07/09/01 14:16:59 8ir0Oqra
煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは『自分との戦い』だｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！
過去ログ読んで勉強しろよー！！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！ 今月も気合い入れろよー！！
★★★★★★★ 参加する前に↓を読め！★★★★★★★
■ 参加締め切りは毎月14日23:59まで
参加の仕方(必須事項・必読)>>2あたり
参加ルールとペナルティ(必読)>>3あたり
前スレ
8月1日から9月１日までに体重を落とすクラブ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 14:17:29 8ir0Oqra
■ 参加の仕方 （必須事項）
１ 名前欄 ： コテハン@身長*今月参加表明日の体重*今月目標体重*♂or♀#文字列
・性別は任意。
・記号は@と*を使うこと。 （全角不可）
・トリップをつけること。 （トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
トリップは、ばれないように 予想できるような単純な文字列は避けること。
２ 本文 ： 【参加表明】 （【 】のカッコを使う） と、自分のダイエット方法を書く。
３ メール欄：age、sage等文字や空白を入れない。
■ 参加表明のルール
・参加表明の受付は、14日23:59 まで。
・今月目標体重は、途中変更不可。
・機種依存文字は禁止。↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
URLﾘﾝｸ(www.s-ichi.com)
但し、半角カナは良い。 キロ、カロリー、リットルが一文字になったものは要注意！
・コテハンがかぶってもOK。 変更する場合も参加表明しなおす必要なし。
■ 継続参加表明のルール
・参加最終月の目標体重を超えた場合参加不可。 目標を達成次第、再参加可能。
・継続参加の場合、初参加月・レス番号、開始時の体重・体脂肪率などを書くことを推奨。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
■ 参加表明の一例
名前:デブ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。
★★★★ 次は>>3に進んでルールを読め！ ★★★★
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 14:17:56 8ir0Oqra
■ 参加ルール
・報告は１日１回まで age で
・煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く
・馴れ合わない。質問をしない
・機種依存文字は使わない
↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
URLﾘﾝｸ(www.s-ichi.com)
但し、半角カナは良い
キロ、カロリー、リットルが一文字になったものは要注意！
・煽らーは sage で
・トリップが途中で変わった場合、参加不可とする。
・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告すること
・半月の成果を報告する【中間報告】をすること。15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をすること。末日～翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使うこと
それ以外に【】を使うことは避ける。
・ｾｸｰｽに関する書き込みは荒れる原因となるので禁止
■ ペナルティなど
参加表明が間違っている人 → 参加表明を間違いなくやり直すまで、参加者と認めない
目標非達成者 → １ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
行方不明者 → １ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
脱会者 → 脱会した月の目標を達成次第、再参加可能
★★↑を3回確認、自分の書いた文章を１０回読み直してから書き込みボタンを押す★★
4:マイナン@155*52*47*♀ ◆k1vO8A57A.
07/09/01 15:13:09 gFj4M7/x
【参加表明】
パン＆お菓子を控えます(x_x)
食事前に麦茶OR水を飲んで落ち着いてから(笑)食べます!
毎日歩く!!
腹筋＆背筋する!!!
45kgに戻したいんですがとりあえず今月の目標は47kgです!!!!!
5:ヽ(冫、)ノ@166*61*55*♀ ◆nY6AbmIsXA
07/09/01 15:31:47 dtjTUWE3
【参加表明】
一日1500キロカロリーに抑える 食べた物を全部記録
お茶か水を毎日2リットル飲む
歩く＆泳ぐ ここ数年58キロ以下になってないのでその壁を破るぞ
6:ふよ@150*49.6*48.6*♀ ◆AH9SPOTZVk
07/09/01 15:46:33 tILyVKHz
【参加表明】
おやつは1日1個。
食事をきちんと取る。
暇があったらショコ、筋トレをする。
1ヶ月1kg程度のペースで、最終的には42キロまで落とせたらいいな…。
7:りん@155*44*40*♀ ◆OOWdCJWiJk
07/09/01 15:50:32 /byUXEBZ
【参加表明】
お菓子を食べない
間食はしない、もしお腹が空いたら寒天を食べるor寝る
半身浴で汗をかく
バイト先まで歩く
腹筋100回
がんばります！
8:めい。@157*60*56 ◆ezA.h3VUrk
07/09/01 16:21:14 36ztroAk
【参加表明】
炭水化物は一日玄米0.5合
朝は魚や納豆など健康的な和食
夜は脂肪燃焼スープ
運動はビリーとジム
腹筋100回
間食なし、水分は水かお茶など0kcal、どうしても食べたいものは朝食に
一週間1kg減をノルマにがんばる
9:ギーニョ＠１６５＊７５＊６９♂ ◆lQMeuEEkE2
07/09/01 17:53:38 O+BThuzB
【参加表明】
食事制限＝朝食：ロールパン・ゆで卵・バナナ・牛乳
昼食：抜き（酵素を飲む）
夕食：キャベツ皿１杯５０回噛んで１０分かけて食べる
その後の食事も５０回噛む
間食：いっさい無し
アルコール：なるべく我慢するが飲んだ時はご飯無し
運動 ＝ 食事後すぐ足踏み１０分
ジムで１０００ｋカロリー消費（クロストレーニング３０分＋３０分＋１５分
＋ウォーキング１０分） ストレッチ
その他の注意点＝ 冷たい飲み物をなるべく控える、飲む場合はゆっくり飲む（がぶ飲みしない）
冷たい飲み物はお茶・水限定
風呂に２０分間つかる
６．７．８月で１１ｋ痩せました、 ９月は６０ｋ台を目標に頑張ります。
10:ギーニョ@165 75 69♂ ◆lQMeuEEkE2
07/09/01 17:59:56 O+BThuzB
身長体重は半角でしたね すいません
間のマークがどれか分からないです（身長、体重、目標体重の間の記号が）
11:木魚@176cm*88.8ｋｇ*87ｋｇ*♂ ◆3Yb6w.LH7c
07/09/01 19:08:09 tWm5jAKF
【参加表明】
有酸素運動と軽い筋トレ。夜食間食は控え目に。
最終目標は80ｋｇラインを切る事。
12:えす@175*63*59.5@♂ ◆BWtVLtYRus
07/09/01 19:54:51 mrtA/B4p
【参加表明】
運動で痩せる。
先月から始めたジョギングと今月から始めるビリーで体を引き締めて脂肪を落とす。
レコーディングダイエットを併用し、口にしたものは全て記録する。
１日1500kcal以下を目標にすること。
自己流なダイエットで30キロ痩せたが、それから約９ヵ月、徐々に減ってはいるものの際立った変化がないのでこの辺りで効果的に全体の筋肉をつける事を目標に一ヶ月頑張ってみたい。
13:ﾛｰｻﾞ@165*57*52*♀ ◆hH9FZC8DWs
07/09/01 19:56:10 nRhUgRo5
自分に負けない。
少しずつでも確実に減らす。
14:えｍ@166*60.6*57*♀ ◆UPhXoz4KvY
07/09/01 20:18:29 P0X7rm8T
【参加表明】
体脂肪もしっかり落として痩せます。
毎日ショコ!半身浴!時々ビリー!
夜飯のみ置き換えて食事制限。
菓子類一切禁止。
1ヶ月続けてみせます。
恋すれば人は変れるって、自分の自信にしたい!
15:まり＠162*55*52*♀ ◆wjc21RqxlY
07/09/01 20:44:05 MUnbroAW
【参加表明】
食事を１日1200kcalにして痩せます！
運動は、１日１万歩のウォーキングを決行予定
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 20:59:05 3PvfOfML
だって俺ショコって意味わかんねーし‥
間食一切してないのに痩せないし‥
はぁ‥
17:椎@168*63*58 ◆5KhTfX3Q0E
07/09/01 20:59:18 IJFNOwIb
【参加表明】
肉は食べない
お菓子はｏｋ
野菜中心の食生活
エアロバイクを毎日50ｋｍ漕ぐ
筋トレも合わせて行う
冬までにカジュアルコートを着れるように！
18:新聞配達@158*51*47 ◆IrmWJHGPjM
07/09/01 21:08:51 Nafv87Lc
【参加表明】
他スレでもやってますが、モチを上げるために更にキツめなスレでも参加。
エスカレーターを使わず階段で上る。
歩く→極力走る。
野菜を食べる。水を飲む。
休みの日は長距離を走る。
19:みー@156*56.4*52*♀ ◆APnek5ngi6
07/09/01 21:09:45 uEsR+J2F
【参加表明】
体が重く感じるようになってしまった。着れる服もなくなった…
・間食禁止
・夕食炭水化物抜き
・ストレッチ
・飲み物は加糖の無いもの
20:きのこ@160*58.0*55.0*♀ ◆/3AMeOUcB6
07/09/01 22:10:49 DviA9B3S
【参加表明】
6月1日～のスレで立てた目標をようやく達成したので、
再び参加させてもらいます！
ダイエット方法は、軽い食事制限＋筋トレ、
大学まで往復1時間のウォーキング。
5月終わりのダイエット開始からやっと-6kg達成しました。
もう少しで健康体重なので、そこから美容体重までが
勝負だと思ってがんばります。
21:りな ◆AXkX2F8JFA
07/09/01 22:59:40 SFp38ndr
【参加表明】
やけ食いして太ってしまったので、今度こそ痩せたい。
【方法】
まずはカロリーコントロールから始めます。１日に1500kcalにします。
体重が落ちなくなったら運動をプラスします。
159cm/64.6キロ
22:きおん@153*56.2*53.0*♀ ◆p3A71Ip6Ow
07/09/01 23:10:23 mkuSVNqD
【参加表明】
初参加です!!
食事では、１日１食～２食の置き換え
それ以外の食事は、野菜中心で５００キロカロリーほどもの。
運動では、週４～週５でジムに通い、筋トレと有酸素運動をする!!
夜９時以降は、間食しない
頑張ります。
23:がぶち@162*61.5*60*♀ ◆3LA52.EM5g
07/09/01 23:31:38 u1nDDmxW
【参加表明】
産後増えた体重を何とか減らし、維持していきたい。
余裕がある日はビリー、腹筋は毎日
夕食を控えめに、夕食後の間食はなしで
久しぶりのダイエットで挫折したくないので
無理せずコツコツとがんばります。
最終目標は56キロ
24:煽ってみる ◆6rrKhMEyLg
07/09/01 23:42:15 45drLI7i
>>21
参加表明出来てません。名前欄見直しましょう。
ところで、目標が－５～６kgの人って本気なの？
楽しみにしてますよ。
25:無地@178*75.8*72.8*♂ ◆3V4quK3Kmc
07/09/01 23:43:22 084kN1yD
【参加表明】
体重を量る。蛋白質を取る。意識して歩く。
9月1日朝の
体重/体脂肪率
75.8/23.5/
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 23:49:23 dOJte4c+
自分にないものを持っている人は魅力的に見える
人間というのはどうしても、自分にないもの、自分の持っていないものを持っている（もしくは、持っていそう）は人にひかれてしまうところがあるようです。
優柔不断な人は、テキパキしていてズバッとモノを言う人にひかれる。強引な人は穏やかな人にひかれる。スポーツが苦手な人は運動神経がバツグンな人にひかれる。
背があまり高くない人は、高い人にひかれる。ノーと言うのが得意でない人は「いやだ」と平気で言える人にひかれる。
中性的でシャイな男
シャイな男というのは、自ら果敢に攻めるということがないため、気が強くてちょっとわがままな女性や、しっかり者でリーダーシップのとれる年上の女性と付き合うことが多いようです。
俺様系の強引男
男としてのプライドが高く、どちらかと言えば女性を卑下する傾向も強いのが特徴です。
女に対しては綺麗でか弱いという幻想を抱いていることも少なくありませんですので、自分より有能そうなバリキャリの女性や、男勝りで女らしさに欠ける女性などは敬遠しがち。
似ていないひとに惹かれる＝自分に無い魅力に惹かれる。
強いもの同士・弱いもの同士は引かれ合わない
27:へたれ@149*44.5*43*♀ ◆5DOZrCTrxg
07/09/02 00:06:25 LeiXtc7v
【参加表明】
先月からダイエットを始めて現在1.5キロ減。キュッとくびれたウエストとミニスカートの似合う美脚を手に入れる為、まだまだ頑張ります！
ダイエット方法：
・通勤での自転車漕ぎ30分×往復。
・筋トレ＋ストレッチ＋マッサージ。
・三食バランスよく食べる。
・なるべく早寝をする。
・スナック菓子は全面禁止。
・甘いものは午前中、または運動前に少量ならＯＫ。
今日の体脂肪率：25.1％
28:ぱんだ@172.5*58.6*56.8*♀ ◆9/5252RqZo
07/09/02 00:08:18 VkrYddkz
携帯からｽﾏｿ
【参加表明】
先月1ヶ月で3ｷﾛ減
引き続き頑張るために今回参加を決意しました(｀･ω･´)
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法
･間食に気をつける
･ゆっくり食べる
･夜に食べない
･出来るだけ水分をとる
･運動はﾋﾞﾘｰ頼りで
今月は入試があるからﾋﾞﾘｰそんなに出来ないけど、その分食べることに気を付けたいです
170ｾﾝﾁ越えてから最後に56ｷﾛ台見たのは15歳
現在22歳 orz
がんがる(｀･ω･´)
29:K@165*57.4*56*♀ ◆4vNRPrXhg6
07/09/02 00:34:48 6bHWdUKb
【参加表明】
「ダイエットしてないみたいなダイエット」=無理のないダイエット
を心がけます。
運動:毎日ジョギング30分～1時間。ウォーキング1時間半。+ストレッチ、
ジョギングができなかった日はヨガ1時間。
一日おきにスロトレ。
食事:空腹感に苛まれない程度に食べる。
我慢がたたってドカ食い→リバウンドしないようにする。
サプリを飲む。(マルチミネラル、マルチビタミン、など。)
体調不良になるとダイエットどころではないので、ストレス管理
をしっかりしたいです。
30:ヒゲ@185*84.8*80.0*♂ ◆lzpamDlcCs
07/09/02 01:14:29 UUo2bS7L
【参加表明】
一日三食で1500kcal程度に抑える。
仕事が体を動かす機会が多いため運動は基本的にしない。
動かない平日等はプールに通う。
31:漕いでみる@161*49.5*48.0*♀ ◆bxdabT/wwQ
07/09/02 01:16:04 PdGcS/2N
【参加表明】
先月お休みの６月からの参加です。
先月は維持期間のつもりだったのですが気を緩め過ぎてリバりましたT_T
今月は再起して最終目標48kgをどうにか達成したいです。
エアロバイクを１日30分すること。
納豆かヨーグルトの発酵食品と野菜を食べること。
ご迷惑にならないよう細々と参加させていただきたいですm(_ _)m
32:ねこす@162*71.0*68.5 ◆NqifpZkP7Y
07/09/02 01:54:16 D4QAmP+s
【参加表明】
ダイエット方法、赤ちゃんの離乳食を一緒に利用してみる。
野菜、おかゆが中心になります。
ベビーカーを押して散歩。
結婚で10キロ、出産で10キロ・・・
少しずつ戻るようにがんばります。
33:あぶらみ＠171*78.6*76*♂ ◆BP/Z6zWrr2
07/09/02 02:35:19 qQwAICnX
【参加表明】
ここ三ヶ月で歩く習慣が出来てきたので、今月はもう少し食事に気をつけていこうと思います
腰痛持ちなので、前後のストレッチなど準備を欠かさないこと。
いまの体脂肪率24％を15％に、以後はそれを自然に保てるよう、習慣を身に着けるのが目標。
連休がもらえれば100km歩行に挑戦してみたい。
34:なーこ@168*68*63*♀♯なかきょうこ
07/09/02 02:43:52 LjZttHq4
【参加表明】
気になる人が出来たので。
【方法】
・適度な食事制限
・運動
・常に見られていると、自意識過剰になる
目標は高いですが、近づけるように一ヶ月やります。
35:ｶﾘﾒﾛ@160*52*47* ◆Borr/IL/SA
07/09/02 03:01:55 P6OPFPQs
【参加表明】
飲み物は水orお茶
外食ばかりで太ったのでなるべく家で食べる
週に１日くらいは食事制限無しでストレスをためないように
出来る日は反復浴
マッサージ
腹筋など｡
36:RUBY @162*57.6*56.0*♀ ◆IVgdXngJC6
07/09/02 05:50:21 0YrrnEj8
【参加表明】
・三食バランスよくしっかり食べ、１９時までに夕食を済ませる。
・毎朝のテレビ体操
・涼しい日はベビーカーウォーキング
・できるだけビリーをやる
・てきぱきと家事をこなし、隙間時間を使ってエクササイズ
先月半ばからダイエットを開始し２kg減らすことができました。
母乳育児中のため食べる量は多めだと思いますが、
こまめに動いて消費していけるようにします。
最終目標は５２kgです。
１ヶ月間宜しくお願いします。
37:無地@178*75.8*72.8*♂ ◆3V4quK3Kmc
07/09/02 07:28:55 lNW8KD/3
>>25
75.8/22.5/
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 08:07:49 +pOdTKBH
一応、参加表明やり直しの人。
>>9=10 気付いたのは良いけど、参加表明自体をやり直さないとダメ。
>>12 目標体重のあとの記号は「*」
>>13,17,18,29,33 参加表明&報告はageで（つかメ欄未記入）
>>21 >>24
>>34 志村ー、トリップ、トリップ!!!
>>31
>目標非達成者 → １ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
7月の目標が49.0kgだったから、まだ目標達成できてないってことで参加できないと思うけど。
あと2週間で0.5kg落として、再参加すればいいんじゃないでしょうか？
>>37 報告はageで
39:京香＠154*60*57*♀ ◆9pQWLJT77I
07/09/02 08:50:46 +ScupnRi
【参加表明】
明日から明日からと自分にあまえてばっかりではだめ。
体年齢をせめて25歳くらいにする。現時点で32歳。
ダイエット方法：
・夜６時以降の飲食禁止。
・なるべく歩く。
・早起き。
・意識してストレッチをする。できる日はビリー。
今日の体脂肪率：33.1％
がんばるぞっ"(,,ﾟДﾟ)
40:矢作
07/09/02 09:08:40 rEQXf/Yn
【参加表明】
毎日の運動(ウォーキング、ストレッチ、自転車)、半身浴、夕飯の食事制限で頑張ります。
お腹が空いたらまず豆乳や水にします。
暇があれば縄跳びもやりたい
41:漕いでみる@161*49.5*48.0*♀ ◆bxdabT/wwQ
07/09/02 09:26:11 LgG8RXWx
>>38
そうだったのですか
７月は達成していたので参加可能と思っていました。（;´Д｀）
すみませんっ！頑張って出直してきますっ！
42:えす@175*63*59.5*♂ ◆pmLYRh7rmU
07/09/02 09:30:07 CvwBreXj
【参加表明】
運動で痩せる。
先月から始めたジョギングと今月から始めるビリーで体を引き締めて脂肪を落とす。
レコーディングダイエットを併用し、口にしたものは全て記録する。
１日1500kcal以下を目標にすること。
自己流なダイエットで30キロ痩せたが、それから約９ヵ月、徐々に減ってはいるものの際立った変化がないのでこの辺りで効果的に全体の筋肉をつける事を目標に一ヶ月頑張ってみたい。
43:ヒロ丸@177*67*64*♂ ◆dxxIOVQOvU
07/09/02 09:41:55 u6UUUDOS
【参加表明】
タンパク質をメインの食事で酒は飲まない
週２回は水泳にいく
がんばるぞ
44:ＳＨ@164*62*59*♀ ◆Wc5wFKAQzw
07/09/02 09:58:31 MTooYbK/
【参加表明】
着たい服があるので、着こなせる体型になるまでがんばります。
ダイエット法：
・間食一切禁止
・毎日１時間のウォーキング
・ストレッチやマッサージ
・油もの、炭水化物を減らす
新参者ですが、来月も続けられるよう精一杯がんばります
45:ギーニョ@165 75 69♂ ◆lQMeuEEkE2
07/09/02 10:02:39 DIs+1zGW
【参加表明】
食事制限＝朝食：ロールパン・ゆで卵・バナナ・牛乳
昼食：抜き（酵素を飲む）
夕食：キャベツ皿１杯５０回噛んで１０分かけて食べる
その後の食事も５０回噛む
間食：いっさい無し
アルコール：なるべく我慢するが飲んだ時はご飯無し
運動 ＝ 食事後すぐ足踏み１０分
ジムで１０００ｋカロリー消費（クロストレーニング３０分＋３０分＋１５分
＋ウォーキング１０分） ストレッチ
その他の注意点＝ 冷たい飲み物をなるべく控える、飲む場合はゆっくり飲む（がぶ飲みしない）
冷たい飲み物はお茶・水限定
風呂に２０分間つかる
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 10:04:18 +pOdTKBH
>>41
ありゃ。ごめん。7月は達成したけど、お休みしてた8月の1ヶ月でリバってことか。
んん～～～～～、じゃあ、参加しちゃってかまわないのでは？
たった1ヶ月でもスレ離れてた訳だから、ゼロからスタートになるわけだし。
…これだと目標未達成者は1ヶ月おきに参加できるって抜け道にもなるけどねw
ま、コテ＆トリップ変えれば毎月でも参加できてしまうわけだが。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 10:36:56 BMFspBk0
>>46
ルール理解できてないのに、指摘ばっかりするのもどうかと・・。
■ 継続参加表明のルール
・参加最終月の目標体重を超えた場合参加不可。 目標を達成次第、再参加可能。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 10:47:17 +pOdTKBH
>>47
それは「継続参加」の場合ですよねぇ？
漕いでみるさんの場合はたった1ヶ月ともいえど、スレから離れていた
＝継続ではないと私は捉えてみました。
…この「継続参加」ってのがコテ＆トリップを変えずに半年空いても参加する
ってのが該当するなら参加不可だとは思うけど。
例えば、以前の参加者で半年後、1年後にリバしたら参加不可になるのかな。
「以前お世話になりました。また参加です」って人、過去にいたと思うけど…。
ま、コテ＆トリップ変えれば毎月(ry
49:48
07/09/02 11:10:40 +pOdTKBH
申し訳ない。理解してなかった。すんません。
一旦目標達成しても、たとえ数年お休みしようが、最終目標越えたらアウトか。
リバウンドするヤツは来るなってことね。
50:ゆき@153*52*42*♀ ◆vPQWklhOPQ
07/09/02 12:43:12 mud0A7RK
【参加表明】
今まで無理な食事制限ばかりで6kgﾘﾊﾞった｡夏休みの残りで運動も食事制限もしてまずは45kgになる!最終目標は40kg!
さっきｼﾞﾑの手続きもしてきたし今度こそ諦めない｡
51:まね@167*60*56*♀ ◆tM1X.khDqw
07/09/02 12:50:34 x10wd69+
【参加表明】
ダイエット方法
・毎日水２Ｌとヨーグルトで便秘改善
・間食しない
・夜ご飯は少なめ&８時以降食べない
自分に自信がつくまで痩せたら好きな人に告白したい！
52:めい。@157*60*56 ◆ezA.h3VUrk
07/09/02 13:00:04 yU1RY3o2
参加表明>>8
・体重 59.6kg
・食事
朝 冷やし中華、ピーマンのじゃが詰め、牛乳
昼 うどん半杯、チョコ菓子３本、牛乳
夜 チョコ菓子（196kcal）、無糖コーヒー
・運動
腹筋50×3回
食事・運動は前日のものを、体重は起床後朝一トイレすませてなにも口にせず全裸で計測
一日の結果って感じです
参加表明前はこんな生活
これから正していけたらなと思います
53:央@148*42.8*41.8*♀ ◆c8ZBPeSFg.
07/09/02 14:21:41 8HMXS9cz
【参加表明】
ここ2ヶ月、維持しか出来ていないので
ダイエット開始当初のストイックさを思い出したい。
・運動…スポクラで筋トレほどほど＆有酸素1時間×週3～
・食事…朝：果物か水分 昼：体にいいものを好きなだけ 夜：たんぱく源適量
・生活…早寝！無駄なストレスためない！腸内環境死守！
中途半端な義務にすると続かない性格だとわかってきたので
心身の健康に逆らいそうな制限や禁止事項を設けず楽しくやります。
最終目標は体脂肪率22%→19%。
54:アレ*159*60*53*♀ ◆np47RD05Pc
07/09/02 16:22:44 YgwXoaDs
【参加表明】
毎日ｳｫｰｷﾝｸﾞする。
禁酒する。
なるべく水やお茶やブラックコーヒーを飲む。
置き換え食を使い、摂取カロリーを控える。
55:夕映えの宿@161*51*48*♀ ◆HbAwElo3FI
07/09/02 20:18:43 D1LiPzah
【参加表明】
可愛いブーツ買ったから似合う脚に＆片思い中につききれいになりたいため参加します。
・止むを得ない交際以外は禁酒。
・学校が始まっても友達からの間食の誘惑は断るｗ
・自宅で夕飯を食べるときは8時までに済ませる。
・リバは恐いので栄養などには気をつけろ。早起きして朝食は取る。
・ﾄﾞｶ食いしそうな時は低カロｾﾞﾘｰ飲料や水やﾎﾟｯｷﾝｱｲｽで落ち着かせよう。
・ゆっくり食べよう。
・最終目標は45キロ。
56:新聞配達@158*51*49*♀ ◆IrmWJHGPjM
07/09/02 20:34:13 XXHo4wE5
>>38
ありがとう。
【参加表明訂正】
他スレでもやってますが、モチを上げるために更にキツめなスレでも参加。
エスカレーターを使わず階段で上る。
歩く→極力走る。
野菜を食べる。水を飲む。
休みの日は長距離を走る。
ついでに>>24で指摘があったので
目標体重を無理の無い範囲に変えてみました。
宜しくお願いします。
57:ゆず＠155*56.3*55*♀ ◆uMjfjonY22
07/09/02 22:23:16 Zz0BirZP
【参加表明】
会社帰りのお菓子買い食いを我慢します。
飲みものは甘いものを控えてお茶かミネラルウォーターにします。
トロトロじゃなくてシャキシャキ歩きで姿勢と気にしながらウォーキングします。
できるときには一駅歩いてみます。
よく噛んで食べるようにします。
制服がきつくて辛いです！！
少しでも余裕ありで着られるようにしたいです。
58:ちー＠160*57.5*52 ◆KFHdnKmcgE
07/09/02 22:39:55 9ddgZySt
【参加表明】
今年海に行ったら綺麗な人いっぱい、いた！
彼氏がその後、痩せてる人がいいな…と発言
頭にきたので頑張ります！
主に運動、半身浴限界まで、食事制限三食ちゃんと食べて野菜中心
頑張ります！
59:ヽ(冫、)ノ@166*61*55*♀ ◆nY6AbmIsXA
07/09/02 22:53:19 WlF3I0Zt
参加表明>>5 9/2（日)
朝食 りんご1個
昼食 野菜スープ
間食 梨 1つ
夕食 野菜スープ
こんにゃくステーキ
とりそぼろ
玄米ご飯
水分2リットル
体重 61.1
運動 ストレッチ
必要なカロリー消費が分かったので明日はプールへ
60:まる@161*64*62.5 ◆XUATfM2ygU
07/09/02 23:09:14 2nbf8kMm
【参加表明】
◇やること
朝昼は普通に食べる
夜は控えめ
全体の総カロリーを1800以下に
(1200以下にはしない)
ウォーキング6キロ(仕事が遅くなった日は4キロでおk)
自転車通勤
なるべく自炊
去年からの王道ダイエットでまだ10キロ弱…orz
遅いが今のペースでがんがる
頑張って普通レベルになるんだ(・ω・)
61:ヒゲ@185*84.8*80.0*♂ ◆lzpamDlcCs
07/09/02 23:54:09 UUo2bS7L
参加表明>>30
体重:84.4
食事
朝:ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ×２
昼:玄米ご飯120g、味噌汁、サラダ、塩鯖
夜:置き換え
62:ちぃ＠161*50.2*46*♀ ◆zBTJkFSW8s
07/09/03 00:32:35 5m8u+Efi
【参加表明】
食べるのを少なくする
キャベツダイエットに挑戦
水分をたくさんとる
痩せてて可愛い子と
最近友達になって影響されたｗ
がんばるぞ！
63:もち@153*49.2*47*♀ ◆EPdpcDo08M
07/09/03 01:37:33 XftHEeFT
【参加表明】
もちろん間食禁止
夜は炭水化物控える
ｽﾄﾚｯﾁ
骨盤矯正
とりあえず二キロ減らそ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 01:42:00 g2ypltNQ
参加表明
体育祭まであと１ヶ月だから体重-4減
間食 ジュースは絶対厳禁！
３食バランスよく食べる
駅まで歩く！ 毎日水泳を１時間泳ぐ
睡眠はしっかり６時間～７時間
65:ｶﾘﾒﾛ@160*52*47*♀ ◆EJPoIstoVs
07/09/03 01:53:12 bJwCvyGT
参加表明>>35
飲み物お茶と水と+豆乳も取り入れる事にしました｡
朝:なし
昼:豆乳2杯
間:フルーツ豆乳
夜:シチュー大盛2杯(ご飯なし)
シチューを食べ過ぎてしまいました｡
晩御飯は彼氏と同棲しているため一緒の食事になってしまうのでなるべく白米は抜こうと思います｡
51.4キロ
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 06:32:06 5W+/iPbP
>>64
参加表明出来てませんよ。>>1-3をよく読みましょう。
67:RUBY@162*57.6*56.0*♀ ◆IVgdXngJC6
07/09/03 07:36:46 QaSa8q3q
参加表明>>36
体重57.6kg 体脂肪24.2%
朝:野菜スープ（キャベツ・にんじん・セロリ・トマト・たまねぎ）ご飯１膳
ぶどうベーグル1/2個 豚肉団子１個 焼なす 梨1/4個
昼:クアアイナのアボカドバーガー フライドポイテト グレープフルーツジュース
（肉1/4とポテト1/2は残した）
夜:朝と同じ野菜スープ ご飯１膳 豚団子と茹でキャベツのきのこあんかけ（舞茸・えのき）
鶏胸スパイス焼 野菜のマリネ（セロリ・大根・にんじん・パプリカ・蓮根）
間食:15時頃ブルーベリーベーグル1/2個
運動:朝のテレビ体操
お昼のハンバーガーは以前から食べてみたかったので悔いはありません。
１日歩き回って疲れて運動もせず寝てしまったので、
今朝早起きしてビリーやりました。
68:無地@178*75.8*72.8*♂ ◆3V4quK3Kmc
07/09/03 07:39:37 EOKuAN6f
>>25
76.4/21.2/
69:椎@168*63*58 ◆5KhTfX3Q0E
07/09/03 07:52:08 0UgBXHpr
>>17
62.0/19.1
たぶん順調？
1ヶ月で絶対５ｋｇ減！
70:めい。@157*60*56 ◆ezA.h3VUrk
07/09/03 07:54:13 aC6to02i
表明>>8
前回>>52
URLﾘﾝｸ(p.pita.st) URLﾘﾝｸ(l.pic.to)
・体重 59.2kg
・食事
朝：焼魚、納豆、ほうれん草のおひたし、梅干し、玄米0.2合、牛乳
昼：野菜ジュース200ml、玄米0.2合
夜：味噌汁（具のみ）、サラダ、スイカ、牛乳
・運動
ジム（エアロ60、ボクササイズ30、ボディバンプ30、ボディアタック60）
ビリー（腹筋×2）
腹筋（50×2回）
夜遅くに弟の誕生パーティーでごちそうがズラリ。耐えました
そのかわり今朝残り物ガッツリ食べたので昼夜で調整せねば
ビリーよりジムのスタジオのが激しいしキツイ。その分ビリーもしっかりがんばれるかも
ちなみに生理３日目でした。もーすぐ痩せ期だﾜｯｼｮｲ
71:りん@155*44*40*♀ ◆OOWdCJWiJk
07/09/03 09:43:27 0SXOHLrP
参加表明>>7
体重44.2
朝:寒天･チムチお好み焼き半分
昼:寒天
間食:サブレ４枚･パインジュース
夜:肉まん･カレーまん･０カロリーゼリー
バイト上不規則だったのでこれからはご飯の食べる時間をきめる
朝･９時 昼･12時 夜･６時までそれ以外は食べない
あと腹筋100回しました
72:ギーニョ@165 75 69♂ ◆lQMeuEEkE2
07/09/03 09:59:43 0oELXm0O
参加表明>>45
毎日朝量った体重と前日のダイエットを記入
７４．０ｋ 土日のジムの頑張り、キャベツだけじゃなく
その他の食事も意識的に５０回噛む これがよかったのか
順調に体重減 もともとの体重が多いので人より落ち幅は
大きいと思われる。 このまま停滞期をむかえずサクサクと
いきたいもんだ
夕食 豚カタロース生姜焼き（豚の脂は腸にたまった便を進ます効力があると聞き
豚肉をよく食すようにしてる） 冷奴
ダイエットはストレス感じずゆっくりまったりするのがいいと言う人もいるが
私は違う やるときはやる派だ ﾀﾞﾗﾀﾞﾗじゃなく 期間をきめて、その期間は
全力投球で頑張るぞのほうがいいと思う とりあえず今月いっぱい頑張る。
73:ゆう@161*50*42.5*♀ ◆pRIOI2rXUM
07/09/03 10:20:10 eTpDYR2b
【参加表明】
ダイエット方法：
食事制限
朝食：食べるときはバナナ半分・牛乳
昼食：平日はお弁当、休日はバランス良く
夕食：キャベツと ゼリー飲料
*パンは食べない，一人で食事しない
運動：夕食後ウォーキング30分は必ず
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 10:54:35 HQppXFbe
大きなお世話だろうけど、きつい食事制限有りの１ヶ月で7.5kg減のダイエットってリバウンド必至では
75:白猫@158*57*52*♀ ◆K3kVpQM1R2
07/09/03 11:06:32 AsDmC4Vo
【参加表明】
ダイエット方法：
BOOCS
筋トレ
骨盤矯正
ウォーキングは週4～6
反復浴は週3
8月下旬から。
飽きっぽいので無理せず根気よく続ける！
76:煽ってみる。 ◆6rrKhMEyLg
07/09/03 13:44:27 rTxXL81j
>>74
大丈夫。中旬くらいにはいなくなるw
いや、もう2度と来ないかも
つか、ｺﾃの元体重より増えるﾔﾂって、なんなの？
77:梅干し@156*50*45*♀ ◆H35CDPwils
07/09/03 18:24:14 XoNalYQh
【参加表明】
食事：間食なし、量控えめ、お粥をメニューに
運動：ビリー、腹筋、出来たらジムも
人生初の５０キロ台に突入してしまったので、
なんとか一番痩せてた頃まで戻りたい。
78:新聞配達@158*51*49*♀ ◆IrmWJHGPjM
07/09/03 19:30:13 TwGBnbp0
体重、50.5
食事
・バナナ+水
・味ご飯（筍、茸、油揚げ、木耳、笹身、鰹節を醤油で煮込んだのをご飯に掛けた物）
・サンドイッチ
運動
配達+八階まで駆け上がり（×2）+六階まで駆け上がり
今日はもう寝ます。
79:なりきり小力@165*73*68*♀ ◆06v3nQXDBQ
07/09/03 21:38:22 WUaQjkLU
【参加表明】
ダイエット方法：１日３食腹八分目を心掛ける
１日３回ラジオ体操をする
簡単な筋トレをする
シャキシャキする
初参加です。年末までに58ｋｇになれるよう頑張りたいです。
最終目標は、５３ｋｇです。
どうぞ宜しくお願いします。
80:ヒゲ@185*84.8*80.0*♂ ◆lzpamDlcCs
07/09/03 22:17:14 J1hDtIM1
参加表明>>30
前回>>61
体重83.8
朝：玄米ご飯90ｇ
味噌汁
目玉焼き
佃煮
漬物
チクワ
昼：ご飯120ｇ
佃煮
ヒレカツ2ｷﾚ
カボチャの煮物2ｷﾚ
夜：ご飯120ｇ
豚肉のしょうが焼き4枚
漬物
網焼き野菜
一日１～２kgの増減は当たり前とわかっていても減っていればうれしいもの･･･。
81:きおん@153*56.2*53.0*♀ ◆p3A71Ip6Ow
07/09/03 22:21:55 BowP6TIV
参加表明>>22
本日の体重56.2
2日は、実家に帰ったため、
朝:カレー
昼:そうめん
夜:ちらし寿司
と3食食べすぎてしまいました…
だから今日は、
朝:炒飯
昼:プルジュレ
夜:豆乳
と少なめにとりました。胃を休めるためにも。
運動では、2日ぶりにｼﾞﾑに行きました。
筋トレ 30分
有酸素運動 90分
82:ヽ(冫、)ノ@166*61*55*♀ ◆nY6AbmIsXA
07/09/03 22:24:33 j57EW1xk
参加表明>>5 前回>>59
朝食 野菜スープ
玄米ご飯
昼食 カレー
間食 バームゼリータイプ
夕食 野菜スープ
セロリ一本
水分2リットル
体重 60.6
運動 ストレッチ ウォーキング1.5h 水泳1.5h
便秘をどうにかせにゃあ
83:おおつ@159*63*59*♀ ◆54Vgms3KwI
07/09/03 22:29:02 EWfPNszE
【参加表明】
ダイエット方法:
・炭水化物抜き
・ジョギング1日最低30分
・休日は1日2食以下
・休日(時間に余裕がある日は平日も)半身浴
・間食断ち
・勉強1日最低2時間(テレビを見てるだけよりはエネルギー消費すると思うので)
人としてステップアップするための1つの必要条件として痩せなければと思いました(´･ω･`)
がんばりますよろしくおねがいします
84:もょもと@170*65.8*63*♂ ◆QA0YKOfw8M
07/09/03 22:40:09 CMtagnLd
【参加表明】
一日の食事は炭水化物を少なめに高たんぱくを意識しつつ1800kcalまでとする。
キャベツ・にんじん・ピーマン・たまねぎ・セロリ等の野菜をスープで摂取して健康に留意する。
運動は40分前後のジョギングと90分前後のウォーキングを体の調子を見ながら選択する。
強い雨の日は踏み台昇降等で運動する。
自宅でできる程度の筋トレも、筋肉痛と相談の上2日に1回ないしは毎日のペースで行う。
まず2.8kgを落とすところからはじめたいと思います。
85:まる@161*62.5*64 ◆XUATfM2ygU
07/09/03 23:01:29 UygXIVta
体重64.5(ノД`)
今帰りついた(´・ω・`)
ウォーキングも今日は行かない
お腹すいたけど今日はクノールのスープパスタ１９０キロカロリー
しっかりしたごはん食べたい…。・゜゜(ノД`)
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 23:04:58 Hp363AtD
食事制限ちゃんとしてんのに体重増える一方だ
87:煽ってみる。 ◆6rrKhMEyLg
07/09/03 23:18:38 rTxXL81j
>>85
ｺﾃの体重、今の体重→目標体重だと思うんだけど。
何？増やしたいの？
88:ゆず＠155*56.3*55*♀ ◆uMjfjonY22
07/09/03 23:31:46 L7435U15
参加表明>>57
体重 56.8
できるだけ3食とるようにしたほうがいいのかなと。
プルジュレ美味しいですね＾＾
これははまりそうです。
帰りにコンビに寄っちゃいたくなったんですが
ココのスレを思い出してなんとか思いとどまりました。
ちょっとアップテンポの音楽を聴きながらの
通勤は気持ちいいです♪
明日は会社のある階まで階段を頑張ろうかな。
89:へたれ@149*44.5*43*♀ ◆5DOZrCTrxg
07/09/03 23:32:30 FnYz1Bgn
参加表明>>27
今日の体重/体脂肪率:45.5/24.8
朝食:グレープフルーツ半分、雑穀ご飯多め一膳、納豆１パック（ブロッコリースプラウト、大葉）、自家製ふりかけ（セロリ、じゃこ、おかか、ごま）少々、焼きたらこ少々、豆乳ココア
昼食:鶏五目おこわ(340kcal)、紫の野菜
夕食:梨半分、トコロテン、味噌汁（じゃがいも、玉ねぎ、ワカメ）、もやし炒め（豚肉、ニラ）、鶏レバーの煮付け、ミニトマト、おくら、竹輪のかき揚げ（コーン、枝豆）
運動:自転車漕ぎ30分×往復、筋トレ
一昨日から体整形マッサージ始めました。効果あるかなぁ・・・
90:もち@153*49.2*47*♀ ◆EPdpcDo08M
07/09/04 02:13:17 k1odwuDd
参加表明>>63
体重49.6
朝:なし
昼:たらすぱ
間食:チョコ
夜:茄子の炒め、生野菜、くきわかめ
間食してしまった…
もう絶対お菓子くわん!
財布に余分な金いれない
91:無地@178*75.8*72.8*♂ ◆3V4quK3Kmc
07/09/04 06:19:51 qzcT8dem
>>25
76.3/20.6/
92:RUBY@162*57.6*56.0*♀ ◆IVgdXngJC6
07/09/04 06:42:47 nO7R2IKd
参加表明>>36
体重57.9kg 体脂肪24.1%
朝:脂肪燃焼スープ ご飯１膳 ブルーベリーベーグル 鶏胸スパイス焼
野菜のマリネ きのこの煮物
昼:脂肪燃焼スープ ご飯２膳 鶏胸スパイス焼 野菜のマリネ
きのこの煮物 梨２切れ
夜:脂肪燃焼スープ ご飯１膳 ほっけの一夜干 ベーコンとセロリの葉炒め
なすとピーマン炒め モロヘイヤのお浸し 舞茸とじゃがいもの味噌汁
間食:15時に無糖ヨーグルト
運動:朝のテレビ体操 ビリー腹筋＆最終 ベビーカーウォーク３６分
脂肪燃焼スープは手軽に野菜がとれるのでたまに作って食べています。
昼がいちばんおなかがすいてたくさん食べてしまう。
93:白猫@158*57*52*♀ ◆K3kVpQM1R2
07/09/04 06:45:09 mMWmH/1X
参加表明>>75
今朝45分ウォーキング+筋トレ+骨盤矯正後、体重56.7kg
昨日
朝コーヒー+黒糖
昼唐揚げ入り胡麻まぶしおにぎり1つ
夜糸こんピリカラ炒め+ごはん2口+ティラミス+カフェオレ
94:あー@152*47.6*45*♀
07/09/04 08:42:25 Cq52t5xU
【参加表明】
1日1000～1200kcal
腹筋などの筋トレ
エクササイズ
ショコ40分かウォーキング60分かビリー1枚のどれかを毎日する
ストレッチ
を毎日していきたいと思います
95:めい。@157*60*56 ◆ezA.h3VUrk
07/09/04 09:27:36 M4FjYQWd
表明>>8
前回>>70
URLﾘﾝｸ(b.pic.to) URLﾘﾝｸ(p.pita.st)
・体重 59.8kg
・食事
朝：ちらし寿司、サンドイッチ、カツ、豆腐ハンバーグ、チョコケーキ、カルピス２杯
昼：なし
夜：野菜スープ（もやし、セロリ、パプリカ）
間食：チョコ1、ミニトマト4、えびせん15、焼酎1口
・運動
ビリー（最終）
腹筋（50回）
せっかく減ったのに本当バカです
バイトで出す乾きの誘惑に負けたorz
昼寝・食抜き・間食のコンボは本当にききます…
いくら疲れてても昼寝はやめよう、ゲームでもなんでもしてまぎらわそう
料理ぜんぜんだめだめなのでヨシケイのヘルシーメニュー週３くらいたのもうかなと考えてます
96:いりこ@166*57*50*♀ ◆69OeHKROC.
07/09/04 09:55:12 zYxqHAME
【参加表明】
1日30回×4の腹筋、腕立て、背筋
1日15分×4の縄跳び
1日40分のジョギング
風呂上がりの柔軟、骨盤矯正体操
食事制限（朝 食パン、ブラックコーヒー、昼なし、夜軽食）
元々の体重が50kgだったのですが、禁煙したのと、あんまり外出しなくなったのとで1年で10kg近く増えました。
太っている事を太っている人から馬鹿にされたので、その人を絶対見返します。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 11:06:01 heCGHEcK
>>96
1ヶ月で7キロ減らせるってマジで思ってんの？
月末が楽しみだね
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 11:24:08 2MFnWa45
ビタミン剤は飲んどけよ
水溶性ビタミンは貯金が出来ないからな
99:ギーニョ@165 75 69♂ ◆lQMeuEEkE2
07/09/04 12:41:28 gW+cuClt
表明>>45 前回>>72
今朝の体重７３．６ｋ
朝食＝参加表明通り
昼食＝なし
夕食＝鶏の唐揚３個、天ぷら（いか３個、ホタテ３個、玉ねぎ１個、しそ１個
ミョウガ２個）
ビール３５０ ごはん１００ｇ（ビール５００じゃなく３５０だったのでごはん１００ｇだけ食らう
チンの奴半分）
ジム＝参加表明通りこなす
キャベツ・風呂・足踏み＝OK
キャベツ以外も意識して５０回噛むのが効果ありか？ 便の調子がよい。
ジムは毎日結構しんどい、 だが行かなければ減らない。 ストレスは感じない
サボって減らない方がストレスになる ６月から始めたダイエット、８６ｋあったのが
ここまで落ちた。 とりあえず今月で終る（後は維持していく努力）
さあ妥協せずサクサクいくで～
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 13:21:04 eK7ZatO8
100
101:夕映えの宿@161*51*48*♀ ◆HbAwElo3FI
07/09/04 14:35:51 hVE0Woth
表明>>55
体重50.3ｋｇ
朝…寝てた
昼…スティックパン1本、はるさめヌードル、ｾﾞﾘｰ飲料1個
夜…サワー2杯、ｶﾙｰｱ1杯、ﾍﾞｲﾘｰｽﾞ1杯、ワインとウイスキー少々
フライドポテト、軟骨唐揚げ、おつきだしのもの、チーズﾌﾗｲ1本、おにぎり1個、クッキー1枚
間食…のどあめ2粒
運動…自転車をひたすら漕いだくらい
不眠症＆思わぬｻｰｸﾙ合流でひどいことに…
でもなぜか体重は減っているので結果オーライ
102:りん@155*44*40*♀ ◆OOWdCJWiJk
07/09/04 16:17:26 8OC8wHsy
参加表明>>7
前回>>71
43.9kg
朝:寒天･クリームチーズ･牛乳
昼:つくね２コ
夜:寒天
間食:クッキー５つ
後は水で我慢!
腹筋50回と今半身浴中
上がってからまた腹筋50する予定
103:煽ってみる。 ◆6rrKhMEyLg
07/09/04 16:57:34 YtFKl/JN
>>88>>89>>90>>91>>92
だから、最初の体重より増えるって、どんだけやる気ないんですか？
>>94
参加表明できてません。
>>96
7キロ減らす人が朝からパンですか。完全にリバウンドコースまっしぐらですね！！
>>102
あなたもリバウンドコースですね。
食事制限と、ほんのちょっとの運動で痩せようとする人って
数字的に一瞬減れば気が済んじゃう人なの？
月末が楽しみです！！
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 18:27:07 /a8YLI8T
おぉっと！！
デカイぞ！！デカイ煽りがきたぞ！！
華麗に避けろ～！！
105:販売員@170*68*67*63*♀ ◆gvfVw0qExA
07/09/04 18:29:21 m/jJv4BT
【参加表明】
運動
適度な食事制限(1日1200～1500)
ストレス溜めない
106:販売員@170*68*63*♀ ◆gvfVw0qExA
07/09/04 18:32:32 m/jJv4BT
>>105
すみません、トリを間違ってしまいました
こちらが正しいトリです
107:ヒゲ@185*84.8*80.0*♂ ◆lzpamDlcCs
07/09/04 18:55:13 iOuhHcmN
表明>>30
前回>>80
体重 82.8
朝 白米120g、サラダ、味噌汁、漬物、海苔
昼 白米120g、ふりかけ、ﾋﾟｰﾏﾝのｼﾗｽ和え、鮪のﾐﾘﾝ干し2ｷﾚ、ｺﾞﾎﾞｳとﾆﾝｼﾞﾝのｷﾝﾋﾟﾗ。
夜 冷やしウドン100g、薬味、漬物、ｶﾎﾞﾁｬの煮物
停滞期明けとはいえスルスル体重が落ちていくのは楽しいです。
体重は毎朝起き抜けにはかっています。
108:煽ってみる。 ◆6rrKhMEyLg
07/09/04 19:05:26 YtFKl/JN
>>106
あなたが間違えたのは、ｺﾃ。
109:きのこ@160*58.0*55.0*♀ ◆/3AMeOUcB6
07/09/04 20:06:47 MnYe99C5
（4日）体重：57.4
9/2
朝：おいもパン、ヨーグルト、コーヒー
昼：おにぎり、鶏のからあげ１切れ、野菜ジュース
夜：明太子パスタ
運動：腹筋25回×2、ウォーキング1h
9/3
朝：食パン、ヨーグルト、カフェオレ
昼：サンドイッチ
夜：カステラ一切れ、明太子おにぎり
運動：腹筋25回×2、ウォーキング1h
9/4
朝：食パン、カフェオレ
昼：おにぎり、フルーツヨーグルト
夜：おにぎり、野菜スープ
運動：腹筋25回×2、ウォーキング1h
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 21:06:27 mNEqdEyK
>>109
おまえのあだなは「炭水化物」
111:まる*161*64*62.5 ◆XUATfM2ygU
07/09/04 21:33:19 RnKPhk80
参加表明>>60
前回>>85
今日の体重 63.9
今日の総カロリー1800キロカロ弱
自転車通勤〇
ウォーキング〇
便秘がなおらない
112:央@148*42.8*41.8*♀ ◆c8ZBPeSFg.
07/09/04 21:37:55 WwsuV/vS
前>>53
計測なし
朝：梨（小）半分
昼：雑穀ごはん0.8合くらい・鶏レバー煮・かぼちゃの煮つけ
鶏皮ゴーヤチャンプルー・オクラとトマトのシソ和え・コーンスープ
間：オールブラン30gくらい
夜：プロテイン20g＋低脂肪乳100cc 納豆1パック ヤクルト1本
運動：アクアウォーキング10分・クロール35分（1200m）
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 21:49:41 gSQVhYJI
ウンコだなくなりました出す方法とかありますか？
114:煽ってみる。 ◆6rrKhMEyLg
07/09/04 21:51:29 YtFKl/JN
↑スレ違い。
ちゃんとウン●スレあるから探しなさい
115:ヽ(冫、)ノ@166*61*55*♀ ◆nY6AbmIsXA
07/09/04 22:08:06 cuDAt3SK
参加表明>>5 前回>>82
朝食 ヨーグルト
昼食 野菜スープ
間食 りんご酢
夕食 パイナップル
水分2リットル
体重 60.0
運動 ストレッチ
116:新聞配達@158*51*49*♀ ◆IrmWJHGPjM
07/09/04 22:34:43 zxEGWgvc
体重、50.1
食事
・バナナ+水
・ひれカツ＆焼き豚弁当（会社のおごり）+コーヒー
・パスタ（おごり）
奢られたら残さず食べる。それが私のジャスティス。
後悔はない。
今朝計った時は50ｋｇだったから大丈夫だろう。
運動
配達+七階まで駆け上がり（×3）
117:新聞配達@158*51*49*♀ ◆IrmWJHGPjM
07/09/04 22:36:03 zxEGWgvc
訂正
体重、51
118:バイト君@168*68*60*♂
07/09/04 22:45:50 9Ae9LOFb
[参加証明]
お菓子、アイス、カロリーの高そうな食べ物は食わない
食事にも気を使う。飲み物は、お茶と水だけ。
社員旅行の沖縄に行くためにもまずは頑張って8ｋｇ落とす
119:煽ってみる。 ◆6rrKhMEyLg
07/09/04 23:00:49 YtFKl/JN
>>118
もう1度>>1-3を読みましょう。あと、1ヶ月で8キロは無謀というか・・・ま、月末楽しみにしてます。
120:きおん@153*56.2*53.0*♀ ◆p3A71Ip6Ow
07/09/04 23:20:40 nbjoUkhp
参加表明>>22
前回>>81
本日の体重 56.0
食事
朝:ヨーグルト、野菜ジュース、味噌汁
昼:五目御飯、焼売１コ、煮物、サラダ、豆腐ハンバーグ
夜:置き換えスープ(スリムアップスリム)、刺身こんにゃく、炭酸水
運動
今日もジムに行きました
筋トレ 20分
有酸素運動 40分
今日は、バイト先での研修で疲れてしまい、あまり運動できませんでした。
明日は、たくさん動いてこようと思います。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 23:38:21 HkfN2+99
きーもーちーわーるぅ
122:へたれ@149*44.5*43*♀ ◆5DOZrCTrxg
07/09/05 00:06:41 MMT+25uA
参加表明>>27
前回>>89
報告ミス:体重45.5→44.5に訂正。
４日の体重/体脂肪率:43.8/24.8
朝食:グレープフルーツ半分、雑穀ご飯、納豆、自家製ふりかけ、焼きたらこ、豆乳ココア
昼食:胡麻だれビーフン(245kcal)
間食:ヴァームゼリー
夕食:梨半分、吸い物（卵、ワカメ、おくら）、サワラの味噌漬け、酢の物（タコ、ワカメ、キュウリ）、大根サラダ、ミニトマト、さつまいもの甘露煮
運動:自転車漕ぎ30分×往復、筋トレ
サワラ美味しかった…！
>>103さん、前回の体重は報告ミスです。さすがに１日で１kgは増えませんｗ
数日間での数百グラムの増減も誤差の範囲内だと考えてます。二週間位の間隔で見て、着実に減っててくれればいいなぁ。
123:ゆず＠155*56.3*55*♀ ◆uMjfjonY22
07/09/05 00:24:34 K4y9KCTG
参加表明>>57
前回>>88
体重 55.8
おおっ！昨日から1キロ減ったーー！！
毎朝プルジュレ飲んでｶﾞﾝｶﾞﾘﾏｽ。
なんとなくおなかを意識して立ってみたり、
歩く時もふくらはぎや太股を意識して歩いてみたりしてます。
124:コム@158*48*47*♀ ◆pf/uXugI0M
07/09/05 00:41:33 YIdXk8r0
【参加表明】
食事制限は特にしないが、当然腹八分目まで。
間食は控える。
食欲がないのに、付き合いで食べない。
運動１時間を週３～４回。
（↑柔軟＋軽い筋トレ＋ダンスを組み合わせたもの）
できない日は柔軟だけでもする。
33.5cmのふくらはぎを、32cmにしたい。
22％前後の体脂肪率を、20％前後にしたい。
好きな人の前で、ひるまない自分になりたいです。
125:さかた@154*49*45*♀ ◆kWDIgDz3J.
07/09/05 00:41:55 gWW4OhHL
【参加表明】
間食含め一日1200kcalに抑える
夕食は特に軽めに
水分は0kcalのもののみ
暴飲暴食は後悔のもと。「付き合いだから」を言い訳にしない
次の日が休みの日はビリーを頑張る
126:カリメロ@160*52*47*♀ ◆Borr/IL/SA
07/09/05 00:59:29 BU4/qVjB
参加表明>>35
3日は生理中で食欲が無く飲み物しか飲みませんでした!;;
にもかかわらず体重は減らない..水分をたくわえているのかな...
4日
豆乳
葱入り卵焼き
みそ汁
ｸﾞﾙﾒﾊﾑｽﾃｰｷ2枚
シチュー
昨日の反動か夕方からかけて食べ過ぎてしまいました↓
体重51.4キロ
127:おおつ@159*63*59*♀ ◆54Vgms3KwI
07/09/05 01:37:08 M5xJ+JNm
参加表明>>83
朝 アロエヨーグルト、梨4分の1
昼 牛丼(具全部ご飯4分の1)、豆乳
夜 鶏のてりやき、味噌汁、ほうれん草、海苔
ジョギング30分
体重60.8
体脂肪率28.9
128:もち@153*49.2*47*♀ ◆EPdpcDo08M
07/09/05 01:45:49 JfkXQXCg
参加表明>>63
前回>>90
体重49.2
朝:なし
昼:モスチーズバーガーセット…
夜:生野菜サラダ、プルコギ、白米1/3
間食:羊羹2切…
飲み物:水、ウーロン茶
運動:50分ウォーキング
風呂上がりストレッチ
今日カロリーとりすぎだ…
しかもまた間食しちゃったし
なんでこんなに意思弱いんだろう…
ちゃんと気持ちいれかえなくちゃ
129:白猫@158*57*52*♀ ◆K3kVpQM1R2
07/09/05 06:40:12 SHIep4fC
参加表明>>75 前回>>93
朝筋トレ・柔軟・骨盤矯正後体重 変化無し
昨日
朝 コーヒー
昼 おにぎり1つ
夜 自作親子丼+お吸い物+ちびワッフル2つ+緑茶
ワッフルおいしくなかった。食べて後悔。
まだ自分の体が欲しているものが掴めない。
ストレスためないでいきまっす～
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 07:27:41 hjtcbQJr
参加表明>>17
前回>>69
61.1kg/18.7%
キャベツとモヤシばっかり食べてたけど、
玉葱を食べると痩せやすいと見たので、
今日から玉葱も主食。
131:椎@168*63*58 ◆5KhTfX3Q0E
07/09/05 07:29:10 hjtcbQJr
>>130
う･･･
名前が消えた･･･
132:RUBY@162*57.6*56.0*♀ ◆IVgdXngJC6
07/09/05 08:08:50 TqNEJzg0
参加表明>>36
今朝の計測
57.4kg／23.9%
昨日の報告
■朝食
ご飯1.5膳 しらす干し セロリとベーコンの炒め物 なすとピーマンの炒め物
モロヘイヤのお浸し 舞茸とじゃがいもの味噌汁 梨１切れ
■昼食
ご飯1.5膳 ほっけ一夜干し セロリとベーコンの炒め物 なすとピーマンの炒め物
かぼちゃの煮物 きゅうりとわかめの酢の物
■夕食
ご飯1.5膳 豚キムチもやし炒め かぼちゃの煮物 ミニトマト
■間食
なし
■運動
朝のテレビ体操 ビリー（腹筋＆応用前半30分）ティッシュ箱またぎ10分
>>103さんの言葉で気合いを入れなおしました。
生理が終わったせいか今朝はストンと体重が落ちていました。
運動がんばります。
133:無地@178*75.8*72.8*♂ ◆3V4quK3Kmc
07/09/05 08:21:09 vPLxx+1q
>>25
74.1/22.9/
>>103
応援ありがとう
134:肉弾 ◆AU/OjWxByc
07/09/05 08:32:21 Xnr8CQQU
楽して痩せれる方法ないの？
この前ＴＶでプチ断食やってたけど、あれって一時的なもんだろな
135:肉弾@172*63.4*60.0 ◆AU/OjWxByc
07/09/05 08:35:43 Xnr8CQQU
トリップの位置間違えたmg(^Д^)ﾌﾟｹﾞﾗ
136:はかたのしお@161*45*♀ ◆IHBGRgaIvM
07/09/05 09:28:18 LWKBjhEa
なかなか報告に来れませんでした。
体重(45kg)
昨日はﾊﾞｽｹを90分、ﾋﾞﾘｰ20分
朝
ご飯2膳､味噌汁､卵焼き
昼
ご飯一膳､卵焼き一切れ､ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ､ｷｬﾍﾞﾂ
夜
ご飯一膳､ﾚﾝｺﾝ&ﾆﾝｼﾞﾝ&椎茸の煮物､魚の煮付け
137:煽ってみる。 ◆6rrKhMEyLg
07/09/05 09:34:15 H+0cmc2d
>>136
お前、先月の参加者じゃんか。
138:ギーニョ@165 75 69♂ ◆lQMeuEEkE2
07/09/05 10:42:55 M5YSK6yR
表明>>45 前回>>72>>99
今朝の体重８３．６Ｋ
朝食＝参加表明通り
昼食＝なし
夕食＝鮭・冷奴・たこの酢の物（きゅうり・みょうが） だけだったのだが
前日の残り、唐揚4個、天ぷら（玉ねぎ1個、しそ1個）食ってしまう
ビール３５０ 1杯をどうしてもキュッと飲みたいんだなあ・・・
ごはんお茶碗半分 昨日はちょっと多かったな
ジム＝参加表明通りこなす 夕食食った後７４．６ｋまで増えて、ジムで汗ながして
８３．６ｋに戻ってる だからジム休めないんだよな 休むと今朝は７４ｋ～７４．２Ｋ
だったろうし・・・
139:ギーニョ@165 75 69♂ ◆lQMeuEEkE2
07/09/05 10:44:21 M5YSK6yR
>>138
今朝の体重 ７３．６の間違い。 ８３．６なってたら暴れてるわｗ
140:みや
07/09/05 12:14:00 /IPgM/NO
【参加表明】
毎日ショコ40分
腹筋50回
休日は半身浴とウォーキング1時間
朝:バナナ 豆乳orおきかえ
昼:カロリーおさえめできちんと
夜:蛋白質と野菜、7時以降食べない。
ダイエットすると手が痺れるようになるので栄養はとる。
141:煽ってみる。 ◆6rrKhMEyLg
07/09/05 14:29:51 H+0cmc2d
>>139
笑ってやるから、暴れるなｗ
>>140
新しいなそのミス。とりあえずやりなおしてね！
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 18:27:51 XE+HICDw
>>138
あなた参加表明出来てませんよ。
ｺﾃの数字の間に「*」がありません。
最初からやり直しでどうぞー
143:リナ@160*53*51.5*♀ ◆fJbLGGOlpE
07/09/05 19:19:35 1DGeywhK
【参加表明】
・踏み台昇降30分
↓
腹筋30回 腕立て20回 スクワット20回
↓
ストレッチ＆マッサージ
を週4日以上
・食事は朝昼晩しっかり栄養とりつつカロリー控える
144:リナ@160*53*51.5*♀ ◆fJbLGGOlpE
07/09/05 19:21:21 1DGeywhK
不覚にもsage入れてしまったOTZ
145:mayumayu
07/09/05 19:32:28 HOYS0r6g
私も仲間にいれて～
１５６・４６・４２
エリータダイエットでやせます！！
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 19:36:00 MwkJhLHL
１ヶ月で三キロへらしたんだけど、減らなくなっちゃった
どうしたらいいですかね？
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 19:40:22 0vOc/x9s
>>144
やり直し
>>145
駄目
>>146
スレチは去れ
148:なりきり小力@165*73*68*♀ ◆06v3nQXDBQ
07/09/05 20:37:19 BNreLM0J
参加表明>>79
9/3の報告
体重：73.0ｋｇ
朝食：ごはん、ふりかけ（ゆかり・わかめ）、納豆、水
昼食：肉無しヤキソバ・水
夕食：鶏の竜田揚げ、れんこんチップス、大根とキュウリの梅サラダ、豆腐の味噌汁
間食：キャラメル2粒
運動等：テレビ体操、スクワット、爪先立ち、尻歩き、ウエストひねり、二の腕、下腹
半身浴
149:煽ってみる。 ◆6rrKhMEyLg
07/09/05 20:59:06 H+0cmc2d
38さん以降をチェックしてみたよ。
>>9=10>>45のギーニョさんは、やり直しも間違ってるから参加者になれず。
>>40ここにもいたな、メ欄に書いちゃダメですよ。
>>64問題外
>>65ﾄﾘ違うのは何故よ？
>>94ﾄﾘないのは何故よ？
>>501ヶ月で10キロ無理やり痩せたらまたリバるんじゃない？www
>>122誤差の範囲とかごまかしてるから痩せないんじゃー！！
暇人が煽ってやるから言い訳しとらんと動けやー！痩せろやー！！
150:梅干し@156*50*45*♀ ◆H35CDPwils
07/09/05 21:34:15 lu8oll4/
参加表明>>77
今日の飯：
朝 お粥、茄子の漬物、梅干し、卵一個
昼 ヨーグルト一個
夜 豚しゃぶ、ひじき、ご飯少量、大根の味噌汁
現在体重：49.1キロ
ビリーが意外と楽しくてびっくりした、でも筋肉痛…
腹筋は一日１００回が限界のよう。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 21:41:38 351yB+Zu
>>149
>>501てなんだよwwwww
152:ゆーかー@161*48.5*46.5*♀ ◆bT0WdZlBCg
07/09/05 21:59:44 vtrR9G20
【参加表明】
ダイエット方法：食事を見直す
運動する、こまめに動く
初参加ですが、頑張ります。
153:ゆ@162*56.2*53*♀ ◆jymtlZhLWw
07/09/05 22:16:01 NBuGJ1hr
【参加表明】
方法：
甘いものを余分に食べない
炭水化物を余分に食べない
野菜やたんぱく質中心の食事
夜のウォーキング30分～1時間
余分なものを食べないということをまずは習慣づけたいと思います。
夜のウォーキングは、週に二回とか三回の割合でやってたので、
ちょっと頑張れば毎日の習慣に出来ると思います。
154:コム@158*48*47*♀ ◆pf/uXugI0M
07/09/05 22:17:43 YIdXk8r0
参加表明>>124
すみません。
昨日参加表明した時点では、47.9kgだったんですが、
さっき夕食後入浴前に計測すると、47.0kgと表示されました。
生理が終わったのと、先月から続けていたダイエットの
停滞期を抜けたためだと思います。
これが今の身体で出る底値でしょうが、
以後は維持するだけになってしまうので、
私としては目標体重を46.0kgに設定し直したいです。
・今月目標体重は、途中変更不可
とルールがあります。
一度脱会して、再度参加表明をすれば良いですか？
155:煽ってみる。 ◆6rrKhMEyLg
07/09/05 22:28:18 H+0cmc2d
>>151
スペースが抜けた。>>50 1ヶ月・・・ですわ。失敬
>>154
変更不可なんだから、そのまま続けるとか？
前の月とかみても、さっさと目標体重クリアしても続けてた人はいるけどね・・・
156:まる*161*64*62.5 ◆XUATfM2ygU
07/09/05 22:52:52 04VQrddt
前回>>111
今日の体重63.9
(´・ω・`)
今日のカロリー1800キロカロ
残業のためウォーキングなし
157:ヽ(冫、)ノ@166*61*55*♀ ◆nY6AbmIsXA
07/09/05 22:54:18 X8k4GTrQ
参加表明>>5 前回>>115
朝食 バナナ
昼食 バナナジュース ヨーグルト
間食 りんご酢
夕食 牛肉トマト炒め
バナナジュース
水分2リットル
体重 60.7
運動 ストレッチ
158:央@148*42.8*41.8*♀ ◆c8ZBPeSFg.
07/09/05 22:58:01 4Hb53rL1
前>>112 計測なし
朝：梨（小）1個半
昼：ゴーヤと鶏軟骨のオムライス0.5合・こんぶ豆・かぼちゃ煮
焼き塩さば・コーンスープ3杯・オールブラン20g
間：カロリミット茶＋ラスク5枚（ただしデカめ）
夜：ヤクルト1本 プロテイン8g＋低脂肪乳 明日のお弁当のおかずの味見
運動：ウォーキング60分
お昼たべすぎ。でも寝るまでほとんどお腹がすかないのは精神衛生上イイ。
159:販売員@170*68*63*♀ ◆gvfVw0qExA
07/09/05 22:59:26 nK75fuBi
参加表明>>105
すみません、コテでした。
報告
【朝】温野菜どんぶり１杯(もやしやわかめetc)、カレーうどん小、雑穀米100g
【昼】寝てた為無し
【夜】梨１個、メープルブラン１袋(約100カロリー)
（間）ホットミルク
【運動】無し
体重計が壊れてしまった…
ただ今モチベーションが上がらない為、こんな食事内容です…
運動も出来てないし、気合入れ直します。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 23:33:40 CbL+5nWl
>>149は以外といい奴ｗ
161:ギーニョ@165*75*69♂ ◆lQMeuEEkE2
07/09/05 23:38:40 CGRG1pOm
身長と体重と目標体重の間に入れる記号が
どれかわからないんです(>_<)
と思ってたけど シフト押しながら押せば行けました
参加表明からやり直しですね？ すいませんでした<m(__)m>
162:ヒゲ@185*84.8*80.0*♂ ◆lzpamDlcCs
07/09/05 23:59:21 9rQpmmla
表明>>30
前回>>107
体重:82.1
朝:白米120g、ｳｨﾝﾅｰ二本、目玉焼き、サラダ、ｶﾎﾞﾁｬの煮物、
昨夜のウドンを数本ﾀﾞｼで煮た物(味噌汁代わり)
昼:人参ｺﾞﾊﾝ90g、ｳｨﾝﾅｰ二本、鮭1/2ﾊﾗ、ｶﾎﾞﾁｬ、ﾋﾟｰﾏﾝのｼﾗｽ和え
夜:ｺﾞﾊﾝ250g、豚肉のｼｮｳｶﾞ焼き、ｶﾎﾞﾁｬ、ｻﾗﾀﾞ、焼き茄子
予想以上のﾍﾟｰｽで体重が落ちているため、夕飯をちゃんと食べました。
163:さかた@154*49*45*♀ ◆kWDIgDz3J.
07/09/06 00:26:31 XLRUeEEl
参加表明>>125
現体重 49.3ｷﾛ
朝：MOWのアイス
昼：サンクスのフライドチキン、ご飯、キャベツ
夜：マンゴーフラッペ、パピコ
計1100kcalくらい。
どうせ食べるんだったらもっと栄養のあるものを食べないとと思いつつ、アイスがやめられない…orz
明日はビリー頑張るぞー
164:ぴた@153*48*46*♀ ◆T7Np7SV25U
07/09/06 00:51:34 wk7q75Aa
【参加表明】
・ダイエット中だということを意識した食事をする。夜は軽めに。
・間食をしない
・毎日運動する（ウォーキング、筋トレなど）
痩せて自分に自信を持ちたいです。
最終的な目標は42㎏。頑張ります。
165:ヤマト@169.5*85.0*82.0*♀ ◆ZxW6hy09JI
07/09/06 01:04:21 ZaEGNR+C
【参加表明】
料理はヘルシーにする。運動や半身浴など飽きないように楽しめるよう頑張る。
もう３Ｌは嫌だ。
166:なりきり小力@165*73*68*♀ ◆06v3nQXDBQ
07/09/06 01:09:50 V2Eliw6g
参加表明>>79
前回報告>>148
9/5の報告
体重：72.6ｋｇ
朝食：カレーライス、唐揚、豆腐の味噌汁
昼食：おにぎり２個（梅・昆布）
夕食：具沢山和風パスタ（ほうれん草・小ねぎ・コーン・ツナ缶・ウィンナー・ピーマン）
間食：クマさんビスケット１枚
運動等：ウェスト回し、脚上げウエストひねり、わき腹、半身浴
167:煽ってみる。 ◆6rrKhMEyLg
07/09/06 01:12:17 iwkRLi5w
>>160
舐めんな、こんちくしょー！！
>>161
出来たからには頑張ってください。
>>163
あほですか。
ただいま参加者55名。気合入れろよー！！
168:おおつ@159*63*59*♀ ◆54Vgms3KwI
07/09/06 01:12:54 ICwXCwlB
参加表明>>80
前回>>127
朝 おにぎり、チョコバナナ、梨4分の1
昼 ご飯お茶碗3分の1、ミートボール4個、ミニオムレツ、梨8分の1
夜 きな粉揚げパン、いちご牛乳
間食 こんにゃくぶどうジュース、豆乳
ジョギング30分
夜ご飯が駄目だった。野菜全然とれてないし。夜は家で食べるべきだなぁ。
こんにゃくぶどうジュースも余計だったな。コンビニ入ったら駄目ね。
体重60.7kg
体脂肪率27.6%
今日駅でショートパンツとニーハイを驚くほど完璧に着こなしてる人がいた。
要するに脚がきれいだった。
適度な筋肉もついてるようで本当に美脚というにふさわしい脚だった。
その人見れて幸運だったモチベーション上がったよ(`･ω･´)
169:カリメロ@160*52*47*♀ ◆Borr/IL/SA
07/09/06 01:16:46 LCDw9MXI
参加表明>>35
>>149トリップ間違えちゃってました(^^;)すみません(^^;)
朝:なし
昼:ざるそば200グラム
夜:うずら3個.チーズ1個.豆乳
今日もあまり食欲が出ず夜適当になってしまいました(>_<;)
ストレッチ:腹筋.背筋.自転車こぎ.骨盤回し.つまさき上げ下げ｡
皆さん何日間かで2キロとか痩せているかたいますね｡｡うらやましいです｡
私は最近食欲無いのにあまり減りません｡｡｡
停滞気なのかな｡｡
51.0キロ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 01:25:05 U9ZNpVKx
朝なし
昼パン一枚とトマトのサンドイッチ
夜じゃがいも入りサラダ
たこ焼き
チョコレート2欠片
171:おおつ@159*63*59*♀ ◆54Vgms3KwI
07/09/06 01:35:43 ICwXCwlB
>>168
参加表明>>83
でした。訂正します。
172:へたれ@149*44.5*43*♀ ◆5DOZrCTrxg
07/09/06 02:09:07 VK/k/rmp
参加表明>>27
前回>>89>>122
５日の体重/体脂肪率:外泊の為計測なし
（朝起きてすぐは43.7）
朝食:グレープフルーツ半分、雑穀ご飯、納豆、海苔、自家製ふりかけ、焼きたらこ、豆乳ココア
昼食:コンソメスープ（ワカメ、ネギ）、サラダ（レタス、トマト、クルトン）、和風ハンバーグ、もやし炒め（人参、インゲン）、ご飯、エスプレッソ
夕食:湯葉とおくらのスープ（豆腐、モロヘイヤ、湯葉、おくら、油揚げ、なめこ、麩）(155kcal)
運動:ウォーキング一時間、筋トレ
>>149さん、
ごまかしているわけではありませんよ。
たかが数百グラムが増えても減っても、それが脂肪なのか水なのか胃腸の内容物なのか短期間では判断出来ないので、「体重が増えた＝太った」「体重が減った＝痩せた」と数日間で比較して一喜一憂するものではないと思っているだけです。
この考え方は脳脂肪ですか？
173:煽ってみる。 ◆6rrKhMEyLg
07/09/06 02:16:25 iwkRLi5w
>>170
誰だ、アンタ。
>>172
判断できない時点で脳脂肪だと思います。ま、個人的にですが。
つか、体重を減らすスレですから突っ込ませていただいたわけで。
自分なりの持論があるなら、月末までしっかりやって結果を出してくださいね。
174:もち@153*49.2*47*♀ ◆EPdpcDo08M
07/09/06 03:57:53 CSTMLGd1
参加表明>>63
前回>>128
体重49.2
朝:なし
昼:スタバのエッグマフィンとフラペ
夜:肉と玉ねぎの炒め、めかぶ、トマトサラダ、ご飯1/3
間食:なし！(｀･ω･´)
飲み物:水、フラペ
運動:20分ウォーキング
風呂上がりストレッチ
間食我慢した！！！！
一歩前進！
でもフラペのんじゃったからな…。
天気わるいけど、
どか食いしないようにしよ！
175:無地@178*75.8*72.8*♂ ◆3V4quK3Kmc
07/09/06 06:24:56 xEkto1wi
>>25
74.5/21.2/
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 06:40:50 M/8d62Qn
>>166
その食事内容、男子学生みたいだねｗ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 07:23:56 F4kOdHMJ
朝からカレーなんか食ってる時点で
ダイエット中の自覚ないよな
一生デブってろよ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 07:25:10 ZiWItAdK
>>160
今流行りのツンデレと言われるあれだと思われます
179:白猫@158*57*52*♀ ◆K3kVpQM1R2
07/09/06 08:23:13 bp/NrT2C
参加表明>>75 前回>>129
朝骨盤矯正後体重 55.9kg
昨日
朝 コーヒー2杯
昼 おにぎり1/2
夜 自作もやしのみそ汁+ごはん1口+豚塩だれ炒めほんの少し+アイス(158kcal)
昨日ちょっとあって夜ごはん少ししか入らず。
今朝寝坊したので夜は筋トレと柔軟します。
今朝は食欲ない。もしかすると効果出てるのか？ウォーキングするのが義務になって、「しなきゃいけない」というｽﾄﾚｽになっていたのかも？
とりあえず様子見
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 08:39:31 oAjJ3DMT
>>178
ツンデレとは違うような？
煽りとも違う？
181:RUBY@162*57.6*56.0*♀ ◆IVgdXngJC6
07/09/06 09:09:35 y5ABDWle
参加表明>>36 前回>>132
今朝の計測
57.6kg/23.5%
昨日の報告
■朝食
ご飯1.5膳 豚キムチもやし炒め かぼちゃの煮物 ミニトマト
■昼食
ご飯２膳 納豆 きんぴらごぼう にんじんバターソテー 白菜キムチ
おさかなソーセージ１本 ミニトマト 梨２切れ
■夕食
ご飯１膳 マーボー茄子 きんぴらごぼう モロヘイヤのお浸し
しめじ・わかめ・ねぎの味噌汁 ミニトマト
■間食
飴２個
■運動
朝のテレビ体操 ビリー（腹筋） ティッシュ箱またぎ10分 腕立て30回
体脂肪率が若干下がったせいか、身体年齢が１歳若返って嬉しい。
身体年齢＝実年齢まであと１歳です。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 10:51:24 oAjJ3DMT
参考までに、ここの連中が体重を測る時間・条件を
固定しているかを聞きたいな。
>>172のように言う人なら、固定しているのだろうけど。
今回は、ルールに準じてないと指摘されてキレたり
スルーして無理やり居着いたりする荒らしが来ないね。
183:ギーニョ@165*75*69♂ ◆lQMeuEEkE2
07/09/06 10:51:29 uhJsboVE
表明>>45 前回>>72>>99>>138
今朝の体重７３．６K ３日連続変化なし（維持することが大事）
前日の食事
朝食＝表明通り
昼食＝なし
夕食＝炒め物（豚肉・ﾋﾟｰﾏﾝ・なす・もやし・たまねぎ）コロッケ１個 ビール５００ ご飯なし
ビールはどうも我慢できない ごはん食べないからいいよね たまには
ジム＝表明通りこなす 昨日は２回目の３０分（１番しんどい時）に隣にお気に入りの
美人のお姉さんが私の横に なんか体が急に軽くなってｸﾛｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞのｽﾋﾟｰﾄﾞが
上がっていったよ＾＾； 重荷も３としょぼいんだけど１０でも頑張れそうなほどだった
毎回、こうだとジムも楽だし楽しいんだけどなｗ 恋の力は偉大なり。。。
私は６月からダイエットを始めましたが マヨネーズ・砂糖は絶っています
まあ砂糖は自然と取っている事が多いだろうけど、マヨネーズ スプーン１杯１００Kｶﾛﾘｰって
聞いてから怖くて食べれない＾＾ 以前はお好み焼きなんかにベットリつけて
お好み焼き食うてんのかマヨネーズ食うてんのかわからんぐらいやったけど・・・
砂糖の入った者も絶っています カレーライス・ラーメンもカロリー高いので
６月から全く食べてません どっちも大好きだけど何故か食べたいと思わないんだよな＾＾
ただビールだけは我慢できない(´・ω・｀)
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 11:36:15 JH8QVSOS
>>183
参加できていない件
185:夕映えの宿@161*51*48*♀ ◆HbAwElo3FI
07/09/06 13:18:44 rUTGkFYw
表明>>55 前回>>101
体重…49.8kg
朝…寝て、た、、
昼…牛乳、スティックパン、ｾﾞﾘｰ飲料1個
夜…サンマの塩焼き、ひじき煮、ごはん1杯
間食…のどあめ1袋、コーラ
やべぇぇこんな生活じゃリバウンドまっしぐら＼(＾o＾)／オワタ
どうすれば夜ちゃんと寝られるんだ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 13:23:58 l9xULbkd
>>183
そんなに叩かれたいのかな？w
だからお前はデブなんだ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 19:38:06 F4kOdHMJ
>>183
つりだよね?
188:新聞配達@158*51*49*♀ ◆IrmWJHGPjM
07/09/06 19:52:17 R3N4hh9G
雨。配達。風邪。熱。
体重、51
食事
・納豆、味噌汁、栄養剤
・ソイジョイ、珈琲
・バナナ
明日は台風直撃ｗｗｗｗ
死亡フラグｗｗｗｗｗｗｗｗ
189:コム@158*48*47*♀ ◆pf/uXugI0M
07/09/06 21:06:48 GspoIF2R
参加表明>>124 前回>>154
運動、体重と体脂肪率。
夕食とお手洗いを済ませて、自宅の体重計で、入浴前に計測しています。
４日 １時間 47.9kg 22.6%
５日 ストレッチだけ 47.0kg 21.9%
６日 ２時間 47.0kg 22.0%
食事はいつも通り。
一ヶ月の間には、必ず食べたくなる時期が来るので、
苦しくなってきたら食事内容も記録します。
>>155
ありがとうございます。このまま続けます。
190:ゆ@162*56.2*53*♀ ◆jymtlZhLWw
07/09/06 21:06:59 XVdmiZNq
参加表明>>153
夜体重：55.6
夕飯は昼寝したらこんな時間なので、
トマトとか野菜中心にしたいと思います。
食べ過ぎないように気をつけないと
191:央@148*42.8*41.8*♀ ◆c8ZBPeSFg.
07/09/06 21:26:02 sQpdgqKx
前>>158 計測なし
朝：梨（小）1個
昼：おくら混ぜおにぎり0.5合・鶏軟骨＆キャベツ炒め・ミニおからハンバーグ
かぼちゃ煮・こんぶ豆・オールブラン30g
間：カロリミット茶＋あんぱん1個
夜：プロテイン10g＋低脂肪乳100cc かぼちゃ煮・こんぶ豆一口ずつ
運動：ジムで筋トレ30分＋有酸素15分のあと自転車2時間半
バテてもないけど食欲ない。運動の加減がいい感じかも。
通勤定期買いそびれただけですがorz
192:A@168*75.0kg*70kg♂ ◆pC7tqW4bcc
07/09/06 21:44:38 xeTEhN7c
【参加表明】
食事制限：昼食＝基本1日置きに抜く。夜はプロテインと豆乳クッキー。
間食はしない。
運動：自転車通勤（片道30分）
筋トレ。
先月から減量を始めましたが先月から継続で続けています。
上記方法で1ヶ月で約10㌔減。
193:さかた@154*49*45*♀ ◆kWDIgDz3J.
07/09/06 22:06:45 XLRUeEEl
参加表明>>125
前回>>163
朝：スーパーカップアイス…
昼：小盛りカレー
夜：梨一個、パピコ
計1100kcalくらい
ビリー基本プログラムを一回
明日は野菜食べよ…
194:まる*161*64*62.5* ◆XUATfM2ygU
07/09/06 22:59:56 Sg3JxfeA
前回>>156
体重63.8
きょうの総カロリー1750くらい
。・゜゜(ノД`)仕事から帰って体重はかったら64.2だった
いつも朝測るから朝の体重を記録するがショックだ
195:ヽ(冫、)ノ@166*61*55*♀ ◆nY6AbmIsXA
07/09/06 23:05:21 ixOG1ePz
参加表明>>5 前回>>157
朝食 玄米ご飯
昼食 なし
間食 りんご酢
夕食 鶏胸肉塩焼き レタス ドレッシング 梨
水分2リットル
体重 60.3
運動 ストレッチ
196:ゆず＠155*56.3*55*♀ ◆uMjfjonY22
07/09/06 23:30:28 g+wt6gJG
参加表明>>57
>>103
すみません＾＾；レス気付きませんでした。
やせるようｶﾞﾝｶﾞﾘﾏｽ
前回>>123>>88
体重 54.8
おお！！またまた減りました。
実は飲み会があり、ﾁﾄ不安だったのですが、
できるだけ噛むのと話すので盛り上がり、座ってるときも
おなかを意識したりしてみました。
>>182
私は家に帰ってきて、お風呂でた後の22時から23時過ぎに計ってます。
197:煽ってみる。 ◆6rrKhMEyLg
07/09/06 23:43:27 iwkRLi5w
>>174
フラペチーノな、あれ美味いよな。でも、あれ間食みたいなもんだよなw
>>181
ゴハン2膳はいかんだろ
>>183
・・・。
やっとコテが正確に書ける様になったんだから、「参加表明」からやり直しなワケよ。
今まで書いたのが無駄になるのは切ないが、ルールはルール。
酒はやめとけ。
>>188
報告はあげれ。
>>191
体重を減らすスレで計測ナシで、食生活のみ報告ってどうよ。やる気あんのかー！！
198:リナ@160*53*51.5*♀ ◆fJbLGGOlpE
07/09/06 23:46:59 5JdfcwZ5
【参加表明】
・踏み台昇降30分
↓
腹筋30回 腕立て20回 スクワット20回
↓
ストレッチ＆マッサージ
を週4日以上
・食事は朝昼晩しっかり栄養とりつつカロリー控える
かなり遅いけど>>143のやり直し。
199:あさひ@153*49*46*♀ ◆pWRwRR6vrk
07/09/07 02:21:17 prC+1HLZ
【参加表明】
毎日1時間のウォーキング
21時以降は食べない
間食をしない
なわとび
寝る前ストレッチ
とりあえず3キロやせる!!!
今年までに40キロになりたいのでがんばります(｀･ω･´)
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 03:27:16 78oR12Kh
>>199
参加表明はメール欄に何にもいれてはダメだよ！
もっかい書き直ししないと参加表明にならないよ！！
201:ヒゲ@185*84.8*80.0*♂ ◆lzpamDlcCs
07/09/07 06:15:03 tuBWOfjR
表明>>30
前回>>162
体重82.2kg
台風で忙しいので内容割愛
202:白猫@158*57*52*♀ ◆K3kVpQM1R2
07/09/07 06:39:28 y7BUYWnT
参加表明>>75 前回>>179
朝骨盤矯正後体重 55.7kg
昨日
朝 コーヒー2杯
昼 おにぎり1/2
夜 スーパーのおにぎり(かにマヨ)+ざるそば+ごて焼き2/3+おさつｽﾅｯｸ1/2袋(180kcal)
ごはんがおいしかった。
生理が近いので、無理せず調整しながらやっていく。
朝も昼もあまり空腹感を感じなくなった。
203:無地@178*75.8*72.8*♂ ◆3V4quK3Kmc
07/09/07 06:41:52 5GoHLXd7
>>25
74.8/18.8/
204:RUBY@162*57.6*56.0*♀ ◆IVgdXngJC6
07/09/07 08:29:05 E82vBfPV
参加表明>>36 前回>>181
今朝の計測（起床後トイレ・体操をすませてから）
58.3kg/23.5%
■朝食
ご飯1.5膳 マーボーナス 納豆 味噌汁（しめじ・わかめ・ねぎ） 梨２切れ
■昼食
ご飯1.5膳 豚挽き肉・白滝・ナス・舞茸の炒め煮
味噌汁（しめじ・わかめ・ねぎ） 梨２切れ
■夕食
ご飯１膳 豚挽き肉・白滝・ナス・舞茸炒め煮
カジキのソテートマトソース（ズッキーニ・なす・玉ねぎ）
モロヘイヤのお浸し 梨１切れ
■間食
飴１個
■運動
朝のテレビ体操 ビリー（腹筋）
子供を寝かしつけながら自分も寝てしまい、夜中に慌ててビリーをやりました。
体重が激増！でも体脂肪率は微減。ということはむくんでる？
今日も外に出られなそうな天気だけど、家の中でなるべく動くようにします。
>>197
ご飯はダイエット前は毎食２～３杯食べてました。
今後は１日のトータルで４杯くらいに抑えるように気をつけます。
205:なりきり小力@165*73*68*♀ ◆06v3nQXDBQ
07/09/07 11:12:00 dM+/zf0i
参加表明>>79
前回報告>>148>>166
9/6の報告
体重：72.4ｋｇ
朝食：コーヒー（時間がなかった）
昼食：ソーセージパン、ミートパイ、オロナミンＣ
夕食：カレーライス
間食：ぶどう アイス ピーセン
運動：ウエスト回し、ウエストひねり、半身浴
>>176体型も男子学生みたいです。
>>177どうせ食べるなら、朝の方がいいかなと思って朝にしました。
しかし、あなたのレスを見て、昨日は夜にカレーを食べて見ました。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 11:23:04 usNhmpGv
ウエストをひねったり回したりするだけでやせるなんて夢物語だと思います。
食事もカロリー高い上に脂質多いし。
食事からとるエネルギー＜消費するエネルギー じゃないとやせない。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 12:05:34 OgiwZjTe
>>205
カレーライス食べるときは、ご飯を少なめにするとかの工夫すると
痩せられると思いますよ。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 12:16:07 7582VN/x
サラダを先に食べてからカレー食べるといいんじゃね
カレールーから作るよりレトルトの方が低カロだったりするし
サラサラ系のスパイスカレーやグリーンカレーにするとか
方法は色々あるけど…
惣菜パンはやめとけ
おにぎり２コのほうがマシ
5キロやせるつもりなんだろ？
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 12:51:39 tixVvN8i
URLﾘﾝｸ(pub.ne.jp)
知って得する情報満載。
210:白桃@158*60.2*58.2*♀ ◆mvvhhQiRvw
07/09/07 19:52:12 VkhhNzTE
【参加表明】
ダイエット方法
・食事・ 朝＝軽く 昼＝栄養たっぷりの和食系 夜＝軽く の食生活
野菜は毎日しっかりと食べる。
ほんのすこしの量、食べるものはきちんと考えてなら間食可。
・運動・ ジム、仕事帰りは2駅分歩く、ショコ、筋トレ、ヨガ の中から組み合わせ
無理なことはせず、けれど怠けず、自分のペースでとにかく続けるということから始めようと思います。
今年こそはブーツが履きたい。
よろしくお願いします。
211:ゆ@162*56.2*53*♀ ◆jymtlZhLWw
07/09/07 21:46:11 LxyVBGGt
参加表明>>153 前回>>190
夜体重：55.6
夕飯おなか一杯食べたつもりだったから、
１キロぐらい増えててもいいかなと思ってたら、
思ったほど増えてなくてよかった。
212:まる*161*64*62.5* ◆XUATfM2ygU
07/09/07 22:02:02 +6iTf5V+
前回>>194
今日の体重64(´・ω・`)
やっぱ今日も残業
便秘6日目
今日の総カロリー1520キロカロ
1800前後でキープしたいが今から食う勇気はない
ウォーキング今から行く
213:こりん@160*56.4*54.5*♀ ◆KUal5w8n3o
07/09/07 22:33:09 BNTyhnuA
【参加表明】
ダイエット方法：間食を控えて栄養バランスを考えた食事を3食きっちり食べる。
ビリーや筋トレで筋肉をつけて引き締める。
無理なくリバウンドしない体作りを目指します。
214:ゆず＠155*56.3*55*♀ ◆uMjfjonY22
07/09/07 22:39:59 VOJeZPgy
参加表明>>57
前回>>196>>123>>88
体重 54.8（変化なし）
半身浴>>30分
むぅ。。
ｽﾄﾝｽﾄﾝと落ちて着ていたので
少しがっくり。。。
明日から週末なので運動にめいいっぱいつぎ込みつつｶﾞﾝｶﾞﾘます。
朝は台風がすごくて酷い思いをしてましたが、
なんとか通常通り帰りました。
イイお天気＆早く仕事終了だったので3駅ｳｫｰｷﾝｸﾞ（2時間）
足が張る感じがしますが、ストレッチして、
週末筋肉痛に襲われてもよいようにして寝る事にします。
ﾌﾟﾙｼﾞｭﾚを毎朝のむようになってからおなかの調子がとっても良いような気がします。
また、甘いものを我慢する、お菓子を我慢するのが苦じゃなくなってきました。
よしまだまだ道は長い！
引き続きがんがります。
215:ヒゲ@185*84.8*80.0*♂ ◆lzpamDlcCs
07/09/07 23:56:09 mCO+VUyr
表明>>30
前回>>201
体重84.5
朝:ピザトースト、豆乳、ｻﾗﾀﾞ
昼:玄米ご飯120g、ｲｶの煮物、漬物、ｶﾎﾞﾁｬ、ふりかけ、佃煮
肉無し肉じゃが。
夜:ソウメン、薬味、煮物
朝御飯を食べた後トイレに行って大きい方を催したら82.4でした。
どんだけ溜ってたんだorz
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 00:39:16 UwG0KXnN
煽りの6rrKhMEyLgセンスないし暇だなあ。
大した知識もないみたいだから本人ピザだろうに。
ダイエッターを鼓舞してる気取りで痛々しい…。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 00:46:24 bkN7S/nS
>>216
煽りはsage。
痛々しいのはお前www
218:へたれ@149*44.5*43*♀ ◆5DOZrCTrxg
07/09/08 00:51:52 My4grZvA
参加表明>>27
前回>>89>>122>>172
７日の体重/体脂肪率:43.8/24.9
朝食:グレープフルーツ半分、雑穀ご飯、納豆、海苔、自家製ふりかけ、塩鮭半切れ、豆乳ココア
昼食:おにぎり（ワカメ、昆布、胡麻）(183kcal)、サラダ（春雨、おくら、めかぶ、ワカメ、昆布、ひじき、人参、キュウリ、胡麻）(44kcal)
夕食:梨半分、トコロテン、胡麻豆腐、味噌汁（大根、里芋、油揚げ）、生春巻き（レタス、キュウリ、スモークサーモン、豚肉、しめじ、舞茸）、ミニトマト、蓮根のきんぴら、さつまいもの甘露煮、枝豆
運動:自転車漕ぎ30分×２、筋トレ
ちょっとウエスト細くなった？って言われた！嬉しい！筋トレもっと頑張る！
煽ってみるさん、ありがとうございます。モチ上がりました。結果が出せなかったら思いっきり罵ってください。
>>182さん、計測は朝排泄後、夕飯前後、入浴前後にしています。体重・体脂肪率共に夕飯前が一番低いですが、報告してるのは夜入浴後の数値です。
219:おおつ@63*59*♀ ◆54Vgms3KwI
07/09/08 01:16:36 r+56MAO2
参加表明>>83
前回>>168
9/6(木)
朝 おにぎり、チョコバナナ、梨4分の1
昼 ご飯お茶碗3分の1、鶏のてりやき、シューマイ、梨8分の1
夜 カレイの煮付け、味噌汁、グラタン
間食 グレープフルーツジュース、Bit2個
運動ゼロ
10時に寝ちゃいましたorz
体重 61.0kg
体脂肪率 覚えてない
9/7(金)
朝 無し
昼 うどん
夜 グラタン、味噌汁、鶏の唐揚げ1個
間食 紫の野菜ジュース
ジョギング 35分
半身浴 22分
体重 60.1kg
体脂肪率 26.6%
平日学校あるからって食べ過ぎだな。もうちょっと抑えられないかな自分。
土日はなるべく節制しよう。
220:おちゃ@163*59.2*55*♀ ◆1B/VdLrkbg
07/09/08 01:31:16 CQZHOx9b
今日から参加します
221:おちゃ@163*59.2*55*♀ ◆1B/VdLrkbg
07/09/08 01:38:30 CQZHOx9b
【参加表明】
11月11日の友人の結婚式参加のために、
50㌔をきる。
食事極力制限。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 01:43:56 bkN7S/nS
>220
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 03:00:39 fQqDVEhU
参加表明>>77
前回>>150
昨日(9月7日金曜日)の飯：
朝 葱とゴマのお粥、キムチ、卵一個
昼 コンビニのハムレタスサンドイッチ一個 ストロー付きの小さい牛乳
夜 鉄火丼少量 きのこのアルミホイル焼き 葱とわかめの味噌汁
現在体重：48.8キロ
パンが食べたくてサンドイッチにしてしまったものの、やっぱり
おにぎりにするべきだったと後悔。
ビリーと腹筋は何とか続けられてるけどジムは休日じゃないと
無理みたいなんで今日明日と行きます。
224:梅干し@156*50*45*♀ ◆H35CDPwils
07/09/08 03:02:54 fQqDVEhU
>>223
上げ忘れ＆トリップ入れ忘れです…すいません
225:RUBY@162*57.6*56.0*♀ ◆IVgdXngJC6
07/09/08 07:43:30 ibxOYnfw
参加表明>>36 前回>>204
今朝の計測
58.2kg/23.8%
昨日の報告
■朝食
ご飯1.5膳 かじきのソテートマトソース 白滝・豚ひき肉・なす・舞茸炒め煮
モロヘイヤお浸し 梨１切れ
■昼食
ご飯1.5膳 白滝・豚ひき肉・なす・舞茸炒め煮
おさかなソーセージ１本 梨２切れ
■夕食
ご飯１膳 鶏ソテーのトマトソース きゅうりとわかめの酢の物
味噌汁（じゃがいも・しめじ・ねぎ） 梨２切れ
■間食
なし
■運動
朝のテレビ体操 ビリー（応用・途中でリタイア）
相変わらず体重が増えたまま。
自暴自棄にならず着実に消費カロリーを積み重ねていくようにします。
ビリーのほかに細切れ時間でもできそうな
踏み台昇降も取り入れてみようかと思います。
226:無地@178*75.8*72.8*♂ ◆3V4quK3Kmc
07/09/08 07:53:57 U51MMveo
>>25
73.9/17.4/
227:白猫@158*57*52*♀ ◆K3kVpQM1R2
07/09/08 08:03:36 jhc5c2Ys
参加表明>>75 前回>>202
朝骨盤矯正後体重 55.7kg (変化無し)
昨日
朝 コーヒー2杯
昼 おにぎり1つ、黒糖1かけら
夜 佐世保バーガー、自作ポテト、ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗ、ウインナー串、お茶
明日あたり生理な予感。食欲があるので黒糖をうまくつかう。
今日は家の掃除で動き回ります!!
228:もょもと@170*65.8*63*♂ ◆QA0YKOfw8M
07/09/08 10:46:04 WUSxPrP8
■参加表明>>84
>>84ならびに本日とも寝起きに水を200cc程度飲んだ後計測
65.8kg → 64.6kg (-1.2kg)
■食事
(朝)五分つき玄米半合・ササミか胸肉か豆腐か茶碗蒸しあたりを適当に1品(300kcal以内で作る)
野菜スープ(にんじん・たまねぎ・セロリ・キャベツ・ピーマン)・納豆1パック
(昼)プロテイン・コンビニツナサラダ・お弁当(五分つき玄米半合・朝の料理の残り)
(夜)プロテイン・レーズンパン1枚・カボチャかナスの煮物をつつく・野菜スープの残り
■運動
(朝)ストレッチ→軽い踏み台昇降20分→腹筋各種20回×2～3
(夜)ストレッチ→腕立て50回・背筋50回・チューブで肩を適当に→ジョギング3km
という流れを今のところ継続しています。
ジョギングができないときはウォーキングで距離を伸ばすか家で昇降。
この調子でこつこつ減量したいと思います
229:ゆずき@157*56.2*54.0*♀ ◆E5cZN2F8Bg
07/09/08 12:30:10 JcoxXbsX
【参加表明】
間食しない
食事は腹八分目
毎日腹筋30回
頑張ります
230:りん@155*44*40*♀ ◆OOWdCJWiJk
07/09/08 15:06:34 Ql3oCNWh
参加表明>>7 前回>>102
体重43.6
３日間旅行のため何もできなかったどころか食べすぎてしまった…
朝-寒天
昼-寒天･雑穀ご飯に明太子たっぷり
夜-寒天
明日から普通に食事します
231:ちー@156*57.2*54.2*♀
07/09/08 16:16:56 v1CbHqHm
【参加表明】
間食はしない。
飲み物はノンカロリーものや栄養素のいいもの。
夕食控え目。
体重計に毎日乗る。
232:ちー@156*57.2*54.2*♀ ◆yTwHPgQA02
07/09/08 16:33:49 v1CbHqHm
>>231
トリップ付け忘れ
233:まる*161*64*625* ◆XUATfM2ygU
07/09/08 20:05:38 gklYUBLe
前回>>212
体重 63.8
総カロリー1500くらい
なかなか減らないお(´ω`)
やっとさっき●でた
でも今日からせいりだ…
234:あぶらみ＠171*78.6*76*♂ ◆BP/Z6zWrr2
07/09/08 20:22:44 B8HdZUOB
参加表明>>33 常時sageﾎﾞﾀﾝ入ってた
昼食後、計ると75.6kgになっており、予定はｸﾘｱですが、
体脂肪以外が多目に減った計算に…食事内容見直してみます
235:新聞配達@158*51*49*♀ ◆IrmWJHGPjM
07/09/08 21:07:26 bw2fDCeY
体重、51
運動、台風で新聞が遅れた為、配達を二回行く（×3セット） ウフフアハハ
食事、↑の為食事のカロリーを全く控えなかったが増えなかった。この体重で安定してきた。その代わり減らない。
吉野家の納豆定食美味しい。
明日はリンパマッサージに行く。
236:新聞配達@158*51*49*♀ ◆IrmWJHGPjM
07/09/08 21:08:08 bw2fDCeY
またsageちゃった。上げ上げ。
237:白桃@158*60.2*58.2*♀ ◆mvvhhQiRvw
07/09/08 21:34:35 AGk+w8Z0
参加表明 >>210
体重…59.8kg
・朝食・ ヨーグルト(ブルーベリー・ハチミツ小さじ2/3ぐらい)
・昼食・ 鳥粥 かぼちゃの煮物 温野菜サラダ じゃが豚2個
・間食・ ヤクルト キムチ
・夕食・ パン一枚 温野菜サラダ 白身魚と野菜の炒めもの じゃが豚2個 金時豆少し
運動 筋トレ
昨日今日と夜に体重量ってたが、明日から朝に体重量ることにする。
ずいぶんとお腹いっぱい食べてしまった…。
一日引越し後の掃除して部屋スッキリ。いい汗かいた。
運動あまりできてないんで寝るまでにヨガかショコをこなす予定。
238:カリメロ@160*52*47*♀ ◆Borr/IL/SA
07/09/08 23:36:25 EnMOkfQF
参加表明>>35
7日
朝:なし
昼:納得卵ご飯2口
シチュー1杯(ご飯なし)
間食:クッキー2枚
夜:マクド.チーズ月見バーガー.ポテトM少し残した
夜は彼氏と外食でマクドに..月見バーガー大好物で食べてしまいました(>_<)
けど前までならポテトLも間食してたので少しだけでも我慢を...(^^;)
9日
朝:なし
昼:ｳｨﾝﾅｰ2個､豆腐味噌汁
間食:クッキー2枚
夜:豚ｼｬﾌﾞ､豆腐､ふかひれｽｰﾌﾟ､ﾊﾞﾀｰｺｰﾝ少し
生理が終わり少し減りました★
来週３日間断食をしようか迷っています!
50､8キロ
239:なりきり小力@165*73*68*♀ ◆06v3nQXDBQ
07/09/08 23:59:41 SR12WiMB
参加表明>>79
前回報告>>148>>166>>205
9/7の報告
体重：72.0ｋｇ
朝食：おかかおにぎり、水
昼食：トースト半分・焼きおにぎり２個
夕食：あんかけヤキソバ、そぼろ丼２杯
間食：アイス・おせんべい
運動等：ウエストひねり、ウエスト回し、脚上げうえすとひねり、スクワット、
二の腕、テレビ体操、半身浴
>>206食事の量は少ないので許してください。
運動は、まとまった時間がとれないので１０階までエレベーターを使わずに
使うようにしたり、バスに乗らずに歩いたりするように気をつけています。
>>207ありがとうございます。ごはんは、小皿にのる程度にしています。
>>208カレーに野菜が入ってるのでそれでＯＫと思ってました。
パンはやめておにぎりにしてみました。でも小さいおにぎりです。
240:おちゃ@163*59.2*55*♀ ◆1B/VdLrkbg
07/09/09 00:07:33 25q6yRfq
【参加表明】>>
1日目
今朝５８．４㎏
食事：スイーツを味見程度
241:おちゃ@163*59.2*55*♀ ◆1B/VdLrkbg
07/09/09 00:11:20 25q6yRfq
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
242:おちゃ@163*59.2*55*♀ ◆1B/VdLrkbg
07/09/09 00:14:17 25q6yRfq
↑【参加表明】
書き込むことができないのですが、どうか教えてください。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 00:29:01 Xwsi9jIN
表明>>30
前回>>215
体重81.9
朝:ご飯90g、納豆1/4パック、生卵1/4、筑前煮、佃煮
昼:五穀米120g、塩鯖1ｷﾚ、魚肉ｿｰｾｰｼﾞ1/4、おくら1本、卵焼き2ｷﾚ
夜:ソバ、薬味