07/08/29 09:39:15 Tu1ydcyY
>>760
>>620参照
運動前なら多少は・・・
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 09:43:30 3fkJULTr
>>759
俺は夜に基本or応用
寝る前に腹筋というのが習慣になってますが問題ないです
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 09:53:47 rpJvaLG/
>>759
ならミルクを先に飲むか
ミルク入りにすればいんじゃない？
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 09:59:43 CsbFfxWG
>>712
親のことを悪く言うもんじゃない。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 10:34:55 1fzGaghx
>>762
お前よくそれだけ時間あるな。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 10:36:49 A4ZnTnjP
>>759
昨夜、寝る前にﾋﾞﾘｰやったよ！副交換神経の心配はﾋﾞﾘｰの後に長いめのｽﾄﾚｯﾁしてぬるいお風呂に入ったら大丈v
私はカフェインとらないから
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 10:37:31 RMoTabhM
>>765
自宅警備員は身体を鍛えるのが大事ですから。
もっとも鍛えなくても職務遂行に支障はありませんが。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 10:40:20 A4ZnTnjP
>>766
交感の字間違えた。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 10:55:12 BWcE+C4i
>>762,>>763,>>766
内臓が弱めかもしれないので
ホットミルク＆コーヒーに変えてみます。
夜のビリーもクールダウンすれば大丈夫なんですね。
ちょっと不安だったので、アドバイス頂けて安心しました。
㌧㌧
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 10:57:17 CsbFfxWG
夜のビリー。
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 11:12:57 qIOJvedg
入隊5日目。
基本は腹筋以外はついていけるようになった。
腹筋は起き上がれず、虫がひっくり返されてジタバタしてる様だ orz
応用はきつそうなので今日は腹筋プログラムに挑戦したんだけど
寝転がる運動は全滅。立って足を前に出して前後する運動は動きがバラバラで、
できるのは腹筋基本のツイストだけ…
プログラムの半分以上ができない。虫がジタバタしてるだけだった orz
できないながらも続けていく方がいいのか、
腹筋プログラムより応用に走るのか悩む。
つか、こんな腹筋力０の私に腹筋プログラムこなせる日は来るんだろうか ('A`)
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 11:19:29 hXy2vBHf
>>771
俺もほぼ同じ状況だけど、毎日腹筋筋肉痛になるまでやれば、
だんだんついていけるようになるはず
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 12:10:10 Q1gA1jJM
7日間プログラムじゃないなら、とりあえず基本を続けとけ。
休み休み（一日飛ばしとか）でも一ヶ月もやればバンド付きで休み無しでこなせるようになる。
応用はその後で十分。
基本がちょっとこなせるようになったと思って、調子に乗って応用やると普通に死ぬよｗ
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 12:25:04 imXxNjCl
>>767
ちょｗｗだれかつっこめよ
とりあえず、ニート乙
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 12:25:17 /isKWHj1
>>741
ビリーのサイトで売ってるよ
ただし日本には配送されないみたいだが･･･orz
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 12:33:59 GJFYVh2W
>>770
なんかﾜﾛｽｗｗ
激しそうだなｗ
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 12:37:54 rpCZ7t0h
>>720
同じく夫婦で入隊して2ヶ月経過。
おれは現在169cm 61㎏。
入隊前と比べて体重－1㎏ 体脂肪率-2％
ウエストから上半身はなかなか締まってきた感じがする。
脇腹は今だにプヨプヨ。
嫁の体重までまであと3㎏。
ときどきさぼってる嫁をなんとか痩せさせたい。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 12:49:42 W3AdToc1
メタボ気味でお腹だけ痩せたいんだけど、腹筋プログラムだけでおｋ？
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 12:54:54 CsbFfxWG
>>778
･･･いいよ。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 13:07:41 W3AdToc1
え・・・
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 13:16:23 W3AdToc1
身長174 体重60 体脂肪14だけどウエスト78で、
これ以上やせたらまずいけど、お腹もやばいって状況で・・・