07/07/17 00:46:43 C2r56G4e
ID: NZm62K57
こいつ恥ずかしいなぁ。
本当に30代半ば？ゆとり以下だろ。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 00:47:11 wmsxJhZh
ただでさえスレの消費が速いのに下らない事でレスしないで下さい
でも流石ジョギングスレだけあって凄い持久力で粘着してるよなw
朝までやるのかなww
最近､ジョガーが増えたっていうかよく見掛けるようになったんだけどジョギングってブームなのかな？
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 00:51:55 NZm62K57
>>450
はぁ？そんなオッサンな訳ねーべw
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 01:05:57 ztTydWlf
> ねーべ
べってどこの方言？ｗ
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 01:31:55 TcdpfeyM
今日は余震の恐れがあるため走るのはやめます。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 02:33:47 DUWEcqHK
>>452
＞俺は1988年以前に義務教育終えてるよ、分かるか？バカ？つまり、ゆとりじゃねーんだよ。
低脳の日本語が正しいとすると最低でも１９８８年で中３（１５歳）
→現在は最低１５＋（２００７－１９８８）＝３４歳
これで３０台半ばじゃないとかマジ池沼ｗｗｗｗゆとり以下の知能ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 05:29:03 wSlhJOqb
東京は雨きたけどあがるかな？
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 07:26:37 EtbipxbX
止まない雨は無いよ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 08:21:52 asjzFhcp
>>445
俺は夜走ったこと無いけど、堤防より下（河川側）を走る区間には殆ど街灯が無かったと思う。
サイクリングロードを使っても丸子橋側半分くらいは堤防下を走ることになるので、正直、女性は止めた方が良いと思う。
♂ならライトとケータイ持ってれば走れるかも。ただし自己責任で。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 08:59:30 qv00Quuh
>>455
なんで？
40代・50代かも知れないだろw
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 09:13:12 2g830GwB
>>412
私も気になる。体力つけたくて（しかも痩せれたらﾗｯｷｰという二兎追い）始めたんだけど
週３～４回やってどうしても３ｷﾛの壁が越えられない。
時間にすると２０分しか持たないんだよね･･･
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 09:20:15 gENWYNZU
昨日寝る前に書いたんだけど返事がないからもう一回書いておくぞ。
>>452
＞俺は1988年以前に義務教育終えてるよ、分かるか？バカ？つまり、ゆとりじゃねーんだよ。
低脳の日本語が正しいとすると最低でも１９８８年で中３（１５歳）
→現在は最低１５＋（２００７－１９８８）＝３４歳
これで３０台半ばじゃないとかマジ池沼ｗｗｗｗゆとり以下の知能ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 09:25:41 UAMpkxWV
>>412、>>460
1kmでも何もしないよりはずっとまし。
ただし、1kmなら1kmなりの効果しかないとも言えるので目に見えるような効果は
期待できないかも知れない。
少しずつでも距離を伸ばすよう、努力した方がいいと思う。
その場合、初心者は必ずと言っていいほどペースが速すぎる。
単純にペースを落とせば長く走れる場合が殆ど。
例えば、3kmの壁を越えられない人が20分、つまり
7分/kmなんてのは明らかにペース速すぎ。
それくらいのペースで走りたかったら20km走れる脚力がついてからでも遅くはない。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 09:33:31 VwoorGLl
>>460
走ってたら体力つくよ。そんなに焦らないことだ。
３キロの壁が越えられないペースの日ともっとペースを落として３キロ
以上を目標に走る日。１キロしか走れないペースで走る日。
１キロ、３キロ、５キロ、１キロ×３本などいろいろと組み合わせて
一週間のメニューを組み立てる。
とにかく３キロ以上走るときはスピードは度外視。極端に言えば歩くペース
でもいい。走りきった事実だけが次へのステップになる。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 09:35:31 H58yGsI4
>>6
> ・LSD (Long Slow Distance)
> 快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
> できるだけゆっくりのペースで長い時間走り続けるというトレーニング方法。
> ランナーズ3月号のLSD特集ではキロ7～8分で 90分以上走れ、とのこと。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 09:46:45 2oFkPs0n
外反母趾のジョガーの方いますか？
もしいたらどんな対策立てているか教えていただけませんでしょうか
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 10:41:01 7a6aNCqt
実際90分ランを習慣にするのは難しいよな
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 11:53:44 zgdn+IGT
昨日から始めた>>381です。
今日は２２分と昨日より１分多く走れまして満足です。でも、毎回伸ばすとなるとプレッシャーになるので、しばらくは２２分で走ろうと思います。
帰宅してから測定したら、１６８ｃｍで５８．１ｋｇ体脂肪率１０．３％でした。
どうせなら１０％切るように頑張りたいです。朝は踏み台昇降４５分と筋トレやりました。
ところで、皆さん走った後、何時間後に飲み物や食べ物摂取してますか？
確か、１時間は固形物口にしない方が、脂肪燃焼に効果的、って書いてたような気がしますが。腹減るし我慢できません。
どうなんでしょうね？
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 11:53:53 FkUQT/rz
ダイエットなら物足りないぐらいのスピードで充分
自分は、息がハァハァするようなスピードにならないように、
10キロ自己ベストタイムの倍近い時間をかけて走っています。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 12:07:05 NxmM7l1d
>>467
体脂肪率10％以下は気をつけたほうがいい。
そこまで落とした経験はないから伝聞だが、体調壊したり、風引きやすくなったりするそうな。
そこまでいくと競技者レベルの体型か、やせっぽちで貧相な体型のどちらかになる。
食事制限でやせ細ると、後者になりがちなんで気をつけたほうがいい。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 12:33:32 shvFDJw6
>>467
俺と身長同じだから言うが、ダイエットの必要はないだろ
体力・筋力不足だから走って体力付けて、走った後すぐにでも飯食って筋トレしまくれ
踏み台昇降も有酸素だからジョグやるならその時間を筋トレにまわしてさ
あと、筋トレ毎日やるなよ
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 12:35:34 yGvQr9/f
>>467
おれも身長が168㎝、体脂肪10%。 ただ体重は62㎏ある
72㎏から半年ジョグや筋トレで>>469だ言うように競技者っぽい体になった。
脂肪を落とすよりも、筋肉をつけて体重が増えても体脂肪が減る方向のほうがいいと思われ。
食事制限はあんま気にしなくていいんじゃない？
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 13:02:23 IQ236XtD
ジョガーって対向者がきたら遠くからでもサッと片側によるけど、
ウォーキングしてる人って平気でずっと真ん中歩いてたりするね。
老いも若いも関係なく。
なんでだろ？腹立つ。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 13:17:02 xPZtRzOV
あああ、そういう話題は荒れる元だからやめれ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 13:26:54 KAwefSvf
自分から先に避けるのを習慣にしとけば問題ないさ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 13:37:17 7a6aNCqt
>>473
スルーしろ
476:445
07/07/17 13:53:06 afQj+E7i
>>458
遅レスですんません。情報ありが㌧です。
素直に夜の多摩川ジョグはあきらめます。
477:467
07/07/17 14:02:09 zgdn+IGT
また２０分走ってきました。本当限界ですが気持ちいいですね。今日はもうゆっくり休もうと思います。
>>469
なるほど、気をつけた方がいいのですね。
２年前、５％以下まで落としたこともありましたが、見事にリバしてしまいました。
貧弱な体になるのは嫌なので筋トレもしっかりやろうと思います。
どうもありがとうございました。
>>470
そうですね、スペックからいくとダイエットの必要ありませんね。
はい、筋トレ頑張ろうと思います。
筋肥大したいです、超回復ですね。毎日やってはならないんですよね。
頑張ります。どうもありがとうございました！
>>471
７２ｋｇから落とされたのですか！凄いですね。競技者っぽい体といえば、瀬古さんみたいなスリムな体型でしょうか？
そうですね、筋トレガンガンやり筋肉増やしていきたいです。
実は過食症（摂食障害）で食事制限できず、多いときは１日５０００kcalも摂取しちゃうんですよね。
あまり強迫的にならないように、楽しんでやろうと思います。どうもありがとうございました！
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 14:17:29 afQj+E7i
うぉ～っ、なんかジョグホリックだ。
走りたくてうずうず。
エゲレスの言い回しで、旅に出たくなってる気持ちを「足がかゆい」と言うらしいが
いままさに、それ！「旅」じゃなくて「ジョグ」だけど。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 14:39:02 HV6MQ735
7月からジョギングを始めました。
足が細くなりはじめるのは、どのくらいからでしょう？
もちろん個人差があると思うのですが、
どの位走れるようになってからとか、教えてください。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 15:13:55 shvFDJw6
>>479
性別とか身長体重とか、足の肉の付き具合とか、
現在どれだけ走れるとか、日頃運動してるかとかさ…
君が内山君だと仮定して毎日2ｋｍ走ってれば今週からでも細くなって行くよ！
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 15:19:55 vftbULpm
一日置きに１時間半か、毎日３０分か、
どっちが効果ある？？
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 15:28:23 EY2ckHAH
ジョギングを毎日してると何回か依存症みたいに辞めれないよ？雨が降れば走れなくてストレスがたまります。これってやばいですかね？？
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 15:29:23 HV6MQ735
480
♀162／51 一見痩せてるようなスペックですが･･･
下半身デブで、ふくらはぎが３４ｃｍもありますorz
やっと３ｋｍを走れるようになってきて、あと４ｋｍは
ウォーキングをしています。週３日くらいです。
これまでジムでゆるゆるやってきたのですが、一向に
細くならないので、地上にでました(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 15:48:32 NxmM7l1d
>>479、483
個人差が大きいのでわからないというのが答えだろうね。
私の場合、１６８、７３だったのが半年で６４まで落ちた。
われながら足が細くなったなあと思ったのが、４ヶ月目くらいかな。
月間平均走行距離は１００～１５０キロ。
妻の場合、１６１、４５でもともと太ってはいなかったんだが、
やっぱり３～４ヶ月目でしまって筋肉の形が見えるようになってきたよ。
走行距離は同上。
ご参考まで。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 16:37:41 idqchvV+
元々脚線がきれいなら、走れば確実に細くなるけど、
下半身デブはマッサージ、ストレッチ、猫背/O脚/X脚の矯正、
歩く姿勢、走る姿勢の矯正なんかをきっちりしないと効果が薄いと思う。
多少は細くなっても、見た目の印象が変わらないし、
ヘタすると変な筋肉が付く分、不格好になるね。
すんごいO脚のジョガーって結構いるよね。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 17:21:29 Io7WbURh
俺もO脚ジョガー。
インソール入れてみたけど、よさげな感じがする。
気のせいかもしらんがな。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 17:40:25 EtbipxbX
>>481
一日置きに１時間半だな
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 17:46:06 bXuEsTNR
直立して両膝の間に拳が入るのがO脚だっけ？
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 17:49:40 ESJK+yGK
踵をくっつけて直立して膝の間があくとO脚
拳が入るのは相当なO脚だね
日本人の7割はO脚だよ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 17:55:29 ESJK+yGK
内股とX脚は関係ないからね
腰を引いて膝をやや曲げるとO脚でも内股になる
日本人女性は内股だけどO脚が多い
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 17:59:18 bXuEsTNR
少し調べてみたけど
ひざが接触するのは、ひざに筋肉がついているからで、
O脚でなくても、脚が細ければひざが接触しない場合があるらしいね。
つまり、骨や関節の歪みではないから、無理に矯正するとX脚になることがあるとか。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 18:06:37 jALoUlBf
ふくらはぎが太いのは遺伝だ。
ねばり強くジョグを続ければ細くなるかもしれん。
ただそのとき、オッパイはないものと思え。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 19:00:53 9HPMZ0I+
>>479
走っても食事を制限しなければ細くならないよ。
体重が減らない程度に食べていれば
むしろ筋肉がついて太くなる。
自分♀の例でいえば
月間平均走行距離は１００～１５０キロで約2年。
体重は変わらず→腹はいくらか凹んだが、脚は筋肉質なり太くなった。
減量のためなら走るより食事制限だとしみじみ思うきょうこのごろ。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 19:28:43 UAMpkxWV
＞走っても食事を制限しなければ細くならないよ。
ある一定以上距離を伸ばせば食事制限しなくても細くなるよ。
1年前の俺なんか食っても食ってもどんどん痩せていった。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 19:50:51 VwoorGLl
月間走行距離１００～１５０キロでは少ないでしょう。
毎日１時間or１０キロ。休みはレベルや体調により週１～２日。
休みにウォーキングすればなお可。距離、時間は伸ばせるだけどんどん伸ばす。
このぐらいが一つの目安と思うよ。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 20:03:20 UAMpkxWV
まあ、走行距離は人それぞれだし。
体力的な問題、ジョギングに使える時間の問題、食事制限の有無等々。
他人の走行距離を長い、短いって言うのはちょっと違うんじゃないかな？
もっとも、走るより食事制限だと決めつけられるのもあれだけど・・
497:493
07/07/17 20:08:11 9HPMZ0I+
>>494-495
週50から60キロで、月200キロから240キロか・・・
やっぱり走る量が少なかったのか？
今月は月200キロペースで走ってるから
少しは減るかもしれないな。
月200-250kmって天候や体調もあるから
そう楽じゃないよね。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 20:15:07 wSlhJOqb
>>470
筋トレは毎日しちゃいけないんですか？
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 20:15:56 8Hyi+Dg/
前スレで月○○km超えると故障が出始めるって言ってたのは何kmだったっけ？
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 20:23:49 0JA87YOG
>>497
ナイキのサイトによれば月250で半年も走れば練習次第でサブ3.5はいけるってよ。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 20:39:42 t6qGzBd2
今、8.4kmのジョギングから帰ってきました。
普段、3km程度しか走ってなかったのですが、前回まぐれで8km越えたので、
今日は、まぐれではなく確実にと思い、ちょっと頑張りました。
ゆっくりのろのろペースだけど、なんとかたどり着きました。
風呂入ろっと。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 21:00:12 R0qDU8Qz
>>501
一回一回は大丈夫でも、実は疲労がたまっててしばらくしたら故障・・
なんてこともあるから気をつけてね。
余計なお世話なんだけど、膝痛めた身としては同じ思いをしてほしくないので。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 21:01:07 CDBzC8lo
2年前からジョギング始めて、
今でこそ、月１００～１５０km走れるようになったけど、
166cm67kgから60㎏に痩せたよ。
（食事制限ほぼ無しで）
まぁ、もともとあんまり食べないほうだけど・・・。
足の太さはあんまり変わらない。
筋肉が付いた分、硬くなって、見た目がゴツクなった。
504:501
07/07/17 21:16:27 t6qGzBd2
>>502
ありがとう。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 21:29:06 TKm4idQb
まえ、このスレで筋肉運動はジョギングの前にやった方が良いと
もっともらしい事言ってたんで、その通りやってみたら、ジョギング中に
あちこち攣りまくる。今日は腰が攣って動けなくなってしまった。
やっぱり、自分の感性を信じるべきだったなと後悔しきりだ。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 21:36:44 NZm62K57
>>505
ま、当たり前。
２ちゃんの情報の取捨は自分の責任だ罠。
愚痴はチラ裏スレへ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 21:36:58 tFBcSPVj
運動不足だなあ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 21:49:29 TKm4idQb
運動不足なんかじゃないよ。ジョギングも筋トレもかなりやってる。
ベテランと云って良い。ただ、逆にしただけよ。ポンコツではあるけどね。
でも、ポンコツだからこそ、間違いには即結果が出るんだよ。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 22:12:46 as5Yf9JW
>>505
目的が違うのでは。
筋肥大が目的なら筋トレが先。
減量とか心肺機能とか長距離走が目的なら筋トレが後。
要は目的とするもを先にやることだ。
筋トレの前にやるアップの10分くらいの有酸素は別だぞ。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 22:27:26 TKm4idQb
それはまた別の話だよ。ただ、筋トレを先にやって、筋肉疲労がかなりのレベルに
ある時にジョギングすると、酸欠状態からトラブルが出るのは実感として判ったよ。
利は有るのかも知れないが、リスクが大きいと、、、
ジョギング先にやった方が躰にはやさしいと実感した。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 22:28:48 tFBcSPVj
酸欠にはなんないよ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 22:30:30 TKm4idQb
為ってるよ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 22:34:22 tFBcSPVj
それは筋トレじゃなくて
筋肉運動だからじゃないかなあ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 22:36:03 TKm4idQb
????
もう少し判り易く、この老いぼれを論破してみせてくれないかな
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 22:44:27 fJy2TY3b
>>514
論破もなにも貴方の言ってることは理論じゃない
老いぼれと言うならそれ相応の文章力をみせてくれよ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 22:45:23 TKm4idQb
いかん、娘から駅に迎えに来いと電話が入った。
筋トレ先のメリットをよろしく説明願いたい。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 22:47:31 ESJK+yGK
また昨日の基地外か
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 23:00:57 vLLA3Znc
掲示板でチャットをするんじゃない
ネットなんて言った者勝ちな所あるから、どちらかが自発的に降りないと無限ループだよ
不毛なだけだ、言わせとけ
そして自分勝手に言ってろ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 23:11:01 TKm4idQb
申し訳無い、自重します。ただ実感を述べてみただけですので、サンプルとして
皆さんの参考になればと思います。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 23:16:48 wSlhJOqb
経験者の方にお聞きしたいのですが
雨の日は怪我しやすいですか？
雨の日用の装備買い揃えようかと思案中です。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 23:18:36 2K2q+rnr
最初から喧嘩腰に始まるからわかる話もわからん。
無酸素→有酸素がいいってのは石井直方のスロトレ本あたりが由来じゃないのかな。
URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 23:35:58 UgiehTly
5.8km行ってきた。
風邪で2日休んだ後だったけど
普段より早いペースで走れた。
栄養補給しまくったからなぁー
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 23:37:13 ZhcqxOpw
>>522
病み上がりなのにダイジョブ？
あんまり無理せんように
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 23:46:25 jALoUlBf
>>522
雨の日は呼吸が楽よ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 23:46:38 HBnWmXky
痛い話注意。
そのへんにある適当なスニーカーで走っていたら、
両親指の爪がぐらぐらと剥がれそうになっているよーヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧﾝ
ちょっと肉的なものが見えつつある。
痛い、これは痛い。
思い切ってべろりとむいてしまうべきか否か。
この中途半端にくっついている感じがダメな気がしてきた。
よく見たら小指の爪も両方真紫に変色している。
でも明日も走りたいな……(；´･ω･)
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 23:55:04 ESJK+yGK
>>525
そんなんで走ったらダメだよ！！
ムリに剥かない方がいいだろ。根元を残してベロベロになるくらいまではがれたら
爪の浮いてる部分だけ丁寧に切るんだ。
で、できるなら爪がちゃんと生えなおすまでジョグは中止すべき
小指も同じ運命を辿るかも・・
シューズが小さかったみたいだね
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 00:11:08 j0mKWGkG
今日、コース変えて下り坂走ったら
ものすごい太ももの疲労感。
気をつけないと膝壊しちゃうな。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 00:13:56 zdBLYjJj
俺は10kジョグした後でビリーだな。
ま、筋トレでは無いが、経験的にどちらが先が効果的かで頭でっかちになるより、自分に合った方法を取った方が長続きするよ。
自称ジョグのベテランならその辺分かるっしょ？
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 00:33:55 qoYIJVSe
>>467です。
今、１時間半くらい仮眠して空腹時の体重測定したら
56.7kg 8.8% 基礎代謝1420kcal 筋肉量49.0kg
と出ました（168cm）
ちなみにタニタのBC-516という体脂肪計です。脚のみ。 説明書なくしたのですが、確かDX法という機能だったと思います。
ジョグやって現状維持したいです。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 00:43:02 zdBLYjJj
>>529
スペックだけみたら速そうなんだけど、３０分も走れないんだもんなぁ。
覚醒剤とかやってるのか？
いや、まぁ冗談だよ(笑)
ジョグ頑張って続けて虚弱体質改善しろよ！
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 00:46:55 qoYIJVSe
>>530
実は一時期、薬やってました。あの時は…、って冗談ですよ（笑）
本当、３０分も走れませんので、第一の目標としたいですね。
ありがとうございます。
３４歳で高橋尚子さんと学年が一緒なんですよ。
彼女の体脂肪率っていくらかご存知の方いらっしゃいますか？あと、瀬古さんとかも。
532:525
07/07/18 00:50:13 IctTDw+6
>>526さん
ありがとうございます。
とりあえず消毒をして、浮いている部分を切りました。
痛いけれど、さっきよりは気にならなくなったかも。
ようやく60分走れるようになってきて、
靴はスニーカーなら大丈夫だろうと、明らかに調子に乗っていました……
猛反省中。
走りたいけれど、少しジョグ中止します(´･ω･`)
ああ、せっかく体脂肪も減ってきたのに、
走りたいー走りたいー( ﾟДﾟ) 早く治れーー！！！
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 01:02:47 zdBLYjJj
>>531
コラ！いきなりＱちゃんの体脂肪を気にしてんじゃねーよ(笑)
気持ちは分かるが、まずは5kを30分で走れる位の体力を目標にしてみたら？
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 01:22:07 loUgWdDB
>>525
>>526の通りに処理してちゃんと消毒すべし
この時期は本当ちゃんと消毒して清潔な状態を保たないと腐るし治りが遅くなるよ
出来たら医者にかかって抗生物質貰うのがベスト
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 01:36:06 qoYIJVSe
>>533
あは！Ｑちゃんの体脂肪率に対抗してどうなる（笑）
検索したら１７％ってなってました。意外とあるんですね。小出監督は９％って言ってたけど、真相は？
そうですね、トレッドミルで１時間半くらい（６ｋｍ/h）で走ったことはありますが、地上は未知の世界ですからね。
もう１９年も前になりますが高校２年の頃は、１５００ｍ５分３８秒と平均より、やや劣るも、超運動音痴の僕でしたから大満足でした。
ちなみに５０ｍは６秒９と、これは平均的でした。今は喫煙で全然ダメだけど。
はい、５ｋｍ目標としたいです。頑張ります。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 02:23:27 o41q8Y+I
女性で15切ったら、生理こなくなるよ。
男性と女性を比べるのがそもそも間違い。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 02:25:17 hp8EX4bT
そうですね。女性で１５切ったらやばいですよね。
梅宮アンナが７％っていうけど、大丈夫なのかな？
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 02:44:11 OQn+RNv/
>>537
んなわきゃ無い。
7%なんて男でも異常な数値だよ。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 02:47:31 qoYIJVSe
ですよね。栄養失調でそうなったとか。
イチロー選手は日々過酷なトレして同様な数値ですが、彼女の場合は違いますからね。
他人事ながら心配。最近出ないし。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 05:49:45 KfBlyaww
1000円札拾っちゃったよｗ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 06:27:43 57OcQE+n
体脂肪１０％だけど生理くるよ。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 07:53:27 4noAxsvP
スレ違いかもしれないけど質問
みなさん ランニングウォッチってどんなの使ってます？
昨日買おうと思って量販店いったら多すぎてわかんなかった
ネットで見てたらさらにわかんなくなったよ oyz
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 08:19:10 6HB0BP1x
朝から１３キロ行ってきた
涼しかったのでロングタイツ・長袖で行ったが
走っているとやっぱり暑かったな
ランニングウォッチって使いますかね？
私はタイムは関係ないので使ってません
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 08:23:51 qmqv7rAj
いつも5kmでハァハァゼェゼェで撃沈してたのが
ここを見てペースを落として～ってのが
あったのでやってみたら7km楽にいけた（40分）
自分で気づけよってことなんだけどここ見てよかった！為になる！
と思った始めたばかりの初心者でした。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 08:32:59 0PyUuwF3
>>542
ランニングウォッチって何かメリットあるのかな?
心拍計で十分満足に使えてるけど。
>>544
もう少しペースを落とせば10kmも見えてくると思うけど、
距離を伸ばすときには膝とか脛とかに注意を怠らないようにね。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 08:33:20 kPLspGQD
>>542
過疎ってるけど。
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)l50
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 08:35:12 9fLXk5T+
雨上がりのアスファルト走ると脚にきません？
いつものペースを無理に守ろうとして
結局半分しか走れませんでした
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 08:42:17 uw5/3uLi
水たまりをよけると足痛めるわな
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 08:52:06 qmqv7rAj
>>545
ありがとうございます
故障に注意して慎重にやってみます
10kmいけたら楽しいだろうなぁ～
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 09:03:09 KFeSSqzI
>>495
時々感じるのだが、ダイエット目的で月間250km走るのって、過激ダイエットの一種じゃないでしょうか
レースやタイムという目標のある人、ジョギングを人生の趣味としている人、別のスポーツのトレーニングの一環として走る人
こういう人たちは別として
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 09:21:06 9fLXk5T+
>>550
100%ダイエット目的じゃないんじゃない？
複合するのが普通な気がするんだけど
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 09:25:46 0PyUuwF3
>>550
なんで他人のダイエット法にいちいち突っかかっていくわけ？
月間250kmなんで毎日10km走ってりゃすぐに達しちゃうでしょ？
どこが過激なのかさっぱり理解できない。
たぶん、550さんは距離を走らなくて（若しくは走れなくて）食事制限を併用しているタイプなんだろうけど、
全く食事制限をせずにジョギングだけでダイエットするって手法もあるわけだが、そういうのは全て否定しなけりゃ
気が済まないのか？
違うだろ？
同じジョギングでダイエットしてるって言ったところでそれぞれ踏む距離も違うしペースも違う。
自分と手法が違うからって他人のやり方を否定するのはおかしいんじゃないのか？
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 09:39:05 4noAxsvP
みなさん 即レスありがとうございます
>>543>>545さん
私もタイム関係なしに走っていて約20分が限界でした
>>544さんが書いてある様にペースを落としてみたら約30分4.5km走れたんです
それでタイム管理は重要だなと思い、買うならランナー専用のがいいかなって思って先輩の皆さんに尋ねた次第です
ストップウォッチ機能(タイム測定機能)がついていれば、なんだっていいんですけどね
>>546さん 誘導ありがとう
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 09:49:19 0PyUuwF3
>>553
ストップウォッチ・ラップタイムが取れる程度でいいなら心拍計で十分間に合うと思うけど。
つか、ペースはタイムそのものよりもリアルタイム心拍数で運動強度を管理した方がいいよ。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 09:52:06 zdBLYjJj
そだね、走ってれば10kじゃ物足りなくなるし、かといって10k走れる＝痩せてる訳でもないしね(笑)
過激というかジョグは痩せるのが緩やかだから、下手すると毎日10kを三ヶ月走ってるのに効果ない人もいる。
でもキロ4分位で毎日10k走れば確実に一ヶ月で痩せるよ。
ジョグをランニングにするんだよ。
でもジョグでいっぱいいっぱいの人には、それこそ過激と言われるかもね(笑)
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 09:55:13 foCpOZ8a
疲労抜きの目的でって
2時間も走ればどんなスピードでも余計に疲れるだろ。
おっさんって馬鹿だなあ。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 10:03:01 onx/+5DV
>>555
ﾉｼ
ほぼ毎日、12～15キロ走っているけど、痩せない。
現状維持です。増えないだけいいけどね。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 10:03:11 0PyUuwF3
>>555
俺の知識からすれば速かろうが遅かろうが消費カロリーは距離に比例するから
同じ10km走るなら効果は変わらないような気がするけど・・
かといって4分/kmで走れないから検証のしようもない・・
俺は完全に距離踏み方式だな。
ある一定距離以上走るといくら食べても太ることはなくなる。
痩せるかせいぜい原状維持になるから食事がああだ、こうだとか考えなくて済むから
すごく気が楽なんだよな。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 10:10:58 zdBLYjJj
>>558
同じ10kでもジョグとランニングでは違うと思うぞ。
よく、走るよりウォーキングが消費カロリー高いとかもっともらしい事をいう人がいるけど、冷静に考えれば分かるだろ。
キロ6分位で走るジョグの方が循環器系にもあまり負担かけないし健康的ではあるんだが
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 10:12:55 0PyUuwF3
>>557さんも食事は制限しないよ派なのかな？
毎日それくらい走っているなら週1～2回、30km以上のLSD入れたら痩せるんじゃないかな？
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 10:17:17 0PyUuwF3
>>559
物理的に、同じ質量の物体が10km移動するために必要な仕事量、つまり消費しなけりゃならない
エネルギーは速度に依存しないんだが・・
まあ、それだけでは測れないなにかがあるのかも知れないし、その論を否定し去るつもりもないけど。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 10:20:04 zdBLYjJj
いや>>557は、体質改善中なんだと思うぞ。もう少しでガクーンと落ちてくると思うよ。
あまり30kのLSDとか突拍子のない事をして故障するより今のペースで充分過ぎる位だと思う。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 10:22:22 zdBLYjJj
>>561
ま、その辺は走ってみれば分かるさ。
人間の体は、物理の計算通りにはいかないもんだよ。
頭でっかちになるより外に出ようぜ。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 10:26:28 zdBLYjJj
>>561
蛇足ですまん。
それが本当に正しいなら、俺は膝に負担をかけない様にジョグは止めて歩こうと思うんだが。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 10:31:17 D8nab2ZG
踏み台昇降４５分やったあと、走ってきました。
もちろん超ゆっくりだけど、２５分走れまして、大満足です。
当面は２５分で走り、物足りなくなったら徐々に時間を伸ばそうと思います。
午後からはプールに行ってきます。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 10:31:45 YG6lwHKE
僕は３０キロ以上のＬＳＤ派だな。毎日、１２～１５キロ走っているなら
３０キロは突拍子のない事ではない。達成しやすい数字だよ。
３０キロ以上走れば食事なんて気を使わなくていい。距離を減らして食事も
減らすなんて苦行だ。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 10:35:00 uXJ9CsyM
速く走るほうが痩せるし足も細くなる.。
LSDもどきばかりやっていると、それ仕様のからだになる。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 10:40:44 0PyUuwF3
>>566
俺と全く同じ手法だな。
俺自身、いくら食っても太らないやり方として30kmLSDを教えてもらったときは
半信半疑だったけど、本当に効くんだよな。
10km走れるようになるまでは随分時間がかかったように記憶してるけど、
10km走れるようになってから30kmはすぐだったな。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 10:42:23 zdBLYjJj
ビルドアップ走も効くよ。
LSDは楽に走れるから魅力的なんだろうけど
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 10:47:14 YG6lwHKE
そんなこといえば
インターバル、レペティション、ペース走、クロカン、マラニック、トレイルラン
などもいいよ。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 10:49:17 0PyUuwF3
>>569-570
それ、マラニックを除けば無酸素運動的要素が加わってきて別のところに効きそうな気がするんだが？
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 10:49:21 zdBLYjJj
>>570
まあまあ(笑)
楽に走れるのはLSDでしょ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 10:51:04 zdBLYjJj
>>571
無酸素にはならないと思う。てか無酸素にしたら効果無い様な…？
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 10:53:19 zdBLYjJj
取り合えず、10k行ってきます。
帰ったらビリーでもやるか。
では
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 10:55:05 YG6lwHKE
マラニックやトレイルランはいいぞ。
空気のきれいな山の中で夏は涼しいし、ほどほどのやわらかい土の道で
足にも優しい。アップダウンでいろいろな筋肉に刺激を与え疲れたら
清流の冷たい水を飲む。
もっともマラニックとトレイルランの違いは知らないけど。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 11:00:04 zdBLYjJj
>>575
キャンパーの俺にはｳﾏｰな感じ、今度やってみる。
おっと、今度こそ行ってきます
じゃあの
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 11:10:39 onx/+5DV
557です。
食事制限は、
間食しない、夕食は控えめ（バナナ＋豆腐＋サラダ）
ぐらいしかしてません。
やっぱり、痩せるには、食事制限しなければいけませんね。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 11:15:17 GGT35jeS
LSDは良いよな。ぬるま湯に浸かってるような感じで、すごく気持ちが良い。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 11:20:52 0PyUuwF3
>>575
俺の理解ではトレイルランってのは山等のハイキングコースのイメージかな。
で、マラニックってのはどちらかというと「野」のイメージ。
確かにこれからの季節、トレイルランは涼しくていいね。
>>577
食事を制限するか、走行距離を伸ばすか、だな。
どちらでも自分の好きなやり方で長く続けられる方法を選択すればいい。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 11:21:40 YG6lwHKE
>>577
豆腐を食べていれば太らない｣と考えるのは大間違い。豆腐はあっさりしていますが、
油が絞れるほどの大豆が原料だけに、100ｇ中に5ｇもの脂肪を含んでいます。
木綿豆腐なら、300ｇの豆腐1丁のカロリーは約230kcal。脂肪のついた豚のもも肉200ｇに
相当するエネルギーになります。
URLﾘﾝｸ(www.so-net.ne.jp)
サラダにかけるドレッシングなどでもかなりのカロリーになる。
メニューはヘルシーだがひょっとしてカロリーが多いのでは？
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 11:34:25 uXJ9CsyM
>>577
10ｋハイペース
15-20ｋ楽なペース
の組み合わせ推奨。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 11:48:01 cWrj1gHt
ジョギング始めて２ヶ月です。
最近、走り始めて直後の胸の上ぐらいから出る汗が
スゲー臭い、まさしく納豆臭。
40にしてワッキーデビューか？
とも思ったけど、どうやらそうでもなさそうだし
はたまた加齢臭？とも思ったけど、違うっぽい。
風呂に入ってから、走っても同じ臭いの汗が出たし。
ググると、ダイエットで脂肪が燃えてる時に出る汗は臭い、みたいな記述を発見。
いつか臭くなくなるといいなぁ。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 11:54:52 +iT9OkSP
私も同じく４０過ぎだが、納豆くさい汗？ってのは出たことないなあ。
アンモニアくさい汗は出てたけど。
そのせいかどうか知らないが、ジョギング始めたら尿酸の異常値が元に戻ったよ。
余計な窒素分を排出したってことかな？
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 11:58:00 zMaFiZ2h
毎日10㌔とかLSD30㌔とか別世界だ
なんでそこまで走って痩せないんだろう
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 11:58:12 uXJ9CsyM
>>575
ランナーいるようなとこで、飲めるような清流なんかないと思うぞ。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 12:18:42 m6Uh+jac
>>584
食事をほどほどで、10kgだの15kgだの痩せようとすると
そんだけ走っても半年以上かからないか？
そんだけのことかと…
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 12:31:57 XcjtmzNx
昨日は曇り空で涼しかったから、大して水分補給もせずに10ｋｍ走った。
見事に熱中症になり、頭痛、吐き気が止まらんかった…。
太陽が出て無くても、水分は多めに摂らないとヤバイな。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 12:54:34 CvkjJguH
いったい自分が何キロ走っているのかわかりません
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 13:06:11 TMu4JKxw
>>588
地図 距離みたいなキーワードでググッたら距離調べられるサイト沢山あるよ～
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 13:08:57 paNrZ/GV
>>588
これ結構便利ですよ
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 13:09:01 YG6lwHKE
>>579
マラニックはクロカンに近いのかな。走った後に沢登りができたら理想だな。
>>585
場所にもよるけど一山入ればないか？あと湧き水とかもある。
ゴルフ場近くは飲まないけどね。
>>586
半年以上はかかるよ。でも体重の減り以上に細くなるよ。ゆっくりだから
リバウンドの可能性も少ないし。走るのが好きでないとできないが。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 13:17:14 iae/blXG
毎日１０ｋｍとか３０ｋｍとか、ここは本当にダイエット板なのか？
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 13:21:40 CvkjJguH
>>589さんくす
>>590さんくす
そこいったら約７キロということが判明したYO!
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 13:23:24 4f3EMdZe
ダイエット板なのにアスリートしかいない罠
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 13:24:26 xprpM3MG
今朝は寝坊してしまったのだが
どうしても走りたかったので
いつもの10キロをいつもの1.2～1.5倍のスピードで走ってみた。
途中長い下りを小股で足の回転を早くして駈け降りたときは、
心臓がバフバフして死ぬかと思った。
取り敢えず、今はいつもの倍くらい腹が減ってる。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 13:29:05 6HB0BP1x
私も含めて、最初はダイエット目的でジョグを始めたが
そのままジョギングが趣味になってしまったのでは？
体重を落とすことは終わりましたが
現状維持のために走ってます。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 13:35:58 0PyUuwF3
そう言えば以前は1日10kmって書くとすれ違い出て行け厨が暴れ出したものだが、
最近は距離では暴れなくなったな。
彼の厨は距離を踏めるようになったんだろうか？
速度が出てくると今でも暴れるから相変わらず遅いんだろうけど。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 13:45:18 zMaFiZ2h
ここは全体的にレベルが高すぎるから
最近走り始めた初心者とか巨デブはこっちのスレのほうがいいかも
ウォーキング＆ジョギング ダイエット３週目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 13:49:40 5HpjFiLP
またまた、そんな刺激するようなことを.....。
とは言え、人それぞれのジョギングによる効果的なダイエットを
語り合ったり模索したりするスレなんだから
距離とスピードはどうしても話題になるだろうにねぇ。
今の自分と比較して、ありえないように思える長い距離や早いスピードの話は
目標にするか、無視するかすればいいんだし、
逆に、10キロ20キロ走れるようになった香具師は
走り始めたばかりのジョガーを絶対に馬鹿にしたりしないんだけどなぁ。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 13:51:45 KAheY+Ha
>>550です
理由はわからんが、なんか怒られてしまった
とりあえず謝っておきます すまんかった
でも突っかかったつもりも、人のやり方を否定したつもりもありません
レベル低いおいらは別板に移動します
601:599
07/07/18 13:51:50 5HpjFiLP
＞刺激するようなことを.....。
は>>597さんへのレスです。決して>>598さんへのレスではないです。
よくアンカー付け忘れるんだよなぁ最近...orz
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 13:59:22 5HpjFiLP
>>550
変なレス付いたときは、「所詮2ちゃん」と割り切らなきゃね。
目的はあくまで「ダイエット」。
「ジョギング」は手段。
このスレはその手段である「ジョギング」をより楽しく効果的に行うための場所。
やな奴、変な奴、もたまにいるけど、イイ奴のほうが圧倒的に多いと思う。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 14:01:19 YG6lwHKE
>>600
何も移動することないよ。極端な出て行け厨のことをいっているだけ。
１年もすればかなり走れるようになるよ。何キロ走るかは自由だし。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 14:02:10 zdBLYjJj
>>600
>>597のいうことなんか気にすんな。
本当に速い奴は走り始めた奴を馬鹿にしたりはしないよ。
ダイエット目的なら、移動する必要なし
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 14:04:11 XcjtmzNx
>>601
>>597は定期的に出てきては30ｋｍのＬＳＤを勧めて
荒れる原因を作る張本人だからしょうがないよ
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 14:04:51 0PyUuwF3
ん？
今度は俺が槍玉か？
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 14:05:28 zdBLYjJj
10kとビリーが終わったんだが物足りない…しかし、故障が怖いから我慢しようっと。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 14:13:32 zdBLYjJj
>>605
陸板で相手にされなくてダイエット板に粘着してんだろ。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 14:16:03 KGrFOFvm
ランニング依存症
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 14:21:52 0PyUuwF3
>>608
＞陸板で相手にされなくて
俺のこと言ってるのか？
そりゃあ、6分/kmでしか走れないんだから陸板じゃ相手にはされないよ。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 14:30:58 ZQnZJqU9
よっしゃ一週間振りに風邪が治った！
今日からまた走り始めるよ！
応援よろしく！
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 14:31:24 DXSOPul6
そう言えば以前は1日10kmって書くとすれ違い出て行け厨が暴れ出したものだが、
最近は距離では暴れなくなったな。
彼の厨は距離を踏めるようになったんだろうか？
速度が出てくると今でも暴れるから相変わらず遅いんだろうけど。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 14:33:43 0PyUuwF3
刺激しすぎたみたいだな。
わりい。
しばらく黙ってるよ。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 14:35:31 iQaikViA
LSDで３０キロって４時間くらい？
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 14:42:02 zdBLYjJj
>>613
しばらくと言わず、1000年位ROMればいいよ。
空気嫁ないのは仕様なんだし。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 14:45:53 zdBLYjJj
>>612
最後の一文が、人格出ちゃってるね。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 14:58:34 yobVTk23
>>611
風邪治った直後は体力消耗しているからほどほどにな
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 15:00:27 B4IHPEnv
最近やたら出ていけ厨が多いけど気のせいか？
人に出ていけと言う奴に限って自分が他スレに移動する事はしないのな
腰が重いんだね、きっと
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 15:49:54 zdBLYjJj
>>618
居直り強盗の主張だな、そりゃ。
イライラしてないで、外走ってこい。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 16:06:12 wagJE2Wc
関西に久々の青空が戻ってきた！
明日は早起きするぞー！
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 16:24:16 +qsf2wj0
今日寒いから走るには最高だな６時間くらい頑張るか
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 16:49:25 1S2FqyvJ
学生なんですが最近太り気味なので夏休み中走ろうと思うんですが
この時期の朝にサウナスーツ着て走っても大丈夫ですかね？
あと何キロ（または何分）ぐらいはしればいいんでしょうか？
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 16:50:54 iae/blXG
運動不足で太ってきた→ダイエット板でも見るか→ジョギングスレ発見
→「今日は１５ｋｍ走ってきた。といっても６分/ｋｍのスローペースだけどなｗ」
この流れでやる気無くした初心者もいそうだな。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 16:50:56 DXSOPul6
>>622
別にどの時期にサウナスーツ着てもあんたの勝手だし走る距離も自分で決めれば
いいと思うよ。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 17:15:43 1S2FqyvJ
>>623
が・・がんばりますビリーと同時進行で・・・
>>624
わかりました２～３０分ぐらい走りたいと思います
脂肪落とすにはLSDのほうがいいんでしょうか？
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 17:18:00 +qsf2wj0
スレを読めよ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 17:19:46 YG6lwHKE
>>622
今までのスポーツ経験や生活習慣によって変わってくる。どれだけ走れるのか
は判らないが、走ってから毎日走れるような距離・時間を自分で決めるべき。
サウナスーツなんて問題外。
>>623
かなり悲観的な考えだね。
→「今日は１５ｋｍ走ってきた。といっても６分/ｋｍのスローペースだけどなｗ」
毎日走ってたらそのぐらい簡単なことなんだ。 と思うようにしたら？
誰でも運動不足で巨ピザなら最初は走れないよ。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 17:24:19 1S2FqyvJ
わかりました 毎日自分の限界まで走ってみようと思います
即レスありがとうございます
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 17:32:16 YG6lwHKE
>>628
駄目だよ。自分の限界まで走ったら次の日走れないだろう。
たまにはいいけどね。いろいろ説もあるが２０分以上走れば脂肪燃焼が始まる
と言われているので、まず３０分をメドに走れば？とにかく走ったあとに、
「気持ちよかった！明日も走ろう！」というのが大切だよ。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 17:41:33 1S2FqyvJ
わかりました、30分完走を目指します
シューズは金銭面に余裕がないので後々買います
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 17:45:29 zdBLYjJj
>>628
１.サウナスーツを着るなんて馬鹿な事はやめろ
２.シューズはちゃんとジョグ用を履く事
これだけは絶対だ。
後はお前のスペックとか運動歴が分からないので何とも言えん。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 17:54:41 Mzw1eJVH
一緒に走ってくれる１７歳～２２歳までの女子募集。
美形に限る。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 18:40:55 e/L/sOMj
>>628
ダイエットは摂取カロリー ＜ 消費カロリー であることが大前提です
運動時の脂肪燃焼率ではありませんよ
総運動量が多くなるように工夫すればいいのです
たとえば、
5分自転車、5分歩く、5分走る、5分自転車、5分歩く、5分走る、5分自転車、5分歩く、5分走る
走るだけだと20分が限界でも、これなら45分の有酸素運動が継続できると思います
カロリー消費量も多く、筋肉の負担も軽くなります
慣れてくれば走る時間を増やしていけばいいでしょう
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 20:14:24 ZTgtejue
旅行＋雨で、５日もブランクができちまった
今日は、がっつり走るぜ！！
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 20:27:42 bn7ojBJi
ここにいる人が一番健全だな。
これ食べたらやせるとかそんなのばかり。
走ればいいんだよな。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 20:51:17 Vwwd4cQ4
明日も走りたいな～
って、走り終えたときに思えるぐらいがベスト。
結局、長続きしたほうがいいだろ？
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 21:05:13 z7iVmM3l
>>632
／ ＼
/ ヽ
/ __, ィ_,-ｧ__,, ,,､ , ､,,__ -ｧ-=彡ﾍ ヽ
' 「 ´ {ハi′ } l
| | | |
| ! | |
| │ 〈 !
| |/ノ二__‐─ｧ ヽﾆニ二二二ヾ } ,'⌒ヽ
/⌒!| =彳ｏ｡ﾄ￣ヽ '´ !o_ｼ｀ヾ | i/ ヽ !
! ハ!| ー─ ' i ! `' '' " ||ヽ l |
| | /ヽ! | |ヽ i !
ヽ { | ! |ﾉ /
ヽ | _ ,､ ! , ′
＼ ! '-ﾞ ‐ ﾞ レ'
｀! /
ヽ ﾞ ￣ ￣ ｀ / |
|＼ ー ─‐ , ′ !
| ＼ ／ |
_ -‐┤ ﾞ､ ＼ ／ ! l |`ｰr─- _
_ -‐ '" / | ﾞ､ ヽ ＿___ '´ '│ ! | ﾞ''‐- ､,_
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 21:27:42 QzuKSaIa
久しぶりに走った！やっぱお気に入りのウエア着て
かわいいカッコで走ると
モチ上がる！
明日はエステだから走れないな～
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 21:58:03 m1XSehME
>>637
アーッ！！
まさかこのスレで阿部さんにお会いできるとは…
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 22:00:25 Mzw1eJVH
>>636 腹八分か？
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 22:18:20 4f3EMdZe
膝痛くなったので昨日今日と休んでる。
でもこのスレ見ると走りたくなっちゃうなぁ
故障者用のスレ作って、住人で走るの制止させたほうがよさげ・・・
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 22:40:35 B4IHPEnv
ﾃﾞﾌﾞは自分をｺﾝﾄﾛｰﾙできないのか？
走れない状態でも走りたい気分になれば無理してでも走る
食い過ぎたら太ると分かっていながら食い過ぎるのと変わらんな
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 22:44:58 1S2FqyvJ
>>631
え～と 168cmの60kgのバレー部です
走るのは部活で2㌔程度です30分完走は稀にやっていますね
ジョギングシューズはマジでキツイです、こずかいもらうまで無理っす
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 22:58:32 IctTDw+6
>>641
同意。
走りたくって仕方ない。
わかってる、今走ったら中々治らない、休養も大切。
わかっているんだけどなあ……(；´･ω･)
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 22:59:45 zdBLYjJj
>>641
膝は痛かったら冷やした方が良いよ。
あと、こんな事言っちゃいけないのだろうけど俺は走りながら膝の痛み治してる。
アスファルト走ってるのでたまに無理したり、オーバーワークだと膝に来るけど走りながら治しちゃう。
ま、参考にはしないでくれ。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 23:07:05 zdBLYjJj
>>643
5000円以下でも充分な物も買えるけど、学生なら、まぁ仕方ないか。
故障に気を付けて頑張りな
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 23:20:03 B4IHPEnv
>>646
一日で22件もカキコしてるけどリアルで人と会話できてる？
余計なお世話かもだが
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 23:32:15 dcgysu6G
ジョギング始めてまだ数日ですが、本当に気持ちいいね！
疲れが心地好い。既にはまりそうです。
今日は仕事が遅くなって、10時半から始めてこれから帰宅。
いつも走ってる公園にバイクにのったﾄﾞｷｭｿがいっぱい集まってきて怖かった
♀だから気を付けたほうがいいんだろうけど・・・・
夜しか時間とれない(´・ω・｀)
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 23:42:31 +XNvrLe5
♀だけどこれから10キロいってきます。
ジョガーウォーカーが多い住宅地なので まぁ安全
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 23:57:49 MKDdHkin
いいシューズの選び方を一言ずつお書きくださいませ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 00:00:11 tNWNmcqs
>>650
ヒールカップに踵がぴったり吸い付く
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 00:03:29 qtF293z8
>>633
なんか自転車をやたらと乗り継いでいく人を想像した。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 00:18:29 GEugcgqU
ジョグでダイエットなら、気長にやるのが一番いいよ。
ほとんど走ったことない人でも、「ゆっくり」走ってれば、
いつの間にか、長い距離走れるようになるし。
食事制限も寝る2時間前には食べないとか、お菓子は減らすとか
程度で結構やせるし。
問題は、ケガだけだね。走り慣れると苦しさがなくなって、気持ちよさが出てくるし
やせてくるとうれしいし。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 00:23:44 HvswP4NR
>>647
じゃ書き込み止めるけーの。
一生ROMっとくけん。
じゃあの
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 00:23:47 r0aAXc44
走るようになってふくらはぎが子持ちししゃもになりますた(´・ω・｀)
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 00:30:42 zqTg0y3J
>>643
自分は高校時代は野球部でしたがジョギングシューズなんて買わずに
冬場はアップシューズで毎日10キロ走していたがケガ・故障は一切
なかったなあ～
お陰で校内マラソン大会（10キロ）では野球部連中はほとんどが
上位独占していたよ。
高校生位なら頑丈だから大丈夫じゃね？
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 00:39:22 GEugcgqU
>>655
発達した筋肉と同時に脂肪が削り取られていくからかな？
ランニングコースのある公園や川沿いのベテランランナーの足首みると
男も女も細く引き締まってるよね。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 01:42:06 SJSVwqAn
ここでよく出てくる仕事量＝距離×質量という公式は重力を
考えたりするとちょっと違うような気がするのですが、
運動エネルギーは速度の2乘に比例するし、
よく分からないのですが、物理に詳しい方教えてください。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 02:06:50 gUAMuz22
>>655
はじめは太くなるよ。
慣れないことして筋肉が炎症を起こすせいかな。
あきらめずに走り続けるとだんだん細くなる。
自分の経験ではそうだった。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 02:13:43 uGPMiGIQ
ジョガーにしゃもじを立てたみたいな脚の形の人多いよ
あれは未熟なジョガーなのかな
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 04:02:43 Gil+90m7
早起きしたのでいってきや～す。
寝起きのイップクしてしまったけど・・・タバコやめてー
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 04:52:49 OMSlHAW9
>>462 >>463
やっぱり体力のない初心者にはペースが速すぎるんだね
スローペースで７分/ｷﾛとかよく見るのでこれが普通なのか！がんばらねば！と思ってたけど。
今日は歩いてるぐらいのスピードを心がけてみます！
どうもありがとう！
とにかく楽しいし走り続けようと思う
じゃ朝ジョグ行ってきます ﾉｼ
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 05:58:56 X7K6rIiU
さっき後ろに居たおじちゃんごめんね。
強烈なすかしっ屁だったよね？臭かったよね？
巻き込み確認してなかったよ…次からは気をつけてｵﾅﾗします。
みんなも気を付けてね
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 07:15:59 OMSlHAW9
>>662です
３ｷﾛの壁越えれました！うれしすぎるけどアキレス腱がなぜか痛い。
>>663
置き屁？
665:622
07/07/19 08:04:26 OF5mchwz
え～朝ジョグ行ってきました～（4時ごろ
とりあえず20分完走をしましてとても爽快でしたッス
ロッキーのテーマ聞きながらは最高でぃす！
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 08:37:35 jly6U961
『我は我 人は人なり』
マイペースでいくよ(^O^)
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 08:40:20 3n+5OcZ2
１２キロ行ってきた
昨日また新しいシューズ買ってしまったよ・・・
アディゼロテンポ
これで７足目か・・・ローテーションするにしても
買いすぎだな
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 08:53:44 BPgKjJcM
>>467です。
３０分走ることができました。超ゆっくりだけど、とても気持ちいいです。
直前に踏み台昇降４５分やったのがウォームアップになったんだと思います。
また、ジョグの前にタバコを吸わなかったのも息切れしなかった理由の１つだと思います。
昨日、病院から郵送されてきた診断書に
過食と、それによる血糖値、体脂肪率の上昇にこだわり、一般の人にはとてもできないような「トレーニング」を続けている。
対人関係は限定されており、心理的交流ができてない。
と、主治医の診断書に書かれてました。
確かに３８度５分熱あってもジムでトレーニングしてたし、肋骨折れてもトレーニング、真冬の－４度の雪道もひたすら走ってました。
ほどほどができないんですよね。
今日も午後からプール行ってきます。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 08:55:32 ha8S3drc
>>667
気になるシューズなのだが、
履きごこちはどうだい
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 09:36:08 pzSYc5l+
>>662
今すぐ少し長めにストレッチしたほうがいいよ。明日もアキレス腱が痛ければ
無理しないで休むこと。単なる筋肉痛なら大丈夫だが何かおかしいと思ったら
医者に行きましょう。
とにかく人のペースを気にしないこと。自分のペースでその日の体調も考えて
距離、速さを変えていこう。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 09:42:03 yzXpSUgz
そろそろ>>668が鬱陶しくなってきたわけだが
つか、心療内科で治療受けてたほうがよくね？
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 09:50:17 Mb1e0EOQ
右ひざを外に回すように開くと股関節がつるように痛い。
動かなければ痛くない。
3日間ジョギングを休んだけど回復しません。
こんな状態になった人いますか？
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 10:00:26 6mF9l9OQ
>>658
んと、仕事という概念と運動エネルギーを混同してるあたり、物理に対する知識が全くなさそうだね。
（ごめん、馬鹿にしてる訳じゃなくて）
えっと、なるべくわかりやすく説明するけど、もしこれで理解できなかったらごめん。
ちょっと長くなるね。
まず、運動エネルギー（E）だけど、これはE=1/2MV＾2だよね。
これの意味するところは、質量Mの物体が速度Vで動いているときに持つエネルギーのこと。
もうすこし砕いて説明すると、
質量Mの物体がVという速度で動いているとき、これを静止させるためにはエネルギーが必要になるのは
わかるよね？
逆に、質量Mの静止している物体を速度Vになるまで加速するときにもエネルギーが必要になるよね？
このエネルギー分が運動エネルギー。
もう少し具体的な例を挙げると、自動車の運転免許持ってたら知ってると思うけど、
自動車の衝突実験で、速度が倍になると衝突のエネルギーが4倍になるってのは知ってるよね？
あるいは、急ブレーキをかけたとき、速度が倍になると制動距離が4倍になるとか、制動距離が
速度の自乗に比例するって話も知ってるよね？
これこそまさに運動エネルギーが速度の自乗に比例してるってことを反映しているわけ。
で、体重Mのランナーだと、スタートしてから速度Vに達するまでに要するまでに要するエネルギー
がこの運動エネルギーで、一旦速度Vに達してしまえば後は100m走ろうが、10km走ろうが、
はたまた42.195km走ろうが、速度Vで走っている限りE=1/2MV^2という運動エネルギーを持ち続ける
ことになる。
ここで気づいて欲しいけど、これはダイエッターが通常気にする消費カロリーとは全然違うよね？
（消費カロリーは距離に比例しなくちゃならないのに運動エネルギーの式を見ても距離に比例
するような式じゃないことに注目。）
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 10:01:57 6mF9l9OQ
>>673の続き
で、一方の「仕事」だけど、これは物体に加えた力と、それによる物体の位置の変位のスカラー積のこと。
つまり、仕事W=Fs ということだけど、これじゃ何のことだかわからないよね？
わかりやすくするため、重力質量と力の違いとかを無視して話を単純化してみると、仕事ってのは要するに
重さM（質量じゃないよ、便宜上M使うけど）の物体を距離ｓだけ移動させるために必要なエネルギーのこと。
で、仕事はW=Ms で表すことができる。
こうしてみるとすごく単純な概念だということが理解できると思うけど、これこそダイエッターが日頃気にする
消費カロリーそのものってことになる。
んで、この仕事ってのは、加わる力(体重）と距離の積であって、速度は無関係だというところに気づいて欲しい。
早い話、体重が同じなら速かろうが遅かろうが、同じ距離を走るならば必要なエネルギー、つまり消費カロリーは
等しいってこと。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 10:10:02 KCZJJg44
昨日の夜は走りやすかった
軽く流すかと思って走ったが、ガッツリ60分いってもうた
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 10:16:35 L+a5i66t
今朝は涼しくて走りやすかった＠川崎
これまで起床後、うんこして、ストレッチして、走ってたんだが
小出カントクの本に書いてあった、
最初ウォーキング10分、で体操+ストレッチ、で走る、
って方式に変えたら、かなり走りやすくなった。
宣伝乙、とか業者乙って言わないでね。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 10:21:41 f+Kal+DN
>>676
宣伝乙
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 10:25:06 oWCJmJFG
>>576
業者乙。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 10:43:17 pzSYc5l+
>>674
物理学的にはそうだろうけど生理学的には違うじゃないの。
たとえばメッツ＝METS（Medical Evangelism Training & Strategies）
なども間違いなのか？
URLﾘﾝｸ(www.sfen.jp)
URLﾘﾝｸ(www.kma.jp)
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 10:46:28 IhpUqqoM
自己満足の長文ウザ
鏡見ながら呪文のように唱えておけナルシスト
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 10:58:54 6mF9l9OQ
>>679
をいをい、METSの説明までしないといけないのか？
METSってのは、安静時消費エネルギーと比較して、当該運動が何倍のカロリーを消費するか、を尺度にした指標でしょ？
要するに、物理的な用語にで言えば仕事率が問題になってるわけで、間違いでも何でもないよ。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 11:06:20 HvswP4NR
ねぇ、このお馬鹿な二人は何処から迷いこんだの？
いつまでジョグスレに居座るの？
退治よろしくね、俺は走って来ます
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 11:12:38 pzSYc5l+
>>681
METSの説明じゃなくて
>早い話、体重が同じなら速かろうが遅かろうが、同じ距離を走るならば
必要なエネルギー、つまり消費カロリーは 等しいってこと。
これと矛盾するんじゃないの？と聞いています。METSでは消費カロリーは
等しくならないでしょ。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 11:20:41 uhTHJKJZ
小出監督乙
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 11:21:25 f+Kal+DN
>>682
ニート乙
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 11:50:00 6mF9l9OQ
>>683
何を言いたいのかさっぱりわからないな。
ひょっとして、同一距離と同一時間ってのを混同してない?
あるいはMETS自体、比率を1桁～2桁整数にまとめる等、かなり荒っぽい指標なのに
細かい誤差を云々してるだけなのかな？
例えばの話、↓のブログが原典から引用してる
URLﾘﾝｸ(yuustar.at.webry.info)
12030 8.0 running, 5 mph (12 min/mile)*
12040 9.0 running, 5.2 mph (11.5 min/mile)
12050 10.0 running, 6 mph (10 min/mile)*
12060 11.0 running, 6.7 mph (9 min/mile)
12070 11.5 running, 7 mph (8.5 min/mile)
12080 12.5 running, 7.5 mph (8 min/mile)
12090 13.5 running, 8 mph (7.5 min/mile)
12100 14.0 running, 8.6 mph (7 min/mile)
12110 15.0 running, 9 mph (6.5 min/mile)
12120 16.0 running, 10 mph (6 min/mile)
12130 18.0 running, 10.9 mph (5.5 min/mile)
あたりの12030 (12 min/mile)と12120 (6 min/mile)とを
同じ距離だけ走らせてみなよ。
速度は倍違うからもちろん、時間も倍違うってことを忘れずにね。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 12:12:01 pzSYc5l+
>>686
あ～やっとわかったよ。
距離と時間を混同していたよ。
ご丁寧に。㌧㌧㌧
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 12:34:23 n475bFKQ
>>673
658です。回答ありがとうございます。
ただ、ちょっと引っ掛かるのは走っているときは
全体的に見れば等速運動だけど、細かく言えば、
着地時とかにロスはあり、速度を保つために加速
が必要で、ロスも加速も速度が大きければより大き
くなるような気がするのです。
そこのところを物理的に知りたかったのです。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 12:43:44 HvswP4NR
うわ、まだやってたのかよ。お前ら実は走った事ないでしょ？
じゃ、俺は続いてビリーします。
お前らも少し動けよ
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 12:56:28 YMlid06G
>>673-674
＞ 運動エネルギーで、一旦速度Vに達してしまえば後は100m走ろうが、10km走ろうが、
＞ はたまた42.195km走ろうが、速度Vで走っている限りE=1/2MV^2という運動エネルギーを持ち続ける
＞ ことになる。
同じ運動エネルギーをもち続けてたら、いつまでたっても止まらずにずっと動きつづけるよね？
でも実際はそうならない。それはなぜか？
摩擦があるから。
つまるところ、ジョギングにで消費するエネルギー(カロリー)ってのは、
靴と地面や体内の摩擦のエネルギーなんだよね。
(坂の上り下りをしない限りね)
で、体内の摩擦には粘性摩擦というのがあってね、
これが消費するエネルギーは速度に比例するんだよ。
あんまり知ったかぶって馬鹿なこと書くと墓穴を掘るよｗ
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 13:52:41 qZdUnXSK
「モグラ獣人が死んだときはマジで泣けた」まで読んだ。
しかし週末の予報がまた雨だ…LSDできねーじゃねーか。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 16:23:20 mogN0+Pd
>>691
「マサヒコ・・・モグラをそんけいするか？」
雨に降られるとクールダウンのときに寒気感じるからな～。
家でステッパー踏みながらダンベル振り回してる。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 16:24:29 RT5/XJYm
足の親指の付け根の関節が痛い…
２、３日休むと痛くなくなるんだけど、走るとまた痛くなる。
同じような人いない？
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 16:44:28 aO/3WDoO
>>693
通風
直ちに尿酸値の検査を！
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 16:54:42 0FbIXDjV
>>690
空気抵抗は?
神経系が整合されていない筋肉組織の反発方向のベクトルで相殺されるｴﾈﾙｷﾞｰは?
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 17:19:26 zPxOAs0e
風邪治ったんで一週間ぶりに走ったら、右足の裏の右半分から側面にかけてひどい痛みがあるんですけど、
これは何なんでしょうかね('A`)？
痛みが走るのは立ったときです。座っているときや寝ている時は全く痛くないです。
一応シップ貼って寝たんですけど、何も効果なし。これじゃ今日は走れないよ・・・
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 17:34:04 cYzQzBGd
ジョギングってむずいんだな
698:名無しさん＠お腹いっぱい
07/07/19 19:32:59 iUzCpCb8
変な夢を見た。
自分の右腰からもう一本脚が生えてきていて、ズボンをはくと一本余ってしまい
困った。右脚ともう一本の右脚の間にはチ○コも生えていて機能しているようだ。
彼女に話したら「セーシン病院へ行けww」って笑われた。
もう一本脚が欲しいほど、速く走りたい気持ちが強いんだろうか＞オレ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 19:35:57 IhpUqqoM
頭のいい人達は俺等凡人とは違うね
多分彼らは恋愛すらも理論と公式で論破しにかかるに違いない
俺が彼女と手をつないでるその瞬間も、彼らは理路整然とした恋愛における論文を書き上げているのだろう
馬鹿な俺には彼らがジョギングの何を解き明かそうとしているのかは理解できない
だから俺は取り敢えず走ってくる('A`)
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 19:42:54 8GxpOcLG
700＼(^_^)／
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 20:01:32 fZgh8hxC
>>698
適当夢分析
気付かないうちにどっか故障してるんじゃねーの？
もしくは故障の兆候
今の足で走り続けることへの無意識からの警告
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 20:04:43 HvswP4NR
>>699
物理デブ達が二時間もの間、ｺﾌーｺﾌー言いあってる間に、10k走って、ビリーやった俺が一番頭ｲｲ！
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 20:05:11 wjEmjxfp
>>698
浮気願望では？、普通に考えて
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 20:16:40 12teHtF4
10ｋｍ行ってきました。
ところで、みんな鼻呼吸？
わしはどうも口じゃないと苦しくて。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 20:29:36 tNWNmcqs
>>704
鼻呼吸ですね
吐く時も主に鼻
口をあけると、虫が入ってきたり喉が痛くなったり何かと面倒なので・・
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 20:54:19 12teHtF4
そっか・・・
口だと息をする音が大きいみたいで恥ずかしいんだよね
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 21:00:00 ZZiAE/xm
最近涼しくて走りやすいわー＠埼玉
走りはじめはちょっとからだ重かったけど、
後半は自然とペースあがっていい感じで20ｋ。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 21:10:38 o5Ya9w2X
今日、公園の中を走っていて気づいたんだけど、
公園の中の自分で適当に作った周回コース約１．５ｋｍを走っていると、移動するのが面倒になってくる。
走っているから移動は移動なんだけど、つまり帰り道が面倒くさくてこのままずっとここで周回したくなる。。
かと言って、クルマで公園に乗り付けて周回コースを何周も走っていると今度は退屈になってくるもんなんだよね。
おれってワガママだな、と思った。
ところで、あなたは周回派ですか？それとも往復のみ派？
709:名無しさん＠お腹いっぱい
07/07/19 21:28:17 Kxd/+qS2
２キロのコースを２．５往復＝１０キロです。
２キロのうち１．５キロが高低差６０ｍの坂道になっていて、
走りに変化がつくようになっています。
とにかく飽きっぽくてマシーンでは絶対走れない人なので、自分なりに工夫しています。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 21:37:14 khbbUvOH
今日は夕方に走ったけど
暑いわ！やっぱり朝の方が走りやすいから朝だけに
走るのしようかな？夏場は昼間とか2時間ぐらい走ると走った後で喉が渇いて
水分をかなり補給するから水太りになりそう？
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 21:37:18 xxA8iWIj
自分は１キロ弱のところを何周もしてます
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 21:41:23 IhpUqqoM
>>708
どちらでもありません
言うなればコース派です
同じ所を二回走るのに耐えられないので、家出てぐるっと市内一区画一周して帰ってきます
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 21:56:14 eq1lQ15T
>>708
往復だと距離調節が難しいから（万が一途中で足を痛めたりしたら困る）
自宅から１km先の公園に行って体調に合わせてぐるぐる回って、
余力のあるうちに帰路へ着く。移動は確かにおもしろくない。が、仕方ない。
１周４ｋｍの公園が近距離にあるだけありがたいと思っている。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 22:05:08 8kfMhdms
すみません足痛めました 。どうすれば良いでしょうか？ちょっとしたことでもいいので教えて下さい。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 22:10:19 tNWNmcqs
走るな
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 22:12:27 dQdjbnPj
とにかく冷やすこと。
氷水や流水でひたすら冷やす。
冷やせない時は湿布を貼る。
んで、痛みが引くまで休養。
復帰はウォーキングで様子を見ながら。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 22:15:30 f+Kal+DN
>>699
自己満足の長文ウザいよ
自分でも恥ずかしいだろ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 22:16:20 8kfMhdms
>>715 716
具体的に言うとひざの内側です。他にするべきことはありますか？
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 22:23:42 aBUaWMv4
いつも５キロ走るんですけど
今日は走り始める時間が遅かったから３キロしか走れなかった。
ﾋﾞﾋﾞﾘなので暗くなると怖くて走れないｗ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 22:26:34 Gil+90m7
女の子は夜気お付けな！！
てか、だれか朝と夜走ってるつわものいる？ｗ（社会人で。）
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 22:46:12 6m7+XBGq
毎日５km走ったら一ヶ月で痩せられますか？？
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 22:48:05 tNWNmcqs
一ヶ月持たずに故障する
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 23:01:19 MCZ4WEN7
>>694
通風なら走れないだろ
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 23:11:23 B4LNsngN
夜中だと曲がり角にお巡りさんが隠れるように立ってるので
びっくりすることがあります。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 23:18:51 dQdjbnPj
>>721
ジョギングに限らんが、ダイエットは3ヵ月先を見据えて行おう。
ひと月じゃ気持ち程度の効果しかない。
間食を辞めて、食事に気を付ければ、将来的には確実に痩せる。
あとは家に帰ったら風呂に入るのと同じくらいに、走ることを習慣にできればベスト。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 23:24:02 KCZJJg44
今日は軽く流すかと思って走ると
いつも調子が良いのよね
なんででしょ
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 23:36:27 4tdg3DZ1
マリナーズが強いなんて。これが地震の原因では((((；ﾟДﾟ))))
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 23:39:24 HvswP4NR
一応、な。
×通風
○痛風
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 23:46:40 zPxOAs0e
696です。
どなたかご回答をお願いいたします(-ω-；)
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 23:52:16 +9dLCGQO
>>729
医者じゃないからそんなんわからん
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 23:53:49 KwwGREMP
足の親指と人差し指のつけねが少しだけ痛くなる人いません？
怪我なのか気にしすぎなのか、みなさん経験あります？
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 00:44:20 R3SQu6YU
俺は走り始める前は一日2回はｳﾝｺしてた
しかし今は1回だけ俺の体に何がおこったんだ
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 00:45:55 Zqxx69go
>>729
疲労がたまってるか、走り方に原因があるか
あまりひどいようだと肉離れかもしれん
少し休んで様子見てみなよ
そのあいだは腹筋でもうで立ててでもしてな
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 01:24:45 0/D5KOjH
夏休みジョギングして痩せたい高校生ですが最初はどのくらいの距離を走ればいいのでしょうか？
ちなみに体力が無くて1500m7分くらいかかってしまいます
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 01:39:18 2ym/sEpb
・涼しい時間帯に
・心拍数が平常時よりちょっと高いかなーくらいの速度で
・まずは20～30分
走ってみてはどうでしょう。疲れたら早歩きも取り入れつつ。
長い距離を走りなれていないのであれば、もっと速度落としていいと思いますよ。
で、もっといけるなと思ったら、距離と時間を延ばしていく。
まずは試しに走ってみて、身体を慣れさせるのと、
自分がゆっくりめの速度でどのくらい走れるのか知ってみてはどうですか。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 01:41:55 GyOVcO8X
高校生なら毎日吐くまで走っても大丈夫
どっかから血が出そうになるまで頑張ろう！
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 01:46:17 0/D5KOjH
>>735 >>736
ありがとうございますー
坂が多いからちょっと不安ですが明日からやってみます！
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 01:50:11 +Y+TR5LY
これはひどい
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 05:05:22 gGohqsgx
世の中、どうして>>736みたいな陰湿な奴が存在するんだろ？
>>737も真に受けるなよ。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 07:30:43 rBecKxB0
最近暑くなってきたね。
夜から朝ジョグするようになったけど
朝は涼しくて気持ちいいね。
夏はジョグ脱落者が増えるんじゃないの？
走った後の九州しょうゆ味のポテチ美味しい。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 07:37:29 aiJ0T18L
>>739
お前は冗談が通じない
小さい人間だな～
ユーモアとして笑えないなんてお前はＡ型だな！
だからＡ型は嫌われるんだよ
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 08:06:08 wPbgwN5L
妄想決めつけ断言非難して楽しいか？
さっさと走れ。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 08:09:41 g5vSbOKT
>>741
冗談と言うにはサムイなw
日本人はA型が多いんじゃなかったっけ？
もうちょっと頭の良い冗談言えよww
なんて言って、冗談だよ、と言うなもんだな
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 08:32:37 uoQu1AYW
この時期の早朝ランは気持ちいいねな！
今日も走ってシャワー浴びてから出勤です。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 08:35:28 OFC1xtKm
13km行って来ました
早朝は本当に気持ち良い！
ここのところずーと涼しいし、走るのには丁度いいね
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 10:11:12 GyOVcO8X
７３６だけど、冗談交じりだけど本気で言ったよ。
高校生の時なんて長い人生の中で最高に無茶が効く頃なんだから、
何やるにしても限界までやった方が良いんだよ。
飯ガンガン食って、フラフラに為るまで走って欲しい。
もし女の子でも、体育会系出身の方がセクシーな身体に為れるしね。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 10:20:31 GyOVcO8X
あ、でもやり過ぎて松野明美みたいに為ったらマズイな
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 10:31:10 BHLMRFUg
最近素足で運動してたら靴がものすっっっっっっっごい臭いんだけど
どうしたらいい？？ｗｗｗｗ
この前あまりの臭さにハイター、洗剤、石鹸、シャンプー混ぜて一日つけておいたのに
今度はその臭いと本来の臭いが混ざってさらに臭くなった
だれか良いアドバイスあったらお願いします＞＜ｗｗマジ臭いｗ
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 10:40:52 VCYpm3l5
>>748
石田純一か
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 10:54:49 6tDyi64k
>>748
靴の中に十円玉を入れると消臭効果があるらしいよ
「おばあちゃんの知恵袋」みたいなので見た事がある
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 10:57:02 LOLNpVPg
風邪引いて１週間走れなかった
咳出るけど、今日からまたｶﾞﾝｶﾞﾙお
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 11:21:14 Sp/O8XYm
>>748
捨てろ
そこまでいったら、>>750の１０円玉なんて効果ない
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 11:31:29 8AsDcuSH
>>748
とりあえずトイレの消臭スプレーを試す
本格的には銀イオンの消臭スプレーです
754:748
07/07/20 11:43:02 BHLMRFUg
＞＜
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 11:44:11 IRkJ4Xzq
高校生だって部活動中に熱中症で死ぬんだぞ。
安易にマッチョ思想ほえるなよ。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 11:47:24 sm3K/rtf
最近の高校生はゆとりで根性がないからな！
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 12:58:50 gGohqsgx
根性なんて死語を出してくるあたりさすが団塊の方は仰ることが違うわ。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 13:52:15 ymj+W+pP
>>757
お前根性ないんだろ?ｗ
自分が使わない言葉が死語かよｗ
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 14:10:51 hwnBy2oV
なんか荒れてきたな。
ただ、ぬるいジョギングばかりすすめるのは疑問。
時間と負荷のバランス大事。短期間で集中的にやるなら
そのほうが効率いい。
30分くらい無理なく走れるようになったら、
目標タイムを設定して走る日つくる、それ以外の日は
楽なペースで調整。タイムが上がって、ジョグも楽に
なってくる頃にはスリムになって、体力もアップしてるはず。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 14:31:47 V9ZyxMTP
臭いのもとは大概は細菌でしょ？
薬かけたり、漬けおきするより、天日でガンガン乾すとかやってみてよ。
手っ取り早く乾燥機でもいいかも・・・。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 14:37:09 OPjwLFrK
>>759 いい事言った
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 14:42:30 3lf8fl4G
俺中学校の頃運動部だったんだけど、根性つけるためとか言って監督は部活中に水一滴も取らせてくれなかったな。
心底氏んで欲しいと今でも思う。そんなもんで根性付くわけねーだろうがボケが。
今の中学生は水普通に飲ませてもらえるのかな？
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 14:43:57 3lf8fl4G
>>760
乾燥機はいかん！
乾燥機自体にニオイが染み付いて何もかもが臭くなる！
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 14:57:57 FHfQW66N
いいから捨てろよ
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 14:59:48 +Y+TR5LY
ｌｓｄと普通のジョグの効果の違い教えて誰か
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 15:23:07 gGohqsgx
>>765
何をもってジョグ、何をもってLSDと呼ぶのか人によってまちまちだから何とも言えないな。
ただ、LSDは長時間走ることによって、長時間筋肉を動かし続けるという基礎的な持久力を養う
ということだけは確実に言えると思う。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 15:30:39 sIef/eQa
ゆっくり走ると、普通のペースよりもかなり長時間走れるね。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 15:44:11 rBecKxB0
ゆっくりってどのくらいのスピード？
俺のゆっくりは1km5分半だけど。
そのペースで18kmくらい走る。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 15:44:56 a7muhUBp
>>759
同意。楽なペースでばかり走ってたら、普通に走ったらあっという間に息切れた。
>>760
バケツに靴と洗剤入れて、沸騰させたお湯を注ぎ漬けるのもお薦め。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 15:44:58 sL3pCbW6
スントｔ3買ったので、さっき心拍数計りながらジョグしてみた。
これまで自分では脂肪燃焼ゾーンぐらいのつもりで走ってたつもりが
心肺機能アップゾーンで走ってたことがわかった。
ってか俺の最大心拍数もっと高いんじゃないか、と思うんだが…。
毎朝10ｋｍ走ってるんだが、これ以上ゆっくりにすると時間的に、しんどいんだけどなぁ。
771:748
07/07/20 16:08:33 BHLMRFUg
>>769
鍋に入れて煮込んだらだめですかね？
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 16:09:40 lAV5B7RO
ダイエット板でいうのもなんだけど､自分が心地よいと感じられるペースで走るのが１番じゃないかな？
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 16:11:52 V9ZyxMTP
問題はダシを何にするかですね、、鳥がら、豚骨・・
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 16:14:47 ChKReTVC
>靴
過剰な洗剤とか、熱い湯は靴を痛めるよ
どんな材料・接着剤を使っているかわからないからね
天日もあまりに高温になるので薦められない
靴底の泥を落として、汚れている部分だけに少し石鹸等をつけて洗い、
よくすすいで、内側にタオルを入れ外側にもタオルを巻いて、
脱水機にかければ乾かせば数時間で使える状態になります
インナーは外して基本は水で洗うのみ、かなりもろくできています
銀イオンは女子ランナーのさきがけである松田千枝さんのお勧めです
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 16:15:09 YIZ2VjQx
>>768
去年の市民マラソンで、5kmの部を25分程度で走ったら500人中300位くらいだったが
俺の限界に近かったらしく、体を壊して次に走ったのは1年後だった
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 16:15:29 AhVFZSe4
走ろうと思った矢先、雨！
木の下で呆然としてます
やまないの？＠ 横浜
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 16:20:41 gGohqsgx
>>776
すぐ止むよ。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 16:21:23 e07iNOZ2
速いとか遅いとか言ってもダイエットてのは長期戦で、長くやってると
体重も減れば心肺機能もアップしてしまって自然と速く、距離も長く
なっちゃうよ。
そうならない人はすでに落伍してる。要は続けばいいんだよ。
確実なことは、距離で走るより時間で走ったほうが減量率が落ちなく
ていいよ。
779:748
07/07/20 16:23:07 BHLMRFUg
>>774
モウ遅いですｗｗｗｗ沸騰したお湯と洗剤いれてつけてますｗｗｗｗｗｗｗ
バケツに少しひびぽいパリって音がして顔にかかって火傷してます
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 16:26:55 nL8S+zz1
具は豆腐、ネギ、春雨と冷蔵庫の中にある余りものを適当に・・・
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 16:30:53 Ju+AKMeP
今夜はコマンドーがあるから走れんのう
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 16:31:09 a8PRv92R
>>780
闇なべかよｗ
783:名無し
07/07/20 16:45:16 GQ4mOvRu
＞775
大都市のハーフマラソンとかだと、５キロの関門が実質２２分だったりして、そこまでで無理して脚傷めたりする。スピードが必要なレースは出ない方がダイエットには吉。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 16:48:02 NRW7drQr
>>770
それは胸に付けるタイプですか？
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 16:51:16 xv9Nqf5r
おお。今日のこのスレは素晴らしい。
いかにも荒れそうな話題が続く一方、
もう片方では何事もないように馬鹿な会話がなされている。
感動した。
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 16:56:40 V7Tko5Ck
みんな走る時間帯てどの位？俺も始めようと思うんだけど昼無理だからやっぱり夜になる。
しかも10時過ぎ。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 16:58:29 te94wduI
今夜は女帝があるから走れんのう
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 17:05:59 AhVFZSe4
>>777
サンクス。
やんだので走ったけど、どうも調子が悪くて40分で断念。
ところで明日は夕方から祭りに行ってくるんだけど、屋台では焼きそばのみ買って夕飯にする予定。
午前中は朝・昼少なめに食べて1時間走ってから行くつもりなんだけど、せっかくの縁日だからカキ氷くらい食べてもいいと思う？
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 17:12:49 sL3pCbW6
>>784
心拍センサーを胸というよりも、みぞおちにベルトで巻くタイプです。
購入前は白いシャツだと透けて♂なのにブラしてるみたいに思われたらやだなぁぐらいに思ってたけど
実際にはあばらの真下あたりなのでかなり低い位置です。
>>748
もう遅いけど、ハンズとかに売ってるスニーカー専用の洗剤で洗うといいかも。
たまにコインランドリーにスニーカー専用の洗濯機と乾燥機あるよね。
使ったことないけど、どうなんだろあれ。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 17:13:28 aY/y1osq
>>788
かき氷なんて、実質的にシロップ分のカロリーしかないからいいんじゃまいか？
で、またどしゃぶりで今日もジョギング出来そうにない。。。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 17:49:53 a8PRv92R
>>786
22時半から23時スタートで約1時間走ってるよ。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 17:55:11 te94wduI
>>788
いいぞ。ただし、シロップなしな。
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 18:00:46 +Y+TR5LY
>>791
遅くない？
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 18:07:35 X8VLoJbW
右足と左足の太さが恐ろしく違う
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 18:16:28 Vl2AAX/y
>>748
VIPでやったらウケそうなネタだなｗ
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 19:15:22 LnmB3Z+8
ジョグやってること友達に話したら
ランデブーってあだ名付けられたよ
走ってきます...
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 20:15:09 3lf8fl4G
>>796
俺はデブだけど高校時代バスケ部だったっつったらリバウンド王ってあだ名付けられた。
お互い苦労人ですなぁ('A`)
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 20:21:27 S7v4gJmi
【LSD】
最大心拍数の60～70％を数時間維持。毛細血管の発達、脂肪燃焼作用を
活発化させてミトコンドリア内での脂肪燃焼効率を上げる。持久力の
基礎レベルを上げる。ダイエッターには最良の脂肪燃焼方法。
脂肪燃焼効率はこのターゲットハートレイトで50％ほど。残りで
グリコーゲン、血糖、ATP系など糖質は半数。乳酸が発生してるが、
この心拍レベルなら自己の除去能力で完全に対応できる。
【ペースラン】
実際のレースディスタンスを想定して走る。模擬レース。
【ビルドアップラン】
距離ごと、時間ごとに設定したインターバルで徐々にペースを上げていき、
心拍数をオールアウトまで持っていく。
【インターバル】
陸上部が大好きなメニュー。一番地獄。最大走力の50ｍダッシュ２～３本を
1セットでセット間で任意のレスト。
【スピードラン】
タイムトライアル的な走力を身につける。乳酸の閾値であるLTレベル限界の
心拍数を維持して２０～３０分間走る。
以上のトレーニングは他の有酸素スポーツ(トライアスロンや自転車競技、
競泳やノルディッククロスカントリースキーなど)でも基本として
行われている。
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 20:21:43 te94wduI
デヴでも走れるんですねえ。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 20:35:43 a8PRv92R
>>793
走り終わった後軽くストレッチして風呂はいっても
1時過ぎに寝られるから特に問題ないけど。
もしも治安面を心配してるなら、地域性次第だよね。
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 21:11:20 +1SneRu0
>>798
☆脂肪燃焼とダイエット☆
脂肪燃焼にこだわるのはダイエット界の悪風です、あまり意味のあることではありません。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 21:34:23 S7v4gJmi
人間様は血糖が300Kcal,筋肉や肝臓のグリコーゲンが2000Kcalで
なくなる。市民マラソンみたいに3時間以上の連続運動には
脂肪燃焼効率がキモ。
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 22:08:04 g5vSbOKT
つまり、そこまでのレベルでもない限り
脂肪燃焼率なんて飾りなわけだ
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 22:20:48 De7xSTTm
５キロそこそこしか走れない俺は
痩せるなんて域にまで来てないって事か '`,､('∀`) '`,､
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 22:28:04 g5vSbOKT
>>804
逆だろ
それでも痩せる、つまり脂肪燃焼率なんて飾り…
806:名無しさん＠お腹いっぱい
07/07/20 22:36:12 jdYvKFUe
血糖やグリコ以外にも少しずつ脂肪も燃えている。しかし、運動しないで食べ過ぎると
燃えた脂肪よりも、あらたに作られる脂肪が多くなってしまう。そこでだ、
脂肪に変わってしまう糖分を速やかに消費するためにジョギングは最高なわけですよ。
長時間運動で直接脂肪を燃焼させるなんてことは、普通の社会生活をする人間は
目指しちゃいけないんですよ。
慌てなさんな、諦めなさんな、考える前に身体を動かしーな
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 22:37:25 IFu688x5
>>804
俺も3か月前からジョギングはじめたんだけど
最初は５ｋｍ30分も走れなかったよ
ふくろはぎはパンパンになるし脇腹は痛くなるし
でも3か月週５～６ペースでとりあえず早歩きでも1時間動くことで
だいぶ身体が慣れてきて10ｋｍくらい心地よく走れるようになるよ
ジョギングはじめてたから
とにかくよく汗をかくようになったのと快眠できるようになったのが嬉しい
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 22:43:12 VCYpm3l5
>>802
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞの消費ｶﾛﾘｰは概算で体重×距離だったかな
仮に60ｷﾛｸﾞﾗﾑの人が40ｷﾛﾒｰﾀｰ走ったとして60×40＝2400ｷﾛｶﾛﾘｰ
有酸素運動中のｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝと脂肪の燃焼比率は1：1だったような
ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝが2000ｷﾛｶﾛﾘｰ分あれば脂肪とあわせて4000ｷﾛｶﾛﾘｰ分の運動が可能という事でいいんだろうか？
だとしたら誰でもﾏﾗｿﾝを走るだけのｽﾀﾐﾅて言うかｴﾈﾙｷﾞｰは余裕であるんだろうね
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 22:48:30 sm3K/rtf
>>808
ジョギング並の息乱れないペースで、足腰が持てばね
ほとんどの人が無酸素作業領域値に足を突っ込んで走っちゃうから脂肪が有効的に使えないんだよね
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 22:53:17 O0wSgVmz
別に運動中に脂肪を燃焼しなくてもいいんじゃないだろうか
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 22:53:56 +0WkWEKE
>>798
LSDの定義として最低1.5時間以上継続しなきゃ
いけないんじゃなかったっけ？
少なくとも最大心拍数の60～70％で走っても
1時間以下じゃLSDなんて言わない。
812:名無しさん＠お腹いっぱい
07/07/20 23:04:38 +MSR/ij/
今日ほど護身用の武器を持っていなくてよかった・・・
DQNな高校生にからまれ、延々と何百ｍもついてきて
からかいの言葉をかけてきて、あげくにこづいてきたり
物を投げてたりしだしたのでさすがに怖くなり店に逃げ込んだけど
３０分は前でうろうろしていた。
今、頭が冷えて逃げて正解だと思うけど、正直、武器を持っていたら
ここにいる自信がない・・・（3人いて、怯えもあった）
怖い思いをしたのは初めてですがみなさんならどう、対応しましたか？
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 23:04:44 nJ3LAo+F
>>779
火傷ダイジョウブ？
つアロエ
シューズのその後が気になる
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 23:07:27 sm3K/rtf
>>812
俺は格闘家みたいな外見でガタイもでかいから、絡まれるしてないが
実際そうなったらすまして歩いて奴らがどっか行くまで待つかな