07/08/25 09:24:55 6h9zuMxL
☆参考サイト☆
・ジョギングシミュレーター 距離やタイム、カロリーを測定＆計算
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオン キョリ測(ベータ) 距離測定 面積測定 カロリー計算
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・［ジョギング・マラソン］All About
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・あっとランナー
URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc
URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット
URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・ダイエットオンライン-I wanna be pretty!
URLﾘﾝｸ(www.miyabi.com)
・健康ダイエット
URLﾘﾝｸ(www.kenkodiet.jp)
・Diet7 あなたも本当に痩せられる・・・ 超正統派ダイエット
URLﾘﾝｸ(cgi28.plala.or.jp)
・フルーツダイエット ＜VAAMなどの実験もあり＞
URLﾘﾝｸ(www6.plala.or.jp)
・エクササイズで消費されるカロリーを計算します （目安として使う）
URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)
・ウォーキングの生理学(歩行と走行のｴﾈﾙｷﾞｰ消費など）
URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/25 09:26:00 6h9zuMxL
☆ガイドライン☆
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です 走りながら喋れる程度のスピード
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます
・３０分走るのと６０分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか。
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。
・ジョギングで太ももは細くなるか
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！
・LSD (Long Slow Distance)
快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで長い時間走り続けるというトレーニング方法。
ランナーズ3月号のLSD特集ではキロ7～8分で 90分以上走れ、とのこと。
・公立図書館にありそうなﾗﾝﾆﾝｸﾞﾌｫｰﾑ改善に役に立つ本
URLﾘﾝｸ(metro.tokyo.opac.jp) （東京都の場合）
楽しくきれいに走りたい 谷川真理
カラダ革命ランニング 金哲彦
スピードトレーニングでタイムが伸びる 弘山晴美のマラソン術 弘山勉
走って輝く 松田千枝
ゆっくり走れば速くなる 浅井えり子
運動会で１番になる方法 深代千之
知識ゼロからのジョギング&マラソン入門 小出 義雄
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/25 09:27:36 6h9zuMxL
ごめんなさい！！
スレ立てだぶってた。
初めてのスレたてだったので許して！
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ここへ行ってください
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/25 12:55:17 ArJ3RpUW
>4
ちゃんと責任持って削除依頼もしてね。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/25 23:38:41 bFBxv9na
>>1
ドンマイ
7:1
07/08/26 13:46:11 TtBrh5wg
２ｃｈ新人なので、勝手がよくわからないのですが、
削除依頼してきました。
ご迷惑おかけしました。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 13:19:27 /MoOx1Pm
使いましょう
油断してたら、顔の脂肪が落ちて老け顔になっちゃった
食事も制限せず、トマトジュース飲んでたのになあ
こうなると、全身のたるんだ皮が縮むまでやせ続けるしかない？
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 14:02:31 kxclrjyc
ε=ε=走 ジョギング 48km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 14:25:42 0vOc/x9s
>>8
何キロ減ったの？
大量減量でなければ時間がたてば戻ると思うけど。
20歳で２ヶ月で10キロ痩せて（肥満→標準体重）、
思いっきり老けた人がいたけど、だんだん戻ったよ。
最初見たときは目の下や顎に弛みが出て10歳近く老けたように見えた。
彼女は1日1000kcalかっきりしか食べなったみたいだ。
運動はわからないけど、あんまりしてなかったとおも・・
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 14:36:32 /MoOx1Pm
>>10
3ヶ月で7.5kg
結構慎重に減量していたつもりだった
しばらく停滞期が続いて、この10日でいきなり1.5kg減った
ここで一気に皮膚がたるんだみたい
免許の更新が2週間前で、免許の顔写真はなんとか弛む前に間に合った
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 20:04:38 0vOc/x9s
>>11
皮が新陳代謝で生まれ変わるまで今の体重維持したらどうかな
もっと痩せて中身が減ったら、皮膚の再生が追いつかない気がする
皮膚の材料はいままで以上にしっかり食べて少し様子みては？
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 00:51:31 eIsOmZ9j
暑いの飽きたな
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 17:32:21 Pm3MqnwR
GT2120 New Yorkがキタ
ﾋﾋﾋ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 19:35:52 RNlrjkbg
これ削除されんのか？
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 08:01:29 xx5+B/jv
１５ｷﾛいってきた。
暑いような涼しいような・・・。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 09:24:17 t6v5GLVx
スレどっち使ってるの？こちらでいいのか
ε=ε=走 ジョギング 40km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
↑テンプレもないし
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 10:26:06 g5w3bMVO
こっちでも構わないと思うが、リサイクルの心を忘れずに
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 10:53:40 VfCCyJ9Y
前スレが1000行ったからここが次スレでおｋ？
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 10:57:21 abVlUz2R
勃った勃った
ε=ε=走 ジョギング 49km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 13:10:00 g0g4z1Qj
埋め
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 13:13:33 VfCCyJ9Y
削除依頼出すか。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 17:46:50 VfCCyJ9Y
本当に出すよ？
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 19:08:42 GABRLZR9
このスレは重複であるため、削除依頼に出されています。
本スレは
ε=ε=走 ジョギング 49km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 23:19:14 YvNuBpkW
>>24
了解です。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 18:55:28 d912tEVZ
なんかこのスレに入ってから人減ったね。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 23:28:11 d912tEVZ
みんなどこ行ったんだろ？
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 13:06:27 DAytLg4g
今日は暑いなあ…
夜に走るか。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 18:25:34 DAytLg4g
6キロだけいってきたよ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 18:33:21 S+RZ17qg
走りたい、でも先週からヒザ痛めちゃったから走れない
次は痛めないようにちゃんと自己管理しよう、みんながんがってね
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 01:57:38 NPwpL7Xf
暗くなるのが早くなったね
18時頃には暗いもんなあ、困った。ふう
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 11:17:41 y2X9PeHZ
今まで3キロちょっとしか走ってなかったけど
5キロまでがんばってみる
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 12:59:22 y0USJ8+J
>>32
頑張れ！
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 23:16:57 T31o+ZH3
この時間帯は涼しくていいね。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 17:38:05 fsOgQm+3
夕方以降は結構涼しいよね
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 17:16:14 YeoRZuZY
だな。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/19 18:17:09 jTbHBZUq
本スレは
ε=ε=走 ジョギング 49km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
埋め
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 11:08:13 MEL5vWKJ
次スレとして使えばいいじゃん。消費スピード速いんだしさ。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 13:28:53 4O/6cajh
>>38
既に削除依頼でてるのに書き込む人いるから。
埋め
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 14:24:48 oOG914Z5
次スレあげ
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 18:36:31 GYMPsNb6
スレタイなんでどうでもいい事気にするなって。
乱立するよか使いまわして消化する方がマシ。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 18:49:02 +oht0ZQW
この板に住人に使いまわすのは無理ｗ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 10:09:37 ZJR62Tp4
そういうことじゃなくて、既に削除依頼でてると何度いえｂ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 16:51:10 wemtA2BT
だなｗ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 22:56:32 yKybOimL
いや、だからレスがある程度ついたら議論進行中とみなされ削除はされないんだよ。
もうこのスレも削除されずにずっと残るんだって。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 01:59:04 ePNorI0a
鉄骨飲料
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 06:33:59 q9LFJ2JE
邪魔スレあげ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 22:25:09 ZInJ5MzV
もうここは放置してdat落ちさせた方がいいんじゃない？
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 22:28:50 M1py1CFb
いや次スレとして使うべきだ
そうしよう！ヤッホー
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 20:22:00 jVHN9QNS
だな。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 20:51:33 KOBk8W0J
はしる
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/24 20:52:33 KOBk8W0J
るるるるる
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 01:38:33 2pK3GxcQ
このスレ再利用しましょう。実質50スレ目。
前スレは、
ε=ε=走 ジョギング 49km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
次にスレを立てる時は51ｋｍで。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 04:55:20 9A6D5IIj
最近涼しくなってきましたが、夏は半そで半ズボンで走ってましたが、、
涼しくなるとどのようなかっこうで走るべきですか？
なるべく安くすませたいのですが、夏は汗をかいても、気温があったので
汗が乾かず、風邪をひくことはなかったのですが、気温が低くなると汗がかわき
寒くなって、風邪をひきやすくなることがこわいのですよね。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 05:10:26 zLr2/J8I
今からいってくるよ～
まだ暗いけど。。
ホントは夜走りたいんだけど。。
夜走ってると、ここんとこ毎晩虫にタイアタックされる…orz
虫は死ぬほど怖いからびくびくして思うように走れない…orz
マンションの階段を有効利用しようにも
照明にたかったグロテスクな虫が顔面に…orz
なんだろ…私虫に好かれてんのかな。。
夏中ずっと。いつになったら消えるんじゃい！
皆さん虫は平気な方ですか…？気になりません？
虫コナーズでも下げて走ろうとまで思ったけど、効くとは思えん。。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 05:11:42 zLr2/J8I
>>54
私は普通にジャージだよ？
朝晩肌寒いしね。。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 12:24:51 4bhXMidN
>>55
虫は顔とか頭に当たらない限り気にならないね。
さすがに髪の中にデカイのが入ってしまった時には半ばパニックになるがｗ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 12:36:51 blD/SyQF
age
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 13:18:48 eprXxOMY
本スレ
ε=ε=走 ジョギング 50km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 13:46:10 2ok8/HvD
次スレはここでいいの？
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 13:47:51 4bhXMidN
俺はここでいいと思うんだが、「距離を戻りたくない！」って性格の人が多いのか
たぶん50kmの方が本スレになるんだろうな・・
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 13:54:13 z/0oUT1X
いくつ並立してんだよ。
しょうがねえなあ。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 14:01:28 lmEQmlSW
>>59
やたら新スレたてるなっつうの！
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 14:44:37 4wzBbfzh
あからさまなアンチが立てた煽りスレは使わなくていいけど、
テンプレも張ってあってミスで重複してしまったスレは
きちんと使うべきじゃない？
乱立と削除依頼は板や運営にも負担と迷惑かけることになるし。
スポーツマンシップにのっとってきもちよく使おうぜ！
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 14:47:49 blD/SyQF
２ｃｈの運営に負担も迷惑もないじゃん？2chの存在自体が迷惑を顧みずry
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 14:48:39 cRNO8UuG
>>64
17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2007/09/25(火) 14:32:45 ID:+Ji7E8Ze
これまでずっとスレ番の延ばす方で進行してきてるのに
今さら47とか40まで戻って埋めるわけないねえだろが。アホか。
だそうだｗ
やたらスレ番に拘る人ってこんな奴
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 14:50:07 naZbbJyc
>>55
帽子をかぶってみては？
虫との激突を多少なりとも緩和できると思う。
あと帽子をかぶっていて助かるのは、敷地からはみ出してる
草木との衝突。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 14:52:05 X/Yr7FF7
秋は素敵な季節だな。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 15:08:25 z/0oUT1X
自己中ばっか。
よしオレはここに書き込むとするか。
誘導とかはしないけどな。
落ちれば落ちたでいいや。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 15:12:39 H2BN6ES0
ε=ε=走 ジョギング 40km通過 ε=ε=走 （実質50
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ε=ε=走 ジョギング 47km通過 ε=ε=走 （実質51
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ε=ε=走 ジョギング 49km通過 ε=ε=走 （実質52
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ε=ε=走 ジョギング 50km通過 ε=ε=走 （実質53
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 15:24:32 2ok8/HvD
じゃあここが本スレでおｋ？
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 17:34:22 2ok8/HvD
返事がないからここが本スレに決定ね。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 18:21:41 nbNetTbt
左足太ももとお尻の付け根が筋が入ったように痛むのはなんて怪我？
痛みを無視して走ることもできたけど無理しないでウォーキングに変更してきますた
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 18:54:31 blD/SyQF
こっち
ε=ε=走 ジョギング 50km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 20:49:35 qs6pe14A
どこ？
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 21:04:05 WMEG2kuI
涼しくなってきたね
走りやすいわ～
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 21:22:22 D0tqS9OG
ヒザ痛めて二週間療養してたけどやっと医者からウォーキングの許可おりた
早く走りたいけど焦らず歩くことから始めよう。今日は月が綺麗だから走るの気持ち良さそう
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 21:44:20 4Wn59T3z
最近走りすぎて食べる量がおいついていないから、今日は無理して食べた
かなり気持ち悪い…
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 22:22:45 J+X7mOnJ
>>74
ここを埋めてから、50に行こうよ
馬鹿なＡＡのアラシスレが乱立しているからこそ、使えるところは使っていこうぜ
すぐだって・・すぐ。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 22:41:57 nphSyslt
こっちを再利用～♪
みんなщ(ﾟДﾟщ)ｶﾓｫｫｫﾝ
学校が始まったせいで、走る時間が削られまくり。
ううぅ…、お腹とお尻とふくらはぎがぷるんぷるぅ～ん。元の状態に…
両立してる人ってすごいな。時間が足らんよ。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 22:47:51 ZczP4wDl
なに？走る時間が足りない？
逆に考えるんだ
「学校よりも走るほうが大事さ」と考えるんだ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 22:50:34 B6KXRvb1
まだ100にもいってねえのかよ。orz
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 22:56:14 4bhXMidN
俺はこっちで行く
筋肉痛で今日は休んだけど、明日は走るぜ！涼しくなってきたし快適だろうよ
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 22:56:45 RE5BvNVv
ちょっくら迷走してきた
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 23:14:32 vRNyJcd1
緊急避難所用にとっておけばいいのに。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 23:22:52 YC926hMp
気温１５℃、１０キロ５５分いってきた。
ダイエット始めたのが６月中旬なので、これだけ涼しくなって走るのは初めて。
背中が少し汗ばむだけで、顔や手足は汗が出ない。
走った後の、体重ビックリ減が無いのはつまらないけど、消費してるカロリーは
暑い頃とおんなじなんですよね
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 23:38:56 vkt2Bq4z
尻と足の付け根の骨と骨がこすれるかんじで痛くなった
ピキッてなる…
88:名無しさん＠お腹いっぱい
07/09/25 23:55:53 ZlxJ0TDA
>>73>>87は同じ人？
坐骨神経痛のうち、腰の骨盤から神経が脚に出る部分に障害が出るタイプかも
しれない。専門医に見てもらったほうがよいんじゃないかな。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 06:13:50 Tpdwg6tH
日差しは強いけど風はこれでもかと言わんばかりに秋だなぁ
思わず足も伸びるよ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 08:00:57 sNjoJ094
九州の人は暑い日が長く続いて、北日本の人は寒い日が長く続いて、日本海側の人は
雪の日が長く続いて、ジョギングのモチベーション保つのが大変ですね。
穏やかな気候の地方の僕らは、ありがたいと感謝して、走らなくては。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 09:11:00 7TbERrId
今年の6月くらいから走り始めたから冬になっても寒さに負けずに
走り続けられる自信がないわ
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 09:16:12 86shZyEi
>>91
いや、寒いくらいのほうが走りやすいよ。
雪が降り積もるような地方だったらすまん。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 09:35:27 7TbERrId
いや、走ってる間は暑いより寒い方がいいんだろうけど、
家出るのが億劫になって走る回数減りそうだな、と思ってるんです。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 11:20:23 Ys9xjzTJ
ちょっと汗ばむぐらいしっかりストレッチしてから行けばいいんじゃない？
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 11:21:05 V5/Gu9jV
真冬でも暖房で部屋を蒸し風呂状態にすれば熱くて外に出たくなるよ。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 13:05:41 LWpYhLGw
>>95
そういう暑さは、外に出た途端にすぐ冷めて寒さを余計に感じる
オレは、エアロバイク必死こぎ10分やってから、ジョグに出かけるようにしよう。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 13:28:37 IVZClFvV
今まで休まず毎日走ってるんだけど夏の暑さかわからないけど最近は走る気持ちが薄れました。急にこんな気分になるのかな？やはり休養してないからかな？
どうしたら気が入るかな？
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 13:52:01 rn5j1+Jt
俺も先週末くらいには疲労と飽き（？）でヘロヘロになってたけど
土、日と完全休養にしたら体力、気力共に戻ったよ。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 13:55:49 VsjelQul
ダイエットと健康維持の為、家庭用電動式ランニングマシーンを購入しようと計画中です。
予算は無いので、5万円前後で、スピードは最大14Km/ｈのタイプを購入したいです。
購入後は毎日30分位の使用を予定しています。
家庭用ランニングマシーンって故障しやすくないですか？耐用年数は、大体どれ位なのでしょうか？
購入して1年も経たないうちに故障では、お金がもったいないので・・・
あと、ランニングマシーン使用者の感想も聞ければ助かります。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 13:58:17 VsjelQul
99です。えーと・・・仕事で帰宅時間が遅いので、なかなか外でジョギングも出来ません。
外のジョギングは恐いし、近くに気軽に走れる歩道やトレーニングジムもありません。
あと、うちは一戸建て住宅なので、騒音は気になりません。
以前、ランニングマシーンを他で使用したことがありましたが、私の体には合っているようで、
支障をきたしませんでしたので、大丈夫です。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 14:05:47 nJL3dXuU
5万円でしょ？すぐぶっ壊れること間違いない
新品で100万クラスの買わないと
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 14:08:59 IVZClFvV
98さんへ私は朝10キロ夕方10キロ走ってるんだけどやはり走りすぎかな？なかなか休養するのが嫌だから足が疲労してても無理に走ってます。どうでしょうか？朝だけにしようかな？
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 14:13:59 6886xdxd
>>99
つ ショコ、ステッパー
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 14:14:54 VsjelQul
>>101
とりあえず、５万円でモトは取りたいなー・・・
１００万は無理無理。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 14:15:08 CHGdW6LO
>>102
自分の体調を逢ったこともない他人に確認するのってどうなの？
大会のトレーニングならいざ知らず、ダイエット目的ならそんなに必死に
ならなくても、週に１日くらい休んだところで何も変わらない
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 14:49:58 zqm3aLRR
もしこのｽﾚがなくなったら、走っても大丈夫か不安になるあまり走らなくなるﾋﾟｻﾞが増えそうｗ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 14:59:52 rn5j1+Jt
>>102
頑張りすぎだよ。
疲労を感じたら、絶対休養を入れるべし
そのうち故障しちゃうよ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 15:15:17 IVZClFvV
107さんへ 休み知らずなんで～休むと体力が落ちないか心配です。連続して完全休養はどのくらいなら大丈夫ですか？
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 15:24:36 /HN5a1mX
自分の体調くらい自分で判断できないのだろうか
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 15:32:19 IVZClFvV
↑はい。倒れるまで走ろうと思ってます。だから少しの風邪や怪我なら我慢して走ってます。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 15:35:04 C9hd+4Bf
/::::i::::､:::ヽ､:::::＼:ヽ:＼::::::ヽ:::､::ヽ::､:',
/::i|::l::ﾄ､ヽ::､:::ヽ:､::::::＼::ヽ::::l::::ヽ::i:::i:::!
/:/:!:::!:|::ヽ:＼ヽ::::､:＼::::ヽ:::ヽ!::::::i::|:::!::!
!ﾊ::|::::i::l:|心､:ヽ::＼:ヽ_＼､＼:::ヽ:::|!::|:|i
i､:!:|:､N{､ﾋjヽゝ＼ヾｲ ﾋｊ >､ヽi:､|!:|:l
ヽ:!::ﾄヽ￣ l! ` ｀￣´ |::l::|:|j:,!:! 駄目だこいつ
ﾄ､::! u ｊ |::/lj:::!ﾘ
ヾ、 丶 - u ﾘｲ:|ﾘ 早くなんとかしないと……
ﾘヽ ‐､ｰ- ､_ ／ｲ:::i
rｰ'"ﾄ:lﾞ､ ￣ .／ , |::!
/ ﾍ ヾ ヽ､ _,. ' / |:'
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 15:40:17 VALFA+IP
もうわかったから勝手に走って勝手に死ね
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 15:44:31 IVZClFvV
↑まだ30代後半だから死にたくはないです。まだ倒れた事もないし毎日が筋肉痛です。脚が張ります。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 15:47:26 wxnw7dY/
ここはダイエット板だよ。陸上かウェイトいきなさい。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 15:53:03 +EU9t7k5
>>113
30代後半になってこのていどか、日本のｵｻｰﾝの質も落ちたもんだな
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 16:19:13 /HN5a1mX
女かと思って読んでたが男なのか？
ジョギングよりも心療内科への通院を勧める
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 16:19:25 V5/Gu9jV
>>113
朝、夕だけではダメだな。昼も走れ。一日35キロは走らないと。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 17:26:37 7TbERrId
35キロかよｗ
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 17:34:53 MfA6FxNM
ジョグの速さを高めるか
ジョグの距離を伸ばすか
今日は悩むぜ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 18:08:34 vK9pPt8V
痔が悪化してきて走れねえ＞＜
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 18:22:21 V5/Gu9jV
ワセリンでもダメかな？
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 18:59:14 PTDPoW6B
>>120
痔を侮るなかれ～。
素直に医者に行くべし。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 19:03:06 nJL3dXuU
18km行ってきた
中間点で一回給水したんだが、まだまだ暑くて最後脱水になったｗ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 19:10:35 0nBj0Qhi
持は医者行け、まじに
我慢してると、加速度的にひどいめにあう
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 19:48:10 Btt4qdPl
ジョギングすれば痔が治るってのは迷信なのか？
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 20:01:21 V5/Gu9jV
人工肛門だね。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 22:11:21 tPhD8ez4
今走ってきたけどやっぱ夜走るほうが昼～夕方走るのに比べて楽だね
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 23:30:25 r7aBmg9m
朝夕寒くない？
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 23:30:58 CwCUIa2J
ジョギングを始めて5分ぐらいたつと、決まって横っ腹が痛くなる。
しばらく我慢してれば徐々に引いてくるけど、忘れたころにまたやってくる。
おかげでペース乱されまくりなんだけど、みんなはこんなこと無い？
別に飲食後すぐに走ってるわけでもないのに・・・。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 23:33:53 2a5e2dUL
あ～あ、12ｋｍジョギングのあと1000kcalぶんのケーキ食べちゃったよ。
肛門ヒリヒリするし、人工肛門とか脅されてるし、ヤダヤダ。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 23:51:54 Ldkc53MV
>>129
あるある気になると物凄く痛くなるよね。
横隔膜を刺激すると良いよ
走る前に30回位ジャンプすると解消すると痛くならないって
どこかで読んだキガス
ちなみに俺には効果ないが・・・orz
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 23:53:16 Ldkc53MV
すまん。なんか日本語おかしい
10ｋｍ行ってくる
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 00:00:17 EO2zKHgE
ハァ、５km行って来ました。今日は月が明るいなぁ＠京都
質問なのですが、膝の軟骨保護の為に、何か食べたほうが良いものとか、
実際に意識して何か食べてるって言う人いますか？
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 00:47:21 k6NXrNFO
カルボーン
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 01:16:06 sXW9mkxX
走る前にバナナ食べると調子がいい
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 04:10:11 car9VfkB
これから40分後走りにいく。
本当は今から走りたいんだけど暗い…
変質者とか一度頭に浮かぶと怖くなる。
散々既出かもだけど皆どんな防犯対策してる？特に女性の方。
私は防犯ベルと腕に光るバンド巻いてるけど、田舎だから足りない気もする。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 04:56:34 OIOFI5fo
危なくなったらこのスレに書き込むといい。俺が飛んでいくから。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 05:19:09 IIezmxk9
・ﾋﾞﾘｰ後ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ
・ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ後ﾋﾞﾘｰ
どっちが効果的？
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 06:45:00 W/8uk1KE
ジョギング10キロやってれば、ビリーは要らんとおもうぞ
ジョギング２キロとかだと、ビリー１日分やらんといかんだろう
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 07:09:03 dUvV5wGr
>>138
有酸素運動の効果を上げるなら
筋トレ→有酸素の順番がいいらしい。
もし筋トレ効果をあげたいなら、逆。
体力によるけどビリーとジョギングは似たタイプの運動だし
ビリーとジョギング連続は体に負荷がかかりすぎる
気がする。一日ならいいかもしれないけど。
軽目でいいから筋トレにしたら？
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 07:43:49 IIezmxk9
>>139-140
ﾚｽありがとうございます
今まではｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞとﾋﾞﾘｰを両方やってたんですが一つずつの方がいいかもしれませんね
今日からﾛｰﾃｰｼｮﾝで行うことにします
物足りなくなったり急激に筋肉をつけたい場合は組合せて運動することにします
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 08:04:53 SY25RRC+
ビリーとジョギングなんていっぺんにやっても問題ないと思うけどね。
ダイエット始めたばっかりのピザは別にとしてさ。
ジョグに真面目に取り組めるだけの気力と体力がつけばたぶんビリーはいらないよ。
それから筋肉つけたいならダンベルとプロテイン買って来る方が断然効率的。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 12:31:51 ANzA7WhG
そうなんですか。運動強度はジョグ＞＞ビリー？
10～15ｋ走ってるんだけど、ビリー欲しいなって思ってて。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 13:10:36 0b9d5YbJ
ビリーは有酸素運動なので、ジョグ10Kmやってるならビリーは不要。
筋肉つけたければ、142>>がいうようにダンベルでヘコヘコやっとけ。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 13:15:59 KROhon74
何年も前、家にあった三木プルーンブランドのプロテインを摂食してたら、ぱんぱんに太った
そのときは2km程度のジョギングしかしてなかった
以来、怖くてプロテインには手を出せずにいる
ジョギング＋ダンベルで見栄えのいい体（上半身に筋肉がほどほどに付けばいい）にするために取るべきプロテインってあるのかな
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 13:20:31 Ps4hVoUb
>>140
逆じゃない？
筋トレ効果あげたいなら筋トレ→有酸素じゃないと疲れて追い込めないと思うんだが
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 13:49:11 P3h0IV8b
>>145
タンパク質含有率の高いプロテインならなんでも良いかと。
味つけのないプレーンになるのかな。
もちろん水で溶かして飲む。不味くても我慢。
ジョグ程度の負荷プロテインを沢山飲むと、余剰なカロリーが脂肪として蓄積されるよねぇ。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 13:52:28 LKDUdY34
筋トレは一番最後に行うのが基本。
つーか追い込みとは、箸すら持ち上げられないくらいに筋肉に負荷を加える事を言うのであって、
筋トレ後にジョギングしてると言う事じたい追い込めていない証拠。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 14:06:49 OIOFI5fo
軽めの筋トレで体を温めてから有酸素をすると、20分経ってから燃焼する脂肪が
最初から燃焼されるので効果的。それとジョグの後疲れた体で筋トレをするのは
危険。筋トレは集中力が必要だし、ふらついた状態でやれば大怪我の元となる。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 14:08:44 OIOFI5fo
148は筋トレ未経験者。追い込んだ後のジョグは最高に気持ちがいい。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 14:17:38 9Hjv5Lka
URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
ﾀﾞｲｴｯﾄ的には筋トレのあとに有酸素をするのが最も効率がよいみたいですね
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 14:19:48 9Hjv5Lka
あと、ジョギングのあとに筋トレをするのは
ジョギングによって筋グリコーゲンを使い込んでしまうので
筋トレでベストパフォーマンスを発揮できず、
結果的に強度の緩い筋トレしかできないので
筋肉の肥大を狙う場合でも効率が悪いのではないでしょうか。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 14:54:35 HpstMllC
ジョグ始めたばっかなんで体力との相談だけど、毎日走るとしたら、多分２～３ｷﾛ位だと思うんですが…
毎日走る、一日おきにその倍の距離を走る
トータルで同じ距離を走るなら、毎日少しずつ走る方が膝に優しいですよね？
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 16:15:20 gexEbyYN
走れば分かるさ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 17:16:41 JUuiHHE1
両方試したらよくわかる。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 17:45:05 uGPLUZ1y
じゃあ試してみます(｀･ω･´)
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 18:45:57 HpstMllC
>>156 結果報告頼むｗ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 20:27:59 PqNKxSpx
どうして最近スレが盛り上がって無いんだろう？（50km通過の方ね）と
疑問で仕方なかったんだけど、こちらが本スレだったんですね、
分からなかった・・・(^_^;)
>>153
理論的には毎日走って運動週間を付ける方が良いような気が
するんだけど、実際に続けられるのは一日おきに倍の距離を走る
方な予感。。。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 21:42:28 3Z395B0C
今日は体が重いなぁ・・・・・・・
走り始めて20分後・・・・・・・アレ？調子良いかも
ってことが、良くあるんだけど、みんなどう？
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 21:43:17 ChUj88W0
>>159
しょっちゅうある
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 22:16:34 b7z/CsSQ
>>159
ほぼ毎日ですが、なにか？
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 22:27:18 x3GifmbH
つか休養十分とったときですら走り始めは足重いし
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 23:08:47 7oHHdQBr
ほぼ毎日走ってるけど、最初は手足がドタバタして呼吸も乱れやすいので
ゆっくり走ってる。１キロぐらいからまともに走れてきて、調子がイイのは
４キロから９キロくらい。その後少し疲労感が出て１０キロ過ぎで終了。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 23:45:37 li0iFneP
気温27度、湿度も高くて空気が重い
熱疲労で疲れるのも早いし、体も重く感じる
一昨日は最高のコンディションだったが、今夜は夏に逆戻り＠神戸市
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 23:52:45 k6NXrNFO
>>159
今日は100kmくらい軽く行けそうｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
って時に2kmくらいで死にそうになったりする
体ってふしぎ！
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 00:41:37 Fvubp0fu
背中がチョー痛い 天子の羽辺りと肺と器官がヒィヒィして痛い
と言うわけで、しばらく休んでます
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 00:49:46 QzCSvUTp
自然気胸ではないですか。痩せすぎの若い男子に多い病気。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 03:29:07 filvucZD
理想の体重、体型を目指して頑張っている途中なのだが、周りからは「痩せたね」
｢理想的な体型だね」「ちょーかっけええ」「完璧な体」とか言われて戸惑ってます。
現状維持のトレに変えるべきですかね？ていうか現状維持のトレってどうするんですか？
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 04:21:36 DKC3mT4G
>>165
わかるわーｗ
前半ｲﾔｲﾔだと後半意外に楽でうほっ
前半ｷﾀｺﾚだと後半死亡遊戯。
よくあります。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 04:25:50 EsyTgFzi
ジョギングした後、頭痛がするんだけど、なんでですかね？
汗かいて暖められたからだが、徐々にひいていって、体が冷えるせいですかね？
ちなみに脂肪燃焼効果がもったいなくて、すぐお風呂に入ったりはしないのですが、
すぐお風呂入ったりすれば頭痛なんておきないものですかね？
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 04:36:27 trx2EOa4
>>165
そういう時は無意識にペース上げてたりするんじゃないか。
>>168
運動の回数や強度を減らすだけだろ。
しかしそれに耐えられるかな？
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 05:08:09 IaKRmres
ﾚﾂｺﾞ！と思ったとたんに隣近所の同級生発見orz
もーやだ。今日休んで明日の休養日もっと早起きして行く…
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 05:50:53 kTGr/0p6
一年振りくらいに走ってきた。１時間で１０ｷﾛ、最後泣きそうになりました。
これから続くか不安になりましたww
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 07:21:41 k4hPYtoe
>>173一時間で10ｷﾛって速いだろ？
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 07:26:37 aOS9npXx
速い人には遅い
遅い人には速い
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 07:40:42 4URhH4j/
>>168
やるこた変わらん、体重みながら走れ
単に少し沢山食べても平気とか、少しさぼっても平気とかそういう話
体重計をみながら少し楽にしていけばいいよ
それでも減るならもっと楽にすればいいし
また増えたなら、少しダイエット気味にすればいい
そういう風にしてれば自然にわかるよ
>>172
若いねえ…
まぁ、子どもはみんなそう感じるよな
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 09:19:17 Fvubp0fu
>>172
逆に向こうに気使わせるぐらいの感じでがんばれ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 10:54:15 vzlliKsU
>>170
酸素不足じゃね。取り敢えず走り終わったら深呼吸やってみ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 11:14:55 07lmI0wK
低血糖か脱水気味なんじゃないの
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 11:58:29 Hq97EkQs
もう8ヶ月走ってて体重は減ったけど、いまだに呼吸が楽になんない。
ちょっとスピードあげるだけでいっぱいいっぱい。
もともと呼吸器系が弱い一族だと、
気管が細いとか肺の機能が鈍いとかあるんだろか。
劇的に心肺機能を上げるトレーニングってある？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 12:04:39 wjviQr1w
水泳？
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 12:05:14 07lmI0wK
スピードあげなきゃ良いんじゃね？
心肺機能の向上はLSDで良いだろ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 12:05:39 qpbW/xQe
確かに水泳だと思う
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 12:16:54 9LKmonRE
波紋法 燃え尽きるまでヒート
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 12:20:03 PHMTz3KF
冬場水泳に切り替えて、腰を痛めた
スレ違いだが、競泳用水着って、モチベーションあがる
鏡の前でポーズ決めて10分くらい見入ってしまう
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 12:24:04 ONk0HR9C
>>180
俺は呼吸はまだまだ余裕なんだけど、フトモモの裏、フクラハギが痛くなるから、スピード上げれない。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 12:30:22 K+Kq3ocb
>>180
一番心肺機能を酷使するスポーツは自転車ロード
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 12:37:20 VJSQM4tu
痩せたはいいけど上半身ガリになってきてる…
筋トレしないと…
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 12:54:39 F03t3HoO
庄司一日一食とジョグで月14キロ減か。病的だな
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 13:01:11 K+Kq3ocb
まだ減量してるの？あいつ
もう十分絞れてるじゃん
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 13:14:36 9KNUpXFp
よく体壊さないな・・・
生活も不規則だろうに
192:180
07/09/28 13:20:52 Hq97EkQs
水泳と自転車ね。よし、わかった！
ジョグ始めた目的が、
人前で水着になっても恥ずかしくない体型にすることだったことを思い出したわｗ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 13:24:10 eOl3QkXB
>>180
ウルトラブレスなどいかが？
URLﾘﾝｸ(www.tad-japan.co.jp)
無理やりスースーハーハーしてないか？
ペースによるけどスースースースーハーハーハーハー
ぐらいで十分だよ。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 13:26:01 wjviQr1w
>>193
なんか、JOJOの２部思い出した。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 13:27:09 0J51+eVm
わしはスーーーーーハーハーハーハー
なかなか鼻から吸えない。
そして1年中鼻水が出る。鼻炎とかでははいのに走るときだけ。
冬は特にひどいから、これからどうしようか悩んでる。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 13:27:45 ml1f9+y1
今の水着姿うｐして
人前で水着になっても恥ずかしくない体型になってから改めて水着姿うｐして
それぞれﾊｧﾊｧ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 13:41:38 DKC3mT4G
以前喘息の気があって心拍数がすぐあがる自分にはいいな…ウルトラ。波紋法を習得できそうだけどｗ
でもその名残？かはわからないけど口で息できないんだよなー。
顎があがるからゼェゼェなりそうな気がして。
ﾁﾗ裏ごめん
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 13:50:26 Fvubp0fu
口が渇いて気持ち悪くなるから、鼻ばっかりになっちゃう
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 15:43:16 Hq97EkQs
鼻呼吸で走ると鼻水がでちゃうから口呼吸。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 16:29:05 R7S6roeP
俺はスッスッハァアﾞッって感じ
夜走ってるから変質者と間違えられないか心配・・・
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 16:32:17 wjviQr1w
俺は通常は４回吸って４回吐く感じ。
坂登ったりとかして呼吸が乱れた後は２回２回。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 17:25:23 G9dvIzfn
呼吸って奥が深いよね。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 17:35:07 bLHI5At6
だめだ。暑くて走れない。ウォーキングで妥協した。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 19:06:32 eIBesTUI
みんなは食前 食後どっち派ですか？
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 19:09:06 0+RXQM7a
食後
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 19:10:56 vZPM9xLt
食後4時間後食前4時間前に走ってる
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 19:13:08 jVA3E6iU
前は300ｍぐらいしか走れなかったけど、
今日頑張って走ったら600ｍ走れた。嬉しすぎる
1km継続して走れるように頑張る
目標は3km
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 19:35:27 filvucZD
ヒッヒッフ～
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 19:52:49 0+RXQM7a
初産か！
210:デブ１７０ｃｍ９0ｋｇ ◆wSM.dPvsq2
07/09/28 19:58:44 E7s4vVHR
走った後かかとが痛くなるのはデブだから？
マッサージするとよくなるけど
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 20:00:46 0+RXQM7a
そうだと思う、無理するな。
自分は７５から６２まで落としてから走るようにした。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 20:13:21 ZmN0/5Jt
いまBMI28なんですが、走ってたらヒザ壊しました
とりあえず休んだ後、ウォーキングに切り替えたんですが
BMIいくつくらいまで落としたらジョギングに切り替えて問題ないでしょうか？
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 20:23:03 O5cXm79N
無理して走らないでもウォーキングだけでかなり痩せられるんだけどな。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 21:02:30 Hq97EkQs
>>212
立ち読みした雑誌にはBMI25以下が望ましいと書いてあった。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 21:11:12 vYhCfTYg
１１キロ６０分、走ってきました。小雨が降っていて気温１５℃、半袖半ズボンでは
かなり寒かったです。でも３キロほど走れば身体が温まって、後半は快適でした。
体重は最近、計測してない。ジョグ開始した６月からウエストサイズ９ｃｍダウンした
Ｇパンが問題なく着用できるか否かで判断してる。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 21:25:57 ZmN0/5Jt
>>214
レスありがとうございます
ということは自分は７３～４キロくらいか・・・
10キロもウォーキングで落とすのか・・・orz
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 21:27:32 KLBZ8+YS
10キロなら食事制限でやれ！
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 21:37:27 ZmN0/5Jt
若干はしてますよ
間食なし・ジュース系は飲まない・お米はいままので半分
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 22:59:54 Dfs/FuAE
Nike+を買ったんだけど、これいいね～！ 安いわりに結構使える！
最初、Nikeの靴でしかダメなのかなーと心配しながら買ったけど、
どこの靴でもなんとか付けようと思えば付けれる。俺はwaveriderの
紐部分にセロテープで強引に巻いてくっつけたw
秋になって走るのが気持ちいいからそれでなくてもモチベーションが
上がりまくりなのに、Nike+も追加されて今の俺に怖いもん無しだぜ♪w
あ～、もう一回走ってこようかなーって感じ！
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 23:13:29 sbdnmt4M
a
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 23:50:22 XcZOCYzR
>>219
非対応の靴につけるためのグッズもあるんだからそれ使えよ…
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 01:21:42 ySpo7fpn
8月からジョギング始めた者です。
これから、冬になるのでウインドブレーカーを買おうと思うのですが、
裏地は起毛とメッシュ、どちらが快適に走れますか？
インナーはドライ素材のロンTかトレーナを着るつもりです。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 01:41:15 MQTvKj0R
個人的にはメッシュ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 01:41:28 0qGnGyTL
メッシュ
起毛になってるのは蒸れる
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 02:23:45 ySpo7fpn
>>223-224
即レスあざーす
やっぱり起毛も蒸れるんですね。メッシュにしようと思います。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 02:27:12 JyizQYxX
>>222
メッシュ一択。
ただ上が薄いからってスウェットなんか着ないほうがいい。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 03:38:58 ZdG2jAHf
真っ裸は蒸れない。おすすめ。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 04:27:38 V7ok/L82
>>178さん
今度やってみます。
ちなみにダイエット目的でジョギングしてる方に質問なのですが、
お風呂ってジョギング後、何分してから入ります？
すぐ入ると脂肪燃焼効果が薄れるときくので、ガマンしているのですが。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 04:37:01 JhNzXgKL
>>228
ダイエット目的でジョギングしてないおいらはジョグ終了後10分くらいで風呂に入りますw
浴槽につかるのはジョギング終了後20分（30分だったかも）は運動による脂肪燃焼を阻害
するのでやめた方がよいというのは聞いたことがありますが、真偽のほどはどうなんでしょ。
まぁ、自分がよかれと思ってるのであればお風呂に入る時間にも気を遣うのは日々の
モチベーションを維持するという点においてはありかなと思います。
ただ、これからどんどん寒くなるので体が冷えて風邪ひいたなんてことにならないよう
気をつけたいものです。
てなわけで今から10km走ってきます。
気温15℃か。。。ユニクロのドライメッシュの上下半袖ではちと寒いかなｗ
ﾉｼ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 07:21:01 KqBj69BK
>>228
本当に酸素不足が原因なら、走ってるときの脂肪燃焼の効率も悪くなってると思いますよ
ペース落とすか、呼吸の仕方を見直した方が良いかと
雨だ・・・
231:名無しさん＠お腹いっぱい
07/09/29 08:01:10 jWaRVC7F
ジョグから帰ってきてから、浴槽に半分だけ水をはって沸かすので、
自動的に３０分くらいたってからの入浴になる。ダイエットにはそれで良かったのかあ。
っていうか、終了後、クールダウン前にすぐに入浴すると、風呂からあがっても汗が
ダラダラ出て不快なんだよね。
呼吸方法はリズミカルにしないとダメなのかな。昨日、観察してみたけど、
普段どおりの遅く（２０回／分）深い呼吸のまま。心拍数があまり上がらないのは
（１００以下）そのせいかな。でも、これ以上スピード（10km/50分）上げると、
脚の方が故障しそうで。 ダイエットには効率悪い走り方してるのかなあ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 08:04:35 ur7h4y8Q
>>228
自分もジョグ後30分は燃焼し続けるって聞いたことあるからその30分で筋トレしてる
真意は>>229ｻｿのいうとおり不明だけど・・・
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 08:23:23 CC/D25Aq
雨が少し降っていたけど１５キロ行ってきた＠横浜
昨日より１０度も気温が低くて
久しぶりにCW-Xロングタイツ、長Tシャツ
このくらいが丁度いいね。
今月も月間２００kmを達成できた
これで3ヶ月連続
体重はほとんど変わらないけど
体脂肪率が落ちて、筋肉が付き
体が締まって来ているのが実感できます。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 08:37:51 Di7YJ6wy
iPodで音楽を聞きながら走る時期がやってきたなぁ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 09:46:47 JT9hT1Cp
9キロ行ってきました
さわやか～な天気だ～～～
>>170
私は走り始めの頃よく頭痛していました
帰ってくると頭ガンガンするんだよね
どっかでみたけど酸素がなんとかかんとかでどうのこうのって書いてた
わたしあやふやすぎだ！！！！
ｔ気づいたらならなくなってた
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 09:51:31 JT9hT1Cp
>>170思い出した
運動後の頭痛に限りだったと思いますが
酸素が行きわたらなくて頭痛がする・・・だったはず
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 10:30:55 cnYkvLyJ
>>170
それは、労作性頭痛と言って、激しい運動で起こる頭痛（良性）で、いつも起こるようなら、
前もって、鎮痛剤を飲んでおくと防げるらしい。
数ヶ月後くらいには、自然に治るらしいよ。
血管拡張が原因だから、頭痛が起きたら体を温めない方がいいよ。
風呂よりシャワー。アイスノンで頭を冷やすといい。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 10:46:57 V150LDxM
>>233
7～9月の暑い夏場に月間200キロ達成したなら、これからのシーズンは楽ですよ。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 10:48:03 t8C2yFiM
>>233
>>体脂肪率が落ちて、筋肉が付き
脚や腰の筋肉だけでなく、背筋がくっきり出てきた。
走る姿勢保持と腕の振りで、鍛えられてきたのかしら
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 11:11:06 Nuz5x++9
>>228
気にしてないなぁ
細かく気にしてたら続かなくなりそうだし
走って、シャワー浴びて、気分爽快
それで良いと思う
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 11:54:02 0qGnGyTL
>>239
背筋は知らず知らずのうちに結構使ってるよ
走らずに直立して1時間も腕降り続けたら発狂しそうなくらいツラい
それがジョグだと脳内麻薬のおかげで何ともない
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 12:18:15 ZHRh/79S
雨降ってる・・・＠千葉
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 12:34:57 ZdG2jAHf
あるある大辞典で行ってたから本当だよ。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 13:05:24 2UjQkVk+
運動後の入浴で脂肪燃焼云々は気にするだけ無駄なレベル。
ジョグ後にすぐにシャワーを浴びていたがグングン体重は減っていった。
それよりも果糖以外の糖分を摂取すると脂肪燃焼が止まるのはガチ。
もし、気にするならこっちをきにしなさい。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 13:09:02 2UjQkVk+
>>233
数字に振り回されないところがいいね。
ダイエット板だとどうしても数字のみに目が行くからね。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 13:09:41 FS4HC37z
とはいえ、果糖だけ摂取する方法ってどうすりゃいいんだろ。
果物の糖分だって果糖以外に色々入ってるのが普通だし。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 13:49:35 vV9OENPH
ipodやウォークマンのでかいのを持って走ってる人いる？
音楽聴きながら走りたいけど、でかいウォークマンだから、
ポケットに入れるとぶらぶらしそう。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 13:57:55 vmZqE+0t
>>232
筋トレしてるんだったら筋トレ終わってから、30分あけないといけないんじゃないのか・・・・・・？
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 14:45:25 dqtAM6rv
初めて10km1時間切れた。
うれしい。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 14:51:43 5I1xS1ND
おめ。
俺は雨が降らなかったら、この後に初めて20kmに挑戦予定
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 15:54:58 JT9hT1Cp
>>237お０－ありがとう
>>170じゃないけどありがとう
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 16:06:40 nBIA/AOd
食後 と 食前 ではどちらがよろしいですか？
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 16:15:43 CC/D25Aq
>>249
立派なもんですよ！
一般の人で１０キロ走れる人って
なかなかいませんよ
私もジョグ始める前は、１０キロなんて天文学的数字・・・
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 17:05:58 i6h9hRMB
>>252
コーヒーは食後で
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 17:07:52 NcCQuGxK
>>249
おめ！
うらやましいな～
俺なんかいいとこ６３分だ。
普通６５分くらいだよ。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 17:21:44 HVbX9jaM
東京これから雨降るのかな～？降ったり降らなかったりで
判断に苦しむ・・・
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 17:31:13 b1VYuOCN
>>249おめ！私は70分きるので精一杯だった…
けど、膝を痛めて現在は休養中です。
ＢＭＩは20を切っているので減量より膝の周りの筋肉を
鍛えて、膝を強化しようと考えています。
内転筋などは鍛え方を調べたのですが、大腿四等筋の鍛え方で
いいものがわからず困っています。
スクワットだと膝に負担がかかるし…
いい方法をご存じの方、教えてください。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 17:42:59 mwFo85im
>>249おめでとう！一時間切るのは凄いよ。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 17:43:54 DekrEXUd
>>257
足を伸ばして座る。
ほんで、膝の下に巻いたタオルを敷いて、
膝の裏でタオルを下に押しつける
関節運動抜きで大腿四頭筋の運動になります。
10秒×10回を1セットくらいでいいんじゃね？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 17:49:23 mwFo85im
>>249今度ﾚｰｽに出てみれば？
練習で一時間切れるんなら、ﾚｰｽなら50分くらいで走れるかも！
ｵﾚは一応5000mは18分台・1500mで4分50です。あくまでも最高ですが…
こんなコト書くと、ダイエット板なので怒られそうだが、
自己記録を考えると、続ける励みになるよ！
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 17:50:05 GuBqGQba
>>247
iPodクラシックだからかなり重いけど
慣れれば平気かな。
それに音楽あるだけで随分楽な気分になる。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 18:18:26 gao6cXYs
好きな人に子供がいた・・・ｏｒｚ
その人のこと考えながらジョグするのが好きだったのにな。
なんだかムカついたからそうめんドカ食いしたよ！
でもジョギングは痩せるし肌も綺麗になるし気持ちいいから続ける。
本当にありがとうございました。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 18:28:30 DekrEXUd
>>262
子供まで好きになれ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 18:28:42 1KPZlS2j
昨日、ジョグ後に流しってやつを試しにやってみたんだけど
今日久しぶりに筋肉痛になってていい刺激になったかも。
１００ｍを８割くらいで４本だけだったけど気持ち良く走れたし
これからも続けてみようと思った。
みんなもやってたりするのかな？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 18:29:12 Ff9Myb5i
262に惚れた
俺も走ろう
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 18:55:35 fH1MZZcF
>>257
自重でレッグエクステンションとか。
椅子に座って、片足上げて膝伸ばした状態で静止。
膝上がピキピキしてくるまで。交互に3セット。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 19:06:38 KNMDSeP5
すごく肌寒く小雨も降っていたけど走ると全然気にならなくてむしろ気持ち良かった。
でもそれほど早くならなかった…orz
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 19:16:31 y0RwBD/0
NIKE+ iPod
これはもーやめられないぞ！
データ管理すべてweb上で出来る！
靴も買った方が良い！
完璧！
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 20:04:15 FS4HC37z
みんな速いなあ。
自分も１０ｋｍギリギリ７０分がせいぜいだ。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 20:14:34 uw0E3DDm
でも高校時代の校内マラソンだったら10km1時間じゃほとんどどん尻争いだったような
ジョギングとマラソンの違いはあるけど、当時よりもやっぱ体力落ちてんだな
271:249
07/09/29 20:21:34 f1NsF+Z3
みなさんありがとうございます。
ダイエットでジョギング始めて1年経過。
これからも引き続き頑張ります。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 20:22:06 hypnlCJb
どうだ、皆痩せたか？
自分は３ヵ月で５キロ…食事制限もしてるのになぁ。
１日に８００キロカロリー以内だ。何が悪いのかサッパリだｗ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 20:34:58 0qGnGyTL
赤坂ミニマラソン出てみてえ。。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 20:37:57 2gI7uHgP
＞１日に８００キロカロリー以内だ。
これが悪いに決まってるだろ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 20:43:31 JiQXdhGP
自分もジョグ始めるまでは普通の人が10キロも走れるものだとは思ってなかったｗ
走ってみてもうちょいいけるかなーいけるかなーってやってたらいつの間にか15キロ走れるようになってた
学生時代あんなにマラソン嫌いだったはずなのにｽｺﾞｽ。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 20:44:24 ULRMl4Tz
>>268
興味あるんだけど、今使ってるのがシャッフルなんだよね
小さいし軽いし、ジョグのお供に気に入ってる
シャッフルで使えるなら即買いなんだけどね
あ、イヤホンだけNIKEのヤツ使ってる。
動かないし、優れ物ですよね
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 20:46:03 CYHTZ1gn
>>272
一日に800kcalしか摂らないってこと?
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 21:00:52 nBIA/AOd
みなさんのジョギングファッションは？
279:272
07/09/29 21:05:43 hypnlCJb
>>274
だって最低限の消費カロリー1200のはず。
ダイエット中に800キロカロリーって普通じゃないの？皆何キロカロリー取ってんの…？
>>277
そうです。お腹空いてもある程度は水飲めば大丈夫。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 21:06:27 0qGnGyTL
1日800kcal・・痩せるわけねえｗ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 21:08:29 igAHzcie
>>279
・・・はぁ？
１ 最低限の消費カロリー・・基礎代謝か？それは身長や体重でまったく違う
俺の基礎代謝なんて１８００はあるぞ。当然２０００を目処に食べてる
２ 最低限・・以下にするとゆっくりと死ぬぞ。身体が崩壊してきてるんじゃねーの？
まぁ、死ぬってのはおおげさだが、死ぬ方向に向かって壊れていくだけだぞ。寿命縮んでるんじゃね？
282:272
07/09/29 21:13:31 hypnlCJb
説明足りなかった。
なんか自分の身長が低いせいか消費カロリー計算したら1100って出たんだよね。
これならまぁ800でもいいかと。
283:272
07/09/29 21:14:42 hypnlCJb
説明足りなかった。
なんか自分の身長が低いせいか消費カロリー計算したら1100って出たんだよね。
これならまぁ800でもいいかと。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 21:15:06 igAHzcie
>>282
ばっか、それなら最低１３００以上食え
それも運動しないなら１３００だ。
運動するなら・・しかもそんな動くなら１５００は食わないと絶対だめだろ
よくそんなんで動けるな
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 21:16:03 Ff9Myb5i
>だって最低限の消費カロリー1200のはず。
ちゃんと運動して痩せるにはそれなりのカロリーや栄養が必要。
低カロリーで運動していたら
ほんの少し食べても痩せないで走れる体になってしまいますよ。
燃費が良い体になりたいなら続けていいけど。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 21:17:21 o9vo0uzD
>>283
基礎代謝のカロリーってのは、つまり「生きるために最低限必要なカロリー」だ。
たとえ基礎代謝以下の栄養摂取だとどんなに運動しようと(あるいはすればするほど)
急激なリバウンドへと一直線だぞ。
287:272
07/09/29 21:20:10 hypnlCJb
へー、知らなかった。ありがとう勉強になったよ。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 21:29:44 igAHzcie
>>287
・・・まぁ、いいけど
で、どーすんだよ。
お前結構にっちもさっちもいかない状態なんだが。
289:272
07/09/29 21:35:54 hypnlCJb
これから…まぁ適当に考えるよ。なんか気にかけて貰って悪いなぁ。
まぁ元々の体重が４４キロでね、これだけ聞くと普通なんだけど身長が１４７しか無くてね。
３０キロ代まで落としたいなぁってコレが中々落ちないんだよ。
以上、身の上話でした。スレチごめんね
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 21:38:30 0qGnGyTL
消防かよ
291:272
07/09/29 21:41:50 hypnlCJb
今年で２０歳だよ。
ホルモンの病気で身長止まったorz
さて、雨やんだから走ってくる～
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 21:45:31 igAHzcie
>>291
言うこと聞かなそうだが・・・
いいか、運動してる前提があるなら、食え。恐れず食え。
いいな。絶対だからな。
聞かないならもう返事すんなよな。俺ももう言いたくないので。
293:257
07/09/29 21:51:27 b1VYuOCN
>>259さん、>>266さん、レスありがとうございます。
（ちなみに>>257で「大腿四頭筋」を誤字してすみません）
お二人とも、膝を伸ばしたまま筋肉に力を入れる運動を
勧めてくださった、ということですね！
和室では259さん、洋室では266さんの勧めてくださった方法で
鍛えます！走れないイライラがすごく減りました、ありがとうございます！
>>272さん、背が低い（すみません）と体重とのバランスをとるのが
難しいと思いますが、このスレのみなさんが272さんを心配してますので
徐々にカロリー摂取量を上げるなどして、「健康的に」痩せる
（私は女なのでわかりませんが、そのスペックなら体重は気にせず
体型を引き締めた方がうちの旦那にはうけがよいそうです）
ことを願っています。
以上、長文すみませんでした。
294:272
07/09/29 21:51:56 hypnlCJb
ありがとう。
>>292の優しさにちょっと感動しつつカロリーメイト食べて行ってくる。
言われて食べようと家の中見回したらロクな食べ物がないｗ
低カロリーゼリー、もやし、コンニャクばっかりｗｗこええｗｗｗ
それはそうと寒いから皆さん風邪ひかないように。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 21:55:46 0qGnGyTL
ちゃんとしたフォームで、しかもハーフスクワットなら膝は絶対痛まないよ
俺も膝故障した後、今でも予防のため大腿筋トレにハーフスクワット3日に1日120回してる
膝をつま先より前に出さないようにすれば大丈夫
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 21:56:17 Kus+3Kwm
今日、東急ﾊﾝｽﾞでｼﾁｽﾞﾝの万歩計を見たのですが、ﾊﾟｯｹｰｼﾞにはﾎﾟｹｯﾄに入れるだけで歩行距離も測れるという風に書いてありました。
走行距離とは記載してなかったらから、やはり歩くのと走るのでは表示の誤差が出てしまうでしょうか？
万歩計ｽﾚを見かけましたが、こちらの方がｽﾚの進みが早そうなので質問いたしました。ｽﾚﾁだったら申し訳ないです。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 21:58:00 CYHTZ1gn
カロリー消費するには、起爆剤が必要です。
走る前にバナナ一本ぐらい食って、あとはガンガン燃やす。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 22:20:35 3pVJrZHx
音楽聴きながら走るのって結構違う？
経験者の人の意見を聞きたいです。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 22:24:07 y0RwBD/0
まぁ人それぞれだけどね、おらはiPodないと暇もてあます
辛さをMusicで紛らわすのには必需品
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 22:28:47 1vbwx07L
俺はラジオ。イヤホンで持って走っても違和感無いね。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 22:55:20 FnL0AQAv
>>294
どうしても低カロリー信仰から抜け出せないなら、プロテイン飲め。
プロテインのカロリーは一切考えないでな。（ちなみに一食130kカロリーぐらいだけどな）
運動後に一食。その他の時間にお前の場合だと最低2食。たんぱく質取れてねーなーって日は3食。
計3～4食取っておけば、今の食生活でもとりあえず運動できる体は作れる。
それから脳にまわす炭水化物は取っとけよ。脳は炭水化物しかエネルギー補給受け付けてくれねーからな。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 23:20:05 RI/2sulQ
ウォーキング始めて1ヶ月経過しても体重減らなかったからウォーキング＋ジョギングに変えて
さらに一日1000kcalに抑えたら次の一ヶ月でウエスト3cmも減るくらい痩せたよ
あと腹筋・背筋とダンベル使って腕の筋肉を鍛えてます
痩せるためには運動はもちろんカロリー制限も必要だと思います
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 01:41:44 eFzVnnim
|＼ ﾉﾉ ／|
| ￣ （（／￣ / ／７
＼＿＿>＼＿ノ ノ /
ソ （ （ /
／￣￣ |、 ノ ／
| ＼＿＿＿ ハ ／ ／
| | ＼ | ／
| / ＼＿／ ＼
| 〈 ＼
| ） ＼ ／⌒＼
| / ＼ / ＼ ／⌒＼
U 从从 从 从
ﾀﾝｯ!! ﾀﾝｯ! ﾀﾝｯ!
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 01:45:04 eFzVnnim
〃ﾉハヽ
（ﾟヮ^*从 ♪ ♪
( ( ＠( ヽ＠
（└┓
Y⌒Y⌒Y ┛
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 06:05:31 A6Gke/eq
>>298
走ってる時は完全に集中状態になるので、音楽聞こえなくなる
でもそこまえ集中高まるまでに音楽聴いてると
楽しいし、雑念消えて、俺はいい
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 11:01:39 wtHdp+V5
iPod持ってて音楽聴きたいんだけどジョキング系アクセサリぜんぜん持ってないや。
普通のイヤホンで、手に持って走ったら邪魔かな？
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 11:09:32 Xua2vmdp
／￣| . 人
| ｜. （＿_） イェ～ィ！
｜ ｜. （＿＿） ウンコッコー！
,― ＼（ ・∀・）
| ＿＿_） ｜ ノ
| ＿＿_） ｜）＿）
| ＿＿_） ｜
ヽ＿＿）＿／
308:名無しさん＠お腹いっぱい
07/09/30 11:36:51 H0xxW7Lp
音楽聴きながらの人は、公園とかのジョギングコース走ってるんですよね。
いいなぁそういう公園あって。
え？まさか、車道や歩道をイヤホンして走ってないですよね。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 12:08:19 c3Aw1dEo
雨降ってるけど、
あまりにヒマでやることないから
ジョグへ行こうか迷ってる・・・
でもこの雨じゃなぁ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 12:13:09 z24abO11
iPod聞きながら普通に海岸や河川敷走るけど車少ない
田舎だからねorz
今日は雨。
びしょ濡れでいってきますた
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 12:59:59 9Yib65Nh
雨か････････････・・・・・・・・・・・・・・・
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 13:08:16 u2cXxoVJ
今まで長風呂で汗かいたり、間食抜いたりしたけどジョギングしてから１ヶ月、体重が二キロ減ったよ。
やっぱり運動は裏切らないなって思った。楽してダイエットはまずありえないんだなと。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 13:13:19 nxUG/jds
雨うぜえええ
せっかく新しい時計買ったのにまだ一回も使ってない！！
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 13:19:16 pBH52ua0
>>312
俺もジョギングこそダイエットの王道だと実感してるよ
好きなもん食べて酒も飲んでいるにもかかわらず（タバコも吸ってる・・・）
しっかり体重が減ってる。しかも腹回りから締まってくるのが最高だね
315:名無しさん
07/09/30 14:08:52 0jEV5jo4
走り始めてちょうど１年。心拍数が決めた上限を越えないようにしながら６ｋｍ
走る時間が１年で１５分も短くなった。多忙で週に１、２回しか走れなかったし、
ケガでブランクが空いた時期があったことを考えるとまあまあか。しかし、体重、
体脂肪率に大きな変化はなかったのであった・・・
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 15:15:16 xZUjIX5X
>>315
見た目は？
すごく走れるデブって低燃費体質の極致だよな。
こういう体質の人はどうしたら痩せられるんだろ。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 15:28:00 jxbaEanO
>>315
慣れただけだろうな。全くの運動素人の状態だと走るだけでもすごい時間がかかる。
その頻度で走ってそれなりに食ってたとしたらそら変わらんだろ。
318:315
07/09/30 16:12:40 i+0XKWLs
>>316
>>317
ウエストと顔は明らかに引き締まったよ。
痩せないのは察しの通り食べてるせいだと思う。あとは
年のせいだろうな。３０代後半過ぎると、ホント急に
燃費がよくなるわ。
筋トレもやって、基礎代謝上げようとしてるけど、
痩せたかったらもう少し収支をマイナスにしないとダメ
みたいなんで、気長にがんばりますわ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 17:01:12 c3Aw1dEo
小雨のなか行って来ました
途中でジョグしてる人とすれ違った
心の中でお互いに「お前も好きだなぁ・・・」と
思ってたに違いない
１５km/90min
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 17:16:51 A6Gke/eq
小雨どころじゃないから行くに行けない
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 17:36:27 z8zTlsRd
>>296
質問スレでも見たような気が・・・
まぁ、同じコースを走るなり歩くなりしてその万歩計で測ってから
ジョギングシミュレーターと比べてみるとかさ
いろいろあるんじゃない？
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 17:42:29 nxUG/jds
体脂肪率９．２％まで上がった('A`)
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 20:12:45 4g+1BTNO
>>315オレも30台後半だけど中々痩せない。
月に20日くらい走って、月間距離100ｷﾛ強。
さっぱり痩せない…
やはり食事管制も必要か…
164センチ62ｷﾛです。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 20:20:46 g353AiLA
168センチ・６９キロの俺に喧嘩売ってんのカ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 20:24:05 A6Gke/eq
というか、標準体重レベルのやつが中々痩せないのは当たり前・・
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 20:26:34 bqP3RIeZ
>323
月100kmの20日だと1日あたり5kmだね。
体重62kgで5kmだとジョギングでの消費カロリーは300kcal程度。
ちょっとスナック菓子やチョコレートをつまんだら終わりさ。
月200kmに増やすか食事を見直すしかないね。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 20:32:49 CLh89PD0
今月は160kmちょっと走行しますた
100kmとか少なくね？？
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 20:32:52 4g+1BTNO
>>326厳しいですね。月間最高で190ｷﾛ、苦しいですね…
走ると腹減るし、運動止めて食事制限に特化したほうが効率いいのかな？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 20:39:06 4g+1BTNO
100ｷﾛ強⇒今月115ｷﾛでなんだかんだで120ｷﾛ平均は走っています。
たいして変わらんか…
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 20:55:31 R+BVC+Pr
肺がジャンプするとゴロゴロして苦しい
でも５日も休むと運動不足が体にでるね
涼しいから汗もでないから、顔なんかパンパン テキショー
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 20:59:04 HVIL7JBY
減量に重きを置くなら食事制限は有効だと思います。
40代で代謝も悪くなってますが
2カ月で9kg減らすことができました。
で、お腹の皮下脂肪が残ったからこれから走ることに・・・
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 20:59:43 Hq5GnAoG
運動して腹減るって言うのは普段運動しないのに体動かす事によって、
血糖値が下がり環境が急激に変化したんじゃないか？と体がビビッテいるから。
そこでぐっと我慢していつもどうりの食事をする事で、
この程度の血糖値の下がりはたいした事ないんだと体に覚えこませれば腹は減らない。
要はドカ食いしないで運動継続していれば、そのうち痩せるよ。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 21:04:28 4g+1BTNO
>>332もう3年続けてますが変化なし。
原因は加齢だと思います。30台前半ではｽｲｽｲ減ってましたから…
普通に50ｷﾛ台をｷｰﾌﾟでした！
今はﾁｮｯﾄ休むとﾓﾘﾓﾘと体重が増えてきます。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 21:09:34 4g+1BTNO
しかし走るのは理屈しゃないんだよね！
ただただ、気持ちがよいのです！
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 21:20:55 Hq5GnAoG
三年続けて変化しないって言うのは加齢で基礎代謝落ちてる可能性も高いが、
体が省エネモードに入っている可能性も高い。
2週間ほどドガ食いするのも手だよ、プロビルダーの減量とかじゃ良くやる。
省エネモードから普段モードに戻すってやつ。
っと言っても、長きにわたって減量している人間にいきなりドガ食いするのは怖いわな。
今までよりも魚等太りにくいがカロリー高め物を多めに食って、ピーナッツを間食に取るのをお勧めするよ。
もちろん運動は継続する事。これで1ヶ月程度様子見てくれ。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 21:27:29 4g+1BTNO
>>335ありがとう！言われみれば確かに省ｴﾈﾓｰﾄかも。
燃費は凄いいいと思う。時々お腹減らない時、24時間食事なし、勿論お菓子パン類もなしで、1日仕事して1時間くらいｼﾞｮｸﾞることもあります【年に数回だが】
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 21:29:18 4g+1BTNO
普段は3食ちゃんと食べてますよ！
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 21:38:14 9NXRiMh1
そろそろ東京マラソンの抽選結果発表だな
去年は10月5日にメールがきた
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 22:02:19 sN3omMuD
>>323
>>324
164cm・67Kgの俺を怒らせたな！
でもピーク時は70Kgあったのさ・・・
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 22:13:48 1YzhZLV1
ナイフとフォークで食事をする練習しようと、100円ショップで買ってきた。
ここで、脳脂肪が発動。練習台に黒毛和牛１５０ｇステーキ買って、気が付いたら
食べてしまった。
雨なので、走るはずじゃなかったのだけど、反省して１０ｋｍ走ってきました。
今後は、板コンニャク買って来て練習台にします。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 22:49:50 vTl6tyyG
自分の脂肪を切り取ればいいとおもうよ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/30 23:08:51 EGYp00QW
永久機関
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 11:56:15 0zu0BR9+
朝起きると、足首が固まったように痛い
しばらくするとほぐれてくるようになんでもなくなるんだけど、皆そんなことない？
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 12:40:38 3vfLHZ4n
>>343
そんな情報だけじゃ、何も答えられんよ┐(´ー｀)┌
前日なにしたのか、普段の走行距離や自分のスペックとか書き込まないと…
超能力者じゃ、ないんだぜｗ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 12:45:49 xutnau9y
眼鏡かけて走ってるジョギンガーはおるか？
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 12:47:36 TRYUZPFX
俺は屁をこきながらしてる
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 12:51:23 Kg6Mbyzx
>>346
それ走りながらだと肛門括約筋の
精妙なコントロールが利かないから
万が一の危険と隣り合わせの気がする
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 13:03:21 l3GNlNUA
俺も屁をこきながらだ。
少しずつだから長いときは5連発になる。
鳥の鳴き声といいハーモニーだ。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 13:09:55 VpSaclbb
走り出して1kmくらいするとケツの穴が緩んでるのが実感できる
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 13:30:42 +ddFDWo3
ちょっくら琵琶湖の周りを走ってくるぜ。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 14:19:29 PkQmaRWw
俺、東京マラソン完走したらプロポーズするんだ。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 14:34:19 1jm7x85j
>>351
何かのフラグが立った！
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 14:42:51 lEL36MjL
そういえばそろそろ抽選発表か。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 14:44:01 nGmlr7Z3
>>345
ﾉｼ
眼鏡をかけてタオルを土方巻きにして毎日走ってます。
ずれなくていいですよ。
気温が低くて眼鏡が曇る日や、雨や雪がレンズに付着するような日は
手に持って走ってます。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 16:21:58 CpWuOurg
俺も朝は眼鏡だなー、コンタクト朝一で入れるのダルイ。
ヘッドフォンっぽいイヤホン使って固定してる。
関係ないがネックイヤーの耳かけイヤホン買ったら眼鏡かけられねーでやんの。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 16:58:23 b62WApl7
俺も眼鏡だよ。
以前コンタクトだったが、目にゴミが入ると死ねるからな・・・。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 20:09:17 Ti7uB+uW
国道沿いから川沿いに走る場所を変更しようと思っていつもと逆方向の一級河川に足を向けてみた
そしたら川沿いの歩道には街灯ないからこの時間は真っ暗だった・・・orz
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 22:52:50 TwIhCMw7
>>357
乙
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 23:08:35 MNwiUtFw
そのうち暗順応で、まっくらでも走れるようになる
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 23:32:54 POMu1Ffm
ジョギング中に、下をジャージ上を（普段着っぽい）トレーナーで走ってる人とすれ違ったんだけど
この人が、どう見てもウォーキングどころか食事制限から始めた方が良いって体格の人
あのまま走ったら、間違いなく足を痛めそうなんだけど・・・言うべきなんだろうか
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 23:35:36 n39YD+3O
>>360
余計なお世話
知り合いならともかく。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/01 23:40:56 POMu1Ffm
>>361
そうだな
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 00:02:22 9ZcfJg7q
質問です。
ジョギング中にダンベル持って走ってる人います？
昔、漫画のドカベンで里中がそうやってトレーニングしてたの見たから。
トレーニング法としてあるのかなと思って。
やってる人見たことないし、話題にもあがらないから、
あんまよくないもんなのかな？
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 00:12:07 FZx0w5oU
ねーよｗｗｗｗｗｗｗｗ
あんなのスポ根漫画だろ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 00:14:08 6uO+4F5t
ドカベン知らないけど小さめのダンベル持ちながら走ってる人と毎朝すれ違うよ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 00:18:57 wpv9JWat
ダンベルじゃないけど、
身体のバランスを整える、みたいな、
両手に持って走るグッズは見たことある。
━ こういう棒みたいなの。
重いか重くないのかは知らない。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 00:21:18 uRZC1Xaj
>>363
ごく軽いものならさほど問題は無いけれど
重い物の場合は何かの弾みで振り回すと
遠心力で思わぬ巨大な力が肩に掛かるので
脱臼等の危険があります。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 00:23:53 WrS22bow
2リットルのペットボトルを両手にぶら下げてウォーキングしてる人を
よく見かけるよ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 00:41:00 ziLf4uBz
>>366
e3グリップとかいうヤツね！
フォーム矯正されて筋肉痛や疲労が緩和されるらしい。
よくすれ違う速いジョガーが持って走っている。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 00:45:28 9oXW4BoP
>>343
関節リュウマチの可能性がﾁｮﾄだけあるかも。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 00:52:06 9oXW4BoP
>>369
それ初めて聞いたけど、ぐぐったらなんかすごく良さそう。
値段がﾁｮﾄ高いけど、買ってみようかな。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 01:13:44 0CyAlhia
この前ちっこいダンベル買ってきたよ
100円のｗ
雨でまだ実戦投入してないけど。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 01:18:35 awslamVi
ちょっとやる気が落ちてきたら新しい武器を買うに限るな
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 01:29:32 0CyAlhia
e3グリップおもしろいね。ちょっと気になる
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 08:12:14 izCjKPDe
ダイエット板からスポーツ板への流れ、健康的でいいね
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376:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 08:21:17 iFvwQvj/
雨ｳｾﾞｰ('A`)
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 10:25:12 HxEMll/x
半年前に悩んだチョウケイ靭帯炎が
再発の予感・・・
原因はシューズの寿命かな？
現在４足でローテーションさせているけど
O脚のため、カカト外側が磨り減ってきてる
でも一足あたり３００ｋｍ程度しか走ってない計算だけど
寿命ってそんなもんなのでしょうか
週末にニューシューズを２足買って
一番古いのと入れ替え予定
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 12:04:25 B3nWVL3M
もう２年１足のシューズで走ってる（200ｋｍ/月）けど、全然底減ってないよ。
最近、薄汚れてきたので、もう１足買おうかと検討中。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 12:43:05 ziLf4uBz
>>377
フォーム見直した方がいいかと思うよ。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 14:14:34 9oXW4BoP
>>377
e3グリップの人柱になってほすい・・・
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 16:11:03 7Aj3JFgZ
なんか自転車のハンドルグリップ（っていうのかな）で
代用できそうな感じ＞e3グリップ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 16:27:37 FZx0w5oU
e3グリップの存在はかなり前から知ってた
作りは非常にシンプルなんだが、おそらくグリップ感とか重量バランスで特許取って高いんだろうな
俺には胡散臭く感じるが・・・まだ骨盤ベルトの方が欲しい
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 16:53:58 H6zu6Jfd
>>378
衝撃吸収性失われてるのに
貧乏だときついな…
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 17:07:34 SJHf4x4I
アディダスのＧＰＳランでオサレジャージキタ━━(゜∀゜)━━!!
>"adidas GPS RUN"をご利用いただき、ありがとうございました。
>このたび、エントリー時に選択いただいた"Football/Futsal"のプレゼントに当選いたしました。おめでとうございます！
>
>---------------
>◆当選賞品◆
>『宮本恒靖選手サイン入りジャージー』
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 17:13:16 r2unaiec
すげえええ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 17:23:58 FJDFCrCM
ヤフオク行き決定だな
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 17:29:51 SJHf4x4I
これはどうすればいいやらちょっと迷うよ
売りたいような取っておきたいような…
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 17:34:50 wtOm010p
>>384
え、もう当選者には連絡きてんのねorz
サッカーとか激戦区ぽいのにあたるもんなのな
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 18:02:26 Ka2W5clp
ジョギング前にウォーミングアップのかわりに
１５分～３０分程のウォーキングでもウォーミングアップ効果が
得られるでしょうか?
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 18:03:04 KqhF81gM
そりゃ誰かしら当たるだろ。常識的に考えて
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 18:04:35 Yfq0resD
2ヶ月前ピッタリだったジーパンが、今日はいたら腹まわりゆるゆるだった。一人嬉しくなった秋の夕暮れ