07/10/03 14:42:42 YNZ7tWyX
>>779
あらら体脂肪すごいね
野菜とってるつもりかもしれないけど、野菜スープの中身を見ると、糖質の多い野菜だよね。
ミネラルとタンパク質が足りてないし、全体的に運動不足で糖質太り。
ひょっとして便通悪いかな？
料理苦手なら、野菜スープに、海草・ひじき・きのこ・豆を入れて、
根菜類（ごぼう、蓮根、かぶ、大根、切り干し大根も）やセロリ、レタスを足す。
味付けはホタテコンソメにしたり、ナンプラーと酢で味付けたり、ミソ味もおいしいよ。
切り干し大根、もやし、茄子、タマネギ、油揚げor厚揚げを入れて、ミソ＋コンソメで和風ポトフになる。
あとは運動だね。
３日に１度のビリーよりも、毎日の早足ウォーキング30分以上が有効。
これだけでかなり脂肪おちて、キレイな体になると思うよ。