07/07/23 20:17:39 SjEruRtr
スレタイを読んでそのままのスレです。
テンプレをよく読み、淡々と今日の食事内容を書き込んでください。
■体重が60kg未満の方へ
わざわざ貴方に無関係なスレを覗きに来てくださってご苦労さまです。
「あ～そんなの食ってたら太るわｗｗｗ私なんて～」等の書き込みは不要です。
様々な生活を送る方々の十人十色の食事内容を、読むだけに止めお楽しみください。
■60kg以上のデブ女の方へ
雑談は程々に。
淡々と食日記を綴るが如く食事内容を書き込んでください。
参考の為に身長と体重を記入できる方はしてください。
食事内容に関する自分の感想はご自由に。
気持ちの良い食いっぷりは傍から見ても気持ちいいものです。
煽りや荒らしは華麗にスルーしましょう。
■ダイエット中のデブ女の方へ
ダイエット中の方は、わかりやすいように本文1行目に「★」をつけてください。
記入例）
★165/82
朝：トースト1枚・紅茶
昼：ラーメン
夜：なし
もしダイエットで60kg未満になりましたら、報告不要ですので書き込みに来ないでください。
また60kg以上になった時に書き込みに来て下さい。
■過去スレ
【60kg以上】今日何食べた？11杯目【デブ女限定】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【60kg以上】今日何食べた？10杯目【デブ女限定】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【60kg以上】今日何食べた？9杯目【デブ女限定】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【60kg以上】今日何食べた？8杯目【デブ女限定】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 20:19:20 SjEruRtr
昼間の改行だけでスレを上げる荒らしのため前スレdat落ちしたので
新スレスタートです
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 20:19:35 kCmcCSKA
お疲れです。 初の2ｹﾞﾄ。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 20:25:36 SjEruRtr
報告系の関連スレ（見つけた分だけです）
【標準限定】今日何食べた？【現状維持】part2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【60kg未満】今日何食べた？３杯目【ぽちゃ女専用】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part5
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 20:31:43 SjEruRtr
前回前スレ>>334
★167/71
朝：ゴーヤ春雨270ｇ
昼：ヨーグルト68kcal 柿のタネ223kcal
夜：ごはん90ｇ アジの刺身60ｇ キャベツ卵炒め100ｇ 切り干し大根の煮物50ｇ
間食：水ようかん
運動：コアリズム20分
写真：URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
体調不良（風邪気味）なので、プール自粛ってか無理
変わりにコアリズムを体調の良かった朝方やってみた、腰が痛い、そして難しい
前スレがdat落ち・・・・
おそらく下の方の死んだスレを改行のみで上げまくった荒らしのおかげだと思う
急遽新スレで仕切り直しです
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 20:45:17 bkBDdVlY
初日167/63
今回167/61
朝→なし
昼→自作お弁当(ひじきおにぎり･ｳｨﾝﾅｰ1本･ﾐﾆﾄﾏﾄ1個･焼き魚半身･卵焼き)
夜→お酒大量･板ﾁｮｺ1枚
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 21:54:22 P+k+3ugp
>>1
もめんこさん、新スレありがとう
★171cm/61kg
夜勤前：麦ご飯１膳、ワカメ味噌汁、納豆、トマト１個
夜勤明け：焼酎ロックで１杯、トマト１個
夕方：麦ご飯１膳、ワカメ味噌汁、キュウリ１本＋もろみ
運動：会議の書類作るのに時間とられて運動できず・・・無念
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 21:59:39 fZ4qm9yO
>>1
ありがとう。乙！
★160/67/31
朝→チャーハン
昼１→チャーハン 澄まし汁
昼２→鰻丼 澄まし汁 漬物
夜→ごはん 馬刺 白菜の炒めもの 焼きピーマン 桃 羊羹
運動→ラジオ体操1セット
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 23:39:20 zVHNY9Bm
>>1
スレ立てありがとう。
前回>>前スレ336
★163/60.4
朝→塩焼きそば(麺1/2玉、砂肝・SPAM・玉葱・もやし・人参・ﾋﾟｰﾏﾝ)、ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ・ｶｲﾜﾚ・海草)、
漬物３種、ｷｳｲ果物ﾖｰｸﾞﾙﾄ、煎茶
昼→なし
夜→市販のｼﾞｭｰｽ(210kcal)
肉の脂があるので焼きそばは炒め油不使用、麺も油抜き処理して
SPAM（ポークチョップハム）は3mm厚の薄切りを1/2枚使用。
飲んでみたかったジュースが甘すぎたので、夕食は控えてみました。
段々と甘いもの、塩味の濃すぎるものを受け付けない身体になってきたのかも。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 00:35:07 V3zgBBGQ
★158/60.6
朝：ｷｬﾍﾞﾂ炒め
昼：なし
夕方：ｷｬﾍﾞﾂと唐揚げのｽｰﾌﾟ、ｲｶの刺身、ﾋﾞｰﾙ、塩ﾁｮｺ夜：ﾊﾞﾅﾅ
ﾁﾛﾙ10個食べたことを反省。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 01:16:50 amgheWSQ
>>1 ありがとう
前ｽﾚから引き続き継続中
★169㎝/69.8㎏/27.5%
以下数字の単位はKcal
朝: オレンジジュース10 低脂肪乳10 クルミとレーズンのパン175 ヨーグルト60
昼: ランチプレート(サラダ、小ラタトゥイユ、ライス)500
夜: 讃岐うどん300 サラダ20 小松菜の胡麻味噌和え10 お刺身少し100
運動: ウォーキング 筋トレ
筋トレの成果が出て来たかも・・・体重は1kg増えたが体脂肪が減ってきた
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 01:43:17 QBxXN3+9
>>1乙
★157/62.4
朝 酸辣湯（きのこ・豆腐・ニラ）
昼 酸辣湯麺
夜 サラダスパ 卵焼き おひたし
間食 １０円ジュースアイス×３ お菓子少々 野菜ジュース
晩酌 日本酒
運動 ビリー腹筋＋基本
いくら生理前とはいえ人生最重体重w
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 01:51:37 2PP79pMM
>>1乙
★152/74.?
朝 ヨーグルト・小玉スイカ2分の1玉の半分
昼 ハンバーグ&ステーキSET・スープ・米
夜 ささみシソ巻き天ぷら・米・豆腐醤油がけ
合間にペプシNEX・間食あたりめ
今日は昼外食で高カロリーのもの食べてしまったので明日は控え目に！
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 02:07:24 kucLCtJe
>>1ありがとうございます。
前スレ>>337
★151//61.8
朝・・ヨーグルト、メロン少々、小さいバナナ1本、フルーツグラノーラ2本、ハーブティ
昼・・ご飯半膳、塩鮭半分、かつお梅1個、胡瓜と茄子の浅漬け
夜・・ご飯一膳、塩鮭半分、かつお梅1個、鯛の刺身一切れ
間食・・トルティーヤ(チキン・胡瓜・レタス・マヨネーズ)1つ、ブラックコーヒー
水分・・運動中に水(1L未満) 麦茶
運動・・朝に腹筋30回×3、ストレッチ。夜に腹筋30回×6、腕立て15回×6、踏み台昇降30分×2回、ストレッチ。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 02:18:46 U5kJe6/G
私わ頭がおかしい
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 04:28:16 EqQOSZ9V
>>1さん乙です。
★7月23日分 体重測ってません。
朝：春雨スープ
昼：ぶっかけ温玉うどん小
夜：春雨スープ
運動：なし。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 04:55:13 /563D0fN
もめんこさん、スレ立てありがとうございます♪
前回前スレ>>333
★157/60.4
朝：カフェオレ カルシウムせんべい 鉄分補給飲料
昼：もちっこチーズ５個(ｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝ) コーヒー
夜：いくらおむすび(ｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝ)←お昼用に買った物 牡蠣の燻製←頂き物 青汁
>>9さんも、塩焼きそばのファン？ 私が気に入っているのは。7/13(金)に食べた具沢山の
塩焼きそば(麺1/2･桜海老･もやし･ニラ･人参･ピーマン･椎茸･豚ﾓﾓ肉)です。
砂肝やSPAMは、使ったことがなかったので、今度入れてみようと思います。
私のおススメは、桜海老～♪
初めに煮立てるのでいい出汁になり、やはりノンオイルで作れます。
ソースよりあっさりしていて美味しいですよね。（家にはソースが無かっただけですが…）
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 09:41:37 0FyLtL0a
朝 フランス卵ﾊﾑパン
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 17:53:51 osul3KBP
前回>>6
朝→食ﾊﾟﾝ1枚(ﾒｰﾌﾟﾙ&ﾏｰｶﾞﾘﾝ)･目玉焼き2個
昼→昆布おにぎり･ﾊﾑﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ･ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ5､6本･枝豆少し
夜→納豆ご飯･天蕎麦
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 17:55:54 osul3KBP
>>19です…
体重書き忘れました
167/60.6
連ﾚｽすみません…
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 19:06:06 A8Wiff2J
前回>>5
★167/70
朝：ごはん110ｇ メンチ1枚 焼き鮭1/4
昼：とうもろこし1本 小玉スイカ1/4
夜：蕎麦250ｇ 豚冷しゃぶ30ｇ 茹で野菜200ｇ ゆで卵1個 切り干し大根の煮物50ｇ
間食：ゼリー32kcal
運動：水泳 クロール1000×2 その他500 1時間20分
写真：URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
あまりの暑さで午後プールに逃げ込んだ
泳いだ後の夕飯はウマイ・・・・！
久々に腹9分目まで食べた、いつもはこの後泳ぐと思って食べる量抑えてるから
※すいませんが名指しはちょっとこっぱずかしいのでやめてくださいｗ
馴れ合い嫌う人もいるので・・・・お願いします
22:死ねｸｽﾞ援豚
07/07/24 19:55:31 /Jg+q6pq
▼ゆう
36歳 東京
今日橋本～八王子近辺で楽しく会える方いませんか？サポ希望です。ＮＧは写メ、生中出し、アナル、ゴム無し等約束守れる方限定です。
顔パスする人嘘つきや冷やかしいたずらドタキャンは遠慮下さい。ちゃんと約束守れる方以外はメールしないで下さい。パソコンやサブアドはスルーします。
こちらからはサブアドで返事しますがそれでも可能な方宜しくお願いします。
[身長・体重・B・W・H]
Ｆ
(810T)
7/24(火)19:11
23:ダイエット
07/07/24 21:56:39 KONacGyH
これから本格的な暑い夏。
フィットネスのダイエットでは、水分補給が大切。
ただ、水のみの補給ではミネラル分などが不足し、
体調を崩します。
お茶を効果的に使って、ミネラル補給＆脂肪燃焼を。
お茶でダイエット
URLﾘﾝｸ(chadiet.nobody.jp)
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 22:20:04 ljquxjvb
朝:米、卵焼き
昼:お粥
夜:冷やしうどん
いつもは夜だけ炭水化物抜くんだけど、冷蔵庫に野菜とかなんも無かったから食べてしまった…
162/68です。
これでも一番太ってた時から10キロ近く痩せたんだよ…orz
目標体重52キロ!
頑張るぞ!
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 23:45:35 kucLCtJe
前回>>14
★151/61.5
朝・・ヨーグルト、メロン少々、小さいバナナ1本、フルーツトマト1個、ハーブティ
昼・・みょうが寿司(酢漬け鮭・椎茸・青紫蘇の実の漬物)2個、フルーツトマト2個、麦茶
夜・・みょうが寿司1個、どん兵衛天ぷら蕎麦(小サイズ・汁は飲まず)、茄子と胡瓜の浅漬け
間食・・なし
水分・・運動中に水(1L未満)、麦茶、ブラックコーヒー、カフェオレ無糖
運動・・夜に腹筋30回×4、腕立て15回×3、ストレッチ、ウォーキング1時間。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 23:48:58 cllArzyz
>>8
★160/67/32
朝→お茶漬け
昼→ごはん 納豆 ささみ醤油漬けのグリル レタス
おやつ→羊羹
夜→ごはん しゃぶしゃぶ マグロ刺身 たこ天ぷら うどん 日本酒一合
運動→ラジオ体操4セット 腰回し20分
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 01:14:50 J0Shw/fe
朝：寝てた
昼：パスタ100g、市販のトマトソース
夜：ご飯、ワカメスープ、豚肉と舞茸とチンゲン菜の炒め物・餡かけ風
飲み物：烏龍茶
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 01:14:51 Ndo2EPW5
★171cm/61kg
朝：フランスパン２切れ、トマト１個、低脂肪乳200cc
昼：ソーメン２束＋麺つゆ＋刻みネギ少々
夕：無糖ヨーグルト１個
運動：ブートキャンプ応用編＋最終プログラム
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 01:24:12 caEIkO56
★170cm/多分64kg前後（なんと自宅に体重計が無いので諸々推定
朝：バナナ２本 桃１個 牛乳コップ一杯
昼：キーマカレー コーヒーゼリー（多分味からして無糖だけどフレッシュかけた
夜：牛肉と野菜の炒め物 大根菜の和え物 さつま汁 合計カロリーは500ちょいらしい@学食レシート
夕飯以降食べない
運動：踏み台昇降20分 100回腹筋 スロースクワットほか筋トレ諸々 ストレッチ
昼飯がっつり好きなもの食ってるし夕飯も米抜き野菜多め油少なめ守れば
肉でも何でも食ってるけどダイエット開始から一週間半
ちょっぴり締まってきたよ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 02:05:59 jGMnuI59
前回>>13
★152/74.?
朝 フルーツグラノーラにこんにゃくヨーグルトがけ・飲むサラダ寒天ジュース
昼 春雨スープ(担々麺)
夜 ダイエットシェイク(キャラメル)
ソイジョイ(アップル)雪印ベビーチーズ(アーモンド・1個)
合間にペプシNEX
ソイジョイ敬遠してたけどモサモサしてなくておいしかった！シェイクはマズー
ヤバい野菜食おう…
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 02:33:05 9R93rbfW
前回>>11
★169/69.8/27%
朝: 低脂肪乳20 クルミとレーズンのパン175 ヨーグルト60
昼: トマトジャムとチーズのパン275 おむすび192
夜: ラーメン(味噌付け麺玉子入り) サラダ20 レモンゼリー
運動: ウォーキング
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 04:10:15 9dLaqYHw
前回>>16
★155/71.2（前回計測時比-0.8㌔）
朝：おにぎり2個
昼：マック（フィレオフィッシュ，ナゲット）
夜：ざるそば
運動：ウォーキング30分
ビリーは時間が遅くてできなかった。
ウォーキング時間をもっと増やそう。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 06:05:30 oXYnxsQ5
▼ あゆり
28歳 神奈川
ＪＲ相模原の宮下付近でイチゴで今月中に会いませんかぁ？確実に会える日に楽しみませんか？(* u_u) ゴムあり サブアド×でよかったら冷やかしなしでお願いします 私は派手系お水風で顔は悪くないですょ
[身長・体重・B・W・H]
168 88 98 88 95
(SH903i/FOMA)
7/25(水)3:24
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 19:36:32 GtehEfYU
前回>>19>>20
167/60.3
朝→ﾄｰｽﾄ1枚･目玉焼き
昼→ﾜｶﾒおにぎり･紅鮭1切れ･卵焼き･ﾐﾆﾄﾏﾄ2個･ｳｨﾝﾅｰ2本
夜→烏龍茶500㍉㍑･ﾅﾀﾃﾞｺｺ&ﾏｽｶｯﾄｾﾞﾘｰ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 20:40:17 Ez04yZ17
朝 カップケーキ(ﾐﾆｽﾄｯﾌﾟ)カフェオレ
昼 卵焼き ご飯2杯 ウインナー3本 たくあん
夜 からあげ定食 プワェ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 21:39:03 duR/GO7h
前回>>21
★167/71
朝：ごはん100ｇ 豚冷しゃぶ60ｇ 温野菜150ｇ
昼：トウモロコシ1本 小玉スイカ1/4
夜：ごはん110ｇ スープカレー オクラ100ｇ 生野菜サラダ120ｇ
間食：アイス95kcal 水ようかん65kcal
運動：水泳 クロール1000×2 その他400 1時間15分
写真：URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
今月は浮腫がひどい・・・薬のせいなのはわかってるので少しは楽だけど
さすがにモチが下がる
暑いから水分たくさんとってるのもよくないのかな？
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 23:10:05 CwdJSnpS
前回>>25
★151/61.4
朝・・ヨーグルト、小さいバナナ2本、フルーツトマト1個、麦茶
昼・・ジョイフルのねばねば野菜うどん(山芋・オクラ・トマト・レタス・水菜・卵焼き)、カフェオレ無糖
夜・・ご飯半膳、ささみとししとうと大葉の醤油炒め、フルーツトマト2個、胡瓜と茄子の浅漬け、麦茶
間食・・なし
水分・・運動中に水(1L未満)、麦茶
運動・・夜に腹筋30回×6、腕立て15回×6、ストレッチ、ウォーキング1時間
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 00:48:12 O+USJo7P
>>17
先日のメニューを拝見して、真似してみました！美味しかったです。
沖縄風にしようと思ってSPAMを用意したのですが、中身を見たら脂が多かったので
砂肝メインに変更しました。桜海老もやってみますね、ありがとう。
皆さんのメニューはほんと勉強になります。
前回>>9
★163/60.6
朝→蕎麦(1/2玉、ｴﾉｷ・じゃこ・ﾄﾏﾄ・ｶｲﾜﾚ・ｵｸﾗ・海草)、焼鳥(ﾚﾊﾞｰ)と唐揚少々、漬物、
胡瓜スティック、ﾖｰｸﾞﾙﾄに果物、ｺｰﾋｰ
昼→ｺｰﾋｰ
夜→豆腐、ｻﾗﾀﾞ(ｽﾞｯｷｰﾆ・じゃこ・人参・大根・ｶｲﾜﾚ・玉葱、ﾘﾝｺﾞ酢)、焼鳥(ﾚﾊﾞｰ)、漬物、
ｽｰﾌﾟ(ｷｬﾍﾞﾂ・葱)、ﾊﾞﾅﾅ他果物のﾖｰｸﾞﾙﾄがけ、ﾊｰﾌﾞﾃｨｰ
★163/60.8
朝→玄米120g、ｻﾗﾀﾞ(大根・胡瓜・ｶｲﾜﾚ・ﾔﾝｸﾞｺｰﾝ・海草)、焼魚(ﾎｯｹ)、漬物、
味噌汁(玉葱・ｼﾞｬｶﾞｲﾓ)、ｷｳｲ他果物のﾖｰｸﾞﾙﾄがけ、ｺｰﾋｰ
昼→麦茶、豆乳、ｺｰﾋｰ、ｸｯｷｰ2枚、ﾍﾙｼｱ (間食含む)
夜→蒟蒻麺(ﾄﾏﾄ・玉葱・ｷﾑﾁ・)、鰹刺身、漬物、ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 01:35:53 pI2/CwoA
前回>>12
★157/61.2
朝 ぶっかけそば（きゅうり・納豆）野菜ジュース
昼 マック（チキンフィレオ・ポテト）マンゴープリン
夜 焼きチキンラーメン（ひき肉・キャベツ）たけのこの煮物 野菜ジュース
間食 お風呂でアイス
晩酌 焼酎
運動 ビリー基本
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 02:25:02 oVeokE9V
★168/60.4
朝 寝てた…
昼 トマト１こ ご飯0.5合 納豆 もずく
間食 コーヒー牛乳 コーヒーロール２切 ミニおかき５こ
夜 キムチ鍋（まいたけ ねぎ ピーマン キムチ）
深夜 ヨーグルトイチゴジャムかけ
今日は糖分を取りすぎた…
夜型生活も改めないと…
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 02:30:07 219hYRsj
>>26
★160/66/33
朝→お茶漬け
昼→温玉乗せカルボナーラ
夜→ごはん 刺身 里芋と豚肉の煮物
運動→ラジオ体操4セット
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 04:24:56 VuV2JTVf
前回>>30
★152/73.6
朝 アロエヨーグルト・スイカ一切れ・飲むサラダ寒天ジュース
昼 おんちぶっかけ小鉢そば
夜 ダイエットシェイク(抹茶)・かに玉二口・エビフライ1本・スイカ一切れ
合間にペプシNEX
73キロ代キター！1カ月弱で6キロ減。ｶﾞﾝｶﾞﾙ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 04:31:04 pOyPYIMS
朝、なし
昼、コーヒー
夜、焼肉 キュウリ漬け 深夜、焼プリン二個、チョコビ、コーヒー
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 06:06:28 CguPCZB/
前回>>11>>31
★169/69.4/29
以下数字の単位はKcal
朝: 低脂肪乳20 パン507 ヨーグルト60 苺チョコ200
昼: ご飯200 納豆84 ルマンド608
夜: ご飯80 ゴーヤチャンプル180 豆腐1/4丁28 小松菜の味噌汁32 スイカ1/8切80
1日総摂取カロリー2079
運動: ウォーキング 筋トレ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 09:29:10 OKaO3s2I
みなさんすごい健康的!!
ﾊﾞﾗﾝｽ考えて食事してる人多いんですね。
何より身体が喜びますよ(^^)
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 10:05:26 8TbKn9wQ
前回>>前ｽﾚ328
165/70.0
朝：ご飯茶碗1/2、味噌汁（ﾅﾒｺ、ﾜｶﾒ）、切干大根、ひじき煮物、昆布佃煮、
ゆで卵1、ソーセージ1、ベーコン1、サラダ、グレープフルーツ1/4、キウイ1/2
ライチ2、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ1、紅茶
間食：抹茶、生菓子
昼：鰻重、吸い物
間食：ビール、ｻｻﾐｽﾓｰｸ
夜：ﾈﾊﾞﾄﾛそば
家族旅行でした
朝ﾋﾞｭｯﾌｪだと食べ過ぎてしまうのは貧乏性というより脳脂肪だな
今週は旅行中食べた分を消費するべく、運動多めでがんばりたい
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 10:11:55 8TbKn9wQ
↑ ★忘れました
連レス失礼しました
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 14:06:51 XsLCFLMR
初めまして！
みなさん食事に気を遣ってますね～
自分もがんばろう!!
★165/61.2
朝 トースト、サラミサラダ、トマト１個、ニンジン炒め、オレンジジュース
間食 うまい棒、スイカバー
昼 お弁当（唐揚、ニンジン炒め、米）、ミルクティー
夕飯は炭水化物取りすぎたのでゼリーonlyにしようと思ってます。
６０から中々先に進まない…！
49:クッキー
07/07/26 15:20:20 tpEUyMis
先日、日テレの番組で、安田ダイサーカスのメンバーのダイエットで
おからクッキーを使用していました。
管理栄養士さんのお勧めらしいです。
食事量を抑えるためにも、食事の置き換えにも
使えて便利です。
おからクッキーでダイエット
URLﾘﾝｸ(xn--t8jc8f4fmhla4lzs.seesaa.net)
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 18:44:25 EqlTmrJ8
158cm/63kg
朝：ご飯半分・納豆・冷凍食品のミニハンバーグ
昼：海草サラダ・おにぎり一個
夕：散らし寿司2/3人前
朝の冷凍食品やめてフルーツにしよかな
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 18:46:07 EqlTmrJ8
★忘れてしまったorz
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 19:40:58 dtE9NpEQ
夜 コーヒーゼリー・野菜スープ・赤飯・バナナ・クリームプリン・スイカ・バナナ
173ｾﾝﾁ66ｷﾛ30%
22歳
ﾃﾗﾔﾊﾞｽ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 20:26:24 Qamx/+hg
前回>>33
今回変化なし
朝→なし
昼→ﾏｰﾎﾞｰ丼･ﾄﾏﾄ&ﾚﾀｽのｻﾗﾀﾞ
夜→ｶﾚｰﾗｲｽ･ﾀﾞｶﾗ500㍉㍑
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 20:38:55 CguPCZB/
前回>>11>>31>>44
★169/69.2/28%
以下数字の単位はKcal
朝: 低脂肪乳20 ご飯80 納豆84
昼: ランチコース
（ビシソワーズ250 サラダ80 ポークソテー400 ライス180 プリン250 コーヒー0）
間食: ミニクロワッサン111
夜: 鯵の塩焼き80 ご飯180 ほうれん草のお浸し10 ニラ玉150
1日総摂取カロリー1875
運動: ウォーキング11km 筋トレ（腹筋20回 背筋30回 膝着腕立て10回）
55:ﾊﾟﾁ屋にいるﾃﾞﾌﾞ女の90％は援豚
07/07/26 21:53:44 dejhm/67
▼☆☆
27歳 福岡
福岡市内で会えるかな
164㌢80㌔だけど お願いします
今日パチでﾎﾞﾛ負け
助けて
[身長・体重・B・W・H]
164㌢80㌔
(SH703i/FOMA)
7/26(木)21:12
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 22:45:17 G15/oPmy
前回>>36
★167/72
朝：ごはん110ｇ スープカレー 生野菜サラダ150ｇ
昼：トウモロコシ1本 せんべい1枚
夜：ごはん100ｇ 麻婆大根120ｇ 生野菜サラダ100ｇ ひじきの煮物30ｇ
間食：ガリガリ君チョコ プチチョコケーキ78kcal ヴァームゼリー35kcal
運動：水泳 クロール1000×2 その他500 1時間5分
写真：URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
浮腫みまくってます、もう気にしないことにした
麻婆大根ウマイ～！
大根だからヘルシー、ブログにレシピ乗せておいたので、興味がある人は見てちょ
プールで同じレーンに若い男の子がいて、お互い妙に張り合って泳いだｗ
いつもは最後のんびり500ｍ泳いでから帰るんだけど、今日はペースが速かったｗ
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 23:01:04 ybcnME05
★171cm/61kg
朝：麦ご飯１膳、ワカメ味噌汁、納豆、トマト１個
昼：自作お弁当（麦ご飯、鶏胸肉とピーマン炒めたもの）
夕：豆腐１丁を冷奴で
運動：ジョギング5kg
今月の食費、驚きの17.000円
外食せずに納豆やトマト、鶏肉ばっかり食べてたわぁ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 23:19:45 Su5RWSTn
前回>>17
あまりに悲惨な食生活が続いたため、書き込みを躊躇しておりました…(*_*)
7/24(火) ★157/→60.5
朝：カフェオレ もちっこチーズ５個(ｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝ) ゆで卵 鉄分補給飲料
昼：[外食] スープカレー（なす･人参･ブロッコリー･赤ピーマン）
夕：なす･ピーマンの炒め煮 炒り豆腐(ひじき煮･えのきの醤油煮･長ネギ) 青汁
7/25(水) ★157/60.4
朝：カフェオレ もちっこチーズ５個・豆のサラダ(ｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝ)
昼：[外食] エビワンタン半人前（ﾎｳﾚﾝｿｳ･ﾈｷﾞ･ゆで卵半分）
夜：もちっこチーズ５個 牛肉･エリンギ･インゲンの赤ワイン煮 青汁
7/26(木) ★157/60.3
朝：カフェオレ ミニレーズン食パン ゆで卵
昼：[外食] ざるうどん半分 天ぷら(ﾋﾟｰﾏﾝ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ﾏｲﾀｹ･ｷｽ)
夜：豆のサラダ(ｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝ) 無脂肪ヨーグルト 青汁
前スレ＆先週までの『１日25～30品目生活』に戻さなくては･･･、
と思いつつ、明日の昼食も[外食]の約束があります。
食欲がまだ戻らず、半人前程度しか食べられないので気が重いです。
今日の天ぷらは特に辛かった…。（小さかったのがせめてもの救い…）
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 23:51:46 Syl8pbPD
>>58さん、無理されずお大事に・・
前回>>37
★151/61.3
朝/モーニングデリ朝バナナゼリー1つ、フルーツトマト1個、ハーブティ
昼/牛串焼き(塩胡椒)2本、ヨーグルト(黒胡麻きなこ混ぜ)、フルーツトマト1個、緑茶
夜/手作りねばねば野菜うどん(山芋・おくら・レタス・トマト・かいわれ大根・卵焼き)、梅こぶ茶
間食/なし
水分/運動中にブラックコーヒー、緑茶(1L未満)
運動/午前中に腹筋30回×3、腕立て30回×3、ストレッチ、水泳1000m。夜に腹筋30回×6、腕立て15回×6、ストレッチ、踏み台昇降30分×2。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 23:59:59 A6sCjg+/
とても遅くなりましたが、新スレありがとうございます。乙です。
前回 前スレ>>335
★165/62
朝 玄米 野菜炒め シリアルバー
昼 玄米 野菜炒め 鶏胸肉と里芋の煮物 トマト
夜 冷やしそば（納豆・ネギ・大葉・キムチ・温泉卵）
ジムのマシンで10キロ走ってきた（;´Д｀）
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 01:30:25 brSBksrw
前回>>38
★163/60.2
朝→太巻3切、ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ・生ﾊﾑ・玉葱・ｸﾚｿﾝ・ｵｸﾗ)、ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ、漬物、ｷｳｲﾖｰｸﾞﾙﾄがけ
昼→煎茶、麦茶
夜→玄米50g、煮物(車麩・大根・人参・ｻﾔｲﾝｹﾞﾝ・鶏胸挽肉40g)、味噌汁(豆腐・葱)
ｷｬﾍﾞﾂの千切り、漬物、ｽｲｶたっぷり
>>56
奇遇です、うちも今夜はスープカレーでした。（書くのは明日の分になりますが）
カロリーが低くて良いですよね。麻婆大根はすごいアイデアで美味しそう。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 02:18:17 E8ITAYpb
前回>>39
★157/61.6
朝 海苔茶漬け たけのこの煮物 野菜ジュース
昼 カレーヌードル うずらの卵のフライ メロン
夜 パスタナポリタン風 野菜ジュース
間食 お風呂でアイス
運動 ビリー基本
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 04:47:44 pMIPZqTE
朝 チョコ・プリン２個・バナナ１本・いかくん
昼 モスシェイクバニラ ヨーグルト
夜 ご飯・ピーマン５個・キャベツ・ビール・アイス
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 05:39:28 lL3Xkepa
前回>>42
★152/73.5
朝 アロエヨーグルト・鮭フレークおにぎり・飲むサラダ寒天ジュース
昼 ソイジョイ2本(アップル・ココナッツ)
夜 春雨とニラと卵のスープ・スイカ一切れ
合間にペプシNEX
久々の2連休。食べ過ぎないように気をつけよ！
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 06:35:30 BWLsYNaq
167㌢60.4㌔
産まれてから今までの最高記録です。
痩せたい。
頑張ります。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 08:32:42 9ye+tvvI
>>40
★168/60.4
朝 ご飯 納豆 もずく
昼 ネーブルオレンジ２こ さつま揚げ２こ
夜 うどん（もやし ピーマン 豚もも肉） ネーブルオレンジ２こ
67:本日のｸｽﾞｺｼﾞｷ援豚ﾊﾞﾊﾞｱ
07/07/27 10:08:38 XE+0+DcO
▼かな
36歳 神奈川
生理終わりかけの既婚です。これからホ別＠１で遊んでくれる同年代以上の方いますかぁ？
写真がないから送る事できないので、見た目が気になる人はごめんなさいm(_ _)m
年相応で地味な感じです(苦笑)
ノーマルで楽しい時間を過ごしたいですね♪
162ｾﾝﾁ85ｷﾛでキューピー体型の垂れ乳Fｶｯﾌﾟです。
[身長・体重・B・W・H]
上に書いてます
(W43T/au)
7/27(金)9:22
68:また生理援豚
07/07/27 12:15:55 XE+0+DcO
▼ゆみ
25歳 東京
今日、お昼過ぎからの時間で会ってくれる優しい方探しています(>_<)
生理終わりかけなのでそれでもいい優しい方、お願いします(T_T)
場所は都内で新大久保辺りだと助かります(>_<)希望はホ別ゴム無し外で1.5～でお願いしますm(_ _)m
胸はＩカップで大きい方だと思います♪
携帯アドで連絡取れる優しい方、楽しく会えると嬉しいです☆
よろしくお願いします(*^_^*)
[身長・体重・B・W・H]
160/84 121/85/105
(W42K/au)
7/27(金)11:42
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 14:44:59 c+BDEYF0
前回>>53
167/60.1
朝→いよかん&ﾅﾀﾃﾞｺｺのｾﾞﾘｰ150㌔㌍
昼→めかぶ19㌔㌍･納豆巻1本･牛肉ｺﾛｯｹ･肉じゃがｺﾛｯｹ･ﾀﾞｶﾗ500㍉㍑
間食→のり天(ﾜｻﾋﾞ醤油風味)180㌔㌍･ﾐﾆﾄﾏﾄ2個
夜→お昼を食べ過ぎ､尚且つお菓子を食べてしまったのでなし
70:死ねｸｽﾞﾌﾞﾀ
07/07/27 17:09:57 XE+0+DcO
▼ゆま
23歳 愛知
大高とかでサポで会える人探してます
私は158/95の激ぽだけどぽちゃ好きな人いるかなぁ
痛い＆汚い＆生ナシで
[身長・体重・B・W・H]
158/95 Ｇカップ
(W43CA/au)
7/27(金)11:55
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 21:46:57 RmpOmidU
朝：寝てた
昼：パスタ100ｇ、カレールー
夜：ご飯、ワカメスープ、もうかざめの照焼き、焼売、レタスのサラダ、キムチ
飲み物：烏龍茶
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 22:11:32 lqNZ0e5e
前回>>56
★167/71
朝：ごはん120ｇ 焼き鮭1/2 生野菜サラダ120ｇ
昼：マックのチーズバーガー
夜：蕎麦1.5人前の半分 鶏の生姜焼き15ｇ 茹でイカ50ｇ ひじき50ｇ 生野菜50ｇ
間食：小玉スイカ1/4
運動：水泳 クロール1000×2 その他600 1時間15分
写真：URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
夜は蕎麦にしてよかった、ご飯だったら食べられなかった可能性高い
スイカとかそんなのが一番おいしい、夏バテぎみだ・・・・
不健康はいかん、食べて動くがモットーなのだ！
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 23:05:26 +dJnrS0W
>>72
１時間１５分で2600m泳げるなんて、スゴイですね！
★171cm/60,5kg
朝：麦ご飯１膳、ワカメ味噌汁、納豆、トマト１個
昼：自作お弁当（麦ご飯、塩コショウで焼いた鶏肉、茹でたブロッコリー）
夜：雑炊（麦ご飯、鶏肉、ネギ）
運動：無し
家に帰ったら、炊飯器開けっ放しでご飯がカチカチに・・・
仕方ないので雑炊にして食べました
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 23:15:52 zb4WrRGY
前回>>59
★151/61.1
朝/ヨーグルト(黒胡麻きなこ混ぜ)、バナナ1本、ハーブティ
昼/梅おろしうどん(トマト、レタス、大根おろし、梅干、鰹節、ししとうとささみの炒め)、緑茶
夜/ご飯一膳、梅干し、納豆(刻みネギと生卵1個)、しめじと大根と油揚げの味噌汁
間食/なし
水分/運動中にブラックコーヒー、緑茶、三矢ソーダを1杯
運動/昼に腹筋30回×3、腕立て15×3、ストレッチ、水泳1100m。夜に腹筋30回×6、腕立て15回×6、ストレッチ、ウォーキング1時間。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 23:31:37 oSWyPyN9
朝：鶏こぼうおこわ、きんぴらごぼう、ナムル、フライドポテト
昼：無し
間食：豆腐のドーナツ、柿の種
夜：御飯、ハムエッグ、野菜サラダ、豆腐、フライドポテト
今日は食い過ぎだな('A`)
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 23:35:08 h/o5nIhg
前回>>11>>31>>44>>54
★169/68.9/28%
以下数字の単位はkcal
朝: 低脂肪乳20 ミニクロワッサン333 ヨーグルト60
昼: [コンビニ]発芽玄米おむすび(岩ノリ180、豆ひじき180)
間食: マンゴーソフト220
夜: [自炊]レタス5 ラタトゥイユ200(鰯、パプリカ、ズッキーニ、タマネキ、人参、トマト、セロリ、バジル、ローリエ) 鶏肉の岩塩ハーブ焼き300(セージ、バジル、セロリ、パセリ) ご飯200
一日総摂取カロリー1698
運動: ウォーキング3km 筋トレ(腹筋20回 背筋30回 膝着腕立10回)
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 23:38:19 BZpB2vMy
前回>>60
★165/62
朝 シリアルバー 野菜ジュース
間 おせんべい
昼 鰆の西京焼き レンコンのきんぴら オクラの揚げ物 ごはん
夜 シリアルバー
今日はいいことがあったので、胸がいっぱいで食べられない(*´д`)
……とか昼間にうっとり思っていたはずが、
いざ食べ物が目の前にあると、全く関係なくがっつり食べた。
乙女失格。
明日はボクササイズ行って、プロテイン飲んで頑張ろう。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 00:35:03 ICWKzec0
>>72
水泳って消費カロリーすごいんでしょ。
摂取カロリー＜＜＜消費カロリーの日々なのに、体重の減りが月に1～2kgって少ないよね。
ホルモン剤の影響ってホント強いんだね、ｺﾜ。
ピルとかも容量の多いのはすごく太るんでしょ。
でも止められる時期がくれば、体重を維持するのを楽に感じられるだろうし。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 00:46:00 0smoX0mS
>>78
ホルモン剤はマジ怖いですよ
同時期に治療を始めた女の子が半年後に倍の大きさになってました
それと私の場合今の体重が中学生の頃の体重、
高校でバスケやめてからずっと増え続けたので、デブ歴史が非常に長い
幼稚園児の頃からデブだったので、身体が元のデブに戻そうとする力が普通の人より大きい
なので、あせらずゆっくりペースじゃないと駄目なんです
水泳いいですよ、マジおすすめです
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 00:55:28 sxwR26Fe
前回>>64
★152/73.3
朝 寝てた
昼 ヨーグルト・プルジュレ(ピーチ)
夜 マクドのてりやきバーガー・ミニッツメイド朝ベリー
間食 するめ20ｇ
ペプシNEX
私も皆様のように栄養バランスとれた食事しなくては…(´･ω･`)
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 01:17:34 A5SvkdZg
朝、バナナ
昼、サンドイッチ
夜、ビーフン、スイスロール、ガリガリくん
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 01:21:50 WiF5alPH
8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/07/23(月) 21:59:39 ID:fZ4qm9yO
>>1
ありがとう。乙！
★160/67/31
朝→チャーハン
昼１→チャーハン 澄まし汁
昼２→鰻丼 澄まし汁 漬物
夜→ごはん 馬刺 白菜の炒めもの 焼きピーマン 桃 羊羹
運動→ラジオ体操1セット
クソワロタｗ
ブタは池よｗ
83:本日の九千円援豚
07/07/28 02:49:05 UfaD0syJ
▼ほのか
31歳 千葉
お互いの都合が良い時にお助けで九十九里近辺で遊べる人いませんか？(^-^)/
ＮＧ→痛い・汚い・写メ・生です。
別０．９でお願いしますo(^-^)o
直メで出すのでサブアドには、返事が出来ません。
[身長・体重・B・W・H]
１５８㌢７４㌔Ｃ～Ｅカップ
(W32H/au)
7/27(金)23:12
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 19:09:15 avmZtA5V
前回>>69
今日は休みで過食ｽｲｯﾁON
朝から今までﾀﾞﾗﾀﾞﾗ食べていました｡
ﾀﾞｶﾗﾘ700㍉㍑･爽健美茶200㍉㍑･親子丼半人前･味噌汁･ﾂﾅｻﾗﾀﾞ･ひじきおにぎり･卵焼き･紅鮭半切れ･ﾐﾆﾄﾏﾄ2個･ｳｨﾝﾅｰ2本･鰻丼半人前･めかぶ&納豆ご飯半人前
明日は調整しますorz
167/61
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 22:07:58 NruO6rY4
前回>>72
★167/70
朝：トウモロコシ1本 ヨーグルト65kcal
昼：（外食）グリルセットランチ（豚・チキン・ハンバーグの3点盛りｗ） マンゴージュース
夜：（惣菜）ベトナム風麺365kcal
間食：アイスコーヒー×2 アイスティー マンゴーフラッペ
運動：水泳 ●クロール1500 その他500 1時間 ●スクール バタフライ他500 1時間
写真：URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
土曜日は朝泳いで昼はママンと一緒にお気に入りの店に行く日
いつもより多めに泳いで、おいしくがっつり食べた
その後、炎天下の中フラフェスティバルにつきあわされて、フラダンス見た
泳いだ後＆暑さで飲み物ばっかり増えた一日だった、疲れた～
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 22:25:50 yNkLHrZR
前回>>61
★163/60.6
朝→ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ(海老たっぷり・ｶｯﾃｰｼﾞ・ﾊﾑ・ｸﾚｿﾝ・ﾋﾟｸﾙｽ・低ｶﾛﾏﾖ)、漬物2種、
ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ・玉葱・ｴﾉｷ・ﾔﾝｸﾞｺｰﾝ、ﾘﾝｺﾞ酢)、ｺｰﾋｰ
昼→麦茶、烏龍茶
夜→玄米100g、ｽｰﾌﾟｶﾚｰ(砂肝・しめじ・ｵｸﾗ・ｴﾉｷ・人参・玉葱)、薬味3種、ｸﾚｿﾝ、
ｷｳｲ果物ﾖｰｸﾞﾙﾄ
★163/60.0
朝→ﾊﾞﾅﾅ果物ﾖｰｸﾞﾙﾄ、豆腐(80kcal)、蒸煮(ﾋﾟｰﾏﾝ・ﾏｯｼｭﾙｰﾑ・ｷﾑﾁ)、
ｻﾗﾀﾞ(じゃこ・ﾄﾏﾄ・ｶｲﾜﾚ・玉葱・ﾘﾝｺﾞ酢)、ｺｰﾋｰ
昼→ﾋﾞﾀﾐﾝｳｫｰﾀｰ、麦茶
夜→外食/ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ、ﾋﾞｰﾌｼﾁｭｰ(野菜・生ｸﾘｰﾑ)、生野菜、ﾁｰｽﾞと生ﾊﾑ、赤ﾜｲﾝ1杯、ﾌﾙｰﾂ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 23:21:22 80Clwz7l
前回>>74
★151/61.1
朝/ヨーグルト(黒胡麻きなこ混ぜ)、バナナ1本、ハーブティ
昼/ジョージア超微糖缶コーヒー1本
夜/みょうが寿司3個(酢鯖1、酢鮭2、干し椎茸の煮物、あさりの佃煮、青紫蘇の実の漬物、紅しょうが)、油揚げに卵を入れた煮物1/2個、胡瓜と茄子の浅漬け、緑茶
間食/なし
水分/運動中にブラックコーヒー、緑茶
運動/夜に腹筋30回×12、腕立て15回×12、ストレッチ、踏み台昇降30分×2
昼ご飯食べなあかん！！
88:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
07/07/29 00:41:26 GwmhMhdV
朝：寝てた
昼：パスタ100g、市販のトマトソース、アスパラ
夜：ご飯、麻婆春雨、木綿豆腐
飲み物：烏龍茶
89:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
07/07/29 00:53:20 Am+1r6VQ
前回>>77
★165/62
朝 そば（温泉たまご・ネギ・キムチ） アセロラジュース 串団子
昼 串団子
夜 玄米 野菜炒め ヨーグルト
寝坊してボクササイズ行けずヽ(`Д´)ﾉ
自分が悪い。代わりに8キロ走った。
90:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
07/07/29 01:16:46 hxLAMBK4
>>85
ほとんどカナヅチ状態に加え、貧血からくる動悸・頻脈で心臓弱ってて泳げず残念です。
今度機会があれば、スープカレーとラタトィユのレシピも教えて下さい。
ベトナム風麺も旨そうだった…
もうすぐ60kgをきりそうな方続出ですね。
ｶﾞﾝｶﾞﾚ！
91:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
07/07/29 09:07:19 v+L3nmsJ
前回>>76
★169/68.9/28%
以下数字の単位はkcal
朝: 低脂肪乳20 パン365 ヨーグルト60
昼: [購入]クリームチーズパン300 おにぎり220
間食: エンドウ豆スナック150 チョコクッキー150
夜: [外食]サラダ80 コンソメスープ10
野菜スープカレー450(トマト、ジャガ芋、れん根、エンドウ、ブロッコリー、カリフラワー、豆、卵、人参)
ライス2/3くらい180
1日総摂取カロリー1985
運動: ウォーキング8km
7月まとめ: 摂取カロリーが2000kcal以下になるようにしていたが、今後は1600～1700kcalに再設定
筋トレを増やす
8月の目標169/65/26
92:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
07/07/29 12:50:07 glc2Eio2
前回>>80
★152/73.3
朝 プルジュレ(ライチ)
昼 焼肉定食(骨なしカルビ1・バラ1・ライス中・スープ・キャベツ少量)
間食→キャラメルポップコーンM半分・クレープ(バニラアイス・生クリーム・わらびもち等)ペプシNEX
夜 なし
映画見に行って食べ過ぎたorzので夜ぬいて就寝
93:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
07/07/29 17:43:07 VGjfOxtr
前回>>84
今回変わりなし
朝→なし
昼→温かい蕎麦･親子丼･ﾂﾅｻﾗﾀﾞ･烏龍茶300㍉㍑
夜→ｽｲｶ4/1･めかぶ&納豆ご飯1杯･みかんｾﾞﾘｰ130㌔㌍
94:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
07/07/29 18:32:58 k5ObCMbW
★162/65.4
朝→寝てた
昼→グレープフルーツ半分、納豆、ヨーグルト、烏龍茶
夜→ほうれん草のおひたし、野菜サラダ、サンマの塩焼き
間食→アイスBOX
運動→腹筋100回、背筋30回、ウォーキング30分
これから縄跳び20分と半身浴してくるぜ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/29 20:25:43 4llM3Crx
前回>>85
★167/70
朝：寝てた
昼：ごはん110ｇ メンチ1枚 焼き鮭1/3
夜：ごはん100ｇ 鶏の生姜焼き100ｇ 生野菜サラダ150ｇ カボチャの煮物30ｇ
間食：チョコレートサンデー
運動：水泳 クロール1000×2 その他600 1時間15分
写真：URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
チョコレートサンデーおいしかったｗとんだ雨宿りになってしまったｗ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/29 22:20:35 Am+1r6VQ
前回>>89
★165/62
朝 パン グレープフルーツジュース 串団子
昼 パン スイカ
夜 炒めもの（キャベツ・もやし・ニラ・しめじ・アスパラ・豆腐・キムチ・生姜）
中華鍋新しくしてから、炒めるのが楽しすぎる。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/30 00:41:10 JpQKUCXY
前回>>92
★152/73.3
朝 アロエヨーグルト
昼 豚塩おにぎり・ミルクティー
夜 お好み焼き半分・自家製抹茶パフェ(抹茶アイス・抹茶ゼリー・白玉)
合間にペプシNEX
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/30 01:37:13 b+QK0IVZ
前回>>87
★151/60.6
朝/ヨーグルト(黒胡麻きなこ混ぜ)、バナナ1本、野菜ジュース
昼/明太子スパゲティ、トマトとレタスのサラダ、ブラックコーヒー
間食/宇治金かき氷
夜/ご飯半膳、みょうが寿司1個、かき揚げ(海老・玉ねぎ・人参・ピーマン)1個、緑茶
水分/ブラックコーヒー、緑茶
運動/朝に腹筋30回、腕立て15回、ストレッチ。夜に腹筋30回×4、腕立て15回×4、ストレッチ、踏み台昇降30分×2
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/30 02:13:40 awG2VqnB
☆「ポチャ」という名の「デブ」・総合スレッド☆
ｽﾚﾘﾝｸ(lovesaloon板)
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/30 14:50:03 gPdDwYOh
前回>>91
★169/68.9/29%
以下数字の単位はkcal
朝: 低脂肪乳20 パン360 ヨーグルト60 チョコ130
昼: [自炊]塩焼きソバ300(ﾎｳﾚﾝｿｳ、赤ﾋﾟｰﾏﾝ、ﾀﾏﾈｷﾞ、小ｴﾋﾞ) ｵﾚﾝｼﾞのパウンドケーキ1切200
夜: [自炊]サラダ10(ﾚﾀｽ、胡瓜) ツミレ汁100(三つ葉、枝豆入ﾂﾐﾚ) 鰹丼(鰹の刺身、生姜、ｶｲﾜﾚ、胡瓜、酢飯)350 ミニアイスバー80
1日総摂取カロリー1610
運動: なし
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/30 14:59:15 gPdDwYOh
忘れた…orz
>>100の内容に追加
夜: 大根と青菜の煮物30 豆腐80
修正
1日総摂取カロリー1720
前レスで初の100ゲットでした
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/30 20:20:03 7mmNh4AT
★158/63
朝：なし
昼：ミスドのドーナツ２つとスープ
間食：シフォンケーキ、タピオカミルクティー
夜：ソイジョイ１つ、豆腐、野菜ジュース
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/30 21:03:35 emvHxyjI
前回>>93
今回変わりなし
朝→ﾊﾞﾅﾅ1本
昼→温かいうどん･玉子丼･ﾂﾅｻﾗﾀﾞ
間食→ﾒﾛﾝｿｰﾀﾞｰ200㍉㍑･ﾁｮｺ1個
夜→冷凍枝豆少し･めかぶ&納豆ご飯1杯･ﾏｽｶｯﾄｾﾞﾘｰ132㌔㌍
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/30 22:05:18 SE7NGwpX
前回>>95
★167/71
朝：ごはん100ｇ レトルトカレー30ｇ コロッケ1個
昼：ワラビ餅60ｇ
夜：ごはん100ｇ ウナギの蒲焼き1枚（タレ無し） キャベツ炒め50ｇ 生野菜サラダ200ｇ
間食：無し
運動：水泳 クロール1000×2 その他700 1時間15分
写真：URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
丑の日なので蒲焼き食べました、ママンが奮発して高いヤツ買ってきてくれた！
その後貸し切り状態のプールでバタフライの練習たくさんした
バタフライものごっついね・・・・疲れるってレベルじゃないよ、まだ無駄な動きが多いんだろうな
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/30 22:19:09 JQff+B9y
前回>>94
★162/65.4
朝→グレープフルーツ半分、80kcalアイス
昼→野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、ひじき
夜→玄米100g、ほうれん草のおひたし、鮭1/4片、煮物(南瓜、豆腐、海草、人参)
間食→ヘルシア一本、ファイブミニ一本
運動→ウォーキング4h、縄跳び20分、腹筋100回、背筋30回
歩いた後の飯のうまさは異常
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/30 22:45:31 DkukOjWp
スペック：162cm60kg
＜夜食＞
もやしと舞茸とスナップエンドウと生姜をキムチで炒めたもの。
身体が熱いので生姜とキムチが効いてきたのかな。この際、ﾌﾟﾗｼｰﾎﾞでもいいから痩せたい。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/30 22:51:51 tcqfxRc0
前回>>96
★165/62
朝 玄米 野菜炒め シリアルバー
昼 玄米 肉野菜炒め サラダ 梅干
間 シリアルバー 抹茶ラテ
夜 和風パスタ
パスタ1人前きっちり食べたし、走りに行くかーと思ったら雨。もー。
つーか久々にパスタ食べたらおいしかった(*´Д｀)
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/31 01:37:43 AruHPdg7
前回>>98
★151/60.5
朝/ヨーグルト(黒胡麻きなこ混ぜ)、バナナ1本
昼/ホットサンド(食パン1枚・刻みキャベツ・ソーセージ・ケチャップ)、ゆで卵1個、ブラックコーヒー
夜/ご飯半膳、ささみとピーマンとししとうとかいわれ大根の炒め物、胡瓜と茄子の浅漬け、しめじと茄子と油揚げの味噌汁、緑茶
間食/なし
水分/ブラックコーヒー、緑茶
運動/朝に腹筋30回×2、腕立て15回×2、ストレッチ。夜に腹筋30回×4、腕立て15回×4、ストレッチ、踏み台昇降30分×2。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/31 08:43:59 zWYz+YOD
前回>>46
166/69.8
朝：キウイ1、ヨーグルト100g、ハチミツ小1
昼：鶏コチュジャン煮定食
夜：ｺﾝﾋﾞﾆのそば、味噌汁（ﾄｳﾌ、ﾜｶﾒ、あげ）
間食：のどあめ2
病院で身長はかったら166.3だったので、身長修正しました
週末ｾﾞﾐ合宿で泊まった民宿のおばちゃんに、庭の畑で
とれたｷｭｳﾘを大量にもらってしまった･･････
どう消費すればいいのヽ(;´Д`)ノ 酢の物とかかなあ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/31 14:11:11 nHz8wyBV
前回>>92
★152/73.?
朝 アロエヨーグルト
昼 焼肉おにぎり
夕 フランクフルト
夜 枝豆・カットスイカ3つ・こんにゃくラーメン
合間にペプシNEX・紅茶オレ
ビリー始めたらおなか減ってヤバい…
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/31 19:49:07 ue5mGO3n
前回>>104
★167/70
朝：ごはん100ｇ ソーセージ3本
昼：ラスク5枚 ヨーグルト65kcal
夜：ごはん100ｇ ひとくち餃子5個 ラタトゥーユ150ｇ
間食：小玉スイカ1/4 マックシェイクｓ
運動：なし
写真：URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
スポクラ休みなので、運動休みにした
連日の泳ぎ込みで腕がパンパンだったのでいいタイミングだったかな
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/31 20:26:45 SIhNnJJq
前回>>100>>101
★169/68.6/29
30日月曜日
以下数字の単位はkcal
朝: 低脂肪乳20 パン370 ヨーグルト60
昼: [持参]おにぎり(梅干し2粒)100 プリッツ104 ミニアイスバー71
間食: プリッツ104 お煎餅80 チョコ500
夜: [自炊]サラダ10(水菜、蕪) お吸い物5(九条ﾈｷﾞ) ホウレン草のお浸し10 ウナギの蒲焼き300 ご飯150
1日総摂取カロリー1859
運動: ウォーキング2km 筋トレ(腹筋40回、背筋60回、腕たて15回)
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/31 22:09:47 FyPlbHls
前回>>105
★162/65.0
朝→ヨーグルト、野菜サラダ、ゆで卵1/2、しらす
昼→豆乳おからクッキー二枚、烏龍茶
夜→鰊、トマト一個、ほうれん草のおひたし、煮物(南瓜、豆腐、海草、人参)
運動→ウォーキング1h、水泳1.5h、腹筋100回、背筋30回、縄跳び20分
縄跳びの後ろ飛びが引っ掛からなくなってきて嬉しいｲﾔｯﾌｫｫｫｫ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/31 23:22:55 xZ+8OSAy
前回>>107
★165/62
朝 シリアルバー
昼 白米 レンコンのきんぴら 鶏の唐揚げ
間 クッキー おせんべい
夜 キムチパスタ
運動 ジョギング9キロ ヨガ30分 ストレッチ
体重が全く変わらない。食べすぎなのは気がついている。うー。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 00:15:07 G9YoGr0b
前回>>110
★152/73.?
朝 アロエヨーグルト・チャーシューおにぎり
昼 鴨そばサラダ・カットスイカ1切れ
夜 豚しゃぶサラダ・メンチカツ半分・そうめん(お吸い物？)パイナップル一切れ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 00:16:22 OdkDQbzS
前回>>112
★169/69.2/28
朝: 低脂肪乳20 全粒粉パン80 ヨーグルト60
昼: [購入]発芽玄米おむすび360(豆ひじき、岩ノリ) きな粉豆乳111
間食: マンゴーソフト220
夜: [自炊]卯の花200(ｵｶﾗ、さつまあげ、人参、しめじ、三つ葉) ご飯180 焼鮭80 炒め物220(豚肉、ﾋﾟｰﾏﾝ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、しめじ、ﾀﾏﾈｷﾞ)
1日総摂取カロリー1531
運動: ウォーキング3km 筋トレ(腹筋20回、背筋30回)
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 00:29:54 ZBhsJvRx
前回>>108
★151/60.6
朝/ヨーグルト(黒胡麻きなこ混ぜ)、バナナ1本
昼/ご飯一膳、納豆、温泉卵1個、胡瓜と茄子の浅漬け、しじみの味噌汁
間食/せんべい1枚、ハーゲンダッツアイス抹茶、ブラックコーヒー
夜/メープルグラノーラ2本、ブラックコーヒー
水分/ブラックコーヒー、カフェオレ無糖
運動/夜に腹筋30回×4、腕立て20回×4、ストレッチ、踏み台昇降30分×2
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 01:59:37 quI5KaVy
前回>>102
★158/63
朝：なし
昼：ソイジョイ、アロエヨーグルト、野菜ジュース
間食：モスのヨーグルトラッシー
夕：飲み会でカクテル二杯、あとサラダや唐揚げやピラフやら。
野菜が多くて炭水化物が少なくて助かった
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 08:07:06 xF+MY2d0
前回>>103
今回167/60.7
朝→なし
昼→温かい蕎麦･親子丼･ﾂﾅｻﾗﾀﾞ
夜→鰻丼･ﾀﾞｶﾗ200㍉㍑
深夜→あいすｺｺｱ200㍉㍑
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 08:13:21 EIhbChdv
朝 シリアル、トマト、豆腐、桃
昼 鍋(豆腐、もやし、ブロッコリー、にんじん、キャベツ、きのこ類)
ポン酢で食べました。
夜 米軽く１杯、サラダ、おかず少々
間 お茶、水、アセロラジュース、黒酢
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 08:41:21 lUcMzIlo
前回>>109
★166/69.6
朝：ご飯、納豆（ﾈｷﾞ、卵）
昼：袋ラーメン（ﾈｷﾞ）
夜：ご飯、味噌汁（ﾜｶﾒ、ﾄｳﾌ、あげ）、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ3、
鶏塩焼き50g、ひじきの煮物、胡瓜と茗荷の梅和え
間食：クッキー5枚
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 11:41:49 pKF7B8N3
>>109
細切りにして塩を振って手で軽く混ぜ、ごま油たらして箸で混ぜてナムル、とか
袋の中で叩いて割ったきゅうりにめんつゆとすりごまと鰹節振って混ぜるとか、
1/4にカットしたきゅうりを竹輪に差し込んで梅肉を添えてみるとかどうでしょう。
もう思いついてたらごめんなさい。
>>41
★160/66/35
朝→三部粥
昼→三部粥 豆腐とピーマンとかのカレーいため
夜→全粥 豆腐とピーマンとかのカレーいため
実家から戻ってきたものの向こうでバテ、ここ数日薄い粥しか咽喉を通りませんでした。
這うようにして行った行きつけの漢方薬局で薦めてもらった栄養ドリンクが効果があったらしく
数時間で割と調子が楽になり今朝は元気になっていました。
まだちょっと胃が荒れてるっぽいので粥主食は続きそうだけど、
栄養なさすぎの食生活＆運動できない状態からは開放されるっぽい。よかった。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 12:55:46 lwxsokDe
朝ショートケーキ一個･みかん一個･お茶
昼うどん
夜キャベツ･豆腐･ハンバーグ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/01 21:01:05 44VSSpXS
前回>>111
★167/71
朝：ごはん100ｇ 目玉焼き2個 カボチャの煮物40ｇ
昼：ヨーグルト33kcal 柿のタネ226kcal
夜：寿司9カン ゴーヤチャンプルー150ｇ
間食：タコス（ソーセージ） マンゴージュース
運動：水泳クロール1000×2 その他500 1時間10分
写真：URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
暑かったので昼ご飯の後泳ぎに行く
帰りのスーパーで半額になったにぎり寿司を発見し、急遽メニュー変更ｗ
9カンで245円ってありえないｗ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 00:19:26 D/ybV2rg
前回>>114
★165/62
朝 シリアルバー 野菜焼きそばちょっと
昼 野菜多めの焼きそば
間 チョコレート クッキー おせんべい 大福
夜 松屋のカレー
運動 ジョギング5キロ ピラティス40分 エアロ40分 ストレッチ
ちょ、間食wwwﾔﾊﾞｽ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 00:42:00 z37HkdQD
前回>>102 >>118
★158/62.6
朝昼兼用：たまごサンド2切、おにぎり1つ
間食：チョコクレープ半分
夕食：アイスティー、スペシャルK、ファミチキ
ファミチキ余計だ…でも好きなんだ…
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 01:37:53 rVU98vsu
前回>>117
★151/60.4
朝/ヨーグルト(黒胡麻きなこ混ぜ)、バナナ1本
昼/ご飯一膳、ささみとししとうと玉ねぎの卵とじ、フルーツトマト1個、胡瓜と茄子の浅漬け、豆腐と大根と油揚げの味噌汁
夜/ツナマヨお握り1個、ブラックコーヒー
間食/なし
水分/ブラックコーヒー、カフェオレ、緑茶
運動/夜に腹筋30回×9、腕立て20回×9、ストレッチ、踏み台昇降30分×2
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 01:56:11 s/34Ma5A
>>122
★160/65/35
朝→全粥
昼→ラーメン
夜→豆腐と焼き野菜のオリーブオイルがけ
栄養ドリンク→朝食後＆就寝前
運動→ラジオ体操2セット、サイクリング1時間、ウォーキング1時間
どうしてもラーメンが食べたかった…。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 05:32:58 c1/sKtu+
前回>>116
★169/70.4/28
朝: 低脂肪乳20 パン135 ヨーグルト60
昼: [購入]発芽玄米おむすび360(梅、豆ひじき)
間食: [ロッテリア]マンゴーシェイク204 ポテト396 チョコ50
夜: [自炊]お蕎麦180(三つ葉、笹釜) サラダ10(水菜、蕪) 鰹のタタキのっけ盛り80(九条ﾈｷﾞ、生姜) 卯の花45(人参、ｵｶﾗ、ｻﾂﾏｱｹﾞ)
1日総摂取カロリー1540
運動: ウォーキング4km 筋トレ(腹筋20回、背筋30回)
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 08:31:19 DsZWzmZS
前回>>121
★166/69.6
朝：ご飯、ひじきの煮物、冷奴1/4、実山椒の佃煮、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ2、ｷｳｲ1
昼：ご飯、豚肉とｷﾉｺの茹でたのをポン酢で、切干大根、サラダ、味噌汁
夜：ご飯、鰆の塩焼き、筑前煮、納豆、胡瓜と山芋のﾅﾑﾙ、味噌汁
間食：なし
風邪ひいて発熱したので、栄養摂取を心がけた
>>122
胡瓜のﾚｼﾋﾟありがとう。ﾅﾑﾙけっこうおいしくできました
そちらもお大事に～
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 17:03:24 uyC7rmbq
前回>>119
今回167/60.8
昨日
朝→なし
昼→玉子丼･うどん
夜→飲み会でたくさん食べてたくさん飲みました
今日
朝→ｽｲｶ半玉
昼→鰻丼大盛り
夜→未定
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 17:20:14 QEwUj0JC
158/64
朝 パン、オムレツ、コーヒー、ヨーグルト一個
昼 コンビニ弁当、おにぎり一個、プリン、レモンティー
間食 手作りクッキー、チーズケーキ
おやつを手作りにしたら10キロ痩せました！！
生クリームは低脂肪を選べるし、甘さとかも調節できるし超オススメです☆
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 20:44:31 8UZ6zoRR
★165/61.5
朝‥‥無し
昼‥‥菓子パン3、豆乳
夜‥‥サラダ、めんたいこおにぎり1、菓子パン2、牛乳
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 22:09:12 rFKlwzb7
前回>>126
朝：総菜パン1、コーンスープ
昼：スープとキノコとサーモンの炒め物とサラダ、バゲット2枚
間食：かき氷
夕食：チキンサンド、フライドポテト
友達と1日遊んでた。夕食は置き換えできたのに気がゆるんじゃったなぁ。
今からビリーして、明日は昼も夜も置き換えよう。
135:134
07/08/02 22:12:26 rFKlwzb7
スペック忘れてた
★158/62.6
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 22:15:11 Kr1ybT5P
前回>>124
★167/71
朝：ごはん100ｇ ゴーヤチャンプルー180ｇ
昼：ポークマック
夜：焼き肉食べ放題
間食・運動：無し
写真：URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
ママンのお誕生日で焼き肉食べ放題行った
たらふく食べた！！！
おなかいっぱいすぎて、プールに行けなかった！明日はプール頑張る
ママンの好物のベーグルいっぱい焼いたので、明日はベーグル食べよう
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 22:27:49 hQPoxcp1
★168/60.8
昨日
朝 サンドイッチ３切れ
昼 おばんざい食べ放題
夜 かつおのたたき ミニトマト５こ きゅうり半分
今日
朝 あんぱん いなりずし２こ まきずし４切れ
昼 フランクフルト アメリカンドッグ たこ焼き４こ ラーメン半分
間食 チャーハン ぬれおかき６つ ぶどう
夜 豆乳 牛乳
書き出してみるとまさにやってしまった２日間！
気合入れなおして明日から頑張ります
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 23:04:21 CzDp/xBB
162cm/65kg 軽度の肥満であるため、標準体重(58kg)に落とすために食習慣の改善中。
朝
コーンフレーク(フロスト：砂糖つきのもの)40グラムと低脂肪乳200ml：(300kcal)
トマト１(30kcal)
ごはん100g(180kcal)
カボチャ煮つけ50g(60kcal)
青梗菜おひたし50g(10kcal)
昼
アイス(80kcal)
マックポーク半分(200kcal)
焼きたらこおにぎり(140kcal)
青梗菜おひたし50g(10kcal)
夕
ロースステーキ150g(400kcal)
ごはん120g(200kcal)
ゆでサツマイモ(砂糖なし)50g(60kcal)
カボチャ煮つけ50g(60kcal)
間食(21:00ごろ)
豚角煮0.5ミリスライス約30グラム(80kcal)
青梗菜おひたし80g(16kcal)
オクラ30g＋めんつゆ3倍、ティースプーン１(不明)
アイス(80kcal)
計1906kcal～
青梗菜のおひたしｳﾏｰ。
体重をコントロールするには砂糖・油脂・穀物の順に量を控えると良いらしい。
今まで野菜をあまりとらず、肉や魚のメインディッシュで腹いっぱいにしようとしていた癖を直した。
ようやく、ミンミン餃子10個入りは、二人前だということに気づいた。
139:138
07/08/02 23:16:33 CzDp/xBB
IDがﾌﾞｰﾌﾞｰだor2
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/02 23:24:07 LotStDMS
前回>>113
★162/64.8
昨日
朝→ヨーグルト、野菜サラダ、ゆで卵1/2、しらす、納豆
昼→なし
夜→銀鱈、トマト一個、ほうれん草のおひたし、煮物(南瓜、豆腐、海草、人参)間食→マックフルーリーキャラメル
運動→ウォーキング1h、腹筋100回、背筋30回、縄跳び20分
今日
朝昼兼用→ヨーグルト、野菜サラダ、レトルトチキンカレー150g、ご飯100g
夜→さんま、トマト一個、ほうれん草のおひたし、煮物(南瓜、豆腐、海草、人参)
間食→寒天あんみつ
運動→腹筋100回、背筋30回、縄跳び30分
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 00:18:39 jvsz0pT6
>>130
ありがとうございます。だいぶ元気になってきました。
そちらもお大事に。
>>128
★160/65/35
朝→全粥
昼→全粥 豆腐 キーマカレー(無印)
夜→全粥 餃子
栄養ドリンク→朝食後＆就寝前
運動→ラジオ体操2セット、ウォーキング30分
ごはんを粥にするだけで意外に何を食べても胃が楽。
食べたいものが食べられる…幸せ。
明日はちゃんと運動するぞー。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 00:24:32 GC57L/yZ
前回>>127
★151/60.7
朝/ご飯一膳、納豆、生卵1個、胡瓜と茄子の浅漬け、豆腐と大根と油揚げの味噌汁
昼/ヨーグルト(黒胡麻きなこ混ぜ)、バナナ1本、ハーブティ
夜/ハムとチーズとレタスのサンドイッチ2つ、ブラックコーヒー
間食/なし
水分/ブラックコーヒー、カフェオレ、緑茶
運動/午前中に水泳1100m。夜に腹筋30回×9、腕立て20回×9、ストレッチ、踏み台昇降30分
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 00:44:23 6EClRrga
前回>>125
★165/62
朝 シリアルバー グレープフルーツジュース
昼 鯖の塩焼き弁当
間 チーズケーキ小
夜 水炊き
運動 ジョギング6キロ ストレッチ
減らないではなく、維持していると思うことにした。
……orz
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 09:53:30 MuAltj6g
前回>>130
★166/69.0
朝：キウイ1個、ヨーグルト100g、ハチミツ小1
昼：ご飯、大根おろし、じゃこ、実山椒の佃煮、ひじきの煮物
夜：袋ラーメン、納豆、卵、ﾈｷﾞ
間食：クッキー1枚、ｶﾙﾋﾟｽｳｫｰﾀｰ350ml、カフェオレ、すいか
とうとう清涼飲料水の誘惑に負けてしまったーーー反省
食事の時間が毎日ばらばらなので、もうちょっと安定させたい
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 18:16:36 VZCJ7bcm
前回>>138
★162cm/65.5kg
朝(6:00）
コーンフレーク40g(300kcal)
さつまいも（ゆで）50g(60kcal)
かぼちゃ煮つけ 50g(60kcal)
オクラ5本分（ゆで）＋めんつゆティースプーン１（不明）
スイカ一切れ(皮付きで400グラム）(90kcal)
昼(12:30）
青梗菜のおひたし60g
さつまいも50g(60kcal)
そば・寿司セット(570kcal)
夜(18:00)
サンマの蒲焼半分(150kcal)
ごはん150g(250kcal)
さつまいも50g(60kcal)
青梗菜のおひたし50g
間食
昼：トマト１(30kcal)
ドーナツ1個(300kcal)：これから食らう予定
計1930kcal
運動：自転車で一時間半走った
スーパーの惣菜に、和そば・江戸前寿司セットが498円で売っていた。500円以下でいいもん食えて幸せ。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 21:37:32 GuyrRGT6
★171cm/62.5kg
朝：煮しめ（こんにゃく、大根、人参、鶏肉） オクラサラダ＋味ぽん
昼：煮しめ（こんにゃく、大根、人参、鶏肉）、ワカメ味噌汁、納豆、麦ご飯
夕：黒酢20mlを水で薄めたもの（筋肉痛対策）
運動：水泳2000m、ウォーキング１時間半
長期休暇で実家に帰っていたら、体重↑↑
また一から頑張らねば・・・
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 21:48:10 cGNAMLBe
前回>>140
★162/64.8
昨日
朝昼兼用→ヨーグルト、野菜サラダ、ゆで卵1/2、しらす、納豆
夜→紅茶のマフィン、魚、トマト一個、ほうれん草のおひたし、煮物(南瓜、豆腐、海草、人参)
運動→腹筋100回、背筋30回、縄跳び30分
やばい朝寝坊しまくりんぐ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 22:53:01 yVXtsTNd
>>141
★160/65/35
朝→全粥 豆腐の卵とじ
昼→そうめん 鶏肉入りラタトゥイユ
夜→全粥 豆腐 ほうれん草のカレー ソーセージ
栄養ドリンク→就寝前2倍量
運動→ラジオ体操2セット
運動できず…。
明日は用事あるから無理だけど明後日頑張ろう。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 23:05:46 O0xy5jMC
前回>>136
★167/71
朝：無し
昼：外食 パスタランチセット
夜：惣菜 韓国冷麺325kcal トマト1/2
間食：アイスコーヒー
運動：なし
写真：URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
忙しすぎて（朝寝坊したしｗ）、食事も運動もすべて予定外～！
疲れた～
本日でホルモン剤終了、明後日から生理だな・・・・
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/03 23:46:54 56N+DEbE
★168/60.8
朝 食パン１枚 ﾏｰｶﾞﾘﾝ ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼 鍋（キムチ もやし 豚ロース４枚）
間 フィナンシェ２こ マネケン１こ
夜 パスタ100ｇ バジルソース
おやつはこれでも踏みとどまった
食べるなら楽しんで食べたいが…
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 00:03:36 qs4p1PKH
前回>>143
★165/62
朝 パン シリアルバー グレープフルーツジュース
昼 蕎麦 揚げ物3種
夜 串団子 チーズ1p ヨーグルト
運動 ジョギング1キロorz ボクササイズ1時間
野菜ってなんですか。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 00:09:58 gr33wevt
デブつってもみんな身長もキチっとあるしなあ。
>>150さんなんか、それは標準体重なんじゃ…？
おっと、報告するぜ。
165／68～70を行ったりきたり
朝・昼兼用
トースト３枚 ｲﾝｽﾀﾝﾄﾎﾟﾀｰｼﾞｭｽｰﾌﾟ 野菜ジュース
ゆで卵を潰してマヨネーズで和えたもの
レタスサラダ 十穀茶 ヨーグルト
間食：トースト１枚 煎餅数枚 お茶数杯
アイス２本
夜：冷やし中華 お茶
寝る前に、唇ダイエットと美腰ダイエットを適当に。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 00:21:37 recBF2ZE
前回>>142
★151/60.1
朝/ヨーグルト(黒胡麻きなこ混ぜ)、バナナ1本、あらびきソーセージ3本、ししとうの卵とじ、ハーブティ
昼/ブラックコーヒー
夜/ツナマヨお握り1個、明太子と昆布のお握り半分、から揚げ1個、緑茶
間食/なし
水分/カフェオレ、ブラックコーヒー、ヘルシア緑茶
運動/昼に腹筋30回×6、腕立て20回×6、踏み台昇降30分。夜も同じ。
なんだか気持ちが緩んできてる。いかん。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 00:38:21 yaQK5mZz
ただいま・・・・・・・・。
170/60.3
朝→卵ﾊﾑｻﾝﾄﾞ、黒胡麻ﾄﾞｰﾅﾂ2個、野菜ｼﾞｭｰｽ､ｺｰﾋｰ
昼→ｷﾑﾁ鍋の残りにご飯投入、ﾊﾞﾅﾅ2本＆ﾖｰｸﾞﾙﾄ、SOYJOY(ﾚｰｽﾞﾝ)、海老煎
間食→南瓜の煮物､ﾁｭｰﾍﾟｯﾄ(ｱｲｽ）
夜→冷やし中華（蒸し鶏胸肉､ｷｭｳﾘ、ｵｸﾗ)、ご飯､BEER250ml、南瓜の煮物
ﾁｮｺ､ｺｰﾋｰ
>>151さん、腹がﾖｼﾞﾚﾀｗｗ
＞野菜ってなんですか。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 01:48:54 WFFHeDIo
前回>>131
今回167/60.5
朝→なし
昼→ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ定食(ｻﾗﾀﾞ･ｳｲﾝﾅｰ1個･味噌汁･ご飯)
夜→飲み会でたくさん食べてたくさん飲みましたorz
明日体重増えてそうな予感
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 22:13:52 XDHMNUxV
★171cm/61.8kg
朝：麦ご飯１膳、ワカメ味噌汁、納豆、トマト１個
昼：自作お弁当（麦ご飯、焼いた鶏肉、さやいんげん）
夕：そうめん２束＋めんつゆ、トマト１個、キムチ少々、焼酎ロックで２杯
運動：無し
これから夜勤、行ってきます
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 22:15:09 LDjTij0A
前回>>149
★167/71
朝：蕎麦ひとくち サラダ（キャベツ・トマト・ポテトサラダ30ｇ）
昼：外食 豚しゃぶ丼ライス半分
夜：ごはん100ｇ チリスープ ラタトゥーユ120ｇ タマネギとハムのマリネ80ｇ 一口カツ1枚
間食：コーヒー牛乳500ml
運動：水泳 ●クロール他1200ｍ30分 ●スクール背泳ぎのレッスン他550ｍ1時間
●クロール1000×1 その他1500ｍ 1時間15分 ※一日トータル4250ｍ2時間45分
写真：URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
昨日・一昨日と運動できなかったのと、明日から生理なので今日は無理したｗ
プールの往復だけで顔が真っ赤に焼けた・・・・これだから色白は！！！
念願のチリスープ作った！
ハラペーニョの薫製が味の決め手
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 22:24:10 4J+ZJ/Nl
前回>>147
★162/64.8
朝→グレープフルーツ1/2、ソイジョイ
昼→たらこおにぎり、スタバのレモングリーンティー、
夜→抜き
間食→モスのチキンバーガー、サラダ、ジンジャーエール
運動→ウォーキング1h、腹筋100回、背筋30回、縄跳び30分
外出してたから付き合いで食べちまった…
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 23:08:46 6IaAMNVA
前回>>129
★169/69.6/27.5
以下数字の単位はkcal
【昨日】
朝: 低脂肪乳20 パン180 ヨーグルト60
昼: [購入]発芽玄米豆ひじきおむすび180 明太おむすび200
間食: アイス71 パン180
夜: [自炊]サラダ20（ﾚﾀｽ、ｾﾛﾘ）鯵の開き1/2尾40 鯖の味噌煮280
野菜炒め360（ｳｨﾝﾅｰ、ｾﾛﾘ、人参、玉葱、卵）ご飯50
1日総摂取カロリー1641
運動: ウォーキング3km
【今日】
朝: 低脂肪乳20 パン340 ヨーグルト60
昼: [購入]発芽玄米豆ひじきおむすび180 ひじきの白和えサラダ104
トロピカーナフルーツブレンドジュース（500ml）480
間食: なし
夜: [外食]ラーメン650 杏仁豆腐100
1日総摂取カロリー1934
運動: ウォーキング5km 筋トレ（腹筋40回、背筋60回、腕立て15回）
今日は休日出勤でした。
人口が増えてきた気がする。
みんながんばってるなぁ。モチベーションあがりました。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/04 23:36:10 qs4p1PKH
前回>>151
★165/63 ……orz
朝 蕎麦（納豆・ネギ・豆腐・キムチ）
昼 パン 飲むヨーグルト 普通のヨーグルト シリアルバー
夜 米 野菜炒め
間 アセロラジュース
運動 ジョギング＆ウォーキング8キロ
月一のあれが来たので運動の強度は控えめ。
ビリーも届いたけれど明日から。
>>154 BEERさん
言われたくないと思いますが、おかえりなさいｗ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 01:09:42 9SSjBFd8
今日のBEERさんがどっちの住人なのか、ハラハラｗ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 01:21:34 VgWIxyFL
★161/62.9
朝 なし
昼 なし
夜 干し柿2個200 スリムファーストバナナ入り280
夏ばてと生活リズムの乱れでこんな内容に･･･。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 01:53:07 4Jyd63Gs
>>148
★160/65/34
朝→なし
昼→かま玉風素麺 ラタトゥイユのせ温奴
間食→変わりたこ焼き
夜→全粥 豆腐 豚挽き肉入りほうれん草のカレー
栄養ドリンク→朝食前 就寝前2倍量
運動→ラジオ体操2セット ウォーキング45分 サイクリング30分
体脂肪率が減ってた。今日は運動もできた。続ければいつか結果は出る。頑張ろう。
食事は減らしたり抜いたりしないようにしよう。
多分この先10年くらいは今の系統の食事を今の量くらいは食べるんだ。
しっかり食べて運動量で減量と維持をコントロールできるようにならなきゃ。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 10:43:47 tsgq2al/
前回>>144
★166/69.2
一昨日
朝：キウイ1、ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g、ハチミツ小1、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ3
昼：ご飯、ひじきの煮物、大根と豚肉の煮物、
胡瓜と山芋のﾅﾑﾙ
夜：ご飯、ほっけの開き、大根おろし、筑前煮、
味噌汁（ﾜｶﾒ、ﾄｳﾌ、あげ）、納豆、胡瓜と山芋のﾅﾑﾙ
間食：スイカ、カフェオレ
昨日
昼：お好み焼き（山芋、ｷｬﾍﾞﾂ、豚肉）、大根の煮物、
胡瓜と茗荷の梅和え
夜：ご飯、冷奴、鶏からあげ2、サラダ、味噌汁
間食：ﾁｰｽﾞｹｰｷ、カフェオレ、ｱﾒﾘｶﾝﾄﾞｯｸﾞ、梅酒2
自分のばかー
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 19:43:35 VgWIxyFL
★161/62.9
朝 白米半膳 サバの塩焼き
昼 スイカ1/8 スイカの皮と大根と豚肉の煮物
夜 スイカ1/8 スイカの皮と大根ともやしの煮物
飲み物 麦茶 乳酸菌飲料
水っ腹だ。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 20:34:31 uH3IHK1n
前回>>157
★167/71
朝：無し
昼：冷凍のドリア285kcal 水ようかん
夜：ごはん90ｇ 豚しゃぶ40ｇ 温野菜150ｇ チリスープ（チキン2本） タマネギのマリネ30ｇ
間食：ぐみ
運動：コアリズム40分
写真：URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
昨日のプールで腕が痛い・・・・
生理こなかった、明日からかな
昨日から便秘でう●こが出ない・・・・これキツイなぁ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 20:49:05 2lncNsSR
前回>>155
今回167/60.8
土曜日
朝→なし
昼→照り焼きﾁｷﾝ定食･ｼｭｰｸﾘｰﾑ半分
夜→ｶﾚｰﾗｲｽ
間食→ﾌｧﾝﾀｸﾞﾚｰﾌﾟ1㍑
日曜日
朝→なし
間食→ﾌﾘｽｸ･爽健美茶
昼→親子丼半人前･温かい蕎麦･ﾂﾅｻﾗﾀﾞ･水ｺｯﾌﾟ5杯
間食→ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗｰ350㍉㍑
夜→ｶﾚｰのみ･とうもろこし1本･ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ･ﾛﾊﾞのどら焼き･ﾀﾞｶﾗ500㍉㍑
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 20:54:53 Wrt4aBtx
朝：小豆練乳カキ氷
昼：パスタ100g、市販の鮭クリームソース、アスパラ
夜：餃子、ご飯
飲み物：烏龍茶
暑くて死にそうなのに何で食欲って落ちないんだろ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 22:08:23 MMK/pNfE
前回>>158
★162/65.0
朝→寝てた
昼→スパゲッティー150g、野菜サラダ
夜→苺のかき氷、たこ焼き６つ、わたあめ、焼きそば
運動→腹筋100回、背筋30回、縄跳び40分
ヤヴァイ…何で食べてしまったんだあああ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 22:32:01 wF59HAbw
>>169
その夜ごはんは、夏祭りに行ったのかな？
たまにはいいと思いますよ
★171cm/61.9kg
夜勤前に：麦ご飯１膳、ワカメ味噌汁、トマト１個、納豆
夜勤明け：低脂肪牛乳200ml
お昼寝４時間
夕：麦ご飯１膳、ワカメ味噌汁、トマト１個、もずく＋黒酢
運動：ジョギング6km
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/05 22:50:13 /bMq+mfJ
前回>>145
★162cm/65.5kg
朝(6:00)：ピザマルゲリータ4分の3(500kcal)
さつまいも50g(60kcal)
昼(13:30)：そば一人前(330kcal)
トマト一個(30kcal)
ごはん100g(180kcal）
シュークリーム１(カスタード、260kcal)
夜(19:00)：サンマ蒲焼50g(150kcal)
レタス3枚(不明)
ごはん150g(250kcal)
さつまいも50g(60kcal)
かぼちゃ50g(60kcal)
間食(21:30)：
ほうれんそうのおひたし40g(不明)
合計1880kcal＋α(レタスの分とおひたし40gの分）
運動：夕食後、ジョギング10分(消費カロリー60kcal)
朝出勤前にピザがピザを食った。
172:本日のｸｽﾞ援豚
07/08/05 22:57:08 gjJQWapP
▼● ●
27歳 福岡
福岡市内でｻﾎﾟしてくれる方いますか
163㌢79㌔貧乳ですが
休憩でまったりしましョ
プロフと希望を書いて ください
冷やかしやドタは迷惑なんで止めて下さい
[身長・体重・B・W・H]
↑
(SH703i/FOMA)
8/5(日)22:08
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 00:42:02 OB/s2udU
前回>>160
★165/63
朝 玄米 野菜スープ 目玉焼き スイカ ヨーグルト
ひじき煮（ひじき・にんじん・大豆・鶏肉・こんにゃく・しいたけ）
昼 ミルクティー デザート（白玉・小豆・アイス・きなこ） スイカ
夜 玄米 野菜炒め ひじき煮 野菜ジュース
運動 ジョギング6キロ
増量中orz 腹痛でビリーできず。
妙に小豆が食べたい一日だった。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 01:07:51 PDsvKWH1
>>148
★160/65/34
朝→なし
昼→全粥 ズッキーニと紫玉ねぎの炒め物 ソーセージ
夜→ラーメン ごはん
栄養ドリンク→朝食前 就寝前
運動→ラジオ体操2セット サイクリング90分
こだわりのラーメン屋さん…に行ってきたんだけど、なんだかなあ…な味だった。
こんなカップめんあったよなー…な。金も摂取カロリーも勿体無い。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 01:11:08 hJC7ODrA
>>174
ラーメンとご飯食ってダイエットとか言うなよｗ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 12:34:46 QETbpSHm
前回>>164
★166/69.2
朝：キウイ1
昼：野菜とキノコのリゾット、ｶﾞｰﾃﾞﾝｻﾗﾀﾞ1/2、
ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ（ｻｲｾﾞﾘﾔ）
夜：ご飯、牛肉（80g）とｼﾞｬｶﾞｲﾓ1/2の炒め物、大根おろし、じゃこ、
胡瓜と山芋の梅和え、味噌汁（ﾄｳﾌ、ﾜｶﾒ、あげ）
月1のお客さん来ました。通りで昨日は腹減ると思った。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 13:54:51 S5eKsQH4
前回>>167
今回変わりなし
朝→ﾛﾊﾞのｺﾝﾁｪﾙﾊﾟｲ2個･ﾓﾝﾃｰﾙのﾍﾞｰｸﾄﾞﾁｰｽﾞｹｰｷ半ﾎｰﾙ･牛乳200㍉㍑･300㌍のﾊﾟﾝ
昼→ﾎｯｹ半身･目玉焼き2個･ご飯2杯･ﾀﾞｶﾗ200㍉㍑
夜→なし
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 15:35:13 gREpfhOM
>>177リバウンド確定が典型的な例だから真似するなよみんな
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 20:58:34 u6kZ09bt
前回>>166
★167/71
朝：ごはん100ｇ 豚冷しゃぶ40ｇ 温野菜100ｇ
昼：たこ焼き4個 焼きそば150ｇ
夜：ごはん100ｇ 豚冷しゃぶ40ｇ 温野菜100ｇ ラタトゥーユ30ｇ 惣菜の鶏のおろし和え30ｇ
トマト2/3
間食：柿のタネ小袋
運動：コアリズム20分
写真：URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
今日は残り物一掃の日
生理が来ない・・・・う～んやばいなぁ（生理のためのホルモン剤なのに）
基礎体温や浮腫などは生理前の感じになってるので大丈夫だと思うけど、不安だ・・・
プール行っておけばよかったよ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 21:34:25 JB6V1Dg9
前回>>169
★162/65.0
朝→グレープフルーツ1/2
昼→ベーグル、野菜サラダ、ゆで卵1/2
夜→魚、ほうれん草のおひたし、煮物(人参、海草、南瓜、豆腐)、トマト1個、桃1個
運動→腹筋100回、背筋30回、縄跳び30分
>>170
そうっす。行ってきました
ｔｈｘ！
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 21:56:05 t3IQlzZU
初書き込み。
★162/64.6
朝:冷や奴100g、豆乳150cc、ひじき煮100g
昼:自作蒸しパン（小麦粉30g+カロリー1/2ブルーベリージャム10g）
ドトールのトースト（何もつけず）、アイスコーヒー
夜:はるさめ30g（乾）とわかめ大さじ2（乾）、きゅうり1本でサラダ
にんにくとレモン汁、ナンプラーとごま油で味付けたの、豆乳150cc
置き換えしてたら爪が割れてきたのでタンパク質をちゃんと摂りたい。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 22:03:57 AbvD1F3v
>>179
ホルモン剤は使っていないのでちょっと違うかもしれませんが、
状況は整っているのに来そうで来ないことが私も結構あります。
状況が整っている分、不安になりますよね。
寝る前に下腹に手を当てて｢大丈夫｣って思いながら深呼吸とかしてみたり
通経作用もあるラベンダーの精油をかいでみるとかどうでしょう。
ゆっくりのんびり、いきましょー。
>>174
★160/66/34
朝→全粥 豚ひき肉入り卵焼き
昼→全粥 甘唐辛子と玉ねぎのオーブン焼きオリーブオイルがけ 卵焼き
夜→全粥 豆腐と豚ひき肉入り、冬瓜のみそ汁
栄養ドリンク→夕食前 就寝前
運動→ラジオ体操3セット ウォーキング60分
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 22:15:55 LmPxl2FQ
朝：寝てた
昼：パスタ100g、市販の鮭クリームソース、アスパラ
夜：ご飯、麻婆春雨、木綿豆腐
飲み物：烏龍茶
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 22:36:59 OB/s2udU
前科>>173
★165/63
朝 白米 野菜炒め ひじき煮 どれも少しずつ
間 シリアルバー 野菜ジュース 水ようかん アイス
昼 白米 野菜炒め ひじき煮
夜 冷やし中華 納豆巻き
運動 ジョギング6キロ ストレッチ
間食orz そりゃ走っても減らないわけだ……。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 22:39:42 OB/s2udU
まちがえた！
×前科 〇前回
…………＿|￣|〇
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 23:06:48 ibbSsKT4
★157/61.6
朝 パスタ（あさり・トマト）
昼 塩ラーメン（トマト）エビフライ
夜 牛肉とナスの炒め物 トマトジュース
運動 ビリー基本・・・初めてバンド有でやってみた
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/06 23:21:14 IQdCtPWk
159/65.7/37.6
朝 なし
間食 ダース3粒
昼 ご飯 お味噌汁 オムレツ もやしサラダ
間食 白い恋人3枚
夕 ちらし寿司 から揚げ
運動 ビリー基本30分で終了
188:本日のｺｼﾞｷ援豚
07/08/07 07:30:45 3Zv5S+rb
▼みぅ
18歳 埼玉
こ～んな夜中だけど、見てる人いるかな??
千葉よりの埼玉に住んでます☆〃
別苺、ｺﾞﾑ､Fなしで会える人いるぅ??
ｷﾞｭｰってするのがすきぃ(ノ＞＜)ノ
会った方には気に入ってもらってます♪
愛煙者なので、大丈夫な人で♪♪
ﾌﾟﾛﾌつきでメールよろしくぅm(__)m
[身長・体重・B・W・H]
157*84 E
(V905SH)
8/7(火)0:13
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 09:45:08 UBGTMUcM
★171cm/62.0kg
朝：麦ご飯１膳、ワカメ味噌汁、納豆、トマト１個
昼：麦ご飯１膳、ワカメ味噌汁、納豆、トマト１個
夕：自作お弁当（麦ご飯、切干大根と鶏肉の炒め物、ブロッコリー）
夜：焼酎ロックで２杯
運動：無し
また飲んでしまったのう・・・
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 20:47:12 xMSSfVgt
★160/70
朝：寝てました
昼：焼きおにぎり(240kcal)。ｱｲｽ(260kcal)。ﾐﾙｸﾃｨ(94kcal)。ｻﾗﾀﾞ。ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ。
夜：野菜と鶏肉のﾎﾟﾄﾌ(200kcal)。ｷﾑﾁ+ﾏﾖﾈｰｽﾞ。
カロリーわかるやつは書いてみた。
食べ過ぎた…。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 22:06:08 T0apu0Ta
前回>>179
★167/71
朝：ごはん100ｇ ラタトゥーユ120ｇ トマト 鮭フレーク
昼：ヨーグルト 柿のタネ
夜：ごはん100ｇ 鶏の香草焼き100ｇ レタス ポテトサラダ30ｇ 切り干し大根30ｇ
間食：水ようかん
運動：なし
写真：URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
今日は夕方からものすごい目眩に襲われた
さっそく貧血か？
ちょっと体調不良気味だ・・・・がんばらねば
>>182
ありがとう、あれから無事に来ました
明日は定期検診の日なので色々聞いてみようと思う
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 22:42:47 UBGTMUcM
★171cm/62.6kg
朝：麦ご飯１膳、ワカメ味噌汁、トマト１個、納豆
昼：麦ご飯１膳、ワカメ味噌汁、トマト１個、もずく
夕：低脂肪乳200ml
運動：水泳2000m、ジョギング5km
自転車でプールまで行って泳いで、帰ってからジョギング
プチトライアスロンしてきましたｗ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 22:52:12 5ta4D84Y
153 62
朝 じゃがりこ
昼 六菓亭のお菓子
夜 明治プロテインダイエット250ml
ソイジョイ 玄米オールブラン
痩せたい
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 23:04:52 wEcHUivH
前回>>180
★162/64.8
朝→グレープフルーツ1/2、納豆、おくら、しらす
昼→ヘルシア、野菜サラダ、ゆで卵1/2
夜→鰊、ほうれん草のおひたし、煮物(人参、海草、南瓜、豆腐)、トマト1個、ロールケーキ一片
運動→ウォーキング1h、水泳1.5h、腹筋100回、背筋30回、縄跳び30分
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 23:06:05 eUFo0CWZ
前回>>176
★166/69.0
朝：おにぎり1（ﾌﾘｶｹ）
昼：袋ラーメン（ｷｬﾍﾞﾂ、卵、ﾜｶﾒ）
夜：鮭といくらご飯、ひじきの煮物、筑前煮、
納豆、味噌汁（ﾄｳﾌ、ﾜｶﾒ、あげ）
間食：スイカ、カフェオレ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 23:16:09 JdPdlcz8
前回>>184
★165/63
朝 玄米 ひじき煮 シリアルバー
間 クッキー
昼 玄米 ひじき煮 蒸し鶏のサラダ
夜 モスバーガー
運動 ジョギング9キロ ヨガ60分
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/07 23:36:54 KU4jRQds
前回>>181
★162/64.3
朝:納豆1パックそのまま、豆乳100cc
昼:豆乳100ccで作ったホワイトソース（油分なし）をゆで卵2個に
かけてトースターで焼いたもの、アイスコーヒー、にんじん1/2本
夜:乾そば100gを茹でて大さじ1/2の醤油、小さじ1/2のオリーブオイル、
ゆずこしょうで和えたもの、豆乳100cc
間:豆乳200cc、水で溶くタイプのミントティ(スプーン2杯で24kcal)
明日から帰省なので冷蔵庫処理で豆乳と卵を摂り過ぎた。
帰省中頑張ろう。
198:本日のｺｼﾞｷ援豚
07/08/07 23:52:36 3Zv5S+rb
▼なな
22歳 東京
今から吉祥寺で割り切りで会える人探してます。ノーマルでゴ着別①・②、外別①・⑤中別②でお願いします。冷やかしやバックレ、値下げなど常識のない人はお断りです。確実に会える人だけメールください。
[身長・体重・B・W・H]
160/82/113G/84/110
(PC)
8/7(火)20:22
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 01:07:05 7ciGlQXV
前回>>186
★157/61.2
朝 パスタ（トマト・ナス）トマトジュース
昼 やきそばＵＦＯ坦々味 マックサンデー３分の１
夜 豆腐（かつお節）焼き魚
運動 ビリー最終
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 01:46:22 RWUSxj9Q
前回>>177
今回167/60.6
朝→なし
昼→ﾊﾟﾝ300㌍･牛乳200㍉㍑･ｱｽﾞｷﾊﾞ-
夜→冷やしかき揚げ蕎麦･親子丼･ﾂﾅｻﾗﾀﾞ
201:名無しさん＠お腹いっぱい
07/08/08 02:21:11 X2qzXKQF
★161/62.8
朝 バナナ
昼 ご飯 もやしと豚肉炒め
夜 ご飯 もやし煮 納豆
間食 サラダ スモモ葉茶 リンゴ葉茶 ジャスミン茶 100％オレンジジュース
カプチーノ
ココスでお茶会してしまった。おかげで尿祭。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 21:20:31 ZJ1v4IiG
前回>>191
★167/71
朝：ごはん110ｇ メンチ1枚
昼：無し
夜：ごはん120ｇ ハンバーグ100ｇ レタス ポテトサラダ50ｇ 切り干し大根の煮物30ｇ
間食：コーヒーゼリー パピコ1/2本
運動：無し
写真：URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
往復1時間待ち時間3時間もかかったのに、今日は検査できなかった・・・・
大学病院の待ち時間の長さは異常・・・今月もう一度行くことになった
待ち時間が長くて昼食べ損ねるし最悪だ！
体調が悪いので薬飲んで早く寝よう
203:名無しさん＠お腹いっぱい
07/08/08 21:38:25 X2qzXKQF
★161/62.6
朝 スイカ
昼 寝てた
夜 納豆雑穀ご飯
サプリメントにビタミン・ミネラルタブレット、紅花油ペレット
よく寝た。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 21:59:35 9BkueTZQ
>>182
★160/65/34
朝→なし
昼→カレー(シーフード・チーズ)
夜→全粥 豆腐のすり流し汁
栄養ドリンク→夕食前 就寝前
運動→ラジオ体操3セット ウォーキング60分 サイクリング45分
★160/65/35
朝→なし
昼→全粥 豆腐の卵とじ
夜→全粥 焼き野菜のオリーブオイルがけ 餃子
栄養ドリンク→夕食前 就寝前
運動→ラジオ体操2セット サイクリング60分
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 22:29:43 9iAyJvNJ
★171cm/61.3kg
朝：麦ご飯１膳、ワカメ味噌汁、トマト１個、鶏胸肉ともやしの炒め物
昼：自作お弁当（麦ご飯、鶏胸肉ともやしの炒め物、ブロッコリー）
夕：低脂肪ヨーグルト１個
残業３時間・・・疲れたので運動無し
206:本日のｸｽﾞ援豚
07/08/08 22:48:44 pSnUb6NY
▼あや
26歳 千葉
君津住みの26歳です。
冷やかしとかなしにちゃんと会える人メールください。
条件は別２ ノーマル ゴムありでお願いします！
顔写メは送れないので理解してください。
詳しくはメールでネ。
[身長・体重・B・W・H]
157 72 Ｄ
(811SH)
8/8(水)22:05
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 22:51:04 kvZbDep4
生まれた時からどんぶりめし
208:本日のブタ
07/08/08 23:15:44 pSnUb6NY
▼ちの
23歳 千葉
千代田線沿線上にすんでるモンです。
これから、車送迎ありで会ってくれる方募集！！
三桁激ポチャなＭの身体に触りたい放題ですよ～！痛い・汚い系はできません。歳上さん好きですー。ホ別1.5～でお願いします。詳しくはメールで。
[身長・体重・B・W・H]
169 126 G
(SO703i/FOMA)
8/8(水)23:03
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 23:35:45 GanQWEE5
前回>>194
★162/64.8
朝→バナナ一本、納豆
昼→ラーメン、ドーナツ2つ、アイスティー、ポップコーン
夜→さんま、ほうれん草のおひたし、煮物(人参、海草、南瓜、豆腐)、トマト1個、餃子2個
運動→腹筋100回、背筋30回、縄跳び30分
普段より余分なもの食い過ぎた
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/08 23:43:03 O7hUi2h+
前回>>196
★165/62
朝 シリアルバー アセロラジュース
昼 玄米 ひじき煮 もずくのスープ 牛肉炒め 生野菜
間 クッキー
夜 五穀米のおにぎり カップスープ 蒸し鶏のサラダ
運動 なし
いつもこの時間は空腹との闘いなのに、
今日は運動をしていないので、おなかがすいていない。
なんか当たり前のことに気がついた。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 01:19:25 6R4zsziG
前回>>200
今回変わりなし
朝→なし
昼→ﾎｯｹ1匹･ご飯
夜→親子丼半人前･かき揚げうどん1人前
今→ｺﾛｯｹﾊﾟﾝ半分･ﾒﾝﾁｶﾂﾊﾟﾝ半分
間食→いちごみるく飴4個･水2㍑
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 01:24:37 T4XtwJCJ
前回>>159
★169/69/26.5
以下数字の単位はkcal
朝: なし
間食: バランスアップ2片50
昼: [購入]コールスローサラダ104 野菜サンドイッチ250 オレンジジュース90
間食: バランスアップ4片100
夜: [自炊]蕎麦200(九条ﾈｷﾞ) ゴーヤチャンプル150 夏野菜カレー(ルーのみ3口:ﾅｽ、生姜、ﾀﾏﾈｷﾞ、人参、豚挽肉、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、ｾﾛﾘ)50 豆腐10 キャベツ10 アイスクリーム苺280
一日総摂取カロリー1294
運動: ウォーキング3.5km 筋トレ
連日の食事内容メモは取っているものの、残業続きでなかなか書き込めなかったが、久しぶりに書き込めた
今日は朝寝坊して食事抜きだった…
痩せ期にも入ったので今日をきっかけに頑張ります。
おやすみ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 02:53:42 p7L23cfm
★160/61
朝：チョコレート、カルピスサイダー
昼：スーパーで買った豆腐ハンバーグ弁当
間：抹茶クッキー。ポテトチップス。
夜：トマトとチキンのサラダ ガーリックトースト
クッキーとポテト………orz
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 14:32:33 tsnoNB7i
前回>>195
★166/69.2
一昨日
朝：コーンフレーク、牛乳
昼：ケンタのチキン2ピース、ビスケット、まろ茶
夜：ご飯、小松菜の胡麻和え、ひじきの煮物、
筑前煮、じゃこ、納豆、卵、味噌汁
昨日
朝：ご飯、冷奴1/3丁、胡瓜の梅和え
昼：袋ラーメン（ｷｬﾍﾞﾂ、ﾈｷﾞ、ﾜｶﾒ、ｺﾞﾏ、卵）
夜：ご飯、さんまの塩焼き、大根おろし、ひじきの煮物、
小松菜の胡麻和え、納豆、味噌汁
間食：ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ
体脂肪が開始時32%→30.7%に。
まだ誤差かもしれないけどちょっとﾓﾁあがりました。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 20:36:26 uje04muw
前回>>202
★167/70
朝：無し
昼：外食 そば粉のクレープ ランチコース
夜：ポテトサラダ100ｇ 鶏の香味焼き80ｇ 切り干し大根の煮物30ｇ
間食：アイスコーヒー×2
運動：無し
写真：URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
念願のそば粉のクレープ食べた！おいしかった
でもすぐに下した・・・・・同席した2人は何ともなかったので、原因は不明
相当の体調不良なのか？自分
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 20:59:32 aXnKaKxP
前回>>209
★162/64.8
朝→寝てた
昼→サラダ、豆乳クッキー二枚
夜→さんま、ほうれん草のおひたし、煮物(人参、海草、南瓜、豆腐)、トマト1個、とうもろこし半分
運動→腹筋100回、背筋30回、縄跳び30分
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 22:42:41 p7L23cfm
★160/61
朝：寝てたのでなし
昼：ウインナー３本ハムステーキ 目玉焼き ご飯（茶碗軽く一杯）
トマトキュウリ 卵豆腐
間：アイス
夜：ビーフン 豆腐 トマト あじフライ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/09 23:43:29 gUCvFhad
前回>>210
★165/62
朝 シリアルバー フルーツジュース
間 おかしたくさんorz
昼 玄米 蒸し鶏のサラダ 筑前煮 黒豆
夜 マックのナゲット
運動 ジョギング5キロ ボクササイズ1時間 ヨガ1時間
おなかがすいて、途中でジョグ中断。
走る前はちゃんとしたものを食べよう……。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 01:59:35 m/TDLUnZ
前回>>211
今回も変わりなし
朝→ｱｽﾞｷﾊﾞｰ1本･野菜生活(紫)200㍉㍑
昼→まるちゃんｲﾝｽﾀﾝﾄﾗｰﾒﾝ塩味(玉子&わかめ大量)
夜→冷やしかき揚げうどん･親子丼･ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
間食→水2㍑･ｱﾝﾊﾞｻ350㍉㍑･いちごみるく飴4個
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 02:08:58 XEzuq6ap
>>204
★160/65/34
朝→なし
昼→焼チキン(豆腐、卵、えのき)
間食→チョコ
夜→豚ハンバーグの野菜あんかけ ごはん
栄養ドリンク→朝食前 夕食前 就寝前
運動→ラジオ体操3セット サイクリング60分
焼チキン、何となくおいしかった…でもちょっともたれたしもう買わない。
221:名無しさん＠お腹いっぱい
07/08/10 04:07:35 ylHxHn0b
前回>>203
★161/62/25.6
朝 バナナ2本
昼 もやしのお粥 サバの味噌煮
夜 春雨とキムチとモヤシと豚タンのスープ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 08:28:32 ijxj+WfF
前回>>214
★166/68.6
朝：おにぎり1（ﾌﾘｶｹ）
昼：そば（温泉卵、ﾜｶﾒ、ﾈｷﾞ）、蓮根のきんぴら
夜：ご飯、野菜炒め（青梗菜、人参、ｴﾉｷ、豚肉70g）
ひじきの煮物、実山椒の佃煮、納豆、味噌汁
間食：カフェラテ、焼き菓子50kcal
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 09:35:42 xaS/891r
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URLﾘﾝｸ(voh.hyu.jp)
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 14:14:17 KtuFlH2U
★160 64.5 31% BMI25
朝：なし
昼：キャベツとトマトと玉ねぎのサラダにサウザンドレッシング
鳥のフライ2枚あじのフライ半分
きのこのやきもの
にら玉汁
ご飯
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 15:20:55 fE1sgPWf
朝 スイカ 桃 卵うどん
昼 棒アイス
冷たいものばっかり食べてる 食欲も無い 24時間クーラーつけっぱ…夏バテか？
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 17:24:45 bjaTkk4k
★170/67.2
朝：お味噌汁、サラダ、焼き鮭、小さめのおにぎり
昼：サラダ、ひじきの煮物、お豆腐
間食：カキ氷
夕食は何を食べるかまだ決めてない。
227:224
07/08/10 20:52:38 KtuFlH2U
夕飯：鳥のトマト煮
キャベツとともやしのサラダ
長いもとエリンギのバターいため
すいか
腹いっぱい
キャベツのサラダは食いすぎに効くかも
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 21:11:07 Htn5948N
前回>>216
★162/64.8
朝→寝てた
昼→サラダ、ゆで卵半分
夜→魚、ほうれん草のおひたし、煮物(人参、海草、南瓜、豆腐)、トマト1個、
間食→夜中に豆乳クッキー二枚
昼間にマシュマロ三個、マフィン一個、とうもろこし半分
運動→ウォーキング1h、腹筋100回、背筋30回、縄跳び30分
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/10 21:45:01 Kc6UqKOp
前回>>215
★167/70
朝：プチフランスパン ポテトサラダ30ｇ
昼：マックポーク
夜：ごはん50ｇ 牛肉と夏野菜のカレー炒め60ｇ ポテトサラダ50ｇ トマト1/2 切り干し大根20ｇ
間食：桃1個
運動：無し
写真：URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
胃と腸の調子が悪い
ポテトサラダしかおいしいと感じないｗありがとうポテトサラダ
しかし下すのは問題だなぁ・・・・
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 00:38:53 Cnqqxh3I
>>220
★160/65/35
朝→なし
昼→ごはん 餃子
間食→チョコ
夜→インド風チキンカレー ごはん
栄養ドリンク→朝食前 就寝前
運動→ラジオ体操2セット サイクリング60分
あー餃子ｳﾏｰカレーｳﾏｰ
客がきたおかげでやっと夜の不眠とむくみが減りそうだ…。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 01:15:55 6XRmbcfi
前回>>218
★165/62
朝 玄米 厚揚げの煮物 シリアルバー
昼 玄米 蒸し鶏のサラダ 煮物 トマト 梅干
間 おやつたくさんorz
夜 玄米 野菜餃子
運動 ボクササイズ1時間 プール30分
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 01:27:09 NwEW9LHV
前回>>199
★157/60.8
朝 ぶっかけそば（きゅうり・おくら）
昼 マックのポテト ベーコンレタスバーガー
夜 ぶっかけそば（きゅうり・とろろ）
運動 ビリー最終
昨夜から胃がどよんと痛い。うなぎとプラムの食べ合わせ？
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 01:45:43 36Z35h6r
前回>>219
今回測定していませんが太った実感あり
朝→なし
昼→ｱｽﾞｷﾊﾞｰ1本･あんぱん･牛乳ｺｯﾌﾟ1杯
夜→冷やしかき揚げ蕎麦1人前･かつ丼･ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
間食→いちごみるく飴6個･ｱﾝﾊﾞｻﾎﾜｲﾄｻﾜｰ300㍉㍑･水1㍑･ﾐﾂﾔｻｲﾀﾞｰ300㍉㍑
最近食欲半端ない
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 02:33:58 5bxvNVe1
★158/65.8
朝・昼兼用→和風パスタ（1.5人前）
夜→鳥の唐揚げ（5つ）・キャベツ・白米
夏休み入って不規則な生活＆動かないから
気づけば3キロも増えてた…orz
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/11 09:48:30 Htl5zCil
前回>>222
★166/67.8
朝：キウイ1、ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g、ハチミツ小1
昼：ご飯、納豆、ネギ、卵
夜：そば（ﾜｶﾒ、ｵｸﾗ、なめこ、山芋）、
小松菜の胡麻和え
間食：カフェオレ、クッキー5枚、清涼飲料水350ml
三食が少なめだと、やっぱり間食してしまう･･････