07/09/15 07:32:40 G2aRWVQC
>>504
まずエネルギーが足りません。
1200calでは10mも歩けません
>>507
朝昼晩｢野菜を食おう
マックフルーリーは400kcalあるぞ。
タンパク質も10gあるが。
>>508>>509
カコレス参照
>>511
かろうじてレス対象。
俺 単位にうるさいから牛乳除外で。
あと武道も面倒だから除外した。
1301.5kcalと出た。朝はご飯一杯はくってよさげ。でもタンパク質は
足りてない。
>>513
過去レス嫁。単位気をつけろ。
>>514
並べてパンのが太りやすいといわれてるが実験データなどはなし。
朝に白身魚加えりゃあ。
昼にパンにボンレスハムや自家製卵サラダでも挟めやあ。
晩にミソスープに豆腐でも浮かべやあ。
タンパク質アップだ。筋トレスりゃあ。