07/08/06 04:35:40 ZVSNwVNO
↑やり直し。
天才という割に・・・
133:岡本@158*46*45.8*♀ ◆aCCyH7EZLI
07/08/06 07:19:22 cJnMliL6
先月からの参加。（7/1～8/1で、48.5kｇ→46ｋｇ目標）
月末までに目標達成出来なったのですが、昨日、二日酔いでゲロ吐いて、
今日起きたら、46kgになってたので、また参加します。
モチベーション上げと体重維持の為、少量の目標ですみません･･･
【参加表明】
ダイエット方法
・基本的に毎日スポクラに行く。
サウナだけでもいいから、とにかく行く事。
・ほぼ毎日飲んでいる酒を、なるべく控える。
・バランスを考えた食事制限
現在体脂肪が24％前後。
今月末には23％くらいになりたい。
運動中心で頑張ります！
134:岡本@158*46*45.8*♀ ◆aCCyH7EZLI
07/08/06 07:26:26 cJnMliL6
【参加表明】 >>133
8/5(日） 46kg/24.5%
朝食 なし
昼食 なし
晩食 味噌ラーメン半分（野菜、肉）、チョレギサラダ
間食 デカビタ3本
今日の運動 なし
土曜日の夜から朝まで飲んで、すごい二日酔い。
そのおかげで、1kgほど減った。
すぐ戻るかもだけど、今月は46kg台を維持できるように頑張る。
酔っ払って、なぜか腕に火傷してた。痛い･･･
皮がベロベロにむけているので、しばらくサウナや運動は少なめになります。。
その点、ちょっとモチ下がりますが、治ったら全力で運動頑張ります！
135:み@154.5*49.4*47.4*♀ ◆5KyvAIbxfs
07/08/06 09:42:06 QNZ57R1b
参加表明>>84 前回>>109
８月５日
朝食 トースト、牛乳、すいか
昼食 そうめん、夏野菜の煮物２種
夕食 ビーフン、海藻サラダ、吸い物
間食 ビスケット１枚、
キットカットミニ１つ（午後５時）
運動 ジョギング30分、ウォーキング30分
昼食が、実家で食べているのでこの日はタンパク質不足、
前日はビタミン不足などと気になりますが…
それ以前に、自炊する朝晩をもっと充実させねば。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 10:29:26 KdV9TkkY
>>132
誰お前？ｗ
137:蝶子*158*54*50*♀ ◆7S8Fc7eqrY
07/08/06 11:11:02 C21Mn5EV
【参加表明】
仕事を言い訳に暴飲暴食を繰り返した末、かわいいドレスが入らない…
露出したドレスが着たい！！
【方法】
ターボジャム、暴飲暴食をやめる、チャームに手をつけない
がんばるぞ！
138:中嶋
07/08/06 12:08:10 KdV9TkkY
磯野～野球しようぜ～
139:中嶋
07/08/06 12:10:02 KdV9TkkY
磯野～野球しようぜ～
140:中嶋
07/08/06 12:19:46 KdV9TkkY
磯野～野球しようぜ～
141:みおり@156*56*53.5*♀ ◆XYxkv/kqy2
07/08/06 12:39:55 s3eeTCQU
【参加表明】
ダイエット方法
・一日三食、1300kcal前後
・朝食はフルーツ、昼は普通に食べたいもの、夜はたんぱく質中心に軽め
・20時以降は食べない
・間食しない
・ジムに週3回は通う
・ドカ食いしない！ぜったいしない！
初参加です。
最デブ時73キロ（体脂肪40%）→最痩せ時49キロ（22%）→
病気してリバウンド63キロ→現在、再ダイエット中56キロ（27%）
と、大リバウンドを経験しています。
運動と正しい食事制限で、地道に減量していきたいです。
142:柚ま@148*42.5*41*♀ ◆XHJH7AoCm2
07/08/06 21:44:33 uQy0RlEF
前>>121
42.0kg/ウォーキング40分/朝50*昼450*夜400（kcal）
ゴーヤとおくらが最高に美味いよー。
プチ断食で運動でも食事制限でも痩せなかった顔がちょっと痩せて嬉しい。
やつれた？（´・ω・｀）
寝冷えと職場のクーラーで夏バテぎみだけど、早く治してまた断食したい。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 22:19:34 X7lyvRT2
>>142
参加表明が無効な件
144:DQNだけどダイエットするよ@165*55*52 ◆OTZ...TPXk
07/08/06 22:31:46 pzKmpUmS
【参加表明】>125
今朝の体重56.0
朝 無し
昼 ｳｪﾊｰｽ
夜 固形チーズ一つ
飲み物 麦茶、水
今日は疲れたので何もしたくない。
今からもう寝ることにする。
145:星椎茸@154*52,7*51,0*♀ ◆MTKRJUbyHo
07/08/06 22:46:10 eqLQ5tuc
前回>>120
体重 51.8㎏
朝 ご飯、納豆、卵焼き、ウインナー
昼 サラダ巻き一つ
夜 ご飯、鯖の味噌煮、かぼちゃの煮付け、ひじき煮
間食 VAAM、豆乳
運動
踏み台昇降(45分)、ストレッチ
納豆と豆乳のおかげで、やっと便秘から解放された!!と思ったのに、今度は生理が来ました。
暴飲暴食にならないようにしなくては…。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 22:48:26 vw4g07os
>>145お前の体重贅沢だなｗｗ
147:ノガミ@169*63.5*62*♂ ◆EnRRcPveBQ
07/08/06 23:09:12 RD78TlIq
【参加表明】
ダイエット方法：
ビリー、筋トレを中心に。
カロリー計算もしていく。
最終的には50kg台に落としたいです。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 23:21:15 22EHxRme
キモいよおまえらと一言お願いします
↓
猫虐待方法総合スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(cat板)
149:へたれ@149*46*44♀ ◆5DOZrCTrxg
07/08/06 23:47:49 h8wI2fVV
参加表明>>48前回>>122
今日の体重/体脂肪率：45.9/26.2
朝食＝グレープフルーツ半分、雑穀ご飯、納豆、塩鮭半切れ、セロリとじゃこのふりかけ、豆乳ココア(無糖)、みたらし団子
昼食＝カゴメチキンライス、ガム
間食＝ヴァームゼリー
夕食＝ところてん、サラダ（レタス、ワカメ、インゲン、プチトマト）、かぼちゃスープ、チキンソテー、三つ葉の卵とじ、砂肝焼き、サツマイモの甘露煮、たまごサンド一切れ、枝豆
・自転車漕ぎ30分×往復
・腹筋
元々膝が悪いのにスクワットやってたせいかちょっと痛い…
しばらく別部位の筋トレに切り替えよう。
150:はな@161*50.1*49*♀ ◆zQf0FCPs7s
07/08/06 23:53:14 P5lYRZRp
参加表明>>22 前回>>44 >>114
今日の体重 50.1kg
食事
朝 6枚切りトースト1枚にバター 果樹園の風1本
昼 ご飯５０グラム ロールキャベツ1個 牛肉コロッケ1個 からあげ1個
夜 置き換え（ジュース） クッキー1枚
運動
なし
風邪で体調が悪くて思うように食べれなかった。
ので痩せたというよりやつれたに近い。
夜のクッキー1枚は薬を飲むため。
頭痛がひどかったので運動はなし。
しいていうなら自転車往復30分だけど頭が痛くてすっごいゆっくり漕いでた。
151:岡本@158*46*45.8*♀ ◆aCCyH7EZLI
07/08/07 00:38:03 5u369pBr
【参加表明】 >>133
前回 >>134
8/6(月） 体重：46.1kg
体脂肪率：24.5％
朝食 梅おにぎり、ウインナー、卵焼き、プチトマト、デカビタC
昼食 タンメン、プリン
夕食 豚肉つけうどん（四国屋）
間食 永谷園のお茶漬け、ブドウソーダ 、練乳アイス
今日の運動 ヨガ45分、パワーヨガ60分、バレエ45分
やっと食欲と体調が戻ってきた。
ああ、本当に酒の飲みすぎには気をつけよう。
ゲロと下痢が止まらなくて、死ぬかと思った。
152:kiki@161*61.4*58.4*♀ ◆vnMt3fk8bc
07/08/07 01:20:37 kb+NSrKq
参加表明>>11 前回報告>>49
8/6
体重：61.5
朝：キャベツ ゆで卵 牛乳
昼：おにぎり おから
夜：カレー マンゴー プリン
運動：なし