07/08/31 12:41:04 4sDHMFOy
3年ですか体重80弱のピザから半年強でここまで落とせたんで
こんどは体を締めようと思ったんですが締めることのが遥かに難しいんですね・・・
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 12:47:12 oCuLwB3+
>>511
無理なダイエットしたら体型は変になる
継続して健康的な食事、運動すれば1、2年もすれば気にならなくなるだろ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 12:51:56 pqA3sjQe
>>508
prone bridge
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.karadaouendan.com)
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 12:56:57 rN986f25
>>486
1日1食ってのがよくなさそう。
食事は一番簡単に体温が上がるし、
それだけ運動してるなら、3食に増やしたほうがいいんじゃ？
摂取カロリーが少なすぎると、筋肉だけ落ちて余計に代謝悪くなるよ。
食事量をふやすのが怖いなら、1食を今まで通りにして、
あとの2食を野菜スープや味噌汁を作って飲むようにする。
その時に、かならず生姜を入れれば尚良いかと。
サプリに頼るよりビタミンも取れるし。
他には、冷たいものを極力取らないようにする。
水を飲むなら必ず常温にしてから。
外では無理だけど、室内に居るときはお湯を飲む。
お風呂から出る時に、冷たいシャワーを浴びる。
全身が辛ければ、寝る前に足だけ湯で暖め→冷水をやる。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 12:59:59 rN986f25
>>486
あともう一つ
可能なら生活サイクルを変えて、
朝早く起きて夜早く寝るほうがいいです。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 13:02:58 ZKk50XDP
ていうか>>486はまだ2週間だろ？
痩せにくいとか悩む時期じゃない。2週間で-1.2kgは上出来。
2ヶ月経っても減らなかったらまた来なさい。
あとは他の人が答えてる通り。
517:５０８
07/08/31 13:21:54 4sDHMFOy
>>513
ありがとうございます
ていうか腰痛持ちってことよくわかりましたね
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 13:52:45 0d0vjyH2
食事制限(朝昼普通、夜ほとんどなし)と運動(ステッパーとダンベル40分)
をやってるんですが、2週間経っても変化がありません。
運動はこれ以上やるとグッタリして翌日の仕事に響くのでキツいです。
全然痩せそうにないです
どうしたらいいんでしょう
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 13:57:57 gfh5++bX
>>518
いくつか質問させてくれ。
スペックは？せめて年齢、体重、身長くらいわからんとアドバイスしようがないよ。
あと運動の順序とダンベルのメニューは？
おおまかな食事の内容っつーか摂取カロリーはどのくらい？
体重変わらなくても体脂肪は減ってるんじゃまいか。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 14:15:12 2lk0O7U9
>>518
初心者の戯れ言かつ自分が例になってしまうけど、
ダイエットはじめて２週間で減少した体重は大体500gでした。
それでも、デジタルで体脂肪率他を算出してくれるやつで
毎日目に見える変化が出てましたよ。
当然、前より体重増えること有りますけど、表計算ソフトで
移動平均を割り出すとちゃんと減っていることが分かります。
現在４週間目ですが、1.5kg減です。
ダイエット手法はカロリー若干押さえと筋トレで
似たようなものなので、お互い頑張りましょう。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 14:20:03 eHyCrEsy
・中二女子 149/46 体脂肪率:27％
・目標体重/40～43 体脂肪率:23％くらい
いつから始めたか:一週間前 目標期間:特に無し
・現在の生活強度:あまり活動の無い文化部です。
母が食事を作ってくれるので三食食べています。間食はヨーグルトです。
腹筋、腕立て、もも上げを各二十回朝と夜やっています。
これで痩せてくるでしょうか。何か追加した方がいいものがあればよろしくお願いします。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 14:20:39 ZKk50XDP
ていうか>>518はまだ2週間だろ？
変化がないとか悩む時期じゃない。
2ヶ月経っても減らなかったらまた来なさい。
あとは他の人が答えてる通り。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 14:43:56 ElGNrRay
>>521
体脂肪率が高めなので、有酸素運動で燃焼させたほうがよい。
自分は、同じぐらいの年齢だった時、
肉や野菜をがっつり食べて腹筋と腿上げ、
犬の散歩を２ラウンド×朝夕でかなり引き締まった。
散歩の１ラウンド目は歩き、２ラウンド目は走った。
犬も大喜びだった。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 14:51:35 0d0vjyH2
518です、スペックは170／61で27歳女・事務職
摂取カロリーは一日で1200を目安にやってます
ダンベルは、1キロずつを振りながらの40分ステッパーです。
どうか良い方法がありましたら教えてください。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 15:08:27 gfh5++bX
>>524
むしろ少しカロリー減らしすぎなんじゃまいか。
ＢＭＩ＝21.1で適正体重に近いから、なかなか効果が出ない部分も
あると思う。
余裕があれば体脂肪計がついた体重計を買って、
体重だけでなく、体脂肪の変化も見たほうがいいとおも。
今のメニューで十分体脂肪は減っていると思うんだが。
みなの言うようにしばらく頑張ってみてください。
あとはここなどで、適正心拍数を測り、ステッパーの時の
運動強度を調整するくらいしかすることがない、いい条件設定
だと思います。
有酸素運動適正心拍数
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 15:33:37 rN986f25
>>524
そのスペックなら、基礎代謝だけで1300位あるんじゃ・・。
しかも適性体重だから、摂取1200を続けたら筋肉も落ちていくよ。
きちんと食べて、スロトレとか身体を締める運動したほうが良さそう。
525さんの言うように、体組成計を買って、
内臓脂肪とか体脂肪の割合を見たほうがいいと思う。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 16:07:40 eHyCrEsy
>>523
一ラウンド何分くらいでしょうか
やっぱ体脂肪高いですよね
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 17:58:58 rE+bR2zz
>>515
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます｡
仕事の都合上、昼夜逆転の生活なのでなかなか難しいのか現状なんです｡
いつも大体、昼13時頃に起床し朝方7時くらいに就寝しています｡
食事は15時頃にとり、夜中2時頃お腹が空いたら味噌汁で空腹をまぎらわす生活を繰り返しています｡
やはりﾀﾞｲｴｯﾄの基本は規則正しい生活ですよね｡
なんとか工夫してみます!
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございました!
>>516
二週間くらいでそのくらい落ちれば上出来なんですね｡
ちょっと元気出ました!
ありがとうございました｡
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 19:58:09 yXso08Ew
>>495
かたがこりやすい
530:523
07/08/31 20:01:49 ElGNrRay
>>527
>一ラウンド何分くらいでしょうか
大昔のことなんで正確には覚えていないのだけど。。。
1ラウンド目は１５分前後、いったん家に荷物を置いてから
朝は約２０分、夕方は４０分の走りを入れていたように思う。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 21:44:28 eHyCrEsy
>>530
40分はすごいですね！
とりあえず朝20分くらい走ってみようと思います。
ありがとうございました。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 22:32:11 EsnWocDz
スペック168/56/12%♂です。
標準体重より低いってことは分かっているのですが、お腹回りに肉がついています。
これは筋トレで締めていくのと有酸素で脂肪を落とすのではどっちがいいでしょうか？むしろ両方やったほうのがいいのでしょうか？
よろしくおねがいします。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 22:38:07 +V6Km89O
156/50で体脂肪が28くらい。主に下半身がすごくてｾﾙﾗｲﾄが普通にしててもﾎﾞｺﾎﾞｺある。
腰痛でほぼ運動しない。
食事は朝昼とパンで夜は手料理です。
ﾌﾞﾙﾌﾞﾙする通販とかで売ってるのは効果ありますか？
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 23:14:39 LgRh5s9L
対人恐怖性で引きこもりなんですが対人のリハビリも兼ねてダイエットをして見ようと思うのですが、
運動はターボジャムとビリーを一回ずつ午前と午後じゃ少ないですか?
日常生活の運動強度が強くないのでもっと運動をすべきでしょうか。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 23:15:47 JMPYHKnk
昨日の教育テレビ（夜9時半）で、ぽっこりお腹は、骨盤が開いてきて？
内臓がさがってきているからだ？ というような話をちょっとしていたんですよ。
真剣に聞いていなかったから間違えているかもしれませんが、これ、ヨタ話ですかね。
あと、
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問48【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
このスレッドとの住み分けがありますか？
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 23:28:54 MTBqtInA
腹が減ってきました。
目の前にある菓子パンが喉から手が出るほど食べたいです。
誰か止めてください。
537:氏名黙秘
07/08/31 23:32:02 ixefTlRy
捨てなさい
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 23:32:45 1a07Gr4g
没収 (＾ω＾ )つ〇
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 23:34:40 TZVu6Oho
>>532
>むしろ両方やったほうのがいいのでしょうか？
どんな人でも両方やるに越した事はないよ。
というかそのBMIで12%で腹回りに贅肉ってどうなんだろ。
よほど理想が高いか体脂肪計の数値が間違っているかじゃないですか？
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 23:48:03 GM42BiBZ
無酸素→有酸素ってやるのと有酸素→無酸素じゃあ、そこまで効果が違うもんなの？
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 00:15:09 hMuWXOkH
>>539
1週間朝と夜図って11～12%だったので間違ってはないと思います。
あまり体重にも変化はないですし…。
胸板はあまりないwし、腕は血管浮き出てるし、あとはお腹回りだけなんです。
ただ自分、腰痛持ちってゆーかヘルニア持ちなんですがそれが関係してるんですかね？
ほんとにお腹回りの肉だけなんだよな…
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 00:19:07 Qevspk7N
焦るな 頑張れ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 01:05:25 PyTYbmvM
なんで内臓脂肪は落ちやすくて皮下脂肪は落ちにくいの？
同じ脂肪じゃないの？？？
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 01:10:46 4v9UhLA9
>>543
同じ脂肪でも構造が違うようです。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 03:15:07 bRZlrgTi
>>532
普段の生活で、いつも腹回りをピン！とさせるようするのがいいんじゃないですか？
要するに、「姿勢良く」です
座り仕事が多いなら、正しい姿勢のウォーキングをしたり、座る姿勢を良くしたり
有酸素なり無酸素なりでもやったら効果はあると思いますけど
サボったらすぐ元に戻りやすいです
腹はコツコツ継続が大切と思います
>>533
ﾌﾞﾙﾌﾞﾙする通販は効果無しです
つーか、運動しないで痩せる系は全てアウトです（薬も含め）
食事の内容も緩めですね。
細かい内容の指摘を請うのであれば、「食事内容スレ」
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
で聞いたほうがよいです
腰痛あっても水泳とかヨガとか、出来る運動はあります
逃げ道を作らないで、貪欲に運動できる場所を探さなきゃ痩せないです
印象としては、自分に甘過ぎ
>>534
手始めにはいいんじゃないですか？（それが出来るのであれば）
運動っていうのは麻薬みたいな効果があって
最初の運動が軽くてもっとやりたい！と思えばどんどん強度が増していくものなのです
最終到達点を始めに持っていくのではなく、自分にあった運動強度を模索しながら
ベストを探し当てればいいですね
答えはすべて体が答えてくれますよ。痩せなければ運動強度が低いか食べ過ぎということです
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 03:27:51 hBDtWGgS
同じ運動量をこなすとして、
暑い部屋でだらだら汗をかく
寒い部屋でじわっと汗が出る
とでは、消費カロリーって違うんでしょうか？
これからどんどん涼しくなっていくのに、夏と同じ運動だと
効果が落ちるのかなと思って…。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 04:05:15 nhIzwf4D
夏より冬の方が運動による脂肪燃焼効果は高い。今じゃこれ定説。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 05:34:30 v3GKkzHY
運動が全く同じなら運動に必要なエネルギーが同じなのは物理の法則。
違いが出るのは有酸素運動の効果による体脂肪燃焼の割合。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 10:12:06 ccQxzns/
スペック178cm、64～66kg。
オムロン体重計によれば基礎代謝1600-1620kcal。
一日の摂取カロリー1700kcal前後、1800までいくことはまずない。
毎日ウォーク朝15分、夕方30分（80-100m/分、階段昇り500段以上を含む）。
上記を含め歩行数1日10,000～15,000。腹筋50回、背筋20回、腕立て20回。
週2回ジョッギング10-15km、1回60-90分。
サウナ週1回70分（体重減には無意味だがカロリー消費の意味はあるはず）。
しかし、6ヶ月間体重が減らない。停滞期としては長すぎるような。
体重計の基礎代謝が信用できないのかな。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 10:39:25 nLFgZ3QH
>>549
わりと品行方正な方のようですが、体のことには数字なんて正直あてになりません
半年も同じ生活を続けたら、当然体はその環境に適応できるようになって安定します
運動量を増やす、逆に減らす、食事を一回たくさん食べてみる、など何かしら変化をつけると
また減りだしたりすることもありますよ
あと一般論での減らない原因は、つまみ食いなどで無駄なカロリーを摂ってないか とか
食事・運動ともにカロリー計算自体を間違ってないか とかですけど、どうでしょうか
表示のカロリーは目安です あなたの体でその通りに作用するとは限りません
一食につき100kcalぐらいのプラスマイナスはみてください
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 15:39:51 z/tBhyS+
質問です。
158、49、脂肪率19％女です。
ウエストは57センチで細いのにふくらはぎが筋肉で35センチあって痩せて見られません。
筋肉を減らすには一度限界まで痩せるしか方法はないのでしょうか…？
ボトックスは高いです…。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 16:24:37 o+wdcKRQ
>>551
貴方はもう限界まで痩せています
それ以上の減量は生理が止まったり、肌のきめ細かさが一生物で失われたり
髪のつやが一生もので失われたり、露骨に病気になりやすくなったり
その他色々、ろくでもない不幸につながります
１ ふくろはぎのせいで・・ということ自体思い込みだと思います。
というか、痩せて見られない・・のではなく、足の形が悪い・・と見られるだけのはず。
もし本当に痩せて見られない何かがあったのなら、それはふくろはぎのせいじゃないと思います。
２ ふくろはぎは細くするのがほぼ不可能な部位の一つです。
ぶっちゃけ、貴方はそういう形に生まれついたんです。どうにもなりません。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 16:53:24 hHmR5UnQ
１７１、８５、２３の男です。
ターザンのNO４８６を取り寄せてみました
２ヶ月食事と体重の記録をつけてみます。
この方法でやせるかな・・・ウォーキングしたほうがいいかな？
アドバイスお願いします
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 16:57:11 o3ZeS3Uj
>>553
走れ、走れ、走れ。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 16:58:58 CYNHnFBE
,j;;;;;j,. ---一､ ｀ ―--‐､_ l;;;;;; アスリート体型こそ理想的！！
｛;;;;;;ゝ T辷iﾌ i f'辷jァ !i;;;;;
ヾ;;;ﾊ ﾉ .::!lﾘ;;rﾞ
`Z;i 〈.,_..,. ﾉ;;;;;;;;> そんなふうに考えていた時期が
,;ぇﾊ、 ､_,.ｰ-､_',. ,ｆﾞ: Y;;f. 俺にもありました
~''戈ヽ ｀二´ r'´:::. `!
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 17:00:48 lj9TlNKM
食い逃げ中
ε=┏(;￣▽￣)┛ ﾊｧ ﾊｧ
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 17:05:46 vVbrZDBt
>552
× ふく ろ はぎ
○ ふく ら はぎ
ちなみに漢字で書くと「脹脛」な。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 17:27:18 o+wdcKRQ
>>557
おっとすまん
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 17:56:54 6T0N9zDN
１８歳 １７５ｃｍ ６０kg
全身の筋トレ（室内で自重トレーニング）をしてます
元々ぽっちゃり体質だったのが標準体型～筋肉質に変わってきました
しかしそろそろ限界がきて脂肪を落とさないと筋肉が目立たなくなってきて
ジョギングを始めたのですが１５分が限界で続けるのも億劫です
食事制限は自炊ですが全くしてません
自宅でできる有酸素運動と食事制限について助言お願いします
560:559
07/09/01 18:14:02 6T0N9zDN
男です
食事は野菜も取り入れてバランスはいいはずです
間食はほとんど無しジュースは飲んでません
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 18:22:40 WQhfVoSI
28歳 女 身長155cm 体重65kg 体脂肪率37%
昨日からダイエットを開始しました。
方法は食生活の改善と運動です。
運動の仕方について質問です。
運動時間が1時間しか取れない場合、1.と2.どちらが良いでしょうか？
1. ストレッチ5分→有酸素運動30分→筋トレ20分→ストレッチ5分
2. ストレッチ5分→有酸素運動50分→ストレッチ5分
ご回答お願いします。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 18:26:17 u5OEgOYB
ウォーキング1日30分は少ないですか？
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 18:27:36 BGvvrUgW
>>561
そのスペックから早く効果を得たいなら２番
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 18:31:21 OjoKsvmB
>>561
１で、筋トレ→有酸素の順番にする
565:561
07/09/01 18:39:48 WQhfVoSI
>>563 >>564
ご回答ありがとうございます。
1.と2.意見が分かれましたね。悩む…。
とりあえず筋トレをする場合は、有酸素運動の前にすることにします。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 18:40:56 IOXvdVJx
ウォーキング30分は少ないです。
せめて、1時間は欲しいですね。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 18:46:53 6zBWOJGo
ウォーキング30分、別に少なくないと思う。
それを一年、毎日やれば5キロは減る。
少なめをずっと継続するほうが、ダイエットとしては正解だと思う。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 18:50:10 YIC1Tnor
178/59/17%です。
隠れ肥満かもしれないので体脂肪率をあと３～５％落としたいです。
今は毎日２ｈのウオーキンと２日に一回の上半身筋トレをやってますが
なかなか脂肪が落ちません。
なにかやり方が間違ってますか？
それともこの辺だとこんなにも落ちにくいものですか？
継続してやれば結果はでますか？
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 18:52:30 IOXvdVJx
そうですね。
頑張って俺も
痩せるかな。。。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 18:55:11 BGvvrUgW
>>565
長期的に美形ボディを目指すなら１番
ただ、BMIが高いようなのでひとまずは早く痩せたいなら２番
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 19:00:04 u5OEgOYB
質問です。
どんなに生活強度が低くても1200kcalは摂らなきゃいけないって本当ですか？
572:561
07/09/01 19:06:34 WQhfVoSI
>>570
ありがとうございます。
長期計画で、最終目標は48kg 体脂肪率20%です。
筋トレも取り入れた1．で、やってみようと思います。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 19:24:20 CPIbb2N0
>>559
>脂肪を落とさないと筋肉が目立たなくなってきて
よく分からんのだがこれまでは減量してきたの？
それとも筋トレして増量してきたの？
そのBMIで筋肉が目立たないほど脂肪あるのなら筋量が全然足りないぞ。
筋トレは続けられそうならむしろもっと食って筋トレもしっかりやってから減量した方がいいと思うけどなあ。
>>561
断然２ですね。
筋トレの時間が２０分っていうのは悪くはないけど筋トレは正しい方法じゃないと
ほとんど効果ないから。
574:561
07/09/01 19:46:58 WQhfVoSI
>>573
うおっ！1.と決めたら断然2．との回答が！
意見が分かれるということは、どっちもありということでしょうか。
運動時間を長く取れれば一番いいんでしょうけど。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 19:53:08 GrdFXVvw
馬鹿
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 20:02:50 CPIbb2N0
>>568
>178/59/17%です。
そこから更に減量するのか！
悪い事言わないからもっと食った上でウォーキング３０分にして正しい方法で筋トレして
体重増やしなさいよ。
>>574
いや、別に筋トレでもいいんだけど正しい方法でやるような環境にありますか？
腹筋と腕立てなんて感じなら有酸素やってた方が断然効果的だよ。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 20:05:36 WkdbrCI2
>>574
毎日出来るのなら、基本は2で3日に1日だけ1(ただし筋トレ、有酸素)がいかが。
筋トレは強度によっては毎日やっても意味ないし、後毎日同じ事やるよりはメリハリ
あって続けやすいのではないでしょうか。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 20:20:54 E4PDTrKH
いや、１５％は切らないと割れた腹筋とか見えないよ
579:561
07/09/01 20:29:58 WQhfVoSI
>>577
あちがとうございます。
その折衷案でいこうと思います！
優柔不断で、ながながとすみませんでした。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 20:30:25 WkdbrCI2
>>576
俺167/66/16%だけど、1ヶ月で1%減ればいいほうだね。
いや、運動量増やしたり食事をもっと制限すれば可能だけど、
今度は体調維持が難しくなる。
スペックからは性別不明だけど女性ならもう減らさないほうがいいですよ。
男性ならもう5kg筋肉つけたほうが良いのでは？
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 20:40:46 0Qt8iaC8
>561
似たようなスペックで始めたから（>561さんより太いけどｗ）レスさせてくれー。
3ヶ月で68→58。40→30% 女30代・155cm
私としては２を勧めるよ。
過体重だし、体脂肪率から見ても体重落とすこと優先したほうがいいよ。
ただし筋トレは最終的にはやった方がいい。
ボディメイク的なものはある程度軽くなってから色々考えても遅くないのでまずは後回しなだけ。
あと、個人的に家での腹筋・腕立て・女性向けスロトレは基本筋トレとみなしてないｗ
やる回数にもよるけど、あんな寝る前にできること、一日の運動時間にカウントしちゃ駄目だよ。
運動やっていた人なら大丈夫かもしれないけど、急に無理なことすると
膝が痛むから、エアロビクスやジョグなどは避けてバイクや水泳など
膝の負荷が低い運動で体重を落とそう。
私と同じような状況だったら、ちょっと食事をきちんとしたものにして
少し節制しつつ運動すればちゃんと体重減るよ。
がんばれー。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 20:42:28 CPIbb2N0
>>580
それだけ筋量あれば絞っても格好良くなるだろうなあ。
ベンチ１００程度は楽勝でしょ。
>>578
オレに対してですか？
もしそうだとすると確かにその通りなんだけど>>568さんの場合は筋量が乏しいから
ここから絞ると当然筋量も減るわけでいくら腹筋割れて見えても（１２％程度かな）
もうガリッガリになっちゃうからね。
筋トレしているくらいだからある程度はメリハリのある身体を目指していると思うので
ガリになっちゃ意味無いかと思うわけです。
583:553
07/09/01 21:31:12 hHmR5UnQ
ウォーキングは何分ぐらい、どう歩いたらいいでしょうか？
ウォーキングと速度でぐぐって見たら、通常ウォーキングは分速60から70ｍ、ダイエット、シェイプアップは分速90から100ｍ
ってあったんですけど。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 22:01:26 zG7fHRw8
>>583
あまり普段運動してない人は30分でもいいんじゃない？
ただ３０分だと消費カロリー的には少ないけど。
私は頑張るときは往復３時間、いつもは往復２時間。
なるべく歩幅広く速めで。
電車代バス代ういてラッキーです。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 22:06:28 MhD69Sg1
寝る前にどんなに腹が減っていても、起きたら腹いっぱいになってるのは特異体質なのか？
家族に訊いてみたらそんなのはありえないといわれたんだが、自分の体が不安になった。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 22:10:53 044jlGGs
>>585
特異体質ではない
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 22:12:21 X+tauoxj
>>585
私もそれなる
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 22:14:17 FMVGnDN5
>>585
私は膀胱いっぱいになってる
589:553
07/09/01 22:21:54 hHmR5UnQ
>>584
サンクス
30分からがんばってみます
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 22:23:59 MhD69Sg1
>>586-588
レスサンクス。俺だけじゃなくて安心した。でも何でだろうな？
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 22:26:47 OjoKsvmB
>>590
胃の動きが不活発になってるからじゃね？
腹へってしばらく我慢すると、空腹感じなくなるのと同じかと。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 22:55:10 6z4U7BoF
運動強度７０％以上で１時間半以上運動する
そうすると体のエネルギーが枯渇してくる
ここからが勝負
水分補給と燃焼系サプリメントを取りながら
さらに１時間半がんばれ！！
こんだけやりゃあ絶対痩せる
ってか痩せたｗ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 23:14:38 6zN+zp/c
19♂１５７ｃｍ ５６ｋｇ
自分の体で、太もも、ふくらはぎが太いと感じます。
足を細くする為に、どのような運動が効果的でしょうか？
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 00:02:10 4bfh32S5
質問です。
基礎代謝分のカロリーを摂取してそのなかから運動に使うカロリーを賄うか、
基礎代謝分より多めに摂取して運動のカロリーを補うか、どちらのほうがダイエットには良いのでしょうか？
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 00:04:15 nQ14nOEz
お腹減ってきたお。。。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 00:04:30 ZLUEhIjh
自由ダ━━━ｯ！！！
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 00:07:05 ZLUEhIjh
ﾀﾞｲｴｯﾄ ｲｽﾞ ﾌﾘｰﾀﾞｰﾑｰ♪
ﾀﾞｲｴｯﾄ ｲｽﾞ ﾌﾘｰﾀﾞｰﾑｰ♪
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 00:29:47 oiQfJ4rP
>>595
コカコーラZERO おすすすめ
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 00:32:21 nw8XVNGs
お酒飲んだ後のウォーキングは効果なしですか？
今日は飲み過ぎたので…
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 00:38:17 ZLUEhIjh
>>599
効果ないって事ぁないだろうけど
心臓に悪いからやめなはれ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 00:47:28 4cIS36Xp
URLﾘﾝｸ(www.stickam.jp)
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 01:01:44 nw8XVNGs
>>600
心臓に悪いのですか…
ちょっとトイレで意識とびかけたんで明日から節制します。レスありがとうございました
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 01:02:15 BhYy6pVG
>>552
レスありがとうございます。
生まれつきだと思います…が、命を削ってでもふくらはぎを細くしたいので、
考えられる方法、極限まで痩せて今の体重まで戻してみることにしますm(__)m
ふくらはぎ細くする方法さえあれば…！
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 01:04:21 Q0NlL8C0
>>603
足使わなきゃいい。筋肉が衰えるから。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 01:08:44 /zX2bg4q
バイトしてボトックス2本打てば確実に細くなる
不健康なダイエットはやめる
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 01:09:30 EkZjs/ea
別に運動するならしてもいいけど
運動しなければ健康的に痩せない
ってのは嘘
身近な人にｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞやﾌﾟｰﾙ等の運動は一切してなくても健康的に痩せてる人もいる
健康診断ではもちろん
体脂肪や筋肉量も全てにおいて問題無し
だから運動をしなければ健康的には痩せない
ってのは間違い
間違いと言うかその考えだけで言うのは偏り過ぎた考え
もちろん運動する事はいい事だけど
運動しなくても問題なく痩せてる人も現実いる
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 01:09:54 Hx98zgng
>>603
むくみだったりO脚だったりしない？
カーフレイズしてマッサージするといい
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 01:11:58 Y9W9QYht
TVでも激痩せして現在も維持している人が喋っていたが
短期間で痩せるには運動は意味が無いと言っていたなぁ
カロリーを最低我慢できるレベルまで下げて強い意思を思っていればって
４０キロ～６０キロ痩せる人は２ヶ月～半年で痩せているみたい
俺は一ヶ月で１２キロ落ちたけど まだまだだ 頑張ろう
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 01:17:05 iKj8KyHr
>>606
その人は肥満→痩せなの？
元から痩せてるなら、ただの体質だろ。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 01:24:38 s5Noa9cH
食わないで痩せる→食ったら太る。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 01:28:54 EkZjs/ea
>>609
弟なんだけど17歳くらいまでかなり太ってたよ
太ってるのが嫌になって軽い食事制限始めて今ではかなり細いよ
165で53ｷﾛかな
弟はﾀﾞｲｴｯﾄに運動なんて必要ない
って言い切ってるしね
もう約10年間ほど体型維持出来てるよ
いくら飯食っても増えないという羨ましい体質になってるよ
もちろん俺は運動を否定はしてないよ
そーゆー人達もいるって事ですよ
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 02:04:22 e+kIFJcD
>>579
あんまりこまかい意見には耳を貸さないほうがいいよ
たいてい、こまかいこと考えてると嫌になってやめちゃってデブになる一方だから。
たいてい、デブになった人はジムとかで厳しいトレーニングをやってて
嫌になって辞めちゃったっていう人が多い。腹筋１０回でもちゃんと効果ある。
長い時間、長い回数やらないとまったく効果がないなんてことはない。
有酸素運動も１０分で十分に効果はあるよ。週に３回１０分有酸素運動、
腹筋、背筋など１５回ずつ１ヶ月やって３ｋｇくらい痩せたかな。
でも、あきちゃってリバウンドした。ただこれだけのものでもけっこう続けるって
しんどいよ。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 02:49:53 tyC4iEXV
筋トレについての質問なのですが、例えば腕立て伏せをする場合
１秒１回ペースで１００回するのと、１回を１０秒かけて１０回するのでは
効果にどのような違いがあるのでしょうか？
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 03:01:39 kDzMRez+
URLﾘﾝｸ(gazo08.chbox.jp)
わかりづらいですがわたしのかおみてください
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 03:16:07 QAxOeAvt
体脂肪を減らして、筋肉を増やしたい場合、同時進行するのは無理なのはわかるけど
一度筋トレと食事で体重を増やしてから、有酸素運動等で体脂肪を減らすのと
有酸素運動等で体脂肪を減らしてから、筋トレと食事で体重増やすのじゃ
どっちが効率がいいんだろう？
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 03:24:00 0aAsdWYg
>615
前者だと思うよ。
前にジムに行ってた時、ボディービルダーの人がいて、
ボディビルダーは一旦筋トレで筋肉を作って、その後で脂肪を落としきるって
聞いたことある。
経験的にも、筋トレしつつ体脂肪つけないって言うのはかなり難しい気がします。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 03:33:24 hWZkuwez
15才男 身長174センチ 体重80キロ
目標体重は60キロくらい
運動は家で腹筋と腕立て伏せを20、30回程です
他にはバイト先まで歩く事くらいっす近いです
間食や食べすぎは気をつけてるんだけど起きる時間が遅かったりして
朝飯はあんまり食ってない事が多いです
今は痩せたいです 筋肉いらんとです
痩せるには腹筋や腕立て伏せはよくないのでしょうか？
どんな運動をすればいいか教えてくださえ
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 04:38:34 /T2pWU7O
>>617
細かいこと考えるな。若い奴は食事で痩せようとするな。
走れ・歩け・泳げ・踏み台昇降しろ・ビリーやれ・自転車こいでろ・ステッパー踏んでろ
好きなの選んで毎日一時間やってれ。幸せになれる。
いやなら三十分でもやってれ。三、四年で幸せになれる
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 05:11:01 M/8637Pv
質問です。
運動してる時の水分補給って麦茶でも問題無いでしょうか？やっぱり水やスポーツドリンクのほうがいいですか？
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 05:34:01 Z69v/f5G
二つ質問があるのですが、
１、食事のあとすぐに寝るのはよくないのでしょうか？
出来れば痩せたいのですが、産後で母乳の為に急激には痩せられず、適度な運動をしながら
長期的に見て健康的な体になれるよう軽くビリーで体を動かしています。
乳児の育児の為に寝たり起きたりを繰り返していて食事の時間が難しいのですが
朝起きてご飯を食べてもすぐに寝るので・・・とか考えると朝ご飯が昼過ぎになってしまいます。
２、急激に胸が張ったり、張りが収まったりしたために胸が垂れてしまいました。
大胸筋を付けることで胸の垂れは少しは直すことは出来ますでしょうか？
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 05:57:06 S00stf2D
>>620
美容を気にするのも分かるが、今しばらくは育児に専念されては？
育児ストレスも大きいだろうに更にストレスを積み重ねるのは良くない。
何より乳児のことを優先し、落ち着いて周囲の協力などが整った後に、
考えることを進める。母乳が出なくなったりしたら大変。
授乳期間が終われば胸の形が戻る人もいるそうだ。
622:620
07/09/02 06:19:54 Z69v/f5G
>>621
ﾚｽありがとうございます。
それがあんまりストレスは無いんですよ。悩みは眠いくらいで楽しくて楽しくて。
母乳のこともあるのでもちろん栄養はきちんと取ってます。正直、食べ過ぎかなという感じです。
栄養バランスに気を付け軽く運動をし、基礎代謝があがればいいかな？というような感じです。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 08:02:49 WaI895RB
>>619
問題ない。スポーツドリンクのほうが吸収は早そうだけど
運動しだいで選べばいいと思うよ
>>620
すぐ寝れば平気。それでも軽めにね。
胸の垂れは無理。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 08:10:00 DJHam5po
朝食て食べないとダメなんでしょうか？
最近食べる必要ない説もありますし自分は朝は食欲が昼夜と比べあまりないので食べなくても大丈夫に思えますが
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 10:52:22 2P5vHU4z
>624 食べたほうがいいひともいるし食べないほうがいいひともいる。
生活パターンや体のリズムは人それぞれだから一概にどっちが
いいって決められないのでは。
自分の生活習慣を分析してみて食べなくても大丈夫と思えるんだったら
それでいいのでは？
生活習慣の食事の、しかも朝食の部分だけで判断は無理とおも
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 11:11:20 PiTADVho
♀161.5cm／71.5kg
Eカップ／18歳
よくダイエットすると胸が落ちると聞くんですが、胸を落とさないダイエット法ってありますか？
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 12:49:33 +wUg/ELY
ない
胸が脂肪のかたまりである以上、ダイエットともにどうしても落ちる
胸に脂肪の付きやすい真の巨乳の家系なら、落ちは最低限で止まる
アンダーの減りでさらにカップはあがるかもな
ピザの虚乳なら、ご愁傷様といったところだ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 12:55:08 kQY5OR4E
質問お願いします。
運動後、一番脂肪燃焼の妨げにならないのは果糖とゆう情報を得たのですが、これは100%果糖ではないとだめなのでしょうか？
果糖ブドウ液糖とゆう果糖では脂肪燃焼の妨げになってしまうのでしょうか？よろしくお願いします。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 13:01:45 CfPUZvjE
２ヵ月半で63から59キロと４キロ痩せましたが
今日の体脂肪率がなぜか36％と高いです…生理中だからかな？
また、ふくらはぎと腕、顔の肉は落ちつつあるのに
おしり、太股、お腹、胸は落ちが悪いです。これらの部分に効果的な運動方法を教えてください。
ちなみにダイエット方法は王道で食事量を1300～1500ｷﾛｶﾛﾘｰ、運動は立ちっぱバイトがある日は30分、ない日は１時間半のウォーキングです
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 13:12:05 5wAcoIr+
>>629
部分痩せは不可能
以上
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 13:17:05 YB/qLuZH
食事制限でやせるには限界がありますかね？
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 13:18:30 5wAcoIr+
>>631
そりゃそうだろ
いくら食事を制限しても、体重１Ｋｇとかにはならないだろ
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 13:19:13 6dRqzDyq
●世界最大の日本人拉致国家は北朝鮮ではなく韓国です。
●すでに6500人以上の日本人女性を洗脳し韓国人男性の性奴隷にしました。
●韓国人と結婚して韓国に住んでいる日本人女性の9割は、カルト・統一協会信者です
URLﾘﾝｸ(www.chosunonline.com)
＞法務部は26日、韓国人男性と結婚し、韓国に居住している女性移民者の数は昨年末現在 、
＞計6万6,659人であるとした。国別には在中韓国人の居住地域が2万7,717人(41.6%)と最も多く、
＞次いでは中国1万3,401人(20.1%)、ベトナム7,426人(11.1%)、日本10.7%(7,145人)だった。
★韓国人男性と結婚し、韓国に居住している日本人女性移民者の数は7,145人
URLﾘﾝｸ(www.christiantoday.co.jp)
＞日本基督教団統一原理問題連絡会主催の統一協会問題日韓教会フォーラムで、日本側は、韓国で
＞統一協会の合同結婚式に参加した後、行方不明になった日本人女性６５００人の捜索を韓国教会
＞に要請した。韓国教会側は教団と団体が協力し、問題解決に積極的に対処していくことに合意した。
★韓国で統一協会の合同結婚式に参加した後、行方不明になった日本人女性6500人。
つまり、韓国人と結婚して韓国に住んでいる日本人女性の9割は、カルト・統一協会信者です。
【韓国】在韓日本人2万1000人 10年で倍 半数以上は反日行動が目を引く統一教会関係者[09/09]
ｽﾚﾘﾝｸ(dqnplus板)
韓国の田舎者信者と結婚させられ、韓国の山村に送り込まれる日本女性信者
URLﾘﾝｸ(72.14.235.104)
【反日行動の例】韓国人に土下座をする日本人妻(統一協会信者)
URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)
URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)
URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)
634:629
07/09/02 13:20:01 CfPUZvjE
>>630
部分痩せというより59キロあるし全体的にぷくぷくとしてるのですが…。
ひたすらに有酸素運動しかない？
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 13:20:03 2VgVBphd
限界の意味がわからん 食事制限でも運動も標準までなら割と簡単に落ちる
それ以上はどっちのやり方でもなかなか落ちない
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 13:22:05 5wAcoIr+
>>634
ない
>>635
どうも、ここの質問者は質問内容が曖昧なんだよね
質問は、きっちり簡潔明確に
こんなの常識なんだがね
ダイエットの前に頭を鍛えたほうがよい人間が多数
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 13:27:21 OrDvc6il
ゴロッと横になった状態から起きて（１時間）体脂肪はかると１８％
椅子に座った時から立ち上がって測ると（１時間）１５％
この違いは当たり前ですか？
こういうのはよくあるのですか？
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 13:27:25 /T2pWU7O
>>631
1 食事制限は運動よりもおちるのにずっと時間がかかる
２ 運動でだってダイエットには何ヶ月もの期間が必要。食事でだと・・おして知るべし
３ 運動のダイエットはひたすら積み重ねていくだけだが、食事のダイエットだとある程度以上減ると
それ以上減らないラインが標準体重±５？くらいで必ず出てくる。そこから食事で減らそうとすると
人体に必要な栄養分が十分摂取できないくらいに制限しなければいけなくなる時が必ずくる
つまり、そういう意味で限界がある
４ 標準体重ってのは本来そういう意味だよね。
普通に健康的に生活している人間はいつかその体重におちつきますよ。ということ。
太っている人は良かれ悪かれ、無意識かもしれないが、必ずその普通の健康的な生活を送れていない部分がある。
その部分が積み重なって太っている以上、普通にして何年も過ごしていれば必ず標準にはたどりつく。
そういう意味で食事制限だけでも痩せていくことはできる。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 13:31:04 5N3Exz4y
>>637
立ってると水分が足の方に行くから
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 13:32:17 VdYNNIRr
体脂肪率がどれくらいになれば腹筋が割れて見えるんでしょうか？
体脂肪率が15%くらいなのですが、お腹周りがプヨプヨしてます。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 13:33:36 /T2pWU7O
>>637
体脂肪はそういう数字の変化にいちいち一喜一憂するもんじゃないから。
なんなら水をたっぶり飲んでまた計ってみ。あとは風呂で汗かいたあとに計ってみ。
変わっているけど・・特に風呂の後。脂肪なんてほとんど減ってやしない。
現在の技術で精密な体脂肪を計ることは不可能。そのくらい体脂肪計なんていい加減なものだよ。
まったく痩せてなくてもコロコロ変わります。
ではインチキかというとそうでもない。
毎日記録をきちんとつけてグラフにしていってみると、フラフラ上下しながらもなんとなーく太い一本のラインが見える。
プラスマイナスはすごくするかもしれないけど、長いスパンで記録にすると、必ずわかる。
体脂肪計ってのはそういう使い方しかできません。そのくらい精度が微妙です。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 13:45:11 /T2pWU7O
>>640
もっと減らさないと無理なのは確かだが、どのくらいからかは個人差が大きい
筋量もあるし、体脂肪自体の誤差も激しい。
そういう質問自体がちょっと的はずれだと思う
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 14:06:22 Rxbbgxq0
ほとんど野菜しか食べなくなってから
便が硬くて（さわったわけじゃないけどなんとなく）
肛門が痛いんですけど
たまーに、さらに死にそうなほど痛い時あるんですが
野菜メインの食事にすると、誰でもなるんですか？
痔じゃないと思います
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 14:09:41 /T2pWU7O
>>643
油分が足りないのでは？
油だって避けすぎると身体に悪い。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 14:32:57 Wnjm2jxG
>>643
お米ちゃんと食べてる？
やわらかい炭水化物でカサを増やさないとダメだよ。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 14:54:42 u0ic5niX
>>606
>身近な人にｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞやﾌﾟｰﾙ等の運動は一切してなくても健康的に痩せてる人もいる
痩せるために最も影響力があるのはカロリー収支。それ以外は誤差。
運動の有無も誤差やね。
その上でマイナス収支を得る得る為に運動をするかどうかってだけ。
でも運動をしたかしないかでは同じ減量幅でも見た目は全く違いますけどね。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 14:58:26 u0ic5niX
>>612
>腹筋１０回でもちゃんと効果ある。
>有酸素運動も１０分で十分に効果はあるよ。
ゼロではないというだけ。
ご飯を一口余分に食ったらチャラだねw
そういうレベルのアドバイスはしない方がええよ。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 15:01:16 u0ic5niX
>>613
前者はペースが早すぎてどちらかと言えばSSCトレでしょうね。
後者はスロトレになるから筋肥大も起こるでしょう。
ダイエットのためなら断然後者だね
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 15:04:49 u0ic5niX
>>615
>どっちが効率がいいんだろう？
もしかして誤解しているのかもしれないけど身体つくりは常に「筋トレ」「有酸素」「食事」の組み合わせだよ。
もしあなたが筋トレ経験が無いのであればいきなり食事増やして有酸素カットなんて愚の骨頂だよ。
目的何であれとりあえず停滞するまでは筋トレと有酸素の両方をやった方がいいよ。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 15:08:17 u0ic5niX
>>620
>大胸筋を付けることで胸の垂れは少しは直すことは出来ますでしょうか？
大胸筋、特に上部に張りがある＝デコルテに張りがあるって事なので見栄えはいいですよ。
家でやるのならダンベル等でプレス、フライをインクラインでどうぞ。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 15:10:27 u0ic5niX
>>328
>果糖とゆう情報を得たのですが
インシュリンの分泌を促さないってだけ。
ダイエット目的なら余分な余分な糖質を摂らずに緩めの有酸素をしていれば充分ですよ。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 15:11:59 u0ic5niX
>>640
>体脂肪率が15%くらいなのですが、お腹周りがプヨプヨしてます。
それは１５％じゃないって事ですよ。
というか体脂肪率なんて全く当てにならんから忘れた方がいいよ。
気にするのは体重と（やっているのなら）運動のパフォーマンス、それと見た目だね。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 16:03:10 G9X3Icu+
１６９cm ８９kg ２０代男性です
７月初旬までは１０６ｋｇあったのですが
ご飯１日２杯まで、２日に１食はご飯代わりにこんにゃくそーめん
スポーツ飲料は３倍に薄めて飲む、などして
１日の摂取カロリーは１５００前後
エアロバイク１日１時間の運動などを続けて
現在の体重まで痩せましたがここ１週間全く変化なし
これが停滞期ってやつでしょうか？
今のままの方法でいいか最近不安になっています
目標体重は７５ｋｇですがこのペースは痩せすぎでしょうか？
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 16:11:00 rrodwi6D
１７１、８５、２３の男です
明日からウォーキング開始です
何分ぐらいあるけばいいでしょうか？
皆さんはどれぐらいあるいてますか？
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 16:34:01 zjmt/bRS
>>653
>ご飯１日２杯まで、
食いすぎ
>２日に１食はご飯代わりにこんにゃくそーめん
意味不明
>スポーツ飲料は３倍に薄めて飲む
水飲んで塩舐めてろ
>１週間全く変化なし
１週間で結果出ねーよｗｗ
>目標体重は７５ｋｇですがこのペースは痩せすぎでしょうか？
おまい、目標達成してもまだえらいピザだぞｗｗ
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 16:43:03 iKj8KyHr
>>655
人にアドバイスするなら、ちゃんと内容嫁。
ここ1週間停滞期って書いてあるだろボケ。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 17:22:49 LBfMlQcc
>>653
停滞期じゃないだろ
2ヶ月で17キロ減なんて
ピザから始めるダイエットの初回特典だと思え
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 18:32:23 /T2pWU7O
>>653
はい、マジレスさせていただきます。
二ヶ月でその減量はばとなると、ご飯はまったく関係なく食事の総量がそうとう「少ない」です
ちょっと無茶しすぎのため、身体に無理がきている可能性は十分あります。
また、１００ｋｇあった時と同じペースで減らそうと思う方が間違いです。
９０を切ったなら、もう一ヶ月スパンで体重を見ないと停滞なのかどうかも判断はできません。
つまり
１ 現状、食事を減らしすぎている可能性が考えられます。ご飯の量なんて関係ありません。
おかずを含め、全部で何をどのくらい食べているかで考えていきましょう。
おかずの炭水化物を計算に入れないなら、一日ご飯を六杯分の炭水化物を食べる必要があります。
むやみにご飯を減らせば痩せるというものではありません。勿論むやみにご飯を食べるのはＮＧですけど。
２ 大分体重が減っていますので、そろそろ前のようには体重は減りません。
うかつに停滞だのなんだの考えず、ゆっくり長いスパンで見ていくようにしましょう。
停滞していようがなんだろうが、やったことが無駄になることはありません。
逆に停滞だと思い込んで無茶を加えることの方がＮＧです。
運動を着実に積み重ねましょう。その上で一ヶ月から二ヶ月で体重の変動を見て考えていくべきです。
３ エアロバイクをたらたらこいでいるのでなければ、運動が足りないということはありません。
おかず次第ですが、食事を少し増やす余地があるのではないかと思えるほどです。
重ねていいますが、ご飯の量を減らすかどうかなど些細な問題です。多すぎなければいいのです。
まずオカズを含めて食事の量をかんがえてみてはいかがでしょうか？
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 18:42:58 iKj8KyHr
1500キロカロリーで調整してるなら、食事には問題ないと思うけどね。
1ヶ月たっても体重の減少が止まってるようなら、
運動内容を見直してみたらいいと思う。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 18:45:07 /T2pWU7O
>>659
基礎代謝わってますよ？止まって当たり前だと思うんだけど。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 18:48:09 iKj8KyHr
過度の肥満の場合、
単純に体重から出てくる基礎代謝の数値にあわせていたら、
死ぬほど運動しない限り痩せないだろ。
1500キロとってりゃ十分。
代謝割る云々の話は、適正体重に突入してからの問題だ。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 19:55:32 YB/qLuZH
食事制限で８月は三キロ痩せたけど、もう全然落ちなくなってきた
なんか対策ないですか？
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 20:27:22 /T2pWU7O
>>661
成人女子ならともかく、成人男子でこの身長の人間に１５００で十分って、
騙してるも同然だと思うぞ。
1800～2000は絶対に必要。とくに一時間の運動をしている人間に対してするアドバイスではない。
この身長の標準体重でみて、やっと1500で基礎代謝ぎりぎりだろう？しかも運動が計算に入っていない。
貴方の意見はおかしい。身体を壊させる気か？
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 21:28:20 S00stf2D
662はマルチ
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 21:33:21 ew3kODQC
>>628
果糖には別の問題もあるからね。
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)
また運動後の疲労回復に焦点を絞ると直後のブドウ糖摂取が有効ってのも
あるのであまり脂肪燃焼を気にしすぎるのもどうなのかな。
URLﾘﾝｸ(www.cc119.jp)
URLﾘﾝｸ(www.indi-info.pref.gifu.jp)
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 21:33:26 ni6CmRwY
25歳女です。
ウォーキングで心拍計着けながら心拍数はかっても105くらいなのですがいいのでしょうか。
ちなみに５キロを55分くらいで歩きます。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 21:41:09 ew3kODQC
>>654
まずは翌日に疲れが残らない時間から。
変に根性で頑張るよりは日課として淡々と続けていくほうがよいよ。
そのうち体が慣れて10キロくらい平気で歩くようになるから。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 21:43:42 iKj8KyHr
>>663
1500で無理があるなら、とっくに本人が支障を感じてる。
問題ないから運動できてるんだろう。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 21:45:44 R3dvQpEa
一昨日から今日で1㌔増えてる。食事はいつもとおりなのに。なんでだろう。便秘してるから？
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 21:59:55 MQwyRwZZ
あ
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 22:08:08 MQwyRwZZ
>>666
あなたのｽﾍﾟｯｸがわからないのでなんとも言えませんが…。
適性心拍数で検索してみると計算式がでると思います。
自分の数値を当てはめて参考になさってみては？
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 22:50:21 vSPj0IVX
1ヶ月で6キロくらい落としたら片耳が変になりました・・・
水が入って抜けないような感覚で、自分の声が大きく聞こえたりします。
動きまわると症状がでるので運動ができなく、辛いです。
耳管開放症でしょうか・・・体重戻さないと治らないのかな・・・
673:620
07/09/02 22:56:16 Z69v/f5G
>>650
ﾚｽありがとうございます！やる気が出てきました。頑張ります！
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 22:58:29 1jD4ztCE
よく体脂肪が燃えるのは有酸素運動後20分後、っていうけどさ、
6km/1hのウォーキングと11km/1hのジョギングだと全然、運動の強度が違うよね？
それでもやっぱり一律20分なの？
それともう一つ質問なんだけど、運動しまくってても食事が少なかったりすると
体重の減りが遅くなったりする？
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 23:01:18 BQ4y0lzQ
アクセス規制直ってるかな
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 23:03:13 RQy2J4Gi
>>672
あたしダイエットじゃないけど耳いじりすぎてそうなったことあるよ
不快でツラいでしょ？
耳鼻咽喉科行けば治ると思うけどな。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 23:03:52 OG8QZgBG
>>672
どうやって落としたの？うらやましい。
ところで、今日の一日の食事が次のとおりなのですが、どう改善すればいいでしょうか？
朝：カップラーメン普通サイズを1個だけ
昼：おにぎり3個だけ
夜：ステーキ丼、鯖味噌煮、チーカマ、ビール
自己判断では、朝・昼が少な目に押さえられたのですが、夜がちょっと多かったかな、と。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 23:06:20 aVRDKa3G
>>677
とりすぎだけどそれ以前に内容が酷い
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 23:11:36 SQWMm6Dv
心拍数高い＝運動強度高い
なんでしょうか？
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 23:16:09 vSPj0IVX
>>676
そうですか…一応調べたんですがとりあえず太れと言われるみたいで泣きそうです。
でもかなり不快でイライラする
>>677
1日40分程度の有酸素運動と食事制限です。
1000ｷﾛｶﾛﾘｰくらいしかとりませんでした。
ありがとうございました。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 23:17:48 iKj8KyHr
>>677
野菜食え
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 00:15:09 ts/brCgJ
>>677
本当、ダイエット中？つっ込み所満載の食事内容にﾜﾛﾀｗ
量じゃなくね。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 00:25:37 +IXyHScF
学校でお腹が減って鳴るのが嫌なので、200kcalほどの菓子パンを間食するんですが、これって体重減少を妨げてますかね？
朝昼晩はちゃんと食べてます。
684:653
07/09/03 00:38:17 X3pctiXY
色々ご指摘して頂いてありがとうございます
もう少し長いスパンでやっていこうと思います
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 00:40:38 cTxtNmYV
25女です
153センチ52ｷﾛです
半年前は57キロありました
今から10分まえぐらいに
私の手の平サイズのドラヤキ半分
80キロカロリーアイス
せんべい6枚ぐらい
こんにゃくそうめん
ごはん
食べました
ドラヤキ食べてしまい、すごく落ち込んでます
今からできることありますか
まだはいたことないけど
太りたくない
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 00:46:56 O4gWf+R/
また明日から気をつければ良い。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 00:48:46 5jyhAvtl
ふくらはぎが異常なほどに太いんだけど
どうしたら細くなりますか？
ビリーやってたら更に太くなった気がするorz
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 00:51:18 junxUROy
>>687
歩かない走らない。
ビリーはあまりふくらはぎに効くエクササイズではないと思う。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 00:52:49 5jyhAvtl
>>688
歩かない走らない、それじゃ生活できないのだがｗｗ
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 01:36:07 xTM9GigM
>>689
そうでもしないと細く出来ないから、諦めれってこった
ふくらはぎは補足するのが非常に困難な部位の一つ。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 01:36:52 XbbwWNNF
>>687
普通に食事制限と有酸素運動
減量中は筋肉付かない。有酸素運動だと逆に筋肉も燃える。
運動初めて直ぐは使わなかった筋肉が張って筋肉が付いた気がするが張っただけ
筋力が上がるのも神経系が発達して効率良く筋肉を使う様になり筋力が上がるだけ
筋肉は付かないから安心してやれば良い
しかし部分痩せは不可能だしカロリーオーバーすれば減量トレが増量トレに変わり筋肉付くので食事制限はキチンとね。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 03:30:20 LWSujcSy
消費カロリー＞摂取カロリーなら痩せるという原理なはずなのに
三日間水だけで生活してるのに痩せない理由を教えてください。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 03:42:27 +QzL1qSZ
死んでるんじゃね？
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 04:41:14 mDpAr6Tv
三日ごときで何を言っているんだ
安静時代謝が2000キロカロリーあるとしても
3日で消費できるのは脂肪一キロにも満たない
一日にそれ以上の水分量が意思に関係なく出入りしてるから
せめて10日は断食しないと数字には表れてこないんじゃないか
勧めはしないが
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 06:57:09 7837vBvR
１ヶ月後にどうしても28インチのジーンズを履けなければなりません。
現在は 157/48で29インチがようやく履けるぐらいです。
１ヶ月で29インチ→28インチになれるのでしょうか？
短期間の下半身やせはどうやら厳しいようで...
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 07:29:40 AslTohMQ
>>695
毎日一時間以上走れ、走り込め
短期間での変化を望むなら強い運動で強引に全身を痩せさせろ
マジにそれしかない
一ヶ月あるなら、断食するよりも走り込んだほうがはける確率は高い
逆に言うとそのくらいに小細工が無駄
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 07:44:23 7837vBvR
>>696
とりあえず１ヶ月間ひたすら走りまくります。
ありがとうございました
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 09:56:24 O0MI9ep/
今日からジョギングを始めようと思うのですが、仕事の都合上、昼夜に行動して朝に就寝するという不規則な生活をしています。
これだとジョギングするのは深夜になってしまうのですが、夜の運動はあまり効果が出ないらしいと友人に言われました。
この場合もやはりそうなのでしょうか？
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 10:00:38 4mZNMzb9
世の中物騒だしさぁ 夜中走る時間があるなら さっさと寝て
昼に出勤する二～三時間前とかに起きて
走れば良いんじゃねぇ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 10:00:58 EELkMUea
>>698
やっただけのことはあると思いますよ。
効率なんて誤差のレベルな話が多い。
ともかく、長く続けることが大事だと思う。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 10:30:52 aT004XQ8
3月から食事の量をへらしてダイエットを
初めて約１７キロ落ちたんですけど。
もとがもとなので、たいした量が減ったわけではないのですが、
最近、一月に１キロ弱しか減らないのですが、もっと効率的に減らすには、
これからどのような
ダイエットをすればよいでしょうか？
特に、太もも・お腹周りがきになります。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 10:33:10 w05MQEEM
何度も書かれてるけど、
身長・体重・年齢・性別・食事内容
くらい書かないと皆目わかんねーだろ
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 10:35:29 OwFfO87q
その情報だけじゃ今まで通りでいいのでは？くらいしか言えない
>>1を見て出直せ
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 10:41:57 EELkMUea
>>701
歩けば？
705:701です
07/09/03 10:42:41 aT004XQ8
すいませんでした。
身長 １７７cm
体重 １０８kg
年齢 １８歳
性別 男
食事内容 間食は一切してなく、ファーストフードもいきません。
ご飯は、いつもお茶碗一杯とおかずです。
おかずは、だいたい
肉→魚→野菜ローテーションでメインを
変えています。
備考 先月から腹筋１００回・腕立て１００回を毎日やっています。
お願いします。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 10:47:18 Hp363AtD
ウンコがでないんですけど。どうすればいいですか？
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 10:56:58 w05MQEEM
>>705
運動の種類を変えてみては？
まだ体重あるから、あまり怪我しなさそうな、水中ウォーキングとか、
踏み台昇降とか、なわとびとか、いわゆる有酸素運動の王道がよいかと。
>>706
これ試してみて結果教えてくれ
俺はここまで効かなかったが
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:581番)
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 10:57:27 Btm0ljgC
>>706
野菜やきのこやこんにゃくをたくさん食べてみてください。
たくさんといっても腹がはちきれんばかりに食べる必要はないです。常識的な範囲で。
ただ便秘の種類によっては逆効果な時もあるので、様子見ながらやってみてください。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 10:57:45 Jne7rFwx
>>705
身長 １７７cm
体重 １０８kg
17㌔おとしてこれかい？
違うにしても、そこまで太ってしまうのに問題があったんじゃないか。
取り敢えず膝に負担かけないよう歩け。体重で膝がやられたら、もっと太るぞ。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 11:14:30 4mZNMzb9
>>705
９５→８３キロ 自分は一ヶ月位で１２キロ位落として 現在も週１キロぐらい落ちております
米一合と白滝一合で炊くと倍ぐらいになるので これでも８０～１４０ｇしか食べません
一日炭水化物は200ｇ以内にする パンやジャガイモは併用して食べない 心太も良い
肉は止めて 鯵の干物や生鮭を焼いた物にする 一食50ｇ前後位
冷凍のひじき ホウレン草 キンピラ等を含めて 一食の野菜の数を５種類以上にする
キャベツの千切りを一食で１５０ｇ以上食べる マヨやゴマ系のドレッシングは止めて１４kcal以下にする（スーパーに沢山ある）
白滝素麺も良い 白滝を茹でて流水で冷まして氷をのせて 酢系のノンドレをかけて食べる（梅づくしは最高 ４kcal）
肉が食べたければ 白滝一個を茹でてから細かく切って油無しでフライパンでから炒りして
豆腐150ｇとミックスベジタブル 玉葱（適当） 牛多めの挽肉270g以内を合わせてハンバーグにする
一度に沢山作って一個づつラップで包んでタッパに入れて冷凍する 一日一個（50～60ｇ）を多くても２回位食べる
カロリーが通常のハンバーグより半分近くなる
冷凍した物をラップから出して小皿にのせ安物の赤ワインを少し入れレンジでちんするだけ
野菜を足したければミックスベジタブルや細かく刻んだ玉葱を添えてチンしても良い
かけるドレッシングはノンカロリーのおろし何とかって奴が１３kcal位 メチャクチャ旨い
必ずする事は食事日記をつけてカロリー計算をする事 一食３０分前後かけて食べる事（中休みを入れると良い）
一日のカロリーは１２００～１８００kcalを目指して自分はやってます
運動は膝に負担がかからない水泳が良い 平泳ぎやウォーキングでもOK
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 11:16:12 4mZNMzb9
× 米一合と白滝一合で
○ 米一合と白滝一個で
すみません 訂正
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 11:19:05 OwFfO87q
うわ、ペース速すぎ
体重もそうだけど、それでどのくらい体脂肪率減ったのか気になる
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 11:21:42 EELkMUea
>>705
そんだけ重いとプール行って水中歩行が一番いい気がする。
外を歩くんならしっかりした靴を選ぶこと。
食事やカロリーについては一度医者に相談したほうがいい。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 11:25:09 4mZNMzb9
体重 ９５ → ８３
体脂肪 ５２ → ３７
最初の二週間は食事制限だけで運動せずに６キロ落ちて
それ以降は週一回か１０日に一回程度プールで１～１．５キロウォーキングと平泳ぎ（２～３時間かけて）
今は一ヶ月たってプールは週２～３回にして２～２．５キロ 平泳ぎ （１時間～１時間半）
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 11:31:58 OwFfO87q
>>714
除脂肪体重が45.6→52.29になってるね
脂肪だけで19kg落ちてその他が7kgついた計算になる
食事制限してて１ヶ月でこれはありえないから測定が狂ってると考えるのが正常
参考にならなかった。残念
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 12:15:59 4mZNMzb9
何回か計ってその数字なんだから しょうがないねぇ
自分で努力しないで他人に頼っているようじゃ駄目だろう
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 12:36:15 OwFfO87q
別にそれだけのハイペースで減量したらどれくらいの割合で
脂肪と筋肉が落ちるのか知りたかっただけだよ
自分は月2.5kgを限度にして12kg落として今は維持してるだけだし、
そんな体に悪そうなダイエットはやりたくないし、人には進められん
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 12:53:17 w05MQEEM
>>710の飯は十分身体に良さそうだけどな
よく工夫してて感心した
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 13:04:40 I4QAdZ4i
人にけちをつけることしかしてない人がいるね
720:654
07/09/03 13:32:47 sB6/F9Ss
何分ぐらいから始めるのがベターですか？
あと、大体どれぐらいで距離のばしますか？
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 13:35:29 EELkMUea
>>720
>>667
722:701です
07/09/03 13:51:57 aT004XQ8
皆さん、アドバイスありがとうございます。
朝・夜とこれから、犬と一緒に散歩して
ダイエットに励んでみます。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 14:53:36 Jne7rFwx
>>722
ワンコも喜ぶよ
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 15:06:42 vLI774d1
>>687
>どうしたら細くなりますか？
カーフを肥大させるようなトレーニングをしてないですよね？
だったら減量すれば必ず細くなるよ。
体重と言う負荷が減るんだから。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 15:18:25 Hp363AtD
やっぱ体脂肪減らすのも重要ですか？
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 15:52:40 rfxrAK+o
私は20代女性
身長158.5cm体重40kg
ですがダイエットして痩せたほうが良いですか？
自分が太っているのか痩せているのか分かりません。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 15:53:51 I4QAdZ4i
>>726
痩せています。
それで痩せないといけないという強迫観念があるなら心療内科に行ったほうがいいですよ。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 16:52:25 WDXwmdXc
20代前半の女で
163cm47kg19％は太ってますか？
やせてるって言われたりもっとやせた方がいいって言われるんですけど何キロ位がキレイですか？
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 16:57:28 Kdf8DmaX
>>728
もっとやせた方がいいって言う人が頭おかしいかも
充分痩せすぎな気がします、見た目ガリガリじゃないですか？
腕とか骨と皮だけになってそう・・・
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 17:02:34 khhu+NK+
既出質問だったらすみません。
有酸素運動をコマ切れで行う場合、運動と運動の間はやはり10分とか短い時間じゃないとまた20分後からの脂肪燃焼になるんでしょうか？
私はエアロバイク30分を一日3回ほどしてます。間は二時間以上空いてしまうんですが、その場合60分、30分とかにしたほうが効果はあがるんでしょうか？
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 17:06:42 EELkMUea
>>730
40分以上続けると効率があがる説と、結局分けてもあんまり変わらん：
絶対量が重要との説があって定説はまだ無い状態じゃないでしょうか。
30×3と60＋30でどのくらい差が出るかぜひ試してみてほしいな。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 18:04:37 UE99WLp/
30歳女 １５５cm ６５kg
もともと太っていたのですが、妊娠によりさらに太ってしまいました
産後一年が経過したのでそろそろ本格的に運動で痩せようと思い、
３日前からビリーと踏み台昇降を、
それぞれ一日３回×２０分 計２時間ほどやり始めました
食事は三食きちんと取り（合計1500～1700cal/野菜多め）、
間食は無し・水分多めにしています
２日目からものすごい空腹感に襲われ、
３日目の今日は空腹感に加え頭痛と眠気と貧血っぽい症状が起こりました
間食以外、いつもと食事量は変わらないのにこうなってしまったのは
急激に運動を始めたからでしょうか？
運動量を減らし徐々に増やしていく方が良いですか？
それと、もしまた頭痛や貧血が起こってしまった場合の
対処法を教えていただきたいです
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 18:10:45 7C2L0XLy
こーいうのもたまにはいいよな
URLﾘﾝｸ(adult.g-gate.info)
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 18:12:23 EELkMUea
>>733
ホモセックス（男）画像。多くの人には不愉快でしょう。バカが。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 18:17:03 3xBbOSar
>>730
運動開始から心拍数が上がって脂肪燃焼が始まるまで1～2分のタイムラグがある。
コマ切れにして心拍数が下がるとその分ロスになる。
もっともそれは10分×4と40分×1を比べるような場合なので、
30分×3を2時間空きでするぐらいならそれほどのロスとは言えない。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 18:22:37 3xBbOSar
>>732
急に運動始めたってのが大きいと思う。
＞間食以外、いつもと食事量は変わらないのに
その考え方はおかしい。これまでの食事量から確実に間食の分は減ってるだろ。
間食も食事のうち。特別扱いしてはいけない。
食事が減ってる上に運動するから空腹感に襲われているのだろう。これは数日で直るだろうが。
頭痛はたぶんズキンズキンするタイプ(＝偏頭痛)だと思うけど、これは安静にしてないと直らない。
これまで運動習慣がなかったのなら、1時間/日くらいから始めたほうがいい気がする。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 18:29:22 khhu+NK+
>>731
レスありがとうございます!
まだはっきりした答はでてないんですかね。
とりあえず30×3を二週間やってみます!60＋30は次の二週間でやってみたいと思います。
二週間でどれだけ差が出るかわかりませんが;
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 18:37:21 Btm0ljgC
>>732
貧血じゃなく、低血糖状態ではないでしょうか？
ふらついた時に糖分を少し摂ってみて、
それで治るようなら糖分が足りてない状態だと思います。
運動する時には糖分が必要ですし、それによって脂肪燃焼もすすみますので、
食事の時に主食をすこし増やすか運動前にバナナなど少量の糖分の摂取をしてみてください。
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 18:53:13 EELkMUea
>>737
ブンダバー！ wktkして松
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 19:29:54 /2a10UMm
【ここで一句】
ダイエット
減るのは財布の
中身だけ
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 19:32:00 eGmFiZmy
思うに30×3と90×1では脂肪燃焼同じだろうけど
30×3の間に食事を挟むと90×1に軍配が上がるのでは。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 19:34:51 Hp363AtD
痩せなくなりました
どうすればいですか？
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 19:35:37 3xBbOSar
>>742
もう少しくやしく。
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 19:39:33 S3MS5sI+
>ID:Hp363AtD
他スレで回答もらってるぞ。
「糖質を減らせ」だそうだ。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 19:39:35 sB6/F9Ss
>>653です
今日、ウォーキングに行きました
脂肪落とすのに分速100から90が効果的ってあったんでスロトレ用に買ったピッチ計つけて
歩いたら競歩の人みたいになって、3,4人で走ってる人達に笑われてしまいました（笑）
今のピッチを落として、15分から30分にしようと思います
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 19:39:55 TwGBnbp0
>>742
下らない質問板と、質問相談スレッドへのマルチ
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 19:40:47 sB6/F9Ss
ミス
>>654です
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 19:42:06 6YMT1nTS
筋トレとジョギングだったら、どちらが効率よく痩せますか？
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 19:45:10 3xBbOSar
>>745
ピッチよりも心拍数を気にしたほうがいい。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 19:46:01 3xBbOSar
>>748
ジョギング。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 19:46:34 BUazApF2
>>743
最近、ぜんっぜん痩せないんです！くやしい！
いったいこの上どうしたらいいっていうんですか！キーッ
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 19:47:43 AslTohMQ
>>740
ダイエット
財布の中身
増えていく
金を使わず
ただ走るのみなり
>>748
ジョギング
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 19:49:25 khhu+NK+
>>735>>741
レスありがとうございます!
食事はさむ場合もあります
だいたいいつも午前中に一回
お昼挟んで午後二回
という感じです。
午前中に二回（又は60）、午後一回のほうが効率いいんでしょうか。
明日から試してみようとおもいます！
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 19:50:44 Hp363AtD
743
今食事制限だけで三キロ痩せました
最近ちょっとずつ増えていってます
どうしてでしょ？やっぱり運動したほうがいんでしょうか？
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 19:52:04 3xBbOSar
>>751
もっとくやしく。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 20:06:32 AslTohMQ
>>754
食事減で痩せた後
食事を戻せば当然太る
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 20:06:51 BUazApF2
>>755
〃〃∩ _, ,_
⊂⌒（ `Д´） ＜ 今！食事制限で三キロ痩せたのに！
｀ヽ_つ ⊂ノ
ジタバタ
_, ,_
（`Д´ ∩ ＜ 最近ちょっとずつ増えていっていってる！！
⊂ （
ヽ∩ つ ｼﾞﾀﾊﾞﾀ
〃〃
(ﾖ
〃〃∩ _, ,_ ﾉﾉ ｷｨｨｨ どうして？!!
⊂⌒（#`Д´）illi ＜ﾔﾀﾞﾔﾀﾞﾔﾀﾞﾔﾀﾞﾔﾀﾞﾔﾀﾞ!
｀ヽ_つ⌒ヽ(ﾖ) （ やっぱり運動したほうがいんでしょうか？ !!
⌒Y⌒ ﾄﾞﾝﾄﾞﾝ
∩ ∧ ∧
⊂⌒( _, ,_）＜マルチとかってよくわかんないし
｀ヽ_つ ⊂ノ ｸﾞｽｯ･･･
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 20:13:20 TwGBnbp0
ID:Hp363AtDはマルチの人
ＩＤ良く見て
もっとくやしく。の人はその人に話しかけるの二度目だー！
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 20:13:49 Hp363AtD
756
食事はそのままの量です
それと朝と夜バナナにしたらやせますかね？
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 20:14:51 TwGBnbp0
>>759
回線切って氏ねば言いと思うＹＯ＾＾
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 20:16:55 Hp363AtD
760
可愛い
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 20:19:54 TwGBnbp0
ホントしつこいな。
きもいよ
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 20:23:53 Hp363AtD
762
羨ましがってる
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 20:24:33 O0No/Vp5
ダイエット初心者なのですがどんな運動がお手軽で効果ありますか？
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 20:26:29 BUazApF2
ID:Hp363AtDは、構ってﾁｬﾝｱﾗｼだったのか。
構ってしまってｽﾏｿ
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 20:27:58 1WzV/3nd
>>764
お手軽に痩せられるわけ無いじゃん
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 20:34:44 ooCn+iK0
>>764
ウォーキング。せいぜいスニーカー買えば始められるし、難しい技術や動きが必要ない
のでお手軽でしょ。でも1時間やってもカロリー消費はたいした事ないので、
食事制限も必要。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 20:50:10 O0No/Vp5
ありがとうございます。ウォーキングとショコならどちらが効果的ですか？
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 20:55:39 xTM9GigM
>>768
運動はそういう問題で計るものじゃない
あんたが気合を入れて望める方だ。
やりもしないでいってるだろう？やればわかる。力の入れ方。だるさ。継続できるかどうが。
ありとらゆる要素絡んで効果が全然違う。
力を入れられる方。少しでも前に前にがんばれるほうだ。
つまりやってから言え。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 20:57:41 DsLcdVWs
>>768
朝３０分歩いて夜３０分ショコをした後筋トレすれば３ヶ月でかなり引き締まる。
もちろん食事はカロリー範囲内でね。あと週に一日は完全休暇をしましょう
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 21:03:28 YYOcvWDX
あーあ。
ﾌﾟﾘﾝｸﾞﾙｽのでっかいのん一気に食べちまった。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 21:19:43 xTM9GigM
>>771
問題ない。今すぐ一時間走って来い。
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 21:24:45 KdJXcHOE
>771
おわ、1000kcalもあるんだねー。
カロリーもだけど、塩分や脂質が高いのが心配だよね。
明日は運動しながら薄味の野菜や海草・きのこあたりをたっぷりとって体を労わるといいよ。
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 21:54:20 acBnWYQ2
同じ時間（概ね１時間程度）行う場合
ウォーキング等の脂肪燃焼効率の高い運動
と
ジョギングでは、どちらが結果的にやせることになるのでしょうか？
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 21:56:59 hIC2dsvq
部屋の中でジョギングしても効果ありますか？
座布団ひいて足踏みなんですけど
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 22:09:40 xTM9GigM
>>774
同じ時間やるなら圧倒的にジョギング。
脂肪燃焼なんて言葉はある意味フェイクにすぎない
>>775
それはジョギングではない。そんなことするなら素直に踏み台昇降しろ。
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 22:11:58 hIC2dsvq
>>776
ですよなｗ
踏み台昇降と交互にやろうかなと思ったんですが別の方法探してみます
レスサンクスです
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 22:20:52 EzrH0cSr
>>774
とりあえず痩せることは出来るよ。
自分の場合、シャドーボクシングっぽいニセジョギングを1時間で、
1ヶ月２～３キロ落とせる。もちろん食事制限もするけど。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 22:24:12 hqdzDMVS
>>775
昔やってたｗｗｗｗショコよりは効率いいと思うがな
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 22:28:10 hIC2dsvq
>>779
心拍数けっこう上がるし筋肉痛にもなるｗ
でも床に悪いかもしれん
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 22:37:11 fJa3/FXv
先週から本格的にダイエットを始めたんですが
何をすれば分からずとりあえず45分のジョグと食事の量を1／3に減らし、肉を食べず野菜ばっか食べてます。
間違ってる点や改善できる点があれば教えてください。
今のところ体重に変化はまったくありません。
男173㎝66㎏ です
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 22:40:11 0nVFuTEK
> 食事の量を1／3に減らし
783:774
07/09/03 22:43:54 acBnWYQ2
ウォーキングとジョギングが 1：2 のカロリー消費量であることは知っています。
脂肪燃焼量は、ウォーキング＞ジョギングであることも知っています。
消費カロリー主義で考えればジョギングであるが、脂肪燃焼率も無視できないと思う。
（まあ、ウォーキングがジョグよりやせるとは思えないが）
実際、燃焼率を加味すると ？：？ になるのだろう。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 22:53:58 TCVrO04R
今日、３０分くらい走ってみたんですけど、凄く気管が痛いんです。
喘息持ちなんですけど最近出ていなくて、やっぱり太っているのと原因ありますか？
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 23:07:12 XkBdzXUn
脂肪燃焼もジョグのが高いと思うけど
まあ心拍数にもよるけどね ちなみに一時間でヘトヘトになるくらいが一番脂肪燃焼が高いみたい
それ以上出来そうなら運動強度が低すぎで一時間できないなら運動強度が高すぎるみたい
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 23:23:22 rla9Mnl3
ダイエットに成功し、今維持期です。最近ガソスタの仕事に就いたのですが仕事がおわると異様に甘いものを欲します。
まだ維持期の為、駄目だと身体に言い聞かしているのですがどうしても目がいってしまい困っています。
この前、チョコレートを食べてしまったのですがすごい元気がでました。
それからまたずっと我慢してるのですがこれからもこのように我慢しなくちゃいけないのでしょうか？
もしかして、栄養が足りてないのですか？どなたかアドバイスおねがいします。あと、もしよかったらガソスタ店員の生活強度も一緒に教えていただけませんか？１日８～１０時間労働、午前午後１０分休憩、昼休み１時間です。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 23:32:43 fmM9SuPq
あなたのスペックと平均的な食事内容がわからんとなんとも…
普通の食事なら、チョコの一口くらい問題ないけども。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 23:36:30 S8qZIH0h
>>786
砂糖・カフェイン・テオブロミンの相乗効果による覚醒作用で疲れが取れたように感じたのでは？
栄養ドリンクでも似たような話を聞きますね。
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 23:48:37 xZt1bJWK
>>783
1行目、2行目共に間違ってると思いますよ。
それと運動中の全消費カロリーに対しての脂肪を使う割合を気にするのなら筋トレをしなくちゃ全く無意味ですよ。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 23:49:25 rla9Mnl3
>>878
１６９/５７男２２歳
朝…食パン２枚(８枚切り)、野菜ジュースコップ１杯
昼…弁当(ごはん２杯分、からあげ２個、鶏つくね１個、ミニウィンナー２個、おひたし)、お茶500ml
休憩…スポドリ500ml
夜…ごはん１杯半～２杯、おかず１～２品、週２くらいでサラダ
こんな感じです。朝と昼は毎日同じメニューです。夜は実家暮らしのため毎日違いますが極力、野菜を食べるようにしてます。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 00:16:02 /ICCwEB+
>>186がぼろくそにたたかれてたみたいだけど
運動続けられなそうな漏れはこれを試してみようとおもいまつ
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 00:19:44 a6m5GXsm
173ｾﾝﾁ65ｷﾛ
週5、6で40分～80分ウォーキング。
腹が出てるので引き締める為にクランチ。
ついでに腕立て。
あとは腹八分目と間食しない&飲み物は水かお茶。
こんなので、1年前の58ｷﾛまで落ちるだろうか？
1週間が経過するも体が何となくすっきりしてきた気がするだけで体重に変化なし。
どうなのこれ？
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 00:34:27 4OeM/7vy
>>792
食事のメニューを書いてくれないとなんとも言えない。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 00:38:13 dQDjFOxE
なんての間違ってるぞｦｲ
脂肪燃焼は 心拍数・血中エネルギー・運動時間・消費エネルギー・体温
などが主に関係してくるんだけど
一番重要なのは 心拍数の運動強度を６０％ぐらいで・できるだけ長時間運動することだ
でもって確実に脂肪燃焼をしていくにはせめて１時間は必要な
（よくゆう運動後２０分で脂肪系燃焼に切り替わるってのはアスリートの場合で、ジョギングや
ランニング程度の消費エネルギーが少ない運動じゃ４０分はかかる！！
ちなみに２０分てのはある意味正解なんだが「じょじょ」に脂肪燃焼に切り替わるってことだから
まちがえんなよｗ まあ４０分で脂肪燃焼系の運動に完全に切り替わってからが純粋な脂肪燃焼系有酸素運動
ってわけな）
で！！！純粋な有酸素運動に４０分もかかるのを短くしたいなら
手っ取り早く運動強度をあげりゃいいわけだが・・・２０分ぐらいにしようと思うと
まあ運動強度８０％ってとこだな（常人だと心拍１５５～１６０ぐらいか？）
これで体内で脂肪の前にエネルギーとして使われる物を一掃してしまえるわけだ
ちなみに運動強度６０％ってのは遅いジョギングで
運動強度８０％ってのは早いランニングぐらいだな
でもってこれを毎日してると１時間で４００～５００キロカロリーになるだろうな
けど運動の初心者じゃ１００％体を壊すな
ただぁし！！これを毎日初心者でもできる運動方法があって
それがロードレーサーなんだけどね
はぁやっぱ自転車は偉大！！
ちなみにエアロバイクでも１時間は体壊すかと
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 00:45:56 I2tx3t8M
>>783
ウォーキングが脂肪燃焼高いといわれるのは
その疲労や消耗に対しての割合でみて高い・・と言われるだけ
純粋にウォーキングはジョギングに及ばない。
悪い言い方をするなら、ジョギングは消耗が激しいため出来ない人にとっては非常に割が悪い・・と言われる
それだけのこと。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 00:47:09 eIXmozSr
>>792
ていうか今の体重でも標準なんだからそんな簡単には落ちんよ それくらいの運動量なら58にもっていくには半年はかかると思う
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 01:00:12 p4vWNMpv
>>796
食事制限をちゃんとやれば半年もかからない
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 01:30:37 +Y7cSkk2
>>717 体にどこが悪いか何故いえるんだよ お前は医者じゃないだろう
知りもしないで体に悪いなんて時点 お前は駄目なんだよ
ｌ俺は医者に最近見てもらって話をしたら ほめられたぞ
食事制限やメニューもＯＫで 水泳も取りいえれやって
過度の運動はせずに週２～３回泳ぐのが一番だそうだ
４０％を超えた体脂肪ってのは体の老廃物や消化前に摂取した水分も含まれているので
体脂肪として表示される 体脂肪４４は食事して数時間経つと５０前後になってもおかしくないらしいよ
ダイエット初めて普通より多くトイレに最初の頃行っていたが結構沢山大便が出て
体重と体脂肪が体脂肪が落ちていった
機械の故障やミスではなないみたい
検査も受けたが遥かに良い結果で満足している
医者からもお墨付き貰っているダイエットだからなぁ
>>717 おまえは基地外
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 01:48:09 Ow+I/dAM
ベントニージャックナイフ？という両膝を曲げて胸に引き寄せる腹筋を
してるんですが、呼吸をどうしたらいいかおしえてください。
ベントニープッシュアップ （膝つけた腕立て）は、
息をすいながら胸を床に落として、はきながら元に戻るであってますか？
寝る
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 01:53:01 p4vWNMpv
はいはい、両方とも基地外両方とも基地外
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 01:56:00 +Y7cSkk2
チンバデブは引っ込んでろよ チンカス
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 02:16:56 p4vWNMpv
ひょっとして体脂肪率37％にデブって言われたのか？
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 02:24:47 J9wBNwdt
>>802
炭水化物減らしすぎるとこうなるっていい例だと思いますよｗ
巨が最初のボーナスだけ見て大成功と思い込み、得意げに専門家のような顔するのは
この板では良く見る光景。
それを半年以上は維持してから偉そうにしてほしい。
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 02:58:06 4OeM/7vy
>>799
前者は胸に引き寄せる時に息を吐く。
後者は息を吐きながら胸を床に落とす。つまり逆です。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 08:06:56 zWt/gCVt
>>803 ボーナスだけで１２～１３キロも痩せる程 ダイエットは甘くないよ
お前もダイエットに挑戦してから出直せよｗｗｗ
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 08:19:14 KJ5FARJo
炭水化物減らす方が簡単にダイエットは可能だよ
二週間以上続けると脳も慣れてしまうのでリバウンドが極めて少ない
止めどない食欲は脳の錯覚だから 時間をかけて食べたり
中休みを入れると自然に食欲を抑える思考が高くなる
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 08:36:27 PEneV2pj
相談です。
身長156ｃｍの20歳の女。
現在夏休み中なので、生活強度は低いです。
目標は、体脂肪率22％代。
【現在のメニュー】
ストレッチ 腹筋10回×4セット or 腕立て10回×2セット(一日交代)
ステッパー 15分×2セット(生理時以外毎日)
※食事制限は、間食を控え、腹八分目を心掛けたのみ。
上記のメニューで、
４月 【体重】53.3 【体脂肪率】26.6
↓
７月 【体重】51.7～52.2 【体脂肪率】24.4～25.7
まで落ちました。
その後7/16の中越沖地震にあい、
食生活が乱れ、ステッパーを中止したにもかかわらず、(ストレッチは継続)
【体重】52.4～53.4 【体脂肪率】25.0～23.4
という理想的な値をキープし続けました。
(8月には食生活も元に戻り、ステッパーも地震１ヶ月後には再開)
ですが
生理が終わったここ5日間、体脂肪率が上がり続けて気が滅入っています。
(【体重】52.4～52.9 【体脂肪率】24.8→26.3)
「非常時の理想的な値は、日常に戻ったら元に戻っちゃうだろうな」
とはぼんやり思っていましたが、
こんなに一度に一気に上がるのは初めてなので不安です。
この体脂肪率の増加は、どのような原因が考えられるでしょうか？
※測定時間は朝7:00～8:00の間で、水分は出し切ったあとです。
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 08:44:24 bH+a4xPa
メーカーによっても体脂肪計の性能によっても誤差はあるから微妙でしょう
５％前後は普通にあるんじゃないの
４０％以上ある人なんて５０越したり平気であるよ
飲み食いしたものや腸にある老廃物も脂肪として認識してしまう
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 09:12:15 J9wBNwdt
>>805
ま、半年後にまた結果報告に来てよｗ
月12～13kgペースが維持出来てたら謝るからｗｗ
>>806
減量という点では簡単だね。
一生炭水化物200gでやってくならいいんじゃない。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 09:18:55 JdP3mm0S
>>807
そんなの全然誤差だからw
下手すりゃ５％くらいぶれるよ。
なので体脂肪計の数値なんて無視の方向でw
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 09:20:36 gAPtfkTh
そこまで批判しなくてもいいとおも。
血中のＴＧもＬＤＬもいい感じになってるよきっと。
食事制限も運動も大事さ。
体脂肪率うんぬんは、あれ水分量によっての誤差ひどいからねぇ
むくみがあるときとないときじゃかなり変わる。
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 09:55:15 b6kxvAHU
717だけどまだ尾を引いてるとは思わなかったなｗ
>>717は>自分で努力しないで他人に頼っているようじゃ駄目だろう
と言われて売り言葉に買い言葉で書いたのであまり過剰反応しないでください
きつい言い方したのは申し訳ない
ほんとにあれだけのハイペースで減量したときの筋肉の減少がどれほどなのか
単純に知りたかっただけだし、もし筋肉の減る割合が少なかったらそれはそれで
とてもいいデータだと思っただけなので
もっとも、それらしいデータだったとしてもそれが正しいとも限らないわけだけど
ただ、そういったデータが無い時点ではどんなに考えていようが
どれほどバランスが取れていようがあまりのハイペースは
絶対的に消費量に対し摂取量が足りていないわけで今が健康だからといって
今後体に悪影響が出る可能性が高い方法であるとは思う
なんにせよスレを殺伐とさせてしまったことは申し訳ない
この辺で終りにしてもらえたらありがたい
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 10:07:17 SSF4XUtm
まあＢＭＩが30超えるような状態からのダイエットの場合、
いろいろと条件が違ってくるって話じゃない？
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 10:56:06 +lE0AuIr
>812
刺身にタンポポ並べる作業をようやく覚えました。
まで読んだ。
815:807
07/09/04 11:08:23 PEneV2pj
>>808
>>810
>>811(私宛でなかったらすみません)
ありがとうございました。
誤差ですかー。
ここ数年、体脂肪率も重要な目安にしてきただけにショックです。
これからはあまり気にしないよう心掛けます。
しかし、体脂肪率が信頼できないとすると、
目標である【体脂肪率：22％】をどこで推し量ればよいのか疑問です。
皆さんはどうやって【筋肉が増えた・減った】を判断しているのでしょう？
やはり触った感じで判断しているんでしょうか。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 11:13:23 SSF4XUtm
>>815
条件を同じにして日々測っているようだから
絶対値としての正確さはともかく、体脂肪のおおまかな増減の
指標にはなると思いますよ。
数日の平均とるくらいのアバウトさで参考にするならいいんじゃないかな。
被災はお気の毒でしたが、心身ともに緊張なすっていたのでは。
生活に合わせて徐々に運動を再開したらいかがですか。
817:815
07/09/04 11:33:23 PEneV2pj
>>816
そうですね、
これからは一週間の平均を出したりして、
長い目で見ようと思います。
運動の方は、地震後もストレッチはそのまま続け、
8月中旬にはステッパーも再開しているのです。
読みにくくてすみません。
では、皆さんアドバイス有難うございました。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 12:42:53 A+IZuwTI
久しぶりに午前中ﾌﾟｰﾙに行って来ました｡
夏休み終わったから少しはすいてるかなと思ったらそうでもなかったのでﾋﾞｯｸﾘ｡
今日はいつもより激しく泳いでみたんですが,息が続かず途中からﾋﾞｰﾄﾊﾞﾝ使ってﾊﾞﾀ足に変更｡
これって効果あるんですかね?
やっぱり普通にｸﾛｰﾙや平泳ぎした方が効果あり?
いつもは車ですが帰りに初めて20分かけて歩いて帰って来たら体脂肪が2くらい落ちててちょっとﾓﾁﾍﾞ上がりました｡
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 12:45:20 4EExDchb
>>809
炭水化物200gって800ｋcalでしょ？
それって少ないの？
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 12:59:25 yFeYOvOA
ダイエットに成功してない人の茶々入れは
参考にならんゴミレス
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 13:00:11 7nsHBKA3
>>818
心拍数が上がっていれば問題なし
体脂肪は水分の影響だろ（誤差の範囲）
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 13:02:43 BgvlGyqW
運動前にコーヒー飲んでるのですがオリゴ糖とミルク入れて飲んだら逆に太りますかね？
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 13:05:05 SSF4XUtm
>>822
空腹時ならいんじゃね？
オレも朝のウォーキング前にはコーヒーとVAAM飲んでる。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 13:06:10 7nsHBKA3
太る太らないは摂取カロリーと消費カロリーのバランスで決まる
単品で判断なんか出来るわけないだろ
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 13:06:42 A+IZuwTI
>>818
ありがとうございます｡
ﾊﾞﾀ足でも結構息が上がるものですね｡
煙草のせいかな…
明日も頑張ります！！
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 13:15:30 Oy30YPCc
タバコはダイエットにはマイナス。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 13:38:28 J9wBNwdt
>>819
炭水化物と言ってもご飯からパン、麺、芋類等色々ある訳ですが
その数字はどこから出てきたのか謎過ぎる。
まぁ普通に白米として、100gで168Kcal。200gなら336Kcal。
参考までに普通の茶碗１杯でおよそ150g前後
件の人は更に白滝を1：1で最大140gと言ってるので、米が70gとして117.6Kcalしかない。
それが１食ならまだしも、1日の総数でしょ？
これが健康的と思うなら脳脂肪としか思えない。