07/08/26 01:33:32 u7tKLqcw
>>10
5kg減というと1割近い変化があったのですから
体への負担が大きかったのかもしれませんね。
このスレでよく挙がる運動はジョギング、ウォーキング、踏み台昇降、ビリーなどでしょうか。
自分にあった運動を根気よく続けるしかないと思います。
>>11
ジョギング、ウォーキングなどです。
30分から1時間くらい続けられる運動と考えていいと思います。
>>12
本当に1200kcalに収まってますか？
残ったものをもったいないと思って食べちゃったりしてませんか？
体重が3ケタ近いのなら基礎代謝だけで1500-1600kcalはあるはずで、
運動をしなくても体重が落ちると思います。
まず食べたものをすべて記録して正確に摂取カロリーを計算してみてはどうでしょうか。
膝に負担のかからない運動となると腹筋、水泳などでしょうか。
ただ90度曲げるのがやっととなると出来る運動も限られてしまいますね。