07/09/09 04:17:43 Itk9ffUP
私も土日はチートデイ。アイス５種類お菓子だけで3000ｷﾛｶﾛﾘｰは食べてるかな。もちろんリバウンドもストレスも無し。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 12:18:25 W+jRuvtX
同志よ。
おれもチートデイを入れつつ春から103→85まで。
あとちょっと絞れれば青筋さんがこんにちは。問題は間に合うかどうかって話なんだが・・・
まぁあまり切羽詰めないようにしよう。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 12:30:57 U+VSQQ1V
チートして日曜は好きなもん食うんだがね
アイスとかチョコは中毒性があるみたいなんだ オレの場合
昨日食ったのに今日も食いたくなって仕方ねぇｗ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 13:37:25 W+jRuvtX
お前はおれかｗ
しかしそれに耐えるのがまたなんともいい。
平日、土曜は買いもしないのに無駄にコンビニやらスーパーやらのお菓子、パン、アイスのコーナーをチェックしてしまうｗ
どうせ近場で済ますんだけどなｗ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 22:44:07 US8XJHx/
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 22:50:58 2mwOzh+a
俺もw
チェックして今週の日曜ははこれを食うぞー、とか思ってる
でも痩せるとともに胃も小さくなって思うほど食べれなくなってきた
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 00:09:51 6qas8Qq7
もう耐えられない。
停滞期停滞期停滞期！
週１もいらない。
今日だけ甘いもの食べよっと♪
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 01:03:42 6qas8Qq7
はてさて、健康的な夕飯をちょこっと食べた後で
食パン（六枚切り）＋コンデンスミルク
ワッフル１個
えびフライ二本＋千キャベツ＋ｻｳｻﾞﾝｱｲﾗﾝﾄﾞ
アーモンドチョコレート15個くらい？
飲むヨーグルト
フルーツゼリー
ハヤシライス一人前
andビタミン、ミネラルサプリ
食ってやりましたよｗ
さっきまで胃がパンパンだったのに
もう正常に戻りつつある。
恐るべき消化力！
今日は仕事がハードだったからかな？
でも食い過ぎは味覚を鈍くさせるなー。
やっぱり適量が一番。
これで体が停滞期スイッチを切ってくれるといいんだけど。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 12:19:59 aYwSQNpc
中途半端に食べるよりも、寝るギリギリまで胃が千切れるんじゃないかと思うくらい食ったほうがいいと思うんだが、どうだろう。
とりあえず先週のチートで食ったものを思い出せる限りかいてみる
薄皮あんぱん（5個）、薄皮チョコパン（5個）、薄皮クリームパン（5個）、薄皮白アンパン（5個）
薄皮ピーナッツクリームパン（5個）、今川焼2個、鯛焼き3つ、ジャイアントコーン3本、ブラモン一本、
スニーカーズ一本、焼そば、サーティワンのアイスのキングサイズ、なんか菓子パン的なもの、家にあったお菓子全部
ビフテキ500ｇ、白米丼で2杯、その他作ってもらった料理、ジュースも大量に飲んだ。
あんま思い出せなかったorz
多分ほとんど夜に食ったもののはず。朝昼は普通に家族と飯食って、コンビニ、スーパー、パン屋を転々としつつ食ってた。
上記のメニューを×3くらいするといいかもしれない。
次の日の朝の体重が86→91だった
んで、今85～84くらい。次のチートデイまであと2日。
ちなみにチートの夜は胃がパンパンになってて横になれなかった。
てか深夜12時ごろに食ったチョコパンがその30分後くらいにリバースしてきて焦ったorz
ちなみにチート以外の日は2000～1800kcalくらい。ウェイトは毎日。
参考になればと思い書いたんだが、全くなってない。ごめん。
チートデイのコツは次の日に「あー、あれ食べればよかった～」って思わないように、むしろ「あんだけ食ってしまったんだ・・・」てくらい食ったほうが次の日から頑張れるし、メリハリもついていいと思う。
でも改めて見返してみるとやっぱりおれのチートデイはやりすぎだと思った。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 12:45:23 1SeMJLwY
純血の能脂肪だなソレ。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 12:46:11 sIaIqPcr
薄皮シリーズありすぎてワロタwww
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 14:13:06 4LP4IDG1
チートデイの翌日はみんな体重どんくらい増えてる？
軽くへこまない？
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 15:02:32 nV0OB9hO
>>101
感涙
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 15:23:24 aYwSQNpc
>>102
だなぁ、我ながら病的だとは思うんだがこれで減量が進むんだからこれでいってる。
減量終わったらおれどうなるんだろ。
>>103
チートデイナーなら薄皮シリーズの良さは万国共通と勝手に思ってる。
もう薄皮シリーズとジャイアントコーンさえあればいいと最近悟ってきた。
5個いり一式とジャイアントコーン一式を並べたときの感動と言ったらないね。
>>104
MAXで8kg増やしたことがある。でもまぁ、週末には先週末より減量が進んでるから不思議。
その後悔の念のおかげでチート以外の日は減量がストイックにできるんじゃないか。
>>105
ありがとう。
チートの次の日の筋肉の張り具合は異常。めっさ青筋たってる。そりゃそうか。
あとチートに対して批判的な奴も多々いるっぽいけど、まずはやったらいいさ。
毎日ストイックに過ごしてるとイライラするだろう。
減量やダイエットなんて所詮自分のためにやってんだから如何にストレス溜めないかがカギなんじゃまいか。
またそんな奴に限って回りに八つ当たりするんだよ。
とりあえず体重が何kgも増えるのが怖いのならまずは「チートデー」じゃなくて「チートミール」から始めてみてはどうか。
普段節制してる人間なら一回くらい腹ちぎれるまで食ったって平気なはず。
減量なんて楽しんで何ぼ、試行錯誤して何ぼだろう。
いじょ、長文ｽﾏｿ。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 16:02:12 TC+LOMQZ
私は週に一度チートデーを設けてますが・・・。
何故か今週のチートデーの翌日に体重が800グラム減ってたんです。
それまでは停滞期ではないものの3日で100か200グラムずつの
緩やかな減りだったのに。
これっていわゆる「痩せ期」ってやつなんでしょうか？
ていうか痩せ期ってどういうものなんですか？
ちなみに私は極端な食事制限はなく、普段は1日1000kcalくらい。
チートデーのみ基礎代謝である1300kcalまでにしています。
でも胃が小さくなってきたのかチートデーもそんなに量は食べれないので
普段「米は朝か昼に1膳のみ」ってのを朝と夜に1膳ずつとかにしてます。
あとやっぱ少量のおやつとか。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 20:45:57 xcpX3TGg
>>107
まず普段から最低でも基礎代謝以上に食べたほうがいいのでは。
体重は減っててもそれは筋肉が破壊されてるだけで脂肪ばっかり増えちゃってると思うよ。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 21:13:20 w05r0NSP
男なら普段基礎代謝程度(1500kcal)で
チートデイに2200calとかでいいんじゃないかな
まー俺はチートデイは3500kcalくらい食べてたこともあるけどなー
今は維持するだけだから、平日ゆるく抑え気味で
14000kcal/一週間になるように調節してます
平日抑え気味で貯金して、あまったカロリー分で
好きなものをチートデイに食べるのが生きがい
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 01:18:56 MA7Afbo+
チートデイに3500ってどんだけストイックなんだ・・・平日もそんだけ抑えてるんだったら一日二日キレ食いしたってすぐに戻るでしょうに・・・。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 08:48:49 kjCiocmh
ストイックか？
3500kcalも食べたら動けなくなるくらい腹いっぱいだぞ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 11:03:59 hz5MRjVn
コンビニ弁当とか、ジャンク系ならあっさりと4000kcalぐらいはいっちゃうけどね。
ところで、レポートの題材で中世ヨーロッパの食生活を色々と調べてみてちと驚いた。
普通に3000kcal～4000kcalぐらいは摂取してたっぽいんだよね。
修道院なんかだと、そんなに身体動かしてないのに一日6000kcalぐらい食ってる計算になるっぽいし。
重労働とは言え、昔の人って割とよく食ってたんだなあ。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/22 12:01:40 kjCiocmh
中世ヨーロッパでどうかは知らないけど、
水の飲むのにも井戸から汲んで...
とかやってたら修道院でもかなりの肉体労働なんじゃね？
食事内容とか気になるな
じゃがいもいっぱい食べてるとか？