07/09/05 20:48:59 iMoGh/68
ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べるのが面倒な方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、真に恐れ入りますが、
質問、疑問、相談、等、遠慮せず、もしお時間が御座いましたら、
どんどんお書き込み下さいませ。なにとぞ回答者を宜しくお願い致します。
質問者様の質問で私達回答者はいつも救われています。 有難き幸せです。
質問者様、なにとぞ回答者を今度とも宜しくお願い申し上げ奉ります。 ｍ（ ＾ ω ＾ ）ｍ
前スレ (´・ω・｀)
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問48【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 20:50:34 iMoGh/68
ダイエットに関することならば、どんな質問でも大歓迎。 多少のスレ違いもおｋです。
無理難問であっても出来るだけ協力してお答え致します。
回答がなかなか得られない時はお手数ですが間を置いてコピペして煽って下さい。
相当な煽りでも回答がなかったり、納得されない時は煽りまくって下さい。
質問に気付けば親切な回答者が逸早くお答え致しますでご安心下さい。
ググレカスと質問者を煽ったり、質問者を馬鹿にするようなレスは固く禁止致します。
尚、余程間違った事を言ってない限り、回答者が回答者を煽ってもいけません。
質問者を思ってレスしてくれてるはずです。暖かく色々な情報を交換致しましょう。
後協力願いたいのは「規則正しい生活」「生活習慣の改善」
これは現実的に無理だし、質問者様の生活までも否定することになり
質問者様を悲しい気持ちにさせてしまいます。
できるだけ質問者様の生活を尊重し、質問に真っ直ぐ答えて下さい。
スペックもダイエット環境もプライバシー。それ以上は無理にお聞き致しません。
手元にある情報だけで極力お答えして行きます。
私達回答者はあなた達ダイエッターの見方です。
それでは参りましょう。皆仲良く！なんでもゴザレスタート！！ ´・ω・｀
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 20:51:18 iMoGh/68
ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。
ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。
あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。
スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 20:52:19 iMoGh/68
回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 20:53:29 iMoGh/68
それでは今日の質問の方、どうぞ。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 21:00:19 afhSC99z
スレ立てお疲れ様です。
質問させて頂きます
夜ご飯を食べないダイエットをしているのですがどうしてもお腹がすいてしまいカロリーゼロのコーラをがぶ飲みしてしまったのですがやはり水に比べると太りやすいですよね？
コーラ飲んだことを少し後悔してます(ToT)
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 21:03:18 iMoGh/68
>>6
晩ごはん抜きってこと？
夜は主食＝お米を食べないってこと？
お腹が膨れるのと、空腹を満たすのとは直接関係ないよ。
炭酸でお腹膨らませても、膨満感があるだけで空腹の足しにはならない。
コーラが水がとかいうのではなく
「ついなにかをがぶ飲みしたり、ばくばく食べてしまったりする習慣」
がダイエットの敵だと思うよ。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 21:07:08 MHseiO5c
台の降下運動してるんですが効果はあるんでしょうか？
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 21:11:14 iMoGh/68
前スレ埋め完了＆新スレあげ。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 21:11:50 iMoGh/68
>>8
踏み台昇降かな。
やり方次第だとは思うし、時間はかかるだろうけど
ちゃんと続けていけば効果はあると思いますよ。
☆踏み台昇降DEダイエットPart66☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 21:17:34 YOePWITV
カルニチンは運動の前にとると良いと聞きますが、αリポ酸も運動前に摂取したほうがいいんでしょうか？
効果を上げるにはいつとればいいんでしょうか？
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 21:18:43 MHseiO5c
>>10
そっか、ありがとう。
これは有酸素運動になるのかい？
あと腹筋や背筋や腕立て伏せもやってる
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 21:19:58 iMoGh/68
>>11
いつでもいいと思うけど
やっぱり運動前がいいんじゃないかな。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 21:20:55 iMoGh/68
>>12
息が切れて止まってしまう様なやり方じゃない限り
20～30分程度は楽勝で続けられるなら有酸素運動だと思うよ。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 21:23:49 XW5+/mnK
>>1乙！
てなわけで早速質問～
160/75→160/62に減量成功したんですが、この先さらに落とす予定です。
しかし、用があってスーツを買わなくちゃいけないんですが、
買うなら13号と11号どっちがいいでしょうか…？
微妙にダイエットとは関係なくてすいません
しかし今もってる15号のスーツはぶかぶかで着れない…
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 21:26:08 MHseiO5c
>>14
止まりはしないが最近始めたから10分程度にしてるんだが
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 21:27:19 genbWjCN
>>15
試着してみた？？たぶん、11号だとﾊﾟｯﾂﾝﾊﾟｯﾂﾝだから１３号の方がいいかも
でも、同じ「13号」でもブランドによって微妙にサイズが異なるからいろいろ試着すると良いよ。
あと襟元がＶラインになってるシャツだと顔が痩せてみえるからお勧め。
18:15
07/09/05 21:54:49 XW5+/mnK
>>17
13号だけしか試着してないので11号も試してみます。
試した13号が若干余裕のあるものだったんで、
少し小さめの13号も探してみることにします。
ありがとうございました。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 22:54:28 BC5c5ReY
アナログの体重計よりデジタルの体重計の方が600gほど重く出るのはなぜですか？
自宅でも自宅以外でも同じです。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 22:55:46 BC5c5ReY
追記
一応デジタルの方で毎日記録を取ってますがこちらの方が正確ですか？
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 23:48:55 7rrSPmkc
ﾀﾞｲｴｯﾄをしていますが、皮あまりが凄いです…。
皮あまりはどうしたらいいですか？特にお腹の皮あまりが(涙)
22:質問です
07/09/05 23:58:21 n8weMV/J
有酸素運動やる前に燃焼効率を上げるために
バーンやらなんやらいろいろ出回っていますが（Lカルニチンのこと？）
効果は有るんでしょうか？
♂172cm 77kg 22.2%の肥満体です。エアロ再開２週間です。
一応、エアロなどによる脂肪以外の損失回復のために
水（水道水）の補給は当然として
エビオス錠でミネラル類、ビタミン類の一部、タンパク質を補充しています
エビオスと違って特定栄養保健食品類ってコストかかり過ぎるので。。。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 00:04:56 oOzkq98s
>>22
気分の問題だと思う。
効果に自信のあるものは、価格上げるために特保取るんじゃない？
特保すら取れてないものに効果を期待しても仕方がないと思う。
その特保ですら「統計的に有意な差」のレベルの話しだし。
「これを飲めば／食べれば痩せます」って書いてる特保はないだろ？たぶん。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 00:13:04 99my85+m
>>23
即レスありがとう。そんなもんですよね
私個人の判断では「値段の割に合わない」のでエビオスのみでいきます。
ってか、エビオスでダイエットする人って聞いたこと無いんだけど
成分と量と価格を考えるとどう考えても有利
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 00:18:02 oOzkq98s
>>24
エビオスでダイエット、てのは
カロリーカット時の栄養不足を補うのに使う、ってこと？
もしそうなら高価な置き換え食品使うよりは賢いやり方でしょうね。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 00:25:50 599vwKOm
いつも夜７時から９時まで筋トレ１時間と有酸素運動(ｴｱﾛﾊﾞｲｸ)１時間やってるんですけど
この時間になっても体中がｼﾞﾝｼﾞﾝ熱いとゆーか、発熱してる感じがあって
床についてもリラックス感が得られません…
ｴｱﾛﾊﾞｲｸを漕いでるせいか特に足の裏あたりとアキレス腱の部分がひどいです
これは仕方がないのでしょうか？
運動されてる皆さんは同じようになりますか？
(ストレッチは運動後15分ぐらいやってます)
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 00:27:13 oOzkq98s
>>26
終わってから入浴してる？
オレなら筋トレとバイクを別の日にするね。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 00:32:37 599vwKOm
>>27
はい 運動はジムでしてるんですが、そこの冷たいシャワー浴びて
帰宅後にも風呂に入ります
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 00:36:36 /rvWTg9M
冷たい水とお湯を交互にかぶると血行が良くなって湯冷めしにくい…ので、冬によくやる。
シャワー、お湯にしてみたら？
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 00:40:51 oOzkq98s
>>28
入浴してるんだったら、それでリラックスモードに入りそうなもんだけどなあ。
筋トレ1時間って、みっちりやってるんだったら
それの余韻ってのもあるのかな。
エアロバイクでそんな具合になるってのは、ちょっと想像つかないや。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 01:01:47 599vwKOm
>>29
以前はお湯でシャワー浴びてたんですが
水で浴びたほうが多少ましでしたので(^^;
>>30
筋トレよりむしろｴｱﾛﾊﾞｲｸのほうがみっちりって感じでやってます
ﾊﾞｲｸの画面表示上で1時間420kｶﾛﾘｰぐらいの強度を目安にして漕いでます
(正直ｷﾂｲです…)
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 01:06:13 mQ2wvJSj
>26炎症を起こしているという可能性はないですか？痛みを伴うとか・・・。
エアロバイクって自転車で言う、重いギアをガシガシこいで心拍数を上げるやつですよね？
足を踏み込む時に踵がペダルより下に下がっていると、アキレス腱に負荷がかかり過ぎると思います。
漕ぐ時に足の裏と地面が常に水平になるように固定してみては？
違ってたらすいません。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 01:06:33 oOzkq98s
>>31
きついなら目標下げたほうがいいと思うよ。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 01:50:49 599vwKOm
>>32
うーん、そこが悩むところでして
痛いと言えば痛い気もしますし
慢性的に体中が軽い筋肉痛なんで自分でもよくわからなくなってしまいました(^^;
多分ご指摘の通り多少は炎症を起こしているんだと思います
たまにシップ貼ったり熱覚まシート貼るととても気持ちいいんですけど、
毎日貼るのもなんなんで皆さんどーなさってるのかと思って質問してみました
>>33
んーそれは男として避けたい
なんてw 実はいつも今日は軽くにしとこうと思うんですが、
漕いでるうちに段々物足りなくなってつい強度上げてしまいます(^^;
ﾊﾞｲｸ漕いでるとムダにテンション上がっちゃうんですねw
でもレス頂けて嬉しかったです
皆さんありがとうございました
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 08:40:37 wH3M6TsS
>>34
> んーそれは男として避けたい
生活との両立とどちらが大事だか。
「ムダにテンションあがってるせい」でしょ？
神経が高ぶったり身体に違和感が残ったりするのは。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 10:54:56 qIV0lN/E
>>19-20
量る場所が違う(床が硬かったり軟らかかったりによってとか)のと、
機械のクセみたいなものがあるから数値に違いが出るのはむしろ当たり前。
中身が変わらないんだから、数字が600g違っても意味ないだろ？
別に体重の数字を首からぶら下げて生活してるわけじゃあるまいし。
同じ機械で毎日量っているというならそれを目安にするのはＯＫ。
それから、デジタルだろうがアナログだろうが、重さを関知する機械的部分は変わらないので、
デジタルだから正確というわけでもない。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 13:42:14 UEhM7xxu
二ヵ月程前ぎっくり腰になって動けずにいたら、一気に５キロ太ってしまいました
腰に負担をかけずに出来る運動があれば教えて下さい
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 13:43:35 qIV0lN/E
>>37
水中ウォーキングとか水泳(クロール)とか
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 14:15:12 +aeqpLIV
2chでも、時事問題や政治・歴史、学問系の板で議論になると、すぐソース出せ、
ソース出せってなるけれど、ダイエット板ではあまり無いんだね。
そういうのに慣れてるせいか、ソースの裏付けも何も無いまま凄い事がもっともらしく
延々と書かれているレスを見ると、これをこのまま信じていいものか？と不安になる。
といって、「それ本当？ ソースある？ なら出して」ってお願いするのも何だし。
（医学とかスポーツ生理学の学術書や論文の出典出せる人なんてそういないでしょう）
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 14:32:06 wH3M6TsS
>>39
お願いしてみれば？
このスレ的には全然オッケーだと思うよ。
少なくともオレはなるべくネタ元のリンクは付してるつもり。
ネタ元もなるべく「ただの個人のブログ」とかは極力避けてるし。
ただ学術的にちゃんとしたソースを期待するのは難しいかもしれない。
そこまでちゃんとしたネタ押さえてる専門的な回答者がどれくらいいるやら。
オレは「にわか知ったか」だしさ。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 15:22:06 KDhkDc+r
>34
>物足りなくなってつい強度上げてしまいます(^^;
それって、「物足りなくなってついドカ食いしてしまいます」ってのと一緒。
つまり自己管理ができてないということだよ。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 15:42:19 99my85+m
ソース出されて個人ブログとか業者のページじゃ逆効果だわね
学術論文なら受け付けてもいいけど
あ、オレはソース求めませんよ
本気で気になったことは論文探すから
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 15:56:55 wH3M6TsS
>>42
オレは、回答のためだけじゃないけど
いろいろ勉強してるうち、
URLﾘﾝｸ(hobab.fc2web.com)
みたいなことをもっと知りたくて本買ったりはしたな。
論文とかも読めるように力付けたいもんだ。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 16:07:01 XYgOy4xq
まぁこの板は自らダイエットを実践していて、
アドバイスを求めて来るような人が大半だろうし、
学問板とは性質違うわね。
真実かどうかよりも実用的かどうかが大事なわけで。
嘘は無論まずいけど、裏付けるデータとかなくても
個人的に経験則として効果があると分かってて
他人にも有用だったらそれで十分みたいな。
ウェイトとか運動を本格的にやってる人は別だろうけど。
（運動選手でも論文書いて博士号取るような人もいるし）
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 16:43:38 kHqbvwVs
腹筋は一日何回何セットくらいやればついてくるかな？
自分は40回1セットやってるんですが
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 17:14:53 qIV0lN/E
>>45
回数でなくて負荷が必要。
ウェイトを持ってシットアップするとかね。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 17:32:03 xA8gKSfw
>>43
結構代謝の仕組みっておもろいよな。
こんなページもあった。
SSE #59: 運動中の脂肪の代謝
URLﾘﾝｸ(www.gssijapan.com)
良く引用されるけど、これは参考になった。
エネルギー代謝を活かしたスポーツトレーニング: 本: 八田 秀雄
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 18:28:47 wH3M6TsS
>>47
んでもって、オレが買って読んで
↓目からベリバリとうろこが落ちまくったのがこれ。
からだの働きからみる代謝の栄養学: 本: 田川 邦夫
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 18:45:42 99my85+m
>>43
教科書レベルの常識じゃんかよ
しかもわざわざ日本語だから読みにくい
50:47
07/09/06 20:01:45 0BVUtwmr
>>48
くっ、おもしろそうじゃねえか。
クリックしたららめぇ～と思いつつポチ。しばらく退屈せずにすみそうだ。トンクス。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 20:02:03 wH3M6TsS
ありがとうございました。
では次の質問の方、どうぞ。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 20:07:41 wH3M6TsS
>>50
↓アマゾンよりこっちの方が詳しかったね。
オレはこの目次みて辛抱たまらんなって即買いました。
URLﾘﾝｸ(bio.takara.co.jp)
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 20:10:24 gr32O3Ts
食事を１３００～１５００kcal以内に抑えて
運動は３０～1時間のウオーキングという内容のダイエットをしてます
体重は2ヵ月半で4キロ痩せたけど、
体脂肪率が３８～３６％→３３～３１％と依然高いままです
1月までに体脂肪率は２５％、体重は５０キロを目指してます
どうすれば体脂肪率が落ちますか？ちなみにジョギングはできないので
それ以外のダイエット方法を教えてください。。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 20:11:51 wH3M6TsS
>>53
高いけどちゃんと下がってるじゃん。
55:53
07/09/06 20:16:20 gr32O3Ts
>>54
たしかに…
足とおしり、顔の肉は減ってきたけど、お腹周りがタップタプで全く落ちてなくて
部分痩せは不可能っていうし、どうすれば良いんですかね。。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 20:19:43 wH3M6TsS
>>55
地道に続けていくしかないんじゃないかな。
ちなみにウォーキングは胸張って腕振って歩いてる？
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 20:26:05 gr32O3Ts
>>56
胸は張って大股で歩いてるけど、腕はあまり振ってなかった…
そっか～、腕も振らなきゃ意味ないよね。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 20:27:59 wH3M6TsS
>>57
手脈でいいから、
平常時とウォーキング後と心拍数を比べてみれば
どれくらいの強度で運動できてるのかの目安になるよ。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 20:33:10 kHqbvwVs
>>46
詳しく頼む
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 20:34:19 gr32O3Ts
>>58
なるほど。ありがとう、やってみるよ！
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 20:35:02 5Igec5lC
ダンベルもって腹筋するとか。
傾斜のあるところでやるとか。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 20:38:37 54P/ejIQ
>>52
これはそそられますね。私もポチります
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 21:57:07 dmif7YfT
質問失礼します。
踏み台昇降をやっているのですが、これで消費される一時間あたりのカロリーはいくらくらいなのでしょうか？
消費カロリーサイトでの昇降等は高めに設定されているということなので一般的なｼｮｺの場合を知りたいのですが…。
ちなみに高さは11cmでやっていて、スペックは166cm/54kgです(´・ω・｀)
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:56:47 599vwKOm
運動されてる方にお尋ねしたいのですが
「今日は気分がのらないなぁ…」ってな日に
自分を奮い立たせる方法が何かあれば教えて下さい
この頃涼しくなって来てモチベーション下がり気味なので是非参考にさせて頂きたいです
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:01:44 dwZmeAzz
>>64
つ【ロッキーのテーマ】
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:04:55 Mmdvlnns
>64
ジム通いなら、とりあえずジムに行ってトレッドミルに乗って走ったりなど。
んで、行ったけどそういう気分にすらならなかったら、強制的に動かざるを得ないスタジオ系に参加する。
少なくとも動かないよりマシだからね。
まあ、そういう気すら起きなかったら素直に風呂入って帰るｗ
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 00:20:22 a5kZ8Bib
基礎代謝2100あるんだけど異常なの？
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 00:45:52 uFKjVTXr
ダイエットをして体重を減らしていけば頭の大きさも小さくなっていくんでしょうか？
巨ピザでヘルメットも普通のじゃ入らなくて大きめのつけています。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 00:59:19 JXVjTaS6
カプサイシンは脂肪を燃焼すると言いますが、
極端な話、700kcalの激辛カレーを食べるのと600kcalの焼魚定食食べるのではどっちがいいんですか？
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 01:11:13 2DCthC86
腹減った…
最近よく腹減る
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 01:15:39 +C3dtDqm
>>69
焼き魚 ていうか同じカロリーでも焼き魚のがいい
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 01:24:23 JXVjTaS6
カプサイシンの脂肪燃焼はたいした効果じゃないってこと？
めっちゃ汗出るんだけど
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 01:59:41 tpelYuYB
カレーはボケ予防にいいらしいし魚の油は脳にいい…
両方食うのが最善だねｗ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 02:41:19 Z1SYJzcG
ちょと不思議な現象が起こっているので質問です
スペック：
身長176cm 体重81kg 基礎代謝多分2000kcalくらい
プログラム：
一日1500kcal以下生活4週間目
ご飯1杯 卵1個 納豆 牛乳 野菜
こればかり食べているのですが、今日体重を量ってみたら84kgまで体重が
増えておりましたorz 夜中は腹ペコの状態で寝てますし、飲むものもお茶か
ダイエットコーラ。それでも1週間で1kgずつ太るって相当だと思うのですが
基礎代謝が信じられないくらい下がってると考えた方がいいですかね？
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 07:24:04 XsyAt2sF
6切食パン二枚
薄皮あんぱん二個
おにぎり一個
この朝食は食べすぎでしょうか？
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 07:26:09 auygPRBc
食べすぎかも
どれか１つでいいかも、
身長と体重にもよるけど
自分なら食パン2枚でお腹いっぱい
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 07:34:11 XsyAt2sF
>>76
レスありがとう。ですよね…
前は食パン一枚で足りてたのですが、今は食べても食べても満たされません
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 08:03:43 auygPRBc
>>77
お茶とか0カロリー飲料で、お腹を膨らますといいかも
お腹空いたなーと思ったら、脂肪が燃焼してるって思って耐えよう
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 08:06:04 mBss9Z0W
そもそもカプサイシンには人間に対する脂肪燃焼効果なんてほとんど無いって実験結果だったはず。
体内に入れば一時的な興奮作用で温かくなるだけ、だったかと。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 08:09:00 EJpKNVEo
>>74
確かに不思議～
脂質を抑えてたんぱく質、糖質、ビタミン(野菜の量と種類にもよるが)
と1500キロカロリーの割には悪くないメニューに感じるけどね
その体重なら2週に1キロくらいは落ちていくはずなんだけどなぁ
もしかして極端すぎるくらい動いていないんじゃない？
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 08:10:30 XsyAt2sF
>>78
ありがとうございます。
わかりました。どうにかしてみます！
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 08:20:58 EJpKNVEo
腹が膨れるまで山盛りキャベツ食べてから食事にするといいぞ
ザク切りなら流行のキャベツダイエットになるが
慣れないと少々キツいので千切りでも良い。
ドレッシングかけなければ20キロカロリーくらいにしかならないからね
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 08:41:52 K51yw+2R
>>74
たぶん前提条件のどれかが間違ってる。
基礎代謝か、摂取カロリーか。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 08:42:47 K51yw+2R
>>75
食べすぎ＆栄養のバランス悪すぎ。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 09:03:26 KjnHwSit
現在食事制限して、体重が減ってきたのですが、目標体重にまで減っても
食事を元とはいいませんが、少しは増やすとすぐにリバウンドしてしまう
のでしょうか？
例えば今まで３０００キロカロリー食べてた人が1日1600に抑えて減量。
減量達成後は2200ｷﾛｶﾛﾘｰの食事を摂取するといった形です。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 09:11:53 K51yw+2R
>>85
元々太る原因があった人は、その太る原因そのものを無くす必要があります。
それが「食べすぎ」だった場合は、食べ過ぎないようにしないといけませんよね。
以下、極端な例えに注意。
太る原因を無くしたとしても、それ以上太らなくなるだけで痩せはしません。
それに加えて「痩せるための何か」をしなければ体重は減りません。
減量の期間：太る原因の排除＋痩せるための減量
維持の期間：太る原因の排除
どれくらいの摂取カロリーが適切かは人によって違いますので
数値で明確に決めてしまうことは出来ないと思います。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 10:01:29 PnkmgZyg
本当にくだらない質問なんですが
サイズを測る時は、きつくしてなくてもメジャーが肉に食い込んでたら駄目ですよね？
脂肪が多くて弛んでるからメジャーをフィットさせると食い込んでしまうorz
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:27:47 vZmQHksr
>>82
空腹感を紛らわす程度には良いと思うけど
あんまりたくさん食べると胃が大きくなるのでは
小食で胃を小さくし少ない量で満腹感を得るってのも大事かと
と書いたものの満腹感って血糖値の上昇で得られるんだっけ？
胃の大きさとは関係ない？
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:33:06 2DCthC86
最近、朝は食べ昼は金がないので食わず、夜は食べてるんだけど…
痩せるんかな？ご飯の量は減らしてる
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:45:22 OJxhR+R4
血糖値は満腹感じゃなくて空腹感じゃないの？
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:47:22 nTPlrcxt
食べる量で胃が大きくなったり小さくなったりというのに医学的根拠はない。
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
↑ここに書いてあるので参考までに。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:48:46 K51yw+2R
>>90
満腹感＝膨満感 なら血糖値とは別だね。
そういう話なら「満腹感＝膨満感を得る必要などぞもそもない」ってことを
身体に改めて教え込むことだろうね。
空腹＜普通＜満腹
この「普通」こそが腹八分目。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:52:49 DItmNTrZ
>>74
ご飯1杯 卵1個 納豆 牛乳 野菜って毎食これなの？
単に栄養が偏ってるだけじゃないかな。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:54:01 tqo3klQ6
お腹が横からみるとまっすぐなのに、前から見るとダルーンとした感じで
とても気になってます。骨盤・肩幅ともに広いし、生理不順なのが影響してるからなんでしょうか？
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 12:31:04 tqo3klQ6
age
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 12:33:20 aYO8jnvs
マラメッツダイナマイト！！
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 12:33:36 K51yw+2R
>>94
うーん。
よくわからんけど腹まわりの筋肉が貧弱なのかなあ。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 12:41:20 nTPlrcxt
>>94
骨盤・肩幅はダイエットや生理不順には関係ないだろう。
単に骨格の問題。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 14:10:05 vPXRidx3
基礎代謝やら発熱やらの話を読んでいて、
要は熱を大量に生産するようにすればいいんじゃん！
ということで考えた手法が低温ダイエット。
人間は有る一定の気温以下になると発熱することで
体温を一定に保つ事を利用、というとこまで考えて
その発熱状態って、何？
気温低下→鳥肌→((((；ﾟДﾟ)))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
実現は無理のようです。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 14:15:39 K51yw+2R
>>99
人間、生活していればいろんな局面でエネルギー＝カロリーを消費しています。
たとえばくしゃみや、貧乏ゆすりなどでも。
でも、それらを積み重ねて
【ダイエット的に有意なくらいに】カロリーを消費する
のは、実際にはなかなか大変です。
買い物のお釣りを貯めて、家建てよう、みたいな話かと。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 14:21:42 vPXRidx3
>>100
たしか、咳くしゃみは１回2kcal。
つまり！１日500回咳くしゃみすれば1000kcal消費！
花粉症患者始まったな。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 14:47:53 OJxhR+R4
>>99
練習中プールに長時間入ってるシンクロの選手の
カロリー消費量は凄い。体温を維持するために。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 15:13:00 K51yw+2R
>>102
ずっと泳いでるからじゃないの？
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 15:13:52 j4SH8KS2
>>102
じゃ、ぬるいお風呂に延々浸かってれば少しは痩せるのか？
今度やってみよう。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 15:15:45 w49lOlC7
>>104
運動しないとエネルギー収支があわん。
風邪引いて終了
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 15:18:22 K51yw+2R
>>104
>>100
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 15:21:45 lSnvlEne
>>104
半身浴の消費カロリーは１時間で180kcal
だが半身浴するくらいならその時間を有酸素運動に充てたほうが効果的
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 15:31:23 e+Rbif2K
入浴で消費するカロリーは湯温で変わりますか？
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 15:41:24 K51yw+2R
>>108
厳密には変わるかも知れんけど
むしろ入浴時間の違いの方が大きいのでは？
まーどちらにしてもダイエット的には無いに等しい差だと思うが。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 16:30:40 nTPlrcxt
冷たい風呂…体温維持のために代謝アップ
熱い風呂…心拍数上昇で脂肪燃焼
これを繰り返すと、反復浴ダイエットとかいう怪しげなシロモノが出てくるわけだ。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 16:33:59 UNFx5Qs5
ぬるめの方が長く入っていられる分、微々たるものでもダイエットには良いわけだな
欧米みたいにバスタブの中で身体洗うかｗ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 16:35:30 K51yw+2R
>>110
特に暑い風呂使う「高温反復浴」はマジで心臓とかに悪い。
安易にやるべきじゃない。
ダイエット途上にすっぽんぽんで死ぬのは、人として避けたいところだろう。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 16:39:46 K51yw+2R
>>111
だから、ただの長風呂は「ダイエット」とかいうほどのもんじゃないって。
長風呂は、首まで浸かってしまうと水圧で心臓に負担がかかる。
だからなるべく身体を外に出すのが半身浴。
どっちにしろただの長風呂だ。
ダイエットのパセリくらいにはなるかもしれんが、主食や主菜たり得ない。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 16:42:48 w49lOlC7
もう風呂場でスクワットでもしたらどうか？
責任もたんがｗ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 16:45:29 K51yw+2R
>>114
結局、風呂にこだわってもほとんど何の意味も無い、ってことになるわけだ。
ふつーにジョグなりスクワットなりして
その後風呂に入るのが、いろんな意味で一番いい。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 16:55:57 ydxxHTt6
ビールって太りますか？
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 17:03:02 wKQPUbWA
そりゃ太る。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 17:03:32 K51yw+2R
>>116
ビール＝即、太る とはいえないかもしれないけど
・つまみで太る
・肝臓に余計な仕事をさせる分、ダイエット的に不利
みたいなんはあるかもしれない。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 17:16:37 ydxxHTt6
>>187-188
ありがとー。そっか ビール苦手で飲めないんだけど、夜ご飯抜いてビール１缶飲んで酔っ払ってクタッと寝ちゃおっかなっとおもたんだー
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 17:17:56 K51yw+2R
>>119
それ最悪だから。
ダイエットを考えてるんだったら
もっと真剣に取り組んだほうがいいよ。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 17:18:59 ydxxHTt6
>>119 あー失敬…
>>187-188 ×
>>117-118 ○
未来へレスｗ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 17:26:40 ydxxHTt6
>>120 ありがと。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 17:31:17 K51yw+2R
>>122
夕食は抜くんではなくたんぱく質主体に軽めに摂って
なんかやって、風呂入ってさっぱりして
クタっと寝るのがいいと思うよ。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 17:35:56 8IsTs7tv
>>107
ショコ45分のカロリー消費に匹敵するのか。
塵も積もればで馬鹿にできないかもな？
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 17:41:11 K51yw+2R
>>124
ショコは300kcal/時くらいはいくだろ？
忙しい人なら１時間かけるならショコ＋風呂がよいとおもう。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 17:45:55 1NVH2Z7q
>>125
♂で体重重ければ300kcal/時くらい軽くいくかもしれないが、
♀で体重が軽ければ200kcal/時もいかないんじゃないか？
あと年齢にも依るはず。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 17:53:10 mpOASpMZ
単品食ダイエットで、一番理想的な食材は何ですか？
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 17:54:42 I4ttLeAq
3ヶ月で10キロ減はペース速すぎですか？
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 17:58:49 K51yw+2R
>>126
真剣に調べてみた。
厚生労働省の「健康づくりのための運動基準2006(PDF:519KB)」
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
のP17によると、入浴は1.5～2.0メッツ。
（浸かってるのが1.5、洗ってるのが2.0って感じか？）
大サービスで2.0メッツでいいや。
☆踏み台昇降DEダイエットPart56☆
URLﾘﾝｸ(mimizun.com)
の677～の推論によると、踏み台昇降は推定5.0メッツ。
運動と消費エネルギーの目安｜旭化成 げんき！食卓コンシェルジュ
URLﾘﾝｸ(shoku365.com)
で「体重50kgの人が１時間」で計算してみた。
入浴(2.0)＝105kcal
ショコ(5.0)＝262.5kcal
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 17:59:25 K51yw+2R
>>127
単品食ダイエット自体が誤り。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 18:00:08 K51yw+2R
>>128
元の体重次第。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 18:14:49 Y0TrhR0k
質問です。今まで順調に体重減ってたのに、ここ2～3日は、体重が増えてます。そのかわり体脂肪が減ってます。
運動はほぼ毎日していますただ、生理を早める薬を、2～3日前から服用していてあと2日後にはくる予定なのですが、それが関係してるのですか？
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 18:20:15 K51yw+2R
>>132
関係してそうですね。
詳しい方、フォローよろ。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 18:31:26 hw/hJLfk
>>132
病院の先生に聞いたほうがいいかも。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 18:39:04 nTPlrcxt
>>132
・体脂肪が減ってます
・体脂肪率が減ってます
どっち？
体脂肪量が変わらずにそれ以外(例えば)で体重が増えたら、体脂肪率が下がるのは当たり前だわな。
薬のせいで浮腫んでるとかじゃないのかね。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 18:40:12 nTPlrcxt
間違って送っちゃった。
体脂肪量が変わらずにそれ以外(例えば水分)で体重が増えたら、体脂肪率が下がるのは当たり前だわな。
薬のせいで浮腫んでるとかじゃないのかね。
あとは薬をもらっているところに聞きなさい。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 21:52:40 u2gyV1c2
食事改善と運動を行いある程度、体重が減ったのでご褒美ということで家族が焼肉連れてってくれました。
今日だけは食事をきにせず食べようと思ったのですが、４皿ほど食べたところでお腹が満腹ではないのですが
もう別にいらないという感じになりました。でも久しぶりの焼肉ということもあり、無理して、食事改善する前の時
のようにガツガツ食べたら、いくら食べてもお腹が満腹にならない。
満腹ではないけれど、腹が減っているわけでないという感じになって焼肉終了しました。
同じ量を食べていたデブだった時はお腹がパンパンになり、満腹感を感じていました。
これはなんでですか？食事改善してしまったせいで、リバウンドしやすい体になってしまっているのですか？
たとえば、食事制限したことによって脂肪を溜め込みやすい体になってしまい、そのせいで体がいくら食べても
満腹感がみたされないという感じになってしまったのでしょうか？
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 22:05:30 K51yw+2R
>>137
むしろ逆だと思うよ。
>お腹が満腹ではないのですがもう別にいらないという感じになりました
この感覚が身についたことを喜んでいいと思う。
お腹が張る感じもないのかな。
お腹は張ってるけど満腹感というか充足感は無く
逆にしんどい感じがするのなら
「満腹まで食べる必要なんかない」ことを身体が知ったのだと思うよ。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 22:12:47 eIvY9ihI
接客業でフリスクをちょくちょく食べるのですが、フリスクを食べると満腹感がすごくて、お腹もふくれるので、食べすぎたあとの気分になります。フリスクがダイエットをするうえで、妨げになりますか？
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 22:18:23 zS/nM2lW
停滞期ってどうしたら…どうしたらいいのっ？！かれこれ１か月体重変化してません…
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 22:29:28 GiWCZQBB
牛乳が大好きで毎日結構飲むんだけど、やめたほうがいいですかね？
牛乳って太りますか？
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 22:33:19 auygPRBc
>>141
太るよ、でも低脂肪牛乳なら良いんじゃない？
まあ、それでも飲みすぎたら太るから1日コップに2杯とかかな
脂肪３．８とかの普通の牛乳はカロリー高いよ
お店で、低脂肪牛乳と普通の牛乳のパックに書いてある、カロリー見てみるといいかも
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 22:37:25 4YDorTbT
>>140
kwsk
>>141
低脂肪乳に変えるとかいいと思うけど水っぽいしね。
運動してれば別に普通に飲んでいいと思うけど。
144:94
07/09/07 23:11:01 tqo3klQ6
>>97
筋肉ですか…腹筋も背筋もしてるけどまだ足りないのかな。。
>>98
骨格かぁ。こればかりは帰られないですよねorz
でも、もっと体重を落とせば少しはマシに見えるのかな
ちなみに写真に撮るとこんな感じなんです
前：URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
横：URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
やっぱり骨格ですかね？ちなみに１６０の５８なので脂肪たっぷりですが…
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 23:42:25 opFFq5+c
>>127
野菜たっぷり餃子?
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 23:49:31 iw9mdQ0I
体脂肪５％減れば結構変わりますかね？
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 00:23:21 9XAdLP5g
>>146
35→30％と20→15％では
わかりやすさも雲泥の差
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 00:24:21 jVOI27DE
２～３％は楽勝で誤差の範囲だしなあ。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 00:24:27 vWkKmep2
>>138さん
満腹感がないというわけでなく、食事後にお腹が減っていない状態になるという感じです。
お腹の張りも一番太ってた時期と比べると、全然でていません。
よろこんでいい状態なのですかね？
とりあえず、明日からまた食事制限するのですが、怖いのは減量後、食事を少しは増やしたら
一気にリバウンドしてしまう体になってしまったというのが怖いのですよね。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 00:26:55 jVOI27DE
>>149
それはないと思うよ。
腹八分目が身についたことを喜んでいいんじゃないかな。
「食べても食べても充足感が無い」けど
別に食べたくはないんでしょ？
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 00:30:48 vWkKmep2
>>150
そんな感じです。
前まで満腹感が１００％食べて、おなかも張って、満腹感みたされて満足。
しかし、今は食事するとすぐに満腹感８０％になって、食べ続けても８０％のまま。
だったら飯いらないや。ごちそーさま。
こんな感じですね。
ちなみに食事改善から一ヶ月たつのですが、一ヶ月でここまでマトモな満腹中枢に
なるのですかね？
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 00:36:35 jVOI27DE
>>151
満腹中枢とかじゃなくて
単なる習慣の変化だと思うよ。
すぐになれる人も居れば時間がかかる人も居る。
習慣は、変えられる。
本能に逆らうのはなかなか大変だけどね。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 00:52:41 vWkKmep2
>>152
そうですか。とりあえず、いつも好きなものを大量に食べないと満足できないという感じになりましたが、、
今は好きなものを少量で満足できましたね。現に今も、夜食に良く食べていたカップラーメンや牛丼とかも、
スキで、腹の減り具合からは食べれるけど今は全然食べたいと思わないし、、、
体って不思議ですわ。
でも、このまま減量を続けるにはこの上に運動という項目を取り入れないと
ヤセないのですよね？
運動抜きのダイエットは汚い体になってしまうのですかね？
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 01:19:48 UPG79NLt
今一日１０キロ歩くのを目標としてるのですが
朝に5キロ夜に5キロ
一気に10キロ
って効果は一緒ですか？
教えてください
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 01:43:00 20H9oHEs
>>147
レスありがとうございます。
20％～15％の方が痩せて見えるって事ですよね。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 02:01:08 ve5iI/sM
寝る前（4時間以内とかでしたっけ）に物を食べると太るというか
脂肪になりやすいとよく聞きますが、これは本当なんでしょうか？
起きているときより寝ているときのほうが脂肪になりやすいんでしょうか？
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 02:33:12 lEg6tT7m
>>156
食べてすぐ寝ると太るっていうのと同じだよね
どうしてなんだろう？ずっとそう思ってたから深く考えた事なかった
寝るだけだから、カロリー消費しないからかな？
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 08:10:11 jVOI27DE
>>156
太るという話しより
どっちかというとむしろ睡眠の質への影響が大きいと思う。
これも「健康にいい」が「ダイエットにいい」に変換されてる話かなあ。
まーなんにしろ身体では常に体脂肪の合成と分解が絶えず繰り返されているし
使い道が無く余ったエネルギーは体脂肪として蓄積される。
ある意味当たり前の話だが、脂肪になりやすい＝太る ではないと思うね。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 09:25:20 X8SB6U8O
》151
私もダイエット始めて一年になりますが、未だに空腹感がつらいです。
周りの経験者は半年で「少食でも満足するようになる」と言ってますが。
へたにカロリー計算するようになって、野菜・きのこ・海草・こんにゃく
など低カロリー食品をドカ食いしてるせいかも。
ここ半年消費カロリーの方が摂取カロリーより多いのに体重は減ってないし
（この点はオムロン体重計の基礎代謝がおかしいのかも知れないけど）。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 09:30:35 WfEce9DF
>>159
それは「ちゃんと食べてない」からだと思いますよ。
空腹に慣れる、というのではなく
適切な食事の量を知り、それに慣れる
ということです。
「低カロリー食品をドカ食い」
というのがそもそも間違っていると思います。
やみくもに摂取カロリーを下げればいい、ってもんじゃないですよ。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 09:32:20 WfEce9DF
>>160
少量 ＝ ほんのすこし
ではなく
（以前と比べれば）少量 ＝ 食べすぎではない適量
ってことね。
「ちょっとすくない」くらいならそのうち慣れますけど
「だいぶすくない」だと身体は悲鳴を上げると思います。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 09:50:27 9XAdLP5g
>>155
全然違うよ…それじゃ質問の回答じゃないじゃん。
５％減らす元の体脂肪がわかんなきゃ印象なんてﾜｶﾝﾈってことだよ。
200キロの人が180キロになるのと
60キロの人が40キロになるのじゃ印象ちがうでしょ。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 10:01:37 WfEce9DF
>>162
自分の場合、計測値で35%くらいから15%くらいまで落としたけど
30%切ったあたりの変化が一番インパクトがあったように思う。
自分ではよくわからんけど周囲の反応で。
でもこれは単に「最初の大きな変化」ってだけで
いくらからいくら減った、とかいう話とは全然関係ないように思う。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 10:15:44 h7WobT3q
>>154
同じ。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 10:59:14 WfEce9DF
>>154
一緒と考えても不都合は無いと思う。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 11:44:45 33wXPTed
ビタミンを摂取するとムクミはなくなりますか？？
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 11:56:06 WfEce9DF
>>166
そんな単純な問題じゃないと思う。
何が原因のむくみか、にもよるだろうけど
多くの場合、ビタミンはあまり関係ないように思う。
168:159
07/09/08 12:10:33 X8SB6U8O
》160
適切な量を知りそれに慣れる
医師、栄養士からの指示カロリーは1900kcal。摂取は一食600プラスマイナス
100の枠は殆どはずしていません。はずした場合その日の中で調整してます。
ただ内容が野菜など嵩が多いものを食べてるせいか常に空腹感がつきまとう
ということです。「ちゃんと食べていない」訳ではないです。
言いたかったのは空腹感の克服にも個人差があるんだと言うことです。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 12:18:10 wasd7y6A
>>166
カリウム不足かナトリウムのとりすぎ
異常に浮腫むようなら医者にいったほうがいい
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 12:18:23 1n5aIzED
運動終わった後すぐクーラーの部屋に入ったら
一気に汗が引いちゃうけどこれって損してるのかな？
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 12:21:39 lB9r92RU
>>170
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart22
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
のテンプレ参照。ほとんど関係ない。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 12:25:03 WfEce9DF
>>168
「ちゃんと食べてない」は決め付けでしたね。失礼しました。
> 言いたかったのは空腹感の克服にも個人差があるんだと言うことです。
それまでは否定しません。
いつかは慣れるんじゃないですかね。
という無責任なことしかいえませんわ。
ごめんなさい。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 12:25:11 sRtjabFH
>168
アンカーの付け方を覚えような。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 12:26:15 WfEce9DF
>>170
厳密に言えば微々たる差くらいはあるのかもしれないが
別に運動した分がチャラになるわけじゃない。
ぜんぜん気にする必要はないと思うよ。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 12:44:46 1n5aIzED
>>171>>174
ありがとう
安心しました。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 12:50:25 WfEce9DF
>>175
ただ急に体を冷やすのは
ダイエットどうこうじゃなく身体にはあまりよくないと思うよ。
ご注意あれ。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 12:51:47 rnQc70C3
>>173
お前もな。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 13:02:42 c/NwDw9l
↑ﾜﾛﾀｗｗｗｗ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 13:09:15 fENoI++r
>>173
君、面白い
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 13:20:54 9B16y3SV
２ｃｈブラウザじゃない人が多いのか
分かった上でIE基準でいっているのか
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 13:32:24 zrWVTVnM
今夜、子供の誕生ﾊﾟｰﾃｨｰでﾋﾟｻﾞとｻｲﾄﾞﾒﾆｭｰとｹｰｷを食べることになっています。
4月から筋トレとなるべくﾍﾙｼｰ食を中心としたﾀﾞｲｴｯﾄ始めてﾏｲﾅｽ8ｷﾛ、せっかくここまで痩せたので、少しでも体重に支障のないように食べたいのですが、どういう食べ方をすればいいのでしょうか？
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 13:41:04 qZfvwhpO
牛乳が大好きなんですが、牛乳って太ります？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 13:41:54 zG00J8mf
>181
毎日コツコツ稼いでいるなら、一日くらい大丈夫だよー。
むしろ日々を堅実に過ごすのは、そういうスペシャルな時に怯えないでいるためでもあるんだよ。
それに貴方のダイエットは、たった一日だけの子供の誕生日を盛り下げても行うべきものでしょうか。
私としては誕生日＞ダイエットと思って欲しいので嫌味な言い方をして申し訳ないですが、
その優先順位を間違えると、ダイエットが日常生活とぶつかって続かなくなりやすいのです。
考えて自分で決めてください。
注意点は食べるにしても1人前を守るってことじゃないかな？
ついつい周りが食べるので･･･とかもったいない･･･って余ったピザを食べないように。
残り方にもよるけど、適宜お土産に回すとか冷凍してお子さんのオヤツにするとか
工夫してはどうでしょうか。
あとは飲み物は砂糖フリーのものにする、サイドメニューに野菜物を多くとりいれる
（これは子供の体にもいいですからね）、などは無理なくできる工夫じゃないでしょうか。
ぜひ楽しんで、楽しんだからこそ翌日からまた頑張ろう！と思ってください。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 13:42:33 VIb/T7Qz
>>182太るよ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 13:44:39 WfEce9DF
>>181
食べ過ぎない。
ゆっくり味わって食べる。
可能ならチーズの少ないものを選ぶ。
くらいかな。
日々積み重ねてきてるのなら1日くらいなんてことない。
お子様と一緒に楽しく誕生日を祝ってあげてください。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 13:44:54 e8jMFIMm
全部食べずに残す。
よく噛む。
体うごかす。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 13:44:58 wasd7y6A
>>181
すべて子供に合わせる事はないとおもう
サラダとか作って、おしゃべりしながら、
楽しくパーティすればいいんじゃない。
ピザとか一切れたべても腹八分にしておけば問題ないとおもうけれど。
食べ過ぎてしまったら三日～一週間ぐらいで食事、運動で調整すればいいと思うよ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 13:47:04 wasd7y6A
>>182
適量なら太らない。
ほどほどに。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 13:49:00 WfEce9DF
定番質問「○○は太りますか？」は
実は「いくら食べても飲んでも」が略されている、と見るべきかな？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 13:49:10 qZfvwhpO
>>184
>>188
了解いたしました。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 13:49:22 kMOpyuHP
>>180
かつての2ちゃん閉鎖騒動を知らない人も増えてるからね。
転送量軽減対策のアンカー使ってる人を煽る輩も
最近は結構見かける。
>>181
それをきっかけにたがが外れる、ってことにならなければ
別に一日ぐらい気にせず食べても大丈夫だよ。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 14:00:18 ky1xz/KE
『ショコ』ってなに？
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 14:09:51 h7WobT3q
踏み台昇降
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 14:57:40 su0fJ2sJ
>>181
どういう筋トレしてる？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 14:59:22 sRtjabFH
>177,179
もう少し勉強しような。恥ずかしいから。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 15:13:14 7Q9wFFF/
最近ちょっと太ってダイエット始めたのですが自転車でも痩せることはできるのですか
197:181
07/09/08 15:13:41 zrWVTVnM
>>183
>>185
>>187
>>191
まとめてお礼することを許してください、本当にありがとうございます。
今、お腹を膨らますのに良いかと、ﾅｽいりのﾄﾏﾄｽｰﾌﾟ作りました。ｻｲﾄﾞﾒﾆｭｰはｻﾗﾀﾞ、ﾄﾞﾘﾝｸはｳｰﾛﾝ、ﾋﾟｻﾞはほどほどにしておきます。ｹｰｷは…なるべくなら明日の早い時間にまわして食べたい…です。我慢できるかどうかが問題ですが…周りが食べていると結構、食べてしまうのでorz
何にせよ、皆さんの言うようにたくさん祝ってあげることが一番ですね！
>>194筋トレは、筋トレスレで見た下腹に効く腹筋をよくしています。ｳｴｽﾄが67→60になりました。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 15:25:32 su0fJ2sJ
>>197
筋トレの方法教えて
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 16:47:45 nzrF1j1e
>>196
ウォーキングの方が同じ時間での燃焼効率はいいが
時間が多めに取れて、景色も楽しみながらやりたいなら
自転車もいいんじゃないか
歩いてるだけだと飽きるって奴もいるしな
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 16:52:30 +RLZqDrm
♂ですが、ウエストって一般的にどこを計るの？
ヘソのところ？それとも肋骨の下のくびれてるところ？
あとラブハンドルって何？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 17:11:08 D4dvofX3
>ウォーキングの方が同じ時間での燃焼効率はいいが
そんな事はないぞw
むしろ環境さえ許せば（ここ重要）自転車の方がダイエットには有効。
>>200
一番細いところらしい。へそ上5cmとかじゃないですか。
でもあるレベル以上の肥満の人だと腹部に細いところこないんだよねw
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 17:15:42 GfncHOe8
一日何カロリーくらい摂取すればいいのかな？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 17:18:40 +tsW9gmZ
>>201
一番細いところでいいんですよね。
ヘソのところを測って絶望していた・・
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 17:27:55 h7WobT3q
# love handles
〈米俗〉腹部｛ふくぶ｝のぜい肉◆性的な表現なので使わない方が無難。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 17:30:11 iit9OOnz
生理の時って体重増える?
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 17:30:21 h7WobT3q
結婚して何年もたつと、嫁も太ってくる。
嫁の腰辺りに手をかけて、後ろからパンパンついてると、
たるんだ腹の贅肉をわしずかんでいる事に気づく。
それ。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 17:38:31 yZKTdpAY
>>200
スーツを作るときの採寸方法か、メタボ度合いを測るのかによって違うが、
メタボ度合いならおへそのところ。
URLﾘﾝｸ(www.ahv.pref.aichi.jp)
ここからコピペ↓
「ウェストの測り方には注意点があります。正しい測り方はへそまわりを測ることです。
腰の一番細いところではないので、気をつけて下さい。立った状態で、
軽く息を吐きながら測ってみましょう。」
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 17:39:52 h7WobT3q
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
↑どうしたらこんなこと可能なんだろうか？
もともと筋肉あったのかな。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 18:04:14 jJGVssYW
>>208
可能可能。普通に見れば努力して痩せただけ。
そそ、もともとある筋肉が見えてきただけ。
細いでしょ。そんな華奢じゃいやだから鍛えるのねん。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 19:08:30 +bvfViDv
先ほどショコを一時間半ほどやりました
プロテインを飲もうと思っているのですが
プロテインは毎日飲んでる方が効果は高いのでしょうか？
ちなみに今日はたんぱく質を補給できる食品は少なかったです
教えて下さい
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 19:12:50 e8jMFIMm
痩せてから呼吸が苦しいような気がします。これって何なんでしょうか。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 19:22:08 p+suHriU
>>209
これは凄いな・・・
どういう減量したんだろうか・・・
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 19:22:32 /a7xF9e4
運動後のストレッチは
運動後すぐ
食事後
風呂上がり
いつするのが一番いいのでしょうか？
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 19:45:48 C1cGeb2T
ダイエットの基本に三食きちんと食べるのが大前提ですが、昔から朝ごはんを食べるのが苦手で早起きしても昼になるまで食べる気がしません。
無理にでも軽食程度食べたほうがよいのでしょうか？抜きたくて抜くのではないのでダイエット中も今までとかわらず二食でよいのでしょうか。
ちなみにビリーと間食なしの無理しないマイペースダイエットです。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 20:00:20 h7WobT3q
＞ダイエットの基本に三食きちんと食べるのが大前提ですが、
別に大前提ではない。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 20:18:55 qCsJINKE
朝なんてどうでもいいが夜食わないこと、控える事が大前提だと思うよ。
それをするかしないかだけのことでしょ、痩せやー太ったーって。
私なんて夜を少し抜いたらマンゲも抜けた。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 20:22:09 HvXU4q8B
>>210
プロテインは必要ない。
意外と摂れてないようで取れているのが
たんぱく質。入院食みたいなのでも
体重×1gは摂れている。
単にカロリー増やしてるだけだな。
強度の筋トレしてるなら別だが
普通は必要ない。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 20:27:01 91SdBKeP
ごめんなさい。
凄い無知で申し訳ないのですがcalカロリーとkcalキロカロリーの違いはどの様な物なのでしょうか？
単位の大きさの違いというのは分かるのですが具体的な違いが分かりません(^_^;)
普段全く気にせず使ってました…
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 20:28:50 OnRA1mhX
ダイエット中はだいたい朝、昼、晩 何キロカロリーとるのがいいんですか？ 基礎代謝量は1400くらいです。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 20:29:10 gRdB1un6
URLﾘﾝｸ(page9.auctions.yahoo.co.jp)
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 20:37:47 C1cGeb2T
>>215>>216ありがとうございます。ダイエットには三食きちんと食べるのが基本と強く思い込んでいました。
今までどおりの回数できついけど夕飯制限してみます。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 20:41:10 2GwhsPHg
さんまの塩焼き（一匹）ってカロリー高いんでしょうか
けっこうありそうですよね…
昨日、今日と晩御飯でたべました
あとサラダと白ごはん…
太りますか
今BMI21でぶよぶよしてます
153センチ52キロ女で…
食事制限と腹筋で7ｷﾛ落としました
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 20:45:01 p+suHriU
そこそこカロリーあるが（大体250～400）
たいしたことない
でいうかこの程度を気にしてたら長く続かんぞ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 20:47:41 jVOI27DE
>>218
1kcal=1000calだよ。
大文字からCalと書いた場合は
「大カロリー」といって実際はキロカロリー。
「カロリー」とだけ言う時も多くの場合はキロカロリーです。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 20:49:56 vd10st4L
>>222
250kcal～290kcalぐらい。
因みにご飯一膳で250kcalぐらい。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 21:00:27 91SdBKeP
>>224
詳しくありがとうございましたm(_ _)m
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 21:29:50 p03ItMHv
プロティンレベルの運動ってどれくらいですか？今ビリーと併用です。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 21:39:17 jm3IXy3S
一日おきにビリーやって2ヶ月で5ｋｇ落としたのだが
家にあるタニタで体脂肪計ると、1%くらいしか減ってない。
気にしなくてもおｋ？
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 21:44:17 3H02hQ+y
入浴後のダイエットはしても大丈夫なんでしょうか？
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 21:56:50 zG00J8mf
>227
強度もあるけど、まず志向性でしょ。
筋肉を「増やす」ことを目的としたビルドアップ型なのか、
脂肪を「減らす」ことを目的としたビルドダウン型なのか。
※筋肉を増やしつつ脂肪を減らすは、ほぼファンタジーの世界です。逆は簡単なのにね～。
プロテインが積極的に必要なのは前者。
ただ後者でも、処々の理由で食生活が乱れがちな人が
たんぱく質を補給するために飲むことはある。
これはプラスにする摂り方ではなく、マイナスを無くす摂り方ね。
ただ、よほど極端な若オナゴ型食事制限でもしなければ、
日常生活でたんぱく質を必要量摂るのはそれほど難しくないよ。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 22:00:58 zG00J8mf
>228
何より体感（肉を摘んでみたり、服のサイズ）や見た目を優先で。
ただ極端な食事制限をしていたとするとビリーじゃなくて栄養失調痩せかもしれない。
そうだとすると心配。
>229
その場合の「ダイエット」って何かが分からないと皆答えられないとオモウ。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 22:06:53 7NmSK4C/
お聞きしたいことがあります。
ダンベルや腕たてで二の腕はわりと痩せたのですが、肘から下が何かプニプニムチムチしています。
肘より下を痩せるために効果的な運動などはないでしょうか？
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 22:15:21 IbzO1ayK
>>225
ご飯ってカロリー多いよね？
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 22:15:49 GcrNiVtj
１日だけの絶食ではリバウンドしないですよね？
どうしてもあさってには500～700gでも減らしたいので明日は絶食しようかなぁと
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 22:19:45 IbzO1ayK
>>234
500～700gなら便秘薬飲んで水分制限した方が早い。
実行は自己責任で。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 22:29:59 9XAdLP5g
>>234
体重測定か何か知らんけど復食したらすぐ元通り&吸収がっつりだね。
ま、がんばって。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 22:50:47 9jq3YnCG
運動したあとたまに目がチカチカして星が見えるんだけど
これは何なんでしょうか？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 22:58:23 kZ3aOo1j
水分、塩分不足だしょ。
水のめ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 23:14:52 Lmb1rIB+
週３回30分づつ泳ぐのと、週5回1時間歩くのと、どちらがやせますか？
運動する時間がなかなかとれないので・・・
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 23:22:55 Jp5ZdH+R
筋肉を付けつつ脂肪も落としたいんですがやっぱ無理ですかね？
肩がガリガリでアバラが浮き出てきてるからもう体重は落としたくないんですが腹周りにまだ若干ついてます
スペックは168 58で体脂肪率は家庭用の奴で10くらいです
ただ腹はまだ割れてないんで実際はもう少しあると思います>体脂肪
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 23:38:29 Jp5ZdH+R
サイズはB86W71H86で現在は少しの食事制限(大体2000弱)と週3のジムで筋トレと有酸素を30分から一時間程とほぼ毎日ウォーキング一時間程してます
もう少し有酸素増やして体重体脂肪をもっと下げてから筋トレして筋肉付けた方がいいですかね？
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 23:45:53 6+8+NTun
>>240
残念ながら無理
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 23:50:50 su0fJ2sJ
食事制限してショコやってるからこの時間になると腹減る
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 23:52:24 9jq3YnCG
>>238
ありがとう
さっきレス見て丼で味噌汁飲んで来ました
うまかったーw
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 23:52:43 Jp5ZdH+R
>>242
そうですか
タンパク質はプロテイン取ってるからトレした日は100g以上取ってるですけど
カロリーも必要なんですね
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 23:57:54 wB5H+JGT
痩せ始めてから、眠くてしょうがない。
無理な食事制限はしていない。
量を少し減らしたのと、間食はしなくなった。
体に何か不足しているのかな？
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 23:58:41 zG00J8mf
>240
もうそれはダイエットではなくボディメイクの話になるので、
ウェイト系の板で相談した方がいいと思うなぁ。
予想では体脂肪率が低いのはいいけど、除脂肪体重が少なすぎ！って言われそう。
筋肉欲しいでは漠然としすぎだから、実現可能はともかく自分がどういう体になりたいのか、
イメージを具体的に持って相談するといいかなと思います。
あと分かっているとは思いますが、世間の言う「ソフトマッチョ」には相当鍛えないとなれませんよ。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 00:06:50 JVo4pU/I
>>247
ありがとうございます
ウエイト板で聞いてみることにします
マッチョとまではいかないでも細身の筋肉質の体にしたいですね
低階級のボクサーのような感じです
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 00:29:52 Mr08bg9N
>>246
・純粋に睡眠時間が減ってないか確認(計算)してみる
・運動量が増加すれば体は疲れるから眠くなるよ
・もしかしたら鉄分不足かも。貧血の種類によっては常に眠くなるよ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 00:56:39 6G8YVanq
2、3年前まで野球をしてた者です。（現在高2）
部活をしてた時も結構練習をサボったせいか足と腕の筋肉は皆無。
最近は自宅でゲームか食うか寝るかしかしてないのに全く太らない。というかガリガリ。
でも顔の方はちょっと下向くと二重顎になったり頬も倖田來未並みに肉がついてたりするので、体がガリガリなのに対してアンバランスなのです。
体脂肪は計ってませんがほとんど運動してないし沢山食べているのであるはずです。
今回ダイエットに挑戦しようと思うのは、まず人並みに筋肉をつけて顔を痩せさせる為です。
仮に体脂肪を一桁まで減量すると倖田來未みたいな頬が水嶋ヒロ君みたいな頬になるんでしょうか？
今後の生きていく活力にしたいのでマジレスお願いします(>人<)
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 02:09:09 sMgbblCD
ならないと思うけど
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 09:11:01 IEQN6HcN
腹の肉は落ちた気がするが、胸の肉は一向に落ちてなさそう。
どうしたら良いの？
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 09:18:49 jF1UCZij
>>252
続けていく。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 09:19:15 0UDSuZD8
最近三㌔痩せたのですが体脂肪率も筋肉量もかわってません…何が落ちたの?
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 09:22:19 d9J2Cnv7
たんぱく質抜きダイエットですが、夕食のみご飯を抜くというような
形でも効果ありますが？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 09:22:53 d9J2Cnv7
ごめんなさい…炭水化物でした
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 09:41:39 jF1UCZij
>>254
たぶん水分
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 09:43:05 jF1UCZij
>>255
炭水化物ダイエット自体にあまり賛成できない。
脂質の取りすぎに気をつけて摂取カロリーを落としたほうがまだマシだと思うが。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 10:30:45 +fVds5yd
>255
人間はたんぱく質を摂取しないと死にます。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 10:31:55 +fVds5yd
>256
炭水化物抜きは体臭が臭くなります。
261:250
07/09/09 11:08:16 6G8YVanq
>>251
なぜならないんですか？
だからマジレスよろって言ってるじゃん
なぜならないのかくらい教えろよ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 11:25:36 YoFynN6A
・体脂肪を落としながら筋肉をつけるというのは非常に困難だということ（ダイエットなら無理）
・顔の脂肪だけ落とすことは出来ないけど有酸素運動で全身の脂肪落とすことによって
多少は顔も小さくなるかも
・人には持って生まれたモノ（骨格や肉のつき方）があるのでどうにもならないかもしれない
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 11:41:46 qtg5VWsH
薬局でたまたま見つけたカロリー０の砂糖なんだが、
すげー甘くて上手い。
一応浅田飴のという事なのだが、本当にカロリー０なのか
信じ難いのだが・・・
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 11:58:25 yL0PxqNC
質問が二つあります
１)少しの量でもお腹がいっぱいになってきたんだけど、頭が正常な満腹感を認識できるようになったと解釈して大丈夫？
２)体重、体脂肪率ともに１ヶ月で１キロ、１％くらいしか減らないのでもっとペースをあげるにはどうすればいい？
いまは有酸素運動を１時間、食事は1300～1500kcal以内にしてます
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 12:19:10 Lz3JPyr4
>>263
飴とかじゃなくて砂糖みたいなやつなら
カロリー0でいいんじゃない？
人間が消化吸収出来なければカロリーは0なんだから。
まあ、かなり極端（ほぼ有り得ん）な話だけど
腸内細菌が突然変異でカロリー0の代替砂糖を代謝
↓
その突然変異細菌がアミノ酸かなんか生産
↓
腸がそのアミノ酸を吸収
↓
( ﾟдﾟ )ﾓｰｱ?
な突発現象が起きない限り大丈夫かと。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 12:23:41 hemiZnWF
お酒をやめただけでやせたって方いますか？
今まで6年間くらい、ほぼ毎日～一日おきに
ビール1～2リットルくらい飲んでいたので、
今回きっぱりやめられそうなので期待しています。
もちろん他に運動などもしていきますが、
断酒だけの効果ってどれくらいあるのか知りたいと思います。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 12:46:34 2PFycG6C
>>266
そりゃビール1～2リットル分のカロリー減らしたくらいの効果の、
それ以上でもそれ以下でもないだろ。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 13:59:17 +fVds5yd
>261
ガキは勉強しろ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 14:08:31 hemiZnWF
>>267
ありがとうございます。
ビール500mlあたり220kcal
缶チューハイ500mlあたり270kcal
二本ずつ飲んで…
980kcal
ﾏｼﾞｯｽｶｰ!!!
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 16:31:14 Lz3JPyr4
質問でもなんでもないけど面白いネタ見つけたのでここに。
URLﾘﾝｸ(www2.ttcn.ne.jp)
何だよこのデブ世界はと突っ込みいれたくなる結果。
アメリカがデブ大国ってのは良くネタに上がるけど
要は白人世界は全てデブってことか。
韓国は日本より痩せてるって言うイメージ有るけど、データ上は
日本の方が痩せてるんだね。
URLﾘﾝｸ(www2.ttcn.ne.jp)
男は順調にピザ化してるけど、
女は昭和40年代くらいにダイエットブームが始まっているという事がわかるね。
20代女性のBMIと平均身長の推移から逆算すると、
1945年：153cm:51.5kg
2000年：158cm:51.2kg
身長が5cm伸びてるのに体重は変わらない。女性には厳しい時代だ。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 18:48:39 2NWfE/C4
結局男女共に異性に求められる容姿になろうとする傾向にあるってことだよね。
同姓同士のプライドとか洋服合わせなんて言うけど本能的に見れば異性への強い想い。
深層心理みたいなことなんだけどこれは絶対的にそういうことなんだよね。
それを踏まえて考えると例えばAVモノ、女性の容姿、及び女性像、これらは男性が求めてるモノかも知れないね。
悪く言えば女は男の掌で転がされる時代に拍車がかかってきた。そうなるよな。
振り回された者の負け、なぜならそれだけ男性のナヨナヨっぷりが強くなってきて許容範囲が狭くなってきた。
もう皆まで言うまいて...
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 19:01:24 2NWfE/C4
利口な女は「もりもり食べる人がかっこいい！」「残さないで食べるのかっこいい！」
なんて言いながら男を太らせ、自分の太り加減を麻痺させる。
「少しはポッチャリしてたほうが女は可愛いと思うし」
てなことを言いながら自分の立場を確保する。
それでいいんですよね。真実なんだし。本来男女が求め合う形である。
ｂｙロップマン
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 19:06:06 2PFycG6C
＞結局男女共に異性に求められる容姿になろうとする傾向にあるってことだよね。
ぜんぜん違うだろ。
奥の女が目指すガリガリのスーパーモデル体型は世の男の好みと大きくかけ離れているし、
逆にマッチョな格闘家みたいなスタイルは女に好まれない。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 19:14:48 jF1UCZij
>>271
> 結局男女共に異性に求められる容姿になろうとする傾向にあるってことだよね。
「異性に求められると思い込んでいる容姿」だと思う。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 19:15:27 2NWfE/C4
>>273
それは君の思い込み。かも知れない。
華奢な女を好むナヨ男は後を絶たないよね。
それに俺はポチャットしてる少しガッチリタイプの格闘家タイプの体型好きだよ。
決め付けていうべきことじゃない。求める好みは十人十色。
統計を見れば華奢な女を好む男が多い以上「痩せ」への思いが強いと言えるでしょう。
スーパーモデルともなれば世界の目、つまり世界の男性の目がある。そこで教養範囲が増すと考えられる。
日本人男性に的を絞ればチビでメガネで三つ編みでソフトクリームでも持ってる女がいいんでしょうｗ はははｗ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 19:20:27 2NWfE/C4
チビでメガネでガリで三つ編みでソフトクリームは言い過ぎました極論です。
でもまあ世の男の大半は求める女性像かも知れません。だからそれから遠い
陸上選手、水泳選手、それらに近い格闘技選手を好まない、そういい切ってしまうのでしょう。
痩せてる女よりいくらか女性的で可愛いと思いますよ。また十分そう思える許容範囲だったりしますしね。
だからって好みはそれぞれに解かりませんがあくまでも統計的には華奢な女が求められてるということでしょう。
異性が消え自分だけが生きていく世界になれば痩せへの思いは変化するでしょう。
人が異性を欲する本能は計り知れないのですよ。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 19:20:49 2PFycG6C
>>275
＞それは君の思い込み。かも知れない。
君のが「思い込み」そのものだろ。
人それぞれだったら、「傾向」なんて無いと言ってるに等しい。
「傾向」があるなんて言う事自体が「決め付け」の最たる物。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 19:22:25 2NWfE/C4
>>277
じゃ解かりました。太りたい傾向がある社会で太ってる女を求める男性が多い社会になりましたね。
同意しておきます。なぜなら、、、面倒だからですｗ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 19:24:47 2NWfE/C4
なんだ、マメモヤシのような男か。
なのに自分よりは背が低くて～ 細くて～ 可愛くて～
そうね、そうよねｗ いいかもねｗ
ﾉｼ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 19:26:29 YoFynN6A
好みはいろいろだからね～私は男女とも痩せてない方が好きだけどね
（決してデブが良いといっているわけではない）
男性はまっちょムキムキ、ガッチリ格闘家タイプが好きです。デブとは違うよ
そこら辺をデブは勘違いしてるところがあるよね
俺、がっちりしてるからさー
俺、ごついよ？
俺、筋肉太りであちこちパンパンなんだ
100kg超級のピザの勘違い嗚呼勘違い
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 19:28:33 2NWfE/C4
>>280
好みあるよねｗ
でもね、体脂肪率ってあるんだなｗ
あははｗ
ﾉｼ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 19:36:57 2NWfE/C4
そうそう、これは肝心だからいっておく。
これはいっておかないとな。
女が求める体などに俺は振り回されない。女の好みなんてものは真実味がない。
いつもいつでも容易に覆せる。どこの馬鹿にながされることなく自分の感性を信じ生きている。
それだけ自身があるわけだな。もっと言えば俺にとってのトレーニングとは
美を少々削るのにいい材料になるかなーと思っていますよ。
女も男も自身があり結果が付いてくるならば今以上の容姿を求めるに足りないということ。
そうなって真の男であり女なわけ。ブサイクで安い女や男はいつまでも流され必死になるということだ。
そんなもの手に取るように解かるｗｗ ぐははははｗｗｗｗ さてと楽しかったねうんじゃねｗｗｗｗ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 19:38:04 jF1UCZij
ありがとうございました。
次の質問のお方、どうぞ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 19:49:30 RNlrjkbg
ダイエットする理由として、異性にもてたい、だから異性の望む姿になりたい、が多いのは想像に難くないが、
それが世の多数派とは思えんな。
まず、メタボ脱却など健康のためにダイエットする人がいる。
スポーツをやっていて、その必要からダイエット（減量）するのもいる。
男女関係なく太り過ぎ＝醜いという認識が一般的であるため、世間体からダイエットする人もいる。
アメリカなんかだとデブ＝不摂生＝仕事能力を疑われる、ということからダイエットするのもいる。
異性がどう思おうと関係なく、自分が理想とする体型になりたいからダイエットするのもいる。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 19:49:53 00AGKRxS
ありがとうございました。
次の質問のお方、どうぞ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 19:54:17 00AGKRxS
>>284
そうですね。仰るとおり。
そうやって色々な角度から物事を捉え、色々な可能性を考えられるのは素晴らしいことなんですよ。
指輪を入れたいが為にやせる人もいる。
エッチの時にお腹がぶつかるから痩せる人もいる。
冷蔵庫の隙間に挟まりたくて痩せる人もいる。
色々な可能性を柔軟的に考えられるのは素晴らしいことです。
それだけ真実に迫れるということですよね。
ありがとうございました。
次の質問のお方、どうぞ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 19:58:12 FoUW+O10
質問です。
夜に炭水化物を抜いている人を書き込みでよく見かけますが、いわゆる食事制限というのは炭水化物を減らす事なのですか？
夜はやはり炭水化物無しの方がいいのですか？
なんだかバランスが気になりますが一方でそうしないと減量できないものなのかな、と不安になります。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 20:00:08 8MnhSLPq
勘違いデブ男うぜぇｗ
がっちりってただのデブのくせに
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 20:00:54 oYUgYzcL
>>287
炭水化物はカロリーが高い。
摂取カロリーを減らすと、栄養が偏りがち。
だから減らすなら脂肪、炭水化物を減らす。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 20:03:09 zx9RWqUe
>>287
どうしてみんなダイエットとなればご飯を目の敵にするんだろね。
おかずが減るの嫌だからかな。ご飯は茶碗に一善として、調整はおかずですれば良くないですか？
あとは間食などは論外として。お腹すきますね・・・・ｳｳｳｳ…
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 20:03:28 RNlrjkbg
>>287
何でも無しはまずいよ。ご飯1杯くらいにしとけば十分でしょ。
脂肪分と糖分も少なめにするほうがいいだろうけど、無しは健康に悪いよ。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 20:06:01 zx9RWqUe
一善を7分目に調整したりする仮定はアリアリだと思うけど
それ以前におかずのほうで絶対的な調整が必要なんじゃないかな。
隣のおばちゃんがそういってた。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 20:12:07 RNlrjkbg
自分はご飯喰いでご飯大好きなんで、おかずよりご飯制限のほうがキツい。
ご飯が無いとおかずも進まないので、変な相乗効果生んでるけど。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 20:18:56 vOaLeE+f
私はその逆。最近特にそう。おかずだけで毎食毎食平気で食べられる。
幼い頃はできなかったのに…癖のものなんだよね、習慣というか
ご飯を一切食べないとおかずだけで食べられてしまう。
例えば朝はハンバーガー、昼は肉うどんとピザ、夜は焼肉
あくる日の朝はサンドイッチと昨日の焼肉、昼はシチューとミートボール、
夜はお鍋とお刺身。とか余裕でいける。何の自慢にもならないけど
根っからの習慣というか癖のものだと思う。
295:294
07/09/09 20:20:23 vOaLeE+f
これをするとどうなるか。肥満になる。
だからご飯をしっかり食べたほうが綺麗に痩せられるというのはガチ。
296:294
07/09/09 20:26:07 vOaLeE+f
ご飯よりおかずのほうが圧倒的に高カロリーで栄養価も悪い場合が多いから
できることなら白いご飯で満たされてしまうのは非常に効率がいい。
そうなれば食への楽しみが減るのでみんなご飯を目の敵にするのかな。
あとマメ知識だけどご飯を食べられないとき、これ以上はもう無理！入らない！
そんな時は梅干を食べれば勢いでガンガン食べられる。凄いからねその力ときたら。
限界も限界、吐き気するほどのところから、まだ気持ちよくもう一踏ん張り食べられてしまう。
角界的なマメ知識でした。私が編み出した必殺技。だけど食欲増の定番だったりもする。
じゃ私はディナーにしますね。。。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 20:35:13 IU323zcZ
脂肪燃焼に必要な栄養ってなんでしたっけ
あとVAAMとかアクエリアスのアクティブダイエットって運動する前に飲んだらダイエットに効果ありますか？
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 20:55:47 RNlrjkbg
カフェイン？
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 20:57:48 lUSCrBl4
腹が出てたらなんかもう性欲がなくなる。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 21:16:52 EDXbIvWt
お腹ポッコリしてるのも愛しく思える♪
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 21:38:25 f4oBoXs6
>>297
ショコスレより
VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。脂肪を燃やしやすくするものではない。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 21:40:31 mqtv2yA7
以前、加護亜衣が座った時、お腹がぽっこりでてるの
見ると、スゲーひいた
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 21:44:09 aiW/xNGM
>>290
・ご飯の分カロリーを取られておかずが減る
・ご飯があるとついついおかずを多く食べ過ぎてしまう
・人によっては血糖値が心配
こんなとこじゃないかと？
304:303
07/09/09 21:49:59 aiW/xNGM
それから、低炭水化物ダイエットすると早く体重が減っていくというのもあるな。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 21:58:51 WiYxhVTC
ご飯には「マンナンひかり」があるのに、「マンナン小麦粉」がないのはなぜ？
製品化すれば絶対ヒットすると思うが？
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 21:59:20 SWbQf3Sj
>>304
でも、戻るのも早いよね
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 22:02:55 Ffp9FN+D
質問です。
自分はアメリカ大陸の方へ留学しているのですが、
ホームシックなのかこのところ全くと言っていい程食欲がありません。
国外なので入院するような病気になりたくないし、
拒食症にもなりたくないのでバナナと
こちらの栄養クッキーを食べていますが、やはり不安です。
日本にいた頃はすさまじい食欲で、162cm/64kgでしたが、
今現在は162cm/59kgです。この3日だけでも3kg減っています。
これは明らかに食欲が無くて減っているだけなのですが、
ただのホームシックと楽観視していても良いものでしょうか？
周りはちょうど良いダイエットじゃないかと
本気で相談にのってくれませんが、自分は健康的に痩せたいのです。
運動等はいっさいしていません。女です。
ご回答願います。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 22:07:49 oWobLFv9
１日でないぐらいで薬使うのは甘いですか？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 22:11:36 SWbQf3Sj
>>307
私もとある東南アジアの国とハワイにそれぞれ１ヶ月間留学してた時
ご飯もお菓子も普通に食べてたし運動はしてなかったのに
それぞれ１ヶ月で５キロも痩せました。日本に帰ったらリバウンドしましたがｗ
たぶん、ホームシックというよりもその国やその国の生活に慣れていないために
体重がへっていくのだと思います。
また、日本はすぐに食べ物が食べられる環境にあるのに比べ
アメリカはコンビニとか少ないし、食べ物を手に入れる機会が少ないこと、
そして、アメリカ人は太ってる人が多いですよね？
太ってる人を見ると食欲がなくなったり、
ああなりたくない、と自然に思ってしまうのではないでしょうか？？
健康的に痩せたいのなら、運動もすればいいだけではないでしょうか？
６４キロのときの食欲は異常だったと知ることが大切ですよ
今の食欲が痩せてる人の普通だと認識すると健康的にやせられるかもしれません
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 22:14:08 SWbQf3Sj
>>307
あと、ホームシックではないかと。
もしそうなら自分で自分がホームシックだと分かってるはずだけど
あなたの場合は違うので。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 22:43:23 RNlrjkbg
>>307
じゃあ運動すれば？ 4大だったらアメリカはけっこういいジム付いてるから、
それ利用しない手はないよ。高い学費もそういうのこみだからね。
エアロバイクもあるしトレッドミルもあるしウェイト機器も立派なの揃ってるし。
プールもあるでしょう。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 00:48:29 CaYcJb/C
シンクロの女Ａ体Ｃ通る
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 01:26:02 A/oGvxvj
>>301
ありがとうございます。
あと
脂肪燃焼するのに必要な栄養知ってるかた教えてください
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 01:35:44 KAE+GbNa
>>313
炭水化物
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 01:49:24 oztL0k/J
>>313
ない。そういうのはデマと考えるべき。
栄養がないから身は削られる。
316:まあ
07/09/10 02:19:21 jbR5jTvA
なるべく胸をおとさない様にするにはどのような運動をすればいいでしょうか
胸だけ以上に汗かく時があるので心配です笑
よければ教えて下さいm(__)m
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 08:50:24 1WSeXAop
>>316
邪魔にならないようにしとくしかないんじゃないかな。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 08:59:43 1WSeXAop
>>315
炭水化物は要るだろ？
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 09:36:54 3wGU5Hjt
153cmなら、何kgが調度いいでしょうか？
また、何kgまで許されるでしょうか。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 09:40:26 1WSeXAop
>>319
何がちょうどよくて、誰に許されるという話しかな。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 09:45:12 kEIl7qxY
>>316
揺らさないで運動する。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 10:19:28 BtxHdZCN
朝ある程度バランス良く
400カロリーぐらい食べ､
ウォーキング一時間してると
急に寒気してコンビニで
おでん(大根、白滝とだし)を買って暖まるつもりで食べ、
しばらく歩くと気分が悪くなり
座りこんでしまいました。
立ちくらみもしました。
吐きそうとまではいかないが
気持ち悪いです。
156cm 60kg 18♀
これはなんですか？
また、良かったら対処法を
教えて下さい。
休みなので運動したい…
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 10:26:41 cqiO6xf8
URLﾘﾝｸ(www.n-pa.com)
38年の実績!
設備は古いけど確かな痩身らしい…
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 10:39:01 Lb6Z1zMu
>>322
普通に風邪の初期症状にみえるな。
貧血などの既往症がなければ、帰って休んで
明日もおかしければ医者にいってください。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 10:50:29 U+WVkMk0
誰か教えてください。
摂食障害が治ってきた者ですが、いま野菜を過食してしまいました。
キャベツ半玉、ナス２コ、長ネギ１本、えのき１袋です。
茹でてポン酢で食べたのですが、誰かカロリーわかる方いますか？
いまパソコンが壊れててググレないので、これらのおおよそのカロリーを教えて下さい。
1000㌍以内だったら吐かないで我慢しようと思います。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 11:10:27 2oOuseni
>>325
だいたい1001キロカロリーです
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 11:13:19 kXAF3X9x
吐くなら食べなきゃいいのに…
最初から買わなきゃいいのに…
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 11:14:46 PBa04SZs
>326
ウソ書くな。
せいぜい200kcalだろうが。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 11:23:24 U+WVkMk0
>>327
食べて吐くのが摂食障害なんです。
でももう絶対に吐かない！と決めました。
>>328
200㌔㌍ですか…ありがとうございます。
今日はもうお腹いっぱいなので、もう何も食べなければ太らないかな。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 11:25:58 ePw5qFSL
仕事上よく動く為か喉が渇いて、
食事以外で日に４リットル以上の水を飲んでしまいます。
さすがにこれだけ飲むとダイエットに影響しますか？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 11:38:16 DLaoxXHO
>>今日はもうお腹いっぱいなので、もう何も食べなければ太らないかな。
こんなのでもう「摂食障害が治ってきた者」なのか…
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 11:47:44 Z4VzfGN+
食品を無駄にするメンヘラは消えていいよ
333:まあ
07/09/10 11:55:21 jbR5jTvA
317>>様
321>>様
反応ありがとうございます。
揺れないようにさらし巻いて走ったりしてたんですがブラだけより汗はでてました、
揺れるのと汗かくのどっちが痩せてしまうんでしょうか；
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 12:07:51 1WSeXAop
>>333
汗は関係ない。
揺れることの方が問題ではないかと思う。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 12:43:35 c7BFtDhm
>>330
１日で変動する体重のほとんどは水分や食べ物
そんなに気にすることは無い
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 12:50:34 1WSeXAop
>>330
水分は冷やしたものではなく
常温近くの水をゆっくり飲んだほうがいいよ。
冷やしたものは気持ちよくてガバガバ飲んでしまいがちだから。
水飲みすぎると、身体だるくならない？
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 12:55:01 nztInsB+
>>331
はげしく同意
過食しない＝摂食障害じゃない は全くの誤解だからね。
本当の問題は体重執着。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 14:14:48 y7qKDwgc
何を食べよっか～？何を食べよっか～？何を食べよっか～？
そればかりを口にし、そればかりを耳にし、私は生きている。
良いでしょうがぃ？ｗ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 15:01:01 CM03994s
ダイエットして目標体重に達してから、
リバしないように1日800～1000キロカロリーくらいに制限して、もう3年くらいたちます。
友達と外食したりすると、カロリー気にせず食べても平気なのですが、
一人の時に予定外のものをほんの少しでも食べると、ものすごい自己嫌悪に陥ります。
実際、普段より200～400くらい多く食べるくらいでは、太らないんでしょうか？
例えば1000キロカロリー以下を保ってる人が、
1300を3日くらい続けちゃった場合ってかなりまずいことですか？
最近食に対して神経質すぎるんじゃないかと思い出してきた…。
ちなみにいま167センチ47～8キロ、体脂肪15～17％くらいです(女23才)。
72キロから2年くらいかけてほぼ食事制限のみで痩せました。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 15:10:20 86MQIYWL
>>314,315,318
ありがとうございます。
前なにかで脂肪燃焼するのに必要な栄養があるとか聞いたんですが
嘘だったんですね
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 15:28:40 Lb6Z1zMu
>>340
うそじゃないよ、炭水化物というかグルコースは必要。
栄養素の代謝と相互後変換
URLﾘﾝｸ(hobab.fc2web.com)
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 15:29:33 xIEyBMBN
ダイエットしてどんぐらいの期間で皮は落ちきりますかね？後なんかコツみたいのありますか？
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 15:32:55 Mj0QPILV
>>330
こまめに飲んでみてはどうでしょう。
運動中であれば、ある程度冷えたものを飲む方が吸収がよく、タプタプしません。
URLﾘﾝｸ(www.health-net.or.jp)
水を飲んで消費エネルギーをアップ！
本誌には、空腹時に水を飲むと、費エネルギーがアップするという研究が載っていました。
URLﾘﾝｸ(www.xfit.jp)
344:まあ
07/09/10 16:07:43 jbR5jTvA
>>334
ゆらさないようにしてみます★
教えてくれてありがとうございました！
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 17:26:11 edeoozns
>>340
脂肪は糖の炎の中で燃えると言うのは聞いた事無いですか
友酸素運動の時の割合は良くて糖と脂肪の割合は１：１
糖分が無いと脂肪も燃えない