07/09/20 19:03:01 QgrWpXBl
>>603
けっこう朝食べてるのにお腹がすくってヘンだね。
玄米ゆっくりと30回以上噛んでみたら？
昼は野菜の種類が少ないかな。
ソース炒めの中にエリンギ・葉物野菜足して、海草スープを足すといいかも。
ご飯200ｇは女性だったら多いけど、そのくらいで健康な人もいるから何とも言えない。
>>604
野菜ジュースやサプリでは、野菜をとったことにならない。
おでんの大根とかもきらい？
自炊すると野菜のうまさがわかるようになるんだけどね
>>615
全体に炭水化物、野菜の種類増やす、海草類とる、豆類足す、きのこ類足す
品目を多くすること