07/07/22 22:39:03 HZq9v+ho
☆過去スレ☆
ｽﾀｰﾄ ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
2km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
3km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
4km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
5km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
6km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
7km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
8km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
9km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
10km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
11km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
12km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
13km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
14km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
15km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 22:39:09 /92vz/59
俺様が空気読まずに華麗に2ｹﾞﾄ
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 22:42:01 HZq9v+ho
＜過去スレ続き＞
16km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
17km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
18km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
19km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
20km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
21km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
22km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
23km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
24km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
25km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
26km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
27km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
28km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
29km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
30km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 22:42:44 HZq9v+ho
＜過去スレ続き＞
31km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
32km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
33km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
34km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
35km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
36km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
37km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
38km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
39km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
40km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
41km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
42km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
43km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)（前スレ）
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 22:46:29 HZq9v+ho
☆関連スレ☆
ウォーキングを続けるスレ～その１７～
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
ウォーキングにハマってしまった人(36km目)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
筋肉ある香具師もランニングして一つ上のマッチョへ
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
最近話題になる筋肉関連・ダンベル等の話題は、↑スレで展開を推奨
ウォーキング＆ジョギング ダイエット３週目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【心拍計】ハートレートモニタ【ポラール・スント】
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
有酸素運動に最適な心拍計はどれだ？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★Nike + iPod Sport Kitでジョギング★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ジョギングランニングウォーキング用シューズスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
■■■ランニングシューズ批評スレ4■■■
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
ジョギングしようよ35週目
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
ジョギング趣味の人いる？24人目
ｽﾚﾘﾝｸ(sports板)
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 22:47:57 HZq9v+ho
☆参考サイト☆
・ジョギングシミュレーター 距離やタイム、カロリーを測定＆計算
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオン キョリ測(ベータ) 距離測定 面積測定 カロリー計算
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・［ジョギング・マラソン］All About
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・あっとランナー
URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc
URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット
URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・ダイエットオンライン-I wanna be pretty!
URLﾘﾝｸ(www.miyabi.com)
・健康ダイエット
URLﾘﾝｸ(www.kenkodiet.jp)
・Diet7 あなたも本当に痩せられる・・・ 超正統派ダイエット
URLﾘﾝｸ(cgi28.plala.or.jp)
・フルーツダイエット ＜VAAMなどの実験もあり＞
URLﾘﾝｸ(www6.plala.or.jp)
・エクササイズで消費されるカロリーを計算します （目安として使う）
URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)
・ウォーキングの生理学(歩行と走行のｴﾈﾙｷﾞｰ消費など）
URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 22:48:47 HZq9v+ho
☆ガイドライン☆
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です 走りながら喋れる程度のスピード
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます
・３０分走るのと６０分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか。
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。
・ジョギングで太ももは細くなるか
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！
・LSD (Long Slow Distance)
快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで長い時間走り続けるというトレーニング方法。
ランナーズ3月号のLSD特集ではキロ7～8分で 90分以上走れ、とのこと。
・公立図書館にありそうなﾗﾝﾆﾝｸﾞﾌｫｰﾑ改善に役に立つ本
URLﾘﾝｸ(metro.tokyo.opac.jp) （東京都の場合）
楽しくきれいに走りたい 谷川真理
カラダ革命ランニング 金哲彦
スピードトレーニングでタイムが伸びる 弘山晴美のマラソン術 弘山勉
走って輝く 松田千枝
ゆっくり走れば速くなる 浅井えり子
運動会で１番になる方法 深代千之
知識ゼロからのジョギング&マラソン入門 小出 義雄
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 22:50:30 HZq9v+ho
☆その他☆
・<秘伝書>往年のｵﾘﾝﾋﾟｯｸ選手宇佐美先生の走り方
URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
・<動画>谷川真理さんの東京マラソンのコース案内
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・<動画>「体幹の補強運動」 ｺｱな浅井えり子ﾌｧﾝに捧ぐ
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・<動画>「しなやかに走るための動き作り」「ケガを予防するためのストレッチング」 美人の寺内多恵子さん
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・<動画>ﾆｭｰﾊﾞﾗﾝｽ-基本的な6のmission
URLﾘﾝｸ(www.newbalance.co.jp)
（注）ﾌﾗｯﾄ走法はｽｷﾙのない人にはお勧めしません
・<動画>佐藤千恵子先生のトレーニング実践編
URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)
・<画像、解説>歩き方
URLﾘﾝｸ(icofit.net)
・<ドリル>運動会で１番になる方法（サンプル） ＜ 練習してみましょう、何かつかめるかも？
URLﾘﾝｸ(www.ascii.co.jp)
・<ｶﾞｲﾄﾞ>市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・<ｶﾞｲﾄﾞ>ジョギングとスポーツブラについて
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 22:51:15 HZq9v+ho
☆ｽﾎﾟｰﾂ障害など☆
・痛みと賢くつきあう方法 痛みの４つのレベル
レベル１：前兆・予兆の段階
レベル２：警戒の信号段階＝１番大切な時期
レベル３：治療に専念すべき段階
レベル４：本格的な故障の段階
URLﾘﾝｸ(www.kbs-kyoto.co.jp)
・あなたの膝の痛みはどの箇所ですか？
URLﾘﾝｸ(www.otsukaclinic.com)
・腸脛靭帯炎 吉田鍼灸院
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp) ＜腸脛靭帯炎＞
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp) ＜症状別手引書INDEX＞
・ｱｼｯｸｽ ｽﾎﾟｰﾂ障害
URLﾘﾝｸ(www.asics.co.jp)
・ﾒﾙｸﾏﾆｭｱﾙ 万有製薬
URLﾘﾝｸ(merckmanual.banyu.co.jp) ＜検索＞
URLﾘﾝｸ(mmh.banyu.co.jp) ＜スポーツ障害＞
URLﾘﾝｸ(mmh.banyu.co.jp) ＜足の障害＞
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ障害
URLﾘﾝｸ(mmh.banyu.co.jp)
・cramer japan
URLﾘﾝｸ(www.cramer.co.jp) ＜ｼﾝｽﾌﾟﾘﾝﾄ＞
URLﾘﾝｸ(www.cramer.co.jp) ＜ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ、ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ＞
・小山整形外科 SPORTS MEDICNE MANUAL ＜有名ﾏﾗｿﾝ選手が通う＞
URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp)
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 22:52:09 HZq9v+ho
☆脂肪燃焼とダイエット☆
脂肪燃焼にこだわるのはダイエット界の悪風です、あまり意味のあることではありません
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？ →誤り
脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される
・糖（ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ）・脂肪のｴﾚﾙｷﾞｰが使われる比率
安静時 1：2
運動時安定している状態 1：1
運動開始１分 1.2：0.8
運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる
運動強度が高まると糖の利用が増える
・乳酸性作業閾値（lactate threshold：LT）
運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）
LT付近ではﾗﾝﾅｰｽﾞﾊｲを感じやすい
＜参考＞URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない
糖(ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ)をｴﾈﾙｷﾞｰ源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る
・脂肪を減らすには
ﾄｰﾀﾙのｴﾈﾙｷﾞｰ消費量をあげることが重要
細切れの運動でもかまわない、日常生活の活動を高めること
＜ﾊﾟｸﾘ元＞ｴﾈﾙｷﾞｰ代謝を生かしたｽﾎﾟｰﾂﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ（八田秀雄著）＜一読をお勧めします＞
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
※運動強度が高いことは時間当りの消費ｶﾛﾘｰも多くなりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です
※細切れの運動でもﾀﾞｲｴｯﾄに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 22:52:53 HZq9v+ho
☆ストレッチ☆
起きたとき寝ながら出来るｽﾄﾚｯﾁから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に・・
昼休みや仕事中・移動中の合間にもｽﾄﾚｯﾁをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも・・、
朝ジョグの後、十分なｽﾄﾚｯﾁをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらｽﾄﾚｯﾁ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもｽﾄﾚｯﾁ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります
・ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞで痛みを軽減しﾌｫｰﾑがきれいに
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・<動画>後半の「ケガを予防するためのｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞ」 寺内多恵子さん
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ前後のｽﾄﾚｯﾁ By 杉田接骨院
URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)
※中野ｼﾞｪｰﾑｽ修一氏のurlが無くなってしまいました
動的ｽﾄﾚｯﾁの良いｻｲﾄを見つけたいものです
☆アイシング☆
URLﾘﾝｸ(www005.upp.so-net.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp)
22～23ページ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 22:56:39 HZq9v+ho
>>1 に書くべき内容ですが
当スレ まとめサイト
URLﾘﾝｸ(www10.atwiki.jp)
とりあえず、今までどおりのスレ建てにしましたが、
テンプレとまとめサイトの分担は協議していきましょう
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 23:11:40 Zg99HMjj
ここは重複スレですので、↓こっちのスレを先に消費してください。
ε=ε=走 ジョギング 40km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
15:前スレ964
07/07/22 23:28:54 LzgRMll1
最低限の編集と、リンク切れのチェックしときました。
意見、批判等ありましたら、このスレにお願いします。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 23:50:05 IoeeuMDy
>>1さん乙です。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 00:00:46 J+QQxHfF
>>14
そこ、>>1を良く見れ
みんな使いたくないから無視されてるところみたいだぜ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 00:00:50 8t3ROeVW
>>1
>>15
ありがとう
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 00:41:22 RX8fU6Cz
キョリ側で計算されるカロリー消費量は正しいのでしょうか？
本日走ったコースのカロリーを計算すると約９キロで８００キロカロリー消費とでました。
ちなみにデータは２０ 男性 体重８５です、
また、１時間９キロのジョギングというのはダイエット的には十分なジョギング量なのでしょうか？
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 00:48:47 92HfJRXM
>>19
ジョギングの消費カロリーは概算で体重×距離と言われてるからそんなものじゃないの？
上の式で分かるように走る速さはあまり関係ないからダイエットだけが目的なら距離をのばす事だけ考えたらいい
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 01:59:13 4fU1qhg0
>>19
十分かと
むしろ苦しいなら少し落としてもいいくらいです
痩せるだけでなく能力アップも考えるならペースを守る癖も大切らしいですが。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 02:30:10 RX8fU6Cz
>>20
早く走れるようになって、短時間でキョリ稼げるようにしたいですね。
>>21さん
凄い苦しいわけではありません。
ただいつも１時間１０キロをジムのランニングマシーンで走っていたから
公道も余裕かと思いきや、まったくうまく走れませんでした。
これは公道だからということもあるのですかね？
ひざは痛くないのですが、少し上の太ももがパンパンで痛いですね。
あと、ジョギングがもっと楽になるように足の筋トレ（スクワットなど）
は行ったほうがいいのでしょうか？
足により筋肉をつけることにより、さらにキョリが稼げるようになりますかね？
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 03:06:19 80nDeNXo
>>22
スポクラのマシンと公道は別物と考えた方がいい
負荷がかなり違うと思う
故障率も高くなるから、緩めから入った方がいいと思うぞ
筋トレもいいけど、まず公道ジョギングに
一から慣れていくほうを優先しては？
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 05:08:31 1risAMcD
アスファルトを走るのは脚に悪いらしいですが
みなさんはどこで走ってます？
目黒に住んでますが近くに緑地がなくて悩んでます
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 06:45:49 4fU1qhg0
>>24
別にアスファルトだから走って悪いってわけでもなかろうよ
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 08:01:11 aOB6hxcq
>>24
ちゃんとしたシューズを履けばおk
おれは大田区（目黒区隣接地域）だけど、まずは横（駒沢・目黒・中原とか）と縦（環七・420号・山手とか）の大通りを組み合わせた
基本になるコースを設定して、そこから作り込む感じがオススメ。
いくつかmyコースを持ってれば、体調や気分によって使い分けられる。
立会川緑道みたいな住宅街の一本道を入れるといいよ。交通量が少ないし信号が無いから。
家からの往復が苦じゃなければ、駒沢公園を是非。舗装がすこし柔らかい。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 08:24:51 7oaow0a7
故障しやすいのはたしかだから、
環境が許すのなら平らな土か芝のほうがいいわな。
下が土でも、ボコボコしてたり木の根が出ていると
アスファルトより膝に来やすい気がする
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 09:14:42 yAkPHeTt
公園の土は木が生えていてでこぼこになってること多くない？
平らな土を走れる人、すごい羨ましいよ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 09:22:33 gaS45G1Q
>>24
大多数がアスファルトの上を走ってます。
マラソン大会もほとんどアスファルトです。
走り方＞シューズ＞道
走り方のほうが重要だと思う。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 09:39:54 oMN0ejmg
>>1乙！
今の日本で平らで石ころも何もないある程度距離のある土の道って皆無では？
陸上のトラックもアスファルトだし。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 09:46:23 e42lhwxT
>>30
＞陸上のトラックもアスファルトだし。
工ｴｴｪｪ(´д｀)ｪｪｴｴ工
補助トラックはアスファルトのとこもあるけど、ちゃんとした競技場ならありえない
トラック走ったことないだろ？
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 09:56:08 I1FahomZ BE:293461079-2BP(606)
>>29
俺もそう思うな。
土の上だとか緑地だとか、毎日そんなところで走れるほど恵まれた奴はほんの一握りしかいない。
それでも皆走っているわけだし。
走り方ってのは本当に重要。
もろに膝に体重を乗せるような走り方じゃなく体重を逃がすような走り方を
身につけるべきだと思う。
>>30
トラックは普通アンツーカーでしょ？
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 10:21:31 e42lhwxT
>>32
アンツーカーも最近見ないよ
地方レベルでも今は全天候型のタータン
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 11:03:21 UpWjFo0Q
前スレ埋めてからこっちに移動してくれ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 14:38:51 okk1vdKm
膝の上部が痛いよorz
インドメタシン配合の塗り薬が家にあったんだけど効くかなぁ…湿布の方がいいですかね？
うぅっ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 15:06:53 QoSMYnnQ
前からこのスレ見てて俺も走りたいなぁって思ってるけど
知ってる人に会ったらどうしよとか思って走り出せない
どんだけチキンなんだ俺・・・
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 15:11:22 71PUMFoQ
みなさんジョギングのジャージとかは
何回走ったら洗いますか？
２着くらいしかないんで
毎回洗ってると大変なんですよね
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 15:14:12 e42lhwxT
>>37
汗が染みるような暑さでジャージは着ない
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 15:26:07 Obp5ODer
アディゼロテンポいいよ
クッションがいいからアスファルトを走っていても陸上競技場のトラック走ってる感じがするよ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 15:29:38 Obp5ODer
>>37
走った後､シャワー浴びる時に一緒に洗う
週末だけ洗濯機で洗う
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 15:31:52 gaS45G1Q
夏は冬と違って洗濯簡単だろ。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 16:10:16 EB9F1IzH
前スレ1000の優しさに泣いた
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 16:13:35 s7XZgx47
>>36
早朝か夜はしればよい
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 16:24:54 CHTYqWoL
1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/07/23(月) 14:29:56 ID:oBTJaktd
1000なら皆ケガなし
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 16:33:20 KKjsTSkP
夜走ればいいよ。
それに人ってさ、あんま見てないし。
そのうち痩せるから、昼でも気兼ねない
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 16:49:21 e/MIHPX8
走り出して半年ほどだが、最近チンポが元気になった。
ジョギングの思わぬ効果だ。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 17:06:33 CorF9CI+
下腹ってかチンポ周りに贅肉が、なくなるから
相対的にチンポ長くなるよなぁ。
太ってた頃にしかエッチしてない人に、ちょっとだけ申し訳なくなる。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 17:12:52 RX8fU6Cz
>>23
別物なのですか、ありがとうございます。
あと、ちなみにジョギング後、よく頭痛が起きるのですが、これは
ジョギングによるものなのですかね？
沢山汗かいて、体拭いて、それからお風呂入っているのですが、まるでカゼの時の
ように頭痛が起きてしまいます。
アセかきすぎで、体が冷えてしまって、頭痛が起きてるということですかね？
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 17:14:31 YRcMqEgT
>>46
俺も半年のおっさんだが、小便の切れが良くなった。20代の頃のように切れる。
老化が進むとかの意見もあるが、体重だけでなく、色んなとこが健康に近づいてるようだ。
汚い話でスマンなw
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 17:34:14 NJTHZpfv
毎朝、10歳代並みの朝立ちで目覚めるようになった。
有難う！ジョギングの神様！
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 17:45:53 Jh2Stjdn
性犯罪でも犯しそうな勢いだなｗ
ま、それは冗談としてこれからも頑張って走れよ
循環器系には気を付けてな
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 18:28:07 og/XcfBN
東京在住で今晩走る人いる？微妙に雨かな？
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 18:59:01 POVyvHaq
昼間は蒸し暑かったけど
なんか涼しい湿度の無い風がｷﾀ━（ﾟ∀ﾟ）━ﾖ＠岩手
秋を思い出させる風です
物凄く走りたくなっきた
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 19:13:57 e42lhwxT
岩手はもう秋か
羨ましいにも程がある
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 19:41:25 +KLnAMf2
最近膝が痛いんだけど
関節痛の飲み薬ってききますか？
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 19:43:50 /c7FgFqU
薬を飲みながら健康のためにジョギングってのが矛盾している
長く走りたければ休む勇気を持たなきゃ
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 19:59:33 +KLnAMf2
>>56
いや走るの休むんだけど
飲んだほうが回復早いのかなと思ったんだよ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 20:01:10 NnnThpWu
>>52
ﾉ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 20:02:29 e42lhwxT
>>57
関節痛のって主成分コンドロイチンとかグルコサミンでしょ？
磨り減った軟骨の動きをスムーズにする、とかが主な効果だから
靭帯の痛みにはあんま効かないんじゃないかなぁ
それよかアイシングの方がよさげ
薬で簡単に治るもんなら、若いマラソン選手が1年棒に振ったりはしないと思う
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 20:15:22 CHTYqWoL
多摩川45分走ってきたよ
最後の１０分ぐらい雨降ったけど気持ちよかった
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 20:46:24 3FZbYS+/
ちょっと走ってきたよ＠西東京
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 20:47:12 eFLXLzTA
>>59
気休め程度ってことですね
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 20:55:12 NnnThpWu
東京、雨これから強くなりそう？
まぁ何れにしろ走るけど
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 21:07:48 8ugRX8vz
たぶん明日までくもりだよ
ジョギングするとバスト小さくなるって本当？
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 21:12:44 cW1Wrwpg
>>64
揺れる脂肪分は先に減ると聞いたことがある。スポーツブラでガッチリ固定しる。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 21:13:02 cQrfxbLn
もう寝て３時に起きて走るかな
靴擦れが痛いが我慢だな
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 21:16:35 lMCF2rSc
>24 目黒に住んでいるなら目黒川はどう？ウォーカーもジョガーもたくさんいるお！
>36 同じ理由で夜に走っているお。
>65 腹の肉は揺らして走ったほうがいいってことかなぁ？
68:名無しさん＠お腹いっぱい
07/07/23 21:20:32 ct1cHKyY
たった今、１０キロ走ってきました。涼しくて気持ちいいです。
事務所の書類の引越しで、午後はぶっ通して力作業していて、背中や
お尻が筋肉痛になってて、今日は走れるかなと心配でしたが、ノープロブレムでした
むしろ、走ってるうちに、筋肉のコリがほぐれてきて楽になってきたくらいです。
走り始めのころは、調子が悪いとすぐに歩いたりしてた。最近では調子が悪くても
少しだけスピードを落とせば上り坂でもスイスイ行けるようになった。
走力がついたのか？
いや、２ヶ月で５キロ体重落ちてるのが大きい。お腹周りにボウリングの球or赤ん坊を
ぶら下げていたんだもん、そりゃ調子が悪いと歩いちゃうよ。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 21:25:42 F3ZK2tAl
最近靴の中で足の指同士が擦れるけど俺だけ？
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 21:31:32 2UEzqCXL
>>69
靴下が小さいんじゃ？５本指の履くといいかもね。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 21:38:54 +EhvaZ8v
いくら走っても腹の脂肪部分の温度が上がらない…
こんなんで腹の肉減るのかな？
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 21:45:30 4LVcw/6p
>>48 ジョギング中の頭痛ですが、脳血管の血流障害の可能性が有りますから、
ちょっと心の隅に置いといたほうが良いですね。脅かすようで申し訳無いが
私は経験者だから、人の話でも気に為ってしまうんです。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 21:47:53 NJTHZpfv
>>24
目黒なら林試公園とかいう所って狭いながらも走れるらしいよ。
あとは足延ばして駒沢公園とかかね。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 22:13:32 r6hrK+mk
毎日２時間近くジョグしていた
もう疲れた
嫌になってきた
当たり前か。
これからどれ位走ればいいのか？
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 22:43:23 OZiwX7Us
おもしろくないように感じるのは体が休息を求めてるんだよ。
走るのは週に5日ぐらいにして、適当に休みなよ。
「強制」になったらつまんないじゃん。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 22:45:22 4LVcw/6p
>>74 俺もねぇ、毎日一時間半、疲れてきたよ。。。
でね、夜帰って走るの一時間以内に止めて、朝と昼１５分ずつ位縄跳び
しようと思ってる。膝から下の筋肉にバネを少しでも取り戻したいんだ。
若い頃とその辺が一番違いが有る気がするんだよね。どうかな？
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 22:49:08 bYjXvZ7l
ジョギングって心拍どれぐらいで走ってるの？
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 22:51:27 e42lhwxT
130くらいかな
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 23:00:06 ZBQiLdb9
食後はインスリン（だったかな？）が分泌されるて脂肪が燃やされにくいから、走るなら空腹時がいいと言われた
んだけど、食後何時間後なら走って大丈夫？３時間ぐらい？
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 23:20:52 REW2Gxhc
前スレ84ですが。
URLﾘﾝｸ(kjm.kir.jp)
体重減少ｷﾀｺﾚ!!
81:名無しさん＠お腹いっぱい
07/07/23 23:31:07 HBnBRbK8
>>80
物凄い上下動が激しいグラフですね。
毎日決まった時間帯に計測してる？（夕食の前とか）
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 23:31:46 NnnThpWu
毎日１５キロとか走ってる人はそれでも太ってるの？
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 23:45:10 REW2Gxhc
>81
起床直後に排尿後、何も口にいれず、何も身に付けず、計測しています。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 23:46:53 KKjsTSkP
ダイエットのためだけで、毎日１０㌔以上走る人は、そりゃ疲れるよ。
東京マラソンみたいなどこかの大会に出るとかで、モチベーション維持しないとダメだろうな。
大会とか出たくなければ、はっきり言って、ダイエットとしてはやり過ぎ。疲労がたまってるんだよ。
もっときらくにやればいいのに。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 00:15:34 nvoTdpKO
目標体重に達して、身体のラインを作り直してる最中なんだけど、油断すると
スッと体重が増えるから、強迫観念に囚われてるんですよね。
食事も以前の様に無頓着じゃなく、無理せず健康的に戻したい。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 01:56:27 ZX+esb/T
>>82
発想が逆なんだろ
元々走れるのが太ったのか、痩せていく過程で走れるようになったのか。
どっちにしてもいくらジョギングしても
ダイエットを達成するには半年とか一年かかるのはおかしくもなんともないだろ。
痩せていく途中なんだろうさ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 02:01:16 CPAn01Aw
>>85
仲間・・ｗ
強迫観念に襲われる
走らないきゃ！！って
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 02:05:09 U5kJe6/G
朝 ジョギング
昼 ジョギング
夜 ウォーキング
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 02:05:13 CPAn01Aw
ダイエット目的でジョギングされてる皆さん、
顔すごくむくみません？肉つきやすくないです？
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 02:19:08 GUnWxQUj
週５、10ｋｍ走ってるのに２ｋｇも太った・・・
食事減らすしかないかなぁ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 02:43:38 qUXNqOL7
>>89
顔むくむもんなの？
おれ顔だけなかなか痩せないんだけど
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 04:38:29 qyzOhN+D
久々早朝ジョグ行ってきます♪
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 06:22:04 zn6wwSGx
>>90
詳しいﾒﾆｭｰ晒したら誰か助けてくれる
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 07:18:39 ehKwhq2s
工場勤務です。夜勤あけ眠け覚ましに走るのはダメですかね？
95:名無しさん＠お腹いっぱい
07/07/24 07:37:59 aSIw/7+m
>>94
仕事が終わったあとに走るのは、身体が疲れていても、結構スイスイ走れていい。
朝起きてすぐ走るより楽。
ただ、寝る直前に走るとなると、ちょっと問題かな？
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 07:58:16 z9z5fQ4B
>>72
いや、、正確にいうと、、、ジョギング後の風呂はいって、ゆっくりしてるとき
疲れと共に、カゼ引いたような頭痛が起きるのですよね。
ジョギング習慣づけしてやってないから（2週間ぶりにやった）
と考えてますよ。
ジョギングに慣れてない→汗かく→体冷える→頭痛発生
みたいな。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 08:44:26 qV2X4R/7
>>96
軽い熱中症じゃないの？
俺も汗かき過ぎた時（あまり水分補給せず）になるよ
まめな水分補給とネッククーラーで、結構防げると思うよ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 08:57:35 tQhyhsBh
このごろ、夜眠れないせいで朝ジョグいけない
体と頭は眠いんだが、眠りに入りそうになると別の自分が明日の用事をささやいてきて引き戻される
寝付くまでにいつも1.5時間程度かかるし、なんだか疲れる
実は眠れなくなったの、ジョギング初めた2ヶ月前からなんだが、どうしたものだろう
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 08:59:17 qyEq2OWQ
俺も脱水だと思う。
ジョグ前後は水分補給を、
夏場はジョグ後にナトリウムも意識して取られたし
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 09:18:48 a5pgTLAJ
ま、何にせよ異状を感じたら無理すんな。
俺のｶﾞｯｺのｾﾝｾｰはジョグ中にｱﾎﾞｰﾝしたぞ。
エベレスト登頂の経験もあるアスリートだったが…
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 09:31:07 h+L3HeQA
あのお笑い芸人松村がフル完走したってマジ？
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 09:52:31 Q5WToMA6
>>101
殆ど歩きで制限時間外失格だけど、一応コースは歩き通した。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 10:03:40 VxNMagJy
>>74 >>76
毎日同じ距離を走るから疲れるんだよ。30分走る日や1時間、2時間走る日と
いろいろ変えたら？。ペースもいろいろ変えて。速い日、遅い日、ビルトアップ的
に走ったりと距離、時間、ペースをばらばらにしたら変化あるよ。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 10:17:37 AivVMH4z
ジョギングだけっつーのもつまらんしな。
たまにチャリンコに変えて時間を延ばしたり、ウォーキングに変えたり、ジムに通ってみたりとかしないと飽きちゃうと思うんですよ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 10:34:33 z9z5fQ4B
>>>>97>>99
アドバイスありがとうございます。
ちなみに水分はきちんと補給（１Ｌ以上）してるんですがねぇ。
おデブだからそれだけじゃ足りないのかもしれませんね。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 10:46:09 cZnXlzN0
2lいけ2l
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 10:58:25 VxNMagJy
>>105
一気に飲みすぎかも。一度に飲む量は２００mlまでじゃなかったかな。
それ以上飲むと吸収せず、かえって体に負担をかけるらしい。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 11:07:08 RyhmZTF5
>>98
夜ジョグしてみたら？
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 11:08:50 Jkr9FHH0
質問させてください。
モチベーション維持のために何か工夫していることがあれば
教えてください。
強迫観念に因らず、楽しめてるけどダレないというやりかたありませんか？
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 11:13:52 OnwgLzM3
脱水→血が濃くなる→血流が悪くなる→頭痛
とりあえず、野菜とか青魚を沢山食べよう。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 11:13:55 FpB6dWvC
ジョギング始めて2ヶ月、体重12kg減。
顔と首と肩と胸周りとみぞおちの周りと下腹（ちんこの生え際）とケツと足首は
ぎゅんぎゅん痩せてきた。
太腿とふくらはぎがパンパンなのは、毎日走ってるせいだとは思うが
なぜかわき腹のぷよぷよだけは、日に日に柔らかさを増すだけで小さくならない...orz
頬なんかコケコケで会社の社長に「メシ食ってるのか？」と心配されてしまった。
服が全く合わなくなってきた。
一番笑ったのは、頭と足が小さくなったこと。
キツキツだったキャップがスッポリ入るようになった。
で、走っててジョギングシューズの中で、指が暴れるようになったので
靴が伸びたのかと思い、新しいシューズを買いに行ったら1cm小さくなってた。
どんだけピザだったんだよ、俺。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 11:17:21 AivVMH4z
だよな・・・
俺もウェスト15cmくらい減って服全部ダボダボ
XLとかだったのが今やM
どれだけピザだったんだよ・・・
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 11:20:08 VMKBLGL0
有酸素やった後の夜中・朝目が覚めたときの、
有酸素特有の体のダルさがすごくヤダ。
二日酔いみたいだ。
何とか軽減する方法って無いですか？
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 11:29:27 nbb2Xctd
>>100
それ怖いなあ。
特にこれからの季節、気をつけなあかんね。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 11:59:22 Uiow9iCU
昨夜走った。夏の汗は凄いな。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 12:00:29 BKL+3jjx
いよいよ夏本番ですね。
早朝ランも暑いですよね。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 12:12:17 cZnXlzN0
>>113
ちゃんと食ってる？
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 12:20:25 qyEq2OWQ
>>109
レースに出るとモチあがるよ
119:名無しさん＠お腹いっぱい
07/07/24 12:30:08 WW+79y7c
最大のモチベーション 体重の変化を毎日つける 一緒にジョグってくれる異性
レースに出たいが、出場したら見栄張って、あるいは周りにつられて速く走り過ぎて
故障しそうなのが心配
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 12:49:37 FpB6dWvC
>>112
あんたは、俺か？流石に15ｃｍもウェストは減ってないが。
>>115-116
いや、ほんと暑いわ＠川崎
信号待ちの交差点で、上半身を前に倒して両腕をブラブラして肩の力を抜くようにしてるんだが
今朝は頭を下げた瞬間に、ランニングキャップの中にたまってた汗が、じょろじょろ～っと
オシッコのように一本筋で流れ落ちた。
どんだけ汗でるんだろうね、人間って。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 13:14:20 HsR7XCnU
>>109
俺の場合は1年が1目でわかるカレンダーに
体重と走った日などを書込んでる
あとは音楽聴きながら走ってる。
新しく手に入った音楽とかなら、じっくり聴きたいから走りたくなる
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 13:44:33 BKL+3jjx
ホント一緒にジョグってくれる異性ほしー
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 13:51:17 BJcpVEwT
おれは体脂肪計買って、毎日Excelに入力してるよ。
自動でグラフを描くようにしておけば、自分の状況がすぐにわかって便利。
部位別の体組成がわかるやつなら筋トレの効果も確認できてさらにおもしろい。
初期投資が必要だけど、オススメ。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 14:03:25 fJreXqbf
>>113
二日酔いってのは結局脱水症状だから、水分補給が足りないのかも。
あるいはガス交換(二酸化酸素と酸素の交換)が上手くいってないとか。
後者の場合は呼吸法を見直すといいかも。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 14:20:01 CnwiCrLt
>>111
脇腹はサイドベントとツイストクランチ オヌヌメ
URLﾘﾝｸ(www.koidekantoku.com)
URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 14:24:13 i0Nd/g6s
心拍と同じようにズキズキするなら二酸化炭素が多すぎ？
（軽い二酸化炭素中毒？）
呼吸は吸う事より吐く事を意識すること。
大きく吐いて肺の中の二酸化炭素をしっかり出す。
しっかり吐けば、勝手に体が吸ってくれるよ。
体内の二酸化炭素が増えると息苦しさをかんじるからね。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 15:52:27 vSgBte2G
>>109
nike+ がチョーおすすめ。
つーか、私はこれでジョギング始めました。
たまにジョグするコースにクルマで行ったりするんだけど、
このキットを忘れたことがあります。
その際は迷わず中止して家に帰りました。
詳細は
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
★Nike + iPod Sport Kitでジョギング★
128:111
07/07/24 16:16:16 FpB6dWvC
>>125
ありが㌧。小出監督に言われりゃナットク。
今夜から筋トレもやるわ。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 16:27:58 Jkr9FHH0
>>118
そうですね、時間制限に引っかかるとか思ってためらってましたが、
ハーフとかを目標にしてみます。
>>119
モチベーションを維持するより、一緒に走ってくれる異性を探すほうが困難な気が・・・orz
>>121
やはり年単位でないと体重変化は実感できないですよね、という私は食べ過ぎかな。
音楽は、一旦家を出て走り出したら長時間を走るのに有効だと思うのですが、
家を出ること自体に効くのかな。
>>123
なるほど。チェック項目が多いほど変化の項目が楽しめていいですよね。
>>127
nike+ 面白そうですね。友人に借りるなどして試して見ます。
>>118,119,121,123,127
みなさんありがと。今日からまたがんばります。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 16:51:03 N4rPutck
膝がちょい走ると痛い状態が続いてて
病院ではピョンピョンはダメだけど歩くのはいいよと言われた
同じ距離なら走るのも歩くのも消費カロリー同じだよね？
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 17:16:10 JHqZEkZq
>>130
同じ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 17:18:33 1KfWPILk
>>130
同じじゃないよ。距離が同じなら、
当然走ったほうがカロリー消費が高い。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 17:26:30 11gUCDNq
>>130
消費カロリー＝運動強度×時間×体重
だから大まかに言って1.5倍くらいの時間をかければ
同じ距離でも早歩きとジョギングでカロリー消費は
同じになるんじゃないかな。
無理しないでガンガレよ。
参考
運動で消費 カロリー一覧 | 運動で消費するカロリー一覧
URLﾘﾝｸ(muuum.com)
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 17:29:58 e2Tu+brZ
さっき山を走ってきて10分くらい経ったら太ももが痛くなってきた
しかも右側の方が痛い
なんで？
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 17:42:29 vL5ea66m
右足の方が痛くなるような走り方をしたからでしょ。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 17:44:55 fJreXqbf
>>134
右が利き足なんじゃないの。
利き足のほうが眼と連動して動かし易いから、
危なそう所とか踏ん張る時に無意識に右を多く使ってたんだと思うよ。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 17:51:31 e2Tu+brZ
>>135-136
確かに右足が利き足だ。
これからちゃんとした姿勢で走るようにしよう。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 17:52:01 OU9txUyi
>>130 >>133
>>7 テンプレ読んでね
・ウォーキングの生理学(歩行と走行のｴﾈﾙｷﾞｰ消費など）
URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
走るのが上手になるとエネルギー効率が良くなって、
ダイエットには逆行しますね
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 18:08:51 6izKmEAZ
今日は暑いねー走る気なきなってきた
さぼっちゃおうかな
でも明日は用事ありなんだよな
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 18:13:41 OnwgLzM3
今日は観たいテレビがぜんぜん無いから７時スタートにします。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 18:17:30 11gUCDNq
>>138
今度はこのあたりもテンプレに入れてほしいな。
運動と消費エネルギーの目安｜旭化成 げんき！食卓コンシェルジュ
URLﾘﾝｸ(shoku365.com)
よく出来た解説だと思うが。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 19:05:25 nbb2Xctd
頭痛＆花火大会で今日は休みますね。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 19:14:49 UZn58Wit
左膝が痛いー
早足歩行族に抜かれるくらい
ゆっくり走ってるのになぁ
走り方が悪いんだろうなぁ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 19:48:57 4oQXwyAv
ジョギングとウォーキングを交互にやっても有酸素運動になりますか？
自分諸事情により体力ないもんで
比率は走り6:4歩きです
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 20:01:23 AivVMH4z
普通に有酸素運動
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 20:07:26 4oQXwyAv
>>145
ありがとうございます
少しずつ走る距離伸ばせるように頑張ります
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 20:26:11 dI/hcdbr
昼間30度越えの中走ってきた
水分は十分に取ってたつもりだけど
なんか頭が痛くなってきたしだるくなってきたし熱っぽい
熱中症かな？(´・ω・)
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 20:33:08 dzAPtVpY
>>147
この時期、ダイエットジョグ程度なら30～40分程度で充分でしょ。
日中なら特に。
じっくり汗かけて、適度に心地よくて、
「また明日も時間作って走りたいな」と思える程度が最適。
帽子かぶったり長袖着たりして色々と対策してますか？
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 21:04:13 VxNMagJy
>>147
走るのなら朝か夜のほうがいいよ。それなりに涼しい。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 21:21:57 dI/hcdbr
めまいしてきたので病院行く準備しておこう
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 21:24:14 WbwSfBEb
>>143
そこまでゆっくりすぎだと、かえって膝に悪いような。
ゆっくり走るにしても、足の切り返しを速くしたほうが
いいですよ。接地時間を短くリズム良く。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 21:26:40 iPse9Lfh
ジョギングって炎天下で汗だらだら掻きながら必死にするのがいいんでしょ?
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 21:31:07 +MkfZ8UI
>>152
絶対嫌だ 不快だ 涼しい早朝か夜がいい
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 21:37:48 +wGvkidJ
今日お昼に外をジョギングしていた人が
パーカーにジャージ（両方長袖）に毛糸の帽子かぶって
走ってた。５分起きに歩いてた。苦しそうだった...
なぜか下はハーフパンツで涼しげなんだけど。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 21:41:33 VxNMagJy
>>152
そんなのサウナスーツを重ね着するようなものだよ。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 21:48:12 mFubSKxk
紫外線対策じゃない？
帽子かぶんないと、ハゲる原因になるよ。
ただし、帰ってきたらあたまのムレはとろうね
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 21:49:26 LL9ctAt5
今から外に走ってくる
このぐらい涼しくないとやってられん
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 21:51:50 1KfWPILk
いつも朝走ってるけど、今日の朝はいつもより暑く感じたな。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 21:55:30 qUXNqOL7
ウールのニット帽かぶってマフラーして走ってる子をみたけど驚いたわ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 22:01:34 nk+6GBe1
>>130
細かいことは言わなければ同じだよ。
>>130
＞＞消費カロリー＝運動強度×時間×体重
だから大まかに言って1.5倍くらいの時間をかければ
同じ距離でも早歩きとジョギングでカロリー消費は
同じになるんじゃないかな。
無理しないでガンガレよ。
走れば運動強度は強くなるが時間が短くなる。歩けば強度は弱くなるが時間が長くなる。
この式に当てはめてもほぼ同じになるだろ。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 22:16:41 oTTsZPlf
俺は昼間しか時間がとれないから一番暑い時間帯に走ってるｗ
カラッとした暑さなら30℃越えても全然大丈夫なんだけど湿度が高いと消耗が激しいな
あと、昼間だと夜や朝に比べて暑いから、心拍がすぐ上がってくれるんで
ぐんぐんスピード出さなくても脂肪が燃焼してくれる
足を痛めるリスクが下がる点では良い
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 22:23:24 ZX+esb/T
梅雨の間ずっとスポクラ行ってたんだが、今日はひさしぶりに走ってきた
いやー体が軽い。マシンで走ると脚の故障をそんな心配しなくてすむから結構負荷をかけてたんだが
逆にいいトレーニングになったのかもしれない
まぁ、調子に乗りすぎると怖いから早々に切り上げてきましたが。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 22:36:15 6izKmEAZ
今日は用事もないし体調もばっちりだったのにさぼっちゃった。
後から後悔、なんか走れる時に走らなきゃって強迫観念になってる。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 22:45:10 k1ZbIqRm
週３～４日１０キロ走ってるんだけど
水分補給には何を飲むのが一番いいんでしょうか
水だけだとミネラルが無くなるとかいうし
ポカリとかだと太りそうだし、スポーツ飲料ってなんか生理的に好かないんだけど
水に塩溶かして飲めばいいのかな
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 22:47:25 rplHyvTp
アクエリアスを2倍に薄めて飲む
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 23:01:22 dk06BWzy
･･･もぅ水だな
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 23:02:57 OU9txUyi
>>160
消費カロリー＝運動強度×時間×体重
これは基礎代謝が考慮されていない式だが
（性別・年齢もね）
・エクササイズで消費されるカロリーを計算します （目安として使う）
URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)
一定カロリーを消費するのに必要な距離を、歩く、走るで計算してみるとわかると思うよ
キロ単位で違うから
>>161
確かに心拍計の示す消費カロリーはそうなってくる
しかし、暑い中走っても、快適な気候で走っても、トレーニング効果は変わらないと聞いている
トレーニング効果が変わらなくても、消費カロリーは同じなのか？と考えてみると、
そもそも無駄汗をたくさん出して血が濃くなってしまうと心拍数はあがるが、
あがった心拍数で判断するのは違う気がする
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 23:23:21 7/cizuoE
おれは膝より、脛が痛くなる。
筋肉痛かな・・・
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 23:33:01 i1A5Yw0j
走ってると顔の周りに纏わりつくように飛んでくるあの小さい虫は何？
すっごくウザイんだけど。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 23:41:45 yniifP9A
みんな心拍計つかって走ってるの？
最近買おうかとおもってるんだ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 23:53:24 iGm5x+rp
■■■ランニングシューズ批評スレ4■■■より
380 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] ：2007/05/30(水) 22:56:21
>>375
ＬＳＤとは普段キロ４～５分台の人がキロ７分くらいにペース緩めて
長い時間、長い距離を掛けてする練習方法で
キロ８分の人が使うことじゃない
それ以上ペース落としたらただの散歩になる。
色んなジョグスレ見て自分の遅さをＬＳＤという言葉で誤魔化してるのはいるな
※確かにこのスレでも、長時間走ればＬＳＤと言っているヤツいるが本来の
目的とは違うなんちゃってＬＳＤだと思う。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 00:19:53 vRDvgl0c
ジョギングは週に最低何回したほうがいいのでしょうか？
アバウトな質問ですいません
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 00:27:00 NuZz+/ZN
>>171
浅井えり子の本読んだ事ある？
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 00:32:32 e7EftuZ8
>>170
おいらはポラールのFC2c使ってるよ。
といっても毎回じゃなくて、ペース走とかLSDやる時に使う感じだけど。
安いのにバックライトも付いているのでオススメ。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 00:34:38 zUm+GNXy
>>171,173
定義論争は不毛だからやめれ。
このスレ的にはダイエット効果が有ればOKだろ。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 01:02:17 H8ZjCf13
久しぶりに本格的に走ってみたら全身筋肉痛。
太ももがいたくて、普通に歩くこともままならないんだが、、、
久しぶりだとこんなもんなの？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 01:09:32 JTYtbjm6
＞歩くこともままならないんだが、、、
それはちと無理しすぎでは？
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 01:26:24 q99t7HLV
俺、給料が出たらジョギングシューズを買うんだ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 01:30:25 x8gmlneu
うんうん
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 01:35:54 kaIz5Tfx
>>178
ジョギングシューズ１足分くらい住民税で無くなってるぜ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 01:47:58 H8ZjCf13
>>177
無理しすぎたかもですね。
階段おりるときなんか1歩1歩ゆっくり降りないとモモが痛くてしょうがないくらいだよ。
ジョギングってて慣れたら筋肉痛なくなるものなの？ジョギングで筋肉痛になるとは思わなかった。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 01:53:15 3Gi2NEvj
膝下の痛みがなかなか引かない
疲労溜まりすぎか？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 03:31:50 JTYtbjm6
筋肉痛の痛みは軽く運動することで改善されます。
あと運動前後のストレッチを欠かさないこと。お風呂上がりも。
関節系の痛みは運動しちゃダメだよ。
よくバンテージとかサポーターしてまで走ろうとする人いるけどそれもＮＧ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 04:06:47 2nu5PXp9
初心者です。
朝5時起きでジョグってた。
疲れはあったけど、体重減少、それに気持ちがよかった。
が、ある日突然、朝起きてすぐにぶっ倒れた。
低血圧が原因の脳貧血っぽい。
この時間からジョグりたかったが、
諦めます。。低血圧、ナメたらアカンな。。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 04:20:37 X/z0oY8t
有酸素するならカーボはキッチリ摂れよな。
こっちは趣味の問題だが、BCAAもお勧め。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 05:22:08 tAltuTgr
おはようございます。
>>184さん
何か食べてちょっとだけ時間をおいたら大丈夫ですよ～
お大事に（？）してくださいね。
私は何かしらの果糖を取って走ってます。（今バナナ）
そろそろ着替えようかな。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 05:52:25 Dm2h9oJU
みんな時間にしてどれ位走ってる？
あと頻度は？やっぱ毎日？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 05:59:38 JGvjE2/8
みなさんどれくらいで痩せましたか？
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 06:06:19 ElV5Uorb
だいたい推定で600～700kcalを走って100g減る
はじめの頃は筋肉も増えるので減らないこともある
頑張ると見た目で気づかなくても多少むくむようなので、減らない（増えることも・・
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 06:53:37 KhTO8LXe
>>187
準備運動とクールダウン除くと一時間くらいを週５で走ってます。
>>188
三か月で174センチ、80キロでしたが今は72キロです。
まだまだピザですが食事制限なしにしてはそこそこの成果かなと。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 09:12:31 GHHnpmSt
>>184
鉄分不足じゃないか？僕も低血圧だけどいつも朝に走ってるよ。
立ちくらみしやすいので鉄分補給には気を使ってる。
食べ物以外に鉄鍋、鉄瓶、鉄卵をよく使ってます。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 09:34:15 n4XHclfC
冬は寒くて(歳のせいもあるけど)腰や膝等がすぐ痛くなるので
ジョギングを中止しているんだけど、その時期は口の周りに
吹き出物が出やすかった。
4月末ぐらいからジョギングを再開したら、吹き出物が全く出なくなった。
ほぼ毎日、ウィスキーのつまみとしてナッツ類を食べているのに。
どうしてだろう。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 10:13:03 LQY2JVWG
>>167
Formula:E(kcal)=Ea*Tw*W*A
E:Energy consumption
Ea:Energy consumption per weights
Tw:Time(minutes)
W:Weights(kg)
A:coefficient of age
消費エネルギー＝体重毎消費エネルギー×時間×年齢係数
とあるから、Ea:体重毎消費エネルギーに運動強度が、A:年齢係数に
基礎代謝や性別が加味されてるんだね。
すると
消費カロリー＝運動強度（METS）×時間×体重×年齢係数（基礎代謝・性別）
これでFA？
逆に言えば、ウォーキングなどの低強度の運動でも楽しく長時間できれば
効果は出るってことじゃね？
こまめに歩くってのは意外と効くんだな～
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 10:22:27 ewDrb3uh
>>193
うん、「運動の基本は歩くこと。1日1万歩」というのもうなずける。
問題は、体重毎消費エネルギーだ。ダイエット不要な老人ならともかく
ダイエットが必要なピザが体脂肪を落とすために十分な消費カロリーを
稼ぐためには長時間が必要になるってことだ。一日数時間ウォーキング
できる時間的余裕の有るライフスタイルならウォーキングでも体脂肪減少
は可能だと思う。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 10:28:56 LQY2JVWG
>>194
逆に言えばビッグなピザは自重や基礎代謝によって同じ運動を行っても
消費カロリーが高いから、ダイエットの効果が出易いってことじゃね？
最も全体重に対するパーセンテージでいえば90キロの5キロ（5.5％）と
50キロの5キロ（10％）は意味が違うけどにゃ～。
単に減った（増えた）体重を言い合ってもあんま意味がないっつーこったね。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 10:36:40 bdYi7gIE
今朝、走り出した一歩目から膝下に痛みが…orz
20年前に山登りしてた頃に痛めた時と同じ感触。
走りさえしなければ痛みは全くないのだが。
結局、キロ9分ペースで10キロ走ったけど…。
やっぱ休んだほうがいい？いいよね、やっぱり。
ニューシューズとニューサングラス、今日買いに行こうと思ってたのになぁ。
逆に買っちゃうことでモチを持続させる方向でいってみよ。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 10:40:56 X/z0oY8t
間接は休まなきゃダメ！絶対！
個人的には筋肉痛でも休むべきだと思う。
競技でも業務でも無いんだから、ゆっくりと、だが確実にやるべし。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 10:57:27 JKAYkShp
階段あがるときに膝にほんの少しだけ違和感がありますが
これも間接を痛めているってことなんでしょうか？
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 11:05:30 BqQlsJZB
>>196
痛んだら即歩く、若いころは辛さを乗り越えて強くなったけど
３０歳越えたら辛いのを続けると壊れる
壊さない様に気をつけながら地道に続ける事です
間違っても昨日より少しづつでも伸ばしてこうとか思わない様に
伸びたり戻ったりしながら何ヶ月か続けたらきっと伸びてます
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 11:22:19 wYcypp6H
>>185
カーボってなんですか
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 11:26:04 XpRV84lL
炭水化物？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 11:30:28 wYcypp6H
なるほど わかりました
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 11:47:01 DeR/o9vj
走る時はだいたい夜の9時以降なんですが、
なにせ田舎道でして、車の往来が怖くて・・・
当方30才♂なのですが、反射タスキってのも恥ずかしいので、
付け替えができて、スタイリッシュな反射アイテムないですか？
シューズは少しリフレクターが付いてますが、ちと寂しい・・・。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 11:49:52 kciaJsJz
ランニング用のウェアは大抵背中側にリフレクターが付いてない？
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 11:56:44 s9DP3vNh
Tシャツ程度なら付いてません
ウィンブレならあるかな？
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 11:58:53 1GTfjh8O
キャップにも再起反射(だっけ?)ついてるのあったと思う。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 12:00:49 1GTfjh8O
>>205
Ｔシャツでもランニング用のものには
ついてるの結構あるよ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 12:03:20 zUm+GNXy
>>203
反射材より自発光の方がいいと思いますよ。
例えばこんなの↓
URLﾘﾝｸ(www.nathansports.jp)
自転車用品でもジョグに使えるのがあるようです。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 12:03:57 s9DP3vNh
ピカピカ光るLED付きキャップがあったよな
210:196
07/07/25 12:05:00 bdYi7gIE
>>197,198
ありがとう、ホントありがとう。
休んでみます。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 12:09:13 e7EftuZ8
さっきお昼のニュース（フジ）でやってたけど、ジョギング中のおにゃのこを狙った暴行犯が足立区で捕まったらしい。
幹線からチョット入った公園みたいなとこが映ってた。午前５時くらいに走ってらしい。
おまいら、気をつけろ！
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 12:20:13 ME5PPYpR
ジョグしてて襲われることほど間抜けなことないよなｗ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 12:22:01 chJAfnoX
毎日同じところを同じ時間に走ることは危険。
犯罪者にとっても計画を立てやすいから。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 12:23:48 Dm2h9oJU
ジョグ中に襲われたら鍛えた筋肉質の足で蹴ったるわい！
ま、襲われることはないでしょうけどｗｗ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 12:30:56 W/fbax0z
わたし5時頃走ってるけどウォーキングのじーちゃんばーちゃんで
混んでるくらいだから大丈夫
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 12:35:55 SXNNKt7G
朝の5時で襲われちゃうのか・・・どないせえっちゅうねん。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 12:41:30 kciaJsJz
襲ってきても持久走に持ち込んで、
逆シゴキしてあげりゃいいじゃない。
「お前はそんなもんか！」「役立たずが！」と罵倒するのもまた一興。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 13:34:39 nRoRMoMx
膝イタス
いま走るの止めてる
みんなどれぐらいでカムバックするのだろう
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 13:40:13 s9DP3vNh
大体半月安静にしてれば膝の痛みは治ると言われてる
ただ2ヶ月以上かかる場合もあり
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 14:03:24 S/yHvb3r
ジョグ中に水分補給する時って、走りながら？それとも止まって？
走りながら飲むと、ものすごくこぼれるんだけど、コツとかあるの？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 14:04:36 X/z0oY8t
こぼれないスピードで走れ。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 14:13:43 nRoRMoMx
>>219
けっこーかかるんだな
しばらく地味な筋トレに励みます
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 15:28:22 bufA92iB
>>215
今日夜サッカーがあるから前倒しで初めて早朝走ったのですが、
いつも走っている某都立公園、６時前だと言うのに、
「何かイベントでもあるのか？」と思うくらい、
じーさんばーさんであふれかえっていた。
びっくらこいた。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 15:37:22 bufA92iB
>>220
飲み口の口径の小さいボトルはこぼしにくい。
つーか、水をこぼしながら走る、という自分を
「本格的なマラソンランナーみたいじゃん」
と悦に入る・・・・ってのはどう？
だからと言って道にボトル投げ捨ててはいかんけど。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 15:37:28 DeR/o9vj
>>204-209
ありがとうございます
やっぱり素直にLEDとかの方がアピール度が
高そうですよね。
これで安心して走れそうです。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 15:40:38 s9DP3vNh
>>224
ええ？ペットボトルのこと言ってんの？
てっきり紙コップかと・・・
確かにゲータレードみたいな大口のはこぼす可能性あるかもだが、普通すんなり飲めるよ。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 15:44:12 s9DP3vNh
>>220
紙コップの場合のコツは、飲み口を手のひらで縦半分に折って、
更に縦に伸びた口の片方半分をグシャっと潰して、開いた部分からチューチュー吸って飲む
これだとあまりこぼれない
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 15:46:30 +L6EHQIO
レイプレイプ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 15:47:53 /095AJ9O
>>220
家で口に含んでから出発してるよ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 16:03:21 +L6EHQIO
レイプレイプ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 16:43:41 qlmk/5p3
レイプレイプ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 17:13:22 TbEPbhhg
本物なら1秒間に10回レイプできるはず。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 17:29:16 ftK92EVI
URLﾘﾝｸ(www.news24.jp)
大変で。
だれだよ。やったのは
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 17:32:48 CKDY6QuK
女性は気をつけないとな・・・
男性は・・・・ｳﾎｯ・・・・とかあるのかな
いつも人通り少なめなところ好んで通ってるけど
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 17:37:23 s9DP3vNh
>>233
暴行じゃなくて強姦されたのか・・・
朝5時でも隠れるスペースのある公園は危険だな
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 17:42:49 /UrxLfRo
やったこと有る人手を挙げてぇ～
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 17:44:53 LYOj4yAc
レイプは死刑
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 17:52:33 KbZrmpKy
>>233
可哀想…
PTSDになってもうジョグ出来なくなってしまうかもね
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 17:59:34 QV0gVzPJ
レイプとか人間の屑だろ
マジでこの被害者の今後とか考えてないのかな
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 18:02:02 +L6EHQIO
レイプレイプｗｗ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 18:08:19 e2az91i+
職業不詳・櫛田昌利容疑者(39)
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 18:09:40 s9DP3vNh
ジョガーの味方はジョガーだ
だから女性ジョガーは日ごろからｵｻｰﾝジョガーに挨拶しておくこと
でないと素通りされるぞ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 18:12:54 sstxjlKE
ボトルならよく蓋をひっぱると穴が開いて飲める奴とかそういうのもってけばいいんじゃないの。
といっても走る時って物持ってけないよね。
トラックとかなら置いとけるけど公園とかだと一周してくると取られてそうだし。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 19:59:35 NuZz+/ZN
レイプする奴は絶対許せないな
明日の朝から女装してジョギングするようにしよう
襲い掛かってきたらボコボコにしてやる
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 20:00:27 51sUZb1u
そのまま押し倒されてレイプされたらどうすんだよ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 20:02:15 DcUJXgTS
君たちの掛け合いに漫才コンビの匂いがした
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 20:04:00 +L6EHQIO
>>245
願ったり叶ったりじゃないか
レイプレイプ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 20:08:44 wwUvcp99
俺も一回高校生ぐらいのやつらにからまれたけど一人ぶんなぐったら逃げてった
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 20:16:25 87PscX77
>>248
そりゃ運がよかったな。最近のチンピラはナイフだすからほどほどにしとけ・・。
しかも素人だから本当にやばいところを刺されることがある。
死ぬにはつまらなさすぎる理由だよ・・・それは
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 20:27:21 wZzhsCbk
逝ってくる
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 20:47:38 +CXyG+DD
仕事が早く終わったので
予定外だが、１２キロ行ってきた＠横浜
意外と夕方もジョグ・ウォーキングしてる人いるんだね
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 20:56:44 s9DP3vNh
8km行ってきた
暗くてもまだ30℃あった orz
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 21:05:55 3NwMO7vn
みんなすごいたくさん走ってますね!!!
ホント尊敬します。
小さい頃からスポーツ苦手な自分が、ジョグする日がくるとは思ってなかった…
あまりにも太ったからなんだけど。
21歳♀62ｷﾛ…orz
地図で測ったら1500mしか走ってないことが分かったんだけど、やっぱこれじゃ足りないですかね？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 21:09:42 DcUJXgTS
>>253
今日のその距離だけで判断しなくても。。。
ここにいるほとんどの人が、一番最初は3分走っただけで爆死したとか、
5分走れるようになったとか、そんな始まりなんですよ。
いずれやってくる新しい自分と出会うために、
少しずつ自分の体と付き合っていけばよいのでは？
かく言う私も、折れそうなときにここにやってきては
色々な方の意見に影響を受けてます。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 21:15:48 UodIQSKX
>>233
うわ～、いつも走ってる公園のちょい先だわ。
結構人通りあるとこなのに。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 21:16:17 3NwMO7vn
>>254
レスありがとうございます。
今はジョグ初めて2週間くらいで、距離ずっと分からずにいたので測ってみたんです。
最初は少しずつでもいいんですね。
距離伸ばしていけるようにがんばります!!!
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 21:16:39 GHHnpmSt
>>253
残念ながら足りない。足りない分はウォーキングで補いましょう。
痩せたいのなら1時間ぐらいは歩きましょう。走って疲れたら歩き、
楽になったらまた走り、歩き走り歩き走りの繰り返し。
これなら割と長くできるよ。ま～無理せず明日もできるぐらいで
止めましょう。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 21:20:19 y2ZcrWAc
私も！最初は５分位しか走れなかったんだけど 徐々に伸びて４㌔くらい走れるようになった～
つい最近では５㌔（33分くらい）走れるようになったんだけど今日はサボってしまいましたorz
５㌔走をキープするべく明日は決行！とここで約束しマス!!
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 21:26:59 3NwMO7vn
>>257
なるほど、ウォーキングですか。
距離伸ばして行きたいとは思っているんですが、どのくらい走れるようになると効果的ですかね？
質問ばっかでごめんなさいorz
今は、ジョグコースまで10分歩き→1500mを15分ほどかけてジョグ→10分歩いて帰る
って感じです。
こうして文字にしてみると、やっぱたいした運動してないんだなーって実感。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 21:30:28 s9DP3vNh
大体月間150kmを超えだすと体が走りに適応するように変化してくる
と聞いたことがある（ランナーズ）
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 21:36:07 3NwMO7vn
月間150km…
いつか到達できるように覚えておきます。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 21:58:25 /t5poDme
ジョギング始めて８ヶ月目。
月間２５０km以上コンスタントに走れるようになったけど、
いまだに苦しいだけで、楽しいなんて感じたことないな。
今日、戻ってきた健康診断の結果は驚くほど良かったけどね。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 22:15:26 /GyvfPw/
>>244 俺は、女の前の穴には興味がねえ。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 22:17:48 bfHvV5NF
>>260
単純計算で1日5km？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 22:28:01 9fwWPLv+
月間250キロって最早、ダイエットの域を越えています。
頑張って大会やレース目指した方がモチベーション上がるんじゃないすか？
ここじゃ邪魔者扱いされるかもしれないが…
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 22:28:36 1TjhkWNa
クラウザーさんを知ってる人と知らない人がいるなｗ
それに舌をかむけど11回は言えるはずだ
このスレ別所沼走ってる人いたよね。
大宮に住んでるんだが今日初めて行ってみたよ。
地面が柔らかくていいねー
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 22:34:28 QPF0cQhq
最近やっとうっすらと腹筋が見えてきたようなこないような・・・。
ジョギングの効果ってじわじわ体に現れてくるからモチベを下がらないように
するのが大変ですね。毎週写メとか撮ったほうが分かりやすくていいのかもし
れない。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 22:38:24 9laJ7oN+
苦しいジョギングなんてやめて
快適サイクリングにしようぜ！！
心拍１３０で１時間なんて初心者が毎日できる運動強度でしかないぞ
究極の持久系スポーツの自転車がダイエットには最適す
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 22:39:52 Rt63WJJ1
最近うちの近くでｵﾊﾟｰｲ鷲掴みする痴漢がいるらしくて怖くてジョギングいけない
掴めるｵﾊﾟｰｲが無いけど怖いのは怖いんだ(´・ω・｀)
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 22:45:34 QGr4v2aQ
ランナーズのwebpageで以前アンケート(そろそろ誌面に掲載?)で
あまり走っていない人(月間走行距離？？～？？ｋｍ程度の方)体型維持のためにしていることはなんですか？
ってのがあった記憶があるんだが
体型維持に値しない「月間走行距離？？～？？ｋｍ程度の方」部分のわかる方いませんか？？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 22:45:46 1R/ExFdk
>>262
強度が強くない？
ペースを落としてみると楽になると思うけど。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 22:49:17 e7EftuZ8
>>268
ジョグもチャリもやってますが、なにか？
チャリは休日の愉しみだな。ジョグは日常のリラックス。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 23:06:03 +CXyG+DD
月間２５０キロを３ヶ月続けたら
腸脛靭帯炎になった・・・
複数のシューズをローテーションしていたが
それでも寿命だったかもしれない
あと明らかにオーバーワーク
今は月間１５０キロにしてます
シューズも全て買い替えて、腸脛靭帯炎も完治！
ちょっと足りない くらいで止めておくのが一番かと
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 23:14:44 e2az91i+
女性の方は襲われそうになったら、とにかく冷静になって、
ジョグで鍛えた脚でキンタマを蹴ってやることをオススメする。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 23:22:08 oHfGO9SJ
いや、橋って逃げたほうがいいだろう
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 23:23:17 g4YqdTLa
キンタマを蹴るのは追い詰められてからだろうな
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 23:43:52 3Gi2NEvj
階段上り下りで膝に違和感あります
しばらく休むべきですよね？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 00:15:25 8db1cph9
給料日で自分へのご褒美として初めてジョギングシューズ買ってきた
最初なんで９０００円ほどの靴だが、
３０００円で買ったシューズとは全然違うな
クッションが良く、前に進まされる感じで
スピード上げた時の膝への負担がほどんどなくて驚いた
しばらく慣らして週末に備えよう
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 01:00:27 uWy4A9xs
襲われた子は、このスレの仲間だったのかな～？
もしそうならかわいそうだな。
みんなのアドバイス受けてそんな目にあってたら・・・
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 01:15:18 s75Qje0n
180cm 110㎏
早速ジョギングを始めてみたが、500ｍも走れない。 まあ続けていけば長くは走れるようになるだろう
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 01:18:34 sTZ8wyXg
足立区じゃなくて江東区では？>レイプ魔
でも5時てもう明るいよね？物騒だな。
メリケンサックでもして走ろうかしら？
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 01:21:49 xcssG4Ca
>>279
ｋｗｓｋ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 01:22:05 sTZ8wyXg
連投ｽﾏｿ
お巡りさんが言ってたけど、キンタマ蹴るのは、体勢が崩れて危険だから
向こう脛を蹴りあげろって。それか足を思いきり踏んだり。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 01:28:58 F9MyuDaU
>>280
というか、無理スンナ
俺も176の109からやったからわかる
走れないのもわかる。がんばりたいのもわかる。
半年もすればマシになってくるから、無理しないでまず歩き走りから始めろ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 01:31:54 JyDRdTsy
>>284
今は何キロまで減らしてますか？
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 01:34:42 CWy+w/gr
>>259
最初としては十分でしょ。
ウォームアップとクールダウンは重要だからコースまでの10分
の移動はちょうどいいんじゃない。
余裕ができたらジョグの時間をふやせばいい。
体重減少を目標にしてるなら、食事が増えないように気をつけよう。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 01:37:03 s75Qje0n
>>284
まぁ歩き走りで500ｍな訳で、なんとも情けない。 まぁ長い目で見て行こうと思う
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 01:43:59 ba4srsCg
ジョギング前にコーヒー飲むと脂肪燃焼に良いと言いますが。
コーラー（ﾉﾝｶﾛﾘｰ）では駄目なの？ ｶﾌｪｲﾝ入ってますが。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 01:53:42 eRBnspgN
脂肪燃焼系の飲み物教えてくれ豚ども！
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 02:16:44 5uEQLDVl
ジョギング中の女の子に暴行とかどんだけ欲求不満なんだよって感じ。女の子の気持ち考えてほしいね。その子ジョギングがトラウマになったら可哀想だし心に深い傷負ったら立ち直るまで時間かかるよ…
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 02:34:29 lM8dPp8l
>>288-289
このスレ住人としては…
走ったほうがよほど効果あるからどうでもいい
と答えるな…
ほんとに無意味だって走ってるとわかるし
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 02:51:16 Z1GbzxRv
>>288
マジレスすると、走る前に炭酸飲料飲むのはやめたほうがいいよ。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 04:31:33 mFbYis9v
洗足まで走って北
薄暗いけど気持ちがよいな
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 06:58:26 T+rnb3AS
脂肪燃焼系か、
一時期私もはまって飲んでたよ。
でも、本格的にジョギング初めて一番効果を実感したのは
１００％のオレンジジュースだったな。
LSDの前に飲んだら、すごく楽に走れた。
糖分が効いたのか、クエン酸の効果か。
最近ちょっと気温が上がって、走るのがつらくなりつつあるので、
また飲んでみようかな。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 07:20:44 BlKDmrgq
どなたかアドバイスいただけたらうれしいです。
5年ほど何もしてなくて、1週間前から始めた初心者です。
ジムのマシンでは、6.2～6.5km/hで走ると心拍数120前後なのですが、
ペースを意識して、同じ～もっとゆっくりで外を走ると、
すぐ心拍が140を超えてしまいます。
コースに超微妙なアプダウンがあるようなので、そのせいかな？と
思うんですが、もうこれ以上ゆっくり走るのは無理っぽいのです。
これは、まだ体力がジョグするほどには高くないってことなんでしょうか。
ウォーキングでしばらく鍛えたほうがいいのでしょうか。
160cm 50kg 30後半♀ 3ヶ月前まで喫煙者でした・・・
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 07:30:08 UljtEHHk
>>295
ウォーキングで慣らしても良いし、そのまま続けても良い。
どっちだろうと1ヶ月も続けりゃ世界が変わる。
細かいこと気にせず走れ。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 07:57:12 lM8dPp8l
>>295
ぶっちゃけ心拍数を気にしなくても、痩せる
心拍数を気にするのはそのくらいに楽しても効果ありという話で
あがりすぎで意味がなくなるわけではない
もちろん極端な数字を出すと例外になるが…
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 08:09:08 BEp3FDp2
>>295
ミルとジョグは別物と考えたらいいよ
ミルで走る時は傾斜つけて負荷を増やしたらいい
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 08:16:04 Lddj/uW7
>>295
ミルで走るのは楽。勝手に足を運んでってくれるから。
ストライド型の走りをする場合は特に。
2％くらいの角度をつけることで、自分の足でからだを
運ぶ感覚に近くなる。
心拍数は人によってばらつきがあるので、140以上だから
負荷が高いと一概には言えない。息があがらない程度の体感的な
強度であれば、ダイエット的な強度としては問題ない。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 08:32:59 yvkghpT9
★早朝の公園で女性を乱暴＝39歳男を逮捕－警視庁
・公園でジョギング中の女性に乱暴したとして、警視庁深川署は25日までに、
強姦（ごうかん）の疑いで江東区南砂の職業不詳櫛田昌利容疑者（39）を逮捕した。
容疑を否認しているという。
調べによると、櫛田容疑者は21日午前5時ごろ、江東区内の公園でジョギングして
いた20代女性を植え込みに引きずり込み、首を絞めながら、「静かにしないと殺すぞ」
と言って乱暴した疑い。
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
やべ～汗臭いまま犯されたら俺はずかしくてしんじゃう
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 08:34:47 eA0Dtg7i
>>288
＞コーラー
吉田戦車思いだした
次までに飲めるようになっときますけん！
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 08:41:18 BlKDmrgq
>>296-299
みなさん、ありがとうございます。
景色が変わるのがこんなにいいものかぁ、と初めて実感したのも
あり、とりあえず1ヶ月、超ゆっくり外ジョグを続けてみます。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 09:45:23 KT/J6Ua1
今朝、近くの公園を朝ランしているとベンチで横になっているギャル発見。脇を通っても警戒せずどうやらビール缶が何本か足元に転がり寝ている感じだった。
あんな事件があった直後なんだから～と思った今朝の出来事でした。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 10:02:20 sU24lngh
>>286
ありがとうございます。
レスもらえて、なんかモチあがりました!!!
距離伸ばせたらまた報告にきますね。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 10:12:04 tA8FgRxv
久しぶりに再開したら汗ですぎてすぐバテちゃうんだけど
これはクーラー秒なんだろうか
早朝に走ったのに７キロくらいで足がもつれちゃった。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 10:13:39 MnuxBlNZ
【社会】 「殺すぞ」 公園で早朝ジョギングの女性を植え込みに引きずり込み、強姦→３９歳男逮捕…東京
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
皆さんも一応お気をつけて。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 11:00:47 eA0Dtg7i
暗くなって河原を走ると花火で煙い
今の季節は朝がいいなぁ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 11:02:35 tipDD5Vs
ジョギング始めて2ヶ月
天候と自主的な休息以外で
今日初めて膝の痛みで休んだ。
悔しいので、ビリー腹筋ディスク2セットやった。
久々のビリーだったけど、ツイストで驚くほど肩が回ってびっくりした。
確実に痩せてる自分を実感できた。
明日は膝痛なくなってるといいなぁ。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 11:14:45 2rObKLsF
マラソン人口が増えて、メーカーも女性向けにかわいいジョギングウェア
発売してたりするけど、大会ではともかく、あんまりかわいいかっこでジ
ョグするのも考えものだよな。レイプがあったりすると。
特にランスカは犯罪的なかわいさ。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 11:29:20 z4bXOIL3
昨日から始めたんだが、IPOD聞きながら走ってます。でも短パンのポッケに入れて走ってるんだけど、ビチョビチョになるから壊れそうな気がします。いい方法ある方教えてください
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 11:30:36 DIhbTO5Q
ジップロックでくるんでポケットに入れる
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 11:34:46 EveYjS+R
URLﾘﾝｸ(runnet.jp)
本当にこんなの着て走ってる人いるのかね･･･
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 11:37:31 Lddj/uW7
ランスカは見たことない。荒川とか多摩川あたりならいるのか？
あるいは皇居とか？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 11:37:38 /GyXy+JK
深夜のクラブとかならともかく、近所をジョギングしててレイプとかされたら
絶対、人間不信になる。用心するに越したことはないね。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 11:47:13 tipDD5Vs
>>312
URLﾘﾝｸ(runnet.jp)
↑俺はこっちの方がすげぇと思った。
これ着て走ってるねーちゃん想像したら
売れる前にTバック+超小さいビキニトップで
具もハミ出さんばかりにビーチクルーザー立ち漕ぎしてた
ほしのあきの動画を、なぜか思いだした。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 11:54:38 DIhbTO5Q
>>315
レースだとそれに近いのを見たことあるよ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 12:03:34 CkntW1L8
レースだとピカチュウやアンパンマンなどの格好で
走る人もいるがエロエロな格好の人もいるね。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 12:08:46 l3//9AdK
超田舎の公園だけど、ランスカの女の人いるよ。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 12:10:26 DIhbTO5Q
場所を教えれ！
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 13:08:25 DLyKz1cb
前スレでadidas GPSRUN教えてくれた方ありがとう。
なかなか使えそう。
ジョギングシミュレーターも良いけど、もっと気楽でいいや。
今夜もまったり頑張る！
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 13:17:56 tipDD5Vs
体力的に追い込まれると
エロくなるのは、人間の本能。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 13:56:08 WoiBOcen
今日の都心は光化学スモッグだから
走るとしても夜以降にした方がよさそうだね
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 14:14:57 LrgVk3td
今日は天気もいいから何キロ走ろうかな！
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 14:56:20 wnrhcKH7
膝痛めて走れないので
布団の上で腕を大きく振りながら
足踏みしてストレス発散
走ってないけど大量は順調に
減ってます
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 15:03:09 nZL9rEuG
今日は大漁だ！
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 15:30:26 7oTLnD5U
佐藤多佳子の「一瞬の風になれ」や
三浦しをんの「風が強く吹いている」
を読めば確実にモチベーションが上がる
読むべし！
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 16:10:52 eyAK1vSs
雨降ってきた～
夕方止むかな～＠東京
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 16:17:07 wnrhcKH7
うちの田舎では体重のことを
大量っていうんです(´･ω･｀)
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 16:53:27 8KSDzwZw
ジョギング中の女性を襲うなんて人間のクズだよ。チンポ切断の公開刑にでもしろ！ 女性でジョギングしているかた防犯ブザーなどで馬鹿な連中から身を守りましょう。て言うよりジョギングも出来ない世の中なんですね。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 17:22:43 1im/oe+I
>>329
でもやってみたい！
汗臭いぞ…ていいながら犯して見たいなぁ…
最後は顔にかけるもよし、中だしもよし！
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 17:36:11 wnrhcKH7
ガチで通報しました
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 17:44:00 9Ps+g+HU
>>329
でもやってみたい！
汗臭いぞ…ていいながら犯して見たいなぁ…
最後は顔にかけるもよし、中だしもよし！
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 17:44:46 9Ps+g+HU
二重カキコｽﾏｿorz
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 17:51:36 1im/oe+I
>>331
通報通報ﾋﾟｰﾎﾟｰﾋﾟｰﾎﾟｰ♪逮捕されまちゅ！怖いでちゅ♪
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 17:59:37 QqEbhnQx
レイプレイプレイプ万歳
さてと・・・ちょくらいってくるかな
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 18:08:28 tA8FgRxv
ダイエット板ってたまーにこんな変質者みたいなのが来るね
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 18:18:48 +2tfftaP
だっていろんな板にジョグスレがあるにも関わらず、
わざわざ女の多いダイエット板に集まるぐらいだから。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 18:27:58 DIhbTO5Q
ダイエット板にすれば、ここは比較的女が少ない
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 18:30:14 1im/oe+I
>>338
＞ ダイエット板にすれば⇒しては
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 18:36:02 /wf4NRqC
暑いな～～、、、 歩きに切り替えようかな
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 18:37:02 et9UgDsT
>>329
間違いなく在日、チョンらしいな。国が罰として両手両足切って胴体を海に捨てればいい
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 18:46:39 s7iwx7v5
通報しますた
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 18:53:01 QqEbhnQx
レイプレイプ
ちょっといってきたＶ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 19:05:48 tA8FgRxv
>>343
早漏乙
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 19:13:29 QqEbhnQx
レイプレイプ
気持ちよかったよｖ＾＾ｖ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 19:14:42 Hh1PnPc9
いいかげん、あぼ～んを覚えろよ 相手にするな
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 19:19:38 z4bXOIL3
今日は3時くらいに走りに行ったら脱水症状になった…なんとか家に戻り烏龍茶がぶ飲みしたら戻った。夏はやっかいだぜ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 19:30:08 U0mrOaoZ
レイプレイプ
そういう時は女のマンコ汁で喉の渇きを潤せばいいものを
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 19:39:24 1im/oe+I
通報しました。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 19:40:45 lM8dPp8l
一過性とみてしばらくromろうや
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 19:54:40 YsNln3m5
托ｲ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 20:04:28 1im/oe+I
通報しました。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 20:16:37 jHWSm1B3
夏休みの大学生です。することないので、去年と同じダイエットします。去年も
ここの住人にお世話になったので、また皆さんよろしくｂｂ
現在 166cm
体重 61kg
目標 58kg
見るからに簡単と思われそうだけど、なかなか落ちないんです・・・
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 20:22:00 CWy+w/gr
>>353
筋肉質で61kgなら簡単には落ちないだろうね。
体重より体脂肪率を目標にした方がいいかもしれない。
問題は、体脂肪計の誤差が大きすぎることだが・・・
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 20:56:21 CkntW1L8
>>353
走り込みすれば大丈夫。
356:名無しさん＠お腹いっぱい
07/07/26 21:25:09 OE2Ou9Js
たった今、１０キロ走ってきました野郎です。
実は昨日、珍しく昼間に市民グラウンドを走ってみて、異常にタイムが速いので
いつものジョギングコースを良く調べてみたところ、１０キロだと思ってたのが
１１キロと判明。２キロずつの折り返し点の十字路を１つ（200m）間違えて
走っていたのでした。２ヶ月間も。
損したような得したような、良く分からない気分。
いまさら１０キロにコース修正するのも変な気分なので、明日からも１１キロで
行こうと思います。
ただ、１時間で１０キロと思い込んでいたのが１１キロだったということは、
ジョギングにしては少し速すぎるかも。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 21:26:35 DIhbTO5Q
1時間11キロ？心配するな、速すぎることはない。
358:名無しさん＠お腹いっぱい
07/07/26 21:32:57 OE2Ou9Js
>>357
延べの高低差が２００メートルあるので、スピード出てると下り坂での脚の故障が心配。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 21:36:49 FrdmKCkG
１時間１１キロで故障するなら、
１時間１０キロでも故障するよｗ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 22:08:57 lM8dPp8l
最近、かなり走れるようになってきたんだが(それでも5km～10kmだが)
走り終わったあと奇妙な感触がある
なんというか…意識は明晰なのにメイテイ感というか
脳髄にきゅーっとくるっていうか…
なんだこれ…？
361:名無しさん＠お腹いっぱい
07/07/26 22:09:45 OE2Ou9Js
>>359
はい、下り坂では今まで以上に慎重にスピードが出ないように、走りつづけます。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 22:53:56 GKCiPIb8
日常生活は、何でもないのだが
走り出すと背中が痛い。
何でーっ？！！！
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 23:00:23 DIhbTO5Q
猫背じゃね？
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 23:04:01 lM8dPp8l
>>362
フォーム悪いんじゃ？
腕のふりとか
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 23:06:25 kcY4Hhir
２時間7.5km/hのジョグをやった後、やたら疲れて脳の回転が著しく悪くなる。
走った後に食事をとっているが、食事後もあまり回復しない。
もうすぐ梅雨明けなのでラストスパートということで３日連続走ったら、
疲労で次の日の昼間もずっと寝ていた。
疲労を和らげる方法とか良いサプリとかありませんか？
マルチビタミンミネラルは少量とっています。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 23:08:17 io0fU3zc
>>360
脳溢血寸前とかじゃね
正直不調を感じるならｳｫｷﾝｸﾞにした方がいい。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 23:08:36 DIhbTO5Q
（･∀･)つ ニンニクの力
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 23:28:25 s7iwx7v5
ジョギングのかわりにプール少しいってて今日久々にジョギングしたら
前より楽になった。なんか息が続くようになった
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 23:29:12 s7iwx7v5
まあ今ジョグの後の一服してますがｗｗ
たばこも止めたいけどやめれない乙
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 23:30:12 FDwzHdUr
朝ジョギングすると気持ちいいんだけど、
帰ってやたらお腹空いて量食べてしまう
結果太るもしくは痩せない
やはり夜走ろう（この場合痩せる）
でも朝走りたい・・・
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 23:32:43 s7iwx7v5
時間と体力あればできるんじゃない？ｗ
俺は明日からプールとジョグを一日おきにやる
372:360
07/07/26 23:32:51 F9MyuDaU
>>366
どうなんだろう。不調というか・・ホロ酔いみたいな感じですごい気分がいいんだよ
こう・・なんともいいがたい鈍い快感というか、酩酊感というか
やばいのかな？ここ一ヶ月くらいずっとそんな感じなんだが・・・
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 23:37:07 s7iwx7v5
ちょっと質問です。
ジョギングで200カロリー消費したとしてその後に200カロリー分の飲食したら
プラマイゼロ？？脂肪燃焼してもまたつくということですかね？
例えばジョグした後にポカリガブ飲みとか
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 23:40:27 F9MyuDaU
>>373
それは違うよ
少なくとも運動（トレーニング）している分は身になり筋肉になる
ただただたるんでいくのではなく、鍛えるという結果に繋がるよ
鍛える、には栄養が必要なんだぜ。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 23:47:29 Y2E9u6ZW
一昨日から走り始めました
30分でバテちゃうけど、ゆくゆくはもっと走れるようになりたいな
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 23:50:24 DIhbTO5Q
今の時期始めた人は、冬には感動するほど長く走れるよ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 00:03:50 okA7jWFW
冬といえば、豪雪地帯の人どうしてる？