07/11/25 21:47:41 txkNegW3
>>671
161/計り忘れ
朝：みかん２個、カロリーメイト２本、紫芋饅頭
昼：小さめの梅と鮭のおにぎり、たくあん１枚、揚げ団子１本
間：ベビーカステラ12個、缶おしるこ
夜：野菜炒め豚生姜焼き乗せ、鴨ハム５枚位、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ1/5
ベビーカステラ後悔。
バスで帰る道を歩いて悪あがき。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/25 22:03:06 rGOgFl4Q
>>670
163/48.6
朝:ホットケーキ1切れ、ミカン1個、ヨーグルト1個（63kcal）
昼:トマトパスタ
間食:ミカン4個、キャラメル9個
夜:玉子かけご飯、刺身5切れ、こんにゃくの煮物6個、
ポテトサラダ、トンカツ1切れ、トマト2切れ、キャベツ少量
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/26 19:38:45 Gi5p5zMd
>>675
162/45、8
朝 豚汁 鯖の味噌煮 ﾐﾆねぎ焼き
昼 豚汁（＋餅）薄皮ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ2
間 板ﾁｮｺ1枚
こんにゃく（焼き肉のﾀﾚで炒めた）
夜 蟹雑炊 手羽先3
かなり食ったな
明日増えてそうだな。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/26 20:31:45 60gjcl21
158/47.5
朝：ブルーベリーヨーグルト（64kcal）
昼：シチューたこ焼き８つ
夜：とろろご飯、サラダ、どて煮、ほうれん草の胡麻和え、小エビの唐揚げ５つ、アジの開き(小さいの)、ミートボール２つ、マグロの漬け３切れ、毎日果実１パック、ティラミス、焼きプリン
また夕飯後に過食orz
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/26 20:36:43 4+5IFlhF
朝:バナナ.ヨーグルト.チョコ１粒.ぷっちょ１個.おからケーキ
昼:お弁当.お茶.チョコクッキー１枚
夜:こんにゃくとかちくわの煮物.もずく少し.ひじきの煮物.牛肉少し.みかん
微妙だ(´･ω･｀)
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/26 21:14:49 ZTETT5fM
>>674
朝：
かぼちゃと小豆のフルーツグラノーラ40グラム
低カロリーヨーグルト
無脂肪牛乳50ccと０カロ甘味料のカフェオレ
ライ麦入り食パン六枚切り１枚
１日分の緑黄色野菜スープ
バナナ一本
りんご半分
昼：
調整豆乳
一本満足チョコケーキ
夜：白滝スパタラコクリーム
豆腐１／４
納豆
デザートに無印のクレープ生地のクッキー三本で100カロリーのやつ
デザート食っても1500カロリー以内に収まって幸せだ(*´∀`)♪
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/26 21:36:56 No7pyBbN
>>677
体重維持してるつもりが何故か減っていく 166/51.3 ♂
【朝】
＊無し
＊早朝から買い物忙しくて食べれなかった(´･ω･`)
【昼】
主食：手作りクリームパン(330kcal)
副菜：無し
主菜：無し
果物：バナナ1本(90kcal)
その他：コーヒー(30kcal)
＊合計…450kcal
＊プチセレブ的な昼食だった。栄養？しらんがな
【間】
主食：トースト1/4枚{マンゴージャム(60kcal)}
副菜：あさりの味噌汁(50kcal)
主菜：無し
果物：冷凍バナナを3本分(290kcal)
＊合計…400kcal
＊食べるつもりはなかったんだよ・・本当だよ・・でも味噌汁捨てるの勿体無かったし・・
明らかにバナナ食べすぎ。こんな間食するくらいならご飯大盛り180g、漬物、味噌汁で1食いけたじゃん。
朝6時に起きて朝食摂れば良かった。しょんぼり
【夜】
主食：鮭そぼろ+味海苔の塩お粥(180kcal)
副菜：大根と人参の煮物(120kcal)、わかめスープ(50kcal)、うめぼし(20kcal)
主菜：鶏もも肉とレタスのレモン炒め(330kcal)
＊合計…700kcal
＊冷凍炒飯売り切れてて普通の食事になった。うれし、かなし。
＊本日合計…1550kcal
＊運動…ジョギング4キロ(180kcal)、歩き15分×2(20kcal) 合計…200kcal
PM3時頃に余計な物食べ過ぎる癖なんとかしないと。でも体重増えてないし・・
取り合えず注文した業務用粉寒天が届くまでこのままでいってみよう。
あーーー寒天楽しみ。黒蜜かけていっぱい食べても30kcal以下とかノーベル賞もんだよ
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/26 23:18:52 crEp9FzM
>>678
161/46.9
朝：みかん２個、柿１個
昼：チキンスープカレー、自家製ナン１枚、ハゲの抹茶
間：小袋おかき
夜：魚肉ソーセージ野菜炒め、野菜グラタン
ﾍﾞﾋﾞｰｶｽﾃﾗﾔｯﾁﾏｯﾀ／(^o^)＼
けど計測後に巨大物出た。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/26 23:42:22 UdbEgIoB
朝 無し
昼 チーズマフィン 270
かぼちゃマフィン 250
間食 チロルチョコ塩キャラメル 70
夜 ご飯100ｇ 150
赤魚の塩焼 115
玉子焼き 50
間食 春雨スープ 93(予定)
計 998
運動 ウォーキング 45
踏み台昇降 30
ミスドが100円セール終わったけど食べたかったので、作ってみました(*´∀｀*)
そして激しく後悔（;´Д｀）
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 00:41:18 7gH8O9Eu
>>667
日曜日
162/53.5
朝 おもち2個(+醤油+海苔)、サラダ(キャベツ、胡瓜、トマト)、低脂肪乳200ml
昼 スパゲティミートソース(スパゲティ100g、にんにく、人参、玉葱、鷹の爪、ミートソース缶半分量、粉チーズ)、キャベツ
夜 お寿司(7個入り)サラダ(キャベツ、胡瓜、トマト)、ビール350ml1缶
昨日
162/54
朝 玄米ブレーク、バナナ1本、低脂肪乳、キャベツ
昼 うどん(わかめ、葱、揚げ玉、かまぼこ)、野菜ジュース
夜 ごはん100g、焼きたらこ、にら玉(卵1個、にら)、納豆(大根おろし+なめ茸)、キャベツ
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 19:45:10 Zl60YOvO
>>680
162/未計測
朝 ﾐﾆ海老ｶﾂﾊﾟﾝ ﾜﾝﾀﾝｽｰﾌﾟ こんにゃく ｺｺﾅｯﾂミルクﾌﾟﾘﾝ
昼 なし
間 こんにゃく田楽
夜 ﾁｷﾝ8本 野菜炒めたくさん かにかまﾌﾗｲ4
ご飯一口
いっぱい食ったな…
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 20:18:26 /hYC1Jr+
158/48
朝：豆乳おからクッキー（100kcal）、もちぷよ（カスタード、チョコ）、バンホーテンココア（68kcal）
昼：チョコケーキ
間：ミックスベリーヨーグルト（145kcal）
夜：ご飯、手羽先８つ、刺身（ハマチ１、アジ６、ホタテ貝柱３）、鰤の照り焼き２切れ、キャベツ炒め、水菜煮たもの、さつまいも１切れ
手羽先(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 21:13:53 tLh4y24i
>>685
161/46.6
朝：５枚切り食パン１枚、ハゲのﾉﾜｾﾞｯﾄｼｮｺﾗ
昼：自家製ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾏｰﾌﾞﾙﾊﾟﾝ、ﾋﾞｰﾌｼﾁｭｰｺﾛｯｹ、男爵コロッケ
夜：銀ダラとキノコのホイル焼き、肉じゃが
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 21:44:48 YvpezSQv
>>686
17 45 17♀
朝 食パン 100
昼 高菜チャーハン 230
間食 柿ケーキ 106
夜 ご飯100ｇ 150
回鍋肉 120
ニラ玉あんかけ 120
計 826
運動 踏み台昇降 30分
ウォーキング 45分
今ロールケーキ焼いてるから食べちゃう予感（;´Д｀）
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 23:00:39 t1PQPJ1x
158/48.8
【朝】なし
【昼】ひじきの煮物・大根の味噌汁・サラダ・チョコビスケット５枚
アイス1個・キャベツ煮込み
【間】ピザトースト・チョコビスケット10枚・アイス1個・あんケーキ
かぼちゃプリン・カレーパン・チーズクリームパン・豆マヨネーズおかき10粒
【夜】さばの塩焼・ダシ巻きタマゴ1本・ペンネサラダ・ブロッコリー
味のり10枚・白米・みかん
昨日の夜、生チョコサンデー食べてしまったが
400ｇ減ってた。今夜も何かたべたいな。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 23:11:21 YKU000VF
>>683
153.5センチ43.8キロ
朝：
フルーツグラノラ40g
低脂肪牛乳200cc(半分を０カロ甘味料でカフェオレに半分をグラノラに
ライ麦入り食パン六枚切り１枚
りんご半分
バナナ一本
１日分の緑黄色野菜スープ
昼：
クリーム玄米ﾌﾞﾗﾝカカオ二枚
調整豆乳
間食：
プロテインウエハース
夜：
クリーム玄米ﾌﾞﾗﾝカカオ二枚
調整豆乳
金曜デートで、チョコホンデュ食べるから金曜までがんばって運動と食事制限するぜぇ
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/27 23:20:56 zwl5l7pX
>>684
体重維持してるつもりが何故か減っていく 166/51.3 ♂
【朝】
主食：塩おかゆに鮭そぼろともみ海苔をトッピング(255kcal)
副菜：お吸い物(5kcal)、きゅうりと塩こんぶの浅漬け(40kcal)
主菜：無し
＊合計…300kcal
＊久しぶりに朝食らしい朝食だった。でもラストスパートでかきこんだから喉火傷しちゃったよ
【昼】
主食：手作りジャムパン(270kcal)
副菜、主菜：無し
果物：冷凍バナナ2本分(200kcal)
その他：コーヒー(30kcal)
＊合計…500kcal
＊ジャムパンとコーヒーだけのつもりが、ついつい冷凍バナナも食べてしまった。
やっぱり作っておくと食べちゃうね。でも明日からは寒天があるから大丈夫なはず！
焼きたてのジャムパンに冷凍バナナはさむと超んまい。
【夜】
主食：ご飯大盛り180g(305kcal)
副菜：大根の煮物(150kcal)、きゅうりと塩こんぶの浅漬け(80kcal)、わかめスープ(35kcal)
主菜：冷奴(80kcal)、納豆1パック(100kcal)、きすの焼きマリネ的な何か(200kcal)、温泉卵(100kcal)
＊合計…1050kcal
＊母がきすと温泉卵食べたいって言うから作ったのに残しやがった・・
ちくしょージョギング4キロ増やすか・・蛋白質摂れたしよしとしよう。。
＊本日合計…1850kcal
＊運動…ジョギング4キロ×2(360kcal) 歩き15分×4(40)
腹筋35回クランチ10回×2(ほぼ0) 合計…400kcal
最近本気で蛋白質不足･･腹筋もっと割って銭湯にいる男の目を引きたいのに･･･
納豆5パック余ってるし明日から毎日納豆食べよう。なめたけ和えとか最高にうまい。
摂取カロリーが100上がるのは痛いけど、明日の昼に寒天が届いたらこっちのもんですよ。
ほとんど毎日してる間食が最低でも-150kcal・・中100は納豆･･他は足りない栄養を補う･･
前略おふくろ様、僕、始まりました。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 04:05:14 e4xd3+PU
157/43 15
朝：グミ
昼：餅2個チーズ2個
夜：雑炊 1杯
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 19:25:46 BGS4ctZH
♀160/46.2
朝：ランチパック(メープルマーガリン)、ホットミルク、目玉焼き、ゆでたさつまいも少し
昼：そば(大根いっばい、ほうれん草、油揚げ少し)、冷食シューマイ3つ
夜：シチュー(ジャガ芋、人参、ソーセージ)、そば半玉
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 20:15:10 3W8ki+We
>>687
162/54
朝 玄米ブレーク、バナナ1本、低脂肪乳、キャベツ
昼 肉まん、ピザまん、野菜ジュース
夜 ごはん100g、焼き鮭、冷や奴、きんぴらごぼう、キャベツ
運動しなきゃと思いつつ寒くてできない…。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 20:17:00 WxZFZ+WA
158/48
朝：ランチパックプリン風味（282kcal）、スイートポテトパン
昼：さきいか数本、みかん一房
夜：ご飯、韓国のり、湯豆腐、手羽先３つ、サメの皮、チャンジャ