07/07/21 20:49:20 5DCJ3agk
市販で売ってる、一個一個がパックに入った長方形の普通の大きさの餅を
3個油で揚げて、揚げ餅を作ってみました。
ｶﾛﾘｰいくらくらいなのかな？
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 21:14:28 jQ5kVewZ
>>69
筋肉肥大させたいなら腹の弛みは気にしてられないから、限界＋αくらいくわないとダメだよ。>>65が解りやすいバルクアップメニュー。野菜足りないけどね。（まぁ俺なんだがｗ）
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 22:01:43 pfNocrBP
朝 野菜生活 昼 学食 夜 蒟蒻畑、プリッツ、飲むヨーグルト
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 22:10:58 ApHlt5Ny
朝･なし
昼･ﾈﾊﾞﾈﾊﾞｻﾗﾀﾞうどん、アイス
夜･ピザ一枚、焼きおにぎり一個、唐揚げ五個、ﾀﾞｲｴｯﾄﾄﾞﾘﾝｸ一杯
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 22:46:58 Lu0cnjhG
朝
納豆ご飯
米100グラム
昼
スイカ四分の一をアバウトに完食
夕方
こんにゃく200グラム胸肉200グラムの煮物砂糖こさじ一杯
納豆ご飯米100グラム
納豆が好きなんですが納豆はたべすぎｲｸﾅｲって聞いたんですけど…今日は青汁切らしてしまって野菜が何もとれてないなぁ
野菜ジュース今飲んだら太りますかね
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 23:49:19 Jvushch3
スペック：男：年齢33歳、身長170㎝体重115kg、体脂肪率32％、筋量28％
朝：成分無調整豆乳300ml＋ザバスウェイトダウンプロテイン21g、野菜ジュース（伊藤園の1日の野菜）300ml
推定カロリー：320kcal
ジムで、ダンベル運動と、腹筋300回（補助具つき）。エアロバイク45分×110w＋5分×150ｗ
運動後、ザバスのアクアプロテイン一本（70kcal）
1h後、昼：キャベツ１/４玉、魚肉ソーセージ１/２本、冷やし中華の具。スイカ１/６玉。
カロリー？
2h後、ジムで、ダンベル運動と、腹筋300回（補助具つき）。エアロバイク45分×110w＋5分×75ｗ
1h後、成分無調整豆乳300ml＋ザバスウェイトダウンプロテイン21g、野菜ジュース（伊藤園の1日の野菜）300ml
推定カロリー：320kcal
運動中、大塚製薬Wアミノバリューを2本（360kcal）
だいたい摂取カロリーは1500kcal前後だと思うけど、どうでしょうか？
普段は、1800k？を維持しつつ、トレーニングは上記を一本です。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 00:33:37 4dqJPZp9
160/51
朝 なし
昼 なし
夜 納豆ごはん、サラダ
運動は1時間ジョギング
お腹があまり減らなくて、何か食べなきゃってなって夜食べてしまいます。。
あと8キロくらい痩せたい。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 04:02:13 CgnrVZsK
>>74
米食え
>>75
朝食え
>>77
カロリー気にする前に栄養考えろ
お前は一生それを食い続けるのか？
その場痩せたいだけなら飯食わずに水だけ飲んでろ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 04:09:52 CgnrVZsK
>>76
飯抜いて痩せたいんなら点滴でもうって寝てろ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 04:11:48 CgnrVZsK
>>78
そのまま続ければ病気になって死ぬか８㌔痩せられるよ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 06:08:04 wflCFhZ8
URLﾘﾝｸ(j.pic.to)
昨日の食事です(*･ω･)ﾉｼ
あと３時のおやつに
ｹｰｷ食べて紅茶飲みました。
どんなもんでしょうか？
ｽﾍﾟｯｸは160ｾﾝﾁ39ｷﾛです。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 06:14:54 HDzoiPAM
>>82何この食い物
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 06:20:08 xN931jJM
>>82
食べ過ぎじゃ…？
もう少し減らしていいと思うなぁ。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 08:10:35 wflCFhZ8
>>84
やっぱり…orz
これ位食べないと
ﾌﾗﾌﾗするんですよ。
ちなみに
<<朝>>
ご飯 味噌汁(椎茸･白菜･海苔･人参)鰆のﾑﾆｴﾙ(ｻﾆｰﾚﾀｽ)温泉卵
湯葉豆腐 なめたけおろし ｷｭｳﾘぬか漬け 胡麻豆腐 ﾄﾏﾄお浸し ﾎｳﾚﾝ草胡麻和え
あさり時雨
<<食後>>ﾛｰﾙｹｰｷ 白桃ｾﾞﾘｰ ｱｲｽﾃｨ
<<昼>>
ﾎｯﾄﾄﾞｯｸ ｱｲｽｺｰﾋｰ 牛乳ﾌﾟﾘﾝ
<<夜>>
ご飯 味噌汁(ｷｬﾍﾞﾂ･人参･玉葱･海苔･豆腐)鰯味噌煮 湯葉豆腐
ﾎｳﾚﾝ草と麩の胡麻鰹節和え なめたけおろし 胡麻豆腐 ｷｭｳﾘぬか漬け
<<食後>>
抹茶焼ｹｰｷ 緑茶
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 08:14:56 wflCFhZ8
↑あッ!!!!
夜間違えました…orz
<<夜>>
ご飯 味噌汁(ｷｬﾍﾞﾂ･玉葱･人参･葱)鰹たたき つま
なめたけ大葉やっこ 湯葉豆腐 胡麻豆腐
南瓜煮付け ｺﾞｰﾔとｴﾘﾝｷﾞと麩の玉子とじ 味付海苔
<<食後>>
ﾗﾑﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾙﾌｪ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 08:21:30 iclfDRMZ
そんな食って40キロ代にならないのが不思議
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 08:41:27 3y6hXSVQ
>>74
『食事』をしてください。
>>75
朝御飯を食べないと脳の活性化がされません。
野菜不足です。夜にカロリーが集中してます。
>>76
納豆が好きなのはわかりますが、1日1食にして他の食材を食べましょう。
面倒と思っても出来るだけ野菜を食べてください。
野菜ジュースはあくまでも『食べれない時の補助』で使うようにしてください。
>>77
特殊な食生活は判断できませんので回答は避けさせていただきます。
見た印象でなら…私はその食生活を続ける自信はありません。
(絶対食べる事が苦痛になりそう)
>>78
３食食べましょう。食べて動かないと綺麗に痩せれませんよ？
食べずに体重だけ減るという状態は
『痩せる』ではなくて『やつれる』と言うのでは？
>>82・85・86
全体的にあっさり気味なメニューっぽく見れます。
量が写真を見れないので判らないのですが…バランスは取れてる方かと。
と言うか自分と似てて微妙な気分…orz
私もいくら食べても運動しても体重変化無しです。
(ケーキ1ホール食べて体重50gも変化しなかった時は流石に焦りました)
たぶん、食べても太らない(太りにくい)体質なのだと思います。
>>79-81
お疲れ様です。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 08:42:23 xN931jJM
>>85
あの…大丈夫ですよ。
食事内容2回も聞いてないです。もう少し減らすか、フラフラするなら体力がないと思うので運動したほうがいいです。
90:名無しさん＠お腹いっぱい
07/07/22 09:01:35 s5OaTAms
今日の朝ごはん（野菜きのこスパ）。フライパンは26cm。
URLﾘﾝｸ(vista.crap.jp)
油は豚肉バラ３切から出たものだけ、塩コショウ、カレー粉、ケチャップ大さじ２で
味付けします。これに、納豆１パックと芽カブorもずく食べます。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 09:03:07 F0PAifyy
>>82
すごーい！
おいしそう！
自炊してるんですか？
しかもそんなに食べても太らないなんて裏山。
とでも言って欲しいの？
92:名無しさん＠お腹いっぱい
07/07/22 09:14:06 EVmbI4JZ
>>82
ギャル曽根の足元にも及ばない