07/07/23 17:34:12 mPE3Nd4z
ビリーズ・ブートキャンプについて分からないことはここで語り合おう！
Q.購入しようか悩んでます。
A.ここに来たってことは、答えはもう決まってるんだろ？
お前が1日我慢している間に、俺たちは基本プログラムを終える。
お前が2日我慢している間に、俺たちは基本プログラム2回目をしている。
お前が3日我慢している間に、俺たちは無数の筋肉痛と快感を繰り返し味わっている。
お前が4日我慢している間に、俺たちは気付くだろう『ビリーの愛に！』
お前が5日我慢している間に、俺たちは腕に力瘤が浮きマッチョになっている。
お前が6日我慢している間に、俺たちの腹には魅惑の縦線が浮き出ているだろう。
_, ,_
( ･ω･) n ＜キミにやる気があるなら今すぐ入隊届けを提出してくれ !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
( .人 .人 γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ ｀ｰ´
)にﾉこ(
※健康的な方向きに作られてますので、不安のある方は医師に相談してから始めましょう。
時には休息も必要です。
だが、必ず戻ってこい！
体調に合わせて無理せずｻｰｺｫｻｰｺｫ!
前スレ
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者11人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
FAQ>>2-8くらい
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 17:35:27 Xspdc7lk
2
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 17:36:12 mPE3Nd4z
■関連サイト■
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
URLﾘﾝｸ(www22.atwiki.jp)
Q.全く運動してないピザでもついていけますか？
A.最初から完璧についていける人はわずかです。
とりあえず続けていけば、しだいに出来る回数が増えていきます。
始める事と続ける事が大切。
Q,プレステ2でも再生できる？
A,再生できます。
Q.ヤフオクやAmazonで売ってる輸入版って何が違う？
A,ヤフオクにはBootCamp（2005年版・SJ版の字幕なし）とBootCamp Elite（2006年版）が出回っています。
内容が違うものだから注意。エリートの内容については、エリートスレを参照してください。
BootCampはリージョン１のものが多く、Eliteはリージョンフリー。
（リージョン１は普通の日本のDVDプレーヤーでは再生できません。
安い5000円以下のプレーヤーやPS2の初期型で再生できます。
パソコンで再生の場合、リージョンの切り替えをリセットするフリーソフトもあります。）
海外版は日本語字幕が出ません。
ビリーがしゃべる内容には、膝、腰、肘など体を痛めないようにするコツが含まれてるから、
ヒアリングできないのだったら日本語版の方をお勧めします。
「ビリー・ブランクス.net」は現時点で、SJ購入者を対象にしているようです。
Q.キャッシュバックについて教えてください
A.ショップジャパン通販以外の量販店などで購入した場合、当然キャッシュバックは無し！
体重や体脂肪に変化がない、または増加になったとしても、キャッシュバックはされるようです。
体脂肪計が無くても、BMI値でOK。
・キャッシュバック申請書とチェックシートには書き込み漏れがないこと
・振込先が購入者本人の銀行口座であること（郵便局は不可。イーバンクは可）
・申請書一式(キャッシュバック申請書とチェックシート)は、商品到着後３週間以内に返送すること
・配達記録付き郵便にて返送すること
以上は厳守。書類はコピーして控えておく事をおすすめします。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 17:36:54 mPE3Nd4z
Q.ビリーいつやればいい？（食前？食後？朝？昼？夜？）
脂肪を燃やしたい方は、食前・朝、筋肉を増やしたい方は、食後・夜が良いといわれます。
一方、運動のタイミングでダイエット効果は変わらない、という専門家もいます。
食事の前後は最低30分～1時間は空けましょう。
Q.ビリー後に風呂入っちゃいけないの？（シャワーは？何分後ならいい？）
運動後30分は脂肪燃焼が続いてますが、熱い風呂にはいると燃焼が止まると言われます。
30分休憩をとるか、38度くらいの温めのシャワーにしましょう。
Q.ビリーやると胸がなくなる？
ホールド力の高いスポーツブラ推奨。よく動く（ゆれる）ところから脂肪は減っていきます。
胸筋が鍛えられるので形は良くなるかも。
Q.生理中にやっていいの？
体調がよければやるのも良し。血行が良くなり生理痛を軽減することもあります。
ただし具合が悪くなったらすぐに中止しましょう。
生理中は痩せにくい時期ですし、激しい運動には貧血や子宮内膜症のリスクもあります。
Q.ビリーやった後に体脂肪率計ったら体脂肪増えてる！
A.一般人が測定できるレベルの体脂肪率は誤差が大きいモノです。
身体に微弱な電気を流して、 電気をほとんど通さない脂肪の量を量る方法なので、
水を飲む前と飲んだ後、スポーツで汗をかく前と後などで、簡単に数値が違ってきます。
毎日同じ時間に同じ条件で計るのが望ましいです。
Q.ビリーやったら体重増えた！
筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。
Q.１ヶ月やっても何も変わらない！
消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。
「一ヶ月以上変化が無かったけど、ある日突然体重が減った！」という報告もあります。
食事制限のみで痩せようとすると、もっと簡単に体重が落ちますが、それは筋肉も失われているせいです。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 17:37:38 mPE3Nd4z
Q,○○とビリーを平行してやるつもりです。どっちを先にやればいいんですか？
A,有酸素・筋トレ・サーキットトレーニング、こなす順序と効果については、諸説あります。
一番効率良い方法を断言する事は誰にも出来ないので、お好みでどうぞ。
Q.サプリ・プロテイン・アミノ酸は摂った方がいい？いつ摂ればいい？
まずはバランスのとれた食事を。他は全て食事の補助でしかありません。
脂質を抑えてたんぱく質を採りたい人は、プロテインをうまく使いましょう。
アミノ酸は運動前に採ると持久力UP、運動中・後・睡眠前に採ると
疲労軽減・筋肉再生に効果があるといわれてます。
カロリーオーバーには注意しましょう。
Q.筋肉痛がひどい（or身体がだるい）けど毎日やった方がいい？
無理はしないでください。筋肉の炎症が酷くなる場合もあります。
筋肉痛の予防には、ウォームアップとクールダウンを念入りに。
柔軟体操、軽運動、ストレッチ、アイシング（使った筋肉を冷やす）、マッサージ、交代浴が効きます。
URLﾘﾝｸ(diet.netabon.com)
Q.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？
筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。
それを回復するために血流が増え、一時的に太くなります（パンプアップ）。
安静にしていれば数日で戻りますが、運動を続けて筋肉が増えれば、
むくみにくい脚になれます。
それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。
お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。
Q.ビリーは毎日やらなきゃダメ？基本ばかりやっててもいい？
体調や目的に合わせて、選択してください。
脂肪を減らしたい、脂肪の燃えやすい体になりたい（遅筋を増やしたい）ならば
週に3回以上の運動が効果的と言われています。毎日でも大丈夫。
引き締まったボディを手に入れたいならば、
速筋に重点を置き、超回復のため1～2日の休養日を置いた方がいいかも知れません。
（ビリー程度の負荷では超回復は必要なしと言う意見もある）
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 17:38:41 mPE3Nd4z
Q.サウナスーツ着てやった方が効果が出ますか？
大量に汗をかくので一時的に体重が落ちることはありますが、体内の水分量が減っただけで
脂肪が落ちたわけではありません。水を飲めばもとに戻ります。
特に暑い季節にサウナスーツを着ながらやると、体温が上がりすぎて熱中症にかかったり
バテて十分なトレーニングが出来なくなる怖れがあり、脂肪燃焼にとっては逆効果です。
体温が高まりすぎて、脂肪分解酵素リパーゼの働きが悪くなるという説もあります。
かならず涼しい格好で行ってください。
Q.ビリーは何って叫んでるの？
キャニ！(カニ！) → Count it!
ワキ！ → Work it!
タニ！ → Turn it!
サーコォ！ → Circle!
スクイーズ！ → Squeeze!
ブッサー！ → Boost up!
メッキバーン！ → Make it burn!
イーニナッ！ → In and Out!
一ヵ月プログラム
1週目 基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目 休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目 腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目 休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用
■ショップジャパン公式ビリーズ・ブートキャンプ通販サイト
URLﾘﾝｸ(www.shopjapan.co.jp)
■SJモバイル店
URLﾘﾝｸ(sjm.jp)
■SJフリーダイヤル(24時間対応）
0120-0909-62
■東急ハンズ各店、ロフト各店、大型スーパー等
ショップジャパンの製品を独自パッケージで販売中。
■お試し
ビリー・ブランクスのTae-Boがyoutubeにあり（約13分）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
※ブートキャンプとは別プログラム
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 17:39:15 0GBV0liz
スレ立て支援
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 17:39:43 mEP/clLG
>1
乙です！
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 17:40:12 mPE3Nd4z
過去ログ＝略＝
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10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 17:41:42 mPE3Nd4z
不都合が無いかぎり、950の人が次スレ立てましょう。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 17:42:48 0GBV0liz
>>1 ぐっじょぶ！
>>8はｼﾞｻｸｼﾞｴﾝかとオモタ ID似てる
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 17:43:24 ZFIooObh
>>1乙
>>10
はーい
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 17:50:15 WszWmyn+
お前が6日我慢している間に、俺たちのビリーブームは終わっているだろう。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 17:54:04 y3kwfciN
>>1
乙！
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 17:55:47 ftFAlTja
>>1
Z！
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 17:57:44 y3thqG5V
982 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/07/23(月) 17:52:44 ID:WszWmyn+
お前らも、書き込みが少なくなってきてることに
ウスウス、気がついてるんだろ？
ビリー来日して初めてBBC知ったﾔｼ発見 m9（＾Д＾）プギャーーーッ
来日前のほうがよっぽど書き込み少なかったっつうの
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 18:12:19 gI/xaw7e
こんにちは以前
空腹血糖値１２２で３０なのに糖尿病
になったとカキコしたものです
今日食後２時間の検査結果もらって血糖値７６になってました
体重は１ｋｇ弱しか減らなかったけど血糖値は１週間(正確には１０日ぐらい）
で結果が出ました
ビリーサンクス
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 18:18:01 wf3FB9kg
二時間後に76とは逆に低すぎ
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 18:31:40 mPE3Nd4z
まあ意識なくすまでの低血糖でなければ大丈夫。ていうか血糖下げる薬でも飲まなきゃ下がり杉にはならんよ。
漏れは低血糖は無いんだけど、５月の健康診断でコレステロール180だったのが6/30の献血では145まで下がってた。
血圧も上が20～30くらい低下して低血圧スレスレだけど現代社会では低すぎるくらいの方がマシだよ。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 18:42:22 SHm0t7Pr
>>1乙
ビリーやってて、体力的に辛くて出来ないよりも
｢何をやってるか体が追いつかない｣
って事があって泣けた。
…未だに『ツイストしながら膝を上げよう』が出来ません。
21:夏やせ
07/07/23 18:43:11 SHH+Aw27
正直、ビリーブートもしんどいではないでしょうか？
夏は汗だくで大変ですしね。
今ＴＶＣＭで話題のらくらくダイエットマシーン。
ただ、機械に乗るだけ！楽！
URLﾘﾝｸ(xn--rss28ce0ui7f.seesaa.net)
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 18:48:44 56u18Cmi
前スレに
「たぶん急な運動に体の疲労がとれず
むくんだような状態になってるんだと思います 」
と書いてありましたがこういうこと本当にあるんでしょうか？
私もビリーを始めてからあちこちがなんか太くなった気がします
疲れもとれません。運動不足過ぎるとこういうことがあるのでしょうか？
これを改善する方法はありますか？
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 18:50:12 ij/aEonw
>>20
最終のパンチしながら膝あげなら、カウントを１、２、３（膝）、１、２、３（膝）と
することでタイミングがとれるようになるよ。それでスローペースで練習してみて。
>>22
疲れがとれないなら休みましょう。改善するにはちゃんと休みを取りながら
適度に運動を継続していくことです。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 18:52:25 ij/aEonw
追記 夏バテにも注意
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 18:53:12 7wUv/Snc
基本に戻り今宵もがんばるよ
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 18:59:38 n4sGbcuK
>>1
ﾋﾞｸﾄﾘｰ(ﾟ∀ﾟ)
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 19:02:48 bNscPSFn
>>22
脱水症状ってむくみが出るから気をつけてね。
特にこの時期は要注意。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 19:40:10 qxHcYwCy
>>1
ＧＪ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 19:47:29 CzOCYak0
>>22
私も腕やら脚全体が太くなってきた。膝下は夜になるとむくんでる。
昨夜、ふくらはぎだけでなく太ももがカチカチに張ってたので
寝る前に太もも付け根をぐりぐりマッサージしてみたら、今朝はかなり引いてたよ。
リンパマッサージやむくみ解消スレもあるので一度読んでみてください。
で一緒にスジ脚目指しましょう。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 19:53:30 xxOE/6aL
今夜は飲み会が流れたから、家に帰って応用やろ～っと
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 19:58:23 xfDUdE6B
むくんだり筋肉痛になったら半身浴がいいよ。
私は半身浴した次の日は筋肉津やむくみがない
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 20:00:25 F65T0hHY
3日です。今基本しか持っていなくて、基本プログラムしかやってません。
１週間で結果が出なかったらやめようと思ってるんですが、こんなもんじゃダメなんでしょうか？
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 20:02:42 liUILevL
むくみや数値変化ないけど短期間で謎の２キロ増前スレで筋肉ありえない説に意気消沈。
変化なしで体重増なら筋肉ってレスも見たことあるのだけれど、まあ、そのうちなんとかなるか！
体痛めたので今日もオヤスミするよ。数ヶ月初心者な予感がする。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 20:03:35 mkdYJNje
みなさん、キャッシュバックやっていますか？
申請してから３週間以上経つのに振り込まれてないです･･･
みなさん、大体どの位の期間で振り込まれましたか？
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 20:04:09 jWJNqipL
ビリー始めて一ヶ月くらいです。週に３回くらいのペースでやってるのですが、体重は変化ないのですが体がごつくなった気がします…(;´д｀)
もともとイカリ肩なせいか、可愛らしい系の服がより似合わなくなってしまいました(>_<)
女の子らしい体型を目指すにはビリーは向いてないのでしょうか？
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 20:15:04 Df94SPIH
>>35
カロリー計算+最終プログラムのみできるだけ毎日
これであなたもバービー人形
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 20:19:56 XfMtWBdw
>>32
1週間じゃなくせめて１ヶ月がんばってみたら？
あなたの言う結果とは何を示すのかわかりませんが
短期間で効果を求める物じゃないと思います
引き留める理由もないのでやめるはあなたの自由です
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 20:39:34 NTUG8bgv
>>37
もっとビリーっぽく言ってくれ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 20:43:59 G4J60muY
入隊1ヶ月ちょい。
ずっと体重・体脂肪率に変化がなく（むしろ増えてる）
ヘコみ気味だったけど
今日いきなり体脂肪率3%減ｷﾀ―(ﾟ∀ﾟ)―!!
体重は変わってないけど・・・
続けてよかった｡･ﾟ･(ﾉД｀)･ﾟ･｡これからもガンバル！
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 20:45:22 xK6bFpFY
3日目終了
感想が大杉て書けない
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 20:59:38 B9Xt4RAZ
>>40
ちょっとずつでいいから書け。
書きくたびれたら休んでもいい。
また必ず戻ってきて書くんだｗ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 21:02:09 tW7HuUhm
1日目満足に終わらせられなかったくやしい…
特に後半、腹筋のあたりはもうヘロヘロで2,3回動かして休憩みたいな感じだった
とりあえず引き締まる締まらないの前にちゃんときちんとプログラムについてけるようになりたい
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 21:04:57 hlyq8nBz
私も3日目終了。
筋肉痛でクシャミしたら激痛...。
でも痛い所は効いてる証拠!?だと思うと痛みも快感になる
ステップ踏んでキック･パンチが苦手。
明日か明後日は休みも入れてみよう。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 21:06:31 VmPOcu87
ビリー始めてついに昨日今日と微熱。さすがにやりたいけど我慢。明日は必ずや戻ります。隊長！
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 21:08:17 LTZ+cyT7
4日目終了。昨日は「隊長、自分はもうダメであります…ぐふっ」状態だったけど
今日は昨日出来なかったことがちょっとだけ出来るようになって純粋に嬉しかった。
筋肉痛が心地よいと感じる自分はM体質なんだろうか…
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 21:16:31 LYQsHigY
23日目
やっと体重2キロ落ちた
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 21:34:23 akAcPaOw
ワンツージャブで「跳んで！」といわれても出来ません。
腰をあんな風にジャブ毎に入れられない。
ＤＶＤ最初の手拍子しながら左右に揺れてるの、あのステップもあんな風にならない。
なにかコツはないでしょうか？
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 21:35:44 L6Nz/k+a
しんどいときは休んでもいいのかな…。
さっき習い事の空手から帰って気分悪いや…
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 21:41:06 MFiyTbin
２週間目。体重、体脂肪には変化無し。でもウエストが少しくびれた気がする。
背中の肉がとれた・・・かな？
ビリーバンドを使い始める。き、キツイ！でも負けないわ、ビリー！
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 21:42:14 3JwsxLJR
>>47
ジャブのステップ、ある程度は「慣れ」だと思う。
シェリーの足とかよーく見て、リズムよく一歩前へ踏み出す感じでやってみて。
私も最初できなくて、カッコ悪いジャブだったけどリズムがすごく大事なんだと思う。
ビリーよりシェリー見ながらやった方が分かりやすい。
でも、最初の手拍子のステップは難しくないと思うんだけど。
何が違うんだろ？
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 21:50:51 7SOAgrpO
先ほど初めてビリーやりました。
全然ついていけず、どこの筋肉を使ってるのかイマイチわからず
終わった直後は吐き気のようなものが…
でもがんがろう！！みんなについていけるように！
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 21:57:16 jVQRb29D
朝に腹筋して、さっきまた腹筋したんですけど、二回目はなぜか汗があまりでない
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 22:09:09 DdsvEuvX
ビリーのプログラムは60分で600kcal以上の消費
と聞きいて飛んできました！
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 22:15:23 ztkFGfBy
そんな簡単には体重は減らないよ…… 早く減らしたい気持ちはわかるけど。とにかく継続 停滞期になっても継続 継続継続…
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 22:15:43 8v/fghPE
部屋掃除してたら2003年で賞味期限のVAAMゼリーが出てきた・・・
もったいない気がするけど、飲んじゃ駄目だよね。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 22:21:37 cyZEH2yG
>>55
やめとけ！
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 22:23:46 6ZLjlvBz
>>55
あと１０年放置して探偵ナイトスクープに依頼出そう
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 22:24:15 Tn90EpgZ
応用の四つんばいになって足あげるやつかなりきつい…一番きついかも
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 22:24:53 TjhOML8S
>>55
やめとけ。
品質には問題ないかもしれないが、
大丈夫かな～？と不安に思いつつ飲むと、
実際に腹痛くなったり、気持ち悪くなるぞ。
飲みたければ新しいのを買っておいで。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 22:28:18 4g6BMOkA
サーコ！サーコ！が
一番きついかな
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 22:28:40 o0emq6r1
>>58
あれやるまではまだ余力があるんだが、
直後からヘロヘロ。腹筋gdgd。
でも今日は腹筋中に背中がカーッと熱くなった！
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 22:28:55 /o9RAsC1
体重って減る時はドカッって減るよね
１ヶ月近く変化なかったのに２，３日で急に-1kgとか
まぁウンコの時もあるけど、不思議ねぇ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 22:43:20 Xz01SLRS
初めて3週間目
体重微減、体脂肪微減だけど大分ついていけるようになってきた！
けど、週末天気が悪くて洗濯できなかったから、洗濯物から
ほのかな香りが。。。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 22:43:39 zVqVszYM
この二日、ヤフオクで入手しようと粘ったが、キャッシュバックシートが付いて無い物がショップチャンネルより高値で落札されていく～。
諦めて楽天経由でショップチャンネルでポチりました。
10日位で届くかな～。
早く入隊したい…。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 22:43:45 ZFIooObh
もう腹筋と基本しかやらない
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 22:44:47 56u18Cmi
>>47
リズムなし、運動不足、運動神経なしの私も最初できなかった
でもいつのまにかできるようになってたよ
頑張って
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 22:49:21 MZV03/5y
仕事から帰って、夜ごはん食べてから１時間あけて、
１時間ビリー部して、１時間あけて、風呂。
あきらかに眠る時間が遅くシフトされて、疲労とあいまって寝不足…。
でも続けてるぜ９日目。
まだまだこれから。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 22:51:49 STGS4gCt
初めてまして。
今日友達からビリーの基礎のＤＶＤを借りたんだがビリーズバンドなくて……
とりあえずやってみたら最初はバンドなしで大丈夫って言ってたけど、そのあとのキックやパンチとかではバンドあったほうがいいの？
別のもので代用できるならありがたいが……
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 22:52:38 X1WqqrEL
>>34
自分の場合、6/8に配達記録で出して
7/12にキャッシュバックされた。
一ヶ月以上はかかるみたいだから、
もう少し待ってみたら？
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 22:53:27 tLYUzWc5
別になくてもいい
代用できるものはチューブやダンベル
あんまり張り切ってレベル上げまくると挫折する（飽きる）よ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 22:54:30 56u18Cmi
>>67
わかりますわかります
だからたまに休む
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 22:55:20 FZdyE6LO
しばらくバンド無しでやっていて、そろそろバンド使おうと思ったが
付属のビリーバンド使ったらきつすぎるので
セラチューブの赤を注文してみた。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 22:56:42 eK99k0D3
左足付け根の内側が痛い
ﾜﾝﾜﾝｼｯｺでやったくさい
159cm80kgの巨ﾋﾟｻﾞの全身にみっしりとついてる
天然ﾀﾞﾝﾍﾞﾙの負荷を甘くみてますた ＿|￣|○
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 22:59:41 STGS4gCt
>>70
早いレスありがとうございます！
バンド無しで慣れてきたらダンベル使ってみる！
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 23:01:15 8lAZtuD4
入隊20日目。
今日初めて高速腹筋が出来た！
体重もサイズも変化ないけど、継続は力なりという事を
実感した。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 23:02:38 lDtLxo2Y
>>67
うちの旦那はまだ帰ってきてないけど、多分帰ってきたらまずビリー
→シャワー→軽く夕食だと思う。今夜も。
ビリーで身体壊しちゃ元も子もないから、程々に頑張ってね。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 23:17:09 gI/xaw7e
うちの旦那・・・・
いい響きだ
独身の漏れには無縁の言葉
ムラヤマシ～
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 23:18:52 IkLQ9CAV
>>74
私なんか、パジャマゴムで代用してるよ。
どんどん、きつくすることも可能だし。
ムキムキより、シャープな体を目指しているので、
このぐらいの付加でいいかなと思ってる。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 23:18:57 G/VQDbje
ビリー初めて18日め。
最初の10日間は基本オンリー、残りの１週間を腹筋＋１日おきに基本も追加。
応用と最終はやっていません。（見学のみｗ）
で、今日ふと鏡を見たら、お腹の両側にけっこうくっきりした縦線が入ってました。
これって腹筋でしょうか？？？ だったら嬉しいｗ
今まで全く運動歴なしで、リズム感も運動能力も低く、
学生時代の体育もスキあらばサボるor見学してました。
なんで一度も腹筋を見たことがないです。
当方女で、身長154、体重59㌔、Ｗ69、Ｈ97、
（ここからがすごいですが）太股１本60の下半身ピザです。
ビリーを始めてからもこの数値自体には変動は全くないんですが、
今日スーツのパンツをはいてみたら、
太股の外側の、尻に押されてハミ出る肉がすっきりなくなってました。
で、尻の位置が上がりました。
なのにサイズに変動ないのはちょっとモチ下がりますが････
わき腹近くの縦線が腹筋だったら、もうちょっと頑張ってみたいです。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 23:23:50 mfQ9KY4v
激しく出遅れたが >>1 乙
それからもっと激しく出遅れたが
>>前スレの１ も乙
81:76
07/07/23 23:37:12 lDtLxo2Y
ごめん。さすがに今日はビリーお休みだってさ。
今から基本したら終わるの0:30だからね。
うちも9日目。
私のおなか、なんとなく固くなってきた気がする。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 23:40:41 mkdYJNje
>>69
ありがとうございます。
もうしばらく待ってみます。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 00:04:31 4I5jC5/a
一日休んだだけで、体脂肪が0.7も増えた・・・
休みの日は夕食軽めにしてんのにな
家庭用体脂肪計だから誤差の範囲だろうけど、モチ下がるな･･･
84:55
07/07/24 00:04:32 cVaXlNyl
>>56-57
>>59
とりあえず飲まずに基本やってきました。
やっぱり飲まない方がいいよね。
新しいの買います。
どもども。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 00:07:48 USqDxFga
9日目。
運動大嫌い、筋力体力無しですが、ビリーの激励で頑張ってたら
楽しくて止められなくなりました。
体重・体脂肪・ウエストともに減ってます。体が絞れてきた感じ。
最初の3日ほど、筋肉痛で辛かったけど、後は大丈夫です。
でも、元々無い胸がさらにしぼんだような・・・
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 00:13:43 Bz8ZqdYF
ビリーにたのむしかない
つ URLﾘﾝｸ(geinoujinblog.hp.infoseek.co.jp)
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 00:14:09 ndBi8wnm
８週目突入。
最近体重の落ち方が緩やかだなぁ…と思ってたら、
体脂肪率が前にも増して落ちてきてるヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
下っ腹（ラスボス）との戦いは終わらない
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 00:17:01 +qGIKrWx
もう夏ばてやらモチベさがりっぱなしやらで
仕事の日→腹筋プログラム
休みの日→ビリバンなし基本プログラム
の繰り返しだけどこれってどうなのかなー？
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 00:18:47 mHO/5uaS
>>88
続ける事に意味がある
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 00:24:48 lid+3cV9
やっぱり中々効果でないもんなんでしょうか？
やり初めて14日経ちましたが全く体脂肪も体重も減っていません。
見た目も変化ないです・・
寧ろ体重は1キロ増えました。最初は脂肪が筋肉に変わっているのかな～
と思ってましたが体脂肪も変化ありません。
ちなみに初日と2日目は基本プログラムでそれからはずっと応用プログラム
をやっています。ビリバンは無しです。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 00:33:13 r0XgCi4W
>>90
自分なんてもう一ヶ月になるというのに体重も体脂肪も全く変わらない。。。
でも見た目だけは明らかに変化してきているので、
モチベーションは上がりっぱなし！
数値では測れないものがビリーにはあるんだと実感している最中です。
ビリバンなしでも自分の重さが負荷になるわけだから
真面目にしっかりやれば問題ないと思いますよ。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 00:40:21 nTVXhKjg
>>90
運動やってたことある人？
単に有酸素運動でゼェゼェ→スッキリしたいなら応用でもいいんだろうけど
そうじゃなくてこなせてないなら、まずは基本をじっくりやってみたら？
ビリバンなしでもいいけど、最初のバタフライ１つとってみても
腕を上げるだけ と 力を入れて上げたところで止める では全然違うよ
後はスペックによって違う。ピザ、男性なら減りやすい。
女性なら生理前ってこともある。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 00:43:44 8+xuSXgL
入隊12日目の31才♀164/58/24％
体重が２キロ増えてウエストも２センチ増。
太腿は2.5センチ増えたんだけど、明らかに体型が変わって来ました。
足は相変わらず太いんだけど、ぷよぷよしてたのが締まって来たし
脇腹に筋肉が見えてきた。
体力がついたし、肩こりがなくなったから嬉しい。
これから体重と体脂肪が減ってくるといいなぁと思いながら
毎日２人の子供に邪魔されつつビリってます。
目標は結婚前の53キロ18％
実家の弟が入隊して１週間弱基本やってるんだけど、
服の上から見ても明らかに腹回りが減ってた！
今は旦那をどうやって入隊させようか思案中。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 01:03:39 KL2Gc3hl
2日目基本何とか最後までしたけど、キックが難しいな。ビリーの顔がウインナーに見えて面白いわ。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 01:15:47 9AReW+zr
>>94
お腹が減るｼﾞｬﾏｲｶ
(´・ω・｀)
寝る前のﾋﾞﾘｰ
今日は休む気でｺﾝﾀｸﾄはずしたのに
ここにきたらやりたくなってきた(´･ω･)
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 01:31:31 mbsjBxgM
>>95と同じで、寝る前にビリー。…の前にBAAM。
今の所、基本←→腹筋を繰り返し、現在入隊して1week。
見てくれは変わんないけど、何か身体が少し軽くなった気ガス。
入隊を切欠に、缶コーヒー3本／日→缶コーヒー1本／日に変更。
更に出勤→仕事中→帰宅まで、足首にそれぞれ1kgのアンクル巻いて動いてる。
やっぱり、1ヶ月かな…目に見えて変化出てくるのは…。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 01:34:01 ReYRgZ1h
缶コーヒーのブラックって食欲減退するよね。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 01:34:40 3jOUz8Ug
四日目
昨日、応用はまだまだ無理だと悟ったので
今日は基本をやってみた～
途中で調子に乗ってバンド使ってみたけど
5分も持たず・・・バンドあり無しだとこうも違うのかと・・・
バンド使えるようになるのも、まだまだ先だなぁｗ
そして４日連続順調にお通じ来てるのと
少しずつ筋肉痛が減ってきてるのが嬉しい
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 02:03:24 9AReW+zr
ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑの宣伝やってる
(´･ω･)
ﾋﾞﾘｰ隊長だけに
ついてゆきまつ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 03:07:15 9G6dQ2K+
>>90
＞ずっと応用プログラム
だからじゃないでしょうか？
まー、騙されたと思って>>6の一ヶ月メニューでやってみたら？
だが成果発表スレで2週間で4Kg痩せた人は
昼→基本、夜→最終＋最終を毎日
だったナ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 03:07:49 mHO/5uaS
始めて1ヵ月くらい。脚が若干細くなってる事に気が付いて計ってみたら
足首21cm→20.5cm ふくらはぎ→33cm→31cmになってた。
でも、体重と体脂肪は横ばい。(´・ω・`)
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 03:14:39 bGeVFmtx
１ヶ月超えたけど、BMIほとんど上下なし。
筋肉は付くんだけど、脂肪は減らないんだよな。
ウォーキングか、水泳を併用した方が効果ありそうな気がしてきた。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 05:11:08 j/kZCQyx
４枚のうち２枚しか再生できないんだけど不良品？
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 06:28:31 6RbNm/AG
果てしなくどうでも良いことなんだが、最終プログラムの最後に
全員集合してワイワイやってるとき、誰か「ヤッッターマ～ン！」
って言ってるように聞こえない？
あれって実際は誰が何て言ってんだろう？
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 06:49:41 4i94O9/m
3週目だけど、ようやく、有酸素運動って感じになってきた、
まだ基本しかしてないけど、今日は、腹筋いじめな部分で呼吸みだれなく、
休憩入れずに続けられたので楽しかった、
やっぱり無理に厚着とかはやめたほうが良いんだね、
有酸素でこなせるようになってからなんだなあと実感した。
ぼろい体重計しかないので、少しイイやつ買おうかと思案中
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 07:05:47 9x8kh17o
ビリーで人生変わった!!ビリー愛してる!!
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 07:13:52 zf9HzhUx
結局やってもたいした効果ねえな。
一ヶ月近くやっても。
じっさいプログラムの中でこんな動きどこが効いてるのかってけっこうあったしな。
無駄無駄
やるだけ無駄
基本やってそのあとで応用までこなしてもこんなもんだ 意味ねえよ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 07:20:13 E85yYuO/
>>107
一ヶ月やそこらで効果が出ると思う方がおかしい。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 07:46:35 Vx8q3B10
みんな>>107のことは気にするな!
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 07:55:43 yfLz6hX+
１ヶ月と１週間たった時点で体重は１キロ減だった。そして突如効果が現れた。
２ヶ月になった時点で、そこから４キロ順調に落ちていった。食事制限は夕食の
おかわりの一口お茶漬けを止めたくらい。
ウエストの締まりは１ヶ月もかからずに目に見えて変わる。
最低２ヶ月やってみてそれから考えたらいいと思うよ。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 08:01:03 LDVuh3IU
アンチて言うか
本当はビリーを一度もしたこと無いのに、ビリースレを嵐たいため嘘のレスしちゃった、、、、て感じかな
暑い夏になりそう
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 08:04:11 MonKr4/U
昨日のスマスマに隊長達は出たの？
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 08:19:17 P9bJJw00
最近、左の股関節がコキコキいうんですけど医者に行った方がいいかな？
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 08:30:58 Yz0NbnjW
>>112
8月6日（月）にやるらしぃよ。昨日はやらなかった。
>>113
ノシ
同じくコキコキ言います。ストレッチとマッサージを念入りにしながら
無理しない程度に蹴りとかやってる
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 08:32:33 9x8kh17o
ビリー舐めてた…効果は未知数
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 08:51:08 lid+3cV9
>>91
うーーーそうですか。
やっぱり続ける事が大事ですよね。
とりあえず一ヶ月は続けてみます。
>>92
運動はまあまあやってました。
一人で夜ウォーキングや走りに言ってましたが、その時も中々
体重や体脂肪が減りませんでした。
基本だとなんとなく物足りないかな～と思い応用をやってました。
ちなみに女で160センチ 体重58.6 体脂肪33.5です。
22歳です。
>>100
なるほどです。
時間がある時は昼もやってみます。
もうちょっと気長に頑張る事にしました。
アドバイスを下さった方どうもありがとうございました。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 09:17:24 YIDtDGX7
質問いいですか…？
ビリーって痩せ～普通の人が筋肉を付けるためにやるものな気がするんですが
かなりピザってるやつがやっても痩せる事はできると思いますか？
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 09:39:05 BEGh4Kbg
ピザってるほうが、最初の変化はでかい気がする。
体調と相談してまずはやれる範囲で頑張れ！
一か月ちょいだけど、ウエストが7cm減ってた！
び、ビクトリー…
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 09:40:14 E85yYuO/
>>117
有酸素運動を心掛ければ痩せますよ。
俺、一週間で体重３ｋｇ減ったし、体脂肪も３％位減った。
ウェストもマイナス５ｃｍ。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 09:41:56 hTMwa+VR
>>118
>>119
やる前のウエストはいくつだったん・・・？
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 09:42:19 nFyygvID
>>117
問題は続けられるかどうか。
太ってるどうこうではなく自分の体力と相談しながらやるのが大事かと。。
続ければ必ず結果はついてくる！！
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 09:48:31 Clh/AoXw
腹筋やって応用やった。
汗だくで、飛び散るくらいすごかった
はじめて5日目だけど、体重1キロ増えた。
でも、見た目がスッキリしたような感じ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 09:54:50 ocms3puv
一週間でウエスト6cm減った！
でも体重が減らない。何でだろう。
124:117
07/07/24 09:55:42 YIDtDGX7
>>118>>119>>121
そっか！ありがとう。ビリーやってみようと思います。
痩せた報告できたらいいな
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 10:02:43 SgT1GRIg
一週間やった。体重増加、体脂肪率微増、サイズ変化なし。
私は全然運動しないし筋肉全然無いのでそれはいいんだけど、
一週間で体重がけっこう落ちたりする人っていうのはどういう人なんだろう？
もともと筋肉がある人orかなり太っている人？
ショップジャパンのページ見ると-4kgとかいっぱいいて驚く。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 10:20:33 3n+j9l4t
>>125
そーゆー人ってけっこう食事も制限してるんじゃないだろか。
脂肪1Kg7200Kcal、ビリー1時間約400Kcal。
脂肪だけ減らすなら単純計算で18日、そんでも半年続ければ10Kg落とせる。
その頃には基礎代謝もあがって太りにくい身体になってるんだ！
継続は力。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 10:21:38 3n+j9l4t
>>126
訂正。
× 脂肪だけ減らすなら
○ 脂肪を1Kg減らすには
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 10:26:38 SgT1GRIg
>>126あ～食事制限か…!
なんか時間的にも精神的にも食事制限する余裕がなく（自炊しない）、
続ける自信がないのでやってない。とりあえずビリーをだらだらやり続けます！
正直、いままで１週間も休まず続いたダイエットなんか無かったのでそれだけで驚いてるｗ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 10:34:53 BEGh4Kbg
>>120
>>118だけど、元々は72cmありました。
体重は51kg→49.1kgに。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 10:35:55 Zf5nBUNl
やる時は集中してやった方が良い
負荷が違うし関節や筋に優しい
腹式呼吸でリズム取るのも忘れずに
毎日やるとしんどいので適当に休むこと
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 10:44:45 zf9HzhUx
>>109
おまえが主でもねえのに雑魚がいきがってバカじゃねえの( ´,_ゝ｀)
まぁろくでもない親に育てられるとおまえみたいな池沼みたいな人間が育つんだな
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 10:49:59 nTVXhKjg
107は単にちゃんとトレーニングできなかっただけ
まわりにもノリで始めてみちゃった人間が多いが
全然効果ないよナー！なんて言ってるﾔｼに限ってちゃんとやれてない
もしくはそれ以上に食ってる
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 10:51:51 8d3VptAN
ダイエット管理フリーソフト
URLﾘﾝｸ(www.vector.co.jp)
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 10:53:53 c586ezuv
「気にするな」の意味もわかってないみたいだし、
やったこともないただの荒らしでしょ
バレバレだね
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 10:54:57 mHO/5uaS
>>131が、ビリーをやってない事が、これでばれてしまった。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 10:58:42 wjolnvXg
>>131はビリー買えなくて悔しいんだよ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 11:11:25 2idcdHQ0
夏休みだな～
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 11:18:15 AeUR+GcB
暑過ぎなんでエアコン付けてますが効果は減ったりしますか？
熱中症なるよりましですよね？
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 11:18:48 nTVXhKjg
>>138
スポーツジムはエアコンきいてるよ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 11:22:09 J+k59rsO
>>131
「バカ」「ろくでもない親」などの単語を使っちゃってるので
とりあえず個人情報開示請求あたりから手をつけると
小遣い稼ぎができるぞ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 11:22:13 AeUR+GcB
>>139 即答ありがと。がんばってきます
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 11:27:10 Nf7LkrCC
ビリーやり初めて一ヶ月ちょい。
食事制限は、ストレス溜めない程度にやってる。
体重、体脂肪は共に変化は僅か。
でも、やる前にギリギリ履けてたジーパンが履いたまま
ウエストに握りこぶしはいるぐらいにサイズダウンしたw
やっぱり食事もちゃんと見直した方が、減りは早いんだろうか。
皆さんは、食事制限どうしてます?
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 11:36:56 3n+j9l4t
>>142
食事制限はしてないです、酒も今まで通りだし夕食もなかり寝る前にちかい、でも自然と摂生してる自分がいます。
ちなみに5週終了で数値的には3Kg減。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 11:37:18 3YzWXU5z
ビリー始めてから便秘だよう(´д｀)
ﾅﾝﾃﾞﾀﾞﾛ｡｡
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 11:38:47 O6vr+hX+
Amazonで買うつもりなんだけどどれ買えばいいんですか？
ＳＪは４枚組なのにAmazonは３枚組とか１枚しかないのとか分からないよ。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 11:38:49 MGiTXCj5
キャッシュバックについて教えてください。
今日でビリーが到着してから3週間＋1日なんですが、
今日キャッシュバックの用紙送ってもやっぱりダメですか...。ダメですよね...。
全部記入済みなのに、先週子供が入院してすっかり送ること忘れてました。
商品が到着した日ってお店のほうはちゃんとわかってるんですよね。
ダメもとで送ってみようかとも思ってるんですが、配達記録？とかお金かけてまで
送ってダメだったらなんか悔しいしーで迷ってます。
もしどなたか、3週間ちょっと過ぎても大丈夫だった！という方がいらっしゃたら
教えてください。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 11:46:02 c586ezuv
>>146
どこかのスレで、３週間過ぎて送ってもキャッシュバックされた、って
レス見かけたよ
ダメもとで送ってみたら？
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 11:51:49 Yz0NbnjW
>>146
配達記録郵便にしても安いから、駄目元でだしたほうがいいよ。
何もしないで5千円戻ってこないよりはいい。
ちゃんと期限内にだしても今はｷｬｯｼｭﾊﾞｯｸされるまでに一ヶ月以上。
この、ﾄﾞﾀﾊﾞﾀしてる間にだしてしまうんだ！
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 12:21:24 eGrm7XD0
>>145
Amazonのはエリートってシリーズのやつで、SJのとは違うよ。
日本語字幕なしだし、SJのと内容が違う。
私はAmazonでエリートのDisc1だけ買って1週間やってみて、
これなら続きそうって事でSJで購入してみた。
SJ版2日目だけど、基本編でもエリートのよりかなりきつくて、
全然ついていけてませんｗ
でもきついなりにも楽しくやれてるから、SJ版買ってよかった。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 12:22:25 98C48KzW
>>144
発汗量がビリーによってかなり増えたのなら、水分不足。
大腸で余分に水分を吸収してしまうので、かちかちうんこになって動かなくなる。
喉が渇いたという感覚がなくても、ビリー前後には、水分を取った方が良い。
もし、水分を摂っても、汗が止まらなければ、塩分が足りない。
一つまみの塩を大量発汗の前後の飲み物に入れれば良い。
これは夏に便秘する人に共通に言える事。
夏は塩分が足りないトラブルも多いので、塩分摂取にも気を付けてね。
伯方の塩とか自然塩はミネラルも多く含んでいるので、生成塩より自然塩のほうがいい。
大腸で過剰に水分を吸収しちゃうと老廃物や排泄されるカロリー分も吸収するので、
悪い事だらけ。水分不足の便秘は悪いものと余分なカロリーを吸収する事だと認識すべし。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 12:30:17 O6vr+hX+
>>149
教えてくれてありがとう。
SJで買ってみるよ。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 12:43:12 LDVuh3IU
４週目
体重－２㎏、体脂肪－0.5％ウエスト気持ち減ったかも、、、
三十路終盤のおさーんはまだまだ精進足りんみたいだ(´･ω･`)
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 12:45:42 It56qOVc
>>151
尼損で売ってるのは、
Basic Training Bootcamp (2005) SJ基本
Ultimate Bootcamp (2005) SJ応用
Ab Bootcamp (2005) SJ腹筋
Billy’s Bootca （Cardio BootCamp Live!）(2006) SJ最終
がSJ4枚組みと同じ物で日本語字幕無し。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 12:48:28 ZcyJHoRd
155／47
昨日からはじめた。
筋肉痛やばい
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 13:26:29 3YzWXU5z
＞１５０
ありがとう!
水分塩分気をつけてみます(´∀｀)
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 13:29:23 UYQPdf2i
応用と腹筋やったら腹肉が痛い…
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 13:58:31 jWVXyQs1
昨日入隊二日目を終了して
体重-2.5kg、体脂肪率+0.7%、ウエスト-2㎝。
もともとピザだからだけどビリーすごすぎ！
今日は応用だー
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 14:03:17 Yz0NbnjW
ｻｺｰｻｺｰって、腕をグルグルさせると必ず拳と拳がｺﾞｯﾂﾝｺする。
ビリーみたく早く回せるようになりたい。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 14:16:24 SgT1GRIg
一週間で体重増えたと書いたものだが、
その他の効果（？）としては肩こり解消気味。あと熟睡！
夜に何度も変な夢見て起きる感じだったのが、最近朝まで起きない。夢も記憶ないｗ
これはかなり嬉しい。
ところでほとんど基本しかやってないけど、腹筋運動（寝た状態から身体を起こす）が全然できない…
腹筋も苦しいけど首が痛くて。腹筋使えば首に負担はかからないはずなんだけど、
全然腹筋使えないｗから首に負担が来る。
首は長くて細くて一度かなりひどく痛めたことがあって、整形外科でも鍼でも整骨院でも
「首から肩にかけて筋肉がなさすぎる。このままにしておくと危険」って全く同じ事言われたくらい筋肉無い。
腹筋運動は、首の筋肉付ける運動するのが先かなー…老人のリハビリ系の。
「手を頭の横に」じゃなくて、手で頭or首の支えてやってもいいかな…
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 14:19:54 U7vEj4y6
7月16日にポチって、まだ受付確認メールも来ないけど
こんな感じで待ってて良いのかな。
ここ見ながら気持ちだけは先走り、でも出来ないから焦り、
なんか疲れてきた。届く頃にモチがなくなってたらどうしよう。orz
でもみんなもこのじれったさを経験したんだよね。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 14:33:22 9AReW+zr
10日目(・∀・)
着れなくなった服が着れるようにもどってきたし
顔ばっかりﾀﾞﾗﾀﾞﾗ汗だったのに体全体からもだんだん汗がでてきて嬉しい
新陳代謝がどんどんUPしてる♪
頑張ろう(｀・ω・´)
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 14:36:23 0Qz7TDhq
>>160
13日にポチって昨日届いたよ。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 14:48:52 9AReW+zr
>>160
確認メールおそすぎｼﾞｬﾏｲｶ？(´･ω･)
自分の時は次の日にきたお
しかも3～4週間まちだった時期
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 14:50:57 9AReW+zr
>>160
イライラしてまってて
二週間ちょっとできたお
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 15:00:13 SKgBdiCd
皆一体どれくらいのぺースでやってんだろ？
毎日やりたいんだけど、>>2のプログラムに習って毎日基本+終末最終でいいのかな？
ちなみに普段軽いスポーツやってるので、3日目で腿に少し筋肉痛がありますがまだまだ余裕でできる感じです。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 15:00:23 EitdlrFe
90キロでやってるんだけどやっぱ一日休んだだけじゃ疲れ？が取れない。
初日は基本プログラムの後半まで続けられたけど今日は前半でダウン。
デブは二日か三日ぐらい間をあけて筋肉？の疲れをとったほうがいいんですか。
167:160
07/07/24 15:06:52 U7vEj4y6
レスありがとう。
やっぱり確認メール遅いよね？
もうちょっと経っても来ないようなら問い合わせてみるよ。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 15:07:11 3n+j9l4t
>>166
身長とか普段の運動量とか食事内容とか、どんな感じでダウンなのか？
筋肉痛で動けないのか？体力が続かないのか？・・・
ビリー前のお腹のすき具合とかもう少し情報を。
基本的には出来る範囲でなるべく継続なんだろうけどね。
ピザでも低血糖とかいるらしいから。
169:162
07/07/24 15:11:30 0Qz7TDhq
>>167
一応、俺の場合確認のメールは速攻で来たけど。
ポチってから4分後くらい。
メルアド間違って入力したんじゃない？
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 15:19:17 ejotBpWQ
>>107
無意味だと思ったなら、愚痴愚痴言わずに
やめればいいじゃない。
変な子！！
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 15:23:23 9AReW+zr
>>166
えぇ(´･ω･)
自分もかなりピザだけど
ほぼ毎日やってるし
昼と寝る前にやってるよ
弱音は言い訳だとおもうお
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 15:26:46 Yz0NbnjW
疲れがとれないって人は、ヴァーム飲んだり酢とかクエン酸とか
ちゃんと飲んでるんだろうか？全然ちがうよ。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 15:39:51 JnPxGsLw
>>160
腕立て・腹筋・スクワット・ストレッチを汗ばむくらいやって準備しておくと大分違うと思うよ
あとはこれから長々と習慣のように続けていく心構えをしておいた方がいい
「モチベーションが～」とか「一週間で、一ヶ月で成果が～」とかいう考えは捨てておくといいかな
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 15:46:39 qms1e5Gu
筋肉痛に慣れるってのも変な話だが…
仕事終わってからビリーやって、次の朝に起きた時に筋肉痛になってると
｢よっしゃ！筋肉使った！｣
なんて気分になる。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 16:02:36 dQQW9vkT
身長１７５体重９５だったピザ男です。
１ヶ月と少し毎日基本（たまに腹筋）やり続けたのですが体重減りませんorz
むしろ体重が９７．５になりました
食事制限はご飯のおかわり無しにしたぐらいです。
太ももがどんどん太くなってパンツがきつくなりました、これって筋肉？それともパンプアップ？
なんとなく筋肉が出てきた感じがするんでこの体重増加は筋肉と考えていいのでしょうか？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 16:04:32 yQDReK8L
／⌒ヽ ＿＿＿
（∩^ω^） | i ＼ ＼
□……/つ と) .| i l ＝l
し ─-Ｊ | |__ノ ノ
|￣￣|￣￣|
／⌒ヽ
（ ^ω^）
( Ｏ□Ｏ) ←ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ
し─-Ｊ
／⌒ヽ
（ ^ω^）＝つ≡つ )） ＿＿
(っ ） ／ . | i ＼ ＼ ／
/＼ } ／ | i l ＝l ﾜﾝﾓｱｾｯ！
(_/⌒＼_)／ | |__ノ ノ ＼
|￣￣|￣￣|
10年後・・・
／⌒ヽ
（ ^ω^）
_, ‐'´ ＼ / `ｰ､_
/ '￣｀Y´￣｀Y´￣｀レ⌒ヽ
{ ､ ﾉ､ | _,,ﾑ,_ ﾉl
／＼￣￣￣ (;;ﾟ;;)￣￣旦￣＼
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＼＼◇／◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆＼
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 16:10:05 +CmbMqEx
３日目。応用編に突入。
犬のマーキングのようなトレで脱落。
というより、基礎も腹筋あたりから満足についていけてない。
しかもビリバンなしだし。
やはりしばらくは基礎を重点的にすべきですよね？
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 16:12:02 3n+j9l4t
>>175
体脂肪率の変化は？
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 16:14:56 J+k59rsO
>>176
ひねりの無さに逆にﾜﾛﾀ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 16:15:28 XC7aKMFX
畳割っておこられちった
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 16:17:37 0Qz7TDhq
>>175
やりかたが悪いんじゃないか？
身長175だと筋肉もりもり付けても体重70-75くらいじゃないかと思う。
どう考えても脂肪でしょ。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 16:24:19 +qGIKrWx
コンバットキックの左が軸足のとき股関節が痛い・・・
前から寝ながら足上げのときにポキポキなってやだなぁとは思ってたけど
とりあえずしばらく休ませて直らなければ病院でいいですか
また行く場所は整形外科ですか
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 16:48:56 35hdKyRB
三食自炊なんですがビリーやりつつの食事
朝 ヤクルト一本ソイジョイ一個ビタミン剤少々ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ一杯
昼 こんにゃく麺（野菜いっぱい肉類無しかハム1枚くらい）
夜 海藻サラダ、野菜ｽｰﾌﾟ（野菜のみ）、シラスおろし、ゆで鶏肉、ごはん茶碗2/3杯ほど
ちっちゃいミカン1個か2個
どうしても間食したいとき ﾊﾟﾘﾊﾟﾘ昆布、こんにゃくゼリー2個くらい
あと水、緑茶1～2リットル
多いですかね？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 16:54:42 3n+j9l4t
>>183
むしろ少ないんじゃない？
185:175
07/07/24 16:59:31 dQQW9vkT
体脂肪は測定機ないんで計れないです。
腕と太ももは太くなったんですがめちゃめちゃ硬いので脂肪じゃないと思います
ウエストも２，３ＣＭほど減ってるんですが体重が２．５ＫＧも増えるのはおかしいですかね？
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 17:00:56 7To2uRvj
>>183
みかん朝に回して昼はこんにゃく麺じゃなくてうどんとか普通の麺にしたら？
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 17:08:37 D34ngFss
ビリー始めると子供が泣く…
ビリー怖いみたい↓
いつも足にまとわりついてきてできない泣
寝てるときにやってるけど音たてないようにやるのはむずかしい(￣▽￣;)
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 17:10:15 5tJJJdfV
急激にやせたいからウォーキングもしたいと思ってるんですがビリーの後と前どっちが効率的ですかね？
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 17:16:48 3n+j9l4t
>>185
パンプアップと思うなら食事は今のままにして筋肉を落ち着かせて経過をみたら？
ビリー以外の日常は身体動かす？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 17:21:25 t57rRAnj
あっち痛いこっち痛いってレスはあんまりしてほしくないんだけど…
見たら自分もなってしまうんじゃないかと被害妄ｓ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 17:23:58 mHO/5uaS
>>183
栄養失調で倒れそう・・・
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 17:24:05 3n+j9l4t
>>188
ビリー後に歩くのがいいんじゃなかろうか
193:175
07/07/24 17:26:24 dQQW9vkT
>>189
ビリー以外ではほとんど身体動かしません
体重増加中にビリーをやったわけでなく、１ヶ月以上前からずっと９５ｋｇでした
筋肉を落ち着かせるため２，３日ビリー休んでみます
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 17:26:42 mHO/5uaS
>>183
タンパク質も炭水化物も全然足りないと思うよ。
ゆで鶏肉の量がよくわからないけどさ。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 17:44:17 Yz0NbnjW
>>183
その食事量と内容だと、痩せるのは早いけどリバるよ。
全然足りないよ。朝と昼どっちかでもいいからちゃんとした食事して
夜はご飯やめて、こんにゃく麺にするとかで十分痩せれるよ～。
何十年も、ずーーーっとそういう食事でいいなら何も言わないけど。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 17:45:28 63VLQIhJ
>>183
その食事でバテませんか？
炭水化物の摂取量を気にしているのでしょうか。
タンパク質が足りないような気がします。
果物類を朝に回してヨーグルト、もしくは低脂肪の牛乳をプラスしたら？
昼もこんにゃく麺ではなく、普通のご飯などを食べた方がいいですよ。
カロリー、栄養が気になるなら雑穀米を混ぜたりと工夫次第。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 17:53:29 nVwPStpd
>>160
申込み後8日目に受付メールが来て、更に1週間後に現物が届いた。
ちなみに発送メールは現物が届いてから6時間後。いい加減なもんだよ、気楽に待て。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 18:09:48 nTVXhKjg
>>159
手で支えつつも腹筋を意識しる
首が辛すぎて腹がおろそかになるよりはいい
腹筋がついてこれば段々と手が離せるようになってくる
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 18:34:44 ATffEEOT
自分もだけと、有酸素運動になってるかどうかって、
重要なんじゃないかな、運動経験浅いと、
有酸素運動がどんなもんかもわからないだろうし・・
3週間目になるけど、初めて明らかに呼吸が終始みだれないで基本終えてみたら、
筋肉の軽い痛みと疲れが残る感じでとても気持ちよかったよ
いままではゼイゼイはあはあして、始終一つ一つの動作についていけなくなって、
苦しくて休憩頻繁にして、やる気で続けたけど、疲労感も強かった、
体の運動能力の個人差は相当あるだろうけど、最初はバンドもいらないし、
動作もできるだけ負荷低減する動作でやったほうが良いと思いました。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 18:43:30 a+SmK81k
ヘソ周辺、脇腹、腰回りの肉が減らないよ…
腹筋プログラムを３セット連続とかしないと痩せないかな？(´･ω･｀)
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 19:07:05 6nh8GAoH
>>200
腹筋プログラムに限定してるのは
部分痩せって意味で言ってる？なら意味は無いよ。
腹筋したからって腹筋周りだけ脂肪が落ちたりはしませんよ。
筋肉によって引き締まっては見えるだろうけど。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 19:17:27 SgT1GRIg
>>198
ありがとう！
首の事を考えずに集中したいので、腹の事ばかり考えて支えつつやります。
腹筋運動のとこほとんど「首が死ぬ」て言いながら寝てるんで…
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 19:47:47 kBCJfS4j
>>160
俺は13日に頼んで、さっき来たよ
ところで質問なんですが、DVD一本50分の基礎トレーニングはぶっ続けでやらなきゃ意味ない？二日に分けたりしちゃダメ？
さっき試しにDisk1の最初からバンド使って軍隊式プレスをやる所までやってみたんだけど、結構辛かったんだわｗｗｗ時間もないしね
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 19:48:48 Qmz70o1x
腹筋プログラムのさらに上げてで腹筋がみしみしいう感覚がたまらないよね
毎日やっちゃうよ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 19:50:40 qDzjlhW1
昨日、初ビリー!
今日、太ももが筋肉痛です。
初めの20分くらいしかまともに出来なかったのに。
ヘタレを実感。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 20:11:21 1KfWPILk
昨日、焼肉食べた後２時間くらい空けて
応用やったら気分悪くなって、吐きかけた。
皆気をつけろ。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 20:14:08 e5rOYgjx
私も昼食1時間後に腹筋やったら胃に何かがこみ上げてきて吐きそうになった
1時間経っているから大丈夫だと思ったんだけどな
ツイストであんなに辛くなったのは初めてだ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 20:18:10 uXpo1pFn
応用ってあれ人を殺すために作られたプログラムだろ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 20:28:44 5quOt+cT
これ足は引き締まるの？
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 20:36:04 u3nKdkxv
35才 ♂ 175ｃｍ
89→84kg 25％→25％
見た目もかなり痩せた。
しかし体重は落ちてるのに体脂肪率が変わらんのはなぜ？
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 20:46:26 3n+j9l4t
>>210
食事制限してない？
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 20:50:01 UYBKcObU
ダンベルを500gから1キロに変えたらいきなり腕の筋肉痛ｷﾀｺﾚ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 20:51:06 qGsetS8q
>>203
50分もたないなら、バンド使うのが早いんだよ。
バンド無しで50分できるかどうか試してみ。話はそれからだ。
>>209
引き締まるよ。
ただし、慢性のむくみに悩んでる人は、
ビリーやりつつ半身浴やマッサージもやらないと効果がわかりにくい。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 20:55:39 cl7i1+En
今日初入隊しました。
最初10分で足がつり、その後腕の運動で二度中断。
その後時間の都合もあり20分で一旦おりた。
でも隊長がついていると思うと頑張れそう。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 21:16:05 iY5icYqm
同じDVDの2回目（2日目や4日目）がグンと楽になるのはなぜだろう
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 21:18:45 3at2sg3M
1日目終わってもおなかが筋肉痛にならなかった
普段から運動不足だから筋肉痛にはなるはずなんだけど…
これはやっぱりちゃんと腹筋を使えてないって事かなぁ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 21:38:55 2ERxviPu
始めてもうすぐ1ヶ月。
体重・体脂肪ほぼ変わりなし。
それは最初から長い目で見るつもりなのでかまわない。
だが、ビリーを始めると宣言した周囲の人達に
「始めて1月なのに全然痩せていないぞ。もしかして挫折？ﾌﾟｯ」
と言われて心が折れそうだ。
長く続けられるようにと周囲の人に宣言したのにまさかそれが仇になるとはorz
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 21:42:48 mHO/5uaS
>>217
最後に笑えばいいじゃまいか。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 21:43:45 Tk3OcyPO
このスレ見て久々にビリー続けようと思って、基本をやってきたw
前は2ヶ月ぐらい続けて、1日毎に超回復日を入れてたんだけど、
体重も見た目の筋肉も、超回復日無しで1週間やった時と変わらなかったんで、
今回は超回復日を入れないでやっていこうかと思ってます。
超回復日入れないでやってる人います？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 21:50:04 /FQ3LCmr
>>217
わかる
1週間でウエストが数センチ減るとかみんな思ってるから
2週で何も変わってない私はダメすぎだと思われてる
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 21:51:24 1no1qomc
でもぶっちゃけた話、慣れてない人は無理に動いても逆効果だから、
1本が続けて出来るようになるまで最初は20分、次から5分ずつ伸ばすとか、
徐々に続けていけるようにすれば全く問題ないと思う。
222:ダイエット
07/07/24 21:53:27 KONacGyH
これから本格的な暑い夏。
フィットネスのダイエットでは、水分補給が大切。
ただ、水のみの補給ではミネラル分などが不足し、
体調を崩します。
お茶を効果的に使って、ミネラル補給＆脂肪燃焼を。
お茶でダイエット
URLﾘﾝｸ(chadiet.nobody.jp)
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 22:55:18 Tw6kh11G
ビリーやって体重増えたって人いるけど、なんで？ 自分も2キロ増し…
そんなに筋肉すぐつかないだろうし、食事にも気をつけてる。
誰かわかる人説明して下さい。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 23:00:22 ZyOjjRDl
3週間目に気持ち締まってきたお腹がポヨンになり
4週間目に突入してまた少し引き締まり
数日後、またお腹が小力みたいにポヨンポヨンタルタルになってしまった。
おまけに整理が来てしまった。
今回のタルタルポヨンは肉がまた少～し落ちますよって合図ではなく、整理のせいなのだろうか？
折角腹筋のねじれそうな辛さを通り越すと
あぁぁぁなんかじわーっと気持いいって不思議な感覚を知ったのに。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 23:00:36 bGeVFmtx
便秘なんじゃね？
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 23:02:52 lRXIS4Wt
>223
アナタのスペックが解らないのでアレだが、体重４０キロ台の人でも２キロなど誤差。
この時期なら水分かもね。血量、筋肉量、脂肪量、便の量そんなもんが重なったのかもよ。
でもさ、ビリー始めたんならそんなのどうでも良くないか？
イチローやシェリーが体重何キロかなんてどうでもいいだろ？
あの人たちはデブか？ちがうだろ？それだけでいいんじゃない？
体重をプラカードに書いて街を歩くわけではない。要するに見た目だよ。
そんなこと気にしているようではビリーは向かないかもよ。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 23:04:10 nTVXhKjg
運動しなれてない人は
力むところで息を吐くのに慣れてないこともあるとｵﾓ
力を入れる時に息を止めてしまう or 吸うと吐くが逆になってる
慣れてくると力入れる時に息を吐かないでいられないんだが
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 23:05:44 jtMfLG+h
今日は
朝 米一合 豆腐一丁
昼 ハンバーガー
夜 親子丼 サラダ
と暴飲暴食したのに0.2キロ減ってた！ 停滞期脱出したのかも…！
明日から普通の食事してビリー頑張るぞ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 23:12:18 ZyOjjRDl
>>225
いや、期間中なんかは出すもの出して快便。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 23:14:54 l27zaCeg
肝心なのは、体重よりも体型
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 23:15:17 Z9nDuCfo
今日最終やったけど、噂の一番後ろのやる気のない女が気になって集中できんかったｗｗ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 23:17:55 +CIM7hnm
本日１０日目。
時間がないので今日は初めて腹筋プログラムをやった。
なんか…あんなもんなの？
意外とあっさりだった。
自分の動きがちゃんとしてないからだと思うんだけど、あんまり疲れない。
腰をくいっとひねるやつとか。
なのにシェリーとかはツラそうな顔しながらやってる。
なんで～？
ビリーのいうとおりやってるつもりなのに・・・
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 23:18:10 4I5jC5/a
風邪で37度5分あるのにやっちまったｗ
咳止まらない
しかし満足したので、明日はゆっくり寝る事にする
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 23:19:36 E6RN5I87
>>233
体力低下させて病気を長引かせたいの？
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 23:20:25 Era8WgNd
高速でツイストする時、なんか空気漏れみたいな音が喉の奥から出るんだけど普通・・・？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 23:26:57 4I5jC5/a
>>234
いや、モチ高い時にやっておきたくてさ
これっきりにして、あとは安静にするよ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 23:35:08 ExkYsFwT
>>235
なるなるｗ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 23:36:31 mHO/5uaS
>>223
自分の場合は、ビリーをやってから食欲が増えた＞＜
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 23:43:41 35hdKyRB
そりゃああんだけ動けば腹も減るわ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 23:47:52 Mx59GOc4
現在５日目。
自他共に認める言葉通りの「３日坊主」なのに、
ビリーは楽しく続けてます。
動きについていくのに必死で無心になれるから、
良いストレス解消になる！
スクワット・スなんとかっていう、途中に腕立てが入るヤツ。
私はまだ膝をついてじゃないと腕立てが出来ないんですが、
膝をつく動作を入れるから、画面と１テンポずれちゃう。
気にしないでやればいいんでしょうが、つい気にして動きが
止まってしまいます。
こんなの私だけなんだろうなぁ・・・orz
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 23:53:21 Cvfebik5
>>47です。
昨日ﾚｽくださった方、ありがとうございました。
さっき基本やっててジャブのステップ、なんとなく分かった。
腰をひねると共に足（かかとあげて）もくるっと滑らすんですね。
裸足にフローリングの私じゃ無理だなーと思った。
あと、最初のステップっていうのは応用のホンミさんがやってるような
左右に外向きにステップするアレでした。
ドリフのえんやーこらやっが基本の動きかなと・・・・あれも裸足にフローリングじゃ無理ですね。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 23:55:26 +qGIKrWx
>>235
なるーなんかゼーゼーハーハー聞こえる
自分は出してないし出さないようにしてるのに聞こえる
ていうかひねる系やると全部出る・・・病気かも
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 23:56:35 kvvOdZu4
>>235私もなるw
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 23:58:57 lmX8apZd
>>235
普通になる。
空手の正拳突きみたいなのやってみ？
呼吸器が鳴ってるだけだよ。
言ってみればポンプ動かしてるだけ。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 00:01:48 XC7aKMFX
>>240
私もところどころ動きがかみ合いませんが、
遅れても何とかこなすようにしてます。
今日は3日目で応用と最終をやりました。
辛いし動けない自分がくやしいしで泣きながらやった。
最後のヴィクトリー!あたりでまた泣きました。
自分がんがれチキショー
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 00:02:26 k2A5QTgu
今日で1週間プログラム、ビリバンなしで通しでやり終えた。
結果は-1.5ｋｇの体脂肪ー5%。ピザな俺でもやればできるんだ！
明日からは１～３枚目をみっちりやるぜ！
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 00:05:29 mv6lazYD
235だけど、ツイスト時の空気漏れは別におかしくないんだね
やばい病気を想像したけど、これで心置きなくﾌﾞﾝﾌﾞﾝできる！
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 00:07:11 k8dtThnh
入隊30日目です。
♂38 165cm 72Kg 19.7% W85 → 67.8Kg 18.4% W79 まで絞れてきました。
元々骨太＆筋肉しっかり＋脂肪もしっかりだったのが、腹筋の陰影が
少しずつ見えてきた感じです。
しかしながら、未だに高速腹筋がだめだめです。背中をほとんど
着けないインチキ？バージョン（横から見ると逆”へ”の字）なら
何とかなるのですが、肩胛骨の下まで着け、肩を浮かせた状態まで
倒すとそのままひっくり返った亀さん状態で続けられません。
Wikiの高速腹筋のこつも見たのですが、皆様背中をどこまで着けて
ますか？
教えてくださいませ。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 00:14:00 CLDAG86p
235さんは高速のときだけなんだよね？
ゆっくりでもぐいっとひねると鳴るのはおかしいのかな
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 00:18:18 eNSxsMG8
入隊二日目です。
寝た状態から起き上がる腹筋にまったくついていけない。
ヨガマットひいているけど、ケツが痛くなる。まだ二日目
だし頑張って夏が終わる頃までに変身したいです。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 00:23:21 lGHLIzMY
>>159
自分も腹筋のときに一番苦痛なのは首でした。
ビリーは頭を無理やり持ち上げるな！らしきことを言っていますが
我慢できずに頭を支えつつやってみたら
それでも腹筋には効いている感じがしたので暫くそうしてました。
１０日程経って、最近では首も少し楽になってきましたよ。
首もしくは腹に筋肉がついてきたのかな、と思っています。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 00:30:41 Gafpnxa9
ツイストの空気漏れは腹筋に上手く力が入ってないと起きやすいよ
ただ振るだけじゃなくて、しっかり腹筋に力を込めてやると漏れなくなるよ
体質もあるかもしれんけどね
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 00:31:50 vJcSQF9A
>>183
食事制限もやると効果はあるだろうけど苦行になっちゃうからな。
ストレス溜めてイライラしちゃうし．．．
俺は晩飯食った後にやるから、嘔吐防止で量を少なくしてる。
朝飯がめちゃくちゃ美味いｗ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 00:32:20 q0loFtCC
ビリーって本当に皆様効いておりますか？
ワタクシ入隊しようと考えておりますが・・・
根性無しのヘタレで運動不足でもおKですか？？
挫折した方いらっしゃったらよかったら意見聞かせてくれませんかｊｊ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 00:34:53 Gafpnxa9
>>254
>>1からよく読んでみな
特に>>1
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 00:44:32 FcqN1Kxt
>254
自分は次の日の仕事に影響ないよう
二日置きに基本を30分くらいだけど三週間で5k
ぐらい痩せてるからなぁ・・。
結局ピザデブなら運動するきっかけになれば痩せるな
て感じだな。何事も挫折して運動しなければ痩せないんじゃね？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 00:48:58 AuUQYNWV
効いてるかと問われると、効いてる。
痩せるかと言われれば、痩せてない。
とりあえず３か月、と思ってやってる。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 00:53:27 8/kJfoeS
よく腹筋プログラムが楽っていう人いるけど、
個人的には信じられん。
自分の場合、やればやるほどきつく感じるようになってきたのが
腹筋プログラム（他は少しずつ楽になってきたのだが…）
理由を考えてみると、最初の頃は腹筋が弱くてちゃんとした動きができず、
知らず知らずの内に楽をしていたんだな～と。
今はビリーたちとほぼ同じペースでやれるようになってきたから、きつすぎる。
楽そうに見える最初の腰をクイって上げるやつもやり方次第では結構しんどい。
シェリーがしんどそうにやっていた理由が最近分かった。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 00:55:12 8Oq1ZBEV
>>248
コツうんぬんよりも腹筋がきちんと鍛えられてくれば
あれぐらいのスピードは普通についていけるようになるよ。
リズム感が合わない運動とかならコツとかも必要と思うが
筋力系のものは地道に鍛えた方がいいと思う。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 01:00:37 lttocncF
今日は用事があってビリれず、親戚の家で悶々としてます。
早くビリーしたい…
明日は、腹筋やってみよ
261:254
07/07/25 01:01:34 q0loFtCC
ふむふむФ（。。
ありがとうございます
では最後にずばりおぬぬめですかぁ～？？
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 01:11:32 90ygBp/U
ツイストで異音するひとは、呼吸がうまくできてないんじゃない？
ひねるタイミングに合わせてカウントを発声すれば大丈夫だと思う。
腹筋がよじれるときに息を吐く感じ。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 01:22:09 6phcd6Co
>>260
深夜の路上でシャドウビリー
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 01:40:13 Dh5nQ9aw
>>261
おぬぬめだお(｀・ω・´)
やる気ない日も
ﾋﾞﾘｰをつけたらやっちゃいまつw
ﾋﾞﾘｰスレみるとやりたくてウズウズするお
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 01:53:35 8/kJfoeS
>>264
同意w
このスレ見ていると既にやっているにも関わらず、またやりたくなる。
ところで、最近平日は腹筋+最終の組み合わせでやっているんだけど、
腹筋プログラム後、腹いてぇ～とへばっているのに、
シェリーのReady goの声->ビリーの出だしの喋り後すぐに変わる音楽でシャキっとする！
最終の出だしの音楽結構好きなんだけど、同じく好きな人っていますか？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 01:54:45 gDFqFluS
最終の出だしって、CMの音楽だよね？
あれ、いいわ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 02:01:03 umzc3xRi
リーマン・OLさんに質問ですが、
朝すぐに出社→帰宅後シャワー→飯→寝る
というライフスタイルなのですが、この中でどうやってビリーを挟むのでしょうか？
ビリーをすると汗をかくからシャワーを浴びたいのですが、会社から帰ってきたら
浴びるし、また浴びるのもともどってしまい、ビリーをやらない事が多いです。
社会人なら同じようなライフスタイルだと思いますので、ぜひご意見下さい。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 02:05:07 8/kJfoeS
>>267
自分はリーマンだが、
帰宅->バナナ1本食べる(空腹防止)->ビリー->ちょっと時間を置いて飯->シャワー->寝る
というようにビリーを組み込んでいる。
あまり一般的な組み込み方ではないので参考にはならんとは思うけど…
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 02:13:25 5w+uMx3e
汗だくで飯食えるのかｗ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 02:14:34 DB0TDqcd
2度シャワー浴びたらいいやん？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 02:15:40 8/kJfoeS
>>269
汗ふいてパンツとシャツをかえれば、それほど気にならんもんよ。
（もともとパンツ1枚、腹筋ブロックだけシャツを着る、でやっているし…
それに、夜飯最近湯豆腐食うことが多いから、
また夜飯で滝のような汗をかくしw
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 02:19:01 kdR3imoI
>>267
あたしの場合は…
帰宅→
三分もしない、体だけ適当に洗う速攻シャワー→
ビリー→
夕飯かお風呂
↑ビリー後は気分によって違います。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 02:23:05 5w+uMx3e
まぁ30分から1時間はシャワー浴びない方が良いから汗拭いて食ってたほうがいいのかな。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 02:31:17 6phcd6Co
>30分から1時間はシャワー浴びない方が良い
ないないｗ
シャワー浴びてスッキリリラックスしたほうが良い
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 02:35:21 jKIWuVBo
>>274
>>4
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 02:36:22 5w+uMx3e
>>274
お、新説だな。
根拠は？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 02:39:53 UFjd3rHT
俺はビリー終わってから10分ほど休憩して
ぬるーいシャワー浴びてる
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 02:47:10 Gafpnxa9
>>275
>>276
ヒント：あるある大辞典
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 02:50:13 gERMjxg5
うちのほうでやってた深夜のショップジャパンがビリーからターボジャムになった。。。
今度はこっちなの？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 02:52:48 Gafpnxa9
>>279
ビリーの人気にターボのあの女（名前忘れた）が嫉妬してんじゃね？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 02:55:07 5w+uMx3e
>>278
捏造か・・・
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 03:12:27 6phcd6Co
>>281
シャワーと書いてあったので
軽めに汗を流すくらいの感じで読んでた。
もち、熱い風呂にドボンとか熱いシャワーを浴びるとかはやめたほうが良いと思う。
あるある云々の話題が出たので参考に
URLﾘﾝｸ(icofit.net)
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 03:13:23 z2S5MeUc
腹筋のせいなのか喉仏が痛くなった人いませんか？喉仏にも筋肉痛あるのでしょうか？
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 03:55:33 4bHt4sZI
>>279
なんとなーく、ビリー側が「SJ通さずにやるぜゴラァ！」とかになったのかなーと予想。
なんでもいいが、ターボジャムのキレの無いへにゃへにゃな動きを見てると
なんやかや言ってもビリー達はすごいんだなー、キャラって大事だなーとｵﾓﾀ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 04:18:10 hUVpQ11c
今年の海は引き締まった30代～が多そうだね(^.^)b
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 04:26:51 CiwAzWOQ
>>279
関西地方じゃあ毎日のようにヘビーローテーションで流れてるけど
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 04:37:12 tUHUAwyI
>>6のメニューでこなしてきて、今日初めて最終をやりました。
けど、一つ一つの動きが早くてとりあえず付いていってるだけ、という感じで
全然効果がなさそうなんですが…時間も30分だけだし。
これってそれぞれの動きはマスターしてる事を前提としたプログラムですよね？
こんな基本もgdgdな最初のうちからやっちゃって、意味あるんでしょうか？
ちょっと疑問なので教えていただけるとありがたいです。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 05:17:29 Un/W29fH
>>287
>とりあえず付いていってるだけ
手を抜いてないですか？
自分の場合、初めて一週間ですが、まだ動きについていけません。
動きについていくと言うより、確実に一回一回こなす事を大切にしています。
答えになってないかも(´･ω･`；)
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 05:54:46 b/AeaUOm
みんな俺に一言いわせてくれ
過去２０ｋｇダイエットした経験から
激しく運動した効果はだいたい２週間後ぐらいからあらわれるよ
仮に２週間激しく運動すればその後２週間特に何もしなくても勝手にやせる
２週間怠けた後２週間運動してもあまり目立った効果は現れないてな具合
だからあの３人は正確には
２週間準備期間
１日食べまくって撮影
その後ビリーズブートキャンプインした結果と睨んでいる
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 05:55:35 BTrOuajh
>>284
ビリーはすごいけど腕の筋肉に「ご苦労さまｗ」っていうシャーリーンもカワイイよｗ
両方好きさ。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 06:38:34 aBpgUqWB
ようやく、お腹のスクイーズが実感できるようになってきた、
やっぱりあまりお腹出てる状態だと、腹筋絞るの実感できないと思う、
動作に慣れて、
いくらか腹筋付かないと腹筋意識しての動作ってできないかも。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 06:49:57 AcdDej2b
ハーベイズブートキャンプ
URLﾘﾝｸ(www.sponichi.co.jp)
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 06:50:40 CbuzbUIx
購入して最終プログラムまでこなしたら次からどのプログラムを集中的にやればいいんですか？
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 06:54:26 WeLSUIbT
向かって左側にいてる黒人のお姉さんが可愛い
基本で１人だけビリバン使ってなかった人
笑顔がかわええ～
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 07:42:52 g7z6U+P3
>>294
彼女の名はブリジェット。スレ住人の間でも笑顔が人気です。
こちらを参考にどうぞ
URLﾘﾝｸ(vista.jeez.jp)
ついでにこれも
隊員たちが語る
「長年ビリーズ･ブートキャンプをやってきたのにやった甲斐がなかった話」
シェリー「あたしジャップから貧乳呼ばわりされてるんですけど・・」
ジュリアン「そうですか。自分はあんな体型になりたくないって言われるっす」
エージェントスミス「それがなにか？漏れなんて努力した結果あだなエージェントスミスですから」
ヒゲ「ﾜﾛﾀ。漏れなんて印象ヒゲだけなうえに”最終”の固太りと同一人物疑惑かけられてますがなにか？」
ホンミ「ちょｗｗｗｗぽまいらｗｗもちつけｗｗｗｗｗｗｗ」
ブリジェットは不満無いようですねｂ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 07:48:52 wusY5nMu
ブリジェットの横のチビデブも愛嬌あるよｗ
しかもあの体型で、腹筋とか普通について行くんだよな…チキショー
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 07:56:22 ir9j239e
>>296
基本のビリバンバタフライでついて行けなくて首を回してごまかすところが笑える
298:ﾁｬｯﾋﾟｨ
07/07/25 07:59:21 /JtUDABA
私もビリーの仲間に入りたいです！ その辺のスーパーで昨日買いました。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 08:09:14 5PokbziX
そういえば、昨日ダイエーでも売ってたな。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 08:24:52 gDFqFluS
>>289
あの３人は、画像処理もしてるよ。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 08:36:13 l1ryQu3n
よく話題に上がる最終のやる気なし赤パンてなにげにビリバンは使いこなしてるんだよな。
腹筋もそれなりにやってるし、ほんとに初心者なのか謎だ。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 08:43:15 +mdplRcS
腹筋プログラムで向かってシェリーの左後ろに居る白人女性が好み・・・という俺は少数派か。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 08:54:14 STB7HZRa
はじめて3週間くらい、ウエストは3.5㌢減ったが体重は1㌔減っただけ。
食事の量は少し減ったが、栄養過多なのかな？
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 08:57:15 dnXSZ1g5
>>267
帰宅後、即ビリー→シャワー→飯→寝る
このスタイルで2週間くらい経ちました。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 08:57:59 gDFqFluS
>>303
3週間で１㌔減は上々
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 08:58:49 5NFg2qY9
生徒役、素人のわけないじゃん。
やる気ないフリとかも演出でしょ。
307:287
07/07/25 09:07:40 Wjw+Bj8d
>>288
早いので、全然きっちりした動きはできてないです。
だから、あんまり意味ないなぁ…と思って。
あえてここで最終も組み込まれてるのはなんでか分からなかったんで…。
単純に、ずっと基本はしんどすぎるから？
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 09:07:56 ajb8/ZX2
今朝起きて体重測ったら体重は-0.8㌔だったけど体脂肪率が3％も増えていた。（前日比）
夜中に3回位トイレ行ったし扇風機もかけっぱなしだったから・・・
これって誤差の範囲だよね？
この1ヶ月半で少しずつ減らしていった体脂肪率が一夜にしてオジャンって事はないと信じたい
モチが下がる～
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 09:15:04 Uh06rq0K
前日計ったのは夜？
朝晩でそれくらいの差は誤差の範囲らしい。
体脂肪計スレ見てみ？
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 09:17:12 ajb8/ZX2
測ったのは昨日も今日も毎日起床後すぐ。
条件は全く同じ orz
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 09:22:12 cMK+Ve+z
>>267
早い時間に帰宅→晩ご飯→勤務先に戻って仕事再開→帰宅してビリー→シャワー
職住近接だから可能なやり方だが、空腹でビリってへばることもなく、
定時では終わらない仕事を片付けられ、晩ご飯の時間が遅くなることがないので
自分にはベスト
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 09:23:41 2eReHPTo
ブリジェットにしてもTae Boのせんせーだしなあ
ピーターも空手4段。
ま、腹筋で裏返し亀な生徒を映像にはできないもんなｗ
2007年版のTae Boで最近の連中が見られるらしい。
BILLY BLANKS TAEBO Get Celebrity Fit SCULPTを買いそうな俺はジュリアンの笑顔が好き。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 09:24:14 oCmuXYbr
>308
明日、明後日また測ってみたら？誤差かもしれないよ。
数字でモチ上げたり下げたりしてる暇あったらﾜﾝﾓｱｾｯ！
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 09:32:34 ePzvyKnm
お相撲さんが頑張って太るように努力しているのは、まず稽古そしてご飯そして睡眠。
運動してから食べるのが太ると聞いていたので、私は、まず夜ご飯を食べて、すぐビリーをしています。
まだ初めて5日です。頑張りま～す＾＾
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 09:37:53 9HQV65B5
ビリー終わったらすぐシャワーあびないほうがいいんだよね?
自分はビリー終わって30分間たってからシャワーあびてるんだけどその30分間少しストレッチしてお茶飲みながらテレビ見るって感じなんだけどなんかしたほうがいいのかな?
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 09:42:32 2eReHPTo
>>315
>>282
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 09:44:43 kCPxhFmr
>>315
それでいいんじゃないでしょうか。
昨日、基本のあとクールダウンしながら腹筋見て軽くフリだけしようとＤＶＤ入れたら・・・・
つい本気で腹筋全部やってしまった。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 09:46:33 jKIWuVBo
>>282のソースがあるあるな件
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 09:52:43 jJR4F2uL
>>287
3回くらいやってれば基本の動きは頭に入ってこない？
それにはじめてやるディスクの予習とかやればOK。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 10:02:36 wusY5nMu
>>297
あ～分かるｗ
ビリーをチラ見しながら、動きごまかすよなｗ
でも何か憎めない
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 10:07:52 1qE7v602
一週間終わらせてから土日以外の週５ペースで最終だけやってるんだけど
やっぱり他のもローテーションでやった方がいいのかな
最終って一応総合とゆうか全体を動かすようなプログラムだよね？
３０分でできるのが魅力で最終のみやってるんだけど
一ヶ月で体脂肪とかはわからないけど腹周りは確実におちた
だんだん休憩しなくてもできるようになったし
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 10:08:02 lNuUiExF
>>211
夜はおかずだけにしてるから、腹５分目くらいかな。
ズボンもどんどん緩くなってるんで、確かに効果はあるんだけどな・・・
323:211
07/07/25 10:15:47 2eReHPTo
>>322
ああ、やっぱり。
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)
ここの体重と体脂肪率入力してみて。
体重は5Kg落ちてるけれど体脂肪は1.25Kgしか落ちてない。
残りの3.75Kgは脂肪以外の部分が減ってることになります。
324:211
07/07/25 10:20:38 2eReHPTo
>>318
>>282はソースがあるあるなのではなくて、
「あるある大辞典」による有酸素運動のタブーについて
を39歳の男性が【健康運動指導士：中原雄一】に「本当はどうなのよ？」って聞いてる。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 10:29:03 4SY5B3zJ
今日ニュースでやってたんだが近々日本に上陸するなんとかって
人のブーキャンてどうなんだろう
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 10:46:10 lNuUiExF
>>323
■体重の変化：84－89＝－5kg
■体脂肪量の変化：21－22.25＝－1.25kg
■除脂肪量の変化：63－66.75＝－3.75kg
(除脂肪量＝体重－体脂肪量。体水分量・筋肉量・骨量等が含まれます)
体重の減少量に対する体脂肪の減少量の比率は25％です。
無理な食事制限をしませんでしたか？
無理な食事制限は、短期的に見ると体重は確かに減りますが、長期的に見るとリバウンドしやすい体を作るだけです。
無理にカロリーを制限するよりも、蛋白質・脂質・炭水化物のバランスを見直すのが先決です。
シッカリと食べ、運動も取り入れたダイエットを心がけましょう。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
晩飯もしっかり喰えってことですね。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 10:46:23 rklPqwOi
>>325
今度来日する人のはシゴキらしいね。
自分はただ厳しいだけってのは苦手で、ビリーみたいに飴と鞭っていうか、
少しは褒めてくれた方が続きそう。でもちょっと見てみたい気はする。
あ、浮気はしないよビリー！
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 10:55:03 pCweAzhj
>>312
すっかり爽やかになったヒゲのおっちゃんの笑顔が見れますよ。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 10:58:24 AuUQYNWV
ピーター、いいよな。
あのジャブ、見とれてしまうぜ。
330:312
07/07/25 10:58:43 2eReHPTo
>>328
Amazonでぽちってきたｗ
俺、いずれTae Boもコンプしそうな気がする、もうビリー教の信者だなｷﾓっｗ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 11:30:00 kNTZODoI
>>248
シェリーも体持ち上げて楽してるときがあるよw
最初は逆「へ」の字でも 腹筋P続けてると安定してくるから
じょじょに鍛えたい部分に合わせて角度変えるとかしてると
肩甲骨のキワキワのとこでもクイクイできるようになるよ。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 11:38:53 gQJ9Rm1k
画面向かって左側の女性の一生懸命さがすばらしい。
一番お手本になる。
基本か応用の最後でビリーと寄り添った表情が…
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 11:39:14 zxw4t2ZQ
胸の筋肉も使うよね
首や肩含め上体全体を丸めるように起き上がる
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 11:53:34 6ldHaX37
単調な音楽とビリーの励まし、そしてシェリーのカウントをとる声が妙に癖になって続けています
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 11:54:29 +C+9+E/5
>>308
今更だが、体重が50㎏でも体脂肪率１%で500gで3%なら1.5kg
脂肪1kgは7200Kcalだから最低でも1日に10800kcal取ってないなら安心しろ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 12:12:25 bm2O/j8t
>323
【計算結果】
↓↓
■体重の変化：56.2－59＝－2.8kg
■体脂肪量の変化：14.612－17.7＝－3.088kg
■除脂肪量の変化：41.588－41.3＝＋0.288kg
(除脂肪量＝体重－体脂肪量。体水分量・筋肉量・骨量等が含まれます)
体重の減少量に対する体脂肪の減少量の比率は110.29％です。
人間離れした素晴らしい結果だと思います。
体重が数字的にはあまり減らなくて「何で～？」という感じでしたが、
「人間離れした素晴らしい結果だと思います。」にすごく気をよくしたｗ
やる気出たぞー♪
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 12:30:37 vSOj3ytB
Tae Boのブリジェットは引き締まって顔がきつくなってます 痩せないほうがかわいかった
ジュリアン、シェリーはお腹が出てリバウンド？してます
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 12:34:52 nFAQPDG3
お腹の脂肪が一刻も早く全部死んでくれますように
339:267
07/07/25 12:53:30 umzc3xRi
皆さん、アドバイスありがとうございます。
とりあえず、
帰宅→シャワー→飯→（時間を置いて）→ビリー→シャワー
という方法を今日から試してみます。
やっぱり帰ってきてから夏は汗だくなので、シャワー浴びたいし。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 13:16:22 MtFhe3Pt
すみませんが、基本でビリーバンドを体に巻いて腕立てするやつって、どうなっているのですか？
体に巻いたらきつくて腕を腕立ての位置まで持っていけません。
無理に引っ張ったら、ウェストの周りに巻きついて痛いし。
スローで再生してみたのですが、どこが間違っているか分かりません。
最初から2本持つのが間違っているのでしょうか？
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 13:21:14 BwPcybwd
>>340
二本を巻き付けてます。キツイですけど私はなんとか出来てます。
体のサイズによって違いがあると思いますよ。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 13:32:40 MtFhe3Pt
>>341
お返事ありがとうございます。
間違ってはいなかったのですね。
頑張ってみます。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 13:36:15 fYcxKQ5n
ビリーのＤＶＤでシコってしまった…
隊長…すまねぇ…ぐふっ
344:312
07/07/25 13:39:12 2eReHPTo
>>343
あの穴じゃ小指がやっとだぞ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 13:41:07 g7z6U+P3
ﾋﾞﾘｰｽﾚ住人は寛容な人間が多いけど
>>343みたいな者には辛らつだから気をつけれ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 13:41:49 g7z6U+P3
そうでもなかった笑
347:312
07/07/25 13:44:10 2eReHPTo
>>346
344もある意味辛辣な突っ込みだと思うんだｗ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 13:45:31 gQJ9Rm1k
アッーー
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 13:50:32 2Mu/IJFl
昨日手抜きなしで応用編やったら汗と心拍数ははんぱじゃなぁかった
心臓発作で倒れるかとおもった・・・・怖かったこんな体験初めて(´･ω･`)
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 13:54:42 nkmCS8R5
この時期さすがに扇風機＆エアコン必須だろ
汗もかけばいいってもんじゃないし