07/08/25 18:55:13 Quqtpj0W
どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。
質問する前に、まずテンプレ>>2-7あたりを読んでください。
用語についての質問は
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
このあたりで調べてからお願い致します。
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。
また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いて分かりやすくしてくださるようにお願い致します。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart20
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/25 18:57:12 Quqtpj0W
過去スレ
20 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
19 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
18 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
17 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
16 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
15 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
14 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
13 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
12 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
11 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
10 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
09 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
08 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
07 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
06 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
05 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
04 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
03 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
02 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
01 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/25 19:09:01 Quqtpj0W
●よくある質問 (1/2)
【効果的な有酸素運動を教えてください】
100kcalを消費するのにかかる所要時間。どのくらいの時間がかかるのか。
【早】 水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング 【遅】
ただし強度の高い運動は、それに比例してキツイので継続しづらいもの。 自分で継続できる運動を選択しましょう。
【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
【部分痩せってできますか】
特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。落とせる運動があるかのような謳い文句は
標準体重の人であれば、 筋トレによって引き締めることで、やせて見えるようになる。
という事例に沿った運動です。
【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。
風呂待ちの時間がないからと運動をやめたら、本末転倒です。
気にする必要などまったくありません。風呂に入ってさっぱりしましょう。
【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。
ただリラックス効果や冷え性対策、健康面での好影響であれば期待できるでしょう。
【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
ただの脂肪である以上、適度な食事制限と有酸素運動を続けることでなくなります。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないようにしましょう。
【○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、
続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
【カロリーカットのサプリメントって効果あるのでしょうか？】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
そんなものがあれば、金持ちにデブはいません。 本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/25 19:13:27 Quqtpj0W
●よくある質問 (2/2)
【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。 まず一ヶ月以上継続してみましょう。
【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけで変動してしまいますよ。
【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動を見ましょう。
【ノンカロリーのコーラってどうですか】
健康増進法では、5kcal未満/100ml(100g)の場合は「ノンカロリー」と
表示できるため、その基準を満たす合成甘味料を使用しています。
カロリー計算上は殆ど無視できる範囲ですが、合成甘味料の健康への影響は別問題。
【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart65☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
【ピザって何ですか？】
デブのこと。
ピザは非常にカロリーが高いため、このような成句が生まれたと思われる。
（^(^ ^)^）
|..,,,___,,,..| ピザでも食ってろデブ!!!
（ #・д・）
（__⊂彡☆))
しー‐Ｊ
ζ ζ ζ ζ
,.ゝっ;,';．;;,':.,．;,.
（ ';っ;'．;,っ;っ;'; ) -=3 ペシッ!!
｀"'' ‐---‐ ''"
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/25 19:16:00 Quqtpj0W
参考サイト
ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)
食品の摂取カロリー計算
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/25 19:17:53 Quqtpj0W
【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/25 19:21:52 Quqtpj0W
☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。。
教えて！goo サウナスーツ
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
教えて！goo 汗とダイエットについて
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
----------------------------
ものすごい誤解なのは、サウナスーツで出している汗は、 厳密に言うと、「汗」ではないのです。
たとえば、普通に、スポーツをして汗をかく。
これは、上昇した体温を下げるために汗(水分)の蒸発による 気化熱によって、一種ラジエター効果を得るため。
だから、皮膚の表面に乗っている、水分として必要だからです。
余分に「水」を出す。 これが汗。
サウナスーツで「汗」としているのは、
不感蒸泄(見える汗ではなくて、皮膚呼吸で失われる水分)での汗を
見える形で閉じ込めて、見えるようにしているだけ。
いわばお風呂の浴槽のふたの裏についている湯気・何もしなくても自然に
飛んでいるを集めて、水としてわかる様に水滴を集めたに過ぎないのです。
今は、台所でも薄手の手袋(医療用みたいなの)をしたりしますが、
あれを長時間はめていると、皮膚からの呼吸の水分が「飛ばない」ので
見える形として、グローブの中がびしょびしょになる。
決して、手は代謝がよくなってはいない。
逆に、皮膚呼吸が阻害されて、ストレスがかかります。
医療関係者でのラテックスアレルギーによる皮膚障害も多い。
呼気に水分が含まれるように、皮膚呼吸(出すだけですが)にも 水分が含まれる。
これを見える形にしているだけなのです。
運動時においては、サウナスーツのみならず重装備で「こもってしまう」のは同様の悪影響があります。
寒いならともかく、無理に着込んだりサウナスーツを使用するのは
無意味であるどころか危険すらともないます。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/25 19:23:10 Quqtpj0W
テンプレ終了
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/25 20:17:37 p/F/56i+
>1乙！
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 00:07:27 JtwRPV2w
153センチ52キロ25歳女です
2月から食事制限と腹筋で2ヵ月で57→52キロまで落としました
そしたら生理がとまり…
今は51～52をいったりきたりで生理はきてます
でも腹はでてるしまだまだやせないといけません…
運動するといいといいますが…みなさんはどんな運動をして引き締めましたか
体重落とすのと引き締めをしたいんです
お願いします
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 00:29:23 z1TKp11G
前スレで筋肉つけて痩せたいといい指摘していただいた17歳女です。また携帯からですみませんm(_ _)m
有酸素運動について詳しく教えて頂きたいです。お願いします。
>>10
食事制限しすぎると生理とまりますよね…。わたしも止ったことあります。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 00:36:06 evmgEzP0
30歳、165cmで三桁目前♀です。
妊娠中から肥りだし、出産後も増え続ける一方で
現在産後３年が過ぎましたがとうとう三桁目前となりました。
いざダイエットを決意し運動を始めようと思った矢先
両膝を痛めてしまい運動不可能となっています。
食事は1200kcal／日に抑えて２ヵ月、体重に変化がみられず
やはり運動をしなくては…と焦ってしまいます。
膝に体重が掛からない効果的な運動方法ってありませんか？
膝は90°程であれば曲げられます。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 01:33:32 u7tKLqcw
>>10
5kg減というと1割近い変化があったのですから
体への負担が大きかったのかもしれませんね。
このスレでよく挙がる運動はジョギング、ウォーキング、踏み台昇降、ビリーなどでしょうか。
自分にあった運動を根気よく続けるしかないと思います。
>>11
ジョギング、ウォーキングなどです。
30分から1時間くらい続けられる運動と考えていいと思います。
>>12
本当に1200kcalに収まってますか？
残ったものをもったいないと思って食べちゃったりしてませんか？
体重が3ケタ近いのなら基礎代謝だけで1500-1600kcalはあるはずで、
運動をしなくても体重が落ちると思います。
まず食べたものをすべて記録して正確に摂取カロリーを計算してみてはどうでしょうか。
膝に負担のかからない運動となると腹筋、水泳などでしょうか。
ただ90度曲げるのがやっととなると出来る運動も限られてしまいますね。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 01:37:22 30weurWz
ご飯を食べた後ジョギングするとご飯を食べないときより痩せないんですか？
変わらないですかね？
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 01:41:14 u7tKLqcw
もう少しわかりやすい日本語で
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 02:24:38 7gn8R5tz
失礼します。
運動初心者(やった事ない…160、61。♀)です。半年でかなり太りました。
特に下半身が太いので、どんな運動が最適でしょうか？一応、ﾋﾞﾘｰは楽しいのでやっています。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 02:30:34 oB4mal40
どうでもいいことなのですが、
１０キロ痩せた場合、その１０キロの脂肪はどこに行ってしまうのですか？
解けて汗とか尿から排出される？
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 02:47:03 qxDLjXh0
>>12
寝ながら足上げ運動はどうですか？
ひざに負担はかかりませんが最初きついです。
慣れてくるとへっちゃらみたいですが、三桁目前の方であれば
３０秒に一回あげるのを15回やるだけでも効果はあると思いますが。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 02:47:24 FrvW+qLc
2,3週間で10kg近く太ったんですけど、まず1ヶ月に５、６kgやせたいのですがなにかいい方法ありますか?
運動はウォーキング１時間とかビリー、サーキットトレーニングなどしてました。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 02:48:16 JGYUU6zS
１９歳 男 １７５ｃｍ ６５ｋｇ
なんだけど、服の上からじゃ結構わかんないんだけど
中年体型でかなりコンプレックス…
膝つき腕立て４０と足上げ腹筋４０を日課にして二ヶ月になるけど
このごろこれで効果上がるのか不安になってきた
やっぱ温いかな？でもこれ以上頑張ると続けられなくなる不安がある
昇降運動はボロアパートだからうるさいって苦情きてからやりづらくなった……
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 02:55:43 JggKMeqp
>>20
ぬるぬる過ぎるやろw
食事についても全然触れてないし
自宅で出来ないならジムに行くか
金がないならランニングしがてら公園にでも行って
もっとハードに動かないと体絞ぼれないよ
ちなみに俺はモモ上げ腹筋なら200回はやりますよ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 03:29:38 u7tKLqcw
>>16
ビリーでｏｋ
>>17
熱
>>19
それらの運動+カロリーコントロールが必要です。
>>20
筋肉をつけたいのであればもっと負荷をかける必要がある。
脂肪を落としたいだけならそれだけでも十分なのかもしれないけれど、
生活スタイルも摂取カロリーも書いてないので何ともいえない。
運動の効果が出ているかは体重、体脂肪率を毎日測って確認してください。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 04:02:42 bJ7lXaKV
37歳 男 180cm 97kgです
食生活の悪化で3年で23kg太りました
特に腹回りがひどいです
断食をしようかと思いますが何日くらいがリミットでしょうか？
注意点もお願いします
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 04:13:02 Zll/5nI7
>>23
注意点 断食しても痩せない
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 04:25:03 u7tKLqcw
>>23
自分の経験では3日でヤバいと思いました。
それで落ちる体重なんてせいぜい1-2ｋｇでしょうから
無茶はやめたほうがいいと思いますよ。
20kgくらいなら食事制限と運動で半年で落とせると思います。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 08:18:12 SydXVCSG
>>20
身長体重からして食事面はOKと思われます。（バランス悪いとかあるかもしれないが）
腕立ても膝付きで４０がんばれるなら 普通にやってその回数伸ばす
腹筋もひねりいれたり
2ヶ月前と「同じだけ」がんばればいいだけですよ
慣れちゃったから内容変えるだけ
2ヶ月前６０％の頑張りの内容で 今５０％でできちゃうなら後１０％内容を変えよう
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 09:53:13 hFjI4qfF
>>19 自分の場合
健康的なカロリー制限 米小麦等の炭水化物を普段の半分以下にする
やったのはご飯は一日２００ｇ以内 パンなら６枚切で一日２枚程度
色々食べる野菜や果物 ヨーグルト 低脂肪乳 魚は焼き魚 干物
肉は少量する 油や脂はなるべく摂らないようにする
朝早く起きるので夜８時以降はほとんど食べない
これを実践すると 週最低１～２kgは落ちる
普段は一日１５００kcalを意識して食べる 週一回程度一日2500kcal位食べる
食べた翌日は１２００～１４００kcalを目指す これの繰り返し
人に食事に誘われたり外食や食べないと過ごせない場合もあるのでその時は食べる
２５００kcalを越さない様に心がける
食べた翌日は１２００～１４００kcalを目指したり
食事制限が難しければ食べた日の翌日は水泳に行ってる
水泳 平泳ぎで２時間程度で2000～2500M位泳ぐ
今のとこ ７００ｇ～１．３kg位落ちてる
サウナを併用できれば１．３～１．６キロ位は落ちる
（２時間で３～４回入いる 一回５分前後）無理はしない
最初の３週間は運動より健康的なカロリー制限をメインにして
運動（水泳）は１０日に一回程度
今は週二～三回ぐらいに運動（水泳）を増やしました
７月始め位は９３～９５キロ位あって 体脂肪は４４～５２位を行ったり来たりしてた
７月後半～ダイエット開始して現在は８５～８７キロ位 体脂肪は３８～４２位
長文ですみません。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 09:59:05 BEbxFU49
前スレ>>995
体重52～53？ 62～63？
摂取カロリーをざっと計算するとせいぜい700kcalくらいかな？
このメニューが本当ならとても長続きするとは思えないし、
栄養のバランスが悪すぎるように思います。
ちょっと前に伊勢市の職員がダイエット中に死んだ事故をご存知でしょうか？
無理なダイエットは健康によくありません。
食事を見直す必要があるように思います。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 10:01:45 I3WTapR3
>今のとこ ７００ｇ～１．３kg位落ちてる
>サウナを併用できれば１．３～１．６キロ位は落ちる
>（２時間で３～４回入いる 一回５分前後）無理はしない
運動直前と直後の体重比較して報告する人けっこういるけど全然いみないよ
サウナで減ったなんてその最たるもの
ブログで永遠その報告してる人もいるし
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 10:06:59 hFjI4qfF
１ヶ月弱で１０キロ近く落ちて体脂肪も落ちてるんだ
意味はある
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 10:50:16 UbZRuGUU
サウナって意味ないって定説だよね。
まだ知らない人がいたとは
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 10:53:22 hFjI4qfF
カロリー制限や水泳がメインでサウナもついでに入ってるんだが
文章が読めない馬鹿が多い奴がいるな
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 11:04:04 FrvW+qLc
急激に過食などを続けて３週間で１０キロ近く増えてしまったのですが、また前の食生活に戻して運動も前のようにやれば元に戻るのにそう時間はかからないと聞きましたが本当でしょうか。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 11:05:29 Q9VlHSJp
巨ピザが最初のボーナス期間でがっつり落ちて、
さもそれを自分の努力の結果と思って調子に乗ってるな。
せめて半年以上の実績を伴ってから偉そうにしてほしいものだ。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 11:07:42 QNGYlHKR
１９歳♀ 157/48
今日から朝食に置き換えドリンクを牛乳400ｍｌで飲みました。
一時間後、お腹が下ってしまい。
この場合、そのドリンクに入ってる栄養素って逃げちゃうのですか？
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 11:16:05 UqzYJxAJ
>>35
逃げない
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 11:19:26 rGNGLnv/
急激な環境変化は
身体に対していい影響を及ぼさないと思うよ。
サウナや水風呂･･･
劇的な環境変化に身体が対応しようと
一時的に代謝が向上することはあるかもしれないが
中、長期的なスパンで見ると逆に代謝の悪い身体になりかねない。
※ストレス発散と考えてるならスルー
また
身体は常に"致死を免れる"ことを考えるから
快適かつ安定した環境下での生活が大前提。
そのなかで、摂取カロリーと消費カロリーの折り合いを付けていけばいい。
一杯食べても代謝の良いからだなら、修正が効きやすいが
カロリー摂取を極限まで絞った故に
代謝の良くない身体になってしまった場合の修正は難しい。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 11:20:08 QNGYlHKR
>>36
ありがとうございます。
うちにとっての月１万は痛いものだったので不安でした
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 11:26:16 DHKMY2uL
【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。
風呂待ちの時間がないからと運動をやめたら、本末転倒です。
気にする必要などまったくありません。風呂に入ってさっぱりしましょう。
おいおいおい これやばいだろ 修正しろ
強度の運動の直後に暑い風呂はいったら心臓とかに負担かけまくりで最悪死ぬぞ？
シャワーなら問題ないが、こんな危険なことを平気で推奨する文がテンプレにのってるって
おまえらどんだけバカなんだよ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 11:33:00 UqzYJxAJ
>>39
ここは、ダイエット板
強度な運動をする輩はいないのですよ
理解できました？
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 11:34:02 LbLZR5IG
>>26、>>22
筋肉つけたいわけではないから今のまま＋ちょっとずつ負荷って感じでいいんかね？
でも>>21みたいなのもいるしどうなんだろ
あと食生活っつってもどう言えばいいのかわかんないんだが…
カロリーとかわからんし…間食はしてないけど…
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 11:34:34 1JA0D/aZ
>>39
運動後はクールダウンするのが普通だから
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 11:39:27 UqzYJxAJ
>>41
あなたは、何がしたいの？痩せたいの？
で、あれば週４回一回９０分の有酸素運動だけでＯＫ
カロリーブックみたいなものが本屋にあるんで買ってきましょう
そして、それを常に携帯
飯を食う前に必ずチェック
慣れれば、本を見なくてもカロリーが分かるようになるよ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 11:47:05 i4XmTpx3
さすがにジョギングの直後、心拍数が下がらないうちに熱い風呂に飛び込むバカはいないよ
45:995
07/08/26 11:56:47 J35VXfK9
>現在１５５センチ体重６２～５３
>朝２～３時間のウォーキング
>腹筋１００～２００前後
>朝ヨーグルトサラダ（最近はプロテイン牛乳）
>昼牛乳
>夜おかゆ
>?といった感じで２週間ほど続けていますが
>体重は減りません
>何かアドバイスありましたらお願いします
前スレの９９５です体重に誤りがありました
６２～６３です
やはりバランスが悪くて危険なようですね
先月これより少ない食事で１０キロ以上痩せたので
続行してました。
体の中がぼろぼろになりそうなので
もっと栄養を増やしていこうと思います
ご親身にお答えいただいてありがとうございました。
バランスよく食べて運動するのが一番ですね
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 11:57:46 eJaxvp99
>>39
初心者ダイエットスレですからあなたの様なプロ気取りはお引き取りください。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 12:20:31 Zll/5nI7
まぁ、いいか・・・
次スレ・テンプレ・修正案
Q＆A
【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。
風呂待ちの時間がないからと運動をやめたら、本末転倒です。
気にする必要などまったくありません。風呂に入ってさっぱりしましょう
↓
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。
大事なのは運動です。些細なことは気にせずシャワーでさっぱりしましょう。
また激しい運動の直後の風呂は熱い心臓に負担がかかります。軽いクールダウンを挟みましょう。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 12:21:33 BEbxFU49
>>41
中年体型がコンプレックスというのは
腹が出ているのを何とかしたいということでいいでしょうか？
でしたら筋トレは筋肉維持のためということになりますので
今より負荷をかける必要はないのではないでしょうか。
移動手段に自転車を使うとか通勤通学で１駅分歩くなど
体を動かすことを心がけるだけで十分かもしれません。
カロリー計算について、自分は↓のサイトを利用しています。
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
↑に載ってなくても「食べたもの+カロリー」で検索すれば
おおよそのカロリーはわかると思います。
短期（1～2ヵ月）で痩せたいと考えているなら
１日の摂取カロリーを1600～1800kcaｌに抑え、
筋力維持のために運動をするといいと思います。
なお摂取カロリーは体重、体脂肪率を見て調整してください。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 12:22:06 Zll/5nI7
って、アホかｗ
直後の熱い風呂は心臓に・・・だ。
文章いじりすぎた・・・orz
このままテンプレになっちゃったら・・笑うけど泣くなｗ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 12:27:19 UqzYJxAJ
まあ、激しい運動の直後に風呂に入るような馬鹿は、死んだほうがいいけどね
常識ねーのかよｗ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 12:31:50 Zll/5nI7
>>50
まぁまぁ。一応修正は>>47でいいよな？ボケてるのはスルーしてくれｗ
俺がスレ立ててテンプレ文章に訂正かけた時に直せたらよかったんだけどな
さすがにあの発想はなかったｗ
まぁ、なんだ。馬鹿はこなくても初心者は来るんだし直せるなら直そうぜ。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 12:40:04 UqzYJxAJ
うん、異論はないよ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 12:57:46 TBdh4FNx
× ダイエット→カロリーを抑える
○ ダイエット→栄養を取る。
その上でカロリーを抑える、だ。
まずカロリー計算じゃなくて、必要な栄養素をちゃんと取っているか。
そっから始めた方が良い。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 14:43:13 V1n9A5HB
>>27
なんかこの人あちこちで見かけるね。
正直、オレ語りイラネ
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 14:52:24 hFjI4qfF
みんな俺俺なんだよｗｗｗ
気に入れなければ来なければ良いだけ
56:前987
07/08/26 14:53:28 Fh9L8Yf2
前スレから失礼します。
>>988さんに太ってないといわれましたが、着れる服が少なくて・・・
太股と胸囲がでかいのが原因なのでしょうか？
運動は自転車と深夜徘徊と弓道、常に力を入れてるくらいです。
ちなみに、大食いなのですorz
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 14:57:50 UqzYJxAJ
店員に聞けよｗ
58:56
07/08/26 15:08:28 Fh9L8Yf2
>>57
えっと・・・
好きな服を着れなくて悩んでるんで、どうしたら細くなれるのかアドバイスがほしかったのですが。
普通のジーンズや、シャツとかが合う体になりたいんです。
場違いでしょうか？
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 15:10:30 YBYBYGDD
>55
とりあえず日本語を話せ。
話はそれからだ。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 15:14:11 Zll/5nI7
とりあえずソース出せない人はほっときなされ
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 15:14:44 UqzYJxAJ
>>58
質問は明確に
＞太股と胸囲がでかいのが原因なのでしょうか？
とか書かれても、店員に計ってもらえとしか言えない
痩せたいなら、有酸素運動あるのみ
これ以外は無い
あと、部分痩せは絶対に不可能
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 15:17:45 BEbxFU49
>>56
鍛えすぎると着られる服が限られるのは仕方ないですね。
服がないからと言って筋肉を落とすのもどうかと思いますから
自分に合った服を探すことに気をかけた方がいいと思います。
体がしっかりしているのならシンプルな服が映えるのでは？
胸囲は弓道か、、、ちょっとやる機会がなさそうだなあｗ
自転車はちょっと考えてみようと思います。
情報ありがとう。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 15:19:18 BEbxFU49
>>61
彼は179cm80kg15％だから絞る必要もないかと。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 15:20:34 UqzYJxAJ
>>63
知らんよｗ
質問は明確に
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 15:29:21 Zll/5nI7
はい、おちついて
次の質問ドゾー
66:56
07/08/26 15:42:33 Fh9L8Yf2
わかりました。ありがとうございます。
文章が下手で申し訳ありませんでした。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 16:06:57 OxcxTcpH
雑誌の後ろのほうに載ってる何キロ痩せたとかは嘘ですか？
１ヶ月で１０キロ減とかありえませんよね？
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 16:08:17 i4XmTpx3
５行以上の長文は透明あぼーんしてる
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 16:14:54 BAwq4TiO
153/46/体脂肪率26でお腹がぽっこりしているので、
内蔵を押し上げるのも兼ねて腹筋を鍛えたいと思っています。
が、今まで全く運動をしていなかったので
身体を起こす筋力すらないのか、普通の（仰向けの）腹筋が出来ません。
腹筋が出来る程度の筋力を付ける方法にはどうすれば良いのでしょうか。
お金はあまりかからない方が嬉しいです。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 16:19:00 UqzYJxAJ
>>67
・知らん
・ありえる
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 16:20:11 UqzYJxAJ
>>69
こんなのどうだ？
URLﾘﾝｸ(www.ball-training.com)
バランスボール代が必要だけれども
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 16:22:45 S2/oXtSW
>>67 雑誌の後ろは知らんけど
一ヶ月で１０キロは可能だよ 俺も落ちたし
TVに出てる闇金と戦う弁護士なんて２ヶ月半で４５キロも痩せたそうだ
頭使ってと根性があれば デブの体重は落ちる
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 16:23:07 pIzZHX5Z
>>67
方法によってはありえなくないけど、広告の内容ではありえないと思われるものがほとんど
>>69
あがらないなりに腹筋（のまね？）を続けてればそのうちあがるようになるよ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 16:38:09 KrZ5Osl7
上半身を中心に痩せたくて、ショコやってますが他にいい方法ありますか？
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 16:40:02 UqzYJxAJ
>>74
ジョギング、水泳、ウォーキング、エアロビ、ビリー etc.
ご自由に
ちなみに部分痩せは不可能です
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 16:44:24 ZLdbcSal
>>74
ショコ中に腕を意識して振るだけでも違うよ！
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 16:53:40 iCnrV5CC
ダイエット期間に口が渇きやすいって事無いですか？
今ダイエット中なんですけど私はよくなって困ってるんですよね…
口臭とか舌のざらざら感…
まめに飲み物を飲むとかしょっちゅうガムを噛んで口を潤す様にしてるけど
良い対処法ないですか？
もう、薬でも漢方薬でも欲しい
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 17:27:15 gQNUpdbX
筋肉つけるのと体脂肪減らすのと同時進行は無理？
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 17:32:29 UqzYJxAJ
>>78
No
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 17:33:47 TBdh4FNx
ドライマウスの症状を和らげると言うより、
原因がダイエットにあるって解ってるなら、その方法を見直すべきでは？
ごまかして、さらに悪化したら怖いよ。
81:69
07/08/26 17:45:13 BAwq4TiO
>>71
>>73
ﾚｽありがとうございます。
ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙおもしろそうですね。購入を検討してみます。
それと腹筋も出来るようになるまで続けようと思います。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 19:08:46 YhRu68On
有酸素運動は脂肪より筋肉のほうが減りやすいとかない？
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 19:14:59 rGNGLnv/
>>78
ガリガリの状態から筋肉を付けようとするよりも
脂肪付けてからそれを筋肉に変えるほうが
期間的には短くできるよ。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 19:19:03 cOC5nzsX
この時期走ったりして汗かいた後ものすごいのどが渇くけど
やっぱり水はちゃんと飲んだほうがいい？
そりゃ飲みすぎがよくないのはわかってるけど
どうものどが渇いて一気飲みとかしちゃって、
体に悪い気がするというか水太りしそうというか…
どうなんでしょうか？
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 19:23:54 2Dq0PY8t
私は身長166㌢体重45㌔という普通の体型に前になったのですが、なぜか胸の上の部分？だけがデブで鎖骨が出てきません
どうしたら鎖骨が出てくるでしょうか？
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 19:29:07 rGNGLnv/
>>84
出た分は飲むべき。
ミネラル分も同時に摂取しないと水ぶくれになる。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 19:31:13 hTqdGrN1
>>84
あなたは水を飲むと脂肪が増える特異体質なのですかそうですか。
それなら減らした方がいいですね。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 19:35:04 BEbxFU49
>>77
薬を飲むよりは頻繁に水を飲むほうがいいと思いますよ。
>>78
可能です。
>>82
筋肉が落ちる原因は食事制限にあります。
有酸素運動でも無酸素運動でも筋肉を維持するのに役に立つと思います。
>>84
失った水分はちゃんと補給すべきだと思います。
自分の場合、運動中、運動後に合計1リットルくらいは飲みますね。
水太りと言う言葉を時々聞きますが、
水を飲みすぎて太った人はいないと思いますよｗ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 19:39:34 rGNGLnv/
>>84
大事なこと言い忘れてた。
摂取の方法は、こまめに。
一度に200ml以上摂っても吸収されないので。
喉の渇き潤した程度でも水分不足気味になる傾向が強いですよ。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 19:41:12 xiCls9fb
体重計についてる体脂肪計なんですけど
同じ体重で同じ身長でも筋肉質とか、デブとかで
かわると思うんですが
あれって正しい数値なんですか？
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 19:44:17 Zll/5nI7
>>90
現状の技術で正しく正確に体脂肪を計ることは不可能
ましてや体重計にオマケ程度についてる体脂肪計なんて精度は微妙
ただし、別にインチキというわけではない。誤差が大きすぎるだけ。
毎日こまめに記録してグラフにしてごらん。
上下にゆらゆらゆれる真ん中辺りに、ここかな・・・？と思えるラインが浮かんできます。
そういう使い方しかできないくらいに精度は悪い。
だから、いちいち増減を見て一喜一憂するのは、体脂肪計の使い方を間違えているということになる。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 19:46:13 rGNGLnv/
>>90
家庭用のものは通電率？かなんかで測定してたはず。
脂肪は電気を通しづらく、筋肉はそこまで悪くない。
しかしながら食事などでコロコロ変わります（ｗ
水取れば、通電率上がりますし。
>>91様のおっしゃるのとおり
測定するなら毎度決まったスケジュールの中で。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 22:40:31 n3TRg6Rb
教えてください。
腹筋を始めたのですが、一日で筋肉痛に…。（30回くらいで）
筋肉痛の時も、同じように腹筋しても良いのでしょうか。
それとも、この痛みが引いてからするべきでしょうか。
初歩的な質問ですみません。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 22:42:58 ybl2H8gZ
夕食を早めに食べるようにしているのですが家事などを済ませ寝る前に
ビリーをやろうとしたらおなかがすいて集中できそうにありません。
こういった場合軽く何か食べてからやったほうが良いでしょうか？
それとも何か食べるくらいならさっさと寝てしまったほうがマシでしょうか？
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 22:47:42 UOrsWyA0
>>94
水を飲んで、ビリーやったら痩せると思う。
お腹空くって事は、身体がエネルギーを欲しがってるんだから、
それを通りこせば、身体中の脂肪が使われて、痩せる。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 22:49:09 dliVJfZY
身長 165
体重 56
の男ですが、胸に脂肪がついているのがコンプレックスです
。ジョギングを半月ぐらいやったり、ビリーを一ヶ月やったりしましたが胸は落ちません。
胸の脂肪の落とし方をご存知の方がいましたら教えてください。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 22:56:29 BEbxFU49
>>93
腹筋は回復の早い筋肉ですから明日には筋肉痛も治ってるでしょう。
筋トレ直後ほどよい痛みがあるくらいが丁度いいのではないかと思います。
今日はもうこれ以上できないというのであれば無理することはないと思います。
>>94
食事を２回に別けてもいいと思いますよ。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 22:59:33 hBUsFbfR
質問です。
断食すると睡眠時間は短くなるんですか？長くなるんですか？
何か寝なくても平気とか、やたら眠くなるとか両方聞くんです…
どっちがホント分からなくて…
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 22:59:48 BEbxFU49
>>96
部分痩せというのは難しいようです。
体全体の脂肪を落としていけば胸の脂肪も落ちてくると思います。
焦らずじっくりとダイエットしましょう。
100:96
07/08/26 23:04:30 dliVJfZY
>>99
やっぱり人それぞれ脂肪が落ちてくる順番というか…あるんでしょうか??
自分は顔やお腹周りは落ちたんですが、胸は落ちないという感じなんです。
とりあえずこれからもビリーを続けてみます。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 23:18:43 nr01EDQ6
筋肉痛があっても動いたほうがいいよ。
痛みの原因が乳酸だからそれをエネルギーとして使うから。
ただし腹筋いがいのとこだと他の筋肉使うか走るかしたほうがいいと思う。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 23:22:57 nr01EDQ6
>>98
食べない方が短眠になると思う。
>>100
個人差あると思う。
でも気になるところだけが全然減らないってこともないから運動続けてみて。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 23:35:01 hBUsFbfR
>>102
>>98です。
ありがとうございました。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 23:55:18 ybl2H8gZ
>>95
>>97
>>94です。
回答ありがとうございました。
今日は何も食べないで腹筋プログラムをやってみました。
終わってみるとなぜか少し空腹感が和らぎました。
あとは寝るだけなので食べるのはできるだけ我慢するようにしてみます。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 00:07:06 lf6lLt+I
スクワットって昇降の代わりになる？？
昇降はうるさいって言われるんだよなぁ…
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 00:08:48 WUVQ7a8K
こんばんわ。
29歳167ｾﾝﾁ体脂肪22？体重54の女です。
生まれて初めて運動で痩せました。ビリーを2ヶ月程続けているのですが、
56から54になり、腹筋も割れてきました。そして今日体重を計ったら53ｷﾛ台になりました。
代謝も上がり、喜ぶべきなのでしょうが痩せるのが怖いのです。
何かの病気になった気がして、寝る前に無理に食べてしまいます。
そしてデブ暦が長かったので幾ら痩せてきても自分はデブだという思いが消えません。
痩せるのが怖い→でも痩せたい→まだまだデブ
…の矛盾ﾙｰﾌﾟの繰り返しで、変な時間に食べたり、吐くまで運動したりを繰り返してしまいます。
どうすれば自己と折り合いがつくでしょうか。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 00:48:21 uhTQ20lI
ウオーキングって毎日するのと週３～４でするのとどっちが効率的ですか？
時間は１DAY２ｈです。
筋トレみたいに３日おきとかのほうがいいですか？
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 00:49:43 jFNljX+R
>>106
病気が心配なら健康診断を受けてみるのもいいと思いますが、
もう１～2ヶ月もすれば思うように体重が落ちなくなって
病気を心配していたのがアホらしくなると思いますよ。
167cm54kg22％は全然太ってないと思いますけど、
いくらここで言っても強迫観念は消えないのではないでしょうか。
身近な人間に相談したり、場合によっては専門家のアドバイスを
仰いだ方がいいのではないかと思います。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 00:51:15 IGL6iVPR
>>106
痩せ過ぎず、太り過ぎず、今の体重キープする事を目標に置いてみたら？
体重に乗って、キープしてたら｢よし！｣と思う。
運動して食事してんだから、健康的だと思うけど。
身長からしたら、痩せてるしさぁ、むしろダイエットなんかいらない体型じゃん。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 00:53:43 jFNljX+R
>>107
ウォーキングでは筋繊維の破壊は起こらないと思いますから
毎日続けても問題ないと思います。
間隔を空けた方がいいのは筋肉痛を伴うような運動です。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 00:58:27 Dspm2Qng
>>107
>>110の通り、毎日やっても全く問題ないが
たまに休養日を作っておいた方が精神的に長持ちすると思う。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 01:10:24 mCMDT4zK
久しぶりにまともに食事をしたら、何故か5時間くらい経って今すごい吐き気がします。
どうしたらいいですか？すごい気持ち悪いんです
食事のあと運動がんばったからですか？
それとも食べたことへの罪悪感からでしょうか。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 01:12:22 uhTQ20lI
なるほど、ありがとうございます。
毎日やっても問題ないのですか。
１日２ｈもやると筋肉が減ってくるとどこかで書いてあったような
のですが、あれは本当ですか？
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 01:23:18 Dspm2Qng
>>113
オーバーワークはトレーニングをやりすぎると
脂肪だけの栄養では足りず筋肉からも取り出そうとする、
または筋肉の超回復がちょうどいい期間を空けずに、筋組織が壊れたまま筋トレを行う場合に使われます。
ウォーキングくらいなら気にしなくてもかまいません。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 01:27:57 O78OUx3h
>>112
胃薬飲んで寝ろ
なんで、久し振りにまともな食事・・なんだよｗ
胃腸が弱ってるからに決まってるだろうが。
>>113
動くには当然エネルギー使うでしょ。
エネルギーは食べないと生まれないでしょ。
エネルギーが枯渇すると、運動のためのエネルギーを無理やり色々なところから持ってくる。筋肉分解とかね。
１ それなのに、食事制限をしているような人はどんなに動いても食べようとしないでしょ。
それが全ての過ちとも気づかずに、やりすぎると筋肉減るとか戯言を言う。
過度の食事制限してるような人はそういう羽目に陥る
２ 普通の人のレベルで運動しているうちは、そこまで追い込まれる前に動けなくなると思うよ。
流石にそこまで枯渇すると、身体が動かないのが実感できるから。
食べないで、普段からだるい状態にある人はそこで自分で区別すらできなくなってるわけですね。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 01:33:35 NfIg1Kgm
E-mail：
内容：
スポーツクラブのインストラクターなら運動時間は2時間どころではなく、
それでも体は維持されている。
ダイエット目的の軽めの運動２時間なら問題ないかと。疲れたら休んだ方がいいけど。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 04:27:53 b7FCxChI
よく『筋肉がつくと体重が増える』といいますが、実際に筋肉ついて本当に増えるんでしょうか？
増えても2、3キロだと聞いたことがあるのですが‥
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 05:39:35 Queoh7ue
>>117
その情報を見たところをもう一度見直してしっかり理解しなさい。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 06:35:18 lOeuj9nz
>>117
増えるというか増えた
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 07:01:54 +qBeLlcj
質問です 平泳ぎですが
昨日１時間２０分で２３００M
一昨日１時間３０分で２２００M 泳ぎました
今日朝から背中って言うか背筋が痛くてたまりません
今日も同じペースで泳いだ方が良いでしょうか？
続けてやるより日にちを開けた方が良いでしょうか？
教えてください
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 07:56:57 kn3cx/+o
筋トレや有酸素運動など運動をしながら、摂取カロリー＞消費カロリーにするとどうなりますか。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 08:05:14 1d6IK+JR
>>117
ダイエット中は筋肉付かないから。
どんなにトレしても付かないから。
増量中なら付くけどね。
ウェイト板 質問スレのテンプレでも読み為され。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 08:43:05 QJUD7lNI
>>121
トレーニングに応じた筋肉がつき、
それでも余剰になるものは脂肪になる
本来、筋肉は摂取>>消費のその状態じゃないと増えない
124:121
07/08/27 09:21:40 kn3cx/+o
>>123
レスありがとうございます。
更に質問です。
その状態から減量するのと筋力なしの脂肪体から筋力トレーニングして減量ではどちらが早く痩せますか？
また、前者では筋トレは必要ですか？
わかりにくい表現で申しわけありません。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 10:16:40 QJUD7lNI
>>124
筋肉なんて痩せるか痩せないかでみれば、考慮にいれる必要ない
ウォーキングすることすら困難…なんてのは例外ね
○運動するのが困難だから、まず少し鍛える
×筋肉があると基礎代謝ほにゃららで痩せる
貴方はどっち？
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 11:30:41 eRz8AeVS
>>124
「筋トレで減量」なんて効率悪すぎ。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 11:41:36 kn3cx/+o
>>125
どっちでもないです。
筋トレして沢山食べたらマッチョみたいに固太りしたので
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 12:16:19 QJUD7lNI
>>127
表現おかしくない？
貴方がなにを質問したいのか、俺にはさっぱりわからない。
筋トレしたならわかると思うが、あれは痩せるための運動でないぞ
筋トレより有酸素運動を主体にして、
食う量減らすのが一番早く痩せる
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 12:52:42 WUVQ7a8K
>>108>>109
ありがとうございます106です。
一晩なぜ痩せるのが怖いのか考えてみました。
私はデブ暦が長く、デブのために色々とつまらない思いをしていたため、
｢痩せたら全て良く変わる！｣と痩せる事に過剰な期待をしていました。
しかし実際は大差なかったため、自分の現実を認識するのが嫌だから痩せるのが怖いのだと気付きました。
そして、痩せ方が足りないから変わらないのだという、ダメな思考も加わり、
痩せたいけと痩せるのが怖いというループになったのだと思います。
チラシの裏にでも行くべき内容でした。
とりあえず健康診断には行き、これからは健康体重をキープしていこうと思います。
非常にｽｯｷﾘしました。ありがとうございました。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 13:11:43 pssdULv+
すいません 質問です
四月から運動(学校まで30分歩く＋筋トレ)して
167㌢62㌔28％→62㌔20％に
５月～二週間で精神的にきて食欲無くなり62㌔20％→59㌔18％(運動は特になし)に
たまに少し戻りつつ維持
８月バイトがあったり忙しく一日1000ｷﾛｶﾛﾘｰ前後になり体重計なくてわからないけど痩せた
運動中心になると引き締まってきて
食事を減らすと細くなる痩せ方をします
この痩せ方はまずいですか?
リバウンド体質になりますかね?胃は大分小さくなったと自分で感じます
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 13:14:19 f+WHJJsr
背中の肉をとるにはどんな運動がいいのでしょうか？
胸の肉がながれまくってる感じでブラつけた状態だとはみ出るのって普通じゃないですよね…
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 13:16:42 kn3cx/+o
>>128
別にわからなくていいです。ありがとうございました。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 13:30:54 8lGombE5
筋トレって筋肉痛がないと効果はでてないんですか？
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 13:42:56 wES7iXrX
質問させてください。
７月の中旬からダイエットを初めました。
内容としては、食べ過ぎない事・食後の有酸素運動・ストレッチなどです。
１５５ｃｍ、６２ｋｇだったところから、５９ｋｇまで減量しました。
しかし、８月に入ってから週に３日ほど食事が不規則になってしまい、リバウンドしないか不安です。
普段の仕事が、日中８時間、休憩を除いて野外で立ちっぱなしという内容で
（屋根はありますが、壁がない小屋のような所で扇風機のみ、クーラーはありません。）
暑さからほとんど食欲が出ず、手軽に食べられるものをちょこっとしか食べていません。
朝食は昼と兼用する気持ちで、好きなものを沢山食べてます。
例えば、うどんに卵焼き・煮物・サラダなどお腹いっぱい食べてます。
それが１０時半頃で、次にお昼を食べるのが３時頃になってしまうのですが
この頃にはほとんど食欲がなく、水分ばかりでおにぎり一個とサラダや、コンビニのミニそうめんをササッと食べておしまいです。
一番の問題が夜で、仕事の関係上、夕方の６時に２０分休憩があるのですが
その時間に夜ご飯を食べなければ、次に食べられるのは夜の１０時頃になってしまうんです。
なので、６時の２０分休憩でおにぎりとスープをササッと食べて夜ご飯を済ませているのですが、
やっぱり後々普通の食事内容に戻した時、リバウンドしてしまうのでしょうか・・・。
特にお腹が減ったりする事はなく、ダイエットに関してはストレスもないのですが、
週に３・４日とはいえ、６時におにぎり・スープだけという食事内容は健康的ではないと思っています。
家できちんとした食事をしたいのですが、そうすると夜の１０時頃になってしまうし
どうしようかと悩んでいます。
週に３・４日程度ならこれでも大丈夫でしょうか？
これ以外の日は、普通に三食食べていますし食後に有酸素運動もしています。
なにかマズイ所があれば、アドバイスお願いします。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 13:47:51 bxg0FBIk
>132
一生懸命回答してくれてる人に向かって
その言い草はいかがなものか。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 13:52:26 Kt/lmbhE
>>131
>3
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 14:01:45 eRz8AeVS
>>133
筋肉痛と筋肥大の関係はあってないようなものだから。
URLﾘﾝｸ(homepage1.nifty.com)
まあ大雑把言えば「筋肉痛が起きないと筋トレの効果がない」ではない。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 14:02:08 64OqXKQE
健康的にダイエットしたくて運動しているのですがどうにも効果が出ません。
アドバイスいただけないでしょうか。
自分のスペックはダイエット中で現在、
女 21才 155cm 59kg 体脂肪27% 筋肉率31% (←全てジムの測定機械による)
そして目標体重は48kgです。
今しているのは週2～3日ジム内での運動。(食事は1200カロリー以内の普通な食事)
3ヶ月前から通っててマシントレーニング約8種類を2～3セットくらいと
ジムの人に言われた目安の心拍数(137～150未満)を保ちつつ
有酸素運動1時間。(エアロバイクとか歩くとか日によって少し変えてます)
後はエアロビしたりプールでウォーキングを主にたまにクロールで泳いだり合計５時間弱、
こんな感じですが未だに1kgすら減らないんです。
どう見ても考えても太ってると思うので、
健康的に、少しづつでも減らしていくにはどうしたらいいでしょう？
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 14:11:05 eRz8AeVS
>>138
きちんと運動しているのに痩せない、というときは食事内容を見直すとよい。
自分で思っている以上に摂取カロリーが大きいというケースはよくある。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 14:12:11 8lGombE5
>>137
ＵＲＬとレスありがとうございます＾＾っ頑張ります
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 14:17:05 eRz8AeVS
>>134
食後の有酸素運動は効率が悪い。ストレッチは直接脂肪燃焼には関係ない。
リバウンドするかどうかは夕食だけじゃなくて1日あるいは1週間のトータルの摂取カロリーで見たほうがよい。
夕食を増やしたときにカロリーオーバーしそうならその分朝を減らすとか。
つーかそのスケジュールでいつ有酸素運動をやってるの？
6時に休憩でその後10時まで何してる？ 8時とか9時から有酸素運動を始めるなら効率悪いとは言えないけど。
142:138
07/08/27 14:18:48 64OqXKQE
>>139
レスありがとうございます。
間食は一切してなかったけど確かに食事管理が甘かった気がします…。
食事全部自分で作ってるので頑張ってカロリー細かく計算して記録つけてみます。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 14:24:22 eRz8AeVS
>>142
うん、やってる運動内容は申し分ないレベルだからねえ。
ジムの人にも相談してみたらいいと思う。
144:１３４
07/08/27 14:49:25 wES7iXrX
>>141
食後からだいたい1時間半後の有酸素運動は、脂肪になりにくいと本に書いてあると聞いて実行していました。
効率悪いのですか・・・知りませんでした。
ストレッチは、気分転換というかダイエットしてるんだという気分にする為にやっています。
ちょっとでも引き締まるといいなーと思って・・・脂肪燃焼とは関係ないんですね、勉強になります。
食事面は参考にさせていただきます、一週間でバランスよく採るように心がけます。
有酸素運動ですが、普段は食後1時間半後にしています。
さきほど書いたスケジュールの日は、朝に30分ほどしてから仕事へ行ってます。
夜はクタクタで、お風呂に入って寝るだけなので・・・。
でもそれ以外の普段の生活では、夜ご飯の一時間半後に一時間ほどステッパーを踏んでいます。
仕事中は立ちっぱなし、野外勤務の日は暑さでクラクラするほどなので一種の運動にもなっているかな、と思っているのですが・・・。
6時休憩の後から10時までは仕事と帰宅時間です。
9時半には帰宅していますが、そこから着替えたりメイクを落としたりと色々していると
ご飯にありつけるのは10時頃になってしまいます・・・。
早番の日は、7時に夕食・9時前から10時まで有酸素運動といった感じです。
145:脂肪の塊
07/08/27 14:53:04 PpULUh7V
生理（約一週間）と子供でごった返す土日以外は水泳に通いたいと思っています。行ったら1～2時間泳ぎたいと思っています。
明日から１ヶ月で10㌔痩せたいのですが、どうしたら良いでしょうか…食事制限の仕方など。明日から集中ダイエットでやる気はあります。できるだけたくさん痩せられる効率的な方法教えてください…
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 14:57:50 NfZLxpsC
その手の本によると、
腹に食べ物が入ってる状態での有酸素運動は、腹の中のものを燃料として消費するだけで、
脂肪燃焼までいかないそうな。
逆に空腹時の有酸素運動は、腹に燃料がないので脂肪を燃やしてエネルギーにするらしい。
だから、朝飯前のジョギングとかが一番効果的だとか。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 15:09:27 qKGQHMY4
>>145
リバウンドしてもいいなら可能な限り食事量を減らして運動を行う
リバウンドをしないようにしたいのなら最低限、基礎代謝量以上の食事をとりつつ運動を行う
できるだけ沢山痩せるためには上記で運動量を増やしていくしかないが
既に運動量が決められているわけだから、結果１０ｋｇ痩せればラッキーだし
痩せなくてもそれ以上は無理ってことであきらめましょう
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 15:12:10 OagK48BH
食事について質問させて下さい。
スペックは１５９／４２の女です。
過食嘔吐ではありません。
朝はご飯茶碗で少なめでカレー、その後お腹がどうしてもすいてしまい、梨一つと大量のお菓子（朝と昼で推定１７００カロリー）食べました。
気持ち悪さがなくなったらジョギングに行きたいと思うのですが、今後の食事をどうすればいいか悩んでいます…。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 15:20:30 bx2xI+eK
>>144
時間は6時でも10時でも構わないんですが、
食事の内容が気になります。
もうちょっと精がつくもの、特にビタミンB1B2を取った方が良いです。
野外勤務などがあるならCも沢山。
お弁当にするか、面倒ならしばらく我慢して、
やっぱりウチでちゃんとした食事ですね。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 15:22:25 qKGQHMY4
>>148
その体重を維持するという話なら農林水産省の食事バランスガイドでも見て
総量は自分の体重の増減と相談しつつ1500～1800kcal程度の食事を続けていればよいのでは
151:脂肪の塊
07/08/27 15:22:53 PpULUh7V
>>147さん
ありがとうございます。運動はたくさんの食事制限をしたらﾌﾗﾌﾗになってしまい、出来ないのではないかと思ったのですが出来る限りの制限をして水泳したいと思います。
時間があれば1～2時間と言わず少しでも多くの水泳もしたいと思います。また何かあればよろしくおねがいします。
152:１３４
07/08/27 15:48:56 wES7iXrX
>>149
やっぱり食事内容が良くないですよね、朝ごはんで補えるようにメニューを少し考えてみようかと思います。
サプリもちょっと見てみます、ありがとうございました。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 15:57:15 d1v1G+En
>>146
前、このスレで紹介されていた本によると、
食後の運動は、血中の糖がエネルギーとして使われやすいけれど
使われた分、後で脂肪にならないので、運動の効果が減るわけではない。
人間の体は、年中脂肪や糖が使われたり溜まったりしていて、
どちらか一方だけが使われるということもなく、せいぜい比率が変わる程度。
だからダイエット程度の運動をする人が、食後だ食前だと気にする必要はない。
ただし食後すぐの、消化活動が活発な間は避けること。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 16:02:22 Kt/lmbhE
>>145
>>5
参考サイトを見て、基礎代謝を把握してそれ以下には
ならないようにしないと、体調に支障が出ると思います。
なぜ一ヶ月で10キロなのかわかりませんが、
無理せずできる条件を設定して、長く続ける気持ちで
やったほうがいい結果がでるように思いますが。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 16:27:15 ozjqcpvh
>>130
体脂肪率の変化をみると理想的なダイエットのように思います。
気になるのは摂取カロリーでしょうか。
男性（ですよね？）で1000kcalは少なすぎるように思います。
>>148
今日のことは忘れて明日から気をつけましょう。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 17:42:34 SDRQxg5H
>>151
フラフラになるくらいならやめときな
体調万全で運動すれば体は運動した分の燃料を脂肪を切り崩して手に入れようとするけど
栄養足りないと燃料節約しようとするから効率悪いし筋肉落ちてリバウンド体質になる
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 17:52:39 f6rCXVvh
体重９１㎏の男２３歳が毎分１２０mで一時間走った時の消費カロリーを教えて下さい
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 17:57:58 pssdULv+
130です
155さんアドバイスありがとうございます
続けてみます
ちなみに女です
多分体脂肪と体重で男だと思われたんですよね、うちの体重計の体脂肪率がなんですが…
このまま続けて最終的に53㌔まで落としたいです
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 18:33:00 ozjqcpvh
失礼しました。
体脂肪率を見て判断しました。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 18:36:35 Queoh7ue
>>157
542k㌍
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 18:57:10 4zb9JNvU
年端もないクソガキがこんなところで質問していいのかどうか…とりあえず質問してみます。
14歳、67㌔、168センチ、男です。
腹回りは特に問題ない（むしろ人並みだと思う）のですが、胸周りに相当脂肪がついてます。
それと顔にも結構ついてます（目の脇、頬の下など）。
食事は一日二食生活で、どっちもご飯は茶碗いっぱいぶんで、おかずもそれに相当するものです。
一日平均1200カロリーほど摂取してます。それと、食事毎にチョコラＢＢなどのビタミン剤を二種類一定ずつと、医者からもらった肌の抗生物質を飲んでます。
とりあえず運動は、昔からの習慣で腹筋を寝る前に30回してます。
他に何か運動したほうがよいでしょうか？ また、食事はさらに減らした方がよいでしょうか？
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 19:09:13 A34LwhnV
28歳男65kg15％前後です。
すでに当初の目的は達成しているのですが
腹回りのだぶつきが全く改善されない為、更に継続しています。
ウエスト一番太いところで80ジャストです…。
食事制限は３食をキチンととる代わりに間食はしない。
運動は２日おきにストレッチ入れて１時間程度のゆっくり自重筋トレ、
またはときどきジョギング４０分です。
筋トレ後はすばやい回復の為プロテイン飲んでます。
飲まないとかなり次の日疲れます。
質問なのですが、最近とにかく疲れます。
朝は元気に起きられるのですが仕事をしているとどんどん疲れと眠気がきつくなり、
定時の１７時頃には歩くのがやっとっていうほど疲れというか眠いというか。
微妙に震えてる？気もします。
でも夕食を食べると回復して持ち直します。
筋トレは最初だるいですがし始めると以外とできます。
これはオーバーワークなんでしょうか？
もう３年ぐらい続けていますがここ半年から疲れがでるようになりました。
一週間ぐらいトレを休んだのですがあまり変わりません。
医者に見てもらう場合内科でしょうか？
すごく長くなってしまい申し訳ないのですがアドバイスあればお願いします。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 19:10:15 kXOdAtxh
あるサイトでじゃがいもはカロリーが低いので
ダイエット時の食事には良いと書かれていたんですがどうなんでしょう？
自分はマヨネーズやバターなどつける物さえ気をつければ良いのかなと思いました
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 19:18:38 Queoh7ue
>>161
ここで質問するに歳なんぞ関係ないが、お前さんの場合ダイエットはさほど意識しすぎるな。
腹筋はさほど意味はない。好きなスポーツを見つけろ、上半身には走るスポーツが効く。
もし、お菓子などの嗜好品を食ってるなら、絶てとまでは言わんが減らした方が良い。
>>163
ジャガイモはデンプン質が多い、つまり糖になる。
ビタミンなどの良い面もあるが、他の物とのバランスを計算せよ。
勿論の事そればっか食ってたら肥える。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 19:19:33 5bhQv65U
>>161
ホルモンバランス崩して乳房が付いちゃってるとか？
その年で1200カロリーの食事なんて、やっちゃいけないし、
それを許す環境にも色々問題有りそうだ。
ちゃんとした大人に相談するか、宛てになるのが居なきゃ、
自分で基礎的な事だけで良いから栄養学を学ぶといい。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 19:25:37 5bhQv65U
>>162
栄養失調。ビタミン欠乏。
試しに毎日ニンニク刻んで食べてみ。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 19:30:32 qKGQHMY4
>>163
ジャガイモ結構使えるよ
主食の変わりと思って食べるとカロリーとるには結構な量になる
ご飯と同じだけのカロリーをジャガイモでとろうと思ったら気持ち悪くなるほど
食べなきゃだから、結果的に量を減らせていい
もちろん、バターとかはつかってはだめだけど
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 19:43:09 A34LwhnV
>>166
レスありがとうございます。
栄養失調ですか？ちょっと信じがたいですが。
また質問させてください。
ニンニク刻んで食べるって言うのは生を一粒潰して食べるって事ですか？
想像しただけでむかむか吐きそうなのですが…。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 19:46:23 eRz8AeVS
>>162
プロテインって疲労回復のためのものと違うぞｗ
鉄分不足とかかも知れんから、医者で血液検査してもらったら。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 20:16:33 kXOdAtxh
>>167
ありがとうございます。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 20:21:57 4zb9JNvU
>>164-165
レスありがとう。
カロリーをあまり取らないのは、普通に少食だからなんだが…。
小学生のころは自分でも認めるピザだったんだが、中学にあがってから二年半の間に相当少食になったのは何故だろう。
食べる量は増やせる分には増やせるけど、正直腹八分以上食べたくないんだよな。
食事自体は好きだから拒食症でもないみたいだし…。
とりあえず、>>164のアドバイスどおり好きなスポーツ見つけたいとは思うけど、
学校の部活は期待できないな。唯一楽しかった卓球は部活内のいざこざでやめちゃったし…
栄養学ちょっと覗いてくるわ。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 20:23:33 d1v1G+En
>>162
夕方5時ごろ、異常な疲労感を感じるってのは
典型的な低血糖症状ですね。
栄養不足は確かですが、ニンニクだけ食べれば良くなるわけではないです。
まして生は刺激が強くて胃を荒らします。
食事で野菜の種類と量を増やし、たんぱく質も良くとって、
一度に食べる炭水化物を取りすぎないようにするというのが、現状で言われている改善方法です。
食生活の改善で効果が出るまで時間がかかるので、夕方あまりつらかったら、
4時ぐらいに間食を取ったほうがよいです。おにぎり1個とか、チーズ食べるとか。
関連スレ
【ふらつき】低血糖症【無気力】
URLﾘﾝｸ(p2.chbox.jp)ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 20:25:24 A34LwhnV
>>169
レスありがとうございます。鉄分ですか。
平日の食事は朝夕が寮食で昼が給食みたいなお弁当。
休日は好きに食べてます。
食べ物はかなりバランスがいいと思っていたのですがあんまり良くないのかな。
俺だけ症状が出るってのも変だし。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 20:32:22 d1v1G+En
>>162
あと、砂糖の取りすぎも良くないのですが、清涼飲料水や、スポーツドリンクなど飲みすぎていませんか？
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 20:45:28 A34LwhnV
>>172、174さん
レスありがとうございます。
ちょっとその症状当てはまるかも。
紹介してもらったスレを読んでみたのですが混沌として難しいですね。
ただドカ食いしてるわけでもないしなんなんだろう。
砂糖分は朝コーヒーに5gの棒状の袋の砂糖を入れてるぐらいです。
仕事中は水とお茶だけです。
共通している事はとにかく食生活がまずいようですね。
ウーロン茶とか常飲してるのですがこういうのも問題なのかな。
今見たらパックの栄養成分に100ml当り糖質0.4gって書いてある…。
お菓子とか油っぽいものしか食べない人よりよっぽど
野菜とか魚とかバランスよく食べてるはずなのにショックです。
きっと色々間違ってるんですね。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 21:17:30 6Tv5rQok
ほんと初歩的な質問ですいません。
食事をしたあとは体脂肪はふえるのでしょうか？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 21:23:46 zFb0VbjN
>>161
１日２食ってのが最大のタルミ要因なきがする
カロリー量はそのままに朝昼晩ちゃんと３食したほうがいい
食事の間隔が８時間を越えると
体の脂肪蓄積が著しくなるそうで
昼飯から夕飯までの時間が８時間以上のリーマンとかは
夕飯を２回にわけて食べるといいぞ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 21:24:02 O78OUx3h
>>176
初歩というか、そんなことを聞く意味がわからない
当然増える。どんなに少量でも基礎代謝を割っていない限り。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 21:24:22 zFb0VbjN
つかカロリー１２００かよ
足りなすぎだろ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 21:31:05 O78OUx3h
ずっとそうしているなら、もう適応してる気がする・・
いわゆる痩せにくい体質
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 21:35:54 d1v1G+En
>>175
その生活で5時ごろの疲労感とは不思議ですね。
やはり一度病院で検査してもらっては。
インスリン過剰、糖尿病、低血糖、このあたりを手がかりに調べてみてはいかがでしょう。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 21:39:19 CDqYwTsh
ローヤルゼリーとか飲めば？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 21:40:41 4zb9JNvU
>>177
一日二食は健康にいいときいたのですが…もしかしてダイエットにはよくなかったりするのかな。
アドバイスにしたがって三食にしてみるけど、当然朝は多めに、昼微量、夜は最小限にとどめるんですよね？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 21:44:39 O78OUx3h
>>183
一日二食が健康に良いなんて話こそ、聞いたことない。むしろ悪いんじゃないか？
朝がどうとかより、食べる総量そのものが二食の時と同じになるように・・というのが基本なんだが
貴方はそもそも食べなさすぎの人・・・バランス微妙だな・・・
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 21:47:40 sxskXSQB
変な質問で悪いんだが教えてくれます？
子どもの頃からデブの人っていますけど
あれって何でなんですか？
成長期って普通はどんだけ食っても太らないよね？
俺も唐揚げやトンカツ大好きでご飯もおかわり3杯とか
食ってたけど全く太らなかったし。
周りの人の多くもそうだった。
そして大人になると同じように飯食ってるとブクブク太る。
そりゃ当たり前だけどｗまあ、これは分かるんだけどね。
子供の頃からデブってなんでだろ？
よく食う男連中は飯の量もデブに負けないくらい食ってるし。
すいません。素朴な疑問でした。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 21:53:43 4zb9JNvU
>>184
URLﾘﾝｸ(www.2shock.net) 一日二食健康サイト
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 21:54:18 essN4GkY
>>131
それブラのサイズがあってないからか形があってないからじゃないかな
キツすぎでもゆるすぎでも肉は逃げるよ。バージスラインでサイズをみることも大事
間違ったサイズ着けることによっていらないとこに肉が付きやすくなるよ
188:１８６
07/08/27 21:54:53 4zb9JNvU
ちょｗミス
URLﾘﾝｸ(www.2shock.net)
同じサイトだけど、とりあえずここ読んでみてくれるとありがたい
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 22:19:25 gIZD2ngn
私も一日２食派なんだけど、（自然にそうなった）
これは身体が成熟しきってる大人だからこその方法だと思うよ。
子供は３食食べないと、栄養が足りないんでは。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 22:22:01 eRz8AeVS
>>186
>>188
うわぁ……。
一種の宗教だろこれ。
しかも言ってることは「あるある」とか「買ってはいけない」ぐらいのトンデモレベル。
ダイオキシンを摂らないように、と魚・肉・卵・牛乳を食うなと言っておきながら、
最もダイオキシンの害を受けそうな大豆はＯＫ、とか自己矛盾しまくってる。
その他にも
・BSEやアルツハイマーの原因がダイオキシン
・95％の日本人が乳糖不耐症
・βでんぷんは大腸で腸内細菌によって分解される
など間違った知識のオンパレード
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 22:24:43 IA1uSiV9
質問させて下さい
カロリーを減らす場合、キャベツや豆腐などの低カロリーのものを食事に組み込むのと
食事の絶対量を減らすのとでは、どちらの方が良いのでしょうか？
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 22:26:28 4zb9JNvU
ふぅむ…
170近くあって体重も申し分はない子供でも、子供は子供ですか。
今の生活が一番あっているような気がするのであまり変えたくはないですが…やはり三食が重要でしょうか
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 22:29:31 NcysXloL
>>188
なにこのサイト
こんなふざけたことよく堂々と書けるよな
特に花粉症の項目
こんなことで治ったら誰も苦労しねーっての
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 22:31:55 HAyu6ZSY
>>192
答えに納得できなかったら自分の好きにすればいいじゃん。バカ？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 22:33:29 S6Ixsv4S
こんばんわ。ダイエットをした人はダイエット前と後で
食事の量て大抵少なくなてますよね。
それは、少しずつ減らしていきましたか？
それとも自然とへるもんですか？
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 22:35:33 gIZD2ngn
>>192
弛んだ体を引き締めたくて相談したんじゃないのか？
食って運動しないと、身体は締まらない。
運動すればそんな食生活じゃ持たないから、
自然と食うようになる。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 22:35:44 4zb9JNvU
>>192
そうですね。おっしゃるとおりです。
もう少し現状維持してみて、効果が現れなかったら少しずつ生活を変えてみることとします。
レスポンスしてくださった方々、ありがとうございました。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 22:38:35 4zb9JNvU
自分で自分を指してどうするorz
ミスばっかりで頭があがりません。>>194>>196の間違いです。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 22:58:03 E78K96zr
>>145
10kgの脂肪は約72,000kcalです。
30日で割ると1日あたり2,400kcalずつ消費していく必要があります。
水泳でも毎日3,4時間はやって消費できるかどうかの量。運動習慣の
なかった人にはほぼ不可能でしょう。
ま、運動するのはいいことだとなので、後は体調壊さないよう必要な栄養摂取は行い
(脂肪、炭水化物も当然必要)、充分は休養を取るようにしてください。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 23:00:11 zFb0VbjN
>>186
内臓休めるために朝食抜くってのはわかるんだが
それ以外に書いてあることが極端すぎて
ちょ、おま、って感じがする
個人差があってやって調子よくなるひともいるんだろうが
調子よくならない人もたくさんいそうな気がするよ
玄米と豆腐と塩だけで完璧みたいなくだりだけは抜くべきだと思う
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 23:24:30 j8kNwmAN
>>191
経験から言うと後者のほうが良い。
自然と少食で済むようになるし栄養バランスも偏らないし
通常のメニューを少しずつね。
前者もいいんだけどつい食べ過ぎてしまうことも・・・
そうすると次食べる時に同じ分だけ食べたくなってしまう。
それに腹持ち悪いし。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 23:29:53 5BtUB4n7
14歳男子が1日1200kcalで168cm67kgをキープできるもんだろうか？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 23:30:57 zFb0VbjN
>>202
少ないよね、どう考えても
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 23:38:34 8I1J1Quc
有酸素運動は食事前が一番いいとききますが、
時間的な都合から、夕食後にしか時間が取れません。
食前と食後の運動では、例えば1月でどれくらい違うんでしょうか。
例えば、食前運動：－3キロ 食後運動：－2キロ のようなデータありませんか。
1000円くらいの靴だとやっぱり足が痛くなりますか？
靴壊れちゃってｗ 1時間のジョギングなんですが。。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 00:10:50 aic+7wZE
>>191
キャベツを食べるべきか、量を減らすべきか、
というのはちょっと違うような気がします。
今まで肉で摂ってたたんぱく質を豆腐から摂るなどして
摂取カロリーを抑えるのは当たり前だし、
カロリー制限をするなら食事量が減るのも避けられないと思います。
キャベツやこんにゃくゼリーなどカロリーの低いものを食べて
胃を満足させてあげるのもいい方法だと思います。
>>195
ダイエットを始めた日から減らしました。
最初は耐えられないほどの空腹感を感じましたが、いつの間にか慣れました。
>>204
食前と食後で大きな違いはないと思いますよ。
ただ、食後すぐの運動は良くありませんし、
胃に何かある状態で運動すると苦しくなりませんか？
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 00:12:51 mnAo2fvL
>>202
骨や筋肉の材料を極限まで減らして
あまり動かないようにしてればだいじょうぶw
運動系の部活をやってるんなら×
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 00:19:17 aic+7wZE
>>202
成長期なのだからもっと食べるべきだね
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 00:26:12 nElM4jDN
>>205
ありがとうございます。
食後30分ｗ くらいから運動しますけどなんともありません。
常識的には健康に悪そうですけどね。。
最初の30分くらいはゆっくり走るからかもしれません。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 00:34:54 Xp/KCPkj
ウェイト板は893っぽい単細胞DQNが蔓延していて、質問でもしようものならすぐ恫喝されるし悲惨ですね。
そもそも罵倒しあってるだけで建設的な情報は得られないし、
それでいてダイエット版を初心者の巣窟とバカにしてる。
双方を見比べたら、あっちが初心者板でこっちが玄人板だな。
というわけで筋力を付けながら体を絞る方法を教えてくだされ。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 00:35:35 Brnb+50N
201、205さんありがとうございます。
少量に慣れるのが大切なんですね。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 00:36:37 IIyxMFDk
BMI数値って何ですか？
どうやって出すんですか？
無知でスイマセン(>_<)
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 00:41:31 dTe0AhZK
チラ裏かもしれないが
筋肉疲労軽減のため、常飲しているアルカリイオンの水に
運動後は黒酢を入れて飲むようにしている
・・・アルカリと酸が中和し合って効果無しかな？
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 01:27:59 PMOB3RiY
>>204
靴はクッションの良い物を買った方がいいよ
特にアスファルトとかコースに含まれるなら
良い靴になればそれだけ怪我の防止につながるよ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 01:35:15 SDDCXrUk
失礼しますです。
５キロは痩せたいんだけど食事改善？制限？がどうしても難しくて、外食の日々です…。
外食はダメとよく聞きますが、例えば体にいいもの達を自炊してそれなりの量を食べるのと、外食だけどバランス考えて注文するの、どちらの方が効果あるんですか？？外食はやっぱり味付けが濃いんですよね？
運動はﾋﾞﾘｰだけ毎日やっています。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 01:46:50 6qeJbMcf
>>214
外食の欠点
・バランスよさげな定食とか選んでも白メシがとにかく多い
・なんとなく残しづらく、結果しっかり全部食べてしまいがち
・油の使用量が結構ハンパない（油いっぱい使ったほうがおいしいから）
・財布に優しくない
自炊の欠点
・量を多く作ってしまいがち
・そこまで料理好きではない場合、飽きて結局煮魚の缶詰めかけご飯と生野菜の丸かじりとかになる
・材料が家にいつもあるので、意志の弱くなる時期（女性であれば生理前など））は危険
私個人としては、栄養のことも頭に入りやすくなるし
同じ料理でも材料の量を調節してカロリーコントロールしやすいので
やはりちょっとずつ自炊を始めるのをオススメしたいところではあります。
でもまあ、人の好き好きですね。それぞれに事情もありますし。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 01:51:15 LVq3X2bb
ハンパないっていう日本語は間違ってるからやめなさい。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 02:01:50 X8unUsSS
>>214
昼外食、夜半分外食から、ほとんど弁当と自炊に切り替えたら、
それだけで2,3キロするすると落ちたよ。
自分で作る料理も、油多め＋味濃いめのほうだけど、
それでも外食のほうが塩分多いみたい。外食続くと朝浮腫んでるし。
外で食べてる時はそんなに味濃く感じないんだけどね。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 02:09:42 6qeJbMcf
>>216
すみません。
２ちゃんねるでの書き込みだったため、正しい日本語よりも
「冗談のようにすごい量である」というニュアンスが伝わりやすいこの表現を利用してしまいました。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 02:19:54 82baUEAH
>>214
運動をきちんとしてれば
毎日ラーメン大盛り食ってても痩せるこの事実
外食がどうとか味付けがどうとか・・・んなもん、運動で覆せばいい
運動の不備を食事で覆すと不健康だが、逆は・・もちろん限界はあるが問題なく覆せる
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 02:42:46 6qeJbMcf
>>219
いくら運動しても、栄養バランスが悪ければ今は大丈夫でも年を食ったときにドッとつけが来ますし、
はっきり言って、女性で栄養素の偏りを覆せるほどの運動を毎日行うのは非現実的です。
やっぱり、健康を考えれば外食は週に２～３回に控えるべきですし、
運動もそこまで神話にするほど体にいいことではないです。（適度であれば非常に体によいですが）
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 03:22:32 WDAq3Sn6
ウエイト板で聞けばいいのですが、そんなの当然だろう？と言われそうなので、あえてここで質問させて頂きます。
上腕のサイズを測定するのは、どうやって測定すればいいのでしょうか？
力を入れて力こぶを作って測定でしょうか？
それとも、何にも力入れないで測定でしょうか？
どうか教えてください。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 03:38:40 1zdrR3uz
質問です 腹筋や運動をしていてお腹はまぁまぁ堅いのですが座ると肉がのる感じでお腹がでてしまいます なんででしょう・・お酒は飲みませんが水分は人より多めです それが原因ですかね
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 04:08:35 46FuHvos
質問致します。
ダイエットをしていて、体重が減っている時に限って体脂肪が増えて
いたり、体重が増えている時に限って体脂肪が減っていたりします。
この現象は一体何と考えられますか？
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 04:42:17 630H0m9S
水分とか胃の中身なんじゃない？
同じ体脂肪なら水で体重増えた場合の方が％的には下がる
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 04:42:28 A0kEvPcv
>223
それ、体内の水分量の変動が出てるだけだよ。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 05:11:50 SrS41FEW
睡眠中の消費カロリーは１時間あたりどの程度でしょうか？
教えてください。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 05:23:33 X31JOc9C
60kぐらいだったと思う
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 06:13:43 SrS41FEW
>>227
ありがとうございました。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 06:45:21 gC3S3yJH
>>222
それ脂肪。
よく水太りって言葉はあるけど、筋肉が足りてないだけ。
水分ためこむのは筋肉だもん
230:86
07/08/28 06:51:46 XLavvJH1
>>181
亀レスですがありがとうございます。
一回徹底的に調べた方が良さそうですね。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 08:11:44 80wBsuQ3
>>223
体内の水分が減ると体脂肪率は下がる
水分が減ると体重が減る
体重も水分で変動してるだけじゃね？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 08:14:51 46FuHvos
>>223ですが、回答ありがとうございました。水分量か～！
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 08:32:37 1zdrR3uz
回答ありがとうございます 脂肪なのか・・
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 09:13:21 ipi9OLCb
お願いします。
２８歳女。身長１６５体重５５→４８キロへ３ヶ月でショコで落としました。
ずいぶん引き締まったのですが、特に部分痩せの運動はせず、
でかかったお尻だけが下がってしまいタレタレです・・・。
スクワットを取り入れてるのですが、
他に効果的な運動があったら是非教えてください。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 09:16:18 u2FhctCK
水泳が簡単で体に負担が少なくて一番良いよ
クロールが良いが平泳ぎでも問題ない
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 09:24:33 4VvLvjmk
はじめまして！
質問です。
私の主人のことですが、会社の健康診断で再検査となり
再検査の結果、糖尿病の境界型と診断されました。（義父も糖尿病です）
毎日の晩酌が膵臓に負担をかけ、インスリンの出を悪くしてしまったと説明を受け
医者から、週二日休肝日を設けることと、体重を5㎏以上落とすようにと言われました。
H18/5の時点では169㎝ 68.4kg→H19/6は169㎝ 75.3㎏ 体脂肪25%前後です。
スリーサイズは、ほぼ100㎝並びでした。
現在、夕食前にジョギング（30分程）を始めて、直後食後を取るという方法をとっています。
ジョギングを始めて数ヶ月経ちますが、あまり効果がなく、ネットでMUSASHIのファンが良いと聞き
今後取り入れようかと思っているのですが、仕事柄食事時間や運動時間が不規則で夕食も7時から9時の間を行ったりきたりしています。
半年後に再検査なので、それまでには体重を落としたいのですが、どういった方法が効果的でしょうか？
長文でわかりにくくてすみません！
237:236
07/08/28 09:26:24 4VvLvjmk
すみません、直後食後→直後食事の間違いです。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 09:43:45 RnfDeM/q
３食しっかり食べて間食をしないように心がけてダイエットしています。
目標体重になってもこのような健康的な食生活を送りたいのですが、
食後３時間くらい経つとお腹がすいてしまいます。
痩せている人は体型キープのためにも空腹とは隣り合わせの生活を
しているんですか？
いつも間食し放題だったのでどこまで我慢すればいいのかよくわからないです。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 10:09:32 UE48mcsd
>>236
晩酌だけでなく、医師の指導の元適切な食事制限も必要かと。
もし時間が取れればジョギングよりも時速7～8キロでの
ウォーキングをオススメします。
ジョグは足への負担が非常に大きく、運動不足の人が急に始めると
故障を起こし易いからです。
朝早起きしてブラックコーヒー＋ＶＡＡＭかＦＡＨＮを飲んで
一時間以上のウォーキング。個人的にはこれが一番効きました。
500mlのペットボトルを持って、水分補給は欠かさないように
していますが。
私も高血圧と痛風に悩む４０代ですが、三ヶ月ほどで
86＞74まで減らした結果、各数値は良好になりました。
あまりあせらず、継続できる方法でトライしてください。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 10:19:51 LVq3X2bb
>>239
横レスすいません。
食事制限は、どのようなものだったのでしょう？
朝早くからのウォーキング、凄い意志力です。
自分には出来ない・・・。
近くに歩くようなコースはないですし、もし歩いたら肺を悪くしそうな感じです。
屋内のウォーキングマシン買うかな・・・。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 10:47:51 YUZjWPr5
ファンなんてとらなくて大丈夫
ひたすら食生活の見直しが先。体重が落ちないのは
単純に食べ過ぎているから。朝もウォーキングしたい
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 10:58:46 UE48mcsd
>>240
基礎代謝からだいたい一日2000kcal前後に抑える様にしました。
厳密なものじゃないけど。
まずツマミ等ふくめて間食をなくし、
朝食の比重を重くして、夕食はごはん控えめ。
一時期は昼飯を抜いて水飲んでたんですが、
これはやめてキムラヤのあんぱん＋牛乳程度にｗ
食事は野菜を多目に取り、肉・アブラは控えめ、納豆、豆腐
枝豆、イワシの缶詰、ノンオイルツナ、ササミ重用とわりと
当たり前の方向で。
コーヒーは一日2～3杯（ブラック）、水は昼間２リットル以上は
飲んでます。
総じて以前の夕食一食を三食に分けるイメージでしょうか。
もともと晩酌はしないので、外食も極力減らした分
野菜だけはバリバリ食ってます。もちろんマヨネーズＮＧ
レモン系の低カロリードレッシング使用です。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 11:12:01 rZBqkQ9i
>>236
糖尿の場合、普通のダイエットの常識が通用しないこともある。
運動もだけど食べ物(サプリ含む)はなおさら。
>>239の高血圧＋通風とは全く違うと思う。医師に相談することをお勧めする。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 11:25:24 S3hroP/l
>>234
クローディアシファーのロウワーおすすめ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 11:42:38 XEdzFxuB
んじゃあ、糖尿手前で病院で指導を受けている自分が書いてみよう。
基本的には基礎代謝を基本に1食のカロリーを決め、
規則正しく3食食べ、ウォーキングしましょうという感じ。
もちろん、早食い禁止、脂ものは控える、栄養のバランス良く、
あとカロリーの半分はご飯とかの炭水化物から取る。
まんまここで出てくるダイエットの模範的回答でした。
一般のダイエットとちょっと違ったのがウォーキングのタイミングで、
食べ始めから（食後ではない）1時間後に行うように言われてます。
これは血糖値が上がってくるタイミングを見計らって運動することにより、
膵臓の負荷を減らすという考え方のようです。
>>236
いずれにしてもカロリー計算による食事管理と運動があれば、
必ず効果が出てくるはずなので、変なものは要らないはず。
効果がないというのなら、そりゃ単に食べ過ぎ、飲み過ぎなのでは？
カロリー計算したことがないなら、試しにやってみるべし。
246:239
07/08/28 11:58:28 UE48mcsd
>>243
オレはそのように書いたつもりだが。
＞晩酌だけでなく、医師の指導の元適切な食事制限も必要かと。
もっとも特殊なことはやってないので、
>>245氏の発言と齟齬は無いが。
詳細は>>240氏の発言を受けたもの。
いささかでも参考になれば。
>>236のご主人の本復を祈ります。
247:236
07/08/28 12:04:17 4VvLvjmk
ありがとうございます。
ジョギングを始めて3ヶ月が経ちますが、一向に体重が減らないので焦っています。
朝の運動は危険だと聞いたので、夜ジョギングを行っていたのですが
ウォーキングなら大丈夫なのですね。
朝食前に行うのが良いのですね。
主人は38歳と>>239さんと年齢もあまり変わらず、最近の健康診断では
高血圧気味なのと高尿酸血症と診断されていますので、とても参考になりました。
色々とアドバイスありがとうございました！
248:236
07/08/28 12:18:47 4VvLvjmk
>>239
>>243
>>245
度々すみません。
再検査は近所の普通の内科で行い、その時も食事については全く言われず
体重の減量とお酒を控えるようにとだけしか言われなかった為
近々糖尿病専門医の元で適切な食事療法等を聞きたいと思っています。
今までカロリー計算はしたことがなく、かなり食べ過ぎ飲みすぎだったと思います。
>>245で書かれている
＞規則正しく3食食べ、ウォーキングしましょうという感じ。
＞もちろん、早食い禁止、脂ものは控える、栄養のバランス良く
とまったく真逆の状態でお恥ずかしい限りです。
ここ数ヶ月ジョギングしているという安心感からなのか
同じ生活状態でしたので体重は変わらなかったんでしょうね。
かなりの覚悟を持って夫婦で取り組んでいきたいと思います。
本当に助かりました。ありがとうございました。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 13:10:59 rZBqkQ9i
>>246
別に>>239氏の書き込みを全否定してるわけではないです。誤解されたらｽﾏｿ
ただ、糖尿の場合けっこうデリケートな部分も多いので、専門医にかかられてるんなら
ここで質問するよりその医師に聞いたほうがいいのでは…と思って>>243を書いた次第。
250:239
07/08/28 13:21:17 UE48mcsd
>>249
あーいやいや。もとよりそのつもりだったのでアレと思った次第。
おっしゃるとおり、ＶＡＡＭやFUANにもかなり糖質が含まれているし、
ＧＩ値についても気にしていないので、あくまで参考程度にしていただかないと。
ということで、236さんは専門医にご相談なさるということで安心しました。
しかし236の旦那さんは優しいパートナーを持ってシアワセだなあ。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 13:40:36 HNsdhiHS
本当に優しかったら、糖尿寸前まで夫を放っておかないと思うけど、
義父も糖尿なら、小さい頃からの生活習慣だろうからしょうがないか。
でも、30分とはいえ毎日ジョギングしてるのに体重変わらないってちょっと変だね。
ダイエットとは真逆の食生活だけど、変えてはいないんだよね。
走ってんだからいいよなーって、間食してるんじゃないかな。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 14:08:22 rZBqkQ9i
糖尿寸前の夫と結婚したのかもしれない。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 17:25:40 YVPuXOFc
>>209
やはり専門板の方が的確な回答を期待できるのではないでしょうか。
乱暴な言葉が返ってくるかもしれませんが、
ムカッとくるのもその時だけですからちょっと我慢しましょう。
>>211
ＢＭＩ＝体重÷（身長×身長） 体重の単位はkg、身長の単位はｍ
>>221
自分で筋トレの効果を確認するために測るのであればどちらでもいいし、
両方の方法で測ってもいいと思いますよ。
毎日決まった方法で測り変化を確認することが重要だと思います。
>>238
痩せている人はあまり空腹感を感じないないのだと思います。
ダイエットを始めたばかりは強い空腹感を感じると思いますが、
痩せてくると空腹感も徐々に収まってくるのではないでしょうか。
どうしても我慢ができないのであればカロリーの低いところてんや
こんにゃくゼリー、お茶、水などで空腹感を紛らわせるのもいいと思いますし、
1回あたりの食事量を減らし食事回数を増やすというのもアリだと思います。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 17:39:22 etIt+SMn
>>209
この板だとスロトレが一番適してる
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 19:01:57 3b6gS+be
質問させてください
自分は25歳178cm89ｷﾛ♂ですが、１ヵ月前から食事制限+自転車通勤で減量しています。
今日昼に出先の立ち食いでｷﾂﾈうどんを食べたところ、
半分食べたら、あまりの膨満感で具合が悪くなり、それ以上食べられませんでした。
以前ならこんなこと絶対になかったわけで、ちょっと心配になりました。
これは単純に、食べる量が少なくなったことで、胃が小さくなっていると理解していいのでしょうか？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 19:11:27 MgjvbToH
満腹感と膨満感は別だ。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 19:16:18 80wBsuQ3
>>255
1 食事制限が異常だと、胃腸は弱る
2 運動と食事のバランスがおかしいとやはり胃腸は弱る
3 いきなり食べるからむねやけ
4 食中毒
胃が小さくなったから気持わるくなるって、発想が変
食べれないのに気付かず詰めこみすぎたと？
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 19:17:56 1BJrfOac
>>255
きつねうどんて油揚げ入ってるやつ？(地方によって違うらしい)
油が悪くて、暑さ＋食事制限で体が弱ってて、胃がやられたんでは？
一回ぐらいの体験では何とも言えない。
259:255
07/08/28 19:28:02 3b6gS+be
>>257>>258
回答ありがとうございます。
ｷﾂﾈうどんは、油揚がのってるやつです。
食べてる途中で突然気持ち悪くなったので、食中毒ではないと思います。
…そうですよね、１回ではわからないですよね。 今はだんだん落ち着いてきたので、少し様子を見てみようと思います。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 19:39:03 RM8vVPss
本当に痩せたい人と心配性の人と半々くらいですねこのスレ。
運動のこと聞くならまだしも食べ物で具合悪くなったのはスレ違いでわ？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 21:05:21 W+Ub6Kji
質問です。
1000kcalのお菓子と1500kcalの殆ど脂質の無いご飯ではどちらが太りますか？
一般にはお菓子なのですが、お菓子のみの生活でガリガリという知り合いがいます。
あと基礎代謝は900kcalなのですが、それだけだとすぐに頭がフラフラしてしまいます。
また、二週間続けてみましたが0.5kg太ってしまいました。
カロリーを制限すれば痩せるというのは本当なのでしょうか？
毎日2000kcal以上たべて43kg以上増えなかった一年前がとても不思議で、
体重はカロリーだけが関係しているのではないのかと悩んでいます。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 21:14:18 82baUEAH
>>261
基礎代謝900・・・お前はポロロッカ星人かｗ
釣りじゃないなら、なにもかもが間違っている。まずテンプレにある情報を全て晒せ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 21:14:25 S7QH7bIU
>>261
いいからお菓子の事は忘れろ。お菓子以外で栄養摂取を考えろ。