07/09/06 13:06:29 gDtmP0aF
（前スレ）
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
『いつまでもデブと思うなよ』 岡田斗司夫著
新潮社・新潮新書 735円 ISBN:9784106102271
レコーディング・ダイエットのススメ
URLﾘﾝｸ(putikuri.way-nifty.com)
レコーディング・ダイエットは1.助走 2.離陸 3.上昇 4.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速 6.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
1.助走（太る理由を知る）
①体重を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモする ③ガマンしない
期間：「自分の食事・生活パターン」がわかるまで
2.離陸（カロリーを計る）
①体重・体脂肪率を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモし、カロリーを計算する
③どうやれば総カロリー数を減らせるか想像してみる。でもガマンはしない
期間：1～2週間。気の短い人なら三日ほどでも良い。ただし離陸段階を体験してから「上昇」に入ること。
3.上昇（カロリーを制御する）
①体重・体脂肪率を毎日計り、口に入れたものをすべてをメモし、カロリーを計算する
②一日の摂取カロリーを年齢・性別にあわせて決め、それを守る
③食べ過ぎても後悔や反省はせず、翌日からのフォローで切り抜ける
④毎日、水を2リットル飲む
期間：2ヶ月ぐらい。毎日記録をつけて、規定カロリー数に抑える。それを無理せず継続できるようになるまで
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 13:06:45 gDtmP0aF
4.巡航（いろいろやってみる）
①75日目あたりに体調の変化がある。過去のデータを使って体脂肪量（体重×体脂肪率）を計算する。
へそ回りのサイズを計る
②体重や体脂肪は、脈動的に変化する。体重や体脂肪量の変化は、一日単位ではなく週単位で評価しよう。
③停滞期はいろんなダイエット法を併用して乗り切ろう。おすすめは「運動」
④豆乳野菜ジュースはオススメ。毎朝、豆乳200cc・野菜ジュース200ccを混ぜ、朝食がわりに飲む。
期間：75日目をやりすごし、運動も少しこなして、停滞期を難なく克服、
制限内のカロリーで毎日楽しく過ごしていけて、自分の好物に変化が見られるまで
5.再加速（体の声を聞く）
①食べ物の好みの変化に気をつけよう
②「満腹」や「ちょうどいい」の直前、「まだちょっと足りない」で食事をやめよう
③「○○が食べたい！」という欲望ではなく、「○○を欲しがっているな」という体の欲求を自覚しよう
期間：体の欲求がどんどん自覚できるようになるまで
6.軌道到達 （ダイエットの終わり）
①レコーディングをやめて、カロリー制限もしないで食事する
②満腹感や空腹感を10段階の満腹メーターで表現してみる。
目標は「レベル3になってから食べる」「レベル6ぴったりで食事を終える」
胃袋の容量自体をしだいに縮めていく訓練をする。
③体重や体脂肪量が「あるべき数値」でおちつき、
体の声がいつも聞こえるようになれば、レコーディングは必要でなくなる。
満腹と空腹、それに「○○が必要」というサインに従って、おいしく食事ができていれば大丈夫。
食べたいものを食べたいだけ食べ、本来の体型を維持できるようになれば、ダイエット卒業。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 13:07:44 gDtmP0aF
性別： 身長：
ダイエット開始日： ダイエット開始時体重：
今日の体重・体脂肪率：
段階：
朝食：
間食：
昼食：
間食：
夕食：
間食：
総摂取カロリー：
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 13:08:12 gDtmP0aF
・自分の基礎代謝を計算する
URLﾘﾝｸ(www.e-uruoi.net)
・カロリー計算サイト
【自炊派】
イートスマート
URLﾘﾝｸ(www.eatsmart.jp)
しらはせ
URLﾘﾝｸ(www.dance.ne.jp)
【外食派】
ものぐさ主婦の外食カロリーチェック
URLﾘﾝｸ(i.kcal.fc2web.com)
摂取カロリー・消費カロリー大辞典
URLﾘﾝｸ(muuum.com)
ファミリーレストランのカロリーランキング
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 13:10:32 gDtmP0aF
「グラムのわかる写真館」
URLﾘﾝｸ(www.miwa-mi.com)
『いつデブ』をAmazonで買う
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 13:28:16 yyqnnMlL
なるべくなら機種依存文字はやめてほしかったが
スレ立て乙
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 13:32:53 kf72Q6e8
>>1乙
本買ってない人は、岡田ブログの2007年4月～6月のエントリだけでも読むと
大体の骨子がつかめるかと思います。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 13:36:20 K685MDnS
>>１ ｵﾂｶﾚｰ(_´Д｀)ﾉ~~
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 14:48:04 9M+QYN4I
答えてみてよ
教えてみてよ
↑
ほんとひどいな。
聞きたきゃ本人ブログ行けよマジで。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 16:23:13 5tUEbQsy
上昇中だけどはやく巡航いきたいわぁ楽しくてしょうがない
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 16:25:16 QiFCyQ3Q
初めて来た方へ
このダイエット法の真偽などの質問をしてはいけません。
質問しただけでも荒らし認定されます。
筋肉落ちて、基礎代謝が下がるのでは？という質問はもっての他、質問しては
いけません。
健康的に痩せるのか？という質問もしてはいけません。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 16:27:13 Uu26qUAN
>>11
いい加減コテハン付ければ？
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 16:32:44 K685MDnS
>>11
>>9
こうしたら楽でいい
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 16:48:01 kf72Q6e8
ID:QiFCyQ3Q
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 17:09:48 f7EVFIqY
本読んだけど岡田氏も途中で精神的に落ち込む時期があったのね。
皆はどう？
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 17:12:38 kf72Q6e8
上昇始めて最初のうちは結構キテたな。
特に今までの自分の生活習慣に対する後悔と自責は避けようが無かった。
でも、制限内で腹一杯食う方法が解ってからはそれほどでもない。
と言うかむしろ上々。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 17:14:18 kf72Q6e8
もちろん、体重計に乗るたびに着実に減る
銭湯で鏡見るたびに少しずつ肉が落ちてるのが解る
って言うのが一番の励みになってるわけだけどね。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 17:34:48 xEqjF4wk
.
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 18:10:24 7rekAoTX
教えてちゃん・答えてちゃんはスルーということで。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 18:14:39 5tUEbQsy
>>15
最初は上昇順調でもやっぱり大きくオーバーしちゃう日がいつか出ちゃう。
そのときはショックが大きかったな
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 19:12:05 y1GSVMJ2
興味あるなら
テンプレ、本人ブログ読む
↓疑問あればコメントしとけ
本立ち読み、図書館、買うなりする
↓
読む
くらいしたらいいね。
質問の形を取ったアンチはスルーするー。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 19:12:53 uHlX4182
>>20
「上昇」段階に入ると、
そういう日はどうしてもやってくるよね。
あんまり気にするな。
（>>15が指摘しているオタキングの精神的な落ち込みというのは、
「７５日目の変化」のあたりのショックだと思われるが）
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 19:21:48 eMmFbMcH
>>15
＞本読んだけど岡田氏も途中で精神的に落ち込む時期があったのね。
軽いね。
自分が読んだ感想としては、落ち込む時期というものはなくて、
常に精神的なプレッシャーで落ち込む状況にあって、それをいかに
ベストな選択をして乗り越えるか、ということだとおもったけど。
停滞期とかイライラしたりすんのは、太っている人の場合、食えばストレス解消
なんだけど、それ意外の方法で克服するのは、薬中やアル中と同じだね。
岡田氏は軽く簡単と書いているところがあるけど、やってることは全体的に生々しい。
ポテトチップスを水に濡らすとか、メガマック捨てるのもそうだけど、
食べたい、という気持ちとのたたかいを常日ごろしているのは相当なもんだよ。
客観的には軽く見えるけどね。デブ何悩んでるの？ってだけで。
人は自分の都合のいいようになんでも解釈するわけで、見た目社会についての説明も
岡田氏がダイエットする理由として必要だったんですね。
この本はおもっているより深い。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 19:57:46 +7k5tTHy
>>23
>人は自分の都合のいいようになんでも解釈するわけで、見た目社会についての説明も
岡田氏がダイエットする理由として必要だったんですね。
見た目社会のパートは、「ダイエットを読者に決意させるために必要」なんじゃないの？
岡田がダイエットするためだけには、別に必要じゃなかった。
だからブログには書いてない、書き下ろしになったんだと思うよ。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 20:00:58 X++ALNOo
コンビニで商品前にして泣いたりな。
そこら辺が山場。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 20:21:38 +j+lj6bi
153/57 ♀
助走16日を経て、今日から離陸。
16日間は便秘したり風邪引いたりで、
体重の増減はあまりなかった。
レコーディングを始める前は、
自分はけっこう大食いなんだと思ってたけど、
一回の食事の量はそんなに多くなかった。
ただ、断続的に何か飲み食いしてることに自分で驚いた。
書いているうちに、そんなに食べたいと思っているわけでも
ないことに気がついた。
ただ惰性で、癖のように食べてた。
自分も早く上昇したいと思いながらだったけど、
この16日間のレコードはきっと役立つと思ってる。
しかし、今日会社に手帳を忘れて来ちゃったよ（ ´Д⊂ヽ
誰かに体重の記録見られたら恥ずかしい。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 20:37:29 7auaIn7T
カーチャン飯だとか昼に給食が出てくる職場なので、食事をいちいちグラム計ってはカロリーを計算し、ちょっと食ってはまた計算しということをやってる。
そのおかげで食事に時間がやたらかかるせいかその時間に多少腹が膨れるような気がする。
とはいえ早く見ただけでカロリーが判断できるくらいになりたい。
チラ裏ｽﾏｿ。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 20:37:42 pWjbDfvt
太った体をさらし続けるほうが恥ずかしいんだから、気にすんﾅ！
ダイエットに後ろめたいらんしね。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 21:13:34 R+dSNPvZ
そうそう、ある意味自己中こそが自分を保てる方法やで。
俺なんか、最近はヒトが見ていようと、平気でメモとってるよ。
しかもSubwayに行ったりしても、そこでメモ取るやんか、もう
いつデブそのままんやから、自分で笑いが出る。
でもおかげで体重が減ってきた、助走段階やのに。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 21:14:04 4lGEapfc
自分は助走5～6日目の頃「この分ならすぐ離陸できそう」と思っていたけど、
このスレや本を読み返してやっぱりみっちり助走することにした。
今10日目過ぎたくらい。やっぱり最低一ヶ月はやろうと思ってる。できれば二ヶ月。
♀なんで、生理のたびにある体調の変化を食べたもののリストで残してみたい。
毎回生理前に甘いものがものすごく食べたくなるんだよね。
殿方には生々しい話題で申し訳ない。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 21:16:27 kf72Q6e8
いや、それは有益なデータになろう。
続けてれば解るけど、体重だろうとBWHのサイズだろうと
計ってる時にはツラくても後からきっと励みになる。
データ取りサボってたら多分後になるほどしんどくなる。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 21:50:30 dUVSYxMU
助走も長くやってると自分は夕飯にこれ食べたら
翌日体脂肪率上がるんだな～とか色んなことが見えてきて面白いよ。
あと自分は助走だけでも体重けっこう減った（156cm♀56→51.5）
ただもう４ヶ月助走しててそろそろ離陸したくなるかもと思ったので
いつ思い立ってもいいようにさっきアマゾンでキッチンスケール注文した。
レコダイはとことんマイペースで出来るのがいいね。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 21:52:48 kf72Q6e8
キッチンスケールは強烈にいいね。
今日カレーを作ったんだけど、カッチリ計れば
カレー恐れるに足りずだった。おたま一杯32kcal。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 21:57:26 lbryX50m
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
痛いニュースで取り上げられていてビックリ。
でも予想どうり的はずれなコメントばかりでワロタ。
いまだに「アフリカの貧しい人たち～なんたらかんたら」のオンパレードの紋切り型で怖いくらいだ。
「デブなんだからジャンクフードなんて食うな」、「あの痩せ方はリバウンドする」
全く読んでないのが分かるコメントばかり、、、でも少数派にはちゃんと理解している人もいて
安心した。本売ってないので読めないのはしかたないが、ブログぐらい読めと言いたい。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:14:54 rQupRL3F
メガマックの件は「食べ物を粗末にするな」とか
普遍的正論を声高らかに言うことは気持ちいいものだから
言いたくなる気持ちはわかるw
自分たちは肥満という病気の治療中であって意識改革のトレーニング中
なんだが、一般人にそのへんをしっかり理解してもらうのは難しいと思う
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:18:27 kf72Q6e8
デブが食わなくなる方がよっぽど食料節約なのにな
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:23:10 qGc3JPtX
別に理解されなくてもいいや。
痩せたもん勝ちだ。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:26:16 kf72Q6e8
だな。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:32:54 zsqsELGK
自称親切な人からの助言はおれたちにはなんの役にも立たないゴタクだ、聞き流してOk
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:57:19 uoWRVuHd
あんな風に抜粋されて紹介されれば、批判が出ても仕方ない。
別に批判する人間に本もブログも読んでもらう必要もなく、
ただ、私たちがやせれば良いのよ。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:01:17 /8L850lQ
有名人は良いよな。
痩せただけで本出して印税がっぽりだもんな。
モチベも上がるわー
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:02:59 EQaiHwMt
有名人じゃなくても、痩せたら嬉しいんだからモチベーション上がらないか？
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:07:50 E9WXtgC1
カーチャンがいい加減に作った飯を晩に食うので正確なカロリー計算ができん。
仕方ないので、朝は200Kcal、昼は400Kcal、晩飯に900Kcalという目安で、
朝と昼だけ正確にカロリー計算することにしたよ。晩飯はまぁ、900か1000だろ
うとアバウトにいくつもり。自炊の人は昼にウエイトを置くのだろうな。
夜は寝るだけだから、カロリー控えめがいいとは思うのだが、家庭の事情で
どうにもならん。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:09:01 kf72Q6e8
どうにもならんもんか。ダイエッターは自分のメシは全部自分で管理するもんだ。
自炊にしろ、買い食いにしろ。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:11:08 WcZ/3aRy
>>41
ダイエットだけじゃなくてなんだってそうだろ。
同じ言葉を語ったとしても「誰が言ったのか」が重要。
著名人は著名になるまでになんらかの努力をしていることを忘れるな。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:17:53 D9OyZMPN
>>43
皿に盛られたものをハカリで計測くらいしろよ
あとは献立名でググれば概算できるぞ。絶対。
「家庭の事情」といっても「痩せたいから測りたい」くらい言えば諒承されるだろう
がんばろうよお互い。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:22:53 dUVSYxMU
記録さえ取っているなら>>43自身がカロリーきっちり管理しようと思うまで
助走の延長中ってことでいいのではないかと・・・
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:27:19 kf72Q6e8
ああ、そうか、そうだな。。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:31:25 uUQ/2fmW
でも、岡田氏がダイエットを進められたのも独身で
他人の干渉や気遣いが不要だったからやりやすかった
てのもあるかもね・・・。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:33:57 ILg+CnAH
夕食に餃子が出た。
七個あったけど四個食べて十分満足できますた。
（おかんは「もったいないから」と残さず食べて気分悪くしたｗｗ）
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:34:08 kf72Q6e8
俺自身は家内の料理と別口で自分用に作ってる。
説得するより楽だったからな。
自分でカロリー計りながら料理するようになって
とてもじゃないけどそれをお願いする事は出来ないと思うようになった。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:36:40 uUQ/2fmW
奥さんが納得してくれる人ならいいよね。
せっかく作ったのに食べないとか、理解がない人だと
簡単には進めないかもね。無理ではないけど。
自分は独身だから、食事のコントロールは楽だけど。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:37:47 kf72Q6e8
納得はしてねーよ。ブーブーブーブー言って
レコダイ開始以来ケンカが絶えないさ。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:39:54 rQupRL3F
旦那が痩せて健康にるのはうれしいことじゃないのかな？
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:40:34 kf72Q6e8
と言うか上昇からもう1ヶ月ぐらい殆ど口きいてないしな。
飯の管理は自分でやる、と決めた時からそんぐらいは覚悟の上だけど。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:43:15 kf72Q6e8
>>54
まぁ演繹的に考えられる賢い奥さんならそうだろう。
目の前の出来事に対してしか反応しない奥さんはそうでもない。
自分の作ったメシが不味いんだろだのなんだの、すぐ泣く。
俺の作った野菜だらけの料理にキレる。
自分はそりゃ158/40kgとか理想的な体型だから
ダイエットなんて何のことやら解らんだろうけど。
もう理解してもらうのも諦めた。自分のために自分でやる。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:45:57 D9OyZMPN
奥さんがカロリー計算もしてくれるような・・・ってのはムリか？ムリかも・・・
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:46:00 uUQ/2fmW
>>54
そらそうだけど、嫁が食いしん坊で
色んな店に一緒に食べに行きたがるとか、
こってり料理が好きでそればっか食卓にのぼるとか、
家族で1人違う食事だと不経済だとか、
そういうことでモメることもあるかもしれないし。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:46:28 rQupRL3F
自分の母親は肥満体型で、夜中にしるこ食べるか？とか誘ってくる
困った人なんだけど、
ダイエットをする必要がなかった痩せ体型（あるいは標準体型）の人も
別の意味で困るもんなんだな
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:46:53 +j+lj6bi
アタシの作る食事が悪いみたいじゃないの!ｷｰｯ!
って感じなのかな。
奥さんの分も作って一緒にスリムになればいいのに。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:48:33 rQupRL3F
>>60
自分の体型に何の不満もないのに「野菜だらけの料理」はイヤだろ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:50:17 EQaiHwMt
なんかポッキーが原料の値上げにより、来月くらいから中身の容量が減るらしいね。
レコダイ的には歓迎だなー。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:50:50 kf72Q6e8
最近は家内は毎日コンビニ弁当食ってるよ。
それでも太らないのがすげぇ。参考にはなる。
岡田の言う軌道到達そのまんまの食生活。
カロリーを横から測ってると、ほぼ基礎代謝+200ぐらいで毎日収まってる。
なるほどな、と思う。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:51:16 D9OyZMPN
この機会だから実家派、所帯持ち派の献立&カロリー苦労話・豆知識を是非披露してくれ。
たのむ。マジで話聞きたい。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:53:30 kf72Q6e8
>>64
じゃオレの今日のカレー
カレー
（じゃがいも 500g 340kcal
ニンジン 290g 98.6kcal
玉葱 300g 105kcal
にんにく60g 80.4kcal
ピーマン60g 10.8kcal
ぶた挽肉(222kcal/100g) 75g 166.5kcal
カレールウこくまろ中辛100g 540kcal
オリーブ油 小サジ1/2 34.5kcal
みりん 大さじ1/2 20kcal
片栗粉大さじ2 52kcal
水1.5リットル
1447.8kcal）
おたま48杯分＝一杯30.1625kcal=31kcal
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:54:42 EQaiHwMt
実家だけど、ダイエット前とあんまりメニューは変わらないなあ。
朝がミネラル豆乳ジュースになったのが一番の変化かな。
それも日によってはサンドイッチだったりするけど……。
うちにはスポーツやってる学生の弟がいるので、
多少残そうが彼が平らげるんで楽でした。苦労話じゃなくてスマン
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:55:31 kf72Q6e8
カレーは薄く作ればカロリー薄まる。余った分はタッパに入れて冷凍。
上の分量で10皿分は軽くある。値段は500円分程度かな。
薄くてシャバシャバな分は片栗粉でトロみをつけると意外となんとかなる。
辛さはさほど変わらない。サラダ油は一切不要。ブタから出る脂で充分調理できた。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 00:00:33 GcEN9E3Q
うちのオカンは食事（オカズ）を作ってくれるけど
盛り付けは自分でやれって感じなので
（家族各自好きな時間にバラバラに食べてるw）
結構自分で食べるものをコントロールできるよ
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 00:25:53 Ueotn/gL
カレーはタマネギを炒めずに薄切りにして見えなくなるまで煮込む。
そうするとスープがもったりするのでルーが1/2～1/3程度で済む。
肉は別で炒めてキッチンペーパーで脂を取り去ってから投入。
じゃがいもは入れず、にんじんは後から炒めずに入れて火が通るまで煮る。
あとは食べる前にレンチンしたピーマンなどを加える。
これでカロリーは半分くらいになると思う。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 00:35:29 2l2b7Xn0
オレの中でのカレーの本質ってじゃがいもとニンジンとトロみなんでジャガイモは外せないなぁ。
と言うか、おたま三杯で93kcal+米半合267kcalで腹一杯なんでこれ以上ローカロにする必要性は感じなかった。
米が少ない分ルーは多めにしたいし、満足感得ようと思ったらやっぱジャガ必須。
と言うか、昨日は1300に満たないカロリーしか取れなかった。カレーが腹一杯過ぎて。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 00:43:20 Ueotn/gL
>>70
自分はジャガよりごはんを一口でもよけいに食べたいコメ好きなのでｗ
これは好みだね。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 00:44:56 2l2b7Xn0
いや、俺もそう。米命、米をおかずに米食えるぐらい好きだ。
でも、もう一日米4合とか食えない。ちゃんと噛む事を憶えてから。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 00:45:06 d8p9XfJ9
カレーはカレールウ使うと油いっぱいなんでカレー粉で作るとカロリーダウンだよ
サラサラになるから、それこそ片栗粉かコーンスターチで
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 00:48:27 2l2b7Xn0
カレーだったら調子悪くても一食で米2合は確実に食ってたもんな。。
ルーを適量の2倍入れた濃厚カレー作ってウヒャヒャとかやってるときは3合イケた。
具は「揚げ物ですか？」ぐらい量のサラダ油で炒めて投入。
ルーで米を流し込む。
そんなんもう絶対無理。一食半合がどうやら最適らしい。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 00:53:05 Ueotn/gL
>>72
> 米をおかずに米食えるぐらい好きだ。
自分もそうだったｗ
でも岡田氏の本にもあるように、
野菜とかタンパク質きちんと摂ってると、
過剰な炭水化物を体が欲しなくなることに気づいた。
バランスって大事だったんだねorz
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 00:53:44 2l2b7Xn0
米も白米から8：2の麦ご飯にした。水を余計に吸うから同じ分量でも炊き上がりの目方は増える。
水少な目で固めのご飯が好きだったけど、麦のお陰でだいぶ救われた。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 01:23:42 737g4mTh
和食（しかも揚げ物じゃないやつ）がやっぱり量食えるね。
洋食や中華は、700kcal位で押さえようとすると、ちょっと物足りない
量しか食べれないや……。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 01:25:02 X3zVE9bX
前スレで教えてもらったDiet7を早速DLして使ってみた。
これいいね～、教えてくれた人に感謝。
自分は蛋白質がかなり足りないことがわかったよ。
高蛋白、低カロリーなものってなにがあるのかなぁ～？
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 01:26:31 737g4mTh
あと、やっぱり1500kcaiに収めるのはきつくて、1600以内に増やした。
上昇まで、三日くらいしかかけなかったから、自身にしっくりくるkcal数が
わかんなかった。
80:あめしょー ◆bKz3Sppnkw
07/09/07 01:27:53 FHyf+kUg
URLﾘﾝｸ(www.kagome.co.jp)
自炊が面倒なとき、洋食系を食べたいときはレンジでチンするだけのリゾットを食べてます。
200～300kcalで種類も豊富。
一食平均500kcalと考えても、リゾット以外に結構食べられます。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 01:31:10 2l2b7Xn0
やっぱ定番は大豆由来のもんじゃないかな。
納豆、豆腐、豆乳、味噌。
豆腐（笑）、ハッｗｗ高カロリーじゃん
って言う人も入るけど肉で摂ることに比べればマシだし色んな食い方が出来る。
目方増やすにももってこい。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 01:36:26 d8p9XfJ9
お麩やちくわぶなんかは植物性の小麦タンパクのかたまりだよ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 01:38:04 2l2b7Xn0
なるほど、黒糖塗ったふ菓子とかいいかもね。
甘いもんが欲しい時それにしてるけど、5本入りで二日は持つ。260kcal程度。
太くてデカくて満足感高い。安い。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 02:11:50 nGIzokvK
>>80
三食リゾットのみにすればかなりやせますぜｗ
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 04:34:53 YOyPeOqq
俺は腹が減って眠れない時、レトルトお粥を食っているよ。
100円で売っている。病人食なのか、ほとんど味がないので岩塩を振って食う。
パッケージには79Kcalとある。ゆっくり食うと、腹が満ちてリラックスできる。
86:391 ◆WvQjD66QVM
07/09/07 05:34:38 LkMv7x/p
07/09/06（木曜日）
性別：♂ 身長：165cm
ダイエット開始日：07/06/28 ダイエット開始時体重：85.0kg
今日の体重・体脂肪率：79.5kg・未測定
段階：再離陸１日目（71日目）
朝食：ミネラル豆乳ジュース（138kcal×2杯）276kcal
昼食：中華丼 278kcal
キャベツサラダ 77kcal
キムチ 20kcal
ミネラル豆乳ジュース 138kcal
間食：アイスクリーム 155kcal
夕食：ご飯100g 168kcal
キャベツとわかめの味噌汁 27kcal
牛肉と細切り昆布の炒め物 299kcal
寄せ豆腐 224kcal
総摂取カロリー：1662kcal
新スレになったところで、思いきって再離陸してみた。焦らず、地道に行こう。
87:391 ◆WvQjD66QVM
07/09/07 05:43:23 LkMv7x/p
>>80
あめしょーさん、おはよー。カゴメのリゾット、んまいよね。^^
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 06:37:34 K/1+gzgF
>>78
最近はささみで鳥はむ作って食べてます。
足りない分計って食べられる。
ささみフレーク缶も低カロで便利だよ。
89:110Kg ◆F0G3xEdF72
07/09/07 06:56:21 rXBdsjyS
台風、そんなにたいしたことなかったなぁ、うちの周りは。
土日で一気に戻った体重は今朝ようやく落ち着いた
7/9/1 朝102.6 6660Kcal(呑んだ)
7/9/2 朝104.2 2600Kcal(昼食い過ぎた)
7/9/3 朝104.8 961Kcal(気分悪くて休んで寝てた)
7/9/4 朝103.6 1987Kcal
7/9/5 朝103.4 1537Kcal
7/9/6 朝103.0 1183Kcal
7/9/7 朝102.0
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 08:34:35 kKjAAhLm
つかマジで５枚入りポテチ販売してくれないかな。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 08:37:17 auygPRBc
ポテトチップスとか、天ぷらとかを油抜きのために、ティッシュに包んで脱水機にかけるっていう
裏技があった気がする
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 08:39:07 EjIsAMqY
正直、ポテチくらい自分で揚げてみろｗ
好みの大きさのメークインを長手方向に半分に切ってスライスして、からっと。
塩分は控えとけよな。
＃かろちー計算はシランがな
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 08:54:21 6OOCjNX6
>>92
ポテチ、揚げなくても作れるぜｗ
うすくスライスしてキッチンペーパーで拭いてから
塩コショウしてレンジで水分飛んでパリパリになるまでチン。
ポテチ食いたい時はいつもコレｗ 硬揚げぽくてウマー
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 09:00:39 2l2b7Xn0
ほう。今度やってみよ。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 10:28:52 EjIsAMqY
一応、ぐぐった。薄くしすぎないのがこつらしい。
それと、サツマイモにカボチャもいけるらしい
URLﾘﾝｸ(cookpad.com)
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 10:39:09 9Yoz931P
へぇ、こんなことできるんだ。
早速作ってみよ。情報アリガト。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:16:55 dCdAi4Uv
>>95
これはいいな。
タイで食ったドリアンチップなんかやみつきになるくらツボにはまって土産に
買った12箱を自分で食ってしまって輸入しようかと思ってたんだが、これで自分で
つくってみるよ！さあがんがん喰うぞ～。
あれ？
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 12:00:33 EjIsAMqY
そっか、フルーツチップもこれの応用だよな。
暇なときにやってみるか。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 12:17:34 UMCVezx1
塩分控えればダイエッターでも充分イケる。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 12:25:34 EX+BAZUK
みんなすげー工夫してんな！
すげー参考になるよ～。
ちなみにどうしても小腹が減った時みんなどうしてる？
我慢する？
それともローカロなもの食う？
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 12:30:48 K/1+gzgF
同じようなこと考えて昔、チップスメーカー買ったけど
食感は固めのポテチだけど、味は正直、煎餅に近い。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 12:34:06 cb59ibE+
>>100
ちくわ食べてる
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 12:44:23 9Yoz931P
>>100
あたりめとか堅いするめを1本だけ。
それもいちいちレコーディングすると思うと、食べ続けたりはしないよ。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 12:50:17 b68qCz2j
>>100
寝る前だったら水飲んでそのまま寝ちゃう。
お昼だったらささっと油なしで野菜炒めて食べる
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 13:06:22 wMi+NGr5
体の声を聞いて空腹レベル測定。
4とか5なら我慢。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 13:23:04 EjIsAMqY
つか、空腹感じたら、水４００ml（コップ2杯くらい）呑んでる。
レコードは携帯メールでどうにでもなるしな。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 13:35:39 CZHhaXIG
揚げないポテトチップスはいいなあ。
教えてくれた人サンクス。
マジックブレッド（ミキサー）を活用して、
豆と野菜のジュースや、卵と豆腐とチーズで作るマヨネーズモドキとか
ローカロリーに挑戦していたけど、そういえばオーブンレンジの活用があった。
揚げ物、炒め物、サラダ油の利用は避けたいとおもっていたので、
レシピ探してみます。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 13:38:03 UFqfulbf
URLﾘﾝｸ(www.zakzak.co.jp)
>意識していなかったが、午後１０時から午前２時の“魔の４時間”に６回も食べていた。ここを半分に減らしました
かつ丼吹いたｗこれメモしなきゃ気づかないってどんだけーｗｗｗｗ
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 13:48:57 XAAXYUzq
ハンバーガーが食べたくなったので買ってきて３分の１だけ食べて後は捨てた。
脳が満足した時点でやめるっていう事がわかったよ。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 14:00:54 cb59ibE+
>>108
いやそれが、あるんだって
口に入れてる瞬間からその事実を忘れているというのが・・・
ホント自分でもビックリしたもん最初
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 14:19:19 887LEyaF
カレー
出遅れたけど、ルーじゃなくてカレー粉プラス
煮込んでいるとき寒天入れるとローカロリーでとろみがつく。
冷えると固まるけど、暖めれば復活。
昔寒天流行ったときやっていた。
また、やってみるか・・・
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 14:27:06 G5HZTig3
>>106
同じだ。小腹が空いたときは、固形物は口にしない方がいい気がする。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 14:37:40 DlvV8Gto
久しぶりに大戸屋に行って食ったら、あまりの満腹感にびっくりした。
前は足りなくて帰りのコンビニで肉まんとか食ってたのに……
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 14:50:26 EX+BAZUK
>>102 ちくわ25ｇで30kcal 使える！
>>103 するめ10ｇで33kcal 長く楽しめる！
>>104 水0kcal 野菜炒めは油使わず、ちょっと一手間。主婦ですか？
>>105 すげー！もうそんなレベルまで進んでいるのか～。俺はまだまだだ脳の声の方がデカイ！
>>106 やはり、水！水飲んで紛らわすのは今では常識？
>>112 固形物は口にしない方がいい！？食欲を助長させない為？
俺は上昇に入って日が浅いから、どうしても甘味が欲しくなる。
ぺプシネックス飲んだり、DIETアミノカルピス飲んだり、
自分の欲望を抑えるのに必死っす！
今を乗り切れば、小腹は減らなくなるのか？
それとも減っても気にならなくなるのか？
未知の世界・・・
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 14:57:45 G5HZTig3
>>114
ちょっともちつけｗ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 15:06:37 EX+BAZUK
>>115 空腹過ぎて錯乱状態っすｗ
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 15:11:10 9Yoz931P
>>114
その段階なら、固形物食べた方がイライラしなくて済むでしょ。
飲んで流すより噛んだ方が満腹感はある。
まぁ、炭酸でお腹ふくらますのもアリだけど。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 15:14:00 d8p9XfJ9
干し芋や干しアンズ、干しいちじくなど、
ドライフルーツは硬くて噛みごたえがあって、
お腹で膨れるから少量で膨満感もある
ミネラルも豊富だし、おすすめ
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 15:19:24 Ueotn/gL
>>114
ほんと、食欲って変わるよ。
自分もはじめは食後に甘いものを食べないと満足できなくて、
ハーゲンダッツ1/4カップとかチョコ１粒とか食べていた。
夜中には涙目で春雨スープとか飲んでたｗ
いまはアイスやチョコを食べたいと思わなくなったし、
夕食後に空腹感に悩まされることもなくなった。
たまには食べすぎても、とにかく継続することが肝心。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 15:36:34 mpOASpMZ
ブログ更新されてないね。
『レコーディングダイエットのススメ』はもう終わったのかな？
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 15:37:20 EX+BAZUK
みんなありがとう・・・俺どうにかしてたよぉ
極度に我慢するよりは、多少オーバーしても
後で帳尻合わせればいいって事忘れてた！
どうせ間食するだろうと思って
少量のお菓子分のカロリーを確保してる自分がいるんだ・・・
こんな俺ってダメだな・・・ずるいかな？
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 15:41:41 G5HZTig3
>>121
別にずるいなんて誰も言わないからｗ
極度に我慢するほどなら、それは小腹じゃなくて、
しっかり腹が減ってるってことじゃないか？
気が済むまで食べた方がいいよ。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 15:43:05 UPITD1lG
>>121
そんなに自分を責めんでも。
間食してもいいじゃん。そこまで厳密にカロリー守らなくてもいいじゃん。
あせりすぎじゃね？
ちょっとずつ、自分の食の嗜好や食に対する考えが変わってくのを楽しむ、
っていうのがこのダイエットなのかと思ってるんだけど、違う？
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 15:46:05 wMi+NGr5
レコダイは苦行でも修行でもないからね。気楽に頑張ろう。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 15:48:35 G5HZTig3
>>121
あんまり変に禁欲的になりすぎると、メンヘルになっちまうから、
>>124の言うように、気楽に行こうぜ。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 15:55:16 G5HZTig3
EX+BAZUKが、前スレのポテマヨさんだったら、心配だな…。
焦ることないからね。ゆっくり助走に時間をかけるのがいいよ。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 16:42:20 EX+BAZUK
再びみんなありがとう！
助走は充分やって、嫌っちゅう程食ってメモった。
助走（食べた物の記録）と離陸（カロリー計算）を同時にやってたから
自分の恐ろしい食生活を日々目の当たりにしてたよ・・・
徐々に摂取カロリーも意識せず自然と減ってきたよ。
今その頃のメモを見ると気持ち悪くなるし、
もうあんなに食べれないし、食べたくもない！
なんか上昇に入って制限カロリー出ちゃいけないんだって
変に真面目にやり過ぎてたのかな？？？
上昇と言うよりは急上昇になってたかも・・・
とりあえず一週間かけて、今のカロリーに落としたんだけどね。
もっとスパン長くした方がいいのかな？
みんなはスンナリ上昇してるみたいだね？
自分との葛藤とかなったのかなぁ？
俺だけかな？
なんか小腹がいつも空いてる？？？
この状況を抜け出すには1～2週間かかるのかな？
みんなはどうだった？
やっぱり時期的なものなのかな？
ちなみにポテマヨさんではありません＾＾；
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 16:57:18 OYU12j87
いきなり1,500とかにするより、
2100→1800と段階的に落とせば？
1800でいけるなと思ったら1500にすればいいんじゃないかと思うけど
人一倍根性ないんで「現体重の基礎カロリー（2200ｗ）」と「理想の基礎カロリー（1500）」
の二つ記入してる。1500から200オーバーしても、今の体重考えると500マイナスなので気が楽
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 17:01:53 D/Ef6OBZ
>>127
そうかポテマヨさんじゃなかったんだ。
ポテマヨさんも元気だといいな。
ところで、食事と食事の間は“小腹が空いている”状態だと思うんだが、
君の言っている小腹っていうのは、そういうものとは違うの？
夕食後に小腹が空いている状態で就寝するのが理想的だと、
自分は思うんだけど…。
上昇がしんどいなら、もう一度離陸あるいは助走に戻ってみては？
葛藤がある以上、まだ上昇に移行する状態ではないような気がするよ。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 17:11:28 oJLrwEET
今日いつデブ買って読んだ。
「30過ぎて太りやすくなった。」「子供3人産んだから仕方ない」
「もう最近何やっても太る」状態だった私。
半日食べた物メモっただけで呆然。
2時間に1回お菓子食べてる。食後にチョコつまんだり酷いもんだ。
今日から助走始めてみたいけど体重計に怖くて乗れない orz
もうちょっと痩せてから乗ろうとか思ってしまう自分がいる。直視できない。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 17:19:49 D/Ef6OBZ
「何やっても太る」という論理的でない思い込みの呪縛から
逃れるためにも、体重計に乗るのは置いといて、
まずレコーディングだけでも始めてみたら？
誰もそんなあなたを責める人はいないよ。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 17:32:11 kGMSukOO
太り続けるのをやめれば痩せるんだよな。
当たり前のことだけど、レコーディングして初めて気づいた。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 17:39:25 xjfWLMMY
俺は最近上昇に突入したけれど、助走、離陸の時のレコーディングだけでも減る。
記録しだして今まで自分がどれだけすき放題食べてきたかがわかった。
これで太らないわけがないってわかったよ。
みんなが言うようにレコーディングからはじめてみよう。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 17:51:08 Gjb90iY5
>>130
今体重計に乗っておかないと後でもっと後悔するよ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 17:51:18 K/1+gzgF
空腹感は脳がだしてる信号だから、糖分、飴とかなめたらおさまるよ。
てか、おさまるのが本当なのでじっとその様子を観察する。
（ここで追加でバクバクいくからデブになる）
すると普段の食事でも満腹になるさじ加減が掴みやすくなる。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 17:57:28 cb59ibE+
＞太り続けるのをやめれば痩せるんだ
これとてもいい言葉だ・・・
メモ帳の表紙裏（表はちょっと恥ずかしいので）に書いておくよ
そうなんだよね、その通り
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 17:57:53 GcEN9E3Q
>>134
人それぞれ。自分は少し落としてから体重計に乗った。
現実を見たらヤケクソになる人間もいる（自分がそう）。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 18:02:27 9ZV3gF/0
メガヒットの裏側
URLﾘﾝｸ(vision.ameba.jp)
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 18:10:32 Gjb90iY5
>>137
でも、現実から目をそらし続けた結果が今なんでしょ？
だから太ったってことを自覚しないとよくないとも思うんだけどね。
まあ、人それぞれって言葉を持ち出したら何も意見言えないからもういいや。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 18:17:53 UPITD1lG
>>130
乗りたくなるまで乗らなくてもいいのでは？
ただ、けっこう痩せてから、あ、最初から計っておけばもっと痩せたことを実感できたのに、
と思うかもしれない。
そういう自分はまだ体重計買ってないｗ
けっこう高いよね、体重計。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 18:23:24 2l2b7Xn0
体重計に乗るのはレコダイにたった二つしかないルールの一つだ。
その結果ヤケクソで食う事は禁じてないだろ？
と言うかむしろ「体重計に乗ってヤケクソになった自分」
を記録しとくべきなんだよ。1ヵ月後2ヵ月後の自分が必ずそれを見て何かを得るから。保証する。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 18:28:00 cb59ibE+
>>130
メモ始めたからには今より増えることはない（日々の増減のぞく）んだから乗っちゃえ！
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 18:28:08 EX+BAZUK
度々すんまそ・・・ありがとう。
>>128 そっか～そう言う考え方もあるのか～！ちょっと楽になった！
>>129 朝メシから昼メシの間。昼メシから夜メシの間。いつも何かを食っていた時間帯だから
体がまだ覚えているのかも・・・もうちょっとカロリー増やして、離陸からやってみるよ！
ポテマヨさん元気にレコーディングしてるといいんだけど・・・
>>139 脳が出してる信号。やっぱり今のカロリーじゃお腹空き過ぎなのかも？
一旦カロリー増やしながら、徐々にやってみるよ・・・飴の実験面白そうだから今やってみる！
やっぱりまだ上昇は早かったみたいだ。
目測を誤ると大事故になりかねないな・・・
自分の体と相談しながら、離陸から再スタート！
みんなありがとう～
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 18:30:24 EX+BAZUK
>>139間違い
>>135でした～
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 18:33:58 GcEN9E3Q
ポテマヨ、ポテマヨ言い過ぎだろ…
わずかな間だけいたメンヘラコテなんかどうでもいい
146:皮人間 ◆wDZmDiBnbU
07/09/07 18:45:37 wMi+NGr5
前前スレ140です。進行はやいのでトリ付けてみました。
86キロでスタートして、現在69キロ（20代後半男性）。えー5ヶ月目くらいか。
体脂肪率は公共のジムの備え付けのでだいぶ前に図ったきりなので現在不明。
自分の場合、75日目の停滞じゃなく、150日目の停滞になった。
8月は71キロ前後でずっとうろうろしてて、ここ2週間でスっと70切るようになった。
身長的にBMI上の平均は68，9キロなんで、ダイエット自体は一応卒業に近いかな。
最近はメニューは記録しているけど、カロリーは記述していない。
ただ、腹回りはぷにぷにしているので、少し筋トレをしている状況。余った皮が伸びる。
レコダイはアンダー100キロの肥満にも十分効果があると思った。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 19:22:03 SKxeLygb
>>130
体重計の数値が大きいほど、痩せたときの感動は大きいよ。
ゴールがちょっと先に伸びただけ。
周囲の反応もその分大きくなるよ。
助走を長々と続けてる間に、
「みんなー、私のこのデブ状態をよく覚えててよ！
今にすっきり痩せてみせるから！」って気持ちになってきた。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 19:39:54 tfgTl+BI
>130
子供はいないけれど、結婚して以来体重が減ることが無かった私が通りますよ。
今計っておくと、これから毎日少しずーーーつ体重が減っていくから
今をちゃんと記録しておくべき。
あなたがいま何㌔か知らないけれど、今現在重ければ重いほど
これからの楽しみがあるよ。
レコーディングって、最初に自分がいかにデブかいかに食べ過ぎていたかを
思い知らす過程があって、それがとっても重要だから
そこを飛ばすのはおすすめしないな。
家族の誰も見てないときを見計らって、家族の誰にも見られない手帳を作って
（逆に家族ぐるみでやるのもアリ）こっそり始めてみるといいよ。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 19:43:55 6KmH5ay7
うーん、やっぱこのダイエット方法はリバウンドなる人少なそうだ。
特にネットやる人間に向いてるような気がする。
皆の周りで「メニューを記録？ 無理無理ｗ メンドクサイ。」って反応の人はいた？
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 19:57:26 Wi8aCmOS
>>149
別に他人の反応なんてどうでもいいじゃん。聞いてどうするわけ？
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 20:40:13 CZHhaXIG
>>149
記録する理由がよく分からない人には絶対続かないよ。
自分を知るという理由があるから続くわけで、
他のダイエット方法みたいに、とりあえず続けなければ！
ということとは違うよね。
面倒くさがりであっても、目的をちゃんと理解すれば続くような気がします。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 20:47:17 wy3a+4Pf
今日本買って読みました。
これ、いろんなものをマメに楽しめる人に向いてると思った。
ヲタにはうってつけだね。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 20:49:03 2APwR3gF
否定はできんなｗ
NHKのニュースで同様の手法が紹介されてた時は
元技術研究員だかを退職したか何かのおっさんがやってた。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 20:59:13 sR/KrG4R
DSのソフトで出してほしい
「DS 岡田斗司夫のレコーディング・ダイエット」
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 21:03:40 znnvIwl5
糸井重里あたりを経由して、任天堂に話が行ってるかも知れぬ。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 21:08:23 2APwR3gF
今日からDSカロリーナビ!
でググってアマゾンの評価みると、淡い期待を打ち砕かれるかもｗ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 21:13:09 U9CCscxq
岡田は「誰でも出来る」って言ってるけど、これはまさにオタク向けのダイエットで
誰にでも出来るもんじゃないと思う。
「記録？マンドクセ、そんなことより筋トレすりゃいいだろ」といいつつ
結局痩せられない人がいっぱいいるんだろううな。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 21:15:02 LJ6uZHQA
>>157
そんなにマンドクサイものかな？・・・って思う自分はまさにオタクというわけかｗ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 21:31:33 U9CCscxq
塩茹でした鶏肉ってどれくらいカロリーあるんだろ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 21:33:28 wxbSjGa7
現在助走３週目なのだが、意識の変化が確かにあるね。
記録してると、結構１週間の間に同じもの大量に食って太ってたのが分かる。
本に書いてあったけど、食うことが好きな割には、バリエーションが少なくて、なんか勿体無く感じてきた。
コンビニなんかに行っても、今までは５分で買い物終了していたが、かなり何を食うのか悩んで買うようになってしまった。
助走初期の頃は目について食いたいと思ったものは全部買って腹一杯詰め込んでいたのに。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 21:33:49 LJ6uZHQA
>>159
鶏肉を塩茹で・・・難しいことしてるなｗ
ナマのままの鶏肉のカロリーで計算しとけば？
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 21:36:19 AIFZhCXU
8/23から離陸しています
１日平均3,000kcal摂取しています
こりゃデブるわ
やせにくい体質じゃなかったんだ
本来の適正カロリーは１日1,200kcalだからな
なので、そろそろ上昇に移ろうかと思う
美味しいもの食べて太っているんじゃなくて
ただ口寂しくて適当なもの食べてデブっていると分かったから、もういい
ただ、記録とるのは平気だけどメニュー考えるのがﾏﾝﾄﾞｸｾ
朝はミネラル豆乳でOKとなったのはよかった
昼300kcal、夜700kcalにしようと思うが
大食漢だから気をつけないとな。。。
会社勤めの人、昼はどうしていますか？
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 21:38:03 U9CCscxq
>>161
茹でると油が抜けてカロリーが減るっていうんだけど
そのままだと味気ないから電気釜で弱塩茹でしてみたわけよ。
美味すぎて困っちゃうｗ
どうしよう、塩だけなのに美味すぐる。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 21:41:32 Nl9hcxbu
昼７００夜３００の方がいいんじゃね
会社勤めなら食べる場所や種類が結構制限されるし考えないですむでしょ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 21:42:51 I4OTOB6S
>>148
自分もある程度痩せてから体重計りだして「こんなに体重が減るんなら
最初から計っておけば良かったorz」と思ったよ
ダイエットに成功すれば自分の記録＝いい思い出になるんだから
きちんと体重やウエストを測ってから始めた方がいいと思う
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 21:42:56 2l2b7Xn0
調理で変化するカロリー気にしだすと絶対ﾏﾝﾄﾞｸｻｸなるのが目に見えてるので
オレの場合は全て素材カロリー。
例えば汁に脂が浮いててそれを捨てたとしても
調理時点で使った分だけ全部加算。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 21:43:26 tfgTl+BI
現在助走兼離陸中（本を読む前から食事の見直しをしていた）
最近控えていたけれど、飲みたくなったので晩酌している。
ポテチの計量なんて生まれて初めてだ。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 21:48:22 rJo7sdQE
>>163
美味しく食べようと思って塩茹でにしてみたわけかー。
そんなこと思いつかなかったよ。賢い。
美味しく食べられるのはいいことじゃん。
カロリーは、茹でるのに使った塩と
鶏肉のカロリーを足せば問題ないんじゃない？
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 21:49:47 2l2b7Xn0
塩にカロリー無いから鶏肉そのもののカロリーでおｋ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 21:59:52 Lj6ACtzD
>>162
適正カロリー１２００って少なくない？
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 22:00:31 rJo7sdQE
>>170
女性だったらそんなもんじゃね？
172:162
07/09/07 22:17:47 AIFZhCXU
>>164
朝・昼は少なくても平気
ただし夜は食べなきゃ気がすまない！から
この配分じゃないと後々大爆発する
何度も経験済みなのです…
自作弁当しかないかー
>>170-171
糖尿病食事療法は１日1200kcalが最低ライン
まだ糖尿ではないがそれをまねしようと思った
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 22:22:56 yz+2FFaF
>>172
男性なの？ だったら基礎代謝量を基準にした方がよくね？
まあ、強制するわけじゃないけどさ。老婆心まで。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 22:31:39 2l2b7Xn0
さ、スーパーでも行って来る かな。。
最近スーパーに居る間は腹が減らない事に気付いた。
食い物に囲まれてるだけでお腹一杯に。
うっかり買い過ぎないように1000円だけ持ってく。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 22:46:43 htKh//kR
>>162
会社勤めだけど、弁当だよ。
キャベツともやしとキノコの野菜炒めとか、
ちくわとかで、400kcal以内に収まる。
ご飯少なめに、野菜類たっぷり、
味も量もカロリーも自分で決められる弁当が
いちばんいいと思った。
自分、やっと離陸したんだけど、
カロリーを知ったらもう食いたくなくなった。
なんかもう、うんざりした。
朝 豆乳野菜ジュース 79
プルーン 22
コーヒー 5
昼 手弁当 386
夕 酸辣湯そうめん 466
さっき ビタミンウォーター200cc 40
計 998
この段階でホメオナントカが来てもイヤなので、
ホームランバーでも食べようかと言うところ。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 23:07:59 U9CCscxq
>>172
助走から離陸のうちに夜も少なくて済むようになる、
そうなるまえはまだ離陸だ。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 23:49:24 3uhrTmeF
>>175
余裕でハーゲンダッツ（２６０～３００kcal）食えるな
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 23:58:50 BMAKInZs
>>175
「酸辣湯そうめん」なんか美味そうな響きだ。
今度の日曜の昼飯はそれにしよう
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 00:11:36 FWmBfD0u
>>149
職場で最近傍目から見ても間食が増えてて、んで本人も最近とみに太ってきてるのを気にしているコに
「とりあえず一日だけでいいから、食ったものを詳細に記録してみたら？」
といったら
「食ったものを記録するなんてストレスたまって無理。太るｺﾌｰ」
とマジで言われた。ｺﾌｰはウソですがｗ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 00:13:28 hXKQvXA8
レコ始めて4ヶ月。開始時のスペックは岡田氏とほぼ同等で、1600Kcal/日に設定し、今20kg減。
カロリーは目安と割り切って、料理毎にイートスマートの数値をそのまま使い、重さで比例計算。
結果として恐い位順調に落ちているんで、その程度でも充分なのかなと思う。
最近は気を抜くと1300Kcal位で収まりそうになるんで、ちょっと無理して食べてるよw
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 00:17:02 eCXtugg6
昨日の電子レンジチップス作ってみた。馬鈴薯で。
600Wで8～9分ぐらいで、かなり美味く出来た。
久しぶりのこのサクサク感たまらねぇ。
2mmぐらいの厚切りで、かつ皿から浮かせるのがいいみたいね、くっ付く。
とりあえずプラ網使ったが、ヘニョヘニョになっちまった。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 00:30:03 zUiJatfJ
どうしても我慢できなくてアルファベットチョコを常備している俺は負け犬、
1粒30kcalのコレを以前は10も20も食っていたんだな。
今は一つか二つで満足できるけど。
>>179
太る努力をしている人は放っておけばいいのですよ。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 00:31:22 vuLmynAe
>>181
オーブン用のクッキングシート使うと、うまくいくよ。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 00:37:00 eCXtugg6
>>183
今度それ買ってくるよ。
ジャガイモひと玉250g170kcalから
かなり満足行く分量作れる事が解った。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 00:39:04 vuLmynAe
ちなみにこれね。どこのスーパーでも売ってると思う。類似品含め。
URLﾘﾝｸ(www.lion.co.jp)
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 00:41:27 zUiJatfJ
良いね、これならより美味しく野菜を食べられそう。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 00:43:25 0X819+QK
弁当を作るのがめんどうと思っている人は多いと思うが、
慣れればそうでもない。
最初は冷凍食品を利用したらいいと思う。
袋に1個あたりのカロリーが書いてあるから簡単。
お浸しとかきんぴらとか、自然解凍ＯＫのものもある。
卵焼きはやめて、ゆで卵をよく持っていくんだが、
ラップで包んだ卵を、ご飯を炊く時に米と一緒に
炊飯器に入れてしまえばご飯の炊きあがりと一緒にゆであがる。
ゆで卵は92kcalか。
プチトマトも調理しなくていいので簡単。見栄えもする。
1個10グラムとして、3kcalか。
あとは自分の弁当箱にご飯が何グラム入るかだけ覚えておけば、
カロリー計算なんて簡単だ。
慣れてきたら、自分なりの工夫が出来てくると思うし、
ちゃんとおかずも手作りしたくなったりすると思う。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 01:13:14 t+IC4SOl
♂160/74
朝=食パン1枚＞119、カレースープ＞175
昼=ほうれん草のグラタン297、キャベツのピクルス23
コーヒー2杯10
夜=天ぷら蕎麦650
合計1274Kcal
189:391 ◆WvQjD66QVM
07/09/08 05:41:13 1b190C3b
07/09/07（金曜日）
性別：♂ 身長：165cm
ダイエット開始日：07/06/28 ダイエット開始時体重：85.0kg・37.4％
今日の体重・体脂肪率：79.0kg・32.6％
段階：再離陸2日目（72日目）
朝食：ミネラル豆乳ジュース 138kcal
しそふりかけご飯 170kcal
昼食：ミネラル豆乳ジュース 138kcal
五目焼きそば 515kcal
夕食：サーモンいくら寿司 634kcal
スープはるさめﾋﾟﾘ辛ﾁｹﾞ 96kcal
オクラめかぶのネバネバサラダ 38kcal
シーチキン＆コーンサラダ71kcal
ヘルシア緑茶 14kcal
総摂取カロリー：1814kcal
>>180氏、すごいなぁ。俺みたいなのがトリつけてるのが申し訳ない感じだ。
ところで、明後日から沖縄へ旅に出ます。んまいものを食いたいが、
カロリーのことを考えると今から憂鬱になる…。羽目を外さぬようにしたい。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 06:09:40 e8Jt5s5e
ローソンに200キロカロリーぐらいのおそば売ってました
なかなかよいです
191:391 ◆WvQjD66QVM
07/09/08 06:18:42 lV1O4dL8
>>190
コンビニめしは、手軽でカロリーも判って最強だねー。
ポテチまで手作りする根性はないんだよな、俺…。
皆のそういうマメさを素直に見習いたいなぁ…。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 07:34:57 KbE8h4gl
>>182
全然、負け犬じゃない。
我慢するのが良いダイエット。てのがそもそもの間違い。
糖分は脳の栄養と割り切ってとらないと。水や野菜でごまかしてると、
いずれ飢餓状態になる恐れがある。あくまで脳が感じるものだから。
馬鹿食いしないこつは遅れてくる満腹感を少量食べて、待つ。
それまでに10も20も食べてた自分を思いだしつつw
岡田さんがいってる、体の声、欲求は糖分が一番わかりやすいと思う。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 08:17:27 1q2dAgZE
>>192
182ではないが賛同。俺も甘いものが発作的に欲しくなるときがあって、
そんなときは葛きりを食うよ。108Kcalだ。アイスならグリコのカロリー
コントロールアイスというのが低カロリー（80Kcal）でいいらしいね。
ついでに、いつも食べていた爽が約350Kcalなのには今更ながら驚いた。
194:ベガルタ仙台
07/09/08 08:31:10 wrSJ+d9+
朝食をミネラル豆乳ジュース 300kcal
昼食を定食の全品半分 400kcal＋お茶
トナレバ 夕食は800残せるから，普通食 全品＋ご飯少な目，軽いデザートもいける。
これで毎週1キロ落ちる
今までのダイエットと違って，先の見える安心感，禁止食品がない，栄養にあまり気をつけない
というのはすごくストレスがなくていい。
ダイエットの王道を分かりやすく教えてくれたキングは国民栄誉賞だよ。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 08:47:19 FB2hI/iV
これ、アメリカに紹介すべきじゃないか？
おおざっぱなアメリカ人には無理かもしれんが、日本のオタクと似たような習性を持つSF大会関係者
とかだけなら痩せられるかもしれんぞ。
まあ…向こうだったら、痩せる前の岡田見ても「ダイエットの必要あるのか？」とか言われかねんが。
196:070701～ ◆EbPgECJPlQ
07/09/08 08:58:59 7Wah9NIb
170/85～
9月7日（金）66日目
朝／麦茶コップ1杯 0kcal
バナナ1本 80kcal
ビタミン剤、ミネラル剤
間食／紅茶花伝ノンカロリーストレート500ml 0kcal
昼／生みそずい あさげ35kcal
漬まぐろ巻き 177kcal
野菜たっぷりマカロニサラダ 302kcal
根菜とひじきの8品目サラダ 80kcal
夜／ライ麦パン 176kcal
明治 食べ切りチーズフォンデュ 94kcal
伊藤ハム あぶり焼 パストラミ 110kcal
5種の野菜スープ 150ml 94kcal
スリーエフおでん 大根 8kcal
スリーエフおでん いか巻き 60kcal
スリーエフおでん つみれ 50kcal
ダノンヨーグルト 72kcal
麦茶コップ3杯 0kcal
合計：1338kcal
おでんの季節がきた！ 献立に迷ったらおでん。
安くて低カロでカサが大きいのがうれしい
でも同僚にはコンビニのおでんは不衛生だから食べない方がいいとか
言われたがw
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 09:00:17 vJ0q7MRW
方法としては地味だからな....
インパクトあるのは岡田のビフォー・アフターの写真だけで
ブームになるのは楽してどうこうとか
ビリーみたいな派手なやつとか
まぁブームになるような方法で痩せた人はあんまりいないけど
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 09:50:01 e9CkLpZz
もし健康的に痩せられるなら、岡田じゃなくｱﾒﾘｶでもうすでにやっている
でも、運動中心だよなｱﾒﾘｶも。言いたいこと分かるよな・・・お馬鹿さん方
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 09:50:49 MEc7UleY
>>173
女です。基礎代謝量は1111kcalでした
なので、1200kcalが適当かと思ったのです
>>175
> ご飯少なめに、野菜類たっぷり
真似させていただきます、野菜好きでよかった
>>176
なるほど
1袋ぜんぶ食べなきゃ気がすまないし、明日用になんて残せない私は
しばらく離陸で自分を観察したほうがよいかな…
メモするのが疲れるほど食べているけど
せめて、食べてOKだけどカロリーが分かるもののみに限定してみよう
ほんと、好物＝高カロリー、でも美味しいものじゃない、とりあえず口に入ればいい
という法則に当てはまっていてｳﾂだ…
>>187
プチトマトと卵は彩りがよくなっていいですね
冷凍食品みてきます
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 09:57:42 FB2hI/iV
>>198
岡田の論拠の一つはアメリカの統計数字だが？
とりあえず本読んでから書かないとまた叩かれるだけだよチンカス。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 09:59:32 T2XEi0zA
言ってやるな。
貧乏で新書すら買えないんだから。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 10:01:52 7C/uNWEG
>>197
岡田氏のダイエットを他のダイエットブームと一緒にしちゃいかんよｗ
ビリーのブームは、あるある大辞典に比べたら運動するし、良いと思ったけど、
やり方を失敗している人が多いね。スレ読むと。一生懸命やっても痩せないのは
地獄だね。
記録を取るからオタク的という意見もあるけど、オタキングのイメージで
考えすぎか。
アスリートも記録するのは当たり前なわけで、身体を作るために生活を
改善するには記録が必要ってことだとおもう。
そういうい意味では向き不向きはないはず。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 10:07:39 oqxwtYDW
「カロリー制限したら痩せますよ」なんつうのは
昔っから言われてるわけで、その為に食事の記録をつけましょう
っつうのも昔から言われてるわけで。
自分に近い人、親近感を感じる人に言われると、ありふれた意見も
すごく信じられる、って所もあるのかな、と思ったりするｗ
このスレ読んでると。
だから「あの岡田斗司夫が言っている」つうのが大切だと感じるのが
このダイエットを成功させる一番の秘訣かもしれないね。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 10:15:56 POOcor9J
>>203
別に自分はオタキングになんの感情も持っていないんだが、それだと失敗するのか？ｗ
食事の記録をつけましょうなんていうのは確かによく言われてるけど
「食事の記録をつけつつ、カロリー計算もしつつ、カロリー制限をして、適度な運動を…」
なんて王道をいきなり走ろうとしたら絶対にすぐ挫折する。
このダイエットは、「なんでもいいから全部書け。口に入れたもの全部書け」
「余裕ができたらカロリーとか見てみろ」「もっと余裕ができたら計算してみろ」
「さらに余裕ができたら制限してみろ」「停滞期に入ったら気晴らしに運動でもしてみろ」
というように、手順が細分化されていて義務感が少なく、挫折しにくいところが特徴なの
ではないかと思うんだけど。つまり「レコーディング」というだけあって、メインはとにかく
ただ「書く」だけで、カロリー制限なんかは二の次ってこと。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 10:16:48 Fy8jeXa8
>>203
うちの母親は岡田のことなんかしらなかったけど、
本読んで感心してたぞ。
最終的に生きかたを見直すことになるというところを
ことのほか気に入っていた。
なんでもタレントや教祖が言ってるから人気がでるとか思って
よくよまないと、オリジナルなエッセンスをつかみ損ねるぞ。
ま、あんたみたいな人は文学とか全然だめだろうね。
語り方、提示の仕方、文体にその人がでるんだよ。
文は人なりってね。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 10:19:43 oqxwtYDW
>>204
さあ、自分はこのスレザッと読んで感じたこと書いただけだしｗ
成功するもしないも自分次第じゃないの
ただ、岡田斗司夫を知ってる人ならより効果あるだろうな、と
そういう手順だって、ダイエット成功した人なら自然と実行してる
もんだと思うけど、言われて納得してからやりたいって人も
結構いるって事だね
どんなダイエットだって、やらないと痩せないって事
「岡田斗司夫が言ってるからやろう」って人もいるんだなって事
そしたらオタクだって痩せるんだなって事ｗ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 10:24:15 oqxwtYDW
>>205
自分は普通に運動と食事制限してダイエットしてるから
自分でこのダイエットはやろうと思わないけど
夫には勧めようかなと思ってんだよ
オタで岡田斗司夫の事も知ってるしｗ
このスレ読んでて「岡田斗司夫はやっぱすげーよ！！」
とか言ってる人も結構いたから、やっぱそういう人もいるんだな
と思っただけなんだけど、なぜあなたのお母さんが出てくるのか
よくわからないな
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 10:28:13 eCXtugg6
オレの場合は岡田が自分の意思で痩せれたってのが一番のインパクトだったなぁ。
絶対痩せれないと思ってたピザヲタの頂点がやれたのならオレにやれん筈は無い、とｵﾓﾀ。
20年前、消防だった頃に博多のガンプラコンテスト会場に
オネアミスのトレーラー持ってきて営業してたのが最初の出会いだったと思う。
作品の素晴らしさを持って「オレの仲間の優秀さはどうよ？スゲーだろ」
って話を延々してて、子供心に熱いヒトだなぁ、と思ったことを覚えてる。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 10:47:45 e9CkLpZz
ここのやつらちょっとなんか言われたらふぁびょって
必死すぎすぐ釣れるもん。ガキみたいで
おもろいわ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 10:49:41 oqxwtYDW
つか、>>204、>>205、君らオタクの事そんなに嫌いかい？
岡田斗司夫がオタキングなのがイヤなのかい？
オタクの真似して痩せてるって言われるのがイヤなの？
何にそんなに反応してるのかわからんのだけど。
「友達がやってるのを真似したら自分も痩せました」
なんつう話は良くある話で、オタの人がオタキングの事に感心して
ダイエットしたっていいと思うんだが、それがそんなにイヤなの？
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 10:54:29 7C/uNWEG
>>210
本を読んでいないのだろうけど、
このダイエットは真似をすれば痩せるということではないから。
あくまでも岡田氏の経験談であって、自分で記録を取り、自分のベストな方法を
見つけなければ痩せられない。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 10:55:26 7C/uNWEG
ついでに、
＞「友達がやってるのを真似したら自分も痩せました」
＞なんつう話は良くある話で、
そんな話し、聞いたことないよｗ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 10:59:11 oqxwtYDW
>>211
だからー、本を読む読まないじゃなくてさー、
ダイエットのきっかけとして「あの岡田斗司夫が！」
って言う人はいるし、ダイエットの手法としては珍しいものじゃないけど
関心ある人のいう事だと聞きやすいよねって話でどうしてそんなに
食いついてくんのさ。的はずれじゃね？
>>212
女の子同士だとあるけどね
あの子が××で痩せたんだよっていうと
真似してみて、いくらか痩せたりするんだよ
でも大抵一過性だけどねｗ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 11:05:15 7C/uNWEG
>>213
つい書いてしまったよｗ
ここで書き込む人って、読んでない人なんだろうけど、
本の内容とは違うことを平気で書くからさ。きみみたいに。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 11:07:01 sqgb+7d8
離陸するのも上昇するのも「しなさい」「するべき」じゃなくて
自分が「したい」「しよう」と思った時がその時ってのが良かった。
そしてそう思うまでの、体重と食事の記録はやっとこうっていうのが
ダイエットに前向きな自分ってのを潜在意識に認識させることになって
今後のためにイイんだと思った。
これは痩せ始めて自分の潜在意識ってすごく言い訳上手だったんだなと
わかるようになってから特に感じてる。
助走が大事っていうのとリバウンド少ないってのはその辺なのかな～と思う。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 11:08:57 eCXtugg6
だね。全てにおいて自発的、または自発的に思えるような方向付けがあるのがいい。
ヤレよ、って言われると絶対反発するのがオレみたいな脳脂肪だから。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 11:09:15 oqxwtYDW
どこの誰の意見を信用して実行するかって事でしょ
肩書きが好きな人なら「東大医学部教授のナニナニさん」
のダイエットを信用するかもしれないしね
てゆうか、お前らそんなに岡田斗司夫が嫌いか？
「岡田斗司夫が提案したダイエットをオタクが実行する」ってのが
そんなにイヤなのか？そっちの方がびっくりだ！！
>>214
本の内容について語ってるというより、
「なんでも実行しないとダイエットにならないよね」
つう話をしてるからね
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 11:14:58 eCXtugg6
幸いにして独身でほぼコンビニ、菓子パン、レトルト、米飯が中心だったし
体重計に乗る習慣はあったからスタートのハードルは低かったしね。
やってみてるうちにカロリー計ってバカバカしくなると自発的に自炊になるのは特に面白い意識の変化だった。
10年以上「自炊しなきゃなぁ、、、」と何となく思ってはきたものの、「しなきゃ」じゃ永遠にやらないのだな。
「したい」にならない限り。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 11:36:30 vrnswxXb
キッカケなんてどうでもいいのに・・・？
それを受け止めるか、受け止めないかは個人の自由。
今回はヲタクばかりか、一般人のデブまで惹きつけてる！
俺はアニメも見ない。
ゲームもやらない。
でもこのレコーディングダイエットには
すごく魅力を感じた。
岡田氏の経歴なんて後になって知ったよ。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 12:04:53 qpZP/cyD
荒れ気味だが
熱くてヨロシイ！
今後は各自で頑張ってください ここにはなるべく来ないように！
221:sage
07/09/08 12:05:39 Jl3nTlHi
＞oqxwtYDW
あなたも空気が読めないというか、頭わるいよなあ。
別にここにいる人は、あの「岡田」だからダイエットしてるわけじゃないのよ。
（まあ、そういう人も一部はいるかもしれんけど）。
ただ、本を読んで、その内容に感心したからなんだよね。
で、あなたはこのダイエットを「カロリー制限して、メモ付ける」と定義して、
それなら誰でも知ってるよ、と言うんだけど、それが違うわけさｗ
昔から言われていることと、とても似てるんだけれども、ちょっとした
手順と、基本の哲学みたいな部分が違うんだなあ。読んでみてね。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 12:09:01 ky1xz/KE
今カロリー制限中。
確かにゲームみたいな感じで面白い。
むしろ減りすぎになりがちだから、カロリー上げるほうで苦労してる。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 12:12:14 oqxwtYDW
結局、潜在的にオタクってバカにされてるというか
「いやいや、岡田斗司夫がオタクだなんて全然知らなくても
この方法はいいんだよ」とか言い訳しなきゃいけないのか
「オタキング岡田斗司夫が大成功したダイエット！！」
じゃいかんのか
岡田斗司夫の過去のワークスは、ダイエットの上で否定されるのか
オタクと同類はそんなにいやなのか
もうわけわかんねぇよ
>>221
へー、と思った感想を書いただけでこんな事になるとはｗ
実際やってる事の基本は「カロリー制限をしてメモを付ける」
以外なにものでもないよ
ただ岡田斗司夫の理屈が明快で納得しやすく実行しやすい
んだと思うし、そこが肝なんだろうとも感じた
すごく岡田斗司夫らしいな、とも思うｗ
彼のアニメに関する文章はいくつか読んだことあるけど
とてもわかりやすく面白かったからね
そんでもって、なんでそんなにみんな「オタキング岡田斗司夫」を
否定すんだよ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 12:20:58 BTPDY7F3
他人の評判なんかどうでもいいからoqxwtYDWは旦那をスリムにしてあげれw
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 12:23:18 oqxwtYDW
>>224
おうよ、とりあえず本買ってきてそっと枕元においてみるｗｗｗｗ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 12:26:26 M1OiJR5+
oqxwtYDWは鬼女なんだね
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 12:29:57 M1OiJR5+
oqxwtYDW、ご主人とまあ仲良くやってよ☆
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 12:37:13 U1lkkwlW
男みたいに語ってる香具師が女だったりするわけなのねｗ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 12:49:00 sqgb+7d8
>>218
私も自炊するようになったよ～
で、今までダイエットしないとなあ・・・と思ってはちびちび買っていた
万歩計付き体脂肪計やマルチブレンダー、1400kcalメニュー本etc....
眠っていたモノがここへきて一気に役に立ち始めたw
こんなん買い集めてた自分エライ！とか思いながら献立作ってる。
楽しい。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 12:53:14 qOLQPHq+
おすすめ2chにしりとり( ･｀д･´)！？
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 13:01:28 fvb9OtBk
■ おすすめ２ちゃんねる 開発中。。。 by FOX ★
このスレを見ている人はこんなスレも見ています。(ver 0.20)
■■■しりとり■■■Part52 [既婚女性]
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 13:04:19 fvb9OtBk
ケツ毛バーガー
URLﾘﾝｸ(www.nya-taloda.jpn.org)
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 13:11:45 vuLmynAe
このダイエット方法を否定する人が出てきても、いちいち反論するのはやめようよ。
みんな助走段階から、少しずつ痩せ初めてダイエットを続けられてるじゃない。
この方法の正当性よりも、この前のポテチの話とか、もっと工夫の話をして欲しいな。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 13:14:34 fSQthKAx
>>233
おまいが仕切るなよｗ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 13:27:20 aKY7OoO0
岡田さんが、ポテチの大きいのを5枚選んで 後は処分した
って言うのを ここで見るが・・・・・・・
ポテチ大きいの5枚って 何カロリーで計算しているんだろうか？
236:221
07/09/08 13:41:43 Jl3nTlHi
>>223
>ただ岡田斗司夫の理屈が明快で納得しやすく実行しやすい
>んだと思うし、そこが肝なんだろうとも感じた
そう、ある意味ではそういうこと。前にも書いたけれども、
基本はほぼ同じでも、ちょっとした手順と哲学が異なっているから、
まあやりやすいし、納得がいく、というのが、まさに「肝」。
だから、岡田が誰でもいいんだよ。
みんな、オタクとか岡田を肯定も否定もしていない。
単に彼のダイエット本が面白くて、やってみてくなっただけなんだ。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 14:02:30 oqxwtYDW
>>236
まぁどうでもいい話だけど（私はこのスレにいる
「岡田斗司夫すげー！」というオタらしき人の動きを見て
オタである夫に勧めようと思っただけだから）
でもなんで「岡田が誰でもいい」とかいうのさ
岡田斗司夫だからこそ書き上げる事ができた本じゃないの？
ブログとかみてても、面白い論立てだと思ったが
理屈が大事っていうなら、岡田斗司夫も大事にしてほしいもんだけど
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 14:03:32 ZEs0SiTT
一袋のカロリー÷ポテチ全枚数で一枚あたりの平均カロリーでるだろが
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 14:05:13 eCXtugg6
まあキッチンスケール有ればg単位で出るから割と正確に計れるよな。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 14:05:26 ZEs0SiTT
俺は岡田だから、見習ってみた派かな。
オタキングの論法のおもしろさは、説得力じゃなく納得力だと思う。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 14:11:10 aKY7OoO0
>>238
全枚数
だろうが
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 14:46:47 A4hdFSLa
「死なないぞダイエット NHKためしてガッテン流」って同じやり方かな？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 14:46:51 esf4tIYU
いつデブ買って、俄然やる気になってメモ帳も買ったけど、
体脂肪計付き体重計が壊れているのに気付いて餅下がり…＿|￣|○
密林でポチったのがようやく届いたので、これから頑張るぜ！
244:221
07/09/08 14:48:21 Jl3nTlHi
>>237
ああ、あなたも引っ張るなあ。ちょっと好きになってきたよW
>岡田斗司夫だからこそ書き上げる事ができた本じゃないの？
そりゃ、どんな本だってそうでしょう。その意味では尊敬してるよ。
>理屈が大事っていうなら、岡田斗司夫も大事にしてほしいもんだけど
これは一体？W でもなんかツボにはまった。これからもっと大事にします。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 15:09:33 KbE8h4gl
Jl3nTlHi ←のほうが空気読めよ。
個人的な感想や意見にいちいち噛み付いて粘着してるだけに見える。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 15:09:49 7Wah9NIb
鬼女とヲタがタッグを組むとスレの伸びが無駄に早いのなw
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 15:24:37 IuI1RvOQ
コーヒー５ｋｃａｌを書くの忘れてた。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 15:32:32 JhsOdDbC
9/7（金）
ダイエット開始日：2007/9/1 ダイエット開始時身長体重：180cm 104.0kg
今日の体重・体脂肪率：102.5kg、41.8%
段階：上昇
朝：豆乳野菜ジュース（83kcal）、お茶漬け（265kcal）
昼：そうめん（212kcal）
夕：鍋（400ｋｃａｌ）
間食：かりんとう（95kcal）
総摂取カロリー：1055kcal
時間がなくて昼にちょっとしか食べられなかったのと
豚バラ・鶏肉入りもたっぷり入った鍋が想像以上にカロリーが低くて
摂取カロリーが低くなってしまった。
気を付けないとなぁ。
249:あめしょー ◆bKz3Sppnkw
07/09/08 15:33:39 JhsOdDbC
↑トリップつけ忘れです
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 15:43:53 zfUhRhJ3
以前よく食べていた、近所のスーパーの安い唐揚げ弁当を買ってきて、
大体のカロリーを計ってみた。
（安いけどピリ辛でうまい唐揚げなんだ！）
722.5kcalだった。
そのうち、ご飯が220gもあって、
唐揚げそのものよりご飯の量が問題だと分かった。
ご飯を70gにすれば470kcalぐらいになった。
久しぶりにピリ辛唐揚げも食えて満足。
残りのご飯はラップに包んで冷凍。
リゾットかおじやにするよ。
今まで分からなかったものを色んなサイトを参考に
計っていくと面白い。
スカウター装着の日は近い……かな？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 15:45:02 7z3/74sC
URLﾘﾝｸ(diet.goo.ne.jp)
そんなあなたにがりがり君（１本 67Kcal)
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 15:52:50 N/JALG0E
グレープフルーツをいつも2～3個常備してる
食後に足りないかな？というときに、1個の半分を食べる
手で皮をむいて食べると、面倒だけど食べるのに
時間がかかり量が少なくても満足する
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 15:57:18 N9tf0RAK
>>242
URLﾘﾝｸ(www3.nhk.or.jp)
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 16:27:20 kZ3aOo1j
読んだよ本。
やっぱりオタク気質って言うか楽しくダイエットにハマった感じでなかなかいいな。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 16:48:39 l5U5m1QP
>>251
がりがり君、いいねー。
氷ものが食べたい時は、がりがり君にしてるな～。
あとアイスボックスも好きだ。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 16:51:10 Ip6moRTI
味はいまいちだけど、SHOP99のレモンバーが一本31ｷﾛｶﾛﾘｰだから嬉しい
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 18:04:32 1q2dAgZE
>>248
1週間で1.5Kgの減量ですか。順調ですね。お昼にそうめんだけで我慢できるの
がすごい。でも、いくらなんでもやはり1055は少なすぎですよ。
危険なダイエットにならないように気をつけてください。かくいう私も今日は
昼までの総カロリーは、葛きり108＋鮭のおかゆ88＋団子100の296Calだけだった。
これから外に出てがっちり食ってきますｗ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 18:30:12 7z3/74sC
>>257
それ、やっちゃうと３Ｋｇ増えるかもねぇ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 18:44:37 0m443Xc/
数人で取り分け系はどうしてる？
これから飲み会なんだけど、メモしながら飲むのもなんだし…
とりあえず必死に記憶するかｗ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 18:47:04 eCXtugg6
呑みの席でいちいちメモ取りながらやるから
食事がゆっくりになって少量で満腹がやってくる。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 18:49:47 eCXtugg6
絶対ナニやってんの？って訊かれるから話のネタにもなるし
ダイエットやってんだな、って理解されると周りも合わせてくれる。
一人は「ダイエットなんて身体にナントカカントカ云々」て言ってくれる
「親切なヒト」が現れるけどね。その相手をしてても、やっぱり食事量は減るｗ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 18:50:35 l5U5m1QP
>>259
食べながらクールにメモしろ！
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 18:51:32 7Wah9NIb
>>258
親切なヒトﾊｹｰﾝw
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 19:04:38 y1DcXGJF
ただ単に食べなければいいんじゃないの？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 19:05:42 l5U5m1QP
>>264
簡単に言うなー！
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 19:09:49 eCXtugg6
そう言う根性我慢系を排除する方法論だしね。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 19:16:03 IuI1RvOQ
>>250
ダイエットの本には唐揚げとか厳禁って書いてあるけど
一緒に食べるものとか調整すれば案外食べれるよね。
268:257
07/09/08 19:45:49 1q2dAgZE
がっちりは食えなかったよｗ普通の食事でせいぜい800Kcalかな。
やはり記録していることで食欲にブレーキがかかるようだ。帰りも
コンビニでデザートを買わなかったしね。
>>261
ついでだから友人の分も記録してあげるとかｗ君はこのままでは
豚まちがいなし！とか太鼓腹じゃない太鼓判を押してあげる。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 19:47:16 eCXtugg6
それはただのイヤな人だろうｗ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 19:57:54 JhsOdDbC
>>257
自分の場合元の体重が体重なんで・・・。
岡田氏も上昇開始して「毎週1kg以上減少が2ヶ月以上」続いて楽しくてしょうがなかった
と書いてたけど、このクラスのデブちんは減り方が大きくて励みになりますね。
うちのデジタル体重計、100kg以上は0.5kg単位でしか計れないので
早いところ2桁に乗せたいですw
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 19:59:01 7Wah9NIb
ダイエット板にもよくいるけどな
このままでは 豚まちがいなし！とかリバウンドｹﾃｰｲとか
レスしてくるやつw
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 21:46:42 XriQSD0n
飲み会でみんなとわける場合は、メール打つふりして
携帯にメモすればよくないですか？
それまでは覚えておいて、覚え切れないぐらいでメモ、の
繰り返し。そのうち面倒になって、食べなくていいやって
なるかもですね。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 21:50:09 zUiJatfJ
ちょっとセブンイレブンに行ってきた私が通りますよ。
今までのピザ視点とは違う視点で棚をチェックしてみた、するとですね
ひとくちマドレーヌ 105円 72kcal
ひとくち塩チョコ 148円 9枚入157kal 1枚18kcal
白くまカップ 103円 127kcal
これとお茶を組み合わせればお手軽満足感、
コンビニ商品でも意外にに甘味が取れるようだ、盲点だった
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 22:06:29 sQBDF4wg
呑み会か～
今度の週末3連休に泊りがけイベントがあるんだよね。
スポーツ系イベントだからカロリー気にする必要が無いくらい運動できるんだけれど
夜の宴会はどうやって記録を取ろうか考えている。
おっちゃん集団の中での呑み会だから、ピザな♀がメモ取っているだけでも
囃したてられそうだし、携帯は出しづらい雰囲気なのは確定。
今のところデジカメで写真を取って、後で写真を見ながら記録しかないかと
思っている、さすがにカロリー計算はお休みだな。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 22:24:47 XriQSD0n
最初に食べるものを決めておいて、メモして、
それしか食べないという逆転の発想ですよ。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 22:35:11 kZ3aOo1j
カロリー帳も買ってきたが意外と適正カロリー分食べるのって大変だな。
なかなか1500も食べれないわ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 22:44:25 7Wah9NIb
1日1500も食べれなくてどうやってﾋﾟｻﾞになったんだ？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 22:46:06 h69is2Gl
今日はがりがり君、一本当たったｗｗ
家族でひとつの器の料理をつつきあうのは、
自分が食べてる量がわからなくなる……。
食べる分だけ一度に別の器に取り分けて、
それ以上食べないようにしたほうがわかりやすいかなぁ？
（うちの場合、炒め物とかサラダとかです）
>>273
いい情報サンクス！
どうにも「一口だけ何か食べたい」という場合が多いので
助かります！
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 22:52:10 kZ3aOo1j
そんなピザじゃないけど、太ったのは酒の飲みすぎかねえ。
酒はやめたから。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 23:00:05 hXKQvXA8
>>274
仲間の写メ撮るついでに料理も撮る。
後は、出来るだけ覚えて、何度かトイレに行くフリをして、
食べた料理と、大体の量をPCアドにメールor保存。
仮に2～3品覚えられなくても、1品あたり適当に50～150kcal位足す。
概算でもいいからカロリー計算は休まない方が良いと思う。
メモの目的はカロリーを正確に出す事ではないんだし。
>>278
俺も家族メシだが、必ず取り分けるよ。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 23:10:24 7Wah9NIb
飲み会は記録してみると予想より少ないカロリーでホッと
することの方が多いかな
記録してなかったらヤケクソになってダイエット挫折するかもと
思う時がある
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 23:33:23 o7C8O06l
そういう飲み会の時は、カロリースカウターでざっくりと とか出来るといいね。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 23:33:38 zUiJatfJ
大皿料理は小皿に取り分けてチマチマ食ってると
意外に量を食べなくなる。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 23:37:01 vuLmynAe
>>280
なんでトイレ行くふりまでしなくちゃいけないの？
今、上昇中だったら、細くなって格好良くなってきてるんじゃない？
みんなの前で堂々とメモれば良いじゃん。写メも撮ってるんだし。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 23:44:36 7Wah9NIb
>>284
酒飲んだおっちゃん相手なら隠したくなる気持ちはわかるw
あんまりピザでもないんなら「痩せなくてもイイヨー」とか言われて、
ピザなら「今日くらい気にしないで食べたら」みたいなことを
言われそう。
無礼講モードになってたらセクハラ発言も出るかもしれないし
無難にすませたい気持ちは理解できる
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 23:47:53 1j3VsFgX
>>277
意識すると、食べたのを忘れないからじゃない
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 23:54:15 kZ3aOo1j
意外と天ぷらとかカロリー低いんだな。エビ天一匹70ｷﾛ㌍
ビールはチュウナマ250ｷﾛ㌍なり。
ワインは意外と低い、グラス70ｷﾛ㌍。
面白いな
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 23:56:13 Ip6moRTI
油揚げのカロリーの高さは異常
最初見たときびっくりしたよどんな非常食だよ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 23:59:55 BTPDY7F3
小麦粉と油はカロリーの合言葉
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 00:02:01 IEkCgjEU
油揚げ一枚80ｷﾛ㌍か。グラスワインより高いカロリーなのね。ふーむ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 00:08:23 kePVG4IB
おとなしく冷奴を食べるべきですね
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 00:10:32 CgoRt9xk
結局、今日も昼間一人で大活躍してた人は鬼女のふりしたいつもの人？
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 00:11:49 IEkCgjEU
豆腐
きぬごし 150g 85ｷﾛ㌍
木綿ごし 150g 108ｷﾛ㌍
なんで木綿になるとカロリー上がるんだろな
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 00:14:44 7K/3+1/K
>>293
絹豆腐のほうが水っぽいから（本当
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 00:15:58 IEkCgjEU
まじで。へーなるほど。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 00:25:14 kePVG4IB
絹ごしのほうが崩れやすくて、慎重に箸で摘まないといけないから
時間がかかって一石二鳥だな
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 00:32:37 3uIVCc7P
>274です、レスつけてくれた人ありがとう。
基本的に海の幸攻めってくらい刺身が大量に出るので、何切れ食べたか
どんな種類だったか位はちゃんと記録して後でカロリー計算してみようと思います。
2夜連続で似たような海の幸宴会なので、逆に計算しやすいかもしれません。
宴会用ざっくり計算スカウターが欲しいですorz
現在、助走兼離陸で十分ピザ+なぜかおっちゃんに絡まれやすい体質wなので
極力目立つ行動は控えたいと思います。
料理を写真に撮るのはいつもやっているので多分大丈夫でしょう。
今回のイベントの写真は殆どが食べ物写真（しかも食べ途中ばかり）になるはず。
・イベント中に気をつけること。
走行中（自転車）に食べる補給食の包装を途中で捨てないこと。
・イベント後に気をつけること。
家に帰ったら日常の食事にちゃんともどすこと。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 00:38:21 ARiyNyf3
>>292
いつものがそんな器用なことできるわけない。別にレスしてるけど相手にされてないよ。
秋刀魚の時期なのに、カロリー高すぎorz
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 00:41:18 IEkCgjEU
サンマ 200g 450k㌍
おお確かにこれは高い。
美味いはずだなあ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 00:57:59 sKbJr9hJ
上手くカロリーを調整できた日は、ごほうびに風呂上がりにノンカロリーコーラを飲んでる
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 00:59:22 FUkr2YjK
どうせなら豆腐も自分で作ってしまえ！
福山化成「とうふすていしょん」
URLﾘﾝｸ(kaden.watch.impress.co.jp)
…コストパフォーマンスとか考えないなら、激うまの豆腐を少量、って感じで
いいかもしれない。ただ、逆に喰いすぎになりかねないけど。
302:301
07/09/09 01:07:05 FUkr2YjK
よくみたら、電子レンジで作る200g用もあるみたいね。
ダイエットにはこっちの方がいいかも。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 01:12:24 6JsuAEfc
>>297
チラシの裏にでも書いとけ。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 01:43:09 bFtrf/3+
クッキングシート買ってきた。これは神の素材だ。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 02:09:43 YbOGqSSY
>>300
えっ、ご褒美なの？普通に飲んだらダメなの？
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 02:12:58 bFtrf/3+
ノンカロリー甘味料系は常飲してるとﾏｽﾞｰって良く聞くけどどうなんだろね。
俺は元からコーラ類飲まないから気にしてないけど。
307:257
07/09/09 02:24:26 soa87xA7
この時間まで起きていると腹が減って仕方がないな。
で、豆乳と野菜ジュースを混ぜて飲んだ。約100Kcalだな。
明日、こんな時のために悪評高い蒟蒻ゼリーでも買おうかと思う。
ダイエット食も見てこよう。良いのがあったらここに報告するよ。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 02:30:25 28XqwRKc
寝ろ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 03:10:23 bFtrf/3+
プリミティブすぎて忘れてるかもしんないけど
アメ玉、効くよ。噛まずに舐めて溶かせばだいぶ持つし
血糖も上がって空腹感も無くなる。カロリーも意外と大した事無い。
オレの食ってるバターボール飴で一粒25kcal。
これ一個で3時間は空腹紛れる。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 06:33:00 D3Z7TUd0
毎食後歯磨きするようにしたら、歯磨き後は食欲が失せる。
せっかく口の中がさわやかになってんのに、なにか食べたらまたべとつくし、また歯磨きをしなきゃならん。
１９分以上かけて磨いてる（毛閻魔材入りの歯磨き粉はごく少量しか使わない。ハイドロフロス後、デンタルリンスで締め）から、
何度も磨くのおっくうなんだよね。
助走帰還だけど、夜食はほとんど食べなくなったわ。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 06:34:05 D3Z7TUd0
あれ？１０分以上です。すまん。
312:391 ◆WvQjD66QVM
07/09/09 07:35:34 Ul4zmRUm
07/09/08（土曜日）
性別：♂ 身長：165cm
ダイエット開始日：07/06/28 ダイエット開始時体重：85.0kg・37.4％
今日の体重・体脂肪率：79.0kg・33.0％
段階：再離陸3日目（73日目）
朝食：ミネラル豆乳ジュース 138kcal
スライスチーズ２枚 118kcal
板海苔５枚 30kcal
スープはるさめふんわりかきたま 96kcal
昼食：スープはるさめ四川肉味噌 134kcal
６枚切り食パン２枚 316kcal
ミネラル豆乳ジュース 138kcal
夕食：サラダ巻きセット 452kcal
15品目のサラダ 124kcal
12品目のもりもりサラダ 140kcal
カロリーコントロールアイス 80kcal
スライスチーズ2枚 118kcal
板海苔5枚 30kcal
キムチ 30kcal
総摂取カロリー：1944kcal
スライスチーズやら板海苔やら、思ったよりカロリーがあるなぁ。
明日から約１週間、沖縄へ行ってきます。んじゃまた。お元気で。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 08:39:09 +3Xr7RoY
オーブンでコロモつけて、から揚げ作ったけど、油で揚げるよりうまかった。
油使わないといっても、肉の脂があるからジューシー感はある。
それにしても生活が変わってしまった。
まずコンビニには行かないね。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 09:09:29 V8SM5Zqo
豆乳は豆乳でも、たまにバナナ豆乳やココア豆乳だと目先が変わって美味しく飲める、
カロリーもノーマル豆乳と20くらいしか変わらない。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 09:52:44 vsOPS6WG
>>314 それ俺もやってる～
フルーツ豆乳とか紅茶豆乳なんかもある
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 10:04:24 2VbFB26s
胃バロメーターがわかってきたみたい
今まではスナック菓子あけたら全部たべてたのに今日は少し食べて「もういいかな」
って思って今は冷蔵庫に保存してあるよ。
昨日もこれぐらいかな？？って思うところあったけど、ほんの２～３口残ってたから
全部食べて後で計算したらその２～３口分だけカロリーオーバーしてた。
317:070701～ ◆EbPgECJPlQ
07/09/09 10:05:16 yXSuyWFF
9月8日（土）67日目
170/85～
朝／麦茶コップ1杯 0kcal
バナナ1本 80kcal
ビタミン剤、ミネラル剤
昼／鉄火巻き 129kcal
いか巻き 127kcal
海老のタルタルサラダ 130kcal
スリーエフおでん 大根 8kcal
スリーエフおでん ごぼう巻き 61kcal
スリーエフおでん つみれ 50kcal
スリーエフおでん はんぺん 40kcal
けんちん汁 59kcal
間食／ホットコーヒー 5kcal
ダイエットコーラ０ 一口 0kcal
夜／ミニおにぎりセット 351kcal
チンジャオロース 190kcal
煮卵 74kcal
5種の野菜スープ 150ml 94kcal
森永アロエヨーグルト 80kcal
麦茶コップ2杯 0kcal
ダイエットコーラ０ 一口 0kcal
合計：1478kcal
318:070701～ ◆EbPgECJPlQ
07/09/09 10:09:36 yXSuyWFF
>>312
沖縄行ったことがないので裏山。楽しんできてください ﾉｼ
親が昔行ったことあるけど、料理されてる魚が鮮やかな青とか赤色で
熱帯魚みたいだったと言っていたw
ところで、疑問というか質問なんだけど
低カロリーのものをたっぷり食べるとお通じもモリモリ出て
気持ちいいんだが、胃を小さくするとかいうのを考えると
高カロリーのものを少量食べる方がいいんだろうか？
ノンカロコーラは暑いと欲しくなる。炭酸のシュワシュワ感が欲しい
みたいなのでヌーダとかにした方がいいんだよなーと思いつつ
つい安売りしてるノンカロコーラを買ってしまう。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 10:22:54 qDOubws6
アステルパームは体によくないらしいので、ダイエット飲料もやめたよ。
ガス入りのミネラルウォーターで我慢するかな。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 10:27:07 +3Xr7RoY
>>318
胃が小さくなるかは分からないけど、
高カロリーであっても好きなものを少食にするほうが当然いいですよね。
アメリカの肥満急増の原因は、低カロリー食品だと安心しきって
過食する食生活を作ってしまう人が多いということらしいです。
低カロリーなのに、太ってしまうというのは矛盾した話しですが、
低カロリー以外の食品も無意識に多く食べてしまうわけですね。
私もコーラが飲みたいという気持ちになりますが、頻度は減っている
ように感じます。ぶっちゃけ毎日コーラを飲んでいた時期もありましたが。。。
飲みたいときに飲むのが基本ですね。たまに起こる欲求には忠実に、
麻痺して常用するのはやめるという感じですか。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 10:51:23 OG/7S30Y
おまいら甘い飲み物で基本を忘れているお
つヤクルト１本50kcal
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 10:51:54 OmKcIvlS
助走初めて３週間弱だけど、約４kg減った☆
98.4kg→94.6kg
高校のときの夏合宿（陸上部、約一週間）でも2kgぐらいしか減らなかったのにｗ
これで離陸して上昇したらどうなるんだｗｗｗｗ