07/08/03 21:44:03 szY0QkW6
ビリーズ・ブートキャンプについて分からないことはここで語り合おう！
Q.購入しようか悩んでます。
A.ここに来たってことは、答えはもう決まってるんだろ？
お前が1日我慢している間に、俺たちは基本プログラムを終える。
お前が2日我慢している間に、俺たちは基本プログラム2回目をしている。
お前が3日我慢している間に、俺たちは無数の筋肉痛と快感を繰り返し味わっている。
お前が4日我慢している間に、俺たちは気付くだろう『ビリーの愛に！』
お前が5日我慢している間に、俺たちは腕に力瘤が浮きマッチョになっている。
お前が6日我慢している間に、俺たちの腹には魅惑の縦線が浮き出ているだろう。
_, ,_
( ･ω･) n ＜キミにやる気があるなら今すぐ入隊届けを提出してくれ !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
( .人 .人 γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ ｀ｰ´
)にﾉこ(
※健康的な方向きに作られてますので、不安のある方は医師に相談してから始めましょう。
時には休息も必要です。
だが、必ず戻ってこい！
体調に合わせて無理せずｻｰｺｫｻｰｺｫ!
前スレ
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者13人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
FAQ>>2-8くらい
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 21:44:46 szY0QkW6
■関連サイト■
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
URLﾘﾝｸ(www22.atwiki.jp)
Q.全く運動してないピザでもついていけますか？
A.最初から完璧についていける人はわずかです。
とりあえず続けていけば、しだいに出来る回数が増えていきます。
始める事と続ける事が大切。
Q,プレステ2でも再生できる？
A,再生できます。
Q.ヤフオクやAmazonで売ってる輸入版って何が違う？
A,ヤフオクにはBootCamp（2005年版・SJ版の字幕なし）とBootCamp Elite（2006年版）が出回っています。
内容が違うものだから注意。エリートの内容については、エリートスレを参照してください。
BootCampはリージョン１のものが多く、Eliteはリージョンフリー。
（リージョン１は普通の日本のDVDプレーヤーでは再生できません。
安い5000円以下のプレーヤーやPS2の初期型で再生できます。
パソコンで再生の場合、リージョンの切り替えをリセットするフリーソフトもあります。）
海外版は日本語字幕が出ません。
ビリーがしゃべる内容には、膝、腰、肘など体を痛めないようにするコツが含まれてるから、
ヒアリングできないのだったら日本語版の方をお勧めします。
「ビリー・ブランクス.net」は現時点で、SJ購入者を対象にしているようです。
Q.キャッシュバックについて教えてください
A.ショップジャパン通販以外の量販店などで購入した場合、当然キャッシュバックは無し！
体重や体脂肪に変化がない、または増加になったとしても、キャッシュバックはされるようです。
体脂肪計が無くても、BMI値でOK。
・キャッシュバック申請書とチェックシートには書き込み漏れがないこと
・振込先が購入者本人の銀行口座であること（郵便局は不可。イーバンクは可）
・申請書一式(キャッシュバック申請書とチェックシート)は、商品到着後３週間以内に返送すること
・配達記録付き郵便にて返送すること
以上は厳守。書類はコピーして控えておく事をおすすめします。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 21:45:37 szY0QkW6
Q.ビリーいつやればいい？（食前？食後？朝？昼？夜？）
脂肪を燃やしたい方は、食前・朝、筋肉を増やしたい方は、食後・夜が良いといわれます。
一方、運動のタイミングでダイエット効果は変わらない、という専門家もいます。
食事の前後は最低30分～1時間は空けましょう。
Q.ビリー後に風呂入っちゃいけないの？（シャワーは？何分後ならいい？）
運動後30分は脂肪燃焼が続いてますが、熱い風呂にはいると燃焼が止まると言われます。
30分休憩をとるか、38度くらいの温めのシャワーにしましょう。
Q.ビリーやると胸がなくなる？
ホールド力の高いスポーツブラ推奨。よく動く（ゆれる）ところから脂肪は減っていきます。
胸筋が鍛えられるので形は良くなるかも。
Q.生理中にやっていいの？
体調がよければやるのも良し。血行が良くなり生理痛を軽減することもあります。
ただし具合が悪くなったらすぐに中止しましょう。
生理中は痩せにくい時期ですし、激しい運動には貧血や子宮内膜症のリスクもあります。
Q.ビリーやった後に体脂肪率計ったら体脂肪増えてる！
A.一般人が測定できるレベルの体脂肪率は誤差が大きいモノです。
身体に微弱な電気を流して、 電気をほとんど通さない脂肪の量を量る方法なので、
水を飲む前と飲んだ後、スポーツで汗をかく前と後などで、簡単に数値が違ってきます。
毎日同じ時間に同じ条件で計るのが望ましいです。
Q.ビリーやったら体重増えた！
筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。
Q.１ヶ月やっても何も変わらない！
消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。
「一ヶ月以上変化が無かったけど、ある日突然体重が減った！」という報告もあります。
食事制限のみで痩せようとすると、もっと簡単に体重が落ちますが、それは筋肉も失われているせいです。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 21:46:08 szY0QkW6
Q,○○とビリーを平行してやるつもりです。どっちを先にやればいいんですか？
A,有酸素・筋トレ・サーキットトレーニング、こなす順序と効果については、諸説あります。
一番効率良い方法を断言する事は誰にも出来ないので、お好みでどうぞ。
Q.サプリ・プロテイン・アミノ酸は摂った方がいい？いつ摂ればいい？
まずはバランスのとれた食事を。他は全て食事の補助でしかありません。
脂質を抑えてたんぱく質を採りたい人は、プロテインをうまく使いましょう。
アミノ酸は運動前に採ると持久力UP、運動中・後・睡眠前に採ると
疲労軽減・筋肉再生に効果があるといわれてます。
カロリーオーバーには注意しましょう。
Q.筋肉痛がひどい（or身体がだるい）けど毎日やった方がいい？
無理はしないでください。筋肉の炎症が酷くなる場合もあります。
筋肉痛の予防には、ウォームアップとクールダウンを念入りに。
柔軟体操、軽運動、ストレッチ、アイシング（使った筋肉を冷やす）、マッサージ、交代浴が効きます。
URLﾘﾝｸ(diet.netabon.com)
Q.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？
筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。
それを回復するために血流が増え、一時的に太くなります（パンプアップ）。
安静にしていれば数日で戻りますが、運動を続けて筋肉が増えれば、
むくみにくい脚になれます。
それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。
お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。
Q.ビリーは毎日やらなきゃダメ？基本ばかりやっててもいい？
体調や目的に合わせて、選択してください。
脂肪を減らしたい、脂肪の燃えやすい体になりたい（遅筋を増やしたい）ならば
週に3回以上の運動が効果的と言われています。毎日でも大丈夫。
引き締まったボディを手に入れたいならば、
速筋に重点を置き、超回復のため1～2日の休養日を置いた方がいいかも知れません。
（ビリー程度の負荷では超回復は必要なしと言う意見もある）
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 21:46:39 szY0QkW6
Q.サウナスーツ着てやった方が効果が出ますか？
大量に汗をかくので一時的に体重が落ちることはありますが、体内の水分量が減っただけで
脂肪が落ちたわけではありません。水を飲めばもとに戻ります。
特に暑い季節にサウナスーツを着ながらやると、体温が上がりすぎて熱中症にかかったり
バテて十分なトレーニングが出来なくなる怖れがあり、脂肪燃焼にとっては逆効果です。
体温が高まりすぎて、脂肪分解酵素リパーゼの働きが悪くなるという説もあります。
かならず涼しい格好で行ってください。
Q.ビリーは何って叫んでるの？
キャニ！(カニ！) → Count it!
ワキ！ → Work it!
タニ！ → Turn it!
サーコォ！ → Circle!
スクイーズ！ → Squeeze!
ブッサー！ → Boost up!
メッキバーン！ → Make it burn!
イーニナッ！ → In and Out!
一ヵ月プログラム
1週目 基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目 休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目 腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目 休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用
■ショップジャパン公式ビリーズ・ブートキャンプ通販サイト
URLﾘﾝｸ(www.shopjapan.co.jp)
■SJモバイル店
URLﾘﾝｸ(sjm.jp)
■SJフリーダイヤル(24時間対応）
0120-0909-62
■東急ハンズ各店、ロフト各店、大型スーパー等
ショップジャパンの製品を独自パッケージで販売中。
■お試し
ビリー・ブランクスのTae-Boがyoutubeにあり（約13分）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
※ブートキャンプとは別プログラム
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 21:47:27 szY0QkW6
過去ログ＝略＝
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7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 21:56:28 YrOJxI5z
ｽﾚﾘﾝｸ(wmotenai板:838番)
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 22:52:25 PB9kldj8
先にこちらのスレを消化してください
↓
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者13人目（実質14人目）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
このスレが再利用される場合は、
実質「15人目」となりますので、次スレ立てる際にはご注意ください。
次スレは「16人目」です。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 11:57:47 /g1+LVaz
<<過去ログ>>
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者2人目
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ビリーズ・ブートキャンプ 初心者3人目
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ビリーズ・ブートキャンプ 初心者4人目
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ビリーズ・ブートキャンプ 初心者5人目
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ビリーズ・ブートキャンプ 初心者6人目
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ビリーズ・ブートキャンプ 初心者7人目
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☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者9人目
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☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者10人目
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★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者11人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者12人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者13人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者13人目（実質14人目）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者14人目（実質15人目）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
本スレは実質「15」です。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 21:57:34 0cqPOIxu
ここでいいのか？
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 22:02:37 JqMv2UbF
前スレ>948が指定してくれたのはここだよー
注意喚起ａｇｅ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 22:17:05 FZj4+Pee
ここですか？
乙です
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 22:42:27 vUFNOOsR
本当にここでいいの？
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 22:51:43 esAeUS34
ここでおけ
前スレ>948 誘導乙
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 22:59:18 jbkEP/Ji
今日は腹筋プログラム２回目。
常に腹筋を意識することで初めて効果が実感できると知りました。
ツイストだけでもしっかりやれば、結構腹筋に応えましたね。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 23:01:04 7jY4fA03
今日は心拍計をつけて応用（バンドなし、ジャンプ系はスクワット）をやった。
心拍数あがりまくったけど、逆に効率悪いのか基本と消費カロリー変わらなかった。
筋肉のキツさは格段に上なんだけど、有酸素運動になってないみたいだ。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 23:02:15 7jY4fA03
あくまで私の体力ではです。連投ｽﾏｿ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 23:12:25 r4Bfuzge
今日は休むつもりだったのに、いてもたってもいられなくなって
結局やってしまった。中毒。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 23:23:28 3lpT4uew
入隊一ヶ月。
最初の頃はねっころがっての腹筋で首が痛くてしょうがなかったけど、
いつの間にか痛みを感じなくなってた。
首が太くてがっしりしてたんだけど、ホッソリになった！
顔を横にすると筋が浮き上がってえらいことにｗ
女らしいほっそりした首になってウレシイ！
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 23:25:06 u3Krljb0
今日は基本編だ
スピードバッグって知ってるかい？
ワンモアタイ！ビーッグサーコオ！
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 23:36:17 VZ2/5YCF
なんか気付いたら指から血が出てた
ビリーバンド巻きつけてた時に切ったっぽい
軍手とかしないと駄目かな・・・
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 23:53:26 0XxbHF65
2週間目終了！今日初4枚目しました。なんかバタバタなったけど楽しかった。楽しめながら体動かせて、しかも継続できるビリーに感謝！おしりとお腹ゎしまってきたけど体重かわりなし
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 23:54:31 g+Pjt9nW
せっかく調子出てきたのに夏風邪ひいた。
ツイストしたら目が回る～～。
くそ。今日は休むか、俺は必ず戻る！
皆さまも、夏風邪気をつけてね。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 23:58:08 qZ8vu9y2
今日は応用をやったのだが、
ワンワンシッコはいつになったら通してできるようになるのやら…orz
絶対尻が痛くなって耐えられなくなってしまう。
ビリーで唯一自主トレが必要かなーと思っていたけど、
本当に自主トレせんとできるようになれないかも…
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 23:58:32 Kjr3Auuk
僕も2週間目。
これやり始めてからすっごく腹が減る。
食べても食べても追いつかない感じ。
始めたときより1kg増。
どうしたもんか。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 23:59:11 9p3+4JVu
オレの場合ＢＭＩは２１．８でほぼ適正だから目標は引き締まったボディーをこの夏に手に入れたいのだ。ちなみに効果を実感できるのって何日目くらいから？オレは今基本３日目を終わらせたとこ。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 00:00:58 qZ8vu9y2
>>25
そりゃ～
摂取カロリー ＞ 消費カロリー
な状況なら体重が増えるのは当然。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 00:03:29 Me0SCZq6
俺は基本1週間継続したけど
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 00:10:49 h1OsMlD6
>>26
3週間目。♀。
そもそもジムで鍛えてたからもうそんなに変化を期待してなかった。
でも体脂肪率が21→19と変化。
変化があると楽しいよね。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 00:14:54 A5/OYPLd
>>25
カロリー低くてかさのあるやつを食事の前に食えば？
トコロテンとか。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 00:16:48 VCYSobzf
今まさに三重テレビでやってるよ
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 00:17:40 /f8bzSTH
これはいいが、これをやってるところを人に見られたら恥ずかしい
特に腹筋プログラムの腰をくねらせていると誰にも見られてないはずなのに
視線を感じて後ろを振り返っても誰もいないのに恥ずかしい
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 00:20:49 pqQwJ8u2
なりふり構わずやるんだ！
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 00:21:35 c9uxtYOi
ビリーの前にまずお祓いを．．．
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 00:30:57 TXtsJXpF
>>32
あー俺も。
いつも画面に小腹の出たキモオタ風の霊がみえて怖い
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 00:32:34 D5jX1cf9
分かる分かるｗ
リビングでやってるから家族が来たりすると恥ずかしい…
スクワットもケツ突き出すから地味に恥ずかしい…
今までストレス溜まると過食してしまってたけど、
今はビリーが最高のストレス解消！
キックやパンチは憎い奴の顔思い浮かべてやると爽快です。
過食もしなくなったしビリーやり始めてよかったわー
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 00:56:11 antoR/o6
入隊15日目です。
質問なんだけど、一回の運動を休み休みやった場合って消費カロリーは休みなしの場合に較べてどうなんだろう？
運動後30分ほど脂肪燃焼が続くなら、休みながらの方が効率が良いという可能性も出てくるかと。
教えて詳しい人…
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 01:03:31 Nphf5X16
顔がほっそりしてきたよ！！
気のせいかもだけど…(´・ω・`)
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 01:07:48 69yncwSg
今日初ビリー！！
一昨日来いって感じでした･･･
半分も出来ただろうか･･･とほほ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 01:22:05 192miQHs
今日で2週間。
体力が上がった実感はあるが、見た目も微妙に変わってきた。
体重は4～5kg落ちた。
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 01:26:47 antoR/o6
>>40
GJ！腰の肉が無くなってスッキリしたね！
つか、元から細くて羨ましいですｗ
誰か>>37を…
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 01:28:05 K3wezHxe
>>39
あたしも今日入隊！
半分位でダウン…
しかもできたとは言い難いぐちゃぐちゃフォーム
お互い頑張ろうね
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 01:29:53 Lpoo8ilc
>>40
ヒップが綺麗に上がってて素敵(*^^*)
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 01:30:03 2pRyTXak
>>37
おまい頭いいな。
休み休み燃焼時間を延ばすということだね？
そんな巧い話ないよな･･･と思いつつも
俺も知りたい。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 01:32:41 RuX5MTyy
>>39 >>42
自分は40日強ビリってますが、
基本プログラム初日は55分の内容を
最後までたどり着くのに1時間半以上かかったけど、
今では通してやれる上に、9割以上の内容を使う筋肉を意識しながら
できるようになりますた。
続ければ必ずできるようになるので頑張って下さい。
（休んでもいい。だが必ず戻ってこい！ビリーのこのお言葉を忘れずに）
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 01:34:51 MP0Mcaex
3日目終了。
すごいきつかった。あんな素早く動けない。
何とかポーズだけでも真似るように頑張った。
後、腕立てなどが腱鞘炎で手が痛くてできない。病院行くべきかな。。。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 01:39:20 K3wezHxe
>>45
励ましありがとう。
仲間いっぱいっていいなぁ…(;_;)
しばらく基本を頑張ってみます！
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 01:57:03 192miQHs
>>37
個人的には運動は運動、休みは休みだと思っているよ。
体脂肪は運動でガーッと燃やして、終わったらすぐにクールダウン。
>>41
元が隠れ肥満ってやつだと思うよ。
ウチの怪しい体脂肪計だと20パーセント超えていたし。
まだ腰の肉残ってるからまだまだガンガル！
>>43
ありがとう！ヒップ周りも少し締まったかも!?
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 01:58:32 jc7DEkd+
>>48
もうちょっと上の方も頼むｗ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 02:01:44 /f8bzSTH
休みながらやっても消費カロリーは変わらないんじゃないの？
ただし心拍数を落とし過ぎないように、常に心拍ゾーンに心拍数を合わせ続けないといけないとは思う
あと、休むと筋肉が固まりやすいので、肉離れなどの故障はしやすくなるよ
だから、なるべく体（筋肉）を冷やさないようにしないといけない
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 02:14:45 192miQHs
>>49
もうちょっと上って何だよ～!?
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 02:16:39 7K7zl319
一番右全力で自重ｗｗ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 02:16:42 jc7DEkd+
>>51
3枚目がイイｗ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 02:16:46 fgGTrtQX
>>51
おまｗｗｗ
下半身自重しろｗｗｗ
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 02:20:43 pKmeR+02
>>51
しゃぶらせろｗ
※当方女子大学生です
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 02:27:38 192miQHs
>>52-54
2枚目までは頑張ってたんだ・・・やはり前から撮るのはNGだな ＿ﾄ￣|○
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 02:28:20 Z5lg1ZDc
>>51
なんでおっきしてんだｗｗｗｗｗｗｗ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 02:40:16 Vatu4SBu
>>49が上とか言うから、いらん所が上向いた訳だなｗｗｗ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 02:41:43 jc7DEkd+
マジレスして良い？
あまりに足が綺麗だから女だと思ったんだよ～
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 02:43:23 TXtsJXpF
アッー！！
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 02:45:23 DR3qrY6C
あのテンプレはどこいったんだ？
シェリーが私ジャップから貧乳呼ばわりされるってやつ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 03:06:35 Ec6JkRWU
>>51
オッキオッキ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 03:52:14 jUZHl6q3
だが尻ならＳＪ新ＣＭの灰色のパンツはいた３８歳の主婦も強烈だぞ
すげぇでかくてまるくて白いラインがまるでＴバックみたいで目が釘づけになったｗｗｗ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 06:04:45 w51FrkXU
隊員たちが語る「長年ビリーズ･ブートキャンプをやってきたのにやった甲斐がなかった話」
シェリー 「あたしジャップから貧乳呼ばわりされてるんですけど・・」
ジュリアン 「そうですか。自分はあんな体型になりたくないって言われるっす」
エージェントスミス 「それがなにか？漏れなんて努力した結果あだなエージェントスミスですから」
ヒゲ 「ﾜﾛﾀ。漏れなんて印象ヒゲだけなうえに”最終”の固太りと同一人物疑惑かけられてますがなにか？」
ホンミ 「ちょｗｗｗｗぽまいらｗｗもちつけｗｗｗｗｗｗｗ」
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 06:39:13 HeUUODt+
個人的な意見だけどビリーは１日～２日に１回が良いと思う。続ける事を前提だけど体の負担を考えると効率が良いような気がする。2ヶ月たって５ｷﾛ減で食事はそんなに気にせず食べても太らないよ。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 06:58:13 A1rM7xJg
今日の朝ブート基本完了しました。
最近暑すぎてやる気が出ない、やり始めれば最後まで行くし、
途中しっかりやる気にもなるが、なんせやるまでが必死
部屋が狭いので、朝、基本（エリートビリバン）、夜、腹筋を毎日しています、
時々夜は休みます、週1日ぐらい全休します。
1ヶ月ちょっとで体重５ｋと体脂肪５％ぐらい減ったけど、
162/７５/２５だったので、まだまだです。
とりあえず3ヶ月は絶対続けます、よろしくおねがいします。ビリー隊長・・・
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 07:19:44 6Ix2rqpO
開始19日目25才158cm♀
毎日①と③or④やり続けて
58.4→56.4kg
体脂肪29.5→27.6％
になりました。
休息日をとった方が良いとあちこちで見掛けるので今日は休むことにしたのですが、これまで毎日続けてきて、今までの分が無駄にならないかと不安です。
こんな思いされた方、いらっしゃいませんか？
参考意見を聞きたいです。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 08:05:00 2R81+Q/J
私も休んだら今までのが無駄になりそうで毎日してましたが、たまには休息もと考え、今は三日やり一日休みとかにしてますよ。気分的に違うし、体重もやらないからと言って増えたりしませんよ
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 08:34:01 44+Oj3bT
>>68
やっぱそうですかね、なんか休んじゃいけないような気がして今日で41日休みなしです・・・。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 08:38:21 2scVtG0p
朝ビリーして気分爽快
・・・と思ったら>>51！！！！しゃぶらせろ！！！！
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 08:41:51 LazpbF9N
昨日で35日（5周終了）
体重はほとんど変わらないが、家族に言わせると
お腹周りがすっきりして痩せたように見えるらしい。
自分でも脇腹がすっきりしたと思う。
今日からまた基本だー
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 08:54:47 XNLay/6O
キャッシュバックの用紙に
ボールペンで記入してしまったんですが
大丈夫でしょうか・・・・？
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 09:01:55 LW0txuQN
>>72
おｋ
それでキャッシュバックした例も書き込みあったよ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 09:13:18 PS7j9Dch
>>48
ヒップラインがきれいだ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 09:13:37 XNLay/6O
>>73
早速の回答ありがとうございます
念のため鉛筆で上からなぞっておきました
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 10:11:39 Rs2usslO
「キャッシュバックの用紙にボールペンで記入してしまった」も
もうテンプレに入れたほうがいいんじゃね？
何人目だよ。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 10:14:46 2uP28872
普通にボールペンで送ったばかりだ…
でもキャッシュバックなんて無くても良い
ビリーを経験したら1万5千円も高く感じない
キャッシュバック分をビリーに送りたい位だ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 10:25:15 EvvI0x5U
>>67
私は三日か四日やったら一日休みます。
五日目まで続けると、ﾓﾁ下がって動きがやっつけになるからやっても意味ないかなと。
んで、休むと何故かサイズダウンします。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 11:09:32 qdQoxdO0
2週間でやっとウエスト90→88になった
先は果てしなく険しい道のりだ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 11:29:43 A5/OYPLd
>>37
心拍数維持が難しいから休まない方がいいと思う。
応用とかで心拍数あがりすぎるなら休み休みも仕方ないと思うけど、
それでも30秒くらいでターゲットゾーンから外れた。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 12:07:34 lPGCpFb9
俺もボールペン・・・
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 12:32:33 LW0txuQN
>>76
テンプレ用
※キャッシュバックについての補足
Q:キャッシュバックの用紙にボールペンで記入してしまった、大丈夫？
A:大丈夫です、キャッシュバックきました、の報告有り。
Q:キャッシュバックの用紙を送ってそろそろ4週間経つのだが未だこない、騙された？
A:最長5週間目の報告有り、もう少し待ちましょう。待てない場合は直接ショップジャパンに連絡すべし。
こんな感じでどうだろ。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 12:41:42 TXf4vVZl
>>82
キャッシュバックの用紙の仕様が７月発送分くらいから変更になってるっぽいので、
現時点で新型用紙のボールペン記載返金は未確認だと思う。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 12:44:12 LW0txuQN
>>83
A:大丈夫です、キャッシュバックきました、の報告有り。
変更↓
A:大丈夫です、キャッシュバックきました、の報告有り。（6月発送分まで、7月発送分は未確認）
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 13:07:36 TAPttMTW
>>35
ちょｗｗｗそれはおま（ｒｙ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 13:12:42 8lM1zLfh
最近隊長のしごきが快感になってきた。ビリバン使いながら「隊長！この汚らわしい僕をもっとしごいて下さい！」って叫んでる。もし隊長が「この豚！！」って罵ってくれたら僕は「ブヒッ」って言いながらさらに頑張れると思う。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 13:15:52 /jCzmUhp
>>51
バックから思いっきり突いてくれませんか？しゃぶるのも先輩達から上手いと言われます！！(K大ラグビー部♂)
88:隊長
07/08/10 13:16:10 PHW2FVUz
この豚！！
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 13:18:13 Sh1VVR98
ボールペンはもしかしたらダメな場合があるの？ 厳しいね
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 13:29:49 0MSQYzvf
その辺の判断はオークローン次第だからねぇ。
絶対に大丈夫とは言えないよね。
僕は切り替わる前だったからキャッシュバックされてたけど。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 14:44:02 6IjRvn2t
基本二日目。ふともも筋肉痛でイスに座るのも一苦労…orz
なんだか右アキレス腱も痛いし。
あたしだけかな、こんな体力ないの(´･ω･`)
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 14:47:50 DhpVPNIi
>>91
俺も二日目、三日目が一番筋肉痛きつかった。
でもそれを過ぎれば何ともないよ。
ただアキレス腱は痛くなかったような・・・
筋肉痛以外の痛みには気をつけて頑張って下さいね。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 14:55:24 L5anFYqG
おれも筋肉痛になるのは初めだけだった。
今２周目2週目終わったところ来週は一日１回のところを2回やって効果がどうなるか試してみるつもり。
３周目終わったら報告してほしいというリクエストがあれば報告してみる予定
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 15:08:03 RBoj43pj
私も二日目は筋肉痛で階段もきつかった。でも、ビリーは休みなしでできたよ。
不思議とやり始めると体が動くし、痛くもなかった。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 15:29:11 gxEot9XL
うｐされると餅上がるけど、マジピザからまあまあの体型になったてのが無いな
自分マジピザだけどうｐする程変わってないからな(´･ω･`)
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 16:39:46 lPGCpFb9
>>90
ショップジャパンのカスタマーズセンターに電話したら
上から鉛筆でなぞれとのこと。
ボールペンだと機械では読み取れないことがあるとか。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 16:49:23 LW0txuQN
>>96
テンプレ用
※キャッシュバックについての補足
Q:キャッシュバックの用紙にボールペンで記入してしまった、大丈夫？
A:機械で読み取れない可能性があるので鉛筆でなぞっておくとよい。既に送付済みの場合は機械の機嫌による。
Q:キャッシュバックの用紙を送ってそろそろ4週間経つのだが未だこない、騙された？
A:最長5週間目の報告有り、もう少し待ちましょう。待てない場合は直接ショップジャパンに連絡すべし。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 17:27:39 2R81+Q/J
三週間ぶりに応用やってみた。体から慣れてきたせいか思ってたよりは、こなせた。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 17:29:56 EbFReg+d
自分は７／３に用紙発送して、８／８にやっとキャッシュバックされたよ。
ついでにボールペン記入だorz
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 17:39:54 zKDiNPTk
スクワットをビリーの言う通りにきっちりやるかどうかでかなり結果が違うね。フトモモが確実に締まる。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 17:54:04 THhOIpQn
でも、下げると膝が痛いんだよなぁ。
痩せたら、負担も減るんだろうか。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 17:54:43 cxqDTmLT
最初、スクワットが全然できなった。
ひざをつま先より前に出さないでお尻を出すのが
すごく難しかった。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 17:54:43 YsD6069H
やっとやっと基本編（バンド無し）にスムーズについて行けるようになった！うれしい！
ここからステップアップしたいけど、ビリバン使用で基本編を続けるか
ビリバン無しで応用編にいってみるか迷ってます。みんなはどうしてるの？
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 17:59:56 3Wwfy0ba
久し振りに歯医者に行ったら先生にちょっと痩せた？って心配されたｗ
ビリー始めて３週目。
体重はほとんど変化ナシだけど確実に締まってきてるんだなー。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 18:00:40 9lZoceaM
>96
でもそうしたらSJのCMだって作り直すべきだよね。
あれは赤のサインペンで記入してるし。
むしろ鉛筆じゃいけない印象すらある。
用紙の仕様がどんな風に変わったのか分かりませんが…。
106:sage
07/08/10 18:18:25 Vh7BgIwj
入隊して二日目。全然運動など何もしてないから筋肉痛が心配だったんだけど、私筋肉痛あんまりない…これって効いてないのかな？腕も少しｺﾌﾞ出来たけど、こんなにも早く筋肉ってつくものなんですか？？？このまま続けたら腕太くなっちゃうのだろうか。。。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 18:20:49 IORNRpRT
こういうのってご飯食べる前にやったほうがいいんですか？
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 18:21:35 3Wwfy0ba
食べて間をおかずにやったら吐くぞ。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 18:27:14 H+clqLdD
ヴィクトリー！！ヴォエェェェェェ！
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 18:27:22 mt63BL1s
食べながらやるべき
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 18:34:42 643a4GF0
>>106
カロリー消費という点だけ考えるなら別に筋肉痛になる必要は無し。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 18:39:00 LW0txuQN
>>106
筋肉内に疲労物質が貯まってる（パンプアップ）一時的に太くなることもある。
筋肉痛が出てくるにはタイムラグがある、年齢によっては一晩で回復して筋肉痛に気がつかないこともある。
>>107
Q.ビリーいつやればいい？（食前？食後？朝？昼？夜？）
A.脂肪を燃やしたい方は、食前・朝、筋肉を増やしたい方は、食後・夜が良いといわれます。
一方、運動のタイミングでダイエット効果は変わらない、という専門家もいます。
食事の前後は最低30分?1時間は空けましょう。
テンプレやまとめ板も一度読んでみるといいよ。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 19:07:06 I3Gf/c5n
今日で６日目です。
膝のすぐ上が痛いのだがこれって大丈夫？
多分スクワットでなったんだと思うんだけど
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 19:13:56 gIjqLchm
≫40
同じパンツじゃないとな～ダメだよ～Ｗ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 19:33:36 lnlKewHy
中学の時からテニスやってて辞めたとたん、「腕が太い」って言われるようになって。
私自身、いつもコンプレックスで、いろいろと筋トレしてたつもりですが細くならなくて・・
ビリー７日目（基礎２回、応用を５回）ですが、二日目から腕が締まってきました。
今は気にしてた「振袖」もなく、タイトに締まってスリムになってきてます！
太ももはしなやかな筋肉が付いて逆に、膝から下はほっそりで自分で言うのもなんですがｾｸｼｰですｗ
遠距離の彼氏と一ヶ月ぶりに会ってプールに行く予定でかなり焦ってたのですが、間に合いそうです！
ビリー隊長に敬礼！！
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 19:46:04 RwAfDaUP
>>112
> 年齢によっては一晩で回復して筋肉痛に気がつかないこともある。
二晩経たないと気付かない場合もあるよw
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 20:17:19 lT69oXra
>>113
> 膝のすぐ上が痛いのだがこれって大丈夫？
ここに医者はいないので、大丈夫とは誰も言えない
ターボスレで、膝が痛いというほどではないけど違和感あると言った人が
住人の薦めで整形外科行ってレントゲン撮ったら、膝に水がたまってた
という事例があったくらいだから、ムリは絶対禁物
ビリーを中断して、痛みが引かないようなら早めに医者いけ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 20:19:22 LW0txuQN
>>113
膝の上の筋肉ならほぼスクワットかツイスト等の中腰姿勢のエクササイズからくる筋肉痛でしょう。
痛みが続くならマッサージと休養、クエン酸も効くらしい。
ちょっと動いて痛くなくなるなら無理のない程度にビリーもおｋ。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 20:21:56 Y7lW29U+
>>103
私、やり始めて23日目だけど、ビリバン使用したのは初日だけで、後は一度もビリバン使ってないよ。
ビリバン使わないほうが、ちゃんとした動きができると思う。でも物足りないから最近ダンベル使ってやってる。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 20:29:48 192miQHs
>>112
俺は年寄りだから次の日なんかじゃなくって、明後日に筋肉痛が出る・・・
ビリーは最初のうちもほとんど筋肉痛にならなかった。
>>114
イチイチ気にしてられるかっｗ
後の方が薄くって良く伸びて体型がモロに出る・・・危険
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 20:30:59 tqWH9n7F
>>109
吹いたｗ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 20:32:37 c2v/J4j0
>>103
>>119
どっちでもいいと思うよ。
ダンベルだとジャブ等で肘、肩、首を壊す恐れがあるからそれだけ注意ね。
ビリバンは最初かなり負荷がキツいと思うけど、
チームビリーのようにしっかり体を伸ばせなくてもおｋ。
正しいポーズを意識しつつ、動かせる範囲で頑張ればいい。
むしろ伸ばそうとして鍛えるべき箇所以外の筋肉を動員しちゃうとNG。
例えばミリタリープレスで体全体を縦に揺さぶってしまうと
本来鍛えるべき上腕二頭筋への負荷が下がっちゃう、てな感じ。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 20:35:39 ZOMPSmY/
今日、ビリーに合わせて買った体脂肪計の説明書を初めて読んだら
今まで大幹皮下脂肪率＝体脂肪率だと勘違いしてたのに気づいた。
大体９～１０％だったから、俺って結構凄くない？って勘違いしてた…
実際、表示切り替えボタン押したら１７％あったｗ
キャッシュバック全部、大幹皮下脂肪率を書いて送っちゃったよ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 20:44:49 iV+N2NZQ
肩から二の腕にかけの贅肉がハンパないので頑張って続けました。
ウエストは見事にくびれ、腹筋もいいかんじに！写真を撮って
全身をみると肩はすっきりどころかムキッウエストはホッソリで
なんだか上半身が逆三角形みたいになりました…。肩をすっきり
させるにはビリバンやダンベル無しの方がいいのかな。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 20:48:03 LW0txuQN
>>124
ダンベルは重さによると思うな、ビリバンは低負荷の連続運動だからムキっとはしないと思うよ、
一時的にはパンプアップするかもしれないけどね。
無理に使うこともないけどね。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 21:30:49 FySku8Oc
>>113
軍医というほどのものではありませんが、医学知識があるものから一言。
膝のすぐ上にあるのが膝を伸ばす筋肉の大腿四頭筋で、膝の皿（膝蓋骨）を
覆うようにしてその腱が脛骨に付着しています。
スクワットで膝を曲げた状態にすると、この筋肉に緊張をかけることになりますので、
入隊したばかりの方が膝を痛くするのはこのためではないかと思います。
痛みがあるときは痛みが引くまで負担をかけない、これがエクササイズを長続きさせる秘訣だと思います。
入隊から10日の新参者ですが、ビリーの「諦めるな！」の一言に感化されました。
体を休めることもトレーニングの一環だと思います。お互い頑張りましょう！
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 21:37:12 KqaW8BVS
バームとかただの気休めだと思ってましたが自分が間違ってました
あれをビリーやる前に飲むようになってから二週間
体脂肪率の下がる速さが物凄く早くなりました
ずっと気にしていた腹のポッコリも目でわかるくらいへっこんできました
ちなみに僕は週６回応用と腹筋偏を毎日やっています
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 21:42:47 KqaW8BVS
>>127
訂正
毎日→×
すいませんでした
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 21:57:49 MeJDWOp0
おお
一日目は最初の20分でバテバテだったのに三日目の今日は30分やっても余裕だ
毎日やってれば基本一時間ぶっ通しでできるようになるかな
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 22:03:34 643a4GF0
>>129
なるなる。あっという間になる。俺ってやれば出来るじゃんと思えてくる。
そのうちビリーの動きが止まって見えるようになる。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 22:14:05 DfPPGiFs
応用久々にやったら、最初の方でバテバテ
明日は休めってことか…と思いながらも最後まで続けた
半分近く過ぎた頃、妙にテンションが上がって、
体がいたぶられればいたぶられる程元気に。
マゾい…
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 22:18:28 uDM23b9s
>>117
>>118
膝上痛いのはイス座るときとか階段降りるときだけだから
きっと筋肉痛なんだと思う
様子見ながら続けてみるよ、安心したありがとう
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 22:32:27 uDM23b9s
>>126
今気づいた、そうなのか。
さっき風呂でイスに腰掛けるのも一苦労だった…
けど休むと続かなくなりそうだから
落ち着くまでスクワットの類は控えめにしつつ頑張るよ！
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 22:37:11 whYrtG5f
>>130
話しかけたりして何気にビリーが一番さぼってるからな
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 22:47:26 8KLgTjMl
初めて腹筋プログラムやったけど、意識の仕方が難しいなこれ。
何より合間合間にはいるツイストがきつい…
あの動きだけは何故か胸がぎゅっと苦しくなる。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 22:49:50 nukpiA+U
初めて腹筋編やった。
立ってやるバージョンは結構できた…というか
やり方が難しいので、効いてないのかもしれない(´・ω・`)
腰くねらすやつとか、脇腹に効いてるのあれ？自分が下手なのかな。
ツイストも正直、あんなに長時間だったのにヒャッホイ！って感じで
楽に出来てしまう。シェリーとかもっと痛そうにやってるよね？
けど寝転がるバージョンは３分で死んだorz
続ければ出来るようになるかな。
しゃがんだときの浮き輪肉が無くなるまで頑張る！ビリーについてくぞ！
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 22:57:09 08cDKLYm
腹筋プログラムの腰ウネらすやつは 腰を上げてる方でなく 軸足側の脇腹に効いてくるｗ何故だ。
ツイストは一ヶ月頃からゴリゴリきつくなってきた。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 23:08:11 qJ8vtW/R
腹筋プログラムの立ってやるやつ、片方しか効かなかったりする。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 23:21:37 gxEot9XL
腰クネ腹筋は指で動いてる筋肉の場所を確かめながらやるときく。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 23:26:09 7K7zl319
ツイストやると横隔膜が動かされるのか、空気が勝手に肺に出たり入ったりするｗ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 23:55:26 K3wezHxe
入隊２日目
昨日は基本半分でダウンしけど今日はフルで頑張ったよ。
フォームはぐだぐだだけどさ…まだまだ頑張る
ｳﾞｨｸﾄﾘｰまでいくと快感！
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 00:09:14 gsYSuF1N
脂肪燃焼が妨げられると聞いて暫く禁酒
夏季休暇記念で酒呑んだんだが
我慢できずに基本
きついきつい
しにますた
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 00:22:11 4o7WDqXP
ビリー初めて1ヶ月ぐらいだけど、
数年前突然でき始めたデコルテと背中の
にきびってゆうか吹き出物みたいなのが直ってきた気がする
ビリーってそんな効果もあんの？
144:sage
07/08/11 00:49:03 hshma3X1
入隊１０日目
腕立ての時正面下方から楽しそうに覗き込む娘（２歳）
そんなに必死な顔がおもしろいかい？我が子よ
そんな娘に脱力しながらも頑張ってるんだが
今日から連休に入った旦那に、ビリってるのを見られるのが
酷く嫌だと言うか 恥ずかしい
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 01:02:12 XqcXcVM0
>>143
自分はビリー初めて４日目だけど
顔にぽつぽつできてたニキビが直った
自分なりの考えだけど
汗と一緒に毛穴の汚れが流れていってるんじゃないかな
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 01:06:58 8ROWGPs4
ブルーデイが近くて足腰だるかったから
やる気になれなくて３日間休んだけど
うん○が出なくて苦しくなってきたので
ビリーやってみたら大量に出たｗｗ
ビリー始めてから便秘解消されたけど効果ありすぎ＾＾
あれが始まったら当分出来なくなると思うと鬱だぁ＞＜
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 01:24:02 Pu2ZKzrw
ビリーはじめて二週間。
食事制限をしていなかったので体重は減るどころか逆に増えたが、でも少し
ひきしまった感がある。
しかし、ビリーやるとめちゃくちゃ喉が乾く。1リットルのウーロン茶を半分以上
飲んでしまう。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 02:04:34 S4T6/LVn
入隊して約６週間だけど、一度も応用してないしバンドも
使っていないので初心者って事で…。
♀30代 156cm 51kg ウエスト70cmのまま、数字的には
何の変化も無いまま40日が過ぎ、美肌効果や楽しさはあっても
さすがにモチベーションが保てなくなってきてた。
一昨日体重を測ったら52kgに増えてて、もう泣きそうだったけど
なんとなくさっき体重計に乗ったら49.5kgｷﾀ－(ﾟ∀ﾟ)－!!
慌ててメジャー出してきてウエスト計ったら68cmに落ちてた（泣）
嬉しい…なかなか効果出にくい人いるかもだけど、努力は
絶対自分を裏切らないから頑張って！私もまだビリー続けます。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 02:15:49 RsgR5gQ8
うーん、それは水だね。水分。明日戻っても気にしないことだね。
それより、ウエストが減ってないのが気になる。
きちんと腹筋やウエスト周りの動作ができていないのではないか？
あと、バンドも使ってないのだし、別にたいして違いは無いので、
明日応用をやりたまえ。腹筋と最終は明後日やりたまえよ。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 02:40:58 LWksEk5D
応用がどうしても苦手。
気合入れてやってみると次の日から1週間くらいビリー自体嫌になり脱走。
そしてそろそろやるか、と基本やって段々やる気になって応用やるとまた（ry
あー応用・・
どうすればあなたを好きになれる・・・
151:ワンモアセッ
07/08/11 02:57:28 HSqDsxBD
ビリーの寝てやる腹筋をやるときやバタフライ（真横に腕をやってぐるぐる回すやつ）をするとき何で首が腹筋より先に参ってしまうのだろう？
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 02:59:17 PKVg859A
>>148
良かったね！
でも、今まで何の変化も無かったって事だけど、
引き締め感とか、体のラインの変化は感じてなかったのかな。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 04:04:59 Cg1dTCc4
>>150
ごめん。応用が一番好きです
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 08:45:22 ysQ0uQ1Q
>>147
ただのお茶では飲んでも全部・・・排出
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 08:47:08 T7EWKYYA
>>150
別に応用にこだわらなくてもいいんじゃないかな。
基本だけでも続ければ効果あると思うよ。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 09:45:20 aFMrKezJ
ビリーを久しぶりに腹筋でやってみたが楽になっていたな
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 10:16:56 sqqSZoaD
２～３日に１回位のペースでやってます。
最終以外を気分によって変えてしてますが、こんなやり方は効果ないですか？
158:148
07/08/11 10:33:55 4EyPJbn1
>>149さん
水ですか…水分は一日３リットル採るのですが、いまいち
代謝が良くないのでしょうか？
大食漢なので、胃が大きいのかもしれません。
腹筋、苦手です。状態を起こす系のメニューが全くと
いって良いほど出来ません。
>>152さん
ありがとうございます^^
ビリーは開始して二日目くらいから背中が引き締まったり
肌がきれいになったり、胸が大きくなったりと
驚きの連続で、見た目の変化はすごくあったんです。
なのに数字が変わらない、ウエスト変わってないのに
以前入らなかったジーンズがするする入る、などという
不思議な現象が起こっていました。謎です…
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 10:36:54 pORFrx1v
ビリーした次の日から3日くらいふくらはぎが太くなる。
31センチ→33センチ。
その間はマッサージしても戻らない。
4日目くらいにすっとも戻るんだけど
それがイヤでやるのをためらってしまいます。
毎日やれば太くならなくなるのか、
それとも太いままになるのか…。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 10:41:23 T7EWKYYA
>>157
まずアナタのスペックとビリー歴を、どんな効果を期待してるかにもよります。
>>159
シェリーのふくらはぎを太いとみますか？
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 10:47:48 ZyE3qrIf
>>158
皮下脂肪太りならさもありなん。
ウェスト周りの脂肪が一番厚いからももの肉より落ちるのが遅いだけでは。
ジーンズの履き心地ってももに左右される気がする。
皮下脂肪は落ちるの遅いから焦らず三ヶ月以上やるつもりくらいでいればいいと思う。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 10:56:50 LoMJ84G9
よく分からんが普通にスクワットやるのとどこが違うの？
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 11:25:11 ysQ0uQ1Q
腕の動き以外は普通のスクワットだよ＞ビリー
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 11:29:48 D6ZiGH5k
>>158
水3リットルは取りすぎでは・・・。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 11:49:08 wqbG58/g
体重が増える話があったが、お茶飲み過ぎ。
単純に流した汗より飲んだ水分が多ければ太る。
あと普通のスクワット、が膝がつま先より前に出ない、というものであれば、ビリーのは普通のスクワットだ。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 11:53:19 sOM3y/Ly
既出だったらゴメン
フットボールアワアー岩尾 ビリーズブートキャンプ７日間チャレンジ
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 11:55:35 f1hTXtcu
左の股関節を痛めてしまった…
スクワットの時に低くしようと思って
足開きすぎたのがまずかったのかな？
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 12:05:27 y6J6gn3v
脹脛に効くのってどれ？
太ももやお尻はワンワンシッコが効いてる感じするけど
脹脛ってイマイチわからない
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 12:33:30 Mekhub0i
体重は１ヶ月前と変わらないのだけど、若干締まった気がしないでもない。
洗ったジーンズを履くと以前はパッツンパッツンだったのに
今はパッツンパッツン感がない。
こういうことがあると、もっとがんばろう～と思えるヨネ。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 12:34:06 W9n7Epg8
いつも水ばかり飲んでる。お茶はあまり飲まない。
前に健康診断のとき、医者に、お茶は体内であまり反映？されないから水を飲むようにって言われた。
だからビリーしてる以外でも、毎日１㍑くらい飲んでます。
だけど、やっぱりポカリとかアクエリなどのスポーツ飲料のほうがいいのかな…
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 12:36:54 dTAndzKO
2週間くらいビリーバンド無しでやっていて一昨日からビリーバンド
付けてやったけどかなりやばいね。こんなにきついとは思わなかった。
腕がかーーーと熱くなってやばいんのなんの。痛過ぎる。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 12:40:46 T7EWKYYA
>>171
でもその痛みはすぐ回復するでしょ？
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 12:47:29 ysQ0uQ1Q
>>171
アミノバリューとかVAAMとか。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 12:49:31 b1/BXZcs
>>170
ポカリやスポーツ飲料は「汗をかいたあとの水分補給」にはいいけど
普段の生活で飲むには適してない
ポカリは病院で処方する点滴と成分が一緒なんだが、点滴は日常的にするもんじゃないだろ?
それと一緒
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 12:51:23 PTtFkjjk
>>158
起こすのができないなら
反対に体育座りをして上体を倒していってみるといいよ
お腹に効いてるなってところでキープ。
休んで見てるより、ビリーも言ってる通り常に動くこと。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 13:01:10 XqcXcVM0
ビリー始めて５日目だけど
お腹に力いれたら胸の下の
部分が堅くなった気がする。
これって効果でてるってことかな？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 13:03:12 n1mpDjZV
これって動きすぎると悪いとかある？
基本をやってみて動き足りないからもう一回とか、さらに腹筋とか。
楽しいよな～。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 13:05:19 7xytjO0w
既出？
「ビリー隊長」第2弾出る！
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 13:10:34 dTAndzKO
>>172
やっている最中は半端なく痛いです。
アンメルツを目の周りに付けられてかーーーーとするような熱さです。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 13:12:28 boO7a1W5
ポカリの粉五倍薄めがいいと聞いた
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 13:13:32 JijLpjrB
ようやく三週間継続
仕事の都合なんかで２日やっては休みを繰り返してきましたが74㌔→69～70㌔になりました
腹と背中のムダ肉がいくらか落ちて油断するとズボンがずりおちるｗ
ワンコのお陰でケツ肉も若干落ちたようで長時間座っててもアナ周りが蒸れなくなりますた
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 13:16:14 8SPJZRMq
>>178
残念ながら、既出ですよ。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 13:21:40 W9n7Epg8
>>174
ありがとうございます。
運動した後は、塩分が失われるから、水よりも、ポカリなどのスポーツ飲料を補給したほうがいいですね！
点滴と同じようなものだとは知らなかったです。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 13:24:36 98Ps4FfS
いやー、飯がうまいのなんの。
何食べてもおいしくて幸せ。
あと、冷房効きすぎがつらくなくなった。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 13:28:59 oaa1nj5N
水に天然塩を一つまみ溶かしたので充分なのに。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 13:30:28 T7EWKYYA
>>185
水に梅干だとさらにクエン酸も摂れる。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 13:35:53 dTAndzKO
この時期ってクーラー付けてやってますか？
それとも扇風機？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 13:39:52 T7EWKYYA
>>187
クーラーがっつり、でも汗ドバ。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 13:42:38 XqcXcVM0
>>187
クーラー付けず部屋も閉め切ってる
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 13:45:11 dTAndzKO
>>188
クーラー付けても汗ドバですか！
>>189
サウナ状態でビリーですか。凄いですね。
いつも扇風機だけでやっていたので参考になりましたでがんす。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 13:49:50 a+Q52aOy
>>190
ジムではエアコン効いてるんだし、別に気にしなくて良いと思うぞ
ついでに、汗の量は脂肪の燃焼と関係ないから。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 13:52:11 F7qLJBJo
腕がムキムキになってきた気がする…
華奢になりたい場合には向いてないのかな？
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 13:54:19 T7EWKYYA
>>192
ビリバン使わず、腕立ても無しか全て膝着きでどうぞ。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 14:22:08 fEpxSztQ
腹筋プログラムの最後のストレッチの所で腹筋の筋肉を伸ばす所あるけど､全く伸びない… モモしか伸びない… 同じ人います？？？？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 14:33:54 zayEubv3
腹の脂肪を減らしたい場合はどれを重点的にやればいいですか？
とりあえず基本は頑張って続けてますが
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 14:36:18 cKWUhvk7
>146
ビリー初めてまだ２日目だけど、せーり中ってビリー休んだほうがいいんですか？
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 14:57:20 c6o3hgQz
エアコンありなしもテンプレのサウナスーツあたりに追加しよう。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 14:58:23 c6o3hgQz
>>196
自分の身体と相談で。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 15:01:28 T7EWKYYA
>>196
>>3
URLﾘﾝｸ(www.web-doctors.jp)
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 15:04:30 T7EWKYYA
>>195
基本的に部分痩せはできない。
筋肉を締めることによって、見かけは締まって見えることもある。
URLﾘﾝｸ(www.web-doctors.jp)
まとめwikiのFAQ読もう。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 15:05:03 T7EWKYYA
>>194
ブリッジしれ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 15:08:52 T7EWKYYA
テンプレ補足
Q.サウナスーツ着てやった方が効果が出ますか？
大量に汗をかくので一時的に体重が落ちることはありますが、体内の水分量が減っただけで
脂肪が落ちたわけではありません。水を飲めばもとに戻ります。
特に暑い季節にサウナスーツを着ながらやると、体温が上がりすぎて熱中症にかかったり
バテて十分なトレーニングが出来なくなる怖れがあり、脂肪燃焼にとっては逆効果です。
体温が高まりすぎて、脂肪分解酵素リパーゼの働きが悪くなるという説もあります。
かならず涼しい格好で行ってください。
同様にクーラー、扇風機も有効です。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 15:35:24 PKVg859A
ポカリスエットというか点滴みたいなもん（経口補水塩）の作り方
250ccの水に、砂糖小さじ1 塩小さじ1/8
脱水症状の時（下痢した時とかも）にお勧め。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 15:37:38 17VT22CE
めがねがずれるのが悩みだ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 15:44:16 EpORY+1A
覚えてしまえばメガネいらないわな
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 16:01:36 24oVeF0y
メガネはずれないが、汗が出すぎて目に入って結構困る。
泣く泣く一時中断するのが辛いぜ。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 16:32:29 YZfHhMf6
>>206
テニスプレーヤーみたいにヘアバンド着ければ？
リストバンドみたいな。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 16:36:18 onJpR9FF
タオルを巻くだけでもOKだべ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 16:44:02 4EykAGlw
軽い気持ちで始めたビリー。
ヨガマット、手袋、スポブラ、タンクトップ、タンパン、サポーター。
こんなに買ってしまった。そして今度はヘアバンドか…
恐ろしいくらいハマッてしまった
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 16:46:51 dTAndzKO
>>191
なるほど。そういやジムもクーラーとか効いていました。
またまた質問して悪いのですが、
腹筋プログラムありますよね。あれをしていると何故か乗り物酔い
みたいな感覚になるのですがそんな人いないですか？
ちなみに腹がプヨプヨだからなるんですかね？
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 16:46:55 Em39fRX1
>203タソ
こないだTVの熱中症対策でどっかの医師が言ってたよ。
５００ｃｃの水に３本指でつまんだ塩をいれるのがいい、と。
（おとーさん指、おか～さん指、おに～さん指です）
小さじ1/8よりはかりやすいかも・・・です。
お砂糖は好みでいいんでね?
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 16:47:17 T7EWKYYA
>>209
そしてエリートを買いTae-Boまで・・・
お前は俺か！
スポブラは必要ないけどｗ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 16:49:30 OllNYN9U
>>206
私もしたたる汗対策で額にタオルを巻くようになった。
顔に汗が流れないし、髪振り乱すこともないのでエクササイズに集中できる。
でも、首や腕の汗対策のためもう一枚タオルを用意するとなおいい。
それにしても洗濯物が増えますなぁ…
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 16:53:09 KektdvGU
>>209
そして毎日２㍑のコントレックスとVAAMパウダーと
全身ウツル鏡とカラダスキャンの体重計と。。。
もうすぐ 「どうだ水着」を買いに走る予定
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 17:03:15 i0bWXVXy
基本一回終了、あと30分後に2回目突入しまーす
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 17:06:00 8SPJZRMq
基本2回やる時間あるんだったら
基本＋腹筋、応用＋腹筋でローテーションした方が効率良さそうだが？
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 17:10:33 i0bWXVXy
全部2回やって普通の2倍やるんだよ
別に効率なんて興味ねえし
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 17:17:04 4EykAGlw
>>212>>214
みんな同じなんだｗ
やっぱり鏡は必要だよね
田舎だから夜やるときはカーテンオープンにして、
ガラスに映してやってるけど見づらい…
できてるつもりでも意外とできてないもんだし、
きちっとしたフォームでやった方がいいに決まってるよね
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 17:17:43 8SPJZRMq
まぁ、人それぞれだからな。ご自由に。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 17:37:28 jWDiAA5D
なんかすげ～ツワモノがいるなw
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 17:45:22 BDCb0jE7
＞２０９
ﾅｶｰﾏ(･∀･)ﾉ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 18:13:12 yrIrac9Q
開始2週間。
成果は体つきを見ると現れてるんだが、
未だに、基本、腹筋、最終をノンストップを終える事ができない…
いつも2,3回一時停止押して休んでしまう。
最近は全く運動してなかったが、高校まで運動部の27歳♂。
このスレを見ると女性でも毎日フルでやっている人がいるからすごい。
俺が体力ないだけなのか…
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 18:15:44 CKkpwsLp
>>222
eeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 18:16:33 lag8EShF
バンド使っての左右のコンバットキックで、
ﾁｿﾁｿが、ちょうど交差するところに来てしまい、
挟まれて痛いのは漏れだけ？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 18:23:04 dKxAntxE
>>224
続けてればその内痛みが快感に変わる
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 18:27:17 b3JCHGOz
>>222
動きの質にも寄るんジャマイカ？
男と女じゃ絶対的な筋肉の量が違うから動きも質の違う。
女が何人かやってるのを見たことあるが、ほとんどの奴がタコ踊りだった
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 18:28:46 i0bWXVXy
2回目完了。
感想。基本2回目は腕立て伏せと腹筋以外は普通に出来た
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 18:29:13 dTAndzKO
>>222
一時停止しているだけ良いと思いますよ。
自分は自分が一時停止してる事がある・・・。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 18:53:10 jFAkuQNK
基本のブリッジしながら腰を持ち上げるとこで毎回二の腕がつる
ここ以外は全く平気なのに
そういうときは別の運動でもいいのかな？鍛える筋肉が変わっても問題なし？
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 18:55:39 W9n7Epg8
>>222
私は一応ノンストップでやってるけど、コンバットキックのスピードアップは、動きがへにゃへにゃになってる；
てか、コンバットキック、シェリー達のように、なかなかビシッと決まらない。
いつもよろけたり…
軸足でしっかり踏ん張らないと駄目っすね。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 18:58:32 wGtAO1WC
私もキックなんていつもふらついてたけど、昨日旦那に大分形になってきたなと言われて、嬉しかった。日々の積み重ねだよ。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 19:00:30 HKx+853q
畳一畳分でおｋって言うけど、スライドキックとか結構横に動くから一畳分じゃ足りないよな
こないだはうっかりプリンターを蹴っ飛ばしてしまった
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 19:11:34 I/4McBA1
俺はフィットネスシューズくらいだな、ビリー用に買ったのは。
鏡は全身鏡をテレビの隣に置いた。手袋は無いから欲しい。
>>226
タコ踊りﾜﾛﾀ。でもタコでも何でも続けば良いんじゃないのかね。
無理にきつくして散発になったりやめたりするほうが問題だ。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 19:20:35 997cl/an
ビリーバンドきつすぎて500gのダンベル買ってしまった。
いい具合に負荷かかって心地良い疲労感が。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 19:36:35 sWpcm+hp
>>232
(・∀・)人(・∀・)ﾅｶｰﾏwww
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 19:54:04 zRr59gsJ
>>194
私はどこも伸びてる感じがしないんだよね…
でも、前スレで、自分では伸びてる感覚はなくても
やれば筋は伸びているはずだからダイジョブって回答があったよ
やらないよりは良いと思う
でも、心配なら自分にあった（効いていると実感できる）ストレッチを探すのもいいかも
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 20:06:44 00R6Pgba
学生時代、部屋で尾崎豊を聞きながら、
「自由っていったい何だーい。どうすりゃ自由になるかーい！」と絶叫して歌っていたら、
部屋の外からドンドンドン。
母ちゃんが、
「あんたが学校行かないと、あたしゃ自由になれいんだよー！！」と絶叫された。
【超爆笑】腹がちぎれそうなほど面白い話Vo.1
ｽﾚﾘﾝｸ(owarai板)
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 20:38:32 Akbb2jA6
４日続けてやって２日休んだけど今日から復活する！
それよりもやってる途中で喉が渇くから水分補給してるんだけど、
お腹の中でタプタプなって気持ち悪い。
水分補給を少し我慢すべきなのかタプタプを諦めるべきか。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 20:42:24 4i5uPDns
>>238
次の動きに移るときなど喉が渇く前に定期的に一口二口こまめに飲むといい。
一気にごくごく飲むとお腹がタプタプして腹筋系がつらくなる。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 20:55:03 deWRaxcs
朝にやったほうが脂肪が燃えると分かっているのですが朝はバイトなので昼か夜しかビリーできません。でも昼や夜だったらいくらビリーしても脂肪減らずに筋肉がつくんですか??
そのせいか一ヶ月立っても見た目、体重共に変化ありません。やたら汗かきになっただけです。昼や夜でもブァーム飲めば脂肪燃焼できますか？
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 20:55:07 Akbb2jA6
>>239
おお、ありがと！
確かに喉が渇いてからゴクゴクやってた。
今日は乾く前に一口飲むようにやってみます。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 20:56:58 I/4McBA1
ヨガマットを注文してしまった・・・ブートキャンプにはちょっと小さい気もする
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 21:00:17 OllNYN9U
>>238
あと、口にする水分の質が重要ですね、
つまり、真水やお茶ではなくポカリスエットやアクエリアスなど、
吸収の早い水分をこまめに取ることです。
体がだれず、エクササイズが終わったあとの疲労感も残りません。
私も昨日から実践してますが、効果がありました。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 21:01:29 SmYBthyX
入隊５日目です。
やっと基本が形になってきました。
しかし筋肉痛がヒドイ(>_<)
ビリ友から始める30分ほど前にアミノ酸を飲むと筋肉痛にならない
と聞き、ためすとホントに楽!でもビリーの効き目が落ちるって事は無いのでしょうか?
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 21:05:22 34IOPT+O
スピードの速い動きは 付いて行くのを諦めて 自分のペースでゆっくりと
筋肉の動きを感じつつ やるのが一番いいと フォームも崩れずにいい
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 21:13:06 I/4McBA1
URLﾘﾝｸ(www.otsuka.co.jp)
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 21:19:25 zcQDZGwV
ヨガファイヤを習得してしまった・・・ブートキャンプには無関係な気もする
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 21:26:09 jWDiAA5D
>>224
いやいや、君だけじゃない。俺もきっちりはさまって痛いよ。
ビリーは俺より巨根そうだけど、クロスの位置が違うね、
足の長さの違いかorz
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 22:03:15 q7MULfZL
>>243
吸収の早い水分は体質や年齢によっては、心臓への負担も上がるぞ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 22:04:07 rIsGHwRN
以前何かで、「一度膨らんだ脂肪はたとえ痩せても膨らんだことを忘れていない」と
読んだ記憶があります。リバウンドのことだったと思いますが
私は昔、ただ食べる量を減らしまくって158ｃｍ55キロ→2ヶ月で40キロに落としたことがあります。
少しずつリバウンドして結局57キロになり、ビリーを始めて1ヶ月半で2キロと３％落ちました。
41歳という年齢もありみるみる減るとは思っていませんが、過去の過激な減量のせいで
もうこれ以上痩せることは無理なのかも!?と、不安です・・・。
リバウンドを乗り越えてビリーで成功した方いますか？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 22:10:51 pNVitHEG
アパートだと、やっぱり下の階に迷惑かな？
で、購入迷ってます。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 22:13:25 yGgxk5c0
7日間プログラム通りにやりますた
辛かったけど徐々にクセになってきた…
休みを作った方が良いと聞いたので今日はお休み(´・ω・｀)
でもなんとなく気持ち悪いので軽くショコってきますﾉｼ
それにしても運動しないと気持ち悪いなんて一週間前の自分では考えられない…
体重の変化はまだ無いけどビリーに感謝!!頑張って続けるぞ～
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 22:15:08 i0bWXVXy
ショコってきます
↑なにこれ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 22:16:10 997cl/an
>>251
下に響きそうな動きのところはスクワットやツイストに切り替えてやってるよ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 22:23:22 nWVnPlae
>>254
しょこたんのモノマネしてくるってことだよ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 22:27:37 i0bWXVXy
踏み台昇降じゃないの？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 22:29:38 yg21V2kk
>>250
大丈夫ですよ。食事の量はあまり減らさず質を変えて気長にやれば。
無理な食事制限でダイエットすると、元に戻った時は前より醜い体系になるからショックですよね。
反対にマッスルメモリーというのもあります。鍛えた筋肉も記憶してます。
脂質を減らしてバランスの良い食事を摂り、決して短期間で痩せようと思わないこと。
急激に痩せてもリバウンドするし、皮も余るしで後悔することになる。
ダイエットが成功したら運動を止めて食べまくると考えてる人は一生リバウンドと付き合うことになりますが・・・。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 22:29:51 yGgxk5c0
>>256
ごめんなさい、それです(>_<)
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 22:33:41 7I/VK1nb
>>250
ビリーだけで痩せたいならそのまま続ければいい
痩せたままでいたいならリバウンドしない体作りをすればいい
>>257さんのアドバイスのほうが参考になるだろうけど・・・
リバウンドしない体作りは日常生活（食生活など）の改善じゃないですかね？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 22:49:48 Akbb2jA6
基本＋最終やってきた。
最初ほど疲れなくなってきた。
>>243
始める30分程前にヴァームゼリー＋アミノ酸サプリを飲んで運動中はボルヴィック飲んでます。
今度スポーツドリンクも試して見ます。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 22:56:11 ZyE3qrIf
>>250
リバウンドの仕組みをそもそもきちんと理解した方がいい。
痩せたら週二回とか自分の筋肉を維持できる範囲で運動してれば運動でやったダイエットはリバウンドしない。
食べないダイエットは一方で筋肉と基礎代謝量を落とすだけだから簡単にリバウンドする。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 23:16:51 zcQDZGwV
１時間歩いてきた
さて腰をひねる作業に戻るか…
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 23:45:31 1gmltaTi
昨日から始めた初心者です。
ビリーって「1ヶ月」を目安にプログラムが組んであるみたいなんですが、
2週間で結果を出したいんですが、休む日数とやるメニューをどのように組んだらいいでしょうか。
経験者の皆さん、どうか教えてください。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 23:51:57 qgGe8xYa
バンドをはずしたら親指立てて、
喜ばないとだめなんでしょうか？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 00:00:01 mZjyfeDe
腹筋プログラムってのは腹筋にしか効果ないんですか？
そうだったら他の奴やった方がいいんですかね
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 00:04:16 XxCFYPJ+
<<264
笑えた。
バックで踊っている人たちはサクラは別として
ナチュラル・ハイなんだろう。
脳内麻薬出まくりみたいな。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 00:07:57 g6OxmbG1
>>265
腹筋に重点的に効果があったら
どうして他の奴をやったほうがいいんですか？
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 00:14:32 tzwqVgpV
>>263
２週間で効果を出したいなら一週間プログラムプラス何かをやらないと絶対に無理
２週間で結果をだしたいくせに休みを入れるとは何事だ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 00:18:01 CDQx3eR2
>263
2週間水だけで過ごせば結果出るよ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 00:18:13 XxCFYPJ+
>>267
誰でも絞りたい部分って違うんじゃない？
満遍なくやった方がいい感じがする
特に脚はやらんと他の部分とのバランスがよくないんじゃないか
でも腹筋たて割れしましたよ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 00:24:22 mZjyfeDe
>>267
いや別に部分やセしたいわけじゃないしどーせやるなら
全身の筋肉使える方がいいかなと思って
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 00:25:44 z+kAIUk3
腹筋でも他の部分結構使わせてる
ストレッチも適当に入ってるし
終わった後、歩くとかで良いんじゃないの
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 00:26:02 QRXdpIdB
腰をしっかり落としてツイストやってると太腿にくる。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 00:27:23 PgLSl9Sl
好きなようにしんしゃい
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 00:50:55 g6OxmbG1
一口に腹筋と言っても結構多くの筋肉の集合体だから
腹筋だけでも効率良く満遍なく鍛えるのはなかなか難しいんだよ。
だからこそその部分のみをピックアップしたプログラムをわざわざ用意してるわけ。
あと、骨を頼りにせず筋肉だけで内蔵を守らなければならない腹筋は他の部分に比べて
回復力がダントツで早い。だからこそどのプログラムにも腹筋運動は少なからず盛り込まれてる。
「腹筋は鍛えれば鍛えるほど強くなる」と隊長も言ってるでしょ？
そもそも腹筋運動をしたからって腹部の脂肪だけが燃焼されるわけじゃない。
部分痩せってのは原則的に不可能ってのは本スレやまとめのテンプレにも書いてるよ。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 01:02:22 tzwqVgpV
「腹筋は鍛えるとすぐに効果がでる」だろ？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 01:06:05 cG0CJio2
今日入隊しましたが
ナメてた。全部終わるまで１時間半かかった orz
基本でこれなら明日はどうなるものか不安だ・・・・。
これ、なんか敷かないとドタドタして近所迷惑かなァ。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 01:09:30 50yKa+aN
ビリーズブートキャンプやってる自分の姿をビデオにとって自分で見る。
たぶん、二度とやらなくなるだろう…
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 01:20:03 3RAaXoiE
携帯で録画してみると
「あれ？俺ってそんなに太くないなww」
って思える
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 01:20:46 ADn6esDy
>>278
１ヶ月後とかに現在のと比べて見るとかすれば結構よさげじゃね？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 01:23:53 fM0isrJh
下痢の場合はどうすれば良い？
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 01:28:03 PgLSl9Sl
脱糞を8セットだ！
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 02:05:13 fM0isrJh
あと７セットもやらないといけない。
284:224
07/08/12 02:20:16 uRkYeEJe
>>248
よかった俺だけじゃなかった。
右側に居る背の低い男の人も、股間の当たりに来てるようなんだけどなぁ。
下に穿いてるものを変えたら良いのだろうかorz
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 02:30:48 CLXvxJSz
字幕があるものと勘違いしてアマゾンのＥＬＩＴＥ版を買ってしまった。
気を取り直して始めてみたけど20分で限界を迎えた。
なに？これってＤＶＤの最後までやるもんなの？さっぱりわかんないぞ／（＾o＾）＼
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 02:38:21 uRkYeEJe
多分エリートも基本は最後まで。
普通のでは「休みながらでも良いから、あきらめるな！」っていってるし。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 02:44:31 RKMu2Wh6
お前らビリービリーって、そんなにビリーがいいのかよ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 02:53:13 riLPFvyY
>>285
エリートの何枚目をしたのかはわからないが、休みながらでも最後までやる。
そのうちついて行けるようになる。
そのうち一つ一つの動きに注意しながらできるようになる。
諦めなければ絶対できる。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 02:57:03 CLXvxJSz
>>256
そうだったのか…今日は最後まで頑張ってみよう。
しかしエリート版ってことはこれもしかして初心者向けじゃなかったのか。
なんてこった。自分バカすぎ。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 02:59:55 CLXvxJSz
アンカーミスった
>>286>>288 ね
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 03:05:25 7jrgoCkZ
煙草を止めて一ヶ月半で５６kg→６２kgに太り、なぜか暇があると食べてしまい、お腹がヤバイことに。
思いきって入隊してしまいました、１７８cm、３６歳♂です。
若い時から肉体労働派だったので体はもともと筋肉質でした。
初日、基本プログラムから最終プログラムまで全て流し、休み休みといえ、
午前、午後ともにできるものには挑戦し、太もも、お尻、腹筋、腰まわりを筋肉痛になるまでイジメました。
胸、上腕、肩の筋肉はまだまだイケそうでしたが、下半身が限界で持たず、初日は終了。
疲れて休憩するも、あのリズムと隊長の声を聞くと、また始めてしまいますよね。
煙草を続けていたら、決してできない運動量ですね。
火曜、水曜あたりに伊豆へ海水浴に行くので、それまでにお腹に縦割りを作ります。
そして、日焼けをしながらビリーズ・ブート・キャンプ！！見かけたら一緒にファイト！
ワン、ツー、スリー、フォー、ワンモアタイム、ワンモアセッ、ファイト！！
ビィクトリィィィイイイイイイイイイイイイイーーーー目指して頑張ります。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 03:09:07 7xw7D8nU
ビリーはじめて６日目
昨日と今日は腹筋編をやったんだが、腹筋に効いてるきがしない‥‥‥
ビリー中はキツくて追い付かないものとかもあるから元から腹筋があるわけではないんだが‥‥‥
これはちゃんと鍛えられてないのか？
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 03:11:53 riLPFvyY
>>289
エリート版用のスレがあるからそちらを参考に。
基本的なテクニック、注意事項をＳＪ版の基本プログラムで学ぶとより効果的
って社員みたいだな
294:291
07/08/12 03:13:17 7jrgoCkZ
>>292
私もそんな感じがしたので、２回目からは腹筋、腰周りの筋肉を意識して、
わざとイジめるようにやったところ上手くいって筋肉痛になりました。
意識して負荷をかけ、筋肉を鍛えてみたらどうでしょう？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 03:18:12 7xw7D8nU
>>294 レスありがとう
自分だけじゃなかったんだな～よかった。
今日二回目をやってしまったから二週目で試してみます!ありがとう
ちなみにどんな感じで負荷かけました？
筋肉を意識しろとビリーはいうが、なかなかうまくいかない
296:291
07/08/12 03:24:57 7jrgoCkZ
>>295
えーとですね、とにかく辛くても続けることと、筋肉に力が入ってる時間を保つことを意識しました。
この辺りは何だか肉体労働の経験が活きた感じがします。
立ってする腹筋運動、寝てする腹筋運動も、とにかく筋肉を意識して、
わざと負荷(力を入れた状態を保つ)を掛けて、それを限界まで維持します。
とにかく、辛くなければ筋肉は鍛えられませんから、
筋肉に負荷を掛けて緊張させ、その時間を長く維持する。
コツを掴めば簡単ですので、頑張って下さいね。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 03:36:23 7xw7D8nU
>>296 わざわざありがとうございます。筋肉を緊張状態で保つことを心掛けてビリーやってみます
ありがとう!!!
298:291
07/08/12 03:37:59 7jrgoCkZ
>>295
あ、あとですね、上半身は裸になった方が筋肉を意識しやすいですよ。
腹筋プログラムの最中、浮き出る筋肉を意識することができます。
立ってする腹筋運動、寝てする腹筋運動も、とにかく筋肉を意識して、
わざと負荷(力を入れた状態を保つ)を掛けて、限界まで維持しながらエクササイズ。
疲れたら座って少し休憩(何十秒か)、そしてまた続ける。ファイトですう！
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 03:50:00 fM0isrJh
ツイストってヘルニアになりそう。
ツイスト！ツイスト！ツイスト！ワンモアセッ！
300:291
07/08/12 03:53:50 7jrgoCkZ
>>295
あ、あとですね。エクササイズ以外の時でも腹筋は意識して鍛えられます。
私の場合、座布団に座って～ベットに寄りかかってPCしていますが、
腹筋に力を入れたままベットに寄りかからないように維持して、伸ばした時に短く息を吸い、縮めた時に短く息を吐く。
縮めるというのは筋肉に更に力を入れた状態です。
慣れると筋肉を緊張状態(力を入れたまま)に維持したまま、この呼吸法もできるようになります。
ボクサーがジムでやるような腹筋強化法ですね。腰回りも鍛えられます。
裸でやると、中央の腹筋が盛り上がり、腹筋横の筋肉がそれに向かって太い筋を作るのが分かると思います。
これはエクササイズの最中にも使えるので頑張って下さい。
逆三角のカコイイ体になりましょうね、お互いに！ファイト！
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 04:09:04 uu7+c50s
入隊一か月以上立つが
立ちながらの腹筋てさっぱり効いてる気がしない
腹筋固めてるのにな…
おまけに肋骨痛くなるし…
苛々するから近ごろは寝てやるやつだけを倍やることにしてる
なんか俺にはこのほうが合ってるみたい
だめかな？
302:291
07/08/12 04:20:42 7jrgoCkZ
>>301
ああ、１回目をやった時に感じた私の印象と同じです。
コツはですね。軸足を少し曲げて体重を掛けて、片方は伸ばす。(隊長の姿勢を良く見て)
この時点で、やってる最中で太ももにも負荷が掛かってます。
そして、伸ばしてる時から屈める時に力を入れますが、なんていうか、わざと意識して、
伸ばしてる時にも負荷状態にして、屈める時には更に力を入れる。
この時、伸ばす角度と縮める角度は大きな差があった方が効きますよ。
● ●
｜ →→ ＜
>＼ >＼
上から頭、腹筋、足だと思って下さい。
コツは上にも書いた通り、意識して負荷を掛け、持続して繰り返す です。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 04:24:30 p0vBMMa7
二人でやりたいんだけど、ビリーズバンド二つ付けて下さい
てゆっても無理なの？
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 04:29:14 fM0isrJh
ビリバンの長さを調節するのに巻き付けるのは違和感がありすぎですけど、どうする？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 04:36:31 uu7+c50s
>>302
おおthx
試してみます
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 04:39:24 e/9H/gFm
今日から入隊して今１日目終了おわりますた
本当に汗かきまくり
基本なのにきついｗでも、いい汗かけた
これからがんばります
307:291
07/08/12 04:41:58 7jrgoCkZ
>>305
私も初心者ですが、筋肉を使う仕事を多々して来たので、コツは早く掴めました。
１回で効いてる感じがしなければ、２回３回と筋肉が痛くなるまで！
筋肉が辛くならなければ効果は薄いと思います。
私は筋肉痛になるほどまでやってこそ、筋肉強化＆エクササイズだと思います。
隊長の言葉を信じて頑張りましょう。ワンモアセッ！
308:250
07/08/12 05:18:21 zgLP9GSb
>>257さん>>259さん>>261さん、ありがとうございます！希望が湧いてきました！
このまま隊長を信じて続けます。気長に気長に・・・。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 05:28:45 fdaFb2UB
>>287
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 05:56:01 vvi0d2H0
変な黒人に１５０億円貢いだ馬鹿で愚かな日本人
ｽﾚﾘﾝｸ(asia板)
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 08:49:25 z/atpBb7
>287
イーンダヨ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 09:00:09 bvNNJPul
>>303
私が買った四月頃はバンドのバラ売りもあったけど
最近は製造がおいつかないみたい。
>>304
ビリーたちはビリーバンドの輪に
直接足を入れてるんじゃなく
一度足部分の輪に持ち手部分を通して
輪を作ってから、それに足を通してるよ。
腹筋か最終プログラムのパッケージの裏の
ビリーを見てみるといいかも。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 09:06:45 +WfRHtrS
こっちかな？
ビリーズバンドって、ドンキとかで売ってる？
最終手段は通販だが、どうせ外出するのだから外で買ってこようと思ってさ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 10:19:36 XS0Qi5HJ
楽天で800円ぐらいのを買った
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 11:05:20 OeJdJSsO
腹筋プログラムの横向きになって両足挙げるやつやったら尻肉痛にｗｗ
やっぱカーペットじゃ痛くなるか…
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 11:17:08 VsBsdBqZ
カーペットのせいなのか？
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 11:25:07 KvrJiZE6
エアコンつけないでやると
汗はでるけど途中から熱中症状態になって
ふらふらするからだめだね。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 11:50:49 SIlXkb1f
運動前に飲むVAAM、飲んでから30分後にやるのがいいみたいだけど
すぐ始めちゃったら効き目ないですか？
よーし始めよう！って矢先に飲み忘れてるの気付いて・・・ﾓﾁ下がるorz
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 11:53:08 58/xvF+H
エアコンつけず部屋も閉め切って５日間乗り切ったけど
やっぱり止めたほうがいいのかな
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 11:58:24 50yKa+aN
>エアコンつけず部屋も閉め切って
何の意味があるんだ？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 12:03:56 58/xvF+H
そのほうが汗がでて自分的にはモチ上がるから
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 12:07:11 C53BPD15
蒸し風呂の中でヘロヘロになりながらやるより
快適な温度の中できっちりやったほうが効果的にきまっとるがな。
未だに「大量の汗→痩せる予感」な人が多いのに驚き。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 12:11:39 bYuUXyp6
寒いほうが代謝あがるのに
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 12:31:01 FPHKTXlC
身長158センチですが、同じくらいの身長の人、ビリバンどうしてますか？
二週間目に入ったのでビリバン使うようになったのですが、
一度も巻かなくても、今のところ腕の場合、きっちりやると結構クルけど、
キックなどのときは、巻かないとゆるすぎてべろべろになってる。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 12:44:37 wWvgvTIp
>>324
自分も同じ158㎝だけど、>>312さんがアドバイスしてくれてるみたいに、
>一度足部分の輪に持ち手部分を通して
輪を作ってから、それに足を通してるよ
確かに腕にはきついけど、７週目に入った今、ミニタリープレスも
きっちりこなせるようになった
シェリーのように吠えるのも忘れずに
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 12:46:15 QAsq7nc3
部屋の中にいても熱中症になるからね。
この暑い中、クーラーもつけずに締め切ってビリーは危険だよ。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 12:49:24 P9Mw4vxp
>>322
汗をかくのと痩せるのは関係ないけが、たくさん汗かくのは、体内の有害物質を
排出するのに有効と思う、汗をかかなくなった現代人には悪いことではない
無理にサウナスーツ着る必要はないと思うけど
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 12:51:02 50yKa+aN
>>327
部屋涼しくしてても汗かくだろ。すぐ乾くけど。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 12:51:30 SIlXkb1f
窓開けても風入ってこないからいつも締め切ってやってた
でも今日扇風機つけてやったら初めてｳﾞｨｸﾄﾘｰまでいけたー！
汗はいつもと同じくらい出たし、風が気持ちよくて最後まで頑張れたよ。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 12:52:01 P9Mw4vxp
でも>>326の言う様に熱中症には気をつけないとね。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 12:54:46 zgLP9GSb
今の最大の敵は湿気だと気づいた。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 12:55:07 P9Mw4vxp
>>328
そうだね、今の季節無理に汗かくセッティングしなくても、十分汗かく寝
すぐ乾くのいいことだね、
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 13:02:36 /LbBTX0G
ビリー隊長に敬礼
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 13:08:57 PxZHQDQA
バンドって素足や靴下でやってる人いる？
これからバンド付けてやろうと思うんだけどどう見ても室内用の靴が必要な気がする
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 13:13:18 k43ScsVN
スポブラの代用として、それらしい物を自分で作りました。(応用でホンミさんが着てるようなやつを真似て)
いらないＴシャツを胸辺りに合わせて、半分に切って、底の部分を手縫い。
本当はゴムも入れたらいいんだろうけど、無くて出来なかった。
いつも腹筋見るため、Ｔシャツめくりながらしてたけど、試しに着てやってみたら、何だかスポブラ並によかったです。
こんなリサイクルの仕方もあるんだなと。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 13:17:20 3RAaXoiE
>>334
おれ靴下だけど
大丈夫だよ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 13:19:51 Vl1qqaLW
いつもは夜ビリーの私ですが、今日はこの暑い中初めての昼ビリー。
最終プログラムの30分とはいえ、この暑さで汗が噴き出してきました。
暑さ対策は扇風機の風。風は強くしすぎないのがミソです。
もちろん、熱中症対策の水分補給は欠かせませんよ。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 13:23:29 PxZHQDQA
>>336
レスありがと
靴下で一通りやってみるわ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 13:23:52 iaQrq6Nh
>>334
アディダスのロッカールームソックスを使ってる人が他スレにいたよ。
こういうの。
URLﾘﾝｸ(www.sports-ws.com)
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 13:26:24 NvTvRDuv
私はエアコンを除湿にしてやりました。
それでも汗ダラダラです。
30分休んだのでシャワー浴びてきまーす。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 13:45:51 TDSXUTJP
さっき心拍計つけてやったら消費カロリー417kcalだった。
みなさんはどのくらいでしたか？計った方います？
一般的には300kcalだそうですね。
心拍計の結果の方を信じたいものですが・・
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 14:31:26 tmJNdmRm
.>>334
ヨガマットの上で素足でビリバン着用だけど問題はないよ。
違和感等は個人差があると思うけど。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 15:23:28 NePjyCjN
温泉行ってどでかい鏡で自分の姿を遠めで見てびっくりしたｗ
お腹がうっすら6つに割れてたｗ
かなり感動した。
近くで見るより遠めで見た方がわかるね。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 15:25:38 VsBsdBqZ
>>334
シューズあった方が安全だし集中できるよ
345:名無しさん＠お腹いっぱい
07/08/12 15:30:36 PgrF+a02
腹筋ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑの横向きが出来ない…。
上体を起こすと太ももの骨が床にあたる。
楽な姿勢を探すと、思いっきり画面と違う体勢で意味なし。
ガマンしてやったらそこだけ筋肉痛でなく、痛くなっちゃった…とほほ。
346:３３４
07/08/12 16:13:43 PxZHQDQA
>>339 >>342 >>344
レスいっぱいありがとｗ
アディダスのロッカールームソックス購入を検討してみますわ。
後、ヨガマットとか市販品で安くて使いやすいのってどこで扱ってます？
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 16:19:46 Vl1qqaLW
>>345
骨盤が床にあたって痛いのですね。対策としてはこんなものでしょうか。
（１）下になっている骨盤の下に薄手の座布団か、ヨガマットを二つ折りにして入れる
（２）下になっている側の肘をついてそこに体重をかけ、骨盤への負担を軽くする
いずれにせよ、脇腹の筋肉を収縮させる意識を持つことが大事だと思います。
頑張ってください。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 16:28:25 SnsBAEGH
>>341
バンドなしで基本、応用ともに380くらい。
公式で400と言ってるからそんなものだと思う。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 16:57:37 1HF7OTmG
今日初めてやってみましたけど速過ぎ＆きつすぎ・・・
コンバットキックとか付いていけない
毎日は無理そうなので１日間をおいてやってみます
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 16:59:00 k/yppBi3
たった今初日終了しました。
ビリーについて行けない。特にキックの辺り。
腹筋がプルプルしてます・・・。明日からは夜ビリーです。
明日もヴィクトリーーーー！！！
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 17:01:39 vIZF6xN7
>>349
最初のうち間を空けると、筋肉痛が治った頃にまた筋肉痛・・・
の繰り返しになってよけいきついと思うけどな。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 17:22:01 lWbK3+yC
基本と応用の消費カロリーは応用の方が１．５ばいはあるくね？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 17:32:35 lWbK3+yC
心拍だけで消費カロリーは分からないだろう
緊張したら心拍数上がるけど、カロリーを消費してるわけではないし
運動がきつければきついほど心拍数上がるもんじゃないし
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 17:32:37 JUMHeFG/
知り合いに借りて一日目をやったが
筋肉がぷるぷるしてる…
体力と筋肉には自信ががあったが
かなりきつい
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 17:34:07 J9mDMnFz
>>349
大丈夫だ、あきらめんな。
俺も最初は10分もついて行けずにギブしたよ。
正直絶対無理だと思ったけど、今じゃ腹筋が割れる一歩手前まで来た。
ゆっくりでいいから自分のペースで続ける事が大事。
継続は力なり。頑張れ！！
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 17:36:08 lWbK3+yC
始めのころは目に汗が入ると痛かったのに今は痛くない
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 17:37:50 JUMHeFG/
>>356
俺もそうなれるかな…
まだ一日目だけど死にそう…
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 17:40:13 RuxRGsuA
最悪です…。ビリー入隊2週間目。今日初めて応用やろうとしたら再生出きるんですが途中に画面がストップしてしまいディスクが進みません…。ネットで買ったんですが不良品ですよね。もう今日はやる気なくなったおーー！！
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/12 17:43:09 MObXoalD
>>358
ディスクにキズとかないんだったらプレイヤーの問題じゃない？