07/09/18 22:21:16 BJ5rXZOM
>>561
折角運動してるのにもったいない食生活です
脂質・糖質が多くてたんぱく質が少ない
いわゆる隠れ肥満とゆうやつですね
朝食を玄米と具沢山味噌汁に
ハンバーグをささみや白身魚に
あと体の循環を良くする野菜や海藻類をもっと摂りましょう
脂肪より筋肉のほうが重いので一時期は体重が増えると思いますが
体脂肪は減るでしょう
>>562
形のある野菜がねぎまの葱しかないとは…
野菜生活は楽かもしれませんが実際の野菜とは
栄養素が雲泥の差です。面倒かもしれませんが
その２杯のカロリー分の形のある野菜を食べてみてください
間食していないことは良いことですし
穀物類を摂っていないからといって
この食生活ではなかなか「良いからだ」にはなれません
あなたの場合はまず果物は１個/日
ベーコンをハムかささみか白身魚に
あと形のある野菜を摂ることから始めましょう