07/07/13 22:38:57 hOSPZLb7
前スレ>>950がバックれたようなので、スレ立てます。
そんなわけで節目の42を越え、43km通過です！
夏間近、カッコイイ体で海に行けるように
ジョギングでダイエット、理想体型へ・・
気負わずに継続的に続けましょう
ジョギングを習慣にすることが一番！
>>2-13あたり
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など
このスレに慣れていない人や、聞きたいことがあったらまずチェック
【努力目標】
・下品・ｴﾛﾈﾀ・ﾏﾙﾁ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（ﾃﾞﾌﾞ、ピザ等）は自首規制しようね
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事です
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう
★疲労していたり寒いと体が硬くなり『怪我』をしやすくなります、
ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ、ｽﾄﾚｯﾁ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて
空気が乾燥していると『かぜ』をひきやすくなります、『うがい』を習慣にして『かぜ』を予防しましょう
前スレ
ε=ε=走 ジョギング 42km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 22:39:40 hOSPZLb7
☆過去スレ☆
ｽﾀｰﾄ ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
2km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
3km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
4km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
5km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
6km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
7km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
8km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
9km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
10km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
11km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
12km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
13km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
14km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
15km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 22:40:55 hOSPZLb7
＜過去スレ続き＞
31km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
32km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
33km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
34km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
35km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
36km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
37km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
38km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
39km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
40km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
41km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
42km通過 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板) （前スレ）
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 22:43:32 hOSPZLb7
☆関連スレ☆
ウォーキングを続けるスレ～その１７～
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
ウォーキングにハマってしまった人(36km目)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
筋肉ある香具師もランニングして一つ上のマッチョへ
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
最近話題になる筋肉関連・ダンベル等の話題は、↑スレで展開を推奨
ウォーキング＆ジョギング ダイエット３週目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【心拍計】ハートレートモニタ【ポラール・スント】
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
有酸素運動に最適な心拍計はどれだ？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★Nike + iPod Sport Kitでジョギング★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ジョギングランニングウォーキング用シューズスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
■■■ランニングシューズ批評スレ4■■■
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
ジョギングしようよ35週目
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
ジョギング趣味の人いる？24人目
ｽﾚﾘﾝｸ(sports板)
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 22:44:13 hOSPZLb7
☆参考サイト☆
・ジョギングシミュレーター 距離やタイム、カロリーを測定＆計算
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオン キョリ測(ベータ) 距離測定 面積測定 カロリー計算
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・［ジョギング・マラソン］All About
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・あっとランナー
URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc
URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット
URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・ダイエットオンライン-I wanna be pretty!
URLﾘﾝｸ(www.miyabi.com)
・健康ダイエット
URLﾘﾝｸ(www.kenkodiet.jp)
・Diet7 あなたも本当に痩せられる・・・ 超正統派ダイエット
URLﾘﾝｸ(cgi28.plala.or.jp)
・フルーツダイエット ＜VAAMなどの実験もあり＞
URLﾘﾝｸ(www6.plala.or.jp)
・エクササイズで消費されるカロリーを計算します （目安として使う）
URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)
・ウォーキングの生理学(歩行と走行のｴﾈﾙｷﾞｰ消費など）
URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 22:44:54 hOSPZLb7
☆ガイドライン☆
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です 走りながら喋れる程度のスピード
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます
・３０分走るのと６０分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか。
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。
・ジョギングで太ももは細くなるか
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！
・LSD (Long Slow Distance)
快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで長い時間走り続けるというトレーニング方法。
ランナーズ3月号のLSD特集ではキロ7～8分で 90分以上走れ、とのこと。
・公立図書館にありそうなﾗﾝﾆﾝｸﾞﾌｫｰﾑ改善に役に立つ本
URLﾘﾝｸ(metro.tokyo.opac.jp) （東京都の場合）
楽しくきれいに走りたい 谷川真理
カラダ革命ランニング 金哲彦
スピードトレーニングでタイムが伸びる 弘山晴美のマラソン術 弘山勉
走って輝く 松田千枝
ゆっくり走れば速くなる 浅井えり子
運動会で１番になる方法 深代千之
知識ゼロからのジョギング&マラソン入門 小出 義雄
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 22:45:47 hOSPZLb7
☆その他☆
・<秘伝書>往年のｵﾘﾝﾋﾟｯｸ選手宇佐美先生の走り方
URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
・<動画>谷川真理さんの東京マラソンのコース案内
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・<動画>「体幹の補強運動」 ｺｱな浅井えり子ﾌｧﾝに捧ぐ
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・<動画>「しなやかに走るための動き作り」「ケガを予防するためのストレッチング」 美人の寺内多恵子さん
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・<動画>ﾆｭｰﾊﾞﾗﾝｽ-基本的な6のmission
URLﾘﾝｸ(www.newbalance.co.jp)
（注）ﾌﾗｯﾄ走法はｽｷﾙのない人にはお勧めしません
・<動画>佐藤千恵子先生のトレーニング実践編
URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)
・<画像、解説>歩き方
URLﾘﾝｸ(icofit.net)
・<ドリル>運動会で１番になる方法（サンプル） ＜ 練習してみましょう、何かつかめるかも？
URLﾘﾝｸ(www.ascii.co.jp)
・<ｶﾞｲﾄﾞ>市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・<ｶﾞｲﾄﾞ>ジョギングとスポーツブラについて
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 22:46:29 hOSPZLb7
☆ｽﾎﾟｰﾂ障害など☆
・痛みと賢くつきあう方法 痛みの４つのレベル
レベル１：前兆・予兆の段階
レベル２：警戒の信号段階＝１番大切な時期
レベル３：治療に専念すべき段階
レベル４：本格的な故障の段階
URLﾘﾝｸ(www.kbs-kyoto.co.jp)
・あなたの膝の痛みはどの箇所ですか？
URLﾘﾝｸ(www.otsukaclinic.com)
・腸脛靭帯炎 吉田鍼灸院
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp) ＜腸脛靭帯炎＞
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp) ＜症状別手引書INDEX＞
・ｱｼｯｸｽ ｽﾎﾟｰﾂ障害
URLﾘﾝｸ(www.asics.co.jp)
・ﾒﾙｸﾏﾆｭｱﾙ 万有製薬
URLﾘﾝｸ(merckmanual.banyu.co.jp) ＜検索＞
URLﾘﾝｸ(mmh.banyu.co.jp) ＜スポーツ障害＞
URLﾘﾝｸ(mmh.banyu.co.jp) ＜足の障害＞
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ障害
URLﾘﾝｸ(mmh.banyu.co.jp)
・cramer japan
URLﾘﾝｸ(www.cramer.co.jp) ＜ｼﾝｽﾌﾟﾘﾝﾄ＞
URLﾘﾝｸ(www.cramer.co.jp) ＜ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ、ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ＞
・小山整形外科 SPORTS MEDICNE MANUAL ＜有名ﾏﾗｿﾝ選手が通う＞
URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp)
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 22:47:10 hOSPZLb7
☆脂肪燃焼とダイエット☆
脂肪燃焼にこだわるのはダイエット界の悪風です、あまり意味のあることではありません
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？ →誤り
脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される
・糖（ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ）・脂肪のｴﾚﾙｷﾞｰが使われる比率
安静時 1：2
運動時安定している状態 1：1
運動開始１分 1.2：0.8
運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる
運動強度が高まると糖の利用が増える
・乳酸性作業閾値（lactate threshold：LT）
運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）
LT付近ではﾗﾝﾅｰｽﾞﾊｲを感じやすい
＜参考＞URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない
糖(ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ)をｴﾈﾙｷﾞｰ源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る
・脂肪を減らすには
ﾄｰﾀﾙのｴﾈﾙｷﾞｰ消費量をあげることが重要
細切れの運動でもかまわない、日常生活の活動を高めること
＜ﾊﾟｸﾘ元＞ｴﾈﾙｷﾞｰ代謝を生かしたｽﾎﾟｰﾂﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ（八田秀雄著）＜一読をお勧めします＞
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
※運動強度が高いことは時間当りの消費ｶﾛﾘｰも多くなりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です
※細切れの運動でもﾀﾞｲｴｯﾄに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 22:47:51 hOSPZLb7
☆ストレッチ☆
起きたとき寝ながら出来るｽﾄﾚｯﾁから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に・・
昼休みや仕事中・移動中の合間にもｽﾄﾚｯﾁをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも・・、
朝ジョグの後、十分なｽﾄﾚｯﾁをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらｽﾄﾚｯﾁ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもｽﾄﾚｯﾁ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります
・ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞで痛みを軽減しﾌｫｰﾑがきれいに
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・<動画>後半の「ケガを予防するためのｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞ」 寺内多恵子さん
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ前後のｽﾄﾚｯﾁ By 杉田接骨院
URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)
※中野ｼﾞｪｰﾑｽ修一氏のurlが無くなってしまいました
動的ｽﾄﾚｯﾁの良いｻｲﾄを見つけたいものです
☆アイシング☆
URLﾘﾝｸ(www005.upp.so-net.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp)
22～23ページ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 22:48:04 NySeepNy
>>1
乙。
・「その話題はスレ違い」「出て行け」などという仕切り厨は荒れるのでお断り
をいれてくれると、なおよかった。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 22:48:53 FWK774JH
>>11
つまりオマエはお断りだな
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 22:49:41 FWK774JH
ジョギング（有酸素運動）では脂肪も落ちますが筋肉も落ちます
筋肉も維持(増量)したい場合にはジョギングと同時に筋トレ(無酸素運動)も必要です
まず痩せたい(減量したい)と思っている人は有酸素運動のみから始めた方がジョギング本来のダイエット効果を感じやすいです
ジョギングの結果、走行タイムが気になりだすのは当然ですが「タイム自慢」は完全にスレ違いです
質問(自分語り含む)をする場合には年齢、体重、運動歴などのスペックを記入した方が優しい返答が得られますよ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 22:55:01 NySeepNy
>>12
1にも
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、
というのはお止めください
とあるだろ。
最近このスレにやたら偏執的な奴が張り付いてるんだよ。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 22:55:43 hOSPZLb7
ダイエット板のダイエット関連スレ
30代後半からのダイエット パート２
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【おじさん】 40代以上のダイエット 【おばさん】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
標準体重の人のダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
10kg以上痩せたい人が集うスレ 2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
20kg以上痩せたい人が集うスレ その35
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
前スレでチョイと希望があった、
個人的には自慢という言葉は適切でないと思うが、話の流れ上
意味が通らなくなると困るので、前スレ>>307を引用させてもらう。
タイム自慢や、ダイエット終了後にジョギングが趣味になっちゃって色々自慢したい人は
ジョギング趣味の人いる？24人目
ｽﾚﾘﾝｸ(sports板)
このスレは時間ネタで荒れませんように(-人-)
以上スレ立て終わりです。
次スレは>>950の人が立てるようにしましょう。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 22:57:10 sRpezvbJ
>>14
一番簡単な処方
無視
無視して黙って走ってこいｗ
帰って来るころにゃ、そいつはそんなレスがあったことすら忘れてるよｗ
どうせ走りもせずに延々と書き込みしてるんだから・・
17:1
07/07/13 22:59:41 hOSPZLb7
ごめん、最後のテンプレ「>>15」の内容を考え込んでしまったあげく、遅れてしまった。
罰として、明朝雨でも10ｋｍ走る＠川崎
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 23:06:05 cE2k97Xn
>>15
ジョギング趣味の人いる？24人目
これは>4にあるので重複している。
ま～スレ立て、おつかれさまです！
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 23:06:19 DdS+KnKH
>>1
スレ立てありがとう
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 23:11:13 3f3wJ9G3
前スレ>>993です。
ありがとうございました。
スピードと距離の両方をトライして頑張ります。
早く10㌔／hで走れるようになりたいです。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 23:13:57 38YChTLj
>>1
乙！
次の目標は50kmか？
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 23:21:07 76+05Tu4
>>13
仕切りたいならおまえがスレ立てしなよ
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 23:22:52 FWK774JH
>>22
仕切るんじゃねーよ ボケ
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 23:25:37 cE2k97Xn
さー！みんな！ガンガン行こうぜー！
走ったらタイム書き込めよ！
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 23:28:05 sRpezvbJ
まぁ、なんだ
一番の自慢は走り続けた歴史ですよ
速さなんて飾りです
エロイ人にはそれがわからんのですよ
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 23:29:11 76+05Tu4
>>23
どーせどんくさいﾃﾞﾌﾞなんだろW
くやしければ走って痩せなW
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 23:30:43 FWK774JH
>>26 漢字読めないのか？
>>1
・下品・ｴﾛﾈﾀ・ﾏﾙﾁ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（ﾃﾞﾌﾞ、ピザ等）は自首規制しようね
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事です
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 23:31:06 38YChTLj
２年も３年も走り続けて、それなりに速くなって10km45分で走れても
まだダイエット板住民ってことは、このスレ的には落ちこぼれなんだよ。
自慢してる訳じゃないんだと思う
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 23:31:35 wpLpVVGf
理屈は要らない。
糞知識ひけらかすような奴は鼻で笑われてるぞ。
フフン。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 23:32:19 dH+IwoL2
今から10キロいってきます
80分以内で走るのが今日からの目標。
週末は走れなさそうだから遅くてもがんばる
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 23:33:32 76+05Tu4
>>27
>>23
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 23:33:32 ywXl6BCb
>>11
>>12
>>16
>>22
仕切るなよ バカ共。死ね
死にたくないなら走って来い！
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 23:34:00 FWK774JH
>>27
>>31
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 23:34:34 FWK774JH
>>33
>>23
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 23:36:39 Xk3pcFaH
>>31 ID:76+05Tu4
荒らすのが目的なら消えてくれよ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 23:36:53 wOHRN4l8
>>1乙！！
今日も10ｋｍ走った。
明日は雨かなあ？
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 23:40:03 wxx+iTKQ
>>11
>>12
>>16
>>22
>>35
仕切るなよ バ---カ共。死ね!!!!!!
死にたくないなら走って来い！
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 23:41:07 FWK774JH
============================================================
ジョギング（有酸素運動）では脂肪も落ちますが筋肉も落ちます
筋肉も維持(増量)したい場合にはジョギングと同時に筋トレ(無酸素運動)も必要です
まず痩せたい(減量したい)と思っている人は有酸素運動のみから始めた方がジョギング本来のダイエット効果を感じやすいです
ジョギングの結果、走行タイムが気になりだすのは当然ですが「タイム自慢」は完全にスレ違いです
質問(自分語り含む)をする場合には年齢、体重、運動歴などのスペックを記入した方が優しい返答が得られますよ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 23:42:04 38YChTLj
>>38
資源の無題使いすんなや！！！
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 23:44:33 Rqv2uyK3
>>39
仕切るんじゃねーよ ボケ
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 23:46:17 QGhHZ9CX
10キロ55分で行ってきました
いろんな人に抜かれまくりでしたが､なんとか完走
みんな速すぎだよ
インターバルもしないとだめなんですかね
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 23:47:27 76+05Tu4
>>38
自慢か自慢じゃないか、誰がどういう基準で判断するんだ？
まさか俺様基準とか言わないよな
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 23:48:04 FWK774JH
>>42
仕切るんじゃねーよ ボケ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 23:49:51 38YChTLj
>>42
俺は王様だああああああああ！指図すんな！
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 23:49:58 cE2k97Xn
>>41
まず流しをしたほうがいいよ。
全力でなくていいから気持ちよく風になった気分で自分なりに快走すればいい。
距離も適当、その日の状態で１００から数百メートル数本走りましょう。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 23:50:14 V8vi6soe
>>41
お前こそ速過ぎ
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 23:50:21 NySeepNy
>>41
インターバルもそうだけど、走った後に１００ｍダッシュを３本くらい入れる
と効果あるよ。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 23:50:44 m7qqnxOs
>>42
>>43
>>44
仕切るなよ バカ共。死ね!!!!!!
まずは走って来い！それから死ね
49:41
07/07/13 23:52:45 QGhHZ9CX
みなさんどうもです
抜かされまくってやる気失ってました
100mぐらいの流しをこれからやってみることにします
明日からの雨､台風が恨めしい
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 23:52:48 FWK774JH
>>41
ジョギングしようよ35週目
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
ジョギング趣味の人いる？24人目
ｽﾚﾘﾝｸ(sports板)
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 23:53:02 x9LeCpoz
>>42 ここは一つ俺に任せてもらおうか。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 23:54:37 cE2k97Xn
>>41
明日はゆっくり休みましょう。１０キロとはいえ全力を出し切ったのですから。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 23:55:41 38YChTLj
>>50
10km55分だったらこのスレで十分だろ？？
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 23:56:51 f6NWJVEq
>>50
>>51
>>53
仕切るんじゃねーよ ボケ
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 23:58:05 DdS+KnKH
ID:FWK774JH
やっぱりこの前から貼り付いてるスレ違い厨だったか
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 23:59:18 76+05Tu4
>>51
おまいにまかせるよW
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 23:59:44 uq17cUsU
>>53 ID:38YChTLjが一番ウザー
お山の大将になりたいのか？
気持ちはわからんでもないが猿じゃあるまいしw
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 00:01:04 25yhRc28
>>55
>>56
仕切り厨はキエロ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 00:02:56 6Hl0r/wU
>>53
自慢すんじゃねーよ
十分に速いだろ？ ダイエットが目的だとは思えないタイムじゃん
60:1
07/07/14 00:03:10 hOSPZLb7
スレ立ては何度かしたことあるけど、
初めて立てたジョギングスレが、のっけからこれだもんなぁ。
ジョギングで身体が美しくなっても、心は変わらないものなのかねぇ。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 00:05:08 NySeepNy
ゆとり脳の仕切り厨が開き直るとまさにバカ丸出しになるな。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 00:05:42 Y3HEEUWN
ジョギング始めて3ヶ月になります
どうしても5分/1kmが切れないのですが何が原因なんでしょうか？
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 00:08:45 BOj20lJD
あなたの様な年寄りボケ脳の仕切り厨が開き直るとまさにバカ丸出しになるんだと思うけど？
自分の意見と違うと排除したい気持ちはわかるけどね
会社でもそうなの？
若い奴に嫌われてるでしょ？おっさん。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 00:09:30 BOj20lJD
>>63は>>61宛てね
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 00:10:09 5wuGXuv2
>>62
ジョギングしようよ35週目
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
ジョギング趣味の人いる？24人目
ｽﾚﾘﾝｸ(sports板)
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 00:10:09 jhI4iLum
>>62
１００～数百メートルダッシュを繰り返す。
１キロを数分割して合計で５分以下の走りをする。
クリアできたら数分割した数を減らして１キロに近づける。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 00:10:59 4WlfTLFG
>>62
才能が足りないんじゃないか？
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 00:14:13 EXRLLTW4
>>62
しばらく続けて様子みれば？
俺は今では年に数回フルマラソンに何回か出るけど、最初出られる様になるまで1年もかかったよ。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 00:20:59 bHGUucEB
ここってダイエット板じゃないの？
ジョギングが目的ならスポーツ板でやればいいんじゃないか？
日本語のダイエットって意味は「痩せる」って事でしょ？
痩せる目的ならタイムじゃなくて、運動時間や心拍数が重要だと思うけど？違うかな？
ま、俺みたいのは「仕切るな」って排除されるんだろうけどさ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 00:22:08 5wuGXuv2
>>66
>>67
>>68
ジョギングしようよ35週目
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
ジョギング趣味の人いる？24人目
ｽﾚﾘﾝｸ(sports板)
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 00:35:41 jhI4iLum
>>69
時間のない人は速く走るんだよ。１時間走りたくても３０分しかない人も
たくさんいるんだ。速く走るといっても無酸素運動ではない程度の走りだ。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 00:39:56 5wuGXuv2
>>71
ダイエット目的の人は「速く走りたくても走れない」って人が多いですよ
つまり「速く走れる人は」ダイエット板じゃなくて美容板のジョギングスレに移動すればいいんじゃないでしょうか？
「時間ないなら速く走れ」ってアドバイスなんて何の役にも立たないですよ
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 00:40:55 DB+l81Tx
>>41
１０キロ５５分で抜かれまくり？
走るコースを変えた方がいいのでは？
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 00:42:24 ORfAJ2zc
>>71
あんたの意見はまさにスレ違いだろ？
速く走りたいならダイエットの話題とはかけ離れてる
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 00:49:01 jhI4iLum
>>72
速い遅いは主観だからな。時間がないときはいつものペースより速くという
意味だ。２００メートルより１００メートルのほうが速いペースで走れるだろう。
距離が短いと速く走れるのは自明だ。誰それと比較するものではない。
まして速く走れとは言っていない。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 00:49:48 IM427d4E
単に流して走るか、真面目に走るかの違いについて・・言ってるだけだろうに・・
なんでそんなに噛み付くんだ？お前ら。
俺は巨だったが、それでもそのくらいの使い分けはできてたぞ
そこまで走れない・・と言われると逆にむかつくんだが。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 00:55:33 ZGrKNmeM
(´･ω･`) 噛み付いてるのは一人だけだと思うぉ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 01:14:20 MGyisXFD
(´･ω･`) 噛み付いてるのは>>75だけだと思うぉ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 01:16:29 I89LwWY9
なんでこいつ>>75こんなにも偉そうなの？
実社会で蔑まれていてストレス溜まってるんだろうけど、このスレ仕切りたいだけだろ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 01:18:43 e2+hTf3H
>>75
仕切るんじゃねーよ ボケ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 01:20:41 e2+hTf3H
>>76
速い遅いは主観だからな
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 01:23:30 S++0n+NN
台風で明日以降走れなさそうだったから
先ほど１５キロ行ってきた
夜ジョグは久しぶりだった
やっぱり朝ジョグの方が気持ち良いな
サングラス掛けて颯爽と！
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 01:48:30 r5hYdtBE
おっ新スレ立ってる。
>>1
おつかれさまです！
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 01:55:32 jP+fIeNy
お前ら、どうすれば体重が減るのかアドバイスしてください。
↓参考画像
URLﾘﾝｸ(fluid.run.buttobi.net)
85:84
07/07/14 01:58:59 jP+fIeNy
ちなみに身長は175cm、体脂肪率は25%です。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 02:04:19 e2+hTf3H
>>85
食生活も教えてくれよ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 02:29:46 jP+fIeNy
>>86
基本的に食事にはまったく気を遣っていません。
朝食は抜き。これはダイエットとかじゃなく、めんどいからです。
昼食は、売店で売ってるコンピニ弁当みたいなやつとお茶。弁当は想像するに多分600kcalくらいですかね。
夕食は、肉か魚と野菜を中心に糖分少なめで。これはお米を研ぐのがめんどいからです。けっこうお腹一杯食べます。
肉は主に鳥、豚、牛をローテさせてます。
魚はサケや赤魚、時々おさしみ。たまに貝類。
野菜はキャベツとトマトが大好きです。
あと、甘い飲み物は飲みませんが、スクラロースだったら遠慮しないで飲みます。
お酒は付き合い程度。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 02:34:44 fk6wmJAe
1時間18分で10キロ走ってきた。
お腹すいたな。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 02:38:12 ebCs6pj7
前スレでフィットネスシューズで走ろうとしてるものだが、、
>>答えてくれた方へ（番号わすれた。）
１０キロ1時間ペースじゃ別に靴にこだわらんでもいいでしょ？
ナイキフリーのような薄い靴というわけじゃないから、アスファルト大丈夫
だと思うんだが・・・
とりあえずまだ初心者だからクツにすごいこだわらなかったのよ。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 02:49:20 DxQfQ3VW
>>89
釣り？
俺は面倒だから書かないけど、多分いっぱ～いレス付くんじゃね？
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 03:11:06 ebCs6pj7
>>90
つりじゃないですよ。ただ、フィットネス用だけど、軽いし、底はちゃんとショック吸収してくれる
厚めの奴なので、大丈夫ですよね？という感じなんですよ。
あと、レースするような運動してるわけじゃないので、（最高に1時間で１０キロ程度）
クツこだわるのはもっと上級者じゃないですか？
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 03:37:29 ZPnR3ajW
10キロ55分云々のスレの流れ見て思ったんだけど
ここって体脂肪25％超とかじゃないとダメなのか？
俺は体脂肪18％を絞りたいが
（そしてジョギングを続けるモチベの一つがタイム）
叩かれそうな雰囲気に見える
実際みんなはどうなの？
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 04:22:31 DB+l81Tx
台風にそなえて今日の分のノルマ１０キロ早目に走ってきた。
>>90
初心者こそシューズに拘った方がいいと思います。
上級者は自前の筋肉その他で衝撃吸収できるからハダシでも走れるわけでしょ。
初心者はその筋肉その他の役割をシューズで補ってもらうわけだし。
１０キロ１時間の速さだって、（体重にもよるけど）膝を壊すには十分の衝撃ですよ。
もちろんそのフィットネス用でも衝撃吸収および安定性の役目を果たすなら無問題。
ただ、フィットネス用って蒸れないですか？
どっちにしろ、そのうち、アシックスとかの1万円くらいのシューズ（ＧＴ－２１２０ＮＹなど）を履いたら、
「あ～あ、もっと早くこれ履けば良かった」って思うでしょう。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 04:35:50 3yixoQzA
俺も小雨だったけど台風くるから8km走ってきた！（時速8kmだけど…）
昨日、注文してたミズノのウエーブエリクサー２Wideが届いたから早く履いてみたくて。
ジョギング初めて1週間だけど、今まではジャスコで買ったブリジストンの3000円くらいの運動靴履いてた
でも新しい靴で走ったら、足首もアキレス腱もほとんど痛くならなくなったヽ(ﾟ∀ﾟ )ﾉ
今までは筋肉の疲れや体力より先に、筋を痛めたり関節が痛くなって今日はここまで…
ってなってたけど、今日はまだまだ走れそうな気がした！
（小雨のおかげで身体が火照らなかった＝熱で体力が奪われなかったおかげもあると思うけど）
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 04:53:04 +0U45xMF
人生で初めて25キロ走ってきた
なんかﾜﾛﾀ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 07:10:06 jhI4iLum
>>92
そんなこと聞かないほうがいいよ。
気に入らないことがあると噛み付いてくるからね。
無視が一番。
そんなことより楽しく走りましょう。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 07:10:57 qrzbddto
>ジョギングの結果、走行タイムが気になりだすのは当然ですが「タイム自慢」は完全にスレ違いです
同意。速さなんて主観なんだといってるけど、そもそもタイムなんて必要ないから書かなきゃいい。
タイムが気になるやつとか、大会でようと考えてるやつは他のスレ行け。
ジョギングしようよ35週目
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
ジョギング趣味の人いる？24人目
ｽﾚﾘﾝｸ(sports板)
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 07:15:20 qrzbddto
>>92
タイムが上がる歓びは立派なモチベーション維持かもしれないが、
それは走る事に対してであって、痩せる事に対してじゃないわな。
それにタイムをわざわざここに書かなくても、自分の中で記録していればいい。
どうしてもタイムが書きたいなら、以下のスレへどうぞ。
ジョギング趣味の人いる？24人目
ｽﾚﾘﾝｸ(sports板)
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 07:38:51 jhI4iLum
>>87
腹いっぱい食べすぎの感がある。腹八分目で我慢かな。始めて２ヵ月近く
だからそろそろ痩せはじめる頃かもしれない。すぐ痩せはじめる人もいるが
３ヶ月かかる人もいるのであまり気にしないほうがいいよ。
グラフを見ると最初のころは間隔が空いているね。これでは実質１ヶ月
ぐらいだから痩せないのもしかたがないよ。できるだけ毎日走ろう。
走るのが疲れるのなら歩いてもいいですよ。毎日１時間は体を動かそう。
ちなみに私は身長は１６８、体重８５キロだったが一年で２０キロ落としたよ。
２～３日に一度ぐらいの間隔で走っていたがほとんど痩せなかった。
毎日走るようにしたら劇的に変わってきたよ。もちろん最初は長く走れないので
ウォーキングの間に数百メートル～１キロのジョグを気ままに入れていた。
合計１０キロが日課だった。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 08:12:55 F+RzgpD5
URLﾘﾝｸ(www.manmos.tv)
（2）カロリー消費の源は脂肪です。
脂肪をいかに消費するかがポイントです。それには有酸素運動（エア
ロビクス）が有効です。全力疾走のような無酸素運動は糖分を優先
消費します。
但し、有酸素運動もあまりにゆっくりでは効果がありません。
心拍数を120～150（個人差があります。注意してください）にあげる
ことが必要です。
ゆっくりでは効果ないんだな
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 08:17:19 3EiXV2ax
>>97
あっちいけしか言うことないの？
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 08:51:57 3sJgytLY
走った距離や時間を綴りたいなら2ちゃんじゃなくて
jognoteに記録すれば？
URLﾘﾝｸ(www.jognote.com)
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 09:08:19 6BaBDw1q
タイム命の方におすすめ！
【長距離＿5000ｍ17分台専用スレ 7】
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
５０００ｍ１５分台を目指すスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
５０００ｍで１４分台目指すスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
【もう】ハーフマラソン78分切り【素人ではない】
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
サブスリー
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 09:09:32 e2+hTf3H
>>101
あっち行け！じゃなくて親切に誘導してくれてるんじゃないか？
タイムに拘る様になってきたらココじゃない方が適切なアドバイス受けれるでしょ？
体脂肪18%を切るのが目標ってのもいるけどそれはもは標準体重以下を目指すものでしょ？
美容体重もしくはマッチョ体重を目指すならダイエット板じゃない方が適切なアドバイスを受けられる
日々のタイムを記入する日記にココを使ってんなら
素直に日記に書くか、チラシの裏にでも書いとけって話だ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 09:27:23 sRM61tlG
携帯からでスマソ
ジョグ始めて三週間。
初めて12Km走れました。
なんか走るのって楽しいですね。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 09:42:38 XidnoQh/
今日は無理かもわからんね。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 09:45:47 8+JMV+os
確かに。ちょっと走れるような感じじゃない。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 09:49:28 ZPnR3ajW
東京はまだ走れる感じですよ
てか雨中、どんなかっこで走ってます？
サングラスにキャップでかなり怪しい風体なんすよね
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 09:55:47 jhI4iLum
サングラスにキャップって定番でしょ。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 10:02:58 coWZyKm3
雰囲気わるいし無駄にスレの進行速すぎだよなぁ。
ダイエット目的以外の人が多過ぎなんじゃない？
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 10:38:02 AbKAwvGT
>>94 貧乏性な俺は、おニューのシューズでクソ雨の中走れません。
雨の日用には、古いのを使ってます。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 10:42:58 ZGrKNmeM
雨の日も走っている人、結構いるんですね
走りにくくないですか？
一度自分でも体験してみようかな
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 11:04:15 S++0n+NN
雨の中走ると、テンションが上がるｗ
この季節だったら、
帽子、ウインドベストを雨対策で着用してます。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 11:06:24 voO9NlDu
>>113
＞ 雨の中走ると、テンションが上がるｗ
そこがよく分からん。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 11:16:57 ZjhL3Rk6
>>110
梅雨でスレ住人にストレスが溜まっている
加えて、アタマおかしい構って厨が複数張り付いてる
ageてボケだの仕切るだの明らかに喧嘩売り合って住人を誘ってる
良識ある住人は相手しないでね
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 11:22:54 ddEpmRge
メガネかけてるので雨の中走ると危険＆止んでても急に土砂降りになるせいで
もう５日も走れてないや。
月曜日には曇りになるようなので１週間のお休みになりそうです。
走りたい。。。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 11:41:55 w6JNxInh
> 美容体重もしくはマッチョ体重を目指すならダイエット板じゃない方が
美容体重を目指してダイエットしてる人もたくさん居ると思うんだけど。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 11:50:56 fTBvSmLA
デブは大変だな。
１０ｋｍ1時間で走ってくるよ。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 11:53:07 4WlfTLFG
>>87
・３食必ず食べる
・何か食べたら、カロリーを必ずメモしておく
(なるべくカロリー表示されているものを食べる。分からない物についてはカンで)
・たんぱく質の量も記録しておくともっと良いかも
・一日の摂取カロリーを1200kcal程度にする
・あとはひたすら走る
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 11:55:57 3yixoQzA
>>100
ダイエット初めて3週間で、最初の2週間はウォーキングにしてたんだけど、
気を抜くとすぐ心拍数110弱くらいで歩いてちゃって困ったのでジョギングにしてみた。
ダイエット始める前まで運動してなかった俺みたいなデブだと、
両足が地面から離れる瞬間が少しでもあるジョギングとウォーキングは大違いで、
ウォーキングとジョギングの間くらいでゆっくり（時速8km）で走っても心拍数150くらいに上がった。
口で息しなくても鼻での呼吸だけで済んでるので、程よいきつさで心拍数も上がってなかなか気に入ってるｗ
>>111
俺も流石にオニューの靴で、水溜りとかドロの上は走りたくないが、
1周2kmの塗装された公園のジョギングコースをぐるぐる4周するだけなので
濡れるだけなら乾かせばいっかーと
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 11:58:23 ufULqgzF
> 一日の摂取カロリーを1200kcal程度にする
リバウンド確実
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 12:17:58 ULbN3rJ2
> 一日の摂取カロリーを1200kcal程度にする
一日の摂取カロリーが基礎代謝以下だと、体を壊すか、超リバウンドするかのどっちかだろうな。
俺も一時期、一日のカロリーが基礎代謝以下だったときがあるけど、軽い飢餓体験ができたよ。
「食事制限」と「餓える」のは別だと実感したな。
それにしても、台風のおかげで走れないorz
ストレス溜まるぞー！
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 12:23:19 yubGByze
スタート時 67.6kg 1週目 10キロ走ると66kg台に、食べると67kg台にを繰り返し
2週目 すぐに65kg台を記録するようになるがそこでストップ
3週目 すぐに63kg台になる、減りが早すぎるのでタンパク質中心に大食いする
4週目 64kg台キープ、お菓子復活、最終日に63kg台記録
5週目 4日目に62kg台、6日目（昨日）に61kg台 減りが早過ぎるので、焼肉屋で
もりもり食べて筋トレしようかと思う。
３食しっかり食べてます。毎日1000kcalくらいとっていた間食を止めたのが
大きいと思う。最近は、少し間食お菓子は復活してますがね。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 12:25:47 AbKAwvGT
>>116 俺もメガネだけどつばの付いた帽子かぶればそれほど気にならないよ。
洗濯したら一週間分のランニング用と仕事用のＴシャツ＆パンツと靴下で
エモン掛けが足りなくなっちゃったよぉ～。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 12:30:30 jhI4iLum
メガネしてよく走れるね。晴れた日でも外していくよ。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 12:31:35 ufULqgzF
おれもかけてるけどはずすとなんも見えないくらい視力が悪いから
かえって危ない
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 12:38:31 jhI4iLum
視力は0.02だけど無しでも十分だよ。車や人は気配ぐらい判る。
看板や人の表情までわからないけどね。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 12:40:24 6BaBDw1q
さすがに今日のような土砂降りの雨の中は走れないなぁ～＠埼玉
こんな日は完全休足日にします。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 12:47:04 juAoFI9G
>>127
突っ込んで欲しくて仕方ないようなので、一言
路面の状況に疎くなり、わずかな窪みに蹴つまづいたり水溜りに飛び込んだり、変なもの踏んづけたりする危険あり
それから、気配を頼りに走るなよ
周りが迷惑する
ちなみに俺も0.1以下の強近視
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 12:58:47 jhI4iLum
>>129
突っ込んで欲しくて言ってないよ。普段からなるべくメガネをしないように
しているから大丈夫だよ。目医者に言われた。メガネをかけっぱなしに
するから突然外すと何も見えなくなり不安になる。字を読むとき意外しないほう
がいいと。路面の状況ぐらい判るよ。バテたらつまづくけどね。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 13:05:44 XidnoQh/
なんか晴れてきたな・・・＠東京
でも、今お昼ごはん食べちゃったよ・・・orz
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 13:18:05 IM427d4E
>>118
・・・・走ったことないだろ？
デブでもその程度は簡単に走れます
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 13:20:30 L/iEGw8C
>>130
俺も視力弱いからよく分かる
メガネずっとかけてて外すとすごく見えにくくなるね
俺も普段はあまりメガネしないようにしてる
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 13:40:14 K6amEMf5
>>131
埼玉どしゃ降りなんですけど、、、
土曜は25キロ超のロングランがパターンだったんだけど
きょうはあきらめた。明日もだめだろな。ジムの1週間体験コース行く。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 13:41:22 yubGByze
帽子かぶってジョギングペースなら、そんなにメガネに水滴つかないけど。
１キロに１回くらい拭くくらいでだいじょうぶ。本降りの時は走りません。
霧で曇ってしまう方がちょっとやっかい、
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 13:46:48 3mzQ0ERF
南関東、一面の雨！
URLﾘﾝｸ(tokyo-ame.jwa.or.jp)
（´・ω・`）
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 14:02:04 uUBcuKz1
傘さしてウォーキング行ってきた。はやく走りたい～
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 14:31:46 cRWzP3Bz
眼鏡したままかけられるゴーグルして走ればいいんじゃね！
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 14:43:16 6UvOfJmP
毎日走らないと効果でないですか？
スペックは157の52の20%のピザなんですが･･･
今は週3回40分6ｷﾛ～7ｷﾛ走ってます。
体重をあと5ｷﾛくらいおとしたいのですが･･･
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 14:48:54 MAeX+pzK
まったく走らないよりは効果あるし
毎日走るよりは効果ない
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 14:58:50 rcmozoPx
某実業団に所属しています。
139>>参考になれば。
5㌔2-3ヶ月の設定にして、週5/1時間程度が理想だよ。
夕ご飯後、一時間位してから。
かったりーとか、夜だから、雨だから・・言い訳しないで
自分で決めた事はやってごらん。
痩せるというのが数字として見たいなら、エネルギーを使い切って
就寝すること。
必ず、やせていくよ。
何km走るとか決めなくていいよ。
休む日はちゃんと足の休息日にしてあげる。
これもとても大切。
要はやめない事。走る事が楽しいって感じるようになったら、
身体も絞れて、ダイエットも成功してるはずだから。
長文すまん・・。
やめたら、そこでおしまい。
がんばれ!
142:139
07/07/14 15:03:39 6UvOfJmP
ありがとうございます！
MAX体重から4ｷﾛおちたのですが少し自信がなくなってきていたのですごくうれしいことばいただきました！！1時間走るのはしんどいかとおもいますがやってみます！！
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 15:09:12 rcmozoPx
>>142
ちなみに自分も最初は4kmしか走れなかったよ。
でも100mずつ伸ばしていったんだ、最初。
気がついたら、いい年こいて実業団。
必ず、できる。
最初はきつい、でも必ずできる日がくるよ。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 15:14:05 MAeX+pzK
いや、ここダイエット板だし・・・
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 15:20:36 6leQgX3W
>>143
親切なアドバイスはすばらしいが
なぜあなたみたいなハイスペックがここに
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 15:24:59 jhI4iLum
実業団の選手は常に体重を意識しているから不思議でもなんでもないだろう。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 15:25:45 IM427d4E
文面から察するにここの卒業生？
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 15:33:42 fg/62HZS
台風早く過ぎないかなぁ・・・
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 15:39:36 PbCekyg3
勘繰りたくは無いが、4kmしか走れなかった人間が高年齢(いい歳というのが何歳かは分からないが) になって、キロ３分位まで上がったって事か。
正直、ネタだとは思うがダイエットに関係ないね…スマン
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 15:51:32 896b/3qz
谷川真理だって走り始めたきっかけは、OL時代に
運動不足解消に昼休みジョギング始めたからだったし
女子だったらありうる
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 16:08:54 PbCekyg3
>>150
そうなんだ、有り得るね。
でも>>141って、アドバイス内容に一貫性がないし、根性論？的な方向に偏っていたので実業団はネタかな、と思った。
…いや、本当にダイエットに関係なくて申し訳ない
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 16:12:57 rcmozoPx
>>143♀
釣りじゃなくて事実だよ。だいたいの流れは>>150
のいうとおり。
体重管理でここにたまにきます。
>>144気分を害したのなら悪かった。
ごめんね。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 16:18:04 PbCekyg3
>>152
誤爆？
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 16:26:21 jhI4iLum
（・∀・）ｸｽｸｽ ぬこーも２ちゃんねらーとの噂だよ。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 16:31:55 AS4tT67F
いや、ダイエット版でも、>>141さんみたいな
人からアドバイスあるとモチ上がる！
＞自分で決めた事はやってごらん。
この言い方が癒される。「はい、やってみます！」という
気になったよ。
ありがとヽ(´ー`)ノ
やっぱりプロの人でも走るのに体重管理してるのですね。
BMIってどのくらいなんだろ？
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 16:42:27 6BaBDw1q
経験者の助言は素直に受け取りましょう！
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 17:11:37 juAoFI9G
雨上がった！
いつ振り出すかわからんが、いってこよう
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 17:15:18 R+jI5SCQ
>>141
>休む日はちゃんと足の休息日にしてあげる。
>これもとても大切。
オレの場合はこれができん。
結果的に足を痛めることが多いのだが・・・。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 18:15:08 FzeC4mgv
明け方4時におしっこで起きた時はまだ降ってなかったんだが
もう一度寝ていつもの5時30分に起床したら、雨だった＠川崎
おしっこしたあと、そのまま走れば良かったかな…orz
というわけで、ビリーのディスク1＆3（約1.5ｈ）通してやりますた。
スントで心拍数他計ってみたのだが、俺のジョグ1ｈより消費カロリー少なかった。
絶対、ビリーのほうが終わった後、シンドイんだが。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 18:45:32 XidnoQh/
台風なのに、なんだかさわやかな風が吹きすぎていったような・・・
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 18:53:56 3mzQ0ERF
あ～、雨降り止まねぇ～＠大田区
髪切りに行った帰りによったスーパーで寿司やら総菜やらの半額セールをやってたので、
ビールグビグビ飲みながら一人で台風上陸祭り♪
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 19:36:57 zQXpAgKo
１時間を６０分以内で走れる人ってもはやデブじゃないような気がするからこのスレに来る必要ないよね。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 19:37:40 ufULqgzF
> １時間を６０分以内
????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 19:41:24 IM427d4E
>>163
ほっとけ。明らかに釣りだろうが。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 19:46:00 zQXpAgKo
申し訳ない・・・久しぶりに一人酒を飲みながらのレスだったので間違いましたｍ(-ω-)ｍ
１０キロを６０分ですはい。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 19:53:17 IM427d4E
>>165
ありがとう
本気で挑戦して１０キロ５４分で走れた俺は１７６ｃｍ８１ｋｇだよ
デブじゃないと言って貰えて嬉しいよ。マジありがとう。
はぁ・・まだまだ先は長い・・
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 19:55:50 e2+hTf3H
>>166
タイム自慢すんなよ、デブ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 19:59:52 zQXpAgKo
>>167
いや俺はそもそも１０キロ走れないおデブですよ。171／84だし。
そんな自分からしたら１０キロも走れる人はすごいなーって思うのよ。しかもキロ６分で。
まぁこのスレはタイムの事出すと怒られたりするからもう何も言いません。
でも自分も最近ジョギング始めた人間なんでこのスレにいてもいいっすよね。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 20:01:01 PRtwGlMY
ただいま！
50分走って帰ってきました
3週間前に20分走から始めて、ひざと相談しながらやっと50分
明日は休みだ
雨あがったら1時間に挑戦しよう
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 20:03:44 ZGrKNmeM
ちょっと質問
ここは
「巨でどんなに頑張っても早く走ることができない人だけが
書き込む事を許されるスレ」って事かな？
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 20:07:17 zQXpAgKo
>>170
ダイエット版にあるんで、ダイエットしている人なら来ていいんじゃないかな？
ただ自分の中では１０キロを６０分以内で走れる人ってもはやおデブじゃないと思ったんで、ここに来なくても大丈夫なんじゃないかなと思ったんですよ。
気に障ったならごめんなさいm(-ω-)m今日はすごい雨ですね。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 20:10:33 IM427d4E
というか、脊髄反射してるの見ればわかるが
書くなって言う人、ただの馬鹿やん
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 20:15:46 dI9tTnBH
・距離を伸ばしたりタイムを縮める事しか話題にしない人間
・距離を伸ばさない事、タイムを縮めない人間を間違っているとするような人間
・マラソン大会での注意事項・テクニックの話題。
こいつらは確実に板違いだと思う。
ダイエット目的ならどんな体格だろうが、どれだけ距離走ろうが、どんなスピードで走ろうが自由だと思うぜ。
長かろうが短かろうが、速かろうが遅かろうが、ダイエット目的なら問題ない。
お互いにモチがあがるようなスレに出来れば理想だが、なかなか難しいだろうな。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 20:20:55 zQXpAgKo
テクニックの話題とかは別に良くないですか？こう走ると走りやすいよ、とか。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 20:24:22 jhI4iLum
>～しか話題にしない人間 ・距離を伸ばさない事、タイムを縮めない人間は間違っている
こんなこと言ってるヤツなんてほとんどいないでしょう。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 20:24:41 dI9tTnBH
>>174
マラソン大会なんて完全に競技ですが？
なぜスポーツ板でやらないの？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 20:29:12 PRtwGlMY
>>175
でも、やせたいのならここまで走れ、これだけ走れってレスはよく見る
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 20:33:26 zQXpAgKo
>>176
ああ、大会でのテクニック限定ってことですか。
テクニック全般の話題が駄目ってことだと思いました。
ところでみなさん今日走りました？自分２時間ほどしたらカッパ的なものを着てちょっと走ってこようと思うんですが。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 20:35:13 e2+hTf3H
>>172
というか、脊髄反射してるの見ればわかるが
タイム自慢してる人、ただの馬鹿やん
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 20:51:39 CWidHqlj
>>178
20km余り走ったよ。
カッパ・・・ん～夜だったら体冷えるし、ありなのかなぁ・・・
俺は昼間だったから普通に濡れて走ったけど。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 20:54:57 jhI4iLum
>>177
それは質問やアドバイスを求めているからその人に言っているのでしょう。
このスレの人全員に言っているのではないよ。
>>178
カッパは止めたほうがいいよ。熱がこもって不快、サウナパンツといっしょで
場合によると危険だよ。あと視界が悪いので目立つ服装にしたいと危険。
雨の中を走るのも気持ちいいけどね。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 21:00:07 CWidHqlj
いや、カッパっつーか、ゴアテックスとかでも走ると汗がこもって中がびしょびしょになるし。
ならば吸汗速乾素材で普通に濡れた方が快適なはずだよなぁ・・
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 21:00:09 896b/3qz
カッパ持ってるけど、走るならカッパはむりｐ
冬使ってたベンチレーション機能付きのウィンブレ着るかな・・反射材も付いてたし
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 21:10:48 MAeX+pzK
何キロ、何分走ればいいですか？
みたいな質問が多すぎるんだよな
長く走れば走るほどカロリー消費するんだから
ダイエット目的ならケガに気をつけて好きに走ればいいのに
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 21:18:30 896b/3qz
ゆとりだから誰かに目安を言ってもらった方が安心するんだよ
でも無理な課題を押し付けられると脊髄反射的にキレるんだな、これがｗ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 21:27:23 PbCekyg3
ゆとり世代って1988年以降の世代だっけ、確か。
３８歳の俺が高校卒業した２０年前からゆとり教育が始まったと考えると意外とこの板はゆとり世代多いのじゃないか？
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 21:38:01 3EiXV2ax
なんかここひどい状況だな
このスレのおかげで走る楽しさを覚えて痩せて者としては情けない限りだ
でももう見る価値もない駄スレに成り下がってしまったから他のスレに行くよ
じゃあ走ることを楽しんでくれよ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 21:40:11 AbKAwvGT
ゆとり教育のおかげで太り体質になっちゃったの？
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 21:41:33 dfQ7DcWY
>>187
だな。
脳脂肪が抜け切らないピザの馴れ合いスレに成り下がった。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 21:43:58 PbCekyg3
>>188
>>185はそういう事を言いたいのだろう。>>185自身がゆとり世代の様な気もするが。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 21:47:31 zQXpAgKo
>>187
ｐａｒｔ４３まで来てかなりマンネリ化しているところもあるんでしょうね。みんな飽きてきているというか。
でも自分は走り続けますよ。
では大雨の中Ｔシャツで行ってきますﾉｼ カッパはやっぱり止めておきますね。
３０分くらいで戻ってきまーす。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 21:54:59 e2+hTf3H
>>187
まさに君の言うとおりですよ
痩せたんだから別のスレ行けばいいんだよ
次のステップにすすまないで粘着してる奴がタイムだの競技だの話すから荒れるんだよ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 21:58:37 sutBiUQ3
やっぱ、あるある大辞典がなくなったのがマンネリズムに拍車かけてる
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 22:00:29 xx2x+JhD
最近走り始めた者だけど
>>187の上から目線が一番むかついたわ
嫌なら黙って去ってくれ
モチが下がるよ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 22:02:47 IM427d4E
結局さぁ・・スレチな話題が嫌なら、自分で別の話題ふりなさいよ
追い出そうとしないでさ。そうすりゃ埋もれて話も消えていくって。
嫌なのはわかったが、なんで怒るんだよ・・
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 22:03:49 896b/3qz
何で実業団選手のレスなら文句言わず有難がるのに、
ダイエット卒業した先輩にはそんなに冷たいのだ？？
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 22:04:08 1KUamogY
でも、走れるデブが居るのを知ってびっくりした。
そう云う人はもうあれだね、神様にデブでいる認定もらったようなもんだね。
意外にデブのまんま健康に長生きできるんじゃないか？
棺桶担ぐ人にちょっと迷惑だけどねｗ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 22:08:33 PbCekyg3
>>196
発言内容からして実業団所属自体、ネタだと思ってるし、>>187に関しては>>192が真実を言った。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 22:10:40 IM427d4E
次のステップに行くべき・・ここはまだデブ・・もうデブじゃない・・
全て本人の感覚に寄ってるんだから
そうそう杓子定規に次に行くステップがわかるわけないじゃないか
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 22:11:11 e2+hTf3H
>>196
釣りだの言われて十分にスルーされてるだろ？
でもね、素直にアドバイスするならOKだし、歓迎なんだよ
それを古参で常連気取りの>>187みたいなアホが
「俺は○kmを○分で走れる」だの「km何分目標」だのと
そういう風にスレ違いの話題を、ドサクサ紛れに書き込む奴がおかしいって言ってんだよ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 22:13:44 PbCekyg3
>古参で常連気取り
それだ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 22:17:31 e2+hTf3H
>>199
タイム気にする様になったら次ぎのステップだろ？
君のスペックは知らないが、始めた当初より痩せたうし、距離も楽に伸ばせる様になったろ？
そうなると当然タイムが気になりだす。それは次のステップだよ
経験からしてタイム以前に続ける事が大切だってわかってるでしょ？
素直にアドバイスだけすれば良いじゃないか？
始めた当初に「6分/kmで走れ」といわれて実践できるか？
タイムより心拍数とか運動時間をアドバイスしてやってくれよ
と、同時に食生活や生活習慣のアドバイスも結構だと思うよ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 22:20:58 1KUamogY
でもさぁ、デブのまま一生走り続けるなんて苦行だよなぁ、、、
素人でも通えるボクシングジムとか在るんだから、相撲ジムとか在れば良いのにな。
そしたら幸せになれるよ。周りの人から「あらぁ～太ってるけど相撲やってるんですねぇ
素敵～」とか言って貰えるとおもうな。。。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 22:28:17 e2+hTf3H
力士の体脂肪率しってるの？
あの体を維持するのがどれだけ大変か考えろよ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 22:32:24 1KUamogY
いや、アマチュア向けねｗ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 22:35:46 PbCekyg3
何？このプロ気取りのバカｗ
どっから湧いた？
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 22:41:05 1KUamogY
デブの社会的評価を上げればいんじゃね？ て云う冗談のつもりなんだが、
気に障った人には御免なさい。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 22:42:13 896b/3qz
あらゆるダイエット法に精通したデブ
羨ましいような羨ましくないような・・・orz
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 22:42:34 e2+hTf3H
>>205
アマ向けのはどっかで広告みたよ
ただし、当然だけどダイエット目的ではなかったよ
太めで運動なら柔道とか空手じゃないかい？
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 22:44:21 haCgx6Dy
>>200
またゆとり脳の仕切り厨か。
同じ話題を何度も何度も、まさに馬鹿の一つ覚えだな。
ゆとりはちょっとでも競争の臭いを感じると拒絶反応を起こすんだな。
タイム程度に被害妄想が強すぎる。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 22:49:02 qrzbddto
>古参で常連気取り
ずっとこのスレにいるということは…。
気取るどころかどちらかというと恥ずかしい感じだよね。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 22:50:50 9q2c/0H/
>>210
またジジィ腐れ脳の仕切り厨か。
同じ話題を何度も何度も、まさにバカの一つ覚えだな。
ジジィはちょっとでも自分の優位性を示したいからタイム自慢になるんだよ
ゆとり程度に拒絶反応が強すぎる
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 22:53:19 jMXfveUH
>古参で常連気取り
毎晩現れてはゆとりだのなんだのと他人を馬鹿にする
こいつ>>210の事ですね
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 22:53:32 qrzbddto
>>210
お前がゆとりだろｗ
仕切りされてるっていう被害妄想が強すぎｗ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 22:57:55 haCgx6Dy
>>212
ゆとり脳のガキは鸚鵡返ししかできないのかｗ
突然現れてきて「スレ違い」「誘導」「出て行け」とかこればかり。
いかに自分が流れに読めない馬鹿か見えてない。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 22:58:11 1KUamogY
へぇ～、アマ用相撲部屋在りますか！？
やっぱり、考えてみれば１０キロ以上毎日走ってるなんて人に言ったら、
「（デブなのに）たいへンだぁ～」て言いながら眼の奥は笑ってる感じだと
思うんだよね。絶対柔道、空手とかに転向した方が良いよね。
そうそう、あと踊れるデブとかも可愛いかも。。。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 23:00:02 AbKAwvGT
５キロ走って来た。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 23:00:34 e2+hTf3H
>>210
なんでそうやって毎日他人を卑下したがるの？
実社会で嫌な事あるのか？
それなら↓の板へ行った方が的確なアドバイス得られるよ
メンヘルサロン
URLﾘﾝｸ(life8.2ch.net)
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 23:03:31 jMXfveUH
>>215
なんでそうやって馬鹿にすんの？
ここは他人を馬鹿にするスレじゃないよ？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 23:05:37 6leQgX3W
雨ひどい@関東
昨日深夜にむりしてはしっておいてよかった。
明日の夜くらいには晴れるかな…？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 23:06:11 e2+hTf3H
>>216
スレ違い覚悟で・・・参考URLをどぞ。
URLﾘﾝｸ(www.nihonsumo-renmei.jp)
どうしても体重落とせないならいっそ体脂肪率めちゃ低い筋肉マッチョを目指すのもいいんじゃない
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 23:06:38 haCgx6Dy
>>218>>219
仕切り厨に言って。
なんで異常にタイムについて劣等感が強いのかと。
走ってる人ならだれでもペースや距離については気になるのは当然。
水泳とかほかの運動系のスレでも同じなんだが。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 23:10:06 3mzQ0ERF
数ヶ月もジョギングしてれば10kmとか余裕じゃん♪
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 23:14:28 zQXpAgKo
もはやこのスレは煽り合いでしか燃え上がらなくなってきたのかなぁ('A`)
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 23:14:47 e2+hTf3H
>>222
「劣等感」を感じさせてると思ってる時点で君にとっては「優越感」なわけだ
そこが「出ていけ」って言われる理由だろ？
ペースや距離のアドバイスに>>223みたいなタイム自慢は必要なのか？
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 23:15:52 896b/3qz
>>223はタイム自慢などしてない
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 23:16:10 e2+hTf3H
失礼、>>223はタイムは自慢してないな。どっちにしろ「チラシの裏にでも書いとけ」って思うけどね
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 23:19:06 p3sCuphP
論破できなくてとうとう揚げ足とりしか出来なくなった
常連気取りの>>226
>>215の様に他人を卑下するか、>>226みたいに揚げ足とるかしかしないなら
本当に邪魔だよ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 23:19:28 CWidHqlj
別に>>223はタイム自慢じゃないだろ。
よしんば、それが距離自慢だとしても大抵の人は数ヶ月もすれば10kmは余裕でしょ。
つまり事実を言ってるに過ぎない。
それを自慢だと解釈するのもどうかしてるぞ。
もちろん、数ヶ月経っても10km走れる奴もいれば1週間で10km走れる奴もいる。
そんないろんな奴が居てこそのジョギングスレだと思うけどな。俺は。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 23:20:06 6leQgX3W
走り始めてから一月半。
おおむね一回6キロ、たまに9キロを週五回走ってます。
が、ぜんぜんスペックがかわらん…
食事制限せずジョグ一月じゃこんなもんかな？
ちなみに 177cm 71kg 体脂肪率 19.8%
二日に一回は腹筋、腕立て。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 23:21:10 bkAgZmYa
>>229 反応遅すぎwww
何必死になってるの？顔真っ赤ですよwww
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 23:22:40 CWidHqlj
>>230
食事制限なしで一月半ならまだ目に見える効果が出なくても仕方ないんじゃあるまいか？
まあ、気長に続けなよ。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 23:25:45 YYjb7MRn
なんなんだID:e2+hTf3Hは・・・・
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 23:26:40 bUhyhdYU
ゆとり脳だとか 仕切られているとか
劣等感＆被害妄想丸出しのジジィが要ると聞いて飛んできました(^^♪
>>222ですか？？？？
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 23:31:10 zQXpAgKo
止めましょうよもう('A`)
今日何キロ走ったんですか(・∀・)？俺はさっき大雨の中２５分だけ走ってきましたよ！
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 23:32:06 h1C60YHI
ID:haCgx6Dyは
自分がまともだと思ってる様だけど違うよ？
痩せたいって思ってダイエット板見てる大多数は標準体重を明らかに超えた人でしょ？
それなのにタイムなんか気にしてたら最初の一歩が踏み出せなくなるよ
自分たちがジョギング始めた頃の気持ちに戻ってみなよ
アドバイスしてくれるのはありがたいが競技参加自慢やタイム自慢は必要ないです
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 23:35:05 6leQgX3W
>>232
レスさんくす。
だんだん走るのがたのしくなってきたんで
ジョグは続ける気だけど
あまりにかわらないのでやや凹んだ。
体重はそんなに減らなくてもいいが
体脂肪率や腹回りを落としたいな。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 23:39:58 CWidHqlj
>>237
結果が早く欲しいならある程度食事を制限するのが近道。
全く食事を制限しないと
ジョギングする→異常に腹が減る→食事量が増える
ってな循環で意外に痩せない。
もっとも、それでもある程度以上走行距離が伸びれば食いたいだけ食っても
痩せるようになるけどね。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 23:48:41 Dvwctq7G
ジョギングする距離が伸びる
↓
距離が伸びた分さらに腹が減る
↓
食事がおいしい
いかがですか？
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 23:48:42 6leQgX3W
>>238
確かに最近メシが旨いなあ
ジョグ開始とともに禁煙したのも影響あるかな…。
昔食事制限だとすぐリバウンドしたので
今回は運動で減らしたい。とりあえず10キロ毎日はしれるように
なるまでとりくんでみます。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 23:51:42 PbCekyg3
お前ら、断食とか運動以外で痩せようとしている奴らのスレを覗いてみなよ。
ここの住人がどれだけダイエットの勝ち組か分かるから。
タイムを自慢しようが、仕切りたがりだろうが、運動で痩せようって時点でビクトリー！！なんだよ。
そんな、勝ち組同志でいがみ合うなよ。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 23:52:48 Dvwctq7G
食事がおいしい
ビンゴ！
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 23:59:07 ZGrKNmeM
少しの食事制限をしながら走り、体重は少しだけ落ちました。
が、体脂肪が一向に減らない。３０～３１％の間を行ったり来たり。
水に浮くのはとても得意。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 00:08:37 G0jEzFWL
食事制限は一瞬、ジョグは一生
気長に行こうぜ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 00:20:19 yBt0lOWx
おれも三年前に禁煙成功したんだけど、それまでグルメなこと言ってた自分が
恥ずかしい。禁煙前より味覚嗅覚ともに三倍程敏感に為った気がするんだよな。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 00:39:03 9NYgMLwI
>>229ｲｲｺﾄﾕｯﾀ
>>235あんたはほんとのランナーや
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 00:45:50 R4eCCaSZ
>>246
自演バレバレなんですけどぉwwwいつまで揚げ足とりしてんだよ
距離はアドバイスとして当然だろ？
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 01:05:23 7jTPb+cm
>>247
もういいじゃないですかヽ(´∀｀;)
そうですね。距離は確かに目安として書き込むのはいいかもしれません。
問題はタイムですよね。これを書くとスレが荒れる。
「何分走った」とか「何キロ走った」とかはいいですけど、「何分を何キロで走った」とか言うのはもう止めましょう。
と言っても間違いなく書いてしまう人がいると思うので、返答で煽るようなことはしないようにしましょう。
平和に行きましょう。平和に走りましょう。ここはそういうスレですから（＾ω＾）
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 01:24:16 UanvYgNr
雨で走れなくてイライラしているんだろうな～
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 01:27:43 y3TGid3h
しかしジョギング始めて禁煙成功したんじゃ、
メシ（ご飯）はうまいわ、水はうまいわ、ビールはうまいわ
で食餌制限どころじゃないでしょ。
体重増えないだけで恩の字では？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 01:33:28 O8igrFK2
42.195ｋを2時間05分43秒で走ってきた。後1秒足りなかったよ。
もうちょっとで一般肥満から標準体型です＞＜
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 01:42:12 D6jpZbUz
予報見てたら明日の昼には雨上がりそうだ
連休初日は行けんかったが
残り2日でがんがろーっと
＠愛知
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 01:44:21 69HondpY
>>251
こういう奴がいるからタイム自慢派が嫌われるんだよ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 01:49:02 TUpCarB3
>>251
今の世界最高は2時間4分55秒だぞ。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 01:58:29 uaK2yTbk
>>253
>>254
反応すんなよ。明らかに釣りだろ？
罰としてスクワット一回！
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 02:11:07 C8e0sYUJ
>>93さん
そうなんですか。ありがとうございます。
ちなみにフィットネスシューズで走ってみて、違和感を感じたらそれはクツが
衝撃を吸収しきれてないということですかね？
例えば、足の裏がいたくなったり、ヒザがいたくなったりなどした場合はシューズが
走りを補えてないということで？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 02:40:57 SxyN3WSX
>>256
痛み、違和感と靴との関係なんてわかんないっす。
その靴で満足してれば良いのでは？
その靴が悪いって言われても捨てないっておっしゃってましたよね？
自分の身体と相談して下さいm(__)m
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 02:56:17 ai++VGVN
URLﾘﾝｸ(www.manmos.tv)
（2）カロリー消費の源は脂肪です。
脂肪をいかに消費するかがポイントです。それには有酸素運動（エア
ロビクス）が有効です。全力疾走のような無酸素運動は糖分を優先
消費します。
但し、有酸素運動もあまりにゆっくりでは効果がありません。
心拍数を120～150（個人差があります。注意してください）にあげる
ことが必要です。
ゆっくりでは効果ないんだな
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 03:37:12 vCswFJQs
昼に大雨のなかジョグってきた。
途中車にクラクションならされてイラっときたんだけど窓が開いて「駅か？乗ってくか？」と言われた。
「大丈夫です。トレーニングなんです」と言い断わった。
しばらく走ると更に雨が強くなり街中で走りながら溺れそうになった。苦しかった。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 03:43:59 y3TGid3h
>>256。
衝撃吸収力として、
初心者向けジョッギングシューズ＞フィットネスシューズ
（初心者向けシューズについては↓のレス番 ５ など参照してください）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
だと思いますけど、
靴の「違和感」は衝撃吸収以外にも、
オーバープロネーション対策などの問題もあると思います。
ストレッチや疲労回復などの要素もありますし、
いいシューズ＝オールマイティではありません。
実際、私は走り始め１ヶ月ちょっとで鵞足炎に泣きましたが、
シューズの問題ではなく、体重が重く、筋肉が衝撃吸収機能を獲得していなかったからだと思っています。
でも奮発して買ったお気に入りのシューズで走るとよけいに走れるし、気持ちいいです。
それはたぶん想像以上だと思います。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 04:41:31 EEV0DJxR
二週間ジョギング30～40分を週4～5回してるんだけど引き締まった！
サイズダウン！腹周りがかっこよくなったわｗ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 04:58:42 U2nNFccA
今月は今までに100キロ走った。
やっと減量の兆しが見えてきた。
今月は2キロおとしたいな。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 05:09:22 cNT6H+Vm
久しぶりに青空がみえた！すんごい綺麗な北西の空＠大阪北部
走りたいのに風が強いからって止められたorz ストレス溜まる一方だよ
東の方は雲いっぱい、これからですねー気をつけてください
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 07:07:49 uaK2yTbk
>>263
昨日淀川すごい水位上がっててびっくりした。
風強いのなんのって。へなちょこﾗﾝﾅｰだから進まない進まない。
今日は楽しく走れそうかな？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 08:17:11 W2vv8f/o
世田谷は今日も雨だお
3日連続走れないなんてありえね
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 08:19:01 ZPSyCjYF
俺も走りたんないわー。
ウズウズする。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 08:33:37 UClineIG
一ヶ月間、毎日走って、250キロ（1日最大12キロ）。今更ながら、左ひざの内側が
痛くなってきた。鵞足炎ってやつでしょうか。とにかく、多少の雨でも毎日走ろう
ということばかり考えて、筋肉の疲れがとれていないうちに走った
のがいけなかったのでしょうか。脚の休息日って必要だったんだな、、、後悔
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 09:55:46 TvZL9/Sv
初心者はひざ、次に腰。ようこそ怪我の無限回帰へ。
初心者は筋力が磐石じゃないからオーバーワークでケガしやすい。
休息も立派なトレーニング。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 10:14:18 iIyRwwZh
>>264淀川ナカーマ
今日は夜飲みに行かなきゃいけないんでその分いっぱい走るぞー！！
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 10:15:07 RubqDwoA
１０キロぐらい走れるようになる頃には
プチ・ランーズハイが気持ちよくて、走りすぎてしまる。
それで、膝とか逝っちゃうんだよね。
今が踵が痛くて休息中、その前は膝だった・・・・・
ある程度、休息期間をいれて走ろう。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 10:18:59 eTWMmEVX
珍しく淀川ランナーがいるね。僕も走ろう！
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 10:36:27 iIyRwwZh
ごめんちょっと聞きたいんですけど
夜に淀川走ってる人いる？
夜は危なそうだからまだいったことないんだけど今日は夜走ってみようと思って…
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 10:37:27 zqIh3p8M
あ～走りたい…
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 10:47:39 7jTPb+cm
多摩川ランナーです。今日は雨止むといいなぁ・・・
てるてる坊主のＡＡ探しているのに見つからない。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 11:11:18 eTWMmEVX
>>272
淀川でも河口から三川合流まで広いからね。場所によるでしょう。
河口から24キロ付近左岸はスーパー堤防で前がマンションだから余裕。
右岸の三島江から摂津まで堤防外側下の道は大丈夫。
寝屋川守口付近の団地横もおそらく行けそう。でもDQNがいそうだね。
大工大周辺も大丈夫そう。大阪市内は知らない。
ま～堤防の上なら大丈夫とおもうが保障はできない。
あまり参考にならねーな。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 11:20:34 QDE9uXoo
>>268
俺今腰に疲労がたまってんだよな
30分も走るとずしーんと重くなってくる
2日ほど休めば治るとわかってんだけどなあ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 12:56:20 3xtgs/Qe
皆どーいう所走ってる？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 13:03:45 YdyqU/YQ
膝の裏が痛いのですが走り過ぎですか？
休まないといけませんか？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 13:27:45 gjAK61Pd
>>278
休んだほうがいいよ
怪我して１ヶ月走れなくなったりするから
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 13:44:16 QtpVQOBi
なんか晴れてんだけど・・・？＠東京
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 13:46:43 UbpxXpyd
関東最強だな
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 13:57:27 OZWVf/q3
青空だ～っ！って走る準備してたらまた曇ってきた＠川崎。
今から10ｋｍイッテキマ～。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 13:59:02 pGarIJgM
>>277
芝生、土のグラウンド、河川敷、たまにアスファルト
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 14:08:55 UanvYgNr
>>270
>プチ･ランナーズハイが気持ちよくて､走りすぎてしまる｡
プチ･ランナーズハイってどんなの？10㎞位で遭遇出来るんですか？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 14:18:23 lgmkpTuK
>>284
たぶん、セカンド・ウインドのことじゃないかな？
ランナーズ・ハイとは根本的に違うけど。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 15:09:56 ixUUi2IB
セカンドウインドというのは限界に近い速度で走ってるときに急にすっと
呼吸が楽になる現象だよ。
たまたま今日は調子がいいというのはちょっと違う。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 15:18:05 cNT6H+Vm
>>272
淀川だから安全・危険とはいえないね
一時期走ってたけど、ランナーや帰路と思われる人だけの時もあれば
爆竹でいたずらしてる子らがいる時もあったし
夏休みになるから危険っちゃ危険かも
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 15:24:20 lgmkpTuK
>>286
違うね。
走り始めてからしばらくは呼吸が追いつかなくて苦しく感じる。
この段階では、ジョギングといえども無酸素運動的な運動になる。(酸素供給が追いつかないため）
しかし、5～20分くらい運動を続けていると呼吸が追いついて急に楽になる。
これをセカンド・ウインドって呼ぶんだよ。
背景にはウォーミングアップ不足があって、特に初心者に感じやすい。
ジョギングし始めて最初は主として糖分が燃えて、20分くらい経ったら脂肪燃焼が
優位になるって話は聞いたことあるだろ？
これこそ、まさにセカンド・ウインドなんだよ。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 15:30:39 0SBeTx+w
窓の外見たら晴れてるし、となりのアパートの屋根もすっかり乾いてる＠東京
台風、脚速過ぎだろ。キロ何分だよ（w
さっき、松村邦洋がフルマラソン走ってるのテレビでやってて、ちょっと感動した。（９時間台で完走
アスリート云々は別として、オレもいつか走ってみたいと思った。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 15:46:36 eTWMmEVX
松村邦洋のフルマラソンをジョギングシミュレーターで当てはめると(高度差は関係なし）。
平均速度 4.6 Km/h
消費カロリー 5439.4 Kcal
燃焼脂肪量 388.5ｇ
ＭＥＴＳ 5.7
エネルギー換算 6.3 ＫＷｈ
（ １０００Ｗの電気ストーブ 379.3分相当 ）
（ １００Ｗの電球 63.2時間相当 ）
ごはん 21.6杯分 生ビール中ジョッキ 26.8杯分
ウィンドウショッピング 2175.8分相当 ぞうきんがけ掃除 1431.4分相当
もし自家用車に乗ってこの距離を移動していたら 6962.2ｇ のＣＯ2を排出
（２リットルのペットボトル 1775.4本分）
１００ｍ走・・・・ 78.1秒ペース
１０ｋｍ走・・・・ 130分 8秒ペース
ハーフマラソン・・ 4 時間 34分 31秒ペース
フルマラソン・・ 9時間 9分 6秒ペース
↓
もし2006年荒川市民マラソンに参加したとしたら11084人中11084位くらいです。
もし2006年NewYorkCityマラソンに参加したとしたら37866人中37861位くらいです。
NewYorkCityマラソンでベッタにならないんだね。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 15:52:54 mHmKJCnd
今まで7.5kmで終了してましたが 物足りなさを感じ 昨日から8.7kmに距離を伸ばしてみました
10km いまだ未知なる距離だわぁ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 16:11:34 QsP2qg2t
体脂肪を落とすにはジョギングが１番良いですか？
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 16:15:04 eTWMmEVX
>>292
いろいろな方法があるからね。１番良いとは断言できないけど。
走るのが好きなら１番良いと言える。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 16:37:40 h2nn0Iro
豊平川走ってる人います？
俺は夜メインだけど河川敷はきもちいいっすよね。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 16:38:57 Rds8e8PB
>>292
ここを見れば分かるけど、食事の管理をしないとジョグだけでは無理。
確実に脂肪を落とすなら、
①1～2ヶ月かけて10kmを不安なく走れる脚を作る（食事は今まで通り）
②10km走れるようになったら、ビールや間食をキッパリ止めて走り込む。
③体重が順調に減り始めたら筋肉を落とさないように筋トレも取り入れて
食事もたんぱく質をしっかり摂るようにする。
ここで痩せないとか言ってるのは所詮①止まり。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 16:50:21 G0jEzFWL
個人的な経験を言えば、ビールは飲んでも大丈夫だな。ツマミには少し気を付けるが。
一日でも早く、数字として結果が見たいっていうなら>>295もアリだが、少し位の間食や酒を楽しんでも、それ以上にジョグが楽しくなるから痩せるよ
297:名無し
07/07/15 17:23:03 g61P7/Wy
間食さえ止めれば確実に脂肪が減らせるのか。夜ご飯抜きとか、タンスイカブツ抜きとか、精神的に辛いシンボリックな制限が不要なら、意志弱い自分も出来そう
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 17:37:08 OZWVf/q3
小雨上等！10km走ってきた＠川崎
それにしてもシャワー後のビールウマイね～ヽ(´ー｀)ノ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 18:07:44 VHTbmV0z
>>294
札幌出張の時、早起きして走りました。
普段地元でも川沿いの遊歩道を走ってますが、豊平川は河川敷が段違いに広くて爽快でした。
毎日あんなところで走れたら最高ですね。
・・・って、冬はどうか知りませんが。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 18:20:16 pGarIJgM
台風一過で久々に走れた！
10km、気持ちよかったぁ～！
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 18:26:00 G0jEzFWL
>>297
炭水化物抜きなんて、どうせリバウンドするだけｗ
ちゃんと食って、走れ。走るのが楽しくなったら、こっちのもんだ！
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 18:36:05 7ZiVMrv0
>>257>>260
そうですか。ありがとうございます。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 18:40:40 GNyaNfF4
ビールとお好み焼き食べちゃったから1時間走ってきました！！
台風逸れてよかったー
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 19:05:06 e3lAVp6I
ちゃんと食べて走った方がいいよ
時間はかかるけどその方がリバウンドもしない
食べた分は走るエネルギーになる
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 19:10:03 eG0fktl8
2日ぶり行ってきま～す＠東京
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 20:03:47 3spV9B6p
走ってきました～＠東京
まだ小雨が降ってたけど、走る分には気持ち良いくらいだった。
LSD1.5時間やってきたけど、今夜はぐっすり眠れそうだ。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 20:06:08 8hnOBmNn
きたきたきた風が強くなってきたー
明日は・・・・台風一過で快晴！
・・・・だといいなぁ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 20:40:25 3p6U4bzU
>>306
これからご飯？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 21:03:44 vPQ503Yd
西の空が明るかったんでロングコースを選択したのだが、
途中で雨強くなるわもろ逆風だわで修行僧のような状態に
なってもうた。でも最後まで走りきった16キロ。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 21:04:24 S/N8xYiR
今から行くかな。
今日はもう降らないことを祈る@川崎
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 21:07:50 XQ7VefJ8
ジョギング歴6ヶ月ほどの初心者です。
今まで、ゆっくり走るほどダイエットには効果があると思っていましたが、
>>258 で紹介されたURLをみる限り、効果的なダイエットのためには距離と速度、
そして心拍数も重要であることがわかりました。
でも、「最終目標は脈拍１５０で１Km５分です。まずは5Ｋｍを目標です。」
というのは、ちょっとキツイ目標ですね。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 21:12:03 3spV9B6p
>>308
ご飯は済ませてから走ったので、これから軽く晩酌。
この時期はコレが楽しみで走ってる～
晩酌って言っても、氷結350mlを1本だけ、ツマミは無しだけどね。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 21:22:25 HvASlrzA
>>312
どうせならビールの方がいいんじゃない？
氷結とかの焼酎は糖質が高すぎじゃないか？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 21:41:51 QtpVQOBi
カロリがいいよ。
糖質カットの発泡酒、結構いろんなのでてるけど、
やっぱイマイチおいしくないんだよな。
結局、今日は走らなかったよ。夕方晴れてきたけど（＠東京）
休みと決めてお風呂に入ったら、激しく降ってきた。ヨカタ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 21:45:43 G0jEzFWL
カロリはマズー
氷結で正解だと思う、若しくはビールだね
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 21:53:23 0SBeTx+w
筋トレやってたら窓から涼しい風が入ってくるので、ちょっと走ってくるお＠東京
>>313
ビールもチューハイも糖質はそれなりにあるよ。
糖質を抑えたいなら、焼酎の甲類（ジンロとか）などの連続蒸留酒にノン糖質のモノを加えると良いよ。
例えば烏龍ハイとか。
個人的なお薦めは、ノンフレーバーなウォッカをペリエレモン＋ポッカ100レモンで割ったやつ。
317:312
07/07/15 21:54:56 3spV9B6p
酒くらい好きなもの飲ませてくれ～
どうせ350mlなんだし、10Km以上走った後なら何飲んでもカロリー的には大丈夫だろう。
ちなみに、冷蔵庫の中には氷結、-196℃、ビールが入っている。
走った後だけのご褒美だ（ｗ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 21:55:37 zUHAT9bu
>>316
試してみるよ
タバコは簡単にやめられたけど(やめたというよりジョギング始めたら吸う気がおきなくなった)
風呂上りのビールはやめられないんだよなぁ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 21:57:47 zUHAT9bu
あ、ところでさ飲酒する場合に
運動後、何時間は危険とか
運動前、何時間は危険とかってデータはあるのかな？
もちろん飲酒量によってかわるんだろうけど
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 21:59:43 6dFRqvRb
やっぱり雨の日に走るのは怖い。
道路でかえるがぴょこぴょこしまくっててgkbrだった。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 22:05:25 By5kP8bi
>>318
ビールをビリーに替えたら？
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 22:06:57 pGarIJgM
かえる位なんだ！
ウチじゃトカゲが大量発生してたまに足のない蛇も出てたよ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 22:07:03 G0jEzFWL
>>317
それでおk
酒好きな俺はジョグ７ｋとビリーで毎日ビール一番絞り350を４本に氷結500を２本飲んでるけど、171cm58kg14％維持中。因みに38歳♂。
酒のカロリーは体に蓄えられないって聞いたけど本当みたい。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 22:08:03 S/N8xYiR
走り始めたら、何かいつもと違って、
結局3キロだけ走って帰ってきた。
で、今、熱計ったら38.3度あった。
天候ばかりに気をとられすぎて、
自分の体調にまで気が回っていないってww
どんだけ走りたかったんだ、自分ww
そういえば食欲もない。
これをきっかけに停滞期抜けないかな……と、
かなり不健康な妄想中。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 22:09:45 2vvYvBSe
10km走ってきますた。
>323
アルコールは、つまみとか何かを一緒に食べなければそこまで太らないよね。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 22:11:11 YdyqU/YQ
ランナーズハイの原理をおせーて。
なぜ急に楽になるの？なんか怖い
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 22:14:34 G0jEzFWL
>>325
そうそう、酒じゃなくツマミなんだよね。
ビールなんか炭酸で腹が張るイメージだけで悪者にされてそう(笑)
俺が酒の無実を証明するよ。
ツマミを憎んで酒を憎まず
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 22:22:55 pGarIJgM
>>326
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