07/10/15 23:56:17 HZtuaM7x
>>905
ご指摘有難う御座います。
薄々は少し足らないかな？とは感じてました、今後卵、牛乳（低脂肪）、豆（豆腐など）等意識して増量して組んで見ます。
邪道ですがたんぱく質補助にﾌﾟﾛﾃｲﾝを使うのもｱﾘかな？と思ってます。
ｶﾛﾘｰは確かに高め設定です、動く仕事故に必要と言うのと無理の無い前提でおおよそ、と設定しました。
まあ、ペース的には３ヶ月ちょっとで-20kg以上だから不満は無いですね、只今後下げ止まった時の目安にしたいと思います。
勿論運動も見直しますが、最終的には69kg以下から65kg程度で落ち着きたいです。あんま痩せすぎるつもりも無いです。
筋トレして形を整えて極普通でちょっと筋肉有る感じにするつもりです。