07/08/03 19:35:43 6t8DV5gA
夏間近、カッコイイ体で海に行けるように
ジョギングでダイエット、理想体型へ・・
気負わずに継続的に続けましょう
ジョギングを習慣にすることが一番！
>>2-13あたり
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など
このスレに慣れていない人や、聞きたいことがあったらまずチェック
【努力目標】
・下品・ｴﾛﾈﾀ・ﾏﾙﾁ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（ﾃﾞﾌﾞ、ピザ等）は自首規制しようね
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事です
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう
★疲労していたり寒いと体が硬くなり『怪我』をしやすくなります、
ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ、ｽﾄﾚｯﾁ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて
空気が乾燥していると『かぜ』をひきやすくなります、『うがい』を習慣にして『かぜ』を予防しましょう
前スレ ε=ε=走 ジョギング 44km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 19:36:45 6t8DV5gA
☆参考サイト☆
・ジョギングシミュレーター 距離やタイム、カロリーを測定＆計算
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオン キョリ測(ベータ) 距離測定 面積測定 カロリー計算
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・［ジョギング・マラソン］All About
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・あっとランナー
URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc
URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット
URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・ダイエットオンライン-I wanna be pretty!
URLﾘﾝｸ(www.miyabi.com)
・健康ダイエット
URLﾘﾝｸ(www.kenkodiet.jp)
・Diet7 あなたも本当に痩せられる・・・ 超正統派ダイエット
URLﾘﾝｸ(cgi28.plala.or.jp)
・フルーツダイエット ＜VAAMなどの実験もあり＞
URLﾘﾝｸ(www6.plala.or.jp)
・エクササイズで消費されるカロリーを計算します （目安として使う）
URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)
・ウォーキングの生理学(歩行と走行のｴﾈﾙｷﾞｰ消費など）
URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 19:37:17 6t8DV5gA
☆ガイドライン☆
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です 走りながら喋れる程度のスピード
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます
・３０分走るのと６０分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか。
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。
・ジョギングで太ももは細くなるか
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！
・LSD (Long Slow Distance)
快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで長い時間走り続けるというトレーニング方法。
ランナーズ3月号のLSD特集ではキロ7～8分で 90分以上走れ、とのこと。
・公立図書館にありそうなﾗﾝﾆﾝｸﾞﾌｫｰﾑ改善に役に立つ本
URLﾘﾝｸ(metro.tokyo.opac.jp) （東京都の場合）
楽しくきれいに走りたい 谷川真理
カラダ革命ランニング 金哲彦
スピードトレーニングでタイムが伸びる 弘山晴美のマラソン術 弘山勉
走って輝く 松田千枝
ゆっくり走れば速くなる 浅井えり子
運動会で１番になる方法 深代千之
知識ゼロからのジョギング&マラソン入門 小出 義雄
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 19:37:50 6t8DV5gA
☆その他☆
・<秘伝書>往年のｵﾘﾝﾋﾟｯｸ選手宇佐美先生の走り方
URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
・<動画>谷川真理さんの東京マラソンのコース案内
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・<動画>「体幹の補強運動」 ｺｱな浅井えり子ﾌｧﾝに捧ぐ
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・<動画>「しなやかに走るための動き作り」「ケガを予防するためのストレッチング」 美人の寺内多恵子さん
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・<動画>ﾆｭｰﾊﾞﾗﾝｽ-基本的な6のmission
URLﾘﾝｸ(www.newbalance.co.jp)
（注）ﾌﾗｯﾄ走法はｽｷﾙのない人にはお勧めしません
・<動画>佐藤千恵子先生のトレーニング実践編
URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)
・<画像、解説>歩き方
URLﾘﾝｸ(icofit.net)
・<ドリル>運動会で１番になる方法（サンプル） ＜ 練習してみましょう、何かつかめるかも？
URLﾘﾝｸ(www.ascii.co.jp)
・<ｶﾞｲﾄﾞ>市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・<ｶﾞｲﾄﾞ>ジョギングとスポーツブラについて
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 19:38:27 6t8DV5gA
☆脂肪燃焼とダイエット☆
脂肪燃焼にこだわるのはダイエット界の悪風です、あまり意味のあることではありません
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？ →誤り
脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される
・糖（ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ）・脂肪のｴﾚﾙｷﾞｰが使われる比率
安静時 1：2
運動時安定している状態 1：1
運動開始１分 1.2：0.8
運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる
運動強度が高まると糖の利用が増える
・乳酸性作業閾値（lactate threshold：LT）
運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）
LT付近ではﾗﾝﾅｰｽﾞﾊｲを感じやすい
＜参考＞URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない
糖(ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ)をｴﾈﾙｷﾞｰ源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る
・脂肪を減らすには
ﾄｰﾀﾙのｴﾈﾙｷﾞｰ消費量をあげることが重要
細切れの運動でもかまわない、日常生活の活動を高めること
＜ﾊﾟｸﾘ元＞ｴﾈﾙｷﾞｰ代謝を生かしたｽﾎﾟｰﾂﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ（八田秀雄著）＜一読をお勧めします＞
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
※運動強度が高いことは時間当りの消費ｶﾛﾘｰも多くなりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です
※細切れの運動でもﾀﾞｲｴｯﾄに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 19:38:59 6t8DV5gA
☆ストレッチ☆
起きたとき寝ながら出来るｽﾄﾚｯﾁから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に・・
昼休みや仕事中・移動中の合間にもｽﾄﾚｯﾁをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも・・、
朝ジョグの後、十分なｽﾄﾚｯﾁをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらｽﾄﾚｯﾁ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもｽﾄﾚｯﾁ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります
・ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞで痛みを軽減しﾌｫｰﾑがきれいに
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・<動画>後半の「ケガを予防するためのｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞ」 寺内多恵子さん
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ前後のｽﾄﾚｯﾁ By 杉田接骨院
URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)
※中野ｼﾞｪｰﾑｽ修一氏のurlが無くなってしまいました
動的ｽﾄﾚｯﾁの良いｻｲﾄを見つけたいものです
☆アイシング☆
URLﾘﾝｸ(www005.upp.so-net.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp)
22～23ページ
スレまとめサイト
URLﾘﾝｸ(www10.atwiki.jp)
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 19:54:47 ci02rLnS
>>1 乙です
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 20:20:00 Kxj52qVq
>>1
乙
テンプレはこのくらいでいいね
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 22:02:51 ir+ndznx
2週間前からジョギング始めた初心者なんですが、皆さんに質問です。
走ってて1.5㎞辺りから、ガス(屁)が溜まって、放屁したくて堪らなくなり
どうしても3㎞位で一度止まって、ストレッチを行なう振りをしながら
すかしっ屁をぶっこきたいのですが、川縁の為か人・自転車の往来が
激しく、土手でも人が結構まどろんでいるので結局、5㎞走り終えるまでに
3回は止まって、ガスが漏れるのを我慢している次第であります。
何か良い対策があったら、是非お教え願います<(_ _)>
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 22:08:02 Kxj52qVq
すかしっ屁なら走りながらぶっこいても大丈夫なのでは？？
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 23:37:58 Rp0sc0lk
>>9
周りなんてお構いなしにブリブリいわせながら走ってるぞ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 23:41:25 w5YEYFJn
>>9
それだけ人の往来があれば逆にバレない。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 23:42:23 cR4UhKhj
２日前に走り、筋肉痛もないので、また今日も走ろうとしたら
ちょっと走り出しただけで足が痛みだした。（ヒザから下全体と、太ももウラ）
筋肉痛の痛みというよりかは骨にくるような鋭い痛みです。
これは疲労が完全に取れてないことによる痛みですか？
ケガなどではないですよね？
一応その後、走るのやめてウォーキングして帰ってきました。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 23:49:05 Kxj52qVq
>>13
シンスプリントの典型的な症状
15:名無しさん＠お腹いっぱい
07/08/03 23:50:52 wDQzwMzu
>>13
しばらくウォーキングがいいかもね。いきなりジョギングできるほどの筋力が
無かったということだとおもう。ウォーキングでもシッカリやれば筋力つくよ。
物足りなくなってきたら、ゆっくりと、足の裏全体で地面を踏みしめるように
走り出して見ましょう。
最初からベテランランナーのように、足と地面の着地時間が短くて、タンタンタンッと
走れる人はいません。スピード重視ではなく、ケガ無く長く走るのがダイエット成功の近道ですよ
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 23:52:34 Kxj52qVq
シンスプリントは脚筋力が付いてくると治るから
痛い間は運動量を減らしながら、痛みが引くまで抑え目で走ったほうがいい
参考サイト つURLﾘﾝｸ(www.cramer.co.jp)
17:9
07/08/04 00:31:43 JXoOqNF2
色々ご意見ありがとうございました！ 気にし過ぎだった様ですね。
同じコースを2週するので、元気にタムロしている中・高校生に
気を付けながらブリっとコキたいと思います。
屁よりも無灯火の自転車が怖いのですが、何か対策されてますか、皆さん。
いくらリフレクター付いたウェア着てても、向こうが全力で来られて
しまうと・・・一応、避けつつ三沢エルボーの準備はしているのですが。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 04:29:51 9Ufg5v3X
>>14>>15さん
丁寧にありがとうございます。
ちなみに筋力がないとの指摘ですが、歩く以外にもスクワットなどをして、
足の筋力鍛えるべきですかね？
また、走ってる最中には足の裏全体で地面を踏んでいるのですが、（ウォーキングシューズで）
>>>15さんの足の裏全体で踏むというのはどういう意味なのでしょうか？ランナー独特の走り方があるのでしょうか？
とりあえずしばらくは、ジョギングよりもカロリー消費が少ないのが残念ですが、
ウォーキング重視にしてみます。
返事ありがとうございます。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 07:44:39 J6Kl0mNn
>>18
初心者ほど故障予防のため脚の筋トレはやるべきです
故障すると最低1週間は走れなくなりますから
スクワット、カーフレイズ、タオルギャザーあたりを週2回ほどしてはどうですか？
走れば自然に筋力がつきますが筋力がつく以上に走る距離はのびていくはずです
筋トレはそれを補う意味でもやるべきですね
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 07:45:47 8IT8fbHO
ペッパーランチは安全でおいしい
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 08:02:06 eVyeo3tr
１６キロ行って来た。
しかし最近は５時にならないと明るくならない・・・
この間まで４時から走れたのにね
暑くなったとはいえ、秋がだんだん近づいてる感じ
ジョギング初めて１年、本当に気持ち良いです
昨日、東京マラソン２００８にエントリーしました。
抽選で当たるといいなぁ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 09:20:17 EfKBephX
毎日間違ったランニングしてましたorz
長くてゆっくりの方がいいんですね、
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 14:24:49 +Ujl+vIW
2ヶ月8kmを1日おきに走り続けてきて、今朝10km走ったら、8km地点でばてた
帰ってから昼飯食うまで動けなかった
全然だめじゃんおれ
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 15:08:18 HDJti98l
熱くて走りに行く気になれない・・・
夜まで待ちかな・・・
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 15:23:07 J7tNVy31
age
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 15:48:40 1PtP32fX
>>23
寒くなれば10kmなんて楽になるよ。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 15:52:44 /JklK28y
>>23
何とか今の走力を維持しつつ、暑さをこらえてたら秋に急にレベルアップするぞ。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 16:02:40 2Ta2LwPB
中学生の頃からよく軽い『足のくじき』はあったけど、今日は足首に痛みが残る… このまま走らない方がいいかな？ せっかく体力ついてきたのにー(TдT)
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 16:19:01 PDMeV1iQ
>>28
痛いうちは走っちゃダメ。
プロネーション対策がされてて足にあったシューズを試してみたら？
例えばこういうの↓
URLﾘﾝｸ(www.run100.jp)
各メーカーにあるから、ショップ行ってちゃんと足に合う靴を買ったらある程度防げるよ。
靴は馬鹿にしちゃダメ。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 16:38:03 QeXz3CoH
>>22
ゆっくり過ぎても効果期待できない
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 17:24:05 Hc131UDm
朝から多摩川べり15キロ行ってきたけど、平瀬橋より上流風がなくて死ねた。
二子橋より下流はときどき風が吹いたし、
水道見つけるたびにキャップに水ためてバシャーとできたので良かったが
でも暑さに耐え切れず、遂に上半身裸ジョグデビューしちまった。
下がスパッツだったので、見た目かなり変態さんだったかもなぁ。
先週、波乗り行って灼いといたからなまっちろくはなかったはず。
途中すれ違ったオッサン3人組のロードレーサーさん達に
あからさまにニヤニヤされたのだが、ニヤニヤの意味がわからん。
あっち系の人たちかなのかな。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 17:41:27 H+0K+IkY
(・∀・)ﾆﾔﾆﾔ
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 18:46:01 t0ZNVw6n
告白して玉砕したから自棄ジョグしてきた！
気付いたらいつもの倍の距離走ってたよ。
あれ？目からも汗が…(つд＜｡)
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 18:50:39 i+5aseJl
俺も失恋した時は叫びながら走ったなあ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 19:18:58 Hc131UDm
>>33
走って走って、身体全体で涙流しちゃえ！
故障だけは気をつけてな('A`)
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 19:36:53 t0ZNVw6n
>>34-35
ありがとう！
これからも大切な友達で居てと言われたから、まだ救いはあるんだけどね…。
走りに走って自分磨きして新しい恋へ向かいます！
チラ裏スマソ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 19:53:29 FsBGzjcU
安室の新アルバム ジョグには合わない
くらーいテンションになって足が重く感じた
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 20:08:56 4SPF2U/q
>>1
乙です
泣きながら走って息がスムーズにできずに苦しくなったことがあるｗ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 20:15:58 +WuUdXbc
ところで、前スレ１０００取ったひとは、めでたくピンク色に戻ったのかな？
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 20:28:45 OxVw3xcP
膝の痛みがだいぶなくなってきた
まだ違和感みたいのはあるけど
ジョギングしたいがそこをこらえて
ウォーキングぐらいはおkでつか？
41:28
07/08/04 20:34:37 2Ta2LwPB
>>29さん、ありがとう！参考にさせてもらいます!! 今、靴底のうっすいオニツカタイガー履いてます。クッション性ほしい！
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 20:59:05 glfq2npl
>>31
上半身裸だけはやめてくれ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 21:02:04 J7tNVy31
俺もたまに上半身裸してるよ
下半身デビューはまだだ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 21:44:46 /g0o9t9j
>>43
( ) ｼﾞﾌﾞﾝｦ･･････
( )
| |
ヽ('A`)ﾉ ﾄｷﾊﾅﾃ!
( )
ﾉω|
__[警]
( ) ('A`)
( )Ｖノ ）
| | | |
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 22:17:33 +WuUdXbc
多摩川のあの辺は海パンで身体焼いてる人とかも居るよ。
笑われたのはブサイクだったからじゃない？
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 22:35:14 D+yLj1Wm
>>31
ジジイか？
上半身裸で走っているヤツの90％はジジイだ。
今時の若者（ジョグやっている健康志向の人）は、有害な紫外線を
前進に浴びるなんて事はしない。
ジジイが、「俺の肉体まだまだイケルやろ」って感じで見せてるのが多い。
はっきり言って、ウザイ。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 22:43:22 scn/pFqa
>>33
よくがんばった！かっこいいぞ！その勇気！
またいい恋見つけろ！！！
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 22:51:10 8hugD1mX
女なんか忘れろ。
おー
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 23:10:56 zGzp5BH1
>>28さん
アディゼロテンポもお勧め
昼のリベンジで今走ってきました＠石川
昼と違って夜は凄く走りやすい！
川北の花火大会見ながらで楽しく走れました
帰りは渋滞する車の横を優越感に浸りながら走れたしw
50:33
07/08/04 23:22:00 t0ZNVw6n
>>47-48
IDがかわる前に、ありがとう！頑張ります！
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 00:07:35 J+0kFvTs
一ヶ月ちょっとウォーキングをやっていて
最近ジョギングを混ぜて、少しずつでもその比率を上げていこうと思っています。
さて、ジョギングを始めるとスネの部分の肉がひどく痛むのですが、
これはジョギングを続けていけば（鍛えられれば）治るものなのでしょうか？
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 00:07:48 z8kzj7C+
今から行こうかな…
でもちよっとこわいな…
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 00:12:25 /rL/bRFb
>>51
はい、鍛えられれば治るもんです。誰もが一度は通る道です。
走りこんでるランナーはスネの前部分にもしっかり筋肉が付いてますので観察してみては？
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 00:14:45 J+0kFvTs
>>53
ありがとうございます。
これで心置きなく、走れます。
無理をしてフォームが崩れない程度にがんばります！
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 00:15:08 yaXQpxgf
>>31
江頭2：50
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 09:55:59 CmrDRjpm
いつものコース10キロ走ってきた。
8キロ過ぎたあたりで足が止まりそうになるぐらい
暑かったよ＠川崎、もうバテバテ('A`)
ウチに帰ってからゲータレード1リットル飲んだ。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 10:02:21 4/7eaO+5
ゲータレード１㍑ってだいたい200kcal
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 10:09:19 eZxz1p6p
>>56
帰ってきたらまず水風呂だ。気持ちいいぞ。
水分の取りすぎも防げるし。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 10:09:19 N6in1gTo
湿度高いと走れないね～
ウォーキングのじーさんばーさんの数も心なしか少ない
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 10:15:49 gaYEQel5
この季節は超早朝か、夕暮れ時が最適だね。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 10:37:35 /rL/bRFb
暑いとそれだけで安静時心拍が上がる
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 11:12:32 uXLzMrE1
真冬からジョグ始めて5kg減で、第一目標クリア。
脂肪の皮を脱げば夏の暑さはラクになると思いきや、暑いもんは暑いね。
汗かくのが不快じゃなくなったくらいか。
・・・真冬は寒いんだろうな。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 11:46:49 U4m4Tvsk
午後から出かけるんで
35℃超(現在の我が家のリビング)の中15ｋｍ行ってきました、
途中天使が迎えに来そうになりましたが公園で給水し何とかセーフ
しかしこんなコンディションの中でも居るんですよ
サウナスーツを着込んで走るツワモノが！
減量効果も体力アップも効果は？だが忍耐力付けるには抜群かも
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 11:53:26 Q72OBhXy
筋肉堅いといくら走っても痩せないものでしょうか？
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 12:08:47 sQy82dQl
あまりの暑さに熱中症を警戒して超スローペースで走ったよ。
今の時期、もはや昼間は危険だな。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 12:54:21 z2kMt7jo
身長と体重が同じ人と体のサイズ比べたらと、
私のほうが細かった。
これって走ってるおかげで筋肉ついたってことでOK？
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 13:08:20 VXeULOCh
>>64
あなたは筋肉ガチムチで
脂肪が全然ない人なんですか？
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 13:22:25 Q72OBhXy
64です。 筋肉質ではないです、体脂肪は22くらいです。ただマッサージに行くと「体堅いですね？」て言われます。ちなみに163-62です。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 13:26:33 RYmAGTFe
今日の午前中に７キロほど走ったのですが
５キロを超えたあたりから、下腹部がだんだん痛くなってきました
痛くならないようにするには、もっと腹筋を鍛えるのがいいですか？
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 13:31:02 eZxz1p6p
>>64
普通に痩せるよ。ただ体堅いと太りやすい。
ストレッチすると柔らかくなるよ。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 13:33:16 C4gykt18
>>69
1ヶ月続ければ痛くならなくなる。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 13:41:18 3r5aIlEz
>>65
昨日夕方にスポーツドリンク、水を１リットル用意して１２ｋ走ったんだが、
帰ってから体重計に乗ったら出かける前より１．５ｋｇ軽くなってた
２．５ｋｇ分汗をかいてたみたい。
昼間走る人は気をつけて
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 13:57:18 z1Z4pwMF
さすがにこんな猛暑の日中は８ｋ/1時間までペース落としてもきつかったなあ
５ｋ過ぎから極端にペース落ちて最後の方は手足痺れてきて胃も潰れるような感覚してきた
こんな日に朝ろくに食わず走るのは危ないって身をもって勉強できたよ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 14:06:02 /rL/bRFb
これだけ暑いと、俺もｷﾛ5分ペース維持するだけで大変だよ
体温が上がりすぎて水分補給しても全然間に合わない
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 15:16:52 9m8Y0SwJ
>>68
それって柔軟体操が足りないって意味での硬いなんじゃぁ・・・？
ダイエットというより運動に不利
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 15:26:52 Q8YQX1XJ
>>68自慢ではないが、君とほぼ同じ身長．体重で体脂肪は13から14だ。ｺﾂｺﾂ頑張れば同じくらいにはなれるよ。ここから先は一年くらい変わらん…
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 16:34:36 q/OixDjQ
そんなの関係ねー
おっぱっぴー
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 17:36:10 Q72OBhXy
68です、75さん 確かに体堅いので柔軟体操もあまりしていませんでした、明日から柔軟にも取り組んでいきます。 76さん かなり引き締まった体ですね、僕はまだまだですね、がんばります。 みなさんありがとうございました。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 17:59:40 59uD7MI3
だいたい163ならまだまだ伸びてすぐにほっそりするよ
あんま急ぎすぎないでがんばれ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 18:15:02 Q72OBhXy
163-62は太りぎみかと思い、いちばんはじめやすいジョギング？むしろランニングくらいのスピードで今年の春からはじめました。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 18:16:46 uwoASzLh
163なら筋肉もついたとしても50キロぐらいがベストだな
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 18:31:34 D4FYEW7O
雷きそうだぉ（｀・ω・´）
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 18:33:42 ddrRL+u9
来るらしいな。雷
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 18:34:41 D4FYEW7O
明日、面接なのに雷落ちたら大変だからジョギング休むぉ（｀・ω・´）
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 18:37:56 F0w70Umr
面接で雷落とされるなよ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 18:38:39 GCU+v+16
サッカーやってたら163でも58くらいないとキツイ
要は骨格だよ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 18:38:57 yjDxyFYh
え、ほんと？雷地域どこ？
降るかな、今から行ってくる@川崎
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 18:44:06 F0w70Umr
>>87
全国的に今雷注意報出てるってさ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 18:47:31 kkZYxoYq
もう間に合わねーよ
URLﾘﾝｸ(weather.yahoo.co.jp)
灼熱地獄の中走っておいて良かった
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 18:47:35 GCU+v+16
>>87
おお、おれも川崎
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 19:26:58 LiA80aoB
>>59
暑くてお迎え来ちゃったのかな？
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 19:32:40 9m8Y0SwJ
>>91
ひでえこと言うなよ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 21:20:51 Q8YQX1XJ
日本負けたし、さてジョグってくるか！
しかし悔しいけど、松田精子はまだ喰えるなw
親子丼したいm(__)m
娘と10擦り交代で…母ちゃんは緩いから、20擦り！娘は10擦り♪
どっちでｲｸかな♪
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 21:34:01 8aTK9m20
福岡県久留米市は、西日本最大級の花火大会中
人が半端ナイ
私のジョグコースは
黒山の人だかり
今夜は諦めとこ(*_*)
95:名無しさん＠お腹いっぱい
07/08/05 21:45:13 pPNGpWoW
たった今１１キロ走ってきました。
休みなので日中走ったら結構汗がでてきて、８キロで一旦中断。
部屋で調べたら、気温３５℃だったらしい。湿度が40％で乾いてたから
あんまり辛くなかった。んでもって、日が傾いてから残りの３キロ
走ってきました。
牛肉のハラミが格安だったので、140gだけ今から焼いて食べます。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 22:07:11 6g2zom93
>>95至福の時だね
俺も明日の朝走って気持ち良く朝食が取れるように
もう寝よう
おやすみ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 22:23:47 Q8YQX1XJ
>>95
11ｷﾛってどうやって測っているんですか？
いつもｺｺの皆さん、簡単に距離言ってるけど不思議です…
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 22:29:03 VdRBkTIH
>>97
割と簡単に距離が測れます。
みんな自分のコースのおおまかな距離を把握して、
日々勤しんでおります。
たとえば。
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
とか使って、自分の地域・場所まで遷移して計測したりします。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 22:40:58 bQzZUjog
>>98
これ便利だよね。気楽にジョギングコース開拓できる。
ジョギング関係なく、近道も調べられるし
で、だいたいどの道通ってもそんなに距離は変わらないと気付く。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 22:52:44 XhZm4TAh
おいらはマピオン使ってる
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 22:56:27 uwoASzLh
風邪引いてるときのジョグてやばいかな？
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 22:57:52 /rL/bRFb
軽く汗流すくらいなら大丈夫
ただ免疫力が落ちてるから疲労をためるハードなのは×
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 22:58:50 J+0kFvTs
>>101
風邪は万病の元
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 23:04:36 SjM8ixqN
腰痛でもう一週間休んでる。
105:名無しさん＠お腹いっぱい
07/08/05 23:24:58 pPNGpWoW
>>97
マピオンの距離測です
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 23:29:38 /rL/bRFb
昔はWJの友とかいうフリーソフトを使ってたな・・・
国土地理院から地図DLしたり、使い勝手はかなり悪かったが
当時あれしかなかったんで重宝したよ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 23:50:52 17vceRHd
ダイエットじゃないけど、便通がよくなったきがする！
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 23:55:59 6p3alX1E
テンプレをスルーしててジョギングシミュレータやマピオンのキョリ測の存在を知らず
一生懸命、地図を定規で測ってたけど、誤差が殆ど無かったのには我ながら感動した つД`)
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 23:59:46 IBKWT9s1
>>81
163で50なんてもやしじゃん。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 00:53:08 qEM1Mw3v
>>107
俺逆ｗ
ジョグ初めてから食う量増やしても引き締まっていくのはいいんだが
便通がちょっと悪くなっちった・・・
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 01:16:54 k3GgW8lr
コーヒーを飲むとすぐにトイレに駆け込むおれには無縁な悩みだ。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 01:27:49 apY/4DFb
ジョギング初めてまだ三日目です、2.3キロしかはしっておりませんが10キロ以上走る方達はいつ頃からそんなに走れるようになったのですか？今の私には同じ人間とは思えないくらいですが(>_<)
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 01:36:01 vnf+jWcn
女性の方は服装どうしてますか？
人目がかなり気になるのでどんな服で走ったらいいのか教えて下さい
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 01:38:39 apY/4DFb
私はスパッツにおしりまですっぽり隠れるネットの通気性のよいパーカーで走っています。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 01:39:37 DWNEAaeP
私はノーブラです
ブラがあると蒸れたり擦れたり走りに影響がでるのでみなさんブラは外して走りましょう(^O^)
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 01:45:43 Fs9dfM5t
>>112
自分は中年太りで腹が出てきて、友人から指摘されたので、ダイエットを決意して走り始めたのだが、
最初は100mぐらいしか連続して走れなかったよ。歩きを入れてやっと2kmぐらい。
それまで、徒歩2、３分のコンビニまで車で行ってたぐらい運動していなかったんで、
当然と言えば当然だが。
自分もそのころは10km走るなんて人間じゃないと思ってた。
でも毎日走って少しづつ距離を伸ばしていったら、一ヶ月ぐらいで10km走れるように
なった。
人間の適応力ってすごいと思った。
だから、112さんもジョギング続けていれば、そう遠くないときに10km走れるようになりますよ。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 02:02:13 apY/4DFb
>>116 ありがとうございます！すごい！
そうなんですね？
明日も頑張る気力がわいてまいりました＼(^^)／
ちなみに私は夜走っております帰ってからワインを飲んだりしてしまうのでﾀﾞｲｴｯﾄ的には現状維持にしかなっておりません、、が4.5キロは落としたいです。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 05:53:12 qLfCXn58
相対的基準に自分を設定する人も多いけど、毎日15km走ってて自己陶酔してた頃に、
ふと出会った毎日20kmを軽く走ってる人に出会って地に落とされた記憶があるわｗ。
マラソンランナーは月刊走行距離1000km超えるそうだし、そのときのスピードも尋常でないだろう。
皆人それぞれ。太っててある日から走り始めた人が、いきなり10kmとか走られると凹む。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 06:25:24 00Ava/fw
とりあえず継続は力也だよな、冗談でもなんでもなく
体力がつくとかだけでなく、本当に自転車に乗れるか乗れないかみたいになんでだか距離が伸びる
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 08:27:54 NozxcFgq
早朝5ｷﾛジョグってきました。朝走って正解♪今はもう熱風がw
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 08:42:45 YjlKxbw1
>>112
毎日走る時間を1分増やしていけばいつの間にか10キロ超えているよ。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 09:11:19 12UTzE9f
>>98
このサイトですが、２地点を指定した場合の走行距離は１往復なのですか？
それとも片道ですか？”上記コースを1周”と入力しました。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 09:13:42 YjlKxbw1
>>122
片道だよ。家の近所で確認してみれば？
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 09:32:17 12UTzE9f
>>123
ありがとうございます。
1kmごとのマーカーがありました。
自分は4.9km走ってたことがわかりました。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 09:36:29 tZtcEtoU
以前走ってた時、膝痛くして病院行ったけどレントゲン的に異常無しだった。
今は全く走らなくなったのだけど、長く歩いたりすると同じ膝が痛みだすようになった。
休めば痛みはなくなるんだけど。そんな自分ですがまた走りだそうと思います。
一度走るの辞めて（諦めて）また再開した人いる？自分は1年半のブランクだ。
せっかく走れるようになっても、また故障して絶望するのがちょっと怖い。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 10:41:20 YZQ6FVBY
>>125
フォームやシューズを見直すことで少しくらいは痛みにくくできるかもしれないけど、
無理しないほうがいいとも思う。
自転車とかスイミングとかにしたほうがいいかもしれんよ。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 10:48:13 M7zyn8h2
あるいは、膝をサポートする機能を持つCW-Xのようなスパッツを穿いて走るとか。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 10:55:28 MAC93Bhv
ウォーキングから地道に慣らしていく方が良いのでは。
体重わからんから何とも言えんが。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 11:11:48 YjlKxbw1
>>125
肉離れ、忙しく、なんとなくなどで半年～１年のブランクなんてよくあるよ。
レースに出るようになって最近はあまりブランクはないですが。
肉離れは慢性的なのでケアは十分にしています。スポーツ障害は普通の病院
では役に立たないよ。スポーツ外来のある所や個人的にスポーツに理解ある
先生じゃないと完治しないでしょう。
その他では接骨院、整骨院、鍼灸院、整体、カイロプラクティックなど。
慢性的ならこれらで日常的に利用できる先生を探すのがいいですよ。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 11:14:16 yKKTFpky
膝の痛みで走るのやすんでるんだけど
最初は皿の下が痛かったのな。んで湿布貼って寝たんだよ。
次の日そこは痛み消えたんだけど膝裏が痛くなった
また湿布貼って寝た。翌日痛みが消えた。
そしたらふくらはぎが痛くなった。という毎日痛むとこが変わるんだが
こんなものか？そのかん走るのはやすんでます。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 11:29:16 ktwQb2/x
高橋尚子て体重どれくらいだろう？マラソン選手て細いのに、凄い距離を走るよな。
なんで走ってきたえてるのに足が細いんだろうな・・サッカー選手も中村俊輔とか足が細い。
まあ、サッカー選手は太い足が多いが。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 11:58:01 tZtcEtoU
>>125です。皆さんレスありがとう。150/47の♀です。
今はエアロバイクを家で漕いだり、ウォーキングしたり筋トレしてます。
前に10kmのレースを完走した時の感動が忘れられず、また走りたいなあと思ったので。
今思えば無理に距離を延ばそうとしたのが原因かな。
あと休むのが怖くて。休養もトレーニングの内とは、今なら意味が分かります。
病院は心配ならMRIした方がとは言われました。それでひびって諦めたとこです。
タイツ持ってるので使ってみます。あと、歩きとジョギングを混ぜながらゆっくり
走ってみることにします。今度は体の調子をみながら頑張りたいと思います。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 12:20:03 Y7evFvmW
走っていると太ももやふくらはぎが痒くなるのはなぜなんでしょうか？
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 12:23:41 MAC93Bhv
床屋のマッサージ機を当て続けてると痒くなるのと同じ理屈。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 12:25:33 Y7evFvmW
>>134
すみません、その理屈がわかりません・・・
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 12:29:37 Y7evFvmW
解決しました。ありがとうございました
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 12:38:45 BfOYXU95
まっちゃんも今日から走りはじめたよ。
手始めに５キロから。
けどね～しんどいわ。朝６時起きは。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 12:44:03 OpZcn+q5
今昼飯に菓子パン食ったんだけど1個で613ｷﾛｶﾛﾘｰもあるんだね
ﾔﾏｻｷのﾐﾆｽﾅｯｸｺﾞｰﾙﾄﾞてやつ
84円だったけどコスパ最強かも
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 12:52:00 T4RuChzT
昼飯はあんぱんと牛乳。これ最強。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 13:01:46 OpZcn+q5
黙ってたが実はもう一つ食ってた
ﾔﾏｻﾞｷのﾅｲｽｽﾃｨｯｸ、503ｷﾛｶﾛﾘｰ
これは74円
菓子パン2個食っただけで1100ｷﾛｶﾛﾘｰも燃料をﾁｬｰｼﾞしてしまった･･･orz
菓子パンにもタバコみたいに注意書きが必要だな
「菓子パンはｶﾛﾘｰ高すぎなので、食い過ぎるとピザになる可能性があります」みたいな
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 13:05:44 EVlklR+d
ピザ乙
142:名無しさん＠お腹いっぱい
07/08/06 13:08:31 mETQ/Mgv
>>140
値段の7倍のカロリーとは悪魔の商品だね
コスト的にここまでカロリー重視の食品はなかなか無いんじゃないの。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 13:09:52 YjlKxbw1
サンドイッチも結構カロリーあるね。
たこ焼きが意外にカロリーが低く脂質も少ない。
なんのこっちゃ。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 13:20:25 BfOYXU95
朝は簡単にケロッグチョコクリスピーに牛乳かけたやつ。
栄養ばっちり
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 13:57:27 KdV9TkkY
熱が37，6度あるんだけどさすがにジョグはまずいよなｗ
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 14:09:06 ygciufXP
コンビニのパン食べてコスパ最強って……。
俺にはそんな発想になれないわ
生活習慣とか成育環境の違いは恐ろしいな
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 14:13:54 cZ6Ei4jS
山道で迷った時に、菓子パン持ってると助かりそうだね。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 14:35:10 MAC93Bhv
貧乏とか味の嗜好に文句言う気はさらさら無いが
ダイエット板で値段あたりの高カロリーをパフォーマンス良いとするのはどう考えても間違い。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 14:45:04 AFlCk+NR
どうでもいいけど、君たち釣られすぎｗｗｗ
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 14:46:45 apY/4DFb
ヤマサの時計万歩では距離は測れないでしょうか？
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 14:49:25 TRNhTmvJ
昨日10k走ったら乳首こすれてめっちゃ痛いやばい
今日は絆創膏貼るしかない
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 14:56:54 BfOYXU95
>>151
スポーツブラしてないの？
ユニクロでなんとかテックっていうやつ780円で売ってるよ。パットつきの
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 15:09:57 EVlklR+d
>>146
カロリーのコストパフォーマンスだろ
そんなのも分からんのか
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 15:15:31 TRNhTmvJ
>>152
♂だからね！
ブラジャーしてたら確実に変態だからね！
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 15:21:37 KNmUQtjc
男の人も乳首って敏感なの？？
小さいけど触ったら気持ちいい？
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 15:22:20 OpZcn+q5
>>154
ツンデレ乙
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 15:46:18 7vCZngs8
ツンデレの意味をちゃんと分かっているのかと
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 15:49:17 T4RuChzT
>>155
人による。
ただくすぐったいだけの人から( ﾟ∀ﾟ)な人までいろいろらしい。
まあためしてみてくれ。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 15:52:28 RKA4fncT
>>155
手コキされながら舐められるとﾔﾊﾞｽ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 15:52:54 imQS7wXi
パソコンからじゃ書き込めんので携帯から。
みんな長袖長ズボンで走ってる？
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 16:01:32 TRNhTmvJ
>>160
死にたいのか
半そで半ズボンじゃないと1時間も走れば熱中症やで！
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 16:05:34 KNmUQtjc
>>158
そっか！
今度から走ってる男の人を見る目が変わるかもｗ
今は一人身なので次彼氏ができたときに試してみる
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 16:23:19 qjXRMBjA
>>115
ブラつけないと垂れますよ。
よほどのヒンヌーでない限り。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 16:25:49 BM+nW0wb
いくら助平な男でも、ジョギングで乳首が気持ちよくなる人はいないと思う。
……いないよな？
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 16:28:34 v5cE5jny
皆さんランニングってどのあたりでしますか？
普通に道路の近くとか恥ずかしくて出来ないのですが。
人があまりいない場所や走る専用の場所、お勧めの時間帯ってありますか？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 16:30:25 ju/kolC0
俺は河川敷
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 16:32:14 7vCZngs8
早朝峠越え
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 16:34:43 YjlKxbw1
朝一番ならどこでも散歩の人以外は少ないでしょう。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 16:38:20 c0okpoiK
走っている姿が恥ずかしいなんて、とんでもない。それは気高く素晴らしいものだ。
>>165
恥ずかしくないから、涼しい時間に人の多い場所を選んで走りたまえ。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 16:52:56 cqc0uJ61
歩道を走ってると車に乗ってる人にはかなり見られますね。車道を走って車のじゃましてるわけじゃないのに。車内で「こいつ何で走ってんだぁ？楽しいのかぁ？」なんて馬鹿にしてるんでしょうね。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 17:21:47 1XdQPqey
>>165
近くにいいところがなかったら自転車でちょっと出かけてみるといい
地図見ながら探すのも楽しい
長く距離が取れて交差点の少ない川沿いはお勧め
ジョガーが多いから仲間意識も持てるよ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 17:41:11 OlT8KMkZ
>>19さん ありがとうございます。
ご指摘どおり、スクワットとストレッチでトレーニングを進めてきました。
そこでなのですが、シンスプリントの症状が６日たっても左足だけなおら
ないのですが、（軽く痛む）そのような状態だとまだジョギングはやめるべきですかね？
軽く５キロくらいならウォーキングするべきですかね？
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 17:52:03 YjlKxbw1
>>172
痛みがあれば止めた方がいい。痛くない別の運動をするべき。
ヒールカウンター（靴の後部）の硬いランニングシューズや土踏まずの
アーチをサポートする靴をはくと、足が過度に回転するのを防ぐことができます。
URLﾘﾝｸ(mmh.banyu.co.jp)
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 18:18:22 Af+kjbaw
人それぞれでは有るんだがあまり遅いと恥ずかしいよな。
どれくらいならいいかな。
キロ7分くらいのスピードでもいいかな。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 18:42:54 OlT8KMkZ
>>173
ジョギングは痛いですが、歩くのは痛くないので少しだけウォーキングしてみます。
シューズはクッション性が高いの使ってますからなんとか大丈夫かと思います。
（私の体重があり、かつ筋肉がないので今回のような症状がおきたので、クツのせいでは
ないと思うのですよね。）
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 18:48:29 hyocEuwN
>>174
人それぞれといいつつ 気になりますよね「OKです。」
いまさらのように「ジョギング カロリー」で検索してみるといいよ
キロ７分半くらいから表になっているサイト多いです。
こんな根拠で安心できたかな？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 18:53:03 e6aA4X1f
遅いと恥ずかしいというのがわからん
自分の好きなように走ればよろし
誰も人のことなんて見てないよ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 19:05:56 TNpC7fNk
・<無料>高収入風俗・水商売『お仕事診断テスト』
URLﾘﾝｸ(3rd.geocities.jp)
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 19:58:41 YjlKxbw1
>>175
クツのせいとかではなく予防のためにシューズやソールを今まで以上に
考慮したほうがいいよ、という事。
>>174
速い人でもゆっくり走り、抜かされまくり状態のときもあるよ。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 20:05:44 9PnlpYBO
走ると体重落とすの簡単だけど
増えるのも以前より簡単になってしまってない？？
食べる量がどうのこうのじゃなく、なぜかストンとすぐ増える
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 20:06:24 +lwCMlPb
>>48
／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
∧η∧ ＜ あんた背中がすすけてるぜ
(,,・Д・) ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ミ＿_ﾉ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 20:11:09 KbVYnZIO
>>180
多分それ、脂肪は増えてないんじゃないかな
夏バテした。走りはじめて一年程度だが
初めて走りたくないと心底思った
なんかなーへこみます
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 20:13:40 apY/4DFb
私は乳が95くらいで走ってゆれるとかなり痛いのでがしっとゆれないような小さめなﾌﾞﾗで固めて走っています。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 20:15:26 9PnlpYBO
>>182
水分なんだろうか。むくみタイプだし
もしかして筋肉？！
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 20:19:32 KbVYnZIO
>>184
断食したときに真っ先に減る連中が
逆に増えてるんじゃないかなーとか思ったり
もちろん根拠はないw
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 20:27:16 YjlKxbw1
一喜一憂しすぎと思う。継続して走っていればだんだんと体重が減少し安定してくる。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 20:29:44 OlT8KMkZ
>>179
わかりました。指摘ありがとうございます。
クツはまだ買ったばかりの奴なので、すぐ買い換えることはもったいなくて
できませんが、今後のクツ選びの参考にさせてもらいます。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 20:45:05 R9nptHje
>>180
俺は逆にいくら食っても太らなくなったぞ。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 20:45:27 apY/4DFb
福岡土砂振り、走る気まんまんなのに。。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 20:58:17 ygciufXP
クッションの厚い靴にソール入れたらさらに厚くなるってことだよね？
甲があたってはいらないなあ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 21:01:03 KNmUQtjc
不安定になるけどね
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 21:19:32 R9nptHje
元から入ってるインソールはずせよ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 22:10:45 cza5n/oh
みんな食欲はいつもどおり？
最近暑いせいなのか毎日走って知らず知らず疲れてるのか水の飲みすぎかわからないけど
食欲がほんと無い。でもまあ仕方なく無理して食べるんだけど
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 22:11:45 Af+kjbaw
>>181
は？
意味わかんね。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 22:16:15 YjlKxbw1
インソール
URLﾘﾝｸ(www.conformable-jp.com)
URLﾘﾝｸ(www.sunward-kk.com)
URLﾘﾝｸ(www.superfeet-jp.com)
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 22:44:39 v5cE5jny
>>193
俺もそうだよ
たぶん水飲みすぎかな
いつも腹8分目くらいはあるよね
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 22:57:06 eRGeKxmr
ふつうに考えて、それ夏バテの一症状だろ
放置すると確実にやせるが、一日中つらい
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 23:40:03 TRNhTmvJ
そして今日も絆創膏貼り忘れて乳首が痛い俺ザンギ
服を引っ張りながら走るの疲れるぜ！
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 00:39:18 4qNM1O8U
私も明日（今日？）から
ジョギング始めよう。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 00:42:04 7gR54WZM
走る→顔が痩せる
歩く→体が痩せる
走ると歩くで落ち方が違うのって私だけ？
でもこれって気のせいなんだろか・・
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 01:06:02 bti68iJu
>>200
走ってると顔の肉がブルンブルンなりますもんねぇ
顔が熱くなってくる
走り終わった後って顔が一番カッカとしてますよね
走る→顔と体が痩せる
歩く→体が痩せる
じゃないですかねー？
走る方がたくさん汗かくから顔のむくみがとれやすい、とかそんなのな気もしますが・・
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 01:32:23 6zi/5TVk
乳首にはワセリンを塗ると(・∀・)ｲｲ!
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 01:39:17 IaCD471z
昨日から右乳首がすれて痛むのでテーピングして走った。
はがす時、少し痛気持ちよかった。。。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 01:45:31 AovCEvEl
頭ダルー
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 01:53:40 HNRU4ABZ
朝・公園３キロを３周
から
夜・近所を５キロ一周
にかえた。
朝の方が涼しいと思ってたが、今は夜の方が全然走りやすい。
距離を減らしたせいもあって足取りが軽く、久々にジョギングが楽しい。
３０分くらいだしシャワーは一度で済むし、夏の間はこっちだな。
ところで、筋トレとジョギング始めてから、背中や尻に汗かくようになったんだけど
これは筋肉と関係あるのかな。
腕も右腕だけ垂れるくらい汗出る。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 02:06:06 1k4FsGIh
初心者です。また今夜も2キロいって来ました。
明日こそ距離を伸ばすぞ！
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 03:38:32 vd9Fc+qq
夜が怖い俺は朝か夕方走るしかないよな？ｗ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 04:45:41 240BnVbs
なんで怖いの？女性ならわかるけど男の人がそういうとかわいいですね
しかし最近は物騒だし朝か夕がいいよね
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 05:19:52 qmzfpZ1D
夜はお化け出るし、怖いでしょ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 05:46:38 Q1qagnyA
>>205
その部分の血行が良くなってきてるんじゃないか？隔たるなら左右均等化するストレッチした方が良いぞ。
褐色脂肪細胞を期待してるんなら違うしな。
夜走るとこの時期ゴミまき散らして騒ぐガキと喧嘩になる。
集団化してる割には場慣れして無いから、最初に絡んでくる奴に先制したら大抵他の奴は沈静化する。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 06:03:07 0z2PxQgt
そういえば一昨日ちょい怖いことあった
5㌔ぐらい走った後公園のトイレでしょんべんしてたら
後の大の方の便所で誰かがいる気配と壁に擦り減ってるような音したから
後みたけど全部鍵かかってねーし
音がしたぽい部屋みてみたらドア少し開いてるし人はいるわけねーかと思ってそのドア足で蹴っぱくって開けたら
誰もいなかったからかえろうとしたんだけどまた少し（ｶｻｯ）て音したから振り向いたら、
その便器のとなりの便所の上から浮浪者みてーのが顔出してみてた
暗いし、きたならしいし、疲れてたせいもあって気付かなかったわ
見た瞬間心臓にはかなり悪かったけどな。
お化けじゃねーと分かったから、なんだテメーこら？て言ってドア蹴ったら逃げて行った
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 08:42:35 9Fr483A0
国語力の低下を著しく感じる
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 08:59:49 ADbxq5BD
ホームレスでもトイレくらい使っていいじゃないか・・
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 09:17:09 WTRNp39N
15キロ行ってきた
めちゃめちゃ汗かいたので
麦茶を１リットル補給
うまいなぁ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 09:34:15 Au1vSvx8
夜走ってると急に足元の暗がりで、死にかけのセミが「ジージー」言いながら
バタバタ暴れると、まじで心臓が止まりそうになる。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 10:05:24 aVkxnW0W
膝がいてぇ。左の土踏まずもめちゃいてぇ。おそらく足底筋膜炎か。
せっかくいい感じでシェイプしてきてたのに、
当分エアロバイクで我慢かなー。
あせるぜ…。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 10:32:10 e9xpdBCw
>>215
俺は15cmくらいある蛙を気付かずに蹴り飛ばしてしまったことがある。むにゅっとした感触が今でも気持ち悪い
曙もあんな感じかも
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 10:57:59 1k4FsGIh
私は右太ももうらと左ふくらはぎがいたみますが、筋肉痛なのかなあ？？
夜走ってる道は繁華街のほうなので恐いのは下〇と酔っ払いくらい。よっ払いを見つけたら道を即座に変えるようにしてます。広い公園とか走りたい(T_T)
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 11:13:27 P8Qp57PQ
>>217
2行目に吹いた
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 11:48:08 v1cuKyQR
ジョギング中の怖い話のスレはここですか？
おれは夜、ちょっとしたどぶ川？みたいな所の横を走っている時に
後ろから「ぺた、ぺた、ぺた」って感じで誰かが付いてくる音が聞こえたから
びっくりして、走りながら後ろを振り向いてみたけど、誰もいない。
で怖くなって少しペースをあげて走って、ちょうど街灯の下でもう一度
振り返ってみたら、かえるが二匹交互に「ぺた、ぺた」てジャンプしながら付いて来てた。
なんかそれでも気持ち悪かったから、おもっきりペースあげてぶっちぎったけど。
誰も信じてくれないけど、ほんとにあった話です。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 11:49:26 6wYXctnq
最近、足音がひとつ余計に聞こえるんです。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 11:53:31 TT8dEY4M
>>220
かえるﾀｿ、かわいいヽ(*・ω・)人(・ω・*)ノﾈｰ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 12:15:31 5KhT74tX
工場夜勤あけ6㌔走ってきた。水分ｼｰｼｰレモンとビールのんだ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 12:40:50 OZwHz9Fz
>>220-221
あれ？ 足音がまた余計に…
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 12:56:48 YmSf2mG9
ぺとぺとさんも最近はジョグるのか
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 13:37:45 6wYXctnq
ぺとぺとさんなんて呼び方する地方あるんだなと思ってググってみた。
・・・アニメ化されてたのか。
URLﾘﾝｸ(www.petopeto.com)
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 14:07:25 HNRU4ABZ
>>210
なるほど、要するに左腕が凝ってるということか。
たしかに左肩が一週間ほど痛い。
それを治して、肩のストレッチすればいいのね。
尻汗は気にする必要ないか。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 16:03:17 oM6KiO0k
ある日の夜、川沿いの道を走っていたとき、後ろからズッズッと布がこすれる音がついてきた。
振り返るとそこには誰もいない…と思っていたら人間の体はないけれども白いTシャツが宙に浮いてた。
そのTシャツの表面には………ぴょん吉がぁ！
おれはひろしじゃない、ついてくんなぁ！
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 16:10:25 Q1qagnyA
>>227
右手の人差し指と親指の付け根から3～4cmほど手首側（指で押さえていって骨に突き当たる）
を強く指で押したら、神経に触れたようなツーンとした痛みがないか？
足の付け根後ろ側が汗ばむのはそこが使えてるので良いと思う。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 16:48:05 HNRU4ABZ
>>229
いや、つーんとした痛みはないです。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 16:51:52 J2GnZm9P
たばこやめて２０キロ普通に走れてたのに、
たばこ吸い始めたら１０キロもきつくなってきたorz
やっぱりたばこはだめだね・・・
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 17:01:40 Q1qagnyA
>>230
んじゃ、反対の手は？
んで、手を内転させたときに肩や背中に違和感はないか？
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 17:20:01 pIN7mGXq
>>227
右腕に、時計やIPODなんかをキツク巻きつけてない？
そうすると、反対側は汗かかないよ。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 17:36:05 1k4FsGIh
ｱｲﾎﾟｯﾄﾞとかをつけてはしるのってはしりにくくはないですか？
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 17:41:20 tvlG90OX
私は、本当にアクシデントに見舞われるんです
夜、軽くジョグってると、ﾊﾟｺｯと何か毛のある、ふんわり軟らかいものが口にぶち込んで来た
慌てて、口からとりだすとそれは、つばめでした
つばめが低空飛行していたのです。
案の定そのあと雨が降り始めました。
そして、翌日も軽くジョグしてたら、何と今度は私の目の中にバサッっと固い物がはさまってきた。慌ててとりだすとカナブンだった。
昔から私は目が大きいのが自慢でしたが、この時は裏目にでました。
皆さんも気をつけてね
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 18:38:02 1TOw5GAP
長く走ってると、衝撃が蓄積して、赤血球が壊れるので
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 18:52:13 kQH1CWPp
>>234
付け方と慣れだろ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 19:13:21 rz509jeN
おっしゃ、そろそろ走りに行くぞ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 19:22:13 1TOw5GAP
貧血にならないよう、しっかりレバーを食べましょう。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 19:22:19 UWQZglp7
iPodなどをつけてる走ってる人はどんな風につけているんだろう？
ソニーのネットウォークマンを首からぶら下げているんだが
ヒモを短くしても走ってるとぶらぶらして何となく気になる。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 19:26:04 vd9Fc+qq
俺は明日の朝から走るか
今日は犬の散歩にしとく^^
しかしｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞやｳｫｰｷﾝｸﾞにIPodがないのは痛いぜ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 19:28:49 8/dLcwUE
明日の～と言いつつどんどん先送りになる恐怖
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 19:37:10 HgPHsv2J
おれ、走ったりしてない頃、耳が水虫になってからインナーイヤータイプの
イヤホンは絶対嫌になった。
悩んでる人多いらしいよ。耳の水虫ででも検索してみたら？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 19:48:29 IaCD471z
>>240
普通にズボンのポケットにいれてるが。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 19:48:59 8/dLcwUE
>>240
iPodじゃないHDDプレイヤーだけど、本体とコード手に持ってる。
手の位置固定も出来るしコード揺れないし丁度いいかなと
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 20:02:47 3jc+RdrY
これから走る人いるかな？
いたら俺も走ろっと。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 20:05:54 HxJ7sQ8B
これからじゃないけど、今日は９時半ぐらいから走る予定。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 20:18:19 Fs+I2afP
235の
＞案の定そのあと雨が降り始めました。
って突っ込むとこだよな。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 20:22:16 UWQZglp7
>>248
ツバメが低く飛ぶと雨が降るという話知らない？
>>244,245
手に持つとすっぽり抜けそうで怖いなぁ。
延長コード探してポケットに入れるか。
250:246
07/08/07 20:29:20 NMU54GWN
>>247
よし、じゃあ俺は一足先に走ってくるかな。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 20:56:52 K2DNEil0
昼間ものすっごく熱いけど、夕方になると涼しい風がでてくるね。
夏の薄暗い時間帯ってちょっといい雰囲気だな。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 20:59:24 rz509jeN
走ってきた。
強烈な異臭を放つホームレスがいた。
辛かった・・・・。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 21:02:03 sypI18zR
今日は江原見たからジョグ休み♪
254:名無しさん＠お腹いっぱい
07/08/07 21:10:12 4GwSEIXG
たった今 １１キロ走ってきました。
新物のサンマの刺身が出ていました。今食べています、美味しい！
ジャンクフードをやめて、走り始めて２ヶ月半
季節の味を楽しむためにも、身体を動かしてカロリー消費しなくちゃ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 21:44:39 kOqcSUoW
このところスポクラばかり行ってたんだが、今日は走ってきたー
四十分でへばった
路上の負荷をあまくみたぜ・・・orz
でもやっぱ走るのはさいこーだ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 22:05:00 Fs+I2afP
>>249
ツバメが低く飛ぶと雨が降る予兆。
幼稚園児の時には知ってたよ。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 22:28:25 UpRys0vR
>>235
きよし師匠 お疲れです
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 23:10:16 Rte8rDGe
今走ってきた。
何か家の中までぺたぺた音がするんだが？
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 23:11:27 AovCEvEl
今日は頭痛が酷いのでやめた。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 23:13:22 9sSsIM0W
涼しかった頃はキロ５分半で走れていたのに、最近同じ心拍数でもキロ７分半を叩き出す。
春先から走り始めたからはじめての夏なんだけど、こんなもんなのか？
とりあえず涼しくなるまで無理せず７分半で走ろうと思ってる。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 23:18:53 9honOatB
一昨日からウォーキング初めて今日ジョギングに切り替えた
んだけど、右目の奥二重がくっきりしてきた。
これは早くも効果ありかな？
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 23:25:44 kOqcSUoW
>>261
余分な水分が抜けて身体に活力が戻ってきたって感じか
水分補給だけは怠らないように
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 23:35:16 1k4FsGIh
今日は早めに走りに出て繁華街ではなく公園までいってきました！
信号待ちもないし、ジョギングコースがあるので走りやすい。明日からやっぱり夕方公園にしよう。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 23:57:27 HNRU4ABZ
>>232
左手もまぁなんともない。
押すとツボ押してるみたいですこし気持ち良い。
反転させると左腕は凝ってるからかすこしいたむ。
>>233
右腕にはなにもつけてないです。
タオルを巻きつけてときもありますが
巻き付けなくても右ばかり汗かく。
色々相談のってもらってありがたい。
今後気をつけることがあったら教えていただきたいです。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 00:03:25 vJRHFCWx
ジョグ楽しくなってきたー。
今年はスポーツの秋も食欲の秋も満喫できそう。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 00:39:44 MiSLXvi5
ジョギングって痩せるのはいいけど、老けるって本当ですか？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 00:47:24 ML4OJqnT
>>266
俺はジョギング始めるまでは実年齢より5才は若くみられてた
今は体脂肪率が12%になって頬がこけて目が落ち窪んだせいか年より老けて見えるらしい
本人は今の方が身軽で体調もいいから気にしないけど
ただ体付きがいかにもランナーぽくなったから筋トレし始めたよ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 00:51:30 m3+3T1/U
ところでジョグで痩せた人いんの？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 00:54:00 /8sL0rJD
なぜ老けるのでしょうか？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 00:58:18 ML4OJqnT
>>269
活性酸素と紫外線かな
ほどほどにしてれば問題ないんじゃないの
長谷川なんちゃらさんみたいにマラソンしてもきれいなタレントはいるんだし
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 00:58:40 i99ptjtQ
女でオリンピックに出てた人のなかには、老けて見える人がいるよね。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 01:03:21 ML4OJqnT
個人的な好みで言えばマラソン選手よりトライアスロン選手の体形が好きだな
男子も女子もそちらの方がバランスが取れて見えるし
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 01:12:24 sbiFEP7w
走らない日に自転車（エアロバイク）やろうかと思ってますが､
足に負担かけてしまうでしょうか？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 01:21:32 EPd8fwap
正しい姿勢で乗るなら自転車の方が足や膝への負担は少ないですよ。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 01:39:35 25AYTLUc
トライアスロンやってみたいな。泳げないけどw
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 01:47:13 ML4OJqnT
実はクロスバイク買ったんで明朝からチャリ通します
往復30ｷﾛほど
早く寝ないといけないけど寝付けないw
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 01:58:13 /8sL0rJD
長谷川さんはタレントさんだからたくさんお金かけてるからじゃない？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 01:58:55 +BCqdFfE
ジョギングはじめたらｷﾝﾀﾏにニキビができました。
こんな人いますか？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 02:27:33 LQnoftKg
タイガーバームでも塗っとけ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 03:16:30 Io986AiT
>>277
なんと言うか、話にとりとめがないね。
引き締まることで若々しくなる人もいれば老成して見える人もいる
単にそんだけの話だろう。別に直接的に老け込む大きな何ががあるとかそういうわけではなかろうよ
ジョギングすると痩せる、もしくは確実に変化する。それでよかろうがよ。
何を主張したいのかがよくわからん
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 03:32:08 UTYd8uiN
つーか老けるほど走ってみろよ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 03:41:12 vWu+zy2J
俺は体も顔も引き締まって、若くみられるようになったよ。
あーだこーだ言ってないで、走って自分で確かめれ。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 03:44:20 vQrCT2Rq
１時間のジョギング後に体重計ったら
５７．５→５５．３になってた
普通２．２キロも水分とぶのか
それともおれが水ぶくれなのか
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 04:00:38 igY67BBD
この時期なら一時間走って
2㌔水分でとぶのはめずらしくないと思うが。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 06:00:16 L/VXhzEz
老けるのは紫外線。
老けるのが嫌な人はしっかり肌を防御しよう。
程よく走れば体型は間違いなく若返る。
286:名無しさん＠お腹いっぱい
07/08/08 08:07:09 0oJ9kXUN
>>283
９０分走ったとき、２キロ減った事があった。
汗もたくさん出たが、途中で小便したのも大きかったかも。
水分欠乏は脂肪燃焼にも悪影響なので、速攻で水分とミネラルを摂取しましたよ。
>>285
この時期は、ナイターのある公園を夜走るのがいいね。ボクもそうしてる。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 08:52:12 KG0JmBTT
>>286
だいたい18kmを100分くらいのペースで走って1.5kgぐらい減ってるんだけど
脂肪燃焼にはやっぱ走ってる時に水分補給したほうがいい？帰ってからはしっかり飲んでいます
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 09:11:39 43D2T3bM
>>287
脂肪燃焼とか言う前に倒れるぞ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 09:53:48 n68m3VV8
質問すいません。
関東で海岸付近でジョギングしている方いらっしゃいますでしょうか？
海が見えて走りやすい場所があれば走りに遠征しに行きたいと思っている者です。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 09:58:51 OSsoAAwf
ジョギングしながら
「キモいよおまえら」
と一言お願いします
↓
猫虐待方法総合スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(cat板)
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 10:07:14 uMLyuHoe
またまた新しいシューズを購入し
今朝１２キロ行ってきた
しかしジョグ直後に体重計乗ると
ビックリするくらい水分で減ってるｗ
そんなにダラダラ汗が流れてる感じはしないけど
実際は２リットルくらい汗が出てる・・・
まあ１時間程度のジョギングなら
途中の水分補給は必要ないけど
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 10:11:30 gJduAELW
なにかったの？
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 10:27:21 4Ja+XLJu
キョリ測で図ってみたら4.8kmで商品カロリー400ぐらいだったけどそんなに減るっけ？
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 10:59:48 QrGM4/1k
>>293
そんなもんかと。
ジョギングシミュレーターも同じような数字だす。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 11:02:36 DXoDaOuJ
>>281
簡単なんだってば、老けるようなダイエットは
急激にやせれば皮がたるんで一気に老け顔になるからやってみ？
俺は一度失敗したので、リバウンド後のリスタートからは気をつけるようにしている
たとえば、
ジャンクフードは食べないが、朝昼晩はしっかり食べる
運動した後はトマトジュースなどでしっかりと水分補給
体重の計量は飯食った後にする
紫外線には注意する
あまりストイックに自分を追い詰めない
要はゆっくりと理想に近づくのがいい、と自分に言い聞かせている
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 11:06:27 up9WRxiF
体型がスリムになり、顔が痩せてお肌がきれいになったおかげで
５才は若く見えると言われるようになったよ。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 11:12:29 jHmeLl5s
デブから標準体重になれば、若く見える
標準体重からガリに落とせば、老けて見える
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 11:13:52 DXoDaOuJ
良くも悪くも、そうとばかりは言い切れない実例を数例見てきた
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 11:20:11 EPd8fwap
暑い中ジョグって1kg、2kg減ったとしても
脂肪が減った量はスプーン小さじ1杯程度。
暑い時は特に途中でこまめに水分補給したほうがいいよ。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 11:25:54 6faPtY5m
>>283
水ぶくれって！
水太りではなく？
なぜに誰もつっこまない？
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 11:36:06 u7HVWsQo
>>293-294
そのカロリー計算では、10km走るのと、10km歩くのでは歩くほうが消費カロリーが多いことになる
さらにゆっくり時間をかけて歩くほうが消費カロリーが多いことになる
いくら運動時間の分の基礎代謝分をが加わるとはいえ、
遅く運動すればするほど、カロリーを消費することになるのはおかしい
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 11:37:28 fF9hogt/
初心者ですが、ガイドラインに書かれていることについて
質問があります。
「一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方」っていうのが
どんな走り方かいまいちわかりません。
歩幅が大きいってことですか？それともドタドタとした、着地するときに
衝撃が大きい走り方ってこてでしょうか？
自分太ももをどうしても落としたいんで、この悪い走り方にならないように
気をつけたいんですが・・・。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 11:44:32 y0FpTHjW
ドタドタとした着地がそれですね。
あと、太ももだけなら自転車もいいですよ。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 11:47:39 u7HVWsQo
>>302
着地（接地）したときの位置関係
------ ブレーキがかかる
腰
↓沈み込む
膝（衝撃吸収）
足
------- ブレーキがかかりにくい
腰
膝
足
意識はまっすぐだけど、実際は、これくらい
腰
膝
足
----------------------
下半身は前傾、上半身は起こし弓なりになる感じ
305:302
07/08/08 11:50:19 L0kFQn9s
>>304
進行方向は右？左？
つーか、分かりにくいんじゃﾎﾞｹ！ﾊｹﾞ！
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 11:50:22 jHmeLl5s
>>302
着地した時には、前の足に既に体重が乗っているのが理想
ムリヤリ前に足を出して後から胴体を持っていこうとすると、前足でブレーキをかけることになる
前傾して「あ、もう倒れる！」ってタイミングで前に足を出すとちゃんと重心が前足に乗る
この連続で走る。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 11:52:57 xAs4Tt2/
>>306
それで、着地は踵からですよね？つま先ではなく。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 11:54:17 u7HVWsQo
>>305
進行方向は左
>つーか、分かりにくいんじゃﾎﾞｹ！ﾊｹﾞ！
何を勘違いしてるんだ？また偽の質問者かい？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 11:54:21 jHmeLl5s
着地は踵からでもいいが、踵の前部分
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 11:55:27 QZxzRT7r
>>304
前後の方向を示さなきゃダメじゃん。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 11:59:32 HsfzgHXU
>>302
やってみたら？わざと悪い事例をするのもいいよ。
一歩出して戻ってみる。一歩出して止まってみる。
一歩ごとにブレーキをかけるように。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 12:06:15 H31+O06C
俺の場合、着地は土踏まずの部分だわ
313:302
07/08/08 12:11:54 fF9hogt/
>>303 >>304 >>306
ありがとうございます。ドタドタして衝撃で負担かけるのは
ダメなんですね。胸をそらせてなめらかに走るように注意します。
図わかりやすかったです。
>>311
いやっす。（´・ω・｀）
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 12:13:24 I5lQGIuz
踵からの着地は意識しすぎないこと。
足裏全体で着地するイメージで踵が気持ち先に地面に着く感じ。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 12:17:38 jHmeLl5s
膝を前に出したら、その後は膝から下の部分が前に振り出されてくるよね。
すねの部分が地面と垂直になった瞬間に下に振り下ろして着地するといいよ。
この「真下に地面を押す」と言う感覚が走る上で重要な要素
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 12:26:47 TcbL9Qu2
実際、足裏全体で着地するような感覚になるよね。
ほんとのかかと部分からの着地だと、ヒザこわすよ。
野口みずき選手並みに、足を鍛えた人でないと。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 12:29:23 TcbL9Qu2
あと、むねはそらすのではなくて、「ひらく」。
両腕のひじをまっすぐ後に引くように走ると自然とひらくよ。
腕をむねの前で振るような走り方だと猫背になりやすい。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 12:30:47 sukpM4yN
まっちゃん、小指に豆できたよ・・・
誰か豆ができない豆知識教えてください。
気持ちいいね。ジョギングは。終わったあとの爽快感と体が軽い感じがいい。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 12:31:41 jHmeLl5s
>>317
そう。俺は左右の肩甲骨を背中でくっつける意識で走ってる
胸が広がって呼吸が楽になる。
腋もしまって上半身がぶれないフォームになる
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 12:41:54 I5lQGIuz
ちょっと高めのランニングシャツは>>317，319が言うような
フォームになるように矯正してくれるよね。
ユニクロのｂｏｄｙ ｔｅｃｈでも、もちろん可
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 12:45:16 I5lQGIuz
>>318
すれるからマメが出来るので5本指ソックスとかテーピングかな。
俺の場合はマメが出来たら潰してたら皮膚が堅くなってマメが出来なくなったよ。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 12:57:45 sukpM4yN
>>321
ありがとう♪
5本指ソックスって買ったことないけど
夏はむれなくてよさそうですね。早速買ってきます。テーピングも。
ここの２chジョギングクラブのスレ読むとモチベーションあがりますね☆
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 13:30:44 brjMeoNR
っていうかまっちゃんさ、豆が出来るのはシューズサイズが合ってない可能性もあるよ。
ちゃんと普段履きの1～1・5センチ大きい靴選んでる？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 13:44:54 p61xkFKI
まあフォームとか気にする以前に距離走れという。
別にフォームなんか適当でも10kmくらいは走れるぜ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 14:19:11 XwLNNoQu
フラット着地だと思い込んでる奴の大多数は踵着地だしな
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 14:39:01 AMxz5t9y
【本性隠して】マツ【偽りのレス】
ｽﾚﾘﾝｸ(nanmin板)
【おわ～】まっちゃん【ちゃおノ☆】
ｽﾚﾘﾝｸ(nanmin板)
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 15:14:06 25AYTLUc
>>319
片方の肩が後ろにいってる時って、もう片方の肩は、
前にいかないの？
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 15:21:37 sukpM4yN
>>323
そっか。シューズも専用のじゃないからなあ。
新しいことはじめるとお金がかかるね♪
サイズ少し大きめがいいのね。参考になったよ。ありがと～。
>>321
近所のスポーツショップ、買い物がてらみてきたんだけど
５本指靴下、ジョギング専用のがあるんだね。
店員さんに聞いたら、足の指に力いれやすくなるんだって。
つか走るときに指に力なんかいれたことなかったよ。難しいし、奥が深いわ。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 16:04:51 GG51LDiX
俺、足の指に力入れないけどなぁ。
ヒラメ筋に力入ってすぐ足がだるくなる。
速く走るんなら良いけど。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 16:22:50 jHmeLl5s
ちゃんと足の指で地面を捕らえないと、
足が内へ流れたり外へ流れたりして膝や足首を痛めるよ
足の外側部踵側から着地して、小指、母子球と重心を移動させて親指で抜ける
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 17:08:01 Q46h8CPD
走り始めて１ヶ月。雨の日以外ほぼ毎日３～５キロ走ってます。
体重・体脂肪は変化なし(46K/20%)ですが、脚がどんどん太く
なってきました。運動前後のストレッチはしているけど、不十分
なのかな？ 筋肉がすぐに付くとは思えないし…。我慢して走って
ると細くなってくるのかな？(;_;)
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 17:33:39 p61xkFKI
食べすぎじゃね
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 17:38:13 cM6P22rT
筋肉張ってるだけじゃね？
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 17:41:00 jHmeLl5s
スピードが遅いんだろうな
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 17:47:05 HsfzgHXU
身長など判らないが４６キロならそれほど太ってないだろう。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 18:10:40 2KFgF8oJ
萩本欽一の練習風景をテレビでやってるけど、かっこ悪いよな。
あんなのみたら、ジョギングやってるのがいやになる。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 18:13:30 gjD8EOU2
>>331
はじめは走るため、体重を支えるための筋肉がつくのは仕方がない
良い走り方をしていれば、脚を動かす筋肉がついていく（体幹部のこと、つまり胴体ね）
それから走り込む距離に応じて徐々に脂肪が落ちていく、脚もほっそりする
一回のジョグを150～200kcalとして、脂肪1kg=7000/200kcal=35回～
筋肉の増加と脂肪の減少が相殺されると、はじめの頃は体重が減らないかもね
>萩本
禁煙したのか？まずはそれからだろ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 18:18:23 vlkCdGi4
みんな走り終わった後どのくらい水分摂ってる？
俺なんか昨日5km走って1.5Lも水分摂っちゃったよ。
しかもペプシNextを500mlも。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 18:25:21 gjD8EOU2
ガバガバ飲むが、一度に吸収できないから少しづつにしてる
運動前、運動中にも飲んだほうがいいと思うよ
意外に塩分は必要だから茶漬けとか麺の汁もおいしく感じる
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 18:28:00 p61xkFKI
>>338
暑い時間帯じゃなかったらそれは飲みすぎかもしれん
俺は深夜に10kくらい走って1Lちょいくらいだなー
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 18:33:45 bhoUNtTL
>>338
終わった後 3杯 風呂上がりに2杯だな。
前回の、世界一受けたい授業で水の重要性をやってたから その影響だ。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 18:36:39 gjD8EOU2
体に熱がこもってる状態だから、水を欲するというのもある
冷たいシャワーで背中や脚のほてりをとれば、急激に水を飲まなくてもいいかもよ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 18:52:07 C1PX2U2s
３日ぶりに11km行ってきたー
そう言えば前から気になってたんだけど何でジョギングしてると筋肉落ちるの？
常に体を動かしているから逆に筋肉つくと思うんだけどなー
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 19:08:35 25AYTLUc
私、足の幅がCなんだけど、カタログにないけど、そういう場合どうなるんだろう？
一番狭いEサイズの靴に、中敷で調整？
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 19:10:27 25AYTLUc
ｺﾞﾊﾞｸ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 19:19:00 n4Xmb3J3
最近になってようやく5㌔が楽々で、１０㌔がまぁ走れるくらいだったんだけど、
ここ一週間、一㌔で息苦しくなって、呼吸ができなくて2㌔も走れない…orz
これは暑さのせい？それとも胸を締め付けるスポブラのせい？
あと女性に質問。胸の揺れで胸あたりが痛いってことは、締め付け足りないってことですか？
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 19:25:26 gjD8EOU2
>>275
ウエットスーツもフルスーツなら絶対沈まないので、ある程度息継ぎが出来ればなんとかなるし、
プールを使用する大会もある
波が高くてリタイヤしたこともあるけどね
個人スポーツだけど、実際はチームというかクラブのような仲間で練習したり大会に申し込んだりする
仲間に加わればエロイ酒飲みの親父たちが教えてくれるだろう、男でもね
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 19:33:24 p61xkFKI
>>346
最初2～3kmは正直一番辛い。
体が温まってないからな。
2～3km走ると呼吸が落ち着いてくるからその後はもう何kmでも走れるようになる。
呼吸を苦しくても大きく吸って大きく吐いてをするべし。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 19:40:46 n4Xmb3J3
>>348
そっか、参考にしてがんばって走ってみるよ。
今日は散々走ってなかったから１０㌔以上でも走ってきます！！ｂｙ千葉
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 19:54:34 KOIFcBLT
夜中、皇居を逆周りしてる毛唐が、すれ違いざまに「はぁ～い」とか挨拶してくるのはキモい。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 19:58:15 p61xkFKI
深夜公園でグラウンド走ってる時に補導される中高生を見て青春だなとほくそ笑んでる
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 20:11:49 sbiFEP7w
みなさんの書き込みで30分走った！
とかありますけど、走行時間にはウォームアップ走り
も含まれているんですかね？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 20:23:50 jHmeLl5s
ウォームアップもジョギングとたいしてスピード変わんないからね
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 20:57:17 XkP3Yxmr
ジョギングで敢えてウォーミングアップする奴ってあまりいないんじゃない？
せいぜい最初はゆっくり走って呼吸が追いついた頃にビルドアップ的にペースを上げるとか。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 20:58:14 k/s0UEyK
>>338
ペプシネクストって何？
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 21:04:13 KOIFcBLT
>>355
ぐぐれば？
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 21:06:52 EPd8fwap
>>355
ググレカス
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 21:13:44 k/s0UEyK
ペプシネックスなんだが
何でもかんでもググレカスなのな
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 21:15:27 KOIFcBLT
>>358
分かってるなら聞くなカス
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 21:16:06 7g7aqBF8
>>358
今、このスレでググレカスと言われてる馬鹿はお前さんだけだよw
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 21:19:20 k/s0UEyK
うるせーよチンカスども
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 21:19:48 HsfzgHXU
この前、おまえのことをペプシネクストと言っている
人がいて悲しかった。おまえはネックスだよな。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 21:19:58 k/s0UEyK
ごめんねごめんね
ちょっと煽る様な言い方しただけじゃん・・・
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 21:24:50 KOIFcBLT
>>363
>>361←これ書いた38秒後に謝っても説得力ないぞ
365:名無しさん＠お腹いっぱい
07/08/08 21:29:03 NsjETvJA
たったいま１１キロ走ってきました。非常に蒸し暑くて風がなくて、めちゃ汗かいた。
今日は、競輪選手のようなピッタリした短いパンツを初めてはいて走ったです。
そしたら、なんと、内モモが同志が走るたびに触れるんだわ。
内股気味に走るフォームのせいか、ゼイ肉が多いのか、筋肉が付いたのか、
男性でそういう人、いる？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 21:33:27 uMLyuHoe
スポーツショップへ行って
シューズ、ウエアをチェックするのが
楽しくなった。
一週間に２，３回行ってる
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 21:41:46 hTSkEzre
ウェアは見てないけど、シューズを見るのは楽しくなった。
そろそろ新しいシューズが欲しいなぁ。
でもお金ないしなぁ。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 21:48:28 KOIFcBLT
>>367
高校の陸上部の部室に良さげなシューズがたくさん置いてあるぞ。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 21:52:06 hTSkEzre
>>368
それは高校に忍び込めということか。
女子高だったら挑戦する価値が……。いや、ない。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 21:58:00 +mR0pq3+
【本性隠して】マツ【偽りのレス】
ｽﾚﾘﾝｸ(nanmin板)
【おわ～】まっちゃん【ちゃおノ☆】
ｽﾚﾘﾝｸ(nanmin板)
/⊃⌒ヽ
|（ `)ω(´） まっちゃんピザじゃないもん
ヽ ⊂)
(,,つ .ﾉ
し'
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 21:59:13 qlwOZSPU
まっちゃんって誰？
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 22:00:50 cx177miX
ストレッチはよくしてるんですが、走ってるとケツのすじが痛くなります。
どなたかケツ筋の鍛え方をご存知の方はいらっしゃらないでしょうか。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 22:04:57 L0kFQn9s
>>372
ヽ、 / 思 い
シ 俺 お ! ! .い い
ョ の. 前. ! | つ こ
ン. ケ | !, い と
ベ. ツ ノ l′ た
ン の ゛! ＿＿_ 丶
し. 中 ,,ノ' ´ ｀ ''ヾ、、_ _,.
ろ で / ヽ｀'Y´
}f^'＾^了t^'＾'`'ー1 l
ノ|L＿ ! ＿＿_ ｛ ,..、|
'- 、.....、r‐''´ }f'tr'i ''^'tォー` }j/i',|
ヽ l.| ´ | ￣ vijソ.!
丶 └、 Fイ l′
／ ', ‐--‐ ,イ ケ|
, ,/. ヽ `''"´,／ ! ＾|ー、
/ / ＿,,」、'....ィ' '|. ＼、__
. /./ ,. ‐'''"´ ! / , ＿」＿_ヾ',
.,'.,' /´ └ 、_ ノi ノ （、_ `｀ヾ!
,'/ / ヽ、 ｀ ''ー 、ィ-─'' r`'＾ `
l| ! リ `ぅ ー=、_
| ｜ サ 〉
ト ′ ./''ー- 、,..＿
| ヽl (B / ヽ、
| !,、 ! / ∠_
,イ ヾ' ィ 、 . / ,,ィ'´
374:名無しさん＠お腹いっぱい
07/08/08 22:07:05 NsjETvJA
走り始めて２ヵ月半、走行距離も５００キロ超えた。大した食事制限もなく
＊７㎏からスタートして６．２ｋｇ減。６年ぶりの大台割れまでカウントダウンです。
人生初めてのダイエットの成功は、このスレと体重計購入のおかげですよ
>>372
仰向けに寝て、足をお尻にひきつけてヒザを曲げる。
肩を支点にして太モモとお尻を使って身体を持ち上げる、そのまま30秒保持。
脚の裏側から腰の後ろが鍛えられる。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 22:24:31 VfR09z6+
>>328
参考にもならないだろうけど、サイズを計ってもらったところでは
足サイズは25ｃｍだと靴は26ｃｍがベストと言われた
それまで25.5ｃｍを履いていた
気のせいかも知れないけど、小指の豆（やや水ぶくれ）が
出来にくくなった
同時に５本指ソックスに替えてたからどちらが原因だったのかは不明
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 22:40:50 cx177miX
>>373
j .そ
ヽ j .っ
入. ﾞ, l. そ
り ! ', ん
ま ', ', な
せ ト-､,,_ ｌ
ん ! ｀ヽ、 ヽ、 _
； / ヽ、｀ﾞγ'´
； / ＼
! ﾄ, ヽ
ヽ__ ___ノ ,! | | ﾄ, ﾞ､
ﾚ'ﾞ ,ｲ ./|! .ﾘ | ﾘ ! .|! | ﾄ|ﾄ}
,ｲ ,／ ./〃/ / | / .ﾘ/ //ｲ|.リ
/／ ／／ノノ //ﾞ ﾉ'/／//|.ﾘ/
´彡'ﾞ,∠-‐一彡〃 ト.､,,,,,,,,,,,ﾚﾞ
二ニ-‐'''"´ /｀二､ﾞﾞ7
,,ｧ''7;伝 ` {.7ぎﾞ`7ﾞ
ゞ‐ﾞ'' ,. ,. ,. ｌ`'''ﾞ" ,'
〃〃" ! |
! ｌ
! (....、 ,ノ !
j `'ﾞ´ ,'
ｰ--＝==ｧ /
_ ＿ ./
＼ ｀￣ ,/
` .､ /
:ﾐ:ｰ.､._ ／｀`'''ｰ-､
`ﾞ三厂´
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 22:45:59 +mR0pq3+
>>371
鬼女板の妄想団地不妊婆
鬼女でｳｻﾞがられて最近他の板に登場するも
みんなにスルーされて妄想がますます酷くなってる高齢婆
378:372
07/08/08 22:49:43 cx177miX
∧＿。 ←この形から
腰を天に突き上げる感じでいいんですか？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 22:49:50 LmHOfA7z
走る時、タンパンにパーカー着てるんだけど
Ｔシャツだけのがいい？
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 23:13:08 of7I+f1e
暑くないならそのままでもいいんじゃね？
てかそんな事自分で決めろよ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 23:16:08 i99ptjtQ
今日は走りやすかった。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 23:25:52 6tdVBx39
さっき閑静な住宅街を走ってて、
我慢できなくなって放屁したら犬が吠え出してﾜﾛﾀ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 23:32:24 1h0NuU2k
それは酷い話だな、犬に謝れ
走ってるとたまにこっちに飛びかかって来る犬いるよな
飼い主焦ってリード引っ張ってて笑える
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 23:58:26 yJqNY4s8
今日はFM聞きながら走ってみた。かなり楽に走れた。というか楽しかった。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 00:00:53 j6/N3s3j
わんちょん$E)、飼い主のひっぱる方向と逆に動いて、リードにひっかかりそうになったことは、なんどもある。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 01:01:13 LkQfksu7
>>377は、ジャミラっていう
子宮癌で石女の頭おかしい鬼女板じゃ有名なひきこもり高齢婆
ダイエット板まで、子供を作る為と運動はじめたまっちゃんにつきまとうキチガイです。
子作り希望な人を誰でも無差別に攻撃します
何度も難民板貼ってるのでキチガイぶりがわかるでしょ
スルー推奨
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 01:40:57 zVw0OBRC
>>374
それ便秘に効く体操じゃね？
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 01:49:25 aT7SbRt0
シンスプリントになったというものですが、風呂上りストレット、ウォーキングのみにして
１週間経過したので、今走ってきたら、１分もしないでヒザから下が痛み出しました。
シンスプリントというものがなおってないのですが、病院（整体みたいなとこ）
いくべきですかね？ジョギング初心者がこの症状治るにはどのくらいかかるんですかね？
走りたいのに走れないデブなので悔しいです。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 01:50:41 ZDtEOQwL
>>388
取り敢えず、今日は寝ろ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 02:00:47 aT7SbRt0
>>389
アイシングしてますので、これから寝ます。
早期解決方法をわかる方いらしたら教えてください。
慢性的にシンスプリントなったら、さすがにまずいので。
391:まっちゃん
07/08/09 03:01:58 a4I03mbd
>>386
お前が一番うざいんだよ
ストーカー
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 04:19:43 1jhVBPAP
>>97アディダスＧＰＳランというケータイのアプリを使うべし
距離も時間もリアルタイムで教えてくれる
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 07:30:39 JWbYY6GK
膝の進め方､着地の仕方、など考えることが沢山ありますね
O脚なのが鬱ですが
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 08:14:43 plS5FjoU
考えるな。感じるんだ！
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 08:26:52 bAMa7d3I
>>393
腿の内側が使えていればok
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 09:20:24 r9wl26EW
>>350
＞夜中、皇居を逆周りしてる毛唐が、すれ違いざまに「はぁ～い」とか挨拶してくるのはキモい。
「はぁ～い」ってイクラちゃんかよ。「hi」でいいだろ。
あと挨拶してもらってんだから、毛唐っていうのはやめとけ・・・。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 09:20:43 Iv3X7hBM
>>388
軽ければ一週間もあれば治ると思うが。
ヒザから下が痛いというのは抽象的で判りにくいが
シンスプリントではない他の炎症じゃないのかな。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 10:05:04 UpsBq2ds
毛唐←なんて読むの？？
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 10:08:22 r9wl26EW
「けとう」 ・・・ 元は違う意味だったらしいが、現在はアメリカ人をバカにした言い方。