07/09/18 21:05:12 BJ5rXZOM
>>548
食事内容は繊維質が足りない印象です
ちなみに知ったおられると思いますが体重減少はグラフにすると
一直線の下降ではなくだいたいは階段状になりますし
標準体重や美容体重に近づけば近づくほど体重変化は鈍くなります
それに加えて摂食障害の方はリバウンドや脂肪蓄積が癖になって
痩せにくい体になっていますので
早く結果を出したいのは重々理解できますが
とにかく焦らず地道に諦めずに続けることが肝心です
必ず減ります。３ヶ月は頑張って、今の生活習慣が
当たり前だと感じるようになれればいいですね
栄養バランスは特に悪くない感じはしますが
サラダが生野菜であれば温野菜にしたり
精白米であれば玄米や麦飯を加えてみたり
納豆をヨーグルトに変えてみたり
海藻サラダにしてみたり
楽しく食事を演出するのも気晴らしになりますよ
気が向いたら体のサイズもはかってみてください
>>556
なんだか焦っているように見えますが
1000kcalとはあなたの基礎代謝量でしょうか？
1000kcalの食事に慣れてしまうと体は1000kcal以下の基礎代謝で
やりくりするために変化します
一生1000kcal摂取を基本にするならそれも良いかもしれませんが
目標達成してそれ以上のカロリーで生活すると
もちろん増えてしまいますね
運動して体の中の循環を良くして他の方のレスにもあるように
太りにくいからだにするほうが得策かと思われます
なので３回に分けて食べる方がもちろん良いですし
ご自分の基礎代謝量などを一度計算されたほうが良いかと思われます