07/09/06 05:00:18 orfQQNM6
座ったら３段腹（服がくいこむよー）
立ったらポッコリお腹（肉が乗るよー）
そんなうっとうしい腹とおさらばしましょう。
暇があれば腹筋、ひたすら腹筋。
スリム腹はすぐそこ！
前スレ
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 2【１日30回】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 07:01:48 negR9XYi
２！
>>1乙
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 07:03:58 DvN6cfMi
３ゲットー!!
痩せるヵナ♪
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 07:05:10 vat0zfAC
テンプレ忘れもの
過去ログ
【最低】腹筋だけで痩せるスレ【１日30回】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
>>1
乙
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 21:31:07 Sz/zzxiz
22 ： 社会保険庁入力係[バイト](東京都) ：2007/08/21(火) 19:08:08 ID:auxprLWt0
日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。
￣｜＿o ←横から見るとこのような感じ。
この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。
26 ： 就職氷河期世代(樺太) ：2007/08/21(火) 19:12:39 ID:x8PHeawqO
>>22
これやったら本当に腹割れてきてワロタ
45 ： ぁゃιぃ医者(dion軍) ：2007/08/21(火) 19:29:36 ID:qVHIMuPp0
>>22
デブじゃなければすぐ割れる
2週間で間違いなく目に見える効果が
問題はけっこうキツいことカナー
287 ： 中二(愛知県) ：2007/08/21(火) 22:48:30 ID:4Y7Cwv/B0
>>22
この腹筋を実際やってみたらきっついな結構
状態起こして保ってる時とか腹が痙攣っつーかプルプル震える。
３セットやった後とか腹の中が熱い感じがする。
これマジで妥協せずに続けて見る。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:59:27 i95fWOKK
キッツインッァ・・・
てか、確かに割れてきたので感謝。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 01:28:04 LVClrBS1
URLﾘﾝｸ(www.bodymaker.jp)
腹筋に自信あるかたは試してみたら？
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 01:35:20 NOhHCdf4
>>7
それ持ってます。
腹筋が普通にある人は普通にご～ろご～ろ何回でもできるんだけど、、、。
面白がっていっぱいやると次の日とんでもないことになるよ。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 03:48:32 a3X/YgE2
今ようつべに行ってビリーズブートキャンプの動画みてきたw
その中で横になってやる腹筋の動画があって
一緒にやってみたけどわき腹にきいてる感じがした。
明日からこれもやってみよう…。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 08:41:53 KJ/wtGQu
>>8
あなたはどのレベル？
膝で
つま先で
立った状態から飛んで
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 01:47:47 cfyOA7KA
マジでスレタイ通り毎日クランチ(壁に足つけて寝るやつ)30回はやるようにしよう。
あとは足あげ腹筋床スレスレを30～1分
とりあえずこんなあたりからかな？
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 05:47:43 ygENZ5pA
1週間、体ねじりながらクランチやったら腹筋ついてきた。
皮下脂肪なかったらすでに割れてるんだろうな。
まだまださきはながいな。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 08:27:19 cfyOA7KA
この時期すぐ汗がドッと出るから気軽に腹筋できないね
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 19:13:57 rXLpPhLB
クランチってどうやるの？
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 19:17:45 gamRYYIb
>>14
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 19:25:23 cfyOA7KA
何かやってたら気分悪くなってきた……
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 19:25:57 h7WobT3q
>>14
URLﾘﾝｸ(youtube.com)
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 13:27:58 h9xroE98
１０数えながら体を起こして、１０数えながら体を寝かしてって腹筋にしたらすげー効いた
普通の腹筋とどう違うんかな
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 15:03:33 V1hgwKjA
わかる！
腹筋は回数じゃないと思う
ゆっくり意識しながらやる方が効く気がする
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 23:04:18 Rco+4OJ3
腹筋って意識しにくいね。腹筋だけ使うの難しい。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 11:40:06 z9XFvQiG
縄跳びすると毎回腹が痛くなる。腹筋の後だと尚更。効いてるんかなぁ。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 12:12:05 Vf7fVnuW
腹筋してたら皮下脂肪落ちるの？
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 12:12:09 S5LeKNjR
ウエスト 100→80を目標としてるんですが、腹筋筋トレは毎日300回やればかなり筋肉付くし効果現れやすいですか？
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 12:41:17 FXopSnnM
>>23
回数より質。負荷かけてもっとキツいのやらないと。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 13:06:07 vY7X5Pdn
コロコロはタイヤ２つ付いているヤツがいいのかな？
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 13:42:15 7Z9qKc4h
腹筋だけでやせるのは無理だろ！！
まずデブは有酸素運動やれ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 14:15:34 UqYLL7qR
荷重なしで段々負荷を強くする方法ないかな？
今フツーのクランチと足あげ床スレスレ耐えるやつやってんだが
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 14:19:40 FXopSnnM
坂でやる。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 19:52:44 tves7hEs
Ｖ字腹筋で足を上げたまま３０秒以上キープ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 19:59:17 Tbomt89v
>>23
100もあったらやる意味があまりないような・・・
とりあえず85くらいまで落としてからでいいんじゃね？
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 20:21:13 UqYLL7qR
>>29 やっぱそれか
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 21:23:49 Gk1AiCV2
へそより下を重点的に鍛える
良い腹筋の仕方ありまへんか？
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 00:23:36 FBPo9/DS
>>5にかいてある方法今試してみたんですがまじきついですね.
最初の1.2セットはなんだ楽じゃんみたいに思ってても
4セット目になると涙目になります。プルプルしちゃいます。
でも根気良く続けてみたいと思います
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 00:41:21 WygUm0TV
5の姿勢で脚は左右交互に蹴って体はできるだけ膝に近づけたままキープ。
その状態で体を左右に振る。
これをやってるんだけど、どうなの？
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 01:12:42 TSqoqdfT
背筋もケアしとかないともの凄いバランスの肉体が出来るな（ｗ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 01:21:33 nggHOOl8
最近、仕事がデスクワークのみになってから、気付けばお腹がポッコリになってきました。
体重はずっと47kg/160cmを維持しています。（なのに最近お腹だけ出てきた）
腹筋を主とする筋トレを始めたのですが、食事にも気をつけるべきですか？
このスレの皆さんは食事もコントロールしているのですか？
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 01:53:38 YIPQoHBY
毎日ハードゲイみたいに腰を振ってたらお腹痩せますか？
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 02:01:13 BTPK+Y2Q
>>37
親に見つかり鉄格子のついた病院に収容→自然と食事制限
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 02:55:16 DuPAiFUA
>>37
【男性】ちんちんペチペチダイエット【限定】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 16:37:40 pJGCa8kg
テーブルに足を乗せ、クランチの腹筋をしているのですが、全然上半身が上がりません。
一応上体を起こしたまま3～5秒止めながら腹筋をしているんですが、効果はあるんでしょうか？
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 18:27:55 oS6VDBfd
あると思う。止まってる時も息吐きながら、戻す時もそうするとグイグイ菊。
座るとつまめる皮下脂肪つきの皮がダランと垂れて見苦しい。下腹はうまくいかんなぁ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 18:54:08 f6jQWE2J
有酸素やりつつ腹筋。
なかなか腹の肉無くならないな。
つけるのは簡単だけど、とるのは苦労するな。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 18:57:03 DuPAiFUA
URLﾘﾝｸ(store.yahoo.co.jp)
スーパーコロコロエクササイズという製品使ってる方いますか？
ゴムが付いていて戻ってくる仕組みみたいなのですが、使い勝手とか
ゴムが付いていない普通のタイプと比べてどうなのでしょうか？
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 20:58:26 qBd6qIm8
フィットネス【ローラー】エクササイズ 4ｺﾛ
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 01:33:35 SgFia3Yj
一段腹なんですが三段腹よりヤバイですか？(笑)
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 01:51:46 /Ll9o+4c
>>43
ノーマルでいい。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 17:43:55 NQYvx+1K
>>45 やばいかどうかは自分で判断しようね！
君の腹が何段腹だろうが誰も興味ないよ！
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 18:16:17 suaSoQAA
座った時に3段腹になるのをなんとかしたい（泣）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 05:51:23 TBFXZUGS
この娘くらいはないと
URLﾘﾝｸ(image-search.yahoo.co.jp)
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 11:39:01 kPEYx528
_, ,_ 怪我してたので３週間ぶりのコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 17:04:15 nFztg3+Q
腹筋とのバランスとるのに背筋必要なんでしょ？
背筋て、ただうつ伏せになって上半身反らせるだけでいいの？
全然きつくないんだけど。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 17:07:04 GvBWpMBL
>>51
ちゃんと手を頭の後ろで組んでる？
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 17:14:47 nFztg3+Q
>>52
うん。
反った状態でキープとかした方がいいのでしょうか。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 17:21:56 GvBWpMBL
>>53
うん、何秒間か静止した方がいいみたい
あと、できれば足を固定した方がいい（理想は誰かに押さえてもらうんだけど）
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 17:32:25 nFztg3+Q
>>ありがとう。
なんか背筋て地味だからあまりすきじゃないのさ。
がんばってやるか。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 17:36:18 gFWq+3cK
そもそも上体反らしなんて無茶苦茶負荷軽い運動なんだからきつくなくて当然だよ
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 17:39:45 d7aA4fOB
鍛えてる感がないよね
本当に効いてるのかな
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 19:41:05 QZcXL3VO
>背筋て、ただうつ伏せになって上半身反らせるだけでいいの？
腰傷めるだけだよ。
別にやらなくていいよ。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 20:24:51 nFztg3+Q
>>58
まじで？
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 22:47:23 gFWq+3cK
それよく言われるよね
確かに目一杯あげたら決して腰にいい動きとは思えない
だからやらない人も多い
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 00:01:03 fy8z0tkZ
順手の懸垂ｵﾇﾇﾒ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 03:11:21 o+ofHDZo
クランチでも腰が痛い。
だめだこりゃ。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 03:53:02 XR7mcgk+
ローラーやろう
URLﾘﾝｸ(youtube.com)
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 07:00:21 yvbT0vRU
腹筋ずっと続けてればしだいにわき腹も引き締まるんでしょうか…？
それともわき腹はわき腹で締めなきゃ締まりませんか？
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 09:55:05 xtpX8ovO
>>63
そこまでは伸ばせない・・・・
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 11:13:19 ZWkQ/6nn
昨日コロコロやってなんか今日背中が痛い
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 11:43:54 yOLsdzWw
>>64
わき腹は別腹。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 11:53:37 2sPaEmco
>>64
脇腹を締めるにはビリーの腹筋プログラムに登場するツイストが効きますよ。
2週間やりつづけていると効果が見えてきます。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 12:11:15 4bKi5+8h
>>59
腰を反らす運動は腰を傷める危険があるから。
普通は曲げた状態から真っ直ぐになるまで動かすんだ。
こんな感じ
URLﾘﾝｸ(store.yahoo.co.jp)
でも脊柱起立筋なら上半身の筋トレや普通の運動、ジョギングとかでも使うし、
逆に腹筋を高負荷で鍛える人はここにはあまりいないだろうから腰を反らす背筋種目は
別にやらなくてもいいと思いますよ。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 12:34:48 dTqQ2NDP
背筋はデッドリフトってのやってる。
バーベル無いので洗濯かごにペットボトルたくさん入れてやってるけど、
ゆーっくりやると結構効いてる感じ。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 12:46:46 4bKi5+8h
>>70
デッドは最強。
でも腰を傷めたオレはやらないし人にも勧めない。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 13:31:37 7trZvJKZ
>>69
なるほど。
ありがとう。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 15:41:00 TOJxTD5D
背筋
URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
こういうのもでもいいみたいだね
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 16:19:16 dEFNxH74
それは広背筋の種目だからちょっと違うかな
上体反らしは主に起立筋だから。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 20:43:35 l0LjFDtT
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:17:02 KyCVXH82
一応ダイエット中で、寝っころがりながら足90度に折って上げ下げしながら腹筋数回何気にやっていたらお肉の中にカタいものが出来始めた！しかし、デップリ付いてるお肉はどしたらいなくなりますかね…
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 23:25:20 Z0JZruBT
今日から、朝30、夜30、暇な時足上げをやろう。
あと、最近毎日やってたのが、風呂の時の腹筋。
リンスを流す時、体にぬるぬるしたリンス水がつくのが嫌だから、椅子に座って足延ばして背中そって髪流してた。気付いたら凄い腹筋使っててラッキーｗ
わかりにくくてごめん
〇
＼／
■
こんな感じｗ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 09:32:34 AZ2754ZF
危ないよ。
それで後ろにひっくり返って頭打って死んじゃったら、
第一発見者の人は凄い絵を見る事になるよ。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 23:46:40 1rCY+0PV
身長160 体重49
毎日80回前後腹筋やって20日目 、お腹割れてきました。
体脂肪測れないからわからんけど体脂肪が知りたい。
他にやってたのはショコとダンベル、スクワット。
女なんであんまり割れてるのもな…。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 23:49:52 uOazHH8K
普通の腹筋だと筋肉の動きがバラバラになって、あんまり効果がないこともあります。
ので、１００回も２００回も腹筋しないで済む「クランチ」をお勧めします。
これ真面目にやったら、１０×３で腹筋２００回よりずっと効果ありますよ。
腹筋は回数ではなく質です。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 00:11:26 NXKT1n9Q
>>79だけど、やってたのｸﾗﾝﾁです。
20回やると腹痛くなってくるw
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 00:15:33 eJ41e3lK
じゃあ、できるだけゆっくり、首の力を使わない様にして、あげた時に２秒止める、というの
をやってみてください。これなら２０回で十分です。
ちなみに腹筋は、体の中でとても小さい部類の筋肉ですから、こればっかり鍛えてもあまり痩せる
効果はないと思います。体幹の筋肉を鍛えるようにするといいですよ。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 18:58:24 3j27HVJ2
体幹鍛えるのはいいとして、腹筋が小さい筋肉ってのは……
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 20:25:26 TXfEaax2
腹筋は小さい筋肉ですよ。
クランチで鍛えられる様な腹直筋は、全身の中でも小さい部類です。
腹筋は疲れを残しにくいので毎日でもできますが、腹筋だけで痩せるというのは
努力の割に報われない可能性が高いです。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 23:10:23 DBTUyvRr
普通体型とかぽちゃの人がお腹引き締めたいとかなら良いんじゃないかな？酒っ腹直したいとか。
まあなんでも良いけど、そんな否定じみた事言われたらこのスレの意味が…
言ってる事はわかるけどね
人それぞれさ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 23:18:56 OWfCGxIV
上部中部下部の腹筋を各30回づつ。
あと腕立て伏せ10回とスクワット30回とランジ10回と背筋。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 12:35:00 iQObPPjE
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 13:40:36 iP1IJ00q
>>84は、なぜ腹筋＝クランチと決めつけているんだろう？
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 13:57:46 bWzfvQxh
URLﾘﾝｸ(www-2ch.net:8080)
でぶでもできるコロ。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 15:03:30 0yJNnRRR
クランチってなんですか？
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 15:04:53 hz5MRjVn
>>90
腹筋のトレーニング方の一つ。
俗に言う割れた腹筋を作るのに効果的なトレーニングの一つとしてよく挙げられる。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 11:32:12 syJOV9nw
腰痛が酷くて病院行ったら腹筋が弱いと言われた
腰も治ったので腹筋を始めようと思う
腹の肉無くなりますように…
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 00:17:02 ixoteiQ5
痩せたい
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 12:13:52 MMJw42Jw
腰痛くなるから、何が悪いのかとウエイトの本見たら、腰を反らないようにと。
でも背骨ってS字だから背骨を全部床につけるとそれだけで腹筋使うよね？
しかも上体をおろしたときも緊張を保つってことは力入れっぱなし？
きつ……
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 13:21:33 TqvKYknG
>>91
ありがとうございます。
具体的にどうゆう動きをするんですか？
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 17:18:38 DJ/GFywf
腹部分を鍛えていますが
有酸素のあとの腹筋と
腹筋あとの有酸素はどちらが効果的といえるでしょうか？
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 19:56:14 5n9XZojg
ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙにもたれてﾌﾞﾘｯｼﾞもどきやってますが背筋鍛えられてますかね？
ﾌﾞﾘｯｼﾞしたくてもできないのでﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙにもたれてだか乗っかった状態ですが
／＼〇
○←ﾎﾞｰﾙ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 12:26:51 RpSnd77/
>>96
腹筋の後の有酸素
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 13:22:11 blD/SyQF
>>97
背筋鍛えたいなら、バランスボールに座ってネットやればいいよ。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 14:38:07 eprXxOMY
負荷が弱すぎまつ。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 17:51:17 BEjR0AJR
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 10:06:29 QcqPRgsR
「だけでやせる」ってスレタイはちょっと変えないと。。。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 23:01:11 EXKf6CeB
筋力なすぎてクランチもまともにできなくてﾜﾛﾀ。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 16:05:37 q3xbmYCX
クランチ30×3を日課にして4ヶ月。
ボチボチ腹筋に皮張ってるなあ、という程度には割れてきてくれた。
けど、最近クランチ中に腰がすっげえダルい。
なんかいい対策ないかなあ。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 19:30:30 fxo1ev4w
age
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 19:37:21 GJvAjxkb
URLﾘﾝｸ(afboy.jp)
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 22:51:13 yUYT6sXh
おなかの肉をある程度落としてからじゃないと、腹筋割れないんですか？
クランチして固くなってきたけど、割れない…
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 22:56:23 49RMYeh9
ごめ、クランチってなに？
おいしそう…
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 23:50:48 76hBifs1
クランチってどこまで起き上がればいいんですか？
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 00:02:05 mIqgcuOe
目の前にある箱で調べろよカス
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 00:02:37 tT3mm1KH
クランチとは、ボクシングで相手に抱きついて攻撃を食らわないようにすることです。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 04:19:37 fNYw3mVk
クランチやるとき息づかいはどうすればいいですか？
戻すとき吸いながらとか上げるとき吸いながらとかありますよね？
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 07:59:03 TSfGp0Oq
私は上げる時に吐いて戻す時に吸う感じだけど
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 08:38:11 LhbiMs9P
クランチやったけど寝る前にクランキー食べたから多分太った
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 23:43:03 LxGEHt49
ブタギリすみません。
丈の短い服を着ていてお腹が見えそうだったので、半日お腹をへこませていたんだけど、翌日軽い筋肉痛でした。
下っ腹というよりもむしろ子宮辺り下の方の筋肉なんだけど、これは効いているということなのかな。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 02:33:36 r+sICJNz
至急うｐ
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 16:16:02 uX+WI3ea
>>115
立った状態で行う、お腹の痩身法があります。
息を思い切り吸い込むのと同時に、お腹を思い切り凹ませます。
次に、それによって溜まった空気を、吸い込んだ時よりも、ずっとずっとゆっくりの時間をかけて吐き出す。
その際にもお腹は思い切り凹ませたまま。それを繰り返す。 という方法です。
腹式呼吸の訓練も兼ねた、私達プロのダンサーがよく行うお腹の痩身術です。
たまたま>>115さんはその運動を行っていたのでしょう。
地味な方法ですが、この運動を朝、昼、晩、１０回ずつ位やれば驚く程お腹は凹み、筋肉がつきますよ。
118:117
07/10/03 16:57:56 uX+WI3ea
大事なことを言い忘れていました。
息を吸うのは鼻からで、息を吐くのは口で行います。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 18:03:56 tgxVr6pZ
>>117
今試してみましたが結構キツイですね…
吸う時もお腹を凹ませて、これって腹式呼吸の練習になるんでしょうか？
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 00:46:08 7SdXP0Yy
>>117
115ですがレスありがとうございました。
そのような方法があるんですね！
お腹をへこませることは内蔵に負担をかけてしまって
身体にあまりよくないというような話を聞いたことがあったので
不安でしたが、プロのダンサーさんが行っていると聞いて安心しました。
117さんのやり方でこれからやっていきます。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 11:27:50 lOE2vHgk
>>5がやりたいんだけど腹筋なさすぎて全然できないよ
みんな腹筋できるなんてすごいな
腹筋ないから反り腰なんだろうな自分orz
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 14:52:33 Zb7sw2p/
数日前からクランチ始めたんだが、その頃からお腹の調子が良くないんだ…
これってクランチ始めた事と何か関係あるんだろうか？
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 17:36:35 36q8/SIo
>>122
気にしすぎだと思うけど一応症状は？
便秘？下痢？腹痛？
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 18:53:29 Zb7sw2p/
>>123
もともと便秘気味だったのが、ちょっと下痢気味に…
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 20:19:57 36q8/SIo
>>124
それだったら多分一時的に腸の働きが活発になりすぎてるんじゃない？
俺も腹筋始めたばっかの頃よく下痢してたもん。
腹筋始めて大体半年経った今は毎日快便だけどね。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/05 20:37:58 Zb7sw2p/
>>125
なるほど。しばらくは仕方ないのかな…
でもある意味クランチが効いてるって事ですねｗ
前向きに頑張ってみよう。
ありがとうございました。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/06 18:58:25 NnXH9RkF
王様のクランチ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 01:52:15 g1fF+99P
クランチよりシットアップのがつらいわ～。上げすぎかしら。皮下脂肪手ごわい
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 22:06:46 wedvuU/+
脂肪付きすぎで効いてるかどうかわかんね
てかおれに腹筋ってものがあるのかどうかも
わかんねーぐらい腹筋弱いんで意識しようがないｗｗｗ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 04:50:55 Udl9JSXC
>>129
おなじく。
そんなでぶでもないのにお腹がたるんでるのは腹筋がないせいだと言われて頑張ってるが…
効いてんだか効いてないんだか解らなくて挫折しそう。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 09:13:40 atSMd1ZB
>>129
>>130
余程のピザじゃない限り脂肪あっても上腹部はわりとすぐ割れてくる
それをモチベーションにして頑張れ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 14:44:45 O/9BwQM2
お腹を押さえつけるやつって効果ある？
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 16:24:43 m9RK7O+c
なんか背が低いのでＭサイズ着てるんだけど
筋トレして筋肉付けるとＭじゃはいらなくなる
でもＬだと着丈が長すぎるし
筋肉ないと脱いだとき女に笑われそうだし、
筋肉ありすぎると着れる服限られてＴシャツ＆デニムになりそうだし
筋トレすべきがやめとくべきか
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 16:59:05 +hFbg0fn
俺もかなり脂肪あるけど腹の上のほうだけうっすら筋が見えてきたよ
ただ下のほうは相変わらずだが
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 17:20:06 clxqCyuI
いつまで経っても六つに割れない漏れの腹筋。
実は最初から４つ割りタイプですた。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/09 00:13:22 Ek6Wojji
コロコロさんさぼってんなｗ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/09 11:02:40 eWFodmjN
腹筋にうっすら線が！ と思ったら痩せてきたことによる脂肪のたるみのラインだった。
まぁ前よりはかなりマシな状態にはなってるんだけど。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/09 11:39:40 O0bbIi2I
俺も上だけ割れてきた。
下は相変わらず浮き輪を巻いてる状態。
多分痩せて脂肪が取れれば下も割れてくるのかな。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/09 11:51:15 zMv5/BfE
腹筋の上に筋肉をつけるには普通の腹筋が効果的なんでしょうか？
今クランチしかやってないんですが全然割れない…
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/09 18:54:59 ZCTKDxJt
明日からセット回数を増やそう。今年中に良い体にしたいしね。
頑張ろっと。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/09 21:55:29 X+M0L2Pj
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 15:43:36 MEidVLr3
コロコロを朝夜30回ずつやってるがこれ意外と効くな。一月腹筋が割れてきた
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 17:36:10 i8fUCvM6
クラッチやシットアップより効く？
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 18:32:08 +amxdUFX
ころころ30回出来るやつってかなり基礎体力高いよ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 20:30:31 i8fUCvM6
もしかして30回って立ちコロ？
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 10:52:40 IiKa3MS3
どうも>>142です。
>>145いえいえ膝つきですよ。体をかなり伸ばしますけど
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/11 23:52:43 zGJmANwn
, ― ､
/ ＼ 〃￣｀¨ ｰ- ､
{ //¨ , ﾊﾉﾙヽ ｀ヽ
ヽ＿_ '´ヽ ､ ）ﾙﾊﾉﾚﾐヽ） ｀>ヽ
ヽ～ ,‐ヽ }ﾐﾘﾉﾊﾉﾊﾉﾊﾐ ／ ＼
｀´￣ | ヽ〃ﾙﾊﾉﾘﾉ `―'¨¨`ヽ ＼
ヽ＿ `ヾゝ〃ヾ ､ ∨ ヽ
{､｀＼ ヽ / ∨ ./ヽ
＼ `ヽ | | ∨ |ヽ
ヽ ＼ .| |＼ | |
＼ .├＜| } ＼＿| .|ヽ
ヽヽ ヽ__ ＼ | ＼
├ | |―'´＼ ￣｀¨ ー―-----―i
| ＼＿__/ ヽ } |
| ヽ`´￣￣￣＼ |¨￣￣｀ヽ |
| | | i｣ .＼ |
|､ | | i｣
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∠_.／ ヽ＿＿.--'
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| / | .|
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| ヽ｀> .〉-ヽ
<_ ,ｯー´ ~ / |
< ヽ
｀＞=- '
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 01:33:29 3I+Ji0aR
コロコロっていまいち回数の目安が分からない。
ダンベルとかなら回数、セット数がだいたい決まってるけど。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 03:05:37 iDf/Dvcn
>>5やってみたけど1セットしかできなくて泣いた
男なのに情けない
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/12 20:51:17 VFa3Qfpp
コロコロのがいいよ。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 00:23:18 OqTE2u8F
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 14:19:18 BI0991ef
_, ,_ 今日もコロコロ。去年１０月から始めて１周年
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 15:20:40 XNg6U7FT
コロコロ初めてからうんちが振りぶり出るようになったよ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 16:00:51 vGm7y+G8
コロコロ欲しい
♀でもできる？
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 16:44:02 oq3Gztg2
みんなコロコロなの？
この種類買おうと思ってるんだけど、どっちがいいのかな？２ちゃんじゃ情報少なくて
コロコロ派ばっかり？お店でコロコロして見たけど一度もできませんでした。
URLﾘﾝｸ(www.rakuten.co.jp)
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 16:53:21 d0eO+2zS
>>155
それだったら無しで普通にクランチやってればいいような希ガス。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/13 17:35:54 XNg6U7FT
あとコロコロやってたら知らぬ間に握力ついてるよな？
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 17:00:26 o7tgNcuq
コロコロコミック
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 18:02:01 yV/WKNnW
コミックボンボン
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 18:40:16 uN65l/ID
どっかんV
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 19:22:49 b471MgfT
別冊コロコロコミック
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 20:24:50 3bEFHWmA
コロコロいいよな
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 20:35:37 AhDZUFf6
デラックスボンボン
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 12:09:48 ryxm4gJl
毎日腹トレ始めて１ヶ月過ぎ。
毎日家から駅まで20分程歩くようにし始めた（前まではバスかチャリか歩き、気分で決めてた）
今日普通に寒いのにたった20分歩いただけで汗をかくようになった。
前までは汗すらかくどころか体に変化すらなかったのに
元からピザではないんだけど代謝良くなったのかな(・∀・)♪
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 19:40:41 MldsBlap
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 19:13:50 625RTinD
コロコロってでかい方がいいの？
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 08:09:48 SRoNOTjs
テンプレのクランチはできるんだけどレッグレイズが”1回も”出来ない・・・。
腰痛が酷くて寝た状態から腹筋だけで足を上げられないんだよね、下腹部を鍛えたいの・・・。
なにか他に腰痛でもできる下腹部トレーニングないかな？
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 09:01:57 yLcOR713
そこはEMSマシンの出番じゃね？
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 09:57:54 nITos7Iy
俺はエレパルスをお腹に貼って使用してるお。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 19:48:01 a5xsTaFf
>>167
足を９０度曲げて、腿が垂直脛が水平の体勢から
お尻を持ち上げるのは、どうですか
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 20:44:27 WWWCtu3+
ここで聞くより検索してそのやり方やればいいよ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 14:36:40 hw3gmwUq
腹筋コロコロ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 17:49:04 aiNGl2a7
レッグレイズをやると頭に血がのぼる感じがして
数回で痛くなる
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 22:21:31 +97hGso2
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 00:40:18 9+hIuTcT
なんかお肉が柔らかくなってきた気がする。。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/22 02:34:25 MWQm5YeN
167だけど経過報告。
まず腹筋の障害である腰痛を抑えるためにヒップリフトで背筋のトレーニングからはじめました。
たった2,3日で随分楽になったのでレッグレイズができるように(>_<)b
ただ下腹部が相当弱いのか長いインターバルなしでは10回が限度・・・、インターバルを取りすぎるとトレーニングの意味がないそうですが自分のペースでやってます。
今のメニューはヒップリフト→プローンボディーアーチ→クランチ→レッグレイズ→リバーストランクツイスト10回5セットを毎日おこなってます。
おなかの脂肪が厚すぎてぼっこりおなかですが焦らず続けていきます。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 11:10:45 0sVdKWxO
シェイプアップローラーがいいらしい。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 23:16:53 p0/NVqgh
>>5をやってみても太ももから肘を迎えにいってしまう
腹筋には効いてる感じだけど、つらいな
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 08:44:26 U6IRpjFb
腹筋続けてたらお腹ひっこめなくても縦線くっきりしてきた。
でもなんだかセルライト？みたいなボコボコが……
(セルライトだと思ってるわけじゃなくて広告とかで言われてるその写真の状態なので)
マッサージとかした方がいいんですかね？
それとも痩せたらなくなるのかな。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 11:40:53 aXtVCLz1
URLﾘﾝｸ(motetai2ch.hp.infoseek.co.jp)
四段腹
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 18:27:13 rP3lT3v3
>>5って何もない場所でやるんだよね？
壁に足とかつけちゃﾀﾞﾒだよね？
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 20:13:28 k3Gps9Ls
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 13:35:29 80BhY3P0
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/28 15:18:57 Kq0/TSEE
朝１０回昼１０回夜１０回って分てやれば？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 16:21:13 SjJJZh5X
嫉妬アップってどうやるんだ？
調べてもそれぞれで違ってよく分からない。
一番きつやつ頼むから教えてくれ。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/29 16:21:43 SjJJZh5X
間違えたレッグレイズをおしえてくれ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 04:46:50 GnhFdl7E
クランチやってるんだけど、マジで腰の辺りの肉が床と骨盤に挟まれて痛い。マットとか敷くと効果薄いし、どうすりゃいいの
青じんでて向こう二日は腹筋できなさそう
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 06:42:36 2GQGFmPs
>187
無理して続けると、あざになった部分が色素沈着しちゃうよ
ゆっくり時間かけてやれば、マット敷いても効果無くなったりしないから、
すぐにでも何か敷いてやったほうがいい
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 13:35:48 DLlxaiDC
腹筋してたらお腹の脂肪も取れますか？
半月続けてるけど、筋肉付いてきた感はあるけど脂肪の持ちあじは変わらない…
腹痩せはまた別の方法じゃなきゃダメかな？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 14:05:13 xv90Zrr0
よく脂肪の肉は、最後に落ちると言うけど、私は太ももやお尻よりは先に落ちましたよ。
というか、太ももだけ肉が残ってます。腹筋、スクワットやってますけど。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 14:05:48 xv90Zrr0
脂肪の肉×→お腹の肉○
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 14:06:46 xv90Zrr0
いや、肉でもなくて脂肪か。お腹の肉×→お腹の脂肪○
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 19:30:40 Xa9KJDEJ
＞お腹の脂肪
うんうん、そうだよね。
通販のブルブルベルト？の宣伝の時
女性が、「お腹のお肉達が～」と言ってるけど、
それってお腹の脂肪達だろう？って
いつも思いながら見ている。
スレチごめん。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 22:24:11 0q0u9mCD
たまにコロコロの話題が出てますが
皆さん一輪車タイプと自動車タイプどちらを使ってますか？
やっぱ自動車のほうがやりやすいんでしょうか？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 23:12:28 x944cGV3
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/01 08:17:08 +nblX6OV
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/01 09:20:30 JQILb+4P
>>194
女性なら、自動車タイプの方がいいと思う。
バネのせいで、一輪車よりは楽。
一輪車は普通の女性には厳しいんじゃないのかなあ？
私には、一輪車でも厳しかったよorz
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/01 13:36:51 29TVCgRf
>5は凄い効くねｗ
ただワンセットやってすぐ次やろうにも
足膝のほうが手肘の方へ向かっていっちゃうんだよなｗ
まぁこれでもやってると、きつくなるんだが
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/01 13:54:29 bSco+761
EMSは効きますか？
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/01 14:03:28 GLRGSe5U
どう頑張っても、
太ももに肘がつかない…。
ってか、まったく上半身があがらない。
なんでだ。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/01 16:09:27 KjOwb5F1
水泳用の腹筋トレとして乗ってるけど
いろんなやり方が載ってるから試してみるが吉。
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/01 17:17:19 032HKBCH
>>187
だけどまだ痛みが引かない。二日腹筋できないと不安で仕方ない。
とりあえず次からはなんか敷いてやることにするよ。太ってた時にはない悩みなんだけどな
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/01 18:20:33 GLRGSe5U
>201
どうもありがとー。
参考にします。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/02 11:34:09 TSHm0V0z
>>201のシットアップの時点で首の後が痛くなる自分ｵﾜﾀ
勢いつけて起きようとしたのが敗因か…
地味にコツコツとがんばるよ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/02 13:16:39 l+bk7MTs
>>204
まずは、へそを見るシットアップをするべき
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/02 13:55:11 b22GSY23
>>205
ういす。がんばります
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 15:38:27 pXbVStWu
携帯からｽﾏｿ。
クランチをすると背中（背骨？）が痛くなるんだけど、背筋も鍛えたほうがいいのかな？
それとも単にやり方がおかしいだけ？
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 18:30:14 5xET9BPB
俺も腹筋が背筋に勝ちすぎて猫背になってる
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 23:12:32 JIePL1lW
ま、腹筋やると同時に背筋も使ってるからね。
鍛えといた方が無難っちゃー無難だね。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 12:04:57 O8s1z2U/
クランチで起き上がるときに、左右のバランスが崩れてて体幹が歪んできてるというケースもあるそうな。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 21:46:57 SA5iJHZg
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 23:15:57 iOlPX11o
>>5のやつって、左肘を右膝つけて次に反対とかってやると
わき腹も鍛えられる？？
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 00:48:26 ipe3itLZ
両腕クロスってのがわからない
どうやるの？
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/05 02:58:41 vDS7c+ZA
>>213
ひょうきん族の懺悔のキリストみたく
手でバツを作って、それを体につける。
URLﾘﾝｸ(youtube.com)
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 18:08:38 77DkZjao
体重が減るごとに基礎代謝が下がってしかたいんだが、腹筋何回すれば基礎代謝上がるかな？
腹筋だけで代謝よくなった人いる？
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/08 19:42:34 LAh0fCps
TVで見たけどグラドルの佐藤寛子は1日300回やってるって。さすがプロ。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 00:09:14 rLI/HMTb
でも佐藤寛子デブじゃね？腹だけは綺麗でもね。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 01:06:27 K9V1z2fF
前屈の姿勢って腹筋が多少は鍛えられる？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 19:45:27 gQQPV34t
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 00:17:28 t1MOW8/N
今までクランチやってたんだけど、クランチで鍛えられるのは腹直筋上部で、下部が鍛えられるのはヒップレイズってやつらしい。
でも、ダイエットのオマケ程度の筋トレではそこまで気にする必要はないよね？
アンバランスな腹筋になるなんてのはない…よね？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 00:55:58 FybIP58o
>>5足は壁に添えちゃ駄目かな？まず肘太股に着かないよorz
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/10 01:18:29 orp8cKbo
仰向けで足を自転車のようにこぎながら左右に体をねじると結構くるけど
これって正しいやり方？
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 23:58:15 iZoeuBjw
>>220
クランチとレッグレイズは二つで一つのセットです。
腹筋でたるんだ脂肪ﾌﾞﾖﾝﾌﾞﾖﾝのお腹を引き締めたい！ｽﾚで腹筋怠けたいって舐めてんのか？
脂肪脳のピザデブスは氏ね！！
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 14:41:22 AOiYgxby
>>223が良いこと言った
ところでレッグレイズやってると腰が痛くなってくるんだが、何か解決法ある？
たぶん脚下ろす時に腰が浮く（アーチ状に戻る）せいだと思うんだが、原因はこれで合ってる？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 20:56:20 UwyPk2oi
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 22:43:39 F9qEP+fA
>>224
俺も腰痛持ちで初めのころは腰が痛くてレッグレイズが10回できなかった。
そこで腰痛防止のために背筋も一緒に鍛えよう！と考えた。
そしてこれが大正解、背筋を鍛えるために毎日ヒップリフトを10回*5セット。
これで腰痛がだいぶ緩和された。
今のメニューはヒップリフト10*5→クランチ10*5→レッグレイズ10*5を毎日続けている。
お陰様で上・下腹ともに締まってきて引っ込んできた、やせ形体型なのにお腹だけが出てるという格好の悪い体型がだいぶ改善された。
住人達も挫けずに毎日少しづつでも続けていれば道は開ける、諦めるな。
227:224
07/11/12 22:58:23 oVwEzwfC
>>226
ちょｗｗここでも散々ｶﾞｲｼｭﾂの背筋か！まさに盲点だった
今夜からヒップリフトもメニューに取り入れる事にするよ。
あんがと！
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 12:08:02 Dg/GhyYm
♀だけど、９月後半から
コロコロ一日１０回しかしてないのに
上の方の腹筋が、うっすら四つに割れてきた。
コロコロ凄いな
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 18:13:51 S2qsvzV6
コロコロじゃなく、腹部を圧迫するタイプのトレーニング機器つかってる人いますか？
効果はどうですかね？
こういうやつ↓
URLﾘﾝｸ(www.joinus1980.com)
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 22:49:25 gKrdYeog
それならクランチの方が１００倍まし
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 22:57:12 8FRaC8ue
やすｗ欲しいなら買ってやってみたらいいのになｗそして報告してくれ。
俺は買った日しかやらないだろうなぁ。クランチが習慣化してるから。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/14 23:49:57 jAKAfjWX
レッグレイズきちぃ～。でもこれ意識しなくてもゆっくりやれるから効きそうだ。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 23:31:05 06z3VFwj
この季節はしてあげられることが少なくてちと退屈だのぅ…
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 22:08:20 3uMMWDHb
腹筋だけ30回って、ヤル気あんのかよ(www
筋トレはあくまでスタイルのためにやるのであって、すぐ成果だしたけりゃ有酸素、食事だよ筋トレオンリーなら最低でも腹筋、背筋、腕立て、スクワット、ダンベル30回以上はやっとけ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 22:15:18 kn2SkSMC
あくまでもきっかけでしょ＜腹筋30回
腹筋やっていくうちに背筋も二の腕も胸筋もって、あちこちやっていかなけりゃならん事が分かってくる訳だし。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 11:40:37 pGl8EDEw
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 02:22:38 VPvpzPEd
腹筋て何処でやってる？布団の上？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 16:21:33 kWWaEVIW
今月から腹筋＋側筋やって、
体重は0.5キロしか変わってないけど
24→22インチ(56cm)が入るようになった★
ユニクロだから、少し大きめに作ってるらしいけど、変化を感じられてきてモチベーション上がった！
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 18:05:52 Ded6hF8J
>>5のやつチャレンジしてみたが4年間文化部のデブにはきつすぎたww
慣れればなんとかなるかな？
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 19:06:53 2r2UzN/w
>>239
最初は足上げないクランチやって
身体慣らしてからやってみたら？
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 19:28:48 Ded6hF8J
>>240
そうだな アドバイスサンクス
まずはクランチ調べからだ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 19:54:55 JA9zfC4N
調べなくてええ
とりあえずやれ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 20:48:52 Ded6hF8J
やり方知らなきゃできないだろw
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 07:41:55 nI5nVLnA
ウェストってどこで計るの？
へその真ん中や上で計ったら85前後あるんだけどメンズの一番小さいサイズのパンツがぶかぶかでベルトもレディースでないと穴がないくらい細いんだよね。
ウェストってなにが基準なんだ？腹はたるんでて結構ぶよぶよだけどサイズは小さいのでないとぶかぶかだしメンズの既製品でサイズがない俺もデブになるの？
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 12:38:00 eXwZIrJx
腹筋で顔痩せしたってレスたまにみるんだけど、どんな腹筋したら顔痩せするんだ？
顎の肉がどうしてもおちない…
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 14:43:17 QvlYLHo7
>>5
のやり方をジムのトレーナーに教えてもらってやってるけど、二週間で結構腹筋が固くなってきた。
あとは割れるまでやるだけだｗ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 20:56:08 rW2BiANn
>>5の腹筋20回やるだけでも半日後には結構な筋肉痛になる。
1日おきぐらいで徐々に強度を上げつつ頑張りたい。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 22:59:04 O7JpymRl
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 00:31:33 vI0BKDvm
フラコロや究極ローラー・ジャックナイフ出来るピザ居る？たまに居たりすんだけど。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 01:09:06 wX45Oryd
腹筋て普通に（一般的な方法）でやるのは有酸素運動だよね？
筋トレとして腹筋したいんだけど、いい方法あったら教えて
無知でｽﾏｿ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 02:14:25 7/TB3jVn
ウエーン腰が痛いよー
レッグレイズやり始めてからだ…。背筋鍛えると良いってヒップリフトやってみたけど、これも腰にクる。
やり方おかしいのかな。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 02:31:21 vI0BKDvm
>>250
腹筋が有酸素なんて初めて聞いたぞｗｗ普通は立派な筋トレです。ちなみにダイエット効果は期待出来ない。
>>251
ちゃんと膝曲げてるか？軽く曲げないと腰傷める。脚が真上を向く位上がったらそこからケツを持ち上げる感じで上げてみれ。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 03:28:58 7/TB3jVn
膝曲げてもいいのか…。確かに少し楽かも。
ググったらいろんなやり方あったから、とりあえず一番効きそうな方法をやってたけどやっぱり続けられるやり方がいいよね。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 10:55:12 Ne3OaYOt
腹筋って、空腹時とご飯食べた後だったら、どっちがいいですか？
というかいつ頃がいいんですかね。お風呂上りとか？
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 15:58:09 ouJ9XF3z
>>254
知るか
空いてる時間にシコシコやるでFA
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 16:02:23 den7XleN
食前にやればいいよ。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 16:47:23 pj0qtttP
久しぶりに腹筋やり始めたんだけど
鳩尾の少し下のあたりがかなり痛い
今のところ1日50回が限界・・・
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 20:08:10 wVJxDmit
>>254
寝る直前にやるとぐっすり眠れて二度(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
しかし>>255の言う通り、空いてる時間にシコシコやるのも決して無駄ではない。
やればやるだけ引き締まったウエストが手に入る日が近づく。
>>257
痛みの他にほのかに熱さもあれば効いてる証拠。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 07:36:29 Ud33KpF5
>>258
私も寝る前にやってｳﾏｰです。
腰に負担かからないように、寝ながら、おへそを見るような形で前、左右と少しだけど、額に汗が・・
で、本とか読もうとしても、眠くなってぐったり。
少しづつでも毎日やるのがいいかもしれないですね。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 21:08:28 +U7NVrhP
寝る前に汗かくのは嫌だなぁ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 01:18:44 n45JowqK
風呂前にやるな～、腕立てとオナニーを合わせやるからたいてい汗かくし。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 01:35:55 LuIV7TIG
ウナニー・・・それは、腕立てとオナニーを組み合わせた全く新しいエクセサイズである。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 01:36:50 bQPzg3dJ
お腹ブヨブヨなのに、入院中３週間毎日腹筋200回やったのに
凹んだどころか、筋肉痛にもならなかった。
なぜだ・・・・
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 01:41:26 YieY2Rzp
>>263
どっかやりかた間違ってるんじゃないか？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 02:01:23 HWdw9Pt5
筋トレしてすぐに風呂入んなよ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 04:20:17 JQCiN4hE
なぜ？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 04:55:40 HWdw9Pt5
効果が薄まるから。運動後30分～1時間はクールダウンに使うもの
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 10:00:31 MOO0UBZj
人生で初めてダイエット目的でおととい腹筋した。
昨日からお腹が筋肉痛
腹筋して筋肉痛って何いったい？こんなことはじめてだよ～ｗ
この腹はどんだけ怠けていたのか?!
それでも昨日もやった。いまのことこれ以上にひどくなることはないらしい。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 11:27:54 /k87RjfZ
腹筋して筋肉痛はなにも問題ないよ。
腹筋して腰が痛くてこなせないとか頭が痛くなるとか悲惨すぐる・・・。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 12:36:02 ON4xhelu
筋肉痛は効果の証。
悲惨なのはヘルニア併発とか……
背筋もきっちりやっていこうね。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 12:57:08 8O08B1f5
>>5をやってたら首を痛めた
272:TR-774
07/11/22 13:32:11 ecUEHGKB
>>271
そりゃ腹の筋肉で起き上がらないと首痛めるよ。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 20:49:36 623yiKTI
∧＿∧ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
くヽ（´∀｀ ∩ ＜腹筋中だモナー！！！！！！！！！！！！
∩ ∩ 丿 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
| | ＿ノ
￣ ￣￣
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 12:52:15 dh3ozGR/
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 20:07:34 djbPN/5I
育毛発毛・ダイエット情報
URLﾘﾝｸ(detokkusu.konjiki.jp)
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/23 22:56:52 deh/LvEB
今日もやるぜ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 04:34:20 taj7nUQP
>>5は上腹に効くね。
この姿勢で右肘を左膝にていうふうにしてもかなり脇腹に効くね。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 05:59:15 t7yhr0RN
ちょっと気になったんだけどさ、
負荷の弱い腹筋で長時間続けたら、有酸素運動の部類になるのかな？
負荷が弱いっていうのは自分のやりやすいスピードで腹筋を長時間繰り返すって意味ね。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 06:05:53 h/rt8OgB
上腹ばかり筋肉付いて、下腹ぶよぶよでだらしない・・・。
どしたらいいよ？orz
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 09:43:41 RX7VcNG/
つレッグレイズ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 15:47:30 mVmJqpMH
>>278
ならない。諦めよ。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 16:23:51 NfH6ISNH
>>281
いやなるだろ
ただしあんな動きを数十分～数時間続けられるとは到底思えんし
現実的じゃない
だから結論はならないで間違いないが
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 17:26:24 h/rt8OgB
>>280
URLﾘﾝｸ(benpi.what-e.com)
検索してこちらで見てみたのですが、
脳脂肪なものでして形がよくわかりません。
どなたか記号などで詳しく教えて頂けないでしょうか？
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 17:54:35 RX7VcNG/
>>283
リンクにあるやり方は自分が知ってるのと違うなぁ。いろんな方法があるみたいだね。
自分がやってんのは仰向けに寝て、脚をゆっくり上下させるだけ。腰を上げたり上げなかったり、膝を曲げたり曲げなかったり少しの違いはあるけどそこはお好みで。
やり方によっては腰を痛めるから注意。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 18:19:09 h/rt8OgB
>>284
じゃあ多少自分なりにアレンジして大丈夫ですかね？
とにかく、脚を50度ぐらいに上げてキープしたりでも下腹の筋肉鍛えられますかね？
今実践してみたんですが、効いてるのか効いてないのか微妙なところ・・・。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 18:28:50 2uoq0cYt
>>284
寝た状態で足を伸ばして、床と足の角度が45度位になるところから初めて、1、2分位かけて足を伸ばしたまま床まで下ろすのをクランチと併せてやれば結構効くよ
腹に力入れるイメージしながら
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 19:02:08 Rh4jKxq8
>>5をやってみたけど肘が太ももにつかなくて絶望した
…地道に頑張るか
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 19:39:32 RX7VcNG/
>>258
別に構わないと思うけど、効かないなら50度よりも低くした方がいいんじゃない？
個人的には20～25度ぐらいが効くかなぁ…
腹筋を意識しながら自分でベストを探してみて。
キープすんなら30秒4～5セットぐらいやった方がいいよ。まぁ2、3週間ぐらい続ければ何らかの結果が出てくると思う。
289:288
07/11/24 19:40:52 RX7VcNG/
安価ミスw
258じゃなくて285
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 20:27:28 kdqis1q1
産後5ヶ月のタルタル腹を改善したい。
取りあえず１日30回の腹筋に挑戦します。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 21:37:49 mmHRfibq
>>204から>>205のアドバイス通り毎日やってたら
休憩無しで30回シットアップ出来るようになった
嬉しかったんで記念真紀子
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 22:47:33 mAyDRdaF
>>5なんだけど、上げてる足というか太ももが痛くなってバテるｗ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 23:17:42 YucZgp7H
>>287
俺もつかない…。
>>5 は下半身は直角に曲げたまま固定して、
上半身をあげてくっつけに行くんだよね。
(両方動かせば、くっつくけど)
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/26 00:52:13 tyzxlhvq
起き上がり小法師とかやんないの？ウエイト板のマッチョ共も推奨する程の効果的なトレだぜ。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/26 00:52:32 97p0KA08
>>5は、10回1セットぐらいは付くけど2セット目の途中ぐらいから
付かなくなってくる。
付かなくなっても起こせるだけ起こして10回やったほうがいいと思ってやってるけど。
どうしようもなくなったら、モモに手を添える感じで腕の力も少し使って起こして
少しずつ腕の力を弱めていって腹の力だけで維持、を心がけてる。
正しいかどうかは分からんが、これが精一杯
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 00:30:20 5mxDSyrN
つかなくなってきたらとりあえずできるとこまで上げて、腹に力入ってるの意識しつつ息吐けばいいと思う。
腹筋固くなって立ってると線もうっすら見えるんだけど、腹筋した時体縮めると腹筋上の皮が余って醜いから、これをどうにかしたい。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 00:39:19 ybLgFdSm
>>294
なにそれ？
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 12:18:29 ucJ2AWxt
>>5に書いてある腹筋(５秒キープ10回×５セット、時間がある時は10セット)と
普通の腹筋20回+背筋６日目
真っ直ぐ立った時にできてたぽっこりお腹がすっきりしてきた
体重の変化はあまりないけど(-1kgくらい)、体が引き締まる
鏡の前にたってついお腹を眺めてしまうｗ
あと一週間くらい続ければ腹周りが綺麗になりそう
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 19:49:06 PjCWBnOr
_, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 22:55:44 zm25cA4I
>>5の亜流で、右肘を左膝にとクロスするやり方を、リハビリで教えてもらってやってた。
有名スポーツ選手も来る病院のリハビリなんだけど、そこは、何故か午後４時から、選手も混じって皆が腹筋をする慣例があった。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 00:16:06 ICUtWMCO
スレンダートーンは利くのですか？？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 13:29:32 +GquKZTg
>>258
ありがとう！
確かに寝る前に100回腹筋したらぐっすり眠れたよ！
その前は寝る前に腹筋50回、足上げ30回だったんだけど
頑張って100回に挑戦したらできた。
ちょっと間を置くとできるものだね。
でも、眠りすぎて携帯のアラームと同時に飛び起きたｗ
その後朝寝までしてしまったorz
寝つきが悪いから眠剤貰ってるけど、飲まない方がいいかな。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 17:46:24 +yl1DdtU
>>302
飲まないで寝れるかどうか今夜にでも試してみたらどうだろう？
薬は飲み続けると効かなくなってくるモンだし、飲まなくて大丈夫ならそれに越した事はない。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 19:37:31 +GquKZTg
>>303
>>302です
レスありがとう。
昔から異様に寝つきが悪くて、寝るのに布団に入ってから
一時間以上かかるので眠剤貰ってます。
とりあえず、今夜から飲まないで眠れるかどうか試して
みますね！
薬がいらなくなれば、それに越したことはないですものね。
どうもありがとう。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 08:42:56 Yk3ACMXb
>>304
自分は、布団に入って、本読んで、最後に腹筋やると
そのまま睡眠できるです。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 15:19:32 TRYE5D0C
>>5効くなー。
割れるまではまだまだだけど、
腹筋直後に、将来割れるところに陰ができて嬉しい。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 19:51:39 m9LY+jSe
>>305
レスありがとうございます
いいなぁ、羨ましい。
自分は本を読んだら、読み終わるまで止められず、
続きがかあるホントかは「次はどうなるんだろう」と
考えてしまって悶々としてしまいます。
学生時代、何度夜明かししたことか…
昨日も腹筋100回やって足上げ30回やって、眠剤を
飲まずに寝てみたら緊張して寝られませんでしたorz
でも、眠剤を飲んで寝たあと特有のだるさはなくて
良かったです。
腹筋の回数ももう少し増やせるようなら増やしたいです。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/29 21:47:27 rceDNAoB
>>305
俺は逆だ。腹筋→布団に潜って読書→寝落ち
たいがい電気煌々とつけっぱなしで気が着くと４時くらいに目が覚めるw
>>307
飲まない事が逆に緊張に繋がるのか。変なアドバイスして申し訳なかった。
でも腹筋は続けよう。此処はそのスレだしw
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 01:04:00 SufVgn/T
嫌いな日本史の教科書とか読んでるとすぐ寝れてオススメだがね。
つまらん難しい本とか
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 08:24:21 UioVeIzu
>>309
あるあるｗｗｗ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 09:39:09 zXJ11m8q
>>309
半端に脳が活性化して眠れなくなる。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 12:22:52 YY8iMr88
>>309
むしろ興奮して寝れなくなる
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 12:35:25 jHeF7hfI
>>309
これは人それぞれだな・・・
母ちゃんは本読むと眠くなる人、俺は本読むと目が覚める人ｗ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/30 14:46:10 Ywg4Pdnt
>>308
いえいえ、気になさらないでください。
眠剤はじょじょに量を減らしていくのも
アリだと思うので…昨日、一錠減らして
腹筋して寝たら5時に目が覚めましたよ。
腹筋、なんか妙に楽しいんですが！ｗ
まだお腹とかぷにぷになのに、終えると
身体がほかほかしてます。
頑張ります！アドバイスありがとうございました。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 09:25:00 fKg0AAGA
そろそろやめようよその話し(´・ω・｀)
>>5のやつ今挑戦中！キレイなお腹になれたらいいな
がんばろっ。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 11:25:32 +wt07Ngz
>>315頑張ろうぜ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 11:42:06 skNHujtI
＞5はクランチという有名な腹筋のトレーニング法
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 11:47:04 VsB34wm9
普通の腹筋やっていると尾てい骨が擦れて痛くなるのですが
どうしたらいいでしょうか？
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 11:52:48 V554IVxo
>>318
マット敷く。反り腰なら骨盤矯正で歪みを直すといい。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 13:53:39 ivPGd11I
昨夜腹筋を無理矢理300回やりました。
終わって息荒いっと思い気や急な頭痛!
ものすごく気持ち悪くなり、しまいに吐き気さえしてぐわんぐわん。混濁状態のまま眠りにつきました。
酸素不足？貧血？？
腹筋であんな思いをするとは思わず恐かったですorz
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 15:14:54 VsB34wm9
>>319 ありがとうございます
体育用のマットなら痛くならないのかな…
たぶん反り腰だと思うので歪みも治したいと思います。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 15:21:55 dVg2RLZB
>>320
腹筋が疲れてくると首を使って無理やり起きようとするから首を痛めてそうなる
>>5を顎を引いて腹筋のみ意識してやってみて
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 15:28:25 +wt07Ngz
頭の後ろに手を持ってかないほうがいいよ。あとヘソを見るかんじにやる
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 15:56:42 +8jNz2KK
>>5
の腹筋やってたら体重はそんな減ってないのに腹だけがへこんできてびびった。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 16:20:11 V554IVxo
腹筋ってやった直後驚くほど引き締まるよね。
筋肉が緊張してるって感じで。もうやめられない！
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 17:10:52 +sXHvB0Y
巨だからまだまだ腹筋割れるとは思ってないけど試しに11月26日から>>5の腹筋
やってみた。他にも運動してるけど1日さぼったにもかかわらずウエスト88→84
！今日からもきちんと続けよう
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 19:59:36 ivPGd11I
>>322
320ですありがとです。
疲れが出た後半はヤミクモヤケクソでやってたので正しい腹筋を心掛けます
がんばるぞーっと
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 20:15:50 Ti4ot2nb
>>5の腹筋はじめますた
でも背骨が痛くなります（床にあたって）orz
マットとか買ったほうがいいのかな？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 12:42:51 /EAcH9zL
3段腹なのに、>>5のクランチやっても筋肉痛にならないorz
1セットはできるんですが続けて次のセットにいけず、
30分後ぐらいに2セット目をやって・・・でまた30分後に3セット目をやりました。
続けてやったほうが効果は高いんでしょうか？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 12:48:22 oqz9EtVI
>>329
休憩長すぎだよ。
３０秒くらい休んで２セット目いこうｂ
腹筋がジンジンするはずだ。
終わった後はストレッチして伸ばすのを忘れずに！
これがまた気持ちいい(*´Д`)人
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 13:16:20 XmUMWmHI
30分休憩とかｗｗｗｗｗ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 13:44:33 EE7uX7H+
長澤まさみが腹筋を鍛える方法を伝授 実は肉体派？
URLﾘﾝｸ(news.ameba.jp)
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 14:13:36 /EAcH9zL
30秒休憩ですか…
多分もたないですorz
今から2セット目いってきます。できれば3セット目もがんばりますｂ
こんな自分でも腹割れるのかな・・・
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 14:24:30 ZpLdF3xd
最初は姿勢とか変てこになっても続けるのが大事
やってる内にきちんとできるようになる
効率とか考えるのはそれからでおｋ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 14:24:41 3tpWVW5Y
>>333
痩せなきゃ腹筋は目に見えてこないよ
脂肪の下に腹筋が隠れてるわけだから
>>5を足首を組んでやってみたら以外と下半身が固定できてやりやすかった
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 14:38:51 t+8SNeDk
>>5
について質問です。
私はどう頑張っても肘が太ももにつきませんorz
腕が太ももにつかないとこの腹筋は意味がないのでしょうか？
一応お腹を見る感じで週５、30×２やってますが一向に腕が太ももに付かないorz
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 15:10:14 8uIG4w4B
>336
絶望的だね。
諦めて他のやり方を探すことだなｗ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 15:17:37 t+8SNeDk
>>337
やっぱりそうなんだ…
私スレチでしたねorz
すみませんでした。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 15:33:06 +CVwsiiW
まあつかなくてもいいと思うけど
むしろつかないからこそ頑張らないとダメなのでは
特に腹肉があるとつかなそうだし
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 15:38:38 mNhV93HQ
付かなくてもいいよ。両手を胸に抱えてやってもいい。
重要なのは腹筋が収縮してるかどうかだから。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 15:52:40 ZvhpAXHL
私は最初全然つかないし、膝の方がお迎えに
来ちゃってたくらい酷かったけど
朝昼晩１０回づつとかでもやれる範囲で
続けてたら付くようになったよー
次は連続で出来るようになるまでがんばる
腹筋やりつつお風呂で揉み出しとかもやったら
ちょいくびれてきたぞ！
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 15:59:18 /EAcH9zL
>>334-335
がんばってみます！
一応痩せるため今日から走り始めましたｂ
それと質問です。
>>5の腹筋でもとの体勢に戻るとき、頭まで床につけますか？
それとも肩？肩甲骨？
自分は肩までつけてます。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 17:40:52 6KbbwnUc
背筋もしたほうがいいの？
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 18:44:02 T8CqN6OS
当然だが、ここのレベルじゃあね。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 18:47:05 p1Ccbz97
腹筋だけで痩せた人いますか？
あと、腹筋だけ鍛えて不格好になりませんか？
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 18:50:22 85p/Q+wR
みんなコロコロ使ってる？
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 19:28:24 Jwa7/f9S
どなたか教えてください。毎晩寝る前に腹筋を始めて半年が経ちました。ふと気付くと見事な板チョコばりのお腹になってしまい、ここ１か月は板チョコを消す為に腹筋をやめました。どうしたら板チョコお腹にならずに済むのですか？
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 19:47:03 kliXaWb1
クランチ１０回の消費カロリーってどのくらいですか？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 19:52:12 WN38BL1n
>>347
腹筋割れて見えるってことは痩せてるんだね。
ちょっと太れば皮下脂肪で筋肉のカット見えにくくなるよ。
逆に、皮下脂肪少ないと筋トレ頑張ってなくても筋肉が目立つよ。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 20:15:02 Jwa7/f9S
３４９さん、アドバイスありがとうございます。日課の有酸素運動で絞られてしまうから難しいです、そっちは唯一の楽しみなので辞めたくはないので。。綺麗な縦ラインのお腹に憧れてるのですが、あのようなお腹を造る為の方法はご存じですか？
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 20:31:52 PXHY4hEg
>>348
腹筋自体無酸素運動だからカロリーなんて微々たるもの
引き締めるためにやるものだから痩せるだけなら他やったほうがいいよ