07/07/29 01:51:43 pMe2h6Ia
>>876
顔に取れる脂肪がどんくらいあるのかと。
皮じゃないぞ？掴んだら何ｃｍくらいになる？
878:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
07/07/29 06:47:39 x55Ih9cM
>>871
それは良かった(^^)
おっとそれから午前零時を回るとIDが変わって (ID:IueCd0XV → ID:d9JoJB1O)
誰が誰やらわかりにくいので名前欄に自分の書いたレス番号を書いてくれるととありがたいね。
それでは無理のないダイエットで美しくなっておくれ。
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/29 20:39:23 b53iNwlw
なんで早朝からスレ止まってるの？
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/29 20:46:53 zr9Kg/WL
みんな痩せたからですww
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/29 21:13:33 b+I+kENM
きっとみんな投票に行くためにダイエットしてたんだよ
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/29 21:53:42 xxtOEFh2
夏だから水泳に通っています
夏が終わったら通いません
食生活は水泳したからといって増やしたりはしていませんが
1時間半ほぼ毎日泳いでるのを30分×2の散歩にしたら体重増えますか?
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/29 22:13:13 eu/VcRBa
夏休みになり、朝飯食べて、睡魔に負けてすぐ寝ちゃうクセがついてきてるんですが、
太りますか？
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/29 22:22:38 pMe2h6Ia
>>882
その程度の情報で答えを出せと言う方が無理
びくびくしてないで実際それでやって体重計をしっかりみてりゃいいだろう
普通の人間はそうやってちゃんと自己管理でなんとかするんだ
別になんらかの運動を継続しているかぎり、枯れ木がいきなり雪だるまになったりはしません
漫画かなにかのリバウンドの話に毒されすぎでは？
>>883
寝て起きてなにをしているか、どのくらい食べているかによります
ぶっちゃけ俺はそんな生活でも太らない自信ありますよ。
夕方に起きてそれからそれなりの運動をこなすというのが俺の日曜日ですから。
でも貴方が太るか太らないかは貴方次第です
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/29 22:28:30 kyNfjxDF
>>882
何とも言えんが、できれば30分×2のジョギングにするんだ
>>883
睡魔が襲ってくる前に走ったり何か運動するのだ
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/29 22:40:15 uk5rQRu9
>>883
太るぞ、あっという間に太る。
それはもう凄い勢いで太る。
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/29 23:28:25 fxXHjAo0O
ビリーとかしたら筋肉が着くから体重変わらなかったり増えたりするみたいだから､まず夕食を抜くだけの生活で体重を少し減らしてから､ビリーで体を引き締めたら上手く痩せれるでしょうか？というか､夕食を抜くのは効果あるのかな… ちなみに147/52 のチビデブです
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/29 23:36:18 Qq/bI1/P0
>>887
ビリーでそんなに筋肉つかないよ
1キロの筋肉つけるのにどれだけ筋トレとかしなきゃいけないか分かってる？
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/29 23:42:09 fxXHjAo0O
>888 じゃぁもう夕食抜きとかしないで､ビリーで筋トレを頑張れば良いのでしょうか？
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/29 23:44:38 Qq/bI1/P0
>>889
体重減らしたいなら有酸素運動したらどうかなぁ
ビリーもいいけどウォーキングとか踏み台昇降のが体重おちやすいと思う
夕食抜くとかではなく、1日の摂取カロリーを計算しつつ3食食べたほうがいいです
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/29 23:53:55 fxXHjAo0O
>890 ジョギングをしてた時期に､体重は変わらなかったから自分では変化ないと思ってたけど周りから痩せた!と言われたんです､でも体重の変化が…｡
カロリーを制限ですか､わかりました>^_^< 夕食をｻﾗﾀﾞとかにしたらいいかな｡
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/30 00:08:28 FOrpFQhK
>>891
そこでなんで夕飯をサラダだけにしちゃうの？
バランスよく3食普通に食べればいいじゃん。
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/30 00:18:45 omGMElA4
1年で5キロ太ってしまい生まれて初めてまじめにダイエット
……というには、おこがましいのですが食事に気をつけ始めました。
しかし1ヶ月ほど経ちますが変化が見られないのでアドバイスお願いします。
スペック：35歳♀164／62 体脂肪31 基礎代謝1300
接客業（カウンター内で立ち仕事）
運動してませんが歩数計つけたら毎日7000歩位歩いてました。
改善したことは
朝はコーヒーと牛乳のみだったのを少しでも何か口に入れるように。
（ヨーグルトとか玄米ブランとか合計300カロリーくらい？）
朝食べるおかげで昼は控えめに（手作り弁当）間食なし。
夜は主食抜き低カロリーで、たぶん1日合計1500カロリーくらい？
以前はこってり大好き甘いもの大好きで量はそんなに食べてないと思うのですが
かなり高カロリー食だったと思います。
あと牛乳大好きでほっとくと1日に1リットルくらい飲む勢いだったんですが、
飲み物は朝の牛乳1杯以外水かお茶にしてます。
1ヶ月くらいで変化がないのは当然なのか、
それとも運動しないと無理なのでしょうか。
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/30 00:32:42 IDEoYKAb
17歳♀、156/54、体脂肪率不明
学生ではないので週４程度で昼間6時間前後接客のバイトをしています。朝はほぼパン一つか二つに牛乳、ウインナーなどのおかずで夜は小ライス、野菜炒め、味噌汁などといったメニュー。
しかしバイトがある日は休憩なしなのでお昼が食べらません。そのまま帰宅し7時ごろ夕飯を食べる、といった感じです。
昼食べない分、吸収率が高くなってしまいダイエットにはよくないですか？
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/30 00:42:29 FOrpFQhK
>>893
体重増加は止まると思いますが、心拍数の上がる運動以外で体脂肪を減らすのは、基本的には難しいのではないでしょうか。
7000歩は結構な消費カロリーだと思いますが、体脂肪率を下げたいなら、やはり有酸素運動をするのが効率いいですよ。
夜の主食は控えめにするにしても抜く必要はないと思います。
運動しよう、運動。
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/30 00:48:14 FOrpFQhK
>>894
もちろん3食バランスよく食べるのが一番いいですよ。
でも、バイトのある日は食べられないんですよね？
じゃ、仕方ないんじゃないかな。
朝普通に食べて、バイト前にほんの軽く、とか工夫できるならそれが一番いいと思うけど。
＞ 朝はほぼパン一つか二つに
それより気になったのがこれで、「ひとつふたつ」って数え方するってことは、菓子パン調理パンですか？
すごくカロリー高いし、脂質も高く、ダイエット向きではありませんよ。
パンなら食パンやフランスパン等にして、バター・マーガリンは無しの方向で。
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/30 00:49:10 s1J3KmMU
>>893
俺、牛乳を毎朝コップ１杯飲んでたのを止めてブラックコーヒーにしたら
体重の減りが速くなった。まぁ軽いジョギングや筋トレもしてるんだけどね。
あと、毎食腹８分目を心掛けてる。