07/09/07 01:43:18 IeDDP8Pc
>>865
・基礎代謝<=摂取カロリー<消費カロリーを心がける。
・夜９時以降は何も食べない。
・一日４食以上食べる。１食の量を大幅に減らして食間を３時間以上とりつつ
空腹期間を作らない。（おかげで胃袋はピーク時の６割程度に縮小）
・低ＧＩ値のもの、食物繊維を積極的に食べる。カロリー低くても脂質の多いものを食べない。
・ビリーは毎日。職場では可能な限り階段を利用。
こんな感じで習慣化させてます。
07/09/07 01:43:18 IeDDP8Pc
>>865
・基礎代謝<=摂取カロリー<消費カロリーを心がける。
・夜９時以降は何も食べない。
・一日４食以上食べる。１食の量を大幅に減らして食間を３時間以上とりつつ
空腹期間を作らない。（おかげで胃袋はピーク時の６割程度に縮小）
・低ＧＩ値のもの、食物繊維を積極的に食べる。カロリー低くても脂質の多いものを食べない。
・ビリーは毎日。職場では可能な限り階段を利用。
こんな感じで習慣化させてます。