筋肉付けると痩せるのは本当か？at SHAPEUP筋肉付けると痩せるのは本当か？ - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト14:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/09/01 12:27:51 zegrYJt6 俺の場合は筋肉痛があると痩せてる気がするというか、体は変化してる！って実感がもてるから筋ﾄﾚしてる 体重とかの数字に変化があまりなくても、変化を実感することでﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝが維持できる 15:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/09/01 12:41:16 CPHCONoY まず「痩せる」の定義 １.体重が減る ２.体脂肪が減る ３.細くなる ２なら当てはまるな 16:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/09/01 13:04:56 4ettiL/e 筋トレ+有酸素運動やってるんだがもしかして筋トレは必要なかったのか…？ 17:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/09/01 13:40:04 cU9HoZq0 >>16 意味は無くない。けど、ダイエット効果のみで考えると効率が悪い。 ウエイトトレ板の方がいいんだけど、そこのテンプレを書くと Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。 † A.無理です。筋肉をつけて脂肪を付けるか、筋肉を落として脂肪を落とす事ならできます。 ただ筋肉をつけるときについてしまう脂肪を極力減らし、 脂肪を落とすときに落ちてしまう筋肉を極力減らすという二段階のステップを踏む事によって同等の結果は得られます。 Q.一年でどれぐらい筋肉がつきますか？ † A.個人差がありますが、一生懸命頑張ったとして年間3kgぐらいです。 Q.筋トレで脂肪を落としたいのですが？ † A.筋トレで脂肪を落とすのは効率が悪いです。 筋肉1kgついても一日の基礎代謝は30～40kcalぐらいしか増えません。有酸素運動をして落としましょう。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch