07/09/19 10:51:56 D7uIDx59
>>573
朝は卵１個にしてもいいよね。
昼は、野菜がなさ過ぎ。フルーツジュースは糖質の塊と思った方がいい
ひじきと大豆・こんにゃくの煮物とか、温野菜を足したらどうかな。
夜のサラダの内容はどんなもん？
全体的に繊維質、きのこ、豆類、野菜が少ないね。便通大丈夫？
ちなみに運動してないなら、ダイエットにはならないよ。
筋肉増えないから代謝が増えないからね。
私も昔あなたくらい体重あったからよくわかる。
30分以上早歩きするだけで、だいぶ体が変わるよ。