07/09/21 16:33:57 h3+tk1BV
>>651さんありがとうございます。早速、明日にでもダイエット料理本買ってきます。量りも必要ですよね。
すみませんが、今日のメニュー見てください。
朝→食パン一枚、ｱｲｽｺｰﾋｰ（低脂肪牛乳を入れて）
昼→オクラとなめこのそば
夜→（予定）ご飯少量、大根もやし豆腐の味噌汁、納豆、ほうれん草のおひたし＆だしまきたまご２コ（ｺﾝﾋﾞﾆの）
食べ終わったらすぐに、あべがわもち１コ
運動は、夜に踏み台昇降30分、今からﾋﾞﾘｰ55分やります。
炭水化物のとりすぎでしょうか？
お願いします。