07/08/16 00:48:26 rkqhrgjO
美波紀子さんの著作「晩ごはんダイエット」を実践するスレ。
1.晩ごはんに必ず豆腐を取り入れる。
2.晩ごはん後３０分の散歩をする。足踏みでも良。
3.間食はなるべく我慢。
どうしてもしたければ
脂質の少ない団子１本など。
4.食事と食事の間は、３時間以上あけること。
5.体重は朝トイレ後にはかる。
朝、おなかがすいてれば、
ほぼ確実に前日より体重が減っています。
１００ｇ単位だとしても
塵も積もれば・・です。
確実に痩せます。
続刊として『晩ごはんダイエット 成功レシピ集』もあり。
前スレ
【豆腐】確実に痩せる晩ごはんダイエット【散歩】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/16 00:54:28 WyGKUSET
スレ立てありがとー。
乙です。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/16 01:07:04 gXb5hyFK
腰を折って悪いが
豆腐を毎日食べて 蛋白障害になった私が通りました。
ある程度の脂肪分を含む豆腐は、ダイエットの見方ですが、ちょうど 成果が見えた頃に 私みたく 肝臓、腎臓に負担がでます。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/16 01:16:02 LonaFmwv
>>1
乙！
>>3
それはこわい。。。
ぐぐってもよくわからなかったんですが
毎日は良くないの？
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/16 01:25:46 9n5vrtJk
>>1乙です！
>>3
ｋｗｓｋ
一日どれだけの量を摂取してたのか
豆腐以外の蛋白質はどれ位摂っていたのかも気になる
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/16 01:29:54 gXb5hyFK
>>3
朝は、トースト、ハムエッグ、コーヒー
ご飯、味噌汁、卵焼き
昼は、会社の弁当（毎日、ばっちりバランスよさそう）
夜、母の献立だが、
特に偏ってはない。
夕飯前に 毎日、一丁 自分なりに飽きない様に色んな豆腐を食べてました。
結局、入院すること 2ヶ月
はっきり先生に言われましたよ！
豆腐が原因です。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/16 01:39:07 v86/1PnS
>>6
おなじ。
私、 165/45 でした。
確かに 豆腐で２キロ 痩せましたが・・・
淡白障害で 入院し、結局 食事制限させられ 辛い思いもし
退院の時 ４８キロ oｒｚ
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/16 02:43:01 Qr01kkrM
できるだけいろんなものを食べるのがいちばんよい。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/16 03:47:46 iG9ZnowS
豆腐の食べ方なんですが味気ないの嫌でキムチ鍋の元ぶっかけて食べてるんですがカロリー上がっちゃいますよね…？
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/16 06:10:56 2o2yXjuv
キムチはカプサイシンだから良さそうだね！
とでも言ってもらいたいのか？
カロリー上がると思ったら使わなきゃいい
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/16 12:48:02 BSXpqyEb
肝臓病の食事は高蛋白、高カロリーが原則
（おいしいものをどんどん食べよう）
昔の肝臓病の食事は、肝臓病は色々食べたり、飲んだりしたために肝臓が疲れて病気になったとの誤った考えがあったため、
何も食べずに、せいぜい重湯位を食べるようにとの考え方がありましたが、1941年Patekという医師が高蛋白、
高ビタミン、高カロリー食が肝硬変の治療に非常に有用であるとの考えを発表して以来、肝臓病の食事は高蛋白、
高カロリー食が基本となっています。少し難しいことを云いますと、蛋白質は1日 120g前後、カロリー1日2,400～2,500calを原則として、
1日の必要カロリーを蛋白質15％、脂肪20％、糖質65％位の配分でするのが良いのですが、あまりこだわりますと、
おいしい、楽しい献立が出来なくなりますので、皆さんの考え方としては、おいしい物をどんどん食べる考えで良いと思います。
肉とかテンプラもどんどん食べてください。
URLﾘﾝｸ(www.yamashita-hp.jp)
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/16 17:34:07 h8jxwMVi
この盆休みに痩せようと12日からアトキンス挑戦してたが、４日過ぎて脱落。
覚悟していたとはいえ、あまりにしんどくて運動どころじゃなくなったので。
今日から、このダイエットにきりかえます。４日で2.6ｷﾛ減ったのはすぐ戻るだろね。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/16 18:02:08 i5eNd/Bs
別に晩ご飯に豆腐取り入れる必要ないじゃん。
晩ご飯軽めにして（できれば主食食べないで）食後に晩ご飯分の
カロリーを消費する運動すればなんだって同じだよ。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/16 20:42:10 eF9rCA2M
蛋白障害って言われると、怖いですね。
ただ、>>7さんは痩せすぎなんじゃないでしょうか？
165/45 でした。
って、うらやましすぎる… ＿|￣|○
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/16 21:30:25 0XoL8Tb9
何がどうなって蛋白障害とやらになるんだろう
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/16 21:44:35 n37nh6b4
『蛋白障害』なんて病気ない。
>>6>>7を真に受けてる人どのくらいいるの？？
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/16 22:40:28 dD4kzDDw
ブックオフで買ってきた本が偶然これだったよ。
なんか嬉しい。今日から仲間に入れてください。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/16 22:44:14 v86/1PnS
>>16
うわ
やばいよ
知らないの？？
ダイエットする以上 認識不足は危険（笑）
私も 医者に指導された。
牛乳と豆腐は 適量が基本
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/16 22:52:05 0XoL8Tb9
なにごとも適量が一番なんだね
それと変な改行はやめたほうがいいよ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/16 23:03:36 LcJbNHIT
リアルにデブですが、今日から始めてます。
158/60.5 体脂肪 32.5
ちょっとアレ過ぎな状態まで放置してしまったんで
朝食前と夕食後、一日2回ウォーキングします。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/16 23:10:40 eesPPx8t
夕食後何時間以内に散歩したほうがいいんだろ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/16 23:17:09 LcJbNHIT
>21
何時間以内とは書いてなかったけど
一時間後くらいって書いてたよ
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/16 23:28:35 n37nh6b4
>>20
経過報告まってます
急激に痩せるより、これは地味だけど確実なダイエットですよ
160/56から、３ヶ月で５キロ痩せました。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 00:15:36 7ibpE5GL
>>23
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 01:42:37 sn2MB6gy
適量って具体的にどれ位なんだろうね。
以前テレビで見た一日あたりの豆腐の摂取目安量は300～400gだったけど、その時は大豆イソフラボンについての特集だったんだよなー。
成分によっても摂取目安量って変わってくる気がする
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 04:48:53 X9pvTsqG
蛋白障害って正式には何て病名なんだろう
入院して食事制限までされて体重が増えたというのは
それが適正体重ってことだろうね。無茶はイクナイ。
豆腐しか食べないとなると、量もバランスも悲惨なことになりそうだけど
他のものもバランス良く食べた上で、常識的に食べられる範囲内の摂取なら問題ないんじゃないかな
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 05:59:19 6KoMOgeG
夏なせいかへんなの沸いてますね…
ちなみに前ｽﾚ終わりにでてきた>>1は偽物ですよ
みなさん気をつけてくださいねー
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 06:02:54 yuV2MJ3Q
>>27
そんなのどうでもいい
29:20
07/08/17 06:46:02 veTDrXWB
本日二日目
158/60.5⇒60.2 体脂肪 32.5⇒32.0
一日目の食事
朝・昼 通常どおり 間食におかき食べました
夜 豆腐150ｇ（1/2パック）にめかぶをかけたもの
鶏としめじのポン酢和え ミネストローネ
コーヒー豆乳
朝食の前と夕食の一時間後に約30分ウォーキング
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 06:46:10 iPYtDgiY
あー何か、心当たりあるわ・・・。
やっぱり、取りすぎは、あんまり良くないのか。
豆腐、豆乳を取り入れた生活は始めて１０日たったんだけど
口の中に口内炎が出来て、痛いよ。
ぐぐったら、Ｂ２、Ｂ６、Ｂ１２、葉酸の不足だって。
やっぱり、まんべんなく食べるのが一番なんだろうね。
豆腐を食べなきゃって思うと、今まで食べてた他のおかずの量が
減っちゃうから、栄養も不足したんだと思う
31:20
07/08/17 06:49:00 veTDrXWB
>23
励みになります。ありがとうございます。
私も長期戦で頑張ります！
目標はとりあえず年内に-5キロ
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 07:42:05 Ir7I43VX
>>29
日記のように毎日書いていくつもり？(笑)
【60kg以上】今日何食べた?12杯目【ﾃﾞﾌﾞ女限定】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 08:52:24 UDGBMu6P
ていうか、肉や卵のたんぱく質もちゃんととりましょうって
書かれてるのに・・・
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 08:53:48 HBQvWuSR
毎日じゃないけど出来るだけ夕飯で豆腐や豆乳スープ＋野菜の和食(煮物とか網で焼くだけとか)をとるようにして米や麺類をやめたら４月に５４㎏あったのが今は４９㎏。
もちろん運動もやってるし他にも色々心がけてるけど、和食の料理にはまっていたのもありストレスなく続けられてます。
停滞期はやっぱりあるけどそういう時は「体重は増えても構わない」ぐらいな気持ちで肉をしっかり食べ、普段は有酸素メインなのを無酸素メインで運動したら体脂肪率も28％→22％になっていい感じです。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 16:13:18 Oj6lqVbU
豆腐ってお腹すきませんか？
今日ずっと豆腐食べててすぐお腹すいちゃう
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 16:58:37 Y2bDYRFm
今日ずっと豆腐食べててってのが凄まじく頭悪そう
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 16:59:25 veTDrXWB
>35
>33
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 17:03:48 Oj6lqVbU
>>36
お前しんだほうがいいよ(*´ｰ｀)
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 17:57:14 Y2bDYRFm
図星だったんだね、ごめんね。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 19:03:44 S5fWz5fd
今日実践ノート買っちゃった !
３ヶ月がんばりまーす。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 21:36:07 eSKGUoF7
>>40
実践ノートつけてた時は楽しかったな～
毎日わくわくだったｗ
終わっちゃって、ちょっと寂しい・・
３ヶ月ってあっという間だよね
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 23:20:20 PYDyIWzp
今日豆腐食べたら舌がピリピリした。
賞味期限の３日前くらいのやつなんだけど。
何でだろう、こういう経験ある人いますか？
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 23:21:21 +V/Dp6mW
あるよー
豆腐は賞味期限より早く腐るって結構ある気がする
まさか改ざんしてたりはしないだろうけど
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 23:39:02 22W1ivk4
>>3
これって本当？
うち、祖父母両親姉兄私、家族全員が
長年毎日一人一丁ずつ食べてるけど、みんな健康そのものだよ。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/17 23:48:50 zQvNMeW7
肝臓、腎臓ってことは、豆腐に原因があるのではなく、生活習慣そのものが駄目だってだけ。
豆腐以外に何を食べていたのか、今までどういう生活習慣なのか、家族に遺伝的な体質があるのか。
情報を全く出さずに豆腐だけが悪いと書いてあるので、単なる荒らし。
もしくは致命的に常識と知識の足りない人間。
どちらにせよ情報に価値のない落書きだね。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 00:03:53 PYDyIWzp
>>43
そうなんだ？ちょっとショック。。
じゃあスーパーで期限近くて値引きしててもほいほい買えないな。
勉強になったよ、ありがとう
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 02:08:58 wpBNPqOY
あの、豆腐一丁って何グラムなんでしょうか？みんなどれくらい食べますか？なんかあんまり腹に溜まらないからいっぱい食べちゃう…
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 05:02:21 +odyBTpe
会社によって一丁の大きさはそれぞれ違う。
グラム書いてあるところのが多いから自分で確かめろ
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 05:03:25 +odyBTpe
つURLﾘﾝｸ(www.tofu-as.jp)
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 11:47:21 IDdcaCeO
豆腐＝ヤセ食材
と、勘違いしてる方いませんか？
確か本には、『夕食のご飯の代わりに豆腐を１００ｇ』と書いてあったと記憶
いくら豆腐でも、食べ過ぎたら太りますよ！
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 16:01:19 dHyFzp50
ご飯が豆腐では物足りないので、おやつの代わりに黒蜜かけの豆腐たべています
でも全然痩せません
スペックは156/45です…(´；ω；｀)
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 16:02:12 c0rCMU2r
>>51
ぶっちゃけやせる必要ないスペックです。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 17:08:45 Hnn466y6
豆腐一回に100gなんだ？
私が食べてるのは100g中75kcal
夜それだけにしたらそりゃ痩せる罠
しかし私は100gなんかじゃ満足出来ないんで一回に一丁(200g)とくだもの食べてるけど、痩せてきたよ。
だってくだもののカロリーあわせても300kcal未満だし
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 17:20:33 c0rCMU2r
とりあえず立ち読みでいいから
>>1
の本をちゃんと読もう。話はそれからという気がする。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 17:34:38 IDdcaCeO
>>53
誰が夕食に豆腐しか食べるなと？？
『夕食の「ご飯＝炭水化物」の代わりに豆腐を１００ｇ』ですよ。
しかし夕食が、豆腐２００ｇとくだものだけですか？？
副菜に、生野菜やお肉、魚もしっかり食べないと
痩せても筋肉が落ちてるだけだし、間違いなく体調が悪くなりますよ・・
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 21:01:33 dHyFzp50
>>52
ぽっちゃりだねと言われてショックだったのでもう少し減らしたいんですよ…
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 22:36:27 qOwnSz2z
このダイエット知らなかったんだけど、
豆腐好きで2日に1回くらい夕食に食べてたら自然に痩せたよ。
量は150gくらいで、マーボ豆腐にしてよく食べた。
＋肉を80gくらい、野菜を大量に。
米も食べて160～180gくらい。
160/45（前）→42（今）。基礎代謝1050くらいです
>>51
私も同じことしてたｗけど、その時は体重維持だけでやせなかったな～
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/18 23:12:18 jztydXWy
>>57
基礎代謝低くない？
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/19 03:50:06 Wp7z0wJI
筋肉のある程度ついてる女性なら160だと40台後半にはなるはず
42ってのは細いし、本人は満足かもしれないけど筋肉のほとんど無い代謝の悪い体だよね
豆腐晩ご飯ダイエットに従ってウォーキングしてたら代謝も上がりそうだけど…
私は32才のオバサンですが、スポーツクラブではかってもらうと
基礎代謝だいたい1300弱ぐらいあります
60:57
07/08/19 07:35:28 Mt4ZkIbP
>>58-59
そうなんですか？かなりショックです
5月くらいにふつう～ちょっと高いって言われたんだけど最近落ちたのかも。
腹筋はすこし割れてるんですが腕は毎日10kの荷物もって2時間移動してるのに
全然つかないんで腕立てしてみます
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/19 19:52:15 Yw7VLWcr
無印良品の
｢ごはんにかけるスープ｣ってゆうパウチのシリーズをご飯のかわりに豆腐にしてみた！ウマー♪
おすすめ！
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 20:59:58 6kBsYgPc
で、どうよ？
皆うまいこと減ってるかい？
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/20 22:16:55 w3KDtG+S
晩ごはんダイエット実践ノート
アスコム
美波紀子著
743円
これを買って隅々まで読んで
朝夕体重と腹囲を計る、これ！
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 00:34:07 WLVRztHg
「蛋白障害」でググったけど、そんな病名ないみたいだよ。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 00:58:05 nGoyd1xC
>>62
始めて1ヶ月で、2.5kg減ったよ。52.5がジャスト50。
顔とお腹周りが特にスッキリした。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/21 11:22:21 o/63gkR8
>>65
成功おめでとう！（６２じゃないけど）
67:62
07/08/21 20:39:03 3O+GWhda
>>65
おーおめでとう！
６月あたまから初めて、のんびりだけど自分も確実に減量出来てます
159cm 49kg→45.5kg
うまくやれば、筋肉だけ減ったとかヤツれたって事がないのがいいよね。王道最高
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/22 22:42:51 S57g+lug
蛋白障害・・っていうのは無いけれど
腎臓が悪かったのかな？ネフローゼとか知らないウチになっていることもあるから
そんな人には病状悪化確実だし
肝臓が悪くてダイエットするのも悪化させるし
どちらも静かな臓器であまり異変に気づきにくい上に、ダイエット中は多少疲れもするからね。
それにしても、無理なく正しく運動なさい、ってことは忘れない方がイイ！と思う。
と・・とりあえず管理栄養士＠ダイエットは失敗ばかりの食い意地驀進chu
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/22 23:18:28 igEH9vW8
初めて3ヵ月以上だけど、151ｾﾝﾁ54→51ｷﾛになった
今月まだ1ｷﾛも減ってないんだけど、40ｷﾛ後半はいきたい。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/22 23:40:24 qtmVetCh
>>69
おお、ほぼ同じスペックだ。
はじめたばかりで効果は分からないけど、がんばろうね。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/23 12:43:52 3fRgtrT7
>>70
おお！じゃあ一緒にｶﾞﾝﾊﾞﾘましょう！
とりあえず、11月に成人式の写真撮るから、それまでに48ｷﾛになるのが目標。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/25 18:31:44 rbG+Cl3d
俺も毎日豆腐一丁くらい食ってたら、
GPT,GOTが上昇して、肝臓に障害があるといわれた・・・
半年前に血液検査したときは正常でしかもかなり低い値だったのに・・・
豆腐やめて2ヶ月たったら正常に戻ったけどw
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/25 20:54:54 uKA15mUQ
>>72
はいはい、根拠のない低脳乙
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 01:40:37 Mmu4kjWJ
豆腐は栄養です
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 02:12:56 nm7C0+56
ご飯は食べちゃいけないの？ご飯+豆腐ならつづきそうなんだけどな
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 03:21:40 G3iJJmpZ
>>75
>>1の本の内容に沿ってダイエットするスレだよ
決して無茶するようなのではない
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 03:47:41 74aV/B6m
>>73
でもみんながみんな、あるダイエット試すときに健康診断受けるわけじゃないし
遺伝的要素も含め、考えながらやってるとは思えないから、
こういう意見も参考になるんじゃないかと思うけどね。
アレルギーだって、ある程度までは問題ないけど、ある程度過ぎたら
出てくるっていうレベルの人もいるんだし。
このダイエットが豆腐だけ推してるわけじゃないのはわかるけど、
手軽だから豆腐に偏る人だっているだろうし。
やってみて体調悪い人は、検診受けて調整した方がいいのは
どのダイエットでも同じだけどね。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 13:09:39 AG/ccO3g
なんにせよ、一つの品目だけ大量に取るってのは
体に良くないからね。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 13:45:08 4I0Ya8wq
>>78
本読んでる？？
夕食で「お米のごはん」の代わりに「豆腐１００ｇ」だから
大量ではないけどね
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 20:32:29 N0k+EkAa
晩ごはんの後にウォーキングを日課にしてたんだけど
名古屋の拉致殺人事件を聞いてから、怖くてできない。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 20:42:14 GhnpHKfk
>>80
部屋の中をぐるぐると30分間でおｋ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 22:51:20 WwpnjTnu
自転車でそのへん30分とかは？
無灯火はかんべんな
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 23:42:44 whB5fVA3
豆腐食べて蛋白障害（そもそもそんなもんない）になるんだったら、
豆腐より高蛋白なプロテイン飲んだから死ぬぞ。
豆腐のたんぱく質含有量を調べよう。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 23:57:15 pIPpOrZ2
>>80
そんなあなたに踏み台昇降
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 09:02:03 +W4iIwH1
今月は体重減らない…むしろ増えてきた。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 11:49:41 7wCrEM+1
>>85
焦ることないよ！ 地道に頑張ろう。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 20:14:21 4bcuKzpz
何か頑張ったけど豆腐って飽きるよね
冷凍した豆腐が二丁今もあるけど
どうにも空気が起きない
夕食でご飯は食べるの止めて
1時間散歩するだけにする
豆腐は当分いらないや
ヽ（´ー｀）ノ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 20:37:01 pm64jtdK
>>87
無理に食べることないよね
私もちょっと飽きちゃった・・
いろんな料理にアレンジする方法があるみたいだけど。
でも、イソフラボンの効果を得たいから豆乳は毎日飲んでます
ところで
豆腐って冷凍したら高野豆腐みたいになっちゃうんじゃないの？？
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 20:41:49 4bcuKzpz
>>88
それが良いのよ高野豆腐
解凍してさらに両手で搾って水分出して
柵切りにしてじゃこと薬味ﾈｷﾞﾀﾌﾟｰﾘに醤油を垂らして頂くと
（ﾟдﾟ）ｳﾏﾏﾏﾏﾏｰ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 07:49:12 04EDkz8j
でも、高野豆腐ってめちゃくちゃカロリー高いよ。
水分抜けまくってるから。
91:85
07/09/01 10:16:08 eoJvieRc
>>86
ありがとう！！がんばろうね！
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 11:13:23 v/+alM+V
高野？
凍み豆腐？
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 13:35:37 PG6TXjTY
湯葉もｶﾛﾘｰ高いですよね？
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 14:27:19 wi6giO6Y
人に聞くよりググった方が早い
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 18:28:40 6d0+u6gL
このダイエット法を初めて一週間で６６→６４になりました。
また一週間後報告します。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 19:38:25 cevVAZgg
ダイエットのために夕飯を豆腐にしたら、大豆アレルギーが発覚した私を誰か慰めてください。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 19:39:35 mFPJlhJY
>>96
ｶﾜｲｿｽ(´・ω・｀)
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 22:25:28 TCAR+O/x
>>96
ｲ㌔
ヽ（´ー｀）ノ
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 22:58:13 ipujTdZE
むしろ死ねる
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 00:43:16 1HtUz9Gn
100げとならここでがんがってる皆がスリムになれる！
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 13:01:12 G0UYqNgI
絹豆腐を裏ごしして寒天にいれ固める。短冊状に細くきり、黒砂糖で黒蜜をつくってかけるとおいしいよ。
涼しくなってきたけど、オススメです。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 02:09:49 gxMBH0Qi
おやつまで豆腐食いたくない
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 02:51:41 sxtkAyv/
じゃああんたはおやつに何食ってんですか？
私は豆腐だよ生姜とワサビで、これから食っていい？
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 02:55:41 7NzpmkI6
>>101
今さっき作った。うまくて泣いたｗｗｗ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 02:58:52 sxtkAyv/
いいな～豆腐スイーツ
ワサビ醤油がしみるよ…
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 21:44:11 zDy71VjM
名前：ぱくぱく名無しさん 投稿日：2007/09/03(月) 17:03:23 ID:Q0nPVIC30
ﾉ Ｌ＿＿＿_
⌒ ＼ ／ ＼
／ （●） （●）＼
／ （__人__） ＼ おやつは油揚！
| |::::::| |
＼ l;;;;;;l ／l!| !
／ `ｰ' ＼ |i
／ ヽ !l ヽi
（ 丶- 、 しＥ |そ ドンッ！！
`ー､＿ﾉ ∑ l､Ｅ ﾉ <
ﾚY^Ｖ^ヽｌ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 08:27:56 wMPrjss9
>>65ですが、今朝計ったら47.5に減ってました。あと5kgは痩せたいので頑張ります。
でも、落ちる肉がお腹と顔ばかり・・・腕と脚も変わってきてはいるけど、お腹と顔に比べると
まだまだです。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 08:55:12 Llc/X9fd
>>107短期間なのにすごいね!自分もモチベーションあがったよ｡
目標達成まで頑張ってね!
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 09:23:45 wMPrjss9
>>108
ありがとう。最近、夕食で豆腐は食べてたものの焼肉やピザも食べたし
運動もやったりやらなかったりだったので、体重計乗るのが怖くて
ちょっと遠ざかってたんだけど、勇気出して乗ったらこうなってたのでビックリした。
でも、これでまたモチが上がったのでお互い頑張りましょう！
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 12:35:45 +TNoJqTU
そろそろ１ヶ月。-２kg、-２%。
昼食に好きな物食べまくってるから全然ストレスがない。
これは続けられるな～ 散歩も気持ちよくなってきたし
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 12:40:59 +TNoJqTU
あと、寝る前と起きた時に体重はかるっていうのが何気に良い。
自分の場合は400g、確実に減ってるから嬉しくて頑張る気になる！
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 16:38:21 bbFe8IT4
>>110
おお！同じくらいのペースの人いたー(･∀･)
このくらいの速度で減量していくのっていいよね。
私も昼食は好きなものを食べてる。
甘いものやおせんべいなんかも適当に食べてる。
このダイエットって、食べ物に対するストレスが全然ないのがいい。
好きなものを好きなだけ食べてて、ご飯時はいつも満腹まで食べるのに、
どんどん痩せていく不思議ｗ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 23:50:34 4bVBcDaH
今日、実践ノート買ったので、今日からはじめました。
ウォーキングのかわりにビリーを復活させました。
167cm 64.5kg 31% です。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 16:45:15 +3NfJsPR
162ｾﾝﾁ 51→46ｷﾛになりました。3ヵ月間かなり頑張ったのにこんなものかな。。。と正直思っています。
44が目標ですが46～45を一ヵ月以上さまよってます。これ以上減らすには、食事制限をもっとするか、運動量を増やすかしか方法はないのですか？
どうしたらよいのか、分からず悩んでいます。ｱﾄﾞﾊﾞｲｽよろしくお願いします
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 19:29:33 UFESz8Zb
>>114
同じく、３ヶ月で５キロ減ってから、１ヶ月以上停滞しています・・・
でも焦らずに正しい食生活で健康な身体を維持しながら
痩せたい部分（ウエストなど）をサイズダウンする方法を試行錯誤中です
１６２で４４では、痩せすぎになってしまわないかな～？
あまり体重ばかりに気にして、誤った方向にいかないようにね
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 19:38:41 aHNkG7D5
かあちゃんの腹ん中で食いまくり。3700で誕生。ダイエットにならね→
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 01:39:34 cTdcdeYU
えっ・・・
テレビでダイエット中は豆腐はとらないほうが
いいってやってたよ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 02:02:23 Jc58upzf
これ 大豆ですから・・・
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 02:04:58 usNhmpGv
蛋白障害か。
たぶんアミノ酸の話。
植物性の蛋白質と
動物性の蛋白質だとアミノ酸の組成がかなり違う。
身体は食品の蛋白質をアミノ酸に分解して摂取してそれを材料に自分の蛋白質を合成する。
植物性の蛋白質ばかりだと足りないアミノ酸とか余るアミノ酸ができちゃうんだよね。
植物＜＜＜魚＜鳥＜哺乳類
ヒトの蛋白質に近いアミノ酸組成のもの。
ベジタリアンが短命な理由はそういうとこだと思う。
あと大豆食べてた家畜が死んだって報告あるから大豆イソフラボンも安全域と危険域があることあたまの片隅においとくといいと思います。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 08:09:57 hkzb2/VN
>>119
釣りじゃなければ
まず『蛋白障害』ってコトバ、ぐぐってみて下さい。
それに、このダイエットの中身を理解しないで語るのもどうかと・・・。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 17:39:36 dv0FvwlZ
このダイエットを批判する人って何だろう。
ちゃんと本を読んだ上で言ってるのかね？
豆腐ばっかり食べるダイエットじゃないんだけどね、これ。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 19:06:48 ZMzBHdMy
本どころか>>1すら読まないで批判してるだけにしか見えない
これ、きちんとした王道ダイエットなのにね
夕食に豆腐を取り入れただけで、ぐぐっても出てこないような特殊な病気になるとか
正直かなり珍しい特異体質だと思う。釣りだろうけど。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 23:01:43 nyRrfsdf
豆腐、っていう食材だけ見ると、脂質やカロリーが高いから、
ダイエットの敵って思うのも無理は無いけどね。
批判書き込みする前に、本を読め、せめて>>1を読め、って言いたい。
下記をテンプレに加えませんか？
ご意見よろしくお願いします。
晩ごはんダイエットについて
・これはきちんとした王道ダイエットです。
晩ごはん時に食べる炭水化物類（白米、玄米、パン、うどん、そば等）を
豆腐半丁に置き換えます。
・その他の食材は、栄養素やカロリーを考えて食べます。
詳しくは本を読んでください。
・いつもの晩ごはんにプラスして豆腐半丁を食べるダイエットではありません。
・豆腐ばかり食べるダイエットでもありません。
・ただ豆腐を食べれば痩せる、というダイエットでもありません。
晩ごはんダイエットを「批判」する前に
・まず、>>１を読んでください。
・次に、本を読んでからにしてください。
カロリーの目安
・木綿豆腐半丁 150g 115キロカロリー
・絹豆腐 半丁 150g 85キロカロリー
・白米お茶碗１杯 150g 250キロカロリー
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/08 16:05:53 uxEl3BaG
>>123
たいへんよくできてると思います。
ありがとうございます。
このダイエット法のおかげで、楽にやせることができて
しかも体調も良くなり、著者さんに感謝の日々です
ここのスレを知ってから、時々見ていますが
間違えた捉え方をしているような方を見ると残念に思い
老婆心ながらレスを入れてますが
もっと多くの人がこの方法を取り入れてダイエットに成功して欲しいですね
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 11:01:50 7kdy9w53
最近、めんどくさくて、散歩を全くしていないから減らないなぁ
当たり前か。がんばろう。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 19:21:59 SEseLStA
続けられそうだと思ったけど、自分は豆腐が苦手なことに気づいた。
豆腐屋ジョニーで気持ち悪くなった。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 19:34:10 9Amjkbiq
今までウォーキングはしてたけど、主食を豆腐には
してなくて（ジムで筋トレする日は必ず少しご飯を食べていた）
効果がイマイチだったのですが、最近天気が悪くてジムに行けないので
夕飯の主食を豆腐＆ウォーキングをしてみたら、2日間で1.5kg落ちた。
しばらくこれだけ続けて、もう少し落ちたら筋トレ再開しようかな。
これからレシピにあった豆腐親子丼作るお！（｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 19:40:05 CKCCHHTa
ジョニーとかあのへんはちょっとアレだよね
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 19:43:41 0+8MpaDY
私と逆だ。
運動よりも豆腐食べるの頑張ってる。
最初に豆腐一丁食べると他のものほんとにほとんど食べれなくなっちゃう。
2週間目だけど、体重が減って増えて100gしか痩せてない…
こんなの痩せたとは言えない…
でもここに書いたらちょっとモチ上がったわ。
運動も頑張ろう！！
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 19:48:12 4ENlQ7bA
ジョニーとかあのへんの濃い豆腐も大好きだけど
豆腐としてじゃなく、別ものとして好きなのかも
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 20:40:56 RLev+6WJ
ちょっと自己主張激しすぎるよ最近のああいう豆腐
他のおかずとケンカしてしまう
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 21:16:20 W+DozWVc
>>124
123です。ありがとうございます。
>>みなさま
次ｽﾚの時に、もしも必要だったらお使いください。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 22:12:37 ITJM/LPS
豆腐苦手なのに何でわざわざジョニーを選択したのか謎
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 22:33:50 SEseLStA
>>133
豆腐の淡白さが嫌でジョニーをチョイス
最初は美味いと思ったがだんだん気持ち悪くなったのだ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 22:59:15 8YTJjMFb
俺もジョニは気持ち悪くなるな
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 23:02:31 bpCVmP73
95 です。
今週は６３キロまでいきました。
結構食べているのに体重計乗ってみると不思議！
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/09 23:42:35 0+8MpaDY
>>134
味の濃い調味料をのっけて食べるのはどう？
私も冷や奴で食べてるから飽きるのが怖くて、
梅干し刻んでのっけたり、なめ茸のっけたり、
おしんこ刻んでのっけたりしてる。
あとさらにじゃことかきざみのりとかで可愛くしたり。
私も>>123さんに賛成です。
というか頑張って豆腐一丁食べてた…
もう一回熟読して出直してきます。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 09:31:36 /hVDh7y2
目標体脂肪率達成後維持のためにやってます
ハイテンションな減量期より維持し始めてからの方が大変らしいのですが
夕食の豆腐と夕食後の運動（自転車で40分くらい）のおかげで
全くストレスなく維持できています。ありがたい！
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 11:38:08 iKEDc3jX
8月上旬まで続けてて、停滞期に入って、実家帰って暴食して、ストレスで暴食している今日この頃。
今日からまたはじめてみます。これって脱会してまた戻るの大変だね。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 12:23:38 oWcDMFcu
豆腐食べるとガスがものすごいのだが…。
そんな人いませんか？
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 21:54:58 L4lbDrSg
ﾉｼ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 01:58:22 7MWPIST3
これ始めて2ヶ月半くらいだけど、特別な時（デートや友達との集まりやパーティー）はともかく
普段の夕食を今までのような内容や量食べることができなくなったｗ
デート等で普通に食べても、必ず翌日調整するのが習慣づいた感じ。
結果が面白いように出るからかも。ストレスフリーなのがいいよね。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 02:03:39 AZwFN+rX
質問です。
（本を取り寄せ中なんだけど、バリ在住で届くのに時間がかかるので）
これって、夕食以外はちゃんとお米やパンを食べないとだめなのかな？
朝食や昼食もお豆腐にしたいんだけど、問題ありですか？
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 05:33:02 KmiLbU66
>>143
豆腐だけにすると炭水化物の摂取量がかなり少ないので、
あまりお薦め出来ません。
人間にとって炭水化物は必要な栄養素ですからね。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 07:20:05 6RbSqiKH
>143
炭水化物が不足すると、基礎代謝が落ちて痩せにくい体になる
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 13:14:18 kulayqhd
>>143
炭水化物（ご飯）を全く食べないのは逆効果ですよ
三食ご飯（１５０ｇ）を食べたとしても、夕飯を7時くらいまでに摂り
翌朝の朝食まで12時間くらい空けるようにすればいいです。
脳が消費するエネルギーは基礎代謝全体の、実に「約2割」と言われています。
夜ご飯から得たご飯のエネルギーは眠っている間に脳がほとんど使ってしまいます
脳に充分な栄養を与えてあげる事で
落ち着きや冷静な判断力・思考力が保てると考えましょう。
またパンやパスタなど粉食より、お米の粒食の方が腸の健康にも良いそうですよ。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 14:43:44 mPfP+wvZ
豆腐料理は面倒なのでお米を夕食半分にして
食前に豆乳コップ２杯を飲んでたら１ヶ月で２キロ落ちてた。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 16:19:12 AZwFN+rX
>>144-146
なるほど。
大変参考になるご意見ありがとうございました。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 02:17:52 YwoHvc1g
ただ今停滞期。
でも、この方法は｢看板に偽りなし｣って感じで本当に効果あったから
気長に頑張ります。痩せた痩せたって周りからすごく言われる。
方法聞かれて教えると、皆｢う・・・面倒くさそう｣って言うんだけどね。
でも個人的にはすごく楽。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 02:34:18 xA+MD+DW
やっぱり食べてから運動しないとだめかな。
ほとんど変わりなし…
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 02:51:56 aVBt0otZ
夜は半丁にして、夜食に残りの半分を食べてる。
おなか一杯になるし、太らないし、万々歳。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 02:53:36 OCZvrfPh
>>150
うん。運動しないなら王道じゃないよ。
一時的に減ってもリバウンドするよ。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 17:05:38 HjJv6aUy
これって豆腐を食べるから痩せるというより、
豆腐はおなかにたまるから、他のが入らなくてやせるんじゃないかと思う
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 18:04:03 SBJEf01/
ってか、勘違いしてる人多すぎ。
興味あるなら、たかが500円程度の本なんだから買えばいいのに…
それが嫌なら、せめて立ち読みしてみたら？
基本的にこのダイエットは単食ダイエットではなく
王道ダイエットの素材として豆腐を取り入れるもの。
豆腐をいっぱい食べろとか、豆腐ばっかり食べろとか
豆腐食べれてば痩せるとか、そういうものではないよ。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 00:48:22 zqxciAXB
>>153
じゃあ別に寒天でもいいってことになるけど。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 00:52:11 da2NrcjS
豆腐は筋肉を作るたんぱく質が豊富なのですよ
157:151
07/09/17 01:12:34 p9QAdRkE
私も二冊本持ってる。
著者も最初は運動してなかったよね、確か。
これからはなるべく食後に運動するようにするけど。
簡単な筋トレとストレッチは既にやってたし。
で、私としては>>153の言うことも一部だけ同意。
豆腐じゃないとダメな理由は本に書いてたんじゃないかな。
豆腐はおなかにたまるので、ストレスを感じにくい利点はある。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 05:15:20 MShncKeZ
水を差す気はないがダイエット食材として比べたら
どう考えてもおから＞＞＞豆腐だよな
食物繊維が圧倒的に多いからお通じもいいし
イソフラボン、レシチン、カルシウム等豊富
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 08:23:47 FHY2gWDT
>158
おからでもいいと思うよ。
ただ、おからは必ず調理しないとだめでしょ？
日持ちもしないし。
豆腐はめんどくさいときはそのまま食べれるし
手を加えれば色々アレンジできるし。
手軽で、高たんぱく、低カロリー（ご飯と比べると）なので
通常食よりカロリーも控えられる、筋肉等が組成されやすい
ダイエット時に不足しがちな成分が補いやすい…等々で
豆腐がおすすめですけど、どうでしょう？
といった内容が主で、作者の経験上、他のダイエットと比べて
空腹感がおきにくく、朝昼は食べたい物を食べるのでリバりにくいと。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 09:32:58 MShncKeZ
>>159 筋肉等が組成されやすいダイエット時に不足しがちな成分が補いやすい
この辺はおからのほうが優れているね
おからは冷凍もできるし
スープやヨーグルトに溶かすだけでもいいし
アレンジは無限にあるけどね
バランスは圧倒的に豆腐の方がいいと思う
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 09:44:09 wGSvT/JP
確か栄養の吸収率は豆腐のほうがずっと高かったよ。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 09:50:26 MShncKeZ
吸収率が高いのはダイエットにはかえって良くないけどね
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 10:11:58 Zv4egZGO
なんか屁理屈みたいになってるけど
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 10:14:25 /ztLOHOX
あー、もううるさい。
おから食べたい人は食べればいいんじゃないの？
好きにすればいいよ。
ただし、このスレに乗り込んできて、あーだこーだ言うのは止めてくれ。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 10:54:53 QW/akcfy
「木を見て森を見ず」にならないようにね
おからも豆腐もダイエットに良い食材だけど
ダイエット失敗の原因の中に
ダイエット食材にこだわり過ぎるのもあるかもね
この著者の方法は食生活全体を見直しさせてくれる
たとえば食事時間の取り方
これを改善するだけでもかなり痩せると思う
様々な条件が揃ってこそ、期待する結果が出てくるよ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 10:57:54 PlZiLxMW
>>162
栄養をきちんと取らないダイエットなんか意味ないし
ただ痩せたいだけなら断食すれば？
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 11:44:42 MShncKeZ
>>166
ほんとに勉強してる？
ここまで低レベルだとは、、、、
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 12:02:23 PlZiLxMW
>>167
自分はしっかり食べ物から栄養を取りたいので
ちなみに豆腐毎日食べて、おからも結構食べてるけど
体重を減らしたいのではなく、ウエストを細くするためにお腹の皮下脂肪を減らし
腹筋を鍛えるのが目標
元々太ってはいないBMIは痩せの方です
なのである意味スレ違いかもしれない、だったらすみません
有酸素・無酸素運動と平行して、食事も適正カロリーと栄養をきちんと取って
健康的にゆっくりと、理想の体型を目指してるので色んなスレを参考にしてる
情報源はスレだけじゃないけどね
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 12:02:43 FHY2gWDT
もう、とりあえずこのダイエットに興味あるなら
内容を質問する無駄な時間バイトでもして、本を買えと
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 13:26:00 C++8Mtok
3週間目。やっと400g減…
なかなか減らないから頭に来て4日くらい夕飯のお米食べるの止めてたけど、
減り出したからお茶碗半分に戻そう。
この本読んでから、ほとんど毎日きちんと3食摂るようになった。
体力と気力が追いつかなくてまだ毎日運動できないから、
体重があんまり減ってくれないけど、
自分が健康的な食生活に目覚めたことだけでもこの本買って良かったと思う。
今日は夕飯食べたら自転車乗ってこよう。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 13:31:03 p9QAdRkE
ID:MShncKeZ
はｽﾚ違いだから来なくてよし
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 13:32:46 /ztLOHOX
>>170
減ってよかったね。
ちょっと聞いていいかな。
本読んでるのに、夕飯にお米食べてるのはどうして？
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 13:47:10 Zv4egZGO
え？
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 15:00:32 C++8Mtok
>>172
何ページにお米食べちゃ駄目って書いてあるの？
読み返したけど分かんなかった…。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 16:17:51 WwT+he6D
米食ってもいいんだよ。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 16:52:03 /ztLOHOX
食べないほうがいいでしょ。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 17:00:19 C++8Mtok
>>176
何ページに書いてあるの？
書いてはないけど食べない方がいいって176たんが思ってるってこと？
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 17:27:32 /ztLOHOX
>>177
そうです。言葉足らずで申し訳ありません。
本には豆腐とご飯をまぜるやり方が載っていたりしますので、
食べてはだめ、ということではありません。
夕ご飯後にたくさん運動される方は、炭水化物が必要だと
思いますので食べた方がいいでしょうし、
炭水化物を抜くのが辛い場合も、食べてもいいと思います。
このダイエットを続ければ、体重は減っていくでしょうから。
ただ、夕食に食べる炭水化物を豆腐で代替できるなら、
特に食べなくてもいいんじゃないかということです。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 19:44:44 C++8Mtok
>>178
いえいえ。
豆腐をご飯に見立てておかずを食べるってことなんだね。
ふうん。
じゃあなんとなく二日に一遍はそうすることにしてみようかな。
一応ご飯はお茶碗に半分以上は食べないって決めてるんだけど。
レスありがとう。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 01:32:19 zcGR9lma
>>178
> 特に食べなくてもいいんじゃないかということです。
気になるのは、>>178は経験上そう言っているのか？想定で言っているのか？
どっち？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 03:00:05 N5KNOXoA
>>180
本読めよ。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 03:10:46 zcGR9lma
>>181
> 書いてはないけど食べない方がいいって176たんが思ってるってこと？
> そうです。言葉足らずで申し訳ありません。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 06:55:24 DfRCIIwF
176です。
>>179
>>豆腐をご飯に見立てておかずを食べる
そうです。豆腐の水気を切ってぽろぽろの状態にしたものを
直接茶碗に盛っています。
時には、親子丼やピラフにしたり、ちらし寿司にしたり、
カレーをかけたりもしています。
これらは、著者が「晩御飯ダイエットP194～食べ過ぎた日に」と題して
紹介している方法で作っています。
なぜこのようにするかというと、朝食や昼食は比較的好きなものを
食べているからです。昼食は特に、付き合いがあってたいていは
持参の弁当で済ますことができず、カロリーオーバーになるからです。
>>180-181
経験上です。
理由は上記の通りです。
不用意な一言で、スレをお騒がせして申し訳ございませんでした。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/18 06:57:11 DfRCIIwF
>>183
自己レスです。
カロリーオーバーではなく、炭水化物オーバーの間違いです。
何度もすみません。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/20 16:38:39 1clGIgcU
このダイエットを始めて2ヶ月経ちました。
体重-4kg、体脂肪率も-4.2％になりました。
晩ごはんのあとの運動は、ビリーをやっています。
先日、知り合いの人に「すごく痩せたわねー」と言われました。
「脚が細くなったから、すぐわかった」と。
実際には、アンダーバストからウエスト付近にかけてが
一番痩せたのですが、脚が痩せたと言われて、
驚くと同時にすごく嬉しかったです。
これからもこのダイエットを続けたいと思います。
みなさんも頑張ってくださいね。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 19:01:36 7xONh8UD
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 08:12:13 BBEB/SXR
豆乳がいいって聞いて、豆乳味噌汁や豆乳チゲスープ作って食べてます。
その外におすすめ豆乳料理ありませんか？？？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 08:43:07 64+2otFg
>>187
つ豆乳で検索をかける
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/25 13:23:43 ++j9Yh0p
>>187
本にいっぱいメニューが出てるけど、それ以外でってこと？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/26 04:05:13 msbEqlL/
今日、西友でおからこんにゃくという、文字通りおからとこんにゃくを混ぜた
ローカロリー食材を見つけた（ガイシュツだったらすまん）
おからにこんにゃくの弾力性を持たせた感じで、肉に近い形状にしてある
明日料理してみよう
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 02:04:16 OkoeWKYH
>>190
おからこんにゃく気になる！
報告ヨロです
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/27 20:24:25 lRoEg982
むむむ…。
2ヵ月ほど体重が減らないから、ご飯たべだしてしもうたorz
目標まで、あと3ｷﾛ
もっかいやる
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/28 23:52:22 gMra95nx
>>155
中坊並みの屁理屈を言うお前は、どんな体型かと
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/29 02:05:24 Yb39bYoA
>>190
２～３年前に出始めた頃、テレビで見たが
フードプロセッサで粉砕して味付け・成型して衣つけて揚げれば
なんちゃって唐揚げみたいな感じになるらしいが
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 07:58:32 KImRzlyv
まぁあげますよ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/02 14:15:21 embdyy4V
今日は豆腐の日なんでたっぷり豆腐を食べようと思う
でも美波さんのレシピノートに載ってた豆乳味噌汁も(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
どっちにしようかなぁ…
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 01:11:52 7DI4PUMj
1ヶ月半で６ｷﾛ痩せてしまった＼('o`)／age
155/40 女
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 01:21:48 P5XrJPyV
へー
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 10:40:52 n+3lOKPN
ホー
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 11:22:05 +zlKzmDE
おいらが200ならこのスレの皆ダイエット成功
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/03 11:33:53 BVhnunrh
>>200ありがとう！豆腐嫌いだからできないけど、運動だけはしてます
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 00:19:56 aSQEgF0O
毎日毎日大豆食品を大量というほどではないけど食べてる
でも最近なんとなく足の指が痛み出した件
痛風だったらどうしよう…
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/04 06:43:12 BUhvf8XA
大豆プリン体少ないよ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/07 00:06:07 suJ9LYrS
豆腐にホワイトカレー
豆腐にハヤシライスソース
どっちもまだやったことないけどやってみたい
おいしいと思うんだけどな
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 16:51:59 ErVsp8AG
30kg痩せたい
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/08 18:57:51 havQBNDI
ならダイエットしたらいいよ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/09 19:27:31 5zUbstVH
気温が下がってきので、豆乳スープが美味しくいただけるようになった
本に書いてあるのを参考に作ってます
豆乳って、ごま油とラー油、それから海苔
どうしてあんなに合うんだろうね～
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/09 23:00:22 N8oA+xap
ラー油たらしただけであんなにラーメンの汁っぽくなるとは思わなかったなぁほんと
今度白滝を麺代わりにして作ってみよう
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 10:06:56 nYakPGV4
あげ
なんでみんなこれやらないのか不思議なくらい痩せやすいダイエットじゃね？
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 11:11:38 Wb94LBOL
＿＿＿＿＿＿＿＿_ ＿__
| ﾞl ｀ヽ
| ● ● | t t .| 豆腐が3GET！！
lﾐ､_ | __ | '__ |
. ＼ヽ__ /| l／￣￣￣l | ヽ_＼ _ --､__
ヽ- ィ.| ヽ / |＋＋ﾄ､ヽ ／ ﾞｰ ､
| ｀ｰ ─ ' | t t | ﾍ ヽ ヽ
ﾞ ─ｰ.tｰt-ｧ-,----ィ─'/ ﾞiﾘ ;;; ヽ
| | l / i-' ',
|__７ {| ／ﾞｰ´ , ) ;;
＼ヽ / ;; ）;;;ヽ ﾉ;
r'__) ￣￣￣ ｀ｰ────ｰ "
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 17:33:22 lTy3fAmv
やばい。最近、全然へらない
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 18:37:32 CKftJLKS
>211
夕食はいつも何時頃食べてる？
もし遅い時間だったら、１９時までに食べ終わるようにしてみて
寝る時ちょっと空腹だけど、朝必ず減ってるよ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/10 18:44:12 lTy3fAmv
>>212
いつもは7時半くらいかな。
厳しいかもしれないけど、一度7時までに食べ終えてみるよ。
ありがとう！50ｷﾛから脱出したいから頑張る！
あなたのダイエットの成功も祈ってます
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 10:19:26 MqycBxbG
生理が来ないよぉ。私だけ？
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 13:57:25 zbvsXeFC
>>214
私はちゃんと来るよー。
もともと不順だから漢方のんでるけど
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 14:25:03 iUP+VG+b
>>214
こんなとこ書き込んでないで病院池
身体壊したくないならな
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 18:14:44 KJCZUp/e
>>214
私も
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/14 22:49:27 qEZQ+pGX
ちょっと遅れたけどちゃんときた
豆腐のせいじゃなくほかの要因かもよ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 11:37:49 qxR/1p4T
湯豆腐に味ぽんってOK？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/16 14:25:04 tHqwmJQP
思わず(ﾟДﾟ)ﾊｧ?といいたくなる質問だね
まあおｋだとおもうよ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 08:29:40 IxjpxbuV
豆腐にオリーブオイルたらして柚子コショウつけて食べるとウマーだよ。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/17 10:00:32 do2uC9rR
>>219 それ、あまりに普通。あ、おちょくってる？
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 14:52:03 tUnlYyag
半年で7キロ痩せたぜチキショーあげ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/18 23:17:17 dZHGhzoT
オリーブオイル＋柚子胡椒うまいねー
しばらくコレでいきます
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 00:27:49 B7aJSZhC
>>223
すごい！ がんばったね。
運動など詳細を聞かせて！
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 01:15:09 AVqvUQBu
私は３ヶ月で６キロ減
でも今やや停滞期…
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 19:11:59 d4qcn40S
普通に 海苔＋ゆず胡椒です。ｳﾏｰ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 19:31:02 DbS7/3IW
このスレ見て興味わいたので本買おうと本屋行ったらなかった…orz
通販で買おうと検索してみたら、なんか数冊あってどれ買ったらいいのか…(中身の比較が出来ない)
「これがわかりやすい！」とかオススメのタイトルありますか？
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 20:45:25 zet4CfLa
>>228
>>1を嫁！セブンアンドワイで買えばよろし。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 20:50:12 DbS7/3IW
>>229
>>1見て検索してみて、晩御飯ダイエットだけでも数冊あって、中身もわかんないから聞いたんだけど…。
…ｽﾏｿ。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 21:40:26 qUaRO2GO
>>230
晩ごはんダイエット 実践ノート
ＡＣムック
著者/ 美波 紀子
出版社名 アスコム
発行年月 2007年04月
価格 780円（税込）
実践ノート付の、この本がオススメだよ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 22:25:48 DbS7/3IW
>>231
ありがとうございます。
探してみます！
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/19 22:31:56 sYT5FGgg
>>225
223です、ありがとう！
スタート時のスペックは159cm/49kg/19%で、
今は42kg/17%です。
元々朝あまり食べてなかったんだけど本を読んでからは半信半疑で朝昼割としっかりめに好きなもの食べて(たまにはバイキングとかもｗ)、夜は豆腐にノンオイルのツナ缶とワカメぶっかけたのとか食べてました。
運動という運動は‥一週間に10数時間ダンスレッスンがあるのと週２くらいで気晴らしに近所の商店街を早足で散歩した程度です。
ダイエットする上で気をつけたのはやはり蛋白質。一日になるべく50g以上摂取するよう心掛けてました。
これくらいでしょうか‥‥長文＆携帯からスマソ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/20 14:49:54 dx6T/uuc
健康的でいいね！見習わなきゃ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 10:23:15 ++cDeTs4
このｽﾚ、前ほど人気なくなってきたかな？
そういう私も1月くらい止めてるけど。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 11:08:01 XyP6o9Kl
>>235
いるよﾉｼ
最近夕飯後の運動は踏台昇降することにした。
夜１人で出かけるの怖いし。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 12:51:09 ++cDeTs4
>>236
おぉ！そうだね。外も寒くなってきたしね。
私は新米の誘惑に勝てないんだ。
またやろうかなー
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 13:00:06 hHRubefC
ダイエット法紹介
URLﾘﾝｸ(www.daietto.sakura.ne.jp)
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 14:29:07 Rr0RPNLa
踏み台でもやせるかな？
それにしても、このダイエットこそ痩せへの近道だよね！
みんな…戻ってきてよ…
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 14:42:45 5VaBchSE
踏み台も有酸素運動だからいいよ
散歩の代わりにショコでもいいと思う 雨の日でも室内でできるし
そういや最近豆腐食べてないなぁ…
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 14:50:33 XyP6o9Kl
踏台にしてから三日目だけど、他にも理由があるかもしれないけど、
三日で47.4kgから45.9kgまで初めてがくんと落とせたよ。
だからしばらく踏台でやる。
家にあったベルメゾンの雑誌5冊をガムテでべーっと貼って、
見た目があれだから布でくるんでまたガムテでべーっと貼ったのを踏んでる。
夕飯には豆腐ももちろん食べて、ご飯も2口くらいまでで抑えてる。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 16:02:43 9Yb6rSLV
豆腐はいちゃうくらい嫌いなんだけど、おからじゃだめかな？それか、おからと
豆腐とホットケーキミックス少々とオリゴ糖と果物のケーキ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 16:14:39 5VaBchSE
豆乳でもおからでも納豆でもおｋ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 16:25:57 Rr0RPNLa
お！ちょっと戻ってきた！
>>240、
>>241、
ありがとう！
踏み台でやってみる(｀･ω･´)
今日は豆腐まぜまぜごはんと味噌汁にしよう。
あーお腹すいた。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 16:31:52 QKsFC6TI
豆腐って沢山食べても太りませんか？
246:242
07/10/23 16:45:44 9Yb6rSLV
>>243さん、ありがとう！！
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 16:56:29 7n7cuRVq
今まででＮＯ．１ ＮＯ．１ ＮＯ．１ ＮＯ．１ ＮＯ．１
でした。
URLﾘﾝｸ(ai-ca.com)
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 20:42:22 PnOy03xp
>>245
どんな食品もそうだけど
豆腐だって必要以上に食べたらだめだと思うよ
豆腐ばかりたくさん食べておなかを膨らますダイエットじゃないからね
バランス良く食べて、豆腐は夕食のご飯（お米）の替わりに食べるのが
このダイエット法です・・・１度じっくり本を読んでみてね
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 21:18:00 m6lq1RPd
「晩ごはんダイエット成功レシピ集」を見つけたので買ってきた。
昨日は牛丼…おいおい人がダイエットって言ってる時に…！！と思ったけど、ちょうどミニ豆腐発見したから水抜きして御飯少量まぜて食べてみた。
ウ、ウマーイ！(´･∀･)
コレいいね！！
今脂肪燃焼スープってのやってるけど、無くなったら今度試しに豆乳スープ作ってみよう…！
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 21:22:07 QKsFC6TI
>>248
ありがとうございます。今度、本を読んでみますね。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/23 22:00:41 XyP6o9Kl
>>244
私はこの板にあった踏み台のスレ参考にしてやってみたよ。
一緒に頑張ろ。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/24 12:02:25 OIQYPeWn
>>251
うん！一緒にがんばろう！
ちなみに現時点でマイナス２キロ(｀･ω･´)
目標、あとマイナス３キロ！！
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 10:16:42 J7PePAB1
あげ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 12:57:03 glU5AhD2
晩ごはんダイエットを始めてまる3ヶ月経ちました。
開始から５キロ痩せました。
食習慣が変わったのと、運動をやる習慣がついたことで、
以前行っていたどんなダイエットより確実に、
ラクに痩せてきています。
目標は１０キロ減なので、まだまだ頑張ります。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 14:31:57 J7PePAB1
>>254
おめ！
がんばってるね！５きろすげー(´･ω･`)
昼ごはんお菓子ですませちゃった…。
バカバカバカ！！
夜からまたがんばらなきゃ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 22:01:56 WwXpUsGi
>>223=233さん
225です。教えてくれてありがとう。
本を買っただけでまったく実践していなかったけど、
もう一度本を読んで始めてみます。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/25 22:03:24 JiotzSFU
おいしいごはん・鎌倉・春日井米店
これくらいの量がいいな。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 10:29:53 RGuPStm3
昨日ふわとろ豆腐を作って見ました。
思ったよりボリュームがあって食べ応えがありました。
その後30分踏み台。
…が、増えてました…。
数日前からはじめたし、昨日から生理はじまっちゃったからかな…。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/26 12:42:39 UiWChlY/
>>255
>254です。レスありがとー。
昼は週に一度、付き合いで1000Kcalくらいある定食を食べるんですが、
それでも5kg痩せました。
お菓子じゃなくて、ちゃんとしたごはんを食べたほうがいいとは思いますけど、
たまのことならあまり気にしなくて大丈夫だと思いますよ。
お互いがんばりましょう。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 01:47:13 U9IywZU9
ダイエットに目覚めたけどなんの予備知識もなく、
とにかく朝抜き昼夜暴食のだらしないデブ生活改善のためにもと
朝昼ばっちり夜超ローカロリーで無理せず続けることに決め何週間かたちました。
料理は手の込んだものは作れないし、最初の夜はスープ春雨だけとか変なことをしてましたが
そのうち、ゆで野菜のポン酢がけだけ→一緒にお豆腐も食べれば満腹感が得られるぞ！と
今はそれが定番夕食ですが、今日このスレ初めて発見して
無意識にたどり着いたことが案外間違ってなかったらしいのがうれしかった。
体重変化はまだたいしたことないですが、あごが出てきて自分だけは喜んでます。
まだまだ気を引き締めて頑張ります。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/30 09:05:48 QTATR3aM
フェイスラインがくっきりするのって、モチがすごい上がるよね。
がんばれ。私もがんばる。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 00:46:02 nMQSImAE
>>261
ありがとうございます！
>>261さんの努力が報われて、素敵に変身すること私も祈ります。
スレ元のご本を読んだことがないのでロム専でいましたが、
このスレの方は、おどおど入ってきた初めての人も励ましてくれてたり
みんななんだかあたたかいですね。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/10/31 12:57:23 DUyTFcqm
>>262
興味があったら、本を読んでみるといいですよ。
実践するかどうかは置いておくとしても、
あなたの食生活や生活改善のヒントがあると思います。
私もフェイスラインがくっきりしてきました。
特に、耳の下からあごのラインがくっきりしてきて、
小顔になりました。
お互いがんばりましょう。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/03 00:46:35 ldXSF1Yt
>>263
「晩ごはんダイエット」見かけたら手にとってみたいと思っています。
まだ自己流が続いていますが、夜はゆで野菜＋豆腐だけの軽食で済まし
夜中お腹がすいてグゥグゥ言ってるときがあるのですが
そのまま眠って朝起きてもお腹が空いてない･･･。
朝を逃すと昼くらいしかちゃんと腹にたまるものが食べれないので
がんばって食べてからでかけてますが
＞朝、おなかがすいてれば、
＞ほぼ確実に前日より体重が減っています。
がーん。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 10:20:09 PTMIhd27
>>264
食後の運動はしていますか？
例えほんの少しだとしても、それが鍵になったりしますよ。
１０分でも１５分でもかまわないから、少し歩いたりショコしたりしてみてくださいね。
一緒にがんばりましょう！
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 15:34:00 oGYlbKeN
くっそぉぉぉ(;ω;)
４駅分も歩いてでかい本屋きたのに本売ってねぇ
orz
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 16:07:27 bLvFSkKH
いい運動になったと思えばおｋ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 16:34:54 oGYlbKeN
>>267そ、そか(´･ω･)
豆腐買って帰るよ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/04 19:01:07 qtkJzFwH
卵をといて豆乳とまぜ、濾したら器に入れてレンチン。
超美味しい豆乳卵豆腐だよー。
めんつゆ薄めてかけて食べるとウマウマー！！！
270:出不精
07/11/05 03:43:55 T6y4btlK
おらも参戦します。
１７８センチ８５ＫＧ
ここ数年で１０ＫＧ増えました。
豆腐と野菜と運動と、甘いものと酒
控えめでまずは８０ＫＧ割れを狙います。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/06 13:35:43 sz3zyra4
>>269
うまそう！！
詳しいレシピを知りたい！
卵一個に対して豆乳はどれくらい？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 00:08:23 vJ4o/4DY
>>271
卵１個で豆乳200ｃｃ....二人前
具にカニカマとかわかめなんかを入れたりしてます！
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 10:09:16 ZyESThki
>>272
ありがとう！
今日早速やってみる(･∀･)ﾉ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/07 21:24:29 UZ72cYIG
>>269
これ良かった！！！
ありがとう。最初どのくらいレンジに入れたらいいのか
わからなかったけど、ワット数低めにして１～２分して
３０秒くらい休んで2分～と途中で煮立たせないように
するときれいに固まるｗｗ
生地に希釈用のうどんだしを少し入るとそのまま食べられるよ。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 09:55:38 9v93k78D
目標５キロ減達成あげ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 18:45:45 PfRluWcA
>>269
壊れたレンジが新調されたので作ってみた。
コレ美味しいね！ワカメ入れたらワカメエキスが出て、うまかった！
本の豆乳スープが200だから、と思って普通に丸々食べちゃったけど…>>269のレシピだと二人分なのか…orzﾔﾊﾞｲ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/09 22:04:54 tde0LVbs
あつあげ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 19:47:21 hueT0YhF
これって散歩じゃなくて走ってもいいのでしょうか？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 20:58:22 TK33r+vu
有酸素運動ならなんでもおｋだと思う
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/11 22:25:08 hueT0YhF
そうですか！ありがとうございます。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/12 20:45:40 g8P1/+p9
走るのはジョギング程度にしないと無酸素運動になっちゃうよ。
散歩・ウォーキング・エアロビクス・ゆっくりの水泳が有酸素！！！
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 01:40:22 m87b2e6E
今だいたい５ヶ月経過したけど、52.5→46になった。
痩せたね～ってよく言われる。
ちょっとキツかったボトム類がユルユルです。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 02:18:29 0t9y6k3Z
１月からダイエットしてます。
今54kgなのでお正月目標の47kgを目指して頑張りますo(^-^)o
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 08:42:13 6braNxXO
>>283
そんなリバウンド確実な無謀なダイエットをする人は
このスレ向きじゃないよ。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/15 18:09:33 hmPE3qT6
このダイエット法で既に目標体重になってるんだけど
年末年始ってどうしても食べる機会が増えてしまうから
今のうちにダイエットして減らしておこうって思ってます！！
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/16 11:09:29 hrggIPu8
>>283
１月から何キロ減ったんですか？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/17 20:28:54 rhY7eG5e
こんな簡単な方法でアッサリ痩せるなんて。
作者の美波さん、ありがとう！
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 20:10:11 xWPmNB3E
作者ｗ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 20:13:52 LzD3b5q8
アンチエイジング・ダイエット情報
URLﾘﾝｸ(antiaging.ikidane.com)
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 11:15:43 yiCej50u
豆腐チャーハンなかなかいける(*´∀`*)
豆腐バンザイ(ﾟ∀ﾟ)
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 18:37:49 CkoK5aWu
８月下旬から始めて11月下旬の今で３ヶ月経過
157ｃｍ55㎏♀→49㎏の6キロ減
運動は夕食豆腐食べた1時間以降にショコ20分程度
お風呂上りに腹と胸の筋トレとハムストリングス
あと半身浴
朝と昼いっぱい食べてるからストレスもない
40kg台なんて数字見たの小学生の頃以来
Ｓサイズも入るようになってお洒落が更に楽しくなった
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/22 19:55:51 bEVZxwxm
>>291
おめでとうございます！
私もがんばらなきゃ。
>朝と昼いっぱい食べてるからストレスもない
ほんと、そうですよね。
このダイエットって、お腹一杯食べながら痩せられる。
運動も習慣になったし、いいことだらけです。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 17:55:26 2P+BuoGG
ごはんがうますぎるから、やっぱり続かなかった・・・
みんなすごいね
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/24 18:03:54 3TeuhZjX
足踏みって足を高く上げないと効果無しですか？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/26 11:24:41 mNbTHOiL
なるべく床と股が平行になるくらいまであげたほうがいいよ。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 10:16:10 RszV72SH
１１月からこのダイエットしてます。スタート時62.5㌔／159ｃｍ
最高で2.2kg痩せたけど、今朝の時点で痩せたトータルは1.4㎏です。
ダイエットノートの子の夕飯サンプル見ると、夕飯かなり抑えている気がする。
自分があのメニューだとストレスたまりそう。
毎晩、豆乳鍋（肉なし）してるけどボリュームあるからダメなのかなー。
食後はジムで30分ウォーキング・30分ジョグしてるのに･･･。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 15:02:04 8o/0pXN5
>>296
豆乳鍋を毎日……そこにまず疑問を感じませんか？
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/28 16:36:18 5lDo+286
やっぱ今の季節ってダイエットに向かないわ....