07/08/06 22:29:28 Py+JWNL3
ビリーのDISC1を最初の2日間ではなく、慣れるまで一週間とかでもいいのでしょうか。
それとも3日目からはDISC2を行った方が効果的なのですか？
長いスパンでやろうと思っていますが、あまりにもついて行けないのでDISC2に進む自信が…
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 22:39:08 400mwQ01
>>566
自分のペースに合った進め方で良いと思います。
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者13人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 22:53:31 CSi0OI+v
>>565
空腹時と食直後は運動控えてる。
そういうふうにバナナでコントロールしてる。
就眠間際に夕飯とかならないように気をつけてます
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 23:07:01 TRNhTmvJ
空腹時が一番脂肪燃焼するしお腹痛くならないし俺は空腹時に運動してる
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 23:20:15 dvI88AUI
性別 男 年齢21
現在の身長175cm 現在の体重95kg
学生時代に暴飲暴食を数年続けて激太りしました
社会に出てからも運動する仕事ではないんで
一日の通勤、片道徒歩20分ぐらいしか運動していません
とりあえずこれは痩せなきゃズルズルといってしまってまずいと考え
半月ほど前からダイエットを開始
今まで朝食は取らず、昼はランチを大盛り、夜はご飯を丼一杯+おかわり+おかず
間食にジュース、寝る前にはおかしをポリポリといった食生活から
朝はパン一切れと牛乳一杯、昼は普通のランチ定食、夜はお茶碗一杯のご飯をおかわりなし+おかず
間食にお茶、一日の摂取水分は約2.8リットル(水1.5、お茶1リットル,牛乳300ミリリットル)ぐらい
と食生活を切り替えて少しだけ効果が出てきたような気がしますが
ほとんど運動しない身でどこまでいけるのか
またすぐに太りはじめないだろうかと不安でビクビクしてます
今のままじゃダメだ、もっと○○を減らせ、運動しろとか
今のまま続けると恐らく大丈夫とか
少しだけアドバイスをいただけますか？
571:565
07/08/06 23:35:51 OC7fLxTk
568･569さん
ありがとうございます！
やはり空腹時に運動というのが効率よさそうですね。
バナナ等での調整は思いつきませんでした。早速試してみたいと思います。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 23:40:58 00Ava/fw
>>570
まず食事だが、細かく考えすぎる必要はない
痩せた後もずっとその量でやっていける。やっていく。その量で固定してしまうべき。
そういう意味で減らしすぎてると、食事を元に戻すとその分太る。
食事制限ってのは元に戻さないもの。食事を戻すって言葉自体ありえないと考えて食事量を決めましょう。
あと運動はした方が絶対にいい。痩せた後の身体の活力やスタイル、維持の努力がまったく違ってくる。
そんなん知らん、運動嫌と言うなら止めませんが。
改めて変わった運動をする必要はないと思うよ。まずは徒歩２０分の通勤を１５分切れるように早足で移動するという
目標を持って歩いてみなされ。で、帰りは少し遠回りしてやはり早足でテクテクテクテクとね。
行き帰りで合計三十分以上を確保できれば少しずつでも必ず変化は現れるよ。
今年中に成果をみたいとかそういうわがままを思うなら、ちゃんと運動をするべき。
水泳とかどうよ。夏だし。俺は会社の帰りにわざわざ一時間遠回りでかなりの早足歩きをして
食事はほとんどいじらず、無茶な間食だけ控える。それで１００ｋｇから７８まで落とせたよ。
そんなもんだよ。ちゃんとやれれば成果はでる。それでも一年かかったけどね・・。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 00:02:08 FDzFNnYn
運動のし過ぎってあまりよくないときいたんですが本当でしょうか
たまに休養日を設けた方がいいですか？
よくないとしたらどのくらいの運動量ですか？
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 00:06:46 aW/tx4Qr
そういえば運動してからしばらくは風呂に入らないほうが良い、って聞いたんだけどマジ？
それと空腹時に運動すると痩せやすいってのも始めて聞いた…
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 00:07:10 KAWNnao7
153 52 25歳女です
今生理中で食欲がとまりません
三十分前ぐらいに
500カロリーのお菓子
サラダ
肉じゃが
こんにゃくそうめん
食べてしまいました
体重は今54㌔近くになってます…
3㌔も太りました…
もうどうしたらいいのか…
お腹もでてきてます…
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 00:11:51 EccTv2/b
161/51.5 ♀ 19歳
いま生理が終わろうとしているんですが、運動以外で効果的なダイエットありませんか?? いま足首を痛めていて、運動ができないんです…。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 00:12:49 UWQZglp7
食ったら腹が出るのは当たり前。
それが便になって排出されるとか考えろ。
食ってすぐ脂肪になるわけじゃないだろうが。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 00:15:07 JJK1yuWS
>>576
そのスペックなら足首が治るまでダイエットお休みでいいと思う。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 00:19:54 hHE9USAG
>>576
おしり歩きしたら？
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 00:26:23 Su+rY1G3
26を超えた女性は、痩せるためよりも、魅せるためにダイエットして欲しい。
一昨日同窓会で会った女性、かつての艶が消え失せて、おばあさんみたいだった。
悲しいくらいに肌にハリが無かった・・・変なダイエットは脂肪よりも【女】を削る。
「食べちゃったぁ、テヘッ！」ってしたら、全て忘れて寝てしまいなさい。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 00:26:57 30dohoTR
>>575
500Calのお菓子？！凄いねそれｗ
>>576
ずばり、食事制限どす。
つかダイエットとはすなわち食事コントロールですから。
運動は別問題ですから。はい。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 00:28:23 EccTv2/b
>>578>>579 レスありがとうございます。筋肉が全くと言っていいほど無いせいか,ボヨボヨ体系で…(´・ω・`) とりあえずダイエットは続けたいんですが、おしりあるきとはなんでしょうか;;
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 00:34:33 WATANKP0
>>576
ＥＭＳ
１０万以上する機種は効果的！！
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 00:35:09 KAWNnao7
575です
レスありがとうです
500カロリーっていうのは揚げせんべい一袋食べてしまったんです
本当に落ち込んでます
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 00:42:02 EccTv2/b
>>581>>583の方もレスありがとうございます。食事制限って、後で普通の食事をとるようになったらリバウンドしそうで心配で…一応間食は抜いて、３食は食べる生活です。
無知ですみません、EMSとはなんでしょうか??
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 00:45:20 OOYrxbg0
有酸素運動って途中で休憩入れたら効果ないですか？
休憩中はストレッチ等をしといたら大丈夫ですか？