07/07/31 02:23:47 38QDokvv
【入隊歴】3ヶ月
【性別】女性
【年齢】40歳
【身長】160㎝
【訓練内容・頻度】ほぼ毎日。基本or応用or腹筋
調子のいい時は応用+腹筋or応用+最終
【ビリバン有無】はじめから有
【体重変化】52㎏⇒48㎏
【体脂肪率変化】 22⇒19
【ウエスト等サイズ変化】63cm⇒58cm 腹筋割れてきました。
【その他効果・実感】 明らかに首まわりや鎖骨の辺りがスッキリして、
背中の脂肪が落ちて筋肉が付きました。
【感想・意気込み】１ヶ月目は太ももがパンパンになってビックリ！
なので、入浴後足全体を軽くマッサージするようにしたら、ふくらはぎに
筋が入って締まってきました。
また、もともと股関節が硬いほうだったので、一日に何度か股割りを
するようにしたら、なかなか減らなかった下っ腹に効果がありました。
ワンワンポーズ＆高速腹筋についていけるようになったのがうれしいです。
これからは週１で休養日を入れようか検討中。
【一日の総運動量】
ビリー＋自転車通勤20分
【過去のダイエット経験】
特に無し
【過去の運動経験】
バスケットボール
>>133さん、くれぐれもお大事に…しっかり治してまた頑張ろうね！