07/08/26 02:47:03 qxDLjXh0
>>12
寝ながら足上げ運動はどうですか？
ひざに負担はかかりませんが最初きついです。
慣れてくるとへっちゃらみたいですが、三桁目前の方であれば
３０秒に一回あげるのを15回やるだけでも効果はあると思いますが。
07/08/26 02:47:03 qxDLjXh0
>>12
寝ながら足上げ運動はどうですか？
ひざに負担はかかりませんが最初きついです。
慣れてくるとへっちゃらみたいですが、三桁目前の方であれば
３０秒に一回あげるのを15回やるだけでも効果はあると思いますが。