07/11/17 22:42:38 V+l4sEb+
>>969
★153/51.9
朝→ご飯（80g）、竹輪と納豆の梅じそ和え、たらこ１腹
切干大根とひじきの煮物（人参、椎茸）、もずく酢
昼→けんちんうどん
（うどん80g、人参、白菜、大根、えのき、椎茸、ささみ、薄揚げ）
夜→ご飯（90g）
牛肉とキャベツのオイスターソース炒め（30g）、コロッケ1/2個
味噌汁（大根、葱、ワカメ、蛸のすり身）、切干大根とひじきの煮物
野菜の煮物（高野豆腐、白菜、人参、椎茸、しめじ）
間食→チョコ３粒、レンチンポテト（じゃが芋1/2個分）、プルーン2個
運動→ウォーキング60分、ビリー最終編、ストレッチ
低カロおやつスレ見てレンチンポテト作ってみた。予想以上に(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ!!!!
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 11:32:04 maPAApMV
>>968
昨日の分です
★153/46.4（目標43）
朝：ご飯、キムチ、納豆＋生卵、インスタント味噌汁（ﾜｶﾒ、麸）
昼：シーフードカレー、豆乳
夜：鍋（鶏肉、鶏団子、鮭、鱈、鰯つみれ、牡蠣、ﾎﾀﾃ、水菜、葱、白菜、ｴﾉｷ、ｼﾒｼﾞ、椎茸）、野菜スープ
間食：生チョコ3つ
運動：なし
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 15:25:44 P9nV0Y/Z
★156/51.5 (46)
朝→しらたき、卵とめんつゆのそばもどき
３時くらい→近くの九州特産品コーナーで軽く試食
おにぎり一つに芋けんぴ三本
明日からは板チョコ二分の一枚とおにぎり二つ生活、来週くらいには49の数字が見たい……
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 18:39:49 N1phqbHK
>>971
158/48.0
朝：カレー
昼：サンドイッチ、紅茶
夜：キャベツ、もやし炒め、マーボー豆腐、シジミの味噌汁
間食：サーターアンダギー
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 19:42:43 uwpw1hC9
162/58
朝:ﾄﾙﾃｨｰﾔ(鮭ﾌﾗｲ)、りんご
昼:中華丼半分
夜:ｺｰﾝｽｰﾌﾟ、卵焼き、柿
野菜が('A`)
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 20:15:48 H1U19Aua
155/46
朝→チョコレート一欠けら、アイスクリーム半分（美味しくなかった）、キャベツの蒸し焼き
昼→さつまいもコロッケ一個、ホットケーキアイスとココアクッキーアイス二つ
夜→大福ひとつ、こんにゃくとしらたき
たくさん
お菓子とこんにゃくがあれば後はいらない
仕事は10時間ぐらい立ちっぱなしで歩き回る軽作業です。12000歩ぐらいは歩いてます
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 20:20:02 vDRrmQ8U
>>973
★153/52.0
朝→コーンフレーク（30g）＋豆乳、ふかし芋（じゃが芋１個分弱）
ちくわと納豆の梅肉和え、プルーン２個
昼→ソイジョイ（マンゴー味）１本
とり雑炊（人参、キャベツ、白菜、しいたけ、しめじ、ささみ）
夜→チャーハン（180g*卵、蒲鉾、豚肉、人参、ｸﾞﾘｰﾝﾋﾟｰｽ、キャベツ）
餃子４個（ニラ、白菜、葱、大蒜、豚肉）
間食→チョコ１粒、ベビーチーズ１個
運動→ビリー応用＆腹筋編、ストレッチ
なんかこう、毎食ちょっと余計なものまで食べてるのがなぁ('A`)
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/18 20:28:54 klwitJTP
>>970
164/57.6/28.5
朝：ホットサンド（ハム、レタス、チーズ）、クランベリージュース
昼：ビーフシチュー、バナナ、カントリーマーム5枚、海老せんべい2枚、スナック少し
夜：わっぱ飯、パイナップル
煙草辞めたい('A`)
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 01:03:47 Q5zgTRWP
170/59.8
朝→苺ｼｮｰﾄｹｰｷ、ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ（ﾂﾅﾁｰｽﾞ＆卵ﾁｰｽﾞ）、身に大福1個､ｺｰﾋｰ、ﾊﾞﾅﾅ&ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼→鶏もも串焼き2本、牛蒡天、山菜おこわ､ｽﾅｯｸ菓子(ﾎﾟﾃﾁ他)､BEER500ml
間食→破れ饅頭2個、生クリームﾌﾟﾘﾝ1個、ﾊﾞﾅﾅ1本
夜→久留米とんこつﾗｰﾒﾝ（辛味ﾓﾔｼ）、野菜サラダ、ｺｰﾝｽｰﾌﾟ、ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ
ﾎﾞｼﾞｮﾚｰ（ｸﾞﾗｽ2杯）、破れ饅頭半個､ｺｰﾋｰ
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 01:24:20 Q5zgTRWP
新スレたてました。
引き続きよろしくお願いいたします。
【60kg未満】今日何食べた？5杯目【ぽちゃ女専用】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 18:23:21 SxzbZPbN
>>976
★158/47.7
昨日の夜食後：アイス、スルメ
朝：塩おにぎり
昼：春雨スープ、卵丼少し、ラーメン少し
夜：肉じゃが、野菜と肉団子鍋、キャベツとブロッコリーとシーチキンのサラダ
間食：栗かぼちゃスープ
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/19 20:10:35 MULqt3R8
156/45.6
朝 あんドーナツ(小)２個
昼 ソフトクリーム(ﾁｮｺ) アイス
夜 かれーらいす
りんごちょっと
チョコフレーク１袋
芋けんぴ ほぼ１袋
あんドーナツ １個
食欲自分でどうしようもない･･
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 01:31:42 nroCv4DX
170/59.6
朝→ﾄｰｽﾄ1枚、抹茶金時ﾊﾟﾝ3切れ、ﾊﾞﾅﾅ&ﾖｰｸﾞﾙﾄ､ｺｰﾋｰ
昼→緑のたぬき､ﾁｰｽﾞｲﾝｳｲﾝﾅｰ5本、柿2個、ﾋﾞﾋﾀﾞｽﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｶﾞﾅｯｼｭｹｰｷ1個
間食→ｺｺｱ､ｶﾞﾅｯｼｭｹｰｷ1個
夜→ﾐｰﾄｿｰｽｽﾊﾟ、雑煮（小餅3個、白菜、大根、人参）、ｻﾗﾀﾞ(玉葱ｿｰｽ）
ふかし芋2本、ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ3粒
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 01:34:15 nroCv4DX
>>985
あっ！
リッツも食べたんだった・・・。
間食(追加）→ﾘｯﾂ8枚
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 01:57:02 Q5PlUyRq
>>982
BEERさんスレ立て乙です！！
>>974
二日分です
《昨日》
★153/46.0（目標43）
朝：サンドイッチ（ﾊﾑ、ﾚﾀｽ）、ホットミルク
昼：昨日の鍋にうどんと韮と春菊足したもの、（ﾊﾞﾅﾅ、ｷｳｲ、林檎、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ﾌﾟﾙｰﾝ）、麦芽コーヒー豆乳
夜：昼の鍋、野菜スープ、野菜炒め、沢庵、ラ・フランス
間食：ラミー1/2本、アーモンド2粒
運動：なし
《今日》
★153/45.6（目標43）
朝：寝てた
昼：昨日の鍋、フルーツヨーグルト（林檎、ｷｳｲ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ﾊﾞﾅﾅ、ﾗ･ﾌﾗﾝｽ、ﾌﾟﾙｰﾝ）、抹茶豆乳
夜：キムチ鍋（鶏肉、葱、春菊、白菜、ｴﾉｷ、ｼﾒｼﾞ、舞茸）、南瓜の煮物
間食：ラミー1/2本、生チョコ2片
運動：なし
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 08:09:07 1FhGuZRp
>>982
スレ立て乙です！
>>979
★153/51.9
朝→コーンフレーク（35g）＋豆乳、ウインナー２本、納豆
昼→スティックパン１本、ベビーチーズ２個
シチュー（マカロニ、ブロッコリー、じゃが芋、人参、玉葱、鶏ﾑﾈ肉）
夜→とり雑炊（ご飯80g、人参、キャベツ、しめじ、卵、ささみ）
蓮根の炒め煮（人参、鶏ひき肉）、キャベツと豚肉の炒め物１口
間食→ごまたまご１個＆アメリカンドッグ１本orz
運動→ストレッチのみ
間食がー…orz
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 09:31:26 aOLcTl0M
★152/44/体脂肪不明(目標42)
朝 目玉焼き ロールパン1個 トマトジュース
昼 春雨ヌードルキムチのせ 茄子の煮浸し
夜 炊き込みご飯半膳 ふろふき大根 豆腐と蒟蒻の炒り煮 鰤塩焼き
ストレッチ10分×3
早まって新スレ>4にｶｷｺしました。
こっちを消化してからの方がいいのかな？
改めてよろしくです。
炊き込みご飯が美味しくて半膳が辛かった…。
残して置いて今朝食べました。
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/20 18:30:54 CCCqFnSu
>>983
★158/47.9
朝：バナナ、きなこ牛乳、おにぎり(小)
昼：高菜チャーハン、昨日の鍋のスープ
、豆乳
夜：ご飯、味噌汁、サラダ、豚肉３枚、タコの刺身、肉じゃがの残り
間食：おからケーキ、スルメ
その他：なし
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 01:37:09 zHQJFYnF
>>989
よろしくです。
170/59.8
朝→ﾄｰｽﾄ1枚、ﾛｰﾙﾊﾟﾝ1個、ｳｲﾝﾅｰ2本､ｺｰﾋｰ、ﾊﾞﾅﾅ1本
昼→醤油ﾗｰﾒﾝ、ほうれん草の白和え、里芋の煮物､ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ4個、ｶﾎﾞﾁｬの煮物
間食→いなり＆巻き寿司(1個ずつ）
夜→おでん（大根、蒟蒻、里芋、牛スジ、手羽中､ﾀﾏｺﾞ、牛蒡天、ちくわ）
BEER500ml､ﾗﾑﾚｰｽﾞﾝｱｲｽ1個
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 09:37:30 eAbboz7J
>989
★152/44/体脂肪不明(目標42)
朝 炊き込みご飯 ふろふき大根
昼 ご飯一膳 秋刀魚1/2 大根の味噌汁 たまねぎのサラダ
夜 ご飯半膳 ふろふき大根 キャベツのコンソメ煮 蠣のソテー
ストレッチ10分×2
夜食べ過ぎた…
明日は仕切り直し。運動を増やそう。
>991
こちらこそよろしくお願いします。
おでんおいしそう。
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/11/21 11:51:03 XiMJPgkX
>>951
★166/59.0
前回から間あきすぎた…
朝
ｺｺﾅｯﾂｻﾌﾞﾚ 2枚
柿 1個
ﾊﾟﾝ耳ﾗｽｸ 5個
梅と昆布とかぶの雑炊
(ご飯は茶碗半分)
さつまいもﾊﾟﾝ半分
蒸しﾊﾟﾝ半分
昼
ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ沢山
夜
ﾀﾞｲｴｯﾄｼｪｲｸ