に味覚がどこかずれてるんだろうな。
コーラを好むことが「味覚がどこかずれてる」ってのは一体誰が言ってるんだ？
コーラを好んで飲む人間が「やっぱり太る」ってのは一体どこから出て来た話だ？
何を飲もうと個人の嗜好の問題であり、他人にどこう言われる筋合いはない。
盛りのついた犬のごとく無闇に突っかかってくんじゃない。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 21:08:42 Y1pD9J7/
だからあ、コーラは即効性のエネルギー補給剤だってばw
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 21:12:50 CP9ulf1+
ここは間を取ってドクターペッパー飲もうぜ。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 21:15:03 Y1pD9J7/
ドクターぺッパーは薄い。
ルートビアは甘い。
やっぱコーラだよ。
会社帰りで食事取れないで運動、特に筋トレみたいな時は効くぜーw
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 21:24:56 ZMzBHdMy
>>219
言ってることはわかるけど、表現が乱暴すぎる
＞盛りのついた犬のごとく無闇に突っかかって
いるのはあなたの方みたいに見えるよ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 21:25:10 +HiCFY11
体重は出来るだけそのままで体脂肪量だけを減らしたい場合にはどの栄養素を制限てか減らせばいいですか？
タンパク質？炭水化物？脂質？
よろしくおねがいします。補足。仕事柄、今以上に炭水化物(糖質)を減らすと低血糖の症状がでてしまいます。
今は無理して朝何もつけない６枚切りの食パンを２枚たべていますが、これを１枚にしてジャムを適量つけると多少、タンパク質、脂質の量を減らせて炭水化物は維持できるでしょうか？
自分のお腹的にも楽です。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 21:27:02 N9J3KoBR
ピザを好んで食べる人間が「やっぱり太る」ってのは一体どこから出て来た話だ？
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 21:31:13 d7M4dqda
215です。レスありがとうございます。
みなさんはどんな食事制限してますか？
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 21:33:01 wKQPUbWA
>>223
＞言ってることはわかるけど、表現が乱暴すぎる
＞＞盛りのついた犬のごとく無闇に突っかかって
＞いるのはあなたの方みたいに見えるよ
元の人間自身がコーラを好まないというだけで、
「味覚がどこかずれてる」だの
「やっぱり太る」だの、
「ダイエットコーラ飲んでる時点で、ダイエットしてない」だの、
「本当にやる気があるのか」だの、
「アメリカ人だとか日本人でも高校生位なら、まあ仕方がないけど」だの、
「まともな日本人がコーラを常飲することは無い」だのと、
しつこく憎まれ口たたいてるのが発端。
それが単なる憎まれ口じゃないというなら、こいつには
日本国内でも消費量上位にある清涼飲料水を好むことが日本人の一般的味覚から
ずれること（高校生レベルの味覚であること）、および、コーラの味を好む人間が
太る傾向にあるということ、を裏付ける学者の発言なり科学的リサーチデータなりの
情報ソースを出してもらいたいところ。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 21:33:41 sa8bekU6
食事制限で －１３キロめ
週に２～３回程度２時間以内で水泳２０００Ｍ以上
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 21:43:04 6pjikIxL
>>226
してない。間食・・お菓子をやめたことだけだね。
俺は食事制限とは食べすぎで太っている人が通常の食事に戻す際の
我慢をさして食事「制限」というんだと思ってる。
もともとがつがつご飯を食べる人は、その総量を全体的に減らすだけで十分だとも思う
>>224
それこそ、食事制限ではだめ。
運動しろ。
食事制限は見た目が変わらない割りに体重の数字が減るのが特徴
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 21:55:24 W9HSK9Qa
ダイエットコーラは甘味料が危ないんだよ。
摂りすぎるとパーキンソン病になると言われてる。
URLﾘﾝｸ(www.asyura.com)
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 21:59:51 wKQPUbWA
それはダイエットとは別の話。
味覚も関係ない話だけどね。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 22:03:19 ZMzBHdMy
>>227
いや、>>219のアンカー先の人は
＞やっぱり太る人というのは根本的に味覚がどこかずれてるんだろうな。
と言っただけだよね。色々なレス引っ張ってきてごっちゃにしちゃうのは違うでしょ…
コーラを否定する人は全て同一人物に見えてる？
で、>>216のその発言が正しいとは全く思わないけど、その一言に対して
＞盛りのついた犬のごとく無闇に突っかかってくんじゃない。
ってレスは過剰なものに見えるって言っただけ。
私も結構コーラ好きなので、反コーラ派ではありません。念の為。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 22:04:03 auygPRBc
>>230
それは前にも話題になったけど、
1日500mｌ程度なら、問題ないだろうっていう結論に至ったよ
マイケルは1日3リットルくらい飲んでたらしいし
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 22:08:44 I4ttLeAq
運動経験のない人と経験ありの人とではダイエットの効果の出方も違うのですか。
よかったらどのような違いがあるか教えてください。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 22:08:57 C4Rhs4ip
>>224
朝はタンパク質と脂肪もちゃんと取った方がいいと思います。
チーズや卵などがパンには合うのではないでしょうか。
タンパク質は体温を上げますし、脂肪はジワジワ型のエネルギー源となります。
お昼を炭水化物中心、夜はタンパク質中心にしてみてはどうでしょうか？
ダイエットコーラの話ですが、いろいろな味覚の人がいるんだねえということで済む話ではないんですか？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 22:14:05 wKQPUbWA
>>232
「高校生」云々言ってるのは同一人物でしょ。
別人だとしても言ってることはほとんど同じだし区別する意味も無い。
（互いに賛同しない主張があるならともかく）
216に限れば、「やっぱり太る」だの「根本的に味覚がどこかずれてる」などと
言われる筋合いはありません。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 22:16:14 C4Rhs4ip
>>215
私の話ではなくて申し訳ないのですが、ビートたけしさんは、まずお弁当を半分だけゆっくりと食べたそうです。
その後30分ぐらいしてまだ食べたかったら食べるそうですが、
たいがいは食べなくて澄んだということです。
満腹中枢をうまく利用した食べ方だと思いました。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 22:38:42 dSsebQdm
宝田恭子のエクササイズは本当に顔がやせるんですか？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 22:54:31 CV3n10Gr
もう何年も何回もダイエットした。超痩せてハッピーな頃もあった。でも結局、そんな辛い毎日を続けていくか、続けなければあっという間に、まぁ私は１年で、もとの体重。もう疲れた運動大嫌い。間食なんて一切しないのにどんどん太るよ、私。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 23:08:21 7haXpXkh
>>239
そりゃ間食しなくても、
消費カロリーより食ってりゃ太るわな。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 23:20:08 4uIZ0Gyu
コーラでもラーメンでもジャンクフードでも好きなら食べりゃいいでしょうがw
そんなの個人の自由。
どうもダイエット始めて成果が出てくるとジャンクなものをやたら毛嫌いする人がいるね。
色の嗜好が変るっていうのは分かる。
その方向性が自然食だったり薄味だったりっていうのも理解できる。
でも痩せても甘いもの、脂っぽいもの、ジャンクフード好きもいるわけで、別にそれが悪いってわけじゃないから
あまり毛嫌いしちゃダメさ。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 23:22:31 tpelYuYB
半分は自分に言い聞かせる為に言ってんだろw
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 23:23:06 auygPRBc
>>241
その通りだよね、病気にならない程度に食べるなら
別にジャンクフードでもコンビニ弁当でも良いとおもう
人それぞれ生活スタイルが違うんだから、仕事で疲れて毎日自炊なんて
出来ないって人もいるんだしさ
好きなものでも、ちゃんと量を加減して、カロリーを予想して食べれば
太らないと思うんだよね
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 23:25:29 W4Axalx+
とりあえずここに書き込むときは口の利き方や表現をもっと穏やかにしないか？
ｷﾞｽｷﾞｽして雰囲気悪いよ。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 23:26:12 4uIZ0Gyu
>>224
>体重は出来るだけそのままで体脂肪量だけを減らしたい場合にはどの栄養素を制限てか減らせばいいですか？
まずは脂質を減らしながら徐々に炭水化物も減らしますよ。
内容も可能な限りGI値が低いものにしていくと。
アルコールも禁止ね。
そうやって摂取カロリーを減らしていく過程でなるべく脂肪を落とす。
当然体重も落ちるけどこれは仕方ない。
でもね、そんな事より１００万倍大切なのが筋トレをする事だよ。
有酸素はカットしてもいいけど筋トレは絶対に必要です。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 23:28:10 dVIgsbGN
しかしさ、実際のところ、「太りやすい体質」というものは存在するんですかね。
体型、運動量、食事すべて同じでも太る奴とそうでないやつがいる、という事なんですが。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 23:34:37 7haXpXkh
>>246
ある程度はあるんじゃないか。
ただ、自称「太りやすい体質」という人に限定すれば、
見ていると、あんまりフットワークが軽くない事が多い。
細々動かないというか、一旦座ったら座りっぱなしだったり、
動きが緩慢だったり。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 23:35:26 auygPRBc
太りやすいっていうのはないんじゃない？
太れない体質っていう人は実際にいるけどね
太りやすい体質って言ってる人のほとんどは、親が太ってるから
自分も遺伝でとか思ってるんじゃないかな？
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 23:43:43 4uIZ0Gyu
>>246
>「太りやすい体質」というものは存在するんですかね。
あるんじゃないかなあ。
オレも太りやすい方、少なくとも痩せやすかったり筋肉付きやすい方じゃないなあ。
でもそれ言い出したらきりが無いから出来る範囲で頑張ると。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 23:46:11 dVIgsbGN
>>247 >>248
そうなんだ。自分は太りやすい体質をしんじてましたよｗ
という事で、>>239あたりもヤケになってるなら考え直してもう少し続けてみたら？
251:体重計
07/09/07 23:48:00 QLQVK7f2
ダイエットをするにも体重、体脂肪率は
キチンと計りましょう。
涼しくなる秋から本格ダイエットを
はじめる方へ激安ヘルスメーター（体脂肪計付き）を。
URLﾘﾝｸ(rakuyasu.blog.shinobi.jp)
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 23:54:27 4iaXkaX6
夜ドカ食いしちゃって3000キロカロリーくらい取っちゃいました…。
基礎代謝1000くらいで取り戻すには土日絶食しかないでしょうか？
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 23:58:47 TQH39BLZ
>>252みたいなのって定期的に現れるけど、
本人はなぜドカ食いしたのか原因がわかってないんだろうな。
少なくともそれが理解できてりゃ、絶食とかそんな馬鹿な発想が生まれるわけがない。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 00:00:53 K5i0wiXH
>>181､>>191
遅くなりましたがありがとうございます｡
運動は前までビリーをやってましたが(三ヶ月程)最近はストレッチとよく歩いていることくらいです
後、毎日５時間居酒屋でホールのバイトをしています
元々歩くのが好きな為毎日一時間程、暇な日は５時間程歩いたりもしていました。
食べたら太りそうな気がして動いていないと落ち着きません。
食事も今は油っこいものは食べたいと思わないし怖くて食べれなくなり、でも1200kcalは食べなきゃと思い無理矢理食べているようなかんじです。
普通に食べたいのですが拒食になりかけた時期もあってどういう風に食べればいいのかわかりません。
どなたかアドバイスお願いします
長文すいません
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 00:03:39 al9W0JYH
なんでドカ食いする人に限って、
絶食して平均化しようとするのだろうか。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 00:04:57 ibUV4G6Q
>>255
そういう人だからドカ食いするんでしょ？
ダイエットのやり方が根本的に間違っている。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 00:09:21 +R6aqFTL
ドカ食いバカです…。
今日は飲み会で食べ過ぎました。反省の限りです。
今まで王道で160の53から48まで半年ちょっとかけて落としたのに、たががはずれちゃったみたいです。
明日水泳行って200カロリーくらいにしてみます。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 00:10:46 0//UCyOP
ミルを使い、90分走って（時速11km以上）クールダウンで30分歩いて（時速7km以上）います。
マシンの消費カロリー数を見ると1300kcal～1400kcalなのですが、あまりに単調な動きで
退屈過ぎるので水泳に変えようかと思っています。
ただ水泳の場合、機械を使わないので正確な距離や消費カロリーが分かりませんよね？
そこで水泳をやっている方にお聞きしたいのですが、1400kcal程度消費するには
どんな泳ぎ方で何時間くらい泳げば良いのでしょう？
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 00:12:08 SssK8vfo
>>258
機械使ったからって正確じゃないし
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 00:18:44 9jq3YnCG
↑何なのこいつw
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 00:22:57 zG00J8mf
>258
42.195kmのフルマラソンの消費カロリーの目安が2500kcal前後という説があるので、
うーん、戸外を走るより負荷の低いミルで1300-1400kcalを消費しているとは
なかなか思いがたいです。
とりあえず1400kcal消費したいのなら、クロール1500mを15分！は無理としても、
まずは1時間3kmからトライしてはどうでしょうか。
ちなみにできるだけ休まないように。
あと、あまり上手に泳ごうと思わないで溺れる気概でどうぞ。
水泳は上手になると効率どんどん上がる＝カロリー消費減るので･･･。
私は水泳やっていますが、水泳も結構単調ですよ(笑)。
あと他人と泳がざるを得ないので、どうしてもミルのようには自分のペースを守れない。
そういう点では、単調さを克服するならスポーツ（テニスとかフットサルとか･･･）や、
戸外を走るなどの色づけの方がいいかなと思います。
ただ走りとは筋肉の使い方とか違うので、うまくミルと水泳を組み合わせて
運動生活を楽しいものにしてください。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 00:23:29 al9W0JYH
>>254
どういう風に食べればいいのかわからない、というのは、
献立という意味？考えすぎて神経質になってるようだから、
毎日1食はスタンダードに
ご飯1膳+具入り味噌汁+たんぱく質のおかず+野菜のおかず
を基本形にして食べるようにする。
1食でも形が決まっていれば、食材を入れ替えるだけで、
深く考えすぎることも減るんじゃないかと思うんだが。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 00:31:38 Jd82M7+P
>>257
王道ダイエット（食事管理、有酸素、筋トレ）の人なら週に一回くらいはドカ食いしても太らないから大丈夫だよ。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 00:34:45 f1yyxOaU
>>258
下記で調べてみれば
URLﾘﾝｸ(www5b.biglobe.ne.jp)
まあ、水泳の場合、ちゃんと泳いだ回数を数えていれば距離は確実だわな
消費カロリーはあくまで目安にしかなんないよ
それより心拍数をベースにした方がいいとおも
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 00:59:39 RZxZcTzb
一日３食を規則正しくを心掛けて、実際、日中の食事は問題なく
腹八分目で済ませているのですが、もともと眠りが浅いせいか
夜ベッドに入っても３～４時間で目が覚めてしまい、しかもその時にかなりの
空腹感があるため、どうしても夜食を入れて一日４食の生活パターンになってしまいます。
今は夜食の代わりにこんにゃくゼリーにしていますが、無理矢理にでも
一日３食に切り替えた方がいいのでしょうか？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 01:22:07 HDCoocFU
177/85/体脂肪25%前後/内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ11の俺は何から始めればいいですか？目標は-10です。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 01:49:07 YOTw3u0n
私は3年前からﾋﾟｻﾞり初めて、いまではその時よりもさらに+5ｷﾛ太った160/63です。
周りは細い人たちばかりだし、服も似合わないし、入らないし、
本当に痩せたくてしょうがないんですけど、
食べ物を持ってる人がいたら、それをついつい目で追っていたり、
目の前に食べ物があったら我慢できずに食べてしまいます。
そしてそうなった自分に自己嫌悪でさらに過食に走ってしまいます。
ただ自分に甘いだけじゃない？と言われてしまえば、そうかもしれませんが、
なにかこんな私にｱﾄﾞﾊﾞｲｽしてやれることがあったらしてやってくれませんか？
毎日つらいです。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 01:52:51 al9W0JYH
>>267
生まれつきの食いしん坊じゃなければ、
熱中できる趣味を見つけるといいよ。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 02:00:41 +t3fQPBC
>>267
意志の強さの問題だからなぁ。
俺は酒を飲み過ぎて痛風と糖尿病になるのが怖いので
月曜から食事の量とか減らして、もちろん酒も我慢してる。
テレビとかで酒を飲むシーンとかあると、かなり飲みたくなるし
お腹が減っても我慢してる。
まぁ、なんとか今日まで耐えてきたし、我慢する生活にも慣れてきた。
何が言いたいかと言えば、危機感を持って意志を強くしてほしい。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 02:10:19 SANi1Zsc
遺伝子の異常で、食べても食べても空腹を感じて食べ過ぎてしまって太っちゃう人をテレビでみたけど、
あれは体質といっていいのかな？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 02:18:05 UXZrF5hQ
>>267
自己嫌悪っていうのはさ
「こんなのは自分じゃない！」って思いからくるんだよ。
理想の自分は過食なんかしないしピザらない。
なのに実際は、大食いしちゃうしピザっちゃう。
でもそういう自分も本当の自分なんだよね。
ダイエット云々の前に、まずは本当の自分を
受け入れるところから始めるべし。
ダイエットを成功させるには、精神的な部分って物凄く大切だから。
自分を受け入れてごらん。冷静にね。
そうすると色んなものが見えてくるはず。
具体的なことを言ってあげられなくて、ごめんね。
でもこれ、本当だから。
自分を受け入れる＝好きになるっていうことと似ているかも。
嫌な自分も好きになろう！
人生で大切なのは「何があっても自分を嫌いにならないこと」だからさ。
お互い頑張ろうね。
長文失礼いたしました。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 02:37:15 98jTiZ7N
>>267
そうだな、食べる事が好きなら逆に料理からせめるとか・・・
料理教室に通うとか、カロリーの事とか色々勉強して
栄養士の資格なんか取っちゃったりとかね。。
好きな事の勉強だから熱中出来るし、自分に自信がついてくるし
知識がつくから食事にも気をつけれるようになって痩せれるんじゃね？
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 02:39:09 Jd82M7+P
>>265
必ずしも三食しなきゃ駄目って事はない。大げさに言えば６，７食にしてもいいし。
要は一日に摂取するカロリー範囲内に納めればいいって事です。ただ夜は炭水化物は控えた方がいいです。
あと寝る前は水分だけにする。ダイエット時の食事を楽しむのが長続きする秘訣だと思って
いろいろ試して自分に合う食事管理を見つけるのがよろしいかと。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 02:41:32 Jd82M7+P
>>273だけど付け足し。カロリー範囲内といっても一日１，２食は絶対駄目です。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 02:46:17 lEg6tT7m
>>274
なんで、ﾀﾞﾒなのかを教えてほしい
仕事上起きる時間遅いので、朝とか食べられないのでいつも２食
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 02:48:43 isvDm/yk
>>275
どうしても時間的に無理だったら、昼・夜プラス3時のおやつの3回でもいいと思う。
3時のおやつといってもおやつを食べる必要はないし。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 02:51:23 m1eJUOw9
>>275
簡単に言うと、食事間隔が開くと空腹時に飢餓状態を感じるため
太りやすい体になっていくから。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 02:54:29 al9W0JYH
自分も2食。
胃が弱いんで昔から朝はお湯しか飲まない。
ただ、食欲がコントロールできないような人は、
回数増やしたほうが無難だろうね。
>>265
寝起きの空腹感なら、
お湯飲んでみたら？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 02:59:23 RLPndpiD
血糖値のコントロールで過食を防ぐ事はある程度出来るから
間食＝ダメ
ってのは無いね。
間食というより食事回数を増やしたって考えると受け入れやすいかな。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 03:09:58 isvDm/yk
>>279
そうそう。
3時のおやつ＝クラコット1枚にカッテージチーズ
なんて感じでもいいと思う。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 03:21:24 6+8+NTun
１日２食にしたくらいで飢餓状態にはならないって聞いたことあるんだが
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 03:27:27 9jq3YnCG
本当の飢餓てのは
働けないのに生活保護打ち切られてミイラになって死んぢゃった人(実話)
みたいな感じなんだろな
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 03:32:12 jc2/oAtj
一日ニ食で飢餓ってのはそうとう大げさ
理屈はそうでも・・という机上の空論に近い
とはいえ、健康管理面で考えると、二食はやっぱりやめたほうがいい
朝昼夜と栄養が必要とされるときに適時とる・・という考え方はたしかに正しいのだから。
逆にいうなら、普通じゃない規則正しくない生活の人はそんなもん気にしてもしょうがない
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 03:57:54 RLPndpiD
277の言う事も正しいと思うけど。
人間(生物)の体は飢餓に対して物凄く敏感だよね。
何故かは解りきってると思うから省くけど、
脳内(視床下部)的には血糖値(正しくは脳髄液のブドウ糖濃度)が下がると
飢餓だと判定される。
それは閾値の関係で過敏かどうかは個体差あるとは思うがね。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 04:30:37 ///wO4/N
要はたとえ不規則でも一日三回食べた方が二回になるよりはましって事？
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 04:38:30 jc2/oAtj
二回か三回かで大した違いなんてでない
ただ、二回じゃお腹が減ってゼッたいムリーーって人もいるでしょうと。
それをもって個体差といってるわけで
何十年も二食だけでやってても太ってない人なんて一杯いるわけですよ
ようはそんなもん、そもそも大した問題ではない
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 04:56:49 RLPndpiD
>>285
不規則な生活で体内の内分泌のバランスが崩れたり体調が変化するのを考慮すると、
どっちが良いとは一概には言えない。
ただ、脳内的に飢餓状態を作らない環境がダイエットに適してるのは確か。
体がエネルギー貯蔵にシフトするか、放出にシフトするかの基本だから。
286が言うとおり、二食でもお腹が空かない人もいれば空く人もいる。
空腹のサインは顕著だから自分のそのサイクルを知る事が重要。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 05:09:54 9jq3YnCG
>>287
そこのコントロールの仕方がよくわからんのよね
腹減ってる時に軽く糖分口に入れても空腹感なくならないし
なかなか思ったように体は自分の意思に従ってくれんわ
難しいの～
289:274
07/09/08 05:09:59 Jd82M7+P
>>275
何故駄目かと言うと、例えば一日１５００カロリー摂取する人の場合単純に７５０カロリー
一回で摂取したとする。すると一回の食事で必要な栄養素をオーバーする可能性が出てくるんです。
当然余分な栄養素（炭水化物や脂肪）は消化されず体内にため込む＝脂肪に繋がるので、
ダイエットで体脂肪を落としたいなら食事回数を多めにして、その時に必要な分だけを
摂取すれば体内にため込む事がなくなるので、ダイエットにはいいんです。それに
一ヶ月くらい５，６回に分けた食事をしてると胃が小さくなっていくのが分かって、
いっぱい食べたくても、いわゆる食い溜めが出来ない体にもなっていくのです。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 05:39:27 NmTkeIff
>>241 >>243
去年ＴＶで放送していたが米国での番組でエアロ系や筋トレ系の女性に
二週間だけ普段食べない食事に変更させて冷凍食品や簡単系のインスタント物を食べてもらう実験があった
ジャンクフードも含まれている
通常の運動をして生活するの変わらない
結果 運動はいつもの様にしてるのにお腹がブヨブヨになっていた 体重も１０キロ前後太っていた
米国の食品は高カロリーだからかも知れないが恐ろしい映像だったよ