07/08/26 07:21:26 39DItyVD
ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べるのが面倒な方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、真に恐れ入りますが、
質問、疑問、相談、等、遠慮せず、もしお時間が御座いましたら、
どんどんお書き込み下さいませ。なにとぞ回答者を宜しくお願い致します。
質問者様の質問で私達回答者はいつも救われています。 有難き幸せです。
質問者様、なにとぞ回答者を今度とも宜しくお願い申し上げ奉ります。 ｍ（ ＾ ω ＾ ）ｍ
前スレ (´・ω・｀)
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問47【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 07:22:16 39DItyVD
ダイエットに関することならば、どんな質問でも大歓迎。 多少のスレ違いもおｋです。
無理難問であっても出来るだけ協力してお答え致します。
回答がなかなか得られない時はお手数ですが間を置いてコピペして煽って下さい。
相当な煽りでも回答がなかったり、納得されない時は煽りまくって下さい。
質問に気付けば親切な回答者が逸早くお答え致しますでご安心下さい。
ググレカスと質問者を煽ったり、質問者を馬鹿にするようなレスは固く禁止致します。
尚、余程間違った事を言ってない限り、回答者が回答者を煽ってもいけません。
質問者を思ってレスしてくれてるはずです。暖かく色々な情報を交換致しましょう。
後協力願いたいのは「規則正しい生活」「生活習慣の改善」
これは現実的に無理だし、質問者様の生活までも否定することになり
質問者様を悲しい気持ちにさせてしまいます。
できるだけ質問者様の生活を尊重し、質問に真っ直ぐ答えて下さい。
スペックもダイエット環境もプライバシー。それ以上は無理にお聞き致しません。
手元にある情報だけで極力お答えして行きます。
私達回答者はあなた達ダイエッターの見方です。
それでは参りましょう。皆仲良く！なんでもゴザレスタート！！ ´・ω・｀
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 07:23:25 39DItyVD
ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。
ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。
あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。
スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 07:24:04 39DItyVD
回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 07:25:13 39DItyVD
ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、
くだらない回答しか帰ってこないかもしれません。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 07:26:52 39DItyVD
それでは今日の質問の方、どうぞ。
7:質問
07/08/26 08:26:37 a9H0NjAD
>>1さん乙です。
前スレ>>988の者です。どなたかご回答頂けると、嬉しいのですが･･･
携帯からの長文で読みづらく大変申し訳ないのですが、何卒宜しくお願い致します。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 08:30:04 39DItyVD
>>7 とりあえず再掲。
988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2007/08/26(日) 02:08:37 ID:a9H0NjAD
158cm 47kg ♀ 体脂肪率18%前後
現在、有酸素運動(踏み台昇降)と軽い筋トレ(バランスボールとチューブを使い腹筋･背筋･二の腕)食事制限でダイエット中です。
過去長年に渡り、動く事が嫌いなピザだったせいか、結構落とせた今でも上半身と下半身のバランスが悪く(下半身デブ)
下半身を落とすべく43kg位を下限とし、ダイエットを続けています。
ただ、下半身が理想近く落とせた際は恐らく、上半身は理想よりガレてるのでは、と思います。
なのでその後は、食事バランスよく消費＜摂取に切りかえて、落とした下半身は引き締めめたまま、少し体重･体脂肪を戻したいと思うのですが
その際の運動は、どういった物が理想と思われますか？
携帯から長々と、すみません。どなたかご指導、宜しくお願い致します。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 08:34:18 39DItyVD
>>8
うーん、これは難しい。
減量というよりボディメイクのお話ですよね。
それ以上、数値として体重を減らしてもしょうがないし。
BMI=22前後まで担当の私としては未知の世界だわ。
ダイエット板より美容板の方がまだ情報はあるかもしれませんね。
どなたか詳しい方、フォローよろ。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 09:34:42 CWb1K8Wn
>>8
胸筋、背筋鍛える。クロールで泳ぐ。
ストレッチで姿勢を正す。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 10:04:57 hFjI4qfF
から揚げ弁当がほか弁で若干安売りやってるから
買っても良いかって思ってカロリー調べたら 凄いなぁ
８１３kcalもある のり弁ですら７２０kcal 恐ろしい
食べるなら 夜はトコロテンと白滝素麺で過ごさないとなぁ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 10:05:03 3LfN3sT2
夏休みで５キロリバウンドしました
42から47です
学校行くのが恥ずかしいんだけど
29日までにどんくらい痩せれるかなぁ
やる気欲しいです
適当でいいんでなんか言って下さい
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 10:10:12 UokRbD8f
唐揚げ弁当、男ならカロリーは一食抑えれば全然許容範囲なんだけど、脂肪が怖いよね。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 10:12:12 xbhNV23+
>>8
チャリこぐのがいいんじゃないかなぁ
15:＞＞７(前988)
07/08/26 10:14:06 a9H0NjAD
>>9さん
前スレからの転載、有難うございました。お手数お掛けして、申し訳ありませんでした。
ボディーメイクの話、美容板の方が分かりそうですか？これを機会に、行ってみます。
>>10さん
すみません。水泳だけは、私かなずちで(水がとても苦手ですorz)トライ出来ません。
まずガレた上半身に筋肉が付く様に、増やしてゆく、という事ですね。ご指導、有難うございます。頑張ります。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 10:14:58 hFjI4qfF
カロリミットとキトサン ダイエットスリム
こういった怪しいお守り飲んで から揚げ弁当に挑戦するかぁ
明日体重が増えたら 水泳もするぞ～
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 10:23:22 39DItyVD
弁当にするならせめて揚げ物は避けて
しょうが焼きとか焼肉弁当とかにすればいいと思うよ。
男性なら1食で700kcalくらいならどうにかなる。
たしかに脂質は気になるけどね。
まーサプリの類は気休めというか精神的なケアにはなるかもしれんけど
多少なりとも真剣に効果を期待しているなら、お金のムダ。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 10:28:19 hFjI4qfF
しょうが焼弁当 756kcal 焼肉弁当 769kcal
から揚げのみにすると 376kcalだから
ご飯が４００以上あるわけだね 白滝ご飯にするよ
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 10:36:02 G0VwVnNu
サプリといえばビタミン剤とかどうなんですかね
やっぱ気休めかな
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 10:41:31 39DItyVD
>>18
逆だろ？
ご飯食っておかず減らせよ。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 10:43:34 39DItyVD
>>19
店頭で安く簡単に買えるものには気休め以上の効能を期待しないほうがいい。
しょせんが「健康補助食品」だからさ。
「人体にそれなりの効果を明らかに及ぼすもの」は医薬品とかになってるはず。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 10:51:27 hFjI4qfF
>>20 どうなんだろう？
炭水化物ダイエットやってるから ご飯やパン 芋はいつもあまり食べない
一日１００ｇも食べない日が多い
確かに脂や油は少なくしているが どうなんだろう から揚げ？
魚の干物や焼き魚ばかり普段食べてる たまに肉もたべるけど量は少ない
基本は野菜中心でダイエット系のサプリを併用している
カロリー制限中のデブな自分はこの一ヶ月で８キロ～１０キロ弱落ちた
明日体重が増えて体脂肪が増えたら 水泳に行きます
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 10:55:08 39DItyVD
>>22
> 炭水化物ダイエットやってるから
「それがいかん」って言ってるんだよ。
低炭水化物ダイエットは身体に悪いし長期間続けられるダイエットじゃない。
まーわかってて好きでやってるんなら別だが。
それならそもそも弁当なんて解はありえんだろう。
スーパーか総菜屋でおかずだけ買えば？
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 10:56:49 1p2z6lVz
>>23
炭水化物ダイエットはやめろ
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 10:57:37 hFjI4qfF
普段自分で作っているんだがなぁ
たまには良いだろ
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 10:58:14 39DItyVD
>>25
意味がわからんｗ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 11:01:45 hFjI4qfF
太る原因は炭水化物の量が多いからだろ
米 パン 芋 量を減らせば体重も落ちる
野菜や果物を摂ってもちろん油や脂も減らせば直良い
一ヶ月に一回程度から揚げ食って問題あるのか？
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 11:06:48 DsWKpl/R
女子の400見てると白人より黒人のほうがきれいで可愛い。
昔はそうじゃなかったのに今では黒人が一番美しく見える。
可愛い顔してるんだな黒人って。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 11:12:21 DsWKpl/R
炭水化物など女子供に食わせておけ。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 11:37:31 Vtctf8zy
会社で、椅子に座りながら誰にも気付かれないように静かに下半身を引き締める運動教えて。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 11:39:54 DsWKpl/R
オッティ若いだろ。
なぜかってホルモンが活発だから若くいられる。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 11:40:45 UqzYJxAJ
>>30
空気椅子
これしかないでしょｗ
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 11:45:07 DsWKpl/R
空気読めと速攻叩かれたと思ったが考えすぎだったようだ。
>>30
腹に力入れたり尻に力入れたりマソに力を入れたり、仕事せえよｗ
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 11:46:05 cxBTMC2X
足揃えて数センチ浮かす。
ブルプルしたら休憩
そのくりかえし。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 12:03:57 39DItyVD
>>27
あなたの事情的には問題ないと思うよ。
今まであれこれ言ったことは気にしないでくれ。
あなたの事情がわからぬまま言ってたことだから。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 12:49:34 KJ4QDyT+
素直に謝れない女の子は愛されないって言うよね
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 15:08:18 YBYBYGDD
素直に謝れない男並みに愛せないな。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 16:32:33 V423D356
ダイエットしてたら、通常の食生活がわからなくなりました…
普通に三食食べたら1800kcal越えてしまうのですが、これって一般的なものなのでしょうか？
元の食生活に戻そうにも、太りそうで満足のいく食事ができません
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 16:35:29 UqzYJxAJ
>>38
身長、体重、年齢、性別、運動量によって全然違う
まあ、参考までに
URLﾘﾝｸ(www.geocities.co.jp)
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 16:44:27 39DItyVD
>>38
「通常」とか「普通」ってのをどう考えるか、だよねえ。
普通は1800kcal超えてたって別に問題はないわけなんだが。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 16:49:33 XDhX61jm
炭水化物を減らす(抜きにはしない)ダイエットをすると、必ず定期的に
「ご飯をわしわし！」
と食べたくなってしまうんですが
(そしてご飯暴食)
何故ですか？減らしすぎ？
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 16:52:41 UqzYJxAJ
>>41
減らしすぎ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 16:53:30 V423D356
>>39>>40
レスありがとうございます。
調べてみます
神経質になのかもしれませんが、1200kcal以上採ることに対する抵抗がなくなりません;
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 17:05:52 PTlehgML
じゃがいもって太る？
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 17:07:34 UqzYJxAJ
>>44
太る
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 17:08:57 1p2z6lVz
>>44
量によると思う
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 17:20:30 /Mv00YUk
・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・日清やきそば(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
テンプレのこれが納得いきません。
どちらも麺は小麦だろうから麺のカロリーはほとんど同じなはずなのに。
やきそばの粉がそんなにカロリーあるのでしょうか？
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 17:23:17 cwNsF/Jg
顔とおなか周りを重点的に痩せさせたい
この間なんとなく体重計ったら７０から６７に減ってたけど見た目的に変わらない
６３キロくらいまで痩せたい
何故痩せたか分からないけど
一時期食べる肉の量を減らしサラダを増やし、ストレス溜まったが風呂上りのプリンもやめた
その上で仕事のストレスから痩せたのだろうと思うのですが
我慢できず最近食べてます
頬を引っ込ませたい！頬だけでもいい！
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 17:28:42 pIzZHX5Z
>>47
テンプレの日清焼きそば袋タイプのカロリーは恐らく大盛１．５倍のやつだね
普通のは490kcalだ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 17:29:40 UqzYJxAJ
>>47
はい
>>48
部分痩せは不可能
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 17:37:46 mC7bSjwf
脂っこい物が好きで、力仕事とフットサルを
やってるんですが体重が増えてきました。
185センチ87キロ、見た目は太って無く、
腹だけ出てる感じです。そこで、カロリー摂取量を
減らすため、夜飯をサラダとそうめんだけにしようと
考えてるんですが、効果あるでしょうか？
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 17:52:31 39DItyVD
>>41
「減らしすぎ」にもう１票。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 17:59:44 39DItyVD
>>51
「脂ものを控える」ってことなら効果的あると思うよ。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 19:06:31 XDhX61jm
>>42>>52
レスありがと
ご飯増やしてみる
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 19:46:42 NpUyrS5u
>>36-37
いいこというな。そうかも知れん。
37は違うにしても男を怒らせないで素直に謝れる女こそ利口。
男を怒らせる女は大馬鹿。
素直で可愛い女は男どもに愛されて止まない。
ところが謝らないでいつも男を怒らせる女は一生涯男に愛されないまま死ぬ。
それを証拠に砲丸投げの女子選手の紹介を見てると中国人の遺伝子を抹消しても良いと
神の声として振りかざしたい気分になる。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 19:51:06 NpUyrS5u
日本人も中国人もいやになるなブサすぎて。
日本人や中国人がブサイクではない。
こんなことに人生を捧げた日本人と中国人がブサイクなんだな。
美人は他に何かとすることがあって忙しいんだろう。
アジアの恥だ。あんな奴がインターネットでお姫様気分なわけ？
ちょっとそれって待ってよｗ
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 19:54:20 NpUyrS5u
他の国の方々は手を振って目で話しかけてるじゃないか。
それに比べて日本人と中国人はふてくされて挙句の果てに顔をくしゃくしゃにして泣き崩れるだけって
それってちょっと待ってよｗ ムトラは男性ホルモンの働きで禿げてるし待ってよｗ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 20:04:44 NpUyrS5u
中国人らしき棒高飛びの選手も気持ち悪い動きするし
することなすこと気持ち悪いなブサイクは。
顔がブサイクなら心までブサイクになるというのか。
美に対する感覚もなければ人様を不快にさせる事が生き甲斐なのか。
男の場合はこういうブサイクが男を安売りするから我々男の値打ちを下げるんだよな。
女のブサはブサで人様を不愉快にさせる域まできてるとなれば神の声を振り翳して良いのでは…
贔屓も差別も許せない私だけどあの顔見てると遺伝子を抹消してもいいと思う。ばいきゅー。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 20:20:30 39DItyVD
ありがとうございました。
次の質問の方、どうぞ。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 20:54:23 V/Mtv4Ik
ダイエット中のキントレはどんな程度がいいか聞きたいのですが…筋肉増量すれば脂肪も増えるじゃないすか？だからどんなキントレをどの程度の頻度でした方がいいですか
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 21:05:07 mC7bSjwf
>>53
わかりました
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 21:29:01 l1BQ/Lm+
>>60
ダイエット中はトレしても筋肉も脂肪も増えないです。
普通にトレしてOK
無理な負荷を掛けて怪我しない様注意してご自由にどうぞ。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 21:41:47 IATx+iJg
>>47
麺を半分にして茹でた白滝を混ぜている
カロリーは半分近くなる
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 21:49:48 IATx+iJg
昼 やっぱりから揚げ弁当食べました
キャベツをタップリ食べたりミニトマト ヨーグルトetc.
１０００kcal位なったので
夕方は肉を食べず豆腐とホウレン草の味噌汁
バケット70ｇ位 冷奴 ひじき バナナ半分 トコロテンを食べた
飯食った後プールに行って一時間２０分で２２００M平泳ぎして来ました
何とか朝起きた時の体重と同じに戻った
明日からは１５００kcal前後にします
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 23:08:12 NOTjTbJL
>>64
運動してるんならもっと食って大丈夫なんじゃない？
炭水化物摂らないと頭が働かないよ。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 01:03:37 bxg0FBIk
>64
で、どこが質問？
ケトン臭が漂ってきそうだな。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 02:48:42 9737arV/
URLﾘﾝｸ(www.hide-productions.com)
９：００ ご飯３００ｇ、焼き魚一尾、納豆１パック、温野菜
１１：００ オートミール３カップ、卵白１０個、低脂肪スライスチーズ１枚
１３：００ ご飯２００ｇ、鳥胸肉３００ｇ、温野菜
１５：００ ご飯２００ｇ、鳥胸肉３００ｇ、温野菜
１７：００ オートミール３カップ、卵白１０個、低脂肪スライスチーズ１枚
１８：００～２０：００ トレーニング
２１：００ ご飯３００ｇ、鳥胸肉３００ｇ、温野菜
２３：００ オートミール３カップ、卵白１０個、低脂肪スライスチーズ１枚
２４：００ 鳥胸肉３００ｇ、温野菜
０１：００ カルシゥムリッチホエイプロテイン４０ｇ
この人に限らず体を鍛えてる人の食事って凄くないですか？
しかも冗談抜きで毎日毎日確実にこれをこなしていくのですよ。
2chに書き込みしてる素人ですら毎日卵10個は確実に食べてる人もいるし凄いですよね。
人の体は筋肉付けるのも維持するのも効率性悪いですね。
爬虫類などは人に比べれば遥かに少食です。人なら餓死するほど少食なのにパワフル。
燃費悪いね人って。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 03:56:22 i0WEwzxd
EMSとかの機械って本当に効果あるんですか？
使ったことのある方教えてください(>_<)
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 04:48:46 1KZUOajy
極端な食事制限だとリバウンドするんですよね！？
極端な食事制限＋運動してもリバウンドするんでしょうか？
あと♀22/165/55なんですが1日一食､満腹になるまで食べる生活を3年程続けてしまってまして
最近友達にお相撲さんも極限までお腹を減らしてからお腹いっぱい食べると聞いて焦ってます
1日一食夜型生活ではダイエットするには厳しいでしょうか？
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 05:18:13 inowaw9B
例えば、基礎代謝など含めて今日消費したカロリーが1000だとして、その日食事を8000カロリー位(脂肪1kgが増える量)食べたとしたら、全部吸収されてしまいますか？また、体が1日に多過ぎる栄養を摂取した場合、吸収する限度はあるのでしょうか？
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 08:34:02 1d6IK+JR
>>70
全部は吸収されない。吸収されるのは7割前後のカロリー
そして食事で1割り位の熱量は消費される。
吸収する限度はある。本人の内臓次第。
吸収する限度が高い良い内蔵にトレニーは憧れる。
ダイエット板の住人はイクラ食べても吸収出来ない太らない駄目な内臓に憧れる模様
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 08:58:32 VSTWTQpz
>>69
やりかたはどうあれ
急激に変化を起こすやり方はリバウンドを招きやすい。
人間には「状態をなるべく変えずに維持しようとする機構」があるので
それのチェックに引っかかる。
ただし「エネルギーの備蓄」だけは例外。
身体の形を変えてでも備蓄しようとする。
飢餓状態に体に備わった機能の名残り。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 08:59:20 VSTWTQpz
>>70
吸収＝全て体脂肪になる
というわけではない事に注意。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 09:28:36 iGJO/gtQ
>>71
>全部は吸収されない。吸収されるのは7割前後のカロリー
これのソース教えてホスイ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 09:31:48 VSTWTQpz
>>74
ダイエッター的には「全部吸収される」と考えておいてとくに不都合はないんじゃないかな。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 09:34:46 kn3cx/+o
筋肉が脂肪に変わる事ありますか？またその逆もありますか？
それとも別のものと考えていいんですか？
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 09:35:38 iGJO/gtQ
>>75
いやいやそうじゃなくて、文献または雑誌の名前が知りたい
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 09:38:21 VSTWTQpz
>>76
別のものです。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 09:38:24 iGJO/gtQ
消化吸収率
糖質９９％、たんぱく質８５～８０％、脂肪８５～７５％
じゃないの？
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 09:41:07 VSTWTQpz
>>77
失礼。オレも知りたいのは知りたい。
でもこういう情報があると
摂取カロリーを７掛けて都合よく評価するような回路が働く皆さんも居るので
ちょっと扱いを慎重に、というか曖昧したいかな…と思いました。
すんません。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 09:44:42 qKGQHMY4
>吸収されるのは7割前後のカロリー
これが本当なら多くの人がやってる一日の消費カロリーと摂取カロリーの計算が合わなくなるし
摂取カロリー＝消費カロリーにしておいてもどんどんやせちゃうことになる
そうじゃなければ消費カロリーはもともと３割多く見積もられているか
食品のカロリーが３割引いて表示されていなければつじつまが合わない
ソースほすぃ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 09:47:18 qKGQHMY4
>>81
ごめんま逆かもｗ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 10:12:35 qKGQHMY4
ていうか、排泄物のカロリー計ればいいのかｗ
なんかそういうデータないかな？
どうでもいいけど、ギャル曽根の排泄物は高カロリーなのか？ｗ
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 10:13:32 twzlLO0e
夏って体重増加しやすくないです？
今までと同じ食生活してるのに２kg増加しましたorz
便秘持ちなので下剤で出しても体重は変わらず。
単に食べすぎで運動量少ないのかな？
服のサイズは変わってないんですが…
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 10:17:14 qKGQHMY4
>>84
自分も夏は体重増えるよ
基礎代謝が下がるかららしい
夏はばてやすいし、秋冬にがんばったほうが効果でやすいかも
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 10:31:49 twzlLO0e
>>85
ﾚｽありがとう！
やっぱり代謝落ちてるのかぁ～じゃあちょっとの体重増加は気にしないでいいのかな…
でも２kg増加はまずいですよね。
ジムに入会しようかと思います…
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 10:43:12 Cfipg8sF
毎日１時間ほどのジョギングをしています。
効率的な脂肪燃焼を目指してサプリを併用しようかと思います。
一応自分なりに調べてみたんですが、これを同時に摂取しても問題はないでしょうか？
・共役リノール酸
・αリポ酸
・コエンザイム
・カルニチン
・ビタミンB2
ビタミンB2はネイチャーメイドを、その他はDHCを考えています。
お願いします。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 10:50:09 80C7wlos
共役リノール酸
コエンザイム
カルニチン
を摂ってるけど、特に問題無いなぁ
効いてるかどうかしらんけど。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 10:50:20 Queoh7ue
↑かける金ほど効果がない。
食事面で色んな体に良いものを口にし、十分に睡眠をする。
これで十分。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 10:52:48 8PMECB4z
太る太らないの差か・・・。
吸収率に向けられてるの？
それは大きい差じゃないと思うな。
吸収はみんな大体同じようにされる。死に掛けてないならｗ
違うね。脂肪細胞の数と大きさ。後は燃費だね。
筋肉の維持と脂肪の温存とでもいうのだろうか。体質だよな全部。
吸収はされるよどんな成分でも食べ物でも。反応が違うだけ。
どんどん食べ物を詰めれば消化するし栄養にもなる。反応が違うｗ
大食いの人は食べ物の圧で栄養のルートですら滞ってる状態になってる。
食べ物の圧で同じようにできてしまえばみんな同じように太らない。
あとは胃の伸び率だね、食べ物を詰め込んだ時の。
通常通りに食べる分は8割か9割か知らないけどそんなに個人差ないと考えていいと思うな。
太る太らないをそんなところに持っていくのは違う。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 11:01:23 8PMECB4z
レス読まないとだめねぇ～ｗ
ここかｗ
>>70
限度ありますよ。一遍には吸収するのは難しい。
小分けして絶えず栄養を体に流せばおｋ。
角度を変えて意見すれば一遍に食べたからってうまくウンコになってくれないよｗ
なるにはなるけどそんな期待しても無駄ｗ太るものは太るｗ
普通に考えておかしな質問。痩せる気はないなｗ
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 11:08:42 8PMECB4z
そういやこのスレの先生、春からこっちに向けて特に夏は順調に痩せたのだろうか。
今も順調なのだろうか。あのグラフはどうなったかな。美容体型も視野にはいってるのだろうか。
リバウンドしてないだろうかｗ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 12:15:00 c9hKBiSu
1ヶ月に1kgづつ落とし1年かけて12kg減量したとして、
・運動を一切取り入れない場合
・運動（有酸素運動）を取り入れた場合
この2つを比べるとやっぱり前者の方がリバウンドの確率は高くなる？
あと、どれだけゆっくり時間をかけて減量したとしても運動してないと
体のラインはたるむでしょうか？
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 12:18:41 kn3cx/+o
運動して痩せてもリバウンドってありますか？
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 12:23:51 0XxZHe2e
>>94
そりゃ運動やめて食いまくれば
あっと言う間に戻るでしょ。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 12:26:53 slIYctuy
自己流加圧ﾄﾚはやっぱり危険ですか？
ダンベルを持つ手を手首側へギュッと巻き込んで手首の血流を緩くする
方法は意味無いですか？
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 13:00:25 qKGQHMY4
>>93
前者は食生活の改善、後者は＋運動なのでそれぞれをやめればリバウンドするわけですね
身体的な面で言えば運動を取り入れたほうがリバウンドしにくい体になっている
とはいえると思うけど、大差はないでしょうね
結局は人によって続けやすい方がリバウンドしにくいといえるのでは
たるみはゆっくり減量すればたるみにくいでしょうけどたるまない
ということはないかと
あとは年齢次第
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 13:18:50 kn3cx/+o
>>95
運動やめないで喰いまくった場合もリバウンドと言うのですか？
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 13:22:53 VSTWTQpz
>>92
先生と呼ばれるほどのアレでもないけど
グラフっつーたらオレのことだな。
一応、まずは春の時点のデータを再掲。
211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/05/25(金) 00:53:33 ID:cD4U/DEp
>>199
エアロバイク毎日約30分を約２年間の成果。
人間ドック直近３年間の推移。
○身体計測
体重(kg) 74.9←87.1H←102.3H
ＢＭＩ 24.4←28.2H←33.2H
○脂質
総コレステロール(150～219) 173←181←239
中性脂肪(50～149) 95←90←238
HDLコレステロール(40～) 56.5←50.1←45.9
LDLコレステロール(70～139) 97.5←112.9←145.5
○肝機能
ＧＰＴ(8～42) 22←20←50
コリンエステラーゼ(185～431) 342←382←441
○糖尿病
Ａ(異常ありません)←ＢF(要・二次検査)←Ｃ(専門医の指導が必要)
○上腹部超音波
Ａ(異常ありません)←ＢF(脂肪肝)
Ｂ判定１つのみで後は全てＡ判定！
５年位前は再検査再検査再検査＆肥満で満貫！だったオレがだよ。
肥満も脂肪肝も糖尿病予備軍も解消だ。
すげえなエアロバイク。ありがとうエアロバイク。
2005/07にスタート以来の体重／体脂肪率／BMIの推移グラフ。
URLﾘﾝｸ(mr300.hp.infoseek.co.jp)
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 13:27:19 VSTWTQpz
>>99
ここんとこ体重は71kg台ですね。
最軽量は71.0kgてのがあった。
宴会後とかには一瞬72kg台付ける事もあるけど
普通に暮らしてたらすぐに戻ります。
ピークの頃からすると、体重が２／３に減ったことになります。
今の身体の半分分が余計についてた…凄いことですよね。
でもBMI的にはまだ標準体重までも到達してません。
あと3kgくらいですかね。
今となっては、もう別にこれ以上減らなくてもいいかな～と。
むしろ少し筋肉付けたいですわ。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 15:00:09 cebov7av
自分語り乙。
次の質問の方、どうぞ。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 15:02:23 c9hKBiSu
>>97
リバウンドに関しては運動している場合もしてない場合もそんなに大差ない
との事なので、減量後も体重を維持し続ける事を考えて続く方を
選ぶのが良さそうですね。
となると、運動の効果は体を引き締める事ぐらいで、その他は特に期待
できるような効果はないのでしょうか？
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 15:21:22 PBB1JqXc
>>99-100
有難う御座います。
順調ですね。まだまだ楽しみありますね。
>>101
返信してくれただけだってｗ
語りたくて語ってない。語らされたのｗ
>>96
おいおい目的は？
「加圧トレーニングやってます！」とかいってるタレントとかいるけど
意味も解らずやってるし、まともにやってるレベルにないよ。
それに効果ないよ。マジで。意味ないっていうのかな。
無理に加圧の力を借りることはできるけど必要ないと思うよ。
例えるとたこ焼き爪楊枝で食べるでしょ？ 無理に爪楊枝使えばそれで食べられるけど
箸で食べれば意味ないでしょ？トレーニングに対して要らないものかな。
お腹のブルブルや乗馬と同じで勧める人もいるけど効果はない。
加圧の場合は理屈的には効果あるが意味が生まれるほどではない。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 15:24:55 sOjpJcUa
５ｷﾛ位いっきにリバウンドしたら顔の肉が弛んでぼこぼこした感じになったんですが何なんでしょうか？
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 15:26:45 7/Iilku2
腹筋背筋をするときの呼吸の仕方が分かりません。
起き上がるときに吸って倒れるときに吐く？それとも逆？
あと背筋するとき手は頭に置いておいた方がいいですか？
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 15:33:49 PBB1JqXc
食事の調整もしないで運動もしないで将来のリバウンドを心配しながらも
なんとかしてダイエットから逃げようとしてるｗ
実際ダイエット＝痩せるってなると時間を割いて面倒でしんどい運動しないといけないし
けっきょくお腹いっぱいに食べられなくて我慢ばかりさせられる。
どう考えても我慢と辛抱の積み重ねなんだよね。苦痛に苦痛を積み重ねて
美と健康を手に入れる感じ。健康なら美だけを手に入れるのか・・・。
健康でありながら美しいならダイエットしなくていいじゃん。
どうして我慢ばかり積み重ねてつらい思いして長い間だらだらだらだら
やらないといけないのさ、そうでしょ？ 太ってちゃいけないの？
おっぱいあればいいでしょ？お尻もプリプリして色気はあるよ。
顔もふくよかで童顔で受けもいいし、ボディラインもグラマーだし問題ないもの。
うめ
うめ
うめｗｗｗ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 15:35:16 2nvcEFmf
>>93
まだ1年たってないけど
7ヵ月で今8キロ目に突入しかけてるので、
だいたい月1キロですが、
けつ肉がたれてきました…
足もぶよぶよ。
けつ肉が気になりはじめたのは、最近なので
夏休みに入って、
食べない･動かない生活をしてたせいだと思うので、
やっぱり運動は大切ですね。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 15:37:37 PBB1JqXc
>>105
背筋運動しちゃダメ。間接も筋もワヤになる。
危険で間違ったトレーニング、運動と言える。
腹筋は起きる時に吐く。寝るときに吸う。
惰力を使わず、回数にも拘らず、ゆっくりゆっくり効かせましょう。
しんどいしつらい。でもそれが効果ある。それがトレーニング。
間接と筋は一生もの大事にしてください。筋肉だけに効かせましょう。
反動はくれぐれもダメダメ。体ワヤにするｗ
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 15:43:00 PBB1JqXc
背筋もゆっくり丁寧にすれば問題ない。
しかし反動でうりらぁ！うりゃー！ってやるの目に見えてる。
関節も筋もワヤもワヤにされるよ。ゆっくり無理なく背筋に効けばゆっくり下げる。
無理は禁物。はっきりいってしなくていい。腰や首は大事にしないと
どこに痛みが出るか解らないよ。いくら若くても最初にくる場所だからね。
人の体で最も老化が早い場所。腰の軟骨です。ヘルニアは意外にみんなもってますよ～
膝も痛むし、脚も痛む。もちろん腰は痛むし、エッチも大変。
背筋運動と腹筋運動は本当に気をつけてください。
脂肪を落とすのは有酸素運動なので末永く歩きましょうｗ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 15:47:47 PBB1JqXc
みんなリバウンドとか吸収とか基礎代謝とか好きだよねｗ
そのへんをなんとかできれば、なんとかそのへんをって思うのかなｗ
そこに個人差あまりないですよ。やってることに差があるから体型に差があるだけですｗ
うひゃひゃひゃｗ
ﾉｼｗ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 15:48:29 qKGQHMY4
>>102
あとは健康維持と老化防止くらいでしょうかね
まあ、体引き締めと合わせて外せない項目だから運動は適度に行うに越したことはないですね
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 16:01:23 GFTNbKJI
ショコ30分×2回と食事制限でお腹引き締まりますか？腹筋ができないので…
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 16:05:58 Queoh7ue
何故出来ない？
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 16:11:14 ldG7VszB
女なら半数近くできないでしょ。腕立ても。
できないものはできないよｗ
膝付いて腕立てしていけばいいし、腹筋も状態を起こして負荷を弱めるか
首と肩だけでも上げてお腹に効かせるか、そうやって慣れていけばいい。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 16:14:51 ECVHOfpw
>>84
>>85
暖冬じゃないのを祈ろう
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 16:28:46 Queoh7ue
>>114
つまり、今までやってなかったから出来ないんだろ？
それは出来ないんじゃなくてやらないだけ。
出来るようになるために皆頑張るんだよ。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 16:35:03 slIYctuy
>>103
>>おいおい目的は？
減量と体の引き締めですね
普通のﾄﾚより成長ホルモンでるから短時間で効果があると聞いたので
つまり楽して時間節約して筋肉つけたいのです
タレントは杉本彩さんがしてることぐらいしか知りませんね
自分の理解力の無さに凹みつつ質問です
あなたの考えはお金のかかるものはいらないってこと？
確かに道具もお金も使わずに筋トレはできるけど...
使えば効果＆効率アップする物もあると思いますよ
んーよくわからないのででわかりやすくおねです。できれば効果無いｿｰｽも
最初質問とちょっとずれましたね。>>96分かる人がいれば気が向いたら答えてね！
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 16:51:25 fqJbMBAC
>>116
別に無理にやれなくてもいい。やりたいなら練習すりゃいいだけだろｗ
いやいやいやｗ 理由がお前なりに解ってるなら「何故できない？」なんて聞き返す必要ないだろ。
そこだよそこ。日常生活に必要なければしないしできなくても不思議じゃない。
屁理屈いってそこらに八つ当たりかｗ 体重も体型も年齢も人それぞれ。できない理由もわるわいなアホ。
>>117
う～ん、難しいね。よほど効率的なものと思ってるのかな。
正しいトレーニングができれば不必要なもの。あれば良い、使えば良いという解釈ではないかな。
効果がないソースか…。筋力トレーニングしてる人の大半は認めてないね。
なぜなら自然と加圧状態に追い込めるからかな。それがトレーニングの原則。
やり方しだいで取り入れてもいいけど少し否定してるほうも見てみるといい。
広島の原爆の捉えに対してのアメリカと日本みたいな感じな気がする。
いいと思うなら利用すればいいと思いますよ。
じゃ失礼しますね。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 16:52:19 O0DQ4b8M
今日、クラスでＴシャツ(男女兼用)を注文した時、女子はみんなSサイズを頼んでいました。
私と体が大きめ女子はMサイズでした。
それが凄くショックで落ち込んでしまいました('A`)
私は153cm46kgですが、最近の女子高生はみんな細身なのでしょうか…
私がデブ過ぎるだけでしょうか。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 17:00:12 0S6sS2cV
>>118
で、質問は何なの？
１５３㌢４６㌔はデブなのかってこと？
無理してSサイズ着てピッチピチより全然いいじゃん。
ショックならそれをバネに痩せれ。
デブなのかどうかはあたしにはわからん。
慎重体重じゃ断言はできないね。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 17:05:12 WMjOiAa1
>>119
Ｔシャツを皆が着たとこ見るまでは
落ち込まなくてもいいような
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 17:13:29 O0DQ4b8M
>>120>>121
レスありがとうございます。
最近の女子高生の体型は標準よりかなり軽いのかどうか気になりまして
私より一回り大きい女子ばかりがMサイズだったし
Ｔシャツ注文は去年と同じ流れなので、着るところは見なくても予想がつきます;
標準より軽目かと思って安心してたのがいけなかったorz
痩せます。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 17:39:52 nvjt1gjq
防衛省が、民間企業の若手社員を自衛隊に２～３年の期限付きで入隊させる「レンタル移籍制度」
の創設を検討している。
人材確保策の一環だが、背景には自衛隊の若手教育に対する企業側の期待もある。同省は、
今年度中にも民間企業などに意向調査を行い、試行につなげたい考えだ。
自衛隊は精強な部隊を維持する上で若手隊員を確保する必要があるため、陸上自衛隊では２年、
海上、航空各自衛隊では３年の期限で勤める「任期制自衛官」の制度を設けている。応募資格は
１８歳以上２７歳未満。高校卒業者を中心に毎年１万人前後を採用し、数回の任期を経て、毎年
５０００～６０００人が退職する。
しかし、最近は、景気回復に伴って民間企業志向が強まっているほか、大学進学率も高まり、
高卒者の確保が年々難しくなっている。また、少子化に伴い、募集対象年齢の人口が減り、人材
確保は将来的にさらに厳しくなると予想される。
そこで同省が着目したのが、プロサッカーで普及しているレンタル移籍。民間企業の内定者や
若手社員、他の公的機関の若手職員を２～３年の任期制自衛官として受け入れ、任期満了後に
元の職場に戻す仕組みを考えついた。身分は通常の自衛官と同じで、訓練内容も変わらない。
入隊後は数か月間の基礎教育を経て全国の部隊に配属され、災害派遣など実際の現場での
活動を想定している。
この制度を後押ししそうなのが、企業で高まる「自衛隊人気」だ。自衛隊は企業研修に協力する
形で、３～４日間の社員の体験入隊を受け入れている。こうした人たちは年々増え、昨年度の
陸自体験入隊は約１万５０００人。企業からは「団体生活を経験して社員の意識が向上」などの
声が寄せられている。任期制自衛官が退職後に就職した企業の人事担当者からも「自衛隊
経験者は規律がしっかりしていてまじめ」と評判が高いという。■以下ソースにて
URLﾘﾝｸ(www.yomiuri.co.jp)
安倍自民、ホワイトエグゼンプションの次は徴兵制ｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 18:21:44 Queoh7ue
>>118
お前ねぇ･･･まともな読解力あるか？112の文まともに読んだのか？
腹筋が出来ない理由は他にもあるだろうが。
血圧が高めだとか、腸ヘルニアとかならどうする？
だから「何故出来ない？」と聞いたんだろうが。
根性論なら最初ならもっと違う言い方するわ馬鹿。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 19:08:37 N4r0qQ2V
質問です。
週に４、５日、一日45分の有酸素運動（エアロビ、ウォーキング、ショコ等）をしていますが、
運動後に暑くてアイスノンを首や顔に付けて冷やしても、問題ないでしょうか？
直後の入浴は控えた方がいいというのを読んだことがありますが、
冷やすのはどうなんだろうと思いまして。
よかったら回答お願いします。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 19:37:46 VSTWTQpz
>>125
「リパーゼが活性化する温度が云々」なんて話しを真に受けるのなら
温度を上げるのが駄目なら下げるのも駄目、ってことになるかもしれないね。
個人的には、そういう観点とは別に、急激に温度を下げるようなことは
たとえ気持ちよくても、身体にはあまりよくないんじゃないかというような気がする。
「気がする」だよ。あくまで。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 20:06:12 iZ3UtxpY
最近なぜか、食べたら猛烈な睡魔に襲われます。
そのまま眠ってしまうとダイエットに良くないので
なんとか眠くならないようにしたいのですが、アドバイスいたたけますか？
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 20:12:25 XXVDhjV3
ニンニクはダイエットにどう影響しますか?
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 20:16:04 agsqlwZZ
皮下脂肪落とすコツアドバイスなんでもください有酸素はもうしてるんで以外で
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 20:34:57 VSTWTQpz
>>129
悪いけど、有酸素運動。
皮下脂肪は時間かかるよ。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 20:37:02 Eng3eQQ/
今からまだ晩ご飯を食べていない状態で家に帰るんですが、こんな時間でも家に帰ってから何か食べたほうがいいですか？(*_*)
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 20:40:53 hB8sPcWB
130さん根気よくしてれば必ず皮下脂肪は落ちますか？まだ17歳ですが私生活に注意したほういいことやらありますか
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 20:52:47 VSTWTQpz
>>132
まず「皮下脂肪は無駄なものではない」から、ある程度以上落とすのは簡単じゃない。
どこの皮下脂肪が気になってるの？
「見た目を整える」ってことなら、ダイエット＝減量ではなく
シェイプアップ＝美容の領域かもしんないよ。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 20:54:03 VSTWTQpz
>>131
寝るまでに時間があるなら、軽くでも食べておいたほうがいいんじゃないかな。
ちなみに、ワタシは今まだ仕事中で
帰ってからエアロバイク踏んで
軽くですが晩御飯食べますよ。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 20:54:45 VSTWTQpz
>>128
ニンニク単独ではダイエットになにか直接的な影響があるとはちょっと思いつかないわ。
健康にはいいんじゃないかな。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 20:57:35 VSTWTQpz
>>127
軽く散歩する。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 21:08:24 Eng3eQQ/
>>134 ﾚｽありがとうございます。少しだけ食べることにします!
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 21:22:09 VSTWTQpz
>>102
直接、ダイエット的な効果とは違うけど
適度な運動は、身体を活性化させて調子よくするんじゃないかな。
自分は運動嫌いで運動の習慣がなくて、そのうえ大食でデブってた。
とにかく運動以外の方法で痩せようと、いろいろ試したけど
結局は多少効果が出ても、そのうちリバって元通り。
そんなオレがエアロバイクに出会って
驚いたのが意外に楽ちんなこと。
でも、踏んだ晩は寝つきがよく、寝起きもいい。眠りの質が上がったって感じ。
運動嫌いの自分が、毎日続いた最大の原動力がそこだね。
うまく言えないけど、身体のアイドリングが上がったっていうか。
きつすぎない運動にはそういう効果があるんじゃないかと思うよ。
身体を健康にするという効果。
139:125
07/08/27 21:45:18 N4r0qQ2V
>>126
レスありがとうございます。
確かにダイエット以前に身体への急激な温度変化を与えるのは良くなさそうですよね。
なるべく変化させずに暑さを乗り切ります。
ありがとうございました。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 22:38:07 0YytQXot
>>112
勿論全体的に痩せればお腹回りの贅肉も取れるはずですが…
特に引き締めたいならお腹をひねるだけでも効果ありますよ
座ってでも立ってでも意識的にウェストをひねるストレッチをしてみてください。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 22:41:10 0YytQXot
>>119
男女兼用なら、Ｓサイズって女物より確実に大きいよ？
着てみれば余裕ではいるんじゃ？
まぁその身長体重なら女物でもＳが普通だろうし
それが入らないなら筋肉なさすぎだろうね
運動がんばって。
142:おやじ
07/08/27 23:05:09 lIcjx53I
スペックは178cm, 63-65kg。
基礎代謝は1700kcal/day（体重計による）。
運動は毎日Walking 朝15分 + 夕方30分（階段昇り500段を含む）。
1日の歩数は上記と通勤などを含め10,000-15,000歩。
縄跳び初心者で200回（5-10分）。腹筋50回、背筋20回、腕立て20回。
週2回ジョッギング。1回10-15km（60-100分）。
週1回サウナ(70分)→体重減は意味ないが、それなりのエネルギー消費はあると思う。
摂取カロリーよりも消費カロリーが多いはずだがここ6ヶ月体重が減りません。
やはり維持するのが精一杯なのか、体重計（オムロン）ほど基礎代謝がないのでしょうか。
体脂肪は5-7％、最近Error表示が多いです（5％以下で計測できない？）。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 23:29:09 0Gt2Pe89
>>132腹の皮？みたいのがとれないんすよ…
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 23:34:48 lf22OrxI
口の周りの脂肪は有酸素運動で落ちますか？
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 23:40:09 mCMDT4zK
軽い食事制限と有酸素運動をやってます。
でもおなかすかないんです。
これは制限&運動両方とも足りないんでしょうか？
食事制限のおかげか疲れやすいんですが…
しかもたいして痩せません…
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 23:51:41 0YytQXot
>>142
健康的な生活ですね。
筋肉質で理想的な身体が見えているようです。
もう体重を減らさなくていいよという神の声が聞こえてくるようです
ええ、それ以上脂肪落としたら風邪等の病気した後回復おくれますよ？
体重をそんなに落としたいなら筋肉落とすしかないなww
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 23:55:25 0YytQXot
>>144
わかりませんが…
■顔の肉落としてぇ (｀Д´）②ﾁｸｼｮｰ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
の>>1に書いてあるペットボトル使う方法をお勧めしときます。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 00:06:59 GFTNbKJI
背中の肉や二の腕の肉が落ちる有酸素運動教えて下さい。ショコでは落ちませんか？
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 00:13:02 x13NQAp5
>>124
ならしっかり言葉にして聞ける様になろうなアホｗ
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 00:18:23 x13NQAp5
>>124
お前はほんまにアホやのうｗ
できないと悟ったなら「何故出来ない？」などと聞く必要はなかっただろうアホかお前はｗ
理由はそれぞれにあるだろ。もしお前の勝手で教えてもらいたいならばそれなりの姿勢があるわな。
理由の後付ばかりで>>116と言ってる事が変わってるじゃないかアホたれｗ
適当に理由つけて何でもかんでも言い返せばいいってもんじゃないぞハナタレ坊主ｗ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 00:33:26 x13NQAp5
>>119
Mで落ち込むなら
L寸しか入らない女は連日連夜枕を濡らすのかな('A`) ｗ
パッツパッツになってこそ。かっこいい。
そういやこの前、小さい子供を連れた女がいた。
背は160ぐらいだろうか、普通なんだが胸があいた白いピンク文字のTシャツ着てて
やたらと肩幅広い女だった。下はジーンズ。
めっちゃかっこいいし、めっちゃ色っぽかったね、胸の張りまでかっこよくみえる。
まぁ俺が男前で逆三でかっこいいもんだから俺に擦り寄ってきては香りを楽しみ
ひと時の幸せを味わったに違いない。糞女め安く俺に近寄ってくるなハゲｗｗｗｗ
さてとｗ、148さんいけますよ、ショコでもウォーキングでもなんでもいい。
バイクもいいし、一定の心拍数を維持して続けるだけ。ついでに気になる部位のストレッチできれば
一石二鳥かな。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 01:06:17 1zNmI00E
朝と昼食べて夜食べないのが一番体重が落ちる気がするのは気のせいですか？
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 01:30:30 pz3ZLknG
>>152
気のせいかも。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 02:38:59 8y0JR8By
朝と夜を食べて 合わせて１０００～１５００kcal前後
昼はバナナ位で飲み物だけ ヨーグルトや寒天ジュースみたいな奴 ２００kcal以内
たまにプールで泳ぐ
朝と昼の食事がたまに入れ替わる
最近この方法で確実に体重も体脂肪も毎日落ちてる
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 02:57:04 MiPYbmVe
>>152
ある意味王道。夜をひかえる流れがいいな。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 05:22:14 X31JOc9C
運動と食事制限のごく普通のダイエット始めましたが
仕事の都合で夜(21～23時の2時間ぐらい)に運動するせいか帰宅後、床についてもなかなか眠気が訪れず寝つけません
で眠れても軽い筋肉痛と空腹のせいで眠りが浅いのか2～3時間で目が覚めてしまいます
運動は1日おきにジムに行っていて、運動した晩はあまり眠れず
次の日に爆睡…を交互に繰り返しているのですが
体がキツいのでジムに行った日も快眠出来るようになりたいのですが
何か良いお知恵はありませんか？アドバイスお願いします
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 05:51:13 S7QH7bIU
>>150
お前絶対関連のレス読んでないだろ？リプレースしてるだけ。
どうも日本語能力が低レベルのようだな、ボクちゃんｗ。
漏らして湿ったおしめ早めに換えなさい。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 07:02:08 gaPypujr
食事して２時間たってから運動しないと、危険と言いますが、飲み物はどうなんでしょうか？
バナナをミキサーで砕いたバナナジュースでも、２時間前までに飲まないとダメなんでしょうか？
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 07:32:35 n7n2nRmE
>>157
自分の書いたレスの内容と流れをよく見なさい。
内容に関係ない低レベルな煽りなんて大人気ないレス誰も見たくないからさ。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 08:38:01 oTuCUI+S
>>157
あなたが「なにか出来ない事情や理由があるのでしょうか？」とかでも聞いてれば
そんなにこじれることのなかった話し。
一方的に他人の読解力や日本語能力のせいにするのはいかがなものかと。
てことでもういいじゃん。
はい、では本日の質問の方、どうぞ。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 08:39:23 oTuCUI+S
>>158
飲み物は食べ物よりも消化による消化器への負荷が小さいだろうから
あんまり神経質に２時間とかにこだわる必要もないんじゃないかと思いますよ。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 08:40:40 XdYCNvCu
豚共おはよう
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 08:44:30 oTuCUI+S
>>162
おはよう。
で、ご質問は？
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 08:53:47 E+1al2ja
>>162
(´・ω・｀) ﾉ ﾌﾞﾋﾌﾞﾋおはよう!! 回答体制万全ですね!!
>>163
(´・ω・｀) ﾉ おはよう!! 質問はえとえと…
過食を抑えるもの、間食にいいものって何かありますぅ？
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 08:56:52 gaPypujr
>>161 バナナジュース飲んだ後すぐにストレッチしても大丈夫ですかね？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 09:03:18 BzA87tqO
必ずしも運動同じ時間にしなきゃだめ？朝夜40分ｽﾃｯﾊﾟｰやってるんだけどたまに朝時間とれない時がある。そんな時ｲﾗｲﾗしてしまう‥
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 09:06:59 E+1al2ja
>>165
単純なことで、硬いものは消化されにくくて、柔らかいものや液体ですね、
消化吸収しやすいです。消化する前に柔らかく煮込むとか、ミキサーで細かくするとか
すれば内臓への負担も軽くなるし、消化吸収される時間も早くなる。
＞食事して２時間たってから運動しないと、危険と言いますが
危険ではないですよ。一時間も休めれば大丈夫です。
二時間なんて仕事もできなくて首を切られるほど危険よｗ
運動中も水分補給したほうがいいし、栄養も摂ればいいんですよ。
全然大丈夫です(´・ω・｀) ﾉ
>>166
そんなことないですよ。できる時にやれば同じように効果ありますよ。
時間がなければ他の運動やストレッチをバリエーションにする日があっていいし
イライラは良くないですね。やる気満々でいいのでしょうが。
ストレスきてるのかな。息抜きしたほうがいいよ。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 09:15:12 oTuCUI+S
>>166
「だめ」ってことはないと思う。
時刻はともかくやることの方がよっぽど大事。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 09:19:41 u2FhctCK
水分を取らない方が危険
ガンガン飲んだ方が良い
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 09:25:37 oTuCUI+S
>>169
飲みすぎもダルくなるからねえ。
最近気づいたのは、冷やし過ぎない常温近くの水をゆっくり飲むと、
ガバガバ飲まなくてもけっこう潤うってこと。
キンキンに冷やすと気持ちいいけど、ついつい飲みすぎてしまう。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 09:30:00 gaPypujr
なるほど！
安心しました。
皆さんありがとうございました。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 09:30:48 E+1al2ja
表現が難しいですね。飲みすぎも行き過ぎればいいものではないけど
飲み足りない人が殆ど。特に老化が進むと喉の渇きが鈍くなり
水分摂取をしたくならなくなる。これは女性のほうが男性よりもそういう傾向がある。
誰でも体感より水分が不足しがち。だから意識的に水分補給していく必要がある。
とくに運動するなら出た水分を取り返すだけでも大変。だから一遍に飲もうとしないで
チビチビたくさん体を潤すようにしたほうが肌も綺麗で代謝も活発でいられる。
余分に摂り過ぎても汗と尿になるので大丈夫。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 09:31:55 u2FhctCK
飲みすぎても出てしまうから問題ない
食べ物は蓄積されるだけだけどね
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 09:36:44 oTuCUI+S
そうだね。摂り過ぎを気にするのは、ちゃんと摂るようになってからでいいか。
お年寄りの場合、トイレが近くなるのを嫌がってなるべく水を飲まないようにしちゃって
脱水症状や熱中症になっちゃう、てのが酷暑の今年は結構あったみたい。
運動でわざわざ水分出しちゃってる人は、水分補給には要注意だね。
あと汗と一緒に流れ出るミネラルの補給。
スポドリの２倍希釈あたりがお手ごろかも。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 09:36:45 E+1al2ja
水分たくさん取らないとコレステロール値も危険になるし
血液の循環にも問題が出る。一番の問題は喉の渇きが当てにならないこと。
若い内は水分を欲するけど年ととも水分を欲さなくなる。体は悲鳴を上げてる状態だね。
だからどんどん水分は摂ったほうがいいと思います。意識としてはそっちに置くべきではないでしょうか。
肌の潤い、老化につながりますよ。若さ＝水分量なんですね、老化＝スルメですｗｗ
あははｗｗ やり直しますねｗ 老化＝しなびた、しなびる、かわききった、難しいですね、、、
老化＝枯れる、これですね。水分って大事なんです！喉の渇き以上に摂取しましょう！！終わり！！
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 09:41:16 E+1al2ja
赤ちゃんの体は水分80％。つるつるお肌でプリンプリン。
お爺お婆になれば60％です。カサカサですｗ
私達で70％程度でしょうか。
水分を溜め込めなくなる上に水分を欲さなくなる。デンジャラスです！ｗ
本当に喉の渇きは当てになりませんよ。もういいタプタプっても体は水分を欲しています。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 09:47:27 E+1al2ja
2リットル～2.5リットル推奨ですよ！！
飲みすぎにあたるのは3リットルでしょうか。いいえ運動してるなら悪くはないですよ！
ところが1日に1リットルなんてスルメですよスルメ、まさしく枯れ葉ですね。死にますよ本当に。
そうだ、食事の前後の水分補給はいいけども、食事中にがんがん水分で流すのは良くないです。
嚥下を促すのに良さそうだけど胃酸が薄まり、行き過ぎは良くない。
んなこと言い出せばきりがない。だんだんむかついてきた。終わりといっても終わらないこの、もうおやめとこｗ
ノシｗｗｗｗｗ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 10:02:11 t7H9S6/8
スポーツドリンクのお話をしましょうか？
しなくてもいいですか？でもしますね。
話というほどでもないですがｗ
スポーツドリンクがいいとされるのはミネラルが入ってたりビタミンが入ってたりするからです。初耳でしょ？ｗｗｗ
だからお医者さんも勧めます。なぜでしょう？ ちょっとだけ点滴に似てるからなんです。
病状によってはポカリ、アクエリアス、へったくれうんぬんと勧めます。
飲む点滴・・・少し有難く聞こえませんか？ 言いすぎなんですけどもねｗ
ダイエット中は飲みすぎ注意なので薄めるといいですよ。初耳でしょｗｗｗ
えーえー暇なんですよｗｗ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 11:43:19 XZtQIX1Q
あなたの一日の炭水化物の推奨摂取量は250g～350gです と書かれている場合、
この「炭水化物」は食物繊維量も含まれるのでしょうか、それとも糖質のみを指す場合が多いでしょうか？
180:みさと
07/08/28 11:47:03 +vUKdrA2
すっごくおもしろいよ！
みんなｱｹﾞｱｹﾞだよ
参加する価値絶対アリ♪
URLﾘﾝｸ(sns-walker.com)
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 11:47:46 cIUlEC+d
今まで1日300ミリリットルくらいだったのを1.5リットルにしたら1日500グラムずつ痩せはじめた
ちなみにべんは3日に1回が2日に1回になった
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 11:47:50 zVaAyKwt
教えて下さい！
ダイエットベルトなるブルブル振動するベルトってありますよね？
あれって、本当に一日10分の装着で痩せるのですか？
本当に痩せるのならば買ってみようかなと思い悩んでいます。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 11:56:15 ODXJRIhI
>>182
↓ここで聞いてみれば？
【ブルブル】振動ベルト総合スレ【激ヤセ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 11:59:41 oTuCUI+S
>>182
そんなもんで痩せるわけがない。に１票。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 12:00:20 UFuyAJas
質問です
毎日の通学で自転車１５分くらいはこぎますが，
運動なしで，夕ごはん食べないか減らすかするだけでも
痩せられますか？
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 12:02:58 uLXYqAR6
>>185
毎日1時間走れ。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 12:23:11 +0eYiYiK
食う量減らして痩せたとして
戻したらリバウンド王だよ。
運動しれ。若いんだから。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 12:27:48 8bMk8X2S
>>185
運動無しで痩せてもみすぼらしい体になるだけ。
締まったキレイな体にはならないお
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 12:28:09 UFuyAJas
１８６さん，１８７さん
答えてくれてありがとうございます
普段は運動する時間がないので，あんまり時間かからない
ストレッチとかでも変わりますか？ふとももとか・・
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 12:39:10 +0eYiYiK
>>189
授業中に両足揃えて少し浮かしてキープとか
寝る前にリンパマッサージしてみるとか
あと骨盤ゆがみ治すとかかな。
地味に見えて結構効果あると思うよ！
体壊すダイエットはしないでね。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 12:58:20 oTuCUI+S
>>185
痩せなくはないと思うが
めきめきは痩せないと思うよ。
運動を加えたほうがよっぽどマシ。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 12:59:14 UFuyAJas
１９０さん
親切に答えてくれてどうもありがとう
やってみます★
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 13:08:59 FcAWDGNf
食事の後に寝ると太りますよね？食事の後には、何時間後に寝ればいいんでしょうか？
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 13:12:11 aaSqM6zD
運動する時間ないとか意味わかんね。
フルタイムで仕事して家事やって運動もちゃんとしてる人だっているのに。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 13:17:12 rZBqkQ9i
>>193
最低2時間。太る太らぬもあるけど、
食べてすぐ寝ると消化が悪くなって胃がもたれる
↓
朝起きてもすっきりしてないしお腹がすいてない
↓
朝抜きたくなる
↓
昼間で待てずに間食やドカ食いの誘惑が…
って弊害もあるよ。
196:182
07/08/28 13:29:41 RfcH1O4J
>>183
レス㌧！早速のぞいてみます。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 13:44:37 d4KZyUeD
さきいかのカロリーってどのくらいでしょうか?
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 13:47:49 FcAWDGNf
>>195
レスありがとうございます。食後の眠気は強いッス
(´･ω･`)
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 13:50:57 +VvtoZyI
>>197
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
の>>1で探せ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 13:55:47 a8SugajV
平日はビリー＋半身浴＋食事制限(1000ｷﾛｶﾛﾘｰ以内) 日曜は何もしない＋食べたいだけ食べる
これって痩せる？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 13:59:03 d4KZyUeD
>>199
ありがとうございます。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 14:00:53 Z7zC7OHA
>>200
1000は少なすぎ。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 14:01:21 oTuCUI+S
>>200
痩せるかもしれないけど
食べたり食べなかったりのリズムは
身体に飢餓の危機を感じさせるんじゃないかな。
「食べたいだけ食べる」をどうしてもやりたいなら
年2回。盆と正月くらいにする。おれなら。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 14:03:49 rwPCAHMB
胸と腹と顔の肉はどう落とせばいい？
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 14:03:49 +VvtoZyI
>>200
正直痩せないと思う
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 14:07:40 rZBqkQ9i
>>204
ひたすら有酸素運動。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 14:13:05 9C1xNxHO
>>200
多分…痩せない気がする。
ストレスでリバウンドの可能性あり。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 14:19:15 +0eYiYiK
>>200
痩せにくい体質まっしぐら。
それだけ動く気があるならもう少し摂っていいとおも
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 14:23:37 UE48mcsd
>>200
もしそれをずっと続ける気で、実行できれば確かに
痩せるだろうが体壊すっつーかもたない気がする。
210:200
07/08/28 14:57:16 7HHeFfRQ
皆さんレスありがと。
痩せないのか・・・
週一ぐらい良いかなと思ってたんだが・・orz
はぁ、、どうやって痩せよう。。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 14:59:32 rZBqkQ9i
>>210
運動を増やして食事も増やす。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 15:00:21 rwPCAHMB
>>206
どういうのすればいいの？
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 15:03:04 +VvtoZyI
>>210
スペックは？
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 15:05:21 UE48mcsd
>>210
基礎代謝調べて、それを下回らない範囲で一日のエネルギー収支を
摂取カロリー＞消費カロリーにする。
栄養バランスを整えつつ、糖質、脂質を抑え、野菜中心のメニュー構成。
間食は避け、三食はしっかり食べる。量は朝＞昼＞夜のバランス。
さらに一日一時間以上の有酸素運動。
また日常の動作、通勤や掃除などでもこまめに意識して運動量を
増やす。
これらを組み合わせて骨・筋肉量を維持しつつ、
一ヶ月体重の4～5％の減量を目差す。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 15:05:42 oTuCUI+S
>>210
食事は極端に減らさずに
毎日軽く運動すればいいと思うよ。
30分ほど踏み台昇降とか。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 15:05:54 wo3pl03L
20代の女です。
基礎代謝が約1200キロカロリーとすると、
1日の摂取カロリーを1200キロカロリーに抑えた場合、
1日約800～1000キロカロリーを運動で消費すれば、
一ヶ月で5キロ程減量できる計算であっていますか？？
体重ちょっと大目で体脂肪率33％位です。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 15:08:54 JmIpQHpw
>>210
好きなだけ食べたいっていう基準が分からないんだけど自分は平日朝昼晩と食べたいだけご飯を食べて、間食は一切なし。
自分も毎日ビリーやってるんだけどこれで2ヶ月4kg痩せたよ。ゆっくりではあるけどリバウンドはしないかと。
今日の朝もご飯二杯食べたし昨日の夜も二杯食べたしでそれでも順調に痩せてるからどちらかというと日曜日は動かないで通常より食べない日にすればいいと思う。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 15:10:31 oTuCUI+S
>>216
計算もデタラメだし実現もまず不可能。
もう少し地に足の着いたダイエットを検討してみてはいかがでしょうか。
219:200
07/08/28 15:21:27 7HHeFfRQ
スペック 20♀ 164センチ 54キロ
ということは、今よりもう少しバランスよく食べて運動をもっと増やせばいいのか！
ちなみに毎日野菜スープか豆腐か納豆かひじき食べてます。
日曜はとんかつ、パスタ、チャーハンなど大好物を。
飯を減らせば痩せるってわけじゃないんですね・・・
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 15:28:35 oTuCUI+S
>>219
飯を減らせば短期的には痩せるよ。たぶん。
でも極端な食事制限で落とした体重はリバウンドしやすいし
身体もどんどん痩せにくくなる。
急激に体重を減らすと、身体が危機感を感じて抵抗するから。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 15:28:53 wo3pl03L
>>218
どのへんがデタラメか教えてください。
7200キロカロリー×５＝36000
36000÷31＝1161
1日1161キロカロリー余分に消費すれば一ヶ月5キロのわけで。
基礎代謝が1200で摂取カロリーが1200なら、
さらに約1200キロカロリーを消費すればいいのですよね？
運動で800～1000、その他の日常生活（仕事や通勤）で残り200～400を消費。
間違っていますか？
数学に自信がないので教えてもらいたいだけなんです。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 15:32:07 +VvtoZyI
>>219
200の内容で食事を平日1300～1400kcal程度でバランスよく、日曜は2000kcal以内で好きなものを
くらいにしておけばやせると思うよ
やっぱり限度は必要
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 15:33:07 oTuCUI+S
>>221
運動で800kcal～1000kcalって何やるつもりですか？
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 15:35:09 wo3pl03L
>>223
水泳です。
今は1日1時間で400キロカロリー消費してますが、
来月から時間ができるので2時間に増やそうと思っています。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 15:38:26 oTuCUI+S
>>224
現状、一日1200kcalで毎日1時間泳いでいるってことですか？
それがどれくらい続いてて、どんな風に体重が変わってますか？
それともぜんぶ「これからのけいかく」ですか？
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 15:39:07 +VvtoZyI
>>221
その通りになるかどうかは別として数値的にはあってると思う
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 15:41:39 rZBqkQ9i
>>212
ウォーキングだとか踏み台昇降だとか。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 15:41:55 oTuCUI+S
>>226
前提と仮定に誤りがないとすればね。
もっと減るって。
確実に筋肉削るだろうから。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 15:42:06 wo3pl03L
>>225
現状は摂取カロリーはもう少し多くて1500程とっているはずです。
（厳密なカロリー計算はできていないです。）
半年ほど続けていて、大体13キロ程減っています。
それを、
時間に余裕ができる9月からは、
摂取カロリーを1200にして（カロリー計算をする）運動を2倍にしてみようという計画です。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 15:45:51 us9oPq+/
>>221
その計画が成功出来るのか興味あります。嫌味とかではなく。
実際どの位体重が落ちるのか、健康状態は大丈夫とか。
出来れば報告をお願いします。ダイエットブログなど立ち上げて欲しいです。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 15:45:59 wo3pl03L
>>226
ありがとうございます。
とりあえず数値があっているか知りたかったのでよかったです。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 15:46:38 VHnnrdGC
自分も水泳してるけど、多少の休憩をはさむにしても、
2時間泳ぎ続けられる泳ぎ方だと、1000カロリーも消費しないと思う。
でも見た目はすごく変わると思うけどね。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 15:47:33 rZBqkQ9i
>>229
水泳の400kcal/hてのは脂肪だけ燃やすわけじゃないから。
水泳みたいなキツい運動だと、使われる脂肪は消費カロリーのせいぜい半分。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 15:48:32 oTuCUI+S
>>229
年齢や性別も不明だし
元が何キロで今が何キロかもわからけど
月に２キロくらいの減量が不満な状況なの？
その基礎代謝とやらは、何を元に推定してる値なの？
仮にその基礎代謝とやらの推定精度が高いとしても
どんな生活の人かもわからないけど
一般的には生活強度＝I（生活の大部分が座位で、静的な活動が中心の場合）
でも、基礎代謝の半分くらいは普通の生活で使うもんだよ。
計算はともかくとして「基礎代謝程度の栄養摂取で毎日激しい運動をする」なんてのは
ダイエットなんじゃじゃなく体をこわす自殺行為。
詳しくは↓でも読んでみて。
「超低カロリーダイエット（VLCD)」 - ◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(www.web-doctors.jp)
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 15:48:58 wo3pl03L
ダイエットブログは家にPCがないのできついのですが、
報告はしたいですね。
>>232さん
2時間は泳ぎ続けられそうにないので、午前中と午後になると思います・・・
もし5キロ減らなくても見た目変わればうれしいですね
時間があるのでとりあえずはやってみます。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 15:52:02 oTuCUI+S
まーどれもこれもぜんぶ能書きの話しだから
やれると思うんだったらやってみればいいと思うよ。
ただし絶対に無理はしないこと。
ふらついたり、頭痛がしたりするようなら絶対泳いだりしないでね。
あなたがどうなろうと勝手だけど
プールの人や周りの人にめいわくをかけるから。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 15:52:40 wo3pl03L
>>234
元は73キロです。
妊娠で急激に太りました。
今は60キロです。
20代女
サイト読んでみます。ありがとうございます。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 15:53:26 wo3pl03L
>>236
お話聞いていただいてありがとうございます。
とりあえずやってみて無理そうなら元に戻します。
みなさんありがとうございました！
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 16:03:40 qzLZyZOm
>>221
ついでに5キロ落ちたことによる基礎代謝の減少量を計算式に入れるといいよ
積分は高校生の領域かな？
まぁ2.5kg少ない時の基礎代謝を元に近似計算すればいいよ たぶん
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 16:16:20 s8moBYe9
>>wo3pl03Lさんまとめ
20代♀
体脂肪率33％位
基礎代謝約1200kcal
■実績
水泳1日1時間400kcalを半年 摂取カロリー約1500kcal
→13キロ減
■これから
水泳1日2時間800kcalを1ヶ月 摂取カロリー約1200kcal
→5キロ減(予定)
まあ、頑張れ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 16:19:06 oTuCUI+S
「これから毎日14時間勉強して夏休み帳を３日で終わらせる」
みたいな話しだな。
いまどきはもう「夏休み帳」なんてないか。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 16:26:04 oQquYamB
>>221
ここは背中を押して貰うスレじゃありませんよ
でも実際にどれくらい減るのかやってみて欲しい
体重だけじゃなくウェストや太股の数値を測ってさ。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 18:54:34 ryuMPhCx
ダイエットをして胸がたれてきてしまいました
サイズは変わってないんですが筋トレでなんとかなるんでしょうか？
ちなみにやっていた運動はなわとびです
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 19:40:28 JmIpQHpw
下品ですがうんこを出す食べ物ってヨーグルト以外ありますか？
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 19:50:30 WAe2VXtf
食物繊維が多い野菜食べなさい。
あと水分大目に取りなさい。
水分が不足すると便秘になるよ。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 20:06:51 rZBqkQ9i
>>244
プルーンとか。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 20:20:46 aiVQD2it
153cm17歳の女です。
今日一日で2200～2300kcal程とってしまいました。
これはとりすぎでしょうか？
ダイエットを終えてから、毎日こんな調子です。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 20:21:29 HY/UYlz/
>>247
ううん、全然いいよ。可愛いね。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 20:23:02 HY/UYlz/
若いからもっと栄養摂らないと体壊しちゃうよ本当に。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 20:23:27 870nWwzo
民間の数倍の犯罪率を誇るクソ軍団、鎌倉署を神奈川県から追放しよう。
◆犯罪率の比較
日本の平均： １～２％程度
鎌倉署地域課： ６．６％ ←平均の３～６倍の犯罪者を擁するDQN軍団
◆その証拠↓８ヶ月で4人も犯罪者を輩出（総勢６０名）◆
2007-07-31 女児盗撮で退職した 「鎌倉署地域課」 巡査の上司も盗撮容疑で事情聴取
2007-07-17 小４女児を盗撮、 「鎌倉署地域課」 巡査、上野英樹容疑者（２９）逮捕
2006-12-19 スカート内盗撮３０回、「鎌倉署地域課」 の男性巡査長（25）を事情聴取
2006-12-15 勤務中に空き巣、 「鎌倉署地域課」 巡査長望月賢治容疑者（３８）を逮捕
━┳━━
┃
┗←ここに注目！！
参考記事
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
ｽﾚﾘﾝｸ(police板:1番)
ｽﾚﾘﾝｸ(police板:51番)
ｽﾚﾘﾝｸ(police板:52番)
監察ホットライン
URLﾘﾝｸ(www.police.pref.kanagawa.jp)
鎌倉警察署 0467-23-0110
★ こちら鎌倉署地域課 【神奈川県警】
ｽﾚﾘﾝｸ(police板)l50
※コピペ推奨。神奈川県民が安心して暮らせるよう、きみもコピペに協力しよう。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 20:40:43 HY/UYlz/
>>250
可愛いね。栄養摂らなきゃいけないんだぉ♪
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 20:42:07 aiVQD2it
>>248>>249
レスありがとうございます。
安心しました。
今のうちに適度に栄養を蓄えときます。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 20:53:34 HY/UYlz/
>>252
ごめんねなんか。スペックと内容見て「かわい！」ってなっちゃってｗ
今は当たり前と思ってる運動量もおっさんおばはんにしてみれば相当なもんなんだよたぶん。
もっと摂取しても太らないだろうから気にせず栄養摂ったほうがいいよ。
目の輝きとか、肌つやとか肌のモチモチ感とか、唇の色あいに、もう栄養って大事なんだからー！
安心してください。寝てる人にドーンとのっかっても「可愛い♪」って思われますから。
なんかビビっときたｗ さて ﾉｼｗ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 21:21:41 gaPypujr
２時間運動したら、それ以降ほとんど脂肪が燃えなく、２時間以上の運動は意味がない、と聞いたんですが、本当でしょうか？
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 23:03:07 pz3ZLknG
>>254
嘘です。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 23:24:12 VHnnrdGC
>>253
どこにスペックが？
いい加減な回答なら、しない方が親切だと思うよ。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 23:53:21 ooNt+rA6
>>254
運動するためには糖分が必要ですが運動の強度にも拠りますが
二時間ほどで体から糖分(グリコーゲンを含む)が無くなり
体が動かなくなってしまうので、それを二時間以上は運動をつづけ
てはいけないという話は聞いたことがあるが
脂肪が燃えなくなるというより、体が動かなくなるという事だと思う
適度な補給食を行いながらなら一日中でも続けていいと思う
たとえば自転車乗りなら二十キロに一個薄皮アンパンを食べながら
一日に二百キロメートル走る人もいるよ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 00:58:25 YTiFbBE5
>>256
いい加減な振りしちゃった☆
彼女若いでしょ。部活もなにかしらしてるでしょ。学校の往復もあるでしょ。
日に2200～2300kcalで摂りすぎって成長期なら調度いいぐらいかな、太らない事を思うと。
意識として妙なダイエットするぐらいなら、しっかり栄養摂って体調管理して体を作ってもらいたい。
ふとそう思ってあんなレスになった。153cmで17歳の子だもんかわいいやん☆
てのは話半分で。一応考えてレスしてます。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 01:02:36 YTiFbBE5
実際問題寝てる時に腹にドーン乗られても邪魔にならんね。
枕元にちょこんっと二つ三つ座ってても可愛いもんだ可愛いもんだｗ
「食べすぎだよ！」「体によくないよ！」「お金の無駄使いだよ！」「可愛いよ！」
それも同じ感想じゃないですか。感情を素直に表していつも真っ直ぐレスしたいね嫌われても＾＾
ﾉ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 01:12:55 xQ6ItP9/
>>259
まじめに気持ち悪い。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 01:23:22 1ZS7KwHW
ロリコンが暴れてるスレはここですか？⊂ニニ( ＾ω＾)ニ⊃
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 01:26:05 Bqm0vfXK
二の腕に効く運動ってありますか?
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 02:35:19 qd3mdeSv
>>262
腕立てとか
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 03:29:55 rGPztYJY
くだらない質問なんだが、寝る前と起きた後で体重違うことあるじゃん。
減る場合は、汗とかで減ったのかなと思えるけど
増える場合は、寝てる間に何も摂取してないのになんで増えるんだ？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 03:57:22 /ewovjHF
誤差じゃね？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 04:37:29 XZqZqh6i
昨日健康診断受けてきました｡
1年ぶりくらいに体脂肪率測ったら､6.6%って結果でした｡
164/47の24歳女です｡
運動といったら寝る前にちょっと筋ﾄﾚしたりたまにｳｫｰｷﾝｸﾞするくらい｡
こんな数字あり得るのかな??
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 04:42:24 q+zgySQ9
お腹がいっぱいで苦しい時はどうしてますか？ 何かあったらお願いしますm(_ _)m
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 05:02:00 et0whqlo
>>264
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 05:03:24 et0whqlo
>>264
すまんミスった。
体重増えてるってお前夜な夜な徘徊してんじゃね？
つ老人ホーム
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 08:16:04 OgOZ5Bmk
ヘルシア飲んでるけど高いなぁと思っていたら
AGF特濃カテキン茶
使用量 0.8g 強化成分 カテキン 134mg
この粉茶が家にあったのでカテキン茶３ｇ位をアミノバリューに混ぜたり
スポーツドリンクに混ぜて飲んでる
これじゃ駄目なのか？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 08:33:48 ueVxE4Mr
>>266
測定時に膝だか内股だかをぴったりくっつけると
実際より低く出るって聞いたことあるけど…
ほんとにその数値なら生理来なくなるはず。
月１回来てなかったら婦人科の受診をお勧めする。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 08:36:15 ueVxE4Mr
>>270
いんでない？
ただ花王の人がヘルシアはBMI25超えの人向けだと強調してたぞ。
副作用ないもんに大きな効果は期待すべきじゃないよね。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 08:37:17 ueVxE4Mr
>>267
ダイエッター失格。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 08:38:43 bJrNrY19
>>270
ヘルシア生産工場でも粉混ぜて同じ作り方だと思うからいい
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 08:45:02 af+BCNDD
3日前からエアロバイクでダイエットはじめたんですが
今までろくに運動してなかったせいか、汗がでまくります
それはいいんですが、その汗まみれの下着に困ってマス
親と同居ですが洗濯物は自分でしてるので毎日するほど量もないし。
もう下着脱いで直接ウエア着ようかなとか思ってますが、みなさまどうされていますでしょうか？
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 08:50:07 JYgTFYNv
おまいらハァハァしてんじゃねえぞｗ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 08:53:18 dxOkIbv+
>>270
ヘルシアと同程度の効果とやらを期待するならオッケーでは？
ちなみに「統計的に差がある」は「ダイエット的な効果が望める」とは別問題だと思うよ。
「飲めば痩せる」という効果を宣伝できるほどの効果は認められてないってこった。＞ヘルシア
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 08:56:06 dxOkIbv+
>>264
呼気中の水分。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 08:57:13 dxOkIbv+
>>267
じっとしている。
そこまで食べないのが一番だね。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 09:29:09 XZqZqh6i
>>271
今までずっと生理はきてます｡
たまたまだったのかな｡
ありがとうございました!
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 09:41:17 ZHC9j0ZD
>>275
下着はシャワーの後にささっと手洗いしてる
入浴のついでに手洗い洗濯って習慣づけちゃうと楽だよ
282:270
07/08/29 10:14:30 hbkDu6Sh
>>272さん
>>274さん
>>277さん
有難うございました
試しだから このお茶が無くなるまで飲んでみます
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 13:09:05 QJGyE7v5
・１週間に２日ほど極端に食べない日を作る。
・その日以外は普通（控えめ）に摂る。
・その間毎日ｼｮｺなどをする。
これってリバウンドボディへまっしぐらですか？
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 13:30:02 dxOkIbv+
>>283
もうすこし説明は詳しく、質問はわかりやすくしてもらうと助かります。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 13:45:57 Dj44gh7/
>>275
私は毎日運動しているのでスポーツブラを使っていますよ。
しかも汗のことだけじゃなく
締め付けながらの運動はあまり良くないと聞いたことがあります。
286:名無しさん＠おなかいっぱい。
07/08/29 13:53:09 IK0uqS4s
ロデオボーイしてます。座布団してるけどお尻から出欠してたぁぁ
どーするべ？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 14:26:50 bf+kwZgN
ビリー以外で効く運動教えて下さい。ビリーするといつも吐いてしまうので。159cm 67㎏ 18才女です。今は踏み台ショコと縄跳びしてます。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 14:41:49 dxOkIbv+
>>287
踏み台と縄跳びで体力つけてビリー再入隊。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 15:43:38 ueVxE4Mr
その２つで７㎏痩せれば楽にできるようになるよきっと
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 16:44:17 bf+kwZgN
今のところショコと腹筋プログラムをしているのですがプログラム全てすると吐いてしまうので、マットでやる筋トレだけでも毎日すれば効果は違いますか？
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 16:54:11 dxOkIbv+
>>290
ショコはどれくらい続けてるの？
何の効果を望んでいるかいまいち不明だけど
ショコだけでもちゃんと続けていけば効果はあると思うよ。
あれこれいろいろやろうとするより
まずは運動に慣れて、体力をつけるところから始めたほうがいいんじゃないかな。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 17:02:09 bf+kwZgN
ショコは半年続けて六キロ落ちたのですが、なかなか背中やお腹の脂肪が落ちないので悩んでます。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 17:02:24 q/hJkrO8
運動てやはり一週間に一回は、休みの日を入れた方がいいのでしょうか？
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 17:07:49 0UBwnWPg
しばらくダイエットで、甘いもの控えてました。
しかしここ一週間、無性に甘いものが欲しくなって我慢出来なくなってきました。
前は、あまり甘いものが好きじゃなかったのに、今では恐ろしいほど食べてしまいます…
体がおかしくなったのでしょうか？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 17:10:24 HhHEt4Lb
>>292
続ければ落ちるよ。まだ半年でしょ？ 一度ついた脂肪はそんなに短期間では落ちない。
ショコのスピードを上げるとかで体力つけたらビリーに切り替えれば。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 17:11:33 HhHEt4Lb
>>293
有酸素運動は毎日やってもべつにかまわないし効果が下がったりはしない。
もちろん疲れがたまっていたり筋肉痛がひどかったりしたら休んだほうがいいのは当たり前。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 17:11:56 dxOkIbv+
>>294
きついカロリー制限とかしてない？
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 17:15:08 dxOkIbv+
>>293
有酸素運動だったら、
「週一くらいで休んでもさほど変わりはない」とかいう話は聞いたことあるけど
「休んだほうがいい」ってのはオレは聞いたことないなあ。
オレは1日たりとも休んでしまうと、それで全てが終わってしまいそうな恐怖感があったから
最初の1年間はいくら遅く帰っても、熱のある日でもエアロバイク踏んでたよ。
でも1年やり通して自信がついたので
最近はあまりに忙しいときにはお休みしてます。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 17:20:35 3iS7XPPo
>>294
何かの本で読んだけど、しばらく断っていると禁断症状がでるみたい。
辛いけど、少し我慢すればその衝動もなくなるそうです。
頑張れ！
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 17:28:22 P20nq7Po
175ｾﾝﾁ/53.4ｷﾛ/♀
朝/ﾋﾞｵ&蒟蒻畑orﾊﾟﾝ
昼/菓子ﾊﾟﾝやお菓子
夜/仕事がなければ実家で夕食
基本的に朝以外は好きなときに好きなものを食べてます
たまに夕食をﾄﾞｶ食いしたりして一気に体重増加したりするけど
この1ヶ月で考えてみたら4ｷﾛ位痩せてる…
たんなる夏ﾊﾞﾃならいいんですが体重が減ってるけど
体重は痩せてるのに下腹はあまりへこまないのはやっぱり痩せ方がﾊﾞﾗﾝｽ悪いのでしょうか?
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 18:05:24 3zGaUgy3
>>300
体脂肪は？
やせてると思うけど、モデル？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 18:07:18 q/hJkrO8
なるほど。
週一くらいは休んでもさほど問題ないってことですね。
ありがとうございます。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 18:13:55 dxOkIbv+
ダイエットし始めて、運動続けてきて、
いろいろ勉強して最近感じているのは
「有酸素運動」ってのは、いわゆる「運動」と考えないほうがいいんじゃないか？
ってこと。
じゃあなんなんだ？というと
「強度の高い生活活動」っていうかそんな感じ。
やっぱり運動ってのは、息が切れて乳酸がたまっちゃうような活動だよなあ。
などと思うんですが、みなさんはいかがでしょうか？
（チラ裏っぽいのでむりやり質問で終わる
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 18:15:45 vqaWIccg
>>294
私もちょっと似たような状態です。
昔から甘いものがあまり好きではなかったのに
最近は栗最中とかジャムとか、今までは数年に一回程度しか食べなかったものが欲しくなります。
身体がおかしくなったんじゃないかと不安になる気持ち解ります。
私はとりあえず炭水化物不足を疑い、摂取量を少し増やしてみることにしました。
身体が足りない栄養を求めてるということもあり得るので、
食事のバランスをもう一度見直してみるのはどうでしょうか。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 18:33:11 PHGMIvMS
>>300
太りにくい体質か糖尿病
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 18:34:46 JYgTFYNv
>>303
そんなこと言うなよ～
今日だって90分ｴｱﾛﾊﾞｲｸこいで820kcalも
頑張ったんだぞ
平均心拍160とかになっちゃって頭グラグラだぞ
いくら自分で勝手にやってるとはいえ
そんなの運動じゃﾈｴﾖとか言われると
ちょっとだけかなしい
超ﾁﾗ裏だｽﾏｿ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 18:42:01 M+6nEzpV
運動だろ
308:294
07/08/29 18:48:19 0UBwnWPg
>>297>>299>>304
レスありがとうございます。
炭水化物を控えめにしてたのがいけなかったのかな…と思います。
早く元に戻らないかなorz
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 18:49:08 dxOkIbv+
>>306
> そんなの運動じゃﾈｴﾖとか言われると
> ちょっとだけかなしい
ごめん。
そういう意味のつもりはなかったし
平均心拍160とかまで上がってるならそれは運動だよ。
なんていうか。うまく言えないな。
「心拍数120程度の頑張らなくてもいい程度の活動」っていうか。
「有酸素運動」って言い方は明らかにまずかった。
すまん。軽率なチラ裏あやまる。
310:306
07/08/29 20:18:35 JYgTFYNv
>>309
きにしないでね～ｗ
逆に自分でもムダにハードだなと思ってるくらいだからｗ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 20:23:55 4TFZprZI
食事制限開始から2週間がたち、３日目から12日目まではようやく制限した食事に
なれてきたと思いきや、ここ２－３日。制限しただけの食事ではお腹が減りすぎて
苦しいです。なんとか食べないでガマンしているのですが、これはなんでですかね？
リバウンドの兆候ですかね？
ここで食べてしまったら、前以上に太ると思ってお腹が痛くなってもガマンしているのですが、、、
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 20:29:26 qTEN+JS5
>>311
１日の摂取カロリーは同じにして、量を小分けにして食事回数増やすとか、
野菜（じゃがいもやコーンはなしで）のおひたしや煮物を作っておいて
小腹が空いたら食べるようにするとかしてみては？
それとも完全に抜いてるものがあって、それに含まれている栄養素が
大幅に不足したとか？
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 20:29:48 hLnKPyEW
痩せない、絶対停滞期じゃないのに痩せない。ストレスで痩せないとかってあるの？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 20:40:09 4TFZprZI
>>312
肉も野菜も食べてるのですよ。制限して。
ですが、、腹の減りが苦しくて、、、お腹が痛いんですよ。
いまも5時間前に昼飯食べたのに、もうお腹がすきすぎて痛い。
なんとかならないのですかね？
それともカロリーが足りてないからお腹がすきすぎてしまうのですかね？
でもそれはデブな自分に対しての必要なカロリーで常人になるためには
ここでガマンすべきなのか、、、
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 20:49:20 6IlVLJea
>>283を見て思い出した
食べすぎた場合次の日その次の日に減らして3日サイクルで調節していいと
テレビ雑誌で見かけたんだけどこの考え方はありだろうか？
実際試したことないけど
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 21:01:50 5CFFaG8J
URLﾘﾝｸ(www.no-rebound.com)
ここのダイエット法が気になっているんですがどなたか購入された方いますか？
いろいろ検索しても体験談はこのサイトしかひっかからない。。。