07/07/30 23:57:22 PMAwd7yu
どのような質問でもOKです。お気軽にどうぞ。
でも質問内容は明確にお願いします。
強制ではありませんが、質問者は、
・性別、年齢
・現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
など書いていただけると的確な回答がもらえやすいと思います。
また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いていただけるとありがたいです。
なお、流れの速いスレですので、950を過ぎたら、
可能な方は皆さん自主的に、次スレ立てをよろしく。
重複を避けるため、スレ立てトライの前に宣言をしてから、お願いします
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart18
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/30 23:58:25 PMAwd7yu
過去スレ
18 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
17 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
16 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
15 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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13 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
12 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
11 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
10 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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03 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
02 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
01 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/30 23:59:25 PMAwd7yu
●よくある質問 (1/2)
【効果的な有酸素運動を教えてください】
100kcalを消費するのにかかる所要時間の長さ
水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング
ただし強度の高い運動は、それに比例してキツイので継続しづらいもの。
自分で継続できる運動を選択しましょう。
【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらいものです。
【部分痩せってできますか】
特定の部位だけ脂肪を落とすことはできませんが、標準体重の人であれば、
筋トレによって引き締めることで、やせて見えるようになるでしょう。
【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。
風呂待ちの時間がないからと運動をやめたら、本末転倒です。
【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
ない。ただリラックス効果や冷え性対策、発汗作用はあるでしょう。
【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的には
普通の脂肪と何ら変わりません。脂肪である以上、適度な食事制限と
有酸素運動を続けることでなくなります。
【○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣は
リバウンドの可能性大。お奨めできません。
【カロリーカットのサプリメントって効果あるのでしょうか？】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、
基本的に存在しません。そんなものがあれば、金持ちにデブはいません。
あるいはそれは、健康に害のあるものでしょう。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/31 00:00:14 22p9C24a
●よくある質問 (2/2)
【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヵ月後にまたどうぞ。
【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。
【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。
【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が
変わらなくても、測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて、変動を見ましょう。
【ノンカロリーのコーラってどうですか】
健康増進法では、5kcal未満/100ml(100g)の場合は「ノンカロリー」と
表示できるため、その基準を満たす合成甘味料を使用しています。
カロリー計算上は殆ど無視できる範囲ですが、合成甘味料の健康への
影響は別問題。
【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart64☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【ピザって何ですか？】
デブのこと。
ピザは非常にカロリーが高いため、このような成句が生まれたと思われる。
（^(^ ^)^）
|..,,,___,,,..| ピザでも食ってろデブ!!!
（ #・д・）
（__⊂彡☆))
しー‐Ｊ
ζ ζ ζ ζ
,.ゝっ;,';．;;,':.,．;,.
（ ';っ;'．;,っ;っ;'; ) -=3 ペシッ!!
｀"'' ‐---‐ ''"
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/31 00:03:25 HMjblLO9
夜中にお腹が空いた時はどうすればいいですか？寝る前に水を飲むとむくむらしいので…
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/31 01:58:57 Su/fWdux
>>5
1 我慢(基本
2 水(ムクミなんてそんな運動すると故障するらしいので。
と言ってるに等しくないか…？
3 諦めて食べる。(食べた以上に痩せるだけの運動や積み重ねがあれば
一日程度なにするものぞ
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/31 02:45:02 h32g+834
運動して直ぐ寝ると固太りになるって本当ですか？
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/31 03:09:16 hcJCAizv
>>921
そうだね・・・
でもこれからこの体重をキープするように相当気をつけるつもりだから
多分、リバウンドはないぞ・・・www
ていうか腹がめちゃめちゃへってても、いざ食べてみたら雀の涙ほどしか
入らないし・・・・逆に無理してそれ以上の食事をとったら胃もたれする
始末だからね～wwww
まあこれがスマートな連中の心理ってやつ？wwww
いっぱい食べたくても、食べれないのよ！！！wwwこれがさ！！！www
冗談抜きで、少し食べたらもうそれで一日中ずっとお腹がいっぱいなの！！！！wwwww
だからこれから栄養失調にならないように色々気をつけて
食事をとるようにするよ！！！！！
まあ普通に腹はへるから拒食症じゃないんだぜ？wwwwwww
まあお前らも頑張れや！！！の？wwwww
後最後にもう一度俺がやったダイエット方法を記しといてやるよ！！！
お前らが可哀想だからさ！！！！wwww
方法は簡単だよ！！！
一日の摂取カロリーを500までにするだけ！！！！
働いてる女の子は、ほぼ確実に貧血がくるから常時ポカリを用意しとけ！！
一発で直るからよ！！！！
5．6キロは2週間で落ちるぞ！！んでそのあと停滞期がうざいんだけど
そこはぐっとこらえろ！！！！これが長い！！へたしたら飯食ってないのに
2週間近くは体重が一向に減らない！！！でもそこで食ったら終わり！！
直ぐにリバるぞ！！！！根気よく待て！！！必ずいつかまた体重が
面白いように減りだすから！！！！で停滞期が終わったらまたぐんぐんと
5・6キロ落ちる！！！！！そんな感じだ！！！！！
成功した奴は少食人間になると思うから、太りたくても中々太れなくなると
思うぞ！！！！
そんな感じだ。
じゃあな！！！！！
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/31 03:49:28 /R6cbE7y
>>8
ほー…
痩せる前と後のｽﾍﾟｯｸを教えてくれ
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/31 04:23:33 zjlLhAci
ＧI値とｶﾛﾘｰどちらを気にしながらダイエットしたらいいのでしょう？
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/31 05:29:59 f64N3oJt
運動しまくってるのに体重全然減らない…摂取カロリーも1500以内なのに…何故…
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/31 07:01:55 ef0TaSgB
あなたの基本スペックや運動の内容、期間などがわからんとなんもわからん
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/31 07:08:56 4SFoZbiM
現在の体重が50キロ、体脂肪が24％くらいです。
45キロまで、しかも９月までに痩せたいのですが、
どういうダイエットをすればいいでしょうか？？
アドバイスをお願いします。
今は朝30分の運動と、軽い食事制限をしていますが、
これだとあまり早く痩せないので…。
しかし運動時間はあまりとれないので、食事面のアドバイスを
いただければ、嬉しいです。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/31 08:01:20 f64N3oJt
>>12さん
スペックは166/48 17%です。
運動の内容は毎日2時間半の山登りと2時間のウォーキングです。最近は二回山登りしてます。
期間はだいたい３ヶ月で最初のうちは減っていたんですがここ２、３週間全然減りません。運動量も増やしたんですが…。もうどうしたらいいか…
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/31 08:37:40 ef0TaSgB
現状そのスペックなら何ら問題はないと思われるけど、あと何をどうしたいの？
運動量の割に摂取カロリーも少ないように見受けられるし。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/31 08:41:57 f64N3oJt
>>15さんありがとうございます。
まだ下半身に肉がついてて満足できないんですよね…45㎏くらいにはなりたい…。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/31 08:55:17 ef0TaSgB
と言うことは、ダイエットの問題と言うよりはシェイプアップの問題な訳ですよね。
身長が比較的高いわけですし、それ以上体重を落とすのもいかがなモノかと思います。
食べる物を見直してみるとか、ウォーキングの時間を割いて筋トレに切り替え引き締めに入ってみて、しばらく様子見してみてはいかがでしょう？
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/31 08:59:01 f64N3oJt
そうですかね…。筋トレは全然してなかったのでして様子をみようと思います…。ありがとうございます。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/31 09:03:02 I7nVaKjl
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]llllllllllllllllＬ lllllllｮ＿jllllllllllllllllllllllｮ、 ____uｮｮllllllllllllllllllllllllllllllllllllゞllllllllllllｮ 、
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20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/31 09:03:59 I7nVaKjl
ﾞﾞｷllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll广'ｌllllllllllllllllllllllllﾆ ﾞﾞ'llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllテ~~
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21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/31 09:08:40 jwM7m2tu
現在、154ｃｍ、46.7㎏、体脂肪21％程度、1日1300ｋ㌍摂取。♀です。
（全て朝イチ、ＴＡＮＩＴＡのちょっと古い型で計ってます）
1日の運動は、ステッパー（通販生活の、負荷強・計60分←朝・3ヶ月経過）
ビリーズブートキャンプ←夜
（始めてから2週間、バンドは途中ではずす、腹筋などは8カウントのうち、
2カウント飛ばす等、ビリー風味の消費カロリー向上運動、という感じ）
今の生活を続けて、下っ腹の出っ張り、何とか出来るでしょうか？
半年、或いは1年ででピタッと平たいお腹、食後にポッコンとならないお腹に
したいと思ったら、どういう活動を足せばよいでしょうか。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/31 10:24:38 Su/fWdux
>>21
そのレベルの運動を毎日続けられるなら、成果はでるはずです
あなたに足りないのは時間だけですよ
基本的にダイエットは三ヶ月目がスタートってくらい長い目で見ないとダメ
気長にやるべし
あとこれは個人差があるので断言はできないけど
運動量が多い場合、食事を増やさないと、体がもたないことがある
慢性的なだるさを感じたり寝起きの悪さや集中力の低下を感じるようなら
少し摂取を増やしましょう
食べるのが怖いなら、カロリー計算にいれずに毎日野菜ジュースでも飲みなされ
まぁ、平気ならいいんだけどね
23:22
07/07/31 10:48:39 jwM7m2tu
>>22
有難うございます。
気長にですね。自分の性格には
非常に難しいことなのですが、
一生のことと思って、頑張ります。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/31 10:57:17 tBqdTZ/G
>>7
嘘
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/31 11:01:18 tBqdTZ/G
>>10
カロリー
GI値は個人差大きいし食べ物の組み合わせで大きく変化する何よりも面倒だし
参考にするならGIよりもGL値の方がまだマシかと
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/31 11:02:42 3hsRN2KW
>>10
ちゃんと運動すればどっちも気にせんでいいが、どっちかっていうとカロリーだろ。
GI値なんて普通の食生活してる人にはほとんど意味ない。ネットで調べると半分ぐらいは大嘘が書いてあるし。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/31 11:08:00 h0LEn1qH
ここ2日間ほど食欲がすごく、ごまかすように低カロリーのものをたくさんたべていたら
塩分をとりすぎていました。
いままでむくみというものに無頓着で、あまり「むくんでる」という感覚が分からなかったのですが
下着が今日はいきなりきつく感じます。体のだるさもあります。
これがむくみですか？
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/31 11:19:52 vlOYyP37
主食を玄米、ライ麦パン等低GI食材にすると腹持ちいいし
ダイエット向き食材の参考にはなるけど重視するのはカロリー
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/31 13:43:45 aaYvnhx3
160/70♀体脂肪率29%
大体ダイエットはじめて
60日くらい
ビリー、昇降、足あげやってて
最近自転車往復40分してる。
あと野菜中心炭水化物控えめの食事制限してる
一ヵ月で77→70減ったのに
現在体重がほとんど減らない
なんで？
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/31 13:56:10 vt0ZmVOJ
>>29
停滞期のスレ 【成功】分かれ目【失敗】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/31 15:25:05 W9t82vXw
175/85の21の男です。
外でジョギングをしていると、お腹の贅肉が冷えてきます。
お腹を下すといったことはないのですが
この部分だけ燃焼してないのでは、と心配です。
上手く燃焼できていないんでしょうか？
また、お腹にラップ等捲いて運動した方が改善できますか？
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/31 15:34:34 Su/fWdux
>>31
うん、馬鹿
いいからまず続けなさい
脂肪燃焼って燃えてるわけじゃないんだから。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/31 15:37:35 KY8cmRtI
マックフレーリーとメープルメロンパンを食べてしまいました
昼たべてないのでこれを昼ご飯にあてがえば太りませんか
夜は食べないほうがいいのでしょうか
リバウンドの始まりかなぁ
25歳153㌢52㌔の女です
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/31 15:44:00 6gHgPCKX
>>33
「夜は食べないほうがいいのでしょうか」って発言が「リバウンドの始まり」です。
栄養バランスを考えて量を抑える。抜くんじゃなくて量を抑えるんです。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/31 15:49:03 Su/fWdux
>>33
というか、リバウンドって症状の意味を知らずに使ってませんか？
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/31 15:49:52 /R6cbE7y
>>33
その考えと食生活では
始めからﾘﾊﾞ確定な間違ったﾀﾞｲｴｯﾄだな
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/31 15:58:01 KY8cmRtI
33です
リバウンドの意味はわかります
ダイエットで基礎代謝がへった上にドカ食い起こして、カロリー消費しなくてまえより太っちゃう現象ですよね
リバウンドの始まりかもしんないです
あまいもの食べ過ぎだし、この二つでカロリーも千近いかもだし…
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/31 16:03:11 Pydtg2F6
酒はエンプティカロリーだから太らない、ってどういう意味ですか？
私はエンプティカロリーってお菓子とかファストフードみたいな、
カロリーは高いけど栄養価の低いもののことだと聞いたのですが・・・
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/31 16:13:33 rh9XKeXH
>>38
聞くよりググった方がすぐに答えが分かる。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/31 16:15:38 6rRdQATL
>>38
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/31 16:37:41 W9t82vXw
>>32
体を温めてから運動するのが効率よいと耳にしたものですから
素人知識で勝手な勘違いをしていたみたいですね
このまま続けてみます
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/31 16:39:49 Su/fWdux
>>37
なんで基礎代謝がさがるのか
なんでドカ食いになってしまうのか
なんでカロリー過剰になるのか
それをちゃんと考えなさいよ
ちなみにあなたのそれはリバウンドというより
我慢の限界がきたってかんじだろ…
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/31 17:05:47 Gbn2rmka
どこかのスレで見たのですが、手首のサイズを入力すると理想の体型の数値が出てくる頁を知りたいのです。
どなたか教えてください。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/31 17:14:26 aEd2dyIt
ID:Su/fWdux
だんだん教える態度が「教えてやってるだろ、そんな事も知らないのか馬鹿」に近くなってきてるぞ、気をつけな
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/31 17:15:53 6rRdQATL
>>43
こいつか？
URLﾘﾝｸ(www.dejima21.com)
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/31 17:29:45 BmOibZog
三白の害（白砂糖、白米、添加物）について今日はじめて知ったのですが
上の三つがダメだとすると、いったい何を食べればいいんでしょうか？
自分はお菓子はあまり食べないので白糖は大丈夫だと思うのですが
白米が大好きなので、白米の害と添加物の害が一番怖いです
かといって玄米は値段が高いし、親はスーパーのお惣菜ばっかり買ってくるので
添加物山盛りだろうし。。
47:43
07/07/31 17:31:13 Gbn2rmka
>>45さん まさにそれ！ありがとうございます。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/31 18:02:41 iukCNwQF
>>46
そんな害ない
俺は食ってるけど十数年標準体重のまま
ちゃんと適度に運動して食ってればデブにはならない
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/31 18:13:51 dhhWpiGo
>>45
PCもってないので携帯のほうをやりましたが、
NOT FOUNDになります……
みんななるのかなぁ？
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/31 18:17:12 3hsRN2KW
「三白の害」って白米・白砂糖はいいとして3つ目が精製塩だったり白パンだったり添加物だったり化学調味料だったり
説によってバラバラじゃん。
こんないい加減なものを信じる前にカロリー計算と運動をしろと言いたい。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/31 18:19:29 3hsRN2KW
>>49
確かに404になるねえ。身長と手首サイズの数字を教えてくれれば代わりにやってあげるけど。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/31 18:28:50 6rRdQATL
>>49
携帯版
URLﾘﾝｸ(www.dejima21.com)
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/31 18:33:30 3hsRN2KW
>>52
だからそれをやると404
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/31 18:43:08 hl8IvpDS
>>51さん
49さんではないですが、お願いしていいでしょうか？
164.5㌢ 14.8㌢ (70㌔ 32㌫)
便乗、申し訳ありません。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/31 18:46:47 3hsRN2KW
>>54
●あなたの理想的な各部のサイズは
つぎのとおりです。
1.バスト 87.19cm
2.ウエスト 62.51cm
3.ヒップ 90.48cm
4.腕 25.16cm
5.太もも 49.35cm
6.ふくらはぎ 32.9cm
7.足首 19.08cm
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/31 19:48:45 HPM9DJlX
昨日前スレに一週間で6キロ太ったと書き込んだ者です。
昨日に引き続き今日も運動、お風呂、食事制限をしたらスルスルとまた2キロ落ち、50キロになりました。
2日で4キロ落ちました。
このままあと2キロ減がんばります。
体脂肪は増えたままなので運動します。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/31 19:52:03 fzos755U
TDLに行くのですが、一日1500カロリー以内に抑えることは可能でしょうか。
どれもカロリーが高いものばかりだし、ほとんどがジャンクフード？
なので心配です。･･
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/31 19:53:44 FHxIxi4e
>>57
平均的に値段は高くて量が少ないので
選べば大丈夫じゃね？
59:５４
07/07/31 20:01:15 hl8IvpDS
>>55さん
お世話かけました。
どうもありがとうございました！
数少ない、骨張った足首でさえ+1.2㌢でした…。
頑張ります！ありがとございました！
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/31 20:20:10 aEd2dyIt
>>56
それは良かった。
無理せず気楽に構えて、やることをやっていけば必ず目標は達成できるさ。
でも栄養のバランスだけは注意しておくれよ。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/31 20:57:49 dhhWpiGo
>>49です
>>51さんお願いします！助かります
身長164ｾﾝﾁ
手首15.5ｾﾝﾁ
二人目出産、完ミにしているので痩せないorz
うえは完母で妊娠前よりﾏｲﾅｽ１ｷﾛまでも痩せたのにー！
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/31 20:59:24 QHyyDZdu
運動のあとは湯舟につかると脂肪の燃焼がストップするといいますが、運動後どれくらいたてばつかってもよいのでしょうか？
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/31 21:07:24 BW5mrsGI
>>62
>>3
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/31 21:29:00 SuwW+pwm
●あなたの理想的な各部のサイズは
つぎのとおりです。
1.バスト 86.92cm
2.ウエスト 62.32cm
3.ヒップ 90.20cm
4.腕 26.35cm
5.太もも 49.20cm
6.ふくらはぎ32.8cm
7.足 首 19.02cm
65:64
07/07/31 21:30:38 SuwW+pwm
>>64は>>61ね
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/31 22:46:03 KY8cmRtI
>>33>>37です
レスくれた方、ありがとうございます
基礎代謝が前より減るのは、ダイエットしてる以上、食事制限もしてるわけで致し方ないと思ってるんですが…
実は夜ご飯食べて、54㌔になってしまいました…
自分も、もうどうしたらいいか…
やはり昼食べたマックフレーリーとメープルメロンパンがいけなかったんですよね、
今日いちにちで3㌔太るなんて…
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/31 22:48:00 XFc8dAVq
足（ふくらはぎ）細くしたいんだけどどんな方法がいいですか？
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/31 22:57:09 /R6cbE7y
>基礎代謝が前より減るのは、ダイエットしてる以上
>食事制限もしてるわけで致し方ないと思ってるんですが…
この考えが既に間違いかと
適切な食事と適切な運動してたらそんな事はない
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/31 23:04:46 bX7kulCX
私の理想サイズも教えて頂けないでしょうか…
154センチ
14センチ
です
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/31 23:12:31 JT6qP3Gh
>>67
ﾏﾙﾁすんな
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/31 23:14:43 XFc8dAVq
>>70
何？
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/31 23:15:30 BW5mrsGI
>>69
●あなたの理想的な各部のサイズは
つぎのとおりです。
1.バスト 81.62cm
2.ウエスト 58.52cm
3.ヒップ 84.7cm
4.腕 23.8cm
5.太もも 46.2cm
6.ふくらはぎ 30.8cm
7.足 首 17.86cm
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/31 23:27:17 XCFYdzar
２ヶ月くらい食事制限ダイエットしてますが体脂肪率がぜんぜん減らなくて困っています
当初体重９５ｋｇの体脂肪率３０％だったのが
今は体重８７ｋｇの体脂肪率２９．５％です
脂肪だけへらしたいのですが１日にとれる時間が３０分しかないので
食事を制限してがんばろうと思ったのですが
脂肪がほとんどおちてないみたいでやる気がなくなりかけています
腹まわりはたしかにちょっとやせましたが脂肪率が減ってないと思うとがっかりです
食事は和食でバランスよく１日１５００kcal以下にしているのですが
食事制限だけでは脂肪だけ燃やすのは無理なんでしょうか？
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/31 23:34:33 np8Qrq/R
>>73
無理です。
素直に時間を作って運動しましょう。
無理やり時間を作れば時間が～分しかないよーみたいな事はないはずです。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 00:00:56 N6nOHfxZ
体脂肪を減らしたいのに運動しないなんていう甘っちょろいことを考えているのか。
食事制限で出来ることは脂肪を増やさないこと、筋肉を減らすこと。
現在ある脂肪を減らしたいなら運動を。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 00:11:21 uffbfw1Y
有酸素運動で一日に燃やす目安、ってのはあるかな？
100kcal～200kcalだと少なすぎるし1000kcal以上だと体的にも時間的にもキツイし…
ちなみにスペックは179cm・73kg・20％の♂で基礎代謝は1666kcalでふ。
今やってるのは…
ウォーキング&ジョギングで500kcal～600kcal、それとチェスト、レッグ、ウエストの各プレスを20回×3（←これが限界）
を2～3日に一度のペース。
何かアドバイスがあったら欲しいですﾉｼ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 00:15:29 uffbfw1Y
食事は1日1500kcalに抑えるようにして、炭水化物は1日を通して
ご飯茶碗1杯～1杯半程度になるようにコントロール中…。
それと上の「これが限界」っていうのは無酸素のほうが限界で、この回数を
終える頃には体がガタガタに…。
有酸素の方はまだ大丈夫そうな予感。ちなみに有酸素の時間的は約1時間で上記の消費カロリーでつ。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 00:17:12 dpOxI4eW
やっぱり運動しないとだめですか
いつも家に帰るのが深夜なんで３０分で脂肪燃える運動ないですか？
３０分以内ならどんなにきつくても耐えられますが
それ以上だと睡眠時間なくなるので困ります
さて、そろそろ家に帰ります
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 00:23:11 o90xD+Ak
ご飯食わなきゃ体脂肪は減る。
減らないわけがないじゃん。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 00:23:41 eopZ2yol
>>78
30分じゃ踏み台昇降か通勤に徒歩を折りまぜる位かね
あとはエアロバイク買ってみるってのは?
安いのは1万円位からあるよ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 00:24:28 1PKCoJ6W
>>75
糖質制限続ければ運動なしでも体脂肪減るよ。
但し、当然別のリスクは伴う。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 00:27:41 ll2sFPqs
>>64
ありがとうございました！
目指します！
ところでウエストはどこをはかればいいのか……
一番くびれてるところ？私かなり上なんですがそれ普通かなぁ
へその6ｾﾝﾁぐらい上らへん………
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 00:28:56 N6nOHfxZ
>>78
住居がアパート、マンションなら足音が下の人に響かないように考慮して踏み台昇降。
もしくは最初の５分ほど普通に歩いて一日おきでいいので、30分ほどのジョギング。
ただし女性なら夜のジョギングは危険がいっぱいなので注意。
休日に一時間ほどのジョギング。
または気が向けばそれ以上でもいいが、最初は運動する習慣をつけるためにあまり無理しないように。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 00:41:24 jfFNrVf7
>81
73は体脂肪「だけ」減らしたいと言っている。
どう考えても無理。
85:77（=78）
07/08/01 00:48:29 uffbfw1Y
たまには俺のことも思い出してやって下さい…＞＜
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 00:51:33 vSXqPS0z
俺が分かってる範囲で考えると・・・
毎日１０００キロカロリー以上の範囲で運動できるのって
自転車（ロードレーサー）しかない
なんたって体脂肪１５％（まだまだ絞り中）の初心者ローディーの俺
でも、週に最低５０００キロカロリーは自転車だけで消費してるからなぁ
（週のうち５日運動、時間は２時間程度 最低１０００キロカロリー消費）
この運動量を続けられるのって自転車しかないと思うよ
ジョギングで週５０００って
普通はオーバーワークになると思うし
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 00:52:57 vSXqPS0z
ただし自転車には問題があって
自転車でついた筋肉って
日常生活でほとんど役にたたないんだよなぁ（ＴＴ）
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 00:53:45 3apgFKIh
19歳♂
体重 74.5Kg
体脂肪 18.0%
なんですが、１ヶ月前からスポーツジムに通い有酸素と筋トレを週２～３回しているんですが全然体重が落ちません
ただ体脂肪だけは落ちてるんですが、そのうち体重が落ちる時期はくるんでしょうか？
食事制限はしてませんがそこまで食べるほうではないです
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 01:19:36 ogj+tOKJ
>>73
摂取カロリー減らしすぎなんじゃない？
87kgもあるんじゃペースは落ちるけど2000kcal程度にしておけば
そんなに筋肉も減らずに脂肪を落とせるんじゃないかな～？
もちろんペース上げたければ運動は必須だけど
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 01:22:26 EDTe5Jpy
>>88
運動時間はどれくらいですかね？
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 01:34:51 3apgFKIh
>>90
有酸素はバイク15分ジョギング時速8㌔を50分で走ってます
筋トレはだいたい30分ぐらいです
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 03:06:55 6Tp64sVu
僕ダイエットしていると所々痒くなっちゃうんですが、こういう症状は特殊でしょうか…？肉が減ってるから？
皮膚科いったほうがいいかな・・・
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 03:24:26 hPqIgR4w
>>73
ゆとりさま、たまには計算もしてみてね。
95kg×0.30＝28.5kg（総脂肪量）
87kg×0.295＝25.665kg（総脂肪量）
たった2ヶ月で食事制限だけで運動もせず（かな？）に、脂肪が3kgも減ってますが、どの辺がご不満でしょうか。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 03:26:04 hPqIgR4w
>>92
栄養足りてる？
極端に油抜いてない？
魚やナッツ類の脂質を摂取してみては？
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 03:30:15 ZKclPuQi
>>92
運動してるということなら垢かと。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 03:36:38 ik3t4IP6
このぐらいの時間になると空腹で起きてしまいます。
なので毎日のように今ぐらいの時間帯にホットミルクをのんでから
また寝てるのですが、太りますかね？脂肪がつきますか？
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 03:37:56 hPqIgR4w
おーい、>>85
>>77=>>76だよね？
何がしたいのかよくわかんないんだけど、痩せてスリムになりたいの？
それともある程度マッチョになりたいの？
どちらにしてもご飯もっと食べた方がいいと思う。
炭水化物も少なすぎ。
>>78
帰宅後にやるなら、踏み台昇降いいんじゃない？
洗濯機回したり、ご飯炊けるの待ってる間に、テレビ見ながら30分やればいい。
本当に毎日30分きっちり出来るなら、それなりに結果出るよ。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 03:41:12 hPqIgR4w
>>96
一回眠った後に空腹で目覚めちゃうの？
それは食事減らしすぎなのではないか。
睡眠の質も落ちちゃうよね。
夜炭水化物抜きとかにしてない？
夕飯控えめはいいけど、朝まで眠り続けれる程度には食べた方がいいと思う。
まぁ、ミルクはとりあえず低脂肪にすることにして。
99:96
07/08/01 03:45:32 ik3t4IP6
>>98
レスありがとう。
ミルクはもちろん低脂肪乳です
炭水化物は減らしてないです。禁菓子で３食ちゃんと食べてます。
量が少ないのかな？でも増やすのが怖い…
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 03:47:31 ZKclPuQi
>>76
筋トレのやり方を学んだ方が良い。
筋肉をつけたいのならば10回でギリギリ出来る重さのものをアップで-5kgして1セット、普通に10回*3～5セット、ダウンで-10kgして2セット。
20回でギリギリ出来るっていうのは正直あんまり意味がない
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 03:53:45 skyDHBnQ
ダイエットを始めた最初の2週間は全く体重落ちなかったんですが、最近体重が少しずつ落ちていってます。これは痩せやすい体になったと考えてもいいですか？ 食事・運動内容は変えてません。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 03:58:12 KJ9VCneN
自分が太りすぎである事を痛感させられ
初めてダイエットに挑んで今日で１ヶ月経った。
８キロ落ちたんだけどそっから何やっても落ちない！！
どうすれぱこの倦怠期から脱け出せますか？(゜△゜)
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 04:03:50 hPqIgR4w
>>102
＞ どうすれぱこの倦怠期から
ごめん、笑ったｗ
それは、倦怠期じゃなくて、通称停滞期って呼ばれてるやつかもね。
急すぎる減量したりすると、停滞期が来ますね。
専用スレあるので、覗いてみてちょうだいな。
停滞期のスレ 【成功】分かれ目【失敗】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 04:05:25 KJ9VCneN
笑って頂けて幸いです^^
今から覗きに行きます～
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 04:30:32 ym1u+OWP
ケツの肉てどうやれば落とせる？男
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 04:33:56 IXBT66LO
夏は汗をよくかくから水ばかり飲んでも塩分が不足するとテレビでやってました。
ならば夏、汗をかいたら塩分多いもの食べても大丈夫なんですかね？
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 04:35:51 KJ9VCneN
>>106
ポカリとか飲めってこと？
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 05:23:49 IXBT66LO
>>107
そういうことだと思います。
水ばかりだと塩分が不足するので。
では水＋塩分が多い食事はどうなのかということを聞きたいんです。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 05:32:50 skyDHBnQ
49㎏の5％ってわかる人いますか？ 1ヶ月で減らしちゃいけないと聞いたんですが…
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 05:37:00 Asmg2u/Y
49×0.05がわからないということか？
ゆとりもここまできたか・・・
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 06:26:07 JhFDdQLp
体重が49キロある小学生低学年ではないだろうか
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 06:27:43 bP/NYXv2
>>101
食わないダイエットでも運動ダイエットでも痩せるのは痩せる
体の質はそんなにはやくかわらない
運動してれば３か月後ぐらいから痩せやすい体にはなってくる
運動してなければリバウンドしやすい体になってくる
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 06:57:48 skyDHBnQ
>>109ですf^_^;
すいません小学生ではないんですが近いです。
教えていただきありがとうございます！
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 08:07:33 kTHdezdb
>>72 ありがとう！
目指して頑張るよ☆
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 08:58:28 NoBSz/Nn
タマネギ1個とキャベツ半分をフライパンで蒸し焼きで食いました
カロリーはどんなもんでしょうか？
最近これを晩飯の一品として毎晩食ってます
大丈夫でしょうか？
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 09:25:22 b8FQNczZ
個人差があるのはわかるけど、
標準体重が７０ｋｇの場合、
７０ｋｇから１０ｋｇ痩せたら美容体重を超えてモデル体重になるって
判定するとこがあったけど、
標準体重からー１０ｋｇってのはそれほど見違える、別人っぽくなるものですか？
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 09:33:25 NwYOe+Qj
>>116
標準が70ってことは身長178ぐらいだよね？
そこから10ｷﾛ落とすのは相当なもんだと思うよ。筋肉も落とさないと無理だねぇ。
運動で痩せてる人には多分無理なんじゃないかな？筋肉おとしたら運動を継続出来ないからね。
ﾓﾃﾞﾙ体型はある種の才能。痩せたらなれるわけじゃないよ。
一生に一度は自分で試してみたら？？
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 10:36:53 OsLUOpXn
当方巨ピザですが、腹筋が全然ないらしく体を起こす事が出来ません。
今ビリーの基礎を毎日やってるんですが、腹筋までは何とかついていけるのに
腹筋運動以降殆どへたばっております。
腹筋部分の各運動２～３回でダウンしてますが、このまま続けてれば強化されるでしょうか？
もしくは腹筋強化出来る最適な運動をご存知の方、教えて頂けますか？
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 10:37:29 xH4CIz7F
ダイエットを始めた頃から、便秘ぎみになりました。ダイエットは、ジョギング・ウォーキング・筋トレ・軽い絶食です。やはり、ダイエットが原因の便秘でしょうか？？
また、便秘解消法などご存知の方教えて下さい。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 10:40:10 57N5w1Nz
>>119
絶食はダイエットとはいいません
それが悪い
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 10:48:40 57N5w1Nz
>>115
なにをもって大丈夫としたいんだ？
極端な話、ハンバーガー食いまくってたって
それ以上に運動をしてりゃ、「大丈夫」なわけなんだが？
太るかどうかを決めるのは食事だけじゃなく、運動との組み合わせだ
>>118
まず少し痩せてから腹筋すれば？
腹筋したってたいして腹はへこみませんよ？
体重が書いてないから断言はできないけど、
痩せてからのほうがトレーニングも楽だよ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 10:50:15 xH4CIz7F
>>120
レスありがとうございます。そうですね、絶食をするとリバウンドしやすいって事も分かっていて、健康にも良くないって分かってたのですが、絶食もしちゃってました。便秘なのもキツいので、これからは絶食はしないで、運動で痩せられるよう心がけようと思います。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 11:15:38 li99lUFo
21才
女
149cm
53㎏
６月からキャベツダイエット、７月から踏み台昇降ダイエットをやっているんですが、最近首回りのたるみが酷くなってきました。食事の量はダイエット前より減ってると思うんですが、たまに脂っこい物やアイスを食べてしまいます。
よろしくお願いします
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 11:21:16 URQshfPQ
>>118、121
172/86のころは、腹がつかえてクランチもまともにできない状態だった。
食事制限と有酸素運動で5～6キロ痩せたらぜんぜん違った。
121さんの言うように、とりあえず水泳、水中歩行、ウォーキングあたりと
食事の見直しで体重落とすが吉ですわ。
腹筋はクランチがいいみたいよ。できる限界を続ければだんだん伸びる。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 11:29:32 URQshfPQ
>>123
＞食事の量はダイエット前より減ってると思う
まず自分が口に入れているものを細大漏らさず書き留めてみたら？
アメ玉一個、ジュース一口に至るまで。
そして一日の摂取カロリーと消費カロリーを比べれば自分の状態がわかる。
ごはんをキャベツに置き換えてもそれ以外に間食してれば、
ダイエットでもなんでもない。
踏み台昇降も強度と頻度で効果はぜんぜん違うからこれだけでは
わからない。心拍数とか意識してやっていますか？
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 11:34:48 yq4RBxw0
（;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;::::::＼ .ｉ:::::::://///::::::::::::::::::::|
// ヽ::::::::::| .|::::::/ ::////⌒⌒ i.:::::::ﾉ
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|| .) ( ＼::::::::| |::/. .ヘ ヘ. |::|
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| ﾉ(､_,､_)＼ ノ //// ゝ.ﾍ /ィ
|. ＿＿_ ＼ Ｕ | -‐ﾍ <ﾆ二ﾆ> /─-
..| ｴｴｴｴヽ /|:＼ /⌒⌒⌒＼/ !＼ ￣ ／!＼ ￣ﾞー- ､
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_ -‐ ''" / !＼ ￣ ／!＼
【政治】 「小沢氏なぜ出てこない」 田原総一朗ら、怒りや批判…「私では役不足ですが」と民主・菅氏★５
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 11:40:17 vvxBQfBj
>>123
あと、脂肪が落ちる前にタルタル状態になることもあるー。
諦めずに運動続けてたら締まってくるよ。
でも、無理な食事制限とかしてたらたんに筋肉減ってげっそりしてるだけかも。
ちゃんと食事管理してますかー？
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 11:57:31 NoBSz/Nn
>>121
やかましい！
そんなこと聞いとらんわい（怒）
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 12:21:06 57N5w1Nz
はい、次の質問どぞー
↓
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 12:48:26 A/9IxwQ4
体脂肪1㌔あたりの体積は何リットルくらいですか？
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 12:49:16 ZKclPuQi
>>115
タマネギとキャベツのカロリー調べりゃすぐ分かるだろ・・・
つーか人の話鵜呑みにしてるだけじゃ意味ないぞ。
信憑性5割くらいだから参考にするのはいいが、鵜呑みにするとｵﾜﾙ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 12:51:08 tGkff7eL
>>105
有酸素運動。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 12:53:17 tGkff7eL
>>130
体脂肪の密度はだいたい0.9g/ccだからあとは計算しろ。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 13:23:08 VSbmdNix
２６才、女、１６０cm、４９kgです。
４年かけて６５kgからこの体重まで落としました。
５３kgまでは食事制限のみだったのですが、
身体を引き締めたいと思って一年前から運動をするようになりました。
サプリ等の摂取もなく、一日１５００kclで、
週三回の有酸素運動４５分（カーディオキックボクシング）と
筋トレ３０分（負荷もあまりかけていません）で、
体脂肪率が９.８％になってしまいました。
二の腕なんて最早女じゃありません。
どうしたらよいのでしょう。
また、なぜこんなことになってしまったのでしょうか。
よろしくおねがいします。
長文失礼しました。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 13:33:25 tGkff7eL
>>134
＞なぜこんなことになってしまったのでしょうか
週三回で有酸素運動30分をやっていたからなのでは。
＞どうしたらよいのでしょう。
あなたはどうしたいのでしょう。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 13:34:59 A/9IxwQ4
>>133
さんきぅ～
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 13:35:23 ZKclPuQi
>>134
食事制限のみにすれば筋肉はだんだん落ちてく。
138:134
07/08/01 13:42:51 VSbmdNix
>>135
そうですか。いくらなんでも、１０％切るこたないだろと、
思っていた私があほでしした。
もうすこし女らしい体つきになりたいんです。
>>137
そうですか。
じゃ、すこし運動を控えるようにしようと思います。
ありがとうございました。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 14:48:50 zMa9geKJ
>>138
鍛える筋肉を変えたらいいんじゃないの？
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 15:01:06 T5SxjYvx
なんか椅子に座りながら出来る運動ないか？
デスクワークしてる時に只座ってんのって勿体ない気がしてきた…
レスよろ ﾉｼ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 15:13:28 pyLZS60L
>>140
こんなのどう？
URLﾘﾝｸ(www.fitness.co.jp)
自分は時々、椅子に座ったまま椅子に手をついて、両足とお尻を浮かせたり
両足を上げたりして気分転換している
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 15:25:02 VvWmyI+8
>>140
バランスボール
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 15:36:05 URQshfPQ
>>140
PC筋強化しかあるまいと洗面器
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 16:08:20 ZUakzRQo
爪先を離して足踏みするのと、離して足踏みどちらが消費カロリー高いですか？
デブだから段差を昇り降りするショコは下に響く(；ω；)
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 16:29:29 li99lUFo
>>125
細かいカロリー計算はした事無かったです;;たまにケーキを食べていたのでキャベツダイエットの意味がないですよね…
頻度は毎日20分×２をやってます。心拍数は意識してやった事はないです
>>127
脂肪落ちる前ってたるむんですね～諦めずに頑張ってみます！食事管理はほとんどしてないです…
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 16:58:04 URQshfPQ
>>145
ご参考
ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)
食品の摂取カロリー計算
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
まずともかく、身長・体重等から自分の基礎代謝を調べましょう。
そこから目標のカロリーを割り出して、
摂取カロリー＜消費カロリー な生活にしないとダイエットになりません。
できれば運動で消費カロリーを上げるほうがリバウンドも少なく、
健康にも良いので踏み台昇降はがんばって続けてくださいね。
ただ２０分×２をゆるゆるやっても効果がでるには時間がかかると
思います。
運動の消費カロリー＝運動強度×時間×体重×基礎代謝等の係数
ですから、同じ強度なら長時間やればいいのです。
ただ有酸素運動を意識するなら、目標心拍数を決めるといいと思います。
運動強度をあげていくと、有酸素運動の割合が急に低下する値があり、
その手前くらいでできるだけ長く、というのが基本です。
上のＨＰに文中の数値の求め方は出ていますから参考にしてください。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 18:20:50 tGkff7eL
>>144
＞爪先を離して足踏みするのと、離して足踏み
それぞれどういう運動を言ってるのかさっぱりわからないので、もう少しくやしく。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 18:24:47 ZKclPuQi
>>147
多分だがカカトのみでモモ上げするのとつま先のみでモモ上げするのとどっちが痩せるのって聞いてるんじゃない？
どちらにせよ結構足高く上げないとやせないとオモ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 18:41:18 tM58m7k2
どちらにせよほとんど変わらん。
効く筋肉が多少変わるだけ。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 18:43:32 yTXH6d1i
>>144
ショコは専用スレ立ってるからそっちで聞いたほうがいいんじゃない？
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 19:18:23 bOu2iwdg
朝にランニングするのと夜ランニングするのではどちらがいいんでしょうか？
ちなみに今は夜にランニングしています
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 19:26:03 ZKclPuQi
お好きな方を。
差はほとんどありません。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 19:35:24 tGkff7eL
夜のほうが物騒です。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 19:40:24 T5SxjYvx
>>141-142-143
㌧㌧
最近腰回りに脂肪が付いてきた orz
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 19:47:34 uffbfw1Y
>>97
>>100
遅レスでｽﾏｿ
自分的にはまず脂肪をとにかく落としたい。んで体がタルまない程度に筋肉を！
っていうのが理想なんだけど、やっぱり今の筋トレのやり方じゃダメなのかorz
イントラに15回or20回×3セットをなるべくゆっくりやって、最後の方はガタガタ
になる位が良いって言われてやってたんだけど…確かに筋肉に関する知識はほとんどないわ…。
それにご飯の量も少ないかぁ…なんか色々なサイトにご飯なら茶碗1杯、食パンなら2枚って書いて
あったから鵜呑みにしてた…。
ちなみに有酸素は1日600kcal～700kcalくらい燃やしてまつ。
それと便乗で質問なんだけ運動前のヴァームとかは有効？
長文ｽﾏｿ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 19:56:40 bOu2iwdg
まぁ確かに夜は怖いですよね
わかりました、ではこのまま夜走ります。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 20:25:56 oJOiqY6o
ヽ( ﾟдﾟ )/ ｽﾞｺｰ
＼(.＼ ノ
､ﾊ,,､ ￣
￣´´
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 20:44:20 CQK07XwQ
156/55/28% 21女です
有酸素運動を2時間やってますが、一日多くて2000kcal食べてます。
食べすぎでしょうか？
体重の変動がゆるやかすぎて…
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 21:02:02 A0FwLc7R
>158
ちょっと食べすぎかもなー。
カロリー計算を厳密にやっているのなら、300kcalは落としたい。
アバウトな見積もりなら1500～1600kcalのつもりで
（見積もりだと、結局2-300は簡単に上乗せされるから）
あとどんな食材でそのカロリーを摂取しているのかが、大事です。
出来合いの調理品や、お菓子などはNG。
いろんな食材を調理してたんぱく質やビタミン・ミネラル、
必要な炭水化物と脂質をバランスよく摂取してください。
（みんなカロリーだけにとらわれがちだけど、
栄養素のバランスをとること、これスムーズに痩せる上ですごい大事）
標準体重からはどうしても落ちにくいから、焦らないで長期間＝一生続けられる、
無理ない食生活・運動のスタイルを確立するのがいいよ。
そのためもあって、最低でも1500-1700kcalを限界として提案します。
特に運動はダイエットのためというより、楽しみにできるようになるといいですね。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 21:27:34 CQK07XwQ
>>569
レスありがとうございます！やはり食べ過ぎですよねorz
一時期1500kcalの食事制限をしたら、ｽﾄﾚｽで摂食障害になりました…
今は吐くほど食べない！と決めています。
菓子パンは控え、手料理やｼﾘｱﾙを食べてます。腹八分目って難しいですね(´･ω･)
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 21:41:27 li99lUFo
>>146
詳しく教えて頂き本当にありがとうございます。下２つは携帯からでは見えないので満喫のＰＣから見てみます。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 22:04:27 G63LfPnY
質問です
水泳を今やっているのですが、どう頑張っても100mが2分半かかります。
なぜか平泳ぎでもクロールでも同タイムです。
それで質問ですが、よくサイトなどで水泳のカロリー消費が1時間1000超えている
ものを多く見ますが、このペースでも1000は超えているのでしょうか。
このペースだとﾊｧﾊｧしないので1時間ぐらいは休みなく泳げますので、1000の消費が
あればこのままこれで続けていこうと思っております。よろしくお願いします。
163:162
07/08/01 22:07:23 G63LfPnY
すいません、そんな馬鹿ほど消費はしなかったです。。。
でも遅いペースでも、同じような消費率は期待できますか？
164:小豚
07/08/01 22:14:09 NBz2JoEa
質問です。最近腹のぜい肉が気になって腹筋を日に150回ずつやり初めたんですが、
全然効果ありません
食事には特に気をつけてはいません。
どうしたら効果的に痩せられますか？
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 22:15:34 57N5w1Nz
>>163
消費率とか消費とか…
わけもわからず意味を知らずに喋ってませんか？
疲れないなら相応のカロリーしか使われてない
脂肪燃焼とやらなら心拍数でも測ってこい
あれは心拍数で判断するものだ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 22:16:13 ZKclPuQi
有酸素運動しましょう
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 22:17:07 57N5w1Nz
>>164
腹筋はたいして意味ない
脂肪減らしたいなら、走れ
もしくは泳いでこい
168:162
07/08/01 22:19:14 G63LfPnY
>>165
そんな気がしてましたorz
やはりそうですよね。
ありがとう御座います。
169:小豚
07/08/01 22:25:39 NBz2JoEa
>>167
やっぱ走らなきゃ駄目ですか？
前に夜走ってたんですが、自分の家駅前なんで、夜走ってると不審がられたり、職質されたりするんです。
歩くだけじゃ駄目ですか？
170:>159
07/08/01 22:27:28 A0FwLc7R
>160=>158
こちらこそ事情を知らなかったとは言え、安易にカロリーダウンを勧めて申し訳なかったです。
まあ体重の減りがゆるやかなのがストレスなら、もうちょっと安全圏で下げてみたら？
レベルなので、減らすにしても目安で1800kcalくらいで止めた方がいいかもね。
有酸素２時間やれば、内容にもよるけど、
他の生活強度が低くても1800kcalで摂取＜消費はいけるからね。
あと有酸素だけでなくボディメイクにも気持ちを向けたほうがいいね。
正直女の人は筋トレのやり方が下手な人が多いので（失敬）、
自分で勉強したり他人に聞ける人でないと微妙にお勧めしづらい。
むしろスロトレ・ピラティス（慣れたら負荷を上げる方向で）・
チューブやダンベル体操あたりで姿勢を含めた体作りにトライしてみて。
体重は、増量傾向になければいいやという気持ちで、むしろ体脂肪を削ることを主目的に。
（体重は減脂肪で結果的についてくる）
体脂肪は、デジタル脂肪系の変動しやすい数値より、つまんだ厚みや服のフィット具合、
鏡での見えを優先で判断してください。
若いうちにきちんとした食と運動を含めた生活スタイルが確立できたら、
30-40代になってもオバサンにならない、すっごいいい人生を送れると思いますよ。
無理ない範囲でがんばってね。
171:118
07/08/01 22:31:30 OsLUOpXn
>>121,124
お返事ありがとうございます。
こちらのｽﾍﾟｯｸは155/92、31歳♀です。
私も先に少し減量してから…と思い、２ヶ月ほど1500～1600Kcal程度の食事制限から
始めてみたのですが(開始前は倍くらい食べてたと思います)
これだけ体重あるのに、2kg程度しか減らなかったため、
まず筋力UPを考えた方がいいのかなと思いました。
ウォーキングは、普通に歩いても何となく膝に負担がかかるため、ある程度の筋力UP＆減量後の方が
いいのかな…と思ってました。
水中で出来ればいいのですが、近所に環境がなかったり、経済的に少し難しいです。
でも、普通の散歩状態でもやらないよりいいかなとも思うので、そこから始めてみようかと思います。
腹がつかえて…それもあります＾＾；
クランチ良さそうですね、やってみます。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 22:37:41 57N5w1Nz
>>169
いいわけはそれだけですか？
警官をなんだと思ってるんですか
毎日やってれば、そのうち応援してくるか無視するかの
どっちかになるに決まってるでしょうが
173:ゆかり
07/08/01 22:41:49 CDkQJi+B
URLﾘﾝｸ(afboy.jp)
↑この商品買ったけど、絶対やせない
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 22:55:52 48+3lQvx
1日中動き回る仕事をしています。
食事がおわったあと(特に夕食後)になーんか物足りない気がします。
そんなとき飴とかラムネ一個たべると治まるんですが。過食症なんでしょうか？それとも食べる量がたりないのでしょうか？ いつもの食事かいておきます。
朝:ご飯ふりかけで茶碗一杯、野菜じゅーす一杯
昼:ご飯茶碗多め二杯、からあげ二個、鶏つくね一個、ミニｳｨﾝﾅｰ二個、お浸し(すべて冷凍食品)
休憩:スポドリ500ml
夜:ご飯茶碗二杯、主菜、副菜、たまにｻﾗﾀﾞ
こんな感じです。
よろしくお願いします。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 00:16:05 /Q56oY+M
貧乏くさい食生活だな
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 00:21:20 EMTCpCrR
私の食生活よりはまともだな
朝食 豆乳 野菜ジュース
昼食 ごはん 納豆 卵 ゆでたまご
夕食 ごはん 豆腐 ツナ缶 トマト 野菜ジュース
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 00:22:54 EMTCpCrR
せっかくだから答えておこう
>>174
ぜんぜん問題ないと思うよ。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 00:27:15 ULb1vZQl
飴一個で終われるあんたが凄いよ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 00:29:23 fZUT/RpW
>朝食 豆乳 野菜ジュース
これけっこう効くとおもうんだよね
空腹対策にも
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 00:33:44 5XP/R+V6
ここ17年間野菜を全く食ってない
主食はﾗｰﾒﾝか肉かｺﾝﾋﾞﾆ弁当
ﾀﾞｲｴｯﾄ始めてからは
1日にﾗｰﾒﾝ2個とか
けど全然身体の調子は悪くない
既に12ｷﾛ落ちてる
面白いほど落ちてる
どんなもんじゃい
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 00:35:54 fZUT/RpW
俺の友達にもいるよ
野菜まったく食わない。
体重は49キロ。
ガリガリ。
体はかなりガタがきてるな
喘息もひどいし
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 00:43:44 5XP/R+V6
ちなみに野菜ばっかを
でんでん虫や青虫みたいに食ってる奴ら
野菜ばっか食ってると逆に太りやすい体質になるって
何かのTVでNHKで言ってたぞ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 00:45:39 EMTCpCrR
インスタント食品ばかり食べてるとすい臓を壊すよ。
釣りかもしれないけど、一応マジレスしておく。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 00:54:10 5XP/R+V6
あと
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞとかｱﾎみたいに走ってる奴らやｱﾎみたいに筋ﾄﾚしてる奴ら
何かのｻｲﾄで見たけど過剰に走ったり筋ﾄﾚばっかしてると
身体が走ったり筋ﾄﾚしないと痩せない体質になるそーだ
過剰な運動で痩せようとしてる奴らは
ﾚﾍﾞﾙを考えて走ったり筋ﾄﾚしないと一生運動してないと痩せない体質になるぞ
一生走れますか？
走れるならどーぞ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 00:57:11 5XP/R+V6
>>183
そりゃいかんな…
すい臓を壊したら何かいけないのかい？
すい臓て何の役割なんだい？
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 01:50:23 g9eCLS3A
なんかのサイトとかなんかの番組とかじゃ何の説得材料にもならん。
まずはキチンと論拠を提示してくれ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 02:15:59 WskCZpVf
180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/08/02(木) 00:33:44 ID:5XP/R+V6
ここ17年間野菜を全く食ってない
主食はﾗｰﾒﾝか肉かｺﾝﾋﾞﾆ弁当
ﾀﾞｲｴｯﾄ始めてからは
1日にﾗｰﾒﾝ2個とか
けど全然身体の調子は悪くない
既に12ｷﾛ落ちてる
面白いほど落ちてる
どんなもんじゃい
182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/08/02(木) 00:43:44 ID:5XP/R+V6
ちなみに野菜ばっかを
でんでん虫や青虫みたいに食ってる奴ら
野菜ばっか食ってると逆に太りやすい体質になるって
何かのTVでNHKで言ってたぞ
184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/08/02(木) 00:54:10 ID:5XP/R+V6
あと
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞとかｱﾎみたいに走ってる奴らやｱﾎみたいに筋ﾄﾚしてる奴ら
何かのｻｲﾄで見たけど過剰に走ったり筋ﾄﾚばっかしてると
身体が走ったり筋ﾄﾚしないと痩せない体質になるそーだ
過剰な運動で痩せようとしてる奴らは
ﾚﾍﾞﾙを考えて走ったり筋ﾄﾚしないと一生運動してないと痩せない体質になるぞ
一生走れますか？
走れるならどーぞ
185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/08/02(木) 00:57:11 ID:5XP/R+V6
>>183
そりゃいかんな…
すい臓を壊したら何かいけないのかい？
すい臓て何の役割なんだい？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 02:27:56 5XP/R+V6
あれ
俺っち人気者w
ｿｰｽもｼｮｰﾕも無いが
ばしっと参考にしてくれ
自己責任でさw
だってどっかで聞いたんだもんさ
まー過剰に運動して身体壊すのも
野菜ばっか食ってて体力つかないのもあれだしさ
肉だって必要だよ
あれ
何か違うかい？
まーそんな感じだなw
どんなもんじゃい
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 02:34:26 5XP/R+V6
>>182の野菜の話は
NHKじゃなくて違う局かどっかのｻｲﾄだったかもだ
よく覚えてないw
なんせ何年も前だった記憶が
まーそんな感じだw
みんな頑張って痩せてくれ
俺もすい臓壊さんよーに野菜食うよ
どんなもんじゃい
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 02:49:58 FjM8ClhR
野菜が体にあわない人もいるみたい。
モンゴルの遊牧民なんて殆ど野菜食べなくても生きてる。
野菜以外から野菜並みの栄養摂取してるからだけど。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 02:56:07 w6kbI8rz
普通に生活していて、ビタミン、カルシウムのサプリメントスーパーの弁当（約６００kcal）
を一日二食なんですが消費カロリー＞＞摂取カロリーなのでこれってかなり痩せますよね？
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 02:58:19 2NJ2amoA
年末までの完璧なスケジュールを組んで
7月１日からダイエットはじめました。
体重減らない
基本、ミネラル豆乳ダイエットなのですが
私の間違いをどうかご指摘ください
スケジュールは14日間サイクル
１～3日目 ミネラル豆乳（豆乳と野菜ジュースを混ぜたもの）＊３食
ウォーキング 1日３０分
４～６日 復食期間で 朝はミネラル豆乳 昼・夜 おかゆ
ウォーキング 1日３０分～５０分
7～９日 調整期間 朝はミネラル豆乳 昼・夜 軽食
ウォーキング ダンベル体操
１０～１４日 この間に友人とのお付き合いでの外食ＯＫとし（１～２回まで）
朝はもちろんミネラル豆乳
昼・夜 は食べたいものを少量で我慢
食べてるから元気なので
ウォーキング１時間強 ダンベル体操 バランスボール体操
これを1ヶ月３セット行った結果
１５７／７４→７２・・・・
なんで・・？
ちなみにダイエット前はおやつに食パン1斤とかの生活でした
おやつなんて全く食べなくなったのに
しかも巨だからもう少しサクサク減ると思ってたのに
もっすごい悲しい
もちろん運動してるのも 3日間のプチ断食も妄想ではないっす・・よ？
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 03:28:24 /MOu1GiQ
>>192
断食もどきだから、激しくリバウンドして開始時より重くなってもおかしくない。
ミネラル豆乳ダイエットはやめとけ。
そういう生活が出来たなら、王道でやれば年内にかなり落とせる。
最終的に1日1300-1400kcalぐらいで生活するのを目標に、
しばらくは1日1500kcalぐらい食べつつダイエットしてみれ。
ウォーキングは一定の負荷をかけ続けるのが難しいので
踏み台昇降かステッパーかエアロバイクがいい。1日30-60分で。
正直、157/74で1ヶ月やって2kgってのはダイエットしてないのと同じレベル。
何かが間違ってるとしか思えん。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 04:47:50 oxYbyTYq
>>192
3セット？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 05:58:27 mCCPHETL
週に1回か2回走る。
ごはん(米)をあまり食べない。
これで4kgぐらい落ちてた。
そんな時に実家というか親戚から桃が送られてきた。
桃って食べたら太りやすいとかない？
けっこう有名な桃だからすんげぇおいしいから食べたいんだけど心配だ。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 06:11:17 AAh92LGB
誰か教えて頂けませんか？
夜型なのですが、
仕事終わってから寝たくても
どうしても寝付きにくく、
食べると眠くなりますが
食べてから四時間寝ないのは
常識ですよね？
今日も食べて二時間で寝てしまいました｡
こんにゃくパスタを食べました｡
何か改善法は無いのかと…
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 07:27:47 0hrMipr5
ストレスなく普通に食べて、それでもたまたま1日の総カロリーが基礎代謝を下回った場合、
それ以上は無理して食べなくてもいいんですか？
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 07:30:37 hCGtAQgg
>>195
桃は100g当たり46kcalらしいですよ。
ほとんど水分みたいだし（9割弱）
桃の糖分はすぐにエネルギーになるみたいだから、
走る前にでも水分とエネルギー補給だと思って食べたらどうでしょう。
何よりそんな美味しい桃を食べないのはもったいないｗ
（私事ですが、桃は大好物なので羨ましいです）
細かい事は抜きにして、4キロ痩せた御褒美だとでも思って、食べては如何ですか？
あまりに禁欲的過ぎるとストレスが溜まりますしね。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 07:32:18 hCGtAQgg
>>197
1日単位でそんなに神経質に考えなくても良いかと思いますよ。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 07:42:30 4cpR2gt3
>>197
基本的にダメ
でもだからと言って無理矢理食べるのもだめ
一日やそこらなら基礎代謝下回ろうが死にゃしないから
気にするなって話になる
そもそも普通に食べて基礎代謝を割るって前提が異常なんだ
ストレスを感じない食事量に合わせて基礎代謝や体格は作られるし
体格を維持するために基礎代謝も少しずつ変わる
それがそれだけずれるってのは、生活か食事習慣がそれだけ歪んでる
まぁ、ようはなるべく食べよう
食べないってのは生き物としておかしい
寝てばっかりいて食べなかったなら次の日から動いて食べなよ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 08:15:32 2NJ2amoA
>>193
ミネラル豆乳でダイエットできるっていうのはガセだったの・・？
私のやり方が悪いのかと・・。
断食もどきのせいでリバウンドしてるとは
思ってませんでした。
運動足りないとは気になってたけども。
プチ断食はやめることにします。
アドバイスありがとうございました。
>>194
１４日間サイクルなので、今まさに３セット目の断食3日目でした。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 08:15:42 4cpR2gt3
>>196
そんな常識はありません
運動してるなら普通に寝ればいいし
怠けてても二時間もあけてりゃ充分です
最後に、最近になって寝る前に食おうがいつ食おうが変わらん
って研究が発表されたそうですよ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 08:17:25 GjUDo/pX
>>192
おそらく脂肪はほとんど落ちていないのではないでしょうか。
1～6日までの食事を見ているとそんな感じがします。
7～14日の食事もよく分かりませんが、
偏った食事をされてるのではと想像します。
女性なら豆乳の取り過ぎにも注意してください。
豆乳はバランスのいい飲み物だと思いますが、
イソフラボンの過剰摂取はよくありません。
まず、体重、体脂肪率、1日の摂取カロリーを
記録することから始めてみてはどうでしょうか。
自分のダイエット方法の何が間違っているのか分かると思います。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 09:20:33 7hGpY8E/
>>202
>>196さんではないのですが…
自分に見合った摂取カロリーを守ってさえいれば、
寝る前の食事でも大丈夫という事で良いのでしょうか？
勿論運動もします。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 09:29:13 ZV4ZLSrx
質問です
よかったらおしえてください。就寝前にアミノ酸を飲むのはダイエット的には効果あるんですかね？？運動前に飲んだらよいとはききますが忙しくてなかなかできなくて。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 09:43:30 d5UeFvt2
・♀23才
・156/46/20%
・目標体重43/体脂肪率18%
2ヶ月前からダイエット開始。47.5→46に。今年中には目標達成したい
仕事はデスクワーク、自炊で野菜多めの食生活 夜のみ炭水化物抜き
ほぼ毎晩ビリー基本15分＋エアロバイク30分
上半身は鎖骨の下のあばら骨が浮くほどガリなのに下半身デブです
このダイエット内容でバランス良く痩せることは可能でしょうか？
アドバイス宜しくお願いします。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 09:58:01 5Y+9iX97
お願いします。
体脂肪計スレを読むと、タニタとオムロンではオムロンの方が低めに出るというのが
定説のようですが、私の場合はタニタの方が低く出ます。
オムロンは体脂肪計の上に立ち、両手でグリップを握るタイプ。
タニタは乗るだけのものです。
これは上半身に脂肪が多いからなんでしょうか？
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 10:13:26 4cpR2gt3
>>204
太る生活している人に悪い意味で影響する可能性はあります
これはまだFAがでてないんじゃないかな
しかし痩せる生活しているなら、寝る時間など関係なく痩せるよ
>>205
運動にブーストをかけるものを寝る前に？
なんで？？
>>206
体重は減ったけど、下半身が変わらないorz
ってなると思うよ
もっと長い期間をみて、食事を減らさず運動を増やすべき
あなたは太ってるんじゃなくて
たるんでるんだからこれ以上食事で削るのは効率悪すぎでしょ
悪すぎて痩せる前に停滞すると思うよ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 10:19:43 LDKl264/
>>201
ミネラル豆乳ダイエットてスープダイエットのたぐい
ただのリバウンドダイエット
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 10:24:34 7fq2LAge
なんで201の脳内は
ミネラル豆乳ダイエット ＝ プチ断食 になってるんだろ
211:206
07/08/02 10:25:37 d5UeFvt2
>>208レスありがとうございます！
食事量はお菓子をやめただけで変えてないんです。
朝 トースト1枚 目玉焼き1つ アロエヨーグルト80g キウイとかバナナ
昼 ご飯0.5合 ひじき煮物 焼き魚
夜 豆腐1丁と鷄肉と野菜たっぷりの鍋
大体こんな感じです。増やす運動と言うと有酸素より筋トレがいいんでしょうか？
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 10:33:00 LDKl264/
>>206
ビリーの基本て５０分ぐらいなかったっけ？
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 10:34:05 4cpR2gt3
>>211
どっちが良いとかより、貴方が半年間継続できる方をやりましょう
両方できるなら両方やりゃいい
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 10:35:42 4cpR2gt3
>>211
追記
運動重視な、ぬるいことはしないように
あと運動をするなら炭水化物はむしろ必須
抜くとか変なことするな
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 10:36:04 EXMXRueJ
ダイエットとは少し関係ないんですが、太っている人によく見られる
背中の赤い湿疹のようなものって何なんでしょうか？
私の場合は肩甲骨付近に散らばっています
これは消せるでしょうか？
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 10:45:51 4cpR2gt3
>>215
簡単に調べてみたが、湿疹は原因が非常にさまざまで
貴方がどうなのか断言はできない
ただ湿疹は治りにくい…という記述が多かった
痩せてから様子みて病院で薬もらってきてみては？
217:206
07/08/02 10:54:09 d5UeFvt2
>>212
後でエアロバイクするから15分でいいやって思ってました。。
>>213>>214
少しずつビリー増やして食事面も見直してみます。
ありがとうございました！
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 11:00:29 IzB/Lmlm
わざわざエアロバイクに切り替えなくても、ビリー通せば良いのに。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 11:10:00 jizp86N0
口内炎がでてから夜ご飯抜いただけで８キロやせた。
３週間ぐらいで。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 11:15:37 4cpR2gt3
はい、次の質問どぞー
↓
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 11:21:24 0MWlGMyy
昨日から下腹･背筋を鍛える運動を始めて､今起きたらクシャミするだけでお腹が痛むんですが効いてる証拠なのかな?
222:157/47
07/08/02 11:27:02 68/5H3cp
無理だと言われるのは承知の上ですが。
どうか、３日間で脚が細くなる運動方法を教えてください。
ウエストだけ丁度良いジーンズが履けないんです。
太ももでストップされ...
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 11:29:40 narlKNfF
３４歳男性です。
168cm59kg8%です。
毎日踏み台昇降３０分、水泳（クロール）３０分～１時間、週４回、部位別筋トレをやってます。
過食症の持病があり、週に３回は過食してしまいます。
ビスケット２１枚
クッキー６枚
ガトーレーズン２枚
白米３杯
卵２個
魚フライ
プリン
ソフトクリーム
３５００kcal＋３食３０００kcal＝６５００kcal
週に３日はこれくらいの過食をしてしまいます。
でも、体重は増えません。
消費カロリーより摂取カロリーが上回ってるはずですが、なぜ太らないのでしょうか？
体質でしょうか？
224:223
07/08/02 11:33:22 narlKNfF
続きです。
もちろん、太らないのは嬉しいです。
でも、いつも過食した後は罪悪感でいっぱいです。
まれに、いくら食っても太らない、という場合があるのでしょうか？
それとも、毎日の運動が効いてるのでしょうか？
どうか教えてください。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 11:33:44 ed/iUdVC
３００kcalのケーキと３００kcalのご飯ではケーキのが痩せにくい？
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 11:36:16 dYJLXL2s
>>223
あぼーんするからコテハンつけて
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 11:39:04 in6iXaTo
1時間程の水泳してもｳｫｰｷﾝｸﾞしても筋肉痛が来なくなりました。
普段は2､30分の自転車通学くらいしか動いてないので、去年までは少し動くと次の日は筋肉痛になっていたのですが…。
動き方が悪いのでしょうか？
それとも、筋肉痛はあまり気にしない方が良いのでしょうか…？
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 11:44:36 IzB/Lmlm
>>223
貴方は「体脂肪率10%以下の人」のスレの1ですね。やはり病院で相談された方がよろしいかと。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 11:48:46 GjUDo/pX
>>205
寝てる間に筋肉が再生されやすいということで
就寝前にプロテインを取るのではないでしょうか。
極端に体を絞るのでなければそこまで拘らなくてもいいかと。
>>221
筋肉痛だと思います。
>>222
部分痩せは難しいようです。
>>223
思っている以上に消費カロリーが多いor病気だと思う。
>>227
筋肉が付いてきたということだと思います。
さらに筋肉をつけたいのであれば負荷の大きな運動をされてはどうでしょう。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 11:52:47 3WBrWn4P
腕や足に妊娠線のような白い線があるのですが何ですか??
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 11:54:36 azqKslcx
自分は走るのが苦手なんですけど走る以外のダイエットに効果的な運動て何でしょうか？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 11:55:00 6W/D/Vkn
夏休みに入ったとたんに同棲していた彼女に出て行かれて暇を持て余しています。
暇つぶしに自分の身体で実験しようと思ってるのですが、食事はプロテインと各種ミネラル、ビタミンのみ
で生活するとどのような問題が起きるでしょうか？
とりあえず自分で思いつくのは「便秘」くらいです。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 11:55:03 +zxS7Dbf
>>215
体脂肪が落ち始めのころに出るものだと思ってた＞湿疹
自分は7月から軽い運動（ウォーキングとショコ、たまに筋トレ）と
食事内容に気をつけ、ようやく１キロ落ちた先月後半から湿疹が出始めたよ。
肩こりがひどく、いやな肉がついてた肩甲骨付近にはじまり、
その他肉厚の部分、肩から二の腕の振り袖にかけてや
尻の垂れた肉、ももの付け根に広がり、
２キロ弱やせた今は膝のまわりに湿疹が出てる。
根拠はないけど、脂肪と一緒に溜め込んでた老廃物が
表面に出ようとしてるのか、あるいは
脂肪細胞から解放された脂肪酸が
周囲の組織を攻撃してるのだろうと考えている。。。
234:223
07/08/02 11:55:45 narlKNfF
>>228
そうです。病院でも薬もらってるのですが、なかなか治りません。
ありがとうございます。
>>229
そうですか、思ったよりも消費してるのかもしれませんね。
継続します。ありがとうございます。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 12:02:31 Msa5s7vx
先日の30度を越す暑い最中、3日連続で2時間歩きました。
2時間で歩きながら2リットルの水を全部飲み干しました。
1日目 62 → 59
2日目 61 → 58
3日目 59 → 56
今日の朝 57です
メシもしっかり食べました
ペットボトルも何気に重いから軽い筋トレにもなっていると思います
これって効果的なんでしょうか？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 12:02:41 in6iXaTo
>>229
ﾚｽ有難うございます。
筋肉はつけたくないのですが、脂肪燃焼のためには必要なんですよね？
足を細くさせたいのですが、筋肉痛が来なくなったからといって細くはなってません。
筋肉量が足りないってことなんですかね…
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 12:03:01 mhEzIyJj
>>225
単純に、米→ほぼデンプン（糖分） ケーキ→油と砂糖 でケーキは脂肪まみれなので
糖分→脂肪へ変換 のプロセスよりは簡単に脂肪増に繋がりやすいような気はします。
が、日常的にごはんの代わりにケーキを食べるわけじゃなく、月に一回とかの話であれば
そこまで大差はないんじゃないでしょうか。
もしも日常的に主食をケーキにするつもりであれば、
痩せる痩せない以前にとても健康に悪いですので、よしたほうがいいです。
主食でとる糖分は、やはり同じカロリーでも砂糖系でなくデンプンものがいいと思います。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 12:17:48 4cpR2gt3
>>231
歩けもしくは泳げ
239:157/47
07/08/02 13:10:56 68/5H3cp
>>229
そうですか。
ではその洋服は諦めて
時間を掛けてゆっくり痩せようと思います。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 13:15:41 f2LhwGGH
URLﾘﾝｸ(sitekabuc.communicationfactory.info)
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 13:16:26 oIc81VnI
理想的な夕食のメニュー教えて下さい！
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 13:21:16 LYLEnd81
焼魚orチキンステーキ
冷奴
吸い物
サラダ(ドレッシングはビネガーとオリーブオイル)
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 13:45:41 CbQQROk8
主に太もも痩せる為に毎日1時間有酸素運動してますが
スクワット等の筋トレもした方がいいですか？
170/59 体脂肪は17くらいです
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 15:52:32 7hGpY8E/
>>208
>>204です。近々、家に帰宅後すぐ運動→お風呂→食事→就寝の生活リズムになりそうなので、
今まで通り体重を維持できるか心配だったのですが、安心しました。
レスどうもありがとうございました。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 16:12:27 wc7h8Ekk
運動→お風呂→食事(酒?)→就寝
学生さん？
羨ましい。。。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 17:04:31 xkhsQdLj
なんで学生限定？社会人でも良くね？
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 17:12:08 w6kbI8rz
>>191
おねがいします。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 17:20:42 S+e17Nbo
風邪で寝込んで体重が落ちた場合、その体重を維持するのは無理ですかね？
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 17:27:00 CwAXbrhx
>>248
夢から覚めなさい。
現実を直視しなさい。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 17:27:39 sI+t/AZP
>>191=247
>>1
スペックがわからんと答えようが無いが、摂取カロリーが
本当に600kcal×２＝1200kcalで、消費カロリーが1200kcal
以上なら、その差分だけ痩せるでしょうね。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 18:00:56 4cpR2gt3
体重は減ったのに体は細くならない
と言う状況もあることも知るべきだと思うんだ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 18:56:47 w6kbI8rz
>>250
すいません。１６６、５０です。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 19:07:45 FJ57h87a
こんなの見つけたけど、痩せるかな？
催眠術らしい
テレビで、催眠術にかかって犬になった奴はみたことあるけど
どうですか～ (^_^)
URLﾘﾝｸ(spdiet.web.fc2.com)
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 19:54:57 4x6m7wme
>>253
典型的なサギサイトのデザインなわけだが
こんなもんで痩せられるなら警察いらね
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 20:53:54 UbFBQQYS
>>252
痩せるというより「不健康に体重が減る」のは確かだろうな。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 21:03:26 uSgdxuCE
>>ダイエット続かない脳
どんな脳だよｗ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 21:39:55 2NJ2amoA
>>203
アドバイスありがとうございます。
イソフラボンの過剰摂取は少し気になっていました。
ただ、偏った食事の傾向は
豆乳ダイエットでかなり改善されたんです。
カロリーの高い食事ばかりを好んでいたのが、
ゆっくり薄味のものを食べるようになったり。
太っていった半年の間
チョコレートを過食していて（とても言えない量）
欲望を抑えるためにイソフラボン＋ミネラルで
脳からダイエット・・と思っていました。
アドバイスを頂いた通り、
記録と、地味な運動を続けます。
>>210
ミネラル豆乳の本には１～3日目を
「プチ断食」と書いてあるそうなんです
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 21:41:04 2NJ2amoA
さげわすれ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 21:43:48 d9hpDk+P
真夜中にペッパーランチ食べたい？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 21:46:18 0MWlGMyy
同じカロリーのパンとお米なら､どちらが太りにくいでしょうか?
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 21:56:40 +4k7C6XN
身長１７５センチ、体重６６～６７ｋｇ、４０代の男性です。
約１年ほど前は、体重が７４ｋｇほどあり、しかも増加傾向だったので
一念発起して、通勤片道4.5ｋｍほどの道を歩くことにしました。
朝食はウィンナー三本、卵1個を割りいれた納豆、味噌汁とやや大きめの
茶碗にいっぱいのご飯。
昼は社食でサラダのみ、サラダが無いときは、あたたかい日本そば。
夕食は家に帰ってきて、夏場の最近は、豆腐一丁の冷奴と食パン一枚が
だいたいいつもの食生活です。
そのおかげで、ここまでの体重になったと思うのですが、最近は体重が
下げ止まり傾向なのと、ダイエット以前から憂慮していた体脂肪率が
２４％と高めのまま一向に下がりません。
体脂肪率をもう少し下げたいのですが、何かいいアドヴァイスはありませ
んか。よろしくお願いします。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 22:09:42 q4fBK10j
短期間で増えた体重は短期間で落としやすいとよく聞きますが、本当でしょうか。
何か根拠はありますか？
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 22:16:18 UbFBQQYS
>>262
1日2日で増えた体重＝水分とウンコ、だから減らしやすいのは確か。
だいたい短期間でそうそう脂肪が増えたりはしないんだから、その分を減らすのに同じぐらいの期間がかかる、
というのはある意味正しいのかもな。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 22:41:42 q4fBK10j
>>263
ありがとうございます。
ドカ食いスレで、1週間、2週間ずっとドカ食いをしていたけど短期間集中的に増えた脂肪だから落としやすくてすぐ戻った、などというレスを見たことがあるんですが、脂肪ってそんなもんなのでしょうか。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 22:57:24 XmVmXmZU
体脂肪３１％から１５％になるころには
一般的に見た目はどの程度変わると思われますか？
見間違われるくらいですか？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 23:07:47 b2n4N1Bk
>>260
同じカロリーならパンのほうが脂質が多いですね。
それよりもパンと一緒に食べるものに多く油が使われていることの方が影響あるみたいです。
ダイエットするならパンよりごはんのほうがいいと思います。
>>261
体重66～67kgは平均的な40代男性より少ないくらいですし、
これからは筋肉が落ちないようなダイエットをするべきなのではないしょうか。
摂取カロリーはざっと1300-1400kcalくらいだと思いますが、
会社勤めしている40代男性にしては少なすぎるように思います。
たんぱく質を意識して夕食のメニューを考えてみてはどうでしょうか。
それから定番の筋トレですかね。
腕立て、腹筋、ダンベルなど無理のない程度にがんばってください。
>>262
皮下脂肪と内臓脂肪の違いでしょうか。
皮下脂肪はつきにくく落ちにくい、内臓脂肪はつきやすく落ちやすい。
内臓脂肪でも落とすのは大変なんですけどね。
>>265
エステ広告のBefore/Afterを参考にされるといいと思います。
エステで痩せるとは思いませんが。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 23:10:12 kibEAuPN
21歳の男です。
最近へそ回りに血管が浮き出て見えるようになってきました。
これは一体なんなのでしょうか？
二ヶ月前からサイクリングと筋トレを始めて、体重3kg減、
体脂肪率も3%ほどダウンし腹回りもすっきりしてきてます。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 23:53:25 dpTUvqDq
>261
朝のみそ汁にもよるのですが、野菜が不足しているのと、
昼・夜そうなのですが、特に昼のメニューの貧弱さが気になります。
ううう、あまり失礼なことを言いたくないのですが、女子高生のようなサラダだけ昼食や、
豆腐・食パンと素材そのまんまの夕食など、微妙に食事というより「餌」になりかけているような･･･。
そういうクオリティの低さが、栄養バランスを崩してスムーズな減量をさまたげている可能性がありあす。
昼はご飯を半分残したり小にして、野菜炒めや焼き魚定食などを召し上がった方がいいですよ。
また、ウインナーはちょっとダイエット向きではないですね（脂質・塩分の面で）。
できれば肉や魚などの食材を加工しましょう
（難しい場合はノンオイルツナや、レンジで蒸した鶏ささみや胸肉など）。
野菜・きのこ・海草（わかめ汁・めかぶ・ひじきなどで）を積極的に摂取してください。
野菜ジュースで採ったつもりはNGです。
体重としてはもう充分スリムなので、>286さんの言うように体を作る方向で考えられると
よろしいのではないでしょうか。
がんばってください。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 00:00:57 w6kbI8rz
>>255
ありがとうございますorz
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 00:28:25 Tri6Q5xq
「リバウンド」について教えてください。
食事を減らした時のみに起こるのですか？
運動で短期間に減らした場合でもリバウンドは起こるのでしょうか。
例えば食事の量は基礎代謝分はしっかりとり、運動を2，3時間毎日するなどで1ヶ月に3，4キロ痩せた場合でもやはり、短期間の減量ということでリバウンドを起こすものですか？
それともいわゆるリバウンドというのは無理な食事制限の反動のことを言うのでしょうか。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 00:38:38 rUWi99F1
一日に必要な基礎代謝分のｶﾛﾘｰの中に
ｺｰﾋｰやｼﾞｭｰｽのｶﾛﾘｰを入れても大丈夫なんですか？
例えば一日に必要な基礎代謝まであと500だとして
ご飯を食べるかｺｰﾋｰを飲むかをよく悩むんです…
ｺｰﾋｰとかｼﾞｭｰｽが好きなもんで…
どーなんでしょうか？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 00:44:31 Kymfg+l3
>>271
当然入れる
つか、カロリーってのはあくまで目安のひとつであって
同じカロリーでも炭水化物やらたんぱく質やら脂肪があるわけで
同じカロリーならコーヒーとご飯どっちが有益かということになる
コーヒーはブラック飲むこった
できれば水にしてちゃんと食事とるのが理想なんだがな
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 00:59:40 rUWi99F1
>>272
丁寧な回答ありがとうございます
そーですか…
ｺｰﾋｰとか好きでよく飲むんですけど
ご飯食べずにそれだとかなりおなかが減るんですよね…
これからは水で我慢してきちんとご飯を食べるよーにします
ありがとうございました
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 01:16:46 GHLfzx1/
ブラックならカロリーほぼ0じゃなかった？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 01:23:43 hLstWtCS
>>273
カロリーだけ気にしてると栄養偏るので注意。
大雑把に言うと、油脂分は高カロリーだが生きるのに必要な
エネルギーはブドウ糖と言っていいので、ご飯（炭水化物≒ブドウ糖）を
食べずに他のものでカロリーだけ帳尻あわせてると
低血糖になってふらふらして倒れたり、１日のカロリーは守ってる
つもりだけど油脂分摂取が多いので結果的に太ったりするぞ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 01:42:05 rUWi99F1
>>274
あっ じゃあどーしてもｺｰﾋｰ飲みたくなったらﾌﾞﾗｯｸにしてみますね
>>275
どーりでﾌﾗﾌﾗすると思ってました…
一日のうちに何度もﾌﾗﾌﾗして倒れそうになってます
何度かは5秒くらい目の前が真っ白になって気絶しそうになって棚にしがみついたりしてました…
ﾀﾞｲｴｯﾄって難しいですね…
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 01:51:37 ofxGzgzE
>>270
私の主観ですが、運動だろうと食事制限だろうと、「長期間にわたり無理をしている」というプロセスを経た時
リバウンドは発生すると思います。
まず一日2～3時間毎日運動するのに基礎代謝分のみの食事ではやがてぶっ倒れると思いますが、
しっかりとる というぐらいなので「基礎代謝分」を「一日の消費カロリーの90％程度」ととりあえず読み替えるとしますね。
お出しになった例で言うと、毎日3時間の運動をして一ヶ月で4キロ痩せたとしても、
その毎日長時間の運動がきつすぎて続かなくなり運動をやめてしまった時、
食事をいじらないならば体重は緩やかに戻ってしまうと思います。
逆に運動が大好きで、動くのが全く苦ではないのであれば一生続くでしょうから、むしろとても健康的なことでしょう。
いい家に住むには、高い家賃を払わなきゃいけません。
しかも契約は大抵一ヶ月やそこらじゃありません。長期に渡って払いつづけることができる必要があります。
身を粉にして自由時間もすべて削って働きづめでいい家に住むのも、続くのならばいいでしょう。
でも、働けなくなって家賃を払えなくなった時、かならず大家さんが取立てに来ます。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 02:35:06 izNi4x8I
>>270
>>277さんが的確な助言をされていますので、蛇足かとは思いますが…
私の理解では、ダイエットとはすなわち生活習慣の変革だと思います。
より精確に言えば、自分が望まない身体の状態を作り出した生活習慣を変革し、
自分が望むような身体の状態を作り出すであろう生活習慣を身に付けるという事です。
食事制限だろうが、運動によるものだろうが、
一時的に生活習慣を変化させて作りだした身体の状態は、
あくまでも一時的な状態に留まりますよね。
またもとの生活習慣に戻るならば、再び元の身体の状態になる事は必然です。
しかし、一度身に付いた生活習慣を変えるのは本当に難しいです。
より快の多い状態の生活への変化なら簡単なのですが…
だからこそダイエットは困難であり、それ故に私達は絶えず挑戦する訳ですｗ
それと痩せる場合には脂肪のみならず、必ず筋肉も減ります。
運動や食事等を工夫すれば、それに応じて筋肉の減少率は少なくなりますが、
それでも減ります。そうなると基礎代謝は減りますよね。
それでなくても人間の身体にとって痩せていく状態とは、一種の飢餓状態と言えますから、
本能的に身体は基礎代謝を減少させて、脂肪の蓄積を図ろうとします。
あなたのように運動中心で痩せたのであれば、多少はマシかもしれませんが、
それでもダイエット前に比べてダイエット後の身体は、
太りやすい状態になっていますから、リバウンドは起こりやすい状態になっていると言えます。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 09:00:34 r5kqa+OT
>>277
基礎代謝分だろうが、消費カロリーの90%だろうが運動やめたって
消費カロリー＞摂取カロリーなら太らないよ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 09:39:30 kbiBzjXi
>>279
なにを読んでるんだ、お前は
質問者の質問とあわせてきちんと読み解けよｗ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 09:47:32 ofxGzgzE
>>279
言葉足らずですみません、
「一日3時間運動してた時の食事量を運動をやめた後もとっていたら」ということです。
半分チラ裏ですが補足します。
正直、私はこのスレの一部の回答者さんが極推奨するほど
「わざわざ行う、心拍数を気にするほど本格的な有酸素運動」あるいは筋トレなどがダイエットに絶対必須かというと、
必ずしもそうではないと考えます。
無理な食事制限でお肌や髪の毛や内臓をボロボロにすること、
忙しいのに無理やり運動する時間をこしらえて部屋の片づけや自分の事をする時間もなくなること、
体にとって健康的なのはどっち？と言われれば後者でも、馬鹿らしさは同じだと思います。
主婦の方なら掃除を今より丹念に行ったり、掃除を毎日していないなら毎日行う。少し遠くても安いスーパーへ行く。
お仕事をなさっている方なら、今よりテキパキと動くようにし、周りをよく見て仕事があればサッとそちらへ向かうようにする。
学生さんなら、お母さんの家事を半分持ってみるというのはどうでしょう？おつかいも積極的に行きましょう。
一日30分ウォーキングしていたのをやめたとしても、
一日の中の10時間を普段より15kcal/1H余分に消費する気持ちで暮らせば、
同じぐらいの消費カロリーになりますよね。
一時間で+15kcalなんて、ちょっとテキパキ動けば平気で余分に消費すると思いませんか？
みなさん、ダイエットのための人生になりませんよう。