07/09/01 12:27:51 zegrYJt6
俺の場合は筋肉痛があると痩せてる気がするというか、体は変化してる！って実感がもてるから筋ﾄﾚしてる
体重とかの数字に変化があまりなくても、変化を実感することでﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝが維持できる
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 12:41:16 CPHCONoY
まず「痩せる」の定義
１.体重が減る
２.体脂肪が減る
３.細くなる
２なら当てはまるな
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 13:04:56 4ettiL/e
筋トレ+有酸素運動やってるんだがもしかして筋トレは必要なかったのか…？
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 13:40:04 cU9HoZq0
>>16
意味は無くない。けど、ダイエット効果のみで考えると効率が悪い。
ウエイトトレ板の方がいいんだけど、そこのテンプレを書くと
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。 †
A.無理です。筋肉をつけて脂肪を付けるか、筋肉を落として脂肪を落とす事ならできます。
ただ筋肉をつけるときについてしまう脂肪を極力減らし、
脂肪を落とすときに落ちてしまう筋肉を極力減らすという二段階のステップを踏む事によって同等の結果は得られます。
Q.一年でどれぐらい筋肉がつきますか？ †
A.個人差がありますが、一生懸命頑張ったとして年間3kgぐらいです。
Q.筋トレで脂肪を落としたいのですが？ †
A.筋トレで脂肪を落とすのは効率が悪いです。
筋肉1kgついても一日の基礎代謝は30～40kcalぐらいしか増えません。有酸素運動をして落としましょう。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 14:44:42 KJ+HSVKB
そもそもキンニクをつけるためにある程度食べないといけないんじゃないの・
デブの人はもともと脂肪を支えるためにキンニクがある程度あるし・・・
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 15:37:29 G0OlGsgK
↓これくらい筋肉ついてれば誰も否定しないだろう。
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
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20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 01:27:57 H3DrEOaT
>>18
ただのデブなら筋肉は大したことない。
一般人並に脂肪落としたら筋肉も一般人並になる。
鍛えてるチョイデブが絞ればヤセマッチョ。
強度のウェイトしてプロテイン飲んでの増量期のデブ（正確にはデブマッチョ）と
ゲームやってゴロゴロしてコーラがぶ飲みのデブでは全く中身が違います。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 02:52:24 vfeDipcf
ダンベルしながら食べていたらただのごつい女になりました食べたら意味無いのか
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 03:37:04 0aAsdWYg
＞１
筋肉つければ、という事は無いと思います。
むしろ一時的には太って見えるくらいじゃないでしょうか？
ラインが細くなりたい、というだけでしたらごくごく軽いトレーニングを
されるのが一番かと思います、一時的には引き締まるので。
体脂肪が落としたい、という方はやはり有酸素運動がいいかと思います。
食指制限ももちろん効果が無いとは思いませんが、ビタミンやミネラルなど
カロリーとしては計算されない栄養素の欠落に繋がりかねません。
また筋肉を維持するためにはたんぱく質が必要であり、炭水化物の過度の欠落は
筋肉組織の分解を招きます。（分解したたんぱく質で、炭水化物を緊急に生成するため）
ただ基礎代謝が上がり、また耐えうる運動の負荷が上がることによって、
同じ時間内に消費できるカロリーが違ってくるということも確かです。
よって、どれも適度に行なうのが一番よいと思われます。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 04:20:19 NLGo7rL5
>>17
一番目、そうなのか。
部活するほど何故か肥えていった…青春
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 08:28:39 +7AlnvFc
>>21
女がダンベルぐらいで筋肉つかねーよ
お前筋トレ舐めてるだろ
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 20:43:10 bMMDqEwT
運動が嫌いだからデブになったのに筋肉がつくほどの運動を持続できるわけがない、
それができるならデブにならない。
筋トレで痩せようなんて無理だよ。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 20:47:29 w5JSTfXt
筋肉のつきやすさってある種才能だよね。
いっくらダンベル上げても全然筋肉つかないガリもいれば…
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 00:08:29 Cd0tzl3w
トレーニング講座・ダイエット編
URLﾘﾝｸ(www.ne.jp)
トレーニング講座・トレーニング編
URLﾘﾝｸ(www.ne.jp)
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 16:54:47 N4BLuTDX
>>26
やりかたが悪い
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 21:25:37 aFYvF4G6
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 14:37:26 RGLlDuVR
川∩´・_・ﾘ | i ＼ ＼
□……(つ 旦０ | i l ＝l
と＿）＿） (;;ﾟ;;) | |__ノ ノ
|￣￣|￣￣|
川*´・_・ﾘ
(０□０) ←ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ
v v
川*´・_・ﾘ＝つ≡つ )） ＿＿
(っ ） ／ . | i ＼ ＼ ／
/＼ ) ／ | i l ＝l ﾜﾝﾓｱｾｯ！
(_/⌒＼_)／ | |__ノ ノ ＼
|￣￣|￣￣|
半年後・・・
川´・_・ﾘ ﾅﾝﾃｺｯﾀｲ･･･
_, ‐'´ ＼ / `ｰ､_
/ '￣｀Y´￣｀Y´￣｀レ⌒ヽ
{ ､ ﾉ､ | _,,ﾑ,_ ﾉl
／＼￣￣￣ (;;ﾟ;;)￣￣旦￣＼
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＼(ニニニニニニニニニニニニニ)
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 18:29:28 4ke6zuTw
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 20:04:30 MQ3qmgLD
>>1
本当。てゆーかまともな体型作り、まともな皮膚維持で痩せるには
結局それしかないんだが
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 17:55:03 ETaqbKJ0
豆腐、納豆、煮干、サバ缶を日常的に喰ってりゃ
たんぱく質は足りるかな
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/02 17:59:17 vJXh97B1
筋トレで痩せるのは至難の業だと思うけど、食事制限と
並行して筋トレしてたら太りにくくなるよ。
自分の場合は10ｋｇ痩せたんだけど、最初に4ｋｇストンと落ちてからは
1ヶ月くらい停滞して、またストンと2ｋｇ落ちて2ヶ月そのまま、
また2ｋｇ落ちて・・・で合計10ｋｇ。
今は最初に4ｋｇ落ちた時と食ってる量変わらないけど、全く太らない。
停滞期に筋肉が増えて代謝が上がってるのかな？と思ってる。