07/08/15 15:00:28 88wR0vLb
ﾋﾞﾘｰ３日目終了。
なんか感動した。
俺も最後誰かと抱き合いたいのだが
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/15 15:10:38 BM0TJ7Vw
僕でよければ
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/15 15:46:29 akdRsHbU
>>777
腹の出方によると思う。
腹筋が有って、脂肪でぼってり腹なら基本や応用の方が効果的。
腹筋無くて内臓下がってぼってり腹なら腹筋プログラムで締まっていく。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/15 15:53:59 s+OejPYe
ごちゃごちゃウンチク語るより
まずやってみようよ。
私は一週間では痩せなかったけど、
目標体重までやろうと思う
ビリーの動きに着いて行こうとか、動作とか、栄養とか
後で考えれば言いと思うよ
とりあえず、やってみて
体力と根性が着いてから、
いろいろ考えれば良いんじゃないかなぁ？
782:sage
07/08/15 16:18:08 z5SPV2Jc
私でよければ・・
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/15 16:21:28 akdRsHbU
うーん…人それぞれだから良いんだけど…
効率を求めるのは悪いことじゃないと思うし、正しい知識を持った上での
実施は失敗が少ないんじゃないかな？
しかも>>777さんはやり始めてからの質問ですよね！何もやらずにごちゃごちゃ
言ってるわけじゃないし…
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/15 16:36:41 nGueCfPP
30分でギブしそうだ・・・恐るべしブートキャンプ
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/15 16:45:44 wdnnknp2
>>777
パンチ＆キック、いわゆるコンバット・コンビネーションですね。
私もスピードアップしたら動きにはついて行けませんので、ゆっくりペースを維持してます。
隊長曰く、「ひとつひとつの動作を正確に行うことが大事だ」（確かこんなこといってましたよね？）
アブ・トレーニング（腹筋運動）のベースはツイストにあると思います。
腰を落として左右にツイスト。これだけでもしっかりやると効果でますよ。
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/15 16:53:32 +CUqSkq2
オークションでビリーのＤＶＤ買おうと思うんですが
ビリーバンド？が付いてないのが多いんですがそれがないと
無意味ですか？
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/15 16:55:31 88wR0vLb
>>779
>>782
大好きだ
明日9時に隊長のとこ集合ね
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/15 17:01:47 bWbMIVyg
>786
問題ない。基礎体力がないとはじめからビリバン使用は無理ぽ
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/15 17:03:27 TtQMulJi
>>786
Tae-Boと間違わないように。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/15 17:10:23 oAoFX0YP
膝が痛くなるんですけどおかしいですよね？
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/15 17:14:29 iMj7fdgR
腹筋２回やった
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/15 17:19:58 P3QaMpg0
>>790
膝が弱いと良くあること。負荷が強くなりすぎないようにね。
クセにしちゃうと階段の昇り降りで痛めたりするから。
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/15 17:20:02 nGueCfPP
基本プログラム後半の腹筋のところがついていけないorz
「うわぁぁあ」ってなってしまう 寝る前に腹筋でもして慣れておこうかなぁ
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/15 17:39:54 oAoFX0YP
>>792
ありがとうございます。なるべく負荷がかからないようにピックアップしてやります。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/15 17:40:47 3F20k7cC
一ヶ月たつけど、寝っこらがっての腹筋はいまだにグダグタ。
いつになったらできるようになることやら…
ところで、性別や年齢にもよるとは思うけど、
みんな一日何カロリーぐらいとってる？
自分は意識的に食事制限していないが、
自然と間食はあまりしなくなって、甘いものもあまり食べたいと思わなくなった。
いい機会だから食事自体を見直そうかと。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/15 17:42:38 MButK4eR
今まで「二日やって一日休む」のサイクルでやってたんだけど、
何だか休みが勿体ないというか何かしないと不安なので、
休みの日には腹筋プログラムだけやろうと思うのですが特に問題はないでしょうか？
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/15 17:42:46 Ja1qKVnS
いやあ今日は暑かったね。
基本やったら軽くトリップしたね。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/15 17:53:10 TtQMulJi
>>796
特にというより全く問題ない。
自分のなかで「ヤバイ」と思ったら休めばいい。
むしろ成果発表スレみると休みは週一くらいの人が多いんじゃまいか。