07/12/01 21:49:28 Zmk5+JCr
>>240
ありがとう!!!次からはそうする!
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/01 23:17:11 Zmk5+JCr
それにしても、これだけで100kcalいくなんて意外だ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 03:34:57 wREJ807k
ふだん5分30秒を6回やっているが（回数に直すとおよそ合計540回）、
何だか最近物足りなくなってきた。
心拍数が130前後しかいかない。もっと上げたい。
けどウエイト使うと足が太くなりすぎるかもしれないし、回数増やすと時間がかかりすぎる。
今でさえ始めてから終わるまで40分弱かかる。どうしたものか・・・
(週4日だけどね、3日休み。忙しくてできない。）
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 05:07:36 dcZxoZJb
みんな、何しながらやってる？
テレビ見ながら？
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 06:20:12 45s0sQRy
音楽聞きながらかな
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 07:48:34 +2GXYBJa
真面目な話するとスクワットにしろ走るのにしろ負荷はかけすぎちゃだめだよ。
故意に筋肉を太くしても健康が増進するわけじゃないし、基礎代謝もあまり変わらない。
でも筋肉を動かすことは大事。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 08:00:03 RkpUo59+
初めまして。足をもう少し太くしたいのですがｽｸﾜｯﾄでなりますか？膝上&太股をあまり筋肉ﾑｷﾑｷじゃなく太くしたいんです。ただ太ると足が最後に太る体質みたいなんで
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 08:08:23 45s0sQRy
ほんとだ
頭の後ろに手やった方が疲れる
大振りよりもバランスもとれるし
やるまでは腕大振りとそんなに差ないと思ってたのに
30回やっただけなのに体があたたかくなってた
脚が毎回ﾎﾟｷﾎﾟｷ鳴るのは普段刺激してない筋肉が刺激されてるからかな?
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 08:10:16 wREJ807k
>>245
nds lite
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 08:12:27 45s0sQRy
>>248
筋肉がつくだけでも脚は引き締まって見えるってL25にかいてあった。
筋肉ついてもそんなに太くはならないんじゃないかなぁ…。人によって細く見えることもあるみたいだし…。
L25愛読してる15歳………変かな(´・ω・｀)
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 09:52:58 i3LO7J/x
>>245
湯舟の中に浸かりながら｡
>>251
変どうのこうのよりも…自分の子供が15歳で２ちゃんねるやってたらなんかショック。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 09:59:48 45s0sQRy
学生って別に珍しくないと思うけど(＾ω＾；)
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 10:13:29 i3LO7J/x
そうなんだ。
私23歳なんだけど考え方が古いのかな。
15歳の今頃だったら大事な時期だろうにねらーなんかになっちゃって…って思っちゃって。
ごめんね。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 10:16:41 3DH6X7T8
>>248
今、運動してないなら、スクワットすると今より引き締まって細くなるよ。
筋トレで太くしたいなら、加圧トレーニングなんかどうでしょうね？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 10:29:56 45s0sQRy
ﾈﾗｰってほどじゃないんですけど
見るのはﾀﾞｲｴｯﾄ板だけですしｽｸﾜｯﾄ興味あるから…っていったら必死だなって思われるのかな(´・ω・｀)
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 10:41:14 VQLEzxYm
必死だなっていうより
いい加減うざいのでROMっててねって
思うかなー
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 12:38:12 j53jrf2X
>>244
何の目的でスクワットというエクササイズをやっているのかもう一度確認した方がいいと思うよ。
カロリーを消費したいのであれば不向きな種目だし、筋肉を維持増進したいのであれば効率が悪いやり方になってるよ。
もしダイエット目的ならオレならもっと高強度で週１回４～５セット相当（１５～２０分）スクワットやって、
他の日は３０分有酸素だけにするけど。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 12:43:28 j53jrf2X
>>248
目に見えて太くするのはメチャクチャ大変だけど筋肉に張りが出ると締まって見えるから
それを筋肉が付いたと思う人は多いんじゃないですか。ビリーで筋肉付いたとかは殆どそれだし。
というかダイエットならむしろその方が好ましいと思うけど。
ちなみにスケートの浅田真央ちゃんは確か７０ｋｇ程度のバーベルスクワットするらしいよ。
それであの途轍もないジャンプのパワー。
でもあれくらいにしか太くならないわけだし。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/02 12:47:01 j53jrf2X
>>249
鳴るのは関節じゃないでしょうか？
だったら反動付けずにもっとゆっくりやった方がいいよ。
太股が床と平行になるまで下げてそこで１拍止めるような感じでその後ゆっくり立ち上がる
ようにすると太股前側、後ろ側、お尻にも刺激入ってヒップアップにも有効です。
１０回出来れば充分。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 14:57:32 IZmlwqd1
スクワットage
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/12/03 17:02:46 kJBMtwdQ
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| | | ▼ | ＜ スクでケツ下までさげすぎて、痔になっちゃったみたい・・・・
| ＼／ ＿人.| ＼＿＿＿＿＿
| ＿＿＿ノ
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