07/08/27 20:45:28 A34LwhnV
>>172、174さん
レスありがとうございます。
ちょっとその症状当てはまるかも。
紹介してもらったスレを読んでみたのですが混沌として難しいですね。
ただドカ食いしてるわけでもないしなんなんだろう。
砂糖分は朝コーヒーに5gの棒状の袋の砂糖を入れてるぐらいです。
仕事中は水とお茶だけです。
共通している事はとにかく食生活がまずいようですね。
ウーロン茶とか常飲してるのですがこういうのも問題なのかな。
今見たらパックの栄養成分に100ml当り糖質0.4gって書いてある…。
お菓子とか油っぽいものしか食べない人よりよっぽど
野菜とか魚とかバランスよく食べてるはずなのにショックです。
きっと色々間違ってるんですね。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 21:17:30 6Tv5rQok
ほんと初歩的な質問ですいません。
食事をしたあとは体脂肪はふえるのでしょうか？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 21:23:46 zFb0VbjN
>>161
１日２食ってのが最大のタルミ要因なきがする
カロリー量はそのままに朝昼晩ちゃんと３食したほうがいい
食事の間隔が８時間を越えると
体の脂肪蓄積が著しくなるそうで
昼飯から夕飯までの時間が８時間以上のリーマンとかは
夕飯を２回にわけて食べるといいぞ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 21:24:02 O78OUx3h
>>176
初歩というか、そんなことを聞く意味がわからない
当然増える。どんなに少量でも基礎代謝を割っていない限り。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 21:24:22 zFb0VbjN
つかカロリー１２００かよ
足りなすぎだろ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 21:31:05 O78OUx3h
ずっとそうしているなら、もう適応してる気がする・・
いわゆる痩せにくい体質
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 21:35:54 d1v1G+En
>>175
その生活で5時ごろの疲労感とは不思議ですね。
やはり一度病院で検査してもらっては。
インスリン過剰、糖尿病、低血糖、このあたりを手がかりに調べてみてはいかがでしょう。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 21:39:19 CDqYwTsh
ローヤルゼリーとか飲めば？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 21:40:41 4zb9JNvU
>>177
一日二食は健康にいいときいたのですが…もしかしてダイエットにはよくなかったりするのかな。
アドバイスにしたがって三食にしてみるけど、当然朝は多めに、昼微量、夜は最小限にとどめるんですよね？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 21:44:39 O78OUx3h
>>183
一日二食が健康に良いなんて話こそ、聞いたことない。むしろ悪いんじゃないか？
朝がどうとかより、食べる総量そのものが二食の時と同じになるように・・というのが基本なんだが
貴方はそもそも食べなさすぎの人・・・バランス微妙だな・・・
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 21:47:40 sxskXSQB
変な質問で悪いんだが教えてくれます？
子どもの頃からデブの人っていますけど
あれって何でなんですか？
成長期って普通はどんだけ食っても太らないよね？
俺も唐揚げやトンカツ大好きでご飯もおかわり3杯とか
食ってたけど全く太らなかったし。
周りの人の多くもそうだった。
そして大人になると同じように飯食ってるとブクブク太る。
そりゃ当たり前だけどｗまあ、これは分かるんだけどね。
子供の頃からデブってなんでだろ？
よく食う男連中は飯の量もデブに負けないくらい食ってるし。
すいません。素朴な疑問でした。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 21:53:43 4zb9JNvU
>>184
URLﾘﾝｸ(www.2shock.net) 一日二食健康サイト
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 21:54:18 essN4GkY
>>131
それブラのサイズがあってないからか形があってないからじゃないかな
キツすぎでもゆるすぎでも肉は逃げるよ。バージスラインでサイズをみることも大事
間違ったサイズ着けることによっていらないとこに肉が付きやすくなるよ
188:１８６
07/08/27 21:54:53 4zb9JNvU
ちょｗミス
URLﾘﾝｸ(www.2shock.net)
同じサイトだけど、とりあえずここ読んでみてくれるとありがたい
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 22:19:25 gIZD2ngn
私も一日２食派なんだけど、（自然にそうなった）
これは身体が成熟しきってる大人だからこその方法だと思うよ。
子供は３食食べないと、栄養が足りないんでは。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 22:22:01 eRz8AeVS
>>186
>>188
うわぁ……。
一種の宗教だろこれ。
しかも言ってることは「あるある」とか「買ってはいけない」ぐらいのトンデモレベル。
ダイオキシンを摂らないように、と魚・肉・卵・牛乳を食うなと言っておきながら、
最もダイオキシンの害を受けそうな大豆はＯＫ、とか自己矛盾しまくってる。
その他にも
・BSEやアルツハイマーの原因がダイオキシン
・95％の日本人が乳糖不耐症
・βでんぷんは大腸で腸内細菌によって分解される
など間違った知識のオンパレード
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 22:24:43 IA1uSiV9
質問させて下さい
カロリーを減らす場合、キャベツや豆腐などの低カロリーのものを食事に組み込むのと
食事の絶対量を減らすのとでは、どちらの方が良いのでしょうか？
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 22:26:28 4zb9JNvU
ふぅむ…
170近くあって体重も申し分はない子供でも、子供は子供ですか。
今の生活が一番あっているような気がするのであまり変えたくはないですが…やはり三食が重要でしょうか
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 22:29:31 NcysXloL
>>188
なにこのサイト
こんなふざけたことよく堂々と書けるよな
特に花粉症の項目
こんなことで治ったら誰も苦労しねーっての
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 22:31:55 HAyu6ZSY
>>192
答えに納得できなかったら自分の好きにすればいいじゃん。バカ？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 22:33:29 S6Ixsv4S
こんばんわ。ダイエットをした人はダイエット前と後で
食事の量て大抵少なくなてますよね。
それは、少しずつ減らしていきましたか？
それとも自然とへるもんですか？
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 22:35:33 gIZD2ngn
>>192
弛んだ体を引き締めたくて相談したんじゃないのか？
食って運動しないと、身体は締まらない。
運動すればそんな食生活じゃ持たないから、
自然と食うようになる。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 22:35:44 4zb9JNvU
>>192
そうですね。おっしゃるとおりです。
もう少し現状維持してみて、効果が現れなかったら少しずつ生活を変えてみることとします。
レスポンスしてくださった方々、ありがとうございました。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 22:38:35 4zb9JNvU
自分で自分を指してどうするorz
ミスばっかりで頭があがりません。>>194>>196の間違いです。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 22:58:03 E78K96zr
>>145
10kgの脂肪は約72,000kcalです。
30日で割ると1日あたり2,400kcalずつ消費していく必要があります。
水泳でも毎日3,4時間はやって消費できるかどうかの量。運動習慣の
なかった人にはほぼ不可能でしょう。
ま、運動するのはいいことだとなので、後は体調壊さないよう必要な栄養摂取は行い
(脂肪、炭水化物も当然必要)、充分は休養を取るようにしてください。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 23:00:11 zFb0VbjN
>>186
内臓休めるために朝食抜くってのはわかるんだが
それ以外に書いてあることが極端すぎて
ちょ、おま、って感じがする
個人差があってやって調子よくなるひともいるんだろうが
調子よくならない人もたくさんいそうな気がするよ
玄米と豆腐と塩だけで完璧みたいなくだりだけは抜くべきだと思う
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 23:24:30 j8kNwmAN
>>191
経験から言うと後者のほうが良い。
自然と少食で済むようになるし栄養バランスも偏らないし
通常のメニューを少しずつね。
前者もいいんだけどつい食べ過ぎてしまうことも・・・
そうすると次食べる時に同じ分だけ食べたくなってしまう。
それに腹持ち悪いし。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 23:29:53 5BtUB4n7
14歳男子が1日1200kcalで168cm67kgをキープできるもんだろうか？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 23:30:57 zFb0VbjN
>>202
少ないよね、どう考えても
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 23:38:34 8I1J1Quc
有酸素運動は食事前が一番いいとききますが、
時間的な都合から、夕食後にしか時間が取れません。
食前と食後の運動では、例えば1月でどれくらい違うんでしょうか。
例えば、食前運動：－3キロ 食後運動：－2キロ のようなデータありませんか。
1000円くらいの靴だとやっぱり足が痛くなりますか？
靴壊れちゃってｗ 1時間のジョギングなんですが。。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 00:10:50 aic+7wZE
>>191
キャベツを食べるべきか、量を減らすべきか、
というのはちょっと違うような気がします。
今まで肉で摂ってたたんぱく質を豆腐から摂るなどして
摂取カロリーを抑えるのは当たり前だし、
カロリー制限をするなら食事量が減るのも避けられないと思います。
キャベツやこんにゃくゼリーなどカロリーの低いものを食べて
胃を満足させてあげるのもいい方法だと思います。
>>195
ダイエットを始めた日から減らしました。
最初は耐えられないほどの空腹感を感じましたが、いつの間にか慣れました。
>>204
食前と食後で大きな違いはないと思いますよ。
ただ、食後すぐの運動は良くありませんし、
胃に何かある状態で運動すると苦しくなりませんか？
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 00:12:51 mnAo2fvL
>>202
骨や筋肉の材料を極限まで減らして
あまり動かないようにしてればだいじょうぶw
運動系の部活をやってるんなら×
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 00:19:17 aic+7wZE
>>202
成長期なのだからもっと食べるべきだね
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 00:26:12 nElM4jDN
>>205
ありがとうございます。
食後30分ｗ くらいから運動しますけどなんともありません。
常識的には健康に悪そうですけどね。。
最初の30分くらいはゆっくり走るからかもしれません。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 00:34:54 Xp/KCPkj
ウェイト板は893っぽい単細胞DQNが蔓延していて、質問でもしようものならすぐ恫喝されるし悲惨ですね。
そもそも罵倒しあってるだけで建設的な情報は得られないし、
それでいてダイエット版を初心者の巣窟とバカにしてる。
双方を見比べたら、あっちが初心者板でこっちが玄人板だな。
というわけで筋力を付けながら体を絞る方法を教えてくだされ。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 00:35:35 Brnb+50N
201、205さんありがとうございます。
少量に慣れるのが大切なんですね。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 00:36:37 IIyxMFDk
BMI数値って何ですか？
どうやって出すんですか？
無知でスイマセン(>_<)
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 00:41:31 dTe0AhZK
チラ裏かもしれないが
筋肉疲労軽減のため、常飲しているアルカリイオンの水に
運動後は黒酢を入れて飲むようにしている
・・・アルカリと酸が中和し合って効果無しかな？
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 01:27:59 PMOB3RiY
>>204
靴はクッションの良い物を買った方がいいよ
特にアスファルトとかコースに含まれるなら
良い靴になればそれだけ怪我の防止につながるよ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 01:35:15 SDDCXrUk
失礼しますです。
５キロは痩せたいんだけど食事改善？制限？がどうしても難しくて、外食の日々です…。
外食はダメとよく聞きますが、例えば体にいいもの達を自炊してそれなりの量を食べるのと、外食だけどバランス考えて注文するの、どちらの方が効果あるんですか？？外食はやっぱり味付けが濃いんですよね？
運動はﾋﾞﾘｰだけ毎日やっています。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 01:46:50 6qeJbMcf
>>214
外食の欠点
・バランスよさげな定食とか選んでも白メシがとにかく多い
・なんとなく残しづらく、結果しっかり全部食べてしまいがち
・油の使用量が結構ハンパない（油いっぱい使ったほうがおいしいから）
・財布に優しくない
自炊の欠点
・量を多く作ってしまいがち
・そこまで料理好きではない場合、飽きて結局煮魚の缶詰めかけご飯と生野菜の丸かじりとかになる
・材料が家にいつもあるので、意志の弱くなる時期（女性であれば生理前など））は危険
私個人としては、栄養のことも頭に入りやすくなるし
同じ料理でも材料の量を調節してカロリーコントロールしやすいので
やはりちょっとずつ自炊を始めるのをオススメしたいところではあります。
でもまあ、人の好き好きですね。それぞれに事情もありますし。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 01:51:15 LVq3X2bb
ハンパないっていう日本語は間違ってるからやめなさい。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 02:01:50 X8unUsSS
>>214
昼外食、夜半分外食から、ほとんど弁当と自炊に切り替えたら、
それだけで2,3キロするすると落ちたよ。
自分で作る料理も、油多め＋味濃いめのほうだけど、
それでも外食のほうが塩分多いみたい。外食続くと朝浮腫んでるし。
外で食べてる時はそんなに味濃く感じないんだけどね。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 02:09:42 6qeJbMcf
>>216
すみません。
２ちゃんねるでの書き込みだったため、正しい日本語よりも
「冗談のようにすごい量である」というニュアンスが伝わりやすいこの表現を利用してしまいました。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 02:19:54 82baUEAH
>>214
運動をきちんとしてれば
毎日ラーメン大盛り食ってても痩せるこの事実
外食がどうとか味付けがどうとか・・・んなもん、運動で覆せばいい
運動の不備を食事で覆すと不健康だが、逆は・・もちろん限界はあるが問題なく覆せる
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 02:42:46 6qeJbMcf
>>219
いくら運動しても、栄養バランスが悪ければ今は大丈夫でも年を食ったときにドッとつけが来ますし、
はっきり言って、女性で栄養素の偏りを覆せるほどの運動を毎日行うのは非現実的です。
やっぱり、健康を考えれば外食は週に２～３回に控えるべきですし、
運動もそこまで神話にするほど体にいいことではないです。（適度であれば非常に体によいですが）
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 03:22:32 WDAq3Sn6
ウエイト板で聞けばいいのですが、そんなの当然だろう？と言われそうなので、あえてここで質問させて頂きます。
上腕のサイズを測定するのは、どうやって測定すればいいのでしょうか？
力を入れて力こぶを作って測定でしょうか？
それとも、何にも力入れないで測定でしょうか？
どうか教えてください。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 03:38:40 1zdrR3uz
質問です 腹筋や運動をしていてお腹はまぁまぁ堅いのですが座ると肉がのる感じでお腹がでてしまいます なんででしょう・・お酒は飲みませんが水分は人より多めです それが原因ですかね
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 04:08:35 46FuHvos
質問致します。
ダイエットをしていて、体重が減っている時に限って体脂肪が増えて
いたり、体重が増えている時に限って体脂肪が減っていたりします。
この現象は一体何と考えられますか？
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 04:42:17 630H0m9S
水分とか胃の中身なんじゃない？
同じ体脂肪なら水で体重増えた場合の方が％的には下がる
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 04:42:28 A0kEvPcv
>223
それ、体内の水分量の変動が出てるだけだよ。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 05:11:50 SrS41FEW
睡眠中の消費カロリーは１時間あたりどの程度でしょうか？
教えてください。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 05:23:33 X31JOc9C
60kぐらいだったと思う
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 06:13:43 SrS41FEW
>>227
ありがとうございました。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 06:45:21 gC3S3yJH
>>222
それ脂肪。
よく水太りって言葉はあるけど、筋肉が足りてないだけ。
水分ためこむのは筋肉だもん
230:86
07/08/28 06:51:46 XLavvJH1
>>181
亀レスですがありがとうございます。
一回徹底的に調べた方が良さそうですね。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 08:11:44 80wBsuQ3
>>223
体内の水分が減ると体脂肪率は下がる
水分が減ると体重が減る
体重も水分で変動してるだけじゃね？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 08:14:51 46FuHvos
>>223ですが、回答ありがとうございました。水分量か～！
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 08:32:37 1zdrR3uz
回答ありがとうございます 脂肪なのか・・
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 09:13:21 ipi9OLCb
お願いします。
２８歳女。身長１６５体重５５→４８キロへ３ヶ月でショコで落としました。
ずいぶん引き締まったのですが、特に部分痩せの運動はせず、
でかかったお尻だけが下がってしまいタレタレです・・・。
スクワットを取り入れてるのですが、
他に効果的な運動があったら是非教えてください。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 09:16:18 u2FhctCK
水泳が簡単で体に負担が少なくて一番良いよ
クロールが良いが平泳ぎでも問題ない
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 09:24:33 4VvLvjmk
はじめまして！
質問です。
私の主人のことですが、会社の健康診断で再検査となり
再検査の結果、糖尿病の境界型と診断されました。（義父も糖尿病です）
毎日の晩酌が膵臓に負担をかけ、インスリンの出を悪くしてしまったと説明を受け
医者から、週二日休肝日を設けることと、体重を5㎏以上落とすようにと言われました。
H18/5の時点では169㎝ 68.4kg→H19/6は169㎝ 75.3㎏ 体脂肪25%前後です。
スリーサイズは、ほぼ100㎝並びでした。
現在、夕食前にジョギング（30分程）を始めて、直後食後を取るという方法をとっています。
ジョギングを始めて数ヶ月経ちますが、あまり効果がなく、ネットでMUSASHIのファンが良いと聞き
今後取り入れようかと思っているのですが、仕事柄食事時間や運動時間が不規則で夕食も7時から9時の間を行ったりきたりしています。
半年後に再検査なので、それまでには体重を落としたいのですが、どういった方法が効果的でしょうか？
長文でわかりにくくてすみません！
237:236
07/08/28 09:26:24 4VvLvjmk
すみません、直後食後→直後食事の間違いです。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 09:43:45 RnfDeM/q
３食しっかり食べて間食をしないように心がけてダイエットしています。
目標体重になってもこのような健康的な食生活を送りたいのですが、
食後３時間くらい経つとお腹がすいてしまいます。
痩せている人は体型キープのためにも空腹とは隣り合わせの生活を
しているんですか？
いつも間食し放題だったのでどこまで我慢すればいいのかよくわからないです。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 10:09:32 UE48mcsd
>>236
晩酌だけでなく、医師の指導の元適切な食事制限も必要かと。
もし時間が取れればジョギングよりも時速7～8キロでの
ウォーキングをオススメします。
ジョグは足への負担が非常に大きく、運動不足の人が急に始めると
故障を起こし易いからです。
朝早起きしてブラックコーヒー＋ＶＡＡＭかＦＡＨＮを飲んで
一時間以上のウォーキング。個人的にはこれが一番効きました。
500mlのペットボトルを持って、水分補給は欠かさないように
していますが。
私も高血圧と痛風に悩む４０代ですが、三ヶ月ほどで
86＞74まで減らした結果、各数値は良好になりました。
あまりあせらず、継続できる方法でトライしてください。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 10:19:51 LVq3X2bb
>>239
横レスすいません。
食事制限は、どのようなものだったのでしょう？
朝早くからのウォーキング、凄い意志力です。
自分には出来ない・・・。
近くに歩くようなコースはないですし、もし歩いたら肺を悪くしそうな感じです。
屋内のウォーキングマシン買うかな・・・。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 10:47:51 YUZjWPr5
ファンなんてとらなくて大丈夫
ひたすら食生活の見直しが先。体重が落ちないのは
単純に食べ過ぎているから。朝もウォーキングしたい
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 10:58:46 UE48mcsd
>>240
基礎代謝からだいたい一日2000kcal前後に抑える様にしました。
厳密なものじゃないけど。
まずツマミ等ふくめて間食をなくし、
朝食の比重を重くして、夕食はごはん控えめ。
一時期は昼飯を抜いて水飲んでたんですが、
これはやめてキムラヤのあんぱん＋牛乳程度にｗ
食事は野菜を多目に取り、肉・アブラは控えめ、納豆、豆腐
枝豆、イワシの缶詰、ノンオイルツナ、ササミ重用とわりと
当たり前の方向で。
コーヒーは一日2～3杯（ブラック）、水は昼間２リットル以上は
飲んでます。
総じて以前の夕食一食を三食に分けるイメージでしょうか。
もともと晩酌はしないので、外食も極力減らした分
野菜だけはバリバリ食ってます。もちろんマヨネーズＮＧ
レモン系の低カロリードレッシング使用です。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 11:12:01 rZBqkQ9i
>>236
糖尿の場合、普通のダイエットの常識が通用しないこともある。
運動もだけど食べ物(サプリ含む)はなおさら。
>>239の高血圧＋通風とは全く違うと思う。医師に相談することをお勧めする。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 11:25:24 S3hroP/l
>>234
クローディアシファーのロウワーおすすめ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 11:42:38 XEdzFxuB
んじゃあ、糖尿手前で病院で指導を受けている自分が書いてみよう。
基本的には基礎代謝を基本に1食のカロリーを決め、
規則正しく3食食べ、ウォーキングしましょうという感じ。
もちろん、早食い禁止、脂ものは控える、栄養のバランス良く、
あとカロリーの半分はご飯とかの炭水化物から取る。
まんまここで出てくるダイエットの模範的回答でした。
一般のダイエットとちょっと違ったのがウォーキングのタイミングで、
食べ始めから（食後ではない）1時間後に行うように言われてます。
これは血糖値が上がってくるタイミングを見計らって運動することにより、
膵臓の負荷を減らすという考え方のようです。
>>236
いずれにしてもカロリー計算による食事管理と運動があれば、
必ず効果が出てくるはずなので、変なものは要らないはず。
効果がないというのなら、そりゃ単に食べ過ぎ、飲み過ぎなのでは？
カロリー計算したことがないなら、試しにやってみるべし。
246:239
07/08/28 11:58:28 UE48mcsd
>>243
オレはそのように書いたつもりだが。
＞晩酌だけでなく、医師の指導の元適切な食事制限も必要かと。
もっとも特殊なことはやってないので、
>>245氏の発言と齟齬は無いが。
詳細は>>240氏の発言を受けたもの。
いささかでも参考になれば。
>>236のご主人の本復を祈ります。
247:236
07/08/28 12:04:17 4VvLvjmk
ありがとうございます。
ジョギングを始めて3ヶ月が経ちますが、一向に体重が減らないので焦っています。
朝の運動は危険だと聞いたので、夜ジョギングを行っていたのですが
ウォーキングなら大丈夫なのですね。
朝食前に行うのが良いのですね。
主人は38歳と>>239さんと年齢もあまり変わらず、最近の健康診断では
高血圧気味なのと高尿酸血症と診断されていますので、とても参考になりました。
色々とアドバイスありがとうございました！
248:236
07/08/28 12:18:47 4VvLvjmk
>>239
>>243
>>245
度々すみません。
再検査は近所の普通の内科で行い、その時も食事については全く言われず
体重の減量とお酒を控えるようにとだけしか言われなかった為
近々糖尿病専門医の元で適切な食事療法等を聞きたいと思っています。
今までカロリー計算はしたことがなく、かなり食べ過ぎ飲みすぎだったと思います。
>>245で書かれている
＞規則正しく3食食べ、ウォーキングしましょうという感じ。
＞もちろん、早食い禁止、脂ものは控える、栄養のバランス良く
とまったく真逆の状態でお恥ずかしい限りです。
ここ数ヶ月ジョギングしているという安心感からなのか
同じ生活状態でしたので体重は変わらなかったんでしょうね。
かなりの覚悟を持って夫婦で取り組んでいきたいと思います。
本当に助かりました。ありがとうございました。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 13:10:59 rZBqkQ9i
>>246
別に>>239氏の書き込みを全否定してるわけではないです。誤解されたらｽﾏｿ
ただ、糖尿の場合けっこうデリケートな部分も多いので、専門医にかかられてるんなら
ここで質問するよりその医師に聞いたほうがいいのでは…と思って>>243を書いた次第。
250:239
07/08/28 13:21:17 UE48mcsd
>>249
あーいやいや。もとよりそのつもりだったのでアレと思った次第。
おっしゃるとおり、ＶＡＡＭやFUANにもかなり糖質が含まれているし、
ＧＩ値についても気にしていないので、あくまで参考程度にしていただかないと。
ということで、236さんは専門医にご相談なさるということで安心しました。
しかし236の旦那さんは優しいパートナーを持ってシアワセだなあ。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 13:40:36 HNsdhiHS
本当に優しかったら、糖尿寸前まで夫を放っておかないと思うけど、
義父も糖尿なら、小さい頃からの生活習慣だろうからしょうがないか。
でも、30分とはいえ毎日ジョギングしてるのに体重変わらないってちょっと変だね。
ダイエットとは真逆の食生活だけど、変えてはいないんだよね。
走ってんだからいいよなーって、間食してるんじゃないかな。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 14:08:22 rZBqkQ9i
糖尿寸前の夫と結婚したのかもしれない。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 17:25:40 YVPuXOFc
>>209
やはり専門板の方が的確な回答を期待できるのではないでしょうか。
乱暴な言葉が返ってくるかもしれませんが、
ムカッとくるのもその時だけですからちょっと我慢しましょう。
>>211
ＢＭＩ＝体重÷（身長×身長） 体重の単位はkg、身長の単位はｍ
>>221
自分で筋トレの効果を確認するために測るのであればどちらでもいいし、
両方の方法で測ってもいいと思いますよ。
毎日決まった方法で測り変化を確認することが重要だと思います。
>>238
痩せている人はあまり空腹感を感じないないのだと思います。
ダイエットを始めたばかりは強い空腹感を感じると思いますが、
痩せてくると空腹感も徐々に収まってくるのではないでしょうか。
どうしても我慢ができないのであればカロリーの低いところてんや
こんにゃくゼリー、お茶、水などで空腹感を紛らわせるのもいいと思いますし、
1回あたりの食事量を減らし食事回数を増やすというのもアリだと思います。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 17:39:22 etIt+SMn
>>209
この板だとスロトレが一番適してる
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 19:01:57 3b6gS+be
質問させてください
自分は25歳178cm89ｷﾛ♂ですが、１ヵ月前から食事制限+自転車通勤で減量しています。
今日昼に出先の立ち食いでｷﾂﾈうどんを食べたところ、
半分食べたら、あまりの膨満感で具合が悪くなり、それ以上食べられませんでした。
以前ならこんなこと絶対になかったわけで、ちょっと心配になりました。
これは単純に、食べる量が少なくなったことで、胃が小さくなっていると理解していいのでしょうか？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 19:11:27 MgjvbToH
満腹感と膨満感は別だ。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 19:16:18 80wBsuQ3
>>255
1 食事制限が異常だと、胃腸は弱る
2 運動と食事のバランスがおかしいとやはり胃腸は弱る
3 いきなり食べるからむねやけ
4 食中毒
胃が小さくなったから気持わるくなるって、発想が変
食べれないのに気付かず詰めこみすぎたと？
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 19:17:56 1BJrfOac
>>255
きつねうどんて油揚げ入ってるやつ？(地方によって違うらしい)
油が悪くて、暑さ＋食事制限で体が弱ってて、胃がやられたんでは？
一回ぐらいの体験では何とも言えない。
259:255
07/08/28 19:28:02 3b6gS+be
>>257>>258
回答ありがとうございます。
ｷﾂﾈうどんは、油揚がのってるやつです。
食べてる途中で突然気持ち悪くなったので、食中毒ではないと思います。
…そうですよね、１回ではわからないですよね。 今はだんだん落ち着いてきたので、少し様子を見てみようと思います。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 19:39:03 RM8vVPss
本当に痩せたい人と心配性の人と半々くらいですねこのスレ。
運動のこと聞くならまだしも食べ物で具合悪くなったのはスレ違いでわ？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 21:05:21 W+Ub6Kji
質問です。
1000kcalのお菓子と1500kcalの殆ど脂質の無いご飯ではどちらが太りますか？
一般にはお菓子なのですが、お菓子のみの生活でガリガリという知り合いがいます。
あと基礎代謝は900kcalなのですが、それだけだとすぐに頭がフラフラしてしまいます。
また、二週間続けてみましたが0.5kg太ってしまいました。
カロリーを制限すれば痩せるというのは本当なのでしょうか？
毎日2000kcal以上たべて43kg以上増えなかった一年前がとても不思議で、
体重はカロリーだけが関係しているのではないのかと悩んでいます。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 21:14:18 82baUEAH
>>261
基礎代謝900・・・お前はポロロッカ星人かｗ
釣りじゃないなら、なにもかもが間違っている。まずテンプレにある情報を全て晒せ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 21:14:25 S7QH7bIU
>>261
いいからお菓子の事は忘れろ。お菓子以外で栄養摂取を考えろ。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 21:15:06 Xp/KCPkj
チョコレートもお菓子だし、焼き芋もお菓子
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 21:27:14 XZtQIX1Q
質問です。
自分の生活消費カロリーとの兼ね合いを考えて大体一日に1700kcal摂取目安でいるのですが、
一食を大体500kcal強ほどは摂っているのに3時間ぐらいでお腹が減ってしまう（気のせいレベルじゃなく
フラフラしてくるぐらいの空腹）というのは、摂取カロリーを増やさなくても、
おかずを減らして主食の割合を増やすことで改善する可能性はありますか？
今は、主食は大体白いご飯を100gぐらい食べていますが、まだ増やして大丈夫でしょうか？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 21:27:53 S3hroP/l
>>261
カロリーだけ高くて、栄養価のない食品ばかりとっていると
栄養失調になるよ。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 21:32:42 RM8vVPss
皆さん食事だけでどうにか痩せたいと必死ですね。
運動 プラス 食事制限が基本だと思うのですが。
回答者の皆んなも優しすぎｗ
お菓子食って痩せたいなんてｗ
やつれているのと引き締まっているのは全然違いますよ。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 21:33:29 1BJrfOac
>>265
主食でなくおかずを増やした方が良いです。
食物繊維の多い野菜は必須、たんぱく質系の物もたっぷりと。
また主食は、玄米や全粒粉のパン、ライ麦入りパン、そばなどが、腹もちが良くなります。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 21:35:27 ZAv6qTDU
部分痩せはできないって聞きますが、痩せていく部位にある程度の順番はあるのでしょうか？
もしあるのならばどの順番なんですか？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 21:46:16 YVPuXOFc
>>261
1000kcalの菓子だけ生活と1500kcalの脂質抜き生活なら
1000kcalの方が太らないように思いますが、
どちらも健康に良くないのは間違いないですね。
突っ込みどころがたくさんあって困ってしまうのですが、
えーと、まずカロリーコントロールはダイエットの基本だと自分は考えてます。
消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていれば体重は落ちるはずです。
摂取900kcalを2週間続けて体重が増えたことについてですが、
摂取カロリーの計算を間違えている、極端に基礎代謝が落ちている、
体重の計測ミスなど考えられますが、あまりにも情報が少なすぎて答えられないです。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 21:47:32 QTn1nnr4
甘いものを食べたいとき、代替で0カロリーのコーラを飲んでます
体に悪いのは、わかってるけどダイエットって観点だけだと
0カロリーなのでOKなのかね？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 21:50:56 Aauo7oip
お願いします
17歳♀ 身長157 体重53 体脂肪23
7月末から始めて54･24%→51・21%になったんですけど、お盆とちょっとのサボりで
リバウンドしました。
やってる運動は朝か夕にウォーキング・ねじり腹筋？・バランスボールの腕を鍛える筋トレ
一時期部活の関係で無理な減量してて、ｽﾄﾚｽで大食いしてしまい４キロ痩せ→５キロﾘﾊﾞ
みたいなのを繰り返してて、普通の食事の量・質の感覚がよく分からなくなりました。
高校生のダイエット仕様の食事をアドバイスして下さいませんか？
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 21:51:27 Aauo7oip
お願いします
17歳♀ 身長157 体重53 体脂肪23
7月末から始めて54･24%→51・21%になったんですけど、お盆とちょっとのサボりで
リバウンドしました。
やってる運動は朝か夕にウォーキング・ねじり腹筋？・バランスボールの腕を鍛える筋トレ
一時期部活の関係で無理な減量してて、ｽﾄﾚｽで大食いしてしまい４キロ痩せ→５キロﾘﾊﾞ
みたいなのを繰り返してて、普通の食事の量・質の感覚がよく分からなくなりました。
高校生のダイエット仕様の食事をアドバイスして下さいませんか？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 21:52:31 Aauo7oip
連投すみません・・orz
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 22:00:10 YVPuXOFc
>>265
フラフラするほどでしたら摂取カロリーの設定が間違ってるということもありえます。
身長、体重、性別、仕事内容など基本的な情報がないと何とも言えません。
>>271
飲みたいものを無理に我慢する必要はないと思いますよ。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 22:09:06 gC3S3yJH
>>273
ウォーキングからランニングにしてみては？
歩くだけだと時間の効率悪いから。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 22:16:51 Aauo7oip
＞＞276
アドバイスありがとうございます！
変な話・・・胸が落ちるのが怖くて。もともとＡカップなんで・・
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 22:23:37 Xp/KCPkj
>>277
豊胸手術受けてみてはどう？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 22:28:58 W+Ub6Kji
>>261の者です。情報が少なかったようで申し訳ないです…
お菓子を食べて痩せたいというわけでは決して無く、どうしてもお腹が空くので
若干カロリーが多くてもご飯を食べた方が良いのかと思って…
身長がとても低く、体重は42kgです。
計測ミスなのかもしれませんが、フラフラしているのに全く痩せなくなってしまって
困っています。運動は週二回クロールを2km程泳いでいます。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 22:29:13 Aauo7oip
>>278
回答どうもです
お金がないですし、そうゆうのはあまり気が進まないです
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 22:30:41 YVPuXOFc
>>272
女性で体脂肪率23％ならそれほど太ってはいないように思います。
基礎代謝量は1300-1400kcalくらいでしょうから、
1700kaclくらい摂取しても問題ないように思います。
なお、摂取カロリーは体重、体脂肪率の変化を見ながら調整してください。
＞普通の食事の量・質の感覚
10分考えましたけど、すごく答えにくいです。
一汁二菜くらいでしょうか。
282:279
07/08/28 22:31:28 W+Ub6Kji
書き方をまた間違えてしまいましたorz
「若干摂取カロリーを多くしてもお菓子を無くしてご飯を食べる」です。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 22:39:25 Aauo7oip
>>281
丁寧な回答ありがとうございます。
骨格がしっかりしてるんでどうしても・・・。聞き方が悪かったです。
脂質・炭水化物控えめとか一般的に言われてるけどその程度がよく分からなくて・・
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 22:49:09 I3nb8WGa
＞283
kcalは省略
乳製品：200
魚介・肉：160 豆：80
野菜：80 芋：80 果物：80
穀類：800 油脂：120 砂糖：40
女子栄養大学の10代後半女子の指針。1700kcalくらいかな。
アレルギーもあると思うから、適宜折り合いつけて。
多いと思うなら、食事を減らすんじゃなくって、運動を追加する方向で。
穀類・油脂・砂糖をお菓子に充てて、ご飯などの食事系炭水化物を
とらないのはＮＧですよ。念のためにご注意を。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 22:51:01 rlMTyAhs
>>236
食事前の低血糖状態の運動はあまりよくないのでは。
その時間しかとれないのならば1時間ほど前に軽く間食しておいたほうがいいでしょう。
あとは徒歩や自転車での通勤は無理でしょうか。ジョギングよりも継続しやすいと思います。
まあ有酸素運動を継続していれば、体重は減っていなくても血糖値などの数値は
改善するはずですし、また急に減量するのは内臓にも負担ですので、年内で60キロ台に
なるといいな、くらいで地道に続けるのがよいと思います。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 22:52:32 nlZn77PN
>>261
せめて今どんな身体状態なのか書いてくれないとアドバイスのしようが無いよ
基礎代謝だけじゃなく、体重、身長、体脂肪率
>>265
基礎代謝=最低限必要なカロリーって意味をもう一度考えてみて
「摂取カロリー＝基礎代謝+生活での消費カロリー」は最低摂るようにしたほうがいいと思う
運動での消費カロリーで脂肪を落とすイメージで
脂肪が落ちるときにどうしても筋肉が減るから筋トレも忘れずに
あとトレーニングの前にBCAAとブドウ糖を摂っておくと筋肉が減るのを軽減できるよ
有酸素運動は30分～1時間するべき
有酸素運動開始の20分前後は「糖分のエネルギー＞脂肪のエネルギー」の消費、これ以降「脂肪のエネルギー>糖分のエネルギー」になる
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 22:52:41 YVPuXOFc
>>279
もっと食べて大丈夫、というよりもっと食べるべきです。
基礎代謝量ももっとあるはずです。
摂取900kcalでも体重が落ちないというのは
異常を告げる体からのサインと考えていいのではないでしょうか。
そもそも42kgならダイエットする必要もないように思います。
>>283
炭水化物は普通にとっていいというのがこのスレでよく聞く意見ですね。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 22:53:50 dlMieQLZ
１７１で８８から７２キロまで三ヶ月で落ちたけど、あと五キロくらい落としたいけどなかなか落ちなくなったんだけど、いい方法ないかな？食べるの減らしてみて少し筋トレしてたら落ちたけど。最近なかなか体重落ちなくなった。
なんか顔とかむくんだりしたり二キロ増えたりしたらむちゃくちゃ気になるし 太るのこわいしどうしたら落ちる？
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 23:01:27 YVPuXOFc
>>288
ダイエットの王道はカロリーコントロールと運動だと思います。
ハードな仕事をされているのでないのなら、1日の摂取カロリーを1700kcal程度に抑え、
1時間程度の有酸素運動を毎日行ってみてはどうでしょうか。
焦らずにじっくりと長いスパンで考えてダイエットしてください。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 23:04:50 a6CXpA/l
>>288
まず改行や句読点を覚えてください。
読みづらい文章では誰も答えてくれない場合があります。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 23:18:56 nlZn77PN
>>288
脂肪が多くなると基礎代謝はあがります
逆に脂肪が落ちた場合は基礎代謝はさがります
今は摂取カロリー＝消費カロリーの状態でしょう
あと基本的に基礎代謝の消費カロリーで落ちるものは当日摂ったエネルギーと筋肉を分解してのエネルギーです、なのでいままで落ちていたのは脂肪ではなく筋肉かもしれません
筋トレを始めて体重が落ちたとのことですが筋トレではあまり脂肪は落ちません
ダイエット中に有酸素運動はしていましたか？
筋肉が増えて基礎代謝があがるといっても微々たる物で多くても50kcal/kg
筋肉は年3kgつけばかなり良いほうなのでどんなにがんばっても必死に筋トレをしても基礎代謝は年150kcal程度しか上がりません
なので有酸素運動をしたほうがいいと思います
あと食生活のバランスを考えてください
運動前を除いてGI値が低い主食のほうが血糖値の上昇をゆるやかにできるので白米から玄米やパスタなどに切り替えると良いかと
292:283
07/08/28 23:22:13 hmLqfJ0f
>>284
詳しい回答ありがとうございます！
参考にして頑張ります(・∀・)ﾉ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 23:25:52 Takjvph8
体脂肪率は順調に減ってるのですが体重が増えるんです。
体脂肪が筋肉に変わったからなのでしょうか？？
生理が近いからっていうのもあるかもしれませんが・・・。
ちなみにジョギング＆ウォーキングしています。
294:283
07/08/28 23:27:15 hmLqfJ0f
ちょっといろいろあって携帯からです。すみません。>>284
詳しい回答、ありがとうございます！
参考にさせてもらいますねﾟ+｡(*′∇｀)｡+ﾟ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 23:32:58 Kk1FERU9
飲み物を飲むときいつも水を飲んでるんですけど暑くてちょっと飲み過ぎたりしてるんですがこれって体重増えますよね。(´・ω・｀)
それでも水はたくさん飲んだほうがいいんですかね？？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 23:39:20 LVq3X2bb
むくまない程度にね。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 23:58:13 Zp4f5CyS
水はいくら飲もうがいずれ出てしまうからまったく気にしていないで飲んでたけど、
違うの？
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 00:04:54 bUFmh091
一日おきのスロトレを一年間、朝食前のショコorウォーキング一時間を半年続けているのですが、体重体脂肪率にまったく変化がありません。
食事内容は揚げ物、脂料理回避、炭水化物控えめ（発芽米ご飯１００グラムか、八枚切りのライ麦パンひときれ）、たんぱく質と野菜中心で、三食。動物性脂肪を避けているので蛋白源は卵、豆腐、魚、鶏肉です。
夕飯は炭水化物抜いてます。
一応食べたものはカロリー調べて1200前後におさまるようにしてます。
水を1日二リットル。
間食は貴本的にしませんがたまにゼリーひとつとかでしのぎます。
こんな生活を一年。
何かもはやダイエットの神に見放されているとしか思えないんですが、どうしたら体重減るでしょう…
運動をこれ以上増やすのは厳しいので、私の場合三食ちゃんと摂取をあきらめたほうがいいのでしょうか…
スペックは159cm 52kg おんなです。
体脂肪率は不明。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 00:15:51 NFNoF5OC
よみうり文化センター自由が丘にて、宝田恭子さんのエクササイズ講座がやるみたいだよ。
www.ync-jiyugaoka.ne.jp/
顔のダイエットで悩んでいる人は行ってみたら
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 00:18:31 WnpEaIKY
長文失礼します…
17歳 女 体重:51kg 体脂肪率:26.5 目標:－5kg
インドア派で活発な方ではありません
食生活はずっと野菜が苦手で、肉が中心です
コンビニのサラダなど買ったことがありません…
お菓子などの間が食多い方だと思います
太り気味だと感じ、最近ダイエットを始めました
まずお菓子をやめ、毎日50回の腹筋と15分程度のジョギング
3週間程で53kg→51kgになったのですが、体重の変化がここで止まってしまいました
もっと運動が必要だと思うのですが、ジョギングと腹筋、それぞれどのくらいが適しているのでしょうか
他にもこんなことした方がいいよという運動があったら教えて頂きたいです
アドバイスよろしくお願いします
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 00:20:14 A9367Lga
>>298
何歳か分からないと正確には言えないが、
１日1200kcalは少なすぎ
燃費のいい体にかわっちゃってるんだろうね
ダイエットの基本は、３食きっちり食って（女なら、1800Kcalくらいかな（年齢、運動量による））、
きっちり有酸素運動
これしかないよ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 00:20:58 WnpEaIKY
>300
書き漏れ
身長158cmです
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 00:21:46 787/RqmP
>>298
摂取カロリーを1500に増やして、
有酸素運動と筋トレを増やしたら？
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 00:21:46 mglgzE4o
こんばんわ｡
突然ですがどなたかﾀｰﾎﾞｾﾙを試してみた方いらっしゃいませんか??
腹から足首まであるﾊﾟﾝﾀｺﾗﾝを購入しょうか今迷い中です｡
良し悪しどちらでも構いませんので経験者様の意見を聞かせて下さい｡
よろしくお願いします｡
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 00:21:52 A9367Lga
>>300
腹筋の時間をジョギングに当てる、
できればジョギングは60分以上が望ましい
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 00:37:07 aIviuZpP
ここのスレの人達は筋肉の異化、有酸素運動が脂肪を減らすのに有効な理由、水の摂取について少しでも知識があってダイエットしてる？
それともただ体重が減れば良いのかな？
せめて最小限の知識を得てから掲示板を利用しないとどれが正しい知識なのか分からないんじゃないかな
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 00:41:12 aIviuZpP
筋トレを少し増やしてジョギングも増やすならまだしも、筋トレを無くして一時間以上のジョギングかぁ
それをスポーツ系の板に書き込んで、どういう結果になるか聞いてみるといい
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 00:48:42 BeY5cVjA
ヘルシア飲んでるけど高いなぁと思っていたら
AGF特濃カテキン茶
使用量 0.8g 強化成分 カテキン 134mg
この粉茶が家にあったのでカテキン茶３ｇ位をアミノバリューに混ぜたり
スポーツドリンクに混ぜて飲んでる
これじゃ駄目なのか？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 00:49:50 tHZ/WGq/
>>306
ダイエット板にいるような段階の肥満の人がそれでどういう結果になるかも教えて欲しいかい？
ここはスポーツのために運動する場所ではありません。
そもそもある程度は相手のスペックを見た上で使い分けはしますよ
それでもご不満なら、キチンとした回答をご自分でつけていかれてください。
我々もちゃんとした「回答者」様は歓迎いたします。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 01:08:41 ym2l7TnD
>>293
体重に体脂肪率をかけて脂肪の重量を計算してみてください。
脂肪の重量に変化がみられない、または増えているのであれば
ダイエット方法を見直す必要があるように思います。
>>295
あまり問題ないと思いますよ。
>>298
基礎代謝だけでも1200kcalはあると思いますから、
体重が減らないというのはおかしいですね。
摂取カロリーの計算を間違っているということはないですか？
>>300
移動手段に自転車を使うとか、踏み台昇降などどうでしょうか。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 01:11:56 aIviuZpP
ごめん、上に書いたことはスペック全く関係ない
この程度のことは高校生の保健レベルだからダイエットをするなら知っておかないとまずい
ちなみにどの部分の回答がほしい？
完全な説明はできないけど基礎的なことなら答えるよ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 01:17:45 XcuGhEaF
23歳女で、１５４ｃｍです。
これはやばいですか？生理はあります。
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 01:21:30 tHZ/WGq/
>>311
>>300さんにレスつけてあとはもう回答者に徹してくれ
質問者にだけ、答えるんだ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 01:22:55 xQ6ItP9/
>>aIviuZpP
余計な横槍入れてないで、自分で選んで回答したら？
する気がないならわざわざageてまで書き込まないでください。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 01:23:51 ym2l7TnD
>>312
今はいいかもしれませんが、年を取ったときのことを考えると心配ですね。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 01:25:28 aIviuZpP
やっば眠いから適当に説明しとく
筋肉の異化は運動中に筋肉を動かすためのBCAAを得るために起きる
簡単にいうと筋肉の分解
これは筋肉を減らすのが目的ではなくBCAAを摂取することである程度防げる
有酸素運動と言われる心拍数では乳酸などを使ったその他エネルギーの合成が低いから脂肪が効率的に減る
水分の摂取は減らすとモチベーションの低下、老廃物の排出の妨げ、血液の流れを遅くし血管の負担を増やす
だから積極的にとる方がいい
むくみは水分の摂取量はあまり関係ない
私自信毎日5L以上とっているけど余程体を酷使しない限りむくまない
こんなところでどう？
これはさわりの部分だからもっとしりたい場合は専門書を読むといいよ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 01:25:46 Nwi11OnU
>311
いろいろご高説垂れてるのに、
そのくらい自分で判断できないのかね。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 01:26:52 Nwi11OnU
>316
お前バカだろ。
悪いこと言わんから、とりあえず半年ROMれ。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 01:28:45 GbXfaffP
>>312
相当絞り込んでるね シェリーみたいな体かな？
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 01:29:02 hf0qQcoa
>>312
やばいかどうかは自分の体に聞いてみて下さい。
まぁそんなにやばくないと思うよ。キープして中からキレイになればとてもいいと思います。
オムロンの体脂肪は低めに出るのであんまりあてにならない。
あと、体脂肪計る時はきちんと時間を決めていますか？
時間帯によって差があるので一番いい時間帯を選んで計ってください。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 01:33:43 GbXfaffP
まあタニタも相当し甘いけどね
ある程度正確な体脂肪知りたければスポーツジムで計ればいい こっちで10切れば本物
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 01:34:21 XcuGhEaF
ありがとうございます！
決してｼｪﾘｰのような体ではないんですけどね…。
ｵﾑﾛﾝはどれぐらいの誤差が出ますか？
いつも寝起きに計ってて、12％前後だったんですが、たまたま風呂上がりに計ったらああなりました。
年を取ったらやばいですか？健康を害してしまうんでしょうか？
質問ばかりですみません。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 01:43:59 yNBbtkwx
>>312
いや、その体脂肪率はマジでやばい
女性体操選手以下
>>318
むしろ半年ROMるのは・・・
矛盾をしてきするならまだしもさ
ウエイト板のFAQに書いてあることと大体同じだし間違ってないよ
でも有酸素運動はあまりしないから分からない
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 01:46:04 ym2l7TnD
>>322
女性で体重40kg体脂肪率1ケタは食生活でかなり無理をしていると想像して
>>315のように書き込みました。
食生活に気をつけているのなら問題ないのかもしれません。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 01:46:13 EcBFkyjE
痩せずに体力をつけ、メリハリある体にするには何をしたらいいですか？
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 01:52:05 ym2l7TnD
>>325
男性なのか女性なのかによってメリハリの意味が違ってくるような気がします。
男性なら筋トレを取り入れて体を絞り込んでください。
女性なら遺伝的要素によるところが大きいように思います。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 01:53:00 hf0qQcoa
>>322
朝食前に計るのがいいらしいけど
一回ちゃんした機械で測ってみたら？
ダイエットエンドとか行けばちょっといいの置いてるから
差は大きくて５％くらいかな？電気屋で測ってみては？
とにかく内側をきれいにしてれば問題ないと思うけど。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 02:27:20 qd3mdeSv
大豆は筋肉が作られるのを阻害するって聞いたんだけど
筋肉増やしたい場合は豆腐とかあんまり食べないほうがいいの？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 03:38:54 LGr/j/9u
1：空腹時（血糖値が低い時）には、脂肪を分解してエネルギーを得ているのでしょうか？
2：空腹だと、次の食事時により多くの脂肪を蓄積しようとする、
というのは本当ですか？（飢餓スイッチが入る？）
空腹状態になった方がいいのか避けた方がいいのか分かりません。宜しくお願いします。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 04:51:42 R4s2rYJY
29才女なのですが、10年前までスポーツ（機械体操）をしていてその頃は体脂肪率16％でした。
しかし10年間何にもしてないうえに出産を経て、
一週間前に体脂肪計付き体重計に買ってみたので乗ったら31％に。。。
頑張ってトレーニングをしたいのですが、体力が無い29才女の場合、
一週間でどれくらい体脂肪率を落とすことが出来るものなんでしょうか？
2-3％くらいは頑張れば落ちるのでしょうか？
ちなみに体重は48ｷﾛで10年前から全く変わってなかったので油断してました。
体重はそんなに頑張って落とすつもりはありません。
ダイエットには健康的な食事、お菓子を控える。運動・筋トレを一日２時間程度頑張るつもりです。
昔から何か目標がないと頑張れないタイプで。。よろしくお願いします。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 05:32:30 PHGMIvMS
>>330
一週間では見かけ上体重は減っても実際の体脂肪は殆ど減らない。
血液状態が良くなり始める。
お菓子は控えるのではなく止めるぐらいの意識は当分持ちたい。
332:330
07/08/29 05:45:40 R4s2rYJY
>>331
そうですか。体脂肪率は変わりませんか。そうですよね。
でも血液が変わり始めるっていうのだけでも励みになります！
始めの一週間は「血液がキレイになり始めてる！」と言い聞かせ頑張ります！
お菓子は食べたい放題だったのですが、昨日から芋けんぴ一日10本に変えました。
甘いもの無しでは絶対に続かないので。。。
健康な体に生まれ変われるようにがんばります！ありがとうございました！
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 07:46:50 swAn62ee
>>329
1 ダイエットの一環としてみるには空腹の影響なんて、考慮に値しない
2 脂肪を消費するかしないかは、空腹なんて関係ない。
運動と食事の総量のバランスです
空腹を我慢しても痩せません
空腹を我慢しないで、過剰に食べると太ります
適正に食べてれば空腹なんて発生しても二時間やそこらでしょ
毎日四時間とか五時間とか空腹と戦ってるなら
それは生活か貴方の体がおかしい
太るからではなく、健康にわるいから改善すべき
3 低血糖(空腹)による脂肪の蓄積への影響…
そういう理屈があるのは確かだけど、
二時間や三時間でどうこうってもんじゃない
半日とか一日とか酷い飢えが何日も続く生命危機にたいする…と言う話
異常な食事制限をする馬鹿な人以外は心配しなくていい
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 08:06:53 WnpEaIKY
アンカーミス
×311
○310
失礼しました
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 08:09:28 9FNLEQop
>>332
こいつは痩せないな
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 08:15:21 OgOZ5Bmk
ヘルシア飲んでるけど高いなぁと思っていたら
AGF特濃カテキン茶
使用量 0.8g 強化成分 カテキン 134mg
この粉茶が家にあったのでカテキン茶３ｇ位をアミノバリューに混ぜたり
スポーツドリンクに混ぜて飲んでる
これじゃ駄目なのか？
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 08:21:27 swAn62ee
>>336
知らんよそんなの
メーカーに聞け
どっちにしてもダイエットには微塵も影響しないだろ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 08:24:28 OgOZ5Bmk
知らないなら引っ込んでろ
カス
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 08:59:27 rsmHzOx9
質問ですがダイエット中には､どんなサプリを摂取したらいいのですか？
短期間で20ｷﾛ近く落としてから肌の調子が悪くなってしまったので･･･｡
答えてくれる方がいらっしゃると嬉しいです｡
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 09:02:42 /A4BWpWj
マルチビタミン＆マルチミネラル
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 09:05:59 5Y2X+oHm
>>335
だな。
芋けんぴ10本て・・・ｗｗ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 09:11:27 BWcE+C4i
アリナミンAだったかな･･･。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 09:33:37 rsmHzOx9
>>340
ありがとうございます｡
早速ドラッグストアで買って飲んでみます！
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 09:40:22 EgKiC0kY
>>339
いや普通にごはん食べたら？
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 10:14:40 WnpEaIKY
>>305
>>307
ジョギング60分はどっちにしろ続かないと思うので、ジョギング＋15分、筋トレ色々、踏み台昇降10分で様子を見てみます
ありがとうございました
>>310
今まで移動は常に自転車でした
続けていきます
踏み台昇降は家の中で気軽にできるのでいいですね！
頑張ります、ありがとうございました
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 10:31:30 swAn62ee
>>339
肌に出るほど状態が悪いと
サプリでは手遅れもしくは焼け石に水の可能性大
まず、大前提として普通に食べるべき
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 10:33:42 yNBbtkwx
>>328
自分の経験からいくと関係ないと思う
自分は一日200～500ｇの大豆の水煮をそのまま食べてるけど、たんぱく源を鶏肉に頼っていた去年と筋肉の付き方になんら変わりは無い
むしろお通じや肌の調子が良くなってきてるから積極的に摂ったほうがいいかも
>>339
サプリよりも一度食生活を見直したほうがいいよ
食事が一番の療法なのは間違いないけどスキンケアを見直すといい
特にビタミン類は食事でとっても肌に行くのはわずか、直接化粧水とかで取り込んだほうが確実
あと内蔵に異常が起きた場合も肌や爪に出てくる、短期間にそんなに痩せたのなら注意しておいて
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 10:47:47 HhHEt4Lb
安易にサプリに走る人はまず「サプリメント」の意味を辞書でひいてみるといい。
「補助」とか「補足」とか書いてあるだろう。
サプリってのはあくまでも通常の食事で不足しがちな分を補うためのものなんだな。
>>339の場合は普通に栄養失調ぽいから、サプリでなんとかするのは無理ってもんだ。
他の人が答えてる通り、まず普通に食え。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 12:03:36 N7c8dnTb
「とったカロリーの割には太りにくい（脂肪が増えにくい）食べ物」
というのは、実際ありえるのですか？メカニズム的に。
アイスクリームとかの噂は本当だろうが嘘だろうが信じないことにしているんですが、
ナッツ類、大豆製品、牛肉の赤身など、カロリーもあるが栄養もある食材で
「これは食べても太らない！」「食べたらむしろ体重が減った！」とか言われてるのを
たまにダイエットサイトなどで見かけたりするのですが、
その食材をいつもの食事に置き換えて結局摂取カロリーは減ってる とかじゃなく、
その人の体重が増えも減りもしない量の食事＋100～200kcalぐらいを継続して摂ってても
あんまり脂肪にならない、みたいなことが本当にありえるんでしょうか？
どう考えても太る気がするのですが。
そんな説が浮上してくるからには
根拠というか、何かデータのようなものがあるのでしょうか？
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 12:10:25 /A4BWpWj
血液型占いみたいに何の根拠もないのに信じてる人がいるように、
「カロリーの割には太りにくい食べ物」があると信じてる人がいます。
人の性かと
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 12:18:07 swAn62ee
俺は解釈が逆なんだと思う
カロリーは高めだが、非常に腹持ちの良い食品とか
健康に良い食品とか
そういった意味違いのある食品を食べて、結果的に
間食しなくなった、運動への意欲がわいた、運動する活力源になった
という感じでならありえると思う
極端な話、少な目のカロリーでお菓子ばっか食べてた人が
カロリーは増えたけどちゃんと食べるようにしたら…とか
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 12:18:25 5C9WjoQT
7月からダイエットを始めた32歳男です。
ウォーキングを始めて現在体重が107→100になりまして現在の所は
順調なんですが、食事について質問があります。
私はシフト勤務で夜勤ある仕事をしていますが、2日連続で夜勤が
ある場合、昼と夜の生活が逆転しまい、昼に寝て夜また夜勤と言う形に
なります。その場合は、食事はやはり昼少な目にとって、夜多めをとる形で
よいのでしょうか？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 12:22:42 YBAfOFJi
>>349
一般論としては、消化がゆっくりなものは比較的太りにくいでしょう。
消化の早いものは、短時間に一気に血中に糖分が放出されて血中糖分の割合が高くなり
消費しきれずに余った分が脂肪になります。
消化がゆっくりなものは、長時間かけて少しずつ糖分が放出されるので、
血中の糖分の割合が低くなり、運動や日常の活動の中で消費しやすいです。
(あくまでも比較的、ですよ)
この説明は、「なぜメタボになるか」という説明の中で良く見ますが
ダイエットの時に、カロリー計算に反映できるほどの有意差はないでしょう。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 12:43:00 swAn62ee
>>352
基本的に食事で気にするべきはその総量です。
総量が同じであるならいつ食べようがほとんど違いはありません。
(極端になれば例外もありますが)
少なくとも、消費カロリー>>摂取カロリーになってる限り
食べた時間帯は影響しません。影響できるほどの違いがでません。
そういうのは維持状態の人の均衡を崩すという意味で危惧されてるのです
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 12:50:15 N7c8dnTb
>>350
>>351
>>353
レスありがとうございます。
豆腐とかを「これはヘルシーだから！」と平気で一丁丸々食べてる人を見て不思議に思って質問しました。
やはり、直接的な効果はほぼなく、>>351さんのレスのような二次的な要素が強いようですね。
確かにアーモンドなんかかなりカロリー高いですけど20gも食べればお腹いっぱいになりますものね。
世の中、煩悩さえ切り捨てることができればうまいこと出来てるものなのですね～。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 12:54:09 R0N9Iajv
パンとおにぎり
同じようなカロリーの場合、どちらを食べても大差ないですか？
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 13:04:14 yNBbtkwx
>>355
太りやすい＝脂肪が付きやすいって意味なら同じカロリーの食べ物でもかなりの差があるけどね・・・
体内で脂肪を合成するにはカロリー以外にも条件があるから
だからスポーツ選手は主食を時期によって変えるよ
体脂肪を落とさないといけない時期、大量のエネルギーを蓄えないといけない時期いろいろある
これはスポーツ選手に限らず構造が同じ人間なら大差ない
あと脂肪の付きやすさと食べる時間は関係してくる
消費カロリー＞＞摂取カロリーの状態であっても食事の時間を間違えると筋肉だけが落ちて脂肪が付くことだってありうる
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 13:09:36 5C9WjoQT
>>354
そうなんですか。
レスありがとうございます。！
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 13:17:29 HhHEt4Lb
>>356
パンとおにぎり“だけ”食べるならそう大差はないが、パンの場合はバターやらジャムやらマーガリンやら
付随するもののカロリーが高いぞ。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 13:20:50 b+WE0RhS
大差は無いけど、違う。
食品カロリー≠摂取カロリー
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 13:22:06 zU8NpGsX
kwsk
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 13:22:18 N7c8dnTb
>>357
なるほど、栄養素の組み合わせというか比率で変わってくるというのも
こういう説が生まれた一因になりえますね。
極端に言うと、主食として200kcalの白ご飯を食べる人と200kcalのケーキを食べる人では後者のほうが脂肪はつきやすい、
よって、ケーキに比べればごはんの方が「カロリーの割には太りにくい」ということが言える。
ということですよね？
体脂肪の直接の原料になる脂質の摂る量がそもそも違ってくるのですものね。
やっぱり食べる時間も関係してくるのですか。
あれもなんか賛否両論あり、難しい問題だな～と思っていたのですが、
やはり考慮する余裕があれば考慮したほうがよさげですね。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 13:24:47 zU8NpGsX
時間云々よりダイエットレベルなら運動後はタンパク質の多いものをとる程度で十分だと思うけどな
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 13:27:57 R0N9Iajv
>>359
パンには何もつけない派なのですが、
脂質は パン＞おにぎり
炭水化物は パン＜おにぎり
でどっちのほうが太りにくいのか悩んでいます。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 13:30:58 yNBbtkwx
>>362
うん、体脂肪の合成についての意見にはかなり差があるよ
ちなみに脂肪の合成について一番関係してるのは糖分だって言われてる(自分もこれが正しいと思ってる)
でも糖分自体が問題ってわけではなく糖分をとることで分泌される化学物質、これが引き金になって脂肪の合成がスタートする
あくまでこれも理論だから確実というわけじゃないよ
あと食べ物を消化するのにもかなりのエネルギーが必要
>>360の言ってるのは多分これだと思う
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 13:34:58 HhHEt4Lb
>>364
ぶっちゃけ言えば
パンとおにぎりの差で悩むようなダイエットは最初から成功しない。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 14:49:24 Qw++9V4L
消化に使われるカロリーって
消化に時間がかかるものを大量に食べた時と普通に食べた時でどのくらい変わるんだろ
微々たる物なのかなあ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 14:57:32 XkwUWzw7
>>355
一応あるよ・・・「大豆」
詳しくは大豆たん白情報センター
URLﾘﾝｸ(www.daizutanpaku.jp)
「メタボリックシンドロームに効果あり」の図４図５あたりかな
プラセボ群と比較してちゃんと実験しているかと思います。
体重ベースで言えば20週で0.5kgくらいと研究上有益だがダイエット上意味無い程度とも(^^;
直接的な効果があるようなのがありましたらカロリー表示そのものが見直されるかと思います。
コンニャク、ワカメ、シイタケは昔は０kcalだけど今は違うし
糖によっては1/2計算でカロリー表示されてたり
消費カロリーに関しても水泳の場合の計算が昔と今と違うんだっけか
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 16:01:35 MRDdJAVN
身長１６７体重５５キロ体脂肪率１３パーセント男ってふつう？
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 16:12:23 CVjDCzz8
年齢は？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 16:14:47 IXV72rV+
普通だからきにすんな
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 16:20:54 /B595sut
１０代ならもっと体を絞った方がいい
２０代なら普通
３０代以上なら痩せすぎ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 16:22:28 U4981HgK
室内でするその場足踏み(腿上げ)は有酸素運動にあてはまるでしょうか？
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 16:32:13 g67S+Dwu
ちょっと質問。
有酸素運動って脂肪を燃やし体内から排除するんだから
痩せる(体重が減る）のは理解できる。
しかし食事制限でカロリー抑えて体重が減る原理が分からん。
身体の中の何が減ってんの？食事制限でも脂肪って減るの？
(筋肉も減るらしいが）
脂肪が減るのは有酸素運動だのハズだよね？
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 16:33:41 g67S+Dwu
↑
有酸素運動だのハズだよね？訂正
有酸素運動だけのハズだよね？
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 16:33:53 tDS3ZuCp
>373
やって息切れすれば優酸素
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 16:34:53 R9BWPS/S
>>369
体重のわりには体脂肪率高いな
10％切ってもいいくらい
たぶん筋肉不足
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 16:36:14 TCa8CAG9
>>374
あんたが今、息を吸って吐いているのは？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 16:45:00 g67S+Dwu
>>378
んじゃ運動しなくても、激しく息吸ったり吐いたりして
酸素多めに取り込めばいいんじゃね？
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 16:46:41 zU8NpGsX
取り込んだ酸素が筋肉で使用されればね
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 16:55:14 U4981HgK
>>376
1000回やったけど息切れしなかった＼（~o~）／
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 16:56:40 g67S+Dwu
>>380
>>378は筋肉で使用されてんのか？
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 17:00:55 knvX1iNn
運動中や運動後に水やお茶をガブガブ飲んだら意味ないですか？
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 17:02:20 HhHEt4Lb
>>383
そりゃ水分補給の意味はあるが、おまえさん何を聞きたいのだ？
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 17:03:05 zU8NpGsX
>>382
聞きたいことがよくわからないけど、生活するのに筋肉使わないで動けるのか？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 17:03:12 knvX1iNn
>>384
ごめんなさい
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 17:06:15 BWcE+C4i
>>374
> しかし食事制限でカロリー抑えて体重が減る原理が分からん。
>身体の中の何が減ってんの？食事制限でも脂肪って減るの？
極端な話、一日中寝ていてもカロリーは消費されると思うのですが･･･。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 17:07:26 HhHEt4Lb
>>374
人間というのは何もしていなくても生命維持のためにカロリーを消費する。
普通に生活するならさらにその分のカロリーも必要となる。
この合計が1日1500kcalだとして、それまで1800kcal食べていた人が1400kcalに制限すれば、
必要なカロリーは足りなくなる。足りなくなった分は体内の脂肪や筋肉で補われる。だから体重が減る。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 17:09:35 TCa8CAG9
>>382
座っているのも筋肉を使う
歩くのも筋肉を使う
心臓も筋肉
要は生きていることは有酸素運動をしてるってこと
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 17:21:55 bf+kwZgN
踏み台昇降でウエストって減りますか？
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 17:23:07 bQcU9rHf
たすけてください
首の肉のせいで器官があっぱくされているのか最近ライスを食ったあとライスがのどに残る
ような違和感があります
どうすれば首の肉取れるんですか !
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 17:25:52 tDS3ZuCp
>381
じゃ速度あげるか、手に何か重いものを持ってやる。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 17:27:27 2M5t8y3Q
>>391
日常生活に困るレベルになったら、肥満外来等へ掛かったほうがいいと思うが。
【部分痩せってできますか】
特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。落とせる運動があるかのような謳い文句は
標準体重の人であれば、 筋トレによって引き締めることで、やせて見えるようになる。
という事例に沿った運動です。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 17:32:58 bQcU9rHf
>>393
寝る前に腹筋スレいけばやせますかね
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 17:46:29 Dr2Ay50D
>>391
嚥下の違和感は、他の病気の可能性もあるから、
続くようなら病院へ行ったほうがいい。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 17:50:42 CKrxCUOw
>>391
病院行った方がいいよ。
他の病気かもしれないし。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 17:54:29 bQcU9rHf
15歳でガンなんていやだよ・・・
首が毎日ボキボキなるんだ・・・
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 18:02:08 yNBbtkwx
>>367
一般的には分子構造が大きいものほど分解に時間がかかって消化による発散される熱も大きい
脂肪＞たんぱく質＞糖こういう感じだと思う
脂肪は消化は遅いけどその分カロリーが高い
>>369
体脂肪率としては普通～痩せだけど、家庭用のヘルスメーターで計った値だろうから当てにしないほうがいいよ
男なら腰やお腹に脂肪が付きやすいからその部分をつまんで確かめてみるといいよ
除脂肪体重が少ないから少し筋肉をつけたほうがいいかも
>>373
有酸素運動＝心拍数が120前後になるような運動と思えば間違いない
息切れは無いけどしゃべるのには少しキツイ程度の運動
でも腿上げするなら散歩をしたほうが気分転換にもなっていいかと
それに室内でその光景は少し怪しいよ・・・
>>374
まず筋肉のエネルギーやグリコーゲンを使い始める、それが尽きたら今度は脂肪を使うわけだけどこの間にかなり時間がかかる
だから摂取カロリーだけを減らすダイエットはダイエットとさえ呼べない
減ってるのはほぼ筋肉であって脂肪は落ちないことが多い
あとは筋肉中の水分が減ってることもある
>>392
それは普通に病院に行ったほうがいいと思うよ
ポリープかもしれないよ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 18:20:23 3zGaUgy3
このごろ、食事（特に炭水化物）の量をひかえてたら、
やたら眠くなった。
これは体が休めって言ってるのかな？
ストレッチは毎日やってる。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 18:22:50 swAn62ee
>>399
休めじゃなく、食えといってる
減らしすぎだ
炭水化物を食え
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 18:41:33 9SQZNexw
>>399
脳みその栄養がたりないから
寝てしまえということになっている
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 19:31:26 HhHEt4Lb
>>399
糖分を摂れ、というサインじゃないかね。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 19:55:21 kB5Yb0bd
しんでまえ＾＾
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 20:03:22 UZcfByQ7
体重的にもガリで、上半身もすっごい細くて腕なんて
折れそうなのですが
脚は普通なんです。体質なんでしょうか・・・？？
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 20:11:56 oZZS2iXE
筋肉じゃなければ痩せる。
筋肉だと、形を変えるのは至難。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 20:33:52 Nwi11OnU
>323
内容のことを言ってるのではない。
流れをよく読め。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 20:43:34 swAn62ee
>>406
しつこく相手すんな
喜ぶだけだ
零時までRomれ、出てきても相手すんなよ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 20:50:33 GG7PNgrH
カロリーの少なく、簡単に食べれる
料理、食事、コンビニ食を探しています
忙しい為に毎日簡単に出来る納豆（鰹節+卵+乾燥ネギ）になってしまい、栄養バランスが心配になってきました。
一応自分でもこの板内を検索し
・シラタキ
・カロリー０ゼリー
・コンビニのおでんのシラタキと蒟蒻
・オーツ麦で出来たコーンフレーク
が良い事は調べたのですが、これ以外にも「時間を使わずに料理（もしくは調理済みの物）出来るもの」がありましたら教えて下さい。
宜しくお願いします。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 20:50:42 hLnKPyEW
質問なんですが、自分はリバウンドしたくないので朝昼晩とちゃんとご飯を食べて間食も一切していないのになかなか痩せません。
この板見て思ったのですが、朝と夜は制限して昼きっちり食べるやりかたはリバウンドしますか？
例えば朝と夜はお茶碗３分の１と納豆で昼はお弁当とか。
ちなみにスペックは154cmの58kgでかなりのピザです。63kgからなんとかここまできましたがこれ以降なかなかやせなくて‥
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 21:08:59 rE0kPNo6
>>409
食事制限より有酸素運動で消費カロリーUP
ウォーキングがお勧め。
リバウンドしたく無いなら運動して筋力落とさない様に頑張るのが吉
食事制限するなら初めは夜だけで良いと思う。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 21:21:15 hLnKPyEW
>>410 有難うございます。
ウォーキングですか。長く続けられるか不安ですが;;自分にムチうつ気持ちで頑張ってみたいと思います！
食事制限もアドバイスいただいたとおりやってみます！！
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 21:22:06 hJaQdjZn
腰回りから尻にかけての脂肪を落としたいのですが。。
何か良いストレッチなどありますか？
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 21:38:08 tHZ/WGq/
>>411
待て、減りが止まってるとは言え、今までそんだけ減ってきたなら
それ以上食事制限すんなよ？それ以上減らすとろくでもない結果になる可能性が残る
まず運動しろ。運動もしないでそんだけ減ったこと自体、結構な奇跡だ。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 21:39:25 tHZ/WGq/
>>412
脂肪を落としたいと考えるなら、ストレッチでは力不足
普通に有酸素運動汁
ウォーキング・ジョギング・踏み台昇降・ビリー・・・色々あるだろ。ストレッチは楽すぎ。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 21:41:56 QW1WF0YZ
歩くのにムチ打つってどんだけ運動嫌いなんだろｗ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 21:46:37 jAI3UOIn
ウォーキングより食事制限の方がつらいと思うんだがな。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 21:47:01 VDMAkxbG
>>408
どこかで、ニラを買うヒマ、ありませんか。
キッチンばさみで切って、電子レンジで軽く加熱し
納豆と混ぜれば「ニラ納豆」。
キャベツを買ってくれば、（四分の一か二分の一）
はがして、ちぎって、電子レンジでくたっとさせる。
何か買い置きの魚系缶詰と混ぜる、
味が無い！と思ったら、ローかロのドレッシングでもかける。
キャベツが多すぎたら、残りは冷まして水気をしぼり、
ビニール袋に入れて、冷蔵庫へ。
袋の中に、ペーパータオルを敷いておくと尚よし。
あ、シーチキンとか、ホタテの缶詰、買い置くと便利です。
なんか、犬のご飯ですか、猫のご飯ですかという雰囲気ですが
なんとか栄養の帳尻があえばいいのだ。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 21:51:12 GG7PNgrH
>>575
あ、すごくいいですね。
ニラは空きなのですが胃が弱いので食べれないので残念ですが、それ以外は試してみたいと思います。
ホタテの缶詰は存在自体知りませんでした。
情報有り難う御座います。
それ以外にもお勧めメニューがありましたら宜しくお願いします。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 21:56:24 /B595sut
胸の肉を付けるにはどうするのが一番ですか？
♂です。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 22:11:01 hLnKPyEW
遅ればせながら>>409>>411です;レス有難うございます！
>>413
食事制限は一切やってませんでした;;30回噛むわけでもないし毎日２杯とか茶碗大盛一杯とかやってたんである程度さげた方がいいのかと思って;;
運動は毎日ビリー30分だけしてます。他はしてないのですが;;ここまで痩せたのは多分夏の暑さのせいかと;;
>>415
どうしてもウォーキングだと長く続けられるか不安で;;とゆうかビリーみたいに誰かに鞭打たれないと自分の意識の弱さで挫折しそうで怖いです;;
>>416
めんどくさがりなんでウォーキングは辛かったりしますorz
長々とすいませんでした。でわROMります！
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 22:15:10 ZYIT/Pp5
ジョギングって効果あるんですか？
このスレ見てると「汗をかくだけじゃ痩せはしない、水分が出てるだけ」
みたいな事がよくかかれてますが…
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 22:19:16 tHZ/WGq/
>>421
たいしたもんだ、ジョギングは汗がでるだけとな？
よほどの運動能力がないと考えられない台詞です
まずやってみてからいいましょう。
疲労、負担、消費。どれほどのものか、身をもって知った方が早いです。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 22:25:05 MRDdJAVN
３６９です歳は１５ですそれとさっきは昼食後だったので体脂肪率が多少高くなってました今は１６７cm５５kg１１パーセントです上部の腹筋はわれてるんですが下部は少したるんでます下部をわるにはどうすればいいですか？
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 22:30:08 vgCxpxY/
>>398
>>367
>一般的には分子構造が大きいものほど分解に時間がかかって消化による発散される熱も大きい
>脂肪＞たんぱく質＞糖こういう感じだと思う
>脂肪は消化は遅いけどその分カロリーが高い
DITが一番高いのはタンパク質、次に炭水化物、脂肪はほんの少しだけ
URLﾘﾝｸ(www.ebody.co.jp)
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 22:40:38 aIviuZpP
>>406
気を悪くさせたみたいだね
ごめんよ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 22:57:36 qd3mdeSv
男の胸筋ってあったほうがいいですか？ないほうがいい？
テレビ見てるとスリムでスタイルのいい人は胸筋のない人が多いし…
今は中途半端についてるから
増やそうかそのままがいいか迷ってます
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 22:58:28 QnykY6RS
174ｃｍ71ｋ体脂肪率21.0の男ですが質問させてください
体重を減らすことと筋力をつける事を目標に20日前から
食事制限(肉、卵、豆腐、野菜中心)と毎日1時間ほどの速歩と腹筋、腕立て
をしています。体重が4ｋ、体脂肪率が3％ほど落ちたのですが
お腹タプタプしてます。体は軽くなりましたが筋肉がなかなかつきません
食事の方法や運動の仕方などいい方法があれば教えてください。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 23:13:45 lD8InIQi
>>427
15%くらいまで減らさないとお腹はすっきりしないです。
また筋肉はどうやってもなかなかつかないものです。
そもそも現状筋肉を増やす運動が入っていいません。
筋肉をつけるには、つけたい個所に対して10回で限界になる重量3セットを
1,2日おきに行う必要があります。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 23:37:23 yNBbtkwx
>>421
運動直後に減ってる分はほとんど水分だね
一時間近く走ったとしても脂肪は100gも減らないけど、水分はその数倍出て行く
>>424
訂正ありがとうございます
しかもそのHP面白い、勉強になります
>>423
下腹部はかなり絞り込まないと割れ目は見えないよ
でも体脂肪率を見る限りでは十分下腹部の割れ目が見えるくらい
筋肉の量がすくないのかも
>>427
筋トレは最低3ヶ月は続けないと効果は薄いよ
もう少し長期的に取り組んでみて
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 00:40:39 E0j5cbxR
>>427
減量中に筋肉は付きません。減量した後に増量ウェイトして筋肉付ける。
または、増量ウェイトして筋肉付けて減量するか選んでください。
ウェイト板の質問スレ テンプレを読むと良い。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 00:54:22 vXB0w88D
>>426
どーゆー意味で｢いい｣なんだ？
中途半端にあるくらい(デブじゃない人の平均よりは少し上くらいか？)が１番女性受けや洋服の見た目いいんでは。
和服は厚みがしっかりあったほうがかっこいいな
まぁ女性受けなら好みがかなり割れるとこだから
薄くスラッ！が好きな女性も多いが厚みしっかりが好きな女性(私含むw)も多い。
お好きなように。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 00:54:24 bh6QeTo5
>>426
人それぞれではないでしょうか？
>>427
体重75kg 体脂肪率24% 体脂肪18kg
体重71kg 体脂肪率21% 体脂肪14.91kg
体脂肪以外のものが1kg弱落ちてますね。
20日間で-4kgという落ち方とみると、食事制限に原因があるのではないでしょうか。
アバウトな食事制限だと体脂肪以外のものが落ちてしまいがちです。
カロリー計算をして摂取カロリーをコントロールする必要があると思います。
（ちゃんと計算して摂取してたらごめんなさい）
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 01:19:56 cNBHNPdO
おなかすきすぎて眠れない時はどうしたら良いですか？
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 01:20:52 RTeOjzBn
>>433
水を飲む
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 01:45:28 rjI4fWCE
ちょっと食べる。
面倒なのを我慢するのは必要だけど、
苦しいのまで我慢しなくて良い。むしろダメ。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 02:18:17 ylx5o3CA
ところでなんで
無酸素→有酸素
の順番がいいの？
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 02:47:13 bh6QeTo5
>>436
有酸素運動で分泌されるホルモンが筋肉の肥大を阻害するそうです。
だから筋肉をつけたい人は無酸素運動から行うほうがいいようです。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 03:17:06 X85o8Kb7
体重計で量るようになって数字見てるとダイエット面白くなってきた。
1日5時間運動じゃ物足りなく感じてきたくらい。
でも今日はじめて2chのダイエット板見てたら怖くなってきた。
体重減るのが楽しくてここんとこずっと1日400kcal前後しか食べてない。
今のとこなんかやばげな症状は特にないんだけど(朝がきつくなった位)
眠くなることが増えたらご飯食べるようにしたほうがいいの？
今のうちから食べたほうがいいのかな
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 05:50:48 YPSLjrWI
やばい世界へ一直線の思考。
4倍以上は食わないとやばい
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 07:11:18 GHEbd98h
>>419
胸筋は普通に生活していてもなかなか付くものではない。
スポーツにしても、ぱっと思いつくものは水泳くらいしか･･･。
（ⅰ）ジムのマシーン
確実に結果が得られる。
（ⅱ）腕立て伏せ
脇を絞り、手のひらを地面に押し出すイメージで行うのが肝心。
胸に意識を集中しないと、全くと言っていいほど効果が出ない。
両手を胸の前で押し合うやつもあるけど、
負荷量からみると男性では効果が薄いでしょう。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 07:21:09 GHEbd98h
>>438
スペックがわからないけど、その食事量は絶対に危ないです。
運動の強度がよく分からないのですが
5時間も動いているのだと2000ｋcal弱は必要かと思われます。
とりあえず１，２週間かけて
1500kcal程度引き上げた食事生活に移行してみてはどうでしょう。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 09:37:46 OfBaa8aj
有酸素したあとすぐにたんぱく質とっても筋量は増えませんか？
やっぱ無酸素しなきゃだめですか？
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 09:47:26 BT+9sme9
筋肉つけるのは無酸素って聞いたことある。
昨日１０時から１１時にかけて
トンカツ
ミニカレー
どら焼き
シュガートースト
アイス
味ごのみ
なすの煮浸し
食べちゃったぁ。
戻すにはどうしたら?
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 10:35:29 ktoZIJmA
>>443
指を突っ込む
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 10:46:09 lNmmzMRk
>>442
無酸素っつーか、筋トレな。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 10:50:18 BT+9sme9
あ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 11:08:26 yGUGeFlZ
体重を減らすというよりも、体脂肪を減らしてその分筋肉にする事を考えています。
体重が１ｋｇとか２ｋｇ増えたりすると食べ過ぎによる失敗なのか筋肉が付いた事によるものなのか分かりません。
筋肉の増量による体重増は何ｋｇくらいのものなんでしょうか？
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 11:15:02 5GY3pDCO
>>447
体組成計かえばいいんじゃね？
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 11:17:38 Nox36KuC
>>442
筋繊維の破壊から回復する過程で筋肉は肥大するそうです。
だから筋肉をつけたいのであれば筋肉痛になるような運動をしたほうがいいと思います。
>>443
昨日のことは忘れて、今日からしっかり摂取カロリーをコントロールしましょう。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 11:21:45 ylx5o3CA
上腕の筋肉を浮き出させてゴツゴツしたのを見せたいんだけど
これは脂肪をかなり落とさないと無理かな？
体組成計で筋肉量を測ったら人並み以上にはあるようだが、上腕は全然丸っこいんだよねorz
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 11:23:11 lNmmzMRk
>>447
人体では簡単な順に
脂肪を増やす＞＞＞脂肪を減らす＞筋肉を減らす＞＞筋肉を増やす
言うほど簡単に筋肉はつかない。ダイエッターがやる普通のトレーニングではついても数百グラムのレベル。
筋肉を減らさないようにして体脂肪を減らす、なら一般のダイエッターでもできるが、
筋肉の1kg2kgなんてウェイトトレの領域。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 11:33:17 UUVG8u5Q
質問です。
停滞期って必ずくるものなんですか？
ダイエット始めて７ヶ月、月に500ｸﾞﾗﾑ～１ｷﾛのペースで落ちてます。
このままずっと痩せていくものなんですか？
156、44、26%
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 12:06:14 vu8CrlKc
>>447
つべこべ言わず、とりあえずやってみては？
URLﾘﾝｸ(news.goo.ne.jp)
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 12:24:52 GHEbd98h
ジョグとサッカーでは、運動の性質がまるで違うからなぁ。
ジョグが規則的な運動の連続なのに対して
サッカーは基本ジョグに加えて
不規則な運動がかなりの割合で複合してくるし。
視覚的刺激も強いし、瞬発力を持った筋肉が構成されやすいよね。
ジョグ主体で筋肉付けたいのなら、
合間合間に反復横跳びぽいものを挟むだけでも全然違うよね。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 12:42:02 lNmmzMRk
>>452
必ずとは言えないしいつ来るとも言えない。
運動に身体が慣れてしまったときとか、摂取カロリーと消費カロリーが均衡したときとか、
標準体重に近づいたときとか、ケースは色々。
摂取カロリーと消費カロリーが均衡したときが目標体重＆体脂肪率なら、それを維持するようにすればよい。
そうでないときは運動や食事の内容を見直す。
まあ順調に減っているのならそのまま続ければ問題ない。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 12:43:46 lNmmzMRk
>>454
サッカーの他にテニス(シングルス)も似たような効果があると聞いたことがある。
＞合間合間に反復横跳びぽいものを挟むだけでも全然違うよね
街中でジョギングしている人が突然反復横跳び始めたところを想像してﾌｲﾀｗ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 12:49:14 GHEbd98h
街中はﾔﾒﾚ（ｗ
たまに駅のホームなどで、人目を気にせずに
本格的なストレッチしている人を見るけど
なんというか･･･すごく･･･憧れます。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 13:08:12 eq6YWlTK
>>452
停滞期っていうのは、そのやり方での減る限界が近い時に停滞するのと
馬鹿なやり方をして、身体が生命危機を訴えている時に発生する
・・・言うまでもないと思うが、体重が減る限界というものもあるんだから、そのうち体重は減らなくなる
貴方の体重だともうかなり限界じゃないのか？
いい加減、痩せ=体重減少じゃないということをわかっておかないといけない。
体重が減ったのに身体のサイズはたるんだ・・なんてこともあるし、体重が増えたのに服のサイズを小さくできた。
なんてこともある。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 20:41:33 PwCHxgo8
>>447
食べ過ぎもしくは体内水分量誤差だよ
ウエイト板のまとめサイトで
筋肉はどのくらい増やせますかで
年3キロ
ハンパない追い込みかたなんだろうな・・・
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 21:32:01 PybCvX3a
20歳 男 168cm/72kg です。
十代でいためた腰が今年頭あたりから座骨神経痛を併発しまして、歩くのも困難になっています。
その昔柔道をやっており、筋肉はつきやすい体だとは思っていますがいかんせん運動が難しいです。
腰の負担を減らすためにも体重を落としたいところです。
通常の生活でもあまり歩かないようにしているのですが、この状態で健康を維持しながら食事制限のみでやせていくのは可能でしょうか？
また、可能ならばどのように行うべきなのかご指導いただけるとありがたいです。
よろしくお願いいたします。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 21:39:52 Arka9Ilw
質問なんだけど、親切な方教えて下さい。
今ダイエット中でそれに伴い新陳代謝が悪くなるかな～と思い禁煙して、
歯も綺麗になって嬉しいんだけど食欲が増したorz
煙草吸うと食欲無くなるから吸った方がいいのかな？
それとも煙草って結構代謝下げてるのかな？
どっちがいいんですかね・・。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 21:43:36 UpFZx/l0
>>461
タバコは健康に百害あって一利なし
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 21:53:34 Arka9Ilw
>>462
やっぱりですか？
やっぱ禁煙は続けよう・・
あと必要なのは強い意志だけだ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 21:56:50 Nuc1nMdq
>461
元々が太っていたからってのが大きいけど、禁煙して同時に痩せたよ。
（154/68→59：3ヶ月半）
味がよく分かるようになるので、食欲が増すってのはよく言われるけど、
・することがないので食べる
・タバコ代が浮いたので食べる
・イライラを解消するために食べる
が大きいと思います。
食欲が増すよりも、依存の対象がお手軽な食べ物に移ってしまう状態って言えばいいのかなぁ。
私は口寂しさはニコレット→昆布とメルトダウンして、いまは不要。
あとこの板的にはジムなんかに行って見るがお勧めかな。
ジムって禁煙だし、煙草やめた金を充てればいいし。
運動するとすっきりするし。
煙草は毒だから確かに痩せるものと思う。
でも毒で痩せた体が長持するいい体かは別だと思うし、何より狭い視野の「痩せ」には貢献しても
「健康」にも「美容」にもかけらも貢献しないどころか敵だからね。
折角禁煙始めたのだからがんばってみてください！
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 22:01:41 33egdmiC
>>460
座骨神経痛のことはよく分かりませんが、
食べたものとカロリーを記録することが減量の助けになると思います。
>>461
禁煙をすると口寂しくなり間食が増えることが太る原因でしょう。
おそらく喫煙と代謝は関係ないと思います。
格好よく見られたいとか健康のことを考えてという理由で
ダイエットを始められたのではないかと想像しますが、
喫煙は健康に良くないことは言うまでもありませんし、
喫煙がかっこいいと思われてたのは10年前までじゃないですかね？
ダイエットのために喫煙するというのはおかしいように思いますよ。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 22:21:50 YBUEEPcM
体がむくむと体脂肪って減りますか？
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 22:23:28 33egdmiC
>>466
むくみと体脂肪に関係はないと思います。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 22:25:03 yGUGeFlZ
むくみがひどいんですけど、
どのようにすれば直りますか？
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 22:34:12 vu8CrlKc
>>461
学校で喫煙時のサーモグラフィーの映像を見ましたが、けっこう体温が下がるみたいです。
当然、血流もわるくなりますし、代謝もわるくなりますよね。
URLﾘﾝｸ(www2.health.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www.hitd.jp)