07/08/21 18:08:09 kLCm7T33
【入隊歴】6ヶ月
【性別】♂
【年齢】39
【身長】172
【訓練内容・頻度】応用X１回/週、腹筋X３回/週、最終X１回/週
【ビリバン有無】あり
【体重変化】72kg→61kg
【体脂肪率変化】23％→11％
【ウエスト等サイズ変化】ｗ83ｃｍ→ｗ70ｃｍ
【その他効果・実感】上半身の筋肉による締まり、腹筋割れ、身体が全体的に薄くなったこと
【ブートキャンプ以外に実践したこと】水泳週３回 1800ｍ/回 クロール・平泳ぎ交互
カロリーコントロール 一日摂取制限1800ｋcal目処
【感想・意気込み】
確実に高校の時の体形に戻って嬉しい！今は現状を維持していくことに重点を置いている。