07/08/01 16:35:15 UMspJsOe
煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは『自分との戦い』だｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！
過去ログ読んで勉強しろよー！！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！ 今月も気合い入れろよー！！
★★★★★★★ 参加する前に↓を読め！★★★★★★★
■ 参加締め切りは毎月14日23:59まで
参加の仕方(必須事項・必読)>>2あたり
参加ルールとペナルティ(必読)>>3あたり
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 16:36:01 UMspJsOe
■ 参加の仕方 （必須事項）
１ 名前欄 ： コテハン@身長*今月参加表明日の体重*今月目標体重*♂or♀#文字列
・性別は任意。
・記号は@と*を使うこと。 （全角不可）
・トリップをつけること。 （トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
トリップは、ばれないように 予想できるような単純な文字列は避けること。
２ 本文 ： 【参加表明】 （【 】のカッコを使う） と、自分のダイエット方法を書く。
３ メール欄：age、sage等文字や空白を入れない。
■ 参加表明のルール
・参加表明の受付は、14日23:59 まで。
・今月目標体重は、途中変更不可。
・機種依存文字は禁止。↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
URLﾘﾝｸ(www.s-ichi.com)
但し、半角カナは良い。 キロ、カロリー、リットルが一文字になったものは要注意！
・コテハンがかぶってもOK。 変更する場合も参加表明しなおす必要なし。
■ 継続参加表明のルール
・参加最終月の目標体重を超えた場合参加不可。 目標を達成次第、再参加可能。
・継続参加の場合、初参加月・レス番号、開始時の体重・体脂肪率などを書くことを推奨。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
■ 参加表明の一例
名前:デブ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。
★★★★ 次は>>3に進んでルールを読め！ ★★★★
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 16:37:19 UMspJsOe
■ 参加ルール
・報告は１日１回まで age で
・煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く
・馴れ合わない。質問をしない
・機種依存文字は使わない
↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
URLﾘﾝｸ(www.s-ichi.com)
但し、半角カナは良い
キロ、カロリー、リットルが一文字になったものは要注意！
・煽らーは sage で
・トリップが途中で変わった場合、参加不可とする。
・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告すること
・半月の成果を報告する【中間報告】をすること。15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をすること。末日～翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使うこと
それ以外に【】を使うことは避ける。
・ｾｸｰｽに関する書き込みは荒れる原因となるので禁止
■ ペナルティなど
参加表明が間違っている人 → 参加表明を間違いなくやり直すまで、参加者と認めない
目標非達成者 → １ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
行方不明者 → １ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
脱会者 → 脱会した月の目標を達成次第、再参加可能
★★↑を3回確認、自分の書いた文章を１０回読み直してから書き込みボタンを押す★★
4:京子@169*83.6*80*♀ ◆bCV7qavl0Y
07/08/01 16:39:41 ZxZ66Eed
【参加表明】
ダイエット方法:ターボジャムと、半身浴、食事は20時までに終わらせる。
食事は昼メインで朝・夜は軽め。置き換えの場合あり。
気合い入れます。
5:中@182*130*125*♂ ◆ozFTlRru9w
07/08/01 16:41:12 UMspJsOe
【参加表明】先月に続いて参加希望です。
先月は何とかクリアできたので今月も何とかクリアしたいです。
今月は先月よりノルマ高くしてみました。
先月同様クリアしていきたいです。
よろしくお願いします。
6:中@182*124*117*♂ ◆ozFTlRru9w
07/08/01 16:43:03 UMspJsOe
【参加表明】先月に続いて参加希望です。
先月は何とかクリアできたので今月も何とかクリアしたいです。
今月は先月よりノルマ高くしてみました。
先月同様クリアしていきたいです。
よろしくお願いします。
>>5はコテを間違えました。スイマセン
7:走ってみる@162*49.5*48.5*♀
07/08/01 17:31:47 S+FzoBLZ
【参加表明】
マラソンレースを控えているので急激に体重は
落とせませんので、－１．０キロに設定します。
体脂肪は現在１９％ですが、ランナーとしては
１８％にしたいと思っています。
ダイエット方法は
・ランニング １０㎞前後週４回 １５㎞週１回
・ストレッチ
・筋トレ
・水泳（走れない時）
ダイエット方法は、これまで実践していることなので、
８月も継続したいと思います。
食事はきちんと３食食べる。
（食べないとマラソン走れる体力がつかない）
間食はほどほどに。
今週末から５日間実家に帰省予定。
実家にいると、ご馳走が出るのでちょっと不安。
8:Ａカップ@157*47.1*44.9*♀ ◆TJ9qoWuqvA
07/08/01 17:35:44 2T6i/sl3
【参加表明】
実際の体重よりも多く見られがちなので
この夏に運動をして引き締まった体を手に入れる☆
☆ダイエット方法☆
食事面....間食を１日に１回まで
よく噛んでゆっくり食べる
運動面....ウォーキングを１日６０分以上
ストレッチ体操でヒップup
9:ギャッツビー氏@180*77.5*72*♂
07/08/01 17:39:54 5yjv0qoy
【参加表明】
ダイエット方法
食事制限…朝は野菜ジュース、昼夜は食べ過ぎない、間食無し
運動…本を読みながら踏み台昇降
大学生です。大学に入学してから5キロ太ったので、元に戻します
10:ギャッツビー氏@180*77.5*72*♂ ◆wMmbNjYrx2
07/08/01 17:41:28 5yjv0qoy
トリップ付け忘れました
11:kiki@161*61.4*58.4*♀ ◆BsrOkK/LZE
07/08/01 17:52:18 OfwVeSWM
【参加表明】
ダイエット方法：キャベツダイエット
食前にキャベツを200g食べる
夜12時過ぎたらキャベツ以外食べない
蛋白質をしっかり食べる
キャベツ以外の食事はフツウに食べて
どのくらい減量できるのか試してみます
12:走ってみる@162*49.5*48.5*♀ ◆crj5rcA1jk
07/08/01 19:32:39 S+FzoBLZ
>>7
トリつけ忘れました
13:ラテちん@160*61.6*58*♀ ◆NrdUqCR9bA
07/08/01 19:43:09 4yo08Dwk
【参加表明】
ダイエット方法
食事：カロリー計算をきちんとする、21時以降は何も食べない。
運動：水泳か踏み台昇降、ストレッチを前後できちんとやって半身浴を毎日する。
先月いきなり3キロ太りました。
気持をひきしめてがんばります。
14:まち@162*63.4*60*♀ ◆3rZQiXcf5A
07/08/01 19:56:30 VROWrn+8
【参加表明】
過食しない。
炭水化物を少なめに。
できるだけ動く。
かわいくなりたいっ
少しでも理想の自分に近づけるように諦めずに頑張ります。
15:ぽぽ@162*60.0*55.0*♀ ◆3p2SS8d3Ig
07/08/01 22:16:34 yo/CiU/k
【参加表明】私も参加させていただきたいです。短期間に激しく太ったので少しずつ戻していきたいとおもいます。
方法は一日一快食ダイエットで野菜中心。どうしても夕飯までたえられない時はトマトやキュウリ、梅干し等でしのぐ。
頑張って普通に自信もって服を着れる様になりたいです。
16:ころぼっくる@153*48*46*♀ ◆yioWrIwp.c
07/08/01 22:28:47 QS4NbvCL
【参加表明】
ダイエット方法
食事＝野菜を多く、1日三食を心掛ける。間食は友達とお茶する時以外はしない。
運動＝踏み台昇降（1時間以上）、ストレッチ、バストアップ体操
気づいたらお腹の周りにいっぱいお肉がついてました
できればおっぱいサイズを落とさずにダイエットしたい
とりあえず1か月がんばってみます
17:れもん@153*48*47*♀ ◆IYbi.dCFgs
07/08/01 22:36:36 xEqBT4GE
【参加表明】
食事制限 八分目。 ローカロリーだからと食べ過ぎない
間食我慢。
スポクラ最低週2回
クラブ3ヶ月目。普段の食事を控えることや間食我慢は慣れてきたが
外食によるスイッチの入り方がやば過ぎる。吐きそうなほどのドカ食い。
付き合いによるバイキングや食べ放題は「元を取ろう！！」と思わないこと。
食べるのは一瞬の喜び、後々の後悔。我慢は一瞬の苦しみ、後々の喜び・・・がんばります
18:DQNだけどダイエットするよ@165*56*52* ◆DQN////7IA
07/08/01 22:57:30 1Zi7r1lx
【参加表明】
お腹いっぱいまで食べない。
なるべく動く、運動する。 腹筋・背筋は毎日最低でも３０回はする。
ジュースや甘いものは避ける。
憧れの人がいて、その人に近づけるようにしたい。
特に太ももと顔の肉が最悪なので、そちらを重点的に絞りたい。
頑張ります。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 23:06:50 uW0T3nlB
>>14
がんばれ
20:10ｷﾛ増@*157*53*♀ ◆PHt/GeXLZI
07/08/01 23:36:20 IT60zZLW
【参加表明】
ダイエット方法
･1000歩行進
･腹,背,腕の筋ﾄﾚ30ずつ
･20時以降食べない
一年で10ｷﾛ太ったから今月はｰ３ｷﾛです｡
目指せ45ｷﾛ
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 23:40:23 ggGUtc8I
【参加表明】
20時以降食べない
ひねり腹筋40回
足あげ片足30秒ずつ
ひねりジャブ60回
キック両足30回
22:はな@161*50.1*49*♀ ◆zQf0FCPs7s
07/08/01 23:41:43 9NwUQ+f3
【参加表明】
ダイエット方法
1日3食1500Kcal以内、間食はしない
運動はショコ45分できれば腹筋も
初参加です、9月には友だちの結婚式が控えてるので最悪でも現状維持を心がけたいです。
無理に落としすぎると停滞期がそろそろきそうなので（ダイエット4ヶ月目）
ゆっくり自分のペースでいきたいと思います。
23:天然水＠175*66.5*64.0*♂ ◆2kGkudiwr6
07/08/01 23:55:45 7qvJG1//
【参加表明】
食事はたんぱく質重視
運動は有酸素運動で、１日、３００カロリー消費を目安に
前回に引き続いて参戦。
今月でダイエット板を卒業するぞ。
24:にゃーこ@156*56*53*♀ ◆PmSydEC7O2
07/08/02 00:18:29 e2hn6qNT
【参加表明】
・間食をなるべく我慢
・間食したくなったらコーヒーで紛らわす
・夕食少なめに
・運動を出来る時にする
・病み上がりなので体調を崩さないように
着れなくなった服がひとつでも入るようにがんばる！
25:星椎茸@154*52,7*51,0*♀ ◆MTKRJUbyHo
07/08/02 00:37:52 ihm30Rlm
【参加表明】
ダイエット方法
踏み台昇降(45分)、軽いストレッチ
1500カロリー以内の食事、お菓子厳禁!
引き締まった体になりたい…。
下っ腹をどうにかしたいです。
26:ドラム缶@163*57.7*53*♀ ◆tAHJfqKcK.
07/08/02 01:27:41 mmFHozKy
【参加表明】
環境に刺激されﾀﾞｲｴｯﾄ→1週間程で飽きる、諦めるの繰り返しで
74.7から今57.7キロの自己新記録です・・6月末は61.5キロありました
50キロ台なんて何年ぶりなんだろー・・という嬉しさを糧に夏休みを利用して
頑張ります
方法
7月からぼちぼち始めてたけど、このスレをきっかけに真面目に取り組もうと思います
ウォーキング1時間+縄跳び、水を1日2リットル以上、半身浴２０分
壁に足上げ30分
朝は好きなものを、昼は少なめ、夜はできるだけ控える
頑張ります
27:えのき@160*47*45*♀ ◆HScdkGqQWw
07/08/02 02:32:52 fLxH6OHz
【参加表明】
今月中に４０キロ前半に
・摂取カロリー1300以内
・ストレッチ筋トレ毎日
・生活習慣を規則正しく
・気持ちに少し余裕持つ
28:りあ@164*60*58*♀
07/08/02 03:26:08 uz/9NQ0p
【参加表明】
・水を一日最低2リットルは飲む。
・食事制限→朝はバナナ酢ときな粉牛乳、昼は職場の弁当、晩は野菜中心の料理を自分で作る。先月は夕食はコンビニで買ってばかりだったので…友人との外食以外は自分で作るようにします！
・21時以降は食べない、飲まない。
・体調が悪い場合でない限り必ず、ウォーキングを一時間以上行う。
・半身浴。
・ストレッチを30分以上行う。
29:だいすえ@174*79*75*♂ ◆m1IrLIYtUI
07/08/02 06:43:09 3EKRzf9y
【参加表明】
忙しいけれど、なるべくジムへ行く（二日に一回目標）。
油分の多いものは食べない。基本ベジタリアンで。
水分は水で補給。
30:英恵@159*51*48*♀ ◆3Bz9s9osFw
07/08/02 07:08:16 s4jP6FDY
【参加表明】
・一日三食きっちり食べる。
・必ず毎食サラダを食べる。
・規則正しい生活をする。
・腹筋背筋怠らない。
31:あき@148*45.8*44.5*♀* ◆76dxChKrTE
07/08/02 08:05:43 jNOUFc0+
【参加表明】
先月に続いて参加。
ビリーと有酸素運動。マッサージで柔らかくなった脂肪を落としたい。
今月は、体型や体脂肪を重視しながら体重を落としていきたい。
32:Ａカップ@157*47.1*44.9*♀ ◆vz/UBdfJ0.
07/08/02 08:44:08 68/5H3cp
参加表明>>8
本日の体重 46.7kg
【8/1の食事内容】
朝食 コーヒー・ヨーグルト・黄な粉
昼食 そうめん(１人前)・天ぷら(少し)
間食 モナカアイス(大１個)・せんべい(２枚)
夕食 ご飯(半膳)・味噌汁・さんま・いか・トマト・大根サラダ・かぼちゃ
【運動】
エアロを３０分
昨日は間食が多かったのと、運動をあまりできなかったので
今日はそれを反省して間食を少なめに。そして運動はたくさん。
33:あきたそ＠149*41.5*39.5*♀ ◆1IahjnNtgQ
07/08/02 08:58:48 y/sGT9+W
【参加表明】
どうしても４１キロの壁が破れず停滞中。
運動はステッパーとストレッチ、たまに半身欲。
あとは食餌制限で、４０キロ未満を目指します。
34:鼬@157*50*46*♀ ◆sgUGfKGqFc
07/08/02 11:59:36 XtE/pIdt
【参加表明】
仕事のストレスで5キロ増えたので戻したいです。
※方法※
・朝はなるべくフルーツをとり、昼は酵素玄米を食べる。
酵素キャベツ（臭い）もちゃんと作って飲む。便秘はしない！
・半身浴をする。
・お風呂上がりにはストレッチをする。
・筋トレをする。特に腹筋背筋二の腕！
35:ゆき@153*50*42*♀ ◇69mgYsR2y7
07/08/02 12:30:55 39QcY31R
【参加表明】
一人暮らしし始めて4㎏太りました。
好きな人に告白するために頑張ります!
・朝はサラダ+白米1/4+味噌汁+卵+ヨーグルトとバランス良く
・寝る前に腹筋200回＋ショコ20分
・食事制限する
・間食はしない!しても50kcalまで
夏休み終わるまでに痩せて10月には綺麗になってみせます!
今度こそあきらめない!
36:コエンザイム@170*77*74*♂
07/08/02 15:43:55 t7IykFOD
【参加表明】初めての参加です。
ダイエット方法
食事制限： カロリーメイト、豆腐、野菜ジュースを中心にする。
運動： ジョギング1時間。
30代です。昔のズボンをはきたい。
37:ﾐｰﾄﾎｰﾌﾟ@172*63*62 ◆FJ7XkqbNqM
07/08/02 17:12:09 OfhKQudn
【参加表明】
先月に続いてﾉｼ
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法:暴飲暴食しない。制御装置解除は飲み会ｵﾝﾘｰ。運動は暑いし本格的にはしない
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 17:46:14 kf5GiPeR
8月度のスレが立ったのね。
皆、頑張って！
39:桜桃@157*67.2*60*♀ ◆8nfNOtdTT.
07/08/02 20:54:21 dtRmcINo
【参加表明】
今便秘がひどいのでそれを加味して目標値設定してます。
ダイエットとともに便秘も治るよう食生活の改善と腹筋もします。
ダイエット方法
食事制限…カロリー計算、一日1300kcalを目安に。
運動…毎日ショコを最低45分以上と腹筋。
暑さに負けないよう頑張ります。
40:柚ま@148*42.5*41*♀ ◆XHJH7AoCm2
07/08/02 21:33:56 DtOXZEIp
【参加表明】
・食事は朝フル、昼または夜に適宜置き換え食、摂取カロリー1100kcal/日
・90分、週2～3回のジムワーク（筋トレ、有酸素）
・ジムに行かない日は腹筋運動やウォーキング、半身浴
・目下の問題は夜の食べすぎ。ばんごはん軽めと早寝を心がける
・美肌、美髪、くびれ重視
目標は減量フィニッシュ！！そしてくびれ強化月間！！
キレイになるぞ。
41:楽しく@160*56*53 ◆OdTXWV1pbI
07/08/02 22:04:35 0iHTDfl5
【参加表明】
夜中コンビニで弁当・酒・デザートを買っていたのを
反省して、ダイエットとして自炊することを目標に、1ヶ月頑張ります。
食事
コンビニへ入らない。
スーパーのお酒と菓子パン類とアイスとデザートがまとまってある区画に近づかない。
食べたものではなく買ったものを記録します。
運動
DVD付のダイエット本を数冊マスターするまで。
42:英恵@159*51*48*♀ ◆3Bz9s9osFw
07/08/02 22:10:57 dS0P30Tp
参加表明>>30
8月1日
体重：51.4㎏ 体脂肪：20.7%
8月2日
体重：51．4㎏ 体脂肪：20.9%
生理中の為か、体重に変化なし。
野菜中心に少量のお米とおかずを取っています。
43:あおい@164*63*60*♀ ◆NnXQdQ60S.
07/08/02 22:35:39 Zf/uzB6G
【参加表明】
○ダイエット方法○
腹八分目
早寝早起き
なるべく歩く
筋トレ
足が治ったら踏み台昇降もやりたいと思っています。
九月に水着を着る予定があるので、とりあえず60kgを目標にします。
よろしくお願いします。
44:はな@161*50.1*49*♀ ◆zQf0FCPs7s
07/08/02 22:38:30 PzDLzKzZ
参加表明>>22
今日の体重 50.4kg
食事
朝 6枚切りトースト1枚にバター スクランブルエッグ りんごジュース
昼 ご飯１００g 肉巻きポテト エビプリプリフライ 牛肉コロッケ
（おかずは冷凍食品なんでどれも１００calくらい）
夜 ご飯２００g すき焼き（豆腐、白菜、牛肉、鶏肉、しいたけ、もやし）
運動
ショコ 45分
腹筋20回
後は仕事場行くのに自転車往復30分ぐらい
事務職なんで基本動きません
減るどころか増えてるよ…
夕方食事前、服を着たまま図ったときは49.9でした、
十年ぶりに見た40kg台にモチあげつつ頑張りたいです。
夕食は明らかに食べすぎです、ありがとうございました。
夏休みで親が来てるんで置き換えができないのが痛い。
作ってもらうと食べなきゃと思ってしまうし。
明日から鼠の国に泊りがけで行くので食べ過ぎないように気をつけます。
ショコ台は持ち運び不可なんで今月第一の山場です（他にも友達との約束が今月はちらほら…）
45:根性@153*44*38*♀ ◆SDOA1UqrH2
07/08/02 23:05:03 EalLA5IT
【参加表明】
顔・脚が激しくデブです。華奢になりたいです。頑張ります！
ダイエット法：食事はキャベツ中心で軽め、少なめに。
出来るだけ運動する。（運動法：エアロバイク・踏み台昇降・自転車・長風呂）
その他、小顔ローラー・脚痩せローラー・スレンダーシェイパー・ゾーンセラピー
46:DQNだけどダイエットするよ@165*56*52*-FN83l4h
07/08/02 23:17:38 OBkwOx3A
参加表明>18
今日の体重 55.4
朝 凍らせたﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼 冷やし中華半玉
(トッピング‥ｷｭｳﾘ､ﾄﾏﾄ､ｲﾝｹﾞﾝ)
夜 無し
間食 ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ×２、桃半分、ﾖｰｸﾞﾙﾄ×1、コーヒー一缶
運動 半身浴一時間＋塩マッサージ(腕と太もも)
お腹ひねり30回
ウォーキング、ジョギング(距離にして約2㎞ぐらい)
ポリバケツ5セット
あとは適当にマッサージとして、顔をめちゃくちゃに動かしたｗ
間食大杉。 これから本日の〆として腹筋背筋やってきま
47:星椎茸@154*52,7*51,0*♀ ◆MTKRJUbyHo
07/08/02 23:36:57 ihm30Rlm
参加表明 >>25
今日の体重 52.1㎏
食事
朝 ご飯、鮭、ポテトサラダ、卵焼き
昼 ざるうどん(お椀に2杯)
夜 ご飯、ハンバーグ、きんぴら、サラダ、ほうれん草のゴマ和え
間食 豆乳、抹茶プリッツ(一袋)、VAAM
運動
ストレッチ、踏み台昇降(45分)
少し減って良かったです。
でもお菓子間食…orz
お腹減ってもお茶飲んで我慢!我慢!
48:へたれ@149*46*44♀ ◆5DOZrCTrxg
07/08/02 23:45:50 T1q12wkH
【参加表明】
秋までにミニスカート＋ブーツの似合う美脚になれるよう頑張ります。
27.5％の体脂肪率を標準値まで落としたいです。
ダイエット方法
・通勤での自転車漕ぎ30分×往復。
・帰宅後に筋トレ。
・夕飯は炭水化物を控えめ。
・夕飯後の仮眠禁止。
・寝る前にストレッチ＋マッサージ。
・深夜1時迄には就寝。
・スナック菓子は全面禁止。
・甘いものは午前中、または運動前に少量だけ。
49:kiki@161*61.4*58.4*♀ ◆vnMt3fk8bc
07/08/03 00:21:47 SS4uQDM7
参加表明>>11
8/2
体重：61.6
朝：ばってら100g アセロラゼリー飲料
昼：ステーキ140g ハンバーグ30g チキン30g サラダバイキング
オレンジジュース2杯
夜：スイカ
運動：ジョギング10キロ
50:強酸@180*72*69*♂ ◆WS.KpT17CM
07/08/03 02:06:35 lwBhPhLz
【参加表明】
ダイエット方法
食事制限、水泳、筋トレ
夏になって太ってきたので、おとしたいです
51:玲@155*54*49*♀ ◆m198wLHods
07/08/03 03:09:23 bXAVPzNz
【参加表明】
初参加です！夢の４０ｋｇ台になんとしても突入したい！
ダイエット方法
・食事は手作りミネストローネスープを基本に１０００kcal以内
・お腹がすいたら生キャベツ
・週５回ターボジャム
・お風呂あがりのマッサージとストレッチ
・起き抜けに腹筋２０回、腕立て１０回×３セット
・できるだけたくさん歩く
52:えのき@160*47*45*♀ ◆QYp3PAZy.Y
07/08/03 03:49:57 9htyE7v/
参加表明>>27
朝：焼き魚､白米､なめ茸
昼：ポテトＭ､フルーリー
夜：西瓜1/6､とまと
間：うめぼし
53:ﾋﾟｻﾞﾇｺ@153*61.8*57 ◆qBKf24GUIU
07/08/03 04:18:46 D9ShJ2WE
【参加表明】
・なるべく歩く
・食べ過ぎない
・夜は野菜ジュースだけ
・長風呂
・ストレッチ
・腹筋や背筋など
せめて彼氏と出会ったころまでもどしたい。
54:Ａカップ@157*47.1*44.9*♀ ◆TJ9qoWuqvA
07/08/03 08:47:50 uXDuxaj6
参加表明>>8
前回>>32
本日の体重 46.8kg
【8/2の食事内容】
朝食 コーヒー・野菜ジュース・ミートソース(半人前)
昼食 焼きそば(半人前)・はんぺん・梅干し・ヨーグルト・黄な粉
間食 モナカアイス(大１個)・飴(１粒)・プリン(ひと口)・ぶどう(１房)
夕食 ご飯(半膳)・味噌汁・納豆・さんま(2/1匹)・ひじき・トマト・ピーマン炒め
【運動】
エアロを100分
またもや間食が多過ぎで反省。
今日はエアロを３時間やる☆
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 09:07:25 NCQG+XYd
参加表明>>36
本日の体重、体脂肪 76.3kg, 23.1%
【8/2の食事内容】
朝食 味噌汁、バランスパワー2本
夕食 豆腐
【8/2の運動】
ジョギング1時間
ちょっと足が疲労ぎみ。頑張りすぎたかな。
56:コエンザイム@170*77*74*♂
07/08/03 09:08:32 NCQG+XYd
>>55 名前入れ忘れた。
参加表明>>36
本日の体重、体脂肪 76.3kg, 23.1%
【8/2の食事内容】
朝食 味噌汁、バランスパワー2本
夕食 豆腐
【8/2の運動】
ジョギング1時間
ちょっと足が疲労ぎみ。頑張りすぎたかな。
57:あきたそ＠149*41.5*39.5*♀ ◆1IahjnNtgQ
07/08/03 09:19:19 jzQ/M4JR
参加表明>>33
今朝の体重：41.1kg
朝 ラップサンド きなこ餅 野菜生活
昼 ミルクプリン ビタミンウォーター
夜 食べ忘れた
運動：ステッパー２０分 岩盤欲２時間半
58:走ってみる@162*49.5*48.5*♀ ◆crj5rcA1jk
07/08/03 09:21:30 /kgOSonm
参加表明>>7
体重49.0 キロ
運動
・ランニング５㎞
・腹筋２００回
・ストレッチ２０分（ランニング前後）
膝痛のため、ランニングはいつもの半分。もの足りない・・・
食事
朝：牛乳 バナナ 納豆 ご飯
昼：冷やし中華 （具はササミ、キュウリ、ほうれん草半束）
夜：ご飯、餃子、野菜スープ
間食：ランニング中にスポーツドリンク ビスケット数枚
目標まであと少し♪といいたいところだけど、
明日から４日間旅行。走れないし、たくさん食べるだろうけど、
＋１キロ範囲に抑えたいところ。
59:Kiwi@162*62.5*60*♀ ◆5UMDSCwk2.
07/08/03 10:03:21 oYTO/GU9
【参加表明】
初参加です。
とりあえず長い目でのんびり続けていける方法で、今月は60kg目指してみる。
年越すくらいまでに52kgを目標に。
＜ダイエット方法＞
*食事
・朝昼は自制しつつなんでも食べる
・夜は基本なし（帰宅が9時以降の為）、ただし休日は食べてもいい
・間食も基本はなし。
*運動
・毎日昇降30分以上 軽いストレッチ
・自転車通勤する（片道10km弱）、これは都合により本格的にはじめるのは中旬から
今は時々。
・休日は何も予定がなくても、とりあえずどこかに出かけてみる。
とりあえずはこんな感じで。
既に今↑のことを初めて1週間くらいになりますが、継続してがんばるます！
60:ドラム缶@163*57.7*53*♀ ◆tAHJfqKcK.
07/08/03 12:30:06 3U3ctkDO
参加表明>>26
8/1 57.7キロ
朝-牛乳、食パン1枚
昼-自製果物ジュース（人参、パイナップル、林檎、キウイ、砂糖は入れずに）
素麺1束
夜-パン屋でバイト7時間、忙しかったためﾅｼ
やったこと-縄跳び2500回、半身浴20分、足上げ30分
8/2 57.3キロ
朝-牛乳、ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ
昼-自製果物ジュース（人参、パイナップル、林檎）
夜-ﾅｼ
間食-一口ｻｲｽﾞのﾛｰﾙｹｰｷ1つ
やったこと-縄跳び3000回、半身浴20分、足上げ30分
筋肉痛が・・・ふくらはぎがべらぼーに痛い
縄跳びのあとにはやっぱりﾏｯｻｰｼﾞとか念入りにした方が良いのかな・・？
61:ころぼっくる@153*48*46*♀ ◆yioWrIwp.c
07/08/03 12:57:16 2CUn3iBr
参加表明>>16
8月1日
体重48.2ｋｇ
運動：踏み台昇降60分
食事：朝兼昼＝お蕎麦（大根おろし、なめこがけ）、野菜ジュース
夜＝玄米、空芯菜とひき肉と春雨のいためもの、味噌汁（ブナピー、キャベツ、ニンジン）、梅干し、豆乳
8月2日
体重48ｋｇ
運動：踏み台昇降60分、散歩2時間
食事：朝
62:ころぼっくる@153*48*46*♀ ◆yioWrIwp.c
07/08/03 13:05:44 2CUn3iBr
>>61途中送信してしまいました、ごめんなさい
8月2日続き
食事：朝＝玄米、みそ漬け（きゅうり、しょうが、なす）、梅干し、前日の味噌汁
昼＝ソイジョイ、野菜ジュース
夜＝豚丼、サラダ（キャベツ、きゅうり、プチトマト、ドレッシング変わりにポン酢）、前日の味噌汁、みそ漬け、豆乳
夜少なめのほうが良いとわかりつつ、夜ごはんにがっつりたべてしまうorz
少し、反省
63:10ｷﾛ増@157*53*50*♀ ◆PHt/GeXLZI
07/08/03 13:08:03 EJ4PXtVv
前回 >20
8/2
朝,昼→ﾁｷﾝﾌｨﾚｵ
夜→豚汁
忙しくて片寄った生活。
体重 52キロ
体脂肪 31.5％
実家の体重計が壊れてたみたい
64:めー@157*55.8*54.0*♀ ◆JHhDTyX7Bg
07/08/03 13:29:24 mhIAAeBQ
【参加表明】
ダイエット方法
・一日三食、1500kcal以内
・夕飯は軽くして、21時以降は食べない
・間食は極力しない
・踏み台昇降、毎朝20分
・ストレッチ、、骨盤体操、自己暗示は毎日やる
特に下半身を絞りたい。ウエストは62.5→61以下にする！
よろしくお願いします。
65:ふぉぉっ@160*53.1*51*♀ ◆jdGWwmh2Wg
07/08/03 13:41:30 lCZ8ycWX
【参加表明】
痩せて自信を付け、いろんな事に挑戦するぞ!!ただ減量するだけじゃなく、女らしい身体作りをしていきたい。
・食事はバランス良く、１日の総カロリーは1400kcal以内に
・リンパマッサージ
・半身浴
・自力整体
・常に姿勢を意識
・日常生活でよく動くよう心がける
66:ﾐｰﾄﾎｰﾌﾟ@172*64*60 ◆FJ7XkqbNqM
07/08/03 14:20:35 2FR7ZNGR
参加表明>>37
朝から豚丼特盛りをﾍﾟﾛｯと平らげその足でｽﾀﾊﾞへ
今日は飲み会あるのに早くも朝から制御装置解除しちまったぜ
体重測るの恐いから測らないでおこう
67:中@182*124*117*♂ ◆ozFTlRru9w
07/08/03 17:27:56 SPLr/tfV
参加表明>>6
食べる量を少し減らした大体1000kcalくらいだろうか。
運動は週５で水泳を一時間2キロ平泳ぎをしているけど一ヶ月やって最近疲れてきた。
もう少し食べようかな？
現体重122キロ
68:茜@158*53*50♀◇jamgb25mM
07/08/03 20:49:25 F6vyk018
【参加表明】
ここ数年ダラダラ太り続けている醜い自分に喝を入れます！
【方法】
ウォーキング
毎食腹八分目まで
間食抜き
これでﾏｲﾅｽ3ｷﾛは難しいかもしれませんが 15日まではこれで様子を見ます
69:柚ま@148*42.5*41*♀ ◆XHJH7AoCm2
07/08/03 20:50:39 F9qahc1s
前>>40
体重測定なし/筋トレ50分＋トレッドミル30分/摂取カロリー 朝200/昼480/夜250
初ミルで酔う。
そして朝フルの破壊力がすんごいよ。
昨日ファイバーブラン１箱orz とか食べてたからそれはもう雪崩のように…！
突然ですが明日はプチ断食を決行。ダイエットというよりメンテナンスで。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 21:30:58 OOoeyiWI
>>68
ﾄﾘｯﾌﾟ出来てない
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 21:40:06 OOoeyiWI
>>21と>>28と>>35もﾄﾘｯﾌﾟ出来てなくない？>>46は>>18で出来てるのに…
本人証明はきちんとしようよ
72:星椎茸@154*52,7*51,0*♀ ◆MTKRJUbyHo
07/08/03 22:01:33 bDHrRgiU
前回 >>47
体重 51.9㎏
食事
朝 食パン(五枚切り一枚)、きんぴら
昼 ご飯、納豆、卵とほうれん草とベーコンの炒め物
夜 ご飯、白身魚フライ、蓮根のゴマ和え、ポテトサラダ、千切りキャベツ
間食 豆乳、VAAM
運動
踏み台昇降(45分)、ストレッチ
夜食べ過ぎた…
つい早食いしてしまうので、噛む回数を多くしたいです。
73:根性@153*44*38*♀ ◆SDOA1UqrH2
07/08/03 22:12:10 k/8awBQn
参加表明>>45
朝：キャベツ
昼：そうめん
間食：みそ汁、飴
夜：かけそば、から揚げ２つ、カツ１つ、キャベツ、ご飯
消費：エアロバイク１０分、スレンダーシェイパー３０分、セルローラー、小顔ローラー
現体重：４４ｋｇ
74:渚@160*58.5*54*♀ ◆rNfp3QmqRg
07/08/03 22:57:02 mXSH+gFU
【参加表明】
冬までには50キロ切れるように頑張る。
【方法】
・夜は置き換え食
・食事は腹八分まで
・ストレッチ
・腹筋、踏み台昇降、ウォーキング
75:月夜@159*61.2*58.0*♀ ◆BHaqcv63mE
07/08/03 23:12:15 3uJUUQqg
【参加表明】
ダイエット方法
・間食抜き
・ゾーンセラピー（脚）
・２週間後から水泳を始める（１時間平泳ぎ）
家族からデブと罵られて泣きそうです
76:楽しく@160*56*53 ◆OdTXWV1pbI
07/08/03 23:28:52 kpGQ0qlJ
参加表明>>41
朝 抹茶ドリンク1杯
昼 ご飯、海苔、かぼちゃの煮物、味噌汁（油揚げ、エノキ）
間食 豆乳400ml
夜 クリーム玄米ブラン、かぼちゃの煮物
運動 DVD40分
体重 朝・夜55kg
77:へたれ@149*46*44♀ ◆5DOZrCTrxg
07/08/03 23:39:51 /lrx835K
参加表明>>48
今日の体重/体脂肪率：46.7kg/26.1％
朝食＝グレープフルーツ半分、雑穀ご飯、納豆、塩鮭半切れ、豆乳ココア(無糖)
昼食＝ママーアルデンティーノ ミートソース(336kcal)、ガム
間食＝ヴァームゼリー、一口せんべい
夕食＝すいか、大根サラダ、春雨サラダ（きゅうり、かにかま）、味噌汁（豆腐、ワカメ）、ゆでインゲン、イカのニンニク焼き、ゴーヤチャンプルー、サツマイモの甘露煮
・自転車漕ぎ30分×２
・スクワット
昨日より体重増えちゃったけど、体脂肪率が落ちたからいいかな…
これからストレッチとマッサージして寝ます。
78:DQNだけどダイエットするよ@165*56*52 ◆DQN////7IA
07/08/04 00:02:53 EiwXyV7I
前回>46 トリップミス スマソ。
今日の体重 55.8
食事
早朝三時 惣菜酢豚一人前
昼 無し
夜 炒めたいぼのいと50g(ｷｬﾍﾞﾂ、赤ﾋﾟｰﾏﾝ、豚肉一枚)、茶碗蒸し一人前
間食 ｱｲｽ一本(22カロリー)、バナナ一本
運動 ポリバケツ、腰ひねり、太もも上げ
＋半身浴
夏バテきつい
79:ち@152*53*50*♀ ◆NrI/CyZp3s
07/08/04 00:46:53 W8z+sgG/
【参加表明】
ダイエット方法:間食減少！野菜中心！夜は少なく！運動！
頑張ります｡
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 01:42:31 naHu2vKS
>>75
良い家族ですね
81:めー@157*55.8*54.0*♀ ◆JHhDTyX7Bg
07/08/04 02:00:57 IucuR2Ri
参加表明>>64
朝食＝食パン、牛乳
昼食＝ふりかけご飯
夕食＝豚肉塩ダレ炒め、エリンギソテー、キャベツ千切り、ご飯、味噌汁
夕飯しっかり食べてしまった…
82:鼬@157*50*46*♀ ◆sgUGfKGqFc
07/08/04 09:11:23 BKSrBBRy
参加表明して、朝はバナナ２～３本と他のフルーツ。
昼か夜に酵素玄米と具沢山お味噌汁、タンパク質。
疲れていなかったらおかずをもう一品。
残りの一食は、食べたいもの。
後は酵素キャベツも効いて、便がすごくでた。
現在48キロ。
83:にゃーこ*156*56*55.8 ◆PmSydEC7O2
07/08/04 09:16:26 vL0oRR04
参加表明>>24
生理前で体が浮腫んでる‥
朝・食パン、チーズ一枚、
昼・目玉焼き、ベーコン、
夜・いなり寿司、巻き寿司、ひれかつ、ラタトゥユ
84:み@154.5*49.4*47.4*♀ ◆5KyvAIbxfs
07/08/04 09:18:58 FJSBOtg2
【参加表明】
・夜８時以降の甘いものをやめる。
・夕方以降は惰性で食べないようにする。
・野菜を多く取り入れた食事にする。
・週３回、趣味のジョギングをする。
・週４回、１時間程度のウォーキングをする。
・週３回、筋トレをする。
１kg痩せたいな、とぼんやり思っていたら、
１kg太っていたので、当初の目標まで痩せれるよう、頑張ります。
85:I@165*63*60*♀ ◆0gE85SI5tw
07/08/04 10:55:58 qs4p1PKH
【参加表明】
運動：
・ジョギング1時間（距離7～10キロ） 週3回
（足の痛みが再発した場合は、すぐにウォーキングに切り替え）
・ヨガ、ピラティス、パワーヨガ 週2回どれかに参加
・ボクササイズ 週1回
・筋トレ 週2回
・マッサージ 週1回丁寧に
食事：
・運動の為に必要な量は食べる。ふらふらしないように。
・カロリーよりも栄養素のバランス重視。
糖質脂質の摂りすぎ注意。ビタミンとたんぱく質。
初参加です。よろしくお願いします。
86:コエンザイム@170*77*74*♂
07/08/04 10:59:15 g5ZetWHz
参加表明>>36
前回>>56
本日の体重、体脂肪 76.1kg, 23.4%
【8/3の食事内容】
朝食 ヨーグルト500g、納豆4パック、牛乳1000cc
昼食 味噌汁
夕食 豆腐
【8/3の運動】
ジョギング1時間
体脂肪が増えてる… OTL
87:ドラム缶@163*57.7*53*♀ ◆tAHJfqKcK.
07/08/04 13:35:38 z4APzZn8
参加表明>>26
前回>>60
8/3 57.5
朝-ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ、牛乳
昼-自製ﾌﾙｰﾂｵﾚ（ﾏﾝｺﾞｰ、ﾘﾝｺﾞ、ﾊﾞﾅﾅ
夜-ﾅｼ
間食-一口ｻｲｽﾞのﾛｰﾙｹｰｷ2つ
やったこと-縄跳び2000回、半身浴20分、足上げ30分
増えてるとﾓﾁ下がりますね・・でも頑張らなくては今度こそ
相変わらず脹脛の筋肉痛がﾋﾄﾞｲ・・
水2リットル以上毎日飲んでるけどあんま運子でないー
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 14:14:11 x+bOOefQ
>>86
参加不可につき、報告無用。
89:たらお@166*71.3*68*♀ ◆HJiSqsj1ug
07/08/04 14:16:53 r0NVPMTf
【参加表明】
運動 ジョギング１時間 毎日がんばる。あとビリーも。
食事 夜は控えめに。間食我慢。
初参加です。どこまでやれるか・・・。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 17:57:24 g5ZetWHz
>>88
なんで？
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 18:19:36 YOrE/eef
88じゃないけど、トリップないからじゃないかな
トリップ練習はこちらへ。報告はageで。
ｽﾚﾘﾝｸ(qa板)l50
92:コエンザイム@170*77*74*♂ ◆kqFZhRf3W6
07/08/04 19:12:34 g5ZetWHz
>>91
ありがと。トリップつけます。
93:無触童帝@166*57.3*55*♂ ◆5cgsFQAtT6
07/08/04 19:34:36 uZ+U5+Cc
【参加表明】
先月より引き続き参加
ビリーと食事制限で痩せる
歩いていけるところはなるべく歩く
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 21:12:05 HZ4XdzlQ
■ 参加ルール
・報告は１日１回まで age で
・煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く
・馴れ合わない。質問をしない
・煽らーは sage で
参加表明が間違っている人 → 参加表明を間違いなくやり直すまで、参加者と認めない
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 21:58:21 x+bOOefQ
>>92
まだ、ダメね。
96:偽DQN ◆DQN////7IA
07/08/04 22:17:50 tX6ZYzz8
テスト
97:偽DQN ◆DQN////7IA
07/08/04 22:20:28 tX6ZYzz8
>>78
鳥のキーばれちゃったね
98:柚ま@148*42.5*41*♀ ◆XHJH7AoCm2
07/08/04 22:32:44 gel2EgIe
前>>69
41.8kg/半身浴30分/朝200*昼200*夜0（kcal）
プチ断食中。昼過ぎまで眠気と空腹感がしんどかったけど今は好調！このまま寝る！
食べ物はプレーンヨーグルトと野菜ジュースを少し。
妙に薬くさいしっこがどばどば出たり、食べてないのに肌ツヤが
時間を追うごとに良くなるってフシギすなあ。
99:DQNだけどダイエットするよ@165*56*52 ◆DQN////7IA
07/08/04 23:13:49 EiwXyV7I
前回>78
今日の体重 55.8
朝 無し
昼 マフィン4つ
夜 唐揚げ2つ、団子1本
運動 ウォーキング、ジョギング、ポリバケツ
＋半身浴1時間
今日の食事は大反省です。
100:星椎茸@154*52,7*51,0*♀ ◆MTKRJUbyHo
07/08/04 23:43:51 aCrlQ5cT
今日の体重 51.9㎏
食事
朝 ご飯、豆腐となめこの味噌汁、昨日の卵とほうれん草とベーコンの炒めもの
昼 ミニ醤油ラーメン(半分)、かに玉(半分)
夜 おにぎり(梅)一個、がんもどき
間食 なし
運動
ステッパー(60分)、ストレッチ
('A`)あぁぁ昼、食べ過ぎました…
なので夜は控えめにしました。
101:星椎茸@154*52,7*51,0*♀ ◆MTKRJUbyHo
07/08/04 23:45:06 aCrlQ5cT
すいません、ステッパーではなく踏み台昇降でしたorz
102:へたれ@149*46*44♀ ◆5DOZrCTrxg
07/08/04 23:53:12 R5jLQ3q7
参加表明>>48
今日の体重/体脂肪率：46.2/26.4
朝食＝グレープフルーツ半分、雑穀ご飯、納豆、塩鮭半切れ、セロリとじゃこのふりかけ、豆乳ココア(無糖)
昼食＝ピアット鰻丼半分、ガム
間食＝ヴァームゼリー
夕食＝すいか、大根とワカメのサラダ、プチトマト、モロヘイヤと卵のスープ、餃子、豚バラ肉とイカとインゲンのニンニク炒め、サツマイモの甘露煮
・自転車漕ぎ30分×往復
・スクワット等下半身の筋トレ
103:楽しく@160*56*53 ◆OdTXWV1pbI
07/08/05 00:00:23 /fu2HttE
前回>>76
朝 かぼちゃの煮物
昼1 きんぴら（ごぼう・油揚げ）、炒り卵（生姜）、お味噌汁（なめこ、わかめ、豆腐、茗荷）
昼2 ツナ、ご飯
夜 蕎麦（海苔、生姜）
運動 夕食後2時間くらい散歩
体重 朝・夜55kg
104:めー@157*55.8*54.0*♀ ◆JHhDTyX7Bg
07/08/05 01:15:23 ni4FpBzC
参加表明>>64
朝…食パン、牛乳
昼…焼きそば、サラダ、吸い物
夕…焼き鳥３本
間食…ミックスジュース１本
運動：踏み台昇降２０分、ストレッチ、骨盤体操
105:根性@153*44*38*♀ ◆SDOA1UqrH2
07/08/05 01:16:05 nHPbVX0F
前回>>73
体重43.8
朝：飴二つ
昼：うなぎ丼・ゴーヤチャンプル
間食：まんじゅう・わらび餅・かき氷・スイカ
夜：肉とニンニクのめ炒め・ご飯
働いたから動いたけど、運動はしてない。
いつもより短めの長風呂、サウナマスク
今日も食べすぎました。
今からゾーンセラピーします。
106:あきたそ＠149*41.5*39.5*♀ ◆1IahjnNtgQ
07/08/05 01:38:41 88AvEX4t
参加表明>>33
40.7Kg
朝 抹茶フラペチーノ、アイスティー
昼＆夜 スープカレー
これから カプセラ１本
107:みくる@153*46*44.5*♀ ◆A5esOZdF7.
07/08/05 03:22:54 nGUDEZcv
【参加表明】
ダイエット方法
食事：夜は高タンパクの食事を心掛けること。
運動：ショコを頑張ります。柔軟も。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 06:07:42 RDb7BLYQ
金属バットでペッパーイン！（大阪泉佐野）
109:み@154.5*49.4*47.4*♀ ◆5KyvAIbxfs
07/08/05 09:42:15 Xp/0Sq5u
参加表明>>84
８月４日
朝食 ごはん、野菜とウインナースープ、トマトとアスパラのサラダ
昼食 オムライス
夕食 炊き込みご飯、なすのひき肉挟み、豆の酢味噌和え
間食 ビスケット１枚、かき氷カップ１個
運動 筋トレ＝腕立て伏せ、腹筋、スクワット、カーフレイズ、わき腹腹筋
40分のウォーキング
間食は、遅い時間じゃなかったのはいいのですが、
もう少し控えた方がいいですか？
ウォーキングは、昼食が遅くなってしまって時間が短くなりましたが、
これからはもっと確実に時間をとりたいです。
110:京子@169*83.6*80*♀ ◆bCV7qavl0Y
07/08/05 12:52:47 WLZj26dI
参加表明>>4
体重：83.6kg
報告:生理が来てターボ２日休み、むくんだりしてますが体重はキープ。
生理が終わったら、元のペースに戻して頑張ります。
111:かも@160*41.5*41*♀ ◆sNC/z4HQmw
07/08/05 13:08:45 iq7DPVYC
【参加表明】
先月に引き続きよろしくお願いします。
＜ダイエット方法＞
食事：総カロリー1日1300kcal 前後
和食と置き換えを組み合わせてバランス良く
運動：ウォーキング
スロトレ＆ピラティス
今月は体重よりも、体脂肪と見た目重視でいきたいです。
特に太腿部。四頭筋が目立って太く見えるので、
インナーマッスル鍛えてキレイなボディラインになりたいなあと、
理想だけは高く、モチ上げてがんばります。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 16:47:30 ZR0InK5w
朝 ハムチーズトースト
昼 野菜焼き麺 牛タン
夜 水
今のところ順調(´ω｀)
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 21:12:30 ewjDpTHo
>>112
誰だオマエ。
114:はな@161*50.1*49*♀ ◆zQf0FCPs7s
07/08/05 22:00:36 4Iht33ia
参加表明>>22 前回>>44
今日の体重 51.0kg
食事
朝 スクランブルエッグ ハム ウインナー フルーツヨーグルト アミノサプリ ハンバーグ スモークサーモン キャベツとにんじんのサラダにドレッシング
昼 チョコレートケーキ 桃の炭酸ジュース
夜 お好み焼き豚玉1枚（マヨつき）
間食 のど飴2個
運動
ショコ 45分
腹筋20回
ホテルの朝食がバイキングなんで調子にのりました。
せめて11日ごろまでに開始時の体重に戻せるように明日からは１２００cal前後でいきたいです。
あと運動も。
旅行で便秘気味になったのも痛い、お腹がすっきりしない。
明日ヨーグルトとバナナを買いに走ろうと思います。
体脂肪率だけは２８％から２７％へ落ちてました。
115:DQNだけどダイエットするよ@165*56*52 ◆DQN////7IA
07/08/05 22:07:13 Yeb42cje
前回>99
今朝の体重 55.4
朝 アンコ餅30g、ｳｪﾊｰｽ2本
昼 黄桃4分の1、豆腐と肉ｻﾗﾀﾞ、ポテトｻﾗﾀﾞ試食
夜 いぼの糸、豆腐と肉ｻﾗﾀﾞ、ポテトｻﾗﾀﾞガツガツ
間食 無し
運動 ランニング、腰と腕ひねり
＋半身浴一時間
明日の体重計るのが恐ろしい。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 22:21:34 Iw+hFmKI
↑トリップ割られたらやり直しなよ。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 22:33:33 Yeb42cje
>115です。
>116 わっかりました。そうすることにします。
では、
DQNだけどダイエットするよ@165*56*52#-FN83l4hは、次回から新酉でDQNだけどダイエットするよ@165*56*52#**~[BmY1
でいきます。
>116 ご忠告ありがとうございました！
118:DQNだけどダイエットするよ@165*56*52 ◆OTZ...TPXk
07/08/05 22:35:30 Yeb42cje
どこまでDQNなんだＯＴＬ
また墓穴掘ったので、次こそこちらでいきます。
まどろっかしくてすいません。
119:ふぉぉっ@160*53.1*51*♀ ◆jdGWwmh2Wg
07/08/05 22:36:44 kdn6AKo+
参加表明>>65
昨日飲み会で2300kcal近くとったのにあまり体重変わらず。
53.2kg25％
120:星椎茸@154*52,7*51,0*♀ ◆MTKRJUbyHo
07/08/05 23:14:47 oCQfwiCh
前回>>100
前々回>>72 (書き忘れたので)
今日の体重 52.0㎏
食事
朝 ご飯、ハムエッグ
昼 ご飯、コロッケ、白和え
夜 ご飯、野菜炒め、ひじき煮、かぼちゃの煮物
間食 VAAM、一口アイス(38ｷﾛｶﾛﾘｰ)
運動
踏み台昇降(45分)、ストレッチ
最近、体重の変動なしorz
気が弛んでるな…。
気を引き締めて頑張ろう!
121:柚ま@148*42.5*41*♀ ◆XHJH7AoCm2
07/08/05 23:14:57 xp3iQ8Cg
前>>98
41.4kg/ウォーキング60分＋半身浴40分/朝0*昼220*間500*夜0（kcal）
っがぁぁ！！！！お菓子たべた！！！！！復食日に！！！！！
付き合いとはいえ意志が弱すぎ。ああそれはそれはおいしかったさ！！！！…orz
でもお腹周りが格段にスッキリした。そして肌の色ムラが軽減。
意図的に何も食べない日を月2～3日取り入れたいな。
122:へたれ@149*46*44♀ ◆5DOZrCTrxg
07/08/05 23:48:51 4JK6EoVt
参加表明>>48前回>>102
今日の体重/体脂肪率：45.7/26.6
朝食＝グレープフルーツ半分、雑穀ご飯、納豆、塩鮭半切れ、セロリとじゃこのふりかけ、豆乳ココア(無糖)
昼食＝カゴメトマトリゾット、ガム
間食＝アミノコンク、ピノ一個
夕食＝すいか、サラダ（レタス、ワカメ、インゲン）、モロヘイヤと卵のスープ、マグロの刺身、冷や奴、豚バラ肉とイカとインゲンのニンニク炒め（昨晩の残り）
・ラジオ体操
・自転車漕ぎ30分×往復
・スクワット等下半身の筋トレ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 23:53:07 U0RDEnNA
>>118
参加表明やりなおしだよ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 00:02:56 pzKmpUmS
>123 そうなんですか。 わっかりました！ やり直すことにします。
ご助言ありがとうございます。
125:DQNだけどダイエットするよ@165*55*52 ◆OTZ...TPXk
07/08/06 00:08:10 pzKmpUmS
【参加表明】
すいません、やり直しさせてもらいました。
今月中にあと約3kg痩せれば、-10kg減量出来たことになるので、頑張ります。
好きな服を沢山着る為に痩せます。
ダイエット方法
ジョギング、ウォーキングなど、運動中心と食事制限メインにダイエットしていきます。
そして半身浴で新陳代謝を今より上げます。
126:根性@153*44*38*♀ ◆SDOA1UqrH2
07/08/06 00:30:31 btZHTk0x
前回>>105
朝：アロエ
昼：かけそば
間食：スイカ・かき氷・くずまんじゅう
夜：カレー
消費：ゾーンセラピー、あと１日中働いた、長風呂、小顔ローラー
体重：４３ｋｇ
胃が痛かったりお腹痛かったりするのに
間食したのは余分だった。
明日は甘いものの誘惑に勝とう
127:ドラム缶@163*57.7*53*♀ ◆tAHJfqKcK.
07/08/06 01:11:51 X3lHb1/p
参加表明>>26
前回>>60 >>87
8/4 56.9
朝-11時に起床でﾅｼ
昼-水餃子4つ 味噌汁
夜-空心菜、糸蒟蒻の滷味
間食-職場のｸｯｷｰをちらほら2、3枚
やったこと-半身浴20分、足上げ30分
減ってる！とか喜んでたら午後は食欲に負け間食しまくり
妙に腹が減りまくってなんでもいいから何かを口に入れたかった
普段運動不足のためかここ数日の縄跳びで全身痛かったので休むｺﾄに
8/5 57.3
朝-ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼-味噌汁、の後にはﾏﾝｺﾞｰ食った
夜-ﾅｼ
間食-竜眼10個くらい
やったこと-半身浴20分、足上げ30分
増えてる・・
同僚の病欠でﾊﾞｲﾄ9時間・・縄跳びする時間取れなかった・・縄跳びしたい・・
あ、あと、朝には運子いっぱい出たっ
ﾀﾞｲｴｯﾄｽﾚ見てﾓﾁ上げよう・・・・
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 01:28:21 i56gEjIb
食事内容が基礎代謝もとってなさそう・・・
ドカ食いしたら一気に体重増えそう・・・・。
129:ころぼっくる@153*48*46*♀ ◆yioWrIwp.c
07/08/06 01:38:34 W70AuPtF
参加表明>>16
前回>>61
8月3日
体重48．5ｋｇ
8月4日
体重48.2ｋｇ
8月5日
体重48．6ｋｇ
生理前のせいか、体重が停滞中
そして昨日（５日）から明後日まで旅行
49の大台に乗らないように気をつけなければ
130:めー@157*55.8*54.0*♀ ◆JHhDTyX7Bg
07/08/06 01:43:20 VZLnpuZ5
参加表明>>64
朝…食パン、牛乳
昼…魚、味噌汁、ご飯、サラダ
夕…ネギトロ丼、味噌汁
間食…ロールケーキ
また間食してしまったorz
誘惑に負けないよう頑張ろう…
131:天才えびちゃん
07/08/06 01:47:09 DWNEAaeP
170 62㌔
目標58㌔
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 04:35:40 ZVSNwVNO
↑やり直し。
天才という割に・・・
133:岡本@158*46*45.8*♀ ◆aCCyH7EZLI
07/08/06 07:19:22 cJnMliL6
先月からの参加。（7/1～8/1で、48.5kｇ→46ｋｇ目標）
月末までに目標達成出来なったのですが、昨日、二日酔いでゲロ吐いて、
今日起きたら、46kgになってたので、また参加します。
モチベーション上げと体重維持の為、少量の目標ですみません･･･
【参加表明】
ダイエット方法
・基本的に毎日スポクラに行く。
サウナだけでもいいから、とにかく行く事。
・ほぼ毎日飲んでいる酒を、なるべく控える。
・バランスを考えた食事制限
現在体脂肪が24％前後。
今月末には23％くらいになりたい。
運動中心で頑張ります！
134:岡本@158*46*45.8*♀ ◆aCCyH7EZLI
07/08/06 07:26:26 cJnMliL6
【参加表明】 >>133
8/5(日） 46kg/24.5%
朝食 なし
昼食 なし
晩食 味噌ラーメン半分（野菜、肉）、チョレギサラダ
間食 デカビタ3本
今日の運動 なし
土曜日の夜から朝まで飲んで、すごい二日酔い。
そのおかげで、1kgほど減った。
すぐ戻るかもだけど、今月は46kg台を維持できるように頑張る。
酔っ払って、なぜか腕に火傷してた。痛い･･･
皮がベロベロにむけているので、しばらくサウナや運動は少なめになります。。
その点、ちょっとモチ下がりますが、治ったら全力で運動頑張ります！
135:み@154.5*49.4*47.4*♀ ◆5KyvAIbxfs
07/08/06 09:42:06 QNZ57R1b
参加表明>>84 前回>>109
８月５日
朝食 トースト、牛乳、すいか
昼食 そうめん、夏野菜の煮物２種
夕食 ビーフン、海藻サラダ、吸い物
間食 ビスケット１枚、
キットカットミニ１つ（午後５時）
運動 ジョギング30分、ウォーキング30分
昼食が、実家で食べているのでこの日はタンパク質不足、
前日はビタミン不足などと気になりますが…
それ以前に、自炊する朝晩をもっと充実させねば。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 10:29:26 KdV9TkkY
>>132
誰お前？ｗ
137:蝶子*158*54*50*♀ ◆7S8Fc7eqrY
07/08/06 11:11:02 C21Mn5EV
【参加表明】
仕事を言い訳に暴飲暴食を繰り返した末、かわいいドレスが入らない…
露出したドレスが着たい！！
【方法】
ターボジャム、暴飲暴食をやめる、チャームに手をつけない
がんばるぞ！
138:中嶋
07/08/06 12:08:10 KdV9TkkY
磯野～野球しようぜ～
139:中嶋
07/08/06 12:10:02 KdV9TkkY
磯野～野球しようぜ～
140:中嶋
07/08/06 12:19:46 KdV9TkkY
磯野～野球しようぜ～
141:みおり@156*56*53.5*♀ ◆XYxkv/kqy2
07/08/06 12:39:55 s3eeTCQU
【参加表明】
ダイエット方法
・一日三食、1300kcal前後
・朝食はフルーツ、昼は普通に食べたいもの、夜はたんぱく質中心に軽め
・20時以降は食べない
・間食しない
・ジムに週3回は通う
・ドカ食いしない！ぜったいしない！
初参加です。
最デブ時73キロ（体脂肪40%）→最痩せ時49キロ（22%）→
病気してリバウンド63キロ→現在、再ダイエット中56キロ（27%）
と、大リバウンドを経験しています。
運動と正しい食事制限で、地道に減量していきたいです。
142:柚ま@148*42.5*41*♀ ◆XHJH7AoCm2
07/08/06 21:44:33 uQy0RlEF
前>>121
42.0kg/ウォーキング40分/朝50*昼450*夜400（kcal）
ゴーヤとおくらが最高に美味いよー。
プチ断食で運動でも食事制限でも痩せなかった顔がちょっと痩せて嬉しい。
やつれた？（´・ω・｀）
寝冷えと職場のクーラーで夏バテぎみだけど、早く治してまた断食したい。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 22:19:34 X7lyvRT2
>>142
参加表明が無効な件
144:DQNだけどダイエットするよ@165*55*52 ◆OTZ...TPXk
07/08/06 22:31:46 pzKmpUmS
【参加表明】>125
今朝の体重56.0
朝 無し
昼 ｳｪﾊｰｽ
夜 固形チーズ一つ
飲み物 麦茶、水
今日は疲れたので何もしたくない。
今からもう寝ることにする。
145:星椎茸@154*52,7*51,0*♀ ◆MTKRJUbyHo
07/08/06 22:46:10 eqLQ5tuc
前回>>120
体重 51.8㎏
朝 ご飯、納豆、卵焼き、ウインナー
昼 サラダ巻き一つ
夜 ご飯、鯖の味噌煮、かぼちゃの煮付け、ひじき煮
間食 VAAM、豆乳
運動
踏み台昇降(45分)、ストレッチ
納豆と豆乳のおかげで、やっと便秘から解放された!!と思ったのに、今度は生理が来ました。
暴飲暴食にならないようにしなくては…。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 22:48:26 vw4g07os
>>145お前の体重贅沢だなｗｗ
147:ノガミ@169*63.5*62*♂ ◆EnRRcPveBQ
07/08/06 23:09:12 RD78TlIq
【参加表明】
ダイエット方法：
ビリー、筋トレを中心に。
カロリー計算もしていく。
最終的には50kg台に落としたいです。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 23:21:15 22EHxRme
キモいよおまえらと一言お願いします
↓
猫虐待方法総合スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(cat板)
149:へたれ@149*46*44♀ ◆5DOZrCTrxg
07/08/06 23:47:49 h8wI2fVV
参加表明>>48前回>>122
今日の体重/体脂肪率：45.9/26.2
朝食＝グレープフルーツ半分、雑穀ご飯、納豆、塩鮭半切れ、セロリとじゃこのふりかけ、豆乳ココア(無糖)、みたらし団子
昼食＝カゴメチキンライス、ガム
間食＝ヴァームゼリー
夕食＝ところてん、サラダ（レタス、ワカメ、インゲン、プチトマト）、かぼちゃスープ、チキンソテー、三つ葉の卵とじ、砂肝焼き、サツマイモの甘露煮、たまごサンド一切れ、枝豆
・自転車漕ぎ30分×往復
・腹筋
元々膝が悪いのにスクワットやってたせいかちょっと痛い…
しばらく別部位の筋トレに切り替えよう。
150:はな@161*50.1*49*♀ ◆zQf0FCPs7s
07/08/06 23:53:14 P5lYRZRp
参加表明>>22 前回>>44 >>114
今日の体重 50.1kg
食事
朝 6枚切りトースト1枚にバター 果樹園の風1本
昼 ご飯５０グラム ロールキャベツ1個 牛肉コロッケ1個 からあげ1個
夜 置き換え（ジュース） クッキー1枚
運動
なし
風邪で体調が悪くて思うように食べれなかった。
ので痩せたというよりやつれたに近い。
夜のクッキー1枚は薬を飲むため。
頭痛がひどかったので運動はなし。
しいていうなら自転車往復30分だけど頭が痛くてすっごいゆっくり漕いでた。
151:岡本@158*46*45.8*♀ ◆aCCyH7EZLI
07/08/07 00:38:03 5u369pBr
【参加表明】 >>133
前回 >>134
8/6(月） 体重：46.1kg
体脂肪率：24.5％
朝食 梅おにぎり、ウインナー、卵焼き、プチトマト、デカビタC
昼食 タンメン、プリン
夕食 豚肉つけうどん（四国屋）
間食 永谷園のお茶漬け、ブドウソーダ 、練乳アイス
今日の運動 ヨガ45分、パワーヨガ60分、バレエ45分
やっと食欲と体調が戻ってきた。
ああ、本当に酒の飲みすぎには気をつけよう。
ゲロと下痢が止まらなくて、死ぬかと思った。
152:kiki@161*61.4*58.4*♀ ◆vnMt3fk8bc
07/08/07 01:20:37 kb+NSrKq
参加表明>>11 前回報告>>49
8/6
体重：61.5
朝：キャベツ ゆで卵 牛乳
昼：おにぎり おから
夜：カレー マンゴー プリン
運動：なし