07/09/05 10:51:54 IdFxscGQ
★スレまとめサイト
URLﾘﾝｸ(www10.atwiki.jp)
>>2-7あたり
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など
このスレに慣れていない人や、聞きたいことがあったらまずチェック。
【努力目標】
・下品・ｴﾛﾈﾀ・ﾏﾙﾁ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（ﾃﾞﾌﾞ、ピザ等）は自首規制しようね
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事です
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
ε=ε=走 ジョギング 47km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 10:52:46 IdFxscGQ
☆参考サイト☆
・ジョギングシミュレーター 距離やタイム、カロリーを測定＆計算
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオン キョリ測(ベータ) 距離測定 面積測定 カロリー計算
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・［ジョギング・マラソン］All About
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・あっとランナー
URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc
URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット
URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・ダイエットオンライン-I wanna be pretty!
URLﾘﾝｸ(www.miyabi.com)
・健康ダイエット
URLﾘﾝｸ(www.kenkodiet.jp)
・Diet7 あなたも本当に痩せられる・・・ 超正統派ダイエット
URLﾘﾝｸ(cgi28.plala.or.jp)
・フルーツダイエット ＜VAAMなどの実験もあり＞
URLﾘﾝｸ(www6.plala.or.jp)
・エクササイズで消費されるカロリーを計算します （目安として使う）
URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)
・ウォーキングの生理学(歩行と走行のｴﾈﾙｷﾞｰ消費など）
URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 10:53:18 IdFxscGQ
☆ガイドライン☆
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です 走りながら喋れる程度のスピード
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます
・３０分走るのと６０分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか。
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。
・ジョギングで太ももは細くなるか
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！
・LSD (Long Slow Distance)
快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで長い時間走り続けるというトレーニング方法。
ランナーズ3月号のLSD特集ではキロ7～8分で 90分以上走れ、とのこと。
・公立図書館にありそうなﾗﾝﾆﾝｸﾞﾌｫｰﾑ改善に役に立つ本
URLﾘﾝｸ(metro.tokyo.opac.jp) （東京都の場合）
楽しくきれいに走りたい 谷川真理
カラダ革命ランニング 金哲彦
スピードトレーニングでタイムが伸びる 弘山晴美のマラソン術 弘山勉
走って輝く 松田千枝
ゆっくり走れば速くなる 浅井えり子
運動会で１番になる方法 深代千之
知識ゼロからのジョギング&マラソン入門 小出 義雄
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 10:54:45 IdFxscGQ
☆その他☆
・<秘伝書>往年のｵﾘﾝﾋﾟｯｸ選手宇佐美先生の走り方
URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
・<動画>谷川真理さんの東京マラソンのコース案内
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・<動画>「体幹の補強運動」 ｺｱな浅井えり子ﾌｧﾝに捧ぐ
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・<動画>「しなやかに走るための動き作り」「ケガを予防するためのストレッチング」 美人の寺内多恵子さん
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・<動画>ﾆｭｰﾊﾞﾗﾝｽ-基本的な6のmission
URLﾘﾝｸ(www.newbalance.co.jp)
（注）ﾌﾗｯﾄ走法はｽｷﾙのない人にはお勧めしません
・<動画>佐藤千恵子先生のトレーニング実践編
URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)
・<画像、解説>歩き方
URLﾘﾝｸ(icofit.net)
・<ドリル>運動会で１番になる方法（サンプル） ＜ 練習してみましょう、何かつかめるかも？
URLﾘﾝｸ(www.ascii.co.jp)
・<ｶﾞｲﾄﾞ>市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・<ｶﾞｲﾄﾞ>ジョギングとスポーツブラについて
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 10:56:19 IdFxscGQ
☆脂肪燃焼とダイエット☆
脂肪燃焼にこだわるのはダイエット界の悪風です、あまり意味のあることではありません
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？ →誤り
脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される
・糖（ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ）・脂肪のｴﾚﾙｷﾞｰが使われる比率
安静時 1：2
運動時安定している状態 1：1
運動開始１分 1.2：0.8
運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる
運動強度が高まると糖の利用が増える
・乳酸性作業閾値（lactate threshold：LT）
運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）
LT付近ではﾗﾝﾅｰｽﾞﾊｲを感じやすい
＜参考＞URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない
糖(ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ)をｴﾈﾙｷﾞｰ源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る
・脂肪を減らすには
ﾄｰﾀﾙのｴﾈﾙｷﾞｰ消費量をあげることが重要
細切れの運動でもかまわない、日常生活の活動を高めること
＜ﾊﾟｸﾘ元＞ｴﾈﾙｷﾞｰ代謝を生かしたｽﾎﾟｰﾂﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ（八田秀雄著）＜一読をお勧めします＞
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
※運動強度が高いことは時間当りの消費ｶﾛﾘｰも多くなりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です
※細切れの運動でもﾀﾞｲｴｯﾄに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 10:57:23 IdFxscGQ
☆ストレッチ☆
起きたとき寝ながら出来るｽﾄﾚｯﾁから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に・・
昼休みや仕事中・移動中の合間にもｽﾄﾚｯﾁをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも・・、
朝ジョグの後、十分なｽﾄﾚｯﾁをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらｽﾄﾚｯﾁ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもｽﾄﾚｯﾁ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります
・ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞで痛みを軽減しﾌｫｰﾑがきれいに
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・<動画>後半の「ケガを予防するためのｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞ」 寺内多恵子さん
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ前後のｽﾄﾚｯﾁ By 杉田接骨院
URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)
※中野ｼﾞｪｰﾑｽ修一氏のurlが無くなってしまいました
動的ｽﾄﾚｯﾁの良いｻｲﾄを見つけたいものです
☆アイシング☆
URLﾘﾝｸ(www005.upp.so-net.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp)
22～23ページ
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 11:11:41 kgu1eQDx
>>1おつ～
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 11:15:36 +K9UHI73
>>1
乙
思いきり 雨に降られて ビッシャビシャ♪
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 11:25:54 kxclrjyc
これ？
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 11:54:04 wuYwDu7D
数キロ走ったところで突然の集中豪雨。
意地で残り８キロ走ってきました。
雨で涼しかったせいか、それとも早く走りきろうとしたせいか、
いつもより短時間でのノルマ達成でした。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 12:05:02 RXBywnV9
>>1
乙
雨ん中走るとシューズが臭くなるよな
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 12:10:41 BBSTXrfJ
>>1 乙！
>>4の runnet.jp 関連動画は全部見れない気がする。
次回テンプレ見直しした方がいい鴨ね。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 12:28:13 wHFSURGD
台風の中、川沿いに走ろうかどうかなやんでる。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 12:29:26 R2PlDQxu
台風の中はさすがにやめといたほうが
いいと思うんだが
命が大事だし
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 12:43:13 kgu1eQDx
じゃあジョギング止めて田んぼの様子を見に行ってくるよ
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 12:44:38 +K9UHI73
先に田んぼの心配しろよ
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 12:45:46 W2Hl1xOW
じゃ俺は屋根の修理行ってくるわ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 12:48:22 +K9UHI73
じゃ、俺は女子高まで盗撮にいってくるわ
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 13:00:14 yj+rQN4j
>>1
乙
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 13:28:34 IdFxscGQ
>>12
前スレが終わってて慌てて立てたからリンクチェックはしてなかった。
すまぬ。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 14:42:23 5czNrQnG
普段は夜走っているのですが、朝型に変えてみようと思い
何度か早朝に走ってみました。
バナナを食べて、夜と同じ様にストレッチをしているのですが
体が目覚めていないせいかすぐにバテてしまい、夜と同じ距離を走れません。
人によって運動するのに適した時間というのは違うものなんでしょうか？
朝走ると日中調子が良いので、本当は朝型にしたいんですけどね…。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 14:49:02 aPR1yxhe
>>21
私も最初は低血糖でしたが
慣れますよ
23:21
07/09/05 15:59:09 5czNrQnG
>>22
では、私も慣れるまで頑張ってみることにします。
ありがとうございました。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 17:35:34 EQsS67gC
URLﾘﾝｸ(www.jognote.com)
ジョグノートつかってる椰子いませんか？
便利なんだけど、相変わらずあんまり盛り上がらないね。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 17:58:14 KXjgWQCn
>>24
わりと使ってる人、多いと思うけど
あの内容だと自分の走破記録としての備忘録程度なんだなぁ。
もうちょっと、「人とつながってる感」がないと、
走った日の記録以外では立ち寄らない。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 18:03:58 TDMkhBrf
ダイエットと絡めればいいのにジョグのみに特化しすぎ
１、体重・体脂肪関連の記録グラフ化
２、摂取カロリー栄養素の記録グラフ化
３、道具を使わない筋トレの紹介（動画付き）
４、ストレッチ・ヨガの紹介（動画付き）
この４つをコアにしてジョギング・マッスル・水泳・ウオーキングと展開していけばいい
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 18:42:06 G1Alb+y3
なんという雨…オワタ
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 18:48:40 WJ++m0Cn
台風で明日も走れそうにないしな
ショコするしかない
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 19:07:15 yj+rQN4j
>>26
だってJognoteはダイエッターを前提として作られてないからｗ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 19:12:43 +K9UHI73
久々にビリーズでも引っ張り出すかな。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 19:24:43 VBmFPw+M
ジョグノートは距離を淡々と打ち込むだけ
それならエクセルを使った方が良いし
mixiとエクセルの中間で中途半端さは否めない
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 19:48:44 t5O8gSG2
今日、新しい靴を買って来た（mizunoWAVEライダー10）
店頭ではピッタリサイズを何度も試し履きして選んだんだけど
家に帰ってからインソールの事を忘れてたのに気づいた。。。
今使ってる古いシューズのインソールを使うとちょっと靴が
窮屈になってしまう。はて、どうしたものか・・・
皆さん、インソール入れて使ってますか？
ちなみに、このWAVEライダーについてるメモ書き？みたいな
商品説明に「インタークール シューズ内の不快な蒸れは足の
マメを作る原因のひとつ・・・」とかいろいろ書いてあるんだけど、
そもそもインソールを使うと、元々備わっているシューズの
特徴を活かせなくなったりするのでは・・・とかふと思ったり。。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 19:53:24 yj+rQN4j
ウェーブライダーにデフォで付いてるインソールはダメなの？
今のは穴ポコが空いてるインソールだっけ？あれ俺好きだよ
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 19:54:56 vFe+oIii
ライダー10のインソールはエリクサーなどと比べると、ちょっといいものが使われてるから、
とりあえずしばらく使ってみたら？
不満があれば買えばいい話しだよ。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 20:00:45 t5O8gSG2
うわ、めっちゃレス早っ！
ありがとう！>>32,33
今までインソールは無条件で使うように思ってて、ずっと
それで来てるので無いとなんだか不安になってしまうんです。
穴ぼこ（穴ぽこ？）は空いて無いようですが、仰られるように
しばらくデフォので走ってみます！
では、ジョグ行って来ます！
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 20:01:32 aSoxQfh4
ああああああああああああああああ！！！
走りてええええええええええええええええ！！
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 20:01:38 yj+rQN4j
まさかデフォのインソールの上に別のインソールを載せてるのでは・・・汗
38:名無しさん＠お腹いっぱい
07/09/05 20:19:20 gzkoyn7p
明日はどう考えても走れそうも無いので、少々雨が降っているのですが
１０キロはしってきました。
低血圧、低脈拍なので朝のエンジンをかけるために早朝ランにチャレンジした
こともありましたが、ランニングの負荷が大きすぎて上手く始動せず。
朝ごはんの支度や、夜ご飯の下ごしらえなんかをして身体を動かす程度の
負荷で、ゆっくり身体を目覚めさせた方が調子がいい。それと、朝ごはんを
しっかりめに摂ると、消化するのに身体が熱を出してくれて、いいぐあいに
エンジンがかかります。
というわけでもっぱら、夜、外灯の明るい街の歩道を走ります。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 20:34:07 lBqRgzlQ
目標の距離よりちょっと手前で苦しくなって歩き始めた途端、大雨。
結局最後まで走るハメになった。雨よ、ありがとう。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 20:36:06 0vOc/x9s
雨が降ってる。
走れなかったら歩けばいい。
とにかく10キロ進めばいいのさ。
減量のためには速さなんて関係ない。
どんなときでも動けば脂肪は燃えるのさ。
いってきます！
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 20:38:28 UlZ6jmU9
ずぶ濡れになると靴の具合が悪くなるからどうも躊躇してしまう。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 20:45:14 t5O8gSG2
今日靴買った32です。
走ってたら・・・・雨が・・・小雨が・・・大雨に・・・
おニューの靴が！おニューの靴が！！おニューの靴がぁ！！！！（涙）
ハーパンも一緒に買って、おニューセットでジョグって来たのですが
30分でびしょ濡れになって帰って来ました。はぁ。。。
ところで>>37さん
え・・・違うんですか？（冷汗） 言われて初めて考えたのですが、
元々のを取らないといけないのです？ どうりで靴が窮屈に
なる訳ですね・・・
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 20:49:49 yj+rQN4j
>>42
インソール二枚敷きじゃ、クッション製は増すかもだけど
中でずるずる滑って安定性がなくなるんでは？
そもそもメーカーは設計上最適なバランスを考えてデフォのインソールを入れてる訳で
それを別のにとっかえるとなると安定感は犠牲になる
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 20:50:19 /IBsOKkV
午前中、傘とられて豪雨の中家まで帰宅したのが効いたのか
そのまま熱気味になっちゃいました。即効で風呂に入って暖めたんですが・・
やっぱり体調が微妙だと全然走れないので適当に軽く歩いて帰ってきました。
なんて忌々しい。。。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 20:51:20 uJ53PdQN
>>22
低血糖てヤツも朝つらいんですか？
低血圧ならわかるが…
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 20:59:16 B2KlKQx9
アキレス腱が炎症を起こしていて走れない。
はしりたいよっ。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 20:59:44 cqq4y3ss
走るかうたばん見るか迷うな…
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 21:00:36 yj+rQN4j
今日うたばんないだろ？
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 21:08:41 cqq4y3ss
>>48
あ…今日は水曜か…テレビの前で待ってたのに…
走ってくるぜ！！
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 21:11:33 /Q2qMNHi
うたばんなんてみてんなよ…
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 21:13:09 109VGviU
しかもうたばんって8時からじゃねか？メ～ン？
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 21:17:40 yAJkZJUH
雨上がった隙に15ｋいてきた。さすがに今日は人少なかったな
湿気多く汗かきまくりでで2.4ｋも体重減ってたｗ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 21:23:47 wHFSURGD
多摩川走ろうか！っておもったら
台風で多摩川で早速、中州に取り残された人が・・・
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 21:31:33 wHFSURGD
台風の暴風を背に受けて、初の１０㎞４０分台を出してみたくなった。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 21:40:14 HS/wlJ48
今小康状態だけど、またいつ滝のように降り始めるかわからんしなあ。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 21:40:56 HS/wlJ48
今日はビデオに撮りだめしてある未来少年コナンでも見よう。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 21:45:14 +K9UHI73
>>56
ラナのパンツが見えるシーンが３回あるんだよな。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 21:51:11 8+/px90A
みんなは走れない日は何して遊ぶの？
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 21:52:58 +K9UHI73
>>58
ビリーやって、酒飲んで2ch
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 21:55:07 /Q2qMNHi
>>58
死んだふりごっこ
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 21:56:18 kKhu1gPd
落語の練習
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 21:59:43 kgu1eQDx
笛吹いてる
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 22:09:27 MVwE3fpM
>>53
俺、生で見たよ。
ヘリが3台飛んで救出してた
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 22:25:04 hmOC6iXV
前スレで励まし＆アドバイスくれた人ありがとう！
今日も台風の合間をぬって走ってきたよ。
毎日、この時間だけはただただ楽しい。
ストレッチとサポーター、ボディケア・・・このスレのテンプレの
おかげで疲れ知らず、無理なく楽しく続けられてます。
ウェイト大きいからこそダメージ残さない工夫が大切ですね。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 22:28:36 YLwX7OJl
>>32
普通ピッタりサイズは選ばないだろ
少し余裕がないとつま先痛くない？
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 22:36:27 hmOC6iXV
あっ、>>64は前スレの984です。
かなりネガティブな動機から始まったランニングだけど、
最近は自分のリズムで身体と対話してる感じで走ってて楽しくなってきました。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 22:50:08 tjHDXVUm
あーーー！！
雨降ると思って走らず飯食べたら結局降らなかったよーー
ちくしょーー
胃にウェイトがあり過ぎてもう走れないorz
色々な意味でバカヤロー台風だ
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 23:02:23 a+O5dIyZ
>>67
歩けよ
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 23:03:23 +K9UHI73
>>67
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
参考にしろ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 00:41:39 +lEKx2x7
雨の合間をぬって10キロ走ってきた
途中さらっと降られたけど、かえって涼しかったよ
お昼にチャーハンと餃子と唐揚げを食べたから
なんとしても走りたかった
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 00:53:19 eIsOmZ9j
スレがＷってるよ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 00:58:53 NMZW7Rtf
ε=ε=走 ジョギング 47km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
前回、立ててくださったスレです。
が、だぶりだったんだよね。
せっかくだし、もったいないし、↑も使う？
このスレ終わったら、次スレは↑使うとか？
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 02:09:37 21QLhV9/
台風でもジョグる？
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 02:13:20 53n6+il/
>>73
立て看板が飛んできたりするからやめとく
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 03:00:53 kB+UqTga
小雨だったので7km行ってきました
3km地点から土砂降り。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 04:08:00 0HfVc90e
今６キロを走るのにだいたい４５分くらいかかるのですが、続けていれば
そのうち６キロを３０分で走れるようになれたりするのですかね？
いわゆる５分で１キロ走れるようになりたいのですが。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 04:35:03 Kll718k3
雨降ったらプールいく
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 06:00:28 hKkHLW/M
どうも水分補給した後イマイチ再立ち上がりが悪くなって怠くなる。
30分置きで100ccほど飲んでるんだけど、なんでなんだろ？
79:名無しさん＠お腹いっぱい
07/09/06 06:09:22 J9M/mE0W
>>76
６キロ４５分を続けるだけでは、なかなかキロ５分ペースにたどり着けない
６キロの中に、１キロ５分、無理なら５００ｍ２．５分の練習を入れてみよう。
そして、ある日そのペースで出来るだけ長く頑張ってみよう
速く走るには、心肺機能や筋力の向上だけじゃなく、フォームや身体の可動範囲も
変わってくるので、身体に憶え込ませないとなかなか難しい。
ただ、ここはダイエット目的なので、そんなにこだわらなくてもというのが正直。
怪我したら続けられなくなるから
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 06:58:32 CjROuhp5
10キロいってきたー
帰った途端雨来て得したき分
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 07:28:20 m4BHfb9Z
また雨ーっ＠都心
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 07:46:04 0HfVc90e
>>79
わかりました。
というか６キロ４５分ペースだと本当に軽く走ってる程度なんですよね。
それだとカロリー消費を行っているか？というくらいに感じてしまうんですよ。
でも速度あげると足がついていけないからフラフラしてしまう。
１キロ５分で走れるスペースで３０分走るとやはりカロリー消費量も
全然違ってダイエットの効果も出やすいから速度をもっとあげていきたいのですよ。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 07:56:31 CjROuhp5
>>82
キロ7.5でしか走れないなら、かなりの筋力不足か重すぎの予感
それでキロ5のインターバルやレペやったら、怪我しちゃいますよ。
やるなら、しっかりした靴はいて休養日あけにペースキロ6ぐらいがいいのでは？
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 08:10:18 1kuN/x5r
>>82
そうやって高望みする奴ほど、足壊して休まざるを得なくなるんだよな
45分なら歩いたってそこそこカロリー消費してるよ
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 08:12:35 PFRQYD4X
>>81
まぁ台風来ているんだからしょうがない。
今日明日は諦めるorジム走り。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 08:35:28 n3JQYGnU
凄く初心者な質問で申し訳ないんですけど、
夏走るのと、冬走るのとではカロリー消費に差があるんでしょうか？
汗は冬の半分の距離で倍以上かいてる気がするんですけど、これってやはり水分が抜けてるだけですか？
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 08:55:34 YNRSnqw+
>>86
汗とカロリー消費には全く関係ないよ。
夏であろうが冬であろうが、
走った距離（ｋｍ）×体重（ｋｇ）＝消費カロリー
と覚えとけば計算しやすいよ。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 09:07:08 f9vCCJdc
>>82
流しをするといいよ。200メートル×本数を一つのメドにして。
距離、本数、スピードは自分のレベルやその日の体調により適宜変更する。
気楽に、快適に、爽快に、のイメージで8割ぐらいの力で快走する。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 09:09:08 n3JQYGnU
>>87
ありがとうございます、やはりそうですかーorz
夏場は暑くて距離をなかなか伸ばせなかったけど汗かいてるからって
気分をごまかしてたんですが…
距離が伸ばせるぶん夏より冬のジョグのほうが痩せやすくなるのかなぁ？？
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 09:18:46 RB7aF/C8
台風の目の動きに合わせて走るか…
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 09:32:14 J1mWnHdM
キロ7分8分くらいの人は足の回転、ピッチがかなり遅い。
足の振り下ろし、接地、返しを意識してテンポよく。
それだけでかなり速くなるはず。
ピッチに頼ったペースアップなら故障の危険性も少ないし、
あまりに遅いピッチよりむしろ足の負担は少ないと思う。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 10:03:10 WXWv9vXD
>>83>>84
以前、少し怪我したことあるので、当然なれるまでは６キロ４５分ペースで
やっていきますよ。
ちなみに>>83さん私は体重８０キロなのですが、重すぎでキロ７，５しか
走れないのですかね？それとも筋力不足のどちらなのですかね？
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 10:36:03 L2It4eBR
超雨男の俺が自分の誕生日のお祝いに台風を呼んでみましたorz
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 10:39:48 mbaiCT9W
おまいか～！
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 10:44:07 EHicIjTJ
昨夜から涼しくていいや＠大阪
>>93さん ありがとう
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 10:56:07 TpTNLzZk
7分/kmでもつづければ脂肪はどんどん落ちる
でもこの程度じゃ筋肉はつかないので見栄えのよい体にはなれない
とりあえず痩せはするので減量目的ならばこれでいいと思う
俺の場合がそう
冬になると外も走れなくなるし、これからは筋トレを加えていこうと思っている
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 11:05:55 9v1aAnrS
こないだ朝６時位に考え事しながら走ってたら、
赤信号に気がつかなくて、しかも車が来てて、
で、慌てて止まろうとしたんだけど、
逆に車のほうがスピードを落としてくれて渡らせてくれた。
なんだか、町の人ってジョギンガーに優しい気がする。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 11:58:39 8ujWqArP
つか、おまいの死体を見たくないだけだろ。
99:名無しさん＠お腹いっぱい
07/09/06 12:19:58 CGNj77PM
>>96
3分/kmで走るマラソントップランナーも、見栄えの良い筋肉は付いてないぞ。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 12:25:33 L2It4eBR
俺んとこ朝から土砂災害警報でてるｗ
俺目掛けて一直線だわ。今から東京行けばそっちに曲がるかな？
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 12:28:13 G1VWaSUL
>>100
日本から離れてくれw
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 12:29:15 vcKpbBj4
>>97
人引いたら
どんなに通行者やらが悪くても
責任になるからな
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 12:43:01 8tlZ3s0A
ちょっとお聞きしたいんですが
私は朝起きてからご飯食べる前に、腹筋や30分ジョギングして、そのあとシャワー浴びてご飯食べるのですが
この前ある番組見てたら、運動後一時間くらいは食事を控えないとダイエット効果ないとトレーナーが言ってたのですが
そうでしょうか？
後、運動はなるべく朝ご飯食べる前がいいとも雑誌で見たのですが
時間帯によって効果は変わってくるんでしょうかね
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 12:49:36 m4BHfb9Z
運動後は、身体が飢餓状態になっていて、消化吸収を高めやすいという意味だと思います。
でも、それほど気にする必要は無いでしょう。
「食事後二時間は運動だめ」「運動後一時間は食事だめ」じゃ、食事と運動以外の活動に
支障が出ます。飽くまでも「そういうもんだ」と思っておくぐらいでいいでしょう。少なくとも、
運動しないで飯食いまくるよりダイエット効果はあるでしょう。運動した後の飯は美味いの
で、私は人生の楽しみを満喫するつもりでモリモリ食べてますよ。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 13:02:11 8I8nJsto
>>103
ジョグ後すぐ夕飯の私がきましたよ。
ちゃんと痩せましたがな。
半年で、標準体重ど真ん中＞標準体重下限～やせ型 だから、
あまり効率は良くないかな？
体重より見た目がかなり変わったけどね。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 13:05:33 NRfEhfxI
ジョギングしたあとの冷えたビールは格別♪
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 13:15:38 8tlZ3s0A
>>104
>>105
なるほど…
そうなんですよ。運動するのは苦じゃないのですが、運動の為に時間を調整するのはバカみたいですもんね
かなり朝食前の運動が定着したし、今さらライフスタイル変えたくもないですからね
ようは食べ過ぎなきゃいいんですよね
ありがとうございました
ちなみにテレビ番組は日テレのミラクルシェイプです
あの番組何人かトレーナー出るけど、かなり意見バラバラで正直振り回されますねｗ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 13:20:50 +aeqpLIV
>>103
ダイエットの質問スレにもちょっと前にあったけど、
それは大嘘（というか曲解）らしい。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 15:21:38 IHLN3fnE
台風来ないうちに走ってきます＠西東京
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 16:48:57 LP45D3LG
スパンキングしてぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇ！！！
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 17:15:23 gZcFMMIj
西東京市2年前まで住んでて、朝走ってたわ～。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 17:29:37 L2It4eBR
>>93=>>100だがうちの近所の河川氾濫寸前ｗ
明日はお祝いどころじゃねぇな。
大人しくビリーと過ごすよ。
避難命令でなければ…
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 17:33:59 OcA2HeAR
高台に家がある俺は勝ち組
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 17:49:12 3CwK1xy0
道民なので台風と無縁です
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 18:15:55 gFX2tCCH
こんな天気だから、久しぶりにDDRを引っ張り出し、
ダイエットモードで500キロカロリーを消費。
たまにやると楽しいなあ。足がパンパンだけどw
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 18:19:41 OcA2HeAR
ﾀﾞﾝｽﾀﾞﾝｽﾚﾎﾞﾘｭｰｼｮﾝ…
117:名無しさん＠お腹いっぱい
07/09/06 18:35:27 CGNj77PM
>>103>>105
私もジョグ後に普通の量の夕食スタイルで、２ヶ月で体重１０％減できた
走る時間帯を頭で気にしてる時間があったら、とにかく走ったもの勝ちだということが良く分かりました。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 18:40:04 jhEjkv21
仕事から帰りつく前に大雨ktkr
今日は素直に休養しよう…
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 18:44:05 8WVyqYv/
雨風のなか走ってきた。
たまにはおもしれーね。
すげえ降ったりピタッとやんだり。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 18:47:01 eIsOmZ9j
台風が熱波を呼び込んでいるのか西日本は物凄い暑さだ。 走るのやーめた
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 18:51:31 Y3wqWa6h
ちょっとくらいの雨なら走ろうとおもったけどこれは無理だわｗ
2ヶ月ぶりに休むことにしよ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 19:48:08 c1oF62SA
今なら追い風で１キロ5分でもおk。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 19:56:36 6EvxmlkG
>>122
そのあと川でスイム
自由形100m60秒
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 20:27:56 1O3k+cFo
この嵐の中ジョギングへ行く人はいないのかな？
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 20:30:31 kvPqwg1G
㌧できた看板で頭を打って救急車で運ばれたら、人に迷惑かかるしなー
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 20:35:31 mbaiCT9W
しかしなぜか田んぼの様子を見に行ったり、漁船の様子を見に行ったり
屋根に上ったりする人が続出するのであった
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 20:42:07 9fIYt6wW
ほぼ毎日30分ジョギングしてて、30分なら5ｋｍは走ってるだろう思って
今日、試しに車乗って、メーターで測ってみたら、4ｋｍもいかない3.9ｋｍ
だった…。なんか凄く、ショック。
女子で30分走ってこの距離ってペースが遅いのかな？
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 20:55:47 240ME4f+
昨日はバカヤロー台風の為に走れず
走れ！
吐け！
のレスにも答えられず豚のように寝てしまった
今日は走ったのだけど途中でジャージがずり下がりまくり大変だった
腹周りの肉が無くなったのか､プリプリケッツになったのが原因かは分からないが危うく変態さんに間違われるとこだった
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 21:06:22 Pk0YNSDR
>>127
長距離の選手目指してるんじゃなかったら、
自分の適正スピードを他人のスピードと比べるなんて無意味だよ。
無理して膝壊したんじゃどうしようもない。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 21:22:52 IlNNgnwf
昨日、今日と台風の影響で走れなかったから体重増えてるだろうと思って体重計乗ったら、体重減ってたｗ
なぜだｗ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 21:22:55 l5fLuepM
膝壊したら２週間は走れないってなるから
がまんがまん
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 21:35:14 hgrizl+5
いま、外見たら走ってる人がいた
台風なのに・・・凄い
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 21:35:17 4pdEgVY5
>>127
ﾉｼ
走りながら喋れるペースを意識したらそれくらい。
そのうちもっと走れる力はつくだろうし、ゆっくりでいいよねー
私はそれでも体すっきりしたよ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 21:36:41 2Rquxcgu
その距離でショック受けないでほしいわ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 21:38:17 4a6tnr87
流石に今日は見合わせる人が多いね。
俺も走ろうと思ったけど、止めた。
走れないのが、こんなにストレスになるとは・・・。
走ってても初めの１ｋｍは苦しいけど、そのあと「超キモチィ」ってなるよね。
脳内麻薬ドパー。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 21:47:59 c1oF62SA
たかだか１ｋｍではならんよw
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 21:48:03 XtJMMWPM
>127 私がちょうど5km30分。ジョギング初めて1ヶ月くらいだけど
ぜんっぜん体重減らない。週３くらいなのが問題なのかもですが…。
この速さはもしかして私にとっては無酸素運動の域になっているかもと思い
＜はぁはぁしてて喋りながらっていうペースではない）ゆっくり目に変えようかと思っているところです。
そのくらいだと体重の変化はありますか？？
6kmのコース何だけど、どんな配分で組んだら効果的なのかなぁ…？
どなたか教えてくださるとウレシイです!!（ちなみにそのコースまで徒歩7.5分、帰りも）
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 21:50:13 4a6tnr87
>136
そっか、俺は皆さんとは違って、初心者だからかな。
早く皆みたいに１０ｋｍ走れるようになりたい。
そしたら、都のマラソンに出るんだ。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 21:59:55 cMNAkJkn
外は雨が降って風もすごいけど・・・
もう我慢できねぇ。行ってくる。
お前らも行こうぜ。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:00:02 6EvxmlkG
台風の目に入ったら走ってくるかな
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:04:44 c1oF62SA
>>137
いくらなんでも週３ではなかなか痩せない。
既に５ｋｍ３０分の走力があるなら、1キロ6分程度までスピード落として
毎日1時間程度走れば、最低でも月に１ｋｇは痩せられる。
１０ヶ月がんばれば１０ｋｇも痩せられるってことだ。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:05:08 T4fFlxUz
江東区だが走ってきたよ
雨が気持…痛かった(笑)
ちょっと無謀だったかな～
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:07:50 2Rquxcgu
>>141
5km30分＝1km6分
それよりお前さんの要求はレベルが高すぎ
おれは週3回5kmペースで十分やせた
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:15:12 7YlUm18f
こんな日まで…おまいらよく走るな。。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:17:24 A4qg5ZTq
一応、おれもそろそろ出る
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:17:43 4DVOkazT
走らずにはいられなくなった
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:18:06 c1oF62SA
>>143
すまん。
６km３０分の間違いだ。
でも、週３回５ｋｍで痩せられないと言っているわけだが。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:19:32 MHNtYOnf
>>137
週３じゃ一年くらいやってもらわないと、何を戯言を・・と
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:21:11 m4BHfb9Z
時々、体育会系の人が出てくるのが、このスレの特徴でし。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:22:38 h2IyLlc/
>>143
俺は10k1時間半近くかけてるけどいいんでぃすかー？
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:23:24 Ec+uL7Gs
走ってきた＠名古屋
名古屋はそんなに台風の影響も（まだ？）無くて、多少は走りにくい
けど、フォローの風にもなったりでプラマイゼロかなー。ただ、普段
あまり着ないシャツ（運動用じゃ無いやつ）を着たせいなのか、風の
せいなのか、シャツが体に密着しすぎて乳首がすれて痛かった・・・
よくこのスレで乳首ネタが話題になるけど、初めて分かったよw
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:23:53 mbaiCT9W
＊ 人によって効果に個人差がある場合があります ＊
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:26:00 m4BHfb9Z
>>151
うp
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:27:34 4pdEgVY5
>>137
私は３ヶ月週２しか走ってないけど見た目引き締まってきたよ。
何も運動しないよりは確実に変化あるだろうな、位の気持ちで走ってる。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:28:46 m4BHfb9Z
飯やビールが美味いってことは健康だという証だお。
156:137
07/09/06 22:29:47 XtJMMWPM
>141,143,147
アドバイス、ありがとうございます。
そう、すでに今が１㌔６分のペースです。これで５㌔（30分）でチカラ尽きます。
今は30分のジョグ（５㌔）のあと10分（１㌔）歩いてます。
1時間くらいしか時間取れないのだから距離気にせず、時速を落として1時間以内の有酸素にすればいいのかな。
残業もあるので、週３で夜に1時間がやっとです…。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:32:51 Wl6lWlYd
っていうかピザじゃないかぎりジョグだけで痩せるのは難しいです。
走るとおなかも減るし。
>>137
女の子だと美容体重を目指してる？
だったら食事制限しないと無理・・・かな。
私は週4、10キロ1時間でも2ヶ月は体重かわらなかったよ。
その間、体型はめきめき変わったけど。
でもやっぱり、あまりの数字の変わらなさに愕然として、奮起！
一日1100キロカロリ-前後の食事制限をしながら走ったら
3週間で４㌔やせました。標準→美容(´∀｀)ｷﾀｺﾚ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:32:54 MHNtYOnf
>>156
力尽きるのは、自分の能力以上に無理してるからでは？
ジョギングって一口に言ったからって、ある程度以上早くないと成果が無い！なんてことはないんだぞ？
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:34:51 2+y9lWMx
いつも仕事前の朝に7kmジョグしてたのが今日初めて仕事終わり後、夜に行ったら
同じペースなのに体が軽い軽い！いつもの倍の14km初めて行けた！
朝の起きたばかりって体はなかなか動かないんだなと実感しました。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:41:18 +dt6uUV2
元の体重がわからないし
どれだけ食べてるかわからないのに
○ｋｍ走らないとやせないとか
○ｋｍ走るとやせるとか
わかるんか？
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:41:29 1lD2SqR1
雨ふったりやんだりしてる。
162:127
07/09/06 22:45:05 9fIYt6wW
レスありがとうございました。そうですよね、距離はそんな
関係ないですよね。30分で脂肪燃焼だから例え3.9ｋｍでもいいとします。
でも今週末は5ｋｍ挑戦してみたいな。でも毎回25分越えると
死にそう。その後10分、15分は考えられないな～。
>>137さん
体重の減少は遅いけど、減ってます。見た目がかなり変わりますよ。
私は毎日のおかげか、陸上選手特有の脚の横にうっすらですが線が2本
入るようになりました。
163:137
07/09/06 22:49:04 XtJMMWPM
>154,157,158 もレスありがとうございます!!
あーBMI 21だからピザとは言わないのかもですがチビだし下半身はかなり(ry
でもたくさんレス頂いて、モチ上がりました!!感謝っ
>157 美容体重ウラヤマシイです～。体型変わったのもうらやましい。。
やっぱり食事制限併用ですね。
それと、ムリせず速度落として時間延ばすのもTRYしてみます。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:53:47 m4BHfb9Z
つか、「これだけでダイエット」とか、「これだけで健康」とかいう発想が変なんだよな。
ジョギング、筋トレ、暴飲暴食間食禁止とかが渾然一体とならないと絞れない。
極端な食事制限は一時的には効果的だけど、すぐにリバウンドするし（経験者）。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:55:41 mbaiCT9W
軽い食事制限（特に夜）と継続したジョギング
これを続ければやせることは確実だけどね
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:59:01 Ga2VBDPF
ふぅ二日ぶりに7K行ってきた。
膝やら足首の痛みも筋肉の疲れもとれててｽｲｽｲ走れた。
休みも肝心ですね。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:16:11 BktZdwWt
姿勢が前かがみで全体的に冴えない身体をしてるのですが
ランニングで姿勢改善は大いに期待できるでしょうか・・・？
今日は台風なので明日からダイエット兼姿勢改善の為走ろうかと思います
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:21:02 1kuN/x5r
今1時間ばかり走ってきたんだが、嵐の中を走っているせいか
爆風スランプのランナーが脳内でエンドレスリピートされて困った
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:26:27 A4qg5ZTq
おまえら、自衛隊入隊すれば絶対やせるぞｗ
で、1時間走ってきた
台風ジョグ最高だぞ、追い風向かい風に豪雨
いつもと違う雰囲気でマンネリ化する運動に適度なスパイス
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:36:50 gZcFMMIj
飛んできた看板に頭をぶつけられ怪我をして
人々に迷惑をかけないように気をつけてね
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 00:15:18 OJxhR+R4
木が凄い事になってる。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 00:19:54 muK+Hil6
ランニングしたら俺もイケメンになるだろうか
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 00:22:50 UJJEtepS
>>172
なれるよ。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 00:30:03 tYoqKb9b
ジョギンガーになれば誰でもイケメンになれるよ。
ﾊ_ﾊ
('(ﾟ∀ﾟ∩ なれるよ！
ヽ 〈
ヽヽ_)
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 00:38:55 H6E6L2s4
「嘘だッ！」
/ / / | /| /:::/:.:.:.:.:.:.:|::::::
/ 〃 i .::| /:.:.| |::l::|:.:.:.:.:.:.:.:|::::::
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176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 00:41:25 edfbs+Q4
ジョギングしたら宝くじ当たった!!
ハーフの女子高生の彼女ができた！！
177:１７２
07/09/07 01:03:51 muK+Hil6
今日から走るよ！！！！！！！！！
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 01:17:42 BIof9S+w
田んぼの様子を見に行って報告するスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(livenhk板)
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 01:48:29 y95eWD/2
しかし、台風暴風域にも関わらず走るやつってハタから見たら
気違いだと思われるぞ！
ハッキリ言って止めておきなさい！
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 02:21:44 kMTUy9PH
じゃあ裏の川をひとっ走り見にいってくらあ。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 02:29:21 N7vf/PM1
雨ウゼえええええええええええええええええええええええええええええええええええええ
うるさくて寝れねええええええええええええええええええええええええええええええええええええええ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 03:08:40 xmz/Llbl
この中で朝一にジョギングしてる方、水分どんくらい
採ってから走ってますか？
コーヒー又は水、300mlじゃ足りませんか？
これは全員に質問なのですが、やっぱりジョグしてる人は、
運動とか何もしていない人の一般とされてる1日の水分量
1.5リットル以上を飲まないといけないもんですか？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 05:11:06 WYlRr0wh
東京都下のうちの近所は昨日の朝も夕方も多少雨風が強かったが普通に走れた。
きょうも今から行ってくる。
俺だけじゃなく普通にたくさん公園走ってたし。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 05:43:09 /J2TC964
河のそばだと風速15m/s、新聞屋さんが気の毒だよ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 06:08:34 KjnHwSit
>>92ですが、、
普通の筋力不足じゃない人の足の筋肉ならだいたい1時間何キロくらい
キロ何分で走ることができるのですかね？
ちなみに今日は走れないのでスクワットしてました。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 07:08:07 6xbFs5OW
>>182
走り続ける時間・次の給水までの時間によるけど、起きてから誰にでも必要な水分を取り、
ジョギングが１時間くらいなのでグラスに軽く１杯の水を飲んでから出掛け、
帰って来てから飲む。３０分くらいで飲む方がいいのかもしれないけど、
真夏以外の120分くらいまでなら水分摂らずに走りつづけることも多い。すぐに水分補給できるコースだけど。
一般より飲まなければならないのはジョギングで消費した水分量なのでは？
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 09:25:44 VCEHCYsj
>>185
80kgあって足を痛めてるんだから
前のそのペースも無理があったということでしょ？
なんで、そんなに他人のペースが気になるのかわからんｗ
URLﾘﾝｸ(www.wataclub.net)
とりあえず、↑ここでも読んでみれば？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 09:38:39 /b/RlivD
>>182
とりあえず、コーヒーは利尿作用があるので水分補給にならないらしい（保健師談）。
飲むなら、水かBCAAドリンクでいいんじゃね?
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 09:43:23 /b/RlivD
書き忘れてた。
>>182
量について。
季節にも運動量にもよるし個人差もあるだろうが、一般人より少なくていいはずは無い。
「運動しない日の水分量＋運動時に飲む量」を自分で計算して飲めばいいやろ。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 09:57:07 xmz/Llbl
私は朝起きてから40分走って、夕方は仕事帰ってきてから
ダンベルで3キロの負荷つけてステッパー30分やってる毎日なんですが、
過運動すぎて痩せないって事ありますか？ 自分でも体、酷使しすぎだろと感じてますが
食事を食べすぎてしまう過食癖があるのでこれくらい
やらないと気が済まなくて…。
ちなみに182の者です。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 10:16:58 6D8LKOA4
>>190
休養は不可欠
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 10:17:55 muK+Hil6
よし台風やんだので初ランニング行ってくる
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 10:22:11 7mXByc1f
短期で見たら毎日運動してもいいんじゃね、カロリー消費できるから
だけど長期で見たら、超回復起きにくい分、損してるだろね
精神に病抱えてるっぽいから好きなようにしたら？
解決策とか答えが知りたいとかじゃなくて、ただ心情を吐露したいだけだろうし
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 10:35:13 6D8LKOA4
雨やんだら、急に蝉が鳴き出した。どういう了見だよ。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 10:57:26 nA1P9Gmd
>>190
過運動過ぎて痩せないって始めて聞いたな、筋肉付かないってのあるけどｗ
しっかり食ってしっかり休ませないと筋肉は付かないけど、脂肪落とすのに過運動過ぎるとかないよ。
もちろんやり過ぎは病的な感じで痩せちまうから良くないけどね。
たぶん君の場合は食い過ぎなんだろうね。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:02:44 usNhmpGv
週５で
エアロバイク１時間と
４０分×２セット 約１５キロ走ってけど順調にやせてるよ。
ランニングで筋肥大は期待できないし超回復は気にしてない。
七月は７分／ｋｍくらいだったけどいま５分／ｋｍで走れるようになった。
毎日でも効果はでると思う。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:07:22 +9Bgtl80
1週間のうち一日は休んだ方が良い
自衛隊はいって、良い意味で激ヤセした弟からの助言なんでガチ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:08:57 mO8XxF0B
そもそも陸板でも趣味板でもなく、ダイエット板のジョグスレで
他人のペースや距離が何でそんなに気になるのか疑問
どうだって良いだろ、そんなの
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:22:16 TQH39BLZ
だよなー
定期的に他人のペースやら走行距離気にする奴が書き込みするけど、速い奴もいれば遅い奴もいる。
長距離走る奴もいれば少ししか走らない奴もいる。
そんな当たり前のことが何故受け入れられないのか理解に苦しむ。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:25:24 sNV7Yqj+
雨も降ってないし、今から走ってくる＠群馬
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:39:03 +9Bgtl80
ダイエット板は自分が醜いのが嫌で頑張ってるのが大半
本音を言えば健康目的は少ないだろうし、ようは他人の目を気にする人が多い
気にしないなら、そもそもダイエットしてないと思う
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:45:29 LywCZX1P
みんなはどんな靴履いてるの？
今履いてるナイキのメトロが限界なんで、次はジョギング専用のが欲しい。
五千円くらいと一万円くらいでお薦めありますか？
足は甲高幅広です。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:46:11 6D8LKOA4
ジョギング＆ウォーキング用シューズ☆2足目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:53:47 muK+Hil6
初ランニング行ってきた 1.5kmくらい
ゆっくり走ってたのに途中で脇腹痛くなって歩いちった
中学の持久走思い出スワー
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:55:33 6D8LKOA4
>>204
ストレッチを忘れずに
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:57:37 OTuVWrWJ
ニュー速にジョギングスレが立ってるな
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 12:00:12 6D8LKOA4
ニュー速ってのは、自分が負け組になった理由を、朝鮮人や支那人に責任転嫁する人々の板ですね
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 12:03:34 Zd1AKp7r
韓国人は？
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 12:05:02 2uvAZ3Dl
耐えて気にしないように努めてはいるが、
まったく気にならないというとうそになるな。。
他人のタイム。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 12:30:42 TgNlOCMU
横っ腹が痛くなるってのは、いったいどこがどういう理由で痛くなるのかね
これを防止する手立てはあるのかな
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 12:48:54 +9Bgtl80
でも在日は生活保護もらえるんだよ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 12:59:48 cg2QUz0q
スレ違い よそでやれ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 13:00:39 ipv5MxKh
>>210
ぐぐれ
理由がかなり色々ありうるのでそのほうが早い
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 13:22:03 6D8LKOA4
>>210
横っ腹が痛い！スレ 3段腹目
ｽﾚﾘﾝｸ(fireworks板)
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 13:25:46 aJsrLNg7
urlのhobby9ってのが気になる。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 13:29:01 TgNlOCMU
>>213
いや、まあ
どうしても知りたいってわけじゃないけどな
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 13:36:58 8lm2Y0j9
>>202
俺はミズノ派なんだけど、ウェーブライダー10（のSWかな）を強くオススメする。
店によっては11000円くらいするが、値段だけの価値は十分ある。
定価5000円以下のシューズからの乗り換えなら、きっとビックリするはず。
ちょっと自分に投資すると思って買ってみては？
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 13:38:56 8lm2Y0j9
>>210
酸欠で横隔膜が痙攣して痛む場合が多いので、
そういう場合はペースダウンして、ゆっくり深呼吸を何度か行うと治るよ。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 17:25:00 mxiZsWp0
Happy birthday to me…orz
寂しさ紛らわせるために走ってきます＠長野
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 17:27:22 MiAQ/yJq
米俵背負って山を越え谷を越え～♪
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 17:30:58 LywCZX1P
か
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 17:32:09 LywCZX1P
>>219 君はひとりじゃない！ ハッピーバースデー！
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 17:42:12 /bcsRcpk
>>217
昨日近くのスポーツ用品店で8820円で売ってた。
ウェーブライダー10
SWもあったぞ。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 17:45:34 f2Pp05Pt
おめでとう>>219!!!
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 18:28:56 +y9TE6jA
>>219 誕生日おめでとう
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 18:30:50 NWtf7od/
>>219
おめでと☆
いい１年になるといいね！
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 18:39:21 Pts8gYLD
>>219
また１歩近づいたな。
おめ！
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 18:46:05 ipv5MxKh
>>219
おめでとう
君の今年が怪我のないものでありますように
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 18:52:55 mxiZsWp0
ありがとう>>222>>224-228
帰ってきてレスみて俺涙目…。
みんなも怪我無く脂肪無くを合い言葉にガンバレ!!
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 19:23:48 wQ4TjtM4
風邪気味なんだけど今から走りにいくか迷ってる・・・
明後日から旅行だから無理しちゃいけないとは思うけど、今日食べ過ぎてしまったからなぁ
どうしよどうしよ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 19:27:16 6D8LKOA4
>>230
つ 走って旅行にいく
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 20:19:29 +9Bgtl80
また一歩近づいたな・・・死に
と捕らえてしまうおれ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 20:20:22 ql/2uDiV
昨日バイキングいって好きなだけ食べたら
今朝体重が1.2キロ増えていた。
2，3日で元に戻さねば・・
これから10キロ走ってきます
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 20:42:14 ipv5MxKh
>>230
素直に休め
君は朝三暮四の猿かと
ずっとやっていくんだから、今を不安に思ってもしょーがねーだろ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 20:43:34 nAVEi8de
>>233
うんこすりゃもとどおり
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 20:50:08 D57aH/MU
今年初ジョギングいってくる
237:230
07/09/07 20:53:27 wQ4TjtM4
>>231
途中泳ぐことになりそうです
>>234
走ってきちゃった・・・
これで風邪悪化したらただの馬鹿です・・・。
今のことしか考えられないこの性格治したい（ﾉД｀）
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 20:55:39 qiYDa1Ab
雨降ってるなあ
行きたくねー
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 20:58:11 ePSHRW7s
うんこ踏んだ、マジ許せん。
袋もなんももってないで犬の散歩してる奴らのツラに
靴底なすりつけてやりたいわ。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 20:59:47 LJ5Ev2nF
それ俺のうんこ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 21:02:19 lhr6sTOZ
田んぼの周り走ったて全身、虫に刺された
テンション下がるわ！
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 21:12:34 c9lo8aHY
今走ってきた
台風のせいで街路樹の折れた枝がたくさん落ちてた
暗くて見えないから踏んづけて足に絡まって危ない目に遭った
これから暗い道を走る人は気ぃつけてな
>>219
オメ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 21:29:37 thoWadGw
10キロ行って来た 今日は結構新顔のウォーカーさんが
いっぱいいたんだけど、何かテレビでウォーキングの事でも
やってたのかな？
しかし一晩一晩秋が近づいて来るなあ・・・いとあはれ。
244:234
07/09/07 21:48:38 6pjikIxL
>>237
とりあえず消耗した分ちゃんと補給して、暖かくして早く寝ろ
間違っても夜更かしすんなよ。寝ろすぐに寝ろ。この馬鹿！
まったく・・いいか絶対体調崩すなよ！楽しい旅行だろうが・・馬鹿め・・
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 22:06:59 2APwR3gF
9月7日（金） 10:30～10:55
NHK総合
趣味悠々選 「増田明美のウオーキング＆ジョギング入門“知っておきたいウオーキングの効果”」
かな？
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 22:18:36 cZFn0RIE
最近ウォーキングからジョギングに移行した
で、6.5km走ってきた
帰ってきて家族に「ケツどうしたの！？」って言われて
見たら汗びっしょりでまるでお漏らししたみたいだった・・・
今度から白のズボンはやめるか・・・
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 22:19:53 Ao4xksbr
>>246
白は下着も透けるから避けた方がいいよ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 22:21:31 cZFn0RIE
>>247
男だから平気さ！！
でもジョギングの時は避けるわ
タオル首にかけてなかったら完璧にお漏らししたなと思われただろうな
249:237
07/09/07 22:30:02 wQ4TjtM4
>>244
ﾏﾏﾏ､､､､ﾏﾘｶﾞﾄｰ（ﾉД｀）
涙出たわ。あたたかくして寝る！！
健康体に戻ったらまたｼﾞｮｸﾞするぞー（｀・ω・´）
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 22:34:47 vEs1Ee3i
靴買ったしｗｋｔｋしながら走ってくるかな
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 22:58:03 SyNYvvC4
足が疲れるから走っては歩いて走っては歩いてを繰り返してるんですけど
そのうち慣れてくれば足の疲れみたいなものって感じなくなるんでしょうか?
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 23:03:21 6D8LKOA4
>>251
充分なストレッチが不可欠
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 23:04:59 SyNYvvC4
>>252
10分なストレッチじゃだめですかね やっぱ。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 23:15:22 ZEDC6J6T
明日は台風一過でいい天気だろうから走るの心地良いだろうなあ
今から楽しみだ
ストレッチってゆっくり走りながら少しずつ体を慣らしていってもいいのでは？
逆に走り終わってもすぐにしゃがんだりせず少し歩きながらクールダウンするといいのかな？
とかそんな理屈抜きに明日のジョギングが楽しみ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 23:25:39 Ao4xksbr
真夏日になる場所が多数らしいですよ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 23:41:33 iS5blJS8
またウエア買ってしまった・・・
もう病気だよ
着ないのがゴロゴロあるってのに
店に行くと買ってしまう
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 23:41:52 /DFZiPFm
真夏日・・・
明日はフットサルの試合だよｏｒｚ
今日は10ｋｍ水分補給無しで行ってきた
ずいぶん涼しくなってきましたね
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 23:43:44 DETTHwVw
走りはじめて6ヶ月ぐらい経ったころ、
膝を痛めて休養しているところで夏になって
そのまま3ヶ月サボってた
が、今日から気分あらたにニューシューズでジョグ復活
とりあえず、膝の様子みるために1kmでやめましたが、
東京マラソンで４時間切りを夢見てやってみようとおもう
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 00:04:30 gCwEIdLk
>>257
うちも試合だがまさか
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 00:06:49 nIjpBB+y
結局走ってしまった
びしょびしょになった
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 00:14:16 8mfMQ3ZY
>>253
ストレッチ「だけ」で10分やってるなら十分だと思うよ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 00:32:52 Fkw0bj6d
右足だけ血豆や痣ができるんだけど、どうすればいいかな？
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 00:37:32 DwCFLuUc
お盆から走り始めて毎日5km走っていたのだが、
今日は一念発起で10km走ってみた
2.5kmのコースを2往復なのだが、最後のセットで大雨が…
orzと思ったのだがうまい具合に体が冷えペース良く走れた
雨もいいですなあ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 00:49:33 eaDUFc8O
>>262
ランニング用、厚手の五本指靴下を履く。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 01:01:18 gfclhUQ9
台風も去ったので走り込んできた
3時間も １キロ減ってた
開始から１１キロも減ったよ やっぱランニングは効果あるなあ
ランニング嘘つかない
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 01:39:48 oFYgjGju
ランニング中に貧血起こしてから早足のスピードでしかランニングできなくなってしまったよ（泣
またフラフラになるんじゃないか？とか、今度は倒れるのか？とか
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 01:53:25 igupmAQH
>>265
期間と距離をkwsk!
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 02:02:29 hhqf9SxS
ジョグやると俺も貧血になる
なんなんだろう、嫌すぎる
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 02:07:31 jc2/oAtj
地面に接触する足の裏で
衝撃で赤血球が壊れるので、貧血になるって話を聞いたが
それがマジってことか・・？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 02:21:51 D5ucKghH
>>268
そんなあなたにファイチ。
サプリ飲んでるとかなり違うよ。
271:ジョギング王子
07/09/08 02:26:40 dCUEoWaQ
最新のドリンクホルダーを開発したぜ。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 05:25:36 iqlTFMCo
朝走り逝ってきた
まだまだ遅いぞ・・・速く長くの方が重要だからいっか
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 08:58:50 uJwiAGPm
ラッキーなことにjognoteでアミノバリュー500CC×24本当たった！
しばらくはスポドリ代がかからないぜい～
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 09:10:31 AWu1/PQn
>>269 それ聞いたことあるけど、おれは疑ってる。
普通に考えて、有酸素運動は赤血球が一生懸命働かなければならないから、
赤血球を消費するのも激しいんだと思う。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 09:14:13 hhqf9SxS
貧血気味の俺だけど朝行ってきた
夜派だから明るくてなんだか恥ずかしいな
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 09:16:27 E0Jh0eFl
>>275
みんながお前を見てるぞ
（●） （●）
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 09:28:48 hhqf9SxS
(・)(・)
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 09:38:55 HW6HAOSp
こっちみんなw
痩せる前は国道とか横断するのも嫌で、過剰に避けてたけど
軽やかに(自分なりにね)走れるようになってからは、
少しくらい交通量の多いところを走っても、平気になった。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 09:39:31 y/Y2+q7d
(´_｀)
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 09:53:45 cfyOA7KA
朝だと体がほぐれてないから膝痛くなる
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 10:07:28 b31qXY6e
('=')
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 10:45:36 ymHiKqrV
(ﾟдﾟ )
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 10:50:51 rbtTn4vk
（~ё~）
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 11:42:28 JLhrb8NJ
川~.~川
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 11:45:35 EzenDqAy
顔文字D
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 11:46:51 WYpZdVTj
>>246
グレーのスウェットもやばいぞ。
ジョギング終わってマンソンの1Ｆでエレベーター待ってたら、
後から来た人がエレベーターがもうすぐ来るにも関わらず、
階段を上っていった。
部屋に帰って、スウェットの股間あたりにまるでおもらしした
ように汗ジミが広がってたのに気づいた。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 11:55:00 lhrjnV9i
グレー→染みた部分黒へ
水色→染みた部分青へ
ピンク→染みた部分赤へ
淡い色はヤバいよね
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 12:08:35 N9nNOTik
>>269
二日に一日は10㌔走り、二週に一回献血行ってるけど、
男並に赤血球もﾍﾓｸﾞﾛﾋﾞﾝ(壊れた赤血球の中から出てきた物質)も良好
女なのに貧血気味とかいわれたことない。そうかんたんに壊れても貧血にはなんないよ。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 12:10:31 y/Y2+q7d
>>286
ジョギング終わって汗だくになった人は、エレベーター乗らずに階段使うのがマナーかと・・・・・。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 13:02:06 igupmAQH
>>286
おれ白のスウェットだっから凄かった・・・
こんなに汗かくとは思わなんだ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 13:27:31 OXs3MdOl
わりとピッチリしたTシャツ着てって汗かきまくったらものすごい気持ち悪い状態になったw
ジョギング行く時はゆったりしたシャツのほうがよいね
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 13:42:50 HW6HAOSp
以前うっかりタンクトップを着ずに、スポーツブラ＋Ｔシャツで走ったら
他の部分は汗で色が変わったのに、スポブラ部分だけ汗染みができずに
スポブラの形が前からはっきり分かって死ぬほど恥ずかしかった。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 13:47:44 WYpZdVTj
>>289
おい！俺んち58階だぞ。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 13:55:12 SAVpx9EP
>>292乳首も透けてましたか？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 14:06:20 n4sPpOkr
293>>いっしょにすませて？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 14:08:28 oo6mHrjr
>>293
良い運動になりそうでうらやましい。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 14:09:23 lhrjnV9i
>>293
雨の日でも階段で坂道トレーニングできるね
うらやますぃ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 14:11:29 6iSq6xOc
>>291
ゆったりしたシャツで20キロ位走ると乳首が擦れないか？
俺は絆創膏やワセリンが嫌いなのでピタシャツ派です。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 14:11:52 jc2/oAtj
>>293
フイタｗ
タイプミスなんだろうが、58ってｗ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 14:34:24 h1WabkCo
>>266 >>268
赤血球も壊れるし、汗と一緒に鉄分も出ちゃうんだお。
それが繰り返されて鉄の貯蔵量が足りなくなって貧血になるんだお。
もいらはナツメおやつに、おかずはひじき、レバニラを多くして、サプリで鉄の補給もしてるお。
そんで夏の間Jog距離は１週間に70kmを上限にしてまつ。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 14:36:21 PDzCnWDu
それ以前にスウェットなんて着て走るのか？
この時期に、あんなの暑くて着てられねぇよ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 15:09:38 h7WobT3q
サンシャインにでも住んでるのか
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 15:19:27 CkMXrtZX
１２キロ走ってきた
今からシューズ買ってくる！
明日から新兵器投入だ！！
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 15:55:24 lhrjnV9i
スウェットは冬でも着れねえよ
汗掻いたらメチャ冷えるじゃねえか
ナイロンのウィンブレじゃないとムリ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 15:56:04 dpVl2xFm
ジョギングって楽しいね。
以前はビリーの応用か基本を一時間みっちりやってたけど
最近はジョグ３０分、ビリー最終３０分というメニューで
楽しく運動を続けられている。
土手の近くに住んでて良かった
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 16:04:57 hhqf9SxS
ビリーってひと昔に流行ったやつ？
307:ジョギング王子
07/09/08 16:26:16 dCUEoWaQ
六本木ヒルズの最上階に住んでるぜ。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 16:43:36 Vs4Di1Y8
ちょっと暑いけど行って来るかな＠東京
309:名無しさん＠お腹いっぱい
07/09/08 17:06:32 jtUaKDV5
ママチャリ３０キロ→山登り（標高350ｍ往復８キロ）→ママチャリ２５キロやったら
久しぶりにガス欠（身体のエネルギーが底をついて全く力が入らない状態）に
陥ってしまった。
ウルトラマラソンやトライアスロンをやる人がいるけど、本当に尊敬します。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 17:23:48 Zm4xnn2W
凄いけどジョグスレ的ではないな
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 17:36:49 amUvH6Bz
夏カゼでダウン中だよ・・・・・・・・
夏カゼってキツイのね
またーり1時間行きてぇ～よ～
312:名無しさん＠お腹いっぱい
07/09/08 17:52:26 jtUaKDV5
>>310
いや、
普段はジョグ１時間やってるダイエット目的のジョガーですよ
何気に最近、体力ついたんじゃないかって妙な驕りがあったので、
いっぺん無茶してみた。元デブの凡人だって事が今回でよく分かりました。
明日からまた地道にジョギングします。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 17:54:14 1Ui07uHi
問題はお前がジョガーかどうかなのではなく、
レスの内容がスレ違いだということだ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 18:00:10 jc2/oAtj
まぁまぁ、いちいちカリカリしないで走っておいでよ
こんな内容はこれっきり・・と言う事でさー
315:名無しさん＠お腹いっぱい
07/09/08 18:06:22 96sGDgaT
>>309
それだと５時間動きっぱなしという計算になる 当然の結果
ＬＳＤを４時間以上やると俺も時々グリコーゲン使い切ってグッタリくる
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 18:06:43 JLhrb8NJ
ガス欠になる感覚はパチ屋でバイトしてた時に味わった事があるなw
てかハードにに動く予定があるなら、前日とか２日前からしっかり飯を食っておくと全然違うよ
あと動けなくなっても甘いもの食うと一時的に動けるようになるw
ママチャリで片道１００ｷﾛﾂｰﾘﾝｸﾞ&野宿をした時は自販機で一番ｶﾛﾘｰが高そうなｼﾞｭｰｽを選んで飲んでた
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 18:54:46 IiGqhp+b
4時間も走れるんだ。すごいなー。
1時間以上走ると苦しくてやめたくなるもんで。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 19:04:47 mZ3cDWkd
今から走ってくる!!
靴を替えてから走るのが楽しい楽しい
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 19:23:33 y/Y2+q7d
土曜の夕方は、皇居周りジョガーが多かった。でも、いつもより挨拶する人は少なかった。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 19:46:02 WYpZdVTj
土曜日はにわかジョガーがウザいので休日です。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 19:48:28 WUSxPrP8
土曜日はちょっとキメてると本人達は思っているであろう
若い男女が道の真ん中とか占領して大声で遅くまでしゃべってるところがつらいですね。
そういう道はどうしても走りづらいです。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 19:50:57 4AztAG30
>>309
トライアスロン、ウルトラマラソンは食べながら走るんだよ
バイク200kmとかはバナナを手渡ししてくれるので、走りながら食べる
（糖度の低いバナナなので血糖値はあがりにくい）
飴を3個ぐらいもっていけば保険になるけど、
長いLSDや、ロングライド(自転車）ならコンビニでセリーなんかを買い食いするのも
予定行動じゃないですかね
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 20:14:11 E5ZYacbJ
しばらく休んでたせいか走ると尻が痛い…
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 20:17:29 x6R/3DrI
俺も水泳しながらジョギングしてるんでトライアスロンには興味ある。
ママチャリしか持ってないがなｗ
人ほとんどいないから↓来い。
ｽﾚﾘﾝｸ(sports板)
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 20:22:11 rb/T7Vxe
ヽ(´▽｀)ﾉ行って来たよ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 21:15:15 y/Y2+q7d
今日は15キロ走ったので、ご褒美にゼロカロリー発泡酒と握り寿司
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 21:23:19 CCAgVbqI
今日は15キロ走ったので、ご褒美にギトギトの豚骨ラーメン
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 21:29:37 hhqf9SxS
お前ら普通体型っぽいな
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 21:31:20 8WI9LNDJ
ボクチンガリ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 21:31:30 BOb5r4Id
昨日よりタイムが5分ほど縮まった
涼しかったせいかな？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 21:33:38 rbtTn4vk
BMI 20.4だよ～
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 21:34:29 UB58PsWu
痩せがとまらなくなった
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 21:37:17 y/Y2+q7d
>>330
今日、暑かったお
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 21:37:33 KXd6ifo1
同じく。
これ以上痩せると困る。
173cm/54kg
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 21:41:42 hhqf9SxS
なんのために走ってんだよw
健康維持？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 21:42:11 ZcW0ah3R
今日は真っ昼間に2時間半走りました。
走ってて失敗したと思いました。
途中でクソ暑い中、なんか寒気がしてきて
あぁ、これやばいかもと思って小休止。
日陰の多い道をたどってなんとか25キロ完走。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 21:53:29 0OU3jMp4
ダイエットのためにジョギングしてるんですが
今日は朝走ってご飯食べて 寝て
昼ごはん食べて 寝て
夜ご飯食べて 今に至ります
疲れたまってるのかな
ものすごくだるくて仕方がない
でも朝がくるのが楽しみ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 22:00:08 y/Y2+q7d
>>337
今、お前は輝いてるよ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 22:01:14 BOb5r4Id
朝走って軽くご飯食べて寝て
昼出かけて水だけ飲んで
夜走ってご飯を食べた
もっと食べないとカロリー足りない
けどもう食べられない……。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 22:06:35 gCwEIdLk
禁煙して3ヶ月経つからウォーキングからジョギングに切り替えたんだが
どんなにのんびり走っても2キロも走れないorz
肺がんばれよ肺
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 22:07:02 igupmAQH
脳内麻薬が出てこなくて5kmしか走れんかった・・・
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 22:07:47 y/Y2+q7d
>>339
カロリー高くて食いやすいものを食え。
コンビーフと卵を炒めて、ビールと一緒に流し込むのがお奨め。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 22:09:12 t+epyL1n
10キロ行って来た なんだか最近走ると腰が痛くなる時がある・・・
何でだろ？ しばらく歩くと治るんだけど、再度走り始めると
また痛くなる・・・
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 22:10:50 YORA57VV
１月～７月までは、一ヶ月に１ｋｇずつキッチリ痩せてきました。
しかしこの２ヶ月間、体重、体脂肪率とも完全に変化しなくなりました。
走る距離や時間、食事の量などは一切変えていないので停滞期かと思いましたが、
さすがに２ヶ月間は長すぎるような気がします。
今のまま続けていれば、いずれまた減り始めるんでしょうか。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 22:11:24 t+epyL1n
>>340
5キロくらいまでならよほど弱った肺でないと大丈夫だと思うよ。
もっとゆっくり走ってごらんよ 歩く速さに毛が生えたくらいでＯＫ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 22:17:12 y/Y2+q7d
>>343
フォームじゃね？ つか、俺はそのレベルには達してないけど。
>>344
そんな時は、酒飲んで寿司食うに限るよ。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 23:01:07 DJIzWEkp
>>343
猫背に注意。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 23:02:17 CCAgVbqI
>>344
・スペック
・食事内容
・運動内容
晒さないと分かるk？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 23:06:00 jc2/oAtj
>>344
運動と食事がピッタリバランスがあうところまで減ると、普通は減少は止まる
計算上ありえないのに止まるのを停滞期という
答えられるのはこれだけだ。だって何にも情報が書いてないから。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 23:06:46 WYpZdVTj
>>326
ごめ、ゼロカロリーの発泡酒ってあるの？
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 23:11:37 xSgJobx5 BE:172692443-2BP(12)
とりあえず２kmが限界ですた
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 23:12:51 jc2/oAtj
>>351
ダイエットと考えるなら、距離より時間だよ。どのくらいがんばれたか・・は。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 23:14:01 hhqf9SxS
このスレから学ぶものはたまにしかなくても、モチベーションをあげてくれるから離れられない
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 23:15:25 oo6mHrjr
過去の自分と未来の自分もいるからなｗ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 23:19:19 Yu05skYu
5ｷﾛ越えると足にくる 心臓は大丈夫そうなんだが・・
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 23:34:20 lhrjnV9i
1日おきに200回スクワット汁
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 23:37:17 A0nDLKp/
単純にアルコールそのものにカロリーがある以上ゼロカロリーのお酒はないんじゃないの？
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 23:37:20 BOb5r4Id
>>355
初めはそんなもんすよ
次第に筋肉付いてきて平気になります
その後、足平気ならスピード出しちゃえ、って感じで今度は心肺にきます
心肺馴れたら…以下繰り返す
ってのは俺だけかな？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 23:40:05 Uidm5M+d
細くてカッコイイジーンズが穿けるようになりたくて走ってるんだけど
たしかにおなか周りの要らん肉はとれてきた、だけど臀部？っていうのかな
オシリからヒザ裏に至る部分の肉があまり落ちない。
ウエストは合ってもケツとモモ肉のせいで穿けないという事態がしばしば・・。
これって別に鍛えてやらねば落ちてくれないんでしょうか？？
【私のスペック】
・170cm/60kｇ ♀ ジョギング暦1年ちょい
・1時間30分くらいかけて10km（週4～5）
・朝昼晩ほぼ和食が多いです
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 23:48:19 y/Y2+q7d
>>359
嵐じゃなくて、お尻はぷりぷりしてるほうが魅力的。男みたいに締まったお尻はｲﾗﾈ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 00:00:15 ZcW0ah3R
>>359
足細くしたいならもっと速く走った方がいい。
そのとき無理にストライド伸ばすんじゃなく、
ピッチを上げる。腕振りのピッチ上げると
自然と足もついてくる。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 00:04:52 l5GKrqeC
ピッチ走法のほうが足細くなるだろ。
363:名無しさん＠お腹いっぱい
07/09/09 00:06:59 TEcPBgH2
>>359
>>細くてカッコイイジーンズ
なんとなく分かるが、魅力の無い人形の「型」みたいに見えて、好きになれない。
それだけ走れる太ももとお尻であることを、誇りにしたほうがいいとおもうよ。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 00:16:48 djkc25dx
>>359
スタイル良いなあ
めっちゃタイプ
そもそも女の子にしてはまだまだ重い気が
あと商品は普通､筋肉ない薄い体型をメインターゲットにしてますから
筋肉が多少あるときつくなっちゃうんですよ
だからもっと絞らないとね
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 00:18:24 u1nN1J1d
12k走ってきた。
2ヶ月で73kg→67kg
♂の170cmだから結構成功かな？
まともな見た目になってきたから63くらいまでは減らしたいなー
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 00:25:42 jCmrhSI7
>>359
脚がほとんど脂肪でできてる細い脚は、ジーンズの細さに脂肪が変形してフィットしてくれるけど
筋肉で固めた細い脚は、あまり変形しないから細身のジーンズが変形して筋肉の形にフィットするｗ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 00:27:33 jCmrhSI7
つまり太ももの部分だと、大腿四頭筋の形が浮き出たジーンズになるわけだｗ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 00:33:44 myXt99Or
13km行ってきた。
涼しくなるとこうも楽ちんなもんかと走りながら笑っちまったよおっかさん。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 00:34:14 r1uTBoK0
半年ほど前に悩んだ腸脛靭帯炎が再発？？？
痛くは無いが、なんとなく違和感があるような無いような・・・
今回もシューズの磨耗が原因なのかなぁ
確かにO脚のためシューズのカカトの外側が減ってましたが
４足ローテーションさせているため、寿命とは考え難い
一足あたり２００キロ程度です
月間走行距離が増えているのが一番の原因かもしれない
しばらくは前回のようにO脚用のインソールを入れて
様子をみることにします・・・
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 00:36:32 yjBTbB7V
169㎝１００キロから８９キロになった
毎日2時間ジョギングしたかいがあった。
垂直跳びが７０㎝になった
体脂肪率も２５％
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 00:36:33 8c/ejM/+
>>367
ちょっとかっこいいなｗ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 01:12:15 2PFycG6C
同じ5kmの場合、（１）遅いペースで5km走りきるのと、（２）少し速いペースで
4kmくらい走って残りを歩くのとでは、ダイエット的にはどっちがいいんでしょうか？
いずれは5km全てを早いペースのほうで走りきれるようになって、その後に
距離も徐々に伸ばしていきたいのですけど、その場合、走力を上げるトレーニングとしては
１と２どっちがいいんでしょうか？（速いペースで走れる距離を伸ばしていくか、
5kmフルに走れるスピードを徐々に上げていくか）
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 01:22:35 +k6cRsBg
>>372
初めはゆっくり走った方がいいと思う。
無理するとヒザとか痛めるので。
だんだん慣れてきたら少しずつ速くしていけばいいかと。
ダイエット的にはどうかは分かりませんが。
ちなみに普通に歩くより階段を登り降りした方がダイエットになりますよ。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 01:29:48 VhtncEv2
>>372
ダイエット的には(1)がいいんじゃないでしょうか？
私はいつも6分/kmで５km走っていたのですが、今日意識的に7分/kmに減速してみたら
７km走れました。うまく説明できませんが体の感覚的にこの方がダイエットには効く！って感じました。
走力を上げるトレーニングは372サンの目標が10kmなのか42kmなのかによって
違ってくると思います。が、最後の１周を歩くのではなくて、最後の一周で
スパートをかけるトレーニングがいいのではないかなぁ、と思います。
間違っていたらゴメンナサイ。。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 02:21:08 2PFycG6C
>>373-374
ありがとうございました。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 02:42:10 dPSk+Lds
>372
無理して速いペースにするとグリコーゲンばかり消費し、脂肪の消費が減る。
ダイエット目的、いずれはマラソンならゆっくり長時間にした方がいいね。
呼吸が苦しくない程度で。
あと毎日５ｋｍを走るより、平日に3日５ｋｍ走って休日に１０ｋｍの方が走力は上がる。
走る日は4日であと3日は休み。休むことで疲労が蓄積しないし、長続きする。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 02:54:24 Uff8yb8U
>>359
エビちゃんを意識するな。
女はモデル体型よりも井川遙のようなぷりぷり体型の方が好感が持てる。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 03:01:43 Uff8yb8U
>>372
ダイエット的には１
走力は好き好き 性格による
物事を極める時に、ハードな環境に身を置いて自分を慣らしてレベルを上げるか
マイペースに徐々にレベルＵＰしていくかの違い。どちらでも良い。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 05:08:14 xfV5I9pv
涼しくて走りやすそう
行ってきます♪
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 05:31:21 5DsaIoV6
友達に淀川マラソン誘われましたので今日から走りたいと思います。
では行って参ります(≧ω≦)ゞ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 05:38:40 4I0oj1c7
>>372-374
ダイエットで大切なのは、どれくらいの速度で走ったか、ではなく
何キロ走ったか、だよ。
たとえ５キロ走ったとしても、１０キロ歩いたほうが遥かに
カロリー消費が高い。
つか、ダイエットの基本知識だと思ってたが。これ理解しないで
走ったり歩いたりしてる人がまだいたのか・・・
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 06:22:20 yb4UNn3+
>>372
まず走り続けられるペースで５キロジョグ。
慣れたら、最後ペースアップして流す。
もっと余裕出てきたら、途中から段階的にペースあげてみる。
ちょっとづつでもいいから、ラストにかけてペース上げることが大事。
後半落ちるのはペースが速すぎ。
そうしてるうちに、走り始めのペースも自然とあがってくる。
体重が落ちてくればなおのこと。
走り慣れてくれば、ペース落として走ると距離は簡単に伸ばせる。
>>381
距離が大切なら、速く走れるに越したことないのでは？
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 06:24:56 VLFsPw4w
淀川マラソンて何？
イベント？
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 06:33:26 FxT/+XpA
>>381
ダイエット目的なら距離よりも時間と運動強度(心拍数)のバランスが
大切な気がするが。
ただ俺も将来マラソンに出たくなって、距離も意識するようになったけど。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 06:50:32 5DsaIoV6
やっと帰ってきました。最近は歩くのもあまりしてなかったもので、最後はへばってしまいました(・ω・｀)
>>383
大阪の淀川である市民マラソンです。結構規模は大きい方です。
あと、ダイエットには何が大事かと議論になっているようですが、これはズバリ距離でごさいます。
消費カロリー(kcal)はご自分の体重(kg)×距離(km)で求められます。
速さはあまり関係ありません。
386:名無しさん＠お腹いっぱい
07/09/09 06:51:50 dpURWDyQ
>>384
>>距離よりも時間と運動強度(心拍数)のバランスが
こういうことばっかり気にして身体を動かすのにおっくうになってる
人が多いんだよ。食後がいいとか、空腹時がいいとか、水分がどうとか。
その点、距離はうそを付かない。５分必死こいても３０分怠ければ距離は
稼げない。
短い時間で細切れ運動でも、エネルギーは使われる。今ある脂肪を直接
運動で燃やすというよりも、カロリー収支をマイナスにして脂肪に回らないように
するという考えが、一番大切。
ラーメン１杯700kcal食べてしまったら、７００÷70kg＝10ｋｍ 走ればいいのだ。
387:名無しさん＠お腹いっぱい
07/09/09 06:57:44 eHJjCvgx
>>366-367>>371
いわゆる細くてメリハリある脚だね
街でそういう脚をみると、「いいねぇ、あれは走れる脚だぜ」と競馬場のパドックのオヤジのような事をつぶやいてしまう
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 07:26:32 djkc25dx
うわ、寝過ごした
あと二時間早く起きていれば…
何より今夜、東京に雨が降りませんように
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 07:30:41 6V3xobcK
ええ天気やな。走りたいけど、昨晩飲み過ぎたので、今朝はウォーキングだ。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 07:33:05 VLFsPw4w
私東淀川なんだけど
マラソン出たいな！
いつなのかな？
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 08:02:39 l5GKrqeC
夜ジョグ派だけど走ってきた
40分くらいで暑くてつらくなったよ
途中、めちゃくちゃ綺麗なフォームで、体のラインもめちゃくちゃ綺麗な人が走ってた
足細くなりたいなぁ……
フォーム汚い人ほど無駄な肉が足に付いてるね
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 08:09:28 l5GKrqeC
あと、名前欄にわざわざ「名無しさん@お腹いっぱい」って入れてる人がいますけど
名前欄は空白で書き込めばいいんですよ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 08:14:22 etTkZl0T
皆さん、途中で給水や休憩挟む時は時計はどうしていますか？
止めるか止めないか？
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 08:38:27 ke1STj2h
>>392
sageてないだけでしょ？
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 08:43:30 YoFynN6A
昨日寝てばっかりいたからか
今朝はいつもよりスッッキリした気分で行ってきたよ～～
もうちょっと長い時間走れるようになりたーーーーーーーーーーーーい
早く明日の朝になれ！！！
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 08:46:02 l5GKrqeC
夜ジョグだとヴァーム飲む→筋トレ→ジョグって出来るからいい
朝もできないことはないか
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 08:59:12 r1uTBoK0
ストレッチを入念に
ヒザを気にしながら１３キロ行ってきた
途中違和感があったが、気のせいかも
スローペースで８０分
気持ちいいなぁジョギングは！
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 09:18:19 k+VCUZlC
５㌔３０分きって走れるようになった！
今までマラソン大会とかあっても毎回ビリだったんだけど。
続けてくと体はちゃんと変わってくれるもんなんだなぁ。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 09:26:30 gE6hkQks
今朝走ってきた。
毎回かなり汗かいてしまう…んでものすごい息切れる。
ペースが掴めてないのかも。
まだまだ初心者。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 09:31:31 dPSk+Lds
>399
そりゃ速過ぎ、脂肪を燃焼させるには会話が出来るくらいのペースね。
401:名無しさん＠お腹いっぱい
07/09/09 09:53:08 eHJjCvgx
>>400 同意です。>>399は、そのスピードが出せる体力を30％削って、距離に30％回した
方がいいと思う。会話が出来るペースは人によって違う、8分/キロの人もいれば、5分/キロの
人もいる。驚いたのは、昔、チャリティーマラソンで、フランクショーターと谷口浩美が並んで
会話しながら走ってたスピード。3分ちょい/キロだった。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 10:00:29 3lJ1FwO+
週3回10キロ走ってるんだけど、最近寝てる間にふくらはぎがつる。
超苦しい!
走り終わったあとストレッチとかマッサージとかしてないせい?
403:名無しさん＠お腹いっぱい
07/09/09 10:09:13 eHJjCvgx
>>402 電解質摂取にも注意せよです
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 10:14:27 wGekNhCq
フォーム改善中なんだけど、”肩甲骨を動かすと、骨盤が連動して前に出る”
っていうのが、うまく出来ない。
肩に力入りまくる。
これが出来ると、足にしっかり加重できるらしんだけど・・・。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 10:15:55 JsUoNIF8
涼しいと思ったら6時で結構暑かった・・・・
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 11:36:53 u1nN1J1d
呼吸に揃えて走った方がいい
最初めっちゃスローペースで走って、だんだんと上げて呼吸が辛くなったらその一歩手前のペースで走り続ける
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 11:41:13 3lJ1FwO+
電解質って?
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 11:48:15 8c/ejM/+
>>404
ﾜｷをしめて肘を後ろに引く感じでやってみて
>>407
つﾎﾟｶﾘ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 12:15:03 yxCSmlPv
昨日四キロ行ってきた。初めてから何日かは逆に体重が上がったけどここ何日かで飯も自分なりに我慢してたら減ってきた。
ただ、忙しくて４日走らなかったからか、いつもの道を一発では走れなかった…継続が大事だな
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 12:15:27 yBSCeYFE
北海道マラソン始まったよ。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 12:26:31 Pa7+yiFP
>>402
夏から秋への気温の変化も原因の一つらしいよ
こむら返りでググってみた。
有痛性強直性筋痙攣
URLﾘﾝｸ(ww2.enjoy.ne.jp)
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 13:01:46 /5pfiAKs
夏カゼがなおんねぇ～
誰か俺の分も走ってくれ！
追伸 俺の分＝10kmくらい
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 13:03:15 myXt99Or
今晩になるけどいい？
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 13:05:06 ZkawLYoC
じゃあ、その内3キロ分くらいは私が担当するわ。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 13:06:02 3C4MPei6
４㌔は俺がやってやる
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 13:07:13 u1nN1J1d
じゃあ俺も3㌔追加で
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 13:46:57 /5pfiAKs
み・・・・・みんな・・・・・・
ありがとう・・・・・・・・
じゃ、それでお願いしマッスル！
北海道マラソンみてモチ上げましょう！
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 14:06:59 TIYLHdMi
昨日自転車伴走つきでいつものコース走ったら、いつもより早く帰ってこられた
さすがにいつもより疲れたけどね
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 14:20:34 LLMWayab
引っ張ってもらうのって、結構有効だよね
自分より早いジョガーに離されない様に・・とがんばってると予想以上にがんばれるし
あ、ジョギンガーといったほうがいいのかｗ ジョギンガーZ